Как заставить бросить человека курить: 10 способов бросить курить — МБУЗ Городская поликлиника 3 г. Краснодар

Содержание

Лечение зависимости от курения травки | Зависимость от марихуанны

Легкий наркотик под безобидным названием «травка», вызывает серьезную стойкую зависимость, не уступающую любым другим наркотическим средствам. Бросить курить траву самостоятельно без помощи специалистов-наркологов невозможно. Вред наносится на физическом и психологическом уровне. Специализированная клиника «Profi-Detox» в Киеве предлагает профессиональную наркологическую помощь в лечение зависимости от травки.

Лечение зависимости от травки

Процесс избавления от непреодолимой тяги длительный и непростой. Самостоятельно бросить курить получается лишь у единиц. Поскольку стойкая зависимость развивается уже через месяц регулярного употребления.

Начать лечиться от травки необходимо как можно раньше, поскольку дым оказывает разрушающее действие на:

нервную систему – развивается бессонница, мозговая заторможенность, амнезия, слабоумие, шизофрения, цефалгия, тремор, судороги;
сердце – возникает гипертензия, гипотония, аритмия, инфаркт с летальным исходом;
легкие – формируется бронхит, астма, раковые новообразования;
половые органы – развивается импотенция, бесплодие, расстройство менструального цикла.

Детоксикация организма

Медикаментозная терапия

Психо и социотерапия

Обращение в специализированную клинику – важный шаг на пути к полному выздоровлению. На основе новых современных методов и технологий клиника «Profi-Detox» проводит лечение от курения травы в Киеве. В нашей клинике работают профессионалы своего дела, которые обладают богатым опытом и знают все тонкости терапии.

Лечение от травки проходит в несколько этапов, направленных не только на устранение физической зависимости, но обязательно включает коррекцию психоэмоциональных аспектов:

диагностика с помощью современной аппаратуры;
детоксикация для очищения крови и плазмы;
общеукрепляющая медикаментозная терапия с применением гепатопротекторов, кардиопротекторов, витаминов;
психологическая и психиатрическая помощь для снятия зависимости;
реабилитация с полной социальной адаптацией путем работы с психологами-реабилитологами.

Как бросить курить траву?

Любители спайса, гашиша, марихуаны рано или поздно сталкиваются с серьезными нарушениями физического и психоэмоционального здоровья.

Появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, у сильной половины страдает потенция, у женщин – эндокринная сфера. Нарушается психическое равновесие, безудержное веселье сменяется стрессом и яростью, выражено повреждается мозг – человек не помнит обычные события.

Бесплатная консультация

+38 (067) 126 04 04

Бросить курить и пройти лечение зависимости от травки лучше с помощью профессиональной поддержки специалистов. Обращайтесь в нашу клинику, здесь вам окажут квалифицированную помощь, вы достигнете внутреннего равновесия и сможете победить болезнь.

Чтобы избавиться от негативного пристрастия и окончательно вылечиться от курения травы, важно ограничить воздействие провоцирующих факторов максимально:

выбросить наркотик и все атрибуты курения;
избегать знакомых, друзей, компаний, где принято баловаться травой;
исключить посещение мест, где собираются для того, чтобы покурить;
перестать общаться с любимым человеком, если он сидит на траве или попытаться вместе справиться с зависимостью.

В стрессовых ситуациях важно обращаться за помощью к специалисту или близким людям во избежание срыва.

Что делать если ваш сын курит травку?

Нередки случаи, когда зависимостью от травы начинают страдать подростки и даже дети.

Заподозрить пристрастие можно по совокупности типичных признаков:

апатичное поведение и частые депрессивные состояния;
головокружения и головные боли;
многословность, несвязность речи;
расстройства памяти и внимания;
проблемы с обучением;
выраженная чувствительность к яркому свету и звукам;
повышение аппетита;
сухость слизистых рта;
покраснение глаз.

Трансфер пациента

Мы приезжаем по адресу в течение 45 — 60 минут.

Бесплатная консультация

Позвоните и задайте любой вопрос.

Гарантия анонимности

Никто не узнает, что вы находитесь на лечение.

Из-за не до конца сформированной психики, дети могут впадать делирий, испытывать панические атаки и навязчивые состояния. Преодолеть подростковую зависимость помогут опытные наркологи реабилитационного центра.

При отказе ребенка вы можете воспользоваться интервенцией. Цель – уговорить на принятие решения о лечении добровольно. В состав профессиональной группы входят: нарколог, психолог, а также бывший пациент, справившийся с наркоманией.

Если вам необходима помощь, обращайтесь в нашу клинику. Мы знаем, как полностью вылечиться от травки, поможем не сорваться и вернуться к полноценной жизни.

5 шагов, чтобы бросить курить / Новости / Новости / ГАУЗ КАМСКИЙ ДЕТСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР

Шаг 1. Найдите причину

Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить.

И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание

Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.

Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!

Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.

Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!

Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения

Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.

Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.

Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии

Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания.

Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех. Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.

И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

Шаг 5. Составьте план

У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.

Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.

Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.

Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.

Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.

Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.

Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.

Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.

Источник: Портал о здоровом образе жизни

Официальный ресурс МЗ РФ

https://www.takzdorovo.ru/articles/5148207/

Как поддержать бросившего курить

Тот, кто чувствует поддержку, с большей вероятностью бросит курить навсегда. Вот почему друзья, члены семьи и другие значимые люди могут сыграть большую роль в том, чтобы помочь человеку отказаться от курения.

Вот несколько советов, которые помогут вам поддержать близкого вам человека, который бросает курить. Чем больше вы знаете, тем больше вы можете помочь.

Трудно бросить курить

Курение сигарет не является плохой привычкой. Это серьезная и сложная зависимость. Это делает отказ от курения одной из самых больших проблем, с которыми когда-либо сталкивались многие курильщики.

Решение бросить курить не означает, что мысли о курении исчезнут сразу. Требуется время, чтобы тяга исчезла, и человеку может потребоваться не одна попытка, чтобы успешно бросить курить. Большинство людей, которые бросают курить, делают это не по своей воле. Они получают большую помощь и поддержку от друзей, семьи и других значимых людей.

Узнайте больше о том, почему бросить курить так сложно.

Знай свой стиль отношений

То, как ты справляешься с курением, может оказать влияние на человека, который пытается бросить курить. Это помогает осознать свой стиль отношений. Ваш стиль влияет на их курение, отказ от курения, на их здоровье и на ваше. Задайте себе эти вопросы:

Ты не против, что вокруг тебя курят?
Вы спорите о курении?
Избегаете ли вы разговоров о курении?
Изменила ли проблема со здоровьем ваше отношение к курению?

Понимание вашего стиля отношений может помочь вам понять, что вам обоим, возможно, придется изменить, чтобы лучше справиться с курением и отказом от курения. Например, вам может понадобиться:

Отмечать небольшие успехи вашего друга или члена семьи при отказе от курения.
Не критикуйте их, если они поскользнулись и выкурили сигарету.
Решите, что и вам пора бросить курить.

Начните разговор

Может быть трудно заставить кого-то поговорить о том, как бросить курить. Чтобы начать разговор, ищите возможность. Отвечайте положительно, когда кто-то говорит:

«Я подумываю бросить курить».
«Мой врач сказал мне, что я должен бросить курить.»
«Я беременна. Наверное, мне следует бросить курить».
«Моя жена беременна. Наверное, ради нее мне стоит бросить курить».
«Мои дети спрашивают меня о моих сигаретах. Наверное, ради них мне стоит бросить курить.»

Сообщите им, что вы думаете, что это здорово, что они рассматривают возможность бросить курить, и что вы готовы помочь. Если вы бывший курильщик, вы можете опираться на собственный опыт отказа от курения. Сообщите им, насколько лучше вы себя чувствуете теперь, когда вы не курите. Вы можете сказать:

«Я так горжусь тем, что вы пытаетесь бросить курить. Я помогу вам во всем, что вам нужно, чтобы это произошло».
«Бросить курить будет сложно, но я знаю, что ты сможешь это сделать. Ты назначил дату отказа?»
«Ты здесь не один. Даже если будет тяжело, я буду рядом с тобой.»
«Бросить курить — это лучшее, что я когда-либо делал! Дайте мне знать, если вам понадобятся советы».

Создать вакансию

Если кто-то не дает вам вакансию, создайте ее. Спросите их, думали ли они об уходе. Или можно попробовать другой подход. Вы могли бы сказать:

«Я слышал в новостях, что скоро могут вырасти налоги на сигареты. Звучит дорого. Что вы думаете?»
«Вчера вечером я видел рекламу, в которой бывший курильщик потерял зубы из-за заболевания десен, вызванного курением. Я не знал, что такое может случиться. А вы?»

Задавайте вопросы

Задавая открытые вопросы, вы можете понять, через что проходит бросающий курить курильщик. Вы можете спросить:

«Что заставило вас начать курить?»
«Что вызывает у вас тягу к сигарете?»
«Почему вы решили бросить курить?»
«Что вас беспокоит в последнее время?»
«Что я могу сделать, чтобы вам было легче бросить курить?»

Слушайте

Отказ от курения касается их, а не вас. Послушайте, что они говорят. Если вы задаете вопрос, молчите и дайте ему время ответить. Не поддавайтесь желанию вставить свои собственные комментарии.

Не читать лекции

Лекции, придирки и выговоры не помогут вашему другу или члену семьи бросить курить. Это может просто поставить вас в невыгодное положение, и они могут не прийти к вам за помощью, когда они действительно в ней нуждаются.

Вот некоторые вещи, которых следует избегать, когда вы пытаетесь помочь кому-то бросить курить:

Придираться к ним о том, почему курение — это плохо.
Подсчет количества выкуренных сигарет.
Спросить их, курили ли они сегодня.
Спорить с ними о раздражительности, когда они переживают ломку.
Доставить им неприятности, если у них появится больший аппетит после абстиненции.
Расстроиться, если они поскользнутся и выкурят сигарету.

Развлекательные мероприятия

Окажите поддержку своему другу или члену семьи, помогая им спланировать мероприятия, запрещающие курение. Если вы все еще курите, избегайте курения в их присутствии, особенно если вы называете это занятие «бездымным».

Вот несколько занятий, которые вы могли бы предложить:

Сходите в кино (и пусть они сами выберут шоу).
Прогуляйтесь.
Спланируйте вечер игр с друзьями.
Приготовить ужин.
Сходить поесть в их любимый ресторан.
Запишитесь на урок фотографии, рисования или кулинарии.
Сходить на концерт.
Сходите на баскетбольный, бейсбольный или футбольный матч, где курение запрещено.

Триггеры и тяга — нормальная часть процесса отказа от курения. Помогите своему другу или члену семьи спланировать заранее, подумав, как справиться с этими побуждениями, пока они не исчезнут. Некоторые люди считают, что отвлечение себя текстовыми сообщениями или просмотром своих социальных сетей помогает скоротать время, пока тяга не исчезнет, в то время как другим людям помогает смена обстановки или рутина. Говорите об этом и планируйте различные ситуации.

Вот несколько идей:

Жуйте жвачку или медленно ешьте леденцы.
Сыграйте в игру на своем мобильном телефоне. Попробуйте приложение quitSTART от Smokefree, в котором есть игры и задания, чтобы отвлечься.
Возьмите в рот соломинку или зубочистку.
Переключение заданий для смены обстановки.
Игра с резинкой.
Поешьте немного морковных палочек, орехов или сельдерея.
Сожмите мячик для снятия стресса.
Сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться.
Пейте много воды.

Соберите набор для отказа от курения с несколькими из этих предметов для вашего друга или члена семьи, чтобы помочь им быть готовыми справиться с тягой в данный момент.

Будьте терпеливы и позитивны

Поддержка того, кто пытается бросить курить, может быть утомительной и утомительной. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться оптимистичным. Не отказывайтесь от них. Ваша поддержка важна.

Отказ от курения может вызвать у человека капризность и раздражительность. Избегайте:

Лично принимать их настроение.
Сказать им, что легче смириться с их настроением, когда они курят.
Предполагая, что им будет проще просто вернуться к курению.

С тягой, с которой может столкнуться человек, бывает трудно справиться. Не позволяйте им потерять уверенность в уходе. Загляните к ним и дайте им знать, что вы их поддерживаете. Вы можете сказать:

«Я могу сказать, что это тяжело для вас, но я горжусь тем, что вы придерживаетесь этого. Давайте сделаем что-нибудь веселое, чтобы отпраздновать, как далеко вы продвинулись!»
«Похоже, у вас был тяжелый день. Как насчет того, чтобы я позаботился об ужине сегодня вечером/присмотрел за детьми/покосил газон, чтобы у вас было немного времени для себя? Вы это заслужили. »

Не будьте слишком строги к ним, если они поскользнулись

В какой-то момент ваш друг или член семьи может поскользнуться и выкурить сигарету. Они, вероятно, будут чувствовать себя виноватыми, поэтому злость на них не поможет. Вместо этого вы можете:

Сказать им, что вы знаете, что они все еще могут бросить курить, и напомнить им обо всех достигнутых ими успехах.
Помогите им выяснить, что вызвало тягу, которая привела к срыву.
Помогите им придумать план, как справиться с тягой, если она повторится.
Спросите, можете ли вы чем-нибудь еще помочь.
Предложите им ознакомиться с Руководством по отказу от курения Smokefree, чтобы следить за тем, когда они ошибаются, и знать о вещах или местах, которые затрудняют отказ от курения.

Вот несколько способов, которыми вы можете отреагировать на оплошность:

«Ошибки случаются. Не корите себя из-за этого! на ходу».
«Итак, вы поскользнулись. Уйти нелегко, и многим людям требуется несколько попыток, прежде чем они уйдут навсегда. У вас есть это, и я здесь для вас».
«Давайте поговорим о том, что заставляет вас курить. На этот раз это поможет вам не сбиться с пути. Только не курите следующую сигарету!»

Празднуйте большие и маленькие успехи

Отмечайте успехи и достижения вашего друга или члена семьи в борьбе с курением. Воздержание от курения в течение одного дня, одной недели или одного года — все это поводы для радости. То же самое и с выбрасыванием всех пепельниц в доме, избавлением от любых напоминаний о сигаретах и отказом от послеобеденной сигареты. Помогите своему другу или члену семьи отпраздновать:

Доставка цветов или открытка.
Удивите их билетами на концерт или шоу.
Подарить им подарочную карту в их любимый магазин.
Приготовление домашнего ужина.

Комплимент может иметь большое значение для признания положительных изменений, которые они сделали:

«Жизнь без табачного дыма идет вам на пользу — вы прекрасно выглядите!»
«Вы делаете так, что бросить курить легко. Вы должны гордиться собой. Я горжусь!»

Помогите им снять стресс

Отказ от курения может вызвать сильный стресс, из-за которого кто-то может потянуться за сигаретой. Если вы заметили, что они испытывают стресс, помогите им разорвать порочный круг, найдя более здоровые способы снятия стресса. Если вы курите, не забудьте не соглашаться вместе выкурить сигарету — это обойдется им в копеечку.

Попробуйте предложить одно из этих бездымных средств для снятия стресса:

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Поиграй с питомцем.
Прогуляйтесь.
Приготовь вкусный ужин.
Прочтите воскресные комиксы.
Попробуйте заняться йогой или велотренажером.
Сходите в комедийный клуб или посмотрите смешное телешоу.
Сделай веселый домашний проект.
Наблюдать за закатом или рассветом.
Разгадай кроссворд.
Встретиться с другом в кафе, чтобы поболтать.
Вздремнуть.
Примите ванну или продолжительный душ.

Будьте рядом в течение долгого времени

Проблемы отказа от курения не заканчиваются, когда человек бросает последнюю сигарету. Тяга может появиться спустя недели или даже месяцы. Нередко бывшие курильщики снова начинают курить в течение первых трех месяцев после прекращения курения.

Сообщите своему другу или члену семьи, что вы всегда рядом. Продолжайте праздновать их годовщину отказа от курения и предложите развлечения, чтобы помочь им справиться с тягой. Ваша постоянная поддержка может быть всем, что им нужно, чтобы сделать эту попытку бросить курить последней.

Как помочь близкому человеку бросить курить | Генри Форд Здоровье

Опубликовано ноябрь 30, 2017 к Медицинский персонал Генри Форда

2048

Бросить курить сложно. Курильщики не только страдают от физиологических последствий отказа от никотина, но и борются с эмоциональными последствиями изменения своего распорядка дня. Вместо 15-минутного перекура, чтобы расслабиться после тяжелой встречи, люди, пытающиеся бросить курить, должны выработать новые привычки, не связанные с затягиванием сигареты.

«Процесс отказа от курения вызывает стресс, поэтому то, как вы поддерживаете кого-то, может реально повлиять на то, через что он проходит», — говорит Эйми Ричардсон, консультант по прекращению курения в Henry Ford Health. Придираться к ним на каждом шагу? Они могут захотеть взбунтоваться и украсть сигареты, когда вас нет рядом. В шутку дать им сигарету или выкурить в их присутствии? Вы можете непреднамеренно саботировать их попытки бросить курить.

Лучший подход: поддержите своего близкого человека и дайте ему или ей знать, что вы всегда рядом с Ричардсоном, что можно и чего нельзя делать:

DO

Начните разговор. Может быть трудно заставить кого-то открыто рассказать о том, как бросить курить. Чтобы растопить лед, реагируйте положительно каждый раз, когда ваш любимый человек намекает на желание бросить курить. Затем скажите им, что вы думаете, что это здорово, что они пытаются отказаться от табака, и спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь им в их усилиях.
Подробности уточняйте. Вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, что нужно вашему близкому человеку, спросите, как вы можете лучше всего поддержать его в его стремлении бросить курить. Может быть, ему нужно вовремя отвлечься, когда он, скорее всего, поскользнется. Или, может быть, она хочет наряженную бутылку с водой, чтобы ее руки не были свободны, чтобы держать сигарету. Спросите, чтобы вы могли сделать то, что наиболее полезно.
Слушай. Отказ от курения — это битва вашего близкого, а не ваша. Задавайте им открытые вопросы, например: «Когда вам больше всего хочется сигарет?» или «Что для вас сейчас является самым большим стрессором?» или «Что я могу сделать, чтобы вам было легче?» Затем выслушайте их ответы и не поддавайтесь желанию вставить свои собственные комментарии. Если вы будете вести себя тихо, они могут чувствовать себя в безопасности, открываясь.
Развлекайтесь. Предложите занятия без табачного дыма. Предложите им прогуляться, сходить в кино или запланировать вечер семейных игр. Поскольку курение часто связано с другими повседневными делами, помогите близкому человеку найти здоровую замену. Курит ли он обычно в социальных ситуациях? Вместо этого займите его руки фруктовым напитком. Она курит во время утренней поездки на работу? Подарите ей подарочную карту Starbucks, чтобы она могла выпить кофе и бросить курить. Вы даже можете собрать «набор для отказа от курения» с такими предметами, как жевательная резинка, леденцы, леденцы, соломинки, зубочистки и шарик для снятия стресса, чтобы сжать его, когда возникнет тяга.
Признавайте и поощряйте успехи. Люди могут не рассказывать другим, что пытаются бросить курить, потому что не хотят потерпеть неудачу. Если вы заметили, что кто-то, кого вы любите, больше не курит, похвалите его за усилия. Каждую попытку бросить курить стоит праздновать, независимо от того, как долго (или недолго) человек не курит. Отправьте цветы или открытку, удивите их билетами в кино или веселой вечеринкой.

НЕ ДЕЛАТЬ

Выразить разочарование. Если ваш любимый оступился, прикусите язык. Многие бывшие курильщики несколько раз пытаются бросить курить, прежде чем им это удается. Если вы понимаете, что курильщик ведет две битвы — свою физическую зависимость и нарушение своих повседневных привычек, — вы можете проявить больше сострадания.
Не принимайте приступы капризности на свой счет. Когда курильщики пытаются бросить, они могут чувствовать, что не контролируют свои эмоции. Как друг или любимый человек, лучшее, что вы можете сделать, это не принимать раздражительность бросившего курить на свой счет, особенно когда он впервые начинает испытывать симптомы отмены. (Симптомы обычно улучшаются примерно через две недели).
Альтернативы push. Помимо одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препаратов для прекращения курения, альтернативы курению, такие как электронные сигареты, жевательный табак и сигариллы, сопряжены с собственным набором рисков и побочных эффектов. Не поддавайтесь желанию предложить их в качестве альтернативы сигаретам.
Будь пилой. Люди часто курят, чтобы снять стресс. Если вы придираетесь к тому, кто пытается бросить курить, или осуждаете его решения, вы можете увеличить его уровень стресса и еще больше затруднить бросить курить.
Свести на нет их усилия. Если вы тоже курите и курили вместе с любимым человеком, избегайте курения рядом с ним. А еще лучше, пообещайте себе бросить курить. Сделайте свой дом свободным от табачного дыма и избегайте ситуаций, которые делают курение более привлекательным.

Курение увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и рака — и это единственная основная причина предотвратимой смерти в Соединенных Штатах. Но решение бросить курить не означает, что человек больше не хочет курить. Тяга может быть сильной, и время усилия также может быть важным.

«Для некоторых людей праздники могут быть очень напряженными, поэтому может иметь смысл подождать до Нового года, — говорит Ричардсон. «Для других людей ответственность, волнение и празднества, которые приносят праздники, могут быть хорошим отвлечением от тяги».

Когда бы ваш близкий ни решил бросить курить, никогда не рано подготовиться. Помогите ему или ей изучить различные подходы к отказу от курения — например, мини-бросок, когда вы не курите в течение короткого периода времени, или постепенное отлучение от груди, когда вы сокращаете количество выкуриваемых сигарет каждую неделю. Или изучите одобренные FDA лекарства, жевательные резинки и пластыри, которые помогут курильщикам бросить курить.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с программой Генри Форда по борьбе с курением. Следующий курс начинается в январе.