≡ Как забыть бывшего мужчину ᐈ отвыкнуть и отпустить навсегда
“А что, если я вновь впущу прошлое в свою жизнь? Теперь ведь все будет по-другому. Я не допущу прежних ошибок. Да и “он” вроде как изменился”. Дорогие мои, как думаете, почему так происходит и можно ли этого избежать?
В сегодняшней статье я подготовил для вас не только ответы на эти вопросы, но и несколько важных советов, как не зацикливаться на мужчине и что делать, если не можешь забыть парня.
В этой статье я расскажу:
- Как перестать возвращаться в прошлое?
- Как забыть бывшего, если до сих пор его любишь?
- Какие ошибки совершает женщина при расставании?
- Как не допускать старых ошибок в новых отношениях?
- В чем секрет счастливой жизни после расставания с бывшим?
Если вам удобнее воспринимать информацию аудиально, записал подробную видеолекцию о том, как отпустить прошлое и стать счастливой в новых отношениях.
Переходите по ссылочке, смотрите видео и подписывайтесь на мой YouTube-канал. Там вы найдете много полезностей!
Когда у человека нет особого смысла в его настоящем и он не представляет свое будущее как нечто светлое и яркое, он вынужден развернуться на 180 градусов и направить все свое внимание назад, в прошлое. И вот он стоит спиной к настоящему, ностальгирует, вспоминает свою жизнь, изо дня в день “пересматривает” сюжеты и грустно вздыхает от мысли: “Как же там было хорошо”. Даже если “там” хорошо вовсе и не было.
Мысль о “прекрасном” прошлом заставляет многих женщин подвисать в токсичных отношениях. И, казалось бы, они уже сделали первый шаг к свободе, расстались.
Но страх перед одиночеством и неизвестностью вынуждает их возвращаться обратно.
Но страх перед одиночеством и неизвестностью вынуждает их возвращаться обратно.За всю свою практику я не припомню ни единого случая, когда увлеченная жизнью женщина, у которой все круто, классно и здорово, стремилась бы вернуться обратно в прошлое. Когда женщина действительно счастлива, занимается собой, своим развитием и у нее все хорошо, она не смотрит назад.
Время от времени в ее телефоне появляются смс-ки или даже звонки от бывших – и то лишь потому, что это они хотят стать сопричастными к ее новой жизни и получать от нее ее же живую энергию. Но наполненная женщина не станет реагировать на такие вот камбэки! Она улыбнется, сбросит звонок или из вежливости ответит и пойдет дальше, совершенно не придавая этому звонку значения.
Но так поступит далеко не каждая. Большинство девушек не смогут удержаться, чтобы не пофантазировать “А что если…”. Причем в самом начале, как только они увидят душещипательную смс от бывшего, мозг среагирует правильно: “Нет-нет, между нами все кончено”.
И часто в контексте, где “кончено” – это наречие.
Но, чем больше бывший будет стараться и проявлять напор, тем больше шансов, что это вызовет сожаление, жалость или даже чувство вины за то, что вы не дали ему шанса реабилитироваться. Собственно, на это он и рассчитывает.
Ему хочется верить, что своим полуночным звонком он посеет в вашей головушке зерно сомнения: “А может, зря мы с ним расстались?”, “А что, если я до сих пор его люблю?”
Если вдруг вы поймаете себя на мысли, что вам хочется вернуться в прошлое к своему бывшему или снизойти на его мольбы и возобновить ваши отношения – знайте, что это знак: в вашем настоящем ничего хорошего и интересного не происходит.
Что с этим делать? Для начала было бы неплохо забыть бывшего, перестать залипать в свое прошлое и обратить, наконец, внимание на свою жизнь в настоящем моменте.
Как забыть бывшего?
Чтобы забыть парня или бывшего мужа, перестать страдать и начать новую счастливую жизнь, нужна сила воли.
Если вы приняли решение, что заканчиваете отношения, пообещайте себе, что не вернетесь в прошлое, от которого ушли.
Завершая отношения с мужчиной, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, попросите прощения за что-то плохое и поставьте большую жирную точку.
Возможно, вам даже придется удалить его из друзей или заблокировать в соцсетях. Не нужно создавать видимость какой-то дружбы, поддерживать отношения, поздравляя друг друга с Новым годом и Днем рождения. Любое подобное общение будет возвращать вас в прошлое.
Конечно, этот вариант не подходит тем, у кого есть общие дети. Ребенок не виноват, что между вами не сложилось, и крайне важно, чтобы у него была возможность нормально общаться и поддерживать отношения с отцом.
Не силой воли единой
Пройти через расставание может помочь откровенный разговор с собой. Разберитесь, какое чувство движет вами на самом деле, когда вы смотрите в прошлое. Это может быть одиночество, бессмысленная жизнь, чувство зависимости от человека, неуверенность в себе или низкая самооценка.
Возможно, вы думаете: “Я никому не нужна. Более достойного мужчину я не встречу”.
[YS_General_Banner_1]
Ответы, которые придут к вам первыми, расскажут о ваших главных страхах, с которыми вам и придется поработать. К сожалению, развеять страхи и отпустить психологические блоки не получится только силой мысли или с помощью медитации. Но это вполне можно сделать благодаря хорошим тренингам. Если вы чувствуете, что хотели бы разобраться в себе, лучше понять, что мешает вам строить счастливые отношения, и разобраться, как устроен мир мужчин, – приглашаю на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”.
Вас ждут 6 дней полезного контента, который раскроет глаза на многие, казалось бы, очевидные вещи, которых вы могли просто не знать. Надеюсь, вы уже кликнули по ссылке и зарегистрировались, потому что сейчас мы начнем разбирать самые распространенные ошибки, которые вы, женщины, совершаете во время расставания с бывшими.
Карьера вместо отношений
Есть девушки, которые с головой погружаются в карьеру. Они думают, что отношения им не нужны, что работа – превыше всего, но на самом деле таким образом они пытаются “закрыться” от неудач в личной жизни.
И что тогда происходит? На длительное время они с головой уходят в проекты, достигают профессиональных вершин и карьерного роста. И лишь спустя несколько лет замечают, что в карьере-то все просто прекрасно!
В карьере, но не в отношениях с мужчинами. Я не советую так делать. Это не значит, что плохо быть увлеченной каким-то делом или любимой работой, нет. Но очень важно не лгать себе и честно ответить на вопрос: “Что мною движет?”
Важно не игнорировать свои негативные чувства, прикрываясь стремлением самореализоваться. Их нужно прорабатывать. Только тогда вы осознанно сможете выбирать, что делать дальше. Например, строить ту же карьеру — но не для того, чтобы кому-то что-то доказать или забыться, а с более здоровыми, осмысленными чувствами.
“Мне и одной хорошо”
Еще одна частая ошибка при расставании – ложный вывод, который может сделать женщина: “А зачем мне вообще нужны эти отношения? Отношения — это всегда больно и тяжело. Мне не нужен мужчина! Мне и одной хорошо”.
Это, конечно, супер, когда женщине классно и интересно наедине с собой. И в этом нет ничего плохого, что ей нравится быть в одиночестве. Но если она, в то же время, испытывает негативные чувства при мысли о мужчинах или об отношениях – это уже плохо и для женщины, и для ее жизни.
Давайте по-честному: чаще всего большинство женщин, которые с пеной у рта доказывают всему миру, что ей “И одной хорошо” – пытаются убедить в этом в первую очередь себя.
Если вам нравится быть одной, а с мужчиной вы ощущаете дискомфорт — это уже контрзависимость. Так в психологии называется избегание отношений из-за негативных чувств.
Когда вы это проработаете, вам будет комфортно и одной, и с мужчиной.
Так и должно быть в идеале, и к этому нужно стремиться.
Как еще могут развиваться события после того, как женщина решает “забить” на тщетные попытки построить счастливые и гармоничные отношения? Она занимает позицию любовницы.
“Зачем мне нужны отношения? Зачем весь этот быт? Стирка, уборка, готовка, дети — это же так сложно! Зачем это все, если можно просто кайфовать и получать удовольствие от секса, подарков и приятного времяпровождения”.
И она безо всяких зазрений совести выбирает свой путь любовницы. И на первых порах ей действительно кажется, что:
- Отношения вообще не нужны.
- Не хочется замуж.
- Быть любовницей – так классно!
Но рано или поздно все это надоедает. В итоге, только 1% из 100 не хочет замуж и против отношений с женатым мужчиной. Большинство женщин все равно со временем привыкают к мужчине, влюбляются и начинают рассматривать его в качестве партнера для отношений. Вот только мужчине это чаще всего не нужно.
Клин клином не вышибают
Часто бывает так, что в поисках ответа на вопрос “Как забыть мужа/мужчину” девушка принимает решение поскорее начать новые отношения. Правильно ли это?
Если же девушка в поисках ответа на вопрос “Как забыть мужа/мужчину” принимает решение заменить его другим партнером – она совершает ту самую ошибку, которая в результате разрушает ее новые отношения.
На моих инстаграм-разборах участницы часто задают мне подобные вопросы: “Ярослав, а как понять, когда можно заводить новые отношения? Сколько должно пройти времени после того, как я рассталась с бывшим? Когда уже пора вступать в новые отношения?” Лично я считаю, что время не имеет значения. Важно другое.
Как обычно происходит? Женщина расстается с мужчиной, делая выводы, что это он ей не подошел. Что он плохой, недостойный и так далее, но в то же время, она забывает анализировать свою роль в этих неудавшихся отношениях. Я не намекаю, что нужно сделать вывод, что это она плохая, но она должна разобраться в себе и понять:
- Чем она привлекла в свою жизнь такого мужчину?
- Почему он выбрал именно ее?
- Какие причины на самом деле привели к расставанию?
Если вы рассуждаете: “Вот, у меня был плохой мужчина, я его бросила.
И теперь я его заменю на хорошего”, – это неправильно. Для начала необходимо взглянуть на свои прошлые отношения в разрезе 360 градусов, сделать выводы не только о бывшем, но и о себе как о женщине. Только тогда у вас появится возможность не допускать этих ошибок, не повторять негативные сценарии из прошлого в своих будущих отношениях.
Если же женщина выходит из отношений и, чтобы забыть прошлую любовь, находит нового мужчину, она подсознательно навешивает на него роль “спасителя и утешителя”. Но как только он ее “спасет”, сразу же становится неинтересным.
И она понимает, что этот мужчина не особо-то ей и нравился. Он просто выполнял определенную функцию до тех пор, пока женщина живет единственной мыслью: “Как забыть бывшего мужчину”.
Поэтому, прежде чем переходить к новым отношениям, разберитесь со своими чувствами. Не делайте так, чтобы новый мужчина выступал в роли “спасителя” либо же “утешителя”. Это может быть выгодно и удобно, но это не про счастье!
Читай также: Как заниженная самооценка влияет на отношения?
Как стать счастливой?
Если у вас в прошлом есть негативные чувства по поводу вашего бывшего мужчины, их нужно прорабатывать.
Потому что рано или поздно они будут всплывать в конфликтных ситуациях, которые будут возникать у вас с новыми мужчинами.
Дорогие мои, чтобы ваше прошлое не повторялось в будущем, призываю вас разделять любовь и чувства от страхов, комплексов и обид. Понимать, что если в вашей душе живет боль из прошлого, мужчина не сможет вас избавить от нее. Да, роль мужчины — любить вас и хорошо к вам относится. Но, поверьте, хорошее отношение и любовь — это не лекарство от ран, которые вы не залечили.
Если вам понравилась сегодняшняя статья и вы хотите больше узнать о том, как выглядят гармоничные отношения, приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. На протяжении нескольких вечеров мы очень подробно разбираем, как перезагрузить непонятные отношения, сделать правильный выбор и привлечь достойных.
Записывайтесь на бесплатный курс прямо сейчас! И до встречи в эфире! Буду рад, если вы оставите под статьей свой комментарий или поделитесь ею с теми, кому она может быть полезна.
Как забыть бывшего навсегда ? Как это сделали вы ?
#1
#2
Гость
Найдите в инете заговор на остуду. Сходите в церковь. Включите мозг и заставьте заткнуться глупому голосу сердца.Неправду говорят, что лучший способ — клин клином. Клин подразумевает идентичность. Вам же нужен совершенно другой мужчина, в корне другой. Для любви, счастья и семьи. Поставьте конкретную цель. Озвучьте её. и в итоге непременно найдете
#3
#4
#5
#6
Автор
Люблю до сих пор.
#7
#8
Гость
Неправду говорят, что лучший способ — клин клином. Клин подразумевает идентичность. Вам же нужен совершенно другой мужчина, в корне другой. Для любви, счастья и семьи.
#9
#10
Гость
Типа мужчина убережет спасет поможет ага. В гроб вместо вас ляжет. Поймите. Мы сюда приходим одни и уходим одни. Типа Вместе и т д.это все иллюзия
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
719 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
177 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
184 ответа
-
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
Екатерина Голикова
Психолог
38 ответов
Алла Бурая
Психолог
69 ответов
Психолог
17 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
37 ответов
#23
#24
Гость
Что именно любите? Свои фантазии о будущем с ним, ведь правда? На реальность вам наср-ать??
#25
9Й43Ц
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..673 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
640 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
431 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
728 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
168 ответов
..#27
Автор
Вообщем как вы забывали своих возлюбленных? Поделитесь ! Очень нужен совет ! И поддержка
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
Зая
А вообще, Автор, если Вы зарегистрированы в соц сетях, может Вам и поможет моя ситуация.
Я в свое время за***сь мониторить его жизнь, жизнь его новой пассии, не выкидывала из головы ни на секунду- удалилась отовсюду в интернете! Удалила все его контакты, все фотки, все переписки с ним и дала себе клятву, что никогда не напишу ему, не позвоню, нигде не стану искать, не открою его страничку. Поклялась очень серьезной для себя вещью- если нарушу, чтобы это со мной случилось. А это было то, чего я боялась больше всего в жизни. И в общем через два месяца я уже и внешность его с трудом вспомнить могла, а сейчас прошло уже месяцев 10- вспомнила эту историю вот чтобы Вам отписаться, но мы еще хорошо в разных городах, никогда не увидимся
#35
Гость
Забыть?просто!На куа мне замужняя,бывшая,далеко ни первой свежести,детная от её мужика?не.спасибон не надо.Досвидосы.
#36
Гость
Вы его никогда не забудете, ведь он был частью Вашей жизни, а вот отпустить его из своего сердца надо обязательно! Осознайте уже, что не судьба вам быть вместе! Все через такое проходили, Вы не единственная, кому выпало пережить такой опыт! А если у других получилось обрести снова любовь, создать семью, родить детей, то и у Вас получится обязательно!
Новые темы
Встречались ли вам немеркантильные женщины?
Нет ответов
Таинственная девушка
1 ответ
Бывший живет с новой девушкой , но общается со мной
1 ответ
Можно ли мужчину 40+ обучить порядку?
1 ответ
Коллега игнорит за отказ от свидания
5 ответов
#37
Гость
Мазохизм какой-то.
Автор, срочно на свидания!!! Клин клином вышибают. Встречайтесь со всеми подряд и вы найдете своего любимого. Зачем вам мужчина, который вас не любит и не собирается быть с вами?
#38
Гость
только новая любовь поможет забытьищите ему достойную замену, тем более он бабник был- не так уж и хорош
#39
Гость
Уважаемый автор! Только время и ещё раз время. Само отляжет, главное не давать себе в депрессию впасть- заниматься своим делом, больше общаться с друзьями, где-то бывать-музеи, бары, выставки, вечеринки, записаться на йогу, спортзал- каждому своё, не знаю что вы любите) главное не сидеть дома и не замыкаться в себе. Жизнь идёт, и жить дальше надо. Когда совсем хреново, накрывает, так и говорите себе «Это нормальная реакция, это пройдёт, жить продолжается.
» Почитайте книги по самопознанию- Экхарт Толле, Луиза Хей, такие книги очень поддерживают в таких ситуациях, там есть даже отдельные главы по тому как отпустить отношения. И я согласна с последним комментарием- все через такое проходили, вы не одна, не первая, и не последняя.
#40
Гость
Автор, год это мало. Я 3,5 гожа не могла забыть. Потом влюбилась и замуж вышла, но что забыла окончательно — нет, такого нет. А первые 2 года вообще был ад. Время и терпение, по-другому никак.
#41
Надеюсь что быстро уйдет эта тоска , в церковь хожу , молюсь об этом
#42
Гость
мы не так просто влюбляемся в кого-то. любовь — это всегда встреча по судьбе, отношения, которые в идеале должны изменить нас в лучшую сторону.
такие отношения желательно пройти до конца. а вы не прошли, ведь сами его бросили? поэтому сейчас не можете забыть, так как ваши с ним отношения не закончены. но раз уж такое случится, и вам принципиальнее семья и дети, то постарайтесь правда отвлечься, загрузите себя какими-нибудь делами и развлечениями, чтобы поменьше о нем думать. а забудется он сам собой — как только по-настоящему влюбитесь в другого мужчину.
#43
Гость
Начала сама развиваться и забыла. Потому что когда сама развиваешься, то становишься как бы другим человеком, ты уже личность другая и смотришь на бывших как на чужих людей и себя старого воспринимаешь как чужого человека, свои бывшие вкусовые привычки вспоминаешь разве что с ухмылкой.
#44
Гость
Переключилась на нынешнего ).
У меня, правда, бывший м.у.д..а.к был, так что любовь моя со временем улетучилась, когда его тараканы наружу полезли. Но с нынешним ( уже мужем ) я забыла все.
#45
#47
#48
Автор, попробуйте, на всех станет пофиг.
#49
Как забыть его за 30 дней
О нет! Очередной разрыв? Не снова.
Теперь ты полный развалина с нулевым аппетитом, который просто рыдает и ставит под сомнение свою самооценку. Любой, кто прошел через этот душераздирающий процесс (или посмотрел достаточно ромкомов), знает это. К счастью, боль временная, и жизнь наладится.
Следуйте этому руководству о том, как справиться с расставанием, и всего за 30 дней вы придете в норму лучше, чем когда-либо.
День 1: Удалите его номер.
Все эти неотвеченные звонки и двойные синие галочки в вашем WhatsApp — очевидный признак того, что вам нужно двигаться дальше. Установите для себя напоминания, чтобы НЕ писать ему. Это только заставляет вас выглядеть нуждающимся. Удалите его номер. А еще лучше вычеркните его из своей жизни.
День 2: Выплачь глаза, если нужно.
Не сдерживайте свои эмоции. Это не здорово. Выплакать глаза. Кричи, если надо. Вы почувствуете себя намного лучше после того, как выпустите все это наружу. Некоторое время можно погоревать. Завтра будет лучший день!
Instagram:mangaday
День 3: Выбросьте все его вещи, которые он оставил, или что-нибудь от него.
Не храните их. Пожертвуйте их на благотворительность или что-то в этом роде.
День 4: Напишите гневное письмо с ненавистью своему бывшему, а затем разорвите его.
Вы также можете зайти на сайт www.lettertomyex.com и снять все с себя. Вас никто не осудит. Вы можете прочитать тысячи писем, отправленных другими людьми со всего мира, которые проходят через ту же борьбу. Знай, что ты не один.
День 5: Наденьте маску для лица и съешьте мороженое прямо из ванны.
Мятное мороженое с шоколадной крошкой — универсальное лекарство!
День 6: Поговорите со своим лучшим другом.
Поверьте мне, ваши друзья устали выслушивать каждую деталь. Только потому, что они любят вас и искренне заботятся о вашем благополучии, они останутся рядом, несмотря ни на что. Они достойны награды!
Instagram: hiddenheartbreak
День 7: Удалите ваши фотографии даже из социальных сетей.
Избавьтесь от доказательств родства. Настоящие воспоминания остаются в сердце навсегда.
День 8: Составьте плейлист, который поднимает вам настроение.
Только не эти сентиментальные песни о любви.
Вот несколько предложений:
Мы никогда больше не будем вместе — Тейлор Свифт
Мне не нужен мужчина — Куклы Кошечки
Мисс Независимость — Келли Кларксон
Одинокие дамы (Наденьте кольцо) — Бейонсе
Забудьте о вас — Сиело Грин
Выживший — Destiny’s Child
Сильнее — Бритни Спирс
День 9: Сделайте новую прическу.
Новый цвет волос для освежения образа. Как насчет добавления длинных сексуальных локонов? Они всегда выглядят так опрятно и хорошо.
Twitter: Bdell1014
День 10: Отправляйтесь за покупками.
Побалуйте себя и подарите себе немного удовольствия. Разориться! Вы можете получить эту графическую футболку, которая говорит с ним.
Футболка «Извините, я назвал вас идиотом»
14,99 долларов США
День 11: Опубликуйте новую фотографию профиля.
Сделав себе столь необходимый макияж, покажите миру, что вы по-прежнему сильны. #goodvibesonly
День 12: Заблокируйте своего бывшего в социальных сетях.
Заблокируйте его везде. Удалите его из друзей на Facebook и отпишитесь от его Instagram, Twitter, Snapchat и ВСЕГО. Я знаю, это трудный шаг. Иногда нужно просто сжечь мосты и двигаться дальше. Это для лучших.
День 13: Сделай что-нибудь, что ненавидит твой бывший.
Возможно, ваш бывший терпеть не может метал, потому что он слушает только джаз. Или ему не нравится, что вы носите эти туфли-лодочки на шпильках, потому что вы будете выше его, когда будете стоять рядом с ним. Ну, его мнение сейчас не имеет значения. Надень эти туфли и включи эту головокружительную музыку, как будто завтра не наступит!
День 14: Заведите себе питомца.
Объятия ваших пушистых друзей могут быть терапевтическими. Кого волнует, что кто-то думает, что ты закончишь, как дама с 8 кошками? Собака может оказаться вашим новым лучшим другом. Или даже домашний камень. Все лучше, чем твой токсичный бывший.
Twitter: FemaleTexts
День 15: Спланируйте поездку.
Все, что вам нужно сделать, это отправиться на отдаленный тропический остров, чтобы провести время в одиночестве. Это прекрасное время, чтобы найти себя и подумать.
Instagram: bymariandrew
День 16: Загрузите приложения для знакомств, такие как Tinder, и бесстыдно флиртуйте.
Но будьте осторожны, встречайтесь в Tinder. Прочтите это руководство по выживанию в разделе «10 парней, которых вы встретили в Tinder». Вы были предупреждены.
Instagram: vanillacooldance
День 17: Ходите по клубам!
Сходите с ума с друзьями и празднуйте всю ночь! Свяжись с кем-нибудь, если тебе это нравится. Как говорится, «перебраться через кого-то, залезая под кого-то».
День 18: Интенсивная тренировка.
Поставь ванночку с мороженым, и пора работать, девочка. Было научно доказано, что интенсивная тренировка — отличный способ забыть кого-то, потому что ваше тело выделяет эндорфины, также известные как гормоны счастья, когда вы активны, и это поднимает вам настроение.
Зашнуруйте эти туфли и потейте.
День 19: Найдите свое увлечение.
Есть ли что-то, чем вы всегда были увлечены, но никогда не было времени заняться этим? Если вы еще не поняли, что является вашей страстью, не волнуйтесь. Еще не поздно найти. Сделайте что-то, о чем вы никогда не думали, что сможете. Выйдите из зоны комфорта и зажгите в себе огонь!
День 20: Восстановите связь со старым увлечением или друзьями, с которыми вы потеряли связь за эти годы.
Эти люди могут указать, как сильно вы изменились за эти годы. Кроме того, никогда не принимайте дружбу как должное.
День 21: Заставьте кого-нибудь сегодня улыбнуться.
Простые вещи, такие как помощь маме по дому или предложение места в автобусе случайному незнакомцу, могут изменить мир к лучшему.
Twitter: Theindigoplug
День 22: Проведите день в одиночестве.
Сходите в кино или попробуйте поужинать в одиночестве. Научиться быть одиноким и независимым — важный навык выживания.
День 23: Найдите себе новое хобби.
У тебя так много времени на себя. Научитесь играть на новом инструменте. Или запишитесь на уроки танцев! Кроме того, это хорошая идея, чтобы снять стресс и заняться самосовершенствованием.
Instagram: bymariandrew
День 24: Создайте новые воспоминания с чем-то или в месте, которое связано с вашим бывшим.
Плохие воспоминания могут остаться, но вы можете заменить их новыми. Вам не нужно прекращать ходить в любимое кафе только потому, что это место, где вы впервые встретились. Пригласите своих друзей поговорить по душам за чашечкой кофе, и это может стать новым местом встречи для вас обоих.
День 25: Составьте список того, что вам нравится и не нравится в отношениях.
Учитесь у него. Некоторые отношения не длятся долго. Они здесь, чтобы помочь вам понять, чего вы на самом деле хотите в отношениях. Я уверен, что вы возлагаете большие надежды на свой следующий.
Instagram:skybanyes
День 26: Присоединяйтесь или создайте новую социальную группу.
Это отличный способ пообщаться и познакомиться с новыми людьми. Знакомясь с новыми людьми, вы поймете, что есть еще много людей, которые могут показать вам разные точки зрения, и вы можете многому научиться у других людей.
День 27: Отправляйтесь в караоке со своими подругами и спойте гимны девушек.
Кто правит миром? ДЕВУШКИ!
День 28: Купите новое сексуальное белье.
Потому что уверенность начинается изнутри. 😉
День 29: Спросите совета у родителей или пожилой пары.
Как им удалось продержаться годами?
Instagram: decade2doodles
День 30: Напомните себе, что отношения закончились по какой-то причине.
Оглянитесь назад и посмотрите, как далеко вы продвинулись! Ты отлично справляешься.
Instagram: hiddenheartbreak
10 шагов, чтобы двигаться дальше мирно
«Количество счастья, которое у вас есть, зависит от количества свободы в вашем сердце».
~Thich Nhat Hanh
Девять лет назад мое сердце было разбито на миллион маленьких кусочков, которые легли в основу миллиона сожалений.
У меня были первые серьезные отношения в колледже, когда все мои сомнения достигли апогея. Моему бывшему парню пришлось совмещать несколько ролей: от терапевта до чирлидера и няни.
Все отношения вращались вокруг того, чтобы поддерживать меня. Я понял это вскоре после того, как это закончилось, что я провел три года, ожидая, что кто-то другой полюбит меня, когда я не любил себя. Вина и стыд держали меня в одиночестве почти десять лет.
Я встречался, но это всегда было случайно. Я начинал сближаться с кем-то, а затем находил способ саботировать это.
Еще долго после того, как я отпустила мужчину, чувства, связанные с отношениями, сдерживали меня. Я боялся быть уязвимым. Я боялся быть раненым. Но больше всего я боялся снова причинить кому-то боль и жить с этим.
Если вы цеплялись за старые отношения, сейчас самое подходящее время, чтобы отпустить их.
Вот как вы можете начать двигаться дальше.
1. Научитесь избавляться от сожалений.
Когда отношения заканчиваются, возникает соблазн задуматься о том, что вы сделали неправильно или что вы могли бы сделать по-другому. Это может показаться продуктивным — как будто вы можете как-то изменить ситуацию, переформулировав ее. Вы не можете. Все, что делает жилище, — это заставляет вас страдать.
Когда вы начинаете возвращаться к прошлому в своей голове, погрузитесь в настоящий момент. Сосредоточьтесь на хороших вещах в вашей текущей ситуации: на друзьях, которые рядом с вами, и на уроках, которые вы извлекли, которые помогут вам в будущих отношениях.
Посоветуйте своим друзьям, чтобы они разрешали вам выдыхаться не более десяти минут за раз. Таким образом, вы можете свободно выражать свои чувства, но не тонете в них.
2. Работайте над тем, чтобы простить себя.
Вы можете подумать, что совершили самую большую ошибку в своей жизни, и если бы вы только этого не сделали, вам бы сейчас не было больно.
Не ходите по этой дороге — там ничего хорошего нет!
Вместо этого продолжайте напоминать себе, что вы человек. Вы имеете право совершать ошибки; все делают. И вы будете учиться у них и использовать эти уроки, чтобы улучшить свою жизнь.
Кроме того, имейте в виду: если вы хотите снова почувствовать любовь в будущем, первым делом подготовьтесь к тому, чтобы отдавать и получать ее. Вы можете сделать это, только если вы чувствуете любовь к себе. А это значит простить себя.
3. Не считайте время потерянным.
Если бы я смотрел на эти нездоровые отношения или на следующее десятилетие как на потерянное время, я бы недооценил все удивительные вещи, которые я сделал за это время. Правда, до двадцати лет я был одинок, но от этого мне было легче путешествовать и посвящать себя разным увлечениям.
Если вы какое-то время цеплялись за прошлое и теперь чувствуете, что многое упустили, переключите внимание на все, что вы приобрели. Возможно, у вас сложились крепкие дружеские отношения или вы добились больших успехов в своей карьере.
Когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, вам легче двигаться дальше, потому что вы почувствуете себя сильнее и не станете жертвой (своим бывшим, самим собой или временем). полна возможностей для роста, мира и счастья.
4. Помните плохое так же, как и хорошее.
Исследователи мозга предполагают, что почти 20 процентов из нас страдают от «сложного горя», постоянного чувства тоски по кому-то, кого мы потеряли из-за романтизированных воспоминаний об отношениях. Ученые также предполагают, что это биологическое явление — тоска может вызывать привыкание, которое на самом деле коренится в химии нашего мозга.
В результате мы склонны вспоминать все с мечтательностью, как будто все это было солнцем и розами. Если ваша бывшая рассталась с вами, может быть еще более заманчиво представить, что она или он идеальны, а вы нет. На самом деле у вас обоих есть сильные и слабые стороны, и вы оба совершали ошибки.
Запомните их сейчас. Как я упоминал в посте 40 способов отпустить и чувствовать меньше боли , легче отпустить человека, чем героя.
5. Восстановите связь с собой вне отношений.
Вполне возможно, что до того, как вы вступили в эти отношения, вы прожили полноценную одинокую жизнь. И, может быть, вы чувствовали себя сильными, довольными и счастливыми, если не всем в своей жизни, то в целом.
Вспомните этого человека. Восстановите связь с любыми людьми или интересами, которым, возможно, уделялось меньше внимания, пока вы были привязаны.
Твое прежнее «я» привлекло твоего бывшего, и они все еще внутри тебя. Этот человек поможет вам пережить эту потерю и привлечет кого-то столь же удивительного в будущем, когда придет время. Если вы не можете вспомнить, кем вы были, узнайте себя сейчас. Что для вас важно? Что вам нравится? Что заставляет вас чувствовать себя живым?
Если вы никогда не чувствовали себя удовлетворенной и счастливой наедине с собой, используйте эту возможность, чтобы стать тем человеком, с которым вы хотели бы быть, потому что вы будете с собой навсегда, независимо от вашего статуса отношений.
И хотя кто-то другой может дополнить вашу жизнь, вы единственный, кто может наполнить себя изнутри.
6. Создать разделение.
Надежда может быть ужасной вещью, если она удерживает вас в прошлом. Нелегко прекратить все контакты, когда чувствуешь привязанность к кому-то. Разрыв дружбы может означать разрушение ваших шансов снова познать любовь.
Это помогло мне изменить мои надежды на более широкие понятия. Так что вместо того, чтобы желать, чтобы конкретный человек снова вошел в вашу жизнь, желайте любви и счастья, как бы это ни выглядело.
Ты снова познаешь любовь. Вы не проведете остаток своей жизни в одиночестве. Так или иначе, вы встретите самых разных людей и создадите всевозможные возможности для отношений — если вы простите себя, отпустите и откроете себя, то есть.
7. Дайте себе почувствовать.
Потеря отношений может ощущаться как мини-смерть, дополненная процессом скорби.
Во-первых, вы шокированы и отрицаете это.
Вы не верите, что все кончено, и вы надеетесь. Затем вы чувствуете себя обиженным и виноватым. Вы должны были сделать все по-другому. Если бы вы это сделали, вы бы не испытывали этой боли.
Тогда вы злитесь и, возможно, даже начинаете торговаться. Было бы иначе, если бы вы дали ему вторую попытку. Вы бы не были такими неуверенными, оборонительными или требовательными. Тогда вы можете почувствовать депрессию и одиночество, когда вас поразит то, как много вы потеряли.
В конце концов, вы начинаете принимать то, что произошло, и переключаете внимание с прошлого на будущее.
Вы должны пройти через чувства по мере их появления, но вы можете помочь себе справиться с ними быстрее. Например, если вы живете в чувстве вины, сделайте прощение себя ежедневной практикой. Читайте об этом книги, размышляйте об этом или пишите об этом в журнале.
8. Помните о преимуществах движения вперед.
Когда вы отпускаете, вы даете себе покой.
Все, что касается удержания, мучительно.
Вы сожалеете, чувствуете стыд и вину, перефразируете, зацикливаетесь — все это упражнение в страдании. Единственный способ почувствовать покой — это успокоить мысли, которые ему угрожают.
Отпускание открывает перед вами новые возможности.
Когда вы держитесь за что-то, вы менее открыты для того, чтобы давать и получать что-то еще.
Если бы вы обхватили руками огромное ведро с водой, вы бы не смогли дать ничего, кроме этого ведра, или схватить что-либо еще, что попадется вам на пути. Вам даже может быть трудно дышать, потому что вы с таким усилием цепляетесь за что-то всеобъемлющее.
Чтобы получить, нужно отдавать. Дарите любовь, чтобы получить любовь, делитесь радостью, чтобы чувствовать радость. Это возможно, только если вы открыты и восприимчивы.
9. Распознавайте и заменяйте пугающие мысли.
Когда вы держитесь за отношения, обычно речь идет больше о привязанности, чем о любви. Любовь желает счастья другому человеку. Страх хочет удержаться за все, что, кажется, делает вас счастливым, чтобы вам не приходилось чувствовать альтернативу.
Вы можете не распознать такие пугающие мысли, потому что они становятся привычными. Вот некоторые примеры: Я больше никогда не почувствую себя любимым. Я всегда буду чувствовать себя одиноким. Я совершенно бессилен.
Замените эти мысли на: Всякая боль рано или поздно проходит. Будет легче, если я помогу им пройти, будучи внимательным. Я не всегда могу контролировать то, что со мной происходит, но я могу контролировать свою реакцию на это.
10. Примите непостоянство.
Ничто в жизни не длится вечно. Каждый опыт и отношения в конечном итоге проходят своим чередом.
Лучший способ принять непостоянство — воплотить его в действие. Относитесь к каждому дню как к жизни. Цените людей перед вами, как будто это их последний день на земле. Каждый момент находите маленькие выгоды вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы потеряли.
Когда мне хочется цепляться за опыт и людей, я напоминаю себе, что неизвестное может быть проклятием или приключением.
От меня зависит, достаточно ли я силен и позитивен, чтобы рассматривать это как последнее.
—
Мне потребовалось восемь лет, чтобы проработать свои чувства по поводу отношений и отпускания; но я счастлив сообщить, что у меня пятнадцать месяцев здоровых отношений, и я твердо стою на ногах. На самом деле прошлой ночью он вылетел из Калифорнии в Бостон, где я гостил последние две недели, чтобы провести время со мной и моей семьей.
Я не жалею о времени, когда я был одинок, но теперь я знаю, что мог бы причинить меньше боли и создать для себя еще больше возможностей, если бы приложил больше усилий, чтобы полностью отпустить ситуацию. Я надеюсь, что вы сделаете этот выбор.
Обновление: Как вы можете видеть из раздела комментариев, я получил много запросов на совет, и я сделал все возможное, чтобы предложить руководство и поддержку. Тем не менее, я чувствую себя обязанным заявить, что этот пост представляет мой личный опыт и уроки.