Константин Шереметьев — Как стать умнее читать онлайн
12 3 4 5 6 7 …15
ВНИМАНИЕ!
Это — не бесплатная электронная книга!
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.
Любое копирование, воспроизведение, хранение
в информационных системах или передача в любой форме
и любыми средствами — электронными, механическими, посредством фотокопирования, записи или иными —
любой части данной книги запрещено без письменного разрешения владельцев авторских прав.
ООО «Арнион Центр» © 2015 г.
Опубликовано:
ООО «Арнион Центр»
Проект Константина Шереметьева «Интеллектикс»
Автор Константин Шереметьев
Адрес: Россия, 129515 г. Москва,
ул. Хованская, д. 24., 2-й подъезд, 3-й этаж
Как стать умнее
Предисловие
Прежде всего, позвольте поблагодарить вас за то, что вы приобрели эту электронную книгу.
В ней описаны основные приемы развития вашего ума. Другими словами, вы узнаете, как стать умным. А если вы уже умный, то узнаете, как стать умнее. Намного умнее.
Цель этой книги – научить вас эффективному мышлению. Мышлению, которое дает результат.
Рекомендую на время прочтения данной книги отложить все прочие дела и сосредоточиться на тех приемах, которые в ней описаны. Убедитесь, что вы тщательно проработали материал и выполнили те задания, которые в ней приводятся.
В этом случае вы увидите, что ваши умственные способности реально начнут развиваться. Вы освоите мышление, которое будет помогать вам быстро находить выход из проблемных ситуаций.
Если же вы просто пробежитесь глазами по строчкам этой книги, то возможен эффект, который я называю «иллюзия понимания». Вы вроде бы поняли, о чем написано, но никаких результатов это вам не дало. Вы вернетесь на привычный стиль мышления.
Как избежать этой ошибки?
Во время первого прочтения книги просто постарайтесь понять общую идею. Скорее всего, вам покажется, что вы все поняли.
Во время второго прочтения выполните все задания, которые в ней приведены. Вы сразу почувствуете, что это не так просто. Только в момент применения полученных знаний вы начнете становиться умнее.
Впоследствии возвращайтесь к этой книге не один раз и проверяйте, насколько стиль вашего мышления изменился. Только в этом случае я гарантирую, что эта книга принесет вам пользу.
Внимание!
К этой книге прилагается несколько ценных бонусов, среди которых рабочая тетрадь. Скачайте её и другие бонусы в вашем личном кабинете покупателя на странице товара «Как стать умнее»
1. Что такое ум?
Каждому хочется, чтобы его считали умным человеком. И мы начинаем с самого главного вопроса. Что такое ум, и как он проявляется?
Человек отличается от животных тем, что имеет интеллект. Интеллект – это способность достигать цели путем самоизменения. Другими словами, когда вы хотите чего-либо достичь или мечтаете что-либо получить, то работает ваш интеллект. Интеллект определяет, насколько ваши желания осуществимы и что надо сделать, чтобы их исполнить.
Если желание легко исполнить, например, вы хотите пить, и рядом стоит стакан с водой, то вы берете стакан и пьете. Ума для этого не нужно.
Также не нужен ум, когда вы чистите зубы, одеваетесь, закрываете дверь и совершаете любые другие стереотипные действия.
Ум нужен, если возникают какие-либо трудности. Например, хотите зайти к себе домой, и вдруг обнаружили, что забыли ключ, то вот тут включается ум. Или хотите купить что-нибудь, но не хватает денег – опять включается ум.
Ум – это составляющая часть интеллекта,
которая необходима для решения задач.
Для работы ума требуются определенные условия, о которых мы ниже будем говорить подробно.
Но сначала скажем о часто встречающейся ошибке, которую делает большинство людей. Когда умным человеком называют того, кто много чего помнит и поэтому хорошо решает кроссворды или побеждает на всяких викторинах.
Люди с хорошей памятью могут быть умными, а могут не быть.
Ум – это способность решать задачи. Но не учебные задачи, которые решают в школе, а реальные задачи – те, которые встречаются в повседневной жизни.
Чтобы понять, умный вы человек или нет, нужно запомнить первое правило:
Результат работы интеллекта –
это изменение материального мира
Это означает, что не имеет никакого значения, сколько сведений вы помните или какие школьные задачи вы умеете решать. Это неважно. Важно только то, как вы живете.
Вы умный человек, если вы сами можете обеспечить себе достойную жизнь:
— Вы бодры и энергичны
— Нормально питаетесь и отдыхаете
— Следите за своим здоровьем
— Имеете хорошие отношения с окружающими
— Вас окружает работающая техника
— И так далее
Поэтому, если вы решаете развивать ваши умственные способности, то есть очень простой критерий определить, получается это у вас или нет.
Если ваши материальные возможности начинают расти. То есть вы реально что-то производите, увеличиваете свой доход, занимаете более высокий пост, приобретаете новые вещи, ездите в новые места, приобретаете новых друзей. Это значит, что вы реально становитесь умнее.
Но часто люди, просто поняв что-то, считают, что они стали умнее. Например, если вы просто прочитаете эту книгу и поймете ее, то умнее не станете. Ум определяется по вашему поведению.
Как быстро отличить умное поведение от глупого?
Возьмем самый простой случай. Человек на морозе. Для человека комфортная температура окружающей среды – около 24 градусов. Если температура начинает падать, то ему становится некомфортно.
Если же становится совсем холодно, то можно и замерзнуть.
Так вот, задача ума состоит в том, что как только температура стала уменьшаться, то нужно что-то сделать. Чтение книг и просмотр телевизора – это, может, и хорошо, но согреться они не помогут. Ум проявляется в тот момент, когда человек встречается с проблемой.
Читать дальше
12 3 4 5 6 7 …15
18 книг для повышения интеллекта
Идеи досуга / Какую книгу почитать
Питанием для человеческого мозга являются размышления. Нужно постоянно заставлять свой мозг работать, иначе он атрофируется, как мышцы без нагрузки. Предлагаем вам ознакомиться с книгами, которые представляют собой своеобразный комплекс тренировок мыслительного процесса.
1. «Гибкое сознание», Кэрол Дуэк
Знаете, в чем беда всех несчастливых людей? Почему влюбленные теряют любовь, почему дети плохо учатся, почему никак не получается продвинуться по карьерной лестнице? Вся проблема в гаденькой установке на заданность! Кэрол Дуэк — потрясающий психолог, делающая выводы не на пустом месте, а на экпериментальных доказательствах, вывела две важные формулировки: установку на заданность и установку на развитие. По мнению Дуэк, заданность ломает людям жизнь. Мы думаем, что любовь должна быть сразу с бабочками в животе, иначе это и не любовь. Мы думаем, что у всех девочек задана склонность к языкам, а у всех мальчиков — к точным наукам. Мы думаем, что у талантливых людей все получается без труда. А раз не получается, раз не сразу, раз с трудом, то надо сложить лапки и сдаться. Увы, это ложные убеждения. Достичь успеха можно лишь установкой на развитие — признанием того факта, что само собою в мире ничего не происходит. Чтобы добиться цели — надо учиться, двигаться, стараться. Читать отрывок
2. «Краткая история времени», Стивен Хокинг
Стивен Хокинг по праву считается одним из величайших умов XX и XXI веков. История жизни Хокинга вдохновляет: будучи парализованным, лишившись возможности говорить самостоятельно, этот человек внес огромный вклад в науку. Стивен (да покоится он с миром) умел понятным языком объяснять самые сложные для понимания феномены. Если вам воистину хочется расширить границы интеллекта, рекомендуем прочесть бестселлер Хокинга, посвященный физике, астрономии и секретам мироздания. Скучно точно не будет!Читать отрывок
3. «Воля к смыслу», Виктор Франкл
Вам знакомы такие состояния: по утрам просыпаешься подавленный, все дела (коих не перечислить) угнетают, чувства радости и счастья будто вычеркнул кто-то из души, сердца, мозга… Ничего не хочется. Не хочется даже чего-нибудь хотеть! Есть лишь безграничная мигрень и подавляющая усталость ото всех, от жизни, от самого себя. Если все эти неприятности вам знакомы, то срочно берите в руки этот мировой бестселлер. Книга была создана Виктором Франклом — выдающимся знатоком психологии и психиатрии. Виктор пережил немало лишений во времена ВТорой мировой войны. Однако его понимание работы мозга человеческого помогли ему выжить в суровых условиях концлагерей. Более того, советы Виктора многих уберегли от гибели. Господин Франкл уверен, что главным инструментом на пути к счастью становится логотерапия , суть которой — поиск смысла бытия. Понимание факторов работы мозга и психики, поможет вернуть вкус к жизни. Читать отрывок
4. «Искусство думать», Эдвард де Боно
Эдвард де Боно прославился серией бестселлеров, в которых предлагает читателю конкретную методику для «зарядки» мозга, включающую 5 пунктов.1) Ставим цель, которой хотим добиться.
2) Анализируем ситуацию: какие проблемы мешают в реализации цели, какие инструменты имеем для достижения цели.
3) Ищем и анализируем все возможные варианты решения задачи.
4) Выбираем самый лучший, оптимальный, на наш взгляд, вариант реализации. Вырабатываем линию поведения, согласно выбранному варианту сценария.
5) Воплощаем идею в жизнь. То есть, действуем!
Каждый пункт подразумевает конкретный инструмент в реализации цели. Автор предлагает свою собственную методику, отработанную на практике и имеющую положительные результаты. В процессе работы с книгами Эдварда, читатель научится концентрировать свое внимание, ведь именно от этого аспекта зависит высокий КПД мышления.
Читать отрывок
5.
«Стань гением!», Станислав МюллерПрактикующий русский психолог, Станислав Мюллер, в своем труде утверждает, что гением может стать каждый. А дело вот в чем: на сколько процентов способен включиться наш мозг, на столько мы и обучаемся. 3%-5% работы мозга, это, по мнению автора, средняя степень обучаемости. Психолог и руководитель журнала «УСПЕХ для всех» излагает в своей книге методику включения мозга на 10%. Именно настолько работает мозг у талантливых людей, по мнению Станислава. Мюллер утверждает, что любой человек способен научиться включать в себе «состояние сверхобучаемости». И это не зависит ни от возраста, ни от иных факторов!Читать отрывок
6. «Интеллект-карты», Тони Бьюзен
Бестселлер Тони Бьюзена относится к серии книг для интеллектуального развития «Супермышление». В серии предлагается революционный метод запоминания информации. Он позволяет мобилизировать способности нашего мозга, результатом чего станет большая эффективность мышления, повышение уровня интеллекта. А значит, у человека повысится производительность труда и способность к учебе. Сейчас книга стала настоящим бестселлером, и активно используется не только в сферах образования и науки, но и в бизнесе, позволяя зарабатывать больше денег.Читать отрывок
7. «Научитесь учиться или жонглировать», Тони Бьюзен, Майкл Дж. Гелб
Книга «Научитесь учиться или жонглировать» (написанная Тони Бьюзеном в соавторстве с Майклом Дж. Гелбом) представляет собой программу действий, позволяющую увеличить потенциал головного мозга. Программа основана на сочетании работы тела и мозга. Методика неоднократно практиковалась авторами на сотнях семинаров, не только в учебных заведения, но и в армии, бизнес-структурах. Программа зарекомендовала себя положительно и пользуется большим спросом.8. «Техника развития памяти. Самоучитель», Олег Андреев
Эффективность методики, описанной О.А. Андреевым в книге «Техника развития памяти. Самоучитель», проверена автором на тысячах учениках, обучающихся на его уроках и семинарах. Он утверждает, что обучаться возможно в любом возрасте и при любых исходных интеллектуальных данных. Олег Андреев предлагает методику развития отделов нашего биокомпьютера, отвечающих за память и хранение информации. Он обещает, что в результате обучения, человек сможет:— легко воспринимать получаемую информацию;
— добиться улучшения памяти;
— усилить синхронизацию подсознания и сознания;
— повысить скорости чтения до 10 000 знаков в минуту;
— улучшить интеллектуальные способности.
Школа О. Андреева имеет несколько ступеней и направлений обучения. Все его методики запатентованы, им присвоен статус «Изобретения».
Читать отрывок
9. «Здравый смысл врет», Дункан Уоттс
Интересные объяснения в книге «Здравый смысл врет. Почему не надо слушать свой внутренний голос» помогут разобраться вам в своих установках и убеждениях. Как часто вы задумываетесь о том, насколько правильно мыслите? Здесь можно найти ответы на многие вопросы. Дункан предлагает снять с глаз шоры привычных стереотипных методов мышления, дабы научиться видеть более широкую картину мира.Читать отрывок
10. «Феноменальный интеллект.
Искусство думать эффективно», Константин Шереметьев Шереметьев увлекательно рассказывает о том, что такое сила интеллекта на примере простых ситуаций, происходящих с каждым. Ознакомившись с содержанием этой интригующей книги, вы сможете построить свой собственный сценарий жизненного успеха. Читатели благосклонно отзываются о книге называя ее лучшей альтернативой бесчисленным тренингам от якобы гуру успеха, разливающих тонны воды, из которой приходиться выуживать пару ценных советов. В хите от Шереметьева, напротив, вас ждут четкие рекоммендации о том, как создать лучшую версию самих себя.
Читать отрывок
Читать статью дальше
- Обзоры книг
12 книг для улучшения деловых навыков
Хотите стать умнее или хотя бы почувствовать себя таковым? Выберите одно из этих классических произведений для великих умов. Идея о том, что чтение делает вас умнее, была подтверждена многочисленными исследованиями, в том числе теми, которые выявили улучшение кристаллизованного, подвижного и эмоционального интеллекта у людей, которые регулярно читают. Чтение может помочь расширить словарный запас и понимание, а также улучшить способность обнаруживать эмоции и чувства других людей для лучшего общения и отношений.
Книги, которые сделают вас умнее
Вот 12 книг, которые могут увеличить ваш интеллект благодаря чтению.
1.
Искусство войны Сунь ЦзыИсточник: Amazon создать более разумную стратегию для своей компании.
2.
Мышление быстрое и медленное Даниэля КанеманаИсточник: Amazon
Сегодняшний успех во многом зависит от правильного мышления для бизнеса. Эта книга посвящена тому, чтобы показать вам, как мыслить методично и быстро, а также как узнать, когда принимать решения быстрее или медленнее. Вы хотите быть быстрым на ногах, но вы не хотите спешить с решением, которое требует дополнительного обдумывания. Канеман учит как «быстрой системе», так и «медленной системе», чтобы помочь вам определить, когда и как использовать каждую скорость мышления. [Статья по теме: Что такое системы поддержки принятия решений? ]
3.
Краткая история почти всего Билла БрайсонаИсточник: Amazon где мы находимся в истории человечества. Попутно Брайсон добавляет важную информацию по физике, биологии, химии и многому другому. Когда вы можете обсудить, как и почему мы можем быть здесь, а также о нашей цели, вы можете произвести впечатление на многих людей в разговоре.
4.
Величайшая тайна мира Ог МандиноИсточник: Amazon
Впервые опубликованная в 1972 году, эта книга выдержала испытание временем и вошла в ряд списков обязательных к прочтению. Эта книга не только сделает вас более умными благодаря размышлениям о личном и финансовом успехе, но и даст вам план развития качеств, которые принесут вам то, что вы хотите. Трансформационные процессы, описанные Мандино, также могут помочь вам улучшить отношения со всеми типами людей. [Ознакомьтесь с нашими 10 книгами, которые обязательно нужно прочитать маркетологам .]
5.
«Мужество писать» Ральфа КизаИсточник: Amazon
3 умнее тех, кто не может. Поднимите это руководство, которое служит как книгой с практическими рекомендациями, так и источником вдохновения о храбрости. Эта книга дает вам информацию, необходимую для улучшения вашей грамматики, структуры, тона и стиля.
6.
Jump Start Your Business Brain Дуг ХоллИсточник: Amazon
Эта книга призвана повысить ваш уровень интеллекта при разработке и запуске нового продукта. Основное внимание уделяется навыкам и знаниям, необходимым для создания жизнеспособного продукта. Холл использует исследования и анализ, чтобы помочь вам разработать эффективный процесс продаж, маркетинговые стратегии и другие бизнес-методы.
7.
Космос Карла СаганаИсточник: Amazon
Хотя вы можете подумать, что некоторые аспекты этой книги выше вашего понимания, Саган делает доступными глубокие и обширные темы. Он охватывает такие области, как религия, философия, история, культура и наука, чтобы вы чувствовали себя более всесторонне развитыми, или, по крайней мере, давал некоторые лакомые кусочки, которые вы могли бы бросить в разговоре за обедом о смысле жизни.
8.
Creativity Inc.: преодоление невидимых сил, стоящих на пути к истинному вдохновению Эд Кэтмулл и Эми УоллесИсточник: Amazon
Креативность по-прежнему считается решающим фактором успеха и путем к дифференциации в бизнесе. Тем не менее, это может быть одной из самых трудных вещей для нас, чтобы внедрить определяющую практику для использования. Книга с примерами самых успешных творческих фильмов современности дает представление о том, как раскрыть творческий потенциал каждого из нас.
Совет: Хотите поделиться своими знаниями с читателями? Узнайте, как написать электронную книгу для вашего бизнеса.
9.
Вы — не ваш мозг Джеффри ШварцаИсточник: Amazon
Большинству из нас нужно практиковать большую дисциплину в том, как мы думаем и действуем. Эта книга предлагает советы о том, как контролировать свой разум, управляя любыми импульсами, которые могут влиять на отношения, продуктивность и общий успех.
10.
Outliers: The Story of Success by Malcolm GladwellИсточник: Amazon0009 Outliers представляет логику, почему одни люди более успешны, чем другие, показывая, что это не всегда напрямую связано с интеллектом. Используя результаты эволюционной психологии, Гладуэлл учит вас, как стать умнее и успешнее.
11.
Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе Чарльз ДахиггИсточник: Amazon
полезно понять, почему мы делаем то, что делаем, и влияние, которое наши привычки могут оказать на нас, наши отношения и то, насколько хорошо мы справляемся в деловом мире. Эта книга может дать вдохновение и стратегию для изменения привычек и развития тех, которые позволят нам стать более уважаемыми, влиятельными и успешными.
12.
Думай как урод: авторы книги «Фрикономика предлагают переобучить свой мозг» Стивен Д. Левитт и Стивен Дж. ДубнерИсточник: Amazon вы думаете и принимаете решения. Используя разнообразные примеры в этой книге, авторы предлагают различные шаги, чтобы помочь читателям начать думать по-другому.
Итог: Большая часть успеха заключается в том, чтобы слушать и пытаться понять идеи и опыт других.
Независимо от того, изменят ли эти книги ваше мышление, решения или действия, другие начнут замечать постепенное улучшение вашего интеллекта. Это может означать большее уважение на работе, скачок вашего влияния на других или даже быстрый проход на место в Jeopardy .
Как чтение помогает вам в бизнесе
Помогает вам стать лучшим писателем
Письмо является необходимым навыком для всех, кто занимается бизнесом. Он используется для заметок, электронных писем, социальных сетей и официальных документов. Когда вы читаете, вы открываете для себя множество голосов и стилей, которые могут помочь вам научиться различным способам передачи идей. Вы начнете понимать, что работает, а что нет, как общаться, используя детали или доказательства, и даже как вовлекать других с помощью различных способов письма. Кроме того, чтение дает вам возможность пополнить словарный запас.
Улучшает понимание прочитанного
Чтение открывает перед вами бесконечные фрагменты информации, которые иначе вы бы никогда не узнали. Согласно отчету Quick Reads, чтение в течение 30 минут или более каждую неделю дает вам на 21% больше шансов улучшить свои знания. В дополнение к получению большего опыта из книг, которые вы читаете, вы улучшите свою способность понимать информацию. Это позволяет легче читать между строк, понимать любые скрытые сообщения в сообщениях, которые вы получаете от других, и видеть общую картину.
Знаете ли вы? Чтение может дать вам более сильную способность видеть с разных точек зрения, особенно если вы читаете книги разных авторов.
Повышает ваши коммуникативные навыки
Выслушивание чужих идей и того, как они их излагают, поможет вам научиться более эффективному общению и четкому восприятию ваших идей. Это может помочь вам в публичных выступлениях, поскольку вы изучаете поток слов и предложений, как естественно происходят разговоры и какие существуют структуры для выражения определенных идей или тем. Это полезно при создании сетей или общении с людьми в рамках вашего бизнеса. Отчет Quick Reads показал, что те, кто читает не менее 30 минут в неделю, на 27% чаще начинают разговор, а другие находят их более симпатичными во время разговора. Разговоры станут более эффективными, и вас будут воспринимать как отличного собеседника с высоким эмоциональным интеллектом. [Подробнее о важности эмоционального интеллекта в бизнесе.]
Снижает стресс
В порой хаотичном и напряженном мире после COVID-19 важно делать перерывы и расслаблять ум. Как бы вы ни ценили продуктивность, отдых вашего мозга так же важен. Когда вы читаете, вы можете расслабиться, не отключая мозг полностью. Доказано, что чтение снижает стресс в большей степени, чем прослушивание музыки или физические упражнения, и даже может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Благодаря чтению вы не только станете умнее, но одновременно улучшится ваше физическое и психическое здоровье.
Шон Пик участвовал в написании и написании этой статьи.
10 книг, которые сделают вас умнее
Этот контент содержит партнерские ссылки. Когда вы покупаете по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.
Если вы погуглите «книги, которые сделают вас умнее», вы получите более 91 000 000 результатов поиска. Это не случайность: всегда считалось, что чтение обогащает ум, и за последние несколько десятилетий многочисленные исследования подтвердили это убеждение. Но нет единственного способа стать «умнее». Напротив, есть три общепризнанных типа интеллекта: подвижный, кристаллизованный и эмоциональный. В этой статье вы найдете список книг, которые помогут вам стимулировать и тренировать все три.
Но сначала давайте кратко напомним теории, лежащие в основе книг, которые делают вас умнее. Подвижный интеллект — это способность мыслить абстрактно, устанавливать отношения между отдельными понятиями, рассуждать и узнавать новое. Кристаллизованный интеллект включает в себя компиляцию знаний, полученных в течение всей жизни, и способность решать проблемы на основе таких знаний. Наконец, эмоциональный интеллект — это способность понимать собственные эмоции и управлять ими.
В список книг, которые сделают вас умнее.
1. Мышление, быстрое и медленное Даниэля Канемана
Этот бестселлер 2011 года, написанный нобелевским лауреатом Канеманом, представляет собой интригующее описание того, как работает человеческий мозг, с его двумя основными способами мышления и принятия решений, а именно: быстрым и медленным . Чем они отличаются? Кто-то из них лучше? Канеман стремится исследовать это и многое другое.
2. Sapiens: A Краткая история человечества Ювала Ноя Харари.
Глубоко убедительное исследование человеческой истории, работа Харари углубляется в эволюцию человеческого вида, начиная с того времени, когда Homo Sapiens делил землю с другими, до современного человека и далее. Он отслеживает три великие революции, которые изменили ход человечества, а также то, как развивались и расширялись наши мозги и культуры.
Эта короткая книга призвана стимулировать ваш мозг, чтобы предотвратить его старение и потерю способностей. Он состоит из серии электронных таблиц с ежедневными упражнениями для повышения умственных способностей. Бестселлер в Японии, это практичный и увлекательный способ стимулировать ум.
4. Краткая история почти всего Билла Брайсона
Эта чрезвычайно популярная книга может похвастаться раскрытием сложных научных тем в понятной и доступной форме. Брайсон написал ее, чтобы сделать науку интересной как для себя, так и для обычного читателя. С рейтингом 4,2 звезды на Goodreads справедливо сказать, что ему это удалось.
5. Рассказ о жизни Фредерика Дугласа Фредерика Дугласа Это душераздирающий, но вдохновляющий рассказ о силе обучения и чтения, а также исследование того, как рабство унижает достоинство рабов. так и рабовладельцы (это не отменяет ответственности или зла последних).
6. Библия
Она содержит самые важные документы как иудаизма, так и христианства и использовалась как оружие на протяжении большей части своей истории. В зависимости от того, в чьи руки он попал, он был и благословением, и проклятием. Верующий вы или нет, это интересный рассказ о двух самых известных религиях мира.
7. КоранЕсли чтение Библии важно, то Коран в равной степени важен. Ислам подвергался невероятно грубым атакам в течение многих лет, и его краеугольный текст дает более глубокое понимание другой из самых популярных и преследуемых религий нашего времени.
8. Эми Морин «13 вещей, которых не делают психически сильные люди»
Книга Морин предлагает практические и действенные советы по стимулированию эмоционального интеллекта. Она опирается на свой опыт работы лицензированным клиническим социальным работником и собственный путь через разрушительные потери, чтобы набросать карту качеств, которые помогают повысить эмоциональную устойчивость.