7 книг, которые помогут обрести уверенность в себе в новом году
Сомнения, комплексы, страхи, неуверенность в себе — все это портит каждый наш день, а в итоге — целую жизнь. Иногда нужна помощь в том, чтобы кардинально изменить свое мировоззрение и взгляд на себя. Мы совместно с ЛитРес, крупнейшим сервисом электронных и аудиокниг в России и странах СНГ, подобрали самые мотивирующие книги, которые помогут стать лучшей версией себя.
Введите промокод MOTIVATION на сайте litres.ru и получите в подарок 2 книги. Также для вас доступна скидка 20% на все электронные и аудиокниги сервиса (скидка действует 2 дня после активации; активировать промокод можно на сайте litres.ru в разделе Промокод).
«Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты», Майк Викинг
Майк Викинг — основатель и руководитель Института исследования счастья в Копенгагене. В крупнейших западных СМИ его называют «самым счастливым человеком в мире».
Спикер TEDx и автор крупнейших мировых СМИ.
Помните ли вы свой первый поцелуй? А свой первый день в школе? Или как ощущаются на лице первые лучи весеннего солнца? А каким было самое вкусное блюдо, которое вы пробовали? Почему музыка, запах, вкус вдруг возвращают нас в какие-то моменты, о которых мы, казалось бы, давно забыли?
Можно ли научиться создавать и сохранять счастливые воспоминания, которые еще долгие годы будут приносить нам радость? Майк Викинг объединяет результаты самого масштабного в мире исследования счастливых воспоминаний, недавно проведенного Институтом исследования счастья, с множеством научных данных, материалов интервью, дневников, опросов и экспериментов.
Изучив все это море информации, Майк простым и понятным языком объясняет, как работает человеческая память, что такое ностальгия, какими разными способами наш мозг «записывает» воспоминания. И главное, какие действия мы сами можем предпринять — не только чтобы улучшить память, но, и чтобы повысить свой уровень счастья.
2. «На пределе», Эрик Ларссен
Эрик Бертран Ларсен — известный писатель, тренер по личностному росту, автор двух бестселлеров в книге «На пределе. Неделя без жалости к себе» предлагает резко и навсегда изменить свою жизнь всего за семь дней.
В основу своей методики он положил курс по подготовке спецназа, поскольку сам служил в спецвойсках.
В своей книге автор говорит, что самые эффективные изменения происходят в течение одной недели: нужно начать интенсивно тренироваться в 5 утра в понедельник, полностью отказаться от телевизора и соцсетей, есть только здоровую пищу, сконцентрироваться на работе, а в воскресенье вечером вы уже заметите, что готовы к изменениям в лучшую сторону.
В дальнейшем, после напряженной недельной тренировки, вы отметите, что стали больше успевать, ваш организм требует физической нагрузки, сможете работать с максимальной концентрацией и питаться здоровой пищей. Вы сможете определиться с приоритетами, станете позитивными, энергичными, жизнерадостными, станете отличным собеседником и лидером коллектива.
3. «7 шагов к стабильной самооценке», Борис Михайлович Литвак
Борис Литвак — бизнесмен и бизнес-тренер, директор клуба КРОСС, создатель таких авторских программ, как «Новый уровень мышления» и «Сценарное перепрограммирование», — программ по саморазвитию и самооценке.
Как понять, на что именно нужно обратить внимание, распознать свой тип взаимоотношений с миром? Это хороший вопрос, на который Борис Литвак дает свой ответ.
Как устроена психика человека? Как мы принимаем решения и выбираем свой путь развития? Почему достигаем или не достигаем успеха? Как выбираем партнеров и строим с ними отношения?
Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.
Самое главное — правильная мысль, ниточкой проходящая по всей книге: не бывает высокой и низкой самооценки, бывает нестабильная и стабильная.
4. «Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей», М. Дж. Райан
Последние достижения в нейрофизиологии объясняют, почему небольшие фразы-напоминания так действенны. М. Дж. Райан помогла многим людям, создав короткие запоминающиеся, состоящие из нескольких слов «преобразователи привычек», в которых они так нуждаются.
Эта книга является удивительным и полезным пособием, при помощи которого каждый сможет с легкостью избавиться от вредных привычек, или от привычек, которые не доставляют удовольствия. Методика разработана таким образом, что в ней собрано большое количество фраз, которые человек должен повторять раз за разом, чтобы никогда не забывать о целях и своих решениях.
5. «Главные вопросы жизни. Универсальные правила», Андрей Курпатов
Андрей Курпатов — самый известный психотерапевт России и ведущий интеллектуальных шоу, автор популярных книг «Красная таблетка» и «Чертоги разума».
У думающего человека каждый день возникает масса вопросов. Как появляется ощущение одиночества и как от него избавиться? Как распознать в человеке свою вторую половинку — такую, чтобы на всю жизнь?
Что особенного в нашем поколении, и почему конфликт «отцов и детей» так красноречиво демонстрируется в нем? Как не воспринимать свою работу как кабалу? Как определить смысл своей жизни и где найти свое счастье?
Все эти вопросы автор подробно рассматривает в своей книге. Он поможет читателям заглянуть внутрь себя самих и оглядеться по сторонам — научиться объективно оценивать свое место именно здесь и сейчас.
6. «Давид и Голиаф. Как аутсайдеры побеждают фаворитов», Малкольм Гладуэлл
Новая книга Малькома Гладуэлла, известного журналиста, социолога, автора бестселлеров «Переломный момент», «Сила мгновенных решений» и «Гении и аутсайдеры» — «Давид и Голиаф: Как аутсайдеры побеждают фаворитов» — о том, как «неудачники» выигрывают у сильнейших, вопреки всем ожиданиям.
Известный библейский сюжет о победе простого пастуха над казавшимся несокрушимым великаном очень вдохновил Гладуэлла — эту метафору он будет использовать на протяжении всего повествования, рассказывая о своих героях, которым удалось обратить собственные недостатки в важные достоинства.
«Давид и Голиаф» полна подобных неоднозначных историй, историй «о двух концах»: о том, как жесткая среда способствует формированию гениев, как переживание трудностей и даже настоящих трагедий не ломает, а освобождает. Эта книга о том, как эффективно работать с тем, что имеешь, и добиваться желаемого: Гэри Коэн получил первую работу в трейдинге только благодаря той самой блистательной дерзости и умению убеждать, которое он вряд ли развил бы в себе, не страдай он дислексией.
«Давид и Голиаф» — о том, что «меньше» зачастую бывает гораздо лучше, чем «больше». Главное только — вовремя это разглядеть.
7. «Уверенность», Кэролайн Форен
Опираясь на собственный опыт и множество современных исследований, автор — Кэролайн Форен — рассказывает, как побороть свои страхи, избавиться от комплексов с помощью простых упражнений и обрести уверенность.
Страх выполняет сигнальную функцию — предупреждает о возможной опасности и тем самым защищает нас. Но иногда он разрастается, и вся жизнь подчиняется только ему. Если вам до смерти надоели фобии, препятствующие личностному и профессиональному развитию, то эта книга для вас. Под обложкой — простые и в то же время действенные методики, позволяющие обратить тревоги себе на пользу, а не во вред. Необходимо не избавляться от страхов, а научиться ими управлять. И тогда вы обретете жизнелюбие и почувствуете силы, о существовании которых не подозревали.
Читать «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» — Мьюир Элис — Страница 1
Элис Мьюир
Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Alice Muir
Power Up Your Confidence
How to master the ultimate business skill
PEARSON EDUCATION LIMITED
Edinburgh Gate
Издано с разрешения Pearson Education Limited
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
© Alice Muir, 2014 (print and electronic)
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление.
ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015
* * *
Эту книгу хорошо дополняют:
Стрессоустойчивость
Шэрон Мельник
К выступлению готов!
Радислав Гандапас
Мастерство общения
Пол Макги
Трудные диалоги
Керри Паттерсон, Эл Свитцлеp, Джозеф Гренни, Рон Макмиллан
Эмоциональный интеллект
Дэниел Гоулман
Посвящается Эмме
Введение
Жизнь – это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете.
Чарльз Суиндолл, американский писатель и проповедник (род. 1934 г.)
Писать эту книгу было очень интересно прежде всего потому, что она затрагивает те аспекты уверенного поведения на работе, которым раньше не посвящались отдельные книги. Кроме того, мне удалось получить обширный материал от своих клиентов и коллег-коучей, для которых я была ментором (наставником). Возникает много разнообразных ситуаций, когда люди не решаются попросить помощи из страха создать впечатление, будто они не справляются со своей работой.
На самом деле проблема уверенности в своих силах попала в поле моего зрения почти случайно. Как профессиональный психолог и тренер по персональному росту я провожу много семинаров. Так вот, вопрос об уверенности в себе возникал вновь и вновь независимо от главной темы занятия. Семинары, посвященные развитию навыков публичных выступлений, проведения презентаций и собеседований, ведения переговоров и деловых встреч, занятия по управлению стрессом и по ассертивности[1] в конечном счете всегда сводились к вопросу уверенности в себе.
Любому человеку свойственны волнение и неуверенность, когда он начинает работать на новом месте, впервые выступает с презентацией на публике, делает доклад перед коллегами, переходит на руководящую должность или представляет собственный проект важному потенциальному клиенту. Вполне предсказуемо, что всех нас терзают сомнения перед новым делом, особенно если оно важно для нашего будущего успеха.
При этом сегодня, когда уровень стресса и требования по работе очень высоки, а гарантия занятости, напротив, весьма зыбка, способность действовать эффективно и меньше волноваться из-за результатов становится необычайно значимой для личного благополучия.
К тому же когда человек чувствует себя на работе увереннее, его деятельность становится продуктивнее, а это влечет за собой масштабные позитивные последствия:
• повышается общая производительность компании и качество предоставляемого сервиса;
• у сотрудников появляется больше времени и энергии на творческий подход и инновации – на новые идеи по развитию бизнеса и его продвижению в перспективных направлениях;
• люди меньше беспокоятся о том, как удержаться на рабочем месте;
• работа приносит больше удовольствия и меньше стресса;
• улучшаются здоровье и благосостояние сотрудников;
• уверенность в себе передается окружающим – коллегам и клиентам – подобно тому как брошенный в воду камень вызывает круги на поверхности;
• семья и друзья ощутят преимущества вашей повысившейся уверенности в себе, когда вы начнете проводить с ними больше времени, потому что жизнь состоит не из одной работы.
В целом от повышения уверенности выиграете и вы, и окружающие, и ваша организация.
Я очень рада, что мои знания и практический опыт коуча, автора и профессионального психолога пригодились при написании этой книги. Проведение презентаций, общение с клиентами по телефону, управление персоналом – для любой ситуации в ней найдутся рекомендации, упражнения, помогающие лучше узнать самого себя, а также простые, но действенные стратегии, доказавшие свою эффективность. Здесь вы найдете для себя эффективное и прямое руководство к действию (чем-то напоминающее руководство по эксплуатации автомобиля). Никаких хитроумных приемов или популистских советов для «моментального» исправления ситуации! Только разумная и надежная информация, а также рекомендации, по крупицам собранные в течение десятилетий работы с клиентами, нуждавшимися в повышении уверенности в своих силах.
Я постаралась создать книгу, которая оставалась бы полезной долгое время. Пусть она всегда находится у вас под рукой в качестве полезного ресурса, к которому можно обратиться при необходимости.
Как работать с этой книгой
Терминология.
В своей книге я использовала термины «клиент», «компания» и «рабочее место / работа» для описания любых возможных ситуаций, в которых люди работают, платят им за это или нет. Чтобы избежать сложных и неуклюжих текстовых конструкций, я обозначаю термином «линейный менеджер» человека, являющегося вашим непосредственным руководителем (если таковой имеется), перед которым вы отчитываетесь в своих действиях. Кроме того, при описании абстрактных ситуаций я применяю личные местоимения «он» и «она» без привязки к гендерной принадлежности.
Читайте эту книгу как вам удобно. Можно сразу погрузиться в изучение тех глав, которые вас интересуют, или же прочесть всю книгу от начала до конца. Чем больше вы читаете, тем больше полезной информации получаете. Так что все зависит только от вашего желания.
Читайте «активно». В книге предлагаются идеи и информация для размышления, техники для практического применения, а также контрольные списки вопросов и анкеты для работы над ними.
В каждой главе вы сможете попробовать выполнить рекомендации и упражнения, выделенные в отдельные блоки под названиями «Практическое задание», «В зоне уверенности», «Время релаксации».
Здесь вы не найдете мгновенных рецептов чудесных превращений, хотя в некоторых случаях эффект не заставит себя ждать.
Эта книга останется для вас полезной и после того, как вы ее прочтете. Ее нельзя отнести к «одноразовому чтиву», о котором мгновенно забываешь. Я постаралась создать своего рода учебник по повышению уверенности в своих силах, к которому можно возвращаться каждый раз, когда обстоятельства или задачи меняются и вы чувствуете необходимость повысить свою эффективность.
Делайте заметки. Очень полезно при чтении иметь под рукой небольшой блокнот с ручкой, нетбук, ноутбук или мобильный телефон. Иногда удобны стикеры разных цветов или формы. Так вы сможете делать заметки во время чтения или при выполнении упражнений. Сохраняйте где-нибудь свои записи, потому что они предназначены только для вашего пользования – это своего рода «личный дневник».
книг по самопомощи, которые помогут укрепить уверенность в себе в трудные времена
Изображение лицензировано через Adobe Stock
Вы боретесь с самооценкой или синдромом самозванца? Или просто трудно понять нынешние неспокойные времена? Все эти книги созданы для того, чтобы помочь вам повысить уверенность в себе, помочь вам в карьере и жизни в целом.
Работа в качестве творческого профессионала может быть полезным способом провести свою жизнь, предлагая потенциал как для личной реализации, так и для финансовой стабильности. Но для реализации этого потенциала может потребоваться некоторое время. И если это занимает больше времени, чем вы считаете нужным, это может привести к чувству неадекватности.
Это, в свою очередь, может означать, что вы не получите нужных возможностей (или даже не подадите заявку) из-за отсутствия уверенности в себе. Это может превратить повседневную жизнь в финансовую борьбу, и в конечном итоге вы можете попасть в порочный круг.
К сожалению, текущие события означают только то, что все больше и больше людей рискуют быть втянутыми в такую нисходящую спираль. Во время войны, инфляции и глобального хаоса, когда инфляция начинает кусаться — как раз с приближением зимы — и экономика начинает сокращаться, даже самые опытные и уверенные из нас могут почувствовать, что наша уверенность ослабевает.
Но если вам мешает отсутствие веры в себя, есть практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию. В других разделах Creative Boom мы собрали практические советы от креативщиков, которые помогут вам стать увереннее. И в этой статье мы представляем пять замечательных книг от экспертов в области лайф-коучинга и психологии, которые помогут вам понять причины низкой самооценки и предпринять практические шаги для ее решения.
Обратите внимание, что, как всегда, ссылки на эти книги ниже не приносят Creative Boom никаких денег, но помогают поддерживать независимых книготорговцев через bookshop.
Когда вы действительно боретесь, традиционное понятие «позитивного мышления» — постоянное убеждение себя, что все в порядке, независимо от обстоятельств — может показаться не более чем плохой шуткой. Но после 30 лет работы терапевтом, писателем и телеведущим Пол Маккенна разработал более детальный, структурированный и практичный подход, который может быть гораздо полезнее.
Его система не о пустых мантрах, а о том, как привести вас в оптимальное состояние ума, укрепить вашу устойчивость и поощрять правильные решения и действия, ведущие к успешным результатам. В процессе вы узнаете, как использовать свои лучшие природные ресурсы для заботы о себе, уверенности в себе и взятия под контроль своей жизни.
Уверенность — это не то, с чем рождаются. Это навык, который нужно изучать и развивать. И эта книга с подзаголовком «Подружитесь со страхом и создайте уверенность с нуля» объясняет, как это сделать.
Автор Мел Шиллинг наиболее известен как наставник знаменитостей, мировых лидеров и людей, меняющих правила игры.
И здесь она шаг за шагом проведет вас через инструменты и навыки, необходимые для расширения вашей зоны комфорта, научиться идти на просчитанный риск и развить эмоциональную смелость и подвижную компетентность.
Мэл стремится помочь вам перейти от «едва функционирующего» к «абсолютно процветающему». И это ясное и хорошо объясненное руководство поможет вам выйти за пределы синдрома самозванца, кризиса веры в себя или дефицита смелости.
Слишком часто люди полагают, что творческими могут быть только «творческие люди». Эта книга Дэвида и Тома Келли из дизайнерской фирмы IDEO. противостоит этому представлению и учит нас тому, что каждый из нас в своей основе является творческим существом.
В занимательном и вдохновляющем повествовании, основанном на историях их работы с ведущими мировыми компаниями и дизайнерскими фирмами, авторы определяют принципы и стратегии, которые позволяют нам наилучшим образом раскрыть свой творческий потенциал. Эта книга может помочь нам стать более продуктивными и успешными как в жизни, так и в творческой карьере.
По разным глубинным причинам преодоление неуверенности в себе может быть особенно сложным для женщин в нашем обществе. Тивалола Огунлеси ставит перед собой задачу снести эти барьеры и создать мир уверенных в себе женщин.
Мотивационный спикер и тренер по уверенности в себе основала свою компанию с единственной целью — научить женщин любить себя. И в этой книге она помогает читателю стать самой непримиримой и неудержимой версией самой себя. Предлагая практические советы и приемы, а также истории из жизни обычных женщин, «Уверенность и убийство» призваны помочь вам овладеть своим разумом, преодолеть страх и жить полной жизнью.
Школа Жизни — это международная организация, которая считает, что путь к самореализации начинается с самопознания. И этот очаровательный и остроумный путеводитель предлагает прекрасное объяснение того, из чего состоит уверенность, почему нам ее не хватает и как мы можем приобрести ее в нашей жизни.
Эта книга мягко и иронично знакомит нас с ключевыми проблемами, которые мешают нам в полной мере реализовать свой потенциал.
Мы слышим о синдроме самозванца, о мудрости воображения великих в их ванных комнатах и о том, что Ницше и Монтень могут научить нас стойкости и мужеству. Мы часто неявно рассматриваем уверенность в себе как нечто немного причудливое и неповторимое везение. На самом деле, как объясняется в этой книге, верно как раз обратное: этому навыку может научиться каждый.
Развивайтесь с этими книгами о любви к себе и уверенности в себе
Может быть трудно найти мотивацию, чтобы продолжать расти в своей уверенности в себе. У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что достигли плато. Может быть трудно забыть об этих моментах и сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Но так не должно быть! Есть книги, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал. Мы надеемся, что на каком бы этапе жизни вы ни находились, эти книги помогут вам расти и обрести покой благодаря любви к себе и уверенности в себе.
Почему так важны любовь к себе и уверенность в себе? Все мы уникальные личности, но так легко себя принижать.
Мы сравниваем себя с другими, с самим собой в прошлом или даже с невозможными стандартами, созданными обществом. Бывают дни, когда мы не чувствуем себя достаточно хорошими. Когда это происходит, очень важно знать важность любви к себе и уверенности в себе. Это один из самых важных шагов в вашей жизни для вашего счастья и успеха.
Любовь к себе — тема, которая привлекает большое внимание в современную эпоху. В эту эпоху важно помнить о своей самооценке. Очень важно заботиться о себе и любить себя безоговорочно. Но почему?
Существует длинный список преимуществ любви к себе и уверенности в себе. Заботясь о своем благополучии, вы обнаружите, что снизили уровень стресса, улучшили самосознание, повысили продуктивность и многое другое. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие книги о любви к себе и уверенности в себе могут помочь вам начать путешествие любви к себе.
1.
Обретение уверенности в себе: как стать неотразимо крутым и жить жизнью свободы и успехаДжеймс Тернбулл
Если вы когда-нибудь чувствовали, что постоянно сомневаетесь в себе или что-то сдерживает вас в жизни, вы не одиноки.
Уверенность — это навык, который требует времени для улучшения и укрепления. В этой книге автор Джеймс Тернбулл подробно рассказывает о том, как уверенность связана с тем, как вы воспринимаете свою жизнь. Уверенность — это образ мышления, который позволяет вам преодолевать проблемы и беспокойства, которые приходят с вами в жизни. Как только вы вооружитесь нужными инструментами, вы лучше поймете, что такое уверенность в себе.
Общество внушило нам, что мы должны быть уверенными в себе и в себе. Хотя каждый время от времени сталкивается с неуверенностью в себе и неуверенностью в себе, может быть трудно полностью реализовать свой потенциал, если вы боретесь с низкой уверенностью в себе. Независимо от того, насколько низка ваша уверенность, есть способы укрепить ее и полностью реализовать свой потенциал. Но не каждый может сделать это естественным образом; вам нужно будет приложить усилия, чтобы увидеть и почувствовать улучшения. И когда вы сделаете это, вы добьетесь большего успеха в различных аспектах своей жизни — как в личной, так и в профессиональной.
Купить на AmazonКупить на AppleКупить на NookКупить на Kobo
2.
Помоги мне, я застрял: шесть проверенных методов изменить свое мышление с самосаботажа на самосовершенствованиеСамосаботажное мышление может остановить ваш личностный рост из-за негативных мыслей. Если вы обнаружите, что рассредоточены и являетесь самым суровым критиком, вполне вероятно, что у вас в настоящее время такое мышление. Хотя отрицательный разговор с самим собой может быть естественным, он может привести к чувству отсутствия мотивации из-за незнания своей ценности. Но вам не обязательно быть врагом самому себе; изменив свою точку зрения, вы увидите себя в более позитивном свете. В Помогите мне, я застрял , вы откроете для себя способы заставить замолчать своего внутреннего критика и избавиться от негативных разговоров с самим собой как привычки. Будьте готовы вернуть контроль над своей жизнью.
Наш разум постоянно думает о том, как мы выглядим, что другие люди думают о нас и получим ли мы когда-нибудь то, что хотим.
Это называется негативным разговором с самим собой. Негативный разговор с самим собой может привести к низкой самооценке, тревоге, депрессии и стрессу. Это может помешать вам делать то, что вы в противном случае хотели бы сделать. Практикуя позитивный разговор с самим собой и укрепляя свою уверенность, вы сможете стать более активным в своей жизни, что позволит вам оставаться сосредоточенным и чутким по отношению к себе.
Купить на Amazon
3.
Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя проще сказать, чем сделать. Как установить границы с семьей, друзьями и токсичными людьми, не оскорбляя других? В этот момент Бестселлер New York Times лицензированный консультант Недра Гловер Тавваб поможет вам положить конец этой борьбе и обрести свободу быть самим собой. Описанные методы основаны на исследованиях и помогут вам определить собственные границы. Здоровые границы — один из самых распространенных способов практиковать любовь к себе.
Существуют различные типы границ, в том числе: физические, эмоциональные, сексуальные, социальные и духовные. Границы работают, удерживая нас на удобном расстоянии от других, устанавливая ограничения на то, что мы позволяем другим делать для нас. Когда у вас есть здоровые границы, вы чувствуете себя в безопасности и можете сохранять чувство внутреннего покоя. Вы можете позаботиться о себе, не беспокоясь о том, что подумают другие, что может повысить уверенность в себе. В результате ваши отношения также станут более здоровыми. Помните, никогда не поздно начать жить по своим правилам.
Купить на AmazonКупить в AppleКупить в NookКупить в KoboКупить в Google Play
4.
Как выполнить работу: распознать свои шаблоны, исцелиться от своего прошлого и создать себяот доктора Николь ЛеПера
Клинический психолог Доктор Николь ЛеПера хотела большего для своих пациентов и для себя. Разработав философию духовного, умственного и физического благополучия, доктор ЛеПера смог вооружить пациентов необходимыми инструментами для исцеления.
Она испытала результаты на себе, и теперь она делится своими инструментами с другими в Как делать работу , поскольку она предлагает манифест самоисцеления и руководство по созданию более подлинной жизни для себя. Если с этим не бороться, стрессовые реакции могут удерживать вас в самосаботажных паттернах. С книгой доктора ЛеПеры вы сможете преодолеть эти шаблоны и перейти к мышлению, основанному на расширении возможностей и заботе о себе.
Многие люди испытывают ненависть к себе, от которой трудно избавиться. Часто мы находимся в этих паттернах, даже не осознавая этого. Может быть очень трудно понять, что происходит у нас в голове, но важно распознавать негативные модели поведения и помнить, что мы заслуживаем того, чтобы чувствовать себя хорошо. Освободившись от самосаботажа, вы сможете выработать для себя более здоровые привычки и повысить свою уверенность в себе и общее психическое благополучие.
Купить на AmazonКупить в AppleКупить в NookКупить в KoboКупить в Google Play
5.
Почему никто не сказал мне об этом раньше? от доктора Джули Смит
Имея многолетний опыт работы клиническим психологом, доктор Джули Смит здесь, чтобы дать вам навыки, необходимые для того, чтобы контролировать свое психическое здоровье и преодолевать самые распространенные жизненные проблемы. Нужна ли вам помощь в борьбе с критикой или в развитии любви к себе и уверенности в себе, Почему никто не сказал мне об этом раньше? — это руководство доктора Смита, помогающее понять, что вы можете делать ежедневно, чтобы поддерживать свое благополучие и психическое здоровье.
Любовь к себе — это процесс, в котором может быть трудно ориентироваться, особенно с ежедневными трудностями, с которыми мы все сталкиваемся и которые могут негативно сказаться на нашем психическом здоровье. Хорошее психическое состояние позволит вам жить здоровой жизнью без стресса и беспокойства. Используя различные инструменты и методы преодоления трудностей, вы можете улучшить свое психическое здоровье, несмотря на то, с чем вы можете столкнуться.