Самые полезные привычки для здоровья
Самые полезные привычки для здоровья | Dormeo JavaScript seems to be disabled in your browser.
You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.
Наши бренды
Наши магазины
md ru
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ
- Матрасы
- Топперы
- Подушки
- Одеяла
- Постельное бельё
- Для детей
- Мебель
- Аксессуары
- Акции и скидки
Search:
Наши магазины
с Клубом 5*
Войти в
0,00 леев
Losd fsdf sd
Ваша корзина пуста.
Беспокоитесь о своем здоровье? Для этого у вас есть все основания – стресс, недостаток физической нагрузки, нездоровое питание, всевозможные заботы… Попробуйте изменить несколько привычек – они могут вернуть вас к здоровому образу жизни шаг за шагом.
Беспокоитесь о своем здоровье? Для этого у вас есть все основания – стресс, недостаток физической нагрузки, нездоровое питание, всевозможные заботы… В результате ваше здоровье ухудшается с каждым днем. Если вы решили с этим что-то сделать, вы можете порассуждать о том, что для приведения своей жизни в порядок нужны время, силы и деньги. Но сложности необязательны. Попробуйте изменить несколько привычек – они могут вернуть вас к здоровому образу жизни шаг за шагом…
Пейте много воды
Наверное, вы уже знаете, что нужно выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день – и если вам удастся это сделать, вы будете на шаг ближе к здоровому образу жизни. Однако, если при этом вы избежите употребления чего-нибудь еще, кроме воды, ваша цель будет еще ближе.
Забудьте о газированных напитках, сладких соках или любых других вредных для здоровья напитках – просто пейте обычную воду, несладкий чай и, время от времени, свежевыжатый сок для удовольствия (вы сможете легко и быстро приготовить натуральные соки с соковыжималкой Delimano Fusion).
Ешьте три раза в день
Если у вас есть очень плотный график, вам, вероятно, не хватает времени на регулярное питание – что обычно означает, что вы целый день держитесь на шоколадках и бутербродах, а затем съедаете половину содержимого своего холодильника, как только, наконец, появляется время хорошенько поесть. Прекратите издеваться над собой! Это не только приводит к избыточному весу, но еще и нарушает обмен веществ в вашем организме и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем в перспективе.
Смотрите, что вы едите
Речь не только о том, сколько или когда вы едите – важно, что вы едите. Старайтесь избегать искусственных ингредиентов – они являются самыми вредными для вашего здоровья. В целом, старайтесь, по возможности, есть лишь домашнюю и свежую пищу. Конечно, это потребует немного дополнительного времени и усилий, но это намного полезнее для вашего тела, не говоря уж о том, что гораздо дешевле. Наслаждайтесь натуральными ароматами и укрепляйте свое здоровье.
Превращайте сладости в удовольствие, а не привычку
Вы привыкли кушать сладкое каждый день после обеда или вечером перед телевизором? Тогда попробуйте избавиться от этой привычки как можно скорее. Снижайте потребление сахара, и вы сможете вести гораздо более здоровый образ жизни, — если вы воспринимаете сладости как удовольствие, а не как привычку, вы быстро добьетесь успеха. Первые несколько дней будет достаточно сложно, — но попытайтесь продержаться, т.к. результаты того стоят.
Гуляйте каждый день
Не хватает времени для физических упражнений? Мы вас понимаем, но в то же время мы уверены, что у вас найдется хотя бы 30 минут в день на прогулку. Отправляйтесь пешком на работу, гуляйте во время обеденного перерыва, сходите в магазин или просто прогуляйтесь по парку – всё засчитывается. Пользоваться ногами в качестве транспорта не только очень полезно, это к тому же дешево и безвредно для окружающей среды.
Получайте достаточно солнечного света
Этот совет тесно связана с предыдущим – если вы постараетесь больше гулять пешком, вы в то же время получите больше солнечного света.
Солнечные лучи – действительно чудодейственное средство для здоровья, но мы обычно не слишком в это верим. Постарайтесь бывать на солнце хотя бы час или два ежедневно – при каждой возможности, разумеется. Только не забудьте наложить немного солнцезащитного крема, чтобы защитить кожу от менее положительных эффектов пребывания на солнце.
Высыпайтесь
Сон является одной из самых важных сторон здоровья – и в то же время самых недооцененных. Когда вы слишком заняты, вы, как правило, начинаете меньше спать, чтобы оставалось больше времени для поездок или работы – но это худшее из возможных решений. Регулярный сон поможет вам оставаться здоровым, счастливым и активным, так что вам действительно следует уделять больше внимания тому, чтобы придерживаться регулярного режима сна и отдыха.
Больше смейтесь
Возможно, это звучит забавно, но смех и впрямь – одно из лучших лекарств. Сохранять позитивный взгляд на мир чрезвычайно важно – даже тогда, когда дела идут не по плану.
Находите хорошее во всем, что происходит вокруг, и скоро ваша жизнь станет намного лучше, здоровее и счастливее!
Вернуться к руководствам
\x3c!—\x3e\x3c!—7 полезных привычек для психического здоровья
Психическое здоровье и внутреннее равновесие влияют не только на наше самоощущение, но и на работу, личную жизнь и на остальные сферы нашего существования. Очень важно иметь правильные привычки, которые помогают осознанно и неосознанно развивать и беречь психику. Ниже мы расскажем о 7 полезных привычках, благодаря которым вы будете чувствовать себя лучше каждый день и с заботой относиться к своему внутреннему миру.
Почаще выходите из зоны комфорта
Мозг работает таким образом, что человек выполняет огромное количество действий неосознанно, на автомате. Ведь если каждый раз надолго над чем-то задумываться, на это будет уходить уйма времени. В своей привычной зоне комфорта и картине мира мы не всегда можем заглянуть за пределы горизонта, которые сами себе установили.
И если мы целенаправленно не ставим себя в ситуации, вытаскивающие нас из этой зоны комфорта, то горизонт зрения становится все уже и уже, пока не превратится в точку зрения. Выход из зоны комфорта позволяет взглянуть на вещи свежим взглядом, увидеть в привычном и знакомом что-то новое и необычное.
Постоянное обучение обогащает человека, его разум, мозг, мировоззрение, и позволяет на одни и те же вещи смотреть с разных точек зрения.
Но как начать выходить из зоны комфорта? Пример маленького шага – изменить привычный ход вещей. Например, вы получаете сообщение по электронной почте или в мессенджере и сразу, импульсивно хотите что-то ответить. Если это не связано с чем-то срочным, попробуйте не отвечать моментально. Подождите хотя бы 5 минут, это поможет вам взглянуть на сообщение совсем иначе, свежим взглядом, и, возможно, ответить более конструктивно.
Постоянное обучение обогащает человека, его разум, мозг, мировоззрение, и позволяет на одни и те же вещи смотреть с разных точек зрения.
Будьте благодарны за то, что у вас есть
Мы очень быстро привыкаем ко всему хорошему, и перестаем замечать, что оно у нас есть. При этом начинаем жаловаться, что у нас чего-то нет, сокрушаться, что нам чего-то не хватает. Когда мы проговариваем благодарность кому-то или за что-то, это всегда вызывает позитивные эмоции, делает нас счастливыми и снижает уровень стресса. Когда мы не замечаем хорошее вокруг, мы погружаемся в негатив и болезненные эмоции. Обращайте внимание на все хорошее, что с вами происходит, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Поменьше заходите в социальные сети
Мы часто перебарщиваем со временем, проведенным в социальных сетях, и это сказывается на нашем психическом здоровье. Все больше людей предпочитают виртуальное общение реальному и проводят в гаджетах все свободное время.
Читайте также
Психическая норма и патология
Не забывайте о живом общении
Живое общение позволяет получить гораздо больше сигналов и информации, которые требуются людям для полноценного восприятия друг друга. Никакой виртуальный канал не передает нам мельчайших подробностей, микродвижений в голосе, выражений лица и других важных в общении мелочей. Именно полноценное живое общение психически нас обогащает и в большей степени позволяет фиксировать позитивные моменты в отношениях.
Проводите больше времени на природе
Дышать свежим воздухом – очень полезно для эффективной работы мозга. Как бы много у вас дома ни было растений, важно время от времени выходить на улицу, а лучше всего – выезжать на природу. Никакая обстановка внутри дома визуально, аудиально или кинестически не заменит того, что нам дает лес, горы и поля. Мы слишком мало времени живем в развивающихся городах, но много тысячелетий провели на природе, чтобы наша цивилизация сумела изменить то, что заложено в нас эволюционно. Когда мы отдаляемся от природы, мы не получаем достаточно визуальных контрастов, шумов, запахов, тактильных ощущений, которые хотели бы получить в наших уютных домах. Наши дома могут быть ультрасовременными и удобными, но ничто из созданного человеком не может заменить время, проведенное на свежем воздухе.
Больше двигайтесь и занимайтесь спортом
Движение – это жизнь. Человек – это в первую очередь тело, которому нужны физические нагрузки как для выживания, так и для интеллектуальной активности. Участки мозга, которые отвечают за интеллект, находятся в плотной связке с теми, которые отвечают за физическую активность в сенсомоторной коре головного мозга. И развитие наших интеллектуальных способностей связано именно с физической активностью.
Чтобы чувствовать себя хорошо, и не испытывать проблем со сном, нужно выработать режим.
Но физические нагрузки бывают разные, и совершенно необязательно изматывать себя тренировками и наращивать груды мышц. Лучше всего побольше ходить пешком и поменьше пользоваться транспортом. А если очень хочется заниматься в тренажерном зале, это нужно делать аккуратно, по индивидуальной программе и под присмотром тренера.
Высыпайтесь
Здоровый сон человеку жизненно необходим.
При нарушениях сна, например, при бессоннице, могут возникать проблемы с дыханием, мозг плохо обогащается кислородом. Если человек спит неглубоко, он не получает достаточное количество фаз сна, и как итог – может страдать недосыпом и постоянно чувствовать себя уставшим. При лечении психических заболеваний, таких как депрессия и тревога, иногда достаточно выстроить нормальный образ жизни и нормализовать сон. Достаточно наладить важнейшие физиологические функции человека, как все меняется.
Чтобы чувствовать себя хорошо, и не испытывать проблем со сном, нужно выработать режим. Желательно вставать до 8 часов утра, но не раньше 7. Если вам из-за работы или других дел все-таки нужно вставать в 6, то ложиться желательно не позже 22:00. Просыпаться надо постепенно, давать себе время на то, чтобы отойти ото сна, немного полежать в кровати, а потом спокойно одеться и начать свои дела, чтобы день не казался скомканным. В идеале необходимо придерживаться своего личного биологического ритма просыпания и вставать тогда, когда вам комфортно.
- Заболевания и расстройства
Поделиться:
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Я люблю это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »
«Это приложение делает большую разницу в моем дне».
«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».
Получите преимущества без ву-вуу
Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье.
Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.
Выйдите из автопилота
Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.
Лучше понять разум
Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.
Очистите свой разум и живите осознанно
Исследуйте нашу бесплатную библиотеку медитаций с гидом.
Нет испытаний. Регистрация не требуется.
101 Хорошие привычки для продуктивной, процветающей и счастливой жизни.
Независимо от того, являетесь ли вы подающим надежды предпринимателем, профессиональным профессионалом, студентом или даже безработным, ваши привычки либо дают вам силы для достижения и успеха, либо сдерживают и сдерживают вас. Для большинства из нас мы ограничены нашими привычками.
У нас есть привычки, которые сдерживают нас и, кажется, не могут бросить. Но для других, обладающих репертуаром действительно хороших привычек, успех и достижение целей более автоматические и легко реализуемые.
Правда? Состояние и качество вашей жизни является прямым отражением привычек, которыми вы обладаете. Хорошие привычки будут продвигать вас вперед, в то время как надоедливые плохие привычки будут сдерживать вас. Но если вы серьезно относитесь к успеху и хотите преуспеть в жизни, вот некоторые из лучших привычек, которые вы можете сохранить. Сосредоточьтесь на них и наблюдайте, как расцветает ваша жизнь, пока вы осознаете плоды своего труда.
Имейте в виду, что несколько исследований показывают, что привычки составляют почти половину всех наших действий. От того, что мы думаем, до того, что мы говорим и что мы делаем, контролируется привычками, которыми мы обладаем. Таким образом, чем больше вы можете сосредоточиться на улучшении своих привычек, тем лучше вы будете делать такие вещи, как развитие вашего бизнеса, достижение ваших целей, получение высокой степени, похудение или даже зарабатывание больших денег.
Конечно, речь идет не только о выработке хороших привычек, но и о борьбе с вредными привычками. Разрушение — это то, как вы блокируете электрические импульсы, чтобы постоянно владеть этими вредными привычками. Для этого требуется некоторая сознательная тренировка и настойчивое приложение, но есть несколько стратегий, которые вы можете применить, чтобы избавиться от своих вредных привычек.
- Прочитайте алфавит в обратном порядке.
- Подумайте о том, чтобы каждая буква алфавита по одному слову шла вперед от А до Я
- Закройте глаза и попытайтесь вспомнить каждый цвет в комнате, в которой вы находитесь.
- Встаньте и попрыгайте пять минут подряд.
- Глубоко вдохните в течение одной секунды, задержите дыхание на четыре секунды, затем выдохните в течение двух секунд. Повторить.
Как выработать хорошие привычки.
Выработка хороших привычек требует значительных усилий. Это не происходит в одночасье. Однако я обнаружил, что метод микроизменений — лучший способ внедрить любую привычку в свою жизнь.
Как это работает? Все просто, все, что вам нужно сделать, это тратить пять минут каждый день в течение первой недели на внедрение этой привычки. Всего пять минут? Да.
На следующей неделе удвойте усилия. Вы потратите 10 минут на его реализацию. Но делать это нужно каждый день. Это цель. Сознательно осознавайте, что вы делаете. Повторяющееся действие поможет укрепить эту привычку в вашей жизни. Исследования показывают, что это занимает от 18 до 254 дней, в среднем 66 дней. Так что не сдавайтесь, если вы серьезно относитесь к тому, чтобы сделать это обычным явлением в ваших ежедневных ритуалах.
Сколько привычек из списка у тебя есть? Есть ли какие-то вредные привычки, которые мешают вам добиться успеха в жизни? Проведите тщательную инвентаризацию своих привычек и сделайте все возможное, чтобы внедрить правильные привычки для достижения своей мечты.
Связано с: 25 привычек успешных и чрезвычайно счастливых людей
Лучшие привычки для продуктивной работы Наша продуктивность влияет на различные сферы нашей жизни.
Это сводится к тому, сколько мы делаем за то конечное количество времени, которое у всех нас есть в этой жизни. Следуйте этим привычкам продуктивности, если вы серьезно настроены идти по пути к тому, чего вы пытаетесь достичь в жизни.
Создайте бодрящую утреннюю рутину, которую вы можете использовать каждое утро, чтобы получить самый большой подъем в течение дня.
2. Применяйте правило 80/20.Правило 80/20, также известное как принцип Парето, гласит, что 80 процентов результатов достигается за счет 20 процентов усилий. В продажах это также означает, что 80 процентов продаж приходится на 20 процентов клиентов. Определите это небольшое подмножество усилий, которые приносят такие большие результаты, и масштабируйте их.
3. Создайте ежедневный список дел.Каждый день создавайте простой список дел с пунктами действий, которые будут все ближе и ближе приближать вас к вашим целям.
4.
Определите важные, но несрочные задачи .В тайм-менеджменте важными, но несрочными задачами являются те, которые помогут приблизиться к вашим долгосрочным целям.
5. Отслеживайте показатели производительности ежедневно .Потратьте время, чтобы все отследить. Вплоть до последнего красного цента, доллара, унции, фунта, грамма или любой другой единицы измерения. Если вы сделаете это, вы сможете распознавать закономерности, которые помогут вам быть более продуктивными.
6. Делайте еженедельный обзор каждый день .Просматривайте то, что вы достигли в конце каждого дня, учитывайте и инвентаризируйте это, чтобы вы могли заметить свой прогресс.
7. Не обращайте внимания на неважное.Не обращайте внимания на то, что тратит ваше время впустую, но на чем вы склонны зацикливаться. Поначалу это сложно, но с практикой становится легче.
8. Делайте большие перерывы в течение дня. Небольшие отвлечения от текущей задачи могут помочь повысить производительность, говорится в этом научном исследовании.
Визуализация — это огромный инструмент, помогающий преодолевать и преодолевать кажущиеся непреодолимыми препятствия, помогая быть более продуктивным в течение дня.
10. Не отвлекайтесь и не отвлекайтесь.Помехи и отвлекающие факторы могут нарушить ход мыслей. Одно исследование предполагает, что требуется около 25 минут, чтобы вернуться в ритм после того, как вы потеряли ход мыслей.
11. Блокируйте время ответа на электронную почту .Сократите время ответа на электронные письма до одного 30-минутного или одного часа, чтобы не отвлекаться на ответы на электронные письма в течение дня.
12. Обратитесь за помощью.У меня вошло в привычку обращаться за помощью к окружающим меня людям, и это оказало огромное влияние на мою способность получать и оставаться продуктивными в любой поставленной передо мной задаче.
13. Запишите в книгу идей .
Возьмите небольшой блокнот и записывайте идеи, которые приходят к вам в течение дня, а затем пролистывайте их, потому что вы никогда не знаете, когда может прийти вдохновение.
14. Отдохнуть .Найдите время для себя. Отдохните со своими мыслями и просто закройте глаза. Это не просто перерыв, это уединение в уме, чтобы наблюдать и слушать свои мысли.
15. Практикуйте ежедневную благодарность .У нас часто есть много того, чего мы хотим, но обычно мы не ценим вещи, пока они не исчезнут. Возьмите за привычку каждый день записывать 10 вещей, за которые вы благодарны, даже если это просто тот факт, что вы находитесь на высоте 6 футов над землей.
По теме: Необычные привычки 8 известных и успешных людей (инфографика)
Лучшие финансовые привычки
От того, насколько хорошо вы управляете своими финансами, будет зависеть, сколько денег вы сможете удержать и даже увеличить с течением времени. Это важнейший элемент успеха в любом начинании, поскольку часто для того, чтобы делать деньги, нужны деньги.
Если вы постоянно живете от зарплаты до зарплаты, внимательно изучите некоторые из следующих привычек и попытайтесь внедрить их в свою жизнь.
Отслеживайте все расходы до последнего цента. И делать это каждый день. Не игнорируйте расходы. Наблюдайте за ними, как ястреб.
17. Немедленно открыть купюры .Не ждите, чтобы открыть счета. Не позволяйте им накапливаться. Откройте их, классифицируйте и каталогизируйте их, чтобы вы знали, за что нужно платить и когда.
18. Экономьте деньги .Вы должны откладывать не менее 20 процентов своего дохода каждый месяц. По крайней мере, это. Если вы действительно хотите продвинуться вперед, разбогатеть или выйти на пенсию раньше, откладывайте половину или более своего дохода. Да, столько.
19. Вставай рано . Вставайте рано каждый божий день. Как рано? я, если не раньше. Невозможный? Это не. Некоторые из самых успешных предпринимателей мира просыпаются в 5 утра и раньше каждый божий день.
Пересмотрите свои финансовые цели. Делайте это каждый день. Проведите честную инвентаризацию своих долгов, расходов и доходов, чтобы лучше достигать своих денежных целей.
21. Ищите финансовое вдохновение .Есть много людей, способных дать вам финансовую мудрость. Ищите их и прислушивайтесь к их мудрости и опыту, чтобы вы могли применить их в своей жизни.
22. Бюджет, бюджет, бюджет.Планируйте свои расходы так, чтобы не сбиться с пути. Не игнорируйте это. Составьте реальный бюджет и придерживайтесь его, особенно если у вас есть проблемы с управлением деньгами.
23. Инвестируйте во что-нибудь .Во что можно инвестировать? Откладывайте деньги, чтобы инвестировать каждый день. Даже если это всего 5 долларов, почему бы не отказаться от утреннего латте, чтобы инвестировать в свое будущее?
24. Возьмите денежную минуту . Проанализируйте, где вы находитесь с денежной минутой.
Используйте его, чтобы узнать, как вы можете создать дополнительные потоки доходов или лучше настроить свои расходы.
Не ходите по магазинам без списка, иначе вы купите много ненужных вещей.
26. Расходы на аудит .В конце месяца сравните свои квитанции с выписками по кредитной карте и расходами по банковской карте. Все складывается и синхронизируется? Вы будете удивлены, узнав, сколько ошибок вы можете найти при просмотре.
По теме: 12 привычек миллионеров, которые помогут быстро начать зарабатывать серьезные деньги и быстро разбогатеть
Лучшие привычки в отношениях.
Каждый предприниматель, владелец бизнеса и даже профессиональный профессионал знает, что состояние и качество их отношений определяют, насколько они могут добиться успеха. Потому что мы все знаем, что если в тылу происходит огромное количество раздоров, то продвижение вперед с достижением любой цели затрудняет само собой.
Сколько времени вы выделяете на общение? Каждые здоровые отношения требуют достаточного общения независимо от ситуации.
28. Покажите признательность .Вы ежедневно выражаете свою признательность? Осознаете ли вы, как вы ведете себя по отношению к своей второй половинке? Даже короткая заметка может иметь большое значение.
29. Отдавать, не ожидая получить .Перестаньте искать что-то взамен. Делайте что-то по доброте душевной и не ищите всегда взаимности. Это важно для здоровых отношений.
30. Гуляйте вместе.Не садись за руль. Ходить. Прогуляйтесь по кварталу или в парке, возьмитесь за руки и поговорите. Это творит чудеса с отношениями.
31. Делайте вместе одно дело, которое вам нравится, часто . Найдите одно дело, которое вам обоим нравится, и занимайтесь им регулярно. Что бы это ни было, независимо от того, насколько оно маленькое или большое, найдите его и сделайте это вместе.
Никогда не ложитесь спать злым. Никогда. Всегда целуйтесь и обнимайтесь перед тем, как заснуть, и выражайте свою признательность друг другу. Никогда не знаешь, что может принести следующий день.
33. Публично проявлять привязанность.Не бойтесь КПК. Покажите свою привязанность и сделайте это публично. Это подсознательная приверженность друг другу, и она имеет большое значение.
34. Отправить сообщение «Я люблю тебя» .Когда вы в последний раз говорили своей второй половинке, что любите ее? Отправляйте им простое и быстрое текстовое сообщение каждый день. Это будет долгий путь.
35. Один маленький акт доброты каждый день .Добрые поступки невероятно важны в отношениях. Что вы можете делать каждый день в качестве акта доброты?
36. Слушай и учись . Потратьте время на прослушивание. Не разговаривайте друг с другом. Но не только слушайте, учитесь.
Поймите точку зрения другого человека и найдите точки соприкосновения.
Ночные свидания очень важны в отношениях. Вы должны иметь один по крайней мере один раз в неделю. Не позволяйте повторяющимся шаблонам и привычному поведению заставить вас забыть об этом.
38. Запомните важные даты .Плохо, когда забываешь день рождения, годовщину или другую важную дату. Помните об этих вещах. Настройте оповещения, если необходимо.
Связано с этим: 8 вещей, которые невероятно успешные люди делают до 8 утра
Лучшие привычки для здоровья и хорошего самочувствия. Когда ваше здоровье находится под контролем, легче двигаться вперед, развивать свой бизнес, получить отличную работу и достичь практически любой цели. Суть здесь в том, чтобы оставаться здоровым, активным и подтянутым. Следите за тем, что вы едите, и будьте осторожны со всем, что попадает в ваш организм, и осознайте, что токсины, такие как наркотики и алкоголь, могут оказать очень серьезное влияние на вашу жизнь.
Исследования показывают, что завтрак действительно является самым важным приемом пищи в течение дня. Не пропускайте завтрак, даже если это будет что-то маленькое и быстрое.
40. Съешь яблоко.Одно яблоко каждый день действительно отпугнет доктора. Это волокно имеет большое значение в вашей системе, чтобы помочь с уровнем сахара в крови, пищеварением и многим другим.
41. Спите не менее 7 часов в сутки .Высыпайтесь каждую ночь. Не пересыпайте, но и не лишайте себя здорового ночного отдыха. Это поможет снизить уровень стресса и беспокойства, а также даст вам уравновешенное душевное состояние.
42. Используйте солнцезащитный крем.Солнце может быть невероятно вредным. Обязательно используйте солнцезащитный крем всякий раз, когда вы подвергаетесь длительному воздействию солнца.
43. Зубная нить и чистите зубы . Не просто чистите зубы.
Флосс. Использование зубной нити важно и помогает бороться с различными заболеваниями, которые на самом деле могут вас удивить.
Вам нужно пить много воды в течение дня. В этом слишком много преимуществ, чтобы их игнорировать.
45. Ешьте зеленые овощи .Ешьте как можно больше зеленых овощей. Они являются огромным источником щелочности, помогая сбалансировать преимущественно кислую диету большинства из нас.
46. Проходите 10 000 шагов в день.Ходите, когда можете. Проходите не менее 10 000 шагов в день. Если вы чувствуете усердие, проходите 16 000 шагов в день.
47. Ешьте достаточно клетчатки.Волокно невероятно важно. И получение достаточного количества клетчатки из правильных источников должно быть вашей главной задачей.
48. Ежедневные тренировки . Упражняйтесь каждый день, независимо от того, насколько коротким он может быть.
Связанный: 4 способа для предпринимателей, которые любят спать, стать жаворонками
Лучшие привычки, ориентированные на достижение целиВсе зациклены на достижении своих целей, но, похоже, не все могут их достичь. Фактически, исследования показали, что только 8 из 100 человек стремятся к достижению своих долгосрочных целей. Это изнурительная статистика, если она когда-либо была. Однако, если вы будете следовать некоторым из лучших привычек для достижения своих целей, вы повысите свои шансы не стать просто еще одной статистикой.
49. Ставьте SMART-цели.Цели SMART важны и помогут вам достичь практически всего. Не забывайте регулярно ставить SMART-цели.
50. Анализ целей.Каждый день уделяйте время анализу своих целей. Если нужно, ставьте ежедневные цели или вехи на пути к достижению этих больших и нелепых целей.
51. Отслеживание прогресса . Каждый день отслеживайте свой прогресс в достижении целей.
Чем лучше вы это сделаете, тем больше шансов, что со временем вы достигнете своих целей.
Чему вы можете научиться сегодня? Даже если вы просто смотрите TED Talk или видео на YouTube, чтобы пролить свет на тему, сделайте это.
53. Целевая выборка .Совершите поездку по дому своей мечты или совершите тест-драйв на автомобиле, о котором всегда мечтали. Отправляйтесь туда и примерьте цели. Возьмите брошюры и начните планировать, чтобы сделать это более реальным.
54. Получить перспективу .Подумайте, как далеко вы продвинулись. Представьте себе жизнь других. Получите некоторую перспективу, чтобы вы не чувствовали разочарования, пытаясь достичь своих целей.
55. Используйте мантры . Мантры и песнопения обладают огромной силой. Используйте их в своих поисках для достижения ваших целей. Работайте над тем, чтобы перепрограммировать привычное негативное мышление в своем уме и избавиться от ограничивающих моделей поведения и мыслей.
Консультируйтесь с другими, кто достиг больших целей. Спрашивайте и ищите их руководства. Вы будете удивлены тем, как много людей предлагают вам помощь.
Связано с этим: Обратите внимание на собственную систему навигации
Лучшие привычки для общенияРабота в сети — важная составляющая успеха. На самом деле, как говорится, ваша сеть — это ваш собственный капитал. То, сколько времени вы тратите на нетворкинг и то, как вы развиваете и поддерживаете эти отношения, серьезно влияет на вашу способность добиться успеха в любом начинании.
57. Задавайте вопросы .Не говорите только о себе. Задавать вопросы. Узнайте о другом человеке. Это важно, чтобы проявлять интерес, если вы хотите добиться успеха в сети.
58. Будьте ухоженными . Ежедневно ухаживайте за собой. Примите душ, красиво оденьтесь и наденьте свое лучшее лицо и ноги вперед. Вы никогда не знаете, что произойдет или кого вы встретите, что может помочь изменить вашу жизнь.
Честность имеет большое значение. Не пытайтесь делать закулисные вещи или обещать то, что вы не можете выполнить. Всегда недооценивайте и перевыполняйте при налаживании связей.
60. Добавленная стоимость .Это огромно. Найдите способы повысить ценность жизни других. Не ищите что-то взамен. Просто добавьте ценность. Вы будете удивлены тем, что вы получите взамен.
61. Будьте позитивны .Негативное мышление может сжечь вас на всю жизнь. Будь позитивным. Особенно при общении с другими. Вы же не хотите показаться негативным. Сделайте позитив привычным для своего разума.
62. Будьте общительны.Подходите к другим. Говорите с ними, даже если они не подходят к вам. Большинство людей по своей природе застенчивы, и как только вы преодолеете это, мир действительно станет вашей устрицей.
63. Говорите комплименты. Делать комплименты — это здорово.
Люди любят, когда им делают комплименты, поэтому не сбрасывайте со счетов силу этой привычки в нетворкинге.
Найдите способы помочь другим. Задавайте вопросы и ищите синергии, когда вы можете помочь им решить проблему или заполнить пустоту в их жизни.
65. Знакомьтесь.Всегда знакомьтесь. Делайте это как можно чаще. Вы никогда не знаете, что может выйти из знакомства, которое вы делаете.
66. Поддерживайте контакты.Вы должны заботиться о людях, с которыми вы вступаете в контакт во время общения. Не просто встретиться с ними и забыть о них несколько недель спустя. Оставайтесь на связи как можно чаще.
Связано с этим: 3 способа преодолеть усталость от рефералов в продажах или на рабочем месте. Придерживаясь этих привычек, вы можете быть уверены, что ваши усилия не только будут замечены, но и вы останетесь на шаг впереди. Это требует истинного внимания и приверженности, применяемых последовательно в течение долгого времени.
Приходи туда до того, как ты должен появиться. Всегда. Возможно, вы не получите немедленной выгоды от этого, но со временем это будет иметь большое значение.
68. Проявите инициативу.Всегда проявляйте инициативу. Если вы найдете область для улучшения, действуйте по ней. Будьте активны и не ждите, пока люди скажут вам что-то сделать. Выполняйте наибольший объем работы с наименьшим начальным доходом, если это необходимо.
69. Организация рабочего места .Каждый день тратьте пять минут на организацию своего рабочего места. Даже если это всего лишь ящик или полка, вы создадите импульс, задействовав эту привычку.
70. Будьте систематичны .Создайте руководящие принципы и системы, которые вы сможете применять каждый день. Будьте систематичны в своей работе, чтобы лучше организовывать и структурировать то, что вы делаете ежедневно.
71. Экономьте время. Не теряйте время зря. Помните, наше время ограничено. Это ограничено. Не трать его зря. Возьмите на себя ответственность и несите ответственность перед собой, даже если никто другой не считает вас ответственным.
72. Решить проблему .Станьте решателем проблем и ищите проблемы, которые вы можете решить каждый день. Связаны ли они с цепочкой поставок, с клиентами или с чем-то еще, найдите их и займитесь ими. Не игнорируйте их.
73. Последующие по крайней мере один раз .Будьте ответственными и подотчетными, каждый день общаясь с людьми. Обратитесь к людям, от которых вы не получили ответа.
74. Будьте точны .Точность имеет решающее значение в бизнесе. Ошибки дорого обходятся как с точки зрения времени, так и с финансовой точки зрения. Старайтесь всегда дважды и трижды проверять свою работу.
75. Быстро . Не тратьте время понапрасну и не делайте что-то медленнее, чем вы можете сделать. Конечно, не жертвуйте точностью ради скорости, но если вы можете собрать свою работу быстрее, сделайте это.
Практика хороших навыков письма. От вашего правописания до вашей грамматики и использования слов, это важно в бизнесе при общении и отражается на типе человека, которым вы являетесь.
77. Будьте всеобъемлющи.Всегда будьте тщательны и всесторонни в своей работе. Старайтесь изо всех сил делать вещи в максимально возможной степени.
78. Возьмите на себя ответственность .Возьмите на себя ответственность за свои действия. Если вы делаете ошибки, признайтесь в них.
79. Будьте дружелюбны .Никогда не сбрасывайте со счетов важность дружбы с другими. Не подделка. Не грубо. Просто дружелюбный.
80. Будьте вежливы . Будьте добры и вежливы. Всегда. Сделайте это привычкой. Если вы видите, что отклоняетесь от этого, нарушьте шаблон, извинитесь и внедрите эту привычку во что бы то ни стало.
Связано с этим: 6 способов превзойти ожидания вашего клиента только с хорошими манерами
Лучшие организационные привычкиБыть организованным и оставаться организованным имеет важное значение для вашего успеха. Фактически, исследования показали, что физический беспорядок может отвлечь нас от достижения наших целей. Возможно, поэтому говорят: чистый дом, чистый разум. Так что работайте над тем, чтобы навести порядок в доме и офисе, потому что это поможет вам достичь основных целей.
81. Подарите всему дом .Каждый день тратьте немного времени на то, чтобы дать вещам дом, место, куда вы можете вернуть их после того, как они были использованы.
82. Разделите на секции.Начните с ящика здесь и полки там и методично пройдитесь, пока все не будет организовано, даже рабочий стол вашего компьютера и папки.
83. Чистка на ходу . Чистка по частям. Делайте одно небольшое пространство в день, если у вас возникли проблемы с этим. После того, как вы воспользуетесь душем, мойте его раз в неделю, или туалет, или кухню, или любое другое место, если уж на то пошло.
Внедрите систему календаря, которую вы можете внедрить, чтобы оставаться организованным в течение дня и не сбиться с пути.
85. Составьте списки .Всегда создавайте списки всего, что нужно сделать. Отслеживайте дела и вычеркивайте их во всех сферах своей жизни (не только в делах).
86. Не откладывайте на потом.Следуйте правилу 15 минут. Установите таймер на смартфоне на 15 минут. Займитесь одним делом, которое вы откладывали больше всего. Но только на 15 минут.
87. Откажитесь от внутреннего критика.У каждого из нас в голове есть негативный голос. Но чем лучше вы умеете отмахиваться от внутреннего критика, тем большего прогресса вы добьетесь в различных сферах своей жизни.
88. Будьте решительны. Принимайте быстрые решения и меняйте их медленно. Будьте решительны в своих желаниях и стремитесь к цели с неустанной энергией.
Используйте фильтры, папки и правила для систематизации электронной почты, поступающей в папку «Входящие». Улучшайте эти системы ежедневно, если это необходимо.
90. Наведите порядок в почтовом ящике .Как и физический беспорядок, цифровой беспорядок может отвлекать. Наведите порядок и наведите порядок в папке «Входящие», если хотите добиться прогресса.
91. Просмотрите и расставьте приоритеты .Всегда проверяйте и расставляйте приоритеты в том, что необходимо сделать. Выясните, насколько они важны в общей схеме вещей, и приложите к ним нужное количество усилий.
Связанный: Ваш офис недостаточно велик для беспорядка и производительности
Наилучшие духовные привычки Духовность и наша связь со вселенной — важный элемент успеха в жизни. Верите ли вы в Бога, Аллаха, Будду или духовное единство, которое связывает всех нас, следующие духовные привычки — одни из лучших, которые вы можете применить, чтобы помочь себе сохранять сосредоточенность и покой.
Будь щедрым. Не ищите ничего взамен. Это не просто пожертвование денег. Пожертвуйте свою энергию или что-то материальное, что поможет нуждающимся.
93. Скажи «да».Никогда не знаешь, что произойдет за пределами твоей зоны комфорта. Не переусердствуйте, но время от времени говорите «да» вещам, от которых вы обычно отказываетесь.
94. Визуализируйте возможности .Представьте себе безграничные возможности, которые существуют там. Вселенная бесконечна и не теряйтесь в море отчаяния. Думайте обильно и отбрасывайте нехватку, как только она возникает в вашем уме.
95. Считайте свои благословения. Будьте благодарны. У тебя так много всего в этом мире. Какими бы маленькими они ни были, считайте эти благословения ежедневно.
Принимайте других. Прости и дай жить. Не держите обиды. И если кто-то отличается от вас, это нормально. Мы все уникальны, независимо от того, как мы выглядим снаружи, но все мы происходим из одного и того же источника.
97. Посмейся немного .Смех полезен. Не воспринимай все так серьезно. Смейтесь каждый божий день, какой бы ни была ваша нынешняя ситуация.
98. Запах роз.Да, буквально нюхать розы. Найдите красоту в самых простых вещах в жизни, которые мы все принимаем как должное. Жизнь действительно чудо.
99. Улыбнитесь улыбкой Дюшенна.Улыбки Дюшенна — это настоящие улыбки. Наша физиология влияет на нашу психологию. Так что улыбайтесь искренне и наблюдайте, как ваша жизнь преображается.
100. Сбор. Станьте духовным вместе с группой. Соединитесь с другими и со своей высшей силой.