10 книг про психотравму и способы работы с ней
77 869
КнигиКризис отношенийАнтистресс
1. «Процесс травмы»
Людмила Трубицына, Смысл, 2012
Как страдающему человеку, уверенному в том, что он навсегда лишился радости и вкуса бытия, восстановить душевное равновесие, вернуться в повседневную жизнь? Людмила Трубицына, медицинский психолог, специалист по работе с травмой, детально исследует феномен переживания травмирующего события: смерти или угрозы жизни близкому человеку, болезни, сильного унижения, ситуации «краха», «провала», утраты всех надежд.
Травма — не что-то исключительное, она встречается в жизни практически любого человека. Автор видит в ней некий единый целостный процесс со своими этапами, закономерностями и механизмами, о которых подробно рассказывает в книге. Отдельные разделы посвящены особенностям детского восприятия и современным методам психологической помощи.
2. «Эмоциональная женская травма»
Линда Шиерз Леонард, Класс, 2011
Исследование американского юнгианского психотерапевта Линды Леонард посвящено женщинам, которые в детстве пережили драматические отношения с отцом.
Рассказывая истории пациенток, описывая их ранящие отношения с авторитарным или соблазняющим, унижающим или безразличным отцом, автор показывает, как формируется и проявляет себя эта травма.
«Приходя в мой кабинет, эти женщины выглядят вполне успешными, — пишет Линда Леонард, — но за внешним успехом скрываются глубокое отчаяние, чувство покинутости и одиночества, страх быть отвергнутой, неспособность устанавливать близкие отношения с мужчинами. Они словно живут не своей жизнью, а лишь исполняют навязанные им роли». Как исцелиться от травмы, полученной в детстве, и вновь обрести истинное «Я», рассказывает эта книга.
3. «Психическая травма»
Михаил Решетников, Юрайт, 2018
Основные идеи аналитической теории травмы, история вопроса, методы диагностики, а также симптомы посттравматических расстройств и методы их коррекции. Доктор психологических наук, ректор Восточно-Европейского института психоанализа Михаил Решетников написал фундаментальную работу и адресовал ее прежде всего будущим психологам.
Но книга написана языком, доступным широкой аудитории, она будет полезна и психологам-практикам.
«Никакая терапия не делает человека счастливым, — пишет Михаил Решетников. — Все, что мы можем, — только устранить препятствия и помочь: вначале обрести душевное равновесие, а затем почувствовать опору под ногами для следующего шага — к полноценной жизни. И даже это малое мы можем только в том случае, если сумеем понять пациента». Его книга — попытка приблизиться к такому пониманию.
4. «Травма, связь и семейные расстановки. Понять и исцелить душевные раны»
Франц Рупперт, Институт консультирования и системных решений, 2010
Немецкий клинический психолог Франц Рупперт использует метод семейных расстановок. Но для работы с травматическими событиями он создал собственную форму — расстановку травмы. Рупперт исходит из того, что в ходе перенесенной травмы душа расщепляется на здоровую, выживающую и травмированную части. И выживающее «Я» нуждается в ресурсах, чтобы не прийти в соприкосновение с травмированным «Я».
Если перенесшему травму человеку впоследствии не удастся «переработать» травмирующее событие — то есть вспомнить, осмыслить и снова почувствовать диссоциированные чувства, — душевный раскол сохранится. Именно в травме Рупперт видит основу таких психических заболеваний, как фобии, панические атаки, шизофрения и паранойя. В книге он приводит классификацию травм, иллюстрируя ее примерами из практики. Путь к исцелению — восстановление и «оздоровление» связей и привязанностей.
5. «Травма и душа. Духовно-психологический подход к человеческому развитию и его прерыванию»
Дональд Калшед, Когито-Центр, 2015
В названии книги отражена идея о сосуществовании двух миров: материального и духовного. Место их встречи — человеческая душа. В терапевтической работе с пациентами, пострадавшими от ранней детской травмы, юнгианский аналитик Дональд Калшед учитывает эту бинарность души — и ее духовный потенциал, и опыт мистических переживаний.
Вот пример. Ангел преграждает путь маленькой девочке, которая несет отцу в кабинет записку от матери.
Вторая попытка доставить послание не удается по той же причине. В третий раз мать идет вместе с дочерью и видит, что муж умер за столом в своем кабинете. Был ли ангел выдумкой или нет, в любом случае он оградил девочку от впечатлений, которые ребенку вынести не под силу.
Что будет дальше с ангелом? Это зависит от матери. Если она утешит ребенка, ангел исчезнет, потому что в его присутствии больше не будет нужды. Если же мать погрузится в собственное горе, ангел останется, чтоб уберечь дитя от одиночества. Возможно, впоследствии он станет темным ангелом, уберегая девочку заодно и от контакта с реальностью, и от развития, для которого такой контакт необходим.
Это лишь один эпизод среди многих десятков случаев, на примере которых Дональд Калшед исследует работу душевных сил в ситуации ранней травмы. Травму автор описывает как вынужденный разрыв в развитии личности, а психологическую защиту — как особую реальность, своего рода мифопоэтический кокон для страдающей души, из которого, однако, порой трудно выбраться.
6. «Под тенью Сатурна. Мужские психические травмы и их исцеление»
Джеймс Холлис, Когито-Центр, 2005
Знаменитый юнгианский аналитик, директор Центра К.Г. Юнга в Хьюстоне размышляет о причинах психологической уязвимости мужчин. Мальчики растут под гнетом образа Мужчины, который должен отвечать определенным ролевым ожиданиям, конкурировать и враждовать с соперниками. Страдая от своей несостоятельности, испытывая страх несоответствия архетипическому образу, мужчины наносят травмы себе и другим.
Рассказывая о неизбежности и даже необходимости некоторых из этих травм, Холлис предлагает семь шагов к самоисцелению — по крайней мере на индивидуальном уровне. Среди этих шагов есть, например, такие: поиск учителей и наставников, готовность рассказывать тайны и участвовать в «революции» — то есть, в процессе радикальных изменений.
7. «Травма и человеческое существование»
Роберт Столороу, Когито-Центр, 2016
Классический фрейдовский психоанализ исходит из того, что основа нашей психики — влечения, которые принадлежат индивидуальной психике.
Роберт Столороу предлагает новый психоаналитический подход. В его основе — аффекты, то есть субъективные эмоциональные переживания. То, как каждый из нас переживает аффекты, зависит не только от нас самих, но и от того, встречаем ли мы у других понимание и готовность откликнуться на наши чувства.
Этот подход, получивший название теории интерсубъективных систем, Роберт Столороу использует, чтобы осмыслить собственную утрату. Первая жена умерла от рака, и его траур растянулся на долгие годы. Но переносить горе стало проще в тот момент, когда новая жена Джулия смогла встретить боль его утраты, не считая, что ее собственное присутствие в жизни мужа умаляется этим переживанием. Философское и в то же время глубоко личное повествование затрагивает болезненный вопрос бытия: ограниченность существования во времени нас самих и наших любимых — и основывается на психоанализе и работах Мартина Хайдеггера.
«Когда мои травматизированные состояния не могли найти эмоционального приюта, я становился бесчувственным, а мой мир безрадостным.
Когда я вновь обрел такой приют, я ожил, и краски моего мира вернулись».
8. «Посттравма. Диагностика и терапия»
Ольга Бермант-Полякова, Речь, 2006
Большинство людей справляются с травматическим переживанием собственными силами. В этом случае специалист может оценить ресурсы пострадавшего, помочь осмыслить кризисное событие, научиться жить без утраченного и создать нечто новое. Работа с людьми, которые не сумели самостоятельно преодолеть разрушительное воздействие травмы, требует особого подхода.
Израильский клинический психолог и психотерапевт с 25-летним опытом работы Ольга Бермант-Полякова подробно описывает последствия травмы, рассказывает о «терапии раскрытием» по Эдне Фоа, о проработке злости, стыда и вины в психотерапии посттравмы. Кроме того, знакомит с основами психоаналитической диагностики и психодинамической интерпретацией теста Роршаха, основного проективного метода в зарубежной клинической психологии.
9. «Осколки детских травм»
Донна Джексон Наказава, Бомбора, 2018
Как негативный детский опыт влияет на психическое и физическое здоровье человека в зрелые годы? Научный журналист Донна Наказава на себе испытала последствия ранних травм и проделала огромную работу, чтобы всесторонне изучить тему.
Она встречалась с врачами и психологами, записывала личные истории их клиентов, а кроме того, собрала и описала последние научные открытия, которые подтверждают негативные изменения в мозге, которые становятся следствием травматических переживаний.
Но во второй части книги автор объясняет, что многие проблемы можно преодолеть во взрослом возрасте. Она приводит истории людей, которые сумели самостоятельно справиться с последствиями травмирующих событий и описывает хорошие работающие методы.
10. «Синдром предков»
Анн Анселин Шутценбергер, Издательство института психотерапии, 2011
Незалеченные травмы передаются из поколения в поколение, исподволь, но мощно влияя на жизнь ничего не подозревающих потомков. Психогенеалогия позволяет увидеть эти тайны прошлого и перестать оплачивать долги предков. Но заниматься этим в одиночку трудно, необходим взгляд психотерапевта, чтобы проследить за всеми хитросплетениями мыслительных ассоциаций и оговорок, как в любой психотерапии.
Автор метода, французский психоаналитик Анн Анселин Шутценбергер показывает, как работает один из основных «инструментов» метода — геносоциограмма. Она позволяет распутать сложный клубок семейных историй, выявить связи между поколениями и прервать цепь бессознательных повторений, чтобы человек мог осознать собственное предназначение и использовать свой шанс в жизни.
Текст:Алла АнуфриеваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Как завести друзей, если я не любительница тусовок?»
10 способов освежить чувства в паре
Как принять свою неидеальность: 7 основных правил
«Новый год — новый я»: почему и как нужно менять свои привычки?
«Беженцы из Мариуполя оставили в нашем дворе собаку, а мы не смогли ее спасти»
Дать себе волю: как взять жизнь в собственные руки
Почему нет отношений: 6 основных причин — как изменить ситуацию
Яжмать и яжотец: как общаться с родителями, помешанными на детях?
книги, помогающие разобраться в отношениях и в себе
Маленький повод для радости – это покупка книг для души.
В этот раз редакция BeautyHack решила провести эксперимент «Книга вслепую». Мы запечатали каждую в крафтовую бумагу, разобрали для прочтения на неделю и затем поделились своими эмоциями.
Досталась соосновательнице BeautyHack Екатерине Доманьковой
Если ваша душа и ум ищут понимания гармонии, счастья, момента, Бога, то эта книга точно для вас! В противном случае, не обращайтесь к ней пока что. Значит, ее время для вас еще не пришло.
Для меня «Новая Земля» стала книгой-открытием, книгой-откровением, книгой-потрясением. После первых пятидесяти страниц я не была уверена, стоит ли продолжать. Часть написанного была слишком понятна, не открывала нового. Мне казалось, что я читаю об известных мне истинах, переосмысливать понимание которых в отпуске не то, чтобы очень хотелось. Но я решила не останавливаться и последовала за мыслью. И не то, что не пожалела, я оказалась потрясена до глубины души, и безмерно благодарна автору.
«Новая земля» – это путь к себе, к понимаю своей сущности, к осознанию причинно-следственных связей наших дисгармоний с окружающим миром и с самим собой. Это взгляд на обыденность через духовность, осознание своей природы как той, которая ведет нас к счастью в каждом моменте, а не как той, которая обречена на бесконечные переживания и страдания. Это принятие и любовь.
«Новая земля» – самое доступное объяснение истинного, которого мне доводилось держать в руках. Я потрясена тем, как автор смог словами описать то, что, как мне казалось, можно только прочувствовать. Категории, о которых пишет Экхарт Толле: духовность, счастье, цель, боль, гармония – открыты и объяснены настолько понятно, без пафоса и ненужных образов, что ощущение приобщенности и просветления останется с чтецом на долгое время. В идеале – на всю жизнь!
Все эти откровения доступны с одной поправкой: для того, чтобы понять эту книгу, для того, чтобы использовать эти знания в дальнейшем, необходимо иметь определенную духовную подготовку.
«Только первое пробуждение, первый проблеск сознания без мыслей случается по Божьей милости, без всяких усилий с вашей стороны». Если этот проблеск уже имел место в вашей жизни, вы поймёте, о чем эта книга. Если он вот-вот готов случиться – эта книга станет для вас таким проблеском.
Досталась редактору BeautyHack Софии Воробьевой
Для меня процесс выздоровления всегда долгий и неприятный, порой даже болезненный. Все болит, ломит, но в долгосрочной перспективе становится лучше. А эта книга, словно рехаб, в который нужно погрузиться с головой. Она сработала, как вакцина от болезни, на страницах я нашла ответы на многие вопросы: «Почему я выбрала не того мужчину? Почему мне скучно с заботливыми и любящими мужчинами?». И как приятно и здорово наконец осознать и перестать чувствовать долю вины за свой разменянный юношеский максимализм.
Робин Норвуд прекрасно и доступно описывает довольно специфические профессиональные темы психологии.
Несмотря на зарубежного автора, очень актуальны позиции в наше время и в нашем российском обществе. Теперь можно по-другому посмотреть на историю своей семьи и понять, что многое в ней было не случайностью или судьбой, а печальными закономерностями условий, в которых вырастают дети. Рекомендую всем, кто считает, что страдания – это и есть настоящая любовь.
Спойлер: в книге описываются довольно тяжелые и неприятные случаи. Рассматриваются причины, которые побуждают столь многих женщин, ищущих любви и любящего мужчину роковым образом неизбежно находить невнимательных, эгоистичных партнеров, не отвечающих им взаимностью.
«Жизнь тебя любит», Луиза ХейДосталась менеджеру проекта BeautyHack Анастасии Лягушкиной
Эта книга – самоучитель по позитивному мышлению без больших усилий. В ней собраны 7 полезных практик, 7 удивительных историй, 7 необычных выводов о жизни и любви, которые подготовили мастер позитивной жизни Луиза Хей и практикующий психолог Роберт Холден.
Книга – хорошая мотивация для людей, чьи души заблудились в повседневных проблемах и забыли что такое счастье и любовь.
Повествование построено в жанре живых диалогов, которые шаг за шагом влекут читателя в мир, который его любит. Такая магическая структура и позитивные знания от Луизы, которые заложены в страницах – уже сделали книгу мировым бестселлером.
Когда начинаешь читать ее, кажется, будто она написана излишне простым языком: простые предложения, незамысловатость. Но каждая глава будто подает тайные знаки, заставляет понять, что жизнь проста, и люди напрасно ее усложняют, все трудности создают сами.
Советую книгу для поднятия тонуса, она действительно бодрит, окрыляет и заставляет с улыбкой смотреть на мир.
«Да здравствует фикус!», Джордж ОруэллДосталась редактору BeautyHack Ани Липартии
Не в деньгах счастье, или же счастье все же в них? Так считал герой Оруэлла из романа «Да здравствует фикус!». Непризнанный поэт, который объявляет войну деньгам и материальным ценностям, противоречиво голодает и презирает деньги, но не гнушается брать в долг у своей же небогатой сестры, становится, как он считает, жертвой денежных обстоятельств.
Смириться с участью писателя-неудачника, работая в агентстве, которое вызывает отвращение, –вот что выбирает Гордон. Презирая материальные ценности и привычный всем уклад жизни, фикус в его доме подвергается попыткам уничтожения. Однако он выпускает новые ростки, не сдается. Фикус преследует нашего поэта повсюду, напоминая о денежной проблеме, но и подсказывая пути ее решения.
Деньги манят, влекут, но, как сказал Оноре де Бальзак: «деньги нужны даже для того, чтобы без них обходиться». Они дают возможность путешествовать, красиво одеваться, иметь крышу над головой и вкусно есть, а без них попадаешь на дно нищеты. В такой момент теряется смысл жизни и не хочется что-либо менять, а просто приходит смирение со своей участью. «Презренный металл» становится манией и притягивает несчастья. Где искать спасения? Конечно же, в любви! Любовь вопреки всему и всем спасает героя Оруэлла от гибели во всех смыслах этого слова. Ведь, согласитесь, кроме высокого искусства вокруг нас столько важных маленьких радостей.
Даже фикус на окне…
Человеческие ценности не меняются с течением времени и поколений, а фикус, как настоящий друг, напоминает о возможности не сдаваться и не опускаться на дно самой темной и глубокой ямы.
«Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого», Аллан и Барбара ПизДосталась редактору BeautyHack Кристине Семиной
Это новинка от известных психологов Аллана и Барбары Пиз уже стала бестселлером во всем мире, а в этом году начала продаваться в нашей стране. Авторы рссказывают о том, как правильно ставить цели, чтобы они действительно сбылись. Здесь нет никакой фантастики или эзотерики, которыми полны многие другие произведения на эту тему. Только наука, факты из истории и личного опыта писателей. Это, честно говоря, очень подкупает. Например, в одной из глав подробно объясняется, как работает часть нашего мозга, отвечающего за ретикулярную активирующую систему (РАС). Или, другими словами, почему одни наши мечты сбываются сразу, а другие нет.
Или почему мы сейчас имеем то, что имеем, как это может быть связано с мыслями и поступками в прошлом.
Также в книге можно узнать, как перестать зависеть от мнения других людей, справляться со стрессом и жить только своей жизнью. Многие цитаты я, честно, записывала в заметки телефона. Уверена, ни один раз буду обращаться к ним в нужный момент.
В качестве бонуса – отдельные страницы с заданиями. Кстати, очень советую их выполнять! По крайней мере, мне они помогли четко определиться с планами на несколько лет вперед и в очередной раз поверить в себя.
«Законный брак», Элизабет ГилбертДосталась главному редактору Наталье Пикус
Это — вторая часть истории «Есть, молиться, любить», честный рассказ про то, что происходит после хэппи энда с его долго и счастливо. Первая книга Лиз была невероятно мне созвучна — в момент, когда книга попала мне в руки, я переживала развод, инициированный мной же, и гоняла в голове ровно те же мысли и сомнения.
И я боялась читать вторую часть, потому что все мы давно взрослые девочки и понимаем: так прекрасно-безоблачно всю жизнь не бывает. Но хочется-то!
Так вот, вторая книга Гилберт — это статистика, история и истории развития отношений в браке. Читать местами не просто: все же содержание — больше исследование, чем художественная книга. Но чертовски правильные вопросы ставит Элизабет, мы все их себе задаем рано или поздно. Ответы, правда, с вариантами, не однозначные, но от этого и интереснее. После прочтения такое странное послевкусие: немного разочарование — хотелось, чтобы она пообещала, что легко и искристо, душа в душу, бывает. Немного удивления — что, по сути, все пары качаются на одинаковых качелях эмоций, но идеальной формулы совместного движения до сих пор не вывели. Ну и удовольствие тоже есть — от прекрасного слога умной женщины. Читаю теперь новинку от Гилберт «Город женщин», который рискует стать бестселлером года. Обязательно поделюсь впечатлениями!
Восемь книг по самопомощи, которые действительно помогают
Рекомендации по книгам
Эти книги бросают вызов там, где другие потворствуют, и непредвзяты там, где другие предписывают.
Элеонора Камминс Марк Пернис
Любая книга может быть книгой самопомощи, в зависимости от того, как ее читать. Политические брошюры, эпические поэмы и современные романы — все это может дать представление о том, как жить — или как не жить. Но считается, что жанр самопомощи зародился в 1859 году., когда Сэмюэл Смайлс, второсортный шотландский журналист и врач, опубликовал Самопомощь , С иллюстрациями характера и поведения . Он стал международным бестселлером, и родился культ личного совершенствования.
Сегодня самопомощь превратилась в нечто вроде индустрии с оборотом в 10 миллиардов долларов: есть книга (или три) о каждом жизненном невзгоде, попеременно написанная учеными, шарлатанами и другими людьми с запасными советами. Многие тексты до сих пор торгуют чем-то вроде индивидуализма в духе Смайлза; в конце концов, читатели в первую очередь ищут собственного просветления.
Но лучшая книга по самопомощи похожа на надежного друга, хорошо обученного терапевта или кабинетного философа: ее слова могут связать одинокого читателя с общим человеческим опытом. В то время как другие тексты могут изменить наше мнение или даже наше сердце, самопомощь представляет собой дорожную карту для лучшей жизни.
Как заядлый потребитель и страстный критик этого уголка библиотеки, я серьезно отношусь к выбору книг по самопомощи, особенно в сезон, неофициальный лозунг которого — «Новый год, новый ты». Руководства по питанию и руководства по улучшению жизни с помощью позитивного мышления лучше оставить на полке; следующие книги бросают вызов там, где другие потворствуют, и открыты там, где другие предписывают. Вместо того, чтобы рисовать цифрами новую личность, эти заголовки дают свежий взгляд на препятствия, которые мы встречаем на своем пути — и в самих себе.
Автобиография лица , Люси Грили
Когда Грили было 9 лет, у нее диагностировали рак челюстной кости.
Хирурги удалили большую часть ее нижней челюсти, что привело к медленному опусканию ее лица. Ее мемуары — bildungsroman для возраста изображения, поскольку Грили вспоминает подростковую ненависть к себе, которая казалась бы всеобщей, если бы не неизбежный факт, что ее лицо в некотором роде действительно было «слишком уродливым, чтобы ходить в школу». как она выразилась. Автор с хирургической точностью передает свои сокровенные мысли почти за два десятилетия. Но настоящая красота заключается в том, чтобы наблюдать, как Грили перерастает свои убеждения относительно мира и своего места в нем — что ее боль бессмысленна по сравнению со страданиями других, что стоицизм — высшая добродетель, — даже не претендуя на то, чтобы излечить ее хроническое самоуничижение. упрек. В эпоху, когда лицо каждого является товаром, холстом и кодом доступа, сложное развитие Грили от подростка, одержимого своей «непривлекательной» внешностью, до молодого человека, способного любить других (и принятие любви взамен) никогда не казались более актуальными.
Эйвери
Великолепная смелость: как мужество быть уязвимым меняет образ жизни, любви, воспитания и лидерства , by Brené Brown
Браун правит жанром самопомощи не просто так. Ее доктор философии. в социальной работе, оригинальное исследование мужества и сострадания и доступный техасский акцент делают ее самым близким из всех, что у нас есть, к эксперту по человеческому духу. Она также, кажется, практикует то, что проповедует: когда основатель #MeToo Тарана Берк рассказала Брауну о несовершенном применении ее идей к цветным сообществам, Браун согласился, и они начали совместное редактирование новой антологии о жизни и уязвимости чернокожих.0015 Ты лучший . Для тех, кто плохо знаком с «искренней» вселенной Брауна, « Daring Greatly », третья из ее многочисленных книг по самопомощи, остается важным введением в уязвимость, которая, по ее мнению, является источником подлинной связи с другими. Спустя более десяти лет после первого выпуска эта книга по-прежнему полезна тем, кто хочет развивать открытость не только в себе, но и в своей школе, семье и на работе.
Дом Мелвилла
Как ничего не делать: сопротивляться экономике внимания , Дженни Оделл
Тезис этого бестселлера обманчиво прост: вам нужно положить трубку. Но Оделл, мультидисциплинарный художник, интересы которого включали происхождение предметов на местной свалке и обещание Интернета беспрепятственного доступа к информации, не предлагает просто очередную стяжку об экономике внимания. Вместо этого Оделл приглашает читателей в извилистое путешествие по урокам рисования, которые она преподает студентам; «Бартлби, писец» Германа Мелвилла; и розарий возле ее дома, все для того, чтобы разоблачить абсурдность нынешних стандартов производительности. Оделл призывает читателей культивировать этику заботы — ту, которая отвращается от ненасытного стремления нашей культуры к новому и к сохранению того, что уже существует. «Одиночество, наблюдение и простое веселье должны быть признаны не только самоцелью, — пишет она, — но и неотъемлемыми правами, принадлежащими любому, кому посчастливится остаться в живых».
Эмбер-Аллен
Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе , Дон Мигель Руис », «Ничего не принимайте на свой счет», «Не делайте предположений» и «Всегда делайте все возможное». Эта книга, первая из серии Руиса « Мудрость Толтеков », вышла в 1997 году; мексиканский хирург, Руис был привлечен к духовному исцелению после клинической смерти, и с тех пор он изучает традиции мудрости. Несмотря на все немодные элементы Нью Эйдж, читатели снова и снова возвращаются к этому 160-страничному трактату. В дополнение к четырем правилам, по которым нужно жить, Руис приводит убедительные доводы против некритического принятия правил общества, многие из которых ведут к еще большим страданиям. Есть надежда, что эти соглашения (теперь их пять — «Будь скептичен, но учись слушать») присоединились к списку в 2009 г.) поможет нам создать лучшую «мечту о мире».
Random House
Когда Дыхание становится воздухом , by Paul Kalanithi
В 2015 году 37-летний нейрохирург Каланити умер от рака легких.
Его посмертные мемуары «Когда дыхание становится воздухом » документирует медицинскую подготовку, поглотившую его жизнь, его исчезающее будущее и процесс умирания. Нравится Год Волшебного Мышления и Вторник с Морри , книга обещает ясность видения, которую, как верят читатели, может дать только столкновение со смертью. Но где он действительно выделяется, так это в моменты, когда Каланити (и Люси, его жена — коллега-врач, мать их новорожденного и автор длинного постскриптума к книге) признают, насколько нереалистичным на самом деле является это ожидание окончательной ясности. Хотя читатели могут жаждать прочно построенной пословицы, именно отчаянная борьба Каланити за то, чтобы придать своей жизни смысл, делает книгу обязательной к прочтению. В конце концов, он был сильным и напуганным, проницательным и растерянным, постоянно меняющимся — другими словами, таким же человеком, как и все мы.
AK Press
Активизм в сфере удовольствия: политика хорошего самочувствия , Эдриенн Мари Браун
Для Брауна активизм уходит корнями в научную фантастику: и то, и другое — акты миростроительства.
Это безграничное творчество находится в центре всей ее работы, которая реконтекстуализирует неотложные социальные проблемы, задавая вопрос: Как мы можем двигаться вперед с чувством? На первый взгляд, Pleasure Activism звучит как все, чем не является политический текст: глубоко личное, беззастенчиво чувственное, подчеркнуто эротическое. Но, опираясь на разговоры с друзьями, тексты чернокожих феминисток и собственный опыт, Браун убеждает читателей, что создание пространства для восторга — это путь к освобождению. Признавая наши основные человеческие потребности, пишет она, мы «избавляемся» от «влияний, заблуждений и ограничений угнетения и/или превосходства». Эта работа не является ни индивидуалистической, ни гедонистической; хотя некоторые прелести можно ощутить только воочию, цель Брауна — использовать их для преобразования читателей, а через них и сообществ.
Columbia University Press
Тревожные едоки: Почему мы влюбляемся в причудливые диеты , Джанет Чрзан и Кима Каргилл
Это не книга о диетах и не книга против диет.
В Anxious Eaters антрополог-диетолог Джанет Чрзан и психолог Кима Каргилл выясняют, почему причудливые диеты остаются такими популярными, хотя они почти всегда не приводят к устойчивой потере веса. В академической, но доступной прозе они объясняют, что, хотя режимы, такие как чистое питание и палео, запрещают одни продукты и отдают предпочтение другим, еда сама по себе довольно незначительна для нашей культуры, придерживающейся диеты. Вместо этого, утверждают Чрзан и Каргилл, причудливые диеты являются логическим следствием психологии нашего общества; каждая диета представляет собой сложную систему значений, призванную помочь нам управлять не своим телом, а своим разумом. В их книге нет простых действий, но в этом и суть: вместо того, чтобы направлять читателей к похудению или принятию своего тела, Чрзан и Каргилл надеются перевернуть популярное представление о «хорошей» и «плохой» пище наизнанку.
Tarcherperigee
The Artist’s Way: духовный путь к более высокого творчества , Джулия Камерон
Way Artist’s Way ставит Работа в Work Book с 1992 года.
Этот 12-Week- в Work Work Book с 1992. Это 12-Week-— Work Book . Это 12-week-— в . длинная программа, разработанная Кэмероном, призвана помочь художникам восстановить связь со своим врожденным творчеством. Есть одно большое правило: когда вы просыпаетесь, прежде чем делать что-либо еще, напишите три страницы от руки. Кэмерон обещает участникам, что эти «утренние страницы» прояснят их разум, прояснят их цели и, возможно, даже помогут им приступить к следующему проекту. Она знала бы; она автор десятков книг, сборников стихов и пьес, и ясно, что она никогда не дает ей иссякнуть. Но Кэмерон настаивает на том, что каждый человек является художником в той или иной форме, поэтому каждый может получить пользу от того, чтобы сесть за ручку и бумагу. «Все, что, по вашему мнению, вы можете сделать или верите, что можете сделать, начинайте», — пишет она, цитируя Гёте. «В действии есть магия, грация и сила».
Когда вы покупаете книгу по ссылке на этой странице, мы получаем комиссию.
Спасибо за поддержку The Atlantic.
10 лучших книг по самопомощи по версии GoodReads
Где взять вдохновение, чтобы справиться с многочисленными жизненными неудачами? С чего начать, когда кажется, что все рушится? Или еще лучше, что вы можете использовать в качестве топлива для вашей мотивации?
Книги! И не просто книги, а книги по самопомощи!
Почти все успешные люди клянутся книгами. На самом деле, некоторые из самых успешных людей в мире преодолели огромные препятствия, которые угрожали сорвать их прогресс.
Выработав привычку читать вдохновляющие книги, вы получите возможность учиться на чужих ошибках, черпать вдохновение из свидетельств других людей и, самое главное, применять советы и уроки в своей жизни.
Я не буду лгать и говорить, что я прочитал все вдохновляющие книги (хотя, если честно, я прочитал парочку), но я поискал в Интернете несколько самых продаваемых вдохновляющих книг с тысячами положительные отзывы и рейтинги читателей, чтобы составить обширный список.
Итак, если вам интересно, какие вдохновляющие книги стоят вашего времени и усилий, то лучшего места не найти!
Пристегнитесь, и мы рассмотрим 10 лучших вдохновляющих книг, которые вы должны прочитать в 2022 году, а также несколько дополнительных категорий, если вы ищете что-то более конкретное!
1. К черту все, давайте сделаем это: уроки жизни – Ричард Брэнсон
2. 7 навыков высокоэффективных людей – Стивен Кови
3. Заправь постель — Уильям Х. Макрейвен
4. Вы крутая девчонка — как перестать сомневаться в своем величии — Джен Синсеро
5. Думай и богатей — Четыре соглашения Наполеона Хилла
6. 9002 -Don Miguel
7. 5 -секундное правило -Мел Роббин
8. Алхимик — Пауло Коэльхо
9. Пробуждение Гиганта в
Тони Роббинс10. Арт СЧИТА – Dalai Lama
Широко признанная лучшей книгой сэра Ричарда Брэнсона, «К черту все, давайте сделаем это » предназначена для людей, которые сомневаются в своих способностях достичь поставленных целей, или для тех, кто боится неудачи.
Книга вам понравится, если вы застряли в колее или сомневаетесь в своей способности выполнять определенную задачу или достигать поставленных целей.
В Книге Брэнсон рассказывает об уроках, которые помогли ему в личной и деловой жизни. Несмотря на то, что он бросил школу в нежном возрасте 15 лет, Брэнсон верил в свои способности создавать ценность и, таким образом, преодолевал все препятствия, никогда не уклоняясь ни от чего.
Вы многое узнаете о вере в себя и настойчивости, особенно когда речь идет о решении различных жизненных проблем.
Также здорово, что Брэнсон советует своим читателям отказаться от чрезмерно осторожного отношения и вместо этого стать более открытыми, чтобы максимально использовать возможности!
Купить книгу здесь.
Стивен Кови — известный писатель-вдохновитель, который помог миллионам людей преодолеть прокрастинацию, плохое отношение, и безнадежность .
Как следует из названия, 7 навыков высокоэффективных людей фокусируется на привычках, которые необходимо соблюдать всем, независимо от социального статуса, для достижения устойчивого успеха.
Вот 7 привычек, о которых вы прочтете:
- Будьте активны
- Начинайте с конца
- Ставьте главное на первое место (расставляйте приоритеты)
- Думайте обоюдно-выигрышно , то следует понимать
- Синергия
- Затачивание пилы
Соблюдая эти 7 привычек, вы сможете работать на высоком уровне и преодолевать препятствия, которые могут возникнуть на вашем пути.
Я бы порекомендовал эту книгу, если вы ищете способы сохранять мотивацию, несмотря на трудности, связанные с работой или учебой.
Купить книгу здесь.
Написанная известным писателем Уильямом Макрейвеном, Заправьте свою постель – это вдохновляющая книга, призванная воодушевить читателей, особенно тех, кто сталкивается с трудными обстоятельствами.
Макрейвен не изображает жизнь легкой, вместо этого он утверждает, что отношение к трудностям играет жизненно важную роль в том, выйдете ли вы сильным и невредимым.
Вам понравится тон Макрейвена и его жестокая честность, особенно когда он обсуждает, как мы склонны усложнять себе жизнь.
Вот некоторые из основных уроков, которые вы извлечете из этого бестселлера:0236 Усердно работайте и оставайтесь сосредоточенными
Купите книгу здесь.
Автор бестселлеров по версии New York Times и всемирно известный тренер по успеху Джен Синсеро не оставляет камня на камне в своей популярной книге «Ты крут: как перестать сомневаться в своем величии» .
Эта книга идеально подходит для миллионов читателей по всему миру и актуальна для всех возрастных групп.
Бестселлер из 27 глав содержит вдохновляющие истории, которые заставят вас почувствовать сильную мотивацию изменить свое мышление и поверить в свой потенциал.
Это отличное чтение, если вы сомневаетесь в себе или сталкиваетесь с проблемами идентичности, так как оно поможет бросить вызов вашим убеждениям и поспособствует принятию себя.
Конечно, великолепие Джен Синсеро заставит вас столкнуться со своими страхами и проблемами, но, как вы узнаете из книги, мотивации недостаточно, чтобы преодолеть черту!
Вам нужно будет следовать всем советам, данным в мастерски написанной книге, и планировать свое будущее, извлекая уроки из прошлых ошибок.
Купить книгу здесь.
Невозможно составить список лучших вдохновляющих книг, не упомянув «Думай и богатей» , одного из признанных критиками шедевров личностного развития 20-го века.
Наполеон Хилл приложил все усилия, чтобы создать этот бестселлер, описав концепцию успеха и силу мысли в достижении поставленных целей и задач.
Если вы внимательно прочтете эту книгу, вы узнаете все о мышлении и о том, как изменить свои мысли, чтобы изменить свое будущее.
Это отличная книга, если вы хотите подняться не только в карьере, но и в отношениях.
Купить книгу здесь.
Если вы чувствуете, что ваши личные убеждения ограничивают ваш рост и что вам нужно сломать ментальные оковы, тогда «Четыре соглашения » Дона Мигеля Руиса будет прекрасно читаться.
В своем бестселлере Дон Мигель рассказывает, как справляться со стрессовыми ситуациями, и делится прекрасными мыслями о том, как улучшить общее качество жизни.
Удивительно, как Дон Мигель придерживается своего обычного простого стиля, что делает его книгу очень привлекательной для читателей.
Читая эту книгу, вы поймете, как важно вести целенаправленную, осознанную жизнь и как оставаться последовательным в своих убеждениях, несмотря на трудности.
Вам понравится «Четыре соглашения», если вы ищете книгу «подними меня».
Вот краткое изложение Четырех соглашений Мигеля Руиса, которые вы узнаете в процессе чтения:
- Будьте безупречны в своих словах
- Избегайте серьезности
Купить книгу здесь.
Устали от попыток (безуспешно) изменить плохое поведение? Разочарованы тем, как вы в конечном итоге повторяете одни и те же ошибки? Если ваш ответ на эти вопросы утвердительный, то бестселлер Мела Роббинса, 9 0015 Правило пяти секунд может прийти вам на помощь.
Книга «Правило пяти секунд» содержит более 100 000 отзывов с оценкой «5 звезд», если вы хотите избавиться от вредной привычки.
Правило пяти секунд Мела простое: когда у вас есть инстинкт действовать или выполнить определенную цель, вы должны сделать физическое движение менее чем за пять секунд, иначе ваш мозг убьет этот инстинкт!
Проще говоря, делайте все, что считаете нужным для своих целей, как только мысль всплывает. Откладывание решения действовать для достижения цели означает, что вы, вероятно, отговорите себя от этого.
Книга многому научит вас ставить цели, придерживаться их и, конечно же, избавляться от вредных привычек.
Правило пяти секунд также даст бесценную мудрость о том, как положить конец негативным мыслительным процессам и обрести личную свободу.
Купить книгу здесь.
«Алхимик», получивший широкое признание как одно из лучших изданий 20-го века, рассказывает о судьбе и о том, насколько человеческий разум может ее контролировать.
Это тип книг, которые вы читаете, когда чувствуете застой или недовольство жизненными обстоятельствами.
В шедевре Пауло Коэльо рассказывается история Сантьяго, мальчика-пастушка, который жаждет путешествовать в поисках мирских сокровищ.
Благодаря мистическому опыту Сантьяго читатели узнают много нового о жизни и самосовершенствовании.
Я неоднократно перечитывал это название, так как оно всегда способно поднять мне настроение и дать столь необходимое подтверждение моих жизненных целей и выбора.
Во время путешествия с Сантьяго до последней страницы вы встретите множество вдохновляющих цитат.
Если вы хотите, чтобы что-то мотивировало вас и гарантировало, что все будет хорошо, независимо от вашей текущей ситуации, вам обязательно стоит взять в руки эту книгу!
Купить книгу здесь.
Тони Роббинс редко ошибается в своих вдохновляющих книгах. Хотя не все поклонники его подхода к лайф-коучингу, его неоспоримый успех говорит сам за себя.
Пробудите великана внутри – вдохновляющая книга, в которой говорится о важности веры в себя и самосознания, особенно когда речь идет о постановке и достижении целей.
Как обычно, Тони не упускает случая рассказать горькую правду о неудачах, лени и плохом отношении.
Продолжая перелистывать страницы, вы узнаете, что все начинается с разума. То, что вы делаете после пробуждения, и ваше отношение к своей деятельности определяют итоги вашего дня.
Но, взяв под контроль ваши мысли и разум, Тони настаивает на том, что все встанет на свои места.
Положительная энергия будет течь не только в ваших личных отношениях, но и в ваших финансах, работе и во всех аспектах жизни, пока вы не станете гигантом, которым вам всегда суждено было быть.
Я бы порекомендовал прочитать эту книгу, если вы чувствуете себя подавленным, неудачливым, безнадежным или крайне немотивированным. Благодаря практическому подходу Тони вы почувствуете себя обновленным и взволнованным своим будущим.
Купить книгу здесь.
Далай-лама раскрывает свою невероятную мудрость в Искусство счастья . Будьте готовы к настоящему пробуждению, когда перелистываете страницы этого выдающегося чтения.
Если вы чувствуете, что в вашей жизни что-то не так, и вам отчаянно нужно зажечь искру, чтобы вернуть свое очарование, вам понравится Искусство счастья .
Книга блестяще написана в глубоком, но упрощенном стиле, который побуждает читателей размышлять над словами, а не просто читать ради завершения.
И, как и ожидалось, Далай-лама бросает вызов ранее существовавшим стереотипам о мирском счастье и вместо этого призывает читателя сосредоточиться на личном интеллекте и сердечности, а не на внешних источниках ощущаемой радости.
Далай-лама блестяще заявил, что истинное счастье находится внутри человека, пока удовлетворяются его основные потребности.
Этот вневременной шедевр стоит прочитать, если вы стремитесь к внутреннему миру.
Если ваша работа (или учеба) или даже личные отношения подавляют вас, посвятив несколько минут чтению этой проницательной книги, вы узнаете, как преодолеть свои беды.Купить книгу здесь.
Время от времени чувствовать себя немотивированным — это нормально. Однако, если вы не поднимете себя раньше или позже, вы можете в конечном итоге погрузиться еще глубже в яму безнадежности, потери внимания и даже депрессии.
Ниже приведены некоторые причины, по которым вам стоит задуматься о чтении вдохновляющих книг.
Вдохновляющие книги — отличный инструмент для восстановления сил. На самом деле, большинство успешных людей приписывают свой успех чтению вдохновляющих книг, которые успокаивали их, когда они чувствовали себя подавленными или немотивированными.
Если вы сталкиваетесь с проблемой или чувствуете застой, интересные названия, такие как Алхимик, Пробудите в себе великана, Правило 5 секунд, и Заправляйте постель может помочь разжечь утерянную искру.
Уловка с вдохновляющими книгами заключается в том, чтобы быть правдивым с самим собой и посвятить себя изучению, а не просто завершению книги.
Как говорится, из книги можно узнать то, что вы узнали бы за 100 жизней!
Вдохновляющие книги — это обрывки мудрости, переданные людьми, которые либо пережили подобную ситуацию, либо узнали от других в подобных обстоятельствах.
Таким образом, чтение вдохновляющей книги может научить вас справляться с трудностями, разрабатывать стратегию и ставить (и достигать) цели. Это отличный способ учиться на ошибках и опыте других.
Если вы решите прочесть вдохновляющую книгу, скорее всего, ваше мышление изменится по мере того, как вы будете читать ее все глубже и глубже.
И по мере того, как ваше отношение продолжает меняться, меняются и результаты вашей жизни. Вы начнете меньше воспринимать неудачи лично и, в конечном итоге, разовьете толстую кожу, которая сможет преодолеть все невзгоды, которые жизнь бросает вам на пути.
Вдохновляющие книги играют огромную роль, помогая людям повысить концентрацию и преданность личным целям.
Например, книга о сбережениях и финансах научит вас, как улучшить финансовую дисциплину и приблизиться к своим целям. Точно так же книга по самосовершенствованию раскроет советы и приемы постановки и выполнения целей и задач.
Иногда все, что вам нужно, это слушать других, чтобы оценить ваши шаги и мельчайшие благословения. В большинстве вдохновляющих книг рассказывается о том, как люди преодолевали огромные препятствия, что может помочь вам почувствовать себя лучше в своих обстоятельствах.
Привычка читать вдохновляющие книги поможет вам больше ценить свои достижения, какими бы маленькими они ни были.
Вдохновляющие книги позволяют вам учиться у успешных людей, к которым вы иначе не имели бы доступа.
Эти книги дадут вам долгожданный доступ к неудачам и достижениям некоторых из самых успешных людей в мире.
Затем вы сможете использовать жизненные уроки любимых авторов, чтобы заложить прочный фундамент своей жизни.
Вы, вероятно, разовьете положительные навыки, продолжая читать и учиться на ошибках и успехах своих наставников.
Теперь, когда мы более подробно рассмотрели некоторые из лучших вдохновляющих книг, у вас должна быть хорошая возможность выбрать название (или несколько), которое лучше всего соответствует вашим интересам.
Книга Ричарда Брэнсона «К черту, давай сделаем это » – отличное чтение, если вы ищете лайфхаки и хотите использовать любую возможность.
Вам также понравится книга Шона Кови 7 навыков высокоэффективных людей , правильный план полноценной жизни независимо от возраста и статуса.
Если вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в информации о счастливом расставании, то знаменитая книга Далай-ламы – Искусство счастья может стать прекрасным чтением.
Какую бы книгу вы ни выбрали, очень важно довести ее до конца, чтобы усвоить все важные уроки.
И если можно, почему бы не просмотреть все эти книги по самопомощи? Они полностью стоят времени и усилий.
Если ваша работа (или учеба) или даже личные отношения подавляют вас, посвятив несколько минут чтению этой проницательной книги, вы узнаете, как преодолеть свои беды.
