Какое направление психологии выбрать: Как выбрать направление в психологии?

Основные направления психотерапии. Как выбрать наиболее подходящее? — RISE на vc.ru

Даже врагу не желай жить в эпоху великих перемен. А если уж пожелал, то добавь и хорошего психолога. Но как понять, что психолог хороший? Какие направления психотерапии он предлагает? Может вообще, вся психология — это лишь умение ловко продавать обещания впечатлительньім людям?

2929 просмотров

С другом идем записываться на сеанс

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную эффективность. Чаще всего я публикую материалы про препараты, добавки и нейрогормоны. Но добавки сами по себе не делают вас лучше, а помогают делать то, что вы и так делаете, но в больших или меньших объемах. Подняв дофамин у тревожного человека, вы дадите ему возможность дольше тревожиться не чувствуя усталости. А вот найти корень этих мотивов — задача совершенно другая. И психология часто эффективна там, где ноотропы не работают.

Дисклеймер: психотерапия, как и добавки, и йога, и тренировки в зале — не является безусловной причиной улучшения самочувствия.

Чаще всего, это тяжелый путь, а роль психолога сопоставима с ролью проджект-менеджера, который вытягивает проект под названием «Ваше сознание» из дремучей бездны. Также, сразу стоят прояснить разницу понятий:

• Психолог. Человек, получивший высшее образование по направлению «Психология». У него на руках есть диплом бакалавра или магистра, доказывающий, что человек может быть психологом. И уже при наличии базового образования, его можно прокачивать сертификатами, курсами, тренингами. Самое главное, психолог не может: ставить диагноз, назначать лечение.

• Клинический психолог. Это не врач, но он работает на стыке психологии и медицины. Его задача — сопровождать людей с болезнями, когда болезнь также провоцирует угнетения психики. Страх смерти, панические атаки, тревожность. Клинический психолог не назначает лечение, но помогает пройти через страхи и тревоги.
• Психотерапевт. Получает базовое высшее медицинское образование и затем проходит профильную ординатуру. То есть он знает, что нужно делать с человеком при определенных симптомах, действует комплексно, может выписать лекарства. Его вмешательство может не дать болезни развиться.
• Психиатр. Человек, получивший медицинское образование по специальности “Психиатрия”. Он также имеет право назначать препараты. Умеет работать со случаями, выходящими за границы нормы, с конкретными пациентами, которым поставлен диагноз. Как говорится: лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра.

И теперь, когда все определения зафиксированы, перейдем к самому материалу.

На чем основаны направления психотерапии?

Есть подходы в психотерапии и есть направления. Подходы в психотерапии — это марка автомобиля, а направления — типы кузова. То есть подход объясняет как в целом работает психика человека, а направление дает психологу инструменты для работы. Подходы на слуху у каждого, и вот, в чем их отличия:

• Психоанализ. Утверждает, что внутри сознания человека идет беспрерывная борьба между подавленными инстинктами. А то, что происходит в сознании человека — результат этой борьбы.
• Бихевиоризм. Человек находится в системе стимулов и реакций. Стимулы бывают внешние, но бывают и внутренние. Понимая их, можно корректировать внутреннее состояние и внешнее поведение.
• Гуманистический подход. Человек находится в конфликте между требованиями социума и внутренним «Я так чувствую». Суть в том, чтобы максимально согласовать эти две стороны.

Когда проработал внутренние зажимы

Есть и другие подходы: экзистенциальный, деятельный, духовный… Но они строятся вокруг того, как описать внутреннее состояние человека и согласовать его с внешним миром, а во главу угла ставятся личные переживания. Это как взять готовый топ бесплатных практик для фокусировки и концентрации, добавить в него пару упражнений и выдавать как за совершенно новый продукт. То есть тот же подход, только под другим углом.

Развитие направлений психотерапии

То, что происходило с подходами дальше — это обрастание деталями и методами. Фактически, это выглядит так: ученый идет в психологию, изучает конкретный подход, видит, что подход можно как-то модернизировать, и делает это. После чего смотрит на результаты и их достоверность при смене выборки. Хотя, иногда наоборот, избавление от деталей помогает эффективнее прийти к сути проблемы, как цифровой аскетизм, повышающий продуктивность.

В итоге сегодня существует более 50-ти разных направлений. От невероятно узких, и работающих как вспомогательный элемент терапии, или обещающих раскрыть сверхпродуктивность, до комплексных методологий, которые позволяют глубоко прорабатывать личностные проблемы.

С одной стороны, количество теорий и гипотез позволяет психологии развиваться, открывая такие направления как киберпсихология. С другой — порождает массу псевдонаучных подходов, концепций и теорий. И только этой проблеме можно посвятить не один десяток статей. Но в итоге, существовавшие ранее подходы стали расширяться и кристаллизоваться. Возникли направления на стыке психологии и нейроанатомии, и к этому мы еще вернемся.

Где начинаются и заканчиваются зоны ответственности психолога

Некоторые психологи, и не совсем психологи, могут преподносить свою работу как универсальный инструмент решения всех проблем. Причем может сложиться мнение, что психолог за клиента решает его проблемы, говорит, что именно должен сделать клиент, чтобы к нему пришла личная эффективность.

На практике все совсем не так. Вне зависимости от используемого направления, психолог не может говорить клиенту, что тому делать. И не может гарантировать успешный результат терапии, рост финансового благополучия или невероятную привлекательность клиента, которую тот обретет после терапии. Вместо этого:

• Перед началом терапии психолог знакомит клиента с направлением, в котором они будут работать. Объясняет основы и базовые принципы. Дает понять, по каким маркерам можно будет отслеживать результаты.
• В психотерапии нормально строить прогнозы после получения клиентского запроса и проведения первой сессии. Дескать, ваша проблема решаема, но потребует сил и времени. В зависимости от подхода это может быть месяц и всего 4-5 сессий, или год, и 20-30 сессий.
• Задача психолога дать клиенту возможность изучить запрос под разными углами и самостоятельно найти то решение, например — справиться с эмоциональным выгоранием. Идеальная терапия, когда клиент говорит в 10 раз больше, чем психолог.
• Приличным считается, когда психолог регулярно проходит супервизию — то есть сам ходит к психологу. Да, это как раз та шутка, когда психолог после визита пациента сам заплакал и пошел к своему психологу) Помимо сбрасывания эмоциональной нагрузки в этом есть еще существенный смысл — контроль собственного состояния, профессиональный взгляд со стороны.
  Чтобы личные тараканы психолога не перескакивали на пациента, если образно)

Наличие конкретного метода терапии или подхода к клиенту не гарантирует решения проблем. Более того, каждый подход ориентирован на свой спектр задач. Стоит понимать это как: конкретный подход может использоваться для решения разных запросов, но некоторые из них он решает лучше.

Основные направления психотерапии, их преимущества и недостатки

Это именно основные направления. Если попытаться перечислить их все, то удобнее будет поднять отдельный сайт. Те, что приводятся ниже, используются наиболее часто и результативны. Они не гарантируют безусловного решения проблемы, но наиболее эффективны среди остальных.

Психоаналитическая терапия

Если кратко: продлится долго, будете вспоминать раннее детство, ответов не ждите. Психолог будет идти рядом с вами в этом путешествии, но в процессе спойлеров не дождетесь.

Классическое направление, которое можно описать как: долго, больно, дорого. Психоанализ требует времени, и часто связан с вытаскиванием на свет всего негатива, который был в жизни человека. Подход к личности объясняется её структурой:

• Личность человека делится на Ид, Эго, Супер Эго. Ид — наше животное начало, голые инстинкты в чистом виде. Эго — социальные схемы поведения. Все то, что делает человека функциональной частью общества. Супер Эго — наши моральные убеждения.
• Проблемы начинаются из-за конфликтов на уровне Ид. Они и проявляются на более высоких уровнях. С этими симптомами человек и обращается к психотерапевту.
• Из-за невозможности прямо выразить потребности Ид, психоаналитик начинает погружаться вглубь сознания клиента, используя метафоры и ассоциации. Позволяя клиенту выйти на относительное управление подсознанием.

Основная отличительная черта этого подхода — время. Психоанализ длится годами, а психоаналитики берут за работу значительные суммы. Но при этом клиент постепенно обретает внутреннее равновесие, между мотивами своих личностей.

Экзистенциально-гуманистический подход

Наиболее известное творение этого подхода — пирамида Маслоу)

Если кратко: будете проходить тесты и рисовать длинные карты вашей жизни. Психолог будет выступать компасом и сетесантом на этом пути.

Каждый человек обладает способностью к самоисцелению от душевных травм. Важно лишь запитать и направить этот ресурс в конструктивное русло. То же самое с мозгом делает топ прекурсоров для повышения продуктивности — не стимулирует, а запитывает ЦНС.

Эта система протягивается из прошлого, через настоящее и ведет в будущее. И чем лучше психолог узнает эту систему, тем лучше. Поэтому, основным инструментом работы будет построение огромной ветвистой карты (не путать с картой желаний). На ней клиент определяет ключевые события из прошлого, актуальные дела из настоящего и желаемые цели в будущем.

После чего, вместе с психологом, клиент начинает прорабатывать все перечисленные события, согласовывая их друг с другом, ища варианты для воплощения всего этого в жизнь. Бонусом, экзистенциально-гуманистический подход завоевал популярность в плане исследования личности с помощью тестов.

Трансактный (он же транзактный) анализ

Кто Я? Отец, сын или взрослый?

Если кратко: психолог, оказывается, разговаривает, и достаточно много. В процессе вы узнаете о том, что привычные для вас отношения работают совсем не так, как вы думали.

То, что в 90% случаев используется при парных посещениях психолога, или при разборе личных проблем. Суть подхода в том, что в процессе жизни, человек приобретает определенные шаблоны ролевого поведения. На работе вы одни, дома другие, с друзьями — третьи. Проблемы начинаются тогда, когда роли, переползают в сторонние схемы отношений. Например:

• Родитель-Ребенок-Взрослый. Родитель может приказывать и наказывать. Ребенок может обижаться и капризничать. Отношения между ними понятны. Но на работе и в отношениях с равными, мы действуем с позиции взрослый-взрослый. Предупреждаем об опозданиях, приходим к конструктиву, выясняем причину конфликтов. А если сотрудник начинает вести себя как ребенок по отношению к руководству, то начинаются проблемы. Причем они разрастаются, если руководитель берет на себя роль родителя и пытается перевоспитать ребенка. Все, дальше только хаос, эмоции и качели.
• Преследователь-Жертва-Спасатель. Сразу наглядный пример: муж грубо обращается с женой, требует в приказном тоне, чтобы дома был порядок, еда ждала теплая на ужин, и чтобы секс был доступен по первому же требованию. Жена послушно терпит, страдает, иногда появляется на улице с синяками. Свои жалобы она рассказывает всем, пока не найдет ту самую подругу, или чаще свою мать, которая будет появляться и портить жизнь уже мужу, требуя, чтобы он больше зарабатывал, меньше бил жену, сам что-то делал по дому. При этом поменять отношение и исправить корень ситуации — уважать друг друга и научиться просить а не требовать, никто не рассматривает априори. В итоге, семья страдает, но каждый счастлив в той нише, которую занимает.
• Я-реальный, я-идеальный, я-социальный. Случай, когда речь идет про частную личность. Я-реальный, это простой человек, с обычной работой и средней ЗП. В этом нет ничего плохого, это данность. Но внутри у него живет Я-идеальный, его желание кем-то быть. Миллионером, генетически избранным, одаренным талантом. И вот уже простой человек ведет себя так, словно ему все должны. А его образ в глазах окружающих — Я-социальный, это мудак с завышенным ЧСВ. Чем больший разрыв между этими тремя составляющими, тем хуже себя ощущает клиент.

Трансактный анализ позволяет дорабатывать уже существующие схемы или создавать новые. Главное, чтобы они соответствовали реальности и помогали управлять стрессом и эмоциями.

Телесно-ориентированная терапия

Один из экспертов в этой области

Если кратко: считается более женским методом, возможно, в процессе будем петь и плясать. Познаем свою психику через «физику» тела.

Суть терапии в умении акцентироваться на переживаниях и телесных ощущениях. Отчасти, это напоминает те виды медитации, когда ты созерцаешь свое дыхание. Но только более специфическая:

• Главная концепция направления в том, что тело человека «зажато» психическим напряжением: человек сутулится, прячет руки, быстро ходит, резок в движениях. И нужно «пробудить» тело к жизни, используя различные методики.
• Суть воздействий на тело в том, чтобы человек начал ощущать себя свободнее, раскованнее, откровенно и без комплексов говорить то, что думает и не чувствовать за это вины.
• В идеале, такая терапия финализируется мощным выплеском эмоций. Человек осознает, что может выплеснуть накопившуюся боль, обиду, комплексы, и делает это. Пройдя через сильное эмоциональное переживание, человек становится свободнее.

На практике это проходит через различные выезды на природу, в лес или поле, где можно кричать сколько влезет. Своеобразные ретриты, групповые виды терапии, когда группа тебя поддерживает, одобряет поведение, помогает принять комплексы и выплеснуть накопившееся.

Психодрама

Если кратко: работает больше как метод расслабиться, получить поддержку от группы людей и оригинально провести время.

Сопутствующий вид терапии. Здесь будет про личный опыт. Как вы знаете, я психолог, и обучаясь в университете я познакомился с любопытной техникой — плейбек-театр, как подвид психодрамы. Техника используется преимущественно для работы с людьми, которые проходят избавление от зависимости, на поздних этапах терапии. В целом, она скорее расширяющая опыт и дарящая новые впечатления. Суть проста:

• Есть актеры. Чаще всего — участники одной группы, которые борются с зависимостью. Реже — студенты психологи. Участникам объясняют техники психодрамы, фактически самой игры. После чего, группа актеров выстраивается на сцене.
• Ведущий просит любого из зрителей, кто желает, присоединиться к нему и рассказать о сильном эмоциональном событии, которое тот пережил в жизни. Или о событии, на которое он хочет посмотреть со стороны.
• Человек рассказывает, а актеры на сцене воплощают этот рассказ на практике, в одной из выбранных техник. Так человек получает возможность оценить ситуацию со стороны.

Скажу так, на словах выглядит достаточно спорно. Но вот эмоции и впечатление, которые переживаешь при рассказе, отыгрыше и наблюдении за происходящим — это отличная эмоциональная разрядка. Возможно, отличный элемент социализации, как и любое хобби или кружок по интересам.

Когнитивно-поведенческая терапия

Если кратко: освещает истинный корень проблем, реальные угрозы для личности и действенные способы решить эти угрозы или методы, как их избегать.

Рассматривая направления психотерапии, можно увидеть некий метафорический флер в каждом из них. Они расписывают грани личности, строят какую-то иерархию и структуру. Когнитивно-поведенческая терапия отказалась от такой интерпретации напрочь. Суть направления в следующем:

• Проблемы человека строятся на когнитивных ошибках, неумении признать свои слабости или вокруг неких событий, которые ассоциативно вызывают страхи.
• Психолог, используя сократовский диалог, или систему вопросов, докапывается до сути проблемы, параллельно показывая клиенту, откуда берут начало его проблемы.
• Клиент сам исправляет когнитивные ошибки, строит новые ассоциации и избавляется от проблемы.

Изначально использовалась для избавления от ПТСР и начальной стадии депрессии. Быстро, дорого, надолго, а крайне прагматичный подход к решению проблем, позволяет эффективно проводить КПТ онлайн. Фактически, клиент получает навык самостоятельной работы со своими проблемами. Проблема решается за 4-12 сессий, и требуется еще 2 встречи, с периодичностью полгода и финальная встреча еще через год.

Направления психотерапии. Какое в итоге выбирать?

Сами по себе направления психотерапии — это лишь набор инструментов. Все зависит от их качества, от рук мастера, который их использует, и от типа проблемы, которую он собирается решить. И, самое главное, от степени доверия клиента к психологу. Если эти 4 компонента встречаются вместе, терапия приобретает действенную результативность. Материал выше призван помочь вам разобраться с тем, какие вообще существуют методы, какие из них больше могут подойти и заслуживают внимания для применения на практике.

А что вы думаете про психологию, и направления психотерапии в частности? Поделитесь, пожалуйста, вашим опытом в комментариях. Было ли такое, что поход к психологу закончился ничем, или наоборот, вы нашли специалиста, который помог решить проблему?

Больше материалов про психологию, мозг и личную эффективность вы найдете в Телеграмм-канале и группе ВK. Подписывайтесь, чтобы не пропустить актуальные материалы.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE

Направления психологии: как выбрать подходящее при тревоге, стрессе, проблемах в отношениях?

Собрали весь опыт команды YouTalk и выписали несколько главных советов, если вы не знаете, к какому психологу записаться и совсем запутались.

Направлений много и нередко один специалист может сочетать сразу несколько подходов. В основном это:

Когнитивно-поведенческая терапия

Основная цель этого направления — помочь клиенту выявить негативные установки, убеждения и конфликтное поведение, которое транслирует их, и заменить эти мысли и паттерны поведения на более эффективные.

Подходящие запросы: стресс, тревога, навязчивые мысли, проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом, низкая самооценка, неприятие себя и своей внешности.

Гештальт-терапия

Сам термин «гештальт» значит «целостный образ». В основе метода лежит целостный подход к человеку, который объединяет его эмоциональное, телесное и интеллектуальное. Гештальт-терапия направлена на осознавание и нахождение здесь и сейчас, на чувства и эмоции. Осознавать — значит внимательно относиться к себе и к своим потребностям, слышать и понимать, что происходит с вами, брать ответственность за свою жизнь.

Подходящие запросы: конфликты с родителями, коллегами и друзьями, боязнь близости, проблемы в отношениях с противоположным полом, вопросы самоопределения, низкая самооценка, подавленное состояние, телесные зажимы и психосоматика.

Семейная терапия

Этот вид терапии помогает распознать и решить проблемы, которые отдаляют людей друг от друга, заново выстроить общение и добиться здоровых взаимоотношений. Семейная терапия не складывается из индивидуальной терапии каждого члена семьи. Она работает с особой социальной системой, которая устроена по своим правилам.

Подходящие запросы: конфликты с партнером и детьми, проблемы с доверием и выражением чувств, трудности в социализации у подростков, развод, смерть одного из членов семьи.

Нарративный подход

Метод, который отделяет человека от его проблемы и вырабатывает альтернативный взгляд на события, происходящие с ним. Главный элемент нарративной методики — практика пересочинения: поиск событий, после которых отношение человека к себе негативно изменилось и создание истории, которая докажет обратное. Нарративный подход работает с установками, ценностями, идеями и психосоматикой.

Подходящие запросы: манипуляции и токсичные отношения, конфликты с друзьями и коллегами, низкая самооценка, проблемы с самоопределением.

Психодрама

Психологом создаются условия для спонтанного выражения эмоций и ощущений, которые вскрывают важные для клиента темы. Психодрама базируется на принципах игры и театра. Это направление помогает создать альтернативные реакции, углубить самопознание и отработать конфликтные ситуации. Считается, что телесное проживание эмоций помогает глубже закрепить новые паттерны поведения.

Подходящие запросы: конфликты с друзьями и коллегами, трудности с самоопределением и самооценкой, тяжёлый переезд или смена социальной роли.

Психоанализ

Этот подход опирается на разделение психических процессов на сознательные и бессознательные. Основная задача психоанализа — понять природу «симптома» (беспокойства, тревожности, страха, повторяющихся мыслей или действий), его источник и причины развития. Происходит это как в беседах об абстрактном: чувствах, мечтах, фантазиях, сновидения, так и фактическом: работе, взаимоотношениях с другими, детстве, родителях. В общении с психоаналитиком важен принцип переноса: клиент может проецировать на специалиста свои отношения с людьми из прошлого и настоящего. Так можно глубже разобраться в привязанностях, зависти, злости и ожиданиях от близких.

Подходящие запросы: проблемы с самоопределением, фобии, тревожность, повторяющиеся паттерны поведения, чувство вины, трудности в самопознании и саморазвитии.

Транзактный анализ

Основан на трёх я-позициях, описанных Эриком Бёрном. В разных ситуациях на первый план выходит наш внутренний родитель, взрослый или ребёнок. Специалисты этого направления уверены: каждый может научиться мыслить за себя, доверять своим чувствам и открыто высказывать их, принимать независимые решения и выстраивать близкие отношения.

Подходящие запросы: страх близости, повторяющиеся сценарии и семейные драмы, проблемы с самоопределением, конфликты с друзьями и коллегами, манипуляции в общении.

Юнгианский анализ

Работает с теневой, бессознательной стороной личности. Специалисты используют разбор сновидений, ведение дневника, работу с образами и воображением. Этот метод ориентируется на изначальные паттерны человеческого поведения — архетипы.

Подходящие запросы: потеря близкого человека, конфликты с друзьями и коллегами, поиск своего призвания, низкая самооценка.

У нас в YouTalk работают специалисты из 22 направлений психологии. Мы понимаем, что самому бывает сложно четко сформулировать проблему и понять, к какому психологу идти. Поэтому наши специалисты по подбору психолога всегда на связи и оперативно уточнят запрос и помогут найти подходящего профессионала.

Вы на правильном пути?

Если вы думаете о поступлении в аспирантуру по психологии, возможно, стоит остановиться и честно взглянуть на то, что вами движет. Какими бы благими намерениями вы ни руководствовались, есть некоторые мотивы, которые в конце концов просто не срабатывают — и обычно это происходит потому, что ученики просто не понимают, почему они хотят это делать или во что они ввязываются, — говорит Сьюзан. Нолен-Хоксема, доктор философии, заведующая кафедрой психологии Йельского университета.

«У студентов есть много причин для получения степени в области психологии — некоторые из них более убедительны и мотивируют, чем другие», — говорит она.

Поступление в аспирантуру по неправильным причинам может стать неприятным опытом, поставить вас на неверный карьерный путь и напрасно потратить ваше время и деньги. Здесь психологи, консультанты по вопросам карьеры и студенты взвешивают самые ошибочные мотивы поступления в аспирантуру по психологии.

Плохая причина №1: Вы просто хотите помогать людям

Желания помогать другим недостаточно, чтобы оправдать шесть или более лет изучения психологии на уровне магистратуры, говорит Нолен-Хоксема. Многие рабочие места позволяют вам помогать другим без дополнительных лет и расходов на ученую степень. Вы всегда можете помочь человечеству, например, работая в лагере беженцев в Кении или в приюте для бездомных в своем родном городе. Но предоставление психологических услуг людям требует серьезной подготовки.

Учтите также, что в психологии существует множество различных дисциплин, и все они предоставляют разные возможности для помощи людям. Панки Хеппнер, доктор философии, профессор психологии Университета Миссури, следит за тем, чтобы его «студенты действительно понимали различия и сходства [между] психологией консультирования, клинической психологией, школьной психологией, человеческим развитием, социальной работой или профессиями, связанными со здоровьем».

Эти различия, по его словам, зависят от типов клиентов, с которыми вы хотите работать, и типов проблем, которые вы будете им помогать решать. Например, если вы хотите работать с пациентами, перенесшими инсульт или другие виды черепно-мозговых травм, лучше всего подойдет программа нейропсихологии. Но если вы хотите работать с людьми, имеющими дело с депрессией или тревогой, вам, вероятно, лучше всего подойдет программа клинической или консультационной психологии.

Плохая причина № 2: вы не можете найти работу

Учитывая жесткую экономику, аспирантура может показаться более привлекательным вариантом, чем это было раньше. Может быть, вы не можете найти работу или, возможно, вы хотите отложить поиск работы в надежде встретить лучшую экономику на другой стороне. К сожалению, наличие докторской степени не обязательно означает, что после окончания учебы вас будет ждать работа. Майкл Уорнер*, который поступил в аспирантуру по когнитивной психологии, уже имея степень магистра, говорит, что он находится на грани того, чтобы бросить свою программу именно из-за меняющегося рынка труда.

«Теперь, по сравнению с тем, когда я туда поступил, стало меньше штатных должностей и слишком много докторских степеней для существующих вакансий, — говорит он.

Эта реальность, вкупе с огромным количеством студенческих кредитов, побудила Уорнер рассмотреть другие варианты, которые возможны со степенью магистра, такие как преподавание в общественном колледже. Учитывая его опыт, Уорнер призывает студентов не торопиться с поступлением в аспирантуру, как он. «Отпуск между бакалавриатом и аспирантурой, чтобы по-настоящему узнать об этой области и перспективах трудоустройства, — это хороший способ», — говорит он.

Плохая причина № 3: это следующий логический шаг

То, что вам понравились занятия по психологии в бакалавриате, не означает, что вы должны продолжить обучение в аспирантуре, говорит Роберт Бисвас-Динер, доктор философии, преподаватель психологии в Портлендском государственном университете. .

Он усвоил это на собственном горьком опыте. Бисвас-Динер поступила в аспирантуру из-за «фактора импульса» и дважды бросила учебу. Чтобы избежать этой ловушки, убедитесь, что у вас есть четкое представление о том, на что на самом деле похожа жизнь психолога, говорит Бисвас-Динер.

«Совет, который я даю своим студентам: в какую бы область вы ни собирались вникнуть, возьмите интервью у человека в этой области», — говорит Бисвас-Динер. Например, если вы хотите стать клиническим психологом, поговорите с некоторыми клиническими психологами об их повседневной жизни — как они находят клиентов, сотрудничают со страховыми компаниями, что они думают о работе в одиночку или с партнерами и каково это — работать. с пациентами один на один весь день.

Или, если вы хотите стать профессором психологии, поговорите с некоторыми профессорами первого или второго года обучения, чтобы почувствовать изнурительные часы, которые они тратят, чтобы получить должность, и подать заявку на гранты для финансирования своих лабораторий. Точное знание того, во что вы будете входить, может дать вам немного дополнительного топлива для прохождения строгой программы.

Плохая причина № 4: мечты о богатстве

Обещание денег, престижа, славы или называть себя «доктор» может быть худшей причиной для поступления в аспирантуру по психологии, говорит Сюзанна Рофф, доктор философии, жительница Нью-Йорка. на базе психолога-консультанта. Раньше психоаналитики хорошо зарабатывали, помогая людям копаться в своем прошлом и копаться в их подсознании, но «у клиентов больше нет ни времени, ни средств для длительного лечения», — говорит она. Кроме того, добавляет она, «управляемое здравоохранение затруднило частную практику в финансовом отношении».

Перед поступлением в аспирантуру сопоставьте эти цифры со своей страстью к карьере психолога: По данным Бюро трудовой статистики, средняя зарплата клинических психологов составляет 68 640 долларов; для консультантов по психическому здоровью со степенью магистра — 39 710 долларов. По данным Центра изучения трудовых ресурсов APA, люди, занимающие должности доцентов после получения докторской степени по психологии, зарабатывают в среднем чуть более 50 000 долларов. И связанный с этим долг — не очень красивая картина: более трех четвертей людей, окончивших клинические или консультационные докторские программы, имеют долги, в среднем более 78 000 долларов. Напротив, только около половины тех, кто занимается исследованиями или преподаванием, заканчивают аспирантуру с долгами, а в среднем около 46 700 долларов.

Тем не менее, по словам Роффа, психология делает карьеру очень полезной. «Для многих из нас преимущества легко перевешивают финансовые проблемы».

Плохая причина № 5: вы хотите понять себя

Это не просто клише: многие студенты поступают в аспирантуру, чтобы разобраться со своими проблемами или внутренней борьбой, даже не осознавая этого, говорит Кристофер М. Адамс, доктор философии , который консультирует специалистов по психологии в Государственном университете Фитчбурга в Фитчбурге, штат Массачусетс. Но поступление в аспирантуру в надежде понять себя может иметь неприятные последствия, особенно для студентов, которые хотят стать терапевтами.

«Если вы не полностью разобрались со своими проблемами, вы можете нанести больше вреда клиенту, — говорит Адамс. «Терапевты могут делать или говорить вещи на сеансах, которые направлены на их собственные раны, а не на раны клиента». Если вы хотите решить свои проблемы, обратитесь к терапевту, а не к доктору философии, говорит Ричард Векслер, доктор философии, организационный психолог и бывший президент Психологической ассоциации штата Нью-Йорк. «Вы не выходите из аспирантуры по психологии со всеми своими проблемами, размытыми. На самом деле, небольшое знание может быть опасным… особенно если вы думаете, что теперь у вас есть все ответы, чтобы исправить всех в вашем личном мире». Поскольку мотивация не всегда сознательна, подумайте, есть ли у вас какие-то «незавершенные дела»: у вас есть давние проблемы с членом семьи? Ты начал плакать на уроке ненормальной психологии? Вы всегда можете пойти в аспирантуру после того, как разберетесь со своими проблемами психического здоровья, говорит Векслер.

Веские причины пойти

У вас есть актуальный исследовательский вопрос или карьерная цель, которую можно решить только со степенью доктора психологии? Если да, то это отличный повод записаться в аспирантуру, говорит Алан Э. Каздин, доктор философии, профессор психологии Йельского университета и бывший президент АПА.

«Вы действительно заинтригованы чем-то в психологии, например, как мозг работает над решением проблем и созданием, казалось бы, новых связей, пока вы спите? Или как физические упражнения, некоторые виды психотерапии и некоторые лекарства влияют на депрессию?» Если нет, не ходите, советует он. «Жизнь слишком коротка, а вариантов карьеры слишком много».

Если вы уже вложили средства в аспирантуру и сомневаетесь, было ли это хорошим решением, наберитесь мужества — психология часто позволяет переключаться между темами и задавать новые вопросы по мере их развития, говорит Каздин. Сам Каздин не знал точно, чем он хотел заниматься, когда решился на программу по клинической психологии, но он знал, что у него будет много вариантов. «В моем случае, в клинической психологии, можно преподавать на всех уровнях, заниматься исследованиями, работать в бизнесе, в больницах, заниматься клинической работой и так далее. Какая карьерная гибкость!»

Элис Г. Уолтон, доктор философии, писатель из Нью-Йорка.

*Это имя было изменено в целях защиты конфиденциальности.

Выбор области специализации для получения степени психолога

Область обучения Выберите область обученияПсихология и психическое здоровьеОбразованиеБизнес и технологииКриминалистикаУправление гостиничным бизнесомСестринское дело

Степень Выберите градус по умолчанию

градус Выберите степеньУдостоверениеУдостоверение у магистровСпециалист по образованиюМагистр искусств в области образованияДоктор педагогических наукДоктор психологических наук

Степень Выберите степеньМагистр искусствМагистр наукМагистр социальной работыДоктор философииДоктор психологии

Степень Выберите степеньМагистр делового администрированияМагистр наукДоктор делового администрированияДоктор философии

Степень Выберите степеньМагистр наукДоктор философииСертификат о высшем образовании

Степень Выберите степень Juris Doctor

Степень Выберите степень магистра делового администрирования

Степень Выберите степеньБакалавр наук в области сестринского делаМагистр наук в области сестринского дела

Major Выберите MajorDefault

Major Выберите специальностьКлиническое консультирование (MA)Супружеская и семейная терапия (MA)Организационная психология (MA)

Специальность Выберите специальностьКлиническая психофармакология Постдокторская степень (MS)

Специальность Выберите специальностьКлиническая психология (PhD)Промышленная и организационная психология (PhD)

Специальность Выберите специализациюКлиническая психология (PsyD)Докторская переспециализация в области клинической психологииСупружеская и семейная терапия (PsyD)Организационное развитие (PsyD)

Майор Выберите специальность «Сестринское дело» (BSN)

Major Выберите специальность Nursing (MSN) Direct Entry

Major Выберите специальность Учетные данные по административным услугамДвуязычная авторизацияСертификат межкультурного языка и академического развития (CLAD)Несколько предметов, возможность досрочного завершения (только предварительные учетные данные)Несколько предметов/элементарное образование, стандартный стажер (только предварительные полномочия)Несколько предметов/начальное образование, обучение студентов (Только предварительные сертификаты) Сертификаты школьного персонала по школьной психологии (только сертификаты) Сертификаты школьных кадров по школьному консультированию (только сертификаты) Один предмет, возможность досрочного завершения (только предварительные сертификаты) Отдельный предмет / среднее издание, стандартный стажер (предварительные сертификаты) Только) Отдельный предмет/Среднее издание, Обучение студентов (только для предварительных сертификатов) Специальное образование, легкий/средний уровень, стандартный стажер (только для предварительных сертификатов)Специальное образование, легкий/средний уровень, обучение студентов (только для предварительных сертификатов)

Майор Выберите специальностьНесколько предметов, вариант досрочного завершения (Prelim Credential с MAE)Multiple Subject/Elementary Ed.