Книга полюби себя: Полюби себя читать книгу онлайн на Литнет

Содержание

Читать «Полюби себя сама, остальные подтянутся» — Мур Глория — Страница 1

Глория Мур

Полюби себя сама, остальные подтянутся

Тематика: Эзотерика / Магия / Практическая магия

Серия «Чародейка»

* * *

Предисловие

Здравствуйте, дорогие читательницы! Я написала эту книгу для вас – прекрасных Богинь. Тех, что спустились на Землю для счастья, но по недоразумению до сих пор его не нашли. Что бы мы ни искали – свою половину, богатство, успех, признание, – мы все время ищем одно и то же – любовь. Только искать любовь снаружи – занятие бессмысленное. Это все равно, как если бы вы положили что-то у себя дома в комод, а затем вышли искать эту вещь на улицу. Согласитесь, довольно странно. Так почему же мы ищем снаружи то, что находится у нас внутри? Да просто при рождении нам забыли написать в свидетельстве о том, кто мы есть на самом деле. В данной книге эта досадная ошибка будет исправлена. Богини узнают себя настоящих.

И у вас будет выбор – жить как прежде или превратить свою жизнь в сказку.

Увы, не все Богини знают, что они Богини, а потому вынуждены жить вечными золушками на побегушках у судьбы. Они балансируют между двумя чувствами к себе – жалостью и порицанием, не любят себя такими, какие они есть. А без любви к себе не открыть заветный «ящичек счастья» в душе – тот самый, данный каждому в момент появления на свет и не зависящий от происхождения. Этот «ящичек» доверху наполнен любовью. Стоит только его открыть, и вы становитесь феей с волшебной палочкой – все преображается, мечты исполняются, проблемы навсегда уходят в прошлое. Любовь к себе – вот ключик к гармонии и счастью (и не важно, какой смысл вы вкладываете в эти два понятия).

Полюбить себя… Чего только не услышишь в ответ на это предложение! И обвинения в эгоизме, и смешки, и недоумение… А на деле любовь к себе осознают единицы. Я сама прошла долгий путь от неудач и отчаяния до безусловной любви к себе и счастливой полноценной жизни.

Я поняла, что жить – это здорово! Тем более, когда умеешь управлять своей реальностью, а попросту – быть волшебницей! Той, которая в собственном мире может все.

Поскольку я женщина, мне, разумеется, ближе и понятнее женские проблемы, секреты и желания. Книга построена как задушевная беседа с близкой подругой. По этой же причине разговор ведется на «ты». Надеюсь, что вы поймете меня и не обидитесь. Ведь вести доверительные беседы с теми, с кем ты на «ты», так естественно!

Это не значит, что мужчины не могут применять техники, данные в этой книге. Приведенные мной упражнения работают вне зависимости от пола.

Книга состоит из двух частей. В первой части я расскажу о теории и практике любви к себе. Вторая часть посвящена ответам на вопросы читателей сетевой рассылки «Скорая Ангельская Помощь». В них рассматриваются различные житейские ситуации и способы выхода из них – как раз по тем методикам, которые я даю в первой части. Ведь на примерах всегда легче понять и усвоить новое.

Между серьезными разговорами вы увидите волшебные истории, которые приключились со мной и моими друзьями. Истории подписаны никами – именами, принятыми в Интернете. Но от этого рассказанное не становится менее реальным. Все события, описанные в них – настоящие. Надеюсь, после прочтения книги и вы сможете рассказать свои волшебные истории.

Часть 1

Кто стоит у руля твоей судьбы?

Глава 1

Выбери счастье

Привет, Богиня! Как думаешь, почему эта книга попала тебе в руки? Почему именно она? Почему именно это название зацепило взгляд и заставило взять с полки очередное «пособие по достижению счастья»? Скажешь – случайность? Ну уж нет! Давай договоримся сразу, что слово «случайность» мы исключим из своего лексикона. Потому что ничего случайного нет, иначе миром было бы невозможно управлять. А мир все-таки управляем. Даже современные ученые пришли к выводу, что существует неведомая сила, которая контролирует все, что происходит во Вселенной.

Ты взяла эту книгу не случайно. Пришла пора изменить жизнь, настало время отказаться от старых установок и примерить обновку под названием «гармония». Ты готова узнать, где живет любовь? Тогда в путь!

Отправимся в путешествие по неизведанным уголкам собственной души, чтобы разыскать то самое, заветное местечко, где спряталась, ожидая звездного часа, Ее Величество Любовь. Что? Не согласна? Думаешь, чтобы испытать любовь, нужен непременно объект влюбленности, тот самый принц? А ты слыхала о законе, оставленном нам просветленным Гермесом? «Что вверху – то и внизу, что внутри – то и снаружи»… А «Полюби ближнего своего как самого себя»? Все слышали эти слова, но мало кто задумывался над их значением. Попробуй сделать это сейчас.

Искать любовь будем внутри. Полюби себя сама, а остальные подтянутся!

Многие, когда я начинаю говорить о любви, отвечают со знанием дела. «Уж кто-кто… а я-то себя люблю… – говорят они, – ни в чем себе не отказываю». Или: «Я так его любила, от всего ради него отказалась, а он меня бросил» (варианты – забыл о дне свадьбы, украл шубу и скрылся, женился на другой и так далее). А потом идут рассуждения о единственных на всю жизнь половинках, а также о том, как невероятно трудно найти свою любовь…

Понятие «любовь» в нашем мире может означать все что угодно. Потакание своим и чужим слабостям, жалость, секс, прогулки при луне, стихи у памятника Пушкину и даже… мордобой (бьет – значит любит!). Только все это, на мой взгляд, имеет весьма посредственное отношение к любви. Любовь – не отношения между людьми, вернее, это не вся любовь, а всего лишь одно из ее проявлений. Нас приучили считать любовью только романтические и родственные отношения. Однако это понятие намного шире и касается не только человеческой природы.

Давай определимся сразу, чтобы не было недоразумений. Понятие любви есть в Библии. «Бог есть любовь» – вот что там сказано. Следовательно, любовь – тот самый Святой Дух, что присутствует во всем живом, что нас окружает. Любовь – всюду. Без любви не цветет сирень, не рождаются дети, не падает снег, не светит солнце. Любовь (Бог) заставляет жизнь быть жизнью. Каждое Его творение наполнено любовью. Она – движущая сила Вселенной. Когда ты влюбляешься и тебя охватывает то самое, миллион раз описанное в стихах чувство – оно означает только одно. В тебе проснулся Бог. Ты стала едина с миром. Именно от этого, а вовсе не от прекрасных глаз твоего избранника, так приятно замирает сердце, именно от этого ты становишься моложе и красивее. И гормоны в кровь выбрасываются поэтому – чтобы тело соответствовало состоянию духа. А не наоборот, как учит нас биология, превращая нас, существ божественного происхождения, в роботов, которые просто реагируют на гормоны. Если бы это было так, давно существовала бы «таблетка любви». Однако загадка любви до сих пор не разгадана. Максимум, к чему могут прийти ученые – это вызывать реакции тела. Реакции духа материи не подвластны… К сожалению, человечеству навязана мысль, что мы не властны над этим прекрасным чувством. Оно якобы приходит само и уходит само. И вообще, у нас в жизни все происходит как-то само собой.

Странно, не правда ли? Вроде бы мы разумные создания, цари природы, а плывем по течению, сложив лапки, и ждем, когда же нас посетит (если соизволит) та самая, еще и единственная в жизни (!), любовь. На самом деле мы можем жить в любви всегда! Достаточно просто любить себя и этот мир. Звучит странно, я понимаю, но раз уж ты читаешь эти строки, может, тебе будет интересно узнать, каково это – находиться в постоянном единении с любовью.

Роза, раскрывая бутон, любит себя такой, какая она есть. Роза не мечтает стать кем-то другим, не думает о том, что ее цветок не столь пышен, как на соседской даче, она просто живет, цветет и дарит радость тем, кто ее видит. Медведь в лесу не мечтает быть оленем, он живет и радуется медвежьей шкуре. Дельфин выпрыгивает из воды навстречу солнцу, и ему не приходит в голову, что лучше было бы родиться тигром и лежать сейчас в джунглях. Он живет и принимает этот мир как есть. И знаешь что? Ни у дельфинов, ни у медведей, ни тем более у роз не замечено депрессий! Ну… если, конечно, человек не вмешается – отдельные экземпляры гомо сапиенс могут довести до белого каления даже тюленя.

Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней читать онлайн Марк Реклау

Марк Реклау

Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-нибудь другим, — величайшее достижение.
Ральф Уолдо Эмерсон

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа — свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой — это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Введение

Поговорим о самом важном. О самооценке.

В ней кроется и основная причина большинства психологических расстройств — не только личностных, но и всего общества в целом.

На протяжении многих лет я видел, как люди совершают резкий рывок и достигают величайших целей, исправив в себе одну-единственную вещь: повысив самооценку.

Люди с низкой самооценкой чаще принимают неверные решения при выборе партнера, программы действий или работы. Они менее мотивированы, хуже работают, реже достигают своих целей и добиваются успеха. А если все же достигают и добиваются, то не умеют по-настоящему этим наслаждаться. Постоянная потребность в одобрении делает их очень зависимыми от мнения других, и они постоянно чувствуют себя жертвами обстоятельств. Они, как правило, очень строги к себе и плохо переносят критику. Низкая самооценка вызывает нездоровое беспокойство, депрессию и многие психосоматические симптомы, включая бессонницу.

Конечно, мои рассуждения носят общий характер, а каждый человек индивидуален и заслуживает отдельного изучения, но это свойства, характерные для людей с низкой самооценкой.

А вот люди с высокой самооценкой отличаются уверенностью в себе. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они всегда ищут способы познавать новое, обучаться и расти. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к себе и другим. Без малейшей неловкости признают свои ошибки, недостатки и слабости и живут только настоящим. Иметь здоровую самооценку означает быть довольным собой и верить, что вы заслуживаете того, что может предложить жизнь.

И теперь, когда все последствия низкой и высокой самооценки известны, перед каждым из нас встает вопрос: «Как сделать низкое высоким, нездоровое — здоровым, то есть, как повысить свою самооценку»?

К сожалению, оглядываясь вокруг, мы видим, что работы с самооценкой — непочатый край. Причина в том, что в детстве и юности у нас выработались ограничивающие убеждения, которые укоренились в нашем подсознании, и хотя проще и удобнее всего было бы обвинить в своей низкой самооценке родителей, учителей или кого-то еще, решить проблему это не поможет.

Нам следует взять ответственность на себя и осознать: что бы ни произошло в нашем прошлом, мы способны переписать историю своей жизни и выработать здоровую самооценку. И лучше всего освободиться от всех тайн. Изменить самоощущение, перекроив убеждения о себе, своей жизни, своих способностях и своей внутренней ценности, а книга, которую вы держите в руках, поможет вам в этом. Она поможет вам избавиться от таких разрушительных убеждений, как: «Я беспомощная жертва и не властен над тем, что происходит в моей жизни», «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю жизненных благ», «Во всех нас есть что-то плохое».

Потратив на работу над своей самооценкой не так уж много усилий и времени, вы будете вознаграждены сторицей: повысится уверенность в себе, улучшатся и социальные, и служебные отношения, да и вообще взгляд на жизнь и окружающий мир станет куда более безмятежным. Вас перестанет волновать чужая критика. Вы сможете свободно выражать свои мысли, чувства и мнения, потому что ваша самооценка больше не будет зависеть от мнения других. Вы будете лучше справляться с препятствиями, беспокойством, депрессией и неизбежными трудностями. Вы просто станете счастливее и начнете больше наслаждаться жизнью.

Звучит заманчиво, не так ли?

Как пользоваться этой книгой

Способов много. Сначала прочитайте книгу полностью и освойте предложенные концепции. Некоторые подойдут вам сразу, и вы легко примете их, с другими — будет посложнее. Не волнуйтесь. Вы не единственный, с кем это случается.

Затем прочитайте книгу второй раз и приступайте к работе. Вы можете выполнять одно упражнение за другим, а можете делать те, которые вам нравятся больше всего. Работайте с книгой в подходящем для вас темпе и не обманывайтесь простотой упражнений.

Эти концепции и идеи, невзирая на всю их простоту, могут значительно улучшить вашу жизнь.

В любом случае просто прочесть книгу недостаточно. Если вы хотите улучшить свою самооценку, придется проделать и определенную работу. Обещаю вам, что оно того стоит.

От себя лично: усерднее работайте как раз над теми концепциями, которые вам нравятся меньше всего. Да-да, вы правильно поняли. Над теми, которые ваш ум отталкивает: «Нет. Для меня это неправильно». Ведь не раз бывало, что изучать следовало именно то, что поначалу вы совершенно не хотели и напрочь отвергали. Это игры ума.

Итак, давайте отправимся в путь, цель которого — поднять вашу самооценку… Удачи и приятного чтения!

Глава 1

Всем распоряжаетесь вы

1. Отвечайте за свою жизнь сами

Читайте внимательно, друг мой. Этот урок — один из важнейших во всей книге для улучшения самооценки.

Когда обстоятельства складываются не так, как хочется нам, мы нередко начинаем тут же обвинять в этом Бога, Вселенную или других людей. Очень жаль, что именно мне приходится сообщить вам это: за вашу жизнь отвечает только один человек, и это вы! Не ваш босс, не супруг(а), не родители, не друзья, не клиенты, не экономика, не погода и даже не президент. Вы сами!

Это пугает и в то же время освобождает. В тот день, когда вы перестанете обвинять других во всем, что происходит в вашей жизни, все изменится. Когда вы начнете сами контролировать свою жизнь и примете на себя полную ответственность за нее, ваши отношения станут намного лучше. Ведь брать на себя ответственность за собственную жизнь означает самим распоряжаться ею. Вы больше не жертва обстоятельств, теперь у вас есть право создавать свои собственные обстоятельства или, по крайней мере, власть решать, как действовать в обстоятельствах, которые перед вами ставит жизнь.

В результате важно уже не то, что с вами в жизни происходит, а ваша позиция по отношению к ситуации. Эта позиция и есть ваш выбор.

Если в происходящем вы обвиняете других, то отдаете свою власть ими, стремясь улучшить свою жизнь, зависите от их действий, а от этого, говорю вам, друг мой, ничего хорошего ждать не стоит. Если же вы решаетесь сами отвечать за все, то и власть над вашей жизнью, и право изменить в ней то, что не нравится, принадлежит вам.

…

Вы сами распоряжаетесь своими мыслями, поступками и чувствами. Вы сами распоряжаетесь тем, что говорить, что смотреть по телевизору и с какого рода людьми проводить время. Если вам не нравятся последствия, измените вводную, мысли, эмоции, ожидания. Итак, друг мой, что предпочтете вы?

Марк Реклау — Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней читать онлайн бесплатно

Марк Реклау

Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-нибудь другим, – величайшее достижение.

Ральф Уолдо Эмерсон

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Marc Reklau

Love Yourself First!

Boost your self-esteem in 30 Days

Перевод с английского Натальи Буравовой

Фотография на обложке: Subbotina Anna / Shutterstock. com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

Поговорим о самом важном. О самооценке.

Самооценка влияет на все стороны нашей жизни: на отношения с другими, на степень уверенности в себе, на профессиональный успех, счастье, внутреннее спокойствие и результаты, которых мы стремимся достичь в будущем. В ней кроется и основная причина большинства психологических расстройств – не только личностных, но и всего общества в целом.

И теперь, когда все последствия низкой и высокой самооценки известны, перед каждым из нас встает вопрос: «Как сделать низкое высоким, нездоровое – здоровым, то есть, как повысить свою самооценку»?

К сожалению, оглядываясь вокруг, мы видим, что работы с самооценкой – непочатый край. Причина в том, что в детстве и юности у нас выработались ограничивающие убеждения, которые укоренились в нашем подсознании, и хотя проще и удобнее всего было бы обвинить в своей низкой самооценке родителей, учителей или кого-то еще, решить проблему это не поможет.

Звучит заманчиво, не так ли?

Как пользоваться этой книгой

Способов много. Сначала прочитайте книгу полностью и освойте предложенные концепции. Некоторые подойдут вам сразу, и вы легко примете их, с другими – будет посложнее. Не волнуйтесь. Вы не единственный, с кем это случается.

Эти концепции и идеи, невзирая на всю их простоту, могут значительно улучшить вашу жизнь.

Читать книгу Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней Марк Реклау : онлайн чтение

10. Освободитесь от чувства вины

Чувство вины – одна из самых разрушительных эмоций, и в мире полно людей, страдающих от сознания своей вины. Хуже всего то, что чувство это лишнее. Можно было бы написать целую книгу о бесполезности этой эмоции. Не было бы проблемы, если б мы попереживали вину пару минут, а потом продолжали жить как ни в чем не бывало, но, к сожалению, многие из нас живут с хроническим ощущением вины. Мы постоянно чувствуем себя виноватыми во всем, и это сильно влияет на самооценку. Прежде всего, думая о своих винах, мы сосредоточиваемся на ошибках, а не на успехах и достижениях, а во-вторых, болезненное чувство вины заставлять нас сомневаться в себе, а это крайне вредно для самооценки.

Почему же мы постоянно испытываем чувство вины? Да потому, что к этому нас приучали всю жизнь. С самого детства вольно или невольно родные, друзья, учителя, любимые и религия через систему поощрения и наказания подпитывали и усиливали наше чувство вины.

В детстве все постоянно напоминали нам о нашем плохом поведении и сравнивали нас с другими детьми, которые вели себя намного лучше. С помощью чувства вины нами умело манипулировали. Хорошие манипуляторы знают, что, стоит лишь заставить человека чувствовать себя достаточно виноватым, и он сделает все, только бы вернуть добрые отношения. Их излюбленным оружием были фразы типа: «Что подумают соседи?», «Ты поставил(а) нас в неловкое положение!», «Ты нас разочаровал(а)!», «Где твои манеры?» А еще наши близкие использовали стандартную фразу: «Если бы ты действительно любил(а) меня, то________________». Но, так как учились мы быстро, то в ответ действовали на своих родителей другой, не менее знаменитой фразой: «А вот родители такого-то и такого-то разрешают ему…»

Плохо только, что, когда тебя в течение какого-то времени таким образом «натаскивают», ты начинаешь чувствовать себя виноватым, даже если и не сделал ничего плохого. Кроме того, чувство вины долгое время ассоциировалось с любовью и заботой. Если ты действительно любишь/заботишься, должен чувствовать себя виноватым, а если тебе все равно и ты себя виноватым не чувствуешь, ты плохой. Вот уж что не имеет ничего общего с правдой.

Проявляется чувство вины по-разному. Родители испытывают вину перед ребенком, дети – перед родителями, есть чувство вины за любовь, чувство вины перед обществом, сексуальная вина, религиозная вина и самая разрушительная форма: добровольно взятая на себя вина. Во многих случаях, чувствуя себя виноватыми, мы пытаемся показать, что сожалеем о сделанном, но на самом-то деле казним себя за то, что сделали, а изменить не можем. В итоге же говорим и делаем то, что хотят от нас другие, и соглашаемся с ними, чтобы им угодить, а в результате оказываемся перед необходимостью всегда производить хорошее впечатление.

Итак: чувство вины совершенно бессмысленно и бесплодно; оно наносит психологический ущерб и заставляет вас чувствовать себя недостойным человеком.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать, это как можно быстрее освободиться от него. Вина иллюзорна, но держит вас в плену прошлого и мешает действовать в настоящем. Существует огромная разница между чувством вины и умением учиться на своих ошибках. Вина всегда подразумевает и влечет за собой наказание, которое может настигать вас в виде депрессии, чувства неполноценности, неуверенности в себе, заниженной самооценки и неспособности любить себя и других.

Чем больше вы работаете над своей самооценкой и аутентичностью и стараетесь окружить себя «правильными» людьми, тем меньше чувствуете себя в чем-то виноватым. И если вдруг снова почувствуете, напомните себе, что эта эмоция вам совершенно не нужна, а нужно умение учиться на ошибках. Именно оно. И больше ничего.

11. Не слушайте внутреннего критика

Ваш злейший враг каждый день смотрит вам в глаза прямо из зеркала. Он прячется у вас под черепом и называется мозг или ум. Никто не вынесет о вас более жесткого или сурового суждения, чем вы сами. Чтобы выработать здоровую самооценку, следует обуздать внутреннего критика.

Этот неприятный, надоедливый голосок всякий раз, когда что-то идет не так, указывает вам на ошибки и разрушает самооценку, тем самым унижая вас. Этот внутренний голос, который постоянно твердит: «Эх, нужно было вот так…», «И почему я не…» или «Да что ж это такое со мной?», «А ведь я знал, что ничего не получится», «Я недостаточно хорош». И снова, и снова по кругу. Самое страшное, что от этого голоса не убежать; «убавить звук» тоже не получится, поэтому вам придется его терпеть, но держать в узде. Слушать этот негативный монолог можно, но покупаться на него не стоит. Прислушайтесь лучше к другому внутреннему голосу, который всегда поддерживает, понимает и верит в вас. Сострадательному, доброму и любящему, который всегда вас поощряет и мотивирует.

Когда вы работаете над чем-то и вдруг начинаете сомневаться или чувствуете, что сил все меньше; когда вы застряли на поставленной задаче, заскучали или устали от нее, вот тут-то на сцену и выходит внутренний критик. Слушайте его, но не принимайте всерьез. Не сопротивляйтесь. На негативные замечания о себе отвечайте: «Ну и что?», «Кого это волнует?», «Подумаешь, большое дело!», «Ты мне надоел», «Исчезни и дай мне выполнить работу». А затем продолжайте заниматься своим делом, проявляя решительность, что бы там ни говорил внутренний критик. Чем глубже вы осознаете своего внутреннего критика, тем меньше боли он может вам причинить. Распознайте своего судью. После этого вы поймете, что нужно сделать, чтобы выбросить его из головы.

Чем больше вы работаете над своей самооценкой, произнося аффирмации, воздавая должное своим прошлым успехам, медитируя и применяя другие методы, тем слабее голос судьи. Прочная самооценка основывается на знании самого себя. Знании, кто вы на самом деле, и принятии этого.

Не позволяйте внутреннему гремлину3
Гремлин – мифическое существо из английского фольклора, злобный проказник, который ненавидит технику и всячески ее портит. Поверье зародилось в среде английских пилотов, воевавших на Ближнем Востоке. Иносказательно же – просто злая сила, мешающая нашим планам.
[Закрыть] лишать вас присущей вам доброты, заставить усомниться в вашей достойности или таланте. Не позволяйте ему посеять в вашем сознании сомнения и хаос. Не покупайтесь на его ложь, будто никто вас не любит и не заботится о вас. Вы важны.

12. Перестаньте соперничать

Жизнь не соревнование, хотя и может показаться, что это не так. Единственный человек, с которым вы соперничаете, – вчерашний вы, но сосредоточившийся на завтрашнем, на том, каким вы хотите стать.

Дело не в том, чтобы обскакать других, а в том, чтобы жить в мире с собой и постоянно совершенствоваться.

Говорят, что мир – это ристалище, но только для тех, кто чувствует постоянную потребность соперничать. Нас заставили поверить, будто соперничать полезно, будто конкуренция необходима, будто она дает нам смысл, цель и направление. Что ж, кто так говорит, ошибается.

Когда вы уверены в себе и своих способностях, вы испытываете потребность соперничать? Вам нужно быть лучше всех? Необходимо сравнивать себя со всеми вокруг? Нуждаетесь ли вы в оценке со стороны, чтобы другие похвалили?

Человеку с высокой самооценкой нет нужды соревноваться; ему не нужно быть лучше других, ему не нужно одобрение со стороны. Ему даже не нужна награда за хорошую работу, потому что он и так знает, что делает все возможное, и что главное – не результата процесс.

Человек с высокой самооценкой признает свой потенциал таким, какой он есть, и стремится к совершенству в своей жизни. Единственное соперничество – с самим собой. Цель же состоит в развитии потенциала личности и достижении совершенства во всех своих делах.

Станьте таким человеком. Перестаньте соперничать.

13. Держите слово

Один из способов повысить самооценку, которым в большинстве случаев совершенно пренебрегают, – держать слово.

Каждое обещание, которое вы даете, пусть даже и другим, в конечном счете является обещанием самому себе. Не выполняя обещаний и обязательств, вы постепенно утрачиваете доверие к себе. Вы платите высокую психологическую и эмоциональную цену, когда лжете, обманываете или кривите душой. Вы отправляете себе сообщение: «Мое слово ничего не стоит. Следовательно, ничего не значу и я». Так не подрывайте свою самооценку и выполняйте обязательства.

Доводите до конца все начатые дела и не давайте обещаний, которые не можете сдержать.

Если обязались куда-то прийти – будьте там непременно.

Выказывайте и озвучивайте только те чувства, которые испытываете.

Если говорите, что намерены что-то сделать, – делайте.

Не обманывайте. Обнаружив, что не можете, не хотите или не станете делать что-то, сообщите людям правду сразу.

Не играйте с человеческими чувствами. Если хотите, чтобы люди вам (да и вы сами себе) доверяли, не говорите им полуправды.

Будьте очень осторожны в разговорах. Случается вам говорить не искренне, а просто чтобы произвести впечатление? Когда вы говорите правду, то доносите до себя мысль, что ваши слова достойны, ваши слова важны. Вы сами – важны. Когда вы лжете или стремитесь словами всячески лишь произвести впечатление, то внушаете себе: «Я недостаточно хорош(а) такой(ая), как есть. Чтобы понравиться другому человеку, мне нужно быть кем-то еще». И ваша самооценка и уверенность в себе стремглав летят вниз.

Вместо того чтобы давать обещания, которые вы не сможете выполнить, обещать много, а выполнять сущую малость, поступайте наоборот: обещайте меньше, зато выполняйте по максимуму. Это поднимет вашу личностную ценность не только в глазах других, но и в глазах самого сурового критика. Бас самих. Люди будут видеть в вас значительную, надежную личность, потому что убедятся, что вы превосходите их ожидания и каждый раз делаете больше, чем от вас ждут. Кроме того, вы станете спокойнее и будете испытывать гораздо меньше стресса.

14. Действуйте. Осуществите это

Это еще пару сотен лет назад знал Вольфганг Иоганн фон Гете: «На что бы ты ни был способен, о чем бы ни мечтал, начни осуществлять это. Дерзновенность дает человеку силу, способности и даже магическую власть».

Бывает у вас, что вы запланировали что-то, а вышло не так, как ожидалось, и вы расстроились? Если это случается с вами часто, тогда в вашей формуле счастья может не хватать существенного элемента. Мечтать о будущем и планировать – это здорово, но недостаточно. Чтобы воплотить свои мечты в реальность, нужно действовать.

Действовать, чтобы добиться своего, – вот один из секретов успеха и счастья в жизни. Просто говорить о своих мечтах, планах и целях недостаточно. В зачет идут только результаты, а без действий нет и результатов.

Самая большая разница между теми, кто достигает целей, и теми, кто так и остается у стартовой черты, – это действие. Люди, достигающие целей, не сидят на месте, они деятельны. Если они совершают ошибку, то учатся на ней и продолжают; если у них не получается, они пытаются снова.

Станьте таким деятелем. Если вы действительно, по-настоящему чего-то хотите, у вас есть все шансы пойти и обрести это.

15. Перестаньте рассуждать, начните действовать

Карл Густав Юнг4
Юнг Карл Густав (1875–1961) – швейцарский психиатр, основоположник одного из направлений глубинной психологии – аналитической психологии. Задачей аналитической психологии Юнг считал толкование архетипических образов, возникающих у пациентов. Юнг развил учение о коллективном бессознательном, в образах (архетипах) которого видел источник общечеловеческой символики, в том числе мифов и сновидений («Метаморфозы и символы либидо»). Цель психотерапии, согласно Юнгу, – осуществление индивидуации личности. Также получила известность концепция психологических типов Юнга.

[Закрыть] правильно выразился: «Вы – то, что вы делаете, а не то, что хотите или даже собираетесь сделать». Вокруг полно людей, которые хотели изменить мир, но даже пальцем не пошевелили, чтобы написать книгу или статью, хоть что-то сделать для этого. Гораздо легче жаловаться на политиков, чем самому пойти в политику и активно в ней участвовать.

Ваша жизнь в ваших руках, поэтому, если у вас есть идеи, начните действовать. Совершенно не обязательно сразу нацеливаться на масштабные задачи. Ежедневная (но обязательная!) порция небольших дел вполне способна принести вам отличные результаты. Отважьтесь начать делать то, что хотите, и возможности и силы найдутся. И непременно начните сейчас!

Помните: поступки говорят гораздо громче слов. Те, кто много рассуждает о том, что собирается сделать, но не идет дальше разговоров, так и увязнет в них. Но еще хуже, что это влияет на самооценку. Каждый раз, когда вы говорите, что намерены (хотели бы) сделать то-то или то-то, и не делаете этого, страдает ваша самооценка. То, что мы говорим, должно соответствовать тому, что мы делаем. Если за словами, подразумевающими действие, не следует поступок, тем самым мы сообщаем себе и собеседнику: «Мои слова пусты. Они не имеют значения».

Так не ждите больше. Нужный момент не наступит никогда. Просто начните с того, что есть, и шаг за шагом двигайтесь вперед. Поступите так, как сказал Мартин Лютер Кинг-младший: «Ступите на первую ступеньку лестницы веры. Вам не обязательно видеть всю лестницу, просто ступите на первую ступеньку».

Перестаньте рассуждать, начните действовать. Прямо сейчас.

16. Перестаньте откладывать цели

В то время как одни люди предаются мечтам об успехе, другие просыпаются рано и усердно для этого трудятся. И ведь сколько раз нам до смерти не хотелось что-либо делать или менять именно тогда, когда и то, и другое было крайне необходимо. Всего-то и нужно – немного дисциплины, зато награда за то, что вы перестанете откладывать, будет велика. Чем дольше вы мешкаете с решением какой-то задачи, тем сложнее и страшнее она кажется. Этот стресс – дополнительный груз на плечах, который не позволяет вам наслаждаться тем, что вы делаете. Перестаньте же медлить. Это вызывает только беспокойство. Ведь чаще всего выясняется, что дела, которые вы откладывали, на самом деле можно выполнить довольно быстро, а бонусом будет то, что вы сразу почувствуете большое облегчение и сможете забыть об этом деле.

Откладывать – значит всячески уклоняться оттого, что непременно должно быть сделано. Избегать в надежде, что дела волшебным образом выполнятся сами собой, без вашего участия. Проблема, однако, в том, что само по себе в большинстве случаев ничего не улучшается, а даже, наоборот, ухудшается.

Нередко причиной промедления является страх. Страх получить отказ, страх неудачи, даже страх перед успехом. Другая причина – перегруженность. Вы откладываете, когда…

♦…не делаете вообще ничего вместо того, что должны делать.

♦…делаете что-то менее важное, чем то, что должны.

♦…делаете что-то более важное, чем то, что должны.

Секрет, чтобы начать, прост. Приступите. Просто сделайте это. Обычно, приступив, вы уже создаете достаточный импульс, чтобы продолжать. Поэтому просто сосредоточьтесь на том, чтобы сделать первый шаг.

Начните с маленького шажка. А потом сделайте еще один. И другой. Эти шажки довольно быстро дадут результаты. Единственное различие между людьми, которые достигают целей, и людьми, которые этого не делают, между успешными и неудачниками: первые действуют, а вторые откладывают, рассуждают, сидят сиднем. Так не мешкайте больше, сделайте это сейчас. Через год вы поблагодарите себя за то, что начали сегодня.

Единственная разница между тем, кто вы сейчас и кем хотите быть, в том, что вы сделаете, начиная с нынешнего дня. Ваши действия приведут вас к цели. Это будет нелегко. Будут страдания, понадобятся сила воли, самоотверженность, терпение, и придется принимать непростые решения. Возможно, даже придется с кем-то и расстаться. Много раз у вас будет возникать искушение сдаться, потому что легче все бросить. Но помните одно: когда вы достигнете цели, она будет стоить всех жертв.

Когда возникает соблазн отложить, спросите себя: «Какую цену я заплачу за промедление?», «Стоит ли брать на себя лишнее бремя и мучиться бессонницей над делом, которое можно закончить за час-два?»

Лучшее время приступать к любому делу – прямо сейчас!

Глава 2

Внутренняя работа

1.

Познай самого себя

С познания самого себя начинается все. Это «начало всяческой мудрости».

Первым шагом в работе над самооценкой является познание себя. Определите, чего вы хотите, что цените, какое мнение у вас сложилось о мире, об окружающих людях и, прежде всего, о себе. В большинстве случаев на все эти мнения и ценности влияет наше образование, поэтому трудно отличить, действительно ли они наши или были «навязаны» нам семьей, религией, культурой или обществом.

Каковы бы они ни были, откуда бы ни происходили, мы не познаем самих себя, не приложив для этого усилий, не проделав какой-то работы. Необходимо определить свое направление, собственный подход и, наконец, свою цель. Не откладывайте эту важную работу, как это делал я много лет. Зато когда я начал себя понимать, моя жизнь очень сильно улучшилась.

Лучше узнать себя вам помогут следующие вопросы. Ответьте на них честно.

♦ Что подпитывает вас в жизни?

♦ Чего вы желаете?

♦ Вы работаете над тем, чтобы реализовать самые сильные свои желания?

♦ Что вам действительно нравится делать?

♦ Что вам не нравится делать?

♦ Вы делаете что-то в жизни, что вам не нравится? Зачем?

♦ Каковы ваши сильные стороны, и как они могут помочь вам преодолеть трудности?

♦ Каковы ваши слабости?

Вот что вам лучше делать:
♦ Не интересоваться чужим мнением.
♦ Сравнивать себя не с другими, а с собой прежним, с тем, как вы совершенствуетесь, и спрашивать себя, как можно совершенствоваться дальше.
♦ Рисковать. Делать ошибки. Для начала принимать несложные решения без помощи или совета других.
♦ Задавать себе вопрос «зачем?» обо всем и изучать, как к этому относитесь вы и другие.

На моей веб-странице www.marcreklau.com вы можете скачать полную анкету о том, как познать себя.

2. Полюбите сначала себя

Хотите быстро поднять самооценку? Научитесь любить себя. Любовь к себе – один из столпов самооценки. Чем сильнее вы любите себя, тем выше ваша самооценка. Проблема в том, что в нашем обществе любовь к себе считается синонимом себялюбия, самомнения и нарциссизма. Полная чушь и враки. Себялюбие и нарциссизм служат признаком не высокой самооценки, а совсем наоборот – ее недостатка. В этой главе мы и поговорим о том, что такое истинная любовь к себе. Забудьте все, чему вас учили родители, священники и учителя, держите ум открытым, сохраняя объективность, и ныряйте в эту главу о любви к себе.

Нас учат любить ближнего как самого себя. Но мы чаще любим ближнего, самих же себя не любим вовсе. Мы видим добро в других и не замечаем его в себе. Мы пренебрегаем важнейшими в жизни отношениями… С самими собой.

Золотое правило самооценки отныне и во веки веков: возлюби себя, как ближнего своего! Будьте так же великодушны к себе, как к ближнему своему. Начните нравиться себе самому – и понравитесь другим. Не стоит надеяться, что вы сможете любить других, если сначала не полюбите себя.

Примите себя таким, как есть, и помните: чтобы приобрести авторитет и достоинство, не обязательно быть совершенным.

Начните тратить больше времени на самого главного человека своей жизни – самого себя. Наслаждайтесь просмотром фильмов в лучшей компании, которую только можете себе представить: сами с собой! Постарайтесь какое-то время провести наедине с собой, чтобы освоиться и почувствовать себя комфортно в собственном обществе. Найдите место, где сможете отключиться от стремительной повседневной жизни и позволить себе побыть собой. Побыть человеком.

Осознайте свою человеческую ценность. Поймите, что заслуживаете уважения. Если вы допустили ошибку, не казните себя за нее. Примите и пообещайте себе сделать все возможное, чтобы это не повторялось. Вот и все.

Будьте эгоистичны! Не эгоцентричны. Эгоистичны. Только если в душе вы довольны собой, это благоденствие будет распространяться и вокруг. Если вы чувствуете себя отлично, то и всем вокруг хорошо. Вы станете гораздо лучшим мужем, женой, сыном, дочерью, другом и т. д.

Все начинается с любви к себе.

3. Принимайте свои эмоции

Вы не раб своих эмоций, даже если иногда так кажется. За свои эмоции отвечаете вы и только вы. Но причина ваших эмоций – не другие люди; это ваша реакция на то, что другие говорят или делают. Эмоции исходят из ваших мыслей, и, как вы уже поняли, можно натренироваться и контролировать свои мысли. Эмоция – это импульс энергии, физическая реакция на мысль. Если вы можете контролировать свои мысли, то способны контролировать и эмоции.

Своих эмоций бояться не нужно. Они часть вас, но все же не вы. Крайне важно научиться принимать свои эмоции, а также понять, что нет «хороших» или «плохих» эмоций. Эмоции – это просто эмоции, и каждая выполняет свою функцию. Страх оберегает вас. Гнев позволяет защищаться, устанавливать пределы и показывать другим, что вас беспокоит. Печаль дает возможность скорбеть и осознавать утрату. Счастье рождает отличное самочувствие и т. д.

Подключайтесь к своим эмоциям и умейте их выражать. Никогда, никогда не пренебрегайте ими и не подавляйте их. Это только ухудшит ситуацию. Не обманывайте себя и не говорите: «Я счастлив», если глубоко опечалены. Проанализируйте, откуда берется печаль, и позвольте себе быть собой. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени грустить, испытывать разочарование, злиться или даже завидовать, но как только вы заметите, что такие эмоции завладевают вами, начинайте анализировать, откуда они взялись.

Станьте наблюдателем и смотрите, куда эмоции вас ведут. Наблюдайте, как они проходят мимо, словно облака на синем небе. Примите их, как принимаете дождливые дни. Ведь когда вы смотрите в окно и видите дождь, вы принимаете дождь как часть сегодняшней погоды, верно? И понимаете, что дождь сейчас не означает дождь все время. Вот и делайте то же самое с гневом, печалью, страхом и т. д. То, что они «навестили» вас в какой-то момент, вовсе не значит, что они останутся навсегда. Можно сесть и описать свои эмоции. Это часто помогает освободиться от них. Если вы на кого-то сердитесь, напишите этому человеку письмо – обычное или электронное. Отправлять его не стоит. Пусть денек побудет у вас, а завтра посмотрите, каким станет ваше отношение к этому человеку.

Научитесь управлять своими эмоциями, то есть воспринимать, применять, понимать их. Это делается следующим образом.

♦ Воспринимайте и выражайте эмоции и позволяйте себе испытывать их.

♦ Облегчайте чувства. Спросите себя, как можно испытать другую эмоцию.

♦ Поймите, почему возникает эмоция. Всегда есть причина и мнение, ее спровоцировавшие.

♦ Корректируйте эмоцию. Ведь вы-то знаете, почему испытываете ее.

Умение управлять эмоциями дает огромные преимущества: вы гораздо быстрее и лучше переносите проблемы и неудачи. Профессиональная деятельность станет гармоничнее и успешнее. А напряженности, которая все же вероятна, вы сможете поставить предел, чтобы она не разрушила ваши отношения. Вы контролируете свои порывы и противоречивые эмоции. Остаетесь уравновешенным и безмятежным даже в критические моменты.

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики. Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают привычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие.. Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоинства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас — своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав картину самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны родители, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили — из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв — вам сразу же мерещится увольнение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все они представляют из себя негативные аффирмации — отрицательные утверждения.

Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.

Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избавитесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

3. Следующий способ — это быть мягким, терпимым и добрым с самим собой. Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все вопросы сию же минуту. А заодно — и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение — это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация — необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокойнее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряжении и страхе.

Медитация — каждый день! Кроме того, я рекомендую ежедневно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать — это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.

«ОМ»… Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некоторые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут. ..» — то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Постарайтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.

Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это — всем медитациям медитация.

5. Следующий шаг в повышении самооценки состоит в том, чтобы научиться хвалить себя. Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу — Божественное начало внутри вас. Мы все — проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала.

Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому, повторяйте эти слова, ни жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя словами одобрения. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Самоуничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?

Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным человеком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это — не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя?

Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и другими методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьёзны ваши намерения изменить свою жизнь к лучшему?

6. Любить самого себя — значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту — это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще — всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший человечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчитывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или другими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение говорить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться программа разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впервые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнаружила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышления и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно захотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы можете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор — это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя воспринимать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внимание на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь — два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы никудышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это — правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали наркотические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь — это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения проходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать — это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе — неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она — топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже будущим докторам не преподают основы правильного питания. Хорошо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традиционной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самостоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию — это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спросите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и принесёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к ответу внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не полюбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасываем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпустить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоящее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», — считайте, что получили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узнаете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внутренних голосов — на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это утверждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отношения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с детьми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой — это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.

Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, — это познать самого себя. А любовь к себе — первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, которые могут оказывать на вас некоторые люди.

Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, настроенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.

То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя такими, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.

(По материалам книги Луизы Хей — Исцели свою жизнь)

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

Читать онлайн «Люби себя. Доверяй своей жизни» автора ХЕЙ Луиза — RuLit

Annotation

В этой книге известная журналистка и автор всемирно известного бестселлера в виде бесед, искренне и просто преподают свой метод самосовершенствования, доказавший на практике свою действенность. Шаг за шагом они учат вас жить свободно от душевных тревог, в мире с самим собой и с окружающими людьми. Благодаря их советам вы вскоре почувствуете себя не жертвой обстоятельств, но творцом интересной и увлекательной жизни.

Перевод: П. Цымбарович

Луиза Хей, Шерил Ричардсон

Введение от Луизы Хей

Введение от Шерил Ричардсон

Глава первая Ответь на звонок и вскрой почту

Глава вторая На пути к созданию особенной жизни

Глава третья Как начнешь день, так его и проживешь

Глава четвертая Как проживешь день, так проживешь и жизнь

Глава пятая Не ломай привычки, избавляйся от них!

Глава шестая Красота познания

Глава седьмая Конец фильма

Подборка аффирмаций

Об авторах

Луиза Хей, Шерил Ричардсон

Люби себя. Доверяй своей жизни

Введение от Луизы Хей

На протяжении многих лет одной из моих аффирмаций [1] было: «Впереди меня ждет только хорошее».Эта установка придавала мне уверенности в каждом дне, я никогда не переживала из-за своего будущего. Испытания, которые посылала мне судьба, вызывали во мне только радость и, зачастую, восхищение.

Так было и в тот раз, когда Рейд Трейси, президент издательского дома «Хей Хаус», предложил написать книгу вместе с Шерил. Идея сразу показалась мне интересной – у нас могло получиться что-то особенное. Улыбнувшись, я согласилась, предвкушая открывающиеся передо мной возможности.

Но естественно, это предложение вызвало у меня массу вопросов: о чем мы будем писать; сойдутся ли наши стили; будет ли у нас достаточно времени и так далее… Мы должны были столкнуться с определенными трудностями хотя бы потому, что жили в разных штатах. Но мы периодически встречались и успевали написать главу-две, а, когда мы были далеко друг от друга, то общались через скайп [2] . Мы сидели перед мониторами своих компьютеров зачастую в пижамах, без макияжа, так близко друг к другу, будто находимся в одной комнате.

Совместная работа над книгой заметно изменила наши с Шерил жизни, причем в лучшую сторону. Мы бы хотели поделиться с вами своими достижениями. Каждый из нас может улучшить свою жизнь, надо лишь поработать над собой, научиться думать только о том, что радует наше сознание. Такая практика сделает жизнь восхитительно богатой.

Мы с Шерил хотели написать такую книгу, чтобы дать в ней свой метод в наиболее понятном виде и помочь вам шаг за шагом научиться жить свободно от душевных тревог, в мире с самим собой и с окружающими людьми. Мы хотели, чтобы вы чувствовали себя не жертвой обстоятельств, но творцом интересной и увлекательной жизни.

Читая эту книгу глава за главой, вы будете чувствовать, как ваши плечи расслабляются, брови разглаживаются, а напряжение и страх пропадают. Вы поймете, что жить можно намного лучше.

Вас ждет легкое увлекательное путешествие к новой, особенной жизни; а мы поможем вам совершить его.

Это путешествие должно принести удовольствие, а не превратиться в отчаянное преследование цели. Мы любим вас и готовы поддержать на пути к новым приключениям и особенной, чудесной жизни!

Введение от Шерил Ричардсон

Существует универсальная энергия, божественная сила, создающая нас, поддерживающая нас, объединяющая нас вместе и взаимодействующая с нашими мыслями, словами, решениями, сообщающая нам жизненный опыт. Как только вы научитесь работать в связке с этой мощной силой, то станете хозяином своей судьбы. Формула проста: Держите в голове лишь положительные мысли, принимайте лишь положительные решения, совершайте лишь такие поступки, которые приносят вам радость.Верьте, что в жизни вас ждет лишь хорошее.

Эта простая формула помогла улучшить мою жизнь и поможет улучшить вашу. Если вы будете пользоваться ею и, что важно, доверять ей, жизнь изменится чудесным образом. Вам откроется исключительная возможность сделать свою жизнь полной и разнообразной. Для меня такой возможностью была эта книга.

* * *

Сейчас позднее утро, я завтракаю с Рейдом Трейси, президентом издательского дома «Хей Хаус». Мы с Рейдом знакомы уже много лет, вместе ведем семинары для желающих расширить свой кругозор. На занятиях мы знакомим участников с искусством письма, публичной речи, учим выступлениям на радио и телевидении, объясняем, как использовать средства массовой информации, чтобы привлечь к себе новую публику. Наши курсы называются «Говори, пиши и рекламируй: стань сотрясателем основ» – это проект, воспитывающий новое поколение профессионалов, ясно осознающих свои возможности.

Прямо за завтраком в беседе о нашем новом проекте Рейд буквально ошеломил меня неожиданным предложением:

– Шерил, я подумал, почему бы тебе не написать книгу вместе с Луизой?

Я аккуратно положила вилку на стол и переспросила с полным ртом, не в силах скрыть удивление:

– Луизой Хей?

– Да, – Рейд улыбался, – Луизой Хей. С Луизой Хей – пионером нового типа мышления под девизом «Помоги себе сам»– я познакомилась более двадцати лет назад. Точнее, не с ней лично, а с ее книгами. Луиза разработала собственное учение о самопомощи методом мотивации и самовнушения. В ее книге «Исцели свою жизнь», опубликованной в 1984 году, впервые говорилось о связи телесных недугов с внутренними переживаниями и эмоциональными проблемами. Насколько я знаю, эта книга разошлась по всему миру тиражом более пятидесяти миллионов экземпляров и сильно повлияла на многие жизни.

Я так и сидела, уставившись на Рейда, а в голове вертелась фраза – «круг замкнулся». Написать книгу вместе с Луизой Хей… Воображение перенесло меня в середину восьмидесятых, к нашей первой встрече. Я тогда была молодой девушкой, пыталась найти свое место в жизни. Мне случайно попала в руки книга «Исцели свою жизнь», с которой начался мой личный путь исцеления.

Тогда я добровольно поехала в Кембридж, штат Массачусетс, в место под названием Интерфейс. Это центр холистического образования, который славится учебной программой, основанной на идеях таких популярных мыслителей, как Мэрион Вудман, юнгианский [3] аналитик и основатель женской психологии; Джон Брэдшоу, человек, введший в американское сознание в своей радиопередаче «Брэд-шоу о семье» понятие неблагополучной семьи; и Берни Сигл, хирург, который предлагал врачам и пациентам смотреть на процесс лечения как холистическое действие, затрагивающее не только наши физические тела, но также и сознание. Однажды Луиза прилетала к нам в центр Интерфейс с лекцией о своей книге, и я должна была встретить ее в аэропорту и довезти до отеля.

Я волновалась – с одной стороны, очень хотелось встретить человека, который так сильно повлиял на твою жизнь, но в то же время я немного побаивалась этой встречи. Книга Луизы – это история ее жизни, рассказанная с такими интимными подробностями, что невольно начинаешь воспринимать автора как очень близкого тебе человека. Ее удивительная способность преобразовать жестокое и унизительное прошлое в настоящее, полное исцеления, радости и мира, вдохновила меня пойти ее дорогой. Эта книга научила меня смотреть на жизнь по-особому: если ты хочешь изменить окружающий тебя мир, то сначала измени свой образ мышления. И ни в коем случае не пускай жизнь на самотек. Пришло время крепко встать за штурвал своей жизни и вести ее своим курсом, используя для этого любые возможности.

По дороге в аэропорт я старалась перестать нервничать, повторяла себе, что буду говорить Луизе. Я очень боялась, что начну задавать много лишних вопросов. На месте я узнала, что рейс Луизы из Калифорнии задерживают. Я провела в ожидании больше двух часов, и за это время мое беспокойство переросло в настоящую панику. Когда Луиза наконец показалась в проходе, я медленно подошла и представилась. Она улыбнулась, пожала мне руку, и мы пошли к машине. За всю дорогу к отелю я не проронила ни слова.

«Сначала полюби себя! Полюби себя сама, остальные подтянутся. Улучши свою жизнь за 30 дней. Комплект из 3 книг» Светлана Алешкина, Глория Мур, Марк Реклау

Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Люди с высокой самооценкой — это своеобразные супергерои. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к другим. Без малейшей неловкости признают свои недостатки и слабости и живут только настоящим. Они довольны собой и верят, что заслуживают того, что может предложить жизнь. Звучит неплохо, верно?

Но как сделать низкое — высоким? Работы с самооценкой — непочатый край, но и практик в этой книге столько же. Главный секрет: усерднее работайте как раз над теми техниками, которые вам нравятся меньше всего. Да-да, вы правильно поняли. Над теми, которые ваш ум отталкивает: «Нееее, мне это не подходит». Ох уж эти игры ума!

За 30 дней вы будете менять самоощущение, перекраивать убеждения о себе и своих способностях. Звучит сложно, а на деле это будет лучший эксперимент в вашей жизни. Вы будете баловать себя, хвалить, устраивать «дни лучшего в мире меня» и т. д.

Марк Реклау

Полюби себя сама, остальные подтянутся

Любовь — это больше, чем привязанность, красивые слова, подарки или потакание слабостям… Именно поэтому любить себя значительно сложнее, чем любить кого-то другого. Или, может быть, мы просто не знаем, что такое любовь?

На страницах этой книги вы найдёте массу полезных рекомендаций о том, как осознать свою уникальность, повысить уровень жизненной энергии и приструнить эго, чтобы дать, наконец, свободу своему истинному «Я». Отвечая на письма читателей своей интернет-рассылки, Глория Мур показывает, как нужно реагировать на проблемы, исходя из любви к себе. В заключительной части книги она приводит благодарные отзывы и волшебные истории из жизни людей, применивших её рекомендации на практике.

Живое, лёгкое повествование с нотками жизнеутверждающего юмора вдохновит вас на увлекательный процесс самопознания и смелые творческие решения в жизни.

Для широкого круга читателей.

Улучши свою жизнь за 30 дней. Арт-марафон

Книга Светланы Алешкиной — ваш коуч в 30-дневном арт-марафоне. День за днём вы будете выполнять различные арт-терапевтические задания: создадите свой уникальный артбук, нарисуете картины и мандалы, автопортрет, будете клеить коллажи и сделаете вашу личную доску почёта, придумаете исцеляющую сказку и историю вашего успеха. Выполнить эти техники может каждый человек — не нужно быть художником или писателем. Главное в работе не форма и красота, а процесс, подключение к творческому потоку.

Это удивительное состояние творчества позволит проявиться вашему «бессознательному». В итоге вы осознаете, почему принимали те или иные решения, свою мотивацию. Познакомившись со скрытой частью своего «Я», вы по-новому посмотрите на свои желания и мечты, научитесь жить в гармонии с собой и окружающими, и счастье придёт в вашу жизнь.

Арт-терапевтические техники, описанные в книге, проиллюстрированы цветными и чёрно-белыми рисунками и фотографиями. Это наглядные примеры, «живые» работы участников марафона, которые станут для вас ориентиром.

Для широкой аудитории.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Книга в трех предложениях

У каждого есть истина, которой нужно жить и делиться ею. Для автора эта истина заключалась в ежедневной практике повторения фразы «Я люблю себя». Когда ты любишь себя, жизнь любит тебя в ответ.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме

Это краткое изложение моей книги Камала Равиканта «Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь».Мои записи носят неформальный характер и часто содержат цитаты из книги, а также мои собственные мысли. Это резюме также включает ключевые уроки и важные отрывки из книги.

Поделитесь своей правдой. Какой бы ни была ваша правда, живите ею. Поделиться этим.
Джеймс Алтучер: «Я не пишу сейчас, если меня не беспокоит, что люди подумают обо мне».
В простоте кроется правда. В простоте заключается сила.
Это практика. Вы не пойдете в спортзал один раз и не сочтете себя готовым.Любить себя — это практика.
В мрачное время своей жизни, когда он чувствовал себя невероятно напряженным и даже подавленным, автор днем и ночью твердил себе: «Я люблю себя».
Его мантра стала его якорем. Единственное, что было правдой в его жизни.
Он повторял это до тех пор, пока он не удивился, сделав это автоматически. «Представьте себе чувство, когда вы ловите себя на любви, даже не осознавая, что делаете это».
Что делать, если вы не верите? Неважно.Ваша роль — проложить путь для этого. Подключите нейроны, и ваше тело и разум отреагируют автоматически.
Как вы любите себя, жизнь любит вас в ответ.
Есть три шага, чтобы мягко возвращать себя к любви к себе каждый день: 1) мысленная петля, 2) медитация, 3) один вопрос.
Если бы вы любили себя искренне и глубоко, вы бы ограничили свою жизнь тем, что раньше считали возможным? Неа. Вы бы сами себе носки сдули.
Что делать, если ты себя не любишь или даже не нравишься? Просто оставайтесь открытыми для возможности любить себя.Остальное легко.
Тьма — это просто отсутствие света. Вы не можете оттолкнуть тьму. От него не спрятаться. Точно так же вы не можете спрятаться от депрессии, беспокойства, ненависти к себе и многого другого. И в этом нет необходимости. Единственное, что вам нужно сделать, это включить свет. Чтобы солнце светило в окно. Когда вы чувствуете, что находитесь в темноте, просто пропустите свет через окно. Вам не нужно убегать или разрушать тьму. Просто впустите свет.
Шаг 1: Ментальная петля
Мысленная петля — это путь, проложенный постоянным использованием.Если вы будете повторять это снова и снова, если у вас будет достаточно времени и интенсивности, вы начнете создавать мысленную реку, которая контролирует вас. Вы верите, что это происходит автоматически и в реальности, в которой вы живете, но на самом деле это просто мысленная петля, которую вы повторяли слишком много раз.
Этот процесс можно отменить. Вы можете создавать свои собственные сфокусированные умственные петли. Повторяйте: «Я люблю себя» снова и снова и снова. Проложите путь, чтобы эта петля повторялась снова и снова. В конце концов, это произойдет, верите вы в это или нет.
Вам нужно создать канавку глубже тех неудачных и бесполезных канавок, которые вы создавали годами.
Шаг 2: Медитация
Каждый день автор слушает 7-минутное музыкальное произведение, которое ему нравится, и думает: «Я люблю себя».
Паттерн: Вдох> Думай: «Я люблю себя»> Выдох> Выпусти все свои мысли.
Шаг 3: Вопрос
«Если я буду любить себя искренне и глубоко, позволю ли я себе это испытать?» Автор всегда отвечал «нет».
Этот вопрос мягко смещает ваш фокус с того, где вы находитесь, на любовь к себе.
Можете ли вы сказать: «Я влюблен» и просто побыть с собой? Конечно вы можете. Если вы любите себя, вы естественно сияете. Вы получаете пружину в шаге, и ваша улыбка выходит наружу.
Красивая ирония: полюбите себя и выразите себя естественным образом, и мир проложит путь к вашей двери, чтобы полюбить вас.
Чем больше думаешь об этом, чем больше чувствуешь, тем сильнее память. Чем больше вы что-то вспоминаете, тем больше это усиливается. Эмоции, на которых вы сосредоточены, такие же.Чем больше вы сосредотачиваетесь на негативных аспектах своей памяти, тем больше они берут на себя контроль. Они чем больше вы сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и любви к себе, тем больше они берут на себя контроль.
Большая часть того, чего мы боимся, бесполезна и нереальна. Когда возникает страх, ваша задача — напоминать себе об этом. «Не полезно. Не реальный. Продолжайте «.
Не позволяйте себе кататься по инерции, когда дела идут хорошо. «Когда ты болен, легко желать здоровья. Но нужно быть не менее бдительным, когда дела идут хорошо.
Если вы любите себя искренне и глубоко, вы посвятите себя практике. Вы не будете лениться, когда дела идут хорошо.
Любить себя — все равно что надеть кислородную маску перед тем, как помочь человеку рядом с вами. Любовь к себе смягчает собственное эго. Страх ожесточает ваше эго. Когда ты любишь себя, легче быть полезным и добрым.
Вместо того, чтобы читать кучу книг по саморазвитию, нам следует сосредоточиться на чем-то одном. Направьте на это всю нашу энергию. И сделайте ставку на одно.Для автора это одно: «Я люблю себя».
Единственный ключ, который заставляет всю эту работу работать, заключается в следующем: дать обет. Возьмите на себя обязательство и сделайте это на бумаге. Дайте себе обет жить своей правдой. Запишите все, что вам говорит. Слова не имеют значения. Просто убедитесь, что это исходит от вас и написано вашими собственными словами. Вот как произойдет волшебство.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь, Камаль Равикант

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Вопреки распространенному мнению, проводить время на you не эгоистично.Необходимо. Если вы виновны в том, что постоянно думаете не очень счастливыми мыслями или находитесь рядом со всеми , кроме самого , следующие книги о любви к себе научат вас действительно расслабляться, практиковать заботу о себе и улучшить ваше мышление. Эти вселяющие уверенность в себе книги, написанные инструкторами по жизни, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, покажут вам, как любить себя. Это almos t , как если бы наготове была ваша личная Опра.

1 Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер

В названии этой книги буквально есть «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо.Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя сначала для достижения успеха.

2 Решение для самообслуживания, Дженнифер Эштон, доктор медицины, магистр наук.

Написано доктором Дженнифер Эштон, главным медицинским корреспондентом ABC News, это руководство по уходу за собой предлагает реалистичные ежемесячные задачи — подумайте: делать кардио в мае, улучшать свои навыки растяжки в ноябре, пить воду в июне (готово!), Принимать сделать больше шагов в июле и посвятить себя смеху в декабре — чтобы помочь вам перестроить свою жизнь так, чтобы это было реально выполнимо.Все эти эксперименты проводятся под руководством доктора Эштон, которая рассказывает читателю о своем собственном опыте, пробуя их сама, включая подтвержденные наукой преимущества и трудности, с которыми она столкнулась. Итак, это похоже на то, как если бы к вам присоединилась подруга, когда вы пытались достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.

3 Какое время быть одному, Чидера Эггеру

Называя себя «Цветок из трущоб», Эггеру использует очаровательную откровенность и даже свои оригинальные произведения искусства, чтобы подчеркнуть тот факт, что одиночество иногда может быть лучшим , что вы можете сделать для себя.Шутки в сторону.

4 Ты крутой парень, Джен Синсеро

Как и ее запоминающееся название, эта книга о любви к себе помогает вам укрепить свою уверенность в себе и полностью раскрыть свои лучшие качества.

5 Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Автор бестселлера « Девушка, умойся » — это не менее вдохновляющий призыв ко всем женщинам перестать позволять своим связям с другими определять их, а вместо этого следовать своим собственным мечтам — и перестать извиняться за это.

6 Дары несовершенства Брене Браун

7 Идеально скучно, Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Мама знает лучше! Бывшая супермодель и ее мать Кэролайн Лэндон по очереди делятся уроками, которые они извлекли за эти годы, например, о важности принятия недостатков и недостатков. Книга о любви к себе — это честный и часто веселый диалог между матерью и дочерью.

8 Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Гала Дарлинг использует свои собственные неудачи и недостатки, чтобы помочь читателям оправиться от отказов, депрессии, неудач в карьере и горя. В сочетании с яркими иллюстрациями и домашними заданиями это отличный ориентир, чтобы иметь рядом, когда вам нужно напоминание о том, насколько вы особенные.

9 Довольно счастливый Кейт Хадсон

Даже если вы не боретесь с проблемами образа тела, Pretty Happy предлагает множество жизнеутверждающих советов для всех, кому нужно изменить свою точку зрения.Актриса, ставшая писательницей, Кейт Хадсон дает советы, как обрести уверенность в себе и стать более счастливой.

10 Крутые утверждения Бекки Андерсон

Ежедневное повторение аффирмаций может положительно повлиять на вашу жизнь, и это понимает Бекка Андерсон. Badass Affirmations наполнен мудростью и сильными высказываниями, которые вдохновляют читателей на их путь к самопознанию.

11 Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

Криста Типпетт, победительница Пибоди и ведущая подкаста «Вопросы жизни» « О том, как быть », продолжает разбираться в том, что все это значит, в этом бестселлере о любви к себе New York Times.

12 Большая магия Элизабет Гилберт

В книге Big Magic, , любимой Ешь, молись, люби автор Элизабет Гилберт демистифицирует алхимию соединения и взаимодействия с творчеством внутри всех нас.

13 Мудрость воскресенья Опры Уинфри

Опра подчеркивает острые и сильные идеи из своего SuperSoul Conversations с такими людьми, как Экхарт Толле, Дипак Чопра и Брен Браун, чтобы вдохновить вас найти красоту в повседневной жизни.

14 Удивлен радостью К.С. Льюиса

В своих мемуарах Хроники Нарнии автор и плодовитый христианский ученый К.С.Льюис подробно описывает свой путь от мизантропической юности к неожиданному возвращению к вере позже в своей жизни — с большим юмором и остроумием.

15 Когда все разваливается: сердечный совет для трудных времен, Пема Чодрон

Написанная после разрушительного развода, американская буддийская монахиня Пема Чодрон исследует, как самые трудные и болезненные моменты нашей жизни могут привести нас к глубокому росту и трансформации.

16 Курс любви Алена де Боттона

В этом романе Ален де Боттон — философ, основавший глобальную организацию эмоционального интеллекта «Школа жизни» — исследует часто упускаемую из виду историю о том, что происходит после того, как вы влюбляетесь, в жизни современной пары в Эдинбурге.

17 Брене Браун, бросая вызов пустыне

Возможно, вы знаете Брене Браун из ее популярного выступления на TED Talk об уязвимостях, ее бестселлеров Rising Strong и Daring Greatly, и ее выступлений с Опрой на шоу SuperSoul Sunday . В своей последней книге социолог раскрывает причины, по которым мы все действительно просто хотим чувствовать себя принадлежащими.

18 В волшебную лавку, Джеймс Р. Доти, доктор медицины

Наполовину мемуары и наполовину наука, нейрохирург из Стэнфорда Джеймс Р. Доти умудряется также вдохновлять, исследуя взаимосвязь между сердцем и разумом.

19 Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит

Писательница, историк и активист Ребекка Сольнит приглашает читателей в собственное культурное путешествие в сборнике автобиографических эссе.

20 Денежные дневники Линдси Стэнберри

Основанное на одноименной серии Refinery29, это руководство по личным финансам не только дает представление о том, как тратят другие люди, но также включает полезные советы по составлению бюджета от финансовых консультантов. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши финансы получат немного любви.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме (обновлено)

Печать | Аудиокнига | Получите мою доступную для поиска коллекцию из 100+ книжных заметок

Книга в трех предложениях

Есть один урок, который Камаль может извлечь из своего опыта, — это поделиться своей правдой.
Когда вы делитесь своей правдой, мир реагирует так, как вы и представить себе не могли.
Истина Камала — любить себя так, как будто от этого зависит его жизнь.

Пять больших идей

В простоте кроется правда. В простоте заключается сила.
Любовь к себе — это практика и требует приверженности.
Неважно, любите ли вы себя вначале или не любите — важно то, что вы постоянно сосредотачиваетесь на одной мысли, пока она не станет главной.
«Практика»: (1) Мысленная петля (2) Медитация (3) Один вопрос
Самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, — это отношения с самими собой.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме

Джеймс Алтучер пишет: «Я не пишу сейчас, если меня не беспокоит, что люди подумают обо мне». (Дополнительная литература: Выбери себя .)

В простоте кроется правда. В простоте заключается сила.

Любить себя — это повседневная практика.

Камаль был в плохом положении. Он был без ума от несчастья, и бывали дни, когда он лежал в постели, слишком подавленный, чтобы даже открывать шторы.Однажды он достиг своего «эмоционального порога», встал с постели и написал себе следующее:

«В этот день я клянусь себе любить себя, относиться к себе как к кому-то, кого я люблю искренне и глубоко — в своих мыслях, своих действиях, выборе, который я делаю, опыте, который у меня есть, каждый момент, когда я осознаю, я делаю решение Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ ».

(Примечание: подробнее об эмоциональных порогах читайте Тони Роббинс Пробуди внутреннего гиганта )

Камель не умел любить себя.Все, что он знал, это то, что он дал клятву — нечто гораздо большее, чем обязательство, большее, чем «я-желание» или «приятное желание». Клятва.

Камаль сначала не верил, что любит себя. Но что имело большее значение, так это то, что он посвятил себя практике и самым простым способом, который он мог придумать: многократно сосредотачиваться на одной мысли, пока она не станет более важной.

«Представьте себе чувство, когда вы ловите себя на любви, не пытаясь. Это все равно, что краем глаза поймать закат.Это остановит тебя ».

Практика

Ментальная петля
Медитация
Один вопрос

Неважно, любите ли вы себя или даже не любите себя — это нормально, если вы дошли до этого.

«Тьма — это отсутствие света. Если вы это запомните, это изменит вашу жизнь ».

«Всякая негативная мысль — тьма».

«Представьте, что вы находитесь в темной комнате, а на улице светло. Ваша задача — подойти к окну, вытащить тряпку и начать уборку.Просто чисто. И довольно скоро свет проникает естественным образом, унося тьму прочь. Это так просто. Каждый раз, когда ум переключается во тьму — вы называете это страхом, беспокойством, болью — когда вы замечаете, вымойте окно. Свет потечет внутрь ».

1. Ментальная петля

Мы запускаем в голове знакомые узоры и циклы. Когда мы воспроизводим эти петли, они вызывают чувства. Это происходит автоматически до такой степени, что мы считаем, что у нас нет выбора. Но мы делаем.

Камаль сравнивает мысленную петлю с канавкой в скале, созданной водой:

«Если у вас однажды возникла мысль, она не имеет над вами власти.Повторяйте это снова и снова, особенно с эмоциональной интенсивностью, ощущая это, и со временем вы создаете бороздки, мысленную реку. Тогда он контролирует тебя ».

«Возьмите эту мысль: я люблю себя. Если можете, добавьте эмоциональной напряженности — это углубит ритм быстрее, чем что-либо еще. Почувствуйте эту мысль. Запускайте его снова и снова. Почувствуй это. Запустить его. Верите вы в это или нет, не имеет значения, просто сосредоточьтесь на одной мысли. Сделайте это своей правдой ».

2. Медитация

Камал медитирует по семь минут каждый день.

По его собственным словам,

Я сижу спиной к стене, надеваю наушники, слушаю музыку и представляю галактики, звезды и Вселенную наверху, и я представляю весь свет из космоса, втекающий в мою голову и вниз в мое тело. куда ему нужно идти. Я дышу медленно, естественно. Вдыхая, я думаю, что люблю себя. Затем я выдыхаю и выдыхаю любую реакцию в моем уме и теле, независимо от того, есть она или нет. Вот и все. Простой.

Как медитировать

Шаг 1: Включите музыку.Что-нибудь успокаивающее, нежное, желательно инструментальное. Произведение, с которым у вас возникают положительные ассоциации.
Шаг 2: Сядьте спиной к стене или окну. Скрестите ноги или вытяните их, что кажется естественным.
Шаг 3: Закройте глаза. Улыбайтесь медленно. Представьте себе луч света, льющийся на вашу голову сверху.
Шаг 4: Вдохните, скажите себе мысленно: «Я люблю себя». Медленно. Будьте нежны с собой.
Шаг 5: Выдохните и вместе с этим все, что возникает.Любые мысли, эмоции, чувства, воспоминания, страхи, надежды, желания. Или ничего. Выдохните. Никаких суждений, никакой привязанности к чему-либо. Будьте добры к себе.
Шаг 6: Повторяйте 4 и 5, пока музыка не закончится. (Когда ваше внимание блуждает, обратите на это внимание и улыбнитесь. Улыбайтесь ему, как если бы это ребенок делал то же, что и ребенок. И с этой улыбкой вернитесь к своему дыханию. Шаг 4, Шаг 5. Ум блуждает, замечайте, ласково улыбнитесь, вернитесь к шагу 4, шагу 5.
Шаг 7: Когда музыка закончится, медленно откройте глаза.Улыбка. Делайте это изнутри. Пришло твое время. Это чисто твое.

3. Один вопрос

О том, как общаться с другими людьми и реагировать на их отрицательные эмоции своими собственными:

«Я спрашиваю себя:« Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы я себе это испытать? »»

Ответ на вышесказанное всегда отрицательный.

Вместо того, чтобы разрешить эмоцию или попытаться не чувствовать ее, Камаль просто вернется к единственной истинной мысли в своей голове: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя.”

«Вот мы и думаем, что нужно любить другого, чтобы сиять, чувствовать себя свободным и кричать с крыш, но самый важный человек, самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, — это ожидание, желание быть любили искренне и глубоко «.

«Красивая ирония. Полюбите себя. Позвольте своей любви проявить себя, и мир проложит путь к вашей двери, чтобы полюбить вас ».

Другая медитация

Шаг 1: Установите таймер на 5 минут.
Шаг 2: Встаньте перед зеркалом, расположив нос на расстоянии нескольких дюймов. Расслабиться. Дышать.
Шаг 3: Посмотрите в глаза. Помогает, если вы сосредоточитесь на одном. Ваш левый глаз. Не паникуйте, это только вы. Расслабиться. Дышите медленно, естественно, пока не разовьете ритм.
Шаг 4: Посмотрев в левый глаз, скажите: «Я люблю себя». Верите вы в это в тот момент или нет — неважно. Важно то, что вы говорите это себе, глядя в глаза, где нет выхода от правды.И, в конце концов, правда в любви к себе.
Шаг 5: Мягко повторяйте фразу «Я люблю себя», время от времени делая паузу, чтобы смотреть в глаза. Когда истекут пять минут, улыбнитесь. Вы только что передали себе правду глубоким, интуитивным способом. В каком-то смысле ум не может убежать. Если кто-нибудь когда-либо смотрел вам в глаза, зная, что вы его любите, это то, что они видели. Сделайте себе такой же подарок.

Когда жизнь на какое-то время идет хорошо, легко поверить, что так и будет (а это не так).И когда вы в это верите, вы успокаиваетесь. Ваша практика становится чем-то, что вы предполагаете, а не тем, над чем вы работаете. Вы перестаете по-настоящему любить себя. Камаль называет это «накатом».

Если вы начнете двигаться по инерции, спросите себя: «Если бы я любил себя искренне и глубоко, что бы я делал?»

«Цель, если таковая существует, — практиковаться до тех пор, пока выбранная вами мысль не станет основным циклом. Пока он не станет фильтром, через который вы смотрите на жизнь ».

«Настоящий рост достигается в напряженных, трудных и сложных ситуациях.”

«Во что мы верим, это то, что мы ищем, это фильтр, через который мы смотрим на нашу жизнь».

Купи книгу: люби себя так, как будто от этого зависит твоя жизнь

Печать | Kindle | Аудиокнига

Связанные списки

Или просмотрите другие резюме книг.

14 лучших книг о любви к себе

Хорошо, выслушайте меня: я твердо уверен, что лучшая компания, которую вы можете составить, — это вы сами.Никто не будет любить вас так, как вы любите себя, и эта самолюбие проникает во все остальные аспекты вашей жизни, делая ее намного лучше, чем если бы у вас не было истинного или, по крайней мере, приличного количества самолюбия. принятие. Звучит банально, но это правда! Если вам нужна помощь в этой области или вы цените хорошее напоминание, эти книги о любви к себе настолько вдохновляют, что вы действительно захотите перечитать их (или одолжить их своим друзьям, потому что они, вероятно, тоже могли бы использовать напоминание) .

1 Купи себе чертовы лилии , Тара Шустер

Телеведущая Тара Шустер в этой остроумной книге откровенно откровенна о взрослении — независимо от того, где вам за 20 или 50, — и о том, как «научиться любить себя, не вызывая рвоты во рту. пошлый путь.Она делится ежедневными ритуалами, которые помогли ей заново стать родителями и стать экспертом в любви к себе.

2 Какое время быть одному , Чидера Эггеруэ

Эта книга о том, что одиночество — это буквально лучшее, что с вами может случиться. Он сосредоточен на том, как вы определяете свою самооценку и как избегать токсичных отношений. Кроме того, в нем представлены оригинальные работы автора Чидеры Эггеру.Кто не любит хорошо оформленную и полезную книгу?

3 Untamed , Гленнон Дойл

Мемуары Гленнона Дойла, набитые жизненными уроками, сводятся к тому, чтобы отказаться от ожиданий, которые мир от вас ожидал. Речь идет о том, чтобы полностью охватить каждый аспект своей жизни, чтобы жить совершенно свободной женщиной в современном мире.

4 Не переусердствуйте , Энн Богель

Чрезмерное мышление кажется неконтролируемым, но автор Энн Богель здесь, чтобы сказать вам, что это действие, от которого вы действительно можете отказаться.В книге «Не переусердствуйте» она предлагает стратегии, которые помогут вам справиться с нерешительностью и «что, если», как большими, так и малыми.

5 Вы были рождены для этого , Чани Николас

Астролог Чани Николас проведет вас по трем основным частям вашей натальной карты в этом поворотнике страниц, который, по сути, говорит вам, чтобы вы перестали искать подтверждения вне себя и приняли себя.Для этого в нем есть журнальные подсказки, вопросы для размышления и утверждения, адаптированные к вашему астрологическому облику.

6 Эксперимент любви к себе , Шеннон Кайзер

Автор Шеннон Кайзер опирается на свой личный опыт научиться любить себя и найти цель после выздоровления от расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии. По сути, речь идет о том, чтобы научиться ставить себя на первое место, что, к вашему сведению, не эгоистично!

7 Ты крутой , Джен Синсеро

В 27 суперкоротких главах автор бестселлеров Джен Синсеро предлагает вдохновляющие истории, надежные советы и простые упражнения, которые помогут вам понять одну вещь: вы крутой парень.К концу практического руководства вы лучше поймете себя, полюбите то, что не можете изменить, и узнаете, как изменить то, что вы можете изменить.

8 Большая магия , Элизабет Гилберт

Big Magic фокусируется на любви к себе через творчество. В нем автор Элизабет Гилберт погружается в природу вдохновения. Она призывает читателей заняться тем, что они больше всего любят, и отпустить любые страхи, одновременно питая любопытство и подавляя ненужные страдания.

9 Unf * ck Yourself , Гэри Джон Бишоп

«Вот то, что вы забыли: вы — чертово чудо бытия», — пишет Гэри Джон Бишоп в этом простом справочнике, в котором основное внимание уделяется выходу за рамки добровольно установленных ограничений. Вы единственный, кто стоит на пути получения или выполнения того, что вы хотите.

10 Тело — не извинение , Соня Рене Тейлор

Телесный позор подпитывается репрессивными системами, которые активистка и поэтесса Соня Рене Тейлор предлагает не только преодолеть, но и полностью прекратить.Он фокусируется на любви к себе по отношению к нашему телу и распространяет ее в глобальном масштабе.

11 Как перестать чувствовать себя дерьмом , Андреа Оуэн

Пора разрушить ваше саморазрушительное поведение. Это означает отказ от угождения людям, отключение от внутреннего критика и воздержание от катастроф. Изучив удобоваримые главы, посвященные осознанию вредных привычек, вы узнаете, как перестать мешать счастью.

12 Нефильтрованное , автор — Джессика Або

Отмеченная наградами журналистка и спикер Джессика Або полностью раскрывает наши сложные отношения с социальными сетями. Она напоминает нам, что наше счастье в реале более важно, чем то, как мы изображаем себя в Интернете, и предлагает инструменты, позволяющие избежать «ловушки сравнения и отчаяния».

13 Год Да Шонда Раймс

Великая Шонда Раймс, которая принесла нам Анатомию Грея и множество других невероятных телешоу.год потратил на то, чтобы говорить «да» всему, что ее пугало. В этих мемуарах она делится своим опытом того года, который помог ей полюбить себя по-настоящему.

14 Девушка, перестань извиняться Рэйчел Холлис

Может, тебе стоит извиниться, если, скажем, ты сломаешь незаменимую кружку соседа по комнате. Но когда дело доходит до того, чтобы быть самим собой и полностью реализовать свой потенциал, не извиняйтесь за это. В этой книге автор Рэйчел Холлис призывает женщин идти к тому, чего они хотят, и без сожалений верить в себя.

Келли Аллен Келли Аллен — писатель из Нью-Йорка и помощник редактора House Beautiful, где она освещает дизайн, культуру, шоппинг и путешествия.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
9 лучших книг о любви к себе для женщин
Этот пост содержит партнерские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию и не требую дополнительных затрат для вас.Подробнее см. Мою политику раскрытия информации.
Самолюбие — тема, которая в последнее время процветает и не зря. Без любви к себе трудно найти свою страсть, свою цель, прожить свою жизнь в полной мере и стать по-настоящему счастливым в своей жизни.
Именно благодаря этим лучшим книгам о любви к себе, отслеживанию других людей в социальных сетях, которые поделились своим путешествием по любви к себе и подкастам, я понял истинное значение безусловной любви к себе.
Теперь я хочу передать вам это невероятное чувство, поделившись некоторыми из книг, которые помогли мне так полюбить себя и свою жизнь без необходимости что-либо менять.Потому что любовь к себе начинается с любви к себе именно там, где вы находитесь.
Лучшие книги о любви к себе, которые вам понравятся
Без сомнения, я знаю, что вы полюбите эти книги из-за любви к себе, и готов поспорить, что многие из них изменят вашу жизнь. Я уверен, что с помощью этих книг о любви к себе вы научитесь любить себя безоговорочно, если будете выполнять предложенную работу.
Эксперимент с любовью к себе
Шеннон Кайзер подробно рассказывает о своих попытках научиться принимать себя и стать более сострадательной и доброй к себе.От наркозависимости до корпоративного выгорания, она не только со страстью делится своими глубоко личными историями, но и дает вам советы о том, как вы можете научиться принимать себя таким, каким вы находитесь, в путешествии по 15 основным принципам, которые, по мнению Шеннон, являются ключом к безусловному я. -любовь. «Эксперимент любви к себе» — одна из лучших книг о любви к себе.
Ты крутой
Jen Sincero — это без излишеств, книга о том, как это сделано, по существу и в то же время вдохновляет вас.В то время как многие книги о любви к себе сосредоточены на принятии, Джен погружается в то, как вы можете преодолеть одну из самых низких эмоций — вину. Ее серьезное отношение проявляется в ее словах в форме веселых историй, простых беспричинных советов и советов, которые вы захотите немедленно принять.
Богиня революции
Для всех женщин, которые борются с внешним видом, расстройствами пищевого поведения или нездоровой одержимостью едой, это одна из лучших книг о любви к себе.Мэл Уэллс рассказывает о том, как примирение с едой приводит к любви к вашему телу и, в конечном итоге, к жизни, которой вы довольны и любите. Ее полезные советы, вдохновляющие цитаты и личные истории заставят вас почувствовать себя настоящей богиней.
Жаждущие большего
Лично я считаю, что это одна из лучших книг о любви к себе, написанная самой королевой любви к себе Мелом Уэллсом. Это ее вторая книга, которая посвящена психологии питания и помогает женщинам преодолеть свои пристрастия, создавая жизнь, которой они удовлетворены.Мэл Уэллс глубоко разбирается в том, что еда — это не причина, по которой женщины не могут любить себя, а наоборот, жизнь, которую они создали для себя, — это не то, чего они жаждут, а также то, как это исправить.
Тонкое искусство не трахаться
Возможно, одна из самых освежающих книг по саморазвитию на планете. Марк Мэнсон жестоко честен и искренен в том, как поступать в своей жизни и в мире. Он делится личными историями, которые вдохновят вас полностью осознать, кто вы есть, и быть настолько искренним с вами, что вы перестанете сомневаться в том, насколько вы чертовски круты.
Вселенная имеет вашу спину
Габби Бернштейн наиболее духовно смотрит на себялюбие из всех этих книг, заверяя вас, что вселенная действительно стоит за вашей спиной. Она подробно описывает, как настроиться на себя и при этом принять себя, чтобы вы могли полностью сдаться и позволить своему страху превратиться в сильную веру в себя, свой путь и свою жизнь.
Дары несовершенства
Нужно ли мне говорить больше, чем Брен Браун? Ее слова оживают в одной из лучших книг о принятии себя, чтобы побудить вас принять подлинную жизнь, которая ведет нас к большей любви к себе и принятию самих себя.Ее мощное повествование и обоснованные исследования темы представлены вам в виде десяти критериев, которые, по утверждению Брене Браун, необходимы для того, чтобы жить совершенно несовершенной жизнью.
Четыре соглашения
«Четыре соглашения» — это мощное прочтение, основанное на древней мудрости тольтеков и четырех соглашениях, которые действуют как кодекс поведения, определяющий, как люди могут прожить свою жизнь, чтобы испытать свободу, счастье и любовь к себе и другим. Эта книга — краткое прочтение и классическая книга, к которой можно возвращаться снова и снова.И если вы ищете книги о духовной любви к себе, то это лучший вариант для вас.
Отказ от привычки быть самим собой
Хотя эта книга не считается одной из лучших книг, которые помогут вам полюбить себя, я считаю, что она является отличным дополнением к этому списку, поскольку предоставляет научно обоснованное доказательство того, что мы не запрограммированы на определенный образ жизни. Он дает мотивацию и вдохновение для создания своего лучшего «я», понимания того, почему вы ведете себя так, как сейчас, и дает глубокое погружение в науку всем скептикам, которые думают, что мышление не верит.
Выбирая одну из этих книг, вы ставите на первое место любовь к себе, и это сильный и мощный шаг, который вы можете сделать в своей собственной жизни.
Я аплодирую вам и знаю, что вы полюбите больше, чем одну из этих книг о любви к себе для женщин. Приятного чтения, дорогие читатели!
Хотите больше любви к себе в жизни?
Раскрытие информации : Этот пост содержит партнерские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию и не требую дополнительных затрат для вас.Taylor’s Tracks является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.
8 книг о любви к себе, чтобы изменить ваше психическое здоровье
Этот пост посвящен книгам о любви к себе и лучшим книгам о сострадании к себе! Научитесь быть лучшим другом для себя, чтобы жить более счастливой и здоровой жизнью.
Featured Image: @Wandering.Bibliophile
Неудивительно, что я испытываю глубокую любовь к книгам и самосовершенствованию.
И хотя я яростный сторонник любви к себе, я также очень строги к себе чаще всего. Вы, наверное, тоже.
Мы живем в мире, в котором постоянно стремимся к большему и большему. Мы смотрим вокруг и видим, как люди нашего возраста добиваются замечательных результатов.
Итак, если вы боретесь с любовью к себе (все мы иногда это делаем!), Вот лучшие книги о том, как научиться любить себя.
Если вы больше слушаете, попробуйте использовать Audible на 30 дней бесплатно и получите две бесплатные книги о том, как научиться любить себя!
Лучшие книги о самосострадании и самопринятии
Прежде чем мы начнем прямо сейчас, я хочу сказать, что самые лучшие книги о любви к себе и состраданию ничего не сделают для вас, если вы не восприимчивы .
Читать книгу — это здорово, но если вы прочитаете 87 книг по самопомощи и не будете практиковать то, что они проповедуют, вы ничего не добьетесь.Это как ходить в школу и не делать уроки.
Да, вы можете учиться, просто слушая своего учителя, но пока вы не попробуете это сами и не примените на практике, вы не поймете полностью идею и не добьетесь успеха.
Даже если некоторые из предложений в этих книгах кажутся глупыми или выводят вас из зоны комфорта, попробуйте! Когда вы выставляете себя напоказ, происходят чудесные вещи.
Тонкое искусство не трахаться — МАРК МЕНСОН
Эта книга входит практически во все списки, которые я составлял относительно самопомощи, и не зря.Это просто одна из самых продаваемых книг о том, как любить себя!
В жизни есть много вещей, на которые не нужно обращать внимание или беспокоиться. Марк является отличным доводом в пользу того, чтобы оставлять наши ебли для действительно важных вещей. Жизнь не так сложна, как мы думаем, большинство наших проблем и стресса возникают из-за того, что мы ебать неправильные вещи.
Если вы всю жизнь будете наплевать на все плохое, вы, скорее всего, станете нервным и несчастным.Сосредоточение внимания на действительно важных вещах (вы, своих близких и т. Д.) И игнорирование всего прочего мусора, летающего вокруг (хорошая машина, лайки IG, сказанное Бетти и т. Д.), Автоматически сделает вас более счастливым и сострадательным. версия себя.
…
Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь — Брен Браун
Брен Браун дает 10 убедительных идей о силе подлинной жизни с места достоинства.Во время чтения этой книги у вас будет много моментов типа «Ага!».
Если вы боретесь с тем, кто вы есть и кем, по вашему мнению, вы должны быть, эта книга может быть для вас. Часто мы думаем, что должны быть определенными людьми, потому что «это то, чем нас хочет видеть общество».
Но, честно говоря, обществу все равно. Мы свободны быть теми, кем хотим, и нам нечего доказывать.
…
Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе — Дон Мигель Руис
Это одна из первых книг по саморазвитию, которые я прочитал, и я постоянно к ней возвращаюсь.Это быстрое прочтение, вы, вероятно, сможете прочитать его, от корки до корки, за один присест.
В этой книге рассказывается о самоограничивающих убеждениях, которые сдерживают вас. Уроки кажутся простыми, но они глубокие. На практике они меняют жизнь .
Эта книга научила меня говорить сам с собой, не осуждая. Я чувствовал себя так, будто посидел с добрым и любящим другом пару часов, и мне оставалось о многом думать на долгие годы.
…
Как перестать чувствовать себя дерьмом — Андреа Оуэн
В жизни много взлетов и падений, и эта книга поможет вам сориентироваться во всем.Вне зависимости от того, прекрасна ли ваша жизнь и вы не думаете, что эта книга вам нужна, или вы переживаете тяжелый период, инструменты и методы, описанные в этой книге, помогут вам почувствовать себя счастливым и благодарным вне зависимости от внешних обстоятельств.
Если вы чувствуете себя немного разбросанным и не совсем понимаете почему, вам стоит взять эту. Андреа Оуэн отлично справляется с определенными образцами мышления и негативным внутренним диалогом, которые отбрасывают нас назад и заставляют чувствовать себя дерьмово.
…
Безумно влюблен в меня: Смелое приключение стать лучшим другом — Кристин Арило
Помните, что слышали: «Если ты не любишь себя, ты не сможешь любить никого другого?» в основном хлеб с маслом этой книги.
Кристина сразу переходит к делу, предлагая много пищи для размышлений с помощью упражнений, которые вы можете попробовать сами, чтобы довести ее до дома.
Книга исследует 10 ветвей любви к себе в практической и увлекательной форме. Вы будете много смеяться и любить на протяжении всех глав, никогда не желая, чтобы это закончилось.
…
Так не должно быть — Лиза ТерКерст
Это был ваш план? Иметь успешную карьеру, любящего партнера, красивый дом и путешествовать по миру к своему 30-летию?
Это очень похоже на мой жизненный план, но, как сказал удивительный Томас Ретт: «Вы строите планы и слышите смех Бога.
И хотя мы знаем, что вещи не идут по плану, и мы должны проявлять гибкость в своей жизни, мы все же иногда чувствуем себя неудачниками, если не достигаем своих целей в установленный нами срок.
Это потрясающая книга, когда жизнь бросает вам вызов. Это реально, не будучи циничным, душераздирающее, но не безнадежное, и очень подходящее для любого этапа вашей жизни.
Y
…
Выбирая меня раньше, чем мы: путеводитель по жизни и любви для каждой женщины — Кристин Арило
Еще одна книга Кристин Арлио! Я очень понимаю ее слова и мудрость, и мне просто пришлось порекомендовать еще одну из ее книг.
В этой книге мы глубже оцениваем самих себя, чтобы мы могли найти любящие, заботливые отношения, которые нам нужны, вместо тех, в которых мы постоянно находимся.
Скорее всего, пара ваших предыдущих отношений потерпела неудачу из-за отсутствия личности -любовь (свою или своих партнеров). Эта книга поможет вам заглянуть в самую глубокую часть себя и, возможно, изменить траекторию своей жизни.
Если вы оказались в тех же отношениях (хотя друзья и партнеры могут измениться), с теми же трудностями и душевными болями, эта книга для вас.
…
Настоящее лучше совершенства: оставив безумное ради более простого и душевного образа жизни — Шона Никвист
В последнее время «занято» считается хорошим делом. Когда на самом деле «занято» может иметь весьма негативные последствия для нашего психического здоровья. Вы чувствуете себя усталым, измученным и подавленным.
Шона пишет сырую и настоящую книгу, которая, как мне казалось, пришла ко мне в идеальное время в моей жизни.
Раньше я ценил себя исходя из того, насколько хорошо продвигалась моя работа, вместо того, чтобы ценить себя просто потому, что я цельный, любящий человек, который этого заслуживает.Когда вы больше сосредотачиваетесь на настоящем, а не на том, где вы находитесь в жизни и где хотите быть, вы освобождаетесь из созданной вами тюрьмы.
Вы способны жить настоящим моментом и любить себя безоговорочно, независимо от ваших внешних обстоятельств.
Одна из лучших книг о любви к себе в 2019 году!
Какие самые лучшие и любимые книги о сострадании к себе и любви к себе вы любите и рекомендуете ?!
Какие ваши любимые книги о любви к себе? Будете ли вы покупать что-нибудь из этого в ближайшие дни? Делитесь в комментариях ниже!
Не забывайте, что вы можете получить две из этих книг бесплатно с бесплатной пробной версией Audible! Даже если вы отмените подписку по истечении 30 дней, вы останетесь в бухгалтерском учете! Получите лучшие книги о любви к себе на рынке бесплатно!
Будете ли вы читать какую-нибудь из этих книг о любви к себе и принятии ?! Есть другие рекомендации ?! Оставьте это в комментариях ниже!
Хотите добавить больше книг в ВБР? Возьмите эти книги о девушках-боссах, которые меняют жизнь.
книг, которые повысят вашу уверенность

Вопреки распространенному мнению, проводить время с вами — это не эгоистично. Необходимо. Если вы виновны в том, что постоянно думаете не очень счастливыми мыслями или находитесь рядом со всеми, кроме вас самих, следующие книги о любви к себе научат вас действительно расслабляться, практиковать заботу о себе и улучшить ваше мышление. Эти вселяющие уверенность в себе книги, написанные инструкторами по жизни, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, покажут вам, как любить себя.Они почти как у вашей личной Опры наготове.
1. Эксперимент любви к себе Шеннон Кайзер
В названии этой книги буквально есть «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо. Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя сначала для достижения успеха.
2. Решение для самообслуживания Дженнифер Эштон, MD, M.S.
Автор: Dr.Дженнифер Эштон, главный медицинский корреспондент ABC News, это руководство по самообслуживанию предлагает реалистичные ежемесячные задачи — подумайте: делать кардио в мае, повышать свою растяжку в ноябре, пить воду в июне (готово!), Делать больше шагов в июле, и обязательство смеяться в декабре — чтобы помочь вам перестроить свою жизнь так, чтобы это действительно было осуществимо. Все эти эксперименты проводятся под руководством доктора Эштон, которая рассказывает читателю о своем собственном опыте, пробуя их сама, включая подтвержденные наукой преимущества и трудности, с которыми она столкнулась.Итак, это похоже на то, как если бы к вам присоединилась подруга, когда вы пытались достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.
3. What A Time to Be Alone by Chidera Eggerue
Называя себя «Цветок из трущоб», Эггеру использует очаровательную откровенность и даже свои собственные оригинальные произведения искусства, чтобы подчеркнуть тот факт, что одиночество иногда может быть лучшим, что вы можете сделать для себя.
No related posts.

Читать «Полюби себя сама, остальные подтянутся» — Мур Глория — Страница 1

Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней читать онлайн Марк Реклау

Марк Реклау — Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней читать онлайн бесплатно

Читать книгу Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней Марк Реклау : онлайн чтение

10. Освободитесь от чувства вины

11. Не слушайте внутреннего критика

12. Перестаньте соперничать

13. Держите слово

14. Действуйте. Осуществите это

15. Перестаньте рассуждать, начните действовать

16. Перестаньте откладывать цели

Глава 2

1.

2. Полюбите сначала себя

3. Принимайте свои эмоции

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Читать онлайн «Люби себя. Доверяй своей жизни» автора ХЕЙ Луиза — RuLit

«Сначала полюби себя! Полюби себя сама, остальные подтянутся. Улучши свою жизнь за 30 дней. Комплект из 3 книг» Светлана Алешкина, Глория Мур, Марк Реклау

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Книга в трех предложениях

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь, Камаль Равикант

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме (обновлено)

Книга в трех предложениях

Пять больших идей

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме

Рекомендуемая литература

Купи книгу: люби себя так, как будто от этого зависит твоя жизнь

Связанные списки

14 лучших книг о любви к себе

9 лучших книг о любви к себе для женщин

Лучшие книги о любви к себе, которые вам понравятся

Эксперимент с любовью к себе

Ты крутой

Богиня революции

Жаждущие большего

Тонкое искусство не трахаться

Вселенная имеет вашу спину

Дары несовершенства

Четыре соглашения

Отказ от привычки быть самим собой

Хотите больше любви к себе в жизни?

8 книг о любви к себе, чтобы изменить ваше психическое здоровье

книг, которые повысят вашу уверенность

Добавить комментарий Отменить ответ