О преодолении табачной зависимости в пожилом возрасте.
(Ежемесячник «Так Живем», №11, 2009)
Хотите помочь – помогайте, а не пугайте. Не можете ничего изменить – принимайте, как есть – это все наша жизнь. Хотите развестись – разводитесь, не хотите – не разводитесь, но не нужно делать развод (как и что бы то ни было другое) средством манипуляции. Решите для себя, чего бы вам по-настоящему хотелось и что вам на самом деле требуется, что вы можете изменить, а с чем должны смириться, и из этого исходите. Позвольте и другому человеку жить так, как он может жить, как способен, насколько ему хватает собственных осознанности, ответственности и решимости. И если его способ жизни вас никак не устраивает, то лучше, и правда, уходите — это ваше, в том числе, и моральное право, так хотя бы будет честнее.
Вопрос: «Я попала в очень затруднительное положение, и прошу мне помочь советом. Мой муж перенес операцию по замене сосудов на ногах. Его болезнь – результат многолетнего курения очень крепких сигарет.
Подскажите, как мне быть? Как помочь близкому родному человеку избавиться от этой зависимости».
Прежде всего, как врач, я должен ответить по существу вашего вопроса. Курение действительно является значимым фактором риска развития таких заболеваний, как облитерирующий эндартериит или атеросклероз сосудов нижних конечностей. Эти заболевания снижают проходимость крови по сосудам ног вплоть до развития гангрены. В случае тяжелого течения болезни сосуды действительно могут совершенно перестать выполнять свою функцию, и ноги приходится ампутировать. Так избыточное курение (конечно же, не только оно одно, но и целый ряд других факторов – наследственность, характер питания, образ жизни, сопутствующие заболевания и пр.) может сделать человека инвалидом. Этот патологический процесс (облитерации, т.е. закупорки сосудов) «запускается» довольно рано и длится десятилетиями. Да, злокачественное курение ускоряет болезнь, но не является ее единственной и непосредственной причиной, и прекращение курения этот всю жизнь длящийся патологический процесс само по себе не остановит, особенно, на той стадии, когда дело уже дошло до операции.
Одним словом, смотря правде в глаза, можно сказать, что если ваш муж и бросит курить, то его ногам от этого, конечно же, не станет хуже, но это и не исцелит их; а если не бросит, то сосуды от этого пострадают не намного больше, чем они уже пострадали за все предшествующее время.
Вы видели когда-нибудь слой копоти на стенах и потолке, образовавшуюся за много лет от открытого огня — в камине, например, или бане, которую топили «по-черному»? Так вот, если прекратить разжигать огонь, то копоти, конечно, больше не станет, но и та, что уже образовалась, ничуть не уменьшится. Конечно, чтобы очистить комнату, надо прекращать «коптить», но, прежде всего, нужно отмывать стены.
Для чего я говорю об этом в тоне, совершенно не характерном для привычных всем санитарно-просветительских плакатов на стенах государственных поликлиник? Для того, чтобы оценить ситуацию теперь уже не с медицинской, а с психологической точки зрения. Признайтесь, ведь вам всегда не нравилась привычка мужа к курению (и вероятнее всего, не только она одна), не так ли? Ведь мысли о разводе с ним возникали раньше по другим или похожим поводам, только вы их не высказывали или даже не вполне осознавали – я прав? Ведь вы «ему сто раз говорили, что этим (или чем-то подобным) все кончится» — я угадал? Ведь вы и раньше не чувствовали себя с ним – с этаким «заядлым курильщиком» и пр.
– достаточно счастливой, но и без него тоже не могли – то ли по привычке, то ли из жалости, то ли из-за детей, то ли каждодневные заботы не позволяли что-то в жизни изменить. Все так? (Даже если и не все, вы понимаете, что я имею в виду.) И вот теперь вы получаете «все основания» для гораздо более категоричного упрека в его адрес, вам теперь есть, за что зацепиться, есть шанс заставить его прекратить это ненавистное вам курение, и вообще возобладать над его мужскими «привилегиями» — болезнь ног дала вам право и возможность, как вы сами замечательно выразились, «припугнуть» его.
Если вы меня поняли и хотя бы частично согласились со мной, то прислушаетесь и к моему мнению – сейчас не время сводить счеты со слабостями вашего мужа, прикрывая их заботой о его здоровье. Такие вещи надо делать или раньше, или не делать никогда. Вы же прекрасно понимаете, что он слышал слова хирурга и осознает происходящее не хуже вашего. За 40 лет, прожитых вместе с вами, он, наверняка, не раз уже пытался бросить курить.
Давайте посмотрим правде в глаза до конца. Если у вашего мужа сосуды на ногах в таком состоянии, то, как вы думаете, в каком состоянии у него сосуды сердца и мозга? В каком состоянии от его многолетнего курения его бронхи и легкие, слизистая оболочка желудка? Дай Бог, если их состояние несколько лучше, или хотя бы не хуже. Вы вместе 40 лет, значит вашему мужу, минимум – 60, а скорее всего, дело идет к 70-ти. Я искренне желаю ему самых долгих лет, но вы сами обратились ко мне, и как к психологу, и как к врачу, и вот, теперь уже и как врач, и как психолог, я хочу вас спросить (только отвечайте, пожалуйста, трезво, без ханжества и лицемерия!) – вы ожидаете, что ваш муж проживет 100 лет? А если нет, то вы хотите, чтобы оставшееся ему время он провел в состоянии «хронического испуга» от ваших угроз и слежек, чтобы он в преклонных годах вел тяжелую внутреннюю борьбу с тем, чего не смог преодолеть всю жизнь, и в результате чувствовал себя неудачником и слабовольным пацаном? Чтобы вместо уютных вечеров вместе с вами (которых у вас в любом случае осталось меньше, чем было) и с привычной ему «папироской», он спешно затягивался едким дымом, пытаясь «накуриться впрок» где-то по темным холодным дворам и подъездам, притворяясь, что пошел вынести мусор или навестить соседа, а возвращаясь домой, проходил «таможенный досмотр»?
Надеюсь, вы меня поняли и не обиделись.
Я не собираюсь лишний раз пропагандировать всем известный вред курения. Сама история жизни вашего мужа дает тому наглядный пример, действующий лучше всяких слов и показывающий, как трудно, а то и вовсе невозможно, исправить то, что не было исправлено в свое время. Я считаю, что в ситуациях, подобных вашей, гораздо важнее правильно расставить приоритеты и определить ценности. Если мы определим, что на самом деле ценно и значимо, то ложное и вредное отпадет или значительно уменьшится само собой. Ну, неужели, говоря уже совсем простым языком, для вас сейчас «свет клином сошелся» на этих нескольких сигаретах в день для вашего и так уже больного мужа. Неужели, к тому, что он и так сам прекрасно понимает, вы намерены его еще и дополнительно «терзать»? Если он сейчас значительно уменьшит количество выкуриваемых в день сигарет (а так, скорее всего, и будет после перенесенной операции и тех выводов, которые он сам для себя теперь сделал) – это уже будет просто замечательно. Всем известно, что для курильщиков с многолетним стажем стресс, переносимый организмом в результате резкого прекращения поступления никотина, зачастую приносит осложнений больше, чем благ.
Одним словом, смотрите на мужа, а не на его сигареты. Хотите помочь – помогайте, а не пугайте. Не можете ничего изменить – принимайте, как есть – это все наша жизнь. Хотите развестись – разводитесь, не хотите – не разводитесь, но не нужно делать развод (как и что бы то ни было другое) средством манипуляции. Решите для себя, чего бы вам по-настоящему хотелось и что вам на самом деле требуется, что вы можете изменить, а с чем должны смириться, и из этого исходите. Позвольте и другому человеку жить так, как он может жить, как способен, насколько ему хватает собственных осознанности, ответственности и решимости. И если его способ жизни вас никак не устраивает, то лучше, и правда, уходите — это ваше (в том числе и моральное) право — так хотя бы будет честнее. Если же дела обстоят иначе, действительно так, как вы пишите — «у меня вырвалось — если закуришь, я с тобой разведусь — это была моя ошибка
Как заставить мужа бросить курить
По статистике 70% курильщиков хотят бросить курить, а 81% пытались расстаться с вредной привычкой, но не смогли. Различают курение по привычке и никотиновую зависимость. В последнем случае человеку может понадобиться несколько попыток, чтобы бросить курить, но ничего невозможного в этом нет. Какое-то время будет мучительно, но совсем не больно.
Оценка
— 3.33 из 5 возможных на основе 3 голосов
Если жена решила помочь мужу бросить курить, то начать можно с малого. Например, договориться с супругом, чтобы он не курил дома после работы. Жену понять можно: целоваться с курящим мужем – то еще удовольствие. Но мужчине, рьяно отстаивающему свое право на сигарету, проще отказаться от поцелуев, чем от курения. Что и говорить, интимную жизнь это не обогащает. Если мужчина продержался вечер и потом спокойно лег спать, то утром окажется, что он не курил почти 12 часов. Это почти победа.
Он сам поймет, что жизнь без сигареты возможна. Опыт показывает, что если человек созревает для того, чтобы убрать из своей жизни вредные привычки, то ничего невозможного нет. Чтобы бросить, нужны только желание бросить, мотивация и поддержка окружающих. Прочие плюсы и минусы хорошо известны всем курящим, но для некурящей половины их можно повторить.
Что имеет курильщик
Большинство курильщиков рассматривают отказ от курения, как потерю. А как иначе? Была в руке сигарета – и нет ее. Чего-то не хватает. Так ум устроен. Это он подсказывает: у меня не получится, не смогу, последнее удовольствие… Удовольствие, к слову, сомнительное. Большинство людей начинают курить в молодости за компанию. Потом хватаются за сигарету под каждую чашку кофе, во время ссоры, бокала вина, используют как повод отвлечься от работы или способ сосредоточиться. Все через это проходили. Устраивается человек на новую работу. Буквально в первый день выясняют, курит или нет. Если курит, отлично.
Будет выходить на перекур, узнает, кто есть кто, все офисные сплетни плюс передышка. Обеденный перерыв длится полчаса, а время перекуров превышает час рабочего времени!
При этом в любом коллективе к курильщикам относятся с таким пониманием, как будто это не вонючая сигарета, а инъекция инсулина. Попробуй скажи такому человеку: «Все работают – и ты работай». У него же случится истерика или обморок от никотинового голода. Получается дискриминация некурящих – они пашут, пока некоторые курят, дышат дымом на остановках и в парадных, отдуваются, пока курильщики берут больничные. Не верите? Проверьте на работе, кто чаще болеет. Еще курильщик начинает каждый рабочий день с перекура. Пока раскачается… Тем не менее некурящий народ толерантен до невозможности. Никто и виду не подаст, что от коллеги после перекура воняет. Это нормально? Одному вонять, а остальным делать вид, что он пахнет фиалками? Курильщик в офисе, конечно, имеет не только плюсы. Он еще и страдает. Летом вынужден выползать под испепеляющее солнце, зимой – окоченевшими руками раскуривать на обжигающем морозе сигарету.
Веной и осенью – другое дело. Что может быть лучше, чем на свежем воздухе, сидя под благоухающим кустом сирени или в парке, пропахшем мокрыми опавшими листьями, вытащить любимую сигарету и вдохнуть порцию дыма? И плевать, что рядом чьи-то дети гуляют, старушки на лавочке беседуют. К чему этот тон издевательский, спросите вы? К тому, что незачем относиться к курильщику, как к больному. Ему не нужно понимание, ему нужен человек, который поверит в него и скажет: «Ты можешь жить без сигарет, и жить без них ты будешь лучше, чем с ними».
Можно ли бросить курить
Пропустим увертюру о сокращении срока жизни, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях и черных-пречерных легких. Страшные картинки есть на каждой сигаретной пачке. И никого они не останавливают. Что же может мотивировать курильщика? Желание быть здоровым и красивым. Курить не модно. Ковбой Мальборо, актер Уэйн Макларен, некогда самый известный курильщик в мире, скончался от рака легких 21 год назад, 21 июля 1992 года.
Лицо табачного бренда, он поднял продажи сигарет до невиданных высот, а последние два года жизни, когда ему поставили диагноз, был активным борцом против курения. Аллен Карр, автор международного бестселлера «Легкий способ бросить курить» умер от рака легких в 72 года. Он не курил 23 года и признавался, что отказ от курения сделал его самым счастливым человеком в мире. По его методу бросили курить Энтони Хопкинс, Ричард Брэнсон и миллионы других людей. Большинство курильщиков наверняка бросили бы курить, если бы знали, что у них это получится. Аллен Карр и стал тем человеком, который сказал – у тебя получится, причем легко.
Зачем бросать курить
Бросив курить, человек возвращается к нормальному образу жизни. Он обретает свободу. Он может жить, а не тянуть время от перекура до перекура. У каждого своя мотивация. Если говорить о мужчинах, то кому-то хочется быть выносливее в сексе, заниматься спортом, сделать красивое тело, улучшить память и мыслительные процессы.
Образ жизни вытесняет курение. Можно поступить наоборот. Бросить курить и вместо вредной создать полезную привычку. Такой способ рекомендует Ицхак Пинтосевич в книге «Создавай! Как создать хорошие привычки». Сам Пинтосевич пишет, что выкуривал по две пачки сигарет в день, но смог «встроить» новую привычку – начал бегать марафон. Курильщик – существо несвободное. Он не может лечь спать, если в доме закончились сигареты. Не поедет на отдых без сигаретного запаса. Он не может полноценно работать несколько часов подряд. Как только в голове появляется мысль о сигарете, он бросается выполнять это желание. Единственное из желаний, которое требует немедленного удовлетворения. Проще говоря, зависимость. Остальные плюсы и причины можно додумать индивидуально: сэкономить кучу денег, надоело искать места, где можно спокойно покурить, достала жена, нужно родить здорового ребенка, хочу жить долго, представить, сколько уже было выкурено – кубометры из маленьких пачек… И разве это не смешно: выдумывать оправдание, чтобы сделать самому себе подарок.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как уменьшить вред от курения?
Игры разума
Не будем останавливаться на этапах, описанных Алленом Карром. Каждый бросающий курить узнает о себе много нового: о том, как возникают и куда уходят мысли, о потакании желаниям и природе удовольствий, о самоконтроле и самообмане. Каждый находит метод, который будет работать для него. Формулу приобретения. Потому что вначале бросание воспринимается как утрата. Бывает, что человек не курит уже полгода, а в момент усталости и стресса вдруг обнаруживает, что рука пытается нашарить в кармане пачку сигарет. И понимает, что его самоконтроль – всего лишь иллюзия. Руки помнят, подсознание просит… Но мы знаем, спасибо Аллену Карру, что курение не является неотделимой от человека привычкой. Но и бросить курить без усилий не получится. Совершенно недостаточно вместо сигареты съедать леденец и думать, что желание пройдет. С другой стороны, бросать курить не больно. Все эти муки и баталии происходят исключительно в мозгу, цепляющемся за привычку.
Чем можно помочь
Человеку, бросившему курить (имеется в виду, что решение принято, и уже некоторое время человек не курит), немножко страшно от слова «никогда». Я больше никогда не буду курить, это моя последняя сигарета – звучит как расставание. Не нужно думать о себе в терминах вечности. Достаточно сказать: «Я сегодня не курю». И жить этот сегодняшний день без сигареты. Завтра будет новый день. Бросившему курить нужно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций (когда рука сама тянется искать пачку), искать физическую нагрузку, больше находиться в компании некурящих. Нужно изменить рацион, пить меньше кофе, есть больше молочных продуктов. В конце концов, привычка курить приобреталась годами. Избавиться от нее за полчаса не получится. А потратить пару месяцев на перестройку образа жизни и организма вполне по силам.
Бросание курить требует усилий. Поэтому каждому бросившему важно, чтобы рядом был человек, который в него верит, ценит его усилия и вдохновляет.
(Не только Аллен Карр, но и настоящий близкий человек.) Первые несколько недель, когда бросивший противно кашляет и отравляет всем жизнь своей нервозностью, придется потерпеть. Иногда желание закурить становится настолько невыносимым, что курильщик готов устроить скандал, уйти из дома, чтобы на улице выкурить долгожданную сигарету. Здесь мнения расходятся. Кто-то говорит, что одна сигарета – это срыв. Снова падаешь в табачную пропасть. Кто-то говорит, что ее можно не считать. Лучше всего сказать мужу: «Дорогой, я ценю твои усилия. Ты не куришь много дней. Если тебе очень хочется закурить – сделай это. Но помни, твои усилия не пропали даром, твои легкие чисты. Эта сигарета не значит, что снова начал курить. Если она покажется тебе невкусной, выбрось ее и забудем об этом случае. Я в тебя верю». Не вздумайте клеймить его за безволие, протяните руку помощи и увидите, насколько благодарным он умеет быть.
По поводу лишнего веса
Я не знаю ни одного человека, который бросил курить и поправился.
Напротив, бросил курить и занялся бегом, плаванием, ходьбой. Но знаю много толстых курильщиков. Они курят, потому что толстые – это их способ сжигать калории, не делая приседания и наклоны, а вдыхая вонючий дым. Человеку, бросившему курить, в первую же неделю откроется масса нового. Он откроет новый вкус привычной еды, ощутит новые запахи. Он узнает, что такое свежий воздух. Научится глубоко дышать. Возможно, сократит употребление алкоголя. Если вы с мужем бываете в компаниях, не стесняйтесь. Говорите окружающим, что он бросил курить. Не бросает, а бросил. Какая разница, неделю или месяц тому. Здесь и сейчас этот человек не курит. Он получит неожиданный бонус, когда прокуренные друзья, завистливо на него глядя, будут расспрашивать, как он дошел до такой жизни. И вздыхать: «Мы бы тоже бросили. Если бы могли…» При каждом удобном случае хвалите человека, бросившего курить, за подарок, который он сделал себе и окружающим. Не исключено, что впервые в жизни он сознательно делает что-то полезное для себя.
Пусть доброе и уважительное отношение к себе станет новой привычкой.
Надоело…
Проанализировав свою жизнь, многие люди понимают, что курение – единственная привычка, которую они приобрели за многие годы. Можно сменить работу, жену, страну, но можно годами не видеть родителей, но пачка сигарет всегда находится под рукой. Так происходит созревание. Хочется стать другим, обрести новое качество, новый смысл. Для этого надо перестать цепляться за старые привычки. Многие боятся встречи с собой новым. Если я брошу курить, чем я буду заниматься? Действительно, какой культурный пласт теряется: переговоры в курилках, нетрезвые дебаты в компаниях… А если не куришь, то тебя не возьмут в нашу веселую песочницу. Еще никто из бросивших курить не умер от скуки. На освободившееся от сигарет место приходят новые интересы и люди. Найдутся друзья, которым понадобится ваш опыт бросания и поддержка. Помогайте другим сделать хотя бы перерыв в курении. Фразу «пробовал – не получилось» сказать легче, чем «решил, и сделаю».
А чтобы сделать, надо приложить усилия, пережить дискомфорт и научиться распознавать свои истинные желания. Надо поверить в себя, в свои силы. Вспомнить, каким ты был до того, как научился курить. И больше никогда себя не жалеть.
P.S. Мой любимый писатель из ныне живых курит. В его дневниках часты фразы «я прикурил одну сигарету от другой», «после дурацкого кальяна мне захотелось нормальную сигарету». Сигареты в его дневниках и рюкзаках не заканчиваются. Разглядывая старинные артефакты, он делает так: «Я закурил, убрал зажигалку в карман и посмотрел на…» И каждый раз к пыли и праху развалившихся империй он добавляет немного пепла, от своей сигареты.
Автор: Алла Ильина
Источник: ХОЧУ
теги: вредные привычки курение привычки Алла Ильина
Я хочу бросить курить
Вы хотите бросить курить? Это полдела. Теперь, когда вы делаете этот большой шаг, у нас есть много помощи, чтобы подготовить вас к тому, чтобы бросить курить. Наши проверенные инструменты, советы и поддержка помогут вам покончить с зависимостью от табака и начать новый этап жизни без курения.
Бросить, не переключаться
Некоторые курильщики могут думать, что электронные сигареты помогут им бросить курить, но замена одной зависимости на другую не означает отказа от курения. Узнайте больше о более здоровых альтернативах и о том, как навсегда избавиться от табачной зависимости.
Причины бросить курить
У каждого курильщика есть свои личные мотивы для отказа от курения. Вот некоторые распространенные причины.
Преимущества отказа от курения
Как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливать ущерб, нанесенный курением. Узнайте о пользе для здоровья, которую вы почувствуете уже через 20 минут после отказа от курения.
Как бросить
Не знаете, с чего начать? У нас есть ресурсы, которые помогут вам подготовиться, а затем сделать большой шаг к полному отказу от курения. Начать сейчас!
Чего ожидать
Отказ от курения — это путешествие, а не разовое событие. Узнайте, чего ожидать при отказе от курения, о трудностях, к которым следует подготовиться, и получите ответы на распространенные вопросы о том, как бросить курить.
Беседа с врачом
Ваш врач, практикующая медсестра, ассистент врача, стоматолог или другой поставщик медицинских услуг являются основными источниками помощи при отказе от курения. Они могут помочь вам узнать, какие лекарства лучше всего подходят для вас, и свяжут вас с местными ресурсами и местной телефонной линией помощи. Медицинские работники могут предоставить информацию и поддержку, необходимые для того, чтобы жить без табачного дыма. Они могут помочь вам разработать собственный план отказа от курения, предложить методы предотвращения ошибок или рассказать о плюсах и минусах отказа от никотина. Врачи или поставщики медицинских услуг часто остаются с вами на протяжении всего пути отказа от курения, планируя последующие визиты или телефонные звонки. Помните, медицинские работники не должны осуждать вас — они готовы помочь вам любым способом, необходимым для того, чтобы вы стали жить без табачного дыма.
- Ресурсы
Подготовка к следующему посещению офиса Краткое справочное руководство
СкачатьКраткое руководство по попыткам выхода
СкачатьСоветы по выходу Краткое руководство
СкачатьКраткое руководство по составлению плана лечения табакокурения
СкачатьКонсультирование по краткому справочнику по лекарствам для прекращения курения
СкачатьПочему трудно выйти Краткое руководство
СкачатьЭтапы изменения Краткое руководство
СкачатьИспользование масштабирования для оценки готовности к выходу Краткое справочное руководство
СкачатьКраткое справочное руководство по мотивационным интервью
СкачатьСпросите, посоветуйте, обратитесь к краткому справочному руководству
СкачатьПрекращение курения среди молодежи «Спроси-советуй-лечи» (ACT) Краткое справочное руководство
Скачать
Последнее обновление страницы: 6 октября 2022 г.
Достоинства Здоровье | Как помочь кому-то бросить курить: 6 советов по поддержанию их здоровья
Если кто-то, кого вы любите, является курильщиком, который хочет бросить курить, вполне естественно, что вы захотите оказать ему поддержку и поддержку. Но научиться жить без табака — непростая задача, и любое серьезное изменение в жизни может быть деликатной темой, поэтому трудно определить, как лучше всего предложить свою помощь. Если вам интересно, как помочь кому-то бросить курить, и вы не знаете, с чего начать, вот шесть советов, которые помогут начать разговор и оказать близкому человеку необходимую поддержку.
1. Выразите свою обеспокоенность
Бывших курильщиков больше, чем нынешних, но многие люди все еще умирают от этой привычки. Каждый год около 70% курильщиков сообщают о желании бросить курить, а более 40% пытаются.
Сообщите близкому человеку, что вы беспокоитесь о его здоровье, и напомните ему, что вы поддержите его, когда он будет готов бросить курить.
Спросите, как они хотели бы, чтобы вы помогли, и подождите, пока они свяжутся с вами. Не ворчите и не давайте непрошеных советов — возможно, ваш любимый человек еще не готов бросить курить, даже если он проявил к вам интерес. Дайте им понять, что вы заботитесь об их здоровье и хотите предложить свою поддержку, но дайте им свободу решать, когда придет время.
2 . Включите Health I в P erspective
Около 40 миллионов взрослых американцев все еще курят, и сигареты остаются основной предотвратимой причиной преждевременной смерти и болезней. Фактически, курение связано с почти каждой третьей смертью от рака в США. Хотя многие курильщики уже знают о рисках этой привычки, другие могут не осознавать вред, который они наносят себе и своим близким.
Самый важный шаг, который может сделать курильщик, — бросить курить. Польза для здоровья от отказа от курения огромна: отказ от курения снижает риск рака легких, болезней сердца и легких, инсульта, заболеваний периферических сосудов, респираторных симптомов (таких как кашель, свистящее дыхание и одышка) и бесплодия у женщин детородного возраста.
возраст. Помогите своему близкому понять, чем он рискует, куря, и сколько он получит, если бросит курить.
3 . Предложение Поощрение
Отказ от курения — это ежедневный процесс, индивидуальный для каждого курильщика. Когда вы пытаетесь помочь кому-то бросить курить, важно сохранять поддержку и позитивный настрой, подбадривая его, особенно в трудные дни. Выразите, как вы гордитесь их готовностью бросить курить и достижениями, которых они добились на этом пути.
Предложите проверить их с помощью звонков или визитов, чтобы узнать, как они себя чувствуют, и напомнить им об их успехах. Создайте набор для отказа от курения, в который входят жевательная резинка, зубочистки или мятные леденцы, чтобы помочь им, когда возникнет желание курить. Ваше постоянное понимание и поддержка помогут им продолжать попытки и добиться успеха.
4. Под номером стоять Зависимость
Зависимость, вызванная курением, бывает как физической, так и эмоциональной: от 80 до 90 процентов курильщиков зависимы от никотина.
На самом деле курение может вызывать такое же привыкание, как кокаин и героин, и бросить курить может быть так же сложно.
Особенно важно проявлять терпение по отношению к любимому человеку в начальный период отмены. Наиболее распространенные симптомы отмены никотина включают гнев, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, беспокойство, проблемы со сном, увеличение веса и повышенный аппетит. Напомните своему будущему бывшему курильщику, что эти симптомы нормальны — поначалу они могут быть неприятными и сильными, но со временем они исчезнут.
5. Срывы C и Случаются
У большинства людей тяга к курению проходит примерно через неделю, но срывы все еще могут происходить через недели или месяцы после отказа от привычки. Если ваш близкий временно снова начинает курить, продолжайте поощрять его бросить курить, а не критиковать этот промах. Прежде всего, оставайтесь позитивными.