Каждый день снятся сны хорошо это или плохо: Ой, что-то пошло не так. Документ не найден.

Чем выше интеллект, тем больше разнообразие вкусов

Нашли ошибку? Выделите фрагмент с текстом и нажмите 

 + 

09:1609 августа 2011

Тэги:

В офисе

Загрузка….

Введите email и телефон:

Или зарегистрируйтесь через аккаунт в социальных сетях — это быстрее всего!

Уже зарегистрированы?

Загрузка….

Адрес страницы:

Текст ошибки:

Комментарий:

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google, применяются политика кофиденциальности и условия предоставления услуг.

Узнайте, как мечтания могут помочь вам

Мечтания часто считались уделом неудачников и бездельников. Однако в последнее время мысль изменилась. В настоящее время известно, что мечтание является естественным, здоровым состоянием покоя мозга.

Исследования показывают, что мечтание можно использовать как инструмент, который поможет вам в принятии следующего важного решения или в срок.

Что такое мечтать?

Мечтательность определяется как спонтанное переживание, ничем не вызванное; ответа от вас не требуется. Одна мечта обычно длится несколько секунд. Однако подсчитано, что от одной трети до половины всех часов бодрствования тратятся на мечты. ‌

Несмотря на свое название, мечтание наяву сильно отличается от сновидения во сне. Обычно сны наяву представляют собой непрерывный поток сознания, сменяющий друг друга в считанные секунды. Хотя может показаться, что мечтание — это состояние отдыха, и во многом так оно и есть, ясно также, что в это время в мозгу происходит очень многое. ‌

Мечты возникают в области мозга, называемой «сетью по умолчанию», которая, как было показано, становится более стимулируемой по мере уменьшения внешних раздражителей. Эта сеть в основном включает медиальную префронтальную кору, заднюю поясную кору и височно-теменное соединение. Однако есть некоторая разница в том, задействует ли мечтание наяву как сеть по умолчанию, так и другие более центральные области мозга. ‌

Два разных стиля мечтаний — преднамеренные и непреднамеренные. Преднамеренное мечтание — это когда кто-то намеренно мечтает, чтобы стимулировать свой творческий потенциал или решить проблему. ‌

Непреднамеренное мечтание — это когда мечта мешает кому-то. Они часто могут мешать вам сосредоточиться на задаче. Хотя это может раздражать, непреднамеренные мечты задействуют те же части мозга, что и преднамеренные мечты.

Почему мечтать полезно?

Современный мир стремителен. Нас постоянно заваливают информацией и идеями. Кроме того, многие из нас теперь работают из дома, и грань между работой и отдыхом еще больше размылась. Круглосуточная рутинная работа может привести к выгоранию или усталости. Таким образом, мечтание — это проверенный способ разгрузить и расслабить мозг от постоянных раздражителей. ‌

Главным преимуществом мечтаний является творчество. Существует научная связь между мечтательностью и повышенным творческим потенциалом в дополнение к творческому вкладу. Доказано, что мечтания улучшают решение нетворческих задач. Это работает, создавая новые мысли и пути в вашем мозгу. ‌

Исследования расходятся во мнении, что преднамеренное мечтание более продуктивно, чем непреднамеренное мечтание. Хотя феномен многозадачности и рассеянности на мечтаниях связан, существует также положительная связь между творчеством и контролируемым мышлением. ‌

Этот тип преднамеренных мечтаний или мыслей может позволить вам подавить привычные ассоциации и глубоко сосредоточиться на проблеме. Хотя такой образ мышления не обязательно способствует творчеству, он может быть полезен в процессе творчества. ‌

Эти два стиля мечтаний могут показаться противоположными. Однако важно понимать, как преднамеренные и непреднамеренные мечты играют роль в более широкой схеме творчества. Креативность можно рассматривать как сложный набор процессов, объединяющих множество различных форм мышления. К ним относятся:

• Проницательность
• Аналитическое решение проблем
• Выборочное кодирование
• Реструктуризация информации ‌

К сожалению, мозговые процессы, используемые в мечтах и ​​творчестве, невероятно сложны и все еще исследуются. Невозможно однозначно сказать, является ли преднамеренное или непреднамеренное мечтание более эффективным для повышения креативности. Тем не менее, включение обеих форм мечтаний полезно, поскольку обе предлагают уникальные способы мышления. Таким образом, они оба способствуют вашей способности достигать идей, явно творческих или иных.

Может ли чрезмерная мечтательность быть симптомом психического заболевания?

Я всегда мечтал. Как и многие дети, я любил притворяться, используя свое воображение и погружаясь в фантастические миры.

Но когда мое психическое здоровье начало ухудшаться, мои мечты приняли мрачный оборот.

Я начал думать о расстраивающих гипотетических ситуациях и изо всех сил пытался контролировать свои мысли. У меня часто возникали воспоминания, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством. Я проводил много времени в мечтах, раздумьях и размышлениях о вещах, которые меня расстраивали.

Обычно, когда мы думаем о мечтах, мы думаем о том, чтобы что-то вообразить. Это может включать в себя воспроизведение воспоминаний снова и снова в вашей голове, размышления о ваших целях или интересах или воображение маловероятного или вероятного будущего сценария.

Большую часть времени мы думаем о мечтах как о чем-то добровольном. Другими словами, вы можете перестать это делать, если попытаетесь.

Сложность мечтаний наяву заключается в том, что они могут быть забавными, безвредными, а иногда и полезными, но в других случаях — нет.

«Грезить наяву — это невероятно нормально, но чрезмерная мечтательность может быть симптомом более серьезной проблемы», — говорит Молли Волински, лицензированный клинический социальный работник, который занимается психотерапией с учетом травм.

Если подумать, большинство психических заболеваний связаны с проблемными моделями мышления, которые мы изо всех сил пытаемся контролировать, и это может привести к тому, что ваше воображение ускользнет от вас.

«Грезы наяву могут быть признаком того, что кто-то страдает от трудностей с концентрацией внимания, которые наблюдаются при многих психических заболеваниях, включая депрессию, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство и синдром дефицита внимания с гиперактивностью», — говорит Лорен Кук, терапевт и писатель. базируется в Сан-Диего.

«Все время от времени мечтают, но это становится проблемой, когда человек не может следовать инструкциям или уделять внимание, когда это необходимо», — добавляет она.

Поскольку не существует четкого и универсального определения мечтаний наяву, трудно сказать, когда наши мечты становятся чем-то более зловещим. Вот почему важно знать, как симптомы психического заболевания могут проявляться в наших мечтах.

Мечты у всех разные. Как это получается, и причина почему мы мечтаем, зависит от нашего психического состояния и ситуации. Например, человек с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может испытывать трудности с концентрацией внимания на повседневных задачах. Это часто может выглядеть как сон наяву.

Если у вас есть беспокойство, вы можете мечтать о худшем из возможных сценариев. «Допустим, через неделю у вас на работе презентация. Вы можете обнаружить, что постоянно визуализируете презентацию и беспокоитесь обо всех вещах, которые могут пойти не так», — говорит Волински.

Например, когда я сильно беспокоюсь, я слишком много думаю и воображаю ужасные ситуации. Я часто представляю себе ужасные споры с людьми в своей собственной голове (что, судя по интернету, кажется на удивление распространенным явлением), или я представляю, что меня сбивает машина, когда я пытаюсь перейти дорогу.

А когда дело доходит до депрессии, вы можете слишком много думать или мечтать о депрессивных ситуациях.

«При депрессии мечтательность может превратиться в вялое и бессмысленное блуждание мозга, когда отсутствует мотивация оставаться сосредоточенным», — объясняет Кук. Это может затруднить концентрацию на повседневных задачах.

Проблема мечтаний в этой ситуации заключается в том, что вы можете сделать себя еще более тревожными и расстроенными — даже из-за того, чего не произошло или может никогда не произойти.

Люди, особенно подверженные стрессу, также могут использовать мечтания как средство бегства от действительности, объясняет Волински.

«Эскапизм по своей сути не является «плохим», но он может привести к избеганию и усилению стресса и беспокойства. Это способ вашего мозга защитить вас от страданий и боли, и это очень важно», — говорит она. «Однако, чтобы чувствовать себя лучше, часто лучше столкнуться с этой болью и страданием лицом к лицу».

Конечно, если вы мечтаете о грустных ситуациях или воображаете споры, разыгрывающиеся в вашей голове, это не обязательно означает, что у вас расстройство настроения. Но это может быть одним из многих симптомов.

Бывали ли у вас когда-нибудь нежелательные, тревожные мысли? Это так называемые навязчивые мысли. Они часто кажутся очень похожими на мечты.

• Вы кого-нибудь убьете или причините боль.
• Вы умрете в результате самоубийства или покалечитесь.
• Один из ваших близких умрет.
• Вы заболеете смертельной болезнью.
• Произойдет случайное стихийное бедствие.

Навязчивые мысли время от времени могут возникать у любого человека, но они также могут быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Обсессивно-компульсивное расстройство включает в себя наличие навязчивых мыслей (которые в основном являются навязчивыми мыслями, которые сохраняются), а затем наличие принуждений (или ритуалов), чтобы попытаться выбросить эти мысли из головы.

У меня ОКР. Одна из моих навязчивых идей заключается в том, что я часто думаю, что буду прыгать со зданий, даже когда я не чувствую себя даже отдаленно склонным к самоубийству. Поэтому я стараюсь избегать высоких балконов.

Когда я нахожусь возле высокого балкона и у меня возникают навязчивые мысли о том, чтобы спрыгнуть с него, я стараюсь моргать парами — два быстрых моргания за раз — потому что мне почему-то кажется, что моргнув нечетное количество раз, я прыгать.

Хорошей новостью является то, что терапия может справиться с обсессивно-компульсивным расстройством и навязчивыми мыслями. В настоящее время я гораздо реже испытываю навязчивые мысли. С ними легче работать, чем зацикливаться на них.

Иногда диссоциация может выглядеть как мечтательность. У меня посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а диссоциация — распространенный симптом ПТСР. Когда это начало происходить со мной, я не знал, что это диссоциация, и я бы описал это как интенсивный сон наяву.

Но диссоциация отличается от грёз наяву несколькими ключевыми моментами. «Диссоциация — это когда [человек] чувствует себя физически удаленным от своего тела или места, в котором он находится», — говорит Кук.

«Диссоциация связана с реакцией «бей или беги» и обычно возникает только тогда, когда человек чувствует себя подавленным или находящимся под угрозой», — добавляет она.

Часто, когда мы в беде, мы мысленно «проверяем» ситуацию — это и есть диссоциация. Это часто выглядит как «отключение» или мечтательность, но может показаться довольно пугающим.

Да, психическое заболевание может вызывать физические симптомы — вот почему

Автор Sian Ferguson

Да, психическое заболевание может повлиять на вашу гигиену. Вот что вы можете с этим сделать

Сиан Фергюсон

Скрупулёзность: когда религиозные или моральные убеждения становятся ОКР мечтать.

Дезадаптивное мечтание — это широко распространенное неправильно понимаемое психическое состояние, которое включает в себя постоянные, интенсивные мечты. Симптомы включают длительные периоды ярких мечтаний и попытки выполнять повседневные задачи.

Неадекватное мечтание наяву было впервые выявлено профессором Элиэзером Сомером из Хайфского университета. На данный момент его нет в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), и у него нет официальных критериев диагностики или лечения.

Но мечтать не так уж и плохо. На самом деле воображение может быть чрезвычайно приятным и полезным.

Создание произведений искусства, поиск решений практических проблем и даже постановка целей требует от нас немного воображения. Мечтательность может помочь вам проявить творческий подход, глубоко задуматься о проблемах и спланировать свою повседневную жизнь.

Мечты также могут быть полезным инструментом преодоления трудностей, говорит Волински. « Когда наш мозг и тело находятся в состоянии высокой активности, может быть чрезвычайно полезно отвлечься другим изображением», — говорит она.

Это может помочь вам успокоиться и напомнить своему телу, что на самом деле вы не находитесь в ситуации жизни или смерти. Например, вы можете представить себе спокойную, красивую сцену, например, сидеть на пляже, и вернуться к этому образу, когда боретесь с тревогой.

Так что мечтать наяву не так уж и плохо, и вам не следует этого избегать. Скорее, вы должны обратить на это внимание и отметить, когда это приносит вам больше вреда, чем пользы.

Если вы много мечтаете — настолько, что вам трудно функционировать — это признак того, что вам следует обратиться к терапевту, говорит Волински. Вам также следует обратиться к терапевту, если у вас возникают навязчивые мысли или диссоциация.

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от бесконечных мечтаний. «Занятия физическими упражнениями, такие как письмо, игра со спиннером или набор текста, — отличный способ избавиться от заклинания мечтаний, поскольку они заставляют человека сосредоточиться на текущей задаче», — говорит Кук.