Катарсис что это в психологии: Что такое катарсис и при чем здесь искусство

Содержание

что это простыми словами, определение в психологии, примеры в литературе, что значит зазернить

Обновлено 24 июля 2022 397 Автор: Дмитрий Петров
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В переводе с древнегреческого языка катарсис дословно означает «очищение», «освобождение», телесное и душевное оздоровление.

Википедия трактует это понятие, как трагическое переживание, несущее в себе воспитательный элемент, что вызывает непременное изменение состояния сознания в лучшую сторону. Этакая стрессовая терапия, после которой все ваши проблемы покажутся «цветочками».

В поисках более точного смысла читателю необходимо обратиться к философии античного периода и психологии.

Что такое катарсис в психологии

Прием катарсиса часто используют в своей работе психологи. Катарсис в психологии – это процесс очищения чувств и избавления от негативных воспоминаний.

Если говорить о катарсисе простыми словами, то это – переход от тьмы к свету, очищение от скверны.

Значение слова катарсис тесно связано с внутреннем перерождением, возвышением над самим собой. Также близкое ему понятие – это инсайт, что значит озарение.

Определение катарсиса встречается в разных областях науки и жизни (искусство, литература, кинематограф, психоанализ).

История понятия

Термин катарсис происходит от греческого κάθαρσις, что означает очищение, оздоровление, возвышение.

Изначально катарсисом назывались эстетические эмоции и переживания, возникающие у человека после просмотра трагедии в театре, а потом сфера употребления термина расширилась.

Сегодня катарсисом называют процесс восприятия произведений искусства, после которого возникает чувство внутреннего просветления и очищения.

Что значит катарсис для человека

Эффект катарсиса для человека считают положительным, ведь он действительно приносит пользу. Многие люди скрывают свои эмоции, молчат о боли, копят неприятные воспоминания.

Этот «набор» угнетает, тянет назад, мешает жить полноценной жизнью. Кроме того, накопленный негатив часто становится причиной психосоматических заболеваний.

У практически любого физического заболевания можно найти эмоциональные корни. Стресс и переживания на физиологическом уровне «бьют» по иммунитету. Человек быстрее простужается, становится более восприимчивым к инфекциям.

Катарсис приносит организму еще ряд полезных свойств:

Позволяет забыть старые обиды, приблизиться к прощению обидчика.

Помогает проговорить вслух свои страхи, а значит и признать их.

Снижает уровень недовольства и негативного эмоционального фона, так как человек озвучивает наболевшее.

Снимает нервное напряжение.

Повышает чувство уверенности в себе, правильности собственных поступков.

Помогает лучше понимать свой внутренний мир.

Улучшает качество жизни.

Минус состояния можно выделить в том, что при достижении катарсиса человек почти всегда плачет. Но это хорошие, очищающие слезы. После них люди обычно ощущают облегчение.

Катарсис у Аристотеля

Определение катарсиса у Аристотеля основывается на эмоциональной разрядке человека. Это значит, что, пережив катарсис, человек обретает душевный покой и гармонию с миром.

Пережив катарсический криз, человек обретает свободу. Эмоциональное потрясение приводит к переосмыслению жизни и обретению ясного восприятия действительности. В своем учении Аристотель делал акцент на обретении счастья через сострадание. Философ говорил о том, что зритель спектакля сопереживает герою, в результате чего получают выход его бессознательные инстинкты. Он не абстрактно размышляет на заданную тему, а эмоционально вовлекается в разворачивающееся действие.

После Аристотеля концепция катарсиса стала рассматриваться разными философами. Целебный эффект катарсиса для человека античные мыслители объясняли силой искусства. Они полагали, что искусство является той самой деятельностью, которая благотворно влияет на состояние души. Именно поэтому искусство так ценилось людьми, жившими много столетий назад.

Концепция Аристотеля легла в основу современной психотерапии, где воплотилась в идею самосовершенствования через катарсис.

Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.

Задать вопрос

Кто подвержен катарсису

Катарсический эффект тесно связан с понятиями духовности. Многие верующие люди воспринимают в качестве катарсиса собственное состояние после молитвы или медитации. Катарсис часто испытывают чувствительные открытые люди.

Однако, если человек отличается черствостью и с недоверием относится к эмоциональным и открытым людям, то испытать катарсис ему будет сложно, практически невозможно. Как правило, трогательные сцены в фильмах, грустные сюжеты книг или переживания других людей их не трогают.

Это не означает, что скудные на эмоции люди не могут развиваться и самосовершенствоваться. Просто им стоит подбирать другие методы.

А вам доводилось испытывать катарсис? Расскажите о своем опыте в комментариях, наверняка впервые это было удивительно.

Для чего нужен катарсис

Катарсис оказывает позитивное действие на человека. Он помогает решать следующие задачи:

укрепление ментального здоровья;
проанализировать травмирующую ситуацию;
принятие решения;
снизить тревожность;
развить уверенность в себе;
повысить стрессоустойчивости;
обрести гармонии с собой и с миром;
познать собственные сильные и слабые стороны;
простить обидчиков;
самопринятие;
понимание собственных потребностей;
стабилизировать настроения;
повысить качество жизни.

Варианты катарсиса

Состояние катарсиса часто сопровождается слезами и серьезной эмоциональной встряской. Для человека обычного это просто плач, но психологи выделяют несколько вариантов катарсиса.

Вариант катарсиса	Описание реагирования	Пример
Вербальное реагирование.	Человек рассказывает все, что у него наболело, плачет в этот момент.	Такое явление часто происходит на первом сеансе психотерапии, когда клиент совершает «исповедь» для специалиста, вновь погружается в неприятные ситуации, проживает их.
Экспрессивное реагирование.	Попытка выплеснуть негативные эмоции, которые накопились за долгие годы.	Во время такого катарсиса человек может плакать, истерически смеяться, кричать. Иногда появляется потребность сломать что-то. То есть, всеми доступными способами выплеснуть негатив.
Поведенческое реагирование.	Задача человека состоит в том, чтобы сделать то, чего он раньше не делал.	Мать и дочь никогда не обнимались, не говорили друг другу слов любви. Именно это им и предстоит сделать.
Метафорический катарсис.	Для такого вида катарсиса предлагают человеку поработать с образами и метафорами. Он может совершать путешествие в прошлое или будущее, общаться с образом другого человека, выражать свои эмоции через рисунок или танец.	Человек не любит и не принимает себя. Психотерапевт советует представить себе, как выглядит его нелюбовь к себе, предлагает достать эту субстанцию из собственного тела и уничтожить.

Механизм катарсиса

Механизм катарсиса построен на взаимодействии двух основных элементов. Для понимания того, что такое катарсис, как он работает необходимо их рассмотреть более подробно:

Первый элемент – это сосредоточение негативных эмоций. Например, это может быть травма, стресс или эмоциональное напряжение. Этот элемент работает так, что перед самим моментом ощущения неожиданный радости и облегчения, у человека происходит своего рода инсайт. То есть он начинает анализировать ситуацию по-другому. Более того, он видит её другие стороны, начинает понимать, как её можно решить. Простыми словами, он осознает, что ситуация не является безнадёжной;
Второй элемент – это сам процесс высвобождения. Он также может быть различным. И виды этого высвобождения мы рассмотрим чуть позже. Но это высвобождение позволяет человеку ощутить ту самую лёгкость. То есть у него как будто «падает груз с плеч». При этом, важно понимать, что второй элемент достаточно краткосрочный. После окончания периода катарсиса вы не вернётесь к ранее испытываемому периоду эмоционального перенапряжения. Но ситуация будет казаться для вас не такой тяжелой, как ранее.

Что значит зазернить в катарсисе

Понятие катарсиса – это процесс, который состоит из нескольких этапов или ступеней.

Негативное переживание – это лишь начала вхождения в состояние. Гнев, агрессия, боль и прочие негативные качества углубляются и расширяются в процессе терапии. Затем они трансформируются в позитивные ощущения, такие как облегчение и очищение.

То есть, чувства человека при катарсисе становятся светлыми, благородными, чистыми. Это и означает зазернить в катарсисе, то есть, поймать это положение и задержаться в нем.

Как появился термин?

Первым автором, описавшим данное явление, был Аристотель. Он называл это «очищением через сострадание». В его понимании, человек при просмотре трагического спектакля сопереживал главным героям, за счет чего высвобождал внутреннюю боль, которую раньше подавлял и держал внутри. При этом мыслитель подчеркивал, что речь идёт об инстинктах и бессознательных переживаниях, а не об осмысленных размышлениях.

Результаты изыскания Аристотеля находят применение и в современной психотерапии. Специалисты используют моделирование ситуаций в игровой форме, чтобы помочь пациентам избавиться от накопленного недовольства, агрессии, обид и прочих переживаний.

В Древней Греции театральные представления использовались не только в качестве развлечения, но и в воспитательных целях. Популярным жанром была трагедия, в которой путь главного героя практически всегда заканчивался искуплением и смертью. Такая кульминация должна была создавать ощущение логической завершенности, вызывающее у сопереживающих персонажу зрителей чувство очищения и облегчения, то есть катарсис.

На рубеже XIX и XX веков Зигмунд Фрейд и его наставник Йозеф Брейер начали использовать катарсис в психотерапевтических целях. Они вводили пациентов в состояние транса и находили травмирующие воспоминания. Дальнейшая работа с этими воспоминаниями позволяла пациентам освободиться от переживаний.

Катарсис в психотерапии

Катартический метод стоит у истоков такого направления в психологии как психоанализ. Суть состоит в том, чтобы прожить травмирующий опыт, дать волю эмоциям и достичь облегчения.

Прием нашел свое применение в различных направлениях и методах психологии. Самые распространенные случаи использования можно наблюдать в психодраме и гештальт-терапии.

Психодрама похожа на театр. Ее участники берут на себя роли участников прорабатываемой ситуации.

Например, прорабатывается бытовой конфликт. Один участник берет на себя роль отца, другой – матери, третий – ребенка. Они ведут себя максимально похоже на реальных участников событий. Это позволяет взглянуть на ситуацию со стороны, проанализировать собственные ошибки, изменить поведение.

Гештальт-терапия в ситуации «здесь и сейчас» позволяет человеку перенестись в нужные ему события, поработать с метафорами или образами других людей.

Например, человек не был рядом со своей матерью в момент ее смерти, не успел сказать ей важные слова, попросить прощения. Это гложет его долгие годы и месяцы. Вместе с психотерапевтом осуществляется работа с образом матери, человек говорит ей нужные слова и отпускает ситуацию.

Как испытать катарсис

Для того, чтобы ощутить это неповторимое чувство облегчения, можно воспользоваться уже указанными методиками психотерапии. Но давайте остановимся на некоторых подробнее:

Спорт. Если у вас проблемы на работе, трудности и завал на учебе, проблемы в личной жизни. Вы не можете почувствовать эмоциональную свободу и спокойствие. То можно заняться спортом. Конечно, нужно знать возможности своего организма. Но часто после усердной тренировки наступает высвобождение;
Гештальт-методы. Как уже говорилось, можно представить перед собой человека или написать письмо, если этот человек доставил вам серьезную психологическую травму. Либо если есть так называемый «незакрытый гештальт»;
Книги или фильмы. Погружение в трагичную или эмоциональную историю позволяет испытать чувство высвобождения собственных эмоций;
Обращение к специалисту. Если у вас наблюдается эмоциональное перенапряжение, специалист поможет подобрать вам верный способ освобождения от накопившихся эмоций.

Эмоциональную свободу можно испытать различными способами

Примера катарсиса из жизни

Катарсис можно встретить в самых разных жизненных ситуациях, даже самых обычных:

Человек целый год мечтает пойти на концерт любимой группы, копит деньги на билет, заранее бронирует его. Но в день концерта выясняется, что его вызывают на работу и поход на него на грани срыва. Путем переговоров и усилий любителю музыки удается договориться об отгуле. В итоге все заканчивается хорошо, он успевает на концерт. Когда он слышит первые ноты любимых песен, то ощущает неимоверную радость и внутреннюю свободу. Может даже уронить пару слез счастья. Это и есть катарсис.
Студент готовился к экзамену, поставил перед собой цель сдать его на «отлично». Уже перед аудиторией им овладела паника. Ему начало казаться, что он все забыл и ничего не знает. Однако, вытянув билет он смог хорошо ответить на вопрос и получить заслуженную пятерку. Студент сумел совершить важно достижение хотя сам до конца не верил в успех.
Девушка пришла к своей подруге и рассказала ей о наболевшем, со слезами и не стесняясь в выражениях. После этого она почувствовала волну внутреннего облегчения, проблемы перестали казаться ей такими уж неразрешимыми.
Просмотр хорошей комедии с возможностью от души похохотать над абсурдностью ситуаций, получить эмоциональную разрядку.

Примеры катарсиса

С явлением катарсиса знаком каждый человек. Типичными примерами этого феномена являются:

волнительный эпизод в фильме;
реабилитация человека после травмы;
победа на соревнованиях;
письмо дорогого человека.
посещение святого места с целью просветления сознания и нахождения ответов на трудные вопросы;
наблюдение за талантливой игрой актеров в театре, когда, в результате эмоционального вовлечения в происходящее, на глаза человека наворачиваются слезы;
девушка рассказала подруге о тяжелом расставании с молодым человеком, после чего почувствовала прилив жизненной энергии;
волнение студента перед экзаменом, к которому он тщательно готовился, его блестящий ответ на все вопросы преподавателя.

Катарсис в литературе

Некоторые писатели точно знают, что такое катарсис. После прочтения их произведений сложно остаться равнодушным и не испытать этого чувства:

Джонатан Сафран Фойер «Жутко громко и запредельно близко». Трогательная история о мальчике, отец которого пал жертвой теракта.
Маркус Зусак «Книжный вор». Произведение о девочке Лизель, жизнь которой пришлась на период Второй Мировой Войны. Читателю дается возможность посмотреть на события прошлого через призму будущего.
Сухбат Афлатуни «Рай земной». Книга о девушке, которую полностью захватило горе от скорби по ушедшей матери.
Суад «Сожженная заживо». История, рассказанная неграмотной девушкой Суад, которая выросла в кавказской семье. В ее жизни случилось чудо. Она буквально сгорела заживо, но вопреки всему выжила.
Аннабель Питчер «Моя сестра живет на каминной полке». Повествование от лица 10-летнего мальчика, чью семью разрушило горе от смерти любимой дочери.
Николай Карамзин «Бедная Лиза». Наверное, не найдется такого человека, которого бы не тронула история красивой, но трагичной любви юной крестьянки Лизы и Эраста.

А какие произведения помогали вам достичь катарсиса? Расскажите о них в комментариях. А может вы посоветуете нам и читателям свои любимые фильмы, после которых произошли озарения и облегчение

Примечания

[slovari.yandex.ru/Катарсис/правописание «Катарсис» в словарях русского языка — Яндекс. Словари](недоступная ссылка с 14-06-2016 (2087 дней))
[gramota.ru/slovari/dic/?zar=x&word=%EA%E0%F2%E0%F0%F1%E8%F1 ГРАМОТА.РУ | Словари | Проверка слова «Катарсис»]
Райх В. Характероанализ: Техника и основные положения для обучающихся и практикующих аналитиков. — М., 1999.
Рудестам К. Групповая психотерапия. — СПб., 1999.
[iph.ras.ru/elib/1393.html Катарсис] / Новая философская энциклопедия.
www.ksu.ru/uni/sank/db/filebase/files/733.doc
[www.infoliolib.info/philol/tamarchenko/hr25.html Теоретическая поэтика: понятия и определения. Хрестоматия. Сост. Н. Д. Тамарченко]

Самосовершенствование через катарсис

В процессе катарсиса человеку предстоит пережить серьезные эмоциональные переживания. Но они не усугубляют положение человека, не загоняют его в пучины депрессии. Наоборот, оно способствует переоценке, переосмыслению, исцелению.

Проживание собственных негативных эмоций и освобождение от них расширяет границы сознания, человек становится открытым новым знаниям, опыту, информации. Также это повышает восприимчивость человека к объектам искусства. Взаимодействие с ними способствует всестороннему развитию человека.

В видео пример, как люди достигают катарсиса во время психотерапии.

История феномена

Перед тем как определить, что такое катарсис, давайте немного углубимся в историю. Греческие врачи под катарсисом понимали исцеление души и тела от симптомов болезни. После этого понятие стали использовать в культуре для описания религиозных праздников. Затем понятие пришло в философию. Далее его стали употреблять во многих науках: физиологии, медицине, этике, эстетике, философии. Его использовали даже в магическом значении. Больше всего внимания феномену уделялось в философии. Там под катарсисом понимали освобождение духа от телесного бремени. Во второй половине XIX века понятие перешло в психологию и психотерапию.

Как достичь катарсиса

Для достижения катарсиса человеку потребуется проделать серьезную внутреннюю работу:

Признать, что в его жизни есть непроработанные эмоции и переживания, которые мешают ему жить.
Понять, что настала пора что-то менять в своей жизни.
Ощутить внутреннюю готовность преодолевать страхи, тревожность, другие негативные эмоции.
Достичь состояния внутреннего спокойствия.
Мысленно вернуться к ситуации, которая вызывает негативные мысли и переживания. Заново и максимально подробно прожить ее, вспомнить мельчайшие детали.
Сосредоточиться на возникающих эмоциях.
Позволить этим эмоциям жить, пусть они достигают верха в своем развитии.

Катарсис наступит тогда, когда негативные эмоции перестанут пугать человека, тормозить его в развитии. Он смиряется с наличием такого опыта и отпускает его.

Виды катарсиса

Но какие же бывают виды катарсиса? Они зависят от результата и процесса высвобождения. Вот основные виды катарсиса:

Во-первых, вербальный. Также он иногда называется вербальным реагированием. Что подразумевает под собой этот вид катарсиса? В действительности, это просто способ выговорить все накопленное в голове человека. Также это могут быть специальные методики психотерапии – письма, проекция и др. Таким образом, путем обычного разговора, в котором переживаются все эмоции, происходит эмоциональное облегчение;
Во-вторых, экспрессивный катарсис (экспрессивное реагирование). Он предполагает активное выражение своих эмоций – плач, слезы, крики, истерики, битье посуды. После чего происходит эмоциональная разгрузка;
В-третьих, поведенческий. В данном случае достижение катарсиса зависит от выполнения человеком определенных действий, которые раньше он себе не позволял. Избавление от неуверенности в себе. Классический пример – это крик. Многие терапевты предлагают своим пациентам покричать, чтобы освободиться от негатива и гнева;
В-четвертых, метафорический. Здесь могут быть использованы различные способы – письма, рисунки.

В терапии выделяют четыре основных вида катарсиса

Примечания[ | ]

- Ка
  тарсис // Словарь иностранных слов. — 15-е изд., испр. — М.: Русский язык, 1988. — С. 220. — 608 с. — 200 000 экз. — ISBN 5-200-00317-2.
Ка
т
а
рсис //
Крысин Л. П.
Толковый словарь иноязычных слов. — 2-е изд., доп. — М.: Русский язык, 2000. — С. 312. — 856 с. — (Библиотека словарей русского языка). — 5000 экз. — ISBN 5-200-02699-7.
Ка
т
а
рсис // Научно-информационный «Орфографический академический ресурс АКАДЕМОС» Института русского языка им. В. В. Виноградова РАН.
Зарва М. В..
Кат
а
рсис // Русское словесное ударение. Словарь. — М. : НЦ ЭНАС, 2001. — 600 с. — 6000 экз. — ISBN 5-93196-084-8.
Райх В. Характероанализ: Техника и основные положения для обучающихся и практикующих аналитиков. — М., 1999.
Рудестам К. Групповая психотерапия. — СПб., 1999.
Долгов К. М.
Катарсис // Новая философская энциклопедия / Ин-т философии РАН; Нац. обществ.-науч. фонд; Предс. научно-ред. совета В. С. Стёпин, заместители предс.: А. А. Гусейнов, Г. Ю. Семигин, уч. секр. А. П. Огурцов. — 2-е изд., испр. и допол. — М.: Мысль, 2010. — ISBN 978-5-244-01115-9.
https://www.ksu.ru/uni/sank/db/filebase/files/733.doc (недоступная ссылка)
Теоретическая поэтика: понятия и определения. Хрестоматия. Сост. Н. Д. Тамарченко
Владимир Карев.
«Катарсис» // Альманах «Киносценарии» : Москва, Госкино СССР. — 1988. — № 3. — С. 41—64. — ISSN 0206-8680.

Литература

Катарсис: метаморфозы трагического сознания / Сост. и общ. ред. В. П. Шестакова. — СПб.: Алетейя, 2007.
Иванов В.
Дионис и прадионисийство. — Б., 1923.
Аристотель
. Поэтика. / Перев. Н. И. Новосадского. — Л., 1927. — С. 111—113.
Лосев А. Ф.
Очерки античного символизма и мифологии. — Т. 1. — М., 1930. — С. 728—734.
Ахманов А. С., Петровский Ф. А.
Вступ. ст. //
Аристотель
. Об искусстве поэзии. — М., 1957.
Бычков В. В.
Эстетика. — М.: Гардарики, 2005.
Фрейд 3.
О клиническом психоанализе. — М., 1991.

“Выздоровление души” через искусство

Тот же Аристотель называл катарсис логичным последствием описаний, переживаемых человеком. Фактически, просмотр трагедии и игра актёров античных театров так воздействовали на зрителя, что он испытывал сострадание, граничащее с облегчением.

Причастность к некоему сакральному действию вызывали соответствующую реакцию зрительного зала. Это выражалось в переживаниях катарсического типа посредством визуализации и вербализации трагедии (как основными составляющими катарсиса).

Современные залы театров, выставочных комплексов, художественных галерей и иных заведений, причастных к демонстрации искусства, так же полны “охов” и “ахов”.

Image by DonnaSenzaFiato from Pixabay

Ты переживаешь вместе с героями, находишь в них своё отражение и радуешься своей причастности к игры, развивающей на сцене (а в случае с творениями живописи — находишь успокоение в эмоциях). Об этом в своё время говорили Пифагор, Аристотель, Гераклит, Платон и иные ученые мужи древности.

Отрывок, характеризующий Катарсис

– Чего не видала! – крикнул он на кухарку, которая, с засученными рукавами, в красной юбке, раскачиваясь голыми локтями, подошла к углу послушать то, что рассказывали. – Вот чуда то, – приговаривала она, но, услыхав голос хозяина, она вернулась, обдергивая подоткнутую юбку. Опять, но очень близко этот раз, засвистело что то, как сверху вниз летящая птичка, блеснул огонь посередине улицы, выстрелило что то и застлало дымом улицу. – Злодей, что ж ты это делаешь? – прокричал хозяин, подбегая к кухарке. В то же мгновение с разных сторон жалобно завыли женщины, испуганно заплакал ребенок и молча столпился народ с бледными лицами около кухарки. Из этой толпы слышнее всех слышались стоны и приговоры кухарки: – Ой о ох, голубчики мои! Голубчики мои белые! Не дайте умереть! Голубчики мои белые!.. Через пять минут никого не оставалось на улице. Кухарку с бедром, разбитым гранатным осколком, снесли в кухню. Алпатыч, его кучер, Ферапонтова жена с детьми, дворник сидели в подвале, прислушиваясь. Гул орудий, свист снарядов и жалостный стон кухарки, преобладавший над всеми звуками, не умолкали ни на мгновение. Хозяйка то укачивала и уговаривала ребенка, то жалостным шепотом спрашивала у всех входивших в подвал, где был ее хозяин, оставшийся на улице. Вошедший в подвал лавочник сказал ей, что хозяин пошел с народом в собор, где поднимали смоленскую чудотворную икону. К сумеркам канонада стала стихать. Алпатыч вышел из подвала и остановился в дверях. Прежде ясное вечера нее небо все было застлано дымом. И сквозь этот дым странно светил молодой, высоко стоящий серп месяца. После замолкшего прежнего страшного гула орудий над городом казалась тишина, прерываемая только как бы распространенным по всему городу шелестом шагов, стонов, дальних криков и треска пожаров. Стоны кухарки теперь затихли. С двух сторон поднимались и расходились черные клубы дыма от пожаров. На улице не рядами, а как муравьи из разоренной кочки, в разных мундирах и в разных направлениях, проходили и пробегали солдаты. В глазах Алпатыча несколько из них забежали на двор Ферапонтова. Алпатыч вышел к воротам. Какой то полк, теснясь и спеша, запрудил улицу, идя назад. – Сдают город, уезжайте, уезжайте, – сказал ему заметивший его фигуру офицер и тут же обратился с криком к солдатам: – Я вам дам по дворам бегать! – крикнул он. Алпатыч вернулся в избу и, кликнув кучера, велел ему выезжать. Вслед за Алпатычем и за кучером вышли и все домочадцы Ферапонтова. Увидав дым и даже огни пожаров, видневшиеся теперь в начинавшихся сумерках, бабы, до тех пор молчавшие, вдруг заголосили, глядя на пожары. Как бы вторя им, послышались такие же плачи на других концах улицы. Алпатыч с кучером трясущимися руками расправлял запутавшиеся вожжи и постромки лошадей под навесом. Когда Алпатыч выезжал из ворот, он увидал, как в отпертой лавке Ферапонтова человек десять солдат с громким говором насыпали мешки и ранцы пшеничной мукой и подсолнухами. В то же время, возвращаясь с улицы в лавку, вошел Ферапонтов. Увидав солдат, он хотел крикнуть что то, но вдруг остановился и, схватившись за волоса, захохотал рыдающим хохотом. – Тащи всё, ребята! Не доставайся дьяволам! – закричал он, сам хватая мешки и выкидывая их на улицу. Некоторые солдаты, испугавшись, выбежали, некоторые продолжали насыпать. Увидав Алпатыча, Ферапонтов обратился к нему. – Решилась! Расея! – крикнул он. – Алпатыч! решилась! Сам запалю. Решилась… – Ферапонтов побежал на двор. По улице, запружая ее всю, непрерывно шли солдаты, так что Алпатыч не мог проехать и должен был дожидаться. Хозяйка Ферапонтова с детьми сидела также на телеге, ожидая того, чтобы можно было выехать. Была уже совсем ночь. На небе были звезды и светился изредка застилаемый дымом молодой месяц. На спуске к Днепру повозки Алпатыча и хозяйки, медленно двигавшиеся в рядах солдат и других экипажей, должны были остановиться. Недалеко от перекрестка, у которого остановились повозки, в переулке, горели дом и лавки. Пожар уже догорал. Пламя то замирало и терялось в черном дыме, то вдруг вспыхивало ярко, до странности отчетливо освещая лица столпившихся людей, стоявших на перекрестке. Перед пожаром мелькали черные фигуры людей, и из за неумолкаемого треска огня слышались говор и крики. Алпатыч, слезший с повозки, видя, что повозку его еще не скоро пропустят, повернулся в переулок посмотреть пожар. Солдаты шныряли беспрестанно взад и вперед мимо пожара, и Алпатыч видел, как два солдата и с ними какой то человек во фризовой шинели тащили из пожара через улицу на соседний двор горевшие бревна; другие несли охапки сена. Алпатыч подошел к большой толпе людей, стоявших против горевшего полным огнем высокого амбара. Стены были все в огне, задняя завалилась, крыша тесовая обрушилась, балки пылали. Очевидно, толпа ожидала той минуты, когда завалится крыша. Этого же ожидал Алпатыч. – Алпатыч! – вдруг окликнул старика чей то знакомый голос. – Батюшка, ваше сиятельство, – отвечал Алпатыч, мгновенно узнав голос своего молодого князя. Князь Андрей, в плаще, верхом на вороной лошади, стоял за толпой и смотрел на Алпатыча. – Ты как здесь? – спросил он. – Ваше… ваше сиятельство, – проговорил Алпатыч и зарыдал… – Ваше, ваше… или уж пропали мы? Отец… – Как ты здесь? – повторил князь Андрей. Пламя ярко вспыхнуло в эту минуту и осветило Алпатычу бледное и изнуренное лицо его молодого барина. Алпатыч рассказал, как он был послан и как насилу мог уехать. – Что же, ваше сиятельство, или мы пропали? – спросил он опять. Князь Андрей, не отвечая, достал записную книжку и, приподняв колено, стал писать карандашом на вырванном листе. Он писал сестре: «Смоленск сдают, – писал он, – Лысые Горы будут заняты неприятелем через неделю. Уезжайте сейчас в Москву. Отвечай мне тотчас, когда вы выедете, прислав нарочного в Усвяж». Написав и передав листок Алпатычу, он на словах передал ему, как распорядиться отъездом князя, княжны и сына с учителем и как и куда ответить ему тотчас же. Еще не успел он окончить эти приказания, как верховой штабный начальник, сопутствуемый свитой, подскакал к нему. – Вы полковник? – кричал штабный начальник, с немецким акцентом, знакомым князю Андрею голосом. – В вашем присутствии зажигают дома, а вы стоите? Что это значит такое? Вы ответите, – кричал Берг, который был теперь помощником начальника штаба левого фланга пехотных войск первой армии, – место весьма приятное и на виду, как говорил Берг. Князь Андрей посмотрел на него и, не отвечая, продолжал, обращаясь к Алпатычу: – Так скажи, что до десятого числа жду ответа, а ежели десятого не получу известия, что все уехали, я сам должен буду все бросить и ехать в Лысые Горы. – Я, князь, только потому говорю, – сказал Берг, узнав князя Андрея, – что я должен исполнять приказания, потому что я всегда точно исполняю… Вы меня, пожалуйста, извините, – в чем то оправдывался Берг. Что то затрещало в огне. Огонь притих на мгновенье; черные клубы дыма повалили из под крыши. Еще страшно затрещало что то в огне, и завалилось что то огромное. – Урруру! – вторя завалившемуся потолку амбара, из которого несло запахом лепешек от сгоревшего хлеба, заревела толпа. Пламя вспыхнуло и осветило оживленно радостные и измученные лица людей, стоявших вокруг пожара. Человек во фризовой шинели, подняв кверху руку, кричал: – Важно! пошла драть! Ребята, важно!.. – Это сам хозяин, – послышались голоса. – Так, так, – сказал князь Андрей, обращаясь к Алпатычу, – все передай, как я тебе говорил. – И, ни слова не отвечая Бергу, замолкшему подле него, тронул лошадь и поехал в переулок. От Смоленска войска продолжали отступать. Неприятель шел вслед за ними. 10 го августа полк, которым командовал князь Андрей, проходил по большой дороге, мимо проспекта, ведущего в Лысые Горы. Жара и засуха стояли более трех недель. Каждый день по небу ходили курчавые облака, изредка заслоняя солнце; но к вечеру опять расчищало, и солнце садилось в буровато красную мглу. Только сильная роса ночью освежала землю. Остававшиеся на корню хлеба сгорали и высыпались. Болота пересохли. Скотина ревела от голода, не находя корма по сожженным солнцем лугам. Только по ночам и в лесах пока еще держалась роса, была прохлада. Но по дороге, по большой дороге, по которой шли войска, даже и ночью, даже и по лесам, не было этой прохлады. Роса не заметна была на песочной пыли дороги, встолченной больше чем на четверть аршина. Как только рассветало, начиналось движение. Обозы, артиллерия беззвучно шли по ступицу, а пехота по щиколку в мягкой, душной, не остывшей за ночь, жаркой пыли. Одна часть этой песочной пыли месилась ногами и колесами, другая поднималась и стояла облаком над войском, влипая в глаза, в волоса, в уши, в ноздри и, главное, в легкие людям и животным, двигавшимся по этой дороге. Чем выше поднималось солнце, тем выше поднималось облако пыли, и сквозь эту тонкую, жаркую пыль на солнце, не закрытое облаками, можно было смотреть простым глазом. Солнце представлялось большим багровым шаром. Ветра не было, и люди задыхались в этой неподвижной атмосфере. Люди шли, обвязавши носы и рты платками. Приходя к деревне, все бросалось к колодцам. Дрались за воду и выпивали ее до грязи.

Катарсис: значение термина

Фото автора Anete Lusina: Pexels
“Катарсис” — греческий термин, буквально означающий “очищение” или “выздоровление”, но применяется он по отношению к духу, а не к физической оболочке человека. Это явление подразумевает примирение с “внутренними демонами” и разрешение конфликтов, которые бушуют внутри человека, влекут выстраивание долгих внутренних моно- или диалогов, подталкивают к опрометчивым поступкам, делают злым и раздражённым.

Катарсис — это высвобождение эмоций посредством сопереживания, самовыражения при восприятии чего-либо, подходящего по глубинному эмоциональному фону.

Например, это чувство возникает при просмотре определённого жанра кино. Так не раз говорилось о пассивной агрессии, скрытой в душах большинства людей (отсюда и спрос в кинематографе на сцены физического насилия, экстрима, скорости).

Поступать аналогично героям таких фильмов не дают этические и моральные общественные нормы, а также законодательство. А вот ужин за “Техасской резнёй бензопилой” или иным фильмов категории “хоррор” в таком случае поможет снять внутреннее напряжение, усмирив таящуюся в душе агрессивность.

История понятия[ | ]

В философской литературе понятие катарсиса имеет более полутора тысяч различных толкований. Традиционно трактуется как категория древнегреческой философии и эстетики, обозначающая сущность и эффект эстетического переживания, связанного с очищением души [от аффектов].

Понятие катарсиса впервые использовалось в древнегреческой культуре для характеристики некоторых элементов мистерий и религиозных праздников. В греческом религиозном врачевании катарсис — освобождение тела от какой-либо вредной материи, души — от «скверны» и болезненных аффектов.

Было унаследовано древнегреческой философией и употреблялось в ней в различных значениях (магическом, мистериальном, религиозном, физиологическом, медицинском, этическом, философском и др. ). Представления о катарсисе были перенесены из религиозно-медицинской сферы в область теории искусств ещё до Аристотеля. Гераклит, по свидетельству стоиков, говорил об очищении огнём. В традиционном понимании термин восходит к древнему пифагорейству, которое рекомендовало музыку для очищения души. Пифагорейское учение о катарсисе оказало влияние на Платона и Аристотеля[4]. Платон выдвинул учение о катарсисе как об освобождении души от тела (вар.

— очищение духа от тела[5]), от страстей или от наслаждений.

Катарсис: цель или бонус?

В психотерапии катарсис расценивается как эмоциональное потрясение, которое ты испытываешь в момент вторичного переживания личных аффектов (патогенных или стрессовых), ставших причиной психической травмы. Но при этом ты готова к адекватной реакции на эти переживания. Они уже не вызывают беспокойство, стресс, негодование, растерянность.

“Выздоровление души” при катарсисе схоже с чемоданом неразрешимых хлопот, который ты просто решаешь выбросить, чтобы дальше идти налегке. Осознав этот момент, приходит облегчение, которое и является финальной целью в психологических практиках.

Латинский синоним термина “катарсис” — абреакция. Фактически, это повторное погружение в довлеющее психоэмоциональное событие с целью высвобождения эмоций. А взяв верх над последними, ты получаешь возможность более легко смотреть на мир вокруг, сбросить груз проблем, портивший тебе настроение или плодивший комплексы.

Катарсис: что это такое | extraMan

Катарсис — это освобождение человека от подавленных в прошлом сильных травмирующих эмоций путем их возвращения в сознание из бессознательного, результатом чего становится достижение морального и духовного «обновления».

Иными словами, в результате осознания и выражения подавленных мыслей и чувств достигается эмоциональная разрядка, что приводит к разрешению внутренних конфликтов и ослаблению тревожных состояний.

Кроме того, катарсис может стать итогом самовыражения или сопереживания при восприятии произведений искусства.

Катарсис в психологии

В психологической среде феномен катарсиса нашел свое первое отражение в 1880 году, когда Йозеф Брейер рассказал Зигмунду Фрейду о лечении женщины, имеющей истерические симптомы.

Брейер обнаружил, что пациентка, находясь под гипнозом, могла избавиться от своих симптомов, выражая то, что ее беспокоило.

Фрейд и Брейер работали вместе, написав в 1895 году книгу «Исследования истерии», а заложенный в ее основу метод был назван «катартическим методом». Сама пациентка называла процесс терапии «лечение разговором».

Позже Фрейд отбросил гипнотический элемент терапии, сосредоточившись на разговоре с пациентом, а катартический метод стал переходом к собственно психоанализу, центральным звеном которого является сознательное понимание.

Согласно психоаналитической теории Фрейда человеческая психика состоит из трех ключевых элементов: бессознательное, сознание и сверхсознание.

Сознание включает в себя все, что мы, собственно, осознаем. Бессознательное содержит огромный пласт мыслей, чувств и воспоминаний, находящихся вне нашего сознания, и характеризующихся, как правило, интенсивным эмоциональным зарядом.

Фрейд считал, что многие конфликты и психические травмы скрыты в бессознательном, откуда они продолжают оказывать влияние на принимаемые решения, поведение и человеческое благополучие.

Чтобы получить доступ к бессознательному, Фрейд прибегал к таким психологическим методам как интерпретация сновидений и свободные ассоциации.

Он определял катарсис как «процесс, с помощью которого мы уменьшаем или устраняем конфликт, активируя его в сознании и позволяя ему выражать себя».

С этой точки зрения катарсис — это осознание того, что наносит нам вред, но действует ниже порога сознания.

Фактически, в психоанализе катарсис рассматривается как разрядка аффектов, связанных с травмирующими событиями, которые были подавлены, возвращая их в сознание с целью их повторного переживания и избавления от их негативного или ограничивающего влияния.

Это означает, что, хотя катарсис содержит мощный эмоциональный компонент, он также характеризуется сильным когнитивным (познавательным) содержимым, которое позволяет нам приобретать новые знания и понимание, принимая и оставляя позади эмоциональные раны.

Поэтому катарсис заставляет нас чувствовать себя лучше, переживая и отпуская негативные эмоции, а также приводит к позитивным изменениям нашего эго.

Таким образом, освободиться от влияния бессознательного можно через его осознание.

Вообще, мнение о том, что выражение наших чувств имеет исцеляющий и восстанавливающий эффект, в то время как их сдерживание, подавление или сокрытие представляет опасность для нашего здоровья, является широко распространенным.

Психотерапевты часто становятся свидетелями, как пациенты сообщают о получаемом облегчении, когда начинают делиться своими чувствами, выявляют и обсуждают психические травмы, которые ранее подавлялись.

В литературе по психотерапии катарсис, как правило, используется применительно к повторному переживанию значительных травмирующих событий, часто имевших место в детстве, которые не были должным образом эмоционально обработаны и к которым обращаются в процессе терапии.

Это важные воспоминания личного характера, переживаемые заново, часто сопровождаемые сильными эмоциональными реакциями.

Пациенты могут почувствовать немедленное облегчение за один сеанс, однако нередко требуется несколько сеансов, чтобы полностью проработать подавленное бессознательным событие.

Психотерапевты также могут проинструктировать пациентов, что на начальном этапе их состояние может ухудшиться.

Подход, основанный на катарсисе, считается эффективным методом лечения таких расстройств как фобии, зависимости и психические травмы.

Почему важно выражать эмоции

Общество часто занимает репрессивную позицию в отношении проявления эмоций. Что касается эмоций, окрашенных в непопулярные оттенки, в социуме поощряется их подавление, что нередко приводит к их погружению в глубины бессознательного.

Однако эмоциональное выражение является естественным элементом зрелого и здорового эго.

Все испытываемые эмоции является частью нашей личности, а благодаря их выражению и анализу мы можем лучше узнать себя.

Эмоции действуют как компас, благодаря которому мы можем корректировать направление своего жизненного пути.

Подавленные чувства приводят к возникновению конфликта, а осознаваемые эмоции, даже имеющие отрицательный заряд, позволяют нам использовать их себе во благо для саморазвития и улучшения своей жизни.

Как использовать катарсис для личных позитивных изменений

# 1. Примите свои эмоции

Первое, что вы должны сделать, это принять все свои мысли и чувства.

Вам следует отбросить убеждения, что существуют негативные эмоции, которые вы не должны испытывать, или которые могут сделать вас лучше или хуже. Не пытайтесь подавлять или бороться с ними.

Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы понять, какое сообщение для вашей пользы они несут в себе. Например, иногда за гневом скрывается грусть или чувство бессилия.

У вас не получится разрешить конфликт, если вы отгородитесь от своих эмоций.

# 2. Выберите катартический метод, подходящий именно вам

Что хорошо для одних, может быть не лучшим вариантом для других. Поэтому вам следует подобрать способ эмоционального выражения, который будет работать наилучшим образом с учетом ваших особенностей.

Если кому-то для проявления своих чувств подойдет отвешивание тумаков боксерской груше, то для других людей хорошим выбором станет ведение личного дневника.

# 3. Учитывайте когнитивный аспект

Катарсис включает в себя эмоциональное освобождение и когнитивный (познавательный) элемент, основанный на размышлениях о произошедшем.

Если вы ограничитесь лишь эмоциональной составляющей, вы остановитесь на полпути.

Необходимо размышлять об источнике беспокоящих вас эмоций, чтобы найти способ их выражения, который не причинит вреда ни вам, ни другим людям.

Традиционное значение катарсиса

Понятие катарсиса зародилось в Древней Греции, а его дословный перевод звучит как очищение.

Греческий философ Аристотель описывал катарсис как очищение души от загрязняющих ее эмоций, при этом значение катарсиса по Аристотелю, прежде всего, имело отношение к театральному искусству.

Зритель, наблюдая за сценической игрой актеров и сопереживая им, сперва может испытывать грусть, однако позже в результате выражения возникающих эмоций он наполнится позитивными ощущениями. Аналогичный подход Аристотель применял и к музыке.

Другой известный греческий деятель, известный использованием катарсиса, был Гиппократ. Однако его применение данного понятия имело медицинский контекст.

Гиппократ связывал катарсис с физическим освобождением и исцелением, заявляя, что очищающие функции организма являются яркими тому примерами.

Другие примеры катарсиса

Просмотр спектакля, фильма или прослушивание музыки являются не единственными примерами катарсиса.

В дополнение к этому можно добавить чтение литературы, откровенный разговор с другом, а также физическую активность. Боевые искусства, например, могут помочь разрядить агрессию, гнев и обиду.

В принципе любое искусство, будь то рисование, игра на музыкальных инструментах или написание текстов, может иметь терапевтический эффект, потому что позволяет людям выразить себя и свой внутренний мир.

Понятие катарсиса может также использоваться применительно к состоянию, возникающему после переживания травмирующих или стрессовых событий, таких как проблемы со здоровьем или в отношениях, потеря работы, непредвиденные ситуации, имеющие негативный характер.

В данном случае значение катарсиса несколько отличается от его использования в сфере психологии, описывая момент, который приводит к позитивным изменениям в жизни человека.

На обывательском языке для определения катарсиса можно использовать такие слова как осознание или понимание, которые приводят к прекращению внутренних конфликтов, принося чувство покоя, способное изменить жизнь к лучшему.

extraMan.ru рекомендует свой мужской форум: задавайте вопросы и общайтесь на различные темы без регистрации.
Перейти на форум →

Что такое катарсис в психологии простыми словами?

Говорят, человеку даётся столько испытаний, сколько он способен вынести, но порой кажется, что дел и обязанностей слишком много. Тогда хочется кричать в подушку или топать каблучками, как маленькая девочка, стремясь получить своё … И вдруг коктейль из усталости, напряжения, долга и всего того, что минуту назад огорчало и довлело, сменяется приятным послевкусием спокойствия и безмятежности. Знакомое чувство? Это катарсис. Понятие, хорошо знакомое в разных областях научных знаний со времён Древнего мира.

В этой статье:

Катарсис: значение терминаИз истории феноменаКатарсис в философии“Выздоровление души” через искусствоЧто подразумевает “очищение души” в психологииКатарсис: цель или бонус?

Катарсис: значение термина

Фото автора Anete Lusina: Pexels

“Катарсис” — греческий термин, буквально означающий “очищение” или “выздоровление”, но применяется он по отношению к духу, а не к физической оболочке человека. Это явление подразумевает примирение с “внутренними демонами” и разрешение конфликтов, которые бушуют внутри человека, влекут выстраивание долгих внутренних моно- или диалогов, подталкивают к опрометчивым поступкам, делают злым и раздражённым.

Новости СМИ2

Из истории феномена

История термина “катарсис” уходит корнями во времена Древнего мира. Сначала его употребляли в Древней Греции, описывая процесс “исцеления души” от “симптомов болезни”. Ведь обида, тревога, напряжение и иные составляющие портрета человека, которого что-то сильно тревожит, но в силу обстоятельств, не имеет выхода наружу, действительно накладывают отпечаток болезни на внешний облик.

Что такое катарсис?

В таком положении здоровый цвет лица сменяется серостью, взгляд и моторика начинают “бегать” и проявляются иные симптомы, кричащие о душевных колебаниях.

Чаще и острее всего факты такого “душевного очищения” проявлялись в период религиозных праздников. Вспомни хотя бы сегодняшние моменты из жизни церкви (можно и на примере американского кинематографа), когда верующие единогласно ликуют над внезапным чудесным исцелением “я снова могу видеть!”, “я хожу!” и т.д.

Разумеется, сейчас это бы вызвало некоторые споры и подозрения в манипуляции сознанием. Однако в древности люди были доверчивы к божественному вмешательству и не мешали катарсису входить в их жизнь, вместе с умиротворением.

Катарсис в философии

Интерес к подобному состоянию подогревали и философы, а ещё позже термин просочился в иные области знаний:

медицину;
эстетику;
этику;
физиологию;
психологию;
психотерапию.

Ещё до рождения Аристотеля катарсис, как возможность очищения души от скверны, фигурировал в трудах, посвящённых магии, мистерии, религии… А вот древнегреческий философ и математик в трактате “Поэтика” описывал катарсис, как «безвредную радость». Причиной этой радости Аристотель (аналогично Пифагору) называл музыку, способную воспитывать, очищать, заставлять переживать.

Наверняка и ты успокаиваешься и отвлекаешься от проблем при прослушивании любимых треков.

Giphy

В фильме “Побег из Шоушенка” главный герой, находясь в тюремном заключении, терпя насилие, не имея надежды на спасение из стен, за которыми оказался случайно, находит пластинку с итальянской оперой. Он не знает, о чём в ней поётся, но понимает, что за прослушивание неизбежно угодит в карцер… И делает звук громче. Откидывается на спинку стула. Улыбается. Он счастлив. Несмотря на все ужасы своей ситуации он переживает катарсис.

“Выздоровление души” через искусство

Image by DonnaSenzaFiato from Pixabay

Что подразумевает “очищение души” в психологии

С точки зрения психологии, под катарсисом следует понимать, как цель избавления от информационного и психоэмоционального гнёта. По сути, это состояние представляет собой смесь из принятия ситуации, отказа от её переживания и от потенциально возможного негативного развития.

Тебе в данный момент (в момент катарсиса) хорошо. Ты понимаешь, что нет неразрешимым проблем и трудности не вечны. Ты достигла той черты, за которой нет места отрицательным эмоциям и есть лишь упокоение, счастье, расслабление и иные схожие чувства.

В психологии катарсис — это своеобразная губка, которая начисто стирает переживания, выводя человека на новый уровень бессознательного. Это нравственное очищение возможно под воздействием внешних факторов (музыки, книг, кино и прочих).

В фильме “Влюблён по собственному желанию”, например, достижение этого состояние становится возможным благодаря природе. Героиню оскорбляют из-за невзрачной внешности и доброго сердца.

Фото автора Reggienald Suarez: Pexels

Но она не обижается, а смотрит на мир вокруг, рассуждает о колорите и фантастической многогранности окружающего мира. “Тебе нравится, как квакают лягушки?”, — внезапно спрашивает она своего спутника… Что это, если не “выздоровление души” после несправедливой обиды?

Катарсис: цель или бонус?

Катарсис, чрезмерное реагирование и психологическое здоровье

Марк Лири, доктор философии, Университет Дьюка

Катарсис позволяет вам выражать гнев так агрессивно, как вы хотите. сохранить свое психологическое здоровье. Однако научное сообщество считает, что часто оправдывает чрезмерную реакцию и вредит нашему психологическому здоровью.

Читайте дальше узнать, действительно ли катарсис помогает нам. Катарсис относится к процессу очищения и избавления от эмоций и негативных чувств. (Изображение: Андреза Суанг/Shutterstock)

Катарсис относится к выражению ваших чувств, особенно когда вы подавляете гнев или другие негативные чувства. Этот термин был впервые использован в психологии Зигмундом Фрейдом, но первоначально восходит к Древней Греции.

Это стенограмма из серии видео Понимание тайн человеческого поведения . Смотрите прямо сейчас на Wondrium.

Согласно катарсису, если вы достаточно разозлились, чтобы сломать несколько вещей вокруг себя, вы должны это сделать. Популярные психологи говорят, что если вам хочется сломать кому-то ребра, чтобы выразить свой гнев, вместо этого разбивайте стаканы и столы и кричите в подушку. Подавление эмоций действительно может быть вредным для здоровья, но что, если вы разбили окна чьей-то машины только потому, что они выехали на улицу быстрее вас? Это правильная реакция, или вы слишком остро реагируете?

Узнайте больше о почему Самоконтроль — это так сложно

Чрезмерная реакция и ее причины

Когда реакция человека на незначительное событие носит экстремальный характер и превышают реальную ценность события, они слишком остро реагируют. Например, когда вы кричите ужасные оскорбления официантке только потому, что ваш гамбургер соленые огурцы, и вы хотели его без. Больше, чем черта характера, чрезмерная реакция является результатом эволюции.

Психологи-эволюционисты считают, что чрезмерное реагирование связано с более высокими шансами на выживание. Животные, которые немедленно убивают злоумышленников на своей территории, избегают всех рисков и угроз до того, как будет нанесен какой-либо вред. Таким образом, защита себя от потенциальной угрозы является одной из причин чрезмерной реакции.

Кроме того, люди иногда чрезмерно реагируют на банальные признаки неуважения и несправедливости, чтобы показать, что их нельзя эксплуатировать. Третья причина, по которой люди слишком остро реагируют, заключается в том, что они сосредоточены только на чем-то одном. Каким бы незначительным ни было это событие, когда оно происходит, люди теряют способность контролировать себя и думать о последствиях. Никакие социальные нормы, логика, моральные стандарты или забота о других людях не могут остановить чрезмерную реакцию.

Наконец, чрезмерная реакция может быть более распространены в одном обществе по сравнению с другим, из-за общественного признания и даже поощрение. В заключение, многие акты катарсиса могут быть чрезмерной реакцией, которая может навредить общественной жизни.

Узнайте больше о почему У нас есть эмоции

Связь между катарсисом и чрезмерной реакцией

Катарсис может быть хорошим оправданием и даже зеленым светом для некоторых людей, чтобы чрезмерно реагировать. Чрезмерная реакция на многие вещи в течение дня может привести к гневу и в то же время стать его следствием.

Катарсис может нанести вред вашему психологическому здоровью. (Изображение: Prostock-studio/Shutterstock)

Те, кто страдает от хронических проблем с гневом, значительно преувеличивают важность всего, что с ними происходит. Люди, которые остро реагируют, делают то же самое, даже если у них нет хронических проблем с гневом. Они часто вовлечены в катастрофический мыслительный процесс, преувеличивая серьезность проблемы в своем уме.

Узнайте больше о Где Личности людей происходят из

Катастрофизации и ее Эффекты

Как объяснялось, катастрофизация процесс видения событий гораздо более серьезными, чем они есть на самом деле. Следовательно, это приводит к чрезмерной реакции. осуждение и обвинение обычно вызывает чрезмерную реакцию, поскольку они оба катастрофичны. Исследовательская работа показывает, что осуждение питает гнев, ненависть и агрессию. Это заставляет нас видеть человек, который осуждает нас как никчемных ужасных людей, в то время как они могли бы только быть небрежным и невнимательным.

Итак люди остро реагируют из-за катастрофизации, а затем оправдывают это катарсис. Тем не менее, действительно ли катарсис приносит пользу нашему психологическому здоровью? и общественной жизни, если в основе ее лежат неправильные мысли и преувеличенный гнев?

Влияние катарсиса на психологическое здоровье

Исследования изучали психологическое здоровье людей, очень часто реагируют катарсически. Вопреки тому, во что верил Фрейд, катарсис вызывает больше мыслей и эмоций того же характера.

Например, если вы злитесь и начинаете кричать и бросая вещи, вы активируете более агрессивный мысли, эмоции и поведение. Каждый раз, когда у нас возникает определенная мысль или эмоции, сети ассоциаций активируются в нашем мозгу. Таким образом, имея гневные мысли или выражение гнева активируют когнитивные ассоциации, влияющие на злость. Это может привести к хроническим проблемам с гневом, что совсем не здорово.

К сожалению, СМИ и поп психология поощряет катарсис и просит людей не подавлять свои эмоции, особенно гнев. Но научное сообщество пришло к выводу, что выражение сильный и иррациональный гнев совсем не помогает контролировать гнев. Фактически, ничегонеделание лучше для контроля гнева и поддержания психологического здоровье. Нет ничего плохого в том, чтобы злиться и вести себя настойчиво, когда нужно решить вопрос. Однако, когда гнев выражается, особенно в чрезмерная реакция, создает больше проблем.

Катарсис ведет к чрезмерной реакции и, как следствие, к большим проблемам. (Изображение: worradirek/Shutterstock)

Чрезмерная реакция заложена в нашей природе, чтобы увеличить наши шансы на выживание. Следовательно, кажется естественным кричать и сильно выражать гнев, чтобы заставить других вести себя так, как мы хотим. Но в наших сложных человеческих обществах принимать во внимание нормы гораздо полезнее, чем нарушать их все и причинять вред другим. Таким образом, нам нужно контролировать наши негативные эмоции, а не выражать их катартически, чтобы поддерживать как наше психологическое здоровье, так и социальную жизнь.

Общие вопросы о катарсисе

В: Что является примером катарсиса?

Пример катарсиса — это когда человек переворачивает стол и ломает все вокруг себя, потому что он зол. Любое выражение эмоций без их подавления может быть примером катарсиса.

В: Какова цель катарсиса?

Считалось, что катарсис помогает людям высвободить эмоции, которые они подавляют, и приводит к их психологическому здоровью.

В: Что такое катарсис в психологии?

Катарсис в психологии относится к любому акту выражения эмоций, чтобы почувствовать облегчение и сохранить психологическое здоровье. Однако современная наука считает, что это совсем не хорошо для психологического здоровья.

В: Что, по мнению Фрейда, делал катарсис?

Фрейд считал, что катарсис может высвободить все подавленные эмоции, которые могут повредить психологическому здоровью человека.

Продолжайте читать

Эволюция и поведение: страх, агрессия и переедание
Самосознание и психология: путешествие в тайны человека
Как эволюционная психология влияет на поведение

▷ Что такое эмоциональный катарсис?

Катарсис — это эмоциональное освобождение, которое помогает нам избавиться от бессознательных конфликтов. На самом деле термин происходит от греческого слова «катарсис», означающего «очищение» или «очищение». В психологии катарсис включает своего рода эмоциональную чистку, чтобы мы могли восстановить наш психологический баланс. Это интенсивный и интимный процесс, который часто освобождает, поскольку мы не только выражаем содержание, которое мы подавляли, но и придаем ему новый смысл, мы включаем его в историю нашей жизни, и нам удается перевернуть страницу.

Что такое эмоциональный катарсис согласно психоанализу?

Термин катарсис восходит к Древней Греции, хотя в психологии он приобрел известность благодаря Зигмунду Фрейду и Йозефу Брейеру. Последний разработал психологическое лечение истерии, которое он назвал катарсисом. Терапия заключалась в том, чтобы пациенты вспоминали травмирующие переживания, когда они находились под гипнозом. Брейер обнаружил, что, когда люди выражали эмоции, которые они подавляли долгое время, они испытывали облегчение от своих симптомов.

Фрейд также считал, что эмоциональный катарсис может играть важную роль в облегчении симптомов, связанных с тревогой. Согласно его психоаналитической теории, человеческий разум состоит из трех ключевых элементов: сознания, подсознания и бессознательного. Все, что мы знаем, находится в сознании. Подсознание содержит вещи, которые мы не полностью осознаем, но о которых мы можем повысить осведомленность, если уделим им внимание. Наконец, бессознательное — это та часть разума, которая содержит большой запас мыслей, чувств и воспоминаний, находящихся вне нашего сознания, обычно с большим эмоциональным зарядом.

Фрейд считал, что многие конфликты и травмы скрыты в бессознательном, откуда они продолжают оказывать влияние на наши решения, поведение и самочувствие. Вот почему он прибегал к психологическим методам, таким как толкование снов и свободные ассоциации, чтобы получить доступ к этому содержанию. Он определил катарсис как «Процесс, посредством которого мы уменьшаем или устраняем конфликт, активизируя его в сознании и позволяя ему выразить себя».

С этой точки зрения катарсис — это осознание вещей, которые наносят нам ущерб, но действуют ниже порога сознания. Фактически в современном психоанализе катарсис рассматривается как разрядка эффектов, связанных с травмирующими событиями, которые были вытеснены, возвращение их в сознание для повторного переживания и избавления от их негативного или ограничивающего влияния.

Это означает, что, хотя катарсис содержит мощный эмоциональный компонент, он также имеет сильный когнитивный компонент, который позволяет нам приобретать новые знания или точки зрения, принимая и оставляя после себя эмоциональные раны.

Таким образом, эмоциональный катарсис:

– Помогает нам чувствовать себя лучше, высвобождая негативные эмоции и,

– Приводит нас к позитивным изменениям в нашем «эго», позволяя нам интегрировать это подавленное содержание.

Почему важно выражать эмоции?

Общество часто подавляет эмоции. Считается плохим выражать «отрицательные» эмоции, таким образом поощряется их подавление, что приводит к тому, что мы хороним их в глубинах бессознательного.

Однако эмоциональное выражение является частью зрелого и уравновешенного «эго». Каждая эмоция, которую мы испытываем и выражаем, является частью нашей сущности. Благодаря им мы можем лучше узнать друг друга. Эмоции выступают в роли компасов, мгновенно указывающих на реакции удовольствия или неприятия, поэтому их ни в коем случае нельзя подавлять, нужно только научиться уверенно их выражать.

Подавленная эмоция в конечном итоге порождает конфликт, который будет заключен в бессознательном просто потому, что мы не обработали сообщение этой эмоции и не использовали его адаптивно. Наоборот, усвоение эмоций, особенно «негативных», позволит нам понять и использовать их во благо нашего роста.

Всегда ли полезен катарсис?

Став частью популярного словаря, катарсис стал размытым. Многие думают, например, что катарсис для высвобождения гнева означает бить по подушке или оставаться в комнате и громко кричать. Было показано, что этот тип выразительных средств контрпродуктивен и неэффективен в долгосрочной перспективе.

Очень интересное исследование, проведенное в Университете штата Айова, проанализировало наилучшую стратегию выхода из гнева. Эти психологи попросили группу разгневанных людей ударить боксерскую грушу, думая о человеке, который их разозлил, а других попросили подумать, что они приходят в форму. Третья группа сидела в комнате и ничего не делала.

Затем им дали возможность применить сильные взрывы шума к человеку, который их разозлил. Выяснилось, что люди, которые били по груше, думая о том, кто их разозлил, были не только все еще очень злы, но и вели себя более агрессивно. Наоборот, больше всего успокаивали те, кто сидел тихо.

Физическая вентиляция эмоций может помочь и иметь небольшой катарсический эффект, но необходимо сделать еще один шаг. Если бы простой физический катарсис был конструктивной практикой, работа психологов была бы намного проще. Для исцеления и разрешения конфликтов недостаточно действовать и экспериментировать, необходимо работать на концептуальном уровне с образом «эго».

Это означает, что для достижения позитивных изменений, к которым стремится катарсис, необходимо размышлять об этих эмоциях, чтобы мы могли интегрировать их в нашу самооценку.

Также имейте в виду, что единственная эмоция, вызываемая катарсисом, — это не гнев. Печаль, которую мы испытываем после потери любимого человека, когда она подавляется, продолжает причинять боль. Наоборот, когда он выражен, он быстрее преодолевается. Было показано, что плач почти всегда является катарсисом. На самом деле катарсис в психологии используется в первую очередь для облегчения боли и страданий, связанных с травмой.

Исследование, проведенное в Университете Иллинойса, показало, что катарсис вызывает изменения на физиологическом уровне, которые могут помочь нам быстрее обрести эмоциональный баланс. Эти психологи оценили, что высвобождение эмоций приводит к снижению артериального давления и изменению ритма дыхания, что может помочь нам успокоиться. На самом деле, когда мы злимся, мы дышим с другой скоростью, чем когда мы спокойны или грустны. Каждая эмоция имеет свой ритм дыхания, так что когда наше психическое состояние меняется, наше дыхание сразу же меняется. Поэтому, регулируя наше дыхание, мы также можем контролировать эмоции.

Как совершить катарсис, чтобы вызвать устойчивые позитивные изменения?

Соединитесь со своими чувствами. Во-первых, очень важно, чтобы вы приняли все свои эмоции и чувства. Вам следует избегать мысли о том, что существуют «негативные» эмоции, которые вам не следует испытывать. Все эмоции действительны и не делают вас хуже или лучше человека. Дело не в том, что вы чувствуете, а в том, как вы это направляете. Поэтому не пытайтесь подавлять эти эмоции или бороться с ними. Свяжитесь с ними, чтобы вы могли слушать сообщение, которое они должны передать вам. Иногда за гневом скрывается печаль, например, или чувство бессилия. Но вы не сможете разрешить конфликт, если отключитесь от своих эмоций.

Найдите способ катарсиса, который вам подходит. То, что может быть катарсисом для одних, не для других. Поэтому вы должны найти стратегию эмоционального выражения, которая лучше всего подходит для вас. Не всегда необходимо или целесообразно бить подушку, ведение терапевтического дневника может быть способом изгнать ваши проблемы. Искусство также является отличным катарсическим инструментом.

Не забывайте о познавательном элементе. Катарсис состоит из двух аспектов: эмоционального освобождения, которое обычно имеет сильный соматический компонент, и когнитивного элемента, который включает в себя размышления о том, что произошло. Если вы ограничите себя эмоциональным освобождением, вы остановитесь на полпути. Необходимо, чтобы вы задумались о происхождении тех эмоций, которые вас беспокоят, и, прежде всего, чтобы вы нашли способ выразить их уверенно, не причиняя вреда себе и не причиняя вреда другим.

И последнее, но не менее важное: не форсируйте свой лечебный ритм. Иногда некоторые содержания скрыты в бессознательном, потому что у нас нет необходимых психологических инструментов, чтобы столкнуться с ними, и доведение их до сознания было бы чрезвычайно болезненным. Представьте катарсис как терапевтический процесс самоисцеления и принятия себя, в котором каждый день вы будете делать маленькие шаги.

Источники:
Верона, Э. и Салливан, Э. А. (2008) Новый взгляд на эмоциональный катарсис и агрессию: снижение частоты сердечных сокращений после агрессии. Эмоция; 8(3): 331–340. Бушман, Б. Дж. (2002) Выплескивание гнева питает или тушит пламя? Катарсис, размышления, отвлечение внимания, гнев и агрессивная реакция. Бюллетень личности и социальной психологии; 28(6): 724-731.

Акции

Значение, характеристики, преимущества, эффект и способы достижения

Вы носите с собой утомительный эмоциональный мешок прошлых страданий? Вы думаете, что эмоциональное освобождение и очищение помогли бы вам в этот момент?

Тогда вы должны быть в поиске ответа на что такое катарсис и как он освободит вас от бремени застрявших чувств?

Проще говоря, процесс катарсиса — это эмоциональное освобождение, которое очищает и очищает ваше внутреннее существо. Вам позволено отпустить прошлые страдания и жить дальше в счастье и блаженстве.

Давайте вникнем в суть этого процесса….

Что такое катарсис?

Характеристики катарсиса

Преимущества катарсиса в психологии

Катарсический релиз – несколько примеров

Эмоциональный катарсис – 15 способов сделать это правильно

История теории катарсиса

Как достичь катарсиса?

Эффект катарсиса – почему так хорошо?

Подводя итоги «Приятного разума»

Что такое катарсис?

РЕЗЮМЕ
Катарсис определяется как процесс эмоционального освобождения посредством вербальных, невербальных и художественных выражений. Он включает в себя очищение и очищение от негативных эмоций, которые долгое время задерживались или подавлялись в бессознательном уме.

Когда вы переживаете неприятные события в жизни или переживаете такую травму, как смерть любимого человека, развод, потеря работы или финансовый кризис, вы можете чувствовать себя эмоционально подавленным.

Эти всепоглощающие чувства необходимо время от времени высвобождать, чтобы достичь эмоционального мастерства, иначе они начнут накапливаться и создавать проблемы в психологическом благополучии.

Если вы долгое время несете тяжелое бремя травмы или оно подавляется, вы будете нести страдание вместе с собой. Таким образом, накопившееся напряжение и негативные эмоции требуют немедленного освобождения.

Это эмоциональное освобождение или очищение от подавленных эмоций технически известно как катарсис. Катарсис — это процесс очищения или очищения.

Это делается с помощью драмы, форм искусства, музыки, психодрамы, письма и ведения дневника и многого другого.

Говоря простым языком, плач — это форма катарсиса. Когда вам становится слишком тяжело на сердце, вы должны плакать, потому что это даст выход вашей боли и страданиям.

Вы, должно быть, видели, как маленький ребенок громко плачет и после этого чувствует себя счастливым и расслабленным.

Катарсис действует аналогичным образом. Мотив этого процесса состоит в том, чтобы позволить свободно выражать сдерживаемые эмоции, которые были подавлены и никогда не позволяли всплывать в сознательном сознании.

Катарсис — это эмоциональное освобождение, предназначенное для выражения жалости и страха, гнева, обиды, печали и стресса. Высвобождение сдерживаемых эмоций — это хорошо, потому что это форма эмоционального исцеления.

Древние греки использовали греческие трагедии, чтобы вызвать у людей эмоции. Когда масса связала их с персонажем драмы, они смогли выплеснуть свои подавленные эмоции.

Характеристики катарсиса

Основные характеристики катарсиса следующие:

Катарсис — это выход подавленных эмоций.
Это процесс очищения и избавления от негативных эмоций.
Человек чувствует себя лучше после эмоционального разряда.
Через катарсис человек достигает обновления и преображения.
Катарсис — фаза освобождения от агонии и страданий.
Слово «катарсис» происходит от греческого слова «катарсис», означающего очищение или очищение.
В психологии катарсис был связан с психоаналитической теорией Фрейда как способ освобождения и выражения скрытой травмы.
Катарсис имеет терапевтическую ценность и довольно часто используется в психодинамической терапии.
Когда вы испытываете катарсис, внутри вас начинают течь положительные эмоции. В то же время ваша ясность и осознанность улучшаются.

Преимущества катарсиса в психологии

Эффективность катарсиса как средства эмоционального освобождения достойна похвалы.

Катарсический опыт помогает человеку избавиться от беспокойства и стресса. Это особенно важно для высвобождения подавленных эмоций.

Простое выражение мыслей, обмен опытом или озвучивание страхов и тревог может дать чувство освобождения.

Помогает избавиться от удушающего чувства замкнутости. Наша жизнь полна повторяющихся эмоциональных переживаний, которые временами кажутся тяжелыми. Таким образом, человеку нужен процесс, чтобы дать выход некоторым ненужным эмоциям.

Можно сказать, что это освобождающий процесс достижения внутреннего счастья и покоя. Когда вы позволяете кому-то свободно выражать свои самые глубокие чувства, они чувствуют себя легче внутри, как будто они могут избавиться от бремени, которое беспокоило их долгое время.

Факты свидетельствуют о том, что когда вы позволяете безответным эмоциям свободно вытекать из их бессознательного источника, вы на самом деле чувствуете себя в мире с самим собой. Таким образом, этот процесс помогает людям легче справляться со сложными эмоциями.

Концепция катарсиса помогает остановить размышления, проблемы гнева или агрессивные реакции человека. Выплескивание гнева в значительной степени освобождает от этих негативных чувств.

Катарсическое освобождение – несколько примеров

Мы сталкивались с катарсическим опытом в повседневной жизни. Это дает моменты блаженства блуждающему уму. Это похоже на победу во внутренней битве, которая никуда не вела вас по улице.

Видели ли вы встревоженного человека, беспокойно двигающегося взад и вперед по комнате, или сердитого человека, бормочущего слова разочарования?

Это не что иное, как сдерживание подавленных эмоций, которые беспокоят и тяжело сдерживать еще больше.

Вот несколько простых примеров катарсиса в повседневной жизни:

Несчастный ребенок громко плачет, просто чтобы выразить свое разочарование по поводу того, что не получил желаемого.
Женщина, подвергшаяся домашнему насилию, может плакать и громко кричать после просмотра фильма аналогичного содержания. Шоу напоминает ей о прошлой травме, как будто она может относиться и привязывать ее к содержанию и хочет избавиться от своего эмоционального багажа.
Злой человек кричит и ругается, потому что подавленный гнев и разочарование тяготят его сердце и он не хочет больше терпеть его.
Вы наверняка видели, что когда отношения заканчиваются или происходит развод, оба партнера желают избавиться от использованных друг другом вещей или выбросить их, чтобы прошлые ужасы ссор и страданий не преследовали их будущую жизнь.
Близкие усопшей души плачут и оплакивают потерю в течение нескольких дней после инцидента со смертью, просто чтобы избавиться от тяжелых эмоций. Это катарсис горя, который позволяет заново восстановить эмоциональное здоровье.
Терапевт рекомендует многим людям, страдающим от проблем с сильной агрессией, использовать комнаты ярости, чтобы они могли выплеснуть весь свой гнев в этом месте, не причиняя вреда другим. Разбивание и разбивание предметов может помочь уменьшить гнев, который долгое время сдерживался. Вы можете сказать, что это способ погасить пламя гнева, горящее внутри вас.

Еще несколько примеров для размышления

Однажды вы можете накричать на своего надоедливого босса, чтобы высвободить накопившийся в вас за последние несколько дней гнев и разочарование.
Иногда прощение кого-то является катарсическим освобождением, потому что оно дает вам покой и счастье. Вы больше не носите в себе обиду, которая может еще больше увести вас во тьму несчастливых чувств.
Игра на гитаре помогает избавиться от стресса в жизни. Студент, перегруженный учебой, может играть на гитаре или громко петь, просто чтобы снять напряжение учебы. Может быть, это вызывает чувство «ага» после большого умственного напряжения и толчка.
Социальный катарсис происходит, когда большая толпа громко выражает свои чувства, крича или подбадривая свою команду, как вы можете видеть во время спортивного мероприятия или избирательной кампании. Это также катарсис, потому что это снова свободное и безусловное высвобождение сильных эмоций без запретов.
В нескольких литературных произведениях, таких как «Ромео и Джульетта», «И Отелло», есть сцены, вызывающие катарсис.

Список можно продолжать и продолжать. У нас есть так много примеров из нашей повседневной жизни, которые показывают, что катарсис является удобным инструментом для очищения и очищения наших подавленных чувств, которые тревожат и опустошают сознание.

Эмоциональный катарсис – 15 способов сделать это правильно

Если вы чувствуете, что погрязли в негативных эмоциях, пришло время отпустить их и примириться с собой. Эмоциональный катарсис или просто катарсис — это процесс высвобождения эмоций такими, какие они есть.

Это означает, что вы не делаете ничего, чтобы судить о своих эмоциях, а скорее даете им свободное выражение для окончательного «отпускания».

Катарсис в нашей повседневной жизни происходит по-разному. Некоторые из них обсуждаются ниже:

1. Музыка

Как известно, музыка – это пища для души. Успокаивающая музыка — это способ проработать самые глубокие чувства. Напевание грустной мелодии может напомнить о прошлой боли и вызвать слезы на глазах.

Делая это, вы даете выход чувствам, которые подавлялись или никогда не проявлялись в реальности. Точно так же счастливая и радостная песня может вернуть хорошие воспоминания о прошлом и подарит вам безграничное счастье.

Музыка рассеивает грустные чувства и прокладывает путь положительным эмоциям в сердце. Результаты исследований также подтвердили терапевтическое использование музыки для эмоционального исцеления.

2. Откройте свое сердце другу

Как говорится, друг в беде — это настоящий друг. В эмоциональном катарсисе друзья и близкие люди действительно играют значительную роль. Вы, должно быть, поделились своими грустными и счастливыми историями со своим другом.

Даже когда вы делитесь гневом, разочарованием и сожалением с другом, это уменьшает эмоциональную перегрузку.

Когда вы обсуждаете свои проблемы с другом, вы получаете информацию, которая помогает решить проблему. Таким образом, он служит эмоциональному освобождению, а также когнитивному осознанию.

Зная первопричину своих эмоциональных проблем, вы можете уменьшить их влияние на свое психическое здоровье. Результаты исследований Университета Карнеги-Меллона показали, что люди используют своих друзей и семью в качестве буфера стресса в трудные времена.

3. Виды искусства

Если вы создаете искусство в форме рисунка, живописи или скульптуры, это означает, что вы творчески используете свои эмоции. Иногда рисование позволяет вашим самым глубоким чувствам вылиться из вас.

Картины — это способ высвободить застрявшую травму, бремя, которое глубоко внутри ощущается тяжелым и болезненным. Художественное произведение — это мощный метод освобождения, потому что оно пробуждает сильные эмоции, требующие окончательного исцеления.

4. Метод с боксерской грушей

Вы, должно быть, видели, как люди бьют по мешку с песком, когда они злятся и раздражаются внутри. Знаете ли вы, почему они это делают и чем это полезно?

Боксерские груши высвобождают гнев, который был пойман в ловушку и никогда не мог выйти наружу из-за социальных запретов или клейма неэтичной практики.

Исследователи до сих пор не уверены в эффективности использования боксерской груши для высвобождения гнева. Это может дать временное облегчение от стресса и психического давления, но люди с хроническими проблемами гнева могут не получить никакой пользы от этого процесса.

5. Психодрама

Психодрама — это терапевтический метод, при котором вам придется разыгрывать прошлые болезненные события, от которых нужно избавиться. Иногда, когда вы снова и снова разыгрываете прошлые сцены, это означает, что вы снова их пересматриваете.

Прошлые травмы, боль и страдания причиняют вам боль, и вы научились принимать их такими, какие они есть.

Самоутверждение своих прошлых чувств такими, какие они есть, приводит к заживлению этих шрамов. Вы больше не несете в себе бремя травмы, поэтому чувства расслабляются.

Все те чувства, на которые раньше не обращали внимания, становятся осознанными для полного исцеления и выздоровления.

6. Пересмотр травматического опыта

Когда вы заново переживаете прошлую травму, вы обрабатываете те эмоции, которые ощущаются как большое бремя. Таким образом, вы сможете легко отпустить их без необходимости дольше удерживать.

Возвращение к прошлым сценам травмы фактически приводит к внутреннему исцелению. Долго сдерживаемые эмоции выходят на поверхность и приводят к полному «отпусканию».

Вы можете вернуться к своей прошлой травме в кабинете терапевта или самостоятельно. Таким образом, цель состоит в том, чтобы двигаться к глубокому исцелению.

7. Первичная терапия

Первичная терапия предназначена для исцеления детской травмы пациента. Эта форма катарсиса обычно проводится в кабинете терапевта, потому что повторное посещение детских страданий может сделать человека чрезвычайно подавленным.

Эта форма катарсиса направлена на то, чтобы обратить внимание на потребности внутреннего ребенка человека.

Боль и сдерживаемые эмоции детства из-за родительского пренебрежения, отсутствия привязанности и жестокого обращения выносятся на поверхность для полной обработки и исцеления.

8. Выразительное письмо

Этот метод является одним из лучших эмоциональных выходов, который позволяет вам записывать свои самые глубокие чувства, независимо от того, хорошие они или плохие. Вы вольны выбирать слова и выражать свои чувства так, как хотите.

Пытаясь освободиться от негативных эмоций, просто записывайте все, что приходит вам на ум. Все застрявшие чувства высвободятся, и вы почувствуете внутреннюю силу.

Выразительное письмо очень полезно. Вот почему многие специалисты в области психического здоровья подчеркивают важность ведения дневника для освобождения и управления своими эмоциями.

Запись своих переживаний и чувств позволяет обрабатывать как хорошие, так и плохие чувства. Таким образом, вы чувствуете себя намного лучше после завершения процесса написания.

9. Чтение литературы и просмотр фильмов

Чтение историй, имеющих отношение к вашей жизни, может оказать на вас очищающее действие. Если вы сможете привязать свои чувства и переживания к героям рассказа, вы можете ощутить внезапный всплеск эмоций, позволяющий исцелиться.

Трагические истории могут вернуть некоторые воспоминания о прошлом, которые были забыты, но было больно держать в сознании. История помогла разобраться с этими скрытыми чувствами и привела к процессу очищения и очищения.

Когда вы в последний раз плакали после просмотра грустного фильма? Как вы думаете, сцена помогла вам раскрыть свои чувства и позволила исцелиться?

Грустные фильмы могут помочь вынести горе и страдание на поверхность, чтобы поплакать и выпустить боль взамен.

10. Волонтерство

Если вы недавно перенесли травму, вы можете попытаться помочь другим людям, столкнувшимся с похожими жизненными проблемами. Например, жертвы травмы связывают себя с группами поддержки, где общение и забота друг о друге приводят к катарсическому эффекту.

11. Исповедь

Иногда, когда вы делитесь своими самыми глубокими чувствами и тревожными мыслями с другими или признаетесь в своих ошибках, которые вы поняли сейчас, это может привести к катарсическому освобождению.

Здесь вы даете волю тем чувствам, о существовании которых даже не догадывались.

12. Физические упражнения

Физические упражнения укрепляют физическое и психическое здоровье. Во время тяжелых упражнений вы также можете выразить свои чувства.

Эмоциональный катарсис приносит внутренний покой и счастье. Вы будете испытывать больше положительных эмоций после обычной тренировки, потому что она снимает напряжение за счет различных движений тела.

Научные исследования доказали, что физические упражнения улучшают эмоциональное состояние. Он взращивает счастье, учит высвобождать сдерживаемые эмоции и помогает в целом хорошо повлиять на психическое здоровье.

13. Юмор

Улыбка и смех — лучшее лекарство. Таким образом, используйте юмор, чтобы снять стресс и беспокойство. Вы почувствуете контроль над своими негативными эмоциями. Комедийное телешоу может вызвать смех и помочь снять накопившееся напряжение. Катарсис учит эмоциональному мастерству.

Когда вы знаете, что делать со своими негативными эмоциями, вы чувствуете себя сильнее. Закопанный негатив больше не сможет вас беспокоить и вы обязательно обретете покой в себе.

14. Прогрессивная мышечная релаксация

В этом методе используются мышцы вашего тела, чтобы снять тревогу и чувство стресса. Ваше психическое благополучие тесно связано с физической подготовкой.

Катарсис будет успешным, если вы будете использовать мышцы своего тела для снятия стресса и беспокойства. Расслабление напряженных мышц тела дает ощущение расслабления и дает выход сдерживаемому напряжению и нервозности.

15. Пошумите, чтобы снять напряжение

Вы когда-нибудь кричали на кого-то, когда злились? Ты громко плакал в подушку? Может быть, вы делали все это много раз в своей повседневной жизни.

Эти простые вещи вызывают сильные эмоции. Вы чувствуете себя легче и счастливее изнутри. Иногда громкое пение на открытом пространстве также может быть прекрасным. Хотели бы вы попробовать однажды?

История теории катарсиса

Теория катарсиса берет свое начало в Древней Греции. В психологии этот термин впервые использовал близкий соратник Зигмунда Фрейда Йозеф Брейер при лечении пациентов с истерией.

Брейер обнаружил, что когда пациентам позволяли свободно выражать свои бессознательные эмоции, они чувствовали себя лучше, и симптомы их болезни уменьшались.

Таким образом, в психоанализе катарсис предназначен для замены терапии, когда пациенты могут свободно выражать все свои подавленные чувства здоровым образом.

Фрейд и Брейер использовали катарсис как терапевтический процесс. Гипноз использовался для терапии, когда пациентам разрешалось вернуться к прошлой травме и пережить моменты несчастья и боли.

Таким образом, повторное посещение старых ран снимает стресс и помогает пациентам оправиться от подавленных эмоций.

Далее Фрейд добавил, что эмоциональное освобождение — это процесс избавления от прошлых обид, которые в противном случае могли бы стать источником нездорового поведения человека.

Со временем психологи перестали использовать катарсис в качестве терапевтического процесса, потому что истерия больше не является отдельным психологическим расстройством. В настоящее время это известно как диссоциативные и соматоформные расстройства.

Однако катарсис остается основным средством эмоционального освобождения. Возможно, то, как оно используется в современной психологии, изменилось.

Это по-прежнему остается лучшим способом очистить старые раны и научиться процессу «отпускать и исцелять изнутри».

Несомненно, обладает целительным эффектом.

Как достичь катарсиса?

Катарсис наступает, когда груз травм и негативных эмоций перестает тяготить вас наяву. Вы чувствуете себя свободным и легким, как будто застрявшее чувство исчезло, и вы переживаете процесс обновления.

Независимо от того, как вы решите дать выход своим скованным и липким чувствам, весь конец будет прекрасным, если вы почувствуете себя расслабленным и собранным изнутри.

Освобождение от катарсиса будет успешным, если вы научились забывать и прощать, в вашем сердце не засели обиды, а разум чист и свободен.

Вы избавитесь от гнева, беспокойства и уныния. Наоборот, вы будете казаться энергичными и счастливыми и будете излучать вокруг себя надежду и новое начало.

Эффект катарсиса – почему это так приятно

До сих пор мы обсуждали, что такое катарсис и как его проводить в повседневной жизни. Теперь пришло время подчеркнуть, почему человек действительно чувствует себя хорошо после прохождения процесса катарсиса.

В психологии катарсис преследует две цели. Один из них — достичь эмоционального освобождения и выпустить все наружу. Другой — когнитивное осознание.

Это означает, что, когда вы отпускаете эмоции, которые были тяжелыми для вас, это означает, что вы переносите бессознательные мысли, связанные с подавленными эмоциями, в сознание.

Вы снова и снова достаточно хорошо понимаете тревожные мысли.

Сделав это, вы сможете получить контроль над своими мыслями и эмоциями. Может быть, теперь бремя кажется легче. Вы научились отпускать свои прошлые страдания и избавляться от них как можно скорее.

Теперь ваше бремя снято, и положительные эмоции снова начинают восстанавливаться. Катарсис чувствует себя счастливым и уравновешенным, потому что ваша очистка подавленных эмоций завершена, и вы переживаете процесс эмоционального обновления.

Иногда копаться в своих прошлых проблемах и возвращаться к ним может быть трудным делом, но это помогает, если сделать это правильно.

что это простыми словами, определение в психологии, примеры в литературе, что значит зазернить

Что такое катарсис в психологии

История понятия

Что значит катарсис для человека

Катарсис у Аристотеля

Кто подвержен катарсису

Для чего нужен катарсис

Варианты катарсиса

Механизм катарсиса

Что значит зазернить в катарсисе

Как появился термин?

Катарсис в психотерапии

Как испытать катарсис

Примера катарсиса из жизни

Примеры катарсиса

Катарсис в литературе

Примечания

Самосовершенствование через катарсис

История феномена

Как достичь катарсиса

Виды катарсиса

Примечания[ | ]

Литература

“Выздоровление души” через искусство

Отрывок, характеризующий Катарсис

Катарсис: значение термина

История понятия[ | ]

Катарсис: цель или бонус?

Катарсис: что это такое | extraMan

Катарсис в психологии

Почему важно выражать эмоции

Как использовать катарсис для личных позитивных изменений

Традиционное значение катарсиса

Другие примеры катарсиса

Что такое катарсис в психологии простыми словами?

Катарсис: значение термина

Из истории феномена

Катарсис в философии

“Выздоровление души” через искусство

Что подразумевает “очищение души” в психологии

Катарсис: цель или бонус?

Катарсис, чрезмерное реагирование и психологическое здоровье

Марк Лири, доктор философии, Университет Дьюка

Чрезмерная реакция и ее причины

Связь между катарсисом и чрезмерной реакцией

Катастрофизации и ее Эффекты

Влияние катарсиса на психологическое здоровье

Общие вопросы о катарсисе

Продолжайте читать

▷ Что такое эмоциональный катарсис?

Значение, характеристики, преимущества, эффект и способы достижения

Что такое катарсис?

Характеристики катарсиса

Преимущества катарсиса в психологии

Катарсическое освобождение – несколько примеров

Еще несколько примеров для размышления

Эмоциональный катарсис – 15 способов сделать это правильно

1. Музыка

2. Откройте свое сердце другу

3. Виды искусства

4. Метод с боксерской грушей

5. Психодрама

6. Пересмотр травматического опыта

7. Первичная терапия

8. Выразительное письмо

9. Чтение литературы и просмотр фильмов

10. Волонтерство

11. Исповедь

12. Физические упражнения

13. Юмор

14. Прогрессивная мышечная релаксация

15. Пошумите, чтобы снять напряжение

История теории катарсиса

Как достичь катарсиса?

Эффект катарсиса – почему это так приятно

Добавить комментарий Отменить ответ