Эмоции людей: виды
Как понять, что человеку что-то нравится или не нравится? Можно, конечно же, спросить об этом, но далеко не каждый скажет правду. Но облегчит задачу простое наблюдение за интересующей личностью — нужно рассмотреть, что же испытывает в данный момент человек.
Виды эмоций: быстрые и медленные
Что такое эмоции людей? Стоит отметить, что это определенные реакции на ту или иную ситуацию. Но это обозначение довольно-таки обширное. Поэтому стоит рассмотреть, какие существуют виды эмоций. Так, они бывают быстрые и медленные. Что это означает? В зависимости от того, насколько давно и как длительно событие, может быть и эмоциональное к нему отношение. Проще будет понять на примере. Медленная эмоция – это когда женщина любит цветы. Быстрая же – это когда она испытывает восторг в тот момент, когда она их получает в подарок. Вот какие эмоции бывают у человека.
Виды эмоций: позитивные и негативные
Также эмоции людей подразделяются на позитивные и негативные, хорошие и плохие, приятные и неприятные.
Страх и горе – это негативные, радость и восторг – позитивные. Все эмоции можно подразделить на эти два больших раздела. Понятно, что большинство людей стремится испытывать только приятные ощущения, но это, к сожалению, невозможно. К тому же без негативных эмоций хорошие чувства не были бы такими яркими и желанными. Стоит отметить, что эмоции, причем как позитивные, так и плохие, влияют на психологическое состояние человека, формируют его настроение и иногда даже настрой. Без этого жизнь каждого из нас будет просто невозможной.
Виды эмоций: стеничные и астеничные
Эмоции людей можно поделить и на стеничные и астеничные. Первые — это те, которые благотворно влияют на организм, созидают, дают вдохновение. Они несут исключительно хорошую энергетику. Астениченые же эмоции разрушают (гнев, ярость), отнимают все силы (страх), негативно влияют на человека, его настроение и даже состояние организма.
Виды эмоций: слабые и сильные
Также эмоции людей подразделяются еще на два больших блока: слабые и сильные.
Первые человек не всегда чувствует, но они всегда присутствуют и также влияют на его жизнь, как и вторые, фееричные, на которые принято чаще всего обращать внимание. Стоит отметить, что игнорировать слабые маячки не стоит, ведь если они есть в душе, например, легкая зависть, то она так же разрушительна, как и явная, сильная, которая постоянно терзает нас. Другое дело — позитивные слабые эмоции, они никакого вреда не несут и остаются исключительно стеничными, благотворно влияющими на личность.
О влиянии
Как уже было сказано, все виды эмоций влияют на человека – формируют его настроение, в некотором смысле даже взгляды и настрои. Поэтому каждому лучше научится контролировать свои чувства, чтобы совладать с ними. Особенно это нужно в ситуации с негативными вспышками, ведь отрицательные эмоции человека плохо влияют не только на саму персону, но и на его окружение. Так же, впрочем, как и позитивные, заряжающие хорошим настроением не только одного, но и всех окружающих.
Хотите чего-то добиться? Хотите исполнить мечту?
Что любит мозг?
1. Конкретная цель. Как только вы сформулируете для себя конкретную цель, задачу – тут же начнутся чудеса. Найдутся средства, возможности и время для ее осуществления.
А если вы, поставив главную цель, сумеете раздробить ее на составляющие, и спокойно, постепенно, постоянно, шаг за шагом будете их выполнять – ни одна проблема перед вами не устоит.
2. Положительные эмоции. Эмоции – это кратковременные субъективные реакции человека на окружающий мир (радость, гнев, стыд и т.д.). Чувства – устойчивое эмоциональное отношение к другим людям, явлениям. Чувства связаны с сознанием и могут развиваться и совершенствоваться.
Эмоции бывают возбуждающими – повышающие жизнедеятельность человека, и угнетающие – то есть подавляющие жизненные процессы. Положительные эмоции побуждают человека к действию. Они возникают при удовлетворенности.
3. Движение и свежий воздух. На свежем воздухе кровь активнее насыщается кислородом, быстрее несет кислород и питание к клеткам мозга, усиливаются процессы окисления, обмена веществ, высвобождается так необходимая нам энергия, рождаются новые биохимические соединения. Мозг заставляет нас двигаться, чтобы сохранить себя и нас, конечно. Дать наслаждение мыслить, творить, решать сложные задачи, иметь воспоминания.
Нет движения свежего воздуха, кровь закисает – мозги «прокисают».
4. Простая еда в умеренном количестве. Простую пищу проще добыть, приготовить, и переварить.
Мозг говорит (если ты захочешь его услышать): дружище, 50% всей энергии, получаемой организмом, тратится на зрение, 40% на пищеварение и обеззараживание пищевых токсинов, и только 10% остается на движение, работу умственной и нервных систем, борьбу с миллиардами микробов. Если все время жрать, когда думать будем?!
Полезно есть супы – они улучшают пищеварение, обмен веществ, быстрее наполняют желудок, что дает ощущение сытости при меньшем объеме пищи.
5. Сон, отдых. Мозгу, как и всему организму человека, необходим отдых. При физической нагрузке отдых – умственное занятие, при интеллектуальной – физические упражнения, от моральной усталости – перемена мест.
Полноценный отдых – сон. Сон – самое загадочное состояние человека, без сна человек не может жить, хотя сон называют «маленькой смертью».
Мозг анализирует произошедшее за минувший день, по-новому его структурирует и выдает наиболее вероятный исход. Этот результат, возможно, давно был спрогнозирован, но сознание его не приняло, он был вытеснен в подсознание и извлечен оттуда во сне.Предполагается, что мозгу на ночь можно дать установку: сделать прогноз, решение, выход, вывод, на просто приятный сон. Ненужные впечатления, навязчивое состояние «смываются ночной защитной волной» мозга. Люди, постоянно видящие вещие сны, скорее всего хорошие аналитики.
6. Привыкание. Мозг не может мгновенно приспособиться к резко измененным чуждым обстоятельствам: новые условия жизни, новая работа учеба место жительства, компания, пища, новые люди. В любую деятельность входите постепенно, спокойно, привыкая к ней. Каждый день, делая максимум возможного, добьетесь невозможного. Привычка учиться, работать вырабатывается постепенно и постоянно. Внезапное понимание и озарение всегда предполагает знание, может быть не всегда полностью осознаваемое.
Часто родители, учителя, начальники, любимые (да и мы сами порой), не понимая всей сложности привыкания, требуют от нас (а мы от других) мгновенного результата. Так не бывает. Лучше всего не заводиться, успокоиться, добродушно сказать себе или другим — не все сразу, «погодите детки, дайте только срок, будет вам и белка, будет и свисток». И медленно начать движение, ускоряясь по мере привыкания.
Мозг сам создает стереотипы (привычки, навыки, условные рефлексы). Стереотипное мышление существенно помогает жить – не надо заново решать стандартные задачи. Каждый день, совершая одни и те же действия, мы превращаем их в привычку, навык умение, условный рефлекс. Не включая мозг выделять слюну при виде лимона, закрывать входную дверь, кран, мыть посуду, вздрагивать от резкого гудка автомобиля, щелкать крестик, когда надо закрыть окно программы.
Стереотипы помогают общаться с чужими людьми, ладить с родителями, воспитывать своих детей.6. Свобода. Пусть и ограниченная инстинктом самосохранения и социальными правилами, полезными в первую очередь нам самим. Свобода – это независимость от страхов и стереотипов. Конечно, стереотипы в виде безусловных и условных рефлексов нам нужны – мы не будем, обжегшись, второй раз совать руку в огонь – больно! Но если потребуют обстоятельства показать свое презрение к боли и смерти – сжечь свою правую руку, как римский «военный» Муций Сцевола. И не бояться мыслить по-своему и по-новому; отстаивать свой образ мысли, свою жизнь, свой внешний вид, своих близких. И не винить весь мир в непонимании и непризнании тебя «всего такого необыкновенного». И позволять другим быть непохожими на тебя, иметь свой образ мыслей, взгляд на жизнь.
7. Творчество – способность мозга, используя и опираясь на старое, создать новое, свое, непохожее. Творчество – любимая работа мозга, роднящая нас с богом, делающая нас богами.
Творчество в виде науки изучает, описывает, объясняет окружающий мир и человека, выдвигает идеи, находит пути и средства воплощения их в жизнь, заглядывает в будущее и готово изменить его в лучшую сторону.
Искусство будит наше воображение, обогащает наш внутренний мир, помогает увидеть мир в другом свете. Искусство создает идеалы.
8. Деление, сидирование, общение, объятия. Жизнь – это постоянное деление клеток, постоянный обмен веществ и раздача информации. Работа нервных клеток мозга нейронов – «любовь». Они постоянно «обнимаются», касаясь дендритами (отростками, «руками») друг друга, постоянно передают энергию (нервные импульсы) информацию обо всем (биохимические соединения).
Это сущность мозга – ему постоянно необходимо получать информацию и отдавать ее.
Мозг не любит
1. Страх. Угнетающая, подавляющая жизненные процессы эмоция. Когда мы чувствуем страх, берет верх инстинкт самосохранения, зоны мозга, группы нервных клеток не могут включиться в мыслительную деятельность. Человек лишается творческой мысли.
Мы постоянно беспокоимся о пропитании, о близких, о боли (болезнь, измена, смерть) о жизни (война, цунами, дурак-начальник, революции, курс доллара, встреча с терминатором) – т.е. находимся в состоянии стресса. Как с этим бороться:
Боль и смерть надо презирать.
Трудности, если их не избежать, должны закалять. В преодолении трудностей что-то теряешь, но что-то обязательно приобретаешь.
Надо смело признаться себе, что проблемы и неприятности – неизбежные спутники человеческой жизни.
Они не первые и не последние, которые придется решать.Верь в себя и в свое светлое будущее, ты проблему, а не она тебя!
Страх опасен для психического здоровья и для жизни. Но одна адаптивная форма страха нам необходима – осторожность!
2. Сильные эмоции любого свойства. Сильные эмоции резко тормозят мыслительную способность мозга. Большая радость и большое горе могут на время лишить способности думать. Длительное такое состояние приводит к болезненной беспомощности мозга.
Девчонки, это к вам. Когда вы «истерите» (чересчур эмоциональны), ваш мозг отключается. Это и дало возможность сказать «Бабы – дуры!» А ведь уже доказано, что женский и мужской мозг одинаково способны к образованию, социальной адаптации, политике.
У мужчин логическое мышление, не включая участки мозга, отвечающие за эмоции, мужчины достаточно спокойно решают проблему. У женщин наоборот, кататимность мышления, т.е. они решают проблему через призму противоречивых эмоций. Это их физиология, они по-другому не могут. Мужики, вас тоже это достало? Выход есть: помогите им успокоиться: «чмоки-чмоки», «держи мороженку», «давай чаек согрею», «да успокойся ты! решу я твою проблему, пойдем, погуляем, подумаем» и т.д. и т.п. Основная мысль: «Я тебя люблю, но проблему будем решать, когда ты успокоишься». И вы удивитесь, как женщина прекрасно со всем справится.
3. Темнота, одиночество. Такие условия включают инстинкт самосохранения. Обычные источники мозгового тонуса уменьшаются и «темные силы» отрицательных эмоций свободнее гуляют по незащищенному мозгу (в темноте притаился враг; человек – стадное существо, одному ему опасно и страшно).
Одиночество – тяжелое психическое состояние, связанное с отрицательными эмоциями и дискомфортом. Но одиночество будет благотворно действовать на человека, если воспринимать его как добровольное уединение. Дефицит общения не может быть бедой, если у человека хоть с кем-то есть контакт, понимание. Возможно в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир.
Отбросьте ненужные стереотипы, давайте любым своим состояниям правильные названия, поддерживающие вас, успокаивающие, несущие нужную вам энергетику.
4. Стереотипы. Мозг создает стереотипы, но и «скучает» от них. Мозг борется со стереотипами за самосохранение «Хочу мыслить!» Мозг реагирует на каждое изменение во внешней и внутренней среде.
Есть люди, которые, потратив какое-то время на выработку основных жизненных или профессиональных навыков (идеально все их получить в детстве и юности), доводят их до автоматизма, могут осуществлять их, позволяя мозгу в это время решать более сложные или творческие задачи (повар – кулинар, водитель – ас, рисовальщик – художник, инженер – изобретатель, верстальщик — дизайнер).
Стереотипы разрушают наши отношения с людьми: с друзьями, с коллегами, с детьми, родителями, возлюбленными, когда они ведут себя вопреки нашим стереотипам. Не надо бояться отказаться от старых представлениях о людях. Создавайте новые стереотипы с учетом новых данных («не упорствуйте в глупости!»). Позволяйте людям меняться, быть разными. И спокойно и твердо не позволяйте навязывать вам чужие стереотипы о вас, если вам это не нужно.
Никогда ничего не бойтесь, с вами ваше сокровище, ваш самый надежный друг – ваш мозг!
Берегите свое сокровище, изучайте его, помните, у мозга есть резервы – но это
резервы. Можно заставить мозг работать в экстремальном режиме, но адаптационные
возможности будут исчерпаны. Этим же объясняется чрезмерно раннее и интенсивное
развитие детей и их последующие проблемы с адаптацией в обществе.
Время с пользой
Все новости
5 способов лучше узнать свои чувства (для подростков)
Отзыв: Лиза М.
Бакло, доктор философии
Психология (поведенческое здоровье) в Nemours Children’s Health
на испанском языке Cinco formas de conocer mejor tus sentimientos
Прежде чем продолжить чтение, сделайте паузу. Закройте глаза, если хотите, и сделайте пару спокойных вдохов. Затем спросите себя — как вы сейчас себя чувствуете?
Придумайте односложные ответы, которые описывают ваши чувства.
Обратите внимание, какие слова приходят на ум. Выделяется ли одно чувство? Или есть несколько? Вы можете даже испытывать противоположные чувства одновременно. Например, взволнованный и нервный. Это нормально.
Просто обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Нет правильного или неправильного ответа.
Это простой способ осознавать свои эмоции .
Иногда легко осознавать свои эмоции. Возможно, есть одно сильное и очевидное для вас чувство. В других случаях вы можете не обращать особого внимания на то, как вы себя чувствуете.
Но ваши эмоции есть. И все они нормальные.
Чувства — это сигналы тела, которые помогают нам понять себя и принять правильное решение. Например, чувство страха в такой ситуации, как переход улицы в пробке, является полезным сигналом, чтобы оставаться в безопасности.
Лучшее понимание своих эмоций — это навык, который может помочь вам:
- лучше узнать себя
- чувствовать себя лучше и лучше справляться с проблемами
- будь менее самокритичным
- пауза вместо действия на сложные эмоции
- решать, как действовать и поступать в ситуациях
- лучше ладить с другими
Вот пять способов научиться лучше осознавать свои эмоции:
- Замечайте и называйте свои чувства. Для начала просто обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда что-то происходит. Произнесите про себя название чувства. Вы можете чувствовать гордость , когда что-то идет хорошо. Или разочарует , если вы не справитесь с тестом.
Вы можете чувствовать себя расслабленным когда сидите с друзьями за обедом. Или нервный перед тестом. - Отслеживание одной эмоции . Выберите одну эмоцию — например, чувство радости . Отслеживайте весь день. Обратите внимание, как часто вы это чувствуете. Может быть, вы рады, когда происходит что-то хорошее. Или рад, когда появляется друг. Может быть, вы рады, когда кто-то протягивает вам руку или говорит доброе слово. Или рад только потому, что сегодня пятница. Каждый раз, когда вы чувствуете радость, делайте мысленную пометку или записывайте это. Ощущение слабое, среднее или сильное?
- Выучите новые слова для обозначения чувств. Сколько слов о чувствах вы можете назвать? Попробуйте подумать еще. Сколько слов для злой ? Например, вы можете быть раздраженным , расстроенным или злым . Вы можете быть разгневанным , раздраженным или возмущенным .
- Ведите дневник чувств. Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы написать о том, что вы чувствуете и почему. Написание о своих чувствах поможет вам узнать их лучше. Творите, пишите стихи или сочиняйте музыку, чтобы выразить эмоции, которые вы испытываете.
- Замечайте чувства в искусстве, песнях и фильмах. Сосредоточьтесь на том, что художник сделал, чтобы показать эти чувства. Что вы чувствуете в ответ?
Вы можете чувствовать себя расслабленным когда сидите с друзьями за обедом. Или нервный перед тестом.
Найдите время, чтобы лучше узнать свои эмоции. Просто обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Примите то, что вы чувствуете, не осуждая себя. Проявите к себе немного доброты.
Напомните себе, что все ваши эмоции нормальны. Но то, как вы действуете на эмоции, имеет большое значение. Когда вы знаете свои эмоции, вам легче принимать мудрые решения о том, как действовать, независимо от того, что вы чувствуете.
Если вы испытываете тяжелые или подавляющие эмоции, обратитесь за поддержкой.
Взрослый, которому вы доверяете, может помочь вам поговорить о любых сложных чувствах, с которыми вы имеете дело. Иногда люди обращаются за помощью к терапевту, чтобы справиться с трудными эмоциями, которые влияют на повседневную жизнь.
Проверил: Лиза М. Бакло, доктор философии
Дата проверки: ноябрь 2021 г.
Эмоции — это выбор? — Информация о здоровье, профилактике заболеваний и снижении стресса
Кристи Матта, магистр искусств, тренер, консультант и писатель. Она является автором книги «Реакция на стресс: как диалектико-поведенческая терапия может освободить …Подробнее
Вам иногда кажется, что ваши эмоции возникают из ниоткуда? Или вы застряли в настроении и не можете выйти из него?
Когда дело доходит до эмоций, мы часто рассказываем себе истории, полуправду или вымысел о наших эмоциональных переживаниях. Один из самых распространенных мифов состоит в том, что у нас практически нет выбора в том, как мы себя чувствуем.
Это не значит, что мы можем никогда не испытывать болезненных эмоций. Гнев, стыд, вина, страх, печаль и другие болезненные эмоции играют важную роль в нашей жизни и даже в нашем выживании. И они являются частью жизни, нравится нам это или нет.
Эти эмоции вызываются событиями, происходящими в нашей жизни. Физическая боль, потеря работы, ощущение, что важные убеждения находятся под угрозой, травмирующее событие или потеря кого-то важного для вас — это типы жизненных событий, которые случаются с большинством людей в тот или иной момент жизни и могут вызывать болезненные чувства.
Но тот первоначальный эмоциональный опыт, который возникает почти сразу после того, как что-то произошло, более недолговечен, чем вы думаете. Продолжительность жизни эмоции — это вопрос минут или даже секунд, а не часов или дней.
Как же так получается, что мы можем надолго застрять в болезненных эмоциях? Каждая эмоция имеет мощное последействие. Например, после того, как мы испытали гнев, наше внимание сужается, что обычно приводит к тому, что мы упускаем из виду аспекты ситуации, которые справедливы, просто или иным образом не связаны с чувством гнева.
Вместо этого после гнева наше внимание смещается к тем частям нашего опыта, которые вызывают у нас гнев. Мы можем размышлять о других ситуациях, которые вызывали у нас гнев в прошлом, представлять будущие ситуации, которые будут вызывать у нас гнев, или застревать в размышлениях о текущей ситуации, исключая все остальное.
Конечным результатом является то, что мы продолжаем испытывать гнев в течение длительного периода времени, а не в течение секунд или минут, необходимых для переживания эмоции.
Так где выбор?
После того, как мы испытаем эмоцию, продолжаем ли мы ее чувствовать или она проходит, и мы испытываем другие эмоции, зависит от фокуса нашего внимания.
Когда вы осознаете, что пережили болезненную эмоцию, которая сильно повлияет на вашу память, мысли и функционирование, вы сможете выбрать, на чем сосредоточить свое внимание.
Мы не всегда хотим отпускать эмоции. Иногда они задерживаются, чтобы сообщить что-то важное себе или другим.
Но если ваши эмоции не помогают вам, и вы хотите и должны двигаться дальше, вы можете сделать выбор, который повлияет на то, как вы себя чувствуете.
Есть много разных способов избавиться от негативных эмоций. Ниже приведены 2 стратегии, которые можно попробовать, если вы застряли в суженном фокусе, который часто возникает после эмоционального переживания:
1. Будьте внимательны к своим эмоциям. Начните с наблюдения за своими эмоциями. Вы можете позволить себе испытать это как волну, скажем, концентрируясь на физических частях эмоции и замечая, как физические переживания, такие как нервозность, бьющееся сердце или тяжесть в желудке, уходят и уходят подобно волне.
Теперь напомните себе, что вы — это не ваши эмоции. Не пытайтесь оттолкнуть его или прижать к себе. Вы можете думать о своих эмоциях как о вестнике, рассказывающем вам что-то о вашем опыте. Приветствуйте это, позвольте себе испытать это, а затем позвольте этому идти своим путем.
2. Сосредоточьтесь на положительном опыте. Болезненные эмоции могут сузить ваше внимание, и вы будете осознавать только те переживания, которые продолжают вызывать болезненные эмоции.
Сознательно переориентируйтесь на позитивные события и позитивные аспекты вашей жизни. Для этого вы должны замечать, когда ваш разум возвращается к воспоминанию болезненных моментов или воображению новых трудностей. Возвращайте свое внимание к позитивным мыслям и переживаниям снова и снова, пока последствия эмоций не перестанут заставлять вас возвращаться к ним.
Обе стратегии требуют практики. Сначала они могут быть трудными, но со временем и повторением они становятся легче и эффективнее.
Не торопясь и делая выбор, вы сможете дистанцироваться от болезненных эмоций, что необходимо для выяснения того, какое сообщение они посылают. Если вы переживаете свои эмоции по мере их возникновения, не воздействуя на них, вы снижаете интенсивность эмоций. Чувства, которые были пугающими или казались катастрофическими, больше не будут такими подавляющими.
Мы постоянно испытываем эмоции. Иногда они заставляют нас изменить ситуацию или даже нашу жизнь. Но часто мы просто переживаем их, а затем идем дальше.