Книга психология счастья: Психология счастья. Новый подход — Соня Любомирски

5. Как быть счастливым: новый подход к жизни, которую вы хотите

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
Здесь вы видите другую книгу о счастье. «Как достичь счастья»  – это исчерпывающее руководство по пониманию составляющих счастья, основанное на многолетних новаторских научных исследованиях. Это также практичная, вдохновляющая и простая в использовании рабочая тетрадь, включающая в себя стратегии счастья, упражнения, новые способы мышления и викторины для понимания нашей индивидуальности, и все это в попытке помочь нам реализовать наш врожденный потенциал радости и способы обретения счастья. поддерживать его в нашей жизни.

6. Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
В своем чрезвычайно популярном интернет-блоге Мэнсон не приукрашивает и не уклоняется. Он говорит все так, как оно есть — с дозой сырой, освежающей, честной правды, которой так не хватает сегодня.

Видео: обзор тонкого искусства пофигизма

7. Мозг, устойчивый к стрессу: улучшите свою эмоциональную реакцию на стресс, используя осознанность и нейропластичность

Купить книгу: проверить цены на Amazon
​
Современные времена полны стрессов, и это убивает нас. К сожалению, мы не можем избежать вещей, которые нас напрягают, но мы можем изменить свою реакцию на них. В книге Мозг, устойчивый к стрессу , клинический психолог и эксперт в области неврологии предлагает оригинальный подход, который поможет читателям использовать силу положительных эмоций и навсегда преодолеть стресс.

8. Проект «Счастье: или почему я целый год пытался петь по утрам, убираться в шкафу, бороться за правое дело, читать Аристотеля и вообще получать больше удовольствия»

Купить книгу: проверить цены на Amazon
​
В этом живом и убедительном рассказе, теперь дополненном новыми материалами автора, Рубин рассказывает о своих приключениях в течение двенадцати месяцев, которые она провела, тестируя мудрость веков, текущую научные исследования и уроки популярной культуры о том, как стать счастливее. Помимо прочего, она обнаружила, что новизна и вызов являются мощными источниками счастья; что деньги могут помочь купить счастье, если их потратить с умом; что внешний порядок способствует внутреннему спокойствию; и что самые маленькие изменения могут иметь большое значение.

9. Природа помогает: почему природа делает нас счастливее, здоровее и креативнее

Купить книгу: проверить цены на Amazon
​
От лесных троп в Корее до островов в Финляндии и эвкалиптовых рощ в Калифорнии Флоренс Уильямс исследует науку о положительном влиянии природы на мозг. Углубляясь в совершенно новые исследования, она раскрывает возможности мира природы для улучшения здоровья, содействия размышлениям и инновациям, а также укрепления наших отношений.

10. True You: журнал самопознания с подсказками и упражнениями, которые вдохновляют на размышления и рост​

Купить книгу: проверить цены на Amazon
​
Позвольте себе узнать, кто вы, что любите и чего хотите от жизни. True You — это прекрасно иллюстрированный дневник самопознания, который сочетает в себе наводящие на размышления подсказки и творческие упражнения, которые помогут вам обрести осмысленный самоанализ и раскрыть свой потенциал.

11. Гипотеза счастья: поиск современной истины в древней мудрости

Купить книгу: Проверить цены на Amazon

Джонатан Хайдт умело сочетает два жанра — философскую мудрость и научное исследование — радуя читателя удивительными прозрениями. Он объясняет, например, почему нам так трудно контролировать себя и придерживаться своих планов; почему ни одно достижение не приносит длительного счастья, но несколько изменений в вашей жизни могут иметь глубокие последствия, и почему даже закоренелые атеисты испытывают духовный подъем. В ошеломляющей последней главе Хайдт обращается к грандиозному вопросу «Как я могу жить осмысленной жизнью?», предлагая оригинальный ответ, основанный на богатом вдохновении как философии, так и науки.

12. Активация счастья: краткое руководство по преодолению низкой мотивации, депрессии или просто чувства тупика​

Купить книгу: проверить цены на Amazon

Радикально изменить нашу жизнь может не только большой выбор, но иногда и маленький. Activating Happiness  предлагает мощные, основанные на фактических данных стратегии, которые помогут вам преодолеть низкую мотивацию, избавиться от плохого настроения и победить депрессию, активно делая позитивный выбор в небольшие повседневные моменты.

13. Запрограммированное счастье: новая наука о мозге удовлетворенности, спокойствия и уверенности

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
Жизнь непроста, и мозг, настроенный принимать плохое и игнорировать хорошее, вызывает у нас беспокойство, раздражение и стресс, а не уверенность, безопасность и спокойствие. счастливый. Но каждый день полон возможностей развить внутреннюю силу, и доктор Рик Хэнсон, известный клинический психолог, показывает, что вы можете сделать, чтобы преодолеть пессимизм мозга по умолчанию.

14. Проект благодарности: как наука благодарности может перенастроить наш мозг для устойчивости, оптимизма и высшего блага

Купить книгу: проверить цены на Amazon

Благодарность — это сила: она не только приносит удовольствие, но и, как было доказано, во многих отношениях повышает наше благосостояние. Результат многолетнего сотрудничества между Научным центром Greater Good и Робертом Эммонсом из Калифорнийского университета в Дэвисе, The Gratitude Project

15. Освобожденная душа: путешествие за пределы себя

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
Каково это – освободиться от ограничений и выйти за пределы собственных границ? Что вы можете делать каждый день, чтобы обрести душевный покой и безмятежность? The Untethered Soul предлагает простые, но глубокие ответы на эти вопросы.

16. Лекарство от доброты: как наука о сострадании может исцелить ваше сердце и ваш мир

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
Пришло время революции доброты. В «Лекарство от доброты » психолог Тара Кузино опирается на передовые исследования в области психологии и неврологии, чтобы показать, как простые проявления доброты — к себе, к другим и к нашему миру — могут растворить наши чувства страха и безразличия и открыть нас к жизни глубокого счастья.

17. Рабочая тетрадь по состраданию к себе: практические упражнения, чтобы подходить к своим мыслям, эмоциям и действиям с добротой

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
Вы перфекционист? Вам трудно успокоить своего внутреннего критика? Когда мы чувствуем себя неуверенно, может быть легко впасть в модели самокритики, но сострадание к себе — это построение нового мышления, принятие момента и освобождение от ответственности за преодоление каждого препятствия. Эта рабочая тетрадь содержит множество упражнений и стратегий, разработанных для того, чтобы развить в себе сострадание к себе и уверенно строить жизнь, которую вы хотите.

18. Натыкаясь на счастье

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
В этой блестящей, остроумной и доступной книге известный гарвардский психолог Дэниел Гилберт описывает слабости воображения и иллюзии предвидения, из-за которых каждый из нас неправильно понимает свое завтра и недооценивает свое будущее. удовлетворения. С проницательной проницательностью и блестящей прозой Гилберт объясняет, почему мы, кажется, так мало знаем о сердцах и умах людей, которыми собираемся стать.

19. Процветание: дальновидное новое понимание счастья и благополучия

Купить книгу: Проверить цены на Amazon

Хотя является частью благополучия, счастье само по себе не придает жизни смысла. Теперь Селигман спрашивает: что позволяет вам развивать свои таланты, строить глубокие и прочные отношения с другими, испытывать удовольствие и вносить значимый вклад в мир? Одним словом, что позволяет вам расцвет ? «Благополучие» выходит на передний план и в центр, а Счастье (или P положительная эмоция) становится одним из пяти столпов позитивной психологии, наряду с E вовлечением, R отношениями, M стремлением и Достижение — или PERMA , постоянные строительные блоки для полной жизни.

20. Целеустремленная жизнь: зачем я здесь?

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
Как один из самых продаваемых научно-популярных книг в истории, продано более 35 миллионов экземпляров и доступно более 70 переводов, The Purpose Driven Life  это гораздо больше, чем просто книга; это дорожная карта для вашего духовного путешествия. Путешествие, которое изменит вашу жизнь.

21. Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство

Купить книгу: Проверить цены на Amazon
​
Великолепная смелость  смысл не в победе или поражении. Это о смелости. В мире, где преобладает «всегда недостаточно», а чувство страха стало второй натурой, уязвимость разрушительна. Неудобный. Иногда это даже немного опасно. И, без сомнения, выставлять себя напоказ означает гораздо больший риск подвергнуться критике или обиде. Но когда мы отступим назад и изучим свою жизнь, мы обнаружим, что нет ничего более неудобного, опасного и болезненного, чем стоять снаружи своей жизни, смотреть внутрь и задаваться вопросом, на что было бы похоже, если бы у нас хватило смелости выйти на арену. — будь то новые отношения, важная встреча, творческий процесс или сложный семейный разговор.

Видео: Брене Браун рассказывает о Daring Greatly

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

• Счастье
• БОЛЬРОЯ ПЕРЕДЕЛА
• Эмоции
• Управление стрессом
• Самонаверенность
• СВЯЗИ
• MANFEDICE
• MANFEDALE
• .0296

Пакеты контента:

• All-Access Pass
• PLR Пакеты содержимого
• PLR CORSES

Новая психология счастья

Design Cover Design heath Miller 999

.

Источник счастья

. . должен подчиняться». Представление о том, что для нас нет ничего более важного, чем счастье, — на самом деле ничто не может быть — получено не только из наблюдений писателей, философов и поэтов за состоянием человека на протяжении всей истории, но и из современного научного понимания того, как мозг животных эволюционировал, чтобы способствовать выживанию. Мы знаем, что животные борются за выживание не потому, что понимают смысл смерти; они борются за выживание, потому что в их мозгу выработались цепи удовольствия и боли, которые побуждают их к этому. И хотя мы, люди, обладаем способностью понимать значение смерти и, следовательно, способны руководствоваться более сложными мотивами, чем удовольствие и боль, мы по-прежнему не в состоянии сбросить со счетов наше эволюционное наследие. Удовольствие и боль — или, скорее, их более поздние эволюционные потомки, счастье и страдание — остаются основными стимулами, которые наш мозг использует для нашей мотивации.

Мы все хотим счастья. Тем не менее, это то, чего многие из нас не могут достичь. Оглянись. Сколько вы знаете людей, которые изо дня в день излучают радость, которые сказали бы, что испытывают сильное чувство удовлетворения своей жизнью? Сколько вы знаете людей, которые не обнаружат, что их способность быть счастливыми значительно ухудшится из-за потери любимого человека, финансового краха или неизлечимой болезни?

Однако проблема, с которой мы сталкиваемся, заключается не в том, что настоящее, длительное счастье невозможно достичь. Скорее, мы не знаем, как этого достичь. Итак, в моей новой книге Десять миров: новая психология счастья , мой соавтор, клинический психолог Эш ЭльДифрави, и я предлагаем совершенно новую психологическую парадигму достижения счастья, которую мы назвали парадигмой Десяти Миров.

Условия жизни

Сейчас психологи используют термин основной аффект для описания самых основных чувств, которые мы испытываем как человеческие существа, то есть удовольствия и боли. Невролог Антонио Дамасио называет удовольствие и боль изначальными чувствами и утверждает, что они «возникают спонтанно и постоянно, когда человек бодрствует. . . [и] отражать текущее состояние тела» на самом базовом уровне. Хотя определенные эмоции, такие как гнев и печаль, могут появляться и исчезать, как хорошая и плохая погода, мы никогда не остаемся без основного аффекта — точно так же, если переключить метафоры, у нас никогда не бывает температуры тела. В каждый момент мы испытываем первозданное чувство где-то между двумя крайностями агонии и экстаза. Универсальный и непреодолимый основной аффект, как утверждают современные исследователи, представляет собой самый фундаментальный аспект любого субъективного опыта.

Психологи также утверждают, что причина, по которой наши основные аффекты различаются, связана не столько с тем, что с нами происходит, сколько с тем, как мы думаем о том, что с нами происходит, — с нашим мышлением, если хотите. Образ мышления объясняет, например, почему некоторые люди остаются радостными и оптимистичными, несмотря на ужасную трагедию, постигшую их, в то время как другие страдают и жалуются, независимо от того, сколько удачи выпало им на долю. Это также объясняет, как два человека могут реагировать на одно и то же событие совершенно по-разному — даже противоположно — и как кто-то может по-разному относиться к одному и тому же событию в разное время. Как может быть несчастным победитель лотереи? Мышление. Как парализованный человек может быть счастлив? Мышление. Образ мышления — это причина, по которой гора одного человека является мукой слона для другого.

Несмотря на то, что наука, документирующая влияние образа мышления на наши основные аффекты, относительно нова, сама концепция мышления устарела. Буддийские философы уловили ту же идею более двух с половиной тысячелетий назад, назвав термином условия жизни . Внимательно изучив все различные формы, в которых может существовать самость, они выделили десять основополагающих жизненных условий — или миров — описывая, по сути, десять основных установок, через которые мы непрерывно проходим. От низшего к высшему в отношении желательности основного аффекта, который они производят, они следующие: Ад, Голод, Животность, Гнев, Спокойствие, Восторг, Обучение, Реализация, Сострадание и Просветление.

Жизненное состояние в основном определяется как характер внутренней жизни человека. Таким образом, он влияет на самые основные аспекты нашего бытия — наши эмоции, наши мысли, наше поведение и нашу жизненную энергию. Это не значит, что какая-то конкретная эмоция уникальна для какого-то одного жизненного состояния (например, мы не злимся только в жизненном состоянии Гнева), или что определенные эмоции всегда делают только одно действие с нашим основным аффектом (например, печаль не всегда заставляет нас чувствовать боль). Скорее, наше жизненное состояние — это линза, через которую мы смотрим и на мир, и на самих себя, и поэтому оно определяет, какие эмоции мы испытываем.

Таким образом, в каком-то смысле жизненный опыт — это действительно опыт жизненного состояния. В зависимости от того, в каких жизненных условиях мы оказываемся обитаемыми в любой момент, наш жизненный опыт будет различным. Например, когда мы находимся в условиях жизни или в мире ада, все будет искажено нашими страданиями. В таком состоянии мы могли бы получить Нобелевскую премию и не испытать от этого ни капли удовлетворения. Но в мире Просветления простое наблюдение за закатом может вызвать величайшую радость, которую мы когда-либо знали. Иными словами, ничто по своей сути не является бременем или удовольствием, препятствием или возможностью. Насколько мы счастливы или несчастны, в конечном счете определяется нашим жизненным состоянием и только нашим жизненным состоянием.

Глубинные заблуждения

Что же тогда определяет условия нашей жизни? Конечно, множество вещей влияют на это. Это включает в себя как постоянные вещи, такие как наши гены и воспитание, так и мимолетные вещи, такие как лекарства, болезни, гормональные состояния, а также пращи и стрелы возмутительной судьбы, и это лишь некоторые из них. Но больше всего на это влияет то, о чем мы спорим, совершенно другое: наши убеждения. И хотя многие различные виды убеждений способны влиять на условия нашей жизни, мы утверждаем, что больше всего на них влияют следующие убеждения: наши представления о самом счастье. На самом деле, мы утверждаем, что наши убеждения о счастье, то есть убеждения о том, что нам нужно для счастья, — это то, что создает Десять Миров.

Мы также предполагаем, что по сути существует только десять представлений людей о том, что им нужно для счастья, и что девять из них ошибочны. Мы называем эти убеждения основными заблуждениями . В отличие от точки зрения Бека, согласно которой дисфункциональные убеждения возникают из-за травм раннего детства, мы считаем, что основные заблуждения возникают из основополагающих жизненных переживаний, общих для всех нас.

Чтобы показать, а не просто рассказать читателям, как каждое из этих девяти основных заблуждений ограничивает счастье, которое они могут испытать, каждая глава книги начинается с описания одного из Десяти Миров. После этого мы встречаемся с пациентом Эша, основная жизненная тенденция которого сосредоточена на этом мире и который разрешил Эшу поделиться со мной подробностями своей терапии. Затем основная часть каждой главы посвящена воссозданию самих терапевтических сеансов, а также закулисных разговоров, которые мы с Эшем вели, когда пытались разгадать каждое из основных заблуждений.

Хотя читатели могут не распознать в себе ту же степень патологии, которая проявляется в рассказываемых нами историях, мы считаем, что основные заблуждения, которые мы смогли идентифицировать — по общему признанию, не с помощью экспериментального плана, а с помощью размышлений, рассуждений и мысленных экспериментов — находятся в на самом деле те же основные заблуждения, которые ловят нас всех. Мы надеемся, что, помогая читателям определить, какое основное заблуждение вызывает у них наиболее постоянное возбуждение, они смогут лучше понять ограничения, которые основные заблуждения накладывают на их способность быть счастливыми.

Однако мы также утверждаем, что абсолютное счастье — счастье, которое ничто не может разрушить — остается возможным. В последней главе мы знакомим читателей с доказательствами того, что жизненные условия Просветления — это реальное состояние, доступное всем нам, основанное не на мистицизме или сверхъестественном, а скорее на психологическом и неврологическом функционировании человеческого мозга.

No related posts.