Книги польза: Чем полезно чтение книг: оно улучшает память, снижает стресс и развивает эмоциональный интеллект

Содержание

Чем полезно чтение книг: оно улучшает память, снижает стресс и развивает эмоциональный интеллект

Мы привыкли воспринимать чтение как занятие, часть работы, учебы или досуга. Но чтение — это еще и нейрофизиологический процесс, который влияет на наш организм. Почему бы не воспользоваться возможными эффектами намеренно, применяя чтение в качестве тренировки или, наоборот, отдыха?

Казалось бы, мы читаем ради знаний или ради удовольствия, других целей у этого процесса нет. На самом деле сверх этой очевидной пользы у чтения есть еще неочевидные «бонусы». Зная их, и дети, и взрослые, возможно, захотят читать чаще.

Чтение держит мозг в тонусе

Чтение устраивает мозгу хорошую комплексную разминку, как телу в тренажерном зале. Просмотр фильмов или прослушивание лекций не дают такого же сильного эффекта.

Взрослым людям, не страдающим дислексией и другими расстройствами, осложняющими чтение, это занятие кажется элементарным. Но с точки зрения нейробиологии чтение — чрезвычайно сложный процесс. Причем независимо от того, что именно мы читаем.

Дело в том, что способность к чтению не заложена в человеке, как, например, способность к производству и пониманию устной речи. Письменность, а значит, и чтение, появились, когда человеческий мозг в современном его виде был уже сформирован, поэтому в нем нет специальной системы для этих функций.

Мозгу пришлось приспособить под задачи чтения разные зоны: зрительную и моторную кору, речевые и слуховые центры (даже если мы читаем не вслух, а про себя), мозжечок, лобные и височные доли, элементы лимбической системы, отвечающие за память. Один только процесс распознавания и декодирования букв в слова и затем в смысл активизирует не менее восьми областей мозга и нейронные связи между ними.

Чтение задействует сразу несколько сложных когнитивных функций: внимание, кратковременную и долговременную память, абстрактное и ассоциативное мышление.

Но мы не ограничиваемся механическим переводом знаков в смысл; мы одновременно размышляем над прочитанным, то есть запускаем еще более сложные процессы. Чем более глубокого осмысления или развитого воображения требует от нас текст, тем интенсивнее приходится работать нашему мозгу.

Чтение тренирует внимание и память

Давая мозгу регулярные нагрузки, мы как минимум поддерживаем в рабочем состоянии нейроны — нервные клетки, из которых состоит серое вещество мозга, и зоны контакта между ними — синапсы. Если при этом мы еще и учимся чему-то новому, то способствуем созданию в мозге новых нейронных связей.

Значит, регулярно «включая» нейроны и синапсы в зонах мозга, задействованных в процессе чтения, мы поддерживаем у себя те функции, за которые они отвечают. В их числе — внимание и память. Именно они в первую очередь страдают в преклонном возрасте, если их не тренировать.

Преобразуя наборы букв в слова, наш мозг «достает» слова и их значения из так называемого ментального лексикона. В зависимости от того, насколько часто мы используем то или иное слово, срабатывает кратковременная либо долговременная память.

Научные исследования доказали, что высокая вовлеченность в интеллектуальную деятельность в раннем и среднем возрасте снижает риск развития болезни Альцгеймера в старости у тех, кто к ней предрасположен. Для наилучшего эффекта интеллектуальная деятельность должна быть разнообразной. Чтение книг — настолько простой, но при этом эффективный вариант, что его вполне можно сделать «базовым» занятием, дополнив, например, изучением иностранных языков, игрой в шахматы, кроссвордами и головоломками.

Главное — регулярность, но если подбирать по-настоящему увлекательные книги, то ежедневные читательские «тренировки» будут в радость.

Тренировка внимания в нашу эпоху информационных перегрузок полезна абсолютно всем. И если вы выбираете в качестве тренировки внимания чтение, то лучше читать бумажные книги — они, в отличие от электронных гаджетов, не провоцируют нас отвлекаться на другие ресурсы.

Чтение погружает нас в атмосферу другого мира

Во время чтения художественной литературы сила воображения помогает нам ощутить то, о чем говорится в книге. Мозг реагирует на упоминаемые в книге явления и предметы так, как если бы читатель имел с ними дело в действительности. Например, при прочтении слова «кофе» у нас активизируется область мозга, отвечающая за обоняние, как будто мы чувствуем кофейный аромат.

Воздействие прочитанного на мозг продолжается даже после того, как мы оторвались от чтения и вернулись в реальный мир.

Это подтвердило исследование, проведенное в Университете Эмори (США). Там студенты-добровольцы в течение девяти вечеров читали книгу, после чего каждое утро им делали магнитно-резонансную томографию (МРТ) мозга. Исследователи выбрали для испытуемых исторический роман Роберта Харриса «Помпеи». За счет острого, драматического сюжета он до конца держит читателей в напряжении.

После начала чтения и на протяжении всего исследования у студентов появились активные связи в виде узлов и соединений в разных областях мозга — исследователи называли это явление повышенной связностью. Повышенная связность проявилась не только в речевых областях мозга, но и в зонах, отвечающих за соматосенсорные и моторные функции.

Эти области участвуют в создании наших представлений о физических ощущениях. Например, когда мы представляем бег, в мозге активируются те самые нейроны, которые «включаются», когда мы действительно бежим. Сопереживая событиям романа, мы как будто сами переживаем их в буквальном смысле.

Интересно, что обнаруженная повышенная связность сохранялась в мозге студентов даже через пять дней после окончания чтения. Ведущий автор исследования нейробиолог Грегори Бернс сравнил это явление с мышечной памятью. Как долго длится эффект, пока неизвестно. Есть ли у столь глубокой силы воображения практическая польза? Да — и об этом ниже.

Чтение помогает нам лучше понимать других людей

В психологии и нейрофизиологии существует такое понятие, как внутренняя модель сознания другого человека (Theory of Mind). Этим термином обозначают способность понимать чужие переживания как собственные и благодаря этому объяснять и прогнозировать поведение других людей. Кому-то эта способность присуща в большей степени, кому-то в меньшей — в зависимости от врожденной эмпатии и опыта взаимодействия с другими людьми.

Американские психологи Дэвид Комер Кидд (David Comer Kidd) и Эмануэль Кастано (Emanuele Castano) в 2013 году доказали, что чтение художественной литературы повышает понимание чужого сознания. Важное условие: это должна быть качественная литература.

Тысяче участников эксперимента предложили прочитать отрывки из качественной художественной литературы, легкой популярной литературы и научно-популярной литературы (нон-фикшн). Книги для первого списка взяли из числа последних финалистов национальных литературных премий, а для второго — из списка бестселлеров Amazon. Тексты имели разное содержание и тематику.

После того как участники исследования прочитали тексты, психологи протестировали их на понимание чужого сознания. Лучшие результаты показали те, кто читал качественную художественную литературу.

Авторы эксперимента объясняют эти данные тем, что в большой литературе все как в жизни: герои — сложные личности, их внутренний мир не раскрывается очевидным для читателя образом.

Читателю приходится анализировать героя, то есть прикладывать интеллектуальные усилия и включать творческое мышление. Полученный опыт понимания вымышленных героев читатель затем успешно переносит на реальные ситуации. Возможно, не последнюю роль в этом полезном эффекте играет то, что мы физически вживаемся в героев, как показало исследование, описанное выше.

Чтение снимает стресс

Благодаря эффекту отключения от реальности чтение снимает стресс лучше, чем прогулка и прослушивание музыки. А если усесться за книгу с чашкой любимого чая или кофе, то вы почувствуете облегчение еще быстрее. При этом не важно, что именно вы читаете — роман, который получил национальную премию, или незамысловатый детектив. Главное, чтобы процесс вас поглощал.

В ходе одного из экспериментов в Университете Сассекса (Великобритания) группе волонтеров сначала искусственно повысили уровень стресса, затем предложили несколько способов релаксации, после чего снова измерили уровень стресса (показателями были сердечный ритм и мышечное напряжение).

Способами расслабления стали чтение книг, прослушивание музыки, сеанс видеоигры, прогулка, чашка чая или кофе. Чтение оказалось самым эффективным — оно снизило уровень стресса на 68%, при том что испытуемые провели за книгой всего по 6 минут.

Вторым по эффективности результатом стало прослушивание музыки — это занятие уменьшило уровень стресса на 61%. Чашка чая или кофе снизила его на 54%, прогулка — на 42%, а сеанс видеоигры — всего на 21%.

Проводивший исследование когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис объяснил успокаивающий эффект чтения тем, что люди растворяются в воображаемом мире книги и тем самым уходят от забот и стрессов повседневного мира.

«Я согласна с тем, что даже от легкой популярной литературы есть польза, — комментирует Елена Романичева, главный научный сотрудник лаборатории социокультурных образовательных практик МГПУ. — Представьте типичный случай: человек поглощен бытовыми заботами и мало что может позволить себе в финансовом плане. Уехать, например, в путешествие он не может. Но нельзя находиться в напряжении постоянно, поэтому он может взять книгу и погрузиться на время в мир фантазий, где все прекрасно. Это компенсаторно-гедонистическая функция чтения».

Источник:

Онлайн-издание ЧТД

Фото: Коллекция/iStock

Польза чтения для здоровья

Что именно получают люди от чтения книг — это просто для удовольствия? Или есть преимущества, выходящие за его рамки?

Макс Полтавцев

Теги:

Вопрос-ответ

Здоровье

Чтение укрепляет мозг

Растущее количество исследований показывает, что чтение буквально меняет ум. Используя МРТ, исследователи подтвердили, что чтение задействует сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. По мере развития навыков чтения эти сети также становятся сильнее и изощреннее.

В одном исследовании 2013 года использовали функциональное МРТ-сканирование, чтобы измерить влияние чтения романа на мозг. Участники исследования читали роман «Помпеи» в течение девяти дней. По мере нарастания напряжения в истории все больше и больше областей мозга загорались активностью. Сканирование мозга показало, что на протяжении всего периода чтения и в течение нескольких дней после него связи между мозгом увеличивались, особенно в соматосенсорной коре — той части мозга, которая реагирует на физические ощущения, такие как движение и боль.

(Читайте также: 4 факта, как музыка влияет на наше здоровье.)

Чтение повышает способность сопереживать

И говоря о чувстве боли, исследование показало, что люди, читающие художественную литературу — рассказы, раскрывающие внутреннюю жизнь персонажей, — демонстрируют повышенную способность понимать чувства и убеждения других. Исследователи называют эту способность «теорией разума» — набором навыков, необходимых для построения, навигации и поддержания социальных отношений.

Хотя один сеанс чтения художественной литературы вряд ли вызовет это чувство, исследования показывают, что у постоянных читателей художественной литературы теория разума, как правило, более развита.

Чтение расширяет словарный запас

Исследования показали, что учащиеся, которые, начиная с раннего возраста, регулярно читают книги, постепенно развивают большой словарный запас. А размер словарного запаса может влиять на многие области вашей жизни, от результатов стандартизированных тестов до поступления в учебное заведение и возможностей трудоустройства.

Сегодня большинство работодателей стремятся нанимать людей с развитыми так называемыми soft skills («мягкие» навыки — коммуникативные навыки, которые непросто сразу отследить). То есть, способность эффективно общаться. Чтение книг — лучший способ познакомиться с новыми словами, выученными в контексте.

(Читайте также: Как смех влияет на наше здоровье: 5 поводов смеяться чаще.)

Чтение помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций

Чтение книг и журналов — отличный способ сохранить ясность ума с возрастом. Хотя исследования не доказали окончательно, что чтение предотвращает развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, есть основания утверждать, что пожилые люди, которые ежедневно читают и решают математические задачи, поддерживают и улучшают свои когнитивные функции.

И чем раньше вы начнете, тем лучше.

Чтение снижает стресс

В 2009 году группа исследователей измерила влияние йоги, юмора и чтения на уровень стресса студентов. Исследование показало, что 30 минут чтения снижает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса так же эффективно, как йога и юмор.

Авторы пришли к выводу: «Поскольку ограничения по времени — одна из наиболее часто упоминаемых причин высокого уровня стресса, о котором сообщают студенты, 30 минут одной из этих техник легко может быть включено в их расписание, не отвлекая от учебы.»

Чтение подготавливает вас к хорошему ночному отдыху

Для достижения наилучших результатов вы можете выбрать печатную книгу, а не читать с экрана — поскольку свет, излучаемый гаджетом, может мешать настроиться на сон. Если у вас проблемы с засыпанием, врачи также рекомендуют не читать в кровати.

(Читайте также: 9 способов, как домашние питомцы могут влиять на наше здоровье.)

Чтение помогает облегчить симптомы депрессии

Британский философ сэр Роджер Скратон однажды написал: «Утешение от воображаемых вещей — это не воображаемое утешение». Люди с депрессией часто чувствуют себя изолированными и отчужденными от всех остальных. И книги порой могут уменьшать это чувство.

Чтение художественной литературы может позволить временно покинуть свой собственный мир и погрузиться в воображаемый опыт персонажей, а научно-популярные книги по самопомощи могут научить стратегиям, которые помогут справиться с симптомами.

Чтение может даже помочь жить дольше

В одном исследовании в течение 12 лет наблюдали за 3635 взрослыми участниками и обнаружили, что те, кто читает книги, проживают примерно на два года дольше тех, кто либо не читал, либо читал журналы и другие средства массовой информации. Исследователи также пришли к выводу, что у людей, которые читают более 3,5 часа в неделю, вероятность прожить дольше на 23 процента выше, чем у тех, кто вообще не читал.

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

Как силовые тренировки влияют на наше психическое здоровье?

Проверьте, не пора ли вам начинать пользоваться очками для чтения?

Почему вы должны читать каждый день

Чтение книг дает так много преимуществ.

Но давайте посмотрим правде в глаза: может быть сложно мотивировать себя прочитать 382-страничную книгу, когда вместо этого мы можем посмотреть фильм, послушать аудиокнигу или просмотреть краткое видео на YouTube.

Я прав?

Однако, если большую часть вашего ежедневного чтения составляют посты в социальных сетях, текстовые сообщения и заголовки новостей, вы многое упускаете.

Итак, в чем польза чтения книг?

Если вы хотите читать больше книг, но вам нужна мотивация, эта статья для вас. В конце концов, когда вы понимаете важность чтения книг, вы с большей вероятностью будете это делать.

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Каковы преимущества чтения книг?

Вот 10 преимуществ чтения, которые иллюстрируют важность чтения книг. Когда вы читаете каждый день, вы:

Получите ценные знания
Тренируйте мозг
Улучшите внимание
Улучшите память
Наслаждайтесь развлечениями
Улучшите свою способность сопереживать
Улучшите свои коммуникативные навыки
Улучшите свое психическое здоровье

Теперь давайте углубимся, чтобы лучше понять преимущества чтения.

1. Получите ценные знания

Одним из самых очевидных преимуществ ежедневного чтения является обучение.

И, в отличие от видео или подкастов на YouTube, книги открывают доступ к глубоким знаниям. Другими словами, если вы хотите стать более продуктивным, из чего, по вашему мнению, вы узнаете больше:

Книга того, кто изучал продуктивность в течение 20 лет,
Или 10-минутное видео на YouTube от кого-то, кто интересуется тема?

Как вы думаете, от чего вы больше усвоите? Как вы думаете, что с большей вероятностью поможет изменить ваши привычки? Книги, конечно!

Выход за пределы предмета также важен для успеха. Вероятно, поэтому писатель Роальд Даль однажды сказал: «Если вы хотите чего-то добиться в жизни, вы должны прочитать много книг».

Кроме того, вы можете выучить буквально все

из книг. Например, когда кто-нибудь спрашивает Илона Маска, основателя SpaceX, как он научился строить ракеты, он отвечает: «Я читаю книги».

Итак, что ты хочешь узнать?

Возможно, вы хотите научиться программировать, рисовать или начать успешный бизнес? Может быть, вы хотите узнать, как перестать прокрастинировать? Или, может быть, вы хотите понять, как полностью изменить свою жизнь?

Что бы это ни было, чтение может помочь.

2. Тренируйте свой мозг

Почему важно читать? Как однажды написал английский писатель XVII века Джозеф Аддисон: «Чтение для ума — то же, что упражнения для тела».

Итак, что чтение делает с вашим мозгом?

Исследования подтвердили, что чтение стимулирует сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. Кроме того, по мере того, как вы улучшаете свои навыки чтения, эти сети становятся сильнее и сложнее.

В другом исследовании исследователи измерили, как чтение романа влияет на наш мозг. Участники исследования читали роман Роберта Харриса «Помпеи», и по мере того, как в рассказе нарастало напряжение, активировалось больше областей мозга.

Хотите узнать самое интересное?

Сканирование показало, что при чтении и в течение нескольких дней мозговые связи увеличивались, демонстрируя огромные преимущества ежедневного чтения книг.

Суть в том, что у нашего мозга есть правило «используй или потеряешь», как и у наших мышц. Другими словами, если мы не будем регулярно тренировать свой ум, наши когнитивные способности могут снизиться. Однако, читая каждый день, мы можем сохранить их сильными и здоровыми.

3. Улучшите свою концентрацию

Способность концентрироваться и фокусироваться в течение длительного времени имеет важное значение для нашего успеха и благополучия. Кэл Ньюпорт, автор книги «Углубленная работа», пишет:

«Чтобы оставаться ценным в нашей экономике… вы должны овладеть искусством быстрого изучения сложных вещей. Эта задача требует глубокой работы».

Что такое «глубокая работа»? Ньюпорт поясняет:

«Углубленная работа — это способность сосредоточиться, не отвлекаясь, на задаче, требующей когнитивных усилий. Это навык, который позволяет вам быстро усваивать сложную информацию и добиваться лучших результатов за меньшее время. Углубленная работа сделает вас лучше в том, что вы делать и обеспечивать чувство истинного удовлетворения, которое исходит от мастерства».

Ньюпорт также утверждает, что этот навык становится все более редким из-за постоянной многозадачности, уведомлений и приложений для социальных сетей. Исследование Microsoft подтверждает, что люди обычно теряют внимание уже через восемь секунд.

Да .

К счастью, одним из ключевых преимуществ чтения является то, что оно помогает вам тренироваться концентрироваться только на чем-то одном.

Например, роман требует всего вашего внимания, чтобы унести вас в другой мир. И если вы хотите учиться на научно-популярных книгах, это требует от вас полного присутствия и участия.

Короче говоря, если вы хотите добиться успеха, вам нужно сосредоточиться. А если вы хотите больше сосредоточиться, вы можете практиковаться, читая книги.

4. Улучшите свою память

Вы всегда что-то забываете? У вас есть куча списков дел, но вы не можете вспомнить, что в них? Не бойтесь — одно из преимуществ чтения книг заключается в том, что оно может улучшить вашу память.

Когда вы читаете научно-популярную книгу, вы также потребляете огромное количество информации по теме, о которой читаете.

Точно так же, всякий раз, когда вы читаете роман, вы должны помнить огромное количество информации о сюжете и побочных сюжетных линиях, персонажах и их взаимоотношениях, а также об окружающей среде, в которой происходит действие.

Очень много информации!

Вся эта новая информация создает новые воспоминания. И каждое новое воспоминание создает синапсы или укрепляет старые.

Результат? Чтение каждый день может улучшить вашу память — это может помочь вам научиться запоминать новую информацию и более эффективно вызывать воспоминания.

5. Наслаждайтесь развлечениями

Книги — одно из самых увлекательных развлечений на планете. Как сказал писатель Стивен Кинг: «Книги — это уникальное портативное волшебство».

Вы когда-нибудь читали книгу, от которой не могли оторваться?

Вы помните, что чувствовали себя настолько вовлеченными в историю или то, что вы узнали, что продолжали читать, даже когда вам нужно было в туалет или вы были голодны?

Чтобы повторить это чувство или испытать его впервые, все, что вам нужно сделать, это найти подходящие книги для чтения.

Существуют миллионы невероятных книг, и для каждого найдется идеальный жанр для чтения — от фантастических романов и классической литературы до руководств по саморазвитию и бизнес-книг.

К тому же, поскольку мир все еще борется с пандемией COVID-19 и вызванной ею экономической рецессией, самое время заняться чтением в качестве хобби.

Чтение — это то, чем вы можете безопасно наслаждаться дома. А книги стоят не так дорого, особенно с такими услугами, как местная библиотека и Amazon Kindle Unlimited (9 долларов).0,99 в месяц за неограниченное количество электронных книг).

Итак, каждый день отходите от смартфона, открывайте страницы книги и погружайтесь в нее.

6. Улучшите свою способность сопереживать сочувствовать другим. А эмпатия имеет много преимуществ — она может уменьшить стресс, улучшить наши отношения и информировать наши моральные ориентиры.

Как?

Исследования показали, что у тех, кто давно читает художественную литературу, лучше развивается «теория разума» — термин, используемый для описания нашей способности к сочувствию и способности понимать других.

Другое исследование показало, что, когда мы читаем истории, исследующие внутреннюю жизнь и эмоции персонажей, наша способность понимать чувства и взгляды других людей улучшается.

Например, просмотр мира глазами Гарри Поттера или Джейн Эйр может помочь нам научиться смотреть на мир с точки зрения наших семей, друзей и коллег.

Автор Джон Грин сказал об этом лучше всего: «Великие книги помогают вам понять, и они помогают вам чувствовать себя понятым».

7. Улучшите свои навыки общения

Способность эффективно общаться является жизненно важным навыком.

На самом деле, одно исследование показало, что 69% работодателей хотят нанять людей с «мягкими» навыками, такими как эффективное общение.

Хорошие новости? Одним из ключевых преимуществ чтения является то, что оно помогает нам лучше общаться.

Как? Ежедневное чтение может улучшить наши коммуникативные навыки несколькими способами. Например, чтение может повлиять на ваше письмо и увеличить словарный запас.

Когда мы читаем хорошо написанную работу, мы естественным образом наблюдаем за ее стилем письма, ритмом и композицией. Эти характеристики неизбежно просачиваются в наше творчество, точно так же, как музыканты находятся под влиянием друг друга.

Более того, исследования показывают, что у тех, кто регулярно читает, обычно увеличивается словарный запас.

Наконец, не забывайте, что чтение также помогает улучшить наши коммуникативные навыки, повышая нашу способность сопереживать и понимать других.

Короче? Читайте больше, общайтесь лучше и улучшайте свою жизнь!

8. Уменьшение стресса

Другим эффектом чтения является снижение стресса.

Исследования показали, что всего 30 минут чтения могут снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и психологический стресс.

Другое исследование показало, что чтение — лучший способ уменьшить стресс по сравнению с прогулкой, чашкой чая или кофе и видеоиграми. Исследование показало, что даже шести минут чтения может быть достаточно, чтобы снизить уровень стресса более чем на две трети.

«Погрузиться в книгу — это максимальное расслабление», — сказал доктор Дэвид Льюис, когнитивный нейропсихолог, проводивший исследование.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, вспомните о пользе чтения для удовольствия и позвольте напряжению растаять.

9. Улучшите свое психическое здоровье

Положительные стороны чтения также распространяются на психическое здоровье.

Исследователи изучили влияние книг по самопомощи и обнаружили, что многие из них оказывают измеримое влияние на депрессию или другие расстройства настроения.

В результате Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) запустила программу рецептурных книг под названием Reading Well. Эта служба прописывает книги по самопомощи, составленные медицинскими экспертами для определенных состояний.

Применение книг в качестве терапии называется библиотерапией.

Итак, если вы боретесь — а несмотря на то, как выглядит жизнь в Instagram, мы все время от времени боремся — подумайте о том, чтобы прочитать одну из книг из кураторского списка NHS, которые, как доказано, помогают облегчить симптомы.

10. Живите дольше

Последний эффект чтения, пожалуй, один из самых захватывающих и интересных: оказывается, польза чтения для здоровья может помочь нам жить дольше.

12-летнее исследование здоровья и выхода на пенсию показало, что те, кто читал книги, жили примерно на два года дольше, чем те, кто не читал ни книг, ни журналов и других средств массовой информации. Кроме того, у тех, кто читал по 30 минут в день (3,5 часа в неделю), на 23% больше шансов пережить тех, кто не читал часто.

Круто, правда?

Как отмечалось выше, чтение — отличный способ тренировать наш мозг, чтобы сделать нас умнее и сообразительнее. Однако побочным эффектом этого является то, что чтение также помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.

Одно исследование показало, что пожилые люди, которые регулярно читают или играют в такие умственно сложные игры, как шахматы, в два с половиной раза реже заболевают болезнью Альцгеймера.

С другой стороны, люди, которые не тренируют свое серое вещество, рискуют утратить способность мозга, говорит главный автор исследования, доктор Роберт Фрейдланд.

Неудивительно, что Национальный институт старения США рекомендует борцам за пользу для здоровья от ежедневного чтения.

В общем, когда вы читаете каждый день, у вас больше шансов сохранить свои умственные способности и жить дольше!

Что мне читать? 4 Top Book Lists

Теперь, когда вы понимаете важность чтения книг и почему вы должны читать каждый день, что вам следует читать? Чтобы помочь вам найти идеальную книгу, вот четыре списка отобранных книг:

Книги, обязательные к прочтению всех времен: 40 книг, которые должен прочитать каждый
12 лучших книг для начинающих предпринимателей
20 книг о бизнесе, которые изменят вашу жизнь в 2021 году
15 книг об инвестициях, которые увеличат ваши финансовые возможности IQ

Резюме: Почему важно читать?

Почему полезно читать? Чтение полезно для вас, потому что оно улучшает ваше внимание, память, эмпатию и коммуникативные навыки. Это может уменьшить стресс, улучшить ваше психическое здоровье и помочь вам жить дольше. Чтение также позволяет вам узнавать что-то новое, что поможет вам добиться успеха в работе и отношениях.

Лучшая часть? Вы можете получить все эти преимущества чтения книг, наслаждаясь фантастическими развлечениями.

Вы читаете каждый день? Что вы сейчас читаете? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Хотите узнать больше?

Как лучше использовать то, что вы читаете в книгах
Скорочтение: как читать быстрее перед сном сегодня вечером
Как начать продуктивную утреннюю рутину для достижения успеха (проверенный метод)
Финансовая безопасность: все, что вам нужно знать (и делать)