Какие чувства существуют: Сколько различных типов эмоций может испытывать человек?

зачем человеку эмоции? — T&P

Что такое эмоции? Каковы их механизмы? Чем отличаются эмоции от чувств или настроений? Об этом рассказал психофизиолог Илья Захаров на лекции в DI Telegraph. «Теории и практики» публикуют основные тезисы.

В науке не существует единого объяснения термина «эмоция». Поэтому посмотрим, как определяли его в советской психологии. Эмоция — более длительное по сравнению с аффектом состояние, проявляющееся во внешнем поведении человека. Эмоции имеют отчетливо выраженный ситуационный характер, то есть выражают оценочное личностное отношение человека к складывающимся или возможным ситуациям, к своей деятельности и своим проявлениям в них.

Аффект — стремительно и бурно протекающий эмоциональный процесс взрывного характера, который может дать не подчиненную сознательному волевому контролю разрядку в действии, аффективное состояние выражается в заторможенности сознательной деятельности. Теперь разберемся, что такое чувства. Чувства имеют отчетливо выраженный предметный характер, возникающий в результате специфического обобщения эмоций. Проще говоря, чувства направлены на конкретный предмет, а эмоции ни на что не направлены. Ученые до сих пор не очень ясно представляют, что такое эмоции, однако знают, зачем они нужны. Чтобы это понять, рассмотрим некоторые классические теории.

Уильям Джеймс, один из основоположников психологии как науки, теория которого развивалась совместно с исследованиями русского физиолога Николая Ланге, в конце XIX века предположил, что эмоции — результат оценки изменения внутри организма. Например, нам становится грустно от того, что мы плачем, а не наоборот. Джеймс связывал изменения с работой вегетативной нервной системы и внутренних органов. Уникальность этой теории заключается в том, что она поставила вопрос про эмоции так, как до этого никто никогда не ставил. Однако экспериментальную проверку она не прошла. Мнение о том, что эмоции связаны с лимбическим строением мозга, тоже сильно упрощено.

То, как эмоции связаны с работой мозга, позволяет узнавать поразительные вещи. Возьмем, к примеру, феномен «affective blindside». Он заключается в том, что человек, имеющий нарушения в зрительной системе, может определить, какой эмоциональный посыл несет предмет, не попадающий в его поле зрения.

Другая теория основана на совместной работе вегетативной системы (то, о чем говорил Джеймс) и оценке того, с чем изменения связаны. Как показал эксперимент Шехтера — Сингера, люди, которым вкололи адреналин, испытывали либо гнев, либо радостные эмоции в зависимости от контекста ситуации, а те, кому не вкалывали, были спокойны.

Затем возникает информационная теория эмоций, которая гласит, вкратце, что если мы что-то хотели сделать и сделали, то испытываем положительные эмоции, а если хотели, но не сделали, то отрицательные. То есть суть в том, получили ли мы информацию с помощью органов чувств о том, что реализовали нашу потребность, или нет. Эмоция становится своего рода наградой организму за то, что он все сделал правильно.

Если мы испытали положительную эмоцию, значит, мы построили верную гипотезу и можем продолжать двигаться в этом направлении

Разные полушария мозга по-разному работают с получаемой информацией. Правое — обрабатывает информацию, необходимую для удовлетворения потребности, а левое — о том, что у нас уже есть. Из этого следует, что если более активно правое полушарие, то формируются положительные эмоции, а если левое — отрицательные. Замечено, что у людей, страдающих депрессией, более активно правое полушарие (они обращают внимание на то, что им нужно, а не на то, что есть).

Теперь перейдем к функциям эмоций: побуждать к делу, удовлетворять потребности, менять поведение, подкреплять то, что делаем, координировать ответы организма на изменение окружающей среды и общение, регулировать переработку информации. Более подробно рассмотрим коммуникативную функцию. Дарвин утверждал, что и у животных есть эмоции, развивавшиеся вместе с эволюцией. Ведь люди понимают: собака виляет хвостом, значит она рада. И такое понимание происходит автоматически.

Гипотезу Дарвина активно развивает Пол Экман, научный консультант сериала «Теория лжи». Экман пытается доказать, что люди выражают эмоции одинаковым способом, причем количество их ограничено и связано с эволюционно-адаптивными процессами. Ученый выделил 6 одинаковых вариантов эмоций у абсолютно всех людей (позже 8), причем они связаны с движением лицевых мышц: злость, отвращение, страх, удивление, грусть, счастье, презрение, радость. А все остальные чувства строятся на базе основных.

Правда, Экман не учитывал, что у одних людей есть та или иная эмоция, а у других нет, например, совестливость или мамихлапинатапай (слово из языка племени яганов, означающее «взгляд между двумя людьми, в котором выражается желание каждого, что другой станет инициатором того, чего хотят оба, но ни один не хочет быть первым»). Значит, эмоции зависят от культуры и могут меняться со временем. Например, в начале XIX века девушки падали в обморок, чтобы показать, что что-то происходит не так, как они ожидали.

В зависимости от того, как человек выражает свои эмоции, он занимает определенное место в обществе. В 60-х ученые провели эксперимент на сообществе макак-резусов, у которых разрушили области в мозгу, отвечающие только за эмоциональное выражение. Прооперированные обезьяны довольно быстро теряли свой социальный статус.

Эмоции влияют на мышление, и в большинстве случаев, как нам кажется, мешают принять рациональное решение. Но если бы их вообще не было, то люди не смогли бы принимать никаких решений. Хорошей иллюстрацией того, как эмоции связаны с мышлением, является история Финеаса Гейджа. С ним произошел несчастный случай — через его голову прошел металлический прут, задев лобную долю мозга. Он выжил, но вот его эмоциональное восприятие реальности притупилось. Ученые отметили, что люди с подобными повреждениями обычно теряют работу, семью, и их это никак не волнует.

Согласно одной из точек зрения, объяснение этого эффекта заключается в том, что психика помогает ориентироваться в окружающем мире, а эмоции позволяют проверять эти гипотезы. Если мы испытали положительную эмоцию, значит, построили верную гипотезу и можем продолжать двигаться в этом направлении.

Эмоциональный интеллект: учимся понимать природу чувств

Эмоциональный интеллект: учимся понимать природу чувств | Большие Идеи Эмоциональный интеллект
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»
Арт Маркман

Всем известно, как важно обладать эмоциональным интеллектом. Однако есть две причины, которые мешают нам в полной мере воспользоваться им. Во-первых, большинство людей все еще не вполне понимают природу эмоций. Во-вторых, даже понимая их в теории, мы не справляемся с ними на практике.

Разберемся с первой проблемой: эмоции — это интерпретация чувств. Хотя в повседневной речи слова «эмоции» и «чувства» употребляются как синонимы, психологи их различают.

Наши чувства (на языке психологии — «аффекты») продуцируются мотивационной системой. Мы чувствуем себя хорошо, когда добиваемся поставленных целей, и плохо, когда нам это не удается. И чем большее воздействие ситуация оказывает на мотивационную систему, тем сильнее и чувства.

В то же время она не имеет таких уж развитых связей с теми отделами мозга, где складывается нарратив. Чтобы придать своим переживаниям осмысленность, мы используем информацию о внешнем мире: мы стараемся перевести чувства в эмоции, потому что эмоциями мы как раз и руководствуемся в своих поступках. Эмоции — это наша обратная связь, они подсказывают нам, насколько вы близки к той цели, на которую ориентирована мотивационная система.

Зачастую такое осмысление дается без труда: например, если вы переходите улицу и вдруг вынуждены прыжком спасаться из-под колес несущегося автомобиля, то сильное негативное чувство, которое вы при этом испытываете, не может быть ничем, кроме страха. И когда коллега хвалит вашу работу, ваше позитивное чувство тоже понятно — это гордость.

Но не всегда все столь однозначно. Например, перед уходом на работу вы поссорились с кем-то из близких. И по мере того, как день близится к концу, вам начинает казаться, что негативные ощущения связаны с неудачами текущего проекта, хотя на самом деле — это осадок от утреннего инцидента.

Читайте материал по теме: Признаки того, что вам недостает эмоционального интеллекта

Люди часто пытаются скорее не осознать свои негативные чувства, а, стиснув зубы, действовать им вопреки, но это напрасные потуги. Эмоции предоставляют нам ценные сведения о состоянии нашей мотивационной системы, и пренебрегать ими — все равно что вести машину вслепую, не понимая, куда заехал, не желая никого спрашивать, сверяться с картой или GPS-навигатором и даже смотреть в окна. Какое-то время движение вперед продолжается, но куда вы в итоге попадете? Но и обратная крайность — всецело сосредотачиваться на своих переживаниях — тоже вредна. Продолжая сравнения: если бесконечно пялиться на карту, не трогаясь с места, опять-таки до места не доберешься.

Ощутив негативные чувства, остановитесь и попробуйте разобраться: что вы ощущаете и почему.

Когда наваливается стресс, когда сердитесь или волнуетесь, нужно минут на 5—10 остановиться. Посидите спокойно, сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокое дыхание помогает снять возбуждение, чтобы вы снова могли мыслить ясно.

Затем начните перебирать события этого дня. Присмотритесь, как эти воспоминания воздействуют на ваши чувства.

Возможно, при мысли о каких-то событиях негативные эмоции усиливаются или ослабевают?

советуем прочитать

Спасая еврозону

Марк Блит,  Эрик Лонерган

Не подходи к телефону, не совершай ошибку

Ирина Гусинская

В шаге от вершины

Чампа Дэн

Почему ИИ никогда не заменит менеджеров

Фрэнк Мартела,  Юкка Луома

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Как сбежать из рабочего ада

Константин Франгуриди

Правильные люди для эджайл-трансформации

Роб Кросс,  Хайди Гарднер,  Элайя Крокер

Квест, музей и сцена: как пандемия может изменить ритейл

Кейт Махтигер

Долларовая ловушка

Прасад Эсвар

Как рождаются эмоции | Noldus

Как измерять эмоции респондентов

Я регулярно получаю от клиентов вопрос: «Как мы измеряем эмоции наших респондентов?» На этом этапе я объясняю, что для того, чтобы получить хорошее представление об эмоциональной реакции респондентов, вы можете использовать The Observer XT для наблюдения за их явным поведением, FaceReader для измерения выражений их лиц и психофизиологические измерения, чтобы получить представление о том, что происходит. изнутри.

После сбора данных с помощью одного из этих инструментов часто возникает другой вопрос: «Почему FaceReader измеряет так много гнева? Наш продукт/веб-сайт не был создан для того, чтобы вызывать гнев?!

Как рождаются эмоции

Полная путаница

Когда я впервые задал этот вопрос, я тоже был в замешательстве. Наверняка респонденты не были по-настоящему злы, так зачем же им показывать сердитое выражение лица? Только когда я прочитал книгу Лизы Фельдман Барретт «Как создаются эмоции (Тайная жизнь мозга)», я полностью понял, как классический взгляд на эмоции вызывает эту путаницу.

В этой хорошо написанной книге доктор Барретт убедительно доказывает, что классический взгляд на эмоции и на то, как работает наш мозг, основан на ряде ошибочных предпосылок, которые были опровергнуты исследованиями в области неврологии за последние два десятилетия. Два ошибочных предположения об эмоциях и нашем мозге:

  • Каждая эмоция находится в определенной части мозга. Например, миндалевидное тело (часть лимбической системы, играющая роль в обработке эмоциональных реакций) считается «центром страха». Выражение лица.

Прежде всего: прочитайте книгу! Доктор Барретт прекрасно объясняет, как работает наш мозг и как создаются эмоции.

Эмоции создаются нашим мозгом

Неврологические исследования последних десятилетий показали, что у эмоций нет «отпечатков пальцев» в мозгу. Одни и те же эмоции могут создаваться разными сетями мозга. И да, эмоции создаются нашим мозгом. Это то, как наш мозг придает смысл телесным ощущениям, основанным на прошлом опыте. Различные основные сети на разных уровнях вносят свой вклад в такие чувства, как счастье, удивление, печаль и гнев.



Рисунок 1. Изображение семи основных сетей, которые формируют ингредиенты для «рецепта» чувства гнева. Линия, расположенная ближе к периметру круга, указывает на то, что эта сеть проявляет более высокую активность в отношении чувства гнева (это изображение является скриншотом из видео, созданного Houghton Mifflin Harcourt, hmhco. com).

Что происходит: ощущение и прошлый опыт

Позвольте мне попытаться объяснить немного больше. Интероцептивная сеть в мозге постоянно отслеживает ваши телесные ощущения: биение сердца, наполнение/опорожнение легких, работу кишечника и (легкую) боль в животе. Ваш мозг (запертый в своей темной безмолвной коробке, которую мы называем черепом) пытается понять, что означают эти телесные ощущения, основываясь как на информации, которую он получает из внешнего мира через ваши органы чувств, так и на основе прошлого опыта.



Рисунок 2. Изображение, показывающее, как наш мозг (застрявший внутри темного ящика, называемого черепом) использует текущую и прошлую информацию, чтобы понять, что происходит. Информация из внешнего мира поступает через органы чувств (давление воздуха, свет, химические вещества). Информация из внутреннего мира (боль, озноб, стеснение) поступает через интероцептивную сеть. Прошлый опыт хранится в мозгу (эта картинка — адаптированный скриншот из видео, созданного Houghton Mifflin Harcourt, hmhco. com).

Основная задача мозга — поддерживать вашу жизнь и здоровье. Для этого он постоянно следит за вашим внутренним и внешним миром и перераспределяет энергию на ту часть тела, которая в данный момент больше всего в ней нуждается. Наблюдая за внешним миром, мозг не просто пассивный наблюдатель.

Исследования в области неврологии показали, что мозг на самом деле предсказывает и моделирует внешний мир. Для этого наш мозг использует понятий . Например, когда я упоминаю слово/понятие «яблоко», ваш мозг сразу же представляет себе яблоко. Он может быть красным или зеленым, и ваш мозг может даже имитировать прикосновение гладкой поверхности к вашей руке. Если вы проголодались, читая это, попробуйте сымитировать хрустящее ощущение и сладкий/острый вкус, когда откусываете от смоделированного яблока.



Рис. 3. Схематическое изображение основного процесса наблюдения за миром в мозгу. На основе «концепций», построенных на основе прошлого опыта, он предсказывает и моделирует внешний мир. Затем ваш мозг сравнивает симуляцию с реальной ситуацией, поступающей через сенсорный ввод. Если есть несоответствие, меняется либо концепция, либо сенсорный ввод (см. пример со змеей ниже) (эта картинка — скриншот из видео, созданного Houghton Mifflin Harcourt, hmhco.com).

Давайте применим это к эмоциям. Например, вы идете по лесу и вдруг слышите/видите шелест листьев. Основываясь на прошлом опыте, ваш мозг предсказывает, что происходит. В этом случае рядом в кустах может быть змея. Ваш мозг начинает имитировать взгляды и звуки змеи и готовит ваше тело к действию, то есть к бегству так быстро, как вы можете.

С этой целью у вас учащается сердцебиение, вы начинаете дышать глубже и начинаете чувствовать возбуждение. Значение, которое ваш мозг придает этому чувству, может быть «страхом» (которое можно рассматривать как еще одно мозговое понятие, такое же, как «яблоко», «мать», «собака» или «стул»).

Три возможных варианта поведения в качестве исхода

Есть три возможных исхода этой ситуации. Из-под кустов выползает змея, и вы бежите за ней. Страх был лучшим предположением вашего мозга относительно того, что только что вызвало ваши телесные ощущения.

Второй возможный исход — змеи не было, а был просто ветер. В этом случае ваш мозг корректирует свое предсказание (змея в кустах), ваше тело снова успокаивается, и вы как-то иначе осмысливаете свое взволнованное чувство.

Третий менее вероятный, но все же возможный результат: на самом деле змеи нет, но вы все равно ее видите. В этом случае ваш мозг не корректирует предсказание (см. второй результат), но симуляция вашего мозга отвергает сенсорный ввод.

Что говорит нам наш мозг?

Подводя итог, по словам Лизы Барретт, наш мозг постоянно производит прогнозы и симуляции, и поэтому мы переживаем созданный нами мир, контролируемый нашим сенсорным миром. Наш мозг придает смысл нашим переживаниям/ощущениям с помощью таких понятий, как эмоции.

Можем ли мы измерить эмоции/эмоциональное состояние человека? Следите за серией блогов, в которых будет рассмотрен вопрос: Как измерить эмоции .


БЕСПЛАТНАЯ ТЕХНИЧЕСКАЯ СТАТЬЯ: Методология FaceReader

Загрузите бесплатную методологическую заметку FaceReader, чтобы узнать больше о теории анализа выражения лица.

  • Как работает FaceReader
  • Подробнее о калибровке
  • Анализ качества анализа и выходных данных

Ссылки

Барретт, Л. Ф. (2017). Как создаются эмоции: Тайная жизнь мозга. Бостон, Массачусетс: Houghton Mifflin Harcourt.

Эмоции существуют в теле

Когда ответ на вопрос «Что я чувствую?» «Я не знаю», измените вопрос на «Что я замечаю в своем теле прямо сейчас?»

Многие из нас научились приглушать или приглушать эмоции, и некоторые из нас настолько преуспели в этом, что понять, что мы чувствуем, может быть очень, очень трудно. Хотя наше осознание может быть притуплено, телесное чувство эмоций никогда не покидает нас.

Где находятся эмоции в теле?

Многие эмоциональные переживания зарождаются в теле, прежде чем перейти в сознание. Когда наше сердце бьется чаще, мы чувствуем тошноту, наши ладони потеют или наше тело болит: это может быть начальным индикатором эмоций, от гнева до страха и ряда других эмоций, которые мы испытываем. Когда мы сначала чувствуем это в своем теле, это переживание эмоций «снизу вверх». При переживании эмоций снизу вверх наше телесное ощущение информирует нас о том, что что-то происходит на эмоциональном уровне. Например, это может произойти, когда тело человека становится беспокойным и суетливым, а через несколько минут к нему приходит осознание беспокойства.

В качестве альтернативы мы также можем испытывать эмоции «сверху вниз». При нисходящем эмоциональном переживании наше когнитивное осознание эмоционального переживания перемещается из нашего сознания в наше тело. Например, это может произойти, когда кто-то узнает о потере кого-то из близких, а затем заметит, что его тело чувствует усталость или тяжесть. (Подробнее об этом читайте здесь.)

Как я замечаю эмоции в своем теле?

Хотя мы все можем замечать и называть эмоции по мере того, как они возникают в нашем теле, исследователи в Финляндии использовали исследование картирования тела и обнаружили, что ощущения эмоций — от грусти до стыда — у разных людей довольно схожи.

Однако способность замечать и называть эмоции — это практика, которая развивается на протяжении всей жизни.

Как мы научились называть эмоции в детстве

 Большинству из нас в молодости опекуны могли быть достаточно настроены, чтобы замечать, какие эмоции мы испытываем, и помогали нам называть их. Возможно, они увидели, что наши глаза наполняются слезами, и назвали нас «грустными». Или, возможно, они видели, как мы хихикали, и отмечали наше «счастье».

Как научиться называть эмоции во взрослом возрасте

Рекламные объявления отображаются случайным образом и не должны рассматриваться как одобрение.


По мере того, как мы практикуем этот опыт, замечая и называя эмоции и ощущения, которые становятся все более сложными по мере того, как мы становимся старше (подумайте, как «беспокойство» или «стыд» действуют иначе, чем простые эмоции, такие как «счастье» или «грусть»), мы начинают усваивать весь каталог эмоций и соответствующих им телесных ощущений. С помощью этой интернализации мы можем — за доли секунды и без сознательного размышления — понять, что конкретное покалывание в животе — это нюансированная версия гнева, которую мы называем раздражением, или определенная тяжесть в груди — как печаль.

Что делать, если я не чувствую эмоций в своем теле?

Важно признать, что не у всех из нас была возможность практиковать этот опыт наблюдения и называния (называемый психологами развития «отзеркаливанием») в раннем детстве. Из-за этого у нас может не быть такого же эмоционального словаря и способности быстро регистрировать ощущения, соответствующие каждой эмоции. Мы по-прежнему испытываем весь спектр эмоций в наших телах, но часто не в состоянии назвать, выразить или найти здоровое успокоение для этих эмоций.

Хотя многие из нас сталкивались с неспособностью называть или замечать эмоции и/или ощущения, для других это может быть более серьезной проблемой. Алекситимией называют состояние, когда человек не в состоянии выразить, отличить или назвать эмоции. (Посетите эту статью, чтобы узнать больше об алекситимии.)

Рост для тех, кто изо всех сил пытается назвать эмоции, которые они испытывают, или даже признает, что у них вообще есть эмоции, означает научиться распознавать ощущения определенного эмоционального опыта и связывать его с когнитивное, сознательное понимание, чтобы выразить эмоцию.

Идентификация эмоций в теле

По мере того, как мы продолжаем процесс наблюдения и обозначения эмоций и телесных переживаний — будь то «сверху вниз» или «снизу вверх», — мы строим неврологические связи, которые помогают поддерживать эмоциональный рост. Создание и укрепление этих нейронных связей похоже на физиотерапию для нашего мозга.

Мы можем научиться распознавать определенные эмоции, практикуясь в распознавании и назывании связанных телесных ощущений. Чтобы помочь в этой работе, вы можете найти полезный ресурс в моем печатном колесе ощущений эмоций (на английском и испанском языках), которое берет традиционное колесо ощущений и модифицирует его, чтобы включить физические ощущения, которые часто сопровождают эмоции.

Один из способов научиться обрабатывать и выражать эмоции в нашем сознании — начать устанавливать связи: «О, разочарование на самом деле ощущается как *это* в моем теле!» Это также полезно, когда мы чувствуем себя неоднозначно «плохо» или изо всех сил пытаемся понять, что нам нужно от друга, коллеги или партнера — мы можем использовать эту информацию, чтобы попросить то, что нам нужно.

Возможным способом ускорить этот процесс является терапия. Испытывая настройку и отражение эмоций, которые предлагает хороший терапевт, мы можем воссоздать некоторые из тех важных для развития переживаний, которые, возможно, отсутствовали в детстве. Со временем этот тип терапии может укрепить нейронные пути в мозге, которые позволяют замечать, называть, выражать и заботиться об эмоциях, которые они испытывают. Благодаря этому процессу терапия может помочь людям развить более широкий эмоциональный диапазон, более удовлетворительные отношения вне терапии и более богатый жизненный опыт.

Рекламные объявления отображаются случайным образом и не должны рассматриваться как одобрение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *