7 важных книг о любви к себе
Терапевтическое чтение
Редакция сайта
Ни для кого не новость, что секрет счастья — в гармонии с самим собой. От того, насколько мы ценим и бережем себя, заботимся о своих желаниях, потребностях и интересах, в конечном итоге, зависит качество нашей жизни. Совместно с MyBook, крупнейшим книжным сервисом по подписке, мы составили подборку бестселлеров, которые помогут полюбить и услышать себя. Все они — однозначно must read!
«Близко к сердцу» Илсе СандВысокочувствительные люди, или «новые интроверты», – так называют тех, кто острее других реагирует на шум или суету, быстро устает от общества и любит уединение. Жить среди других им тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание, а также на то, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам.
Знаменитая голливудская актриса Кейт Хадсон отлично выглядит, но не по всем параметрам подходит под идеал. При этом она активно следит за внешностью и здоровьем. В своей книге она позитивно и вдохновляюще рассказывает, как ей удалось принять и полюбить себя такой, какая она есть, совмещать бешенный ритм жизни и ЗОЖ, строить успешную карьеру, воспитывать двоих детей и быть при этом счастливой. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять: умение слушать свое тело, правильное питание, движение, активность, самопознание и интуиция.
Сколько раз ваши цели так и оставались замыслом, а мечты – лишь красивой фантазией? Мария Рыбина считает, что мы сами допускаем такое развитие событий, важно систематизировать свои намерения и четко следовать плану, тогда все получится. В своей книге она собрала 52 упражнения, тщательно выполняя которые, вы станете более последовательным и найдете свой путь к счастью. Важное достоинство книги — легкий, простой язык, множество шуток и забавных примеров, которые не только мотивируют к действию, но и поднимут настроение в самый пасмурный день. Читать обязательно!
Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию, а окружающие нам постоянно внушают, какими мы должны быть.
Но что делать, если соответствовать нормам не получается? Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова с детства страдает кожным заболеванием и знает, каково быть иным. В своей книге она делится опытом принятия себя и своих недостатков, рассказывает, как найти точку опоры и предлагает задания, сделав которые, вы сможете по-новому взглянуть на мир и полюбить себя, независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун
В своей книге американский доктор философии Брене Браун рассказывает, как занимаясь исследованием отношения людей к своим недостаткам поняла, что всю жизнь не принимала себя, но тщательно создавала видимость счастливой и довольной женщины. Для нее это стало откровением, и она серьезно изучила вопрос уязвимости. В итоге автор пришла к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром.
Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления, который действительно работает.
Популярный фэшн-блогер Анушка Риз считает, что сегодня женщины очень закомплексованы из-за высоких требований к внешнему виду. Она уверена, что обрести уверенность в собственной привлекательности – сложная задача, которую должна решить каждая. С помощью простых и действенных советов автора вы по-новому посмотрите на свою внешность и научитесь принимать и любить себя вне зависимости от норм и моды. И не важно, что конкретно вас не устраивает в себе – вес, кожа, зубы, – в книге вы найдете подходящие именно вам советы и методики.
Ежедневно на нас обрушивается целый поток негативных новостей. Как жить в столь опасном мире без страха? Автор бестселлеров New York Times Габриэль Бернштейн уверена, что йога и медитация способны настроить нас на гармоничную волну и придать уверенности в завтрашнем дне.
5 книг, которые помогут принять и полюбить себя
Сейчас самый лучший период для того, чтобы обзавестись полезными привычками взамен вредных старых, а может, и освоить умение, которое жизненно необходимо каждому: изменить отношение к себе, своему телу, своей жизни и даже к своим близким.
Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!
Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками»
Жить здесь и сейчас. Любить себя таким, какой ты есть. Простить недостатки и несовершенства. Ценить настоящий момент.
Главная мысль, которую Суним проводит красной нитью, обманчиво проста: «Сначала научись быть добрым к себе, а потом — к другим». Автор не просто рассказывает о том, как стать и остаться счастливым, но помогает вести духовную работу и дает множество действительно ценных советов и практик. В трудную минуту, в пору депрессии и отчаяния эта книга как бы протягивает человеку руку помощи — или даже раскрывает объятия. Учит относиться к себе и окружающему миру с состраданием. Объясняет, почему иметь недостатки — нормально, настаивает на том, что не надо стремиться быть слишком хорошими, учит говорить «нет» и помогает бережно пестовать свой внутренний мир.
Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн. «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви»
Маму надо любить, потому что она подарила нам жизнь. С этим не поспоришь, но, увы, нередко бывает и так, что вместе с жизнью от матери нам достается целый багаж проблем и психологических комплексов разной степени сложности. Особенно если речь идет об отношениях матери и взрослой дочери.
Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать
Американский психотерапевт Сьюзан Форвард больше 35 лет своей жизни работает с женщинами, пострадавшими от нарциссических матерей, матерей-соперниц, матерей, помешанных на контроле, и так далее. Анализируя случаи своих пациентов, автор книги смогла систематизировать свой опыт — и выпустить книгу практических методов самопомощи, предназначенную для тех, кто очутился в похожей ситуации.
Главное достоинство издания — в конкретной методике, разработанной автором. Здесь нет лишних слов, но есть реальные истории пациентов и подробно расписанные рекомендации, которые обязательно приведут к исцелению. Кстати, у книги есть посвящение: «Моей драгоценной дочери Уэнди». Да, отношения матери и дочери намного чаще бывают счастливыми — уважительными, дружескими, заботливыми. Но это не значит, что тем, кому повезло меньше, нужно складывать крылья. Всё в наших руках, и пусть прошлого не изменишь, можно изменить своё к нему отношение. Освободиться. И вздохнуть наконец полной грудью.
Екатерина Сигитова. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»
Советы полюбить себя нам сегодня дают буквально все вокруг — психологи, тренеры, случайные знакомые, но сколько у них самих личного опыта в этом непростом деле? Если ты хороша собой, здорова и успешна — это одно, если живешь всю жизнь с серьезной болезнью, отразившейся на внешности, — совсем другое.
Советы от такого человека бесценны, потому что выстраданы.
Екатерина Сигитова страдает врожденным ихтиозом, тяжелым заболеванием, поражающим всю кожу тела. С детства девочка сталкивалась с бестактностью окружающих, брезгливым разглядыванием, советами «прикрыться», чтобы не доставлять людям неприятных переживаний. Но однажды Катя решила, что ее ихтиоз — это ее единственная, важная, любимая и очень ценная кожа: «И я больше никому не позволю обманывать меня в том, что это дефект. Это не дефект. Это я». В своей очень честной книге Сигитова рассказывает о том, что такое принятие себя и зачем оно нужно людям, а кроме того, дает читателям практические упражнения, позволяющие измерить и изменить самооценку, протестировать внутреннего критика и научиться, наконец, относиться к себе с любовью и уважением. Здесь много хорошо проработанных психологических тестов, конкретных советов и методик, следуя которым недолюбленные (собою, прежде всего!) люди смогут изменить ситуацию в корне.
Татьяна Мужицкая. «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»
Еще одно практическое пособие для тех, кто хочет научиться любви к себе. Естественное на первый взгляд чувство доступно, увы, не каждому, ведь даже когда человека считают законченным эгоистом, он на самом деле довольно часто страдает от неуверенности или даже ненависти к себе.
Татьяна Мужицкая — автор популярного на протяжении двадцати с лишним лет тренинга «Зеркала» — собрала в своей книге множество реальных примеров из практики, она рассказывает и доказывает, как важно для человека обрести свободу от стереотипов и осознать себя действительно уникальной, целостной личностью, достойной любви. Нельзя предавать себя, считает Мужицкая, нельзя делать вид, что все хорошо, если тебе нехорошо, нельзя загонять боль вглубь себя и угождать окружающим ценой собственного психологического комфорта.
Ее советы, изложенные доходчиво и временами грубовато (но это хорошая, нужная, правильная грубость) касаются самых разных ситуаций. Автор советует использовать любые инструменты, главный из которых — наше тело. В книге читатель найдет множество практических упражнений, а в качестве иллюстраций автор использует стихи, добавляющие тексту легкости.
Анастасия Залога. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»
Личный опыт автора книги был достаточно травмирующим, но Анастасия Залога вовремя встретила мудрого человека, сказавшего ей нужные слова, а потом нашла в себе силы переломить ситуацию в свою пользу. Нужные слова звучали так: «Если ты бросаешь себя, кто остается рядом?»
Задумайтесь над ответом — он сразу и прост, и непрост. А потом попробуйте произносить время от времени: «Я безусловно люблю себя» — и вскоре заметите изменения, которые начнут с вами происходить. Изменения в лучшую сторону! Они спасли автора книги от полной катастрофы и привели ее к осознанному желанию поделиться своим опытом с другими неуверенными в себе людьми.
Вопрос самооценки, по мнению Анастасии Залоги, определяет в жизни если не все, то очень многое, а каким образом ее повысить, она рассказывает на специальных курсах, материал которых послужил основой для книги. В ней много жизненных примеров, тестов и практических упражнений, после которых становится легче дышать и проще жить.
По промокоду BEHAPPY на сайте книжного сервиса ЛитРес вы получите книгу из специальной коллекции в подарок, а также скидку 20% практически на весь ассортимент.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine
Поделитесь с друзьями
5 важных книг о любви к себе
КнигиПознать себяСлушать своё тело
«К себе нежно»
Ольга Примаченко, Бомбора, 2020
«Восемь лет назад моя жизнь кардинально изменилась. В течение месяца я подала на развод, вернулась жить к маме и сменила работу.
Первая перемена болела, вторая отзывалась жгучим стыдом, а третья стала вызовом: в моем маленьком уютном болотце начались соревнования по гребле», — так описывает начало своего путешествия к себе журналистка и писательница Ольга Примаченко.
Новую книгу она посвятила тем, кто долго не обращал внимание на свои желания, сдерживал свои чувства и эмоции, не принимал свое тело. Тем, кто сегодня хочет стать себе другом.
В книге нет рекомендаций в духе «полюбите внутреннего ребенка, и все наладится». Зато есть много жизненных лайфхаков о том, как повзрослеть, научиться доверять себе, не зависеть от мнения других, научиться просить нужное, защищать важное, сближаться с людьми и отдаляться от них.
Книга поможет принять свои чувства, осознать свою ценность и отказаться от погони за мифическим совершенством. В последней главе — 31-дневная практика по нежности к себе с заданиями на каждый день.
«Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»
Анастасия Залога, Бомбора, 2021
В 23 года психолог и журналистка Анастасия Залога была в эпицентре боли и отчаяния.
От рака груди умерла ее мама, и Анастасия долго приходила в себя. Немного оправившись, она уволилась, взяла кредит и открыла бизнес. С ним не сложилось, и девушка осталась один на один с долгами и ненавистью к себе. К счастью, один случайный совет — произносить время от времени слова «я безусловно люблю себя» — все поменял.
«Прошло 10 лет, и я с уверенностью говорю: любовь к себе спасла мою жизнь. Это — единственный ключ, который открывает путь к гармонии», — говорит автор.
Уже 10 лет Анастасия делится с людьми авторской методикой улучшения самооценки. В книге она объясняет, почему при внешней успешности мы постоянно недовольны собой и живем в плену собственной критики. Почему любви всегда мало и как мы пытаемся получить ее извне. Она собрала самые эффективные упражнения, которые научат не зависеть от поощрений и любви других, но искренне любить себя.
Этот роман с собой у каждого свой, поэтому в книге нет универсальных шаблонов счастья. Но есть практические упражнения, которые помогут построить фундамент адекватных, добрых отношений с собой.
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Амелия Нагоски, Эмили Нагоски, Манн, Иванов и Фербер, 2019
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И они покорно двигаются по замкнутому кругу бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.
«Угадайте, кто является врагом в нашей книге? (играет зловещая музыка) Патриархат. М-да. Большинство женских книг по самопомощи пропускают этот момент и фокусируются исключительно на том, что во власти читательниц. Но это все равно что учить самой выигрышной стратегии, умалчивая, что вся игра построена на нечестных правилах. К счастью, осознав, что нас поджидает мошенничество, мы можем начать играть по собственным правилам», — пишут Эмили и Амилия Нагоски.
Они написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Издание учит бороться за собственное «я» и отстаивать свои желания.
Здесь вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины.
А еще сможете вспомнить или заново найти то, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.
«Самосострадание»
Кристин Нефф, Манн, Иванов и Фербер, 2021
«Идеал «достаточно хорошего» человека все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше», — пишет доктор.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Но всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем мы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Идею самосострадания доктор Нефф почерпнула из философии буддизма и рассказала, что о ней думает современная наука.
Из книги можно узнать, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как мы поддержали бы хорошего друга.
Здесь есть практические упражнения и истории, благодаря которым читатели могут научиться быть по-настоящему добрыми к себе.
«Метод «Генезис». Полюби себя больше семьи и работы»
Ирина Маслова, АСТ, 2021
Многим людям знакомо чувство, что с их жизнью что-то пошло не так. Тем, у кого нет опыта и привычки инвестировать в свой личностный рост, эта книга поможет понять: с вами все в порядке и вы со всем справитесь.
Автор — Ирина Маслова, психолог, автор метода «Генезис». Задача метода — найти те моменты в жизни, когда первичные эмоции были в острой фазе и еще не перешли в подавленное состояние. Приняв свои эмоции, проживая их, вы признаете свое право на счастье и находите новые решения. Ваша реальность меняется.
Прочитав эту книгу, вы выйдете из токсичных отношений, избавитесь от необходимости доказывать окружающим, что вы ценны, обнаружите ложные убеждения и травмы в сексуальной жизни, поймете, как уйти от негативного сценария к эффективному, и перейдете к новому этапу жизни, в котором нравитесь себе.
Текст:Елена СивковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Я влюбилась в актера из сериала. Как добиться его внимания?»
Деструктивные отношения: почему так трудно уйти?
Жизнь в хаосе: как беспорядок влияет на нас
Нормальный мужчина XXI века: какой он? Часть 1
Тест: Какая разница в возрасте с партнером была бы для вас идеальной?
«Муж бьет и унижает, но мне некуда уйти — я студентка с двухлетним ребенком на руках»
Терапия ВИЧ: все, что необходимо знать
Внутренний стержень: как удержать баланс, когда вокруг хаос
3 недооцененные книги, которые научат вас любить себя | Анангша Аламмян
Эти книги научили меня любить себя и помогли понять, чего я стою.
Анангша Аламмян в InstagramСоциальные сети изображают любовь к себе в виде масок для лица, ванн с пеной и отдыха в экзотических местах.
Но на самом деле любовь к себе — это нечто большее. Это признание неудобных истин о себе и любовь к себе.
Знать, что ты не идеален, но позволять себе совершать ошибки.
Заботиться о своем психическом здоровье — значит ограничивать себя, даже если это означает навредить людям, которых вы любите.
Любовь к себе — искусная любовница, и если вы хорошо к ней относитесь, она осветит вашу жизнь.
Но в этом и заключается любовь к себе. Это не всегда легко.
И здесь на помощь приходят эти три книги. На разных этапах моей жизни эти книги помогли мне преодолеть некоторые трудные ситуации. Они научили меня любить себя такой, какая я есть.
Однако они не очень популярны. Фактически, две из трех книг, перечисленных здесь, имеют менее 1000 отзывов на Goodreads. Но если бы вы знали меня, вы бы знали, даже если книги, которые я рекомендую, менее известны, они безумно эффективны. Итак, просмотрите список, мой дорогой друг, и выберите книгу, которая пробудит в вашей душе любопытство.
(Примечание. Ссылки, упомянутые в этой статье, являются партнерскими.
Если вы решите приобрести эти книги по этим ссылкам, это поможет мне заработать небольшую сумму денег — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо!)
Авторы : Мегган Уоттерсон и Лодро Ринзлер
Изображение: GoodreadsОчень часто наша самооценка зависит от того, насколько нас ценят окружающие. Эта книга о том, как распутать эти две вещи и полюбить себя, несмотря на то, что другие думают о вас.
Рассказанная с уникальной точки зрения двух писателей — одного из которых изучали христианский мистицизм, а другого — знатока буддизма, книга предлагает духовный способ научиться снова любить себя.
Текст охватывает все, включая секс, самооценку, влюбленность (и разлуку), глубокую дружбу и расставание. Он предлагает захватывающий взгляд на то, как сохранить открытое сердце через все это. В основе книги лежит идея научиться любить себя, несмотря ни на что.
Моя история с этой книгой
Название привлекло мое внимание во время просмотра Amazon, и я не мог не купить электронную книгу.
Он лежал забытый на моем Kindle в течение нескольких месяцев, пока он снова не позвал меня, когда я был на самом низком уровне. У меня только что была крупная ссора с моим партнером, и я сомневался во всех своих жизненных решениях.
Чтение успокаивало, как объятие друга, в котором я не знал, что мне нужно. Это помогло мне пройти через некоторые грубые патчи. Я выделил много отрывков, к которым, я уверен, я буду возвращаться снова и снова на протяжении многих лет.
Получите книгу здесь .
Автор: Дэвид Р. Гамильтон
Изображение: GoodreadsАвтор, Дэвид Р. Гамильтон, ученый-фармацевт, глубоко погрузился в биологию любви к себе в этой книге. Его обширные исследования в области химии мозга, нейронауки, а также психотерапевтических и личностных методов развития привели к выводу, что любовь к себе связана не только с психологией, но и с биологией.
Самоуважение запрограммировано в наших генах. Но биологическое стремление искать связи с другими часто заставляет нас пытаться быть «кем-то другим», чтобы завоевать любовь и одобрение.
Этот драйв выучил любовь к себе из нашей системы. Но мозг можно перепрограммировать, и в этой книге собраны 27 упражнений, как раз для этого.
«Многие люди с низкой самооценкой пойдут на край света, чтобы найти за комплиментом оскорбление». — Дэвид Р. Гамильтон.
Моя история с этой книгой
Эта книга заставила меня осознать, что я всегда изо всех сил стараюсь быть хорошим человеком и изо всех сил стараюсь быть добрым и сострадательным к другим людям. Но когда дело доходит до меня, я быстро осуждаю, называю себя «слабым» и не проявляю сострадания к себе.
Это научило меня тому, насколько важно сострадание к себе, и помогло мне понять, что принятие своих неудач и движение вперед — это акт любви к себе. Если я могу быть добрым к другим, мне нужно быть добрым и к себе.
Получите эту книгу здесь .
Автор: Мелисса Амброзини
Изображение: Goodreads Я взяла книгу в руки, потому что первая строчка рекламного ролика гласит: «Знаешь, этот подлый голос в твоей голове говорит тебе, что ты недостаточно хорош, недостаточно умен, худ хватит, что ли хватит? Это твоя Дрянная девчонка.
И она делает все возможное, чтобы ты застрял в Городе Страха, слишком напуганный, чтобы идти за жизнью, которую ты всегда себе представлял.
В Мастерство твоей дрянной девчонки, 9Автор 0024 Мелисса Амброзини предлагает практический подход к принятию мышления изобилия и созданию вашей версии полноценной жизни. Подсказки и упражнения в этой книге призваны помочь вам, когда вы чувствуете, что застряли, и подтолкнуть вас к действию.
Моя история с этой книгой
Как человек, прочитавший много книг по самосовершенствованию, я скептически отнесся к этой книге. И действительно, каждая глава казалась знакомой. Я мог резонировать с написанным отрывками из других книг, которые я читал за эти годы. Но это знакомство не снимает впечатления.
Я обнаружил, что подчеркиваю много разных разделов. Это помогло мне распознать тонкую грань между эгоизмом и любовью к себе. Это побудило меня быть позитивной и помогло мне бороться с моим внутренним критиком, также известным как моя Дрянная девчонка.
Получите эту книгу здесь .
Другие обзоры книг можно найти в Goodreads.
Двухэтапный процесс получения максимальной отдачи от чтения книг по саморазвитию
Практическое руководство, которое избавит вас от ловушки *читать больше*, чтобы стать более продуктивным
baos.pub
4 книги, которые *на самом деле* повысили мою продуктивность
Они научили меня выполнять все свои задачи и достигать большего, не чувствуя себя перегруженным.
baos.pub
3 книги, которые помогли мне мыслить нестандартно
Их чтение может вдохновить вас на творческие решения повседневных проблем.
baos.pub
10 книг для практики любви к себе
Перейти к содержимому10 книг для практики любви к себе
Автор изображения: @katiereadsandswaps
В наши дни так много говорят о заботе о себе и любви к себе, но что это значит? Это может быть разным для всех нас, но самое главное — признать, что независимо от вашего происхождения, дискриминации по отношению к другим или прошлых ошибок, вы невероятный человек, который заслуживает того, чтобы его прославляли за уникальную личность, которой вы являетесь.
Мы собрали десять вариантов, которые помогут вам в этом.
Вот 20 книг, которые помогут вам освоить новое хобби или навык>>
На протяжении многих лет женщинам внушали, что с возрастом им необходимо достигать определенных показателей, и если эти ожидания не встречаются, значит, с ними что-то не так. Именно так чувствовала себя Дори, и она здесь, чтобы развенчать эти мифы. Почти каждое крупное жизненное событие, которое она пережила, казалось, приходило к ней немного позже, чем к ее сверстникам, но она не позволяла этому мешать ей вести полноценную жизнь. В этой книге она расскажет о том, какое давление оказывается на женщин, и о том, как разрушить эти нереалистичные идеалы, чтобы признать, что идти в своем собственном темпе более чем нормально.
Многие женщины не осознают скрытую внутри силу и имеют привычку чрезмерно извиняться, уступая всем, кроме себя. Что Лидия Фенет усвоила за время работы в качестве старшего руководителя Christie’s, а также того, что она была названа одной из самых влиятельных женщин Нью-Йорка журналом Gotham Magazine , так это тому, что многие женщины недооценивают себя, не имея возможности представить себя.
с уверенностью. Она научит вас, как вести себя со стоическим покерфейсом и мгновенно превращать эти извинения в переговоры, шагая в ногу со своей властью по одному стилету за раз.
В этой книге честно рассматриваются препятствия, с которыми ежедневно сталкиваются многие женщины. Может быть сложно любить себя таким, какой вы есть, когда так много давления, чтобы выглядеть определенным образом, как нам показали средства массовой информации. Для большинства этот взгляд недостижим, но мы продолжаем гнаться за этой нереалистичной идеей красоты, упуская из виду величие, которое исходит изнутри. Эта интересная книга предложит советы по повышению самооценки, уверенности в себе и положительного отношения к телу. С подходом в стиле рабочей тетради женщины всех размеров и форм почувствуют себя увереннее после прочтения этих полезных советов.
Хотя многие из нас представляли себе, какой бы они хотели видеть свою жизнь, реальность такова, что даже самые продуманные планы могут рухнуть.
Повседневная жизнь имеет привычку мешать нашим самым большим надеждам и мечтам. Однако это не повод отклоняться от курса. Эта книга даст вам разрешение взять на себя ответственность за свою жизнь и уверенно двигаться вперед. Он включает в себя множество советов и приемов, которые помогут вам сохранить эти грандиозные планы и подавить любой негатив, который поднимает свою уродливую голову. Тиффани использует юмор и понятный язык, которые дадут читателю возможность взять на себя ответственность и добиваться поставленных целей по одной.
Посмеяться над этими веселыми мемуарами о психических заболеваниях>>
Многим людям легко дарить любовь другим, но когда дело доходит до любви к себе, практики мало – или много. — более сложной. Вместо того, чтобы теряться в общей картине, эта вдохновляющая книга разбивает вещи на простые кусочки. Принимать вещи по одному за раз — это подход, который позволяет читателю легко привыкнуть к новому мышлению, позволяя медленно укореняться свежим мыслям и привычкам.
Вы научитесь заглушать этого внутреннего критика и заменять негативные разговоры с самим собой позитивными утверждениями. Помня о том, как вы говорите с собой, вы сможете начать вносить долгосрочные изменения в своем собственном темпе.
Так долго существовал нереалистичный образ тела, которому многие женщины считали необходимым соответствовать. Реальность такова, что это видение является воображаемым, затуманенным фильтрами и нереалистичными ожиданиями. Вместо того, чтобы постоянно бороться за то, чтобы быть кем-то, кем вы не являетесь, Соня Рене Тейлор призывает женщин принять свое тело. Человеческое тело удивительно, и его следует прославлять силой и могуществом, а не наказывать за то, что он выглядит не так, как показано на фото. обложка журнала. Она поведет читателя по пути любви, освобождения и обучения по-настоящему наслаждаться кожей, в которой вы находитесь, без извинений.
True You от доктора Келли Винсент Путешествие к поиску себя настоящего может потребовать много усилий, но оно того стоит.
Доктор Келли Винсент понимает, что путь к этому может включать в себя снятие слоев, которые сдерживали вас годами. Она разбивает вещи на 15 разделов, предлагая простой подход, чтобы начать и не сбиться с пути. Благодаря уязвимости и честности вы обнаружите, каковы ваши ценности, вещи, которыми вы увлечены, а также обнаружите, как личные отношения могут влиять на то, как вы живете в своей повседневной жизни. Просматривая страницы, вы постепенно начнете замечать, как происходит трансформация.
Все мы знаем, что важно быть добрым к другим, но всегда ли мы добры к себе? После многолетнего изучения этой темы доктору Кристин не потребовалось много исследований, чтобы понять, что ответ был «нет». Благодаря состраданию, принятию и мужеству мы можем постепенно начать проявлять ту же доброту к самим себе. Для этого очень важно создать баланс в нашей жизни, а также найти время, чтобы позаботиться о своей энергии. Вместо того, чтобы искать временное счастье, цель должна состоять в том, чтобы устранить страдание, обрести длительную радость.
В этой книге вы научитесь снова любить себя, страница за страницей.
Концепция создания границ не нова, но сделать это может быть непросто. Давление всегда говорить «да» реально, и если вы делаете это слишком часто, вы поймете, что чаще всего вы говорите «нет» себе. Если вам нужна помощь, чтобы разорвать этот круг, эта книга для вас. Недра покажет вам, как вернуть свою силу и установить здоровые границы так, чтобы это было уместно и чтобы вы не разочаровывали кого-то другого. Ее приемы позволят читателю добраться до корня проблемы и проложить путь к удовлетворению своих собственных потребностей в первую очередь.
Посмотрим правде в глаза, большинство женщин хотят чувствовать себя красивыми, и в этом нет ничего плохого. Однако важно помнить, что каждая женщина по-своему уникальна и великолепна, и эта книга побуждает читателя раскрыть свою внутреннюю богиню. В этом руководстве по уходу за собой, содержащем 100 советов по созданию красоты внутри и снаружи, каждый найдет что-то для себя.
Брианна призывает вас баловать свою кожу так же, как вы заботитесь о своем теле и разуме. Каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо, и угощение для себя не должно быть удовольствием — вместо этого позвольте этому быть приоритетом.
Прочтите эти 10 книг о том, как подготовиться к карьере своей мечты>>
Об авторе: Канди Нил
Канди Нил — опытный писатель, который в равной степени любит преподавать и практиковать йогу. Несмотря на то, что она познакомилась с йогой позже, она всегда любила писать. Она имеет степень бакалавра искусств. получил степень бакалавра коммуникативных исследований в ASU и писал для нескольких известных клиентов, таких как Diet Pepsi, Disney и Lipton. От информационных бюллетеней до гороскопов, эта йогиня-писательница с радостью берется за любое письменное задание, которое ей попадется. Когда она не кладет ручку на бумагу, вы можете найти ее преподавание или занятия йогой, чтобы сбалансировать эту связь между разумом и телом.
РЕКЛАМА
Верь в свою полку!
Раскрытие информации: Ссылки в наших списках являются партнерскими ссылками. Мы являемся участником Партнерской программы книжного магазина, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения путем ссылки на Bookshop.org при одновременной поддержке местных книжных магазинов. Эта партнерская программа не влияет на цену вашей покупки.
Ссылка для загрузки страницыПерейти к началу
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Камаль Равикант (обзор, резюме и цитаты)
Как любит напоминать мне один мудрый друг, это практика. Вы не приходите в спортзал один раз и считаете, что закончили. То же самое. Медитация — это практика. Работа — это практика. Любить себя, пожалуй, самое важное из всего, это практика.
Истина в том, чтобы любить себя с той же силой, с которой вы бы подтянулись, если бы свисали со скалы на пальцах.
Вот что меня спасло. Я достиг своего предела. Я хорошо это помню. Я больше не мог этого выносить. Я закончил. Со всем этим покончено. Это страдание, эта боль, это беспокойство, это я. Мне надоело, готово. Сделанный. Сделанный. Сделанный.
«Сегодня я клянусь себе любить себя, относиться к себе как к тому, кого я люблю искренне и глубоко — в моих мыслях, моих действиях, выборе, который я делаю, опыте, который у меня есть, каждый момент, когда я в сознании, я делаю решение Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ».
Почему любовь?
У ума уже есть сильная связь с любовью. Тело тоже это знает. Он знает, что любовь питает, что любовь нежна, что любовь принимает. Он знает, что любовь исцеляет.
Когда ты любишь себя, жизнь любит тебя в ответ. Я тоже не думаю, что у него есть выбор. Я не могу объяснить, как это работает, но я знаю, что это правда.
Тьма — это отсутствие света. Если вы помните об этом, это изменит вашу жизнь. Поменял мой. Именно на этой концепции основана практика.
Любая негативная мысль — это тьма.
Вместо этого представьте, что вы находитесь в темной комнате, а снаружи светло. Ваша задача — подойти к окну, вытащить тряпку и начать уборку. Просто чистый. И достаточно скоро свет естественным образом проникает внутрь, унося тьму.
Однажды я слышал, как кто-то объяснял мысли так: мы, люди, думаем, что думаем. Не правда. Большую часть времени мы помним. Мы заново переживаем воспоминания. Мы прокручиваем в голове знакомые шаблоны и циклы. На счастье, на прокрастинацию, на грусть. Страхи, надежды, мечты, желания. У нас есть петли для всего.
Я сижу спиной к стене, надеваю наушники, слушаю музыку и представляю себе галактики, звезды и Вселенную наверху, и я представляю, как весь свет из космоса течет в мою голову и вниз, в мое тело, куда бы это ни понадобилось.
Инструкции
- Шаг 1: Включите музыку. Что-то успокаивающее, нежное, желательно инструментальное. Произведение, с которым у вас возникают положительные ассоциации.
- Шаг 2: Сядьте спиной к стене или окну. Скрестите ноги или вытяните их, как вам будет казаться естественным.
- Шаг 3: Закройте глаза. Медленно улыбнитесь. Представьте себе луч света, льющийся в вашу голову сверху.
- Шаг 4: Вдохните, скажите себе мысленно: «Я люблю себя». Медленно. Будьте нежны с собой.
- Шаг 5: Выдохните и вместе с ним все, что возникает. Любые мысли, эмоции, чувства, воспоминания, страхи, надежды, желания. Или ничего. Выдохните это. Ни осуждения, ни привязанности к чему-либо. Будьте добры к себе.
- Шаг 6: Повторяйте 4 и 5, пока музыка не закончится.
- Шаг 7: Когда музыка закончится, медленно откройте глаза. Улыбка. Делайте это изнутри наружу. Это ваше время. Это чисто ваше.
Один вопрос
Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы я себе испытать это? Ответ всегда был отрицательным.
Вместо того, чтобы справляться с эмоцией или пытаться не чувствовать ее, я просто возвращался к единственной истинной мысли в своей голове: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя».
Я влюблен
Мы здесь, думая, что нужно быть влюбленным в другого, чтобы сиять, чувствовать себя свободным и кричать с крыш, но самый важный человек, самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут ждет, жаждет, чтобы его любили искренне и глубоко.
А вот и самое интересное. Когда мы любим себя, мы естественно сияем, мы естественно красивы. И это привлекает к нам других. Прежде чем мы это осознаем, они уже любят нас, и нам решать, с кем поделиться своей любовью.
Еще одна медитация
Этой я немного боюсь делиться. Люди подумают, что я потерял его. Но это мощно.
- Шаг 1: Установите таймер на 5 минут.
- Шаг 2: Встаньте перед зеркалом, нос в нескольких дюймах от него. Расслабляться. Дышать.
- Шаг 3: Посмотрите себе в глаза. Помогает, если вы сосредоточитесь на одном. Ваш левый глаз. Не паникуйте, это только вы. Расслабляться. Дышите медленно, естественно, пока не выработаете ритм.
- Шаг 4: Глядя в левый глаз, скажите: «Я люблю себя». Верите ли вы в это в тот момент или нет, не важно.
- Шаг 5: Мягко повторяйте «Я люблю себя», время от времени делая паузы, чтобы посмотреть в глаза.
Верите ли вы в это в тот момент или нет, не важно.Если кто-то когда-либо смотрел вам в глаза, зная, что вы его любите, то это то, что он видел. Сделайте себе такой же подарок.
Выключатели света
Борьба со страхом не работает. Это просто притягивает нас ближе. Нужно сосредоточиться на том, что реально. По правде. Когда в темноте, не боритесь с ней. Вы не можете победить. Просто найдите ближайший выключатель, включите свет.
Джеймс Альтушер в одном из своих лучших постов в блоге рассказывает о том, как он останавливает негативные мысли на пути их следа с помощью простого трюка с разумом. «Бесполезно», — говорит он себе. Это переключатель, своего рода прерыватель, который меняет структуру страха.
Страх при правильном использовании — полезный инструмент. Он хорошо служит нам, когда мы находимся рядом с пылающим адом или стоим на краю обрыва.
Но помимо этого, он захватил разум. До такой степени, что трудно отличить ум и наши мысли от самого страха.
Итак, я задаю себе вопрос: «Если бы я любил себя искренне и глубоко, что бы я сделал?» Я люблю этот вопрос. Нет никакой угрозы, нет правильного или неправильного ответа, только приглашение к моей истине в настоящий момент.
Это я знаю: разум, предоставленный самому себе, повторяет одни и те же истории, одни и те же циклы. В основном те, которые нам не служат. Итак, что практично, что преобразует, так это сознательно выбирать мысль. Затем практикуйте это снова и снова. С эмоциями, с чувством, с принятием.
Тысячи лет назад римский поэт написал: «Я человек, поэтому ничто человеческое мне не чуждо». Я верю, что это правда. Так что, если это возможно для одного человека, это возможно для всех. Путь может быть другим, но пункт назначения тот же.
Однажды я спросил монаха, как он обрел покой. «Я говорю «да», — сказал он. «Всему, что происходит, я говорю «да».