Картина тянутся пальцами (47 фото) » Рисунки для срисовки и не только
Возрождение Адама Микеланджело
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Сикстинская капелла Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьЛеонардо Давинчи «Бог и адам»
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Буонарроти. «Сотворение Адама» (1511)
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Creation of Adam
СкачатьЛеонардо да Винчи Сотворение Адама руки
СкачатьДавид Микеланджело Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело, «Сотворение Адама», 1508–1512
СкачатьОбои руки тянутся
СкачатьСотворение ангела Микеланджело
СкачатьРафаэль Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело адам и Бог
СкачатьСикстинская капелла Бог и адам
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьСикстинская капелла фреска Сотворение Адама
Скачать«Сотворение Адама» Микеланджело, 1511
СкачатьМикеланджело Бог и человек
СкачатьЛеонардо да Винчи Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Буонарроти.
«Сотворение Адама» (1511)
Сикстинская капелла прикосновение Адама
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама руки
СкачатьСикстинская капелла прикосновение Адама
СкачатьМикеланджело адам
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьСикстинская капелла две руки
СкачатьСотворение Адама Микеланджело Бог
СкачатьСотворение Адама картина Микеланджело
СкачатьРенессанс Сотворение Адама
Скачать«Сотворение Адама» Микеланджело Буонаротти
СкачатьМикеланджело Буонарроти картины Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама фрагмент с руками
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама руки
СкачатьКартина Сотворение Адама без Адама
СкачатьСотворение человека Микеланджело
СкачатьСотворение мира Микеланджело
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама пальцы
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьРуки Микеланджело
СкачатьСотворение Адама картина Микеланджело
СкачатьПалец к пальцу картина микеланджело (48 фото) » Рисунки для срисовки и не только
Леонардо да Винчи Сотворение Адама
СкачатьРождение Адама Микеланджело
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело рука Бога
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьСкачать
Леонардо да Винчи Сотворение Адама руки
СкачатьСикстинская капелла фреска Сотворение Адама
СкачатьКартина тянутся пальцами
СкачатьСкачать
Микеланджело Creation of Adam
СкачатьМикеланджело Буонарроти.
«Сотворение Адама» (1511)
Скачать
Скачать
Микеланджело Буонарроти. «Сотворение Адама» (1511)
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьКартина Микеланджело руки
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьСкачать
Скачать
Сикстинская капелла фреска Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама руки
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьСотворение Адама картина Микеланджело
Скачать«Сотворение Адама» Микеланджело Буонаротти
СкачатьСикстинская капелла фреска Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело, «Сотворение Адама», 1508–1512
СкачатьСотворение человека Микеланджело
СкачатьСкачать
Скачать
Сикстинская капелла прикосновение Адама
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама руки скелет
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьРождение Адама Микеланджело
СкачатьСкачать
Микеланджело Сикстинская капелла Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама пальцы
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
СкачатьРенессанс Сотворение Адама
СкачатьМикеланджело Сотворение Адама
Скачать«Сотворение Адама» Микеланджело Буонаротти
СкачатьСотворение человека Микеланджело
СкачатьСикстинская капелла Бог и адам
СкачатьСикстинская капелла Сотворение Адама
СкачатьСикстинская капелла Бог и адам
СкачатьМикеланджело Буонарроти Сотворение Адама
СкачатьКисти и запястья — База данных упражнений PTA
Растяжки
Следующие растяжки рук предназначены для восстановления подвижности кисти и пальцев и улучшения гибкости мышц кисти.
Если вы получили травму, вам следует обсудить целесообразность этих упражнений со своим физиотерапевтом, прежде чем приступать к ним. Как правило, их следует выполнять 3 раза в день при условии, что они не вызывают и не усиливают боль.
Открытие и закрытие рук: Сожмите пальцы и большой палец в кулак, затем выпрямите пальцы, насколько это возможно без боли и при условии, что вы чувствуете не более чем легкое или умеренное растяжение. Повторить 10-20 раз.
Отведение пальцев к отведению: Начните с пальцев вместе. Разведите пальцы так далеко, как только сможете без боли и при условии, что вы чувствуете легкое или умеренное растяжение, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 10-20.
Противостояние большого пальца: Переместите большой палец к кончику каждого пальца, начиная с указательного пальца и заканчивая мизинцем. Если ваш большой палец не может дотянуться до кончиков пальцев, двигайтесь так далеко, как можете, без боли и при условии, что вы чувствуете не более чем легкое или умеренное растяжение.
Повторите 10 раз для каждого пальца.
Отведение большого пальца к отведению: Начните с того, что большой палец касается указательного. Отведите большой палец от пальцев, как показано, насколько это возможно без боли, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 10-20 раз.
Самостоятельное растяжение FDP и FDS
Попросите пациента сначала положить ладонь вовлеченной руки на стол; затем растяните DIP-сустав, используя другую руку, чтобы выпрямить сустав. Удерживая его вытянутым, попросите пациента последовательно выпрямить проксимальный и пястно-фаланговый суставы. Если пациент может активно разгибать суставы пальцев до этой точки, движение следует выполнять без посторонней помощи.
Удерживая руку на столе, попросите пациента начать разгибать запястье, поднимая руку над кистью. Больной двигается ровно до ощущения дискомфорта, удерживает положение 15-20 секунд, затем прогрессирует по мере увеличения длины.
Самостоятельное растяжение червеобразных и межкостных мышц
Попросите пациента активно разгибать пястно-фаланговые суставы, сгибать межфаланговые суставы и прикладывать усилие пассивного растяжения в конце диапазона противоположной рукой.
Упражнения
Упражнения на место и удержание
Мягкие статические/изометрические упражнения для мышц, которые используются в раннем послеоперационном периоде после пластики сухожилий. Начинается до активной двигательной активности, когда минимальный уровень нагрузки на восстановленное сухожилие и пассивное движение сустава благоприятны. Это можно сделать во время ношения шины.
При согнутых пястно-фаланговых суставах пассивно перевести межфаланговые суставы в частично согнутое положение, дать пациенту самостоятельно удерживать его в течение 5 секунд с минимальным статическим сокращением сгибателей пальцев.
Если пациент носит тенодезную шину, сочетайте сгибание и удержание пальца с активным разгибанием запястья. Попросите пациента расслабиться и позволить запястью пассивно согнуться, а пальцам пассивно разогнуться.
Упражнения на скольжение сгибателей и сухожилий
Упражнения FTG предназначены для поддержания или развития свободного скольжения между сухожилиями FDP и FDS, а также между сухожилиями и костями в запястье, кисти и пальцах. Есть 5 позиций: прямая рука (A), крюк/коготь (B), полный кулак (C), столешница (D) и прямой кулак (E). Начните упражнения с запястьем в нейтральном положении. Как только достигается полный диапазон движений пальцев, прогресс к выполнению всех упражнений на скольжение с запястьем в сгибании и разгибании, чтобы установить подвижность пальцев и запястья.
Блокирующие упражнения для сухожилий сгибателей
Блокирующие упражнения для сухожилий сгибателей развивают скольжение сухожилия, а также инициируют нервно-мышечный контроль движений отдельных суставов.
Попросите пациента свободно положить руку ладонной стороной на стол или другую плоскую поверхность и попросите его аккуратно выпрямить пальцы настолько плоско, насколько это возможно, к поверхности, не вызывая боли. Удерживайте от 30 до 60 секунд, а затем отпустите.
Повторите не менее четырех раз каждой рукой. Усилитель хвата
Это упражнение поможет вам легче открывать дверные ручки и удерживать предметы, не роняя их. Попросите пациента взять в ладонь мягкий мяч и сжать его как можно сильнее. Задержитесь на несколько секунд и отпустите. Повторите от 10 до 15 раз на каждую руку. Делайте это упражнение два-три раза в неделю.
Усилитель щипков
Это упражнение помогает укрепить мышцы пальцев и большого пальца. Это может улучшить способность пациента поворачивать ключи, открывать пакеты с едой и более легко пользоваться бензоколонкой. Попросите пациента зажать мягкий пенопластовый шарик или какую-нибудь замазку между кончиками пальцев и большим пальцем. Удерживайте от 30 до 60 секунд. Повторите от 10 до 15 раз на обе руки. Делайте это упражнение два-три раза в неделю.
Подъем пальцев
Используйте это упражнение, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость пальцев.
Попросите пациента положить руку ладонью вниз на стол. Попросите их осторожно поднять один палец со стола, а затем опустить его. Пациент также может одновременно поднять все пальцы и большой палец, а затем опустить их. Повторите от восьми до двенадцати раз на каждую руку.
Упражнение на разгибание с резинкой
Попросите пациента надеть резинку на пальцы. Попросите их вытянуться, удерживать (3 секунды) и отпускать. Повторить 10-20 раз. Прогрессируйте , используя более толстые резинки. Пациент также может двигать каждым пальцем по отдельности.
Упражнения на отведение пальцев с резинкой
Попросите пациента наложить резинку на пальцы, которые будут выполняться. Пациент будет отводить и приводить пальцы, удерживать и отпускать. Повторить каждым пальцем по 5-10 раз. Progress , используя более толстые резинки.
Попросите пациента положить тыльную сторону ладони на стол.
Окажите сопротивление, поместив резиновую ленту вокруг большого пальца и основания указательного пальца, и попросите пациента отвести большой палец от ладони. Сопротивление также может добавить наш терапевт, надавив большим пальцем на основание первой фаланги. Удлинитель большого пальца
Попросите пациента положить ладонь на стол. Оберните резинку вокруг его руки у основания суставов пальцев. Попросите пациента осторожно отодвинуть большой палец от пальцев, насколько это возможно. Удерживайте от 30 до 60 секунд и отпустите. Повторяйте от 10 до 15 раз обеими руками два-три раза в неделю.
Сгибание большого пальца
Это упражнение помогает увеличить диапазон движений больших пальцев. Попросите пациента вытянуть руку перед собой ладонью вверх. Попросите их отвести большой палец от остальных пальцев как можно дальше. Затем согните большой палец поперек ладони так, чтобы он коснулся основания мизинца. Удерживайте от 30 до 60 секунд.
Повторите по крайней мере четыре раза с обоими большими пальцами.
Касание большим пальцем
Это упражнение помогает увеличить диапазон движений больших пальцев, что помогает при таких действиях, как брать в руки зубную щетку, вилку, ложку и ручку. Попросите пациента вытянуть руку перед собой с прямым запястьем. Попросите их аккуратно прикоснуться большим пальцем к каждому из четырех кончиков пальцев, по одному, образуя букву «О». Удерживайте каждую растяжку от 30 до 60 секунд. Повторите не менее четырех раз на каждую руку.
Играй с глиной!!!
Игра с пластилином или пластилином — отличный способ увеличить диапазон движений пальцев и одновременно укрепить руки. И это даже не будет похоже на упражнение! Упражнения, такие как сдавливание глины в шар, скатывание ее ладонями в длинные «змейки» или использование кончиков пальцев, чтобы зажать ее. Это отлично подходит для детей и взрослых.
Играй с кубиком Рубика!
Это еще один интересный способ заставить работать многие мышцы рук, пальцев и запястий.
Терапевтический шарик для отведения пальцев
Попросите пациента взять небольшой шарик между пальцами и сжать его. Повторите во всех промежутках между пальцами 5-10 раз на руку.
Укрепление слабой внутренней мускулатуры пальцев
Пациент начинает с разгибания пястно-фаланговых суставов и сгибания пястно-фаланговых суставов, затем активно толкает кончики пальцев наружу, выполняя желаемое комбинированное движение. Прогрессируйте с добавлением сопротивления, попросив пациента вдавить пальцы в ладонь другой руки или втолкнуть пальцы в пластырь для упражнений желаемым движением.
Укрепление слабой внешней мускулатуры пальцев
Межфаланговое сгибание
Научите пациента применять самосопротивление, начиная с рук, направленных в противоположные стороны, и помещая подушечки каждого пальца одной руки на подушечки каждого пальца другой руки рукой (или против своей руки), а затем согните пальцы, преодолевая сопротивление другой руки.
Удлинитель запястья
Усадите пациента, положив предплечье на стол, взявшись за груз или эластичное сопротивление, прикрепленное к полу. Предплечье пронируется, пока пациент выполняет разгибание запястья. Это упражнение подходит для использования во время контролируемых движений и восстановления функций в фазах реабилитации, когда ткани находятся в подострой и хронической стадиях заживления и требуют лишь минимальной защиты. Повторите 10 раз по 3 повторения.
Сгибание запястья
Попросите пациента принять то же положение, что и в предыдущем упражнении, за исключением того, что предплечье должно быть в положении супинации. Пациент выполняет упражнения на сгибание запястья с сопротивлением. Повторить 10 раз по 3 повторения.
В положении стоя попросите пациента держать штангу с грузом на одном конце, при этом груз находится на лучевой стороне запястья. Пациент поднимает конец груза вперед.
Повторить 10 раз по 3 повторения. Отклонение запястья и локтевой кости
В положении стоя попросите пациента держать штангу с грузом на одном конце, при этом груз должен находиться на локтевой стороне запястья. Пациент поднимает конец веса назад. Повторить 10 раз по 3 повторения.
Стабильность и подвижность запястья
Требуется способность удерживать запястье в нейтральном или вытянутом положении, чтобы обеспечить возможность захвата и захвата. Удержание запястья в вытянутом положении требуется для захвата емкости с молоком и переливания жидкости в стакан. Разгибая запястье примерно на 20–30 градусов, держите в руке утяжеленный предмет. Прогресс , увеличивая вес объекта. Задержитесь на 15-30 секунд.
Общий захват
Пациент схватит предмет, который соприкоснется с ладонью и ладонной поверхностью пальцев. Сгибание и разгибание большого и указательного пальцев необходимо для того, чтобы схватить и высвободить более крупные продукты питания и стаканы для питья.
Прогрессируйте , попросив пациента взять более тяжелую чашку, мяч или гантель.
Узоры Palmer Prehension
Пациент берет предмет большим пальцем, противопоставленным одному или нескольким пальцам. Попросите пациента попрактиковаться в поднятии различных предметов. Хорошим функциональным упражнением было бы предложить пациенту взять ключ, и , чтобы иметь возможность вставить ключ в щель замка и повернуть ключ.
Паттерны бокового захвата
Пациент может улучшить свои навыки, собирая мелкие предметы с тарелки с помощью большого пальца и пальцев. В качестве упражнения можно использовать собирание кусочков еды с тарелки.
7 лучших упражнений для рук при синдроме запястного канала
Некоторые упражнения для рук могут помочь уменьшить давление на срединный нерв и облегчить симптомы синдрома запястного канала. Упражнения включают в себя растяжки, разгибания запястий, сжимание рук и многое другое.
В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших упражнений для рук для запястного канала. Наряду с другими методами лечения эти упражнения могут помочь облегчить симптомы синдрома запястного канала.
Есть несколько упражнений и упражнений на растяжку, которые помогут облегчить симптомы запястного канала.
Во время выполнения следующих упражнений люди могут почувствовать легкое натяжение или растяжение. Тем не менее, они должны остановиться, если они испытывают какую-либо боль.
Перед выполнением этих упражнений приложите к руке тепло на 15 минут. После их выполнения приложите к руке пакетик с дробленым льдом или замороженным горошком на 20 минут, чтобы предотвратить воспаление.
1. Разгибание запястья
Это упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности предплечья.
- Держите одну руку прямо перед собой на уровне плеч.
- Старайтесь не блокировать локоть при вытягивании руки.
- Согните запястье назад, как будто подавая знак «стоп».
- Другой рукой осторожно потяните ладонь назад к телу, чтобы почувствовать растяжение во внутренней части предплечья.
- Удерживать 15 секунд.
- Отпустите и повторите пять раз.
- Повторите все упражнение на другую руку.
Люди могут повторять эту последовательность до четырех раз в день, 5–7 дней в неделю. Это также хорошо работает в качестве разминки перед другими упражнениями, особенно теми, которые связаны с хватом.
2. Сгибание запястья
Это упражнение растягивает мышцы внешней части предплечья.
- Вытяните одну руку перед собой на уровне плеча.
- Старайтесь не блокировать локоть при вытягивании руки.
- Ладонью вниз согните запястье так, чтобы пальцы смотрели в пол.
- Другой рукой осторожно потяните согнутую кисть к телу, чтобы почувствовать растяжение внешней части предплечья.
- Удерживать 15 секунд.
- Отпустите и повторите пять раз.
- Повторите все упражнение на другую руку.
Люди могут повторять эту последовательность до четырех раз в день, 5–7 дней в неделю. Человек также может использовать его в качестве разминки перед выполнением других действий, особенно любых упражнений, связанных с захватом.
3. Скольжение по срединному нерву
Скольжение — это упражнение на растяжку, помогающее улучшить подвижность сдавленного нерва, например срединного нерва.
- Сожмите одну руку в кулак и держите большой палец снаружи.
- Разогните пальцы, вытяните пальцы и большой палец прямо и держите большой палец прижатым к боковой поверхности кисти.
- Аккуратно согните кисть назад к предплечью, затем отведите большой палец в сторону.
- Другой рукой осторожно надавите на большой палец, чтобы растянуть его.
- При каждой смене положения удерживайте 3–7 секунд.
- Отпустите и повторите все упражнение с другой рукой.
Люди могут повторять это упражнение 10–15 раз в день 6–7 дней в неделю.
Холодный компресс, например пакет со льдом в обернутом полотенце или пакет с замороженным горошком, на руке в течение 20 минут после тренировки может помочь предотвратить воспаление.
4. Скольжение сухожилий
Это упражнение мягко растягивает сухожилия в запястном канале. Исследования показывают, что использование шины и выполнение упражнений на скольжение сухожилий и нервов улучшают синдром запястного канала больше, чем использование одной шины.
Люди могут повторять эти упражнения на обеих руках одновременно или чередовать каждую руку:
- Согните локоть так, чтобы предплечье было направлено прямо вверх.
- Выпрямите пальцы и большой палец на одной линии с запястьем так, чтобы все пальцы были направлены прямо вверх.
- Согните кончики пальцев в форме крючка.
- Затем согните пальцы в кулак, положив большой палец на верхнюю часть пальцев.
- Удерживайте каждое из этих положений в течение 3 секунд.
Люди также могут выполнять следующее упражнение, похожее на скольжение сухожилий:
- Выпрямите пальцы и большой палец на одной линии с запястьем так, чтобы все пальцы были направлены прямо вверх.
- Согните пальцы от нижних суставов, развернув их под прямым углом.
- Согните пальцы от средних суставов так, чтобы кончики пальцев касались ладони.
- Удерживайте каждое из этих положений в течение 3 секунд.
Повторяйте эти упражнения 5–10 раз, два–три раза в день, столько дней в неделю, сколько вам удобно.
5. Подъем запястья
Patipat Paipew / EyeEm/Getty ImagesЭто упражнение задействует мышцы предплечья:
- Положите одну ладонь на стол.
- Положите другую руку под прямым углом на суставы пальцев.
- Поднимите запястье и пальцы нижней руки, одновременно нажимая верхней рукой.
- Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторить 10 раз.
- Повторите с противоположной рукой.
6. Ручное сжатие
Это упражнение прорабатывает мышцы предплечий. Для этого упражнения людям понадобится мягкий резиновый мяч или пара свернутых носков.
- Держите мяч одной рукой.
- Сожмите на 5 секунд и отпустите.
- Повторить 10 раз.
- Выполните три подхода повторений, а затем переключитесь на другую руку.
7. Растяжка запястья с отягощением
Это упражнение растягивает мышцы-сгибатели предплечья. Людям понадобится легкий вес для этого упражнения, например, банка бобов. Если это удобно, люди могут постепенно увеличивать вес.
- Держите гирю в руке и вытяните руку прямо перед собой ладонью вниз.
- Медленно поднимите руку вверх и назад к руке, сгибая запястье.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторить 10 раз по три подхода.
- Переключитесь на другую руку и повторите.
Кистевой канал — это проход между запястьем и кистью, который содержит сухожилия, связки, кровеносные сосуды, нервы и кости.
Срединный нерв проходит через этот проход от предплечья к кисти. Нерв обеспечивает чувствительность некоторых пальцев, включая большой палец.
Чрезмерное давление на запястье может сдавить срединный нерв. Это может произойти из-за травмы запястья, повторяющихся движений или ревматоидного артрита.
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, у людей с диабетом повышен риск синдрома запястного канала. В нем также говорится, что у женщин вероятность развития синдрома запястного канала в три раза выше, чем у мужчин.
Симптомы синдрома запястного канала могут включать:
- онемение или покалывание в пальцах, особенно в указательном, среднем, безымянном и большом пальцах
- симптомы, появляющиеся или усиливающиеся ночью потеря силы захвата, что затрудняет удержание предметов или выполнение повседневных задач
- в тяжелых случаях, неспособность чувствовать горячую или холодную температуру рукой
Врачи обычно довольно легко лечат кистевой туннельный синдром. Люди могут обнаружить, что последовательное выполнение вышеуказанных упражнений в течение 6–8 недель помогает облегчить симптомы.