«Есть смысл» — издательство книг на социальные темы
Локман разбирается, почему гендерное неравенство до сих пор сохраняется в современных семьях. Она вдохновляет женщин открыто выражать свое недовольство плохо распределенными домашними обязанностями. Несмотря на глубину и наукообразность исследования, книга написана доступно и с юмором, благодаря чему понравится широкой аудитории, особенно парам с детьми или тем, кто только собирается стать родителями.
В своей книге, основанной как на глубоко личном опыте, так и на масштабном социальном исследовании, Локман призывает женщин и мужчин поставить под вопрос аксиому о гендерном равенстве в развитых странах и возобновить разговор о справедливом распределении обязанностей. Книга определенно наводит на размышления! Читая ее, я постоянно ловила себя на том, что киваю и говорю «да, все так». Достойное начало давно назревшего разговора.
Эта книга — лучший подарок женщине: только прочитать ее сперва должен мужчина. Дарси Локман произвела настоящие раскопки, изучив сотни женских жалоб и природу чувства несправедливости, которое сопровождает всю нашу жизнь, а затем поместила эти данные в новый контекст.
Она доказывает, что обсуждать будущее разделение обязанностей в паре нужно задолго до того, как появятся дети. А если вы уже родители, то нет шансов, что вы не узнаете себя на страницах этой книги!
Эта книга важна для нас как для общества, потому что патриархальные нормы по-прежнему сильны, и женщины по умолчанию тащат на себе несколько рабочих смен: помимо основной работы, это как минимум быт, дети и забота о других родственниках. Это создает грандиозный социальный дисбаланс — и жизнь в «привычных» ценностях и нормах делает так, что он не осознается как несправедливый. <…> Книга классно написана и отлично переведена — это именно то сочетание доказательной базы и личного опыта многих людей, который мы так пестуем в своем проекте.
«Право на гнев» — это без всяких преувеличений потрясающая, очень своевременная, нужная — если не сказать необходимая — книга для тех, кто только планирует стать родителем или уже воспитывает детей. Это настоящий манифест современного материнства, которое требует от женщины постоянных жертв; и большое исследование теперешнего отцовства, которое, как оказалось, лишь притворяется вовлеченным, а на деле — остается насквозь патриархальным и основанным на устаревших традициях.
<…> При этом написано это все без морализаторства и псевдонаучных далеко идущих выводов, напротив, книга говорит с читателем живым языком, объясняет все на понятных и простых примерах, суммируя под одной обложкой мысли и наблюдения, знакомые очень многим женщинам.
«Право на гнев. Почему в XXI веке воспитание детей и домашние обязанности до сих пор лежат на женщинах» — исследование клинической психологини Дарси Локман о гендерном неравенстве в семье. Начиная с собственного опыта брака и материнства, Локман описывает опыт женщин по уходу за мужьями и детьми, посещает группы молодых матерей и специалистов по совместному воспитанию, берет интервью у гендерных исследователей, антропологов, неврологов и приматологов. Несмотря на научность и серьезный подход к исследованию, книга написана простым языком: личные переживания в тексте переплетаются с опытом других женщин и экспертным мнением.
Читать книгу «Гнев» онлайн полностью📖 — Булата Ханова — MyBook.
«Бюргер, чья жизнь расщеплена на сферу бизнеса и частной жизни, чья частная жизнь расщеплена на сферу репрезентированности в обществе и интимную, чья интимная жизнь расщеплена на угрюмое брачное сожительство и горькое утешение полного одиночества, разлада с самим собой и со всеми, виртуально уже является нацистом, одновременно и воодушевленным и все и вся поносящим, или же сегодняшним обитателем большого города, способным представить себе дружбу только в виде «социального контакта».
М. Хоркхаймер, Т. Адорно.
«Диалектика Просвещения. Философские фрагменты»[1]
1
Ведьма элегическая!
Глеб провел пальцем по экрану, чтобы перезапустить видео.
Это же надо. Накраситься поздним вечером, надеть кремовое платье в кукольном стиле, зажечь свечи, оседлать подоконник, взять в тонкую белую руку томик лирики и зачитать с ученической выразительностью, как в пятом классе перед доской, «Гимн Красоте». И добавить к видео подпись, чтобы до всех дошло: «Это Бодлер случайно попался на глаза…»
Стройный ряд подписчиков из «Инстаграма» всерьез ведь решит, что Алиса окружает себя свежими цветами и то и дело – случайно, само собой – натыкается на классиков, разбросанных по квартире. Глеб-то знал, что без штукатурки на лице и без платья, делающего Алису похожей на нежную и возвышенную девочку, в кадре останется лишь опошленное бездарной читкой и манерным обрамлением стихотворение великого поэта.
Человеку двадцать шесть лет, между прочим.
Ирония в том, что, вздумай Глеб воткнуть зубоскальный комментарий, его бы упрекнули. Сочли бы оскорбленным бывшим и сказали бы, что нужно сохранять лицо после поражения. Обвинили бы в низости, злорадстве и – ключевое – в поведении, недостойном мужчины.
Чтобы отвлечься, Веретинский отложил телефон в сторону и снова уставился в монитор. Кем же надо быть, чтобы субботним вечером править годовой план. В одиночку. На кафедре. Выцеплять нестыковки в программе, которую затем бедолага из канцелярии, проклиная свою долю, будет проверять на предмет нестыковок.
У Глеба имелось марксистского рода подозрение насчет того, почему преподавателей, прикрываясь благой идеей контроля за качеством, нагружали отчетами, рейтингами, справками, планами, списками, сведениями, анкетами. Те, кто наверху, преследовали задачу держать слуг режима в постоянной занятости. Примерно по тем же соображениям детей заставляли таскаться в школу – чтобы не слонялись по улицам без дела.
Едва справишься, поднимешь голову, разомнешь одеревенелую шею, бегом отнесешь все папки в учебно-методический отдел, уже пора строчить статьи – для РИНЦ, для ВАК, для «Скопус». Сначала ты работаешь на индекс Хирша, затем… Хотя нет, ты всегда на него работаешь. Индекс Хирша – мерило твоей интеллектуальной пригодности.
В дверь аудитории постучали. В образовавшемся зазоре показалось лицо робкой мальчишечьей породы Типичный филолог-пацан, щуплый, невзрачный, в потертых джинсах и помятой толстовке.
– Здравствуйте, Глеб Викторович! Разрешите?
– Валяй.
Студент переступил через порог и застыл у книжного шкафа, напряженно всматриваясь в корешки за пыльным стеклом, будто и правда был увлечен кафедральными изданиями. На майский зачет Алмаз по надуманной причине не явился, а на июньской пересдаче Веретинский загонял его по полной. Все равно стипендию парень, как должник, уже потерял. В итоге Алмаз завалил и вторую попытку, долг перекинулся на осень. Теперь от решения Глеба зависело, отчислят заблудшего воробушка или нет.
Студент прошествовал за длинный кафедральный стол и вопросительно приподнял бровь.
– Ручку с листочком доставать?
– Не надо.
Глеб свернул окошко с годовым планом, встал из-за компьютера и подсел к парню, сцепившему руки в замок. Тот, должно быть, гадал, до каких пределов простираются жестокие и гнусные помыслы Глеба Викторовича.
Алмазу бы побывать на рандеву с профессором Щегловым с журфака. Вот уж кто обрел бы себя в инквизиции. Сперва выбросит корявую остроту про «неприлично отросшие хвосты», затем примется вытрясать из жертвы содержание курса, а напоследок замучит высокоморальными изречениями. И не факт, что после всего не отправит на пересдачу. Есть типы, которые упиваются чужой ненавистью.
Глеб же не любил, когда его ненавидели.
– Долг у тебя последний? – уточнил он.
– Последний, Глеб Викторович.
– К строевой годен?
Вместо ответа студент растянул губы в кислой улыбке.
– Давай начистоту, Алмаз. У меня нет ни малейшего желания вершить твою судьбу.
Мечтаешь носить форму и петь гимн каждое утро – твое право. Я сообщаю об этом в деканат, и ты спокойно ждешь повестки, не тратя нервы на стиховедение и прочую ерунду. Хочешь учиться дальше – я расписываюсь в твоей зачетке. Твой выбор?
– Конечно, учиться, – несмело, точно чуя подвох, произнес студент.
– И я так считаю. Не буду пугать тебя марш-бросками и чисткой унитазов зубной щеткой. Лучше приведу в пример своего друга, который отдал армии семь лет. Он банально устал от скуки и рутины. А устав, уволился и открыл свою пекарню. В университете, конечно, тоже есть приказы и распоряжения, но компания поинтереснее, чем в казарме.
– Простите, пожалуйста, Глеб Викторович, что так получилось. В июне, в первый раз, я не пришел, потому что… – затараторил Алмаз.
– Давай уже зачетку. Ведомость принес?
Спустя миг студент извлек из портфеля и зачетку, и ведомость со всеми штампами и печатями. Глеб снял колпачок с ручки и занес ее над раскрытой зачеткой.
– Помнишь хоть, что сдаешь?
– «Анализ лирического произведения».
– Именно. Простой предмет. Если на нем спотыкаться, что тогда впереди?
– Обещаю не запускать процесс, – заверил Алмаз. – Я просто стихи не люблю. Сам удивляюсь, как ЕГЭ сдал.
Глеб отвел занесенную над зачеткой ручку и поднял голову.
– Когда возлюбленную Колчака, Анну Тимиреву, арестовали, Дзержинский велел ее освободить. Мы за любовь не сажаем, сказал он. Знаешь, кто такой Дзержинский?
– Какой-нибудь политик?
На лице Алмаза появилось упадочническое выражение. Видимо, решил, что препод передумал аттестовать без боя.
– В своем роде, – сказал Глеб и проставил зачет, к вящей радости студента. – Мораль сей басни такова, что и любовь, и нелюбовь к стихам не несут за собой юридических последствий. Главное – это все же умение вникать в суть вещей, а не питать к ним симпатию.
Веретинский протянул студенту заветные зачетку и ведомость со словами:
– Как ни парадоксально, лучше разбираться в стихах, чем получать от них наслаждение без понимания.
Перед глазами Глеба встала Алиса с Бодлером в ее исполнении. Жуть инфернальная. Впрочем, кому как.
Благодарный студент выскользнул за дверь. В сущности, не вина Алмаза, что его вынуждают соответствовать стократ поруганным и попранным просвещенческим идеалам.
Глеб мог поручиться, что студент раструбит одногруппницам, как странно вел себя препод, какую порол чушь. Дзержинским стращал.
А Тимиреву все-таки посадили.
2
От дома Глеба отделяли двенадцать минут при условии, что он выбирал вальяжный шаг трудового обывателя, честно расправившегося с рабочим днем и незаметно для себя угодившего в бытийный зазор между функцией служебного винтика и статусом ответственного семьянина.
Сегодня Веретинский изменил маршрут и двинулся в противоположную от дома сторону. Путь пролегал к «двойке», университетскому корпусу, который часто мелькал на казанских открытках. Глеб учился в нем в славные времена, до реструктуризаций и кадровых трясок. Тот университет ассоциировался с Толстым, Лобачевским, Бутлеровым и Лениным и представал самобытным пространством со своими милыми академическими излишествами, традициями, ритмом, почерком, а не частью огромного империалистического проекта, как сейчас.
Теперь здесь время от времени появлялись с пламенными лекциями агитаторы из «Единой России», которых Веретинский именовал политруками, студентов сгоняли на выборы, а в речевой обиход точечно вводили либеральные словечки вроде «модернизации», «роста», «конкуренции», «инициативы», означавшие что-то недоброе, такое, что не улавливали толковые словари.
Из-за диссонирующих образов преподаватель избегал некогда обожаемую библиотеку. На втором этаже в ней открылся Сбербанк, а на третьем устроили конференц-зал для важных шишек. Со стен сняли таблички с изречениями Лобачевского, заменив их стендами с цитатами политиков и бизнесменов о труде, свободе выбора и капитализации знаний. Нелепей всего, что лифт в библиотеке так и не починили.
Умом Глеб понимал, что рассуждает как типичный агент ресентимента, как посыльный на службе гуманитарного знания. Понимал, что его растроганность превращается в озлобленность, пусть и обоснованную, но смешную в густо рассеянных идеалистических притязаниях.
Несмотря на это, четырехугольник между Главным зданием, «двойкой», физфаком и химфаком оставался для Веретинского самым любимым участком на городской карте и приравнивался к святым местам, куда ходят с поклоном. Здесь Глеб, оберегая самообман, с трудом контролировал собственную неуемную впечатлительность, потому что в нем оживали благие воспоминания. Здесь накатывала та самая неясная тоска – тоска неясная о чем-то неземном, куда-то смутные стремленья.
Ненавистную улицу Баумана Веретинский пересек по привычке торопливо. Здесь несколько лет назад на месте двух книжных открылись сувенирные лавки. Хрестоматийный образец подмены подлинной культуры фетишем.
Дальше по курсу располагалась хинкальная. В достославные времена тут размещалось кафе «Горожанин». В нем Глеб с однокурсником Славой организовали попойку по случаю успешного зачета по украинскому языку, а затем на улице сцепились с пьяными школьниками, отмечавшими последний звонок. Глеба со Славой отвезли в участок. Спустя годы курс украинского вычеркнули из программы, а участок прогремел на всю Россию.
Местные охранители до того усердно старались пришить кражу мобильника молодому программисту, что порвали ему задний проход бутылкой от шампанского.
Книжный клуб-магазин «Сквот». Из серии «Нельзя не набрести». Тут собиралось сто двадцать пятое по счету городское поэтическое объединение, читались лекции, сюда стекались на тематические встречи автостопщики и ценители артхауса. Весной Веретинский выступал в клубе с сообщением о русском авангарде перед группой хипстеров и до конца так и не смог определить, поняла его аудитория или нет.
Поколебавшись, Глеб вошел.
Крутые ступени вели в подвал. Преподавателя в очередной раз позабавила надпись «С электронными читалками вход воспрещен». Словно какой-то чудаковатый фермер, в грош не ставивший тракторы и бензопилы, до сих пор предпочитал им плуг и двуручную «Дружбу».
В подвальной комнате размером с залу в дворянских особняках ощущение инородного пространства усиливалось. На полках массивных книжных шкафов в произвольном порядке обитала самая разная литература: от трудов античных философов с развернутыми комментариями до пособий по машиностроению и синергетике, от раритетных изданий с «ятями» и «ерами» до книг новоиспеченных букеровских лауреатов.
– Глеб Викторович, здравствуйте!
– Добрый вечер, Саша!
Сегодня девушка предстала в длинной юбке и в свободной рубашке с круглым воротником. Рубашка напрасно скрывала фигуру, наделенную красотой и гармонией античной скульптуры.
Формально магазином владел супруг Саши, сколотивший себе состояние в аптечном бизнесе. Он подарил «Сквот» грезившей о собственном книжном жене, однако все знали, что заправляет тут Саша – и делает это мастерски, особенно для обладательницы философского образования. Глеб был убежден: попробуй кто-нибудь отнять у нее «Сквот», хрупкая брюнетка с неизменной ярко-красной помадой на губах и густо подведенными глазами, выделяющимися на бледном остром лице, с оружием встанет на защиту своей мечты.
– Как у вас дела? – спросила Саша. – Давно не появлялись.
– Не довелось, – сказал Глеб. – Летом в ваши края не забредал.
Преподаватель обогнул копировальный аппарат и направился к шкафу, стараясь при этом держаться вполоборота к девушке.
Скорее всего, идея с ксерокопией, с продажей тетрадей и прочих скрепок-стиралок принадлежала Сашиному супругу. Мечта мечтой, а одними книжками не проживешь.
– Я решила, что вы расстроились из-за того выступления про авангард, – сказала Саша. – Слушателей мало пришло.
– Еще чего, – ответил Глеб. – Тема такая. Я же не о соционике рассказываю, чтобы залы собирать.
– Надеюсь, вы не в обиде на «Сквот».
– Саша! Моя любовь к «Сквоту» безгранична, как лимит доверия русской литературе. Вот не сойти с места.
За стеной располагалось и другое помещение – с журнальными столиками и креслами. Там обычно общались, попивая кофе с бисквитами, играли в «шляпу» или обсуждали что-нибудь далекое от реальности, как последний фильм Триера. Судя по тишине, в субботний вечер Глеб был единственным посетителем «Сквота».
– Как лето провели, Глеб Викторович?
– О, его я не забуду.
– Столько впечатлений?
– Я бы так не сказал. Собирались с женой в Ялту, а у нее сильно заболела мать.
Поездку отложили. Зато благодаря свободному времени написал целых две статьи.
– Сочувствую, что планы сорвались. С мамой все в порядке?
– Слаба, но теперь ей уже лучше. Спасибо.
Типичные диалоги отдаленных знакомых. Лишь бы никаких вопросов о погоде. Их Глеб счел бы за оскорбление.
Он взял с полки первую попавшуюся книгу. Что-то о ведах.
– У нас все бессистемно расставлено, – сказала Саша. – Надо бы рассортировать по алфавиту и тематике.
– Алфавитно-тематическое распределение – это фашистский способ организации пространства.
– Да что вы такое говорите!
Саша засмеялась.
– Может, и не фашистский, а для деловых особ. Для тех, у кого нет времени проводить в книжном магазине больше пяти минут. Я же люблю потрогать обложку, пробежаться глазами по аннотации. Замечала, что большинство из них пишется дилетантами? – С этими словами Веретинский достал сборник Кинга «Все предельно» в болотного цвета обложке и развернул титульником к Саше. – Великий и ужасный Стивен Кинг, долгих ему лет.
Слушай. «Пятнадцать леденящих кровь историй от жестокого и агрессивного эстета тьмы. Пятнадцать дверей в мир страха, боли, обреченности». Дичь.
– Дичь, – сказала Саша.
– Любой мало-мальски разборчивый читатель, воспитанный на классике, после такой аннотации к книге не притронется, – сказал Глеб. – Между тем сборник хорош. Взять хотя бы заглавный рассказ. История о том, как важно правильно распорядиться талантом. Иронично, что творец осознает это только тогда, когда он оброс связями, когда он уже вписан в систему и вовсю разбрасывается своими исключительными умениями. И он вынужден делать запоздалый выбор, на что расходовать остатки опороченного дара.
– Не читала, – сказала Саша. – Заинтриговали.
– Кинг – стоящий автор. Не Гете, конечно, но внимания заслуживает.
– Он модный. Это наталкивает на подозрения. – Саша помедлила. – Так, наверное, некоторые читатели рассуждают.
– «Модный» – точное слово, – сказал Глеб. – Жаль, его испортили. Шекспир, Бальзак, Диккенс, Толстой – эти ребята при жизни считались модными, а теперь недосягаемы для критики.
– Я люблю Диккенса, – сказала Саша.
– И я. Он оптимист.
Веретинский раскрыл наугад тяжелый том «Под сенью девушек в цвету». Глаза выхватили монструозное предложение на полстраницы. Неужели в это вникает кто-то, кроме переводчиков?
– У русских литературоведов есть неприятная черта, – сказал Глеб. – Те книги, которые им неинтересны, они часто объявляют недостойными. В особенности это касается фантастики. В этом чувствуется снобизм. Сколько добротных авторов отвергается с ходу, даже представить страшно. Лавкрафт, Ле Гуин, Саймак, Кинг. Я не утверждаю, что они ровня Хемингуэю, Сартру, Томасу Манну. Суть в том, что эти писатели не заслуживают того, чтобы о них умалчивали.
– Сурово вы литературоведов! – сказала Саша.
– Пока они нас не слышат.
Девушка смущенно улыбалась за кассой.
– Разоткровенничался, – сказал Веретинский. – Выболтал профессиональные тайны.
Преподаватель вытащил с полки томик Китса. Британское издание. Лондон, 2006. В бытность студентом Глеб прикупил себе для коллекции Байрона в оригинале и прочел всего два стихотворения – «She walks in beauty» и «Love & Death».
– Глеб Викторович, вы же картины не видели, – сказала Саша. – Надо было первым делом показать.
– Какие картины?
– Казанских художников. Они в соседнем зале.
– Я из казанских художников только Лану Ланкастер знаю. И Рамиля Гарифуллина. Честно говоря, если это их художества, то…
– Нет-нет, Глеб Викторович, это даже близко не Лана.
Саша повела Веретинского в другую комнату, включила свет и торжественным взмахом руки указала на полотна. Первая картина оказалась по-русски безрадостным пейзажем в окне поезда. На дальнем плане мучили глаз скошенная нива, склонившийся забор и две прогнившие хибары, точно нарывы на черной земле; а на переднем художник изобразил два стакана с подстаканниками и засаленную колоду карт на вагонном столике. Слишком типично, чтобы вызвать бурю эмоций.
Вторая картина, размером с постер, притягивала и отталкивала одновременно. Супруги, обращенные в профиль, в сумерках сидели по противоположные стороны кухонного стола, впившись друг в друга глазами.
Так друг на друга не смотрят даже враги – столько укора источали их взоры. Старательному реализму пейзажа с домами-нарывами здесь словно противопоставлялась обманчивая небрежность гротеска. Каждый штрих на месте. Обои леденистого оттенка, открытый холодильник, извергающий потустороннее свечение, окутанная зеленой аурой плита с зажженными конфорками, ночь с размазанными по небу звездами в незанавешенных окнах, немая неприязнь на лицах супругов. И что-то еще в их взглядах. Усталость? Тоска?
– Определенно талантливо, – сказал Глеб, смущенный тишиной. – Безмолвная боль затаенной печали.
– Мне тоже она больше нравится, – сказала Саша.
– Плохо разбираюсь в живописи двадцатого века. Конечно, соц-арт от гиперреализма отличу, как и Поллока от Уорхола. А это – вещь. Выдающаяся. Почерк мастера.
Веретинский почувствовал, как краснеет. Нет чтобы заткнуться и не строить из себя эксперта.
– Она продается, – сказала Саша. – Двенадцать тысяч.
– Шутишь? Ей цены нет.
– Без шуток.
Двенадцать тысяч.
– С рамой?
Веретинский продолжал пороть чушь.
– Естественно! – Саша улыбнулась.
– Однозначно беру, – сказал Глеб. – Повешу в кабинете. Это штучное явление, предпочту его собранию сочинений любого из авторов.
7 лучших книг по управлению гневом, которые стоит прочитать прямо сейчас!
Гнев, как и любая эмоция, является механизмом обратной связи. Когда он здоров, он помогает вам принимать решения, наилучшим образом реагирующие на ситуацию. С другой стороны, нездоровый гнев может привести к импульсивным действиям и потере контроля над собой. Эти действия часто могут иметь последствия и откаты, в которых можно долго раскаиваться. К счастью, есть много способов не дать вспышкам гнева разрушить ваши отношения. К ним относятся внимательность, медитация, терапия и проницательные речи. Чтение некоторых из лучших книг по управлению гневом — еще один способ сделать то же самое. Наши критерии отбора этих лучших книг по управлению гневом включают следующее:0003 — рассмотрение авторов-практиков или экспертов по гневу и смежным областям,
— выбор книг по популярности (скольким людям они помогли),
— отзывы читателей, личностей и многое другое.
Мы надеемся, что эти лучшие книги по управлению гневом помогут вам понять свой гнев и выпустить его безопасно и полезно для вас и ваших людей.
7 лучших книг по управлению гневом 1. Ловушка гнева: освободитесь от разочарований, которые саботируют вашу жизньОбзор
В ловушке гнева доктор Лес Картер рассказывает о различных способах, которыми наши подавленные негативные эмоции подпитывают гнев, и о том, как вести более здоровый образ жизни. Вместо того, чтобы давать быстрые советы или уловки, чтобы отвлечь себя от гнева, эта книга фокусируется на выявлении его первопричин. Гнев варьируется от легкого раздражения или разочарования до приступов ярости, но большинство советов сосредоточены на том, чтобы помочь людям мгновенно успокоиться. Эта одна из лучших книг по управлению гневом обязательна к прочтению всем, кто хочет укротить свой гнев.
Лучший обзор на Amazon
“ Эта книга действительно великолепна.
Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы с гневом, эта книга поможет вам определить, есть ли у вас проблемы с гневом, а затем понять их. И осознание действительно является ключом к началу решения этих проблем.
По правде говоря, я читал очень внимательно и просмотрел только первую половину. Я отсканировал вторую половину, и все признаки указывают на то, что она также превосходна. Почему я не закончил? У меня очень занятая работа и лихорадочная домашняя жизнь с двумя маленькими детьми.
Так что я очень, очень, очень хочу, чтобы издатель выпустил аудиоверсию этой книги. В настоящее время прослушивание аудиоверсии книги во время поездки на работу — единственный способ прочитать любую книгу. И я хочу закончить.
PS: Не откладывайте жалобы на некоторый слегка религиозный контент. Я совсем не религиозен и меня это не смущало. Их очень мало и, во всяком случае, это не равносильно прозелитизму. Однако, если это действительно беспокоит вас, это может быть признаком того, что у вас есть проблемы с гневом, и вам следует просто прочитать чертову книгу».
2. Рабочая тетрадь по гневу: интерактивное руководство по управлению гневом Рабочая тетрадь по гневу
Обзор
Бесплатные книги по управлению гневом доставят массу удовольствия всем, кто любит сразу же погрузиться в действие. Точно так же рабочая тетрадь по гневу, одна из лучших книг по управлению гневом, ничем не отличается. Эмоциональная регуляция — это жизненный навык, необходимый для выживания и процветания. В этих лучших книгах по управлению гневом вы найдете лучшие научно обоснованные методы и упражнения, которые помогут изменить вашу жизнь и укротить гнев. Благодаря пониманию и контролю вы станете лучше подготовлены к саморегулированию.
Лучший обзор на Amazon: жизнь меняется!
» Эта книга именно то, что мне было нужно. Я работаю в условиях высокого стресса и часто обнаруживаю, что дома мои эмоции выплескиваются наружу. Моя жена попросила меня поработать над своими проблемами гнева, и после долгих поисков я нашел эту книгу.
Осторожно, спойлер, он основан на христианстве. Эта книга помогла мне понять свой гнев и работать с ним. Я не могу выразить, насколько эта книга изменила мою жизнь, работу и отношения с друзьями и семьей. Если вы не уверены, что эта книга для вас, прочитайте предварительный просмотр, который предлагает Amazon. Первые 25 вопросов могут заставить вас немного больше открыть глаза на гнев. ”
Обзор
Дзен-буддизм ассоциируется со спокойствием, миром и простым образом жизни. Термин «дзен» заменил слово «крутой» или «мирный» в нашей культуре из-за его популярности. Лучшие книги по управлению гневом содержат различные анекдоты, мысленные эксперименты и размышления, которые помогут вам понять, что гнев может и чего не может сделать. Хотя испытывать эту эмоцию нормально и естественно, ее неосторожное выражение может привести к катастрофе.
Лучший обзор на Amazon
“ Я настоятельно рекомендую эту книгу.
Я сталкивался с проблемами гнева всю свою жизнь – я вырос среди гнева и так и не научился с ним справляться. В середине 2017 года моя жизнь изменилась, и я решил, что перестану злиться, как человек, пристрастившийся к наркотикам. Мне сказали просмотреть книги на эту тему и найти ту, которая связана со мной. После обширных исследований я остановился на «Корове на парковке». Это решение изменило мою жизнь к лучшему. Я медленно перечитывал книгу снова и снова. Написано красиво, доступно, но очень глубоко. С тех пор я прочитал еще много книг о гневе и просветлении, но когда мне нужна перезагрузка Я всегда обращаюсь к своим заметкам и основным моментам в «Корове на парковке».
Я только что купил еще 14 копий, которые раздаю за праздничных подарка . Я не мог придумать ничего лучше, чем дать своим близким инструмент для более счастливой и полноценной жизни. Если вы боретесь с гневом, я призываю вас взять книгу… вы не будете разочарованы.
”
Обзор
Автором книги «Гнев: мудрость для охлаждения пламени» является Тик Нат Хан, буддийский монах, борец за мир и писатель. Медитация осознанности, сосредоточение внимания на настоящем моменте и освобождение от мыслей являются фундаментальными практиками буддийской мудрости. Эта книга помогает перевести эту мудрость в современную перспективу, облегчая ее усвоение и ежедневную практику. Если вы хотите совместить эзотерическую мудрость с жизненными реалиями, эта книга может стать одной из лучших книг по управлению гневом.
Лучший обзор на Amazon
“ Это изменило мою жизнь, мое мышление и мое отношение к лучшему! Эта книга попала ко мне в нужное время. Что касается отзывов, то я не нашел ничего повторяющегося. Чтобы укоренить важность осознанности, я чувствовал, что автор сделал необходимым неоднократно подчеркивать ее, пока мы не будем практиковать ее для себя и не пожнем плоды.
Глубокая осознанная медитация Ходьба стала частью моего распорядка дня. Если одна книга может изменить вашу жизнь, то это определенно. единственная книга для меня. Это мой личный опыт. ”
Обзор
Гэри Чепмен, наиболее известный своей книгой «Пять языков любви», демонстрирует превосходное понимание через другие отношения- центральный шедевр. Только на этот раз это одна из лучших книг по управлению гневом, которые вы можете прочитать. Ситуации и тематические исследования в этой книге являются образцовыми. И вместо того, чтобы давать читателю упрощенные рекомендации и решения, они обеспечивают взаимосвязь и истинное понимание. Если вы боретесь с гневом в отношениях или знаете кого-то, у кого он есть, мы настоятельно рекомендуем прочитать эту книгу как одну из лучших книг по управлению гневом.
Лучший обзор на Amazon
“ Эта книга помогла мне лучше понять мой гнев и то, как он влияет на мою жизнь .
Мне нравится, как он описывает ощущения, чтобы не было стыдно, и делится терпеливыми переживаниями. Я покупал много книг о гневе, потому что нуждался в помощи, поэтому я не стал вникать в каждую книгу. Я не понимал, что это будет тяжело по-христиански. (Уважительно) Эти части меня не убедили, но все, во что вы верите, вы можете заменить, когда он упоминает Бога. ”
Обзор
и часто разрушительный гнев. Это одна из лучших книг по управлению гневом, если вы страдаете от этих эпизодов. Мы склонны рационализировать свой гнев или подрывать его последствия. Но гнев может и действительно усугубляет проблемы, с которыми нам приходится сталкиваться, когда он выражается в обществе или публично. С другой стороны, это также может нарушить нашу личную жизнь, вызывая разногласия в наших близких отношениях с близкими.
Top Review Comment on Amazon
“ За последние три года у меня был только один приступ ярости, который я хорошо контролировал, потому что знал, что происходит. Раньше у меня они были часто, наверное, 6-10 в год. Эта книга сыграла ключевую роль в понимании моей биологии и управлении моим состоянием. Я также рекомендую, чтобы ваши близкие прочитали эту книгу, чтобы они знали, какие приступы ярости у вас случаются. »
7. Как избавиться от гнева: одиннадцать наиболее распространенных стилей гнева и что с ними делать Отпускание гневаОбзор
Отпускание гнева может быть одной из лучших книг по управлению гневом, поскольку цена воровская по сравнению с идеями, предлагаемыми в этом окончательном руководстве по гневу. В книге гнев анализируется как часть личности в целом, а не как изолированный элемент. Он также предоставляет информацию об 11 наиболее распространенных стилях гнева, которые относятся к различным проблемам или личностным качествам.
Мы рекомендуем эту книгу как одну из лучших книг по управлению гневом всем, кто хочет разобраться с проблемами управления гневом, одновременно узнавая больше о психическом здоровье в психологии.
Лучший комментарий к обзору на Amazon
“ Отличная книга! Я даже не знал, что существует так много типов гнева, но это помогло мне лучше управлять своими эмоциями . Я счастлив, что мой терапевт порекомендовал эту книгу, поскольку она позволила мне узнать о моих предупреждающих знаках и триггерах, и теперь я работаю над обузданием этих эмоций с каждым новым днем. ”
Заключение
Первый шаг к обретению контроля над своим гневом — это принятие и признание внутренней проблемы. С помощью медленной и постоянной практики техник, описанных в этих лучших книгах по управлению гневом, вы можете научиться реагировать на ситуацию хладнокровно и не реагировать импульсивно.
И, в конце концов, это постоянное упражнение сделает вас психически более здоровым, позволит вам увидеть разные точки зрения и избежать контроля вашего эго. Еще одна важная практика, которая может помочь вам сделать то же самое, — развитие самосознания. Осознание себя или открытие себя — это стоящее путешествие длиною в жизнь. Вы можете прочитать больше об истинном значении самосознания здесь.
Для получения дополнительной информации о лучших книгах по управлению гневом и связанным с ним вопросам психического здоровья и хорошего самочувствия подпишитесь на Your Mental Health Pal. Вы также можете ознакомиться с нашими премиальными продуктами здесь.
31 Увлекательные детские книги о гневе
В этом сборнике детских книг о гневе представлены интересные персонажи, эффективные стратегии регулирования эмоций и множество интересных сценариев, которые научат детей справляться со своим гневом осознанно и эффективно.
1. Как вывести ГРРРР из гнева Элизабет Вердик и Марджори Лисовскис Утверждая, что гнев является нормальным и здоровым, эта книга предлагает стратегии для борьбы с этой сложной эмоцией с помощью юмористического и беззаботного тона.
Подробнее: Amazon
2. Когда Майлз сошёл с ума Сэм Куртцман-КонтрКогда Майлз злится на своего младшего брата, его эмоция внезапно превращается в большого страшного монстра. Оказывается, монстр не просто пугающий, но мудрый и побуждает Майлза выражать свой гнев здоровым способом.
Подробнее: Amazon
3. Лама Лама без ума от мамы, Анна ДьюдниПредпосылка этой рифмованной истории слишком знакома: лама-лама отправляется в долгий поход по магазинам и в конце концов закатывает истерику от разочарования. В то время как он узнает о важности контроля своих эмоций, его мать также понимает, что ей нужно сделать свои походы по магазинам более приятными для своих детей.
Подробнее: Amazon
4. My No No No Day Ребекка Паттерсон У Беллы случай с ужасными двойками, и кажется, что весь день ничего не может пойти не так. Ее вспышки гнева, наконец, приводят к утешительному сну, поскольку она понимает, что завтра ее ждет лучший день.
Подробнее: Amazon
5. Как динозавры говорят, что я сумасшедший Джейн ЙоленВ этой популярной книге плодовитого автора детских книг Джейн Йолен рассказывается о глупых и симпатичных динозаврах, которые учатся переходить от топания к тому, чтобы научиться успокаиваться и брать тайм-аут. Он учит внимательному эмоциональному самоконтролю, показывая юным читателям, что даже большие динозавры могут мягко выражать свои эмоции.
Подробнее: Amazon
6. Angry Cookie от Лауры ДокриллИногда лучший способ справиться с рассерженным ребенком — это не найти решение его проблемы, а внимательно выслушать его. В этой прекрасной книжке с картинками представлены неприятные ситуации, которые могут быть связаны с каждым ребенком, включая магазин, в котором закончились его любимые закуски, необходимость слушать музыку, которую он терпеть не может, или неудачную стрижку.
Подробнее: Amazon
7.
Когда я злюсь, Майкл Гордон Эта короткая и напористая книга отлично подходит для детсадовцев, поскольку в ней гнев рассматривается как нормальная эмоция, являющаяся частью разочарования. Он предлагает решения, которые помогут детям справляться со своим гневом более осознанно, а заодно немного похихикать.
Подробнее: Amazon
8. «Рев Рави» Тома ПерсиваляРави самый маленький в своей семье, а это значит, что он не может дотянуться до турника или покататься на большой горке. Однажды он так расстраивается, что превращается в рычащего тигра. К сожалению, притворство тигром имеет свои последствия, и Рави на собственном горьком опыте учится выражать свои эмоции, справляться со своими заботами и заводить друзей.
Подробнее: Amazon
9. Цветной монстр: история об эмоциях Анны Льенас Этот чрезвычайно популярный бестселлер соединяет эмоции в разные цвета, помогая детям классифицировать свои смешанные чувства и в процессе лучше понять себя.
Подробнее: Amazon
10. Когда я злюсь, Корнелия Мод СпелманВ этой очаровательной книге рассказывается об очаровательной крольчихе, которая учится тому, как справляться со своим гневом, от своей любящей семьи. В книге также представлено множество практических стратегий, которые могут послужить отличным трамплином для образовательной дискуссии.
Подробнее: Amazon
11. Я сильнее гнева Элизабет КоулГнев может привести к плохому поведению, поэтому важно вмешаться, прежде чем эмоции выйдут из-под контроля. Благодаря рифмованному сюжету на тему зоопарка, красочным иллюстрациям и серии заданий для детей эта книга обязательно станет фаворитом у читателей.
Подробнее: Amazon
12.
Когда Софи злится, Молли Бэнг В этом забавном романе для чтения вслух рассказывается о злой девочке по имени Софи, которая учится справляться со своими разочарованиями самостоятельно. Это не только отличный способ поощрить самостоятельное решение проблем, но и дать детям возможность думать самостоятельно.
Подробнее: Amazon
13. Злой осьминог от Лори ЛайтAngry Octopus искусно вплетает в свою сюжетную линию стратегии дыхания и успокоения, обучая детей расслабляться и справляться со своим гневом веселым и увлекательным способом.
Подробнее: Amazon
14. Мой способ сдерживать гнев Элизабет Коул Эта социально-эмоциональная обучающая игра учит детей успокаивающим приемам и включает в себя в качестве бонуса памятную страницу-раскраску. Он побуждает детей выражать свои эмоции через искусство и творчество и брать на себя ответственность за улучшение своего эмоционального состояния.
Подробнее: Amazon
17. Allie All Along, Сара Линн РюльЭта причудливо иллюстрированная и очаровательная история исследует отношения между старшим братом и его разгневанной младшей сестрой. Помогая ей успокоиться после истерики, они оба узнают о важности сочувствия, эмоциональной поддержки и разговоров о своих разочарованиях.
Подробнее: Amazon
18. Злой дракон Майкла ГордонаЭта отмеченная наградами книга учит детей тому, что гнев может быть положительной эмоцией, если его выразить соответствующим образом. Огненный дракон превращает эмоциональное обучение в веселое приключение и с легкостью привлекает внимание дошкольников.
Подробнее: Amazon
19. Я был так зол, Рон Миллер Маленькое Зверюшка может злиться на мир и готов сбежать, но это до того, как его друзья пригласят его поиграть в бейсбол, чтобы изменить его настроение.
Дети наверняка будут относиться к его быстро проходящим штормам и откроют для себя социальные способы справиться со своими горячими эмоциями.
Подробнее: Amazon
20. Мышь сошла с ума Линда УрбанЭта умная книга олицетворяет эмоцию гнева как большую проблемную точку, которую дети могут визуализировать, а также научиться превращать в спокойную, умиротворенную. Он также проводит различие между «большими и маленькими» проблемами и побуждает детей к саморегуляции своих эмоций.
Подробнее: Amazon
22. Вулкан в моем животе, Элиана УайтхаусЭта хорошо организованная книга предлагает целый ряд стратегий управления гневом для детей, а также для тех, кто за ними ухаживает. В нем представлены рассказы, статьи, игры и инструменты, которые помогут учащимся научиться справляться с этой порой взрывной и разрушительной эмоцией.
Подробнее: Amazon
23. Гнев Аня, Гейл Сильвер Когда дедушка пятилетнего Ана просит его перестать играть со своими игрушками и прийти поужинать, у Аня случается вспышка, которую он не может контролировать.
Его дедушка с любовью помогает ему шаг за шагом преодолевать сложные эмоции, пока он оживает в виде большого страшного монстра.
Подробнее: Amazon
24. «Безумие — это не безумие», Майклен МандиЭта очаровательная история, рассказанная глазами расстроенного эльфа, станет отличной отправной точкой для обсуждения способов борьбы с гневом и улучшения динамики в классе или дома.
Подробнее: Amazon
25. «Очень расстроенный монстр», Андри ГринТвитч — перфекционист, который легко расстраивается, когда что-то идет не по его плану. Эта юмористическая история с запоминающимся главным героем — правильный выбор для исследования коварной эмоции гнева в занимательной и вдумчивой форме.
Подробнее: Amazon
26. Ревущий безумный Райли Эллисон Щецински Эта красочная история содержит простые упражнения для детей, чтобы научиться превращать рык своего динозавра в умиротворяющее спокойствие.
Стратегии, такие как счет до 10, встряхивание и глубокое дыхание, представлены вместе с поделками и играми для расширения обучения учащихся.
Подробнее: Amazon
27. Я выбираю успокоить свой гнев Элизабет ЭстрадаЭта вдумчивая книга, разработанная консультантами и педагогами, рассказывается с точки зрения Джексона, который легко расстраивается, пока не изучит полезные механизмы преодоления своих сильных эмоций.
Подробнее: Amazon
28. Зак расстроен Уильямом МалкахиЗак — симпатичный мальчик, которому нелегко приходится на семейной поездке на пляж. Вместо того, чтобы поднимать песок и кричать, он учится называть, сдерживать и переформулировать свои эмоции с помощью умной стратегии, состоящей из трех частей, которая наверняка поможет многим читателям.
Подробнее: Amazon
29. Я все ненавижу Сью Грейвс Сэм ненавидит детский плач и общение с занятыми взрослыми, у которых нет времени поиграть с ним.