Классический гипноз: определение, суть и общее описание техники классического гипноза

Содержание

определение, суть и общее описание техники классического гипноза

Гипноз, или гипнотический транс, или гипнотический сон — заманчивое и таинственное явление, окруженное множеством мифов и загадок. Гипнозу посвящено огромное количество фильмов, книг, историй, где он выступает в роли поистине магического инструмента, заставляя любого человека делать все, что пожелает душа гипнотизера. Однако зачастую жизненным реалиям такие истории мало соответствуют. Так что же такое гипноз на самом деле?


Два основных вида гипноза

Для начала определимся, с сутью гипноза и тем, что вообще включает это понятие. Современная наука выделяет два вида гипноза — классический и эриксоновский. При этом первые ассоциации, которые возникают у большинства людей при слове «гипноз», связаны именно с классическим, поэтому с него мы и начнем. (О втором виде, эриксоновском гипнозе, а также о самогипнозе, читайте в соответствующей статье).

Классический гипноз: определение

Классический гипноз — это некое промежуточное состояние между сном и бодрствованием, при котором информация и приказы, поступающие от гипнотизера, обходя сознание, поступают сразу в подсознание и воспринимаются некритически. Что это значит? Когда в обычном состоянии вам кто-то что-то рассказывает или приказывает (просит), ваше сознание «обрабатывает» запрос и решает, как к нему относиться, стоит ли верить данной информации / выполнять просьбу. Однако, когда человек находится под гипнозом, этот процесс трансформируется.

Суть классического гипноза

Благодаря техникам гипноза сознание исключено из цепочки, оно практически не обрабатывает поступающую извне информацию, как и желания и потребности самой личности, — остаются только слова гипнотизера, который обращается напрямую к бессознательному (или подсознанию). Все сказанное и приказанное (за некоторыми исключениями, о которых речь пойдет чуть ниже) гипнотизером воспринимается человеком буквально: то есть если гипнотизер скажет своему клиенту, что в комнате холодно, как бы ни было там на самом деле жарко, клиент почувствует холод.

Если во время сеанса гипнотизер прикажет человеку что-то сделать или почувствовать после завершения сеанса, то это будет восприниматься гипнотизируемым как его собственные желания/чувства, а не как нечто, что было принесено извне. Человек обязательно придумает логическое обоснование (самооправдание) для этих действий. Следует ли из этого, что гипнотизер может заставить человека делать вообще все, что он захочет? Нет, не следует. В реальности возможности гипнотизера достаточно ограничены. Чем именно — читайте в следующем материале, а в другой статье мы расскажем о том, как противостоять гипнозу и непрошенному влиянию.

Подарки нашим читателям

В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога

Получить подарок

Интересное о нас


Приемы и эффективность классического гипноза

На протяжении долгих лет гипноз использовался шаманами и жрецами. Современные ученые расходятся во мнении о данной практике и до конца не способны изучить все моменты. Тем не менее, многие предпочитают с помощью гипноза решать определенные психологические проблемы. На сегодняшний день самыми популярными являются классический и эриксоновский гипноз.


Классический гипноз (Classical hypnosis)

Гипнотическое состояние не является состоянием сна или бодрствования, это нечто среднее. При помощи классической гипносуггестии у человека временно отключается сознательное, и он полностью сфокусирован на речи гипнотизера. В этом случае человек меньше себя контролирует и попадает под влияние гипнотизера. Классический гипноз также называют директивным.

Полушария человека являются составляющими мозга, при этом они играют разную роль. Поэтому человек имеет несколько личностей. Поведение человека лишь на 2% зависит от его сознания, все остальное — бессознательное. Весь жизненный опыт, комплексы и модель поведения могут стать серьезными врагами в достижении поставленных целей. Сознание не поможет справиться с данной проблемой, поэтому человеку необходимо проникнуть в подсознание. Сделать это может профессиональный гипнотизер. Таким образом пациент может решить свои психологические проблемы.

Воздействие

Классический гипноз — методика, с помощью которой человека погружают в состояние транса, отключая сознание и работая с бессознательным. При использовании данной методики задействуют зрение, слух и тактильные ощущения. Воздействие на зрение пациента чаще всего происходит с помощью блестящего предмета. Глаза человека фокусируются на этом предмете, а в дальнейшем устают, и веки начинают тяжелеть, далее происходит гипнотический сон. Воздействовать на кожу гипнотизер пытается с помощью слабых нажатий на область шеи и груди. Помимо тактильного воздействия используется словесное внушение. Каждый человек индивидуален, и каждому подходит один из способов воздействия. Профессиональный гипнотизер сразу же видит, как лучше воздействовать на человека.

Где применяют классический гипноз?

Классический вид гипноза является одним из самых популярных. Его можно использовать для достижения следующих целей:

  • борьба с фобиями и страхами;
  • борьба с зависимостями;
  • борьба с депрессией;
  • лечение психологических травм;
  • обезболивание;
  • лечение аллергий, психосоматических и других заболеваний;
  • повышение творческих способностей и улучшения результатов.

Большинство людей знают о гипнозе не как о методе борьбы с какими-то болезнями и психологическими проблемами, а как о неком развлечении.

Отличие двух методик

Классический и эриксоновский виды гипноза существенно отличаются. В первом варианте пациент слышит четкие установки, которые он выполняет. Если же речь идет об эриксоновском гипнозе, то он является более мягким. Используя его, гипнотизер может умело обойти пациента, сделав все возможное и невозможное, что тот даже не поймет, когда на него воздействовали. Эриксоновская методика основана на воздействии с помощью слов. Гипнотизер не старается доминировать, а подстраивается под своего пациента, общаясь с ним на равных. Эриксоновский гипноз используют цыгане, поэтому неплохо знать о его особенностях, чтобы не попасть на крючок.

Перед тем как прибегнуть к гипнозу, когда надо избавиться от каких-то психологических проблем, можно попробовать самостоятельно их устранить. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает справиться с накопившимся негативом, снизить стресс и восстановить сон.

31 техника гипноза (самый полный список)

перейти к содержанию

Гипнотическое наведение

Первый шаг гипноза, гипнотическое наведение — это процесс, который гипнотизер использует, чтобы ввести клиента в состояние, в котором он более открыт для внушения (известное как транс). Существует много видов индукции.

  1. Техника релаксации

Почему терапевты просят «устроиться поудобнее» и предоставить удобный кожаный диван, на котором можно лечь? Это больше, чем обычная вежливость. Релаксация — это распространенный метод, используемый терапевтами, и техника гипноза для начинающих. Если клиент расслаблен, он может впасть в транс и его ум открыт для внушения. Они с большей вероятностью поговорят с вами и будут открыты для косвенных предложений. Вот некоторые распространенные методы релаксации:

  • Устраивайтесь поудобнее
  • Лечь
  • Обратный отсчет в уме
  • Контролируемое дыхание
  • Расслабление и напряжение мышц
  • Говорите тихим тоном
  1. Техника рукопожатия

Милтон Эриксон — отец гипнотерапии — известен тем, что использовал технику рукопожатия как способ вызвать гипнотический транс. Рукопожатия — самая распространенная форма приветствия в нашем обществе. Техника рукопожатия шокирует подсознание, нарушая эту общепринятую социальную норму. Вместо того, чтобы нормально пожимать руку, гипнотизер прервал установленную нашим разумом схему, схватив запястье или потянув субъекта вперед и выведя из равновесия.

Когда паттерн прерван, подсознание внезапно открывается для внушения.

  1. Подсказки для глаз

Есть две сферы мозга – правая управляет более «творческой» и сознательной стороной, а левая – «практической» и подсознательной. В любом разговоре мы ищем обратную связь от слушателей, чтобы увидеть, как они реагируют на наши заявления. Следите за глазами субъекта. Направо ли они смотрят, обращаясь к сознанию, или налево, к подсознанию? Зациклены ли они на одном объекте в комнате? Если они обращаются к подсознанию, вы можете сделать внушение, о котором они не подозревают.

Совет для продвинутых пользователей: Вставной зрительный контакт

Чтение движений глаз слушателя является распространенным вариантом использования. Но знаете ли вы, что как говорящий вы также можете гипнотизировать слушателя движениями глаз? Эта новая техника была разработана и протестирована Стивеном Бруксом.

Посмотрите это видео об инсертивном зрительном контакте, чтобы узнать, как это сделать.

  1. Визуализация

Визуализацию можно использовать как для введения в транс, так и для внушения. Например, попросите субъекта вспомнить хорошо знакомую ему комнату. Представьте каждую деталь в этой комнате: пол, форму окон, картину на стене, запах, свет. Затем перейдите в комнату, с которой они менее знакомы. Пытаясь вспомнить точные детали, они открывают разум для внушения.

Продвинутый совет : Используйте визуализацию, чтобы вызвать положительные воспоминания и связать их с полезным поведением или изменить восприятие негативного образа.

  • Положительные образы и впечатления (свадьба, детский, день рождения, выпускной)
  • Удалите плохие изображения (возможно, выбросьте их в корзину)
  1. Рука «Техника левитации»

В этой классической эриксоновской технике клиент начинает с того, что закрывает глаза. Их просят заметить разницу в ощущении между руками. Гипнотерапевт делает предположения относительно ощущений в каждой руке. Например, они могут сказать, что рука кажется тяжелой или легкой, горячей или холодной. Клиент входит в транс и может физически поднять руку, или он просто мысленно поверит, что поднял руку. Так или иначе, индукция прошла успешно.

Совет для продвинутых: Как загипнотизировать клиента левитацией руки

  1. Внезапный удар/падение на спину

Будьте осторожны! Подобно технике рукопожатия, субъект, оказавшийся в состоянии шока, может войти в транс. Я бы никогда не стал выступать за причинение какой-либо физической боли субъекту, но Эриксон однажды продемонстрировал это, наступив женщине на ногу и сделав внушение. Более мягким вариантом может быть «падение доверия», о котором вы, возможно, слышали или в котором участвовали на мероприятии по построению команды. Ощущение падения назад шокирует систему и открывает разум для внушения, однако нужно быть уверенным, что они не уронят предмет.

  1. Фиксация глаз

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что «отключаетесь» и смотрите на интересный предмет в комнате, пока кто-то разговаривает? Вы полностью пропустили то, что они сказали? Возможно, вы были в трансе.

Любой объект фокусировки можно использовать для наведения транса. Самыми известными примерами являются «мощный маятник» или «качающиеся карманные часы», хотя эти два объекта сейчас ассоциируются со сценическим гипнозом. У вас больше шансов потерпеть неудачу и столкнуться с сопротивлением, используя эти объекты, из-за их репутации.

Тем не менее, за фиксацией взгляда скрываются два секрета. Во-первых, объект занимает сознание, открывая подсознание для внушения. Во-вторых, ваши глаза физически устают, когда они фиксируются или перемещаются вперед и назад.

Пример: Попробуйте посмотреть на потолок в течение нескольких минут (не сгибая шеи). Глаза естественным образом устают и начинают закрываться.

  1. Бодискан

Популярный метод самовнушения. Начиная с верхней части тела с закрытыми глазами, медленно сканируйте вниз от головы к ступням. Обратите внимание на каждое ощущение — ваше дыхание, расширяющее грудную клетку, стул на спине, боль в локте, каждый вытянутый палец, ступни на земле. Повторите процесс снизу вверх. Продолжайте сканировать вверх и вниз, пока не войдете в транс.

Совет для продвинутых: Сканирование тела можно комбинировать с другими методами гипноза, такими как дыхание с обратным отсчетом и расслабление, для повышения эффективности.

  1. Обратный отсчет дыхания

Возможно, вы слышали о контролируемом дыхании для медитации, но это также может быть и простой формой самовнушения. Вот как это работает:

  • Закройте глаза и сядьте прямо на стул, руки на коленях.
  • Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот.
  • Использование медленных контролируемых вдохов, обратный отсчет от 100.
  • Каждый выдох считается за один интервал.
  • В конце вы можете оказаться в трансе. Если нет, продолжайте обратный отсчет упражнения, начиная с большего числа.

Гипнотические внушения

Внушение — это желаемое поведение клиента. Постгипнотические внушения производятся после того, как загипнотизированный человек входит в транс — состояние, в котором он более открыт для влияния. Есть две школы мысли для предложений.

  1. Косвенное предложение

Фото Аманды

Эриксон был сторонником косвенного внушения. Это фаворит сертифицированных гипнотерапевтов, потому что этот метод передает контроль в руки субъекта, а не в руки авторитарного, уважая границы пациента и клиническую этику. Кроме того, он оказался более эффективным для субъектов, которые сопротивляются или скептически относятся к трансу. Вместо того, чтобы «приказать» субъекту расслабиться (прямое внушение), можно было бы сказать:

«Вы можете закрыть глаза, когда вам удобно».

Узнайте больше об Эриксоновском гипнозе

  1. Прямое предложение

В разговорном гипнозе прямое внушение представляет собой явную команду выполнить определенное действие. Несмотря на свою силу, это иногда рассматривается как неэтичное, потому что как авторитет (врач или гипнотизер) вы имеете власть над клиентом. Клиент не контролирует решение об изменении поведения с помощью этого метода. Стэнфордский тюремный эксперимент был печально известным примером использования авторитета, послушания и прямых внушений для манипулирования субъектами.

Вот несколько классических прямых внушений:

  • «Вы пойдете спать»
  • «Вы бросите курить»
  • «Вы похудеете»
  1. Голосовой тон

Тон вашего голоса особенно полезен при внесении предложений. Это может удвоиться с другими техниками (такими как релаксация).

«Возможно, вы захотите стать расслабленным»

В приведенном выше примере слово «расслабленный» произносится мягко и протяжно. Наоборот, можно сделать прямое внушение вслух.

«Вы БРОСИТЕ курить!»

Еще одна идеальная пара для тона голоса — техника путаницы. Терапевт может менять тон голоса от шепота до крика, говорить с другим акцентом или шепелявить, чтобы запутать субъекта.

  1. Гипнотический триггер

Существует множество форм гипнотических триггеров. Триггер напоминает подсознанию о желаемом действии или чувстве, внушенном под гипнозом. Вот несколько примеров:

  • Открытие глаз
  • Звон колокола
  • Щелчок пальцами
  • Хлопок в ладоши
  • Стоя или сидя
  • Открытие двери

Вот как гипнотический триггер может применяться к агорафобии:

«Когда вы открываете дверь, вы можете увидеть свою любящую семью с другой стороны».

Чтение языка тела

  1. Невербальное общение

Гипнотизеры являются экспертами в невербальной коммуникации — от чтения языка тела клиента до передачи ваших собственных невербальных внушений. В то время как клиент может сознательно говорить одно, подсознание может рассказать совершенно другую историю. Вот несколько примеров того, как подсознание может влиять на язык тела:

  • Выражение лица
  • Поза тела
  • Голосовой тон
  • Шаг
  • Движения глаз
  • Скрестив руки
  • кивает головой
  • Покрывающая поверхность

Совет для продвинутых: Как стать экспертом в области невербальной коммуникации (с примером из практики)

  1. Холодное чтение

Возможно, вы видели, как экстрасенсы, медиумы, сценические гипнотизеры или менталисты проводят по телевизору «холодное чтение» в развлекательных целях. Хотя обычно это слишком прямолинейно для клиента, вы можете использовать холодное чтение на вечеринке или сетевом мероприятии. Вот как работает холодное чтение. Например, если субъект не улыбается, гипнотизер может спросить:

H: «Тебе грустно?» — Начните с общего или расплывчатого вопроса из наблюдения.

S: «Да» – Если ответят «нет», сбросьте и задайте еще один неопределенный вопрос.

H: «Кто-нибудь ушел от вас?» – Разверните и задайте более конкретный вопрос. Это могут быть отношения, домашнее животное или член семьи.

S: «Да! Как ты узнал, что мой пушистый кот умер?

  1. Теплое чтение

При теплом прочтении вы делаете заявление, которое применимо к любому:

«Вы чувствуете себя счастливым, когда вас окружают друзья».

  1. Горячее чтение

Самый сложный тип, потому что вам нужно иметь некоторые предварительные знания о человеке. Допустим, член их семьи связался с вами и сообщил, что этот человек был замешан в травмирующем событии. Когда вы встретитесь с ними, вы можете сосредоточиться на использовании техники «регрессии к причине», потому что у вас есть предварительные знания о прошлом событии.

Триггеры и передовые методы гипнотерапии

  1. Образец взмаха

Субмодальности можно использовать в «паттерне взмаха» — методе нейролингвистического программирования, используемом для связывания или диссоциации клиента с определенным поведением. Пять чувств считаются модальностями (вкус, обоняние, зрение, осязание, слух). Модальность sub является подмножеством этих чувств. Вот несколько примеров субмодальностей:

  • Яркий или тусклый?
  • Большой или маленький?
  • Цветной или черно-белый?
  • Громкие или тихие звуки?

Паттерн взмаха начинается с визуализации. Когда клиент находится в трансе, гипнотизер определяет одну или две субмодальности (яркость, размер и т. д.). Нежелательное действие большое, сфокусированное и яркое на переднем плане, в то время как желаемое действие визуализируется маленьким и тусклым на заднем плане. За то время, пока вы произносите «Swish» (название метода), желаемый образ быстро становится ярким и большим в сознании клиента.

  1. Неправильное направление

Мы видим, как неправильное направление используется в реальном мире, иногда ежедневно — от политики до развлечений. Приставка «мис» означает «неправильно», к ней присоединяется «направление», что означает, что аудиторию ведут в неправильном направлении. Есть два типа неправильного направления — одно буквальное, а другое — мысленное.

Знакомая демонстрация первого: фокусник отвлекает людей, взмахивая палочкой в ​​левой руке, а затем выполняя ловкость рук правой. Пока аудитория дезориентируется, фокусник прячет карту в рукав, создавая иллюзию, что она «исчезла».

Неправильное направление также может быть визуализацией:

«Когда вам станет тревожно, представьте, что вы отдыхаете на пляже»

Здесь субъект, страдающий тревогой, неправильно направлен на визуализацию себя на пляже. Гипнотизер направил их от неприятного образа к приятному.

  1. Рефрейминг

Рефрейминг, который обычно используется в качестве метафоры, позволяет вам изменить восприятие опыта в сознании клиента. Например, представьте, что у вас есть клиент, который хочет похудеть. Они остаются дома и целыми днями играют в видеоигры. Вы можете попросить их описать процесс «повышения уровня» своего персонажа в видеоигре — что они делают, сколько времени это занимает, насколько силен персонаж в начале. А затем «переосмыслить» процесс похудения в их сознании, сравнив его с видеоигрой.

«Похудение похоже на повышение уровня персонажа в видеоигре. Вы начинаете медленно и тренируетесь каждый день. Сначала вы не видите большой разницы, но со временем ваш «характер» становится все сильнее и сильнее».

  1. Регрессия к причине

Сначала клиент входит в глубокий транс, в котором он может переживать события так, как если бы они были на самом деле (также известный как сомнамбулизм). Терапевт использует визуализацию, чтобы создать «мост эмоций», где клиент снова впервые переживает событие. Как только причина выявлена, гипнотерапевт может внести предложения и переосмыслить ситуацию.

  1. Будущий шаг

Противоположность регрессии, когда субъекта просят визуализировать себя, совершающего правильные действия и поведение в будущем. Вместо того, чтобы оглядываться назад в прошлое в поисках скрытого негативного события, вы с нетерпением ждете события с положительными эмоциями.

«Представьте, что вы закончили свою речь, и толпа аплодирует. Вы чувствуете себя выполненным и облегченным».

  1. Анкеровка

Когда мы записываем воспоминания, все чувства и эмоции связаны. Это «якоря» в вашей памяти. Возможно, клиент привязал курение сигарет к перерыву, еде, сексу, болтовне с друзьями и другим приятным ощущениям. Гипнотизер может предложить новые якоря для более позитивного поведения.

  1. Техника 3-2-1 Бетти Эриксон

Бетти Эриксон была женой Милтона Эриксона. Она разработала собственный метод самовнушения, известный как техника 3-2-1. Процедура начинается с открытыми глазами. Вы обращаете внимание на 3 вещи в комнате, которые вы можете видеть, слышать и чувствовать. Например: вы можете увидеть картину на стене, стол и часы. Вы можете услышать птиц за окном, гул холодильника и тиканье часов. Вы можете почувствовать давление стула на спину, ноги на пол и тепло солнечного света через окно. Процесс повторяется, фокусируясь на 2 предметах из каждого ощущения, а затем на 1 предмете (отсюда и название 3-2-1). Затем вы закрываете глаза и начинаете заново, визуализируя в голове по 3 объекта от каждого чувства. Опять вы отсчитываете. Как только вы дойдете до последнего предмета, вы войдете в транс.

  1. Инкрементализм

Внесение крошечных изменений — это ступенька к большим изменениям. Например, если клиент пытается похудеть, ежедневные кардиотренировки могут оказаться слишком большими. Вместо этого вы можете предложить им начать с небольшого шага: подняться по лестнице на один этаж, а затем запрыгнуть в лифт, как обычно. На следующей неделе два лестничных пролета. В конце концов, они будут работать над достижением более крупной цели и улучшением поведения в целом.

Другой пример : Ходите в спортзал раз в неделю на 5 минут. Обязательство настолько мало, что невозможно потерпеть неудачу. Скорее всего, в конечном итоге вы останетесь на более чем 5 минут, увеличивая продолжительность и количество дней в течение месяца.

  1. Частичная терапия

Теоретически любое поведение в той или иной степени положительно. Подсознание может оправдать одно отрицательное поведение положительным. Агорафобик может не выходить из дома, потому что подсознание стремится защитить организм от опасностей внешнего мира. Курильщик может нанести физический вред своему телу, чтобы приятно пообщаться с другими курильщиками на улице.

Разум состоит из нескольких частей. При терапии частей гипнотерапевт общается с частью поведения, чтобы лучше понять, почему предпринимается действие. Затем они общались с творческой частью разума, чтобы найти другое решение. В примере с курильщиком, возможно, есть другой способ удовлетворить потребность в социальном взаимодействии — книжный клуб, боулинг. Затем терапевт использует будущий темп, чтобы закрепить позитивное поведение.

  1. Метафора

Метафоры лечат и запоминаются. Эриксон любил использовать метафоры в своих книгах и учениях. Вот несколько классических метафор:

  • Ваше тело — это машина. Дайте ему правильное топливо, и он будет работать хорошо. Если вы пренебрегаете техническим обслуживанием и заправляете его плохим топливом, он сломается.
  • Ваш ум подобен реке, которая имеет приливы и отливы. Вы можете стоять на берегу реки и смотреть, как она течет, или вы можете попытаться плыть против течения.
  • Ты гора – сильная, неприступная и высокая.
  1. Гипнотическая связь

Гипнотическая привязка является фаворитом среди родителей и представляет «иллюзию» выбора с вопросом «или/или». Вот один пример:

«Хочешь почистить зубы или принять ванну?»

Расширенный совет : используйте двойную привязку , чтобы представить два варианта одного и того же желаемого поведения:

«Вы хотите лечь спать через 10 или 20 минут?»

В любом случае ребенок выполняет желаемое действие, ложась спать.

  1. Гипнотическая логика

В трансе клиент очень буквально интерпретирует высказывания. Если вы спросите клиента: «Можете ли вы сесть?», он ответит: «Да». Мы называем это гипнотической логикой.

Вы можете использовать гипнотическую логику вместе с такими внушениями:

«Вы можете похудеть, потому что вы успешны»

Хотя успех не обязательно означает, что вы можете похудеть, утверждение воспринимается буквально.

  1. Аффирмации и позитивное мышление

Аффирмация подтверждает позитивную мысль. Клиенту с телесной дисморфией можно предложить несколько раз повторить в трансе фразу «Я прекрасна».

  1. Воссоединение

Воспоминания со временем исчезают. Хотя это может быть хорошо для кого-то с негативным опытом, положительный опыт также может исчезнуть.

Способности, как и воспоминания, тоже можно забыть. Агорафобы могут забыть, что когда-то у них была возможность выходить на улицу.

Как гипнотерапевт, вы можете помочь вернуть эти положительные воспоминания и способности, используя репетицию и визуализацию с клиентом.

Бонус: Хотите еще больше техник гипнотерапии с пошаговыми видео? Ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами по гипнозу.

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Управление своим разумом: гипнотерапия для повышения эффективности

Настрой на победу помог «Львицам» одержать победу на Евро. Гипнотерапевт Джули Бэйл изучает, как певцы тоже могут использовать психологию, чтобы каждый раз показывать свое лучшее выступление.

Недавние Евро были захватывающими, команды вдохновляющих женщин бросили вызов нашим заблуждениям, разрушили устоявшиеся взгляды и навсегда изменили лицо футбола. Это был радостный и радостный момент, когда победившая команда Англии воплотила свои мечты на мировой арене.

На протяжении всего турнира игроки и менеджер свободно говорили о важности назначения доктора Кейт Хейс, спортивного психолога, которая помогла команде создать свое видение, свою миссию и помогла им развить непоколебимое победное мышление. Многие игроки стремились дать миру понять, что они ни на мгновение не верили, что могут проиграть. Это резко контрастировало с тем, как они действовали под давлением всего 18 месяцев назад. Было бы безумием говорить, что только психологическая работа привела их к победе — они очень талантливые спортсменки, — но я хочу сказать, что они указали на разницу, которую произвела умственная работа!

Использование психологической тактики в вашей игре очень близко моему сердцу, так как моя работа гипнотерапевтом для Singers идет по тому же пути. В моей собственной карьере певца я всегда жаждал этого психологического преимущества, возможности выходить на сцену и выступать и, вместо того, чтобы быть переполненным нервами, чувствовать себя полностью и полностью в своей власти, иметь доступ и задействовать все ресурсы, которые мне нужны. дать представление, на которое я был способен. После обнаружения невероятно быстрых изменений, которые гипноз может внести в мои собственные выступления, я прошел обучение на клинического гипнотерапевта, и теперь у меня есть миссия сделать эту трансформационную работу популярной среди музыкантов, как сейчас, благодаря Львицам, становящимся гораздо более известным. в спорте.

Существует так много мифов и неправильных представлений о гипнозе, которые могут легко оттолкнуть людей, наиболее распространенный из которых состоит в том, что это своего рода контроль сознания, когда гипнотерапевт контролирует клиента. Эта идея исходит из фильмов и работы сценических гипнотизеров, основная цель которых — развлекать. Гипнотерапия имеет очень мало общего с этим. На самом деле гипнотерапия гораздо больше похожа на урок музыки! Гипнотическое мышление (или транс) на самом деле является «сфокусированным мышлением». Представьте, что вы сосредоточены на музыкальном произведении до такой степени, что больше ничего не существует? Я бы сказал, что большинство музыкантов действительно испытали это на уроке. Или представьте, что вы настолько увлеклись книгой или фильмом, что забыли о существовании внешнего мира? Это транс! Он существует как часть нашей повседневной жизни, и мы можем использовать этот фокус и использовать его, чтобы делать внушения нашему разуму, которые помогают и приносят пользу нам в сотрудничестве с гипнотерапевтом.

В качестве очень упрощенного примера, мы могли бы предположить, находясь в гипнотическом состоянии, что мы находимся в месте представления, и когда мы выходим на сцену, мы чувствуем себя расслабленными, спокойными и контролируемыми. Мы выбираем действительно видеть, как мы делаем, чувствуем, становимся этим. Затем мы практикуем эту работу ежедневно (это занимает всего несколько минут, и как музыканты мы, конечно, привыкли к ежедневной практике), поэтому, когда мы добираемся до выступления, чувство расслабленности, сосредоточенности и контроля является автоматическим. . Фактически он контролирует наши собственный разум и заставить его работать на нас, а не против нас. Я уверен, что мы все предпочли бы думать, что мы расслаблены, спокойны и владеем собой перед выступлением, а не испытывать множество катастрофических мыслей, которые часто могут взять верх в этот момент!

В своей гипнотерапевтической практике я разработал индивидуальную программу для певцов, которая помогает им поднять свое мастерство на новый уровень. Он включает в себя помощь с тревогой перед выступлением, самооценкой, синдромом самозванца и включает в себя изрядное количество самовнушения, которому можно научить любого певца, чтобы настроиться на правильный лад перед выступлением. Например, вы когда-нибудь собирались выступать и обнаруживали, что у вас ужасная сухость во рту? Вот совет по гипнотерапии для этого:

Помня, что гипноз — это сосредоточенность, сосредоточьтесь на дыхании и замедлите его. Если это уместно, закройте глаза, а если нет, просто опустите взгляд и на мгновение включите свое воображение. Представьте себя на кухне, открываете дверцу холодильника и достаете большой спелый сочный лимон. Почувствуйте запах лимона, представьте текстуру лимона и холод лимона, когда вы сжимаете его в руке. Затем представьте, что вы берете его на разделочную доску, отрезаете кусок и подносите ко рту, откусывая большой кусок. У кого-нибудь слюнки текут? Многим из моих клиентов достаточно произнести про себя слово «лимоны» перед выступлением, и они больше не страдают от ощущения сухости во рту.

Простой гипноз, подобный этому, может быть использован для блестящего эффекта, чтобы помочь музыкантам использовать свой разум для работы для них и улучшить их музыкальное творчество.

Джули Бэйл — клинический гипнотерапевт Dip.Hyp | HPD | МНЧ(Рег.) | МУХЧ.

Имеет более чем 30-летний опыт работы в музыкальной индустрии в качестве певицы, педагога по вокалу и хорового дирижера.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *