Патрик Кинг — Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку читать онлайн бесплатно
12 3 4 5 6 7 …28
Патрик Кинг
Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку
Patrick King
How to Say NO
Stand Your Ground, Assert Yourself, and Make Yourself Be Seen
Данный перевод книги «КАК СКАЗАТЬ НЕТ. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку» печатается по соглашению с TLL Literary Agency.
Переводчик – Мария Чомахидзе-Доронина
© 2020 by Patrick King
© Студия Артемия Лебедева, (рус.) иллюстрация и верстка обложки,
© ООО «Библос», 2022.
Глава 1
Почему так важно говорить «нет»
Представьте, что влюбленные планируют свадьбу. Поскольку оба родились в больших, сплоченных семьях, все хотят принять участие в подготовке к ней, и вот уже родители, тетки, дядюшки, кузены и дальние родственники навязывают свое представление о том, что такое идеальная свадьба.
Жених и невеста, не желая никого обидеть и стремясь отблагодарить за «помощь», принимают все советы, соглашаются добавить в список приглашенных кого угодно, лишь бы родные были довольны, несмотря на ограниченный бюджет. Они молчат, когда родственники игнорируют их желания и делают все по-своему.
Думаю, вы догадываетесь, чем кончится эта история: не успеют они оглянуться, как их свадьба даже отдаленно перестанет напоминать то, о чем они мечтали, и стресс достигнет невообразимого уровня.
В итоге один из них или оба потеряют самообладание и решительно скажут «ХВАТИТ!» Семьи с обеих сторон обидятся и удивятся. «Вот те на! Зачем же грубить! Если вам не нравится, так бы и сказали!»
Если вы читаете эту книгу, скорее всего, вы бывали в схожих ситуациях и хотите узнать, как избежать подобных конфликтов в будущем. Умение общаться, эмпатия и способность идти на компромисс – замечательные навыки, но в этой книге мы обсудим навык, развитию которого почти никто не уделяет внимания: умение говорить «нет».
Жесткие границы, которые приносят вам пользу и должны соблюдаться другими людьми, – обязательное условие вашего психического здоровья и адекватной самооценки. Но научиться говорить «нет» – это не просто ударить кулаком по столу, когда родственники откровенно наглеют, и избежать катастрофы. Умение защищать свои границы играет гораздо более важную роль.
Что хорошего в слове «нет»
Умение говорить «нет» связано с уважением – по отношению к себе и к окружающим. Когда мы говорим «нет», мы проводим границы, показывая тем самым, что мы знаем себе цену и что у нас есть определенные ценности, то есть принципы, стремления и ограничения, которые мы будет отстаивать.
Сказать слово «нет» – это осознанный, обдуманный поступок. Он делает вас сильнее и увереннее, потому что, когда вы говорите «это не то, чего я хочу», вы показываете, чего вы хотите на самом деле, а значит, контролируете свою жизнь. Если вы можете сказать «нет», вы можете контролировать свою жизнь и сочетать желания, потребности и требования других людей с вашими.
Если вы можете сказать «нет» осознанно, в позитивном ключе, то вы знаете, как сформулировать свои намерения и направить свою жизнь в то русло, которое вы сами выберете в зависимости от ваших стремлений и увлечений. И чем чаще вы это практикуете, тем увереннее вы в своих мечтах, целях, в своем праве самому прожить эту жизнь и делать с ней все, что вам хочется.
А если вы никогда не говорите «нет», вам приходится подстраиваться под мнение других людей, и именно они будут диктовать, какой вы человек, как должна выглядеть ваша жизнь и чем вы должны заниматься. Вы ставите их потребности, ожидания и комфорт выше своих. Не успеете оглянуться, и вы уже делаете все возможное, лишь бы они смогли реализовать свои желания, и при этом игнорируете ваши стремления. В итоге ваши желания и мнения кажутся вам не такими важными, ваши мечты остаются нереализованными, ваши границы постоянно нарушаются, то есть, в двух словах, ваша жизнь становится удобной для других, а не такой, какой бы хотелось вам.
Обратите внимание: мы говорим «нет» не только тому, что противоречит нашим ценностям. «Нет» – очень практичное слово, оно помогает ослабить стресс и уважать наши границы. Мы же не можем делать все на свете! Даже если вы искренне хотите согласиться на массу интересных занятий, нужно зрело обдумать свои приоритеты и сказать «нет», когда вы видите, что взвалили на себя слишком много дел и ваши ментальные и эмоциональные ресурсы на пределе. Хотя нам это не нравится, время и силы всегда в дефиците. Нужно распределять их точно так же, как мы распределяем наши ограниченные финансы.
Когда вы твердо и уверенно говорите «нет», люди начинают по-настоящему ценить ваше «да». Вместо человека бесхарактерного, готового выполнить любую просьбу, они видят в вас человека, чье время нужно уважать, и знают, что вы тоже уважаете их время, потому что честно и без промедлений объяснили, что вы можете сделать для них, а что нет. Если вы цените себя, вы демонстрируете это другим и тем самым избегаете путаницы, неловкости, переутомления и чувства вины за то, что вы сказали «да», хотя не следовало этого делать.
Вы укрепляете свою самооценку и добавляете в ваши отношения искренность и честность. Вы не станете принимать все близко к сердцу и позволять чувству стыда контролировать вашу жизнь.
И, наконец, еще одна потрясающая польза от умения говорить «нет» – у вас будет намного больше времени и сил, чтобы заниматься тем, что вам действительно интересно, – всем своим увлечениям и мечтам вы теперь сможете сказать решительное «да!»
Вы берете на себя больше, чем можете осилить?
Многих из нас учат воспринимать «да» как позитивное, полезное и правильное слово. Но это слово может иметь чудовищно деструктивные последствия. Допустим, на работе к вам предъявляют слишком большие требования и вы работаете сверхурочно, без дополнительной оплаты, или отвечаете на электронные письма поздно ночью, когда пора отдохнуть. Допустим, на вас взвалили все домашние обязанности или вы согласились взять на себя организацию мероприятия для своих друзей либо школьного родительского комитета. Допустим, у вас совершенно бесцеремонная семья или партнер, который постоянно чего-то требует от вас.
Помимо рабочих обязанностей, забот о детях, семье, учебных занятий, организационных вопросов, у большинства из нас есть масса обязанностей, требующих не только времени, но и денег, эмоций и физических усилий.
Вот вам один жизненный факт: всегда будет больше дел, чем времени, чтобы выполнить их.
Поэтому мы можем либо скорректировать свою жизнь так, чтобы учитывать эти естественные ограничения, либо тратить время на тщетные попытки переделать все дела.
Читать дальше12 3 4 5 6 7 …28
Книга Петра Кунце «Умение говорить «нет». Простые практики для обретения внутренней свободы» 978-5-00100-671-8
Продавец товара: ООО «Эпицентр К» Основные характеристики- Автор: Кунце Петра
- Переплет: мягкий
- Издательство: Манн, Иванов и Фербер
- Жанр: Развитие личности
- Серия:
МИФ.
- Год издания: 2017
- Язык: русский
- Наличие иллюстраций: черно-белые иллюстрации
- Страна-производитель: Украина
- Гарантия: от производителя
Все характеристики
Условия обмена и возврата товара
Реклама
Характеристики- Бренд: Манн, Иванов и Фербер
Основные характеристики Манн, Иванов и Фербер MIF00014580
- Автор: Кунце Петра
- Издательство: Манн, Иванов и Фербер
- Серия:
МИФ. Личное развитие
- Год издания: 2017
- Переплет: мягкий
- Тип бумаги: офсетная
- Наличие иллюстраций: черно-белые иллюстрации
- Количество страниц: 80
- Язык: русский
- Жанр: Развитие личности
Личное развитиеРазмеры и вес
- Формат книги: 170х240
- Вес: 250 г
Дополнительная информация
- Переводчик:
Николаева Е.
- Тираж: 3000 шт.
- Страна-производитель: Украина
- ISBN: 978-5-00100-671-8
Характеристики и комплектация могут быть изменены производителем.
Цвет изделия может отличаться из-за настроек монитора.
Показать все характеристики Скрыть характеристики
Фото Книга Петра Кунце «Умение говорить «нет». Простые практики для обретения внутренней свободы» 978-5-00100-671-8
Популярные запросы
Похожий товар
Как сказать нет | Издательство Принстонского университета
Как сказать нет
Диоген
Твердая обложка
ISBN: 9780691229850
17,95 долларов США / 14,99 фунтов стерлингов электронная книга
ISBN: 9780691229867 Доступно как
EPUB или PDF
12,57 долларов США / 10,49 фунтов стерлингов 17,95 $ / 14,99 £
Об аудио и электронных книгах
Аудиокниги и электронные книги, приобретенные на этом сайте, должны быть доступны в приложении Princeton University Press.
Узнайте больше об аудио и электронных книгах.Поддержите свой местный независимый книжный магазин.
- Соединенные Штаты
- Канада
- Великобритания
- Европа
Философия
- Диоген
- Переведено с комментариями
- М. Д. Ашер
Развлекательная и поучительная коллекция древних сочинений о философах, которые выступали за простую жизнь и отвергали бездумное подчинение
- Ряд:
- Древняя мудрость для современных читателей
Твердая обложка
электронная книга
Купить это- Скачать обложку
Циники были древнегреческими философами, которые противостояли потоку материальных излишеств общества, непроверенных условностей и даже норм вежливости и громили «Нет!» Диоген, самый известный киник, не постеснялся буквально протянуть миру свой средний палец, выразив притворное удивление, что «большинство людей сходит с ума по пальцу».
Когда его спросили, почему его назвали псом Диогеном, он ответил: «Потому что я заискиваю перед теми, кто дает, лаю на тех, кто не дает, и кусаю негодяев». How to Say No — это восхитительный сборник кратких древних сочинений о цинизме, в которых запечатлены вся возмутительность, остроумие и мудрость его замечательных персонажей — от Диогена в четвертом веке до н. .
С их подходом к жизни «меньше значит больше» циники обращаются к нашему миру климатических изменений, экономической неопределенности и психических расстройств. Хотя циники не были писателями, их запоминающиеся высказывания и поведение были записаны их поклонниками и недоброжелателями, и доктор медицины Ашер предлагает свежие новые переводы привлекательных отрывков из этого корпуса — от уличных проповедей и острот до биографий и снимков циников в действие.
Включая предисловия к тому и каждому отрывку, а также оригинальные тексты на греческом и латинском языках на разворотах, эта живая книга демонстрирует, почему циники по-прежнему сохраняют свою способность удивлять и смешить нас, а также заставлять нас думать и задавать вопросы о том, как мы живем.
М. Д. Ашер — профессор классических языков и литературы Лайман-Робертс и член кафедры географии и наук о Земле Вермонтского университета. Вместе со своей женой он также построил, владеет и управляет фермой Works & Days в Шорхэме, штат Вермонт. Его предыдущие книги включают «Как быть фермером: древний путеводитель по жизни на земле» (Принстон), «Свиньи Платона и другие размышления» и ряд книг для детей, в том числе «Диоген» .
«Эта увлекательная, хорошо переведенная подборка прекрасно иллюстрирует многогранную природу циничного образа жизни и настоятельно рекомендуется». — Питер Джонс, Classics For All Reviews
не ученые или писатели». Подобно Иисусу, Сократу или Будде, они были «ораторами, чьи памятные высказывания и действия были переданы потомству поклонниками (и хулителями)». яркие анекдоты, в которых они появляются, поддерживают их не только в живых, но и в прекрасной философской форме» (Костика Брадатан, 9).
0098 Times Literary Supplement
«Циники были панками древнего мира, и это полезный и очень занимательный сборник их высказываний и выходок. Обязательно для постели. — Том Ходжкинсон, редактор Бездельник
«М. Переводы Д. Ашера живы и приятны для чтения. Его предисловия касаются впечатляющего диапазона идей и цифр, выраженных современной идиомой, которая легко справится со своей значительной ученостью». — Уильям Десмонд, автор Циники
«С высокой степенью учености, лежащей в основе его живых переводов, М. Д. Ашер явно усвоил древний материал». — Джон Диллон, автор книги «Корни платонизма»
- Как сфокусироваться
Джон Кассиан Как быть здоровым
Гален Как ухаживать за животными
Как добиться процветания
Аристотель Как поступать правильно
Сенека
Оставайтесь на связи, чтобы быть в курсе последних книг, идей и специальных предложений.
Будьте в курсе последних книжных новостей.
Книга НЕТ: 365 способов сказать это и подразумевать это и навсегда перестать угождать людям
Колоссальная, распространенная и досадная проблема, которая порождает множество других дьявольски неизбежных проблем, заключается в том, чтобы не сказать «Нет» до того, как «Да» сорвется с ваших губ. В этом бесценном, практичном и содержательном томе доктор Сьюзен Ньюман использует свою мудрость, хитрость и остроумие, чтобы научить вас — доброго, милого, доброго и щедрого человека, которым вы являетесь, — как грациозно откланяться, как отклонить предложение без обижаться, и как научить других делать то же самое. Эта книга изменит правила игры и спасет жизни!
Если вы хотите быть хорошим другом, командным игроком и хорошим человеком, но всегда ставите себя и то, что хотите,— last, Книга № для вас.
Он помогает избавиться от стигмы и чувства вины, связанных с отказом, и содержит сотни практических советов о том, как именно сказать это в конкретных обстоятельствах и отношениях. Вы узнаете психологию, почему вы слишком часто говорите «да», и что делать, чтобы остановиться.Книга NO дает людям смелость постоять за себя. Чтение этого полезно и приятно; вы ловите себя на том, что вздыхаете с благодарностью, чувствуете себя свободнее, потому что у вас есть точные слова, чтобы сказать «нет», и думаете, кому еще в вашей жизни нужна эта книга.
Слишком часто мы переутомляемся и переутомляемся, потому что слишком много берем на себя на работе или дома. Короче говоря, нам трудно сказать «нет»! Книга доктора Сьюзан Ньюман — важное руководство для тех из нас, кто слишком покладист, мил или готов помочь и действительно не знает, как установить критические границы.
В мире, зараженном сиюминутным удовлетворением и размытыми границами, говорить «нет» — и придерживаться его — быстро становится потерянное искусство. Хорошая новость заключается в том, что Сьюзен Ньюман здесь, чтобы помочь. Используя подробные примеры, юмор и практические шаги, Ньюман помогает нам исследовать наши собственные препятствия на пути к установлению и поддержанию здоровых границ и дает нам возможность положить конец личной перегрузке. Говоря «да» «нет», мы просто можем положить конец нашей нынешней культуре занятости.
Многим из нас очень трудно сказать «нет». Нас просят брать на работу дополнительные задания и помогать коллегам и клиентам с проектами, которые могут выходить за рамки наших официальных должностных обязанностей.
Нас просят об одолжении наши друзья, наши семьи; а иногда даже благодаря нашим связям в LinkedIn. И да, приятно помочь, но мы можем оказаться перегруженными. В Книга № , Сьюзен Ньюман предлагает отличные стратегии и советы, как научиться говорить «нет». Эта книга станет моим новым настольным томом, за который я добавлю немного больше «нет» в свою жизнь — и в жизнь моих клиентов, коллег и друзей.чрезвычайно практичные инструменты, которые помогают нам устанавливать границы и перестать угождать людям. Книга веселая, легкая для чтения и содержит такие сценарии, как просьбы присмотреть за детьми родственника, отвезти подростка в торговый центр или отказаться от планов на выходные, чтобы выполнить работу в последнюю минуту. Наряду с каждым сценарием есть конкретные диалоги, которые демонстрируют, что именно нужно сказать.
Ответы «Нет» попадают прямо в цель — настойчиво и ясно, но уважительно. Многие из нас изо всех сил пытаются умело установить границы, не нанося вреда нашим отношениям. Эта книга как раз то, что нам нужно!Эта книга освободит вас. Это одна из самых освобождающих, вдохновляющих и практичных тем, которые я когда-либо видел… и Сьюзан Ньюман мастерски справляется с этим.
Умение говорить «нет» необходимо для свободной и достойной жизни. Книга доктора Ньюмана с помощью серии тщательно проанализированных примеров учит этому навыку.
процветание в делах. Доктор Ньюман еще больше расширяет принцип «Нет». Она убедительно доказала, что разумное использование этого мощного слова из двух букв является ключом к более богатой, подлинной и счастливой жизни. Вы будете читать эту книгу? Во-первых, я призываю вас сказать «Да».
научиться силе «нет». Например, есть те, у кого «болезнь угождать», или те, кто хочет избежать возможной конфронтации или неприятностей, или те, кто испытывает трудности с расстановкой приоритетов или установлением границ… Однако умение говорить «нет» — важный навык.
Это может помочь людям сэкономить свое время, сбалансировать отношения, защитить свое здоровье, внести позитивные изменения, не сбиться с курса и чувствовать себя более целеустремленным. В Книга НЕТ , автор Сьюзен Ньюман, помогает людям научиться говорить НЕТ, иллюстрируя это короткими примерами сценариев, затрагивая множество подлинных, неприятных ситуаций, которые возникают с друзьями, семьей, коллегами по работе, сильными людьми и т. д. Она показывает, что на самом деле происходит, как реагировать и как оставаться начеку. Ньюман пишет: «Прежде чем вы сможете полностью принять вместо , вы должны понять, почему вместо так важно». Она прекрасно передает это и помогает читателям воплотить это в жизнь.
Эдвард Хэллоуэлл, доктор медицины, автор книги «Доведенные до безумия » и других книг
Он помогает избавиться от стигмы и чувства вины, связанных с отказом, и содержит сотни практических советов о том, как именно сказать это в конкретных обстоятельствах и отношениях. Вы узнаете психологию, почему вы слишком часто говорите «да», и что делать, чтобы остановиться.Элис Бойс, доктор философии, автор книги «Инструментарий тревоги: стратегии тонкой настройки вашего разума и преодоления точек застревания» для склонность к легкомыслию во всех нас, кто соглашается на большинство вещей, о которых нас просят. Ведущий психолог отношений Сьюзан Ньюман объясняет, почему вы слишком часто говорите «да» и как вежливо сказать «нет», не чувствуя себя виноватым или обиженным. Думайте об этом как о своем спасательном средстве и руководстве по выстраиванию отношений с друзьями, семьей, супругом, начальником, коллегами, родителями, детьми … даже с незнакомцами. Вы захотите сказать «Да» Книге Нет и держать ее под рукой.
Мишель Борба, педагог-психолог и автор книги UnSelfie: почему эмпатичные дети добиваются успеха в нашем мире, где все обо мне скажите «да» тому, что действительно важно — тому, что важно для вас, сохранит ваше здоровье и сделает вас счастливее.
Это мощный вывод из этого реалистичного руководства по избавлению от привычки «да» и принятию силы «нет».
Энн Дуглас, автор Воспитание во время шторма
Джоди Дж. Фостер, доктор медицины, магистр делового администрирования, и Мишель Т. Джой, доктор медицины, соавторы книги «Чудак в моем офисе: как эффективно общаться с трудными людьми на работе»
Рональд Э. Риджио, доктор философии, профессор психологии лидерства и организационной психологии, Колледж Клермонт МакКенна
Кэти Херли, LCSW, автор книги No Mean Girls and The Happy Kid Handbook
Нас просят об одолжении наши друзья, наши семьи; а иногда даже благодаря нашим связям в LinkedIn. И да, приятно помочь, но мы можем оказаться перегруженными. В Книга № , Сьюзен Ньюман предлагает отличные стратегии и советы, как научиться говорить «нет». Эта книга станет моим новым настольным томом, за который я добавлю немного больше «нет» в свою жизнь — и в жизнь моих клиентов, коллег и друзей.Энди Молинский, доктор философии, профессор организационного поведения и международного менеджмента Университета Брандейса и автор книги Reach and Global Dexterity
Ответы «Нет» попадают прямо в цель — настойчиво и ясно, но уважительно. Многие из нас изо всех сил пытаются умело установить границы, не нанося вреда нашим отношениям. Эта книга как раз то, что нам нужно!Мелани Гринберг, доктор философии, клинический психолог и автор книги Мозг, устойчивый к стрессу вдумчивые ответы, которые помогут вам избавиться от обязательств, из-за которых вы чувствуете обиду и истощение. Будь то плаксивый ребенок или требовательный знакомый, испытывающий чувство вины родственник или неблагоразумный коллега по работе, «Книга нет» предлагает выполнимые стратегии для установления здоровых границ, чтобы вы могли сказать «Да!» к вещам, которые действительно важны для вас.
Эйлин Кеннеди-Мур, доктор философии, Принстон, штат Нью-Джерси, психолог и соавтор книги «Как заводить друзей: руководство для детей по созданию и сохранению друзей»
Джозеф Гренни, соавтор бестселлера New York Times « Crucial Confrontations»
Герберт Фенстерхайм, доктор философии, соавтор книги Не говори «да», если хочешь сказать «нет»
Ким Демотт, автор книги «Позитивная сила «нет»: как это маленькое слово, которое вы любите ненавидеть, может создать или разрушить ваш бизнес»
Это может помочь людям сэкономить свое время, сбалансировать отношения, защитить свое здоровье, внести позитивные изменения, не сбиться с курса и чувствовать себя более целеустремленным. В Книга НЕТ , автор Сьюзен Ньюман, помогает людям научиться говорить НЕТ, иллюстрируя это короткими примерами сценариев, затрагивая множество подлинных, неприятных ситуаций, которые возникают с друзьями, семьей, коллегами по работе, сильными людьми и т. д. Она показывает, что на самом деле происходит, как реагировать и как оставаться начеку. Ньюман пишет: «Прежде чем вы сможете полностью принять вместо , вы должны понять, почему вместо так важно». Она прекрасно передает это и помогает читателям воплотить это в жизнь. Джоанн Фостер, Эд. Д., автор книги Не сейчас, может быть позже: помощь детям в преодолении прокрастинации и избавлении от НО: советы для подростков, которые прокрастинируют , удобочитаемый и слишком понятный для тех из нас, кто изо всех сил пытается сказать «нет» с искренностью, уверенностью и добротой.