Календарные планы по самопознанию: Календарно-тематические планы по Самопознанию | Календарное планирование

Автономное образовательное учреждение Вологодской области дополнительного профессионального образования — «Вологодский институт развития образования»

Найти:

Открыт новый сезон проекта «Флагманы образования» — ресурса для профессионального и карьерного роста управленцев в сфере образования, талантливых педагогов и перспективных молодых специалистов

Проект «Флагманы образования» реализуется Министерством просвещения РФ совместно с президентской платформой «Россия – страна возможностей» в рамках федерального проекта «Социальные лифты для каждого» национального проекта «Образование». Конкурс станет ресурсом для…

11 мая, 2023

Как подать заявление на аттестацию в целях установления квалификационной категории через федеральный портал госуслуг (ЕПГУ)

Внимание! Педагогические работники организаций, осуществляющих образовательную деятельность, могут подать заявление на аттестацию в целях установления квалификационной категории через федеральный портал госуслуг (ЕПГУ). Наименование государственной услуги — «Аттестация педагогических работников организаций,…

14 марта, 2023

Лекция Министра просвещения Российской Федерации Сергея Кравцова «О развитии суверенной национальной системы образования»

Добрый день, уважаемые друзья, уважаемые коллеги! Сегодня мы поговорим о развитии системы образования – в День студенчества, 25 января, праздник. Хочу с этим праздником всех поздравить, поблагодарить студентов педагогических вузов…

30 января, 2023

Выездное заседание совета руководителей базовых дошкольных образовательных организаций Вологодской области

20 июня на базе Тоншаловского детского сада состоялось выездное заседание совета руководителей базовых дошкольных образовательных организаций Вологодской области по реализации ФГОС ДО на тему «Цифровая образовательная среда в ДОУ». На…

21 июня, 2023

Опубликован график образовательных курсов на август 2023 года

Уважаемые коллеги! Публикуем график образовательных курсов на АВГУСТ по программе «Реализация требований обновленных ФГОС ООО, ФГОС СОО в работе учителя». Обратите внимание, что возможность подать заявку и зарегистрироваться на курсы…

21 июня, 2023

Приглашаем принять участие в XI Всероссийском конкурсе «Воспитатели России»

Конкурс организован для выявления, поддержки и распространения инновационного опыта воспитателей, педагогических работников и руководителей образовательных организаций, определения успешно работающих воспитателей. В этом году участников ждут три новые номинации, одна из которых предназначена…

21 июня, 2023

ФГБНУ «Институт возрастной физиологии РАО» приглашает на родительское собрание по теме «Можно ли в школе сохранить здоровье: проблемы, пути решения»

Уважаемые родители! 23 июня в 16 часов 00 минут (время московское) ФГБНУ «Институт возрастной физиологии РАО» проводит родительское собрание по теме «Можно ли в школе сохранить здоровье: проблемы, пути решения»….

20 июня, 2023

В Вологде чествовали победителей и призеров Всероссийской олимпиады школьников

В этом учебном году честь Вологодчины на заключительном этапе защищали 37 одаренных старшеклассников. По итогам олимпиады у сборной области 22 награды: три диплома победителя и 19 дипломов призеров. Таким образом…

20 июня, 2023

Рубрика «Педагоги-герои нашего времени»

В РУБРИКЕ «Педагоги – герои нашего времени» Татьяна Львовна Крылова, учитель начальных классов, советник по воспитанию и взаимодействию с детскими общественными объединениями МОУ «СОШ № 3» города Вологды. Татьяна Львовна…

20 июня, 2023

Учитель русского языка и литературы Вологодского многопрофильного лицея Светлана Чернакова представляет Вологодскую область на федеральном этапе Всероссийского конкурса «Учитель года России – 2023»

Абсолютный победитель регионального конкурса «Учитель года России» — учитель русского языка и литературы Вологодского многопрофильного лицея Светлана Чернакова представляет Вологодскую область на федеральном этапе Всероссийского конкурса «Учитель года России –…

19 июня, 2023

Российское общество «Знание» продлевает прием заявок на просветительскую награду Знание.

Премия до 26 июня

Уважаемые коллеги! Информируем о том, что заявочная кампания главной просветительской премии страны «Знание.Премия»  продлена до 26 июня! Заявки принимаются от граждан Российской Федерации, организаций или компаний, ведущих активную просветительскую деятельность….

19 июня, 2023

В Вологодской области  обсудили  вопросы реализации проекта «Школа Минпросвещения России»  с управленческими командами школ

16 июня на площадке Центра профессионального мастерства педагогических работников Вологодского института развития образования состоялся установочный вебинар по вопросам реализации проекта «Школа Минпросвещения России» в Вологодской области в 2023 году. В…

19 июня, 2023

Подача заявки на курсы повышения квалификации

Заявка подается лично претендентом на обучение с указанием личного или рабочего Email

(использование общего Email организации нежелательно)

Подать заявку

Нормативно-правовые акты

08. 06.2023

Об утверждении Порядка частичной оплаты стоимости путевок в лагеря с дневным пребыванием и лагеря труда и отдыха, открытые на базе учреждений, подведомственных управлению образования администрации г.Владимира, Порядка предоставления льгот по родительской плате, а также взимания, использования и возврата родительской платы за путевки в лагеря с дневным пребыванием и лагеря труда и отдыха, открытые на базе учреждений, подведомственных управлению образования администрации г.Владимира, Порядка представления отчетности и признании утратившим силу приказа начальника управления от 06.05.2022 № 467-п

Файл:  приказ 633-п_об утверждении порядков.pdf (2.7 Мб)

26.05.2023

Стимулирующие выплаты

Файл:  Приказ №599-п от 24.05.2023.pdf (2 Мб)

25.05.2023

Об устранении предельтного уровня соотношения среднемесячных заработных плат на 2023 год

Файл:  614-п кратность 2023.

pdf (10.7 Мб)

20.04.2023

О проведении мониторинга и контроля исполнения муниципальных заданий на предоставление образовательных услуг

Файл:  922п.pdf (506.3 Кб)

12.04.2023

Файл:  Проект НПА О создании комиссии.pdf (2.2 Мб)

10.04.2023

О внесении изменений в муниципальные задания образовательных учреждений, установленные на 2023 год и плановый период 2024 — 2025 годов

Файл:  приказ 370 с приложением.pdf (1.5 Мб)

29.03.2023

О мерах по реализации бюджета управления образования на 2023 год и плановый период 2024 и 2025 годов

Файл:  О мерах по реализ гор бюдж на 2023 год.

odt (43.6 Кб)

16.03.2023

О внесении изменений в приказ от 30.12.2022 № 1677-п

Файл:  приказ 230п с приложением.pdf (1.6 Мб)

13.03.2023

Об утверждении Комплекса мер по социализации и психологической адаптации
несовершеннолетних иностранных граждан

Файл:  приказ управления образования об утверждении Комплекса мер.pdf (332.1 Кб)

13.03.2023

О внесении изменений в приказ  от 30.12.2022 № 1677-п

Файл:  приказ 96-п с приложением.pdf (23.9 Мб)

13.03.2023

О внесении изменений в приказ от 30.12.2022 № 1677-п

Файл:  приказ 133 с приложением. pdf (1.6 Мб)

13.03.2023

О реализации постановления администрации города от 27.02.2023 № 895-п

Файл:  !scan.pdf (673.7 Кб)

07.03.2023

О реализации  постановления администрации города Владимира                                  
от 22.02.2023 № 818

Файл:  Об исп пост 818 (доп льгот кат ИНТ).odt (34.9 Кб)

07.03.2023

                                
от 22.02.2023 № 819О реализации   постановления администрации города Владимира                                  

от 22.02.2023 № 819

Файл:  Об исп пост 819 (доп льгот кат ДОУ).odt (35 Кб)

07.03.2023

О внесении изменений в приказ управления образования от 14. 07.2017 № 1005-п

Файл:  !scan.pdf (379.2 Кб)

30.01.2023

Об организации питания   учащихся частных общеобразовательных учреждений, осуществляющих приготовление пищи самостоятельно

Файл:  !scan_20010114224929.pdf (956.9 Кб)

25.01.2023

Об утверждении типовой формы соглашения о предоставлении муниципальному бюджетному  или автономному учреждению субсидии в соответствии  с абзацем  вторым  пункта 1 статьи 78.1 бюджетного кодекса Российской Федерации

Файл:  приказ 1679 сприложением.pdf (1.7 Мб)

25.01.2023

Об исполнении приказа начальника финансового управления администрации города Владимира  от 17.12.2018 № 131

Файл:  приказ 48-п от 19. 01.2023.pdf (3.4 Мб)

24.01.2023

О реализации постановления администрации города Владимира от 11.01.2023 № 35

Файл:  !scan.pdf (845.8 Кб)

19.01.2023

О внесении изменений в приказ от 10.01.2022 № 2-п

Файл:  приказ 1680 с приложением.pdf (1.6 Мб)

Как освободить себя с помощью календаря в этом году

Как всем известно, Календарь — это лучший инструмент для определения дней. Календарь помогает отслеживать встречи и встречи или регистрировать те, которые уже произошли. Более того, календари можно использовать для напоминания об особых днях, таких как праздник или общественное мероприятие. А некоторые люди даже используют календари, чтобы составлять бюджет, сажать семена в нашем саду или поддерживать распорядок дня.

Но знаете ли вы, что вы также можете освободить себя с помощью своего календаря? Вы станете счастливее, здоровее и продуктивнее благодаря этой Свободе. Почему? Потому что это поощряет заботу о себе, останавливает время от «сжатия» и способствует перерывам. Несмотря на то, что у вас есть миллион дел, нам всем нужно время от времени брать перерыв.

Но, что более важно, избавление от ограничений позволяет вам жить так, как вы хотите, без каких-либо ограничений. Хотя у каждого есть свое определение свободы, Натали Сиссон, автор бестселлера «Чемодан-предприниматель», объясняет: «Свобода — это возможность иметь выбор, а цель помогает вам сделать выбор. Свобода — это пространство вокруг вас, где ваша цель — это компас, указывающий вам, куда двигаться в этом пространстве».

Как вы можете достичь этой Свободы? Сиссион предполагает;

• Определите, что для вас значит свобода. Задайте себе вопрос: «Что заставляет меня чувствовать себя свободным?» она говорит. Ваш следующий шаг — записать свои ответы, обсудить их с друзьями и начать разговор с людьми, которые важны для вас.
• Поймите, почему вам так важна свобода . Чем лучше вы понимаете свои потребности и причины, по которым вы желаете получить эти «освобождающие» вещи в жизни, тем легче будет их достичь.
• Составьте план действий. Во-первых, вам нужно четко определить свой идеальный образ жизни и то, как вы хотите его прожить.

Добавим, что вам также нужен календарь.

1. Возьмите тайм-аут.

«Освобождение времени начинается с того, что вы делаете шаг назад, чтобы хорошенько взглянуть на свою жизнь», — пишет Лео Бабаута из Zen Habits. Отложите хотя бы на час. А еще лучше несколько часов или полдня. Конечно, один полный день был бы превосходен. «Уик-энд был бы еще более идеальным, хотя и не обязательно практичным для многих людей», — добавляет он.

Этот отрезок времени позволяет вам получить представление о своей жизни. Чтобы добиться этого, задавайте вопросы, такие как;

• Это то, чего вы всегда хотели?
• Как бы вы достигли того, чего всегда хотели?
• Чем вам нравится заниматься, но на что у вас нет времени?
• Чем на самом деле наполнен ваш день?
• Есть ли вещи, которые вы могли бы бросить или минимизировать, чтобы получить больше времени?

Короче говоря, чтобы начать ломать себя, вам нужно выделить время для размышлений и планирования. Когда вы можете это сделать, когда захотите, например, утром или в конце дня. Ключ в том, чтобы на самом деле довести дело до конца и иметь выделенный блок времени для размышлений. После блокировки постарайтесь уменьшить количество прерываний, например, перевести телефон в беззвучный режим.

2. Совместите свою самую важную работу со своим хронотипом.

«Ваш хронотип — это просто причудливый способ сказать «ваши биологические часы», — объясняет Аманта Имбер, основатель консалтинговой компании по поведенческим наукам Inventium и ведущая Как я работаю. Это естественный цикл сна и бодрствования, которому мы все следуем. «У каждого свой уникальный хронотип, и он влияет на пики и спады энергии, которые мы ощущаем в течение дня».

«Около 10% людей являются стереотипными жаворонками , которые чувствуют себя наиболее энергичными по утрам», — добавляет Имбер. «На другом конце спектра находятся 20% населения, которые являются совами или людьми, которые лучше всего работают ночью». Многие из нас находятся где-то посередине, достигая пика до полудня, испытывая спад энергии после обеда и обретая второе дыхание во второй половине дня.

По словам Дэна Пинка, автора книги «Когда: Научные секреты идеального времени», вы можете сделать больше, если будете обращать внимание на свой хронотип и планировать свои задачи с учетом пиков энергии.

«В те дни, когда я планирую писать, я делаю это по утрам, когда я наиболее бдителен», — сказал он Имберу. «Я установил себе количество слов и ничего не буду делать, пока не достигну его». Он также не принесет свой телефон в офис и не откроет свою электронную почту. «Как только я достиг своей цели, я могу заниматься другими делами». Пинк полностью использует свою энергию после пробуждения, избегая отвлекающих факторов по утрам и посвящая свое время сосредоточенной работе.

Когда его энергия падает в середине дня, он стремится сосредоточиться на выполнимых задачах. Например, отвечая на электронные письма или регистрируя.

Какое отношение это имеет к свободе? Во-первых, зафиксируйте свои приоритеты, когда вы наиболее продуктивны. Затем вы сможете выполнять эти задачи быстрее, что сделает вас более доступными.

3. Расписание блоков времени.

Я уже несколько раз упоминал блокировку по времени. Но что именно?

«Блокирование времени — это просто метод тайм-менеджмента, при котором вы выделяете определенное количество времени для конкретной задачи», — объясняет Хоуи Джонс из Calendar. «Например, вместо того, чтобы проверять свой телефон каждый раз, когда вы получаете электронное письмо или социальное уведомление, вы будете делать это в четко определенное время». Вы можете заблокировать весь день или его часть по своему желанию.

Некоторые люди, такие как Илон Маск, блокируют весь свой день. Лично я нахожу это слишком ограничивающим — тем не менее, установление временных рамок для ваших приоритетов не повредит. Когда вы фиксируете несколько блоков времени в своем календаре, это не позволяет другим менее важным задачам мешать.

Более того, временные блоки вырывают нас из оков обширных списков дел. Кроме того, поскольку ваши повседневные обязанности ограничены по времени, вы не зацикливаетесь на перфекционизме или прокрастинации.

Кроме того, вам будет проще отклонять запросы на ваше время. Вы также можете использовать его, чтобы поразмышлять о своих приоритетах, поскольку он содержит записи о том, что вы сделали и чего не сделали за определенный период.

Поддерживайте компактность календаря и многое другое.

Однако чрезмерное наполнение календаря может нанести вред. Когда у вас есть блоки свободного времени, вы можете принять участие в экстренных случаях или скорректировать свой график, если вы откладываете дела на потом. Кроме того, наличие буферов между встречами предотвращает опоздание. Кроме того, вам нужны эти свободные блоки времени, чтобы отдохнуть, перезарядиться и заняться чем угодно.

Кроме того, запланируйте временной блок, чтобы время от времени наводить порядок в календаре. Например, вы можете навести порядок в своем календаре, поставив под сомнение все свои повторяющиеся обязательства. Может быть, эта ежемесячная сессия вдохновения больше не помогает. Действительно ли это обязательство стало обязательством, которого вы боитесь? Если это вам не помогает — это отстой времени, и вы можете удалить его из своего календаря и заменить чем-то более полезным.

4. Отказ, делегирование или аутсорсинг.

Есть большая вероятность, что вы берете на себя слишком много, если вы отличник. Однако Грег МакКаун пишет в своей книге Эссенциализм что мы не можем сделать все, учитывая сложность компромиссов.

«Настоящий вопрос не в том, как мы можем все это сделать; это кто будет выбирать, что нам делать и чего не делать. Помните, что кто-то другой сделает выбор за нас и потеряет наше право выбора. Таким образом, мы можем либо сознательно выбирать, чего не делать, либо позволять себе тянуться в том направлении, в котором мы не хотим идти».

Вы не всегда должны добровольно выполнять не назначенные задачи, даже если вас прямо спрашивают, можете ли вы что-то сделать. Вы можете упомянуть свою другую работу и сроки, но вам также не нужно извиняться. Вы можете просто сказать: «Нет, я не могу вам в этом помочь». Вы не должны бояться просить о помощи или делегировать кому-то из вашей команды, кто более способен, если вы не можете отказаться от задачи.

Отдайте на аутсорсинг профессиональные и личные задачи.

Аутсорсинговые задачи могут относиться к вашей личной жизни больше всего на свете. Как правило, люди не передают задачи на аутсорсинг или не нанимают помощников, потому что они экономят деньги, делая это самостоятельно. Однако ваше время более ценно, чем экономия денег.

Имея это в виду, если у вас есть средства, вы можете отдать на аутсорсинг утомительные и трудоемкие задачи, такие как стирка, уборка или покупка продуктов. Вы также можете нанять кого-то еще, чтобы подать налоговую декларацию или управлять своими учетными записями в социальных сетях.

5. Автоматизируйте все, что можете.

«Все, что вы можете сделать, чтобы поставить повторяющиеся обязательства на автопилот, поможет высвободить время», — сказала Bustle бывший генеральный директор и спикер Дженис Холли Бут. «Программы пополнения рецептов, автоматические вычеты 401 (k), программное обеспечение, которое отслеживает расходы, приложения, которые напоминают вам, что пора вставать и двигаться — избавление от необходимости думать об этих вещах поможет вам сосредоточиться на большем «своем времени».

В целом, когда вам не нужно думать о вещах, у вас будет больше времени для выполнения того, что действительно важно для вас.

Автоматизация означает не просто возложение повторяющихся обязательств на автопилот. Многие эксперты советуют автоматизировать как можно больше повторяющихся задач. Автоматизация ваших финансов (платежи, депозиты, переводы) или заблаговременная настройка сигналов тревоги — это лишь несколько примеров, когда автоматизация сэкономит вам время и, как правило, деньги.

6. Рассмотрим технику потока.

С помощью этого метода вы можете измерять продуктивность привычек и фокусироваться, используя временную систему. В результате вы отказываетесь от многозадачности в пользу сосредоточенной работы, когда вы остаетесь сосредоточенным на одной задаче, пока она не будет завершена.

Этот метод используется как альтернатива методу Помидора, состоящий из определенного количества работы с последующим перерывом. Несмотря на то, что многие люди считают технику Помидора весьма эффективной, временной интервал может показаться сжимающим.

Техника времени потока не обязывает вас соблюдать эти сроки. Таким образом, вы сможете оставаться сосредоточенным, не отвлекаясь на таймер.

7. Иногда нужно плыть по течению.

Опять же, не рекомендуется планировать каждую минуту своего времени. Но, в то же время, постоянное окрыление может вызвать стресс. Это как пытаться добраться до нового места без использования GPS.

Более того, исследования показывают, что те, кто не планирует свое свободное время, действительно счастливее. «По расписанию досуговые задачи кажутся менее свободными и более вынужденными — именно это лишает их полезности», — Селин А. Малкокан, адъюнкт-профессор маркетинга в Университете штата Огайо и автор исследования «Активность против максимизации результата». в тайм-менеджменте», — сказал Washington Post .

Кроме того, плыть по течению может сделать нас более устойчивыми. Например, вы не потеряете хладнокровие, когда ваши планы пойдут наперекосяк. Вместо этого вы адаптируетесь и идете дальше. И такой подход побуждает нас наслаждаться настоящим.

С учетом сказанного — вам следует стремиться к правильному балансу в своей жизни. Это означает добавление ваших приоритетов в Календарь прежде всего. Но, допустим, у вас нет планов на эти выходные — можно просто смириться с этим и быть спонтанным.

Изображение предоставлено: Pixabay; Пекселс; Спасибо!

Теги: календарный отпуск, свободный график, освободить себя

Планирование еженедельного календаря (WCPA) — Мультиконтекст

Другие публикации/исследования, включающие WCPA

Фишер О. , Бергер И., Гроссман Э. С., Тал-Сабан М. и Мейр А. (2022). Планирование еженедельного календаря (WCPA): проверка измерения функционального познания для подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Американский журнал профессиональной терапии , 76 (6).

Фишер О., Бергер И., Гроссман Э. С. и Мейр А. (2022). Онлайн и интеллектуальная осведомленность об исполнительных функциях в повседневной жизни среди подростков с СДВГ и без него. Journal of Attention Disorders , 26 (6), 870-880. 10870547211031982.

Холмквист К.Л., Холмефур М. и Арвидссон П. (2020). Протестируйте — повторите проверку надежности шведской версии мероприятия по планированию еженедельного календаря — основанного на производительности теста исполнительного функционирования. Инвалидность и реабилитация , 42 (18), 2647-2652.

Джейвант, А., Стейнберг, К., Ли, А., и Толья, Дж. (2020). Осуществимость и приемлемость многоконтекстного подхода для лиц с приобретенной черепно-мозговой травмой в неотложной стационарной реабилитации: серия единичных случаев. Нейропсихологическая реабилитация , 1-20.

Кайзерман-Динерман, А., Роу, Д., и Джосман, Н. (2018). Исследование эффективности метакогнитивного группового вмешательства для людей с шизофренией. Психиатрические исследования , 270 , 1150-1156.

Лахав, Орит и Нуми Кац. (2020). Независимая IADL пожилых людей и исполнительная функция в соответствии с когнитивными способностями. OTJR: профессия, участие и здоровье 40.3, 183-189.

Люссье, А., Доэрти, М., и Толья, Дж. (2019). Еженедельное календарное планирование деятельности. В TJ Wolf, DF Edwards & GM Giles (Eds.), Функциональное познание и трудотерапия: практический подход к лечению людей с когнитивной потерей (1-е изд., стр. 75-89). Bethesda, MD: Американская ассоциация трудотерапии, Inc.

Маркс, Т.С., Джайлз, Г.М., Аль-Хейзан, М.О., и Эдвардс, Д.Ф. (2021). От скрининга до путей оценки при оценке функционального познания у пожилых людей. OTJR: Род занятий, участие и здоровье , 15394492211021851.

Меммер, С., и Поллард, М. (2020). Сравнение навыков исполнительной функции студентов и аспирантов медицинских специальностей. International Journal of Health Sciences , 8 (1), 7-16.

Вайнер, Н.В., Толья, Дж., и Берг, К. (2012). Планирование еженедельного календаря (WCPA): основанная на результатах оценка управляющей функции, пилотируемая с подростками из групп риска. Американский журнал профессиональной терапии , 66 (6), 699-708.

Вингрен, М., Холмквист, К.Л., Рошанаи, А., Арвидссон, П., Янслетт, Г., Уайт, С.М., и Холмефур, М. (2021). Улучшенные навыки тайм-менеджмента после вмешательства «Давайте организуемся» сохраняются с течением времени. American Journal of Occupational Therapy , 75 (Supplement_2), 7512515306p1-7512515306p1.

Чжоу, З. В., Ван, К., и Хуанг, З. (2021). Надежность и валидность китайской версии мероприятий по планированию еженедельного календаря для оценки исполнительных функций у проживающих в сообществе людей среднего и пожилого возраста.