10 книг о том, как улучшить работу мозга
Существует много приложений для тренировки мозга и памяти, но у исследований их эффективности противоречивые результаты: одни показывают, что они правда улучшают работу мозга, а другие не находят в них никакой пользы.
При этом есть масса надежных способов улучшить когнитивные способности: продолжительный сон, спорт, разнообразное питание, внимательное отношение к эмоциям, а еще — умственные нагрузки. Книги из этой подборки не только содержат советы о том, как улучшить память и работу мозга, но и сами по себе будут отличным тренажером для него.
Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг
Кишечник и мозг
Кишечные бактерии оказывают огромное влияние на здоровье мозга и психическое состояние. Известный невролог рассказывает, как с помощью еды наладить с этими бактериями отношенияЦена: 717 Р
Рахул Джандиал
Нейрофитнес
Во время операций на мозге люди часто в сознании и ведут беседы. Нейрохирург объясняет, почему это необходимо, и параллельно дает советы, как сохранить здоровье и работоспособность мозгаЦена: 707 Р
Лиза Фельдман Барретт
Как рождаются эмоции
Человек не только испытывает эмоции, но и создает их. А руководит этой работой мозг. Можно ли научиться контролировать эмоции? Ответ — в книге знаменитого психологаЦена: 260 Р
Крис Бэйли
Гиперфокус
Чтобы быть продуктивным, нужно управлять не временем, а вниманием. А это трудно, особенно в эпоху соцсетей. Опираясь на исследования, автор рассказывает, как научиться фокусироваться и расслаблятьсяЦена: 399 Р
Джон Рэйти и Эрик Хагерман
Зажги себя!
Мозг любит спорт. Физическая активность тормозит старение, укрепляет память и делает мышление яснее. Психиатр и научный журналист рассказывают о результатах исследований и дают практические советыЦена: 260 Р
Венди Сузуки
Странная девочка, которая влюбилась в мозг
История нейробиолога, которая решила изменить свою жизнь. Зная о влиянии физических упражнений на мозг, она разработала свою систему тренировок. Это помогло ей на свиданиях — и не толькоЦена: 399 Р
Роберт Сапольски
Психология стресса
Нейроэндокринолог Роберт Сапольски подробно расписал, как хронический стресс влияет на разные органы и особенно на мозг. Советов почти нет, но само понимание процесса способно многое изменитьЦена: 944 Р
Вячеслав Дубынин
Мозг и его потребности
Мозг заставляет нас что-то делать только когда в этом есть потребность. Книга российского нейрофизиолога поможет разобраться в том, какие потребности у нас есть на самом деле и как их лучше удовлетворятьЦена: 554 Р
Elizabeth Sandel
Shaken Brain
Наверняка почти все, что вы знаете о сотрясении мозга, не имеет отношения к реальности. Врач с многолетним опытом работы описывает, что на самом деле происходит во время травмы и как она влияет на ментальное состояниеЦена: 29,95 $
David Eagleman
Livewired
Человеческий мозг до конца не изучен. Но то, что ученые уже знают о нем, поражает воображение. Книга дает представление о последних достижениях нейронаук. И о чудесах, на которые способен мозгЦена: от 12,99 $
Больше о мозге
В нашем одноименном потоке. Рассказываем, как этот орган работает и как определяет наше поведение, в том числе финансовое
Читать статьи
Цены действительны на момент публикации
Еще о том, как повлиять на мозг:
1. Вся правда о ноотропах.
2. Как мозг принимает решения.
3. Как научить свой мозг копить деньги.
10 книг, способствующих развитию мозговой деятельности
Эти книги для развития интеллекта помогут читателю найти в своем мозгу «правильные» полочки, куда можно будет по порядку раскладывать поступающую информацию. Давайте развиваться вместе с этими книгами, авторы старались для нас!
1. Роджер Сайп, «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
Как видно из названия книги, автор разработал конкретные стратегии, методики и идеи по улучшению запоминания информации, а также быстрого и разумного чтения. Сайп является консультантом по самосовершенствованию. В своем труде он предлагает совершенствовать свои интеллектуальные способности с помощью конкретных упражнений. Так что, берите карандаш в руки и читайте!2. Чарльз Филлипс, «Супертренажер для мозга»
Автора называют «гуру головоломок». В этой книге он представил около сотни таких интеллектуальных задачек, которые служат умственному развитию. Филлипс сравнивает тренировку мозга с тренировкой тела. Чтобы и тело, и мозг работали «как часы», они нуждаются в постоянных упражнениях. Рекомендации сформированы по принципу фитнес-тренировки: разминка вначале, затем наращивание нагрузки, а в конце – «бег с препятствиями».3. Мэтью Макдональд, «Научи свой мозг работать»
Познавательная, интересная книга — одновременно и руководство для общего развития, и научный труд. В книге автор объясняет всю ответственность мозга за наши действия. Например, почему мы влюбляемся именно в этого человека, а не в другого, почему мы хотим спать и не хотим просыпаться ранним утром, зачем организму правильное питание? Макдональд простыми словами рассказывает о достижениях в изучении работы мозга, о методах психологии и науке о правильном питании.4. Рюта Кавашима, «Японская система развития интеллекта и памяти. Программа «60 дней»
Кавашима – выдающийся врач-невролог, профессор, по его 60-дневной программе занимаются более двух миллионов человек во всем мире. По простым методикам, данным в книге, можно научиться запоминать гораздо больший объем информации.5. Ольга Конякина, «Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг по развитию суперспособностей»
Не секрет, что мы используем ничтожную часть возможностей нашего мозга. Эта книга специально для тех, кто хочет расширить свои интеллектуальные способности. Автор уверяет, что с помощью ее труда можно научиться не только запоминать много информации, большие цифры, решать сложные задачи, но и находить выход из трудных ситуаций. Судя по тому, что данное издание тренинга уже пятнадцатое, он работает!6. Джошуа Фоер, «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания»
Как из парня, который не в состоянии был запомнить даже дату рождения своей любимой, можно за год превратиться в чемпиона Америки по запоминанию. Интересно? Тогда читайте эту книгу! Автор мирового бестселлера пишет о себе. Вот как можно кардинально поменять свою жизнь, если не лениться, изучая скрытые способности мозга! Может быть, читатель научится на примере Фоера.7. Терри Хорн, Саймон Вуттон, «Супертренинг для мозга»
Авторы собрали в одной книге 1000 советов по расширению интеллекта, улучшению памяти, возможности быстро оперировать в уме сложной информацией. Здесь и конкретные упражнения, и тесты, и головоломки, и рекомендации по правильному образу жизни и питанию.8. Дэвид Рок, «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»
По мнению автора, люди поступают со своей жизнью как Сизиф со своим камнем. Мы тратим время, энергию и силы на мелочи, которые того не стоят. Мы имеем мозг, но не пользуемся его безграничными возможностями. Однако особенности мозга могут мешать нам жить. В наших силах научиться умело использовать и возможности, и особенности, тем самым, сохраняя нервные клетки. И не забывайте, что в нашем распоряжении целое богатство!9. Мэрилу Хеннер, «Суперпамять»
Автор книги — уникальный человек. Таких, как она, во всем мире всего 12. Хеннер обладает САП (сверхъестественной автобиографической памятью). Это научно доказанный факт. Начиная с раннего возраста, Мэрилу помнит все, даже самые мелкие детали собственной жизни. Автор предлагает взглянуть на работу нашего мозга по-другому. Ее рекомендации и простые упражнения помогут читателю научиться сохранять воспоминания.10. Венгер Вин, Ричард По, «Фактор Эйнштейна, или как развить феноменальную память и скорость чтения»
Авторы книги являются исследователями в сфере ускоренного обучения. В этом труде они выложили итоги 25-летнего изучения данного вопроса: методы, техники, приемы, позволяющие поднять творческие и умственные способности на должный уровень, но главное — научиться пользоваться этими способностями.Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
Полезные книги для развития интеллекта
Быть развитым, умным и интеллектуальным человеком желает, пожалуй, каждый, кто стремится к личностному росту и успеху. Особенно это важно в современном мире, где требуется гибкий ум, высокий IQ, умение принимать быстрые и правильные решения, самые разносторонние знания. Развивать ум и интеллект можно совершенно разными способами, однако одним из самых популярных и эффективных по праву считается чтение книг – интересных и самих по себе развивающих, а также специализированных. Эта статья посвящена именно такой литературе.
Краткое предисловие
Способность читать – одна из величайших способностей, которые только есть у человека. Читая, мы делаем лучше себя и свою жизнь, ведь процесс чтения способствует развитию нашего интеллекта и расширению кругозора. Чтение помогает нам быстрее учиться, мыслить разными категориями, адаптироваться к изменениям мира, получать знания и применять их на практике.
Чтение позволяет нам видеть новые возможности, раскрывать свой потенциал, учиться смотреть на жизнь и жизненные ситуации под разными углами. Начитанный человек словно бриллиант. Но, конечно же, таковым его делает не любое чтиво вообще, а «умные» книги, способные учить и развивать.
В таких книгах нет бесчисленных цитат и крылатых выражений, в них нет нравоучений и они не претендуют на бесспорную правоту. Зато в них есть полезные советы на тему того, как следует поступать в тех или иных сложных ситуациях. Зачастую они могут содержать в себе даже сюжет, погрузившись в который, человек начинает проводить самоанализ и, как следствие, менять свою жизнь.
Далеко не каждая книга представляет собой инструмент для развития интеллекта. И чтобы отыскать такую, порой требуется осилить не один десяток других книг. Это сродни поиску жемчуга: чтобы найти одну жемчужину, ныряльщик должен открыть десять, а то и двадцать раковин. Так и с книгами.
Но есть и хорошая новость: сегодня у нас имеется Интернет, где при желании можно найти отзывы, рецензии и впечатления людей, прочитавших то или иное произведение. Плюс ко всему есть еще и официальные списки бестселлеров и просто толковых работ, формируемые известными изданиями.
Так вот на основе таких рецензий и списков мы и составили предлагаемый вашему вниманию перечень книг для развития интеллекта. Начнем с горячей двадцатки произведений, полюбившихся читателям в самых разных странах мира и принесших им огромную практическую пользу.
Топ-20 книг для развития интеллекта
Несмотря на то что у каждого человека свои предпочтения, вкусы и интересы, мы думаем, что книги из нижеследующего списка, если уж не сделают вас гениальной личностью, то во всяком случае поспособствуют работе мыслительного аппарата и повышению уровня и качества интеллектуальных способностей.
Ицхак Адизес «Размышления о личном развитии»
Данная книга содержит в себе авторские размышления на многие жизненно важные темы. Автор погружает читателя в удивительную атмосферу, предлагая для обсуждения разные вопросы. По сути, эта книга – мысленный, но очень откровенный диалог писателя и человека, читающего его произведение. Здесь вы найдете и личные переживания, и житейские советы, и мудрые наставления, и решения различных проблем, знакомых, пожалуй, любому человеку.
Элис Мьюир «Уверенность в себе»
Большинство людей хотя бы единожды в жизни сталкивались с ощущением неуверенности в себе. А некоторых оно и вовсе сопровождает чуть ли ни ежедневно. Из книги Мьюира вы узнаете, как научиться отказывать людям и при этом не обижать их, как повысить стрессоустойчивость, как грамотно парировать критику и критиковать самому, эффективно управлять своими эмоциями и контролировать свое поведение в любых ситуациях.
Эдвард де Боно «Научите себя думать»
Это первая их двух книг данного автора, которую мы хотим вам предложить. Она является полноценным самоучителем по развитию навыков мышления. Главное ее достоинство – пятиступенчатая методика, развивающая интеллект, и множество упражнений, выполняя которые вы поймете, как быстрее учиться и становиться умнее. Также автор расскажет, какие привычки в себе нужно формировать и как поддерживать мозг в максимально активном состоянии.
Эдвард де Боно «Шесть шляп мышления»
Вторая по счету (но не по значимости) книга Эдварда де Боно – одна из самых лучших работ на тему развития интеллекта. Вы узнаете, как мыслить нестандартно и оригинально, причем не важно, творческий у вас склад ума или нет. Автор предложит вам несколько сценариев, а вам нужно будет выбрать, как действовать в каждом из них, примеряя на себя то одну, то другую шляпу мышления. Информация преподнесена в игровой и очень интересной форме.
Дэвид Ньюман «Бери и делай»
Эта книга будет вам очень кстати, если вы занимаетесь бизнесом. Наверняка вам приходится выполнять множество функций, в том числе и функцию маркетолога. Прочитав представленную книгу, вы научитесь правильно и с высокой отдачей привлекать к своему бизнесу новых клиентов и грамотно с ними работать. А сам материал преподнесен так просто, что применять полученные знания вы сможете уже после прочтения нескольких первых глав.
Ольга Кинякина «Мозг на 100%»
Человеческий мозг способен обрабатывать и хранить колоссальные объемы информации, но мало кто использует весь его потенциал. Однако если вы хотите поднять на новый уровень интеллект и память, активизировать разные типы мышления, данная книга покажет вам, как это сделать. Авторская методика снабжена множеством практических задач, упражнений и головоломок, после решения которых вы начнете получать большую отдачу от своего мозга.
Джим Коллинз «От хорошего к великому»
В книге описывается опыт многих известных корпораций, перешедших от хороших результатов к поистине выдающимся. Вместе с автором вы изучите его и проанализируете, какие стратегии и идеи позволяют добиваться невероятного успеха. Но не следует думать, что эта работа только для бизнесменов и управленцев, – любой человек найдет в ней то, что пригодится ему в жизни, и не имеет значения, какой деятельностью он занимается.
Андрей Родионов «Интеллект-тренинг»
Еще одна замечательная книга, посвященная возможностям человека и границам развития его интеллекта. Вашему вниманию автор предложит целый ряд методик максимального раскрытия потенциала своего мышления – аналитического, образного и творческого. Следуя традициям «правильных» авторов, Андрей Родионов преподносит все интересным и живым языком, и осилить эту книгу без труда сможет даже подросток.
Джон Медина «Правила мозга»
По мнению автора, интеллектуальную продуктивность можно повысить и без особых упражнений. Нужно лишь понять и усвоить, как работает мозг. Для этого в книге приводятся двенадцать базовых правил, которым нужно постоянно следовать в своей ежедневной жизни. Как говорит сам Медина, после прочтения вы осознаете, как функционирует ваша голова, и сумеете быстро прийти с ней к взаимопониманию.
Джек Льюис и Адриан Вебстер «Мозг: краткое руководство»
Ни для кого не секрет, что мышцы тела требуют регулярных тренировок, – это обеспечивает им тонус и правильное функционирование. И мозг, точно так же, как и мышцы, требует аналогичного подхода, иначе использовать все его ресурсы просто не получится. Авторы книги предельно просто и понятно расскажут вам, как научиться мыслить креативно и необычно, быть продуктивным и развить поистине впечатляющие способности.
Кстати, давайте немного отвлечемся от чтения и посмотрим познавательный видеоролик от тренера по soft skills Анастасии Смирновой, где она делится лайфхаками по развитию интеллекта, взятыми как раз из книги «Мозг: краткое руководство».
Марк Роудз «Как разговаривать с кем угодно»
Есть люди, чувствующие себя комфортно в любом обществе. Есть люди, легко находящие язык со всеми и каждым. Есть люди очень стеснительные и замкнутые. Но нет никакой разницы, к какой из категорий принадлежите вы, ведь у вас есть все, чтобы извлечь пользу для себя из каждого знакомства, диалога и даже двухминутного разговора. Быть уверенным в общении способен любой. Не верите? Прочтите эту книгу!
Бо Берлингем «Великие, а не большие»
Еще одна книга с бизнес-уклоном. Но ведь в бизнесе без интеллекта никуда, согласны? Автор поведает о том, в чем состоит разница между стремлением к прибыли и выгоде и желанием стать профессионалом в своем деле. Чтобы достичь великого успеха, нужно стремиться быть лучшим в том, чем занимаешься, а не рваться к миллионам. Профессионализм способен дать человеку и славу и богатство.
Лафайет Рональд Хаббард «Самоанализ»
Для человека важно не только воспринимать информацию из окружающего мира, но и уметь приводить ее в систему, а также запоминать. Очень важно тренировать память, чтобы в нужный момент извлекать из нее необходимые данные. Рон Хаббард дает полезнейшие практические рекомендации, которые научат вас «профессионально» пользоваться своей памятью и повышать эффективность работы мозга.
Лафайет Рональд Хаббард «Технология обучения»
В этой книге автор рассказывает о другой важной составляющей интеллекта – способности обучаться новым навыкам. Чем дольше вы будете в состоянии впитывать новое, тем более эффективны будете, тем полноценнее и даже дольше будет ваша жизнь. Уникальная авторская методика направлена на обучение обучению в любом возрасте. Освойте ее, и вы увидите замечательные перемены в себе и своей жизни.
Джон Богосиан Арден «Развитие памяти для чайников»
Невозможно отрицать, что между памятью человека и его интеллектом существует самая прямая связь. Если человек не может удерживать в голове информацию, нельзя считать его в должной степени интеллектуально развитым. Несмотря на то, что какого-то универсального метода развития памяти не создано, есть действенные психологические методики, дающие ощутимые результаты. И об этих методиках вы узнаете из данной книги.
Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»
По мнению автора (и многих ученых), эмоции оказывают сильнейшее влияние на успехи, которых достигает человек в профессиональной и личной жизни. Все мы должны уметь контролировать свои эмоции и проявления, управлять гневом и агрессией и, конечно же, понимать эмоции окружающих. И работа Гоулмана расскажет вам о том, как овладеть этими навыками и выйти на качественно новый интеллектуальный уровень.
Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте»
Если вы то и дело приходите к выводу, что без передышки трудитесь, но успеваете выполнять мизерное количество дел, эта книга – то, что вам нужно. В жизни необходимо уметь правильно расставлять приоритеты, фокусироваться на важном и отсекать второстепенное, адекватно распределять время и не тратить его на ерунду. Об этих и других сопутствующих вещах вам поведает книга Грега МакКеона.
Дмитрий Чернышев «Как люди думают»
Огромное количество людей живут «на автомате», обходя стороной «лишние» и «ненужные» размышления. В итоге есть те, кто непрестанно генерирует идеи, и те, кто влечет серое и чуть ли ни бессмысленное существование. Автор призывает всех покончить с трансом и начать жить осознанно – с «включенным» мозгом и желанием достигать новых целей. И для этого он при помощи своей книги помогает изменить мышление и встать на новый путь.
Анхельс Наварро «Память не изменяет»
Еще одна интересная работа на тему памяти. В ней содержится минимум пространных размышлений. По большей части это сборник конкретных упражнений, тестов, заданий, головоломок и других методов, позволяющих в короткие сроки максимально развить свою память. А в качестве дополнения – интересная и научно обоснованная информация о потенциале человеческого мозга.
Филип Картер «Развивайте интеллект. Упражнения для развития творческого мышления, памяти, сообразительности и интеллекта»
Название книги говорит само за себя: большое количество современных тестов, логических задач, шарад и головоломок. Работа с этой книгой – полезное, интересное и очень увлекательное занятие, а также классный способ поддержания в тонусе своего интеллекта. Рассчитана же она на читателей самых разных возрастов, а потому очень рекомендуется детям, школьникам и подросткам, задумывающимся о будущем.
И, раз уж мы заговорили о детях, уверены, что будет очень даже кстати, если мы приведем список книг на развитие интеллекта у детей. Нет, это вовсе не сборники игр или загадок, а самые настоящие художественные произведения, читать которые будет интересно как девочкам и мальчикам, так и их родителям. (Кстати, в конце статьи мы дадим небольшой список развивающей художественной литературы и для взрослых).
Развивающие книги для детей и взрослых
Для взрослого человека выбор книги для чтения не составляет никакой проблемы, и, даже если она по какой-то причине оказывается не совсем удачной, он сможет быстро заменить ее на подходящую. Но к выбору книг на развитие интеллекта для детей следует подходить более ответственно, чтобы, во-первых, повлиять на детское мышление именно так, как нужно, а во-вторых, не отбить у ребенка интерес и желание читать. Мы хотим избавить вас от ненужных хлопот, и предлагаем десять замечательных книг, которые вы можете почитать со своим ребенком, не опасаясь за последствия своего выбора.
Михаэль Энде «Момо»
Увлекательная история о девочке, обладавшей даром слушать окружающих. По сюжету, девочка начинает противостоять людям, позабывшим о человеческих ценностях, людям-материалистам и прагматикам. В книге они известны как Серые господа. Это произведение поспособствует развитию в вашем ребенке сострадания, доброты и сочувствия.
Пол Гэллико «Томасина»
Произведение повествует о нескольких героях: девочке, очень любившей свою кошку, кошке, считавшей себя богиней, превосходящей других, и мужчине, забывшем, что такое любовь. Если вы хотите, чтобы ваше чадо научилось ценить близких людей, любить их и уважать, обязательно возьмите эту книгу на заметку.
Джулия Доналдсон «Груффало»
Замечательная сказка, написанная в стихотворной форме. Отлично подойдет ребятишкам от 4 лет. В ней рассказывается о том, как отважный и смелый мышонок отправился в странствие через лес. Он придумал себе зверя-защитника (его и зовут Груффало), с помощью которого решил перехитрить остальных животных. Эта книга о том, что все трудности можно преодолеть.
Кеннет Грэм «Ветер в ивах»
Поучительная история о доброте, смелости и взаимовыручке. На судьбу героев выпадают всевозможные препятствия, и они не оставляют друг друга в беде, помогают друг другу преодолевать преграды и справляться с трудностями. Данное произведение будет полезно как малышам, так и тем, кто постарше.
Сэм Макбратни «Знаешь, как я тебя люблю?»
Легко догадаться, что это произведение посвящено великому чувству любви – чувству, которое невозможно измерить. Хотите, чтобы ваше дитя с малых лет начало познавать, что есть настоящая любовь – прочтите ему эту книгу. Да и сами вы вспомните, что это за великолепное ощущение, когда любишь.
Морис Сендак «Там, где живут чудовища»
Родители и дети – это два поколения, зачастую конфликтующие между собой. Представленное произведение, ставшее классическим среди детской литературы, расскажет вашему ребенку, по какой причине взрослые в разных ситуациях поступают так или иначе. Можете быть уверены, что после ее прочтения ваше чадо будет понимать вас намного лучше.
Эрик Карл «Очень голодная гусеница»
Забавное произведение для самых маленьких деток. В нем рассказывается о том, как толстая и некрасивая гусеница, проходя через различные метаморфозы и «испытания», превращается в великолепную бабочку. Даже для малышей эта удивительная история послужит хорошей пищей для их детских размышлений.
Роальд Даль «Матильда»
В чудеса перестают верить не только взрослые, но и некоторые дети. Чтобы не забыть, что волшебство в мире есть, почитайте со своим ребенком эту уникальную и интересную, затягивающую в мир детства историю о необычной девочке. Кстати, взрослых эта книга научит лучше понимать своих детей.
Даниэль Пеннак «Собака Пес»
Герой этой книги – бездомный пес, мечтающий найти хозяина. И прежде чем осуществить свою заветную мечту, он пройдет немало испытаний. Жизненная, смешная, местами печальная и трогательная, эта история не оставит равнодушным ни вас, ни вашего ребенка, напомнит о главном и научит ценить тех, кто рядом.
Дэвид Макки «Элмер»
Многие дети боятся показаться необычными, странными, не такими, как все. Но своей уникальности не нужно бояться! А о том, как избавиться от таких страхов, прекрасно расскажет история о разноцветном клетчатом слоне Элмере, обладающем оригинальным мышлением и удивительным чувством юмора.
Этих десяти книг вполне достаточно, чтобы на первое время замотивировать своего ребенка на активные размышления и осмысление важных человеческих качеств, ценностей и стремлений. Если же вам и самим хочется размять свой мозг, погрузившись при этом в параллельный мир со своими персонажами, законами и событиями, то для вас у нас есть несколько толковых произведений.
Как вы знаете, логику, дедукцию и прочие важные интеллектуальные способности хорошо развивают детективы. Описывать вкратце сюжеты детективов – довольно-таки глупая затея, и для вас же намного лучше будет просто их почитать. Поэтому мы перечислим несколько известных и популярных детективов с сюжетами, идеально подходящими для развития интеллекта:
- Кейт Аткинсон «Преступления прошлого»
- Джес Уолтер «Над осевшими могилами»
- Джон Вердон «Загадай число»
- Курт Ауст «Судный день»
- Паркер Билал «Золотые весы»
- Гиллиан Флинн «Острые предметы»
- Фердинанд фон Ширах «Дело Коллини»
- Элли Гриффитс «Переправа»
- Деон Мейер «Тринадцать часов»
- Роберт Маккамон «Голос ночной птицы»
Также мы прекрасно понимаем, что кому-то детективы могут быть, так сказать, не по нутру; кому-то вполне могут нравиться романы. И в закромах мировой литературы есть немало книг, тренирующих мозг, относящихся к этому жанру. Можете обратить внимание на следующие:
- Орхан Памук «Музей невинности»
- Натаниель Готорн «Алая буква»
- Джоджо Мойес «До встречи с тобой»
- Дафна Дюморье «Ребекка»
- Джейн Остин «Гордость и предубеждение»
- Уильям Стайрон «Выбор Софи»
- Эльчин Сафарли «Если бы ты знал…»
- Гюстав Флобер «Мадам Бовари»
- Фредерик Бегбедер «Любовь живет три года»
- Теодор Драйзер «Американская трагедия»
Вот теперь нашу подборку можно считать полной. Хотя, несомненно, все перечисленные нами книги – лишь крупицы в океане литературы. «Открывая ракушки», вы сможете найти и свои собственные жемчужины – произведения и работы разных авторов, способные перевернуть мировоззрение, открыть глаза на новые вещи и заставить иначе посмотреть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
А чтобы найти как можно больше таких книг, советуем на досуге почитать нашу статью «Как начать много читать», а также посмотреть это видео, из которого вы узнаете, как легко научиться быстрее читать и запоминать прочитанное. Желаем вам сотен прочитанных книг, гибкого ума и высокого интеллекта!
шесть упражнений для тренировки мозга
«Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, то обнаружите, насколько беспокоен ваш ум. А когда вы попробуете его успокоить, ситуация только ухудшится. Если же спустя какое-то время ум все же успокоится, вам откроются тончайшие вещи. Обострится интуиция, прояснится видение, вы сможете ощутить себя в настоящем моменте времени — здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде».
Так описывал эффект от медитации Стив Джобс своему биографу Уолтеру Айзексону.
Особый вид медитации — медитация осознанности, берет свое начало в дзен-буддизме и даосизме. Джобс рассказывал о ней Айзексону незадолго до смерти, к тому моменту он практиковал медитацию уже много лет. Об этом свидетельствует журналист и писатель Джеффри Джеймс, еще в начале 1990-х обсуждавший с Джобсом, как связаны дзен и программирование.
В те времена это было чем-то экзотическим, признает Джеймс, однако и тут Джобс опередил свое время. Ведь сегодня позитивное воздействие медитации доказано нейронаукой, а такие гиганты, как Google, General Mills, Target и Ford, специально обучают своих служащих примерно той же медитации, которую Джобс открыл для себя десятилетия назад.
Как медитировать?
Судя по приведенной Айзексоном цитате, медитация, которую практиковал Джобс, очень похожа на ту, которой в свое время обучал Джеймса знаменитый мастер боевых искусств Янг Джин Минг. Вот его урок, включающий в себя шесть шагов:
Шаг 1
Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.
Шаг 2
Закройте глаза и прислушайтесь к внутреннему монологу, к мыслям, которые «прыгают» голове: работа, дом, телевизор… Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.
Шаг 3
Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум» — на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает.
Полезные книги для развития интеллекта и мышления
Главной отличительной чертой человека является его интеллект – способность адаптироваться в неожиданных ситуациях, обучаться, понимать и применять абстрактные концепции, познавать и решать трудные жизненные задачи. Сегодня тема интеллекта волнует многих учёных. Они создают книги, служащие для развития интеллекта, а также пособия, помогающие определять IQ взрослого человека и ребёнка.
Пособия для взрослых
Основная масса книг, необходимых для интеллектуального развития, безусловно, рассчитана на подрастающее поколение. Но это вовсе не означает, что для развития способностей существует определённая возрастная граница. Современные издательства предлагают зрелым людям замечательные книги для развития интеллекта взрослого человека, список которых здесь, конечно же, будет далеко не полным:
- «Интеллект-тренинг» Родионова А.;
- «Развивайте интеллект: Упражнения для развития творческого мышления, памяти, сообразительности и интеллекта» Картера Ф.;
- «Шесть шляп мышления» Эдварда де Боно;
- «Научите себя думать» Эдварда де Боно;
- «Технология обучения» Л. Рона Хаббарда;
- «Самоанализ» Л. Рона Хаббарда;
- «Развитие памяти для «чайников», Ардеи, Джон Б.
- «Мозг на 100%». Ольга Кинякина
«Интеллект-тренинг» Родионова А.
Издательством «Питер» в 2005 году была выпущена книга, раскрывающая тайны интеллекта, человеческих возможностей, рассматривающая пределы их совершенствования, пути для развития умственных способностей. Автор книги предлагает читателям методику, позволяющую увеличивать словарный запас, активировать память, стимулировать мыслительный процесс.
«Развивайте интеллект: Упражнения для развития творческого мышления, памяти, сообразительности и интеллекта» Картера Ф.
Это книга, повышающая интеллект взрослого человека на любом этапе его жизни. В ней собраны новейшие тесты и головоломки, загадки и шарады, задания на логику и сообразительность. Однажды взяв книгу в руки начав её читать, остановиться практически невозможно, настолько увлекает и затягивает процесс разгадывания, решения.
«Шесть шляп мышления» Эдварда де Боно
Когда перед человеком возникает вопрос, что можно почитать для развития интеллекта, невольно вспоминается это удивительное произведение. Автор книги «Шести шляпах мышления» предлагает креативный метод, который позволяет читателю научиться мыслить оригинально, нестандартно.
Само повествование в книге ведётся довольно не традиционно: в качестве примеров автор использует различные жизненные ситуации, как бы предлагает читателю сценарии, в которых он должен использовать свои собственные «шляпы» мышления. Эту книгу нужно не просто читать – следует мысленно «действовать», доигрывая предложенную автором сюжетную завязку.
«Научите себя думать» Эдварда де Боно
Что ещё нужно читать для развития интеллекта? Конечно же, «Научите себя думать» — книгу-самоучитель, развивающую мышление и повышающую интеллект. На самом деле, это стоит почитать: всего пять этапов простейшей методики, но результат не заставит себя долго ждать. Автор книги не учит читателя мыслить, он учит читателя хотеть учиться, хотеть мыслить, хотеть развиваться.
Издавна считалось, что книги являются лучшим учителем человека. Книги, написанные для совершенствования интеллекта, обучающие читателя мыслить, развивающие способность находить креативные решения в сложных ситуациях, абстрактное мышление, логику, в полной мере подтверждают этот постулат.
«Технология обучения» Л. Рона Хаббарда
Автор этой книги утверждает, что IQ каждого человека зависит от нескольких способностей. Основной способностью индивидуума является обучаемость. Зависит она от развития умения постоянно получать полезные знания на протяжении всей жизни. Проще говоря, читать эту книгу нужно для того, чтобы научиться учиться, что немаловажно для тренировки мышления в любом возрасте. Исходя из отзывов об этом издании, можно сделать удивительный вывод: можно реально повысить свой уровень интеллектуального развития на 15%, воспользовавшись всего лишь изложенной здесь технологией обучения.
Упражнения для развития интеллекта:
«Самоанализ» Л. Рона Хаббарда
Говоря о книгах, развивающих интеллект взрослого человека, нельзя не упомянуть книги, развивающие память, ведь способность вспомнить нужный материал в необходимый момент является основной составляющей понятия интеллекта человека. Автор книги «Самоанализ» даёт рекомендации развития человеческой памяти. Особенный акцент Рон Хаббард в своём пособии делает на зрительную память, считая эту способность человека не только врождённой, но и приобретённой. Достоинство данной книги в том, что она даёт практические рекомендации, позволяющие человеку работать над самосовершенствованием самостоятельно.
«Развитие памяти для «чайников», Ардеи, Джон Б.
Автор и этой книги не без оснований полагает, что IQ человека напрямую зависит от его памяти. Трудно считать достаточно интеллектуально развитым человека, который абсолютно ничего не помнит. Шутка про студента-двоечника «знал, но забыл» ярко демонстрирует отношение к тем людям, у кого память слаба. И хотя нет универсального метода развития памяти, автор предлагает читателю воспользоваться всеми теми наработками, которые существуют в арсенале психологов в наше время.
Мозг на 100%. Ольга Кинякина
Мозг человека может творить чудеса – хранить в памяти большие объемы цифр, текстов, справляться со сверхсложными задачами, быстро находить выход из самой тупиковой ситуации. Причем этому может научиться каждый человек. Данная книга- уникальный тренинг по тренировке интеллекта, памяти, творческого мышления и интуиции. Здесь Вы найдете суперэффективные методики, практические упражнения, оригинальные задачи — все, необходимое, чтобы легко решать любые жизненные головоломки.
И, конечно, не стоит избегать интеллектуальных интернет-игр, таких, где даются задания по нахождению слов-амонимов, синонимов, антонимов, логической связи между группой слов – все эти игры способствуют развитию интеллектуальных способностей человека. А книги, в которых публикуются тесты на определение коэффициента интеллекта – это те же самые пособия по саморазвитию! Необязательно спешить выполнять тест в обозначенное время, можно заставить себя «додумать» задачку до конца.
Не менее полезными не только для умственного, но и для духовного развития могут оказаться книги:
Постоянно давая работу мозгу, напрягая «извилины», упражняя память, человек отодвигает момент старения, ведь все функции организма подчиняются мозгу. Стареет мозг, ухудшаются его способности – параллельно наступает и физическая дряхлость.
Книга Объединённая Академия Магии. Дым желаний, глава 1, страница 1 читать онлайн
1
Эльмира была классической серой мышкой. Такой себе заучкой. И, хоть она и пропадала в библиотеке, все равно никогда не получала бал выше среднего. Училась Эльмира в Объединенной академии магии Анрийськой империи. Вообще в империи было множество различных учебных заведений где изучали различные виды магии. Но обычно они специализировались на двух трех направлениях не более. Объединенная академия единственная в своем роде соединила все возможные виды и подвиды магических искусств. В общем сборная солянка.
Наша героиня училась не на самом престижном факультете травничества на третьем курсе, и совсем даже не имела желание что либо менять. И прожила бы она свою спокойную и тихую жизнь как всегда мечтала если бы не один дурацкий случай. Точнее дурацкий дым желаний. Штука, которую изобрел эльф, окончивший несколько лет назад академию и решивший таким образом обогатится.
Тут все просто: этот дым запускается в замкнутом пространстве и у человека, вдохнувшего его, появляется непреодолимое желание предаться любовным утехам.
Действие такого дыма длится от 9 до 12 часов. Все, кто оказался под его влиянием, занимаются не очень приличными вещами и при этом все осознают а потом все остается в ихней памяти. Но сила желания настолько велика, что доводы рассудка уходят на второй план. А так как действие дыма противоречит закону Империи о запрете влияния на волю человека, лавочку эльфа быстро прикрыли. Но как оказалось запретный дым желания продолжают подпольно распространять.
Эльмира же в этой истории с дымом оказалась совершенно случайно. И опять же из за своего неумения пройти мимо того, что по сути тебя совершенно не касается.
А все началось еще на первом курсе. Тогда Эля днями и ночами просиживала в библиотеке. На такое время препровождение у нее было несколько причин: во первых ей довольно таки сложно давались практически все предметы факультета травничества, у нее постоянно что то взрывалось, подгорало, прокисало. В травах и их энергиях первокурсница путалась а их названия вообще забывались как только Эльмира выходила из аудитории. Поэтому приходилось просиживать дни в библиотеке, пытаясь усвоить хотя бы теорию. Но была и другая причина. Тут в библиотеке она хотела укрыться от чересчур шумных соседок по комнате да и таких же одногруппниц и одногруппников. От назойливых мальчишек, которые поначалу не давали ей проходу со своими свиданиями. А Эле никак нельзя было влюбляться, по крайней мере до 21 года. Именно в этом возрасте человек, наделенный магией, окончательно входит в свой поток.
Магия по своей сути это множество различных потоков, которые подобно воздуху есть везде по всему миру Аргон. Разница между обычным человеком и магом лишь в том что маг рождается с особой способностью (можно назвать это как внутренний магнит) притягивать эти потоки. А в различных учебных заведениях соответственно учат управлять ими. Большинству поначалу подвластны сразу несколько потоко. Все зависит от смешения крови в том или ином роду. Люди влюбляются женятся иногда маги на не магах в этом случае внутренний магнит слабеет и их дети будут способны притянуть самые легкие в управлении потоки. К примеру бытовая магия, травничество, магия земли и низкие уровни целительства.
Также есть особый слой аристократии, которые с давних времен следят за чистотой крови. Они допускают союзы магов только одинаковых потоков. Чаще всего это маги которые способны притянуть самые сложные потоки боевой магии, некромантии, магии огня и артефакторики. Но и тут бывают сбои. Как говорится сердцу не прикажешь и даже самый элитный боевик может влюбится в обычную травницу, и ни какие родовые запреты не станут ему преградой. Так и случилось с родителями Эльмиры.
Но про ихнюю любовь не написали бы роман, и сказка их длилась не долго. Когда Эльмире было 10 лет, отца убили на очередной магической дуэли, куда он регулярно ходил чтобы заработать деньги на семью. Ведь от рода его отлучили ровно в тот момент, когда отец выбрал ее маму. И, к сожалению, это только в сказках такой сюжет имеет счастливый конец, а в реальной жизни оказалось, что богатый боевик совершенно не приспособленный к обычной жизни, и ничего, кроме управления в совершенстве боевой магией, не умеет делать. Без родовой принадлежности ни на одну престижную должность отца Эли естественно не взяли, поэтому оставались только подпольные бои. Все что она помнит с детства, это вечно заплаканная мама, и отец, который был обычно, либо пьян, либо растерзан после дуэли. Денег на хороших целителей у них не было, поэтому лечила отца мама с помощью магии трав. Лечила и слушала упреки что она бездарность, и не способна владеть самым простым потоком. Вобщем любовь длилась недолго. По крайней мере Эля этой любви уже не увидела.
Одно безгранично радовало отца — его дочь Эльмира унаследовала практически совершенную способность притягивать именно боевую магию. Картину портили каких то пять процентов травничества вперемешку с целительством. Но это, отец был уверен, уйдет к 21 году. Именно тогда он планировал представить свою дочь роду Вегерр, который отверг его много лет назад, и с помощью Эльмиры и ее не малых способностей вернуть все блага, полагающиеся ему по наследству. От этих всех разговоров маленькой девочке становилось не по себе. Она боялась разочаровать итак всегда недовольного отца, боялась этого таинственного рода, боялась за маму. Ведь про нее отец в своих планах даже не вспоминал. Но глубоко в душе ей не хотелось всех тех богатств и славы, о которых так горячо рассказывал отец. Наивная, она тогда хотела чтобы папа больше не болел и стал добрее, а мама перестала все время плакать.
После смерти отца мама Эльмиры прожила всего лишь два года. Она так стремилась каждый раз спасать мужа, что исчерпала свой не самый сильный потенциал притягивать магию. А пустые маги живут не долго
Преобразилась и записала новый альбом. Как Адель похудела на 45 кг :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Адель стала одной из самых обсуждаемых фигур в последние месяцы: она выпустила альбом и рассталась с пышными формами. Как певице удалось за относительно короткий срок сбросить 45 кг — в материале РБК
Читайте нас в
Новости НовостиФото: Getty Images
В 2020 году новые фотографии похудевшей Адель буквально шокировали публику. В начале мая многократная обладательница Грэмми опубликовала в своем Instagram пост по случаю дня рождения, и поклонники отметили, как сильно она похудела.
Желающим узнать о причинах столь разительных перемен пришлось ждать больше года, поскольку Адель заговорила только в ноябре 2021 года, дав интервью журналу Vogue аккурат перед выходом нового альбома под названием «30».
Как тренировки помогли худеть и бороться со стрессом
Певица рассказала, что у нее не было цели так сильно похудеть. «Это было из-за моего беспокойства. Тренируясь, я чувствовала себя лучше. Речь не шла о похудании, а о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона. И я очень пристрастилась к тренировкам. Я тренируюсь два или три раза в день», — рассказала Адель.
Как тренировался Крейг при подготовке к последнему фильму о Джеймсе БондеПосле болезненного развода в 2019 году с бизнесменом Саймоном Конекки у Адель начались панические атаки, она злоупотребляла алкоголем и мало времени уделяла себе. Но ей удалось взять себя в руки и заняться здоровьем. Она рассталась с алкоголем, сигаретами, начала следить за питанием и тренироваться. «Я тренируюсь с отягощениями по утрам, затем обычно хожу пешком или боксирую днем, а вечером занимаюсь кардио. И я делаю это под руководством тренеров», — призналась певица.
Адель неоднократно признавалась, что не любит физические нагрузки, ненавидит тренажерные залы, а занималась редко, поскольку страдает от болей в спине на протяжении многих лет. Поэтому домашние упражнения для нее — лучший выход. Как Адель заявила в интервью Vogue, в этом ей помогали тренеры. Одним из них был Джо Уикс, знаменитый короткими онлайн-тренировками, которые он начал давать еще во время пандемии. Непосредственно с Адель он не занимался, но певица повторяла упражнения Уикса и начала набирать форму именно благодаря этому тренеру.
Также тренер Камила Гудис в своей автобиографии рассказывала, что помогала Адель похудеть в течение долго времени. Девушки познакомились в доме Робби Уильямса — Гудис является подругой и тренером жены певца Айды Филд, с которой также дружит Адель. По словам Камилы Гудис, тренировки состояли преимущественно из занятий пилатесом и основных упражнений для всего тела. Никаких серьезных нагрузок у Адель не было.
Сидела ли Адель на диете
Звучали предположения, что Адель сидела на диете сиртфуд — это система питания, основанная на употреблении продуктов, которые повышают уровень белков-сиртуинов. По словам диетологов, такая программа питания увеличивает производительность организма, помогает вырабатывать больше энергии, справляться со стрессом и замедляет старение. При этом вы не остаетесь голодными.
В рацион сиртфуд-дитеты входят продукты, богатые сильным антиоксидантом ресвератролом: яблоки, цитрусовые, красное вино, гречка, грецкие орехи, темный шоколад, финики, петрушка, каперсы, черника, зеленый чай и другие.
Фото: Vogue
Также необходимо ежедневно выпивать несколько стаканов зеленого сока, который представляет собой смесь богатой железом листовой зелени, такой как капуста, руккола и сельдерей, подслащенных зеленым яблоком, матчей и соком лимона. Этот зеленый сок — отличная альтернатива для тех, кто любит напитки с кофеином, особенно потому, что чай матча — богатый антиоксидантами источник кофеина.
Вопреки этим утверждениям, Адель заявила, что не сидела ни на каких диетах. «Я этого не делала. Никаких диет и интервального голодания. Ничего такого. Во всяком случае, я ем больше, чем раньше, потому что очень много тренируюсь», — сказала она.
На самом деле, секрет похудения Адель в тренировках и в сокращении потребляемых калорий. Камила Гудис рассказала, что Адель пришлось сократить потребление калорий с обычных 2 тыс. в день ровно в два раза, а также строго соблюдать режим. Адель должна была следовать расписанию приемов пищи и тренировок и не нарушать его. В ее рацион действительно входили зеленые овощи и зеленые смузи, а также продукты, рекомендованные сиртфуд-диетой. Певице пришлось отказаться от сахара, что было особенно тяжело. Раньше она выпивала 10 чашек зеленого чая с двумя кубиками сахара в каждом, а теперь чай ей заменяют зеленые смузи.
Советы, которые помогли Адель похудеть и помогут вам
Найдите мотивацию
Как призналась Адель, лучшей мотивацией для нее было поправить здоровье. Она также хочет оставаться здоровой ради своего сына.
Включите ежедневные тренировки в свой план похудения
Необязательно изнурять себя занятиями в спортзале, чтобы сбросить вес. Адель на своем примере доказала, что достаточно тренироваться дома, с тренером или онлайн. В ее тренировках обязательно были простые упражнения, пилатес, упражнения с весами, ходьба и кардио.
Больше спать, меньше весить. Как недостаток сна мешает вам похудетьЦените и принимайте свое тело
Адель неоднократно заявляла, что принимает себя такой, какая она есть. Еще больше полюбить себя ей позволила книга Гленнона Дойла «Неукротимая: перестань угождать и начни жить». Звезда поделилась обложкой книги в своем Instagram и рассказала, что она избавила ее от стресса и помогла ей впервые почувствовать себя в своем теле. «Если вы готовы — эта книга потрясет ваш мозг и заставит вашу душу закричать. Я так готова для себя после прочтения этой книги! Как будто я просто впервые влетела в свое тело!» — написала Адель.
В своем интервью Vogue она добавила: «Вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы быть позитивным, вы можете быть любой формы и размера».
Ограничьте потребление сахара
Слишком много сахара в вашем рационе может способствовать увеличению веса, нехватке энергии и усталости. Адель призналась, что чувствует себя более здоровой теперь, когда она перестала ежедневно пить несколько чашек сладкого чая.
Игнорируйте критику
Фото: AP
Общественность критиковала Адель, когда она была полной, и советовала ей похудеть. В 2017 году певицу, появившуюся на церемонии Грэмми в зеленом платье, сравнили с принцессой Фионой из «Шрэка». Однако позже она нанесла ответный удар хейтерам. «Я носила это платье, все говорили, что я похожа на Фиону. Меня это не волнует. Это была мода Givenchy! Я крупная женщина и очень люблю есть, но я тренировалась дважды в день, чтобы влезть в это платье Givenchy, потому что оно было довольно узким. А они могут говорить, что хотят, мне плевать!» — сказала Адель во время одного из своих концертов со сцены.
Преобразившись, певица продолжила выслушивать критику в свой адрес. Сейчас поклонники обвиняли ее в том, что она стала слишком худой и потеряла индивидуальность. Но и сейчас ей на это все равно. «Я не удивлена и даже не обеспокоена этим, потому как к моему телу было приковано внимание на протяжении всей моей карьеры. Я была либо слишком толстой, либо слишком худой. Мне жаль, если кто-то страдает из-за своих комплексов, но это не мое дело и меня это не волнует. Я устраиваю собственную жизнь», — сказала певица в интервью Опре Уинфри.
Как начать худеть на беговой дорожке. Советы тренера КардашьянИзменения своего мышления и образа жизни помогли Адель справиться с депрессией и снова вернуться на сцену. После долгих шести лет затишья 19 ноября певица выпустила свой четвертый студийный альбом под названием «30», над которым она работала с 2018 года. Уже за три недели до релиза альбом побил рекорд Apple Music по количеству предварительных заказов, превзойдя второй студийный альбом Билли Айлиш «Happier Than Ever», вышедший в июле этого года.
450 головоломок, чтобы обострить ваш разум, улучшить память и поддерживать мозг: Данези, Марсель: 9780373892068: Amazon.com: Книги
Кроссворды, судоку, анаграммы, головоломки, викторины — список можно продолжать! Эти термины известны практически каждому. Но вы можете не знать, что такие очевидно «тривиальные развлечения» также способствуют росту мозга, стимулируя области логического и творческого мышления. Фактически, недавно появились исследования, которые предполагают (хотя и не доказывают без тени сомнения), что головоломки обостряют ум, улучшают память и поддерживают мозг в тонусе на протяжении всей жизни, особенно в более позднем возрасте.Как бумер, доживший до так называемых сумеречных лет, и увлеченный головоломками с детства, я приветствую эту новость. Если головоломки для мозга — это то же самое, что физические упражнения для тела, тогда давайте решать головоломки — не только для развлечения, но, что более важно, для тренировки мозга. Как профессор антропологии в Университете Торонто я был очарован древностью головоломок и их постоянное использование в культурах по всему миру для проверки интеллекта и творческого воображения. В результате я провел исследование головоломок и написал ряд научных книг по этой теме, в процессе выясняя, насколько поистине гениален и продуктивен «инстинкт головоломки» в жизни человека.Сейчас я преподаю в университете курс по головоломкам, изучаю все аспекты этого инстинкта и, кстати, получаю от этого массу удовольствия. У меня также была возможность работать с нейробиологами и психологами на протяжении нескольких десятилетий над разработкой основанных на головоломках методов обучения и обучения, чтобы помочь людям лучше учиться по различным дисциплинам. Эта книга является продуктом моего опыта работы с головоломками и педагогикой. Я собрал в нем 450 головоломок, чтобы «стимулировать» определенные области мозга и, таким образом, помочь вам методично тренировать свой мозг.Я действительно верю, что это поможет тебе поддерживать мозг в тонусе. Это «куриный суп» для вашего мозга. Каждая глава содержит жанры головоломок, ориентированных на определенные области мозга. Например, головоломки с визуальным мышлением (глава 2) предназначены для запуска процессов визуального мышления, которые, по-видимому, влияют на нашу способность учиться и запоминать с течением времени. Конечно, нет эмпирического способа продемонстрировать, что конкретная головоломка способна активировать определенная часть мозга для всех людей — если только я не провожу ваш мозг через ПЭТ-сканирование, пока вы его решаете! Тем не менее, я считаю, что решение головоломок, систематически организованных в соответствии с функциями мозга, не может дать ничего, кроме положительных последствий.
ПОЧЕМУ ЗАГАДКИ?
С самого начала цивилизации мы, люди, увлекались головоломками всех видов. Были обнаружены головоломки из Вавилонии (1800–1600 гг. До н. Э.), Египта (1700–1650 гг. До н. Э.) И древних цивилизаций Востока и Америки, которые оказались удивительно похожими по конструкции. Одна из самых старых загадок, известных западному миру, — это Загадка Сфинкса. В греческой мифологии Сфинкс был чудовищем с головой и грудью женщины, телом льва и крыльями птицы.Лежа на камне, она обращалась ко всем, кто собирался войти в город Фивы, задавая им загадку: у кого четыре фута на рассвете, два в полдень и три в сумерках? Тех, кто не смог правильно ответить на загадку. были убиты на месте. С другой стороны, если кто-то мог придумать правильный ответ, Сфинкс поклялся уничтожить себя. Герой Эдип разгадал загадку, ответив: «Человек, который ползает на четырех конечностях в младенчестве [на заре жизни], ходит прямо на двух, как взрослый [в полдень жизни] и ходит с помощью палка в старости [на закате жизни] », и Сфинкс покончил с собой.Чтобы избавить их от этого ужасного чудовища, фиванцы сделали Эдипа своим царем. На протяжении всей истории головоломки пленили воображение многих известных персонажей: Карла Великого, основателя Священной Римской Империи; Эдгар Аллан По, великий американский писатель; Льюис Кэрролл, наиболее известный своими двумя замечательными детскими книгами: «Приключения Алисы в стране чудес» и «Зазеркалье»; и Бенджамин Франклин, американский государственный деятель, предприниматель и издатель, среди многих других. Это увлечение головоломками продолжается и сегодня, о чем свидетельствует широкая популярность журналов по головоломкам, сложных разделов в газетах, сборников головоломок для детей и взрослых, телешоу викторин, игровых турниров и т. Д.Миллионы людей во всем мире, кажется, просто любят разгадывать головоломки ради самих себя. Как точно выразился великий британский загадочник Генри Дудени (1857–1930): «Хорошая головоломка, как и добродетель, сама по себе награда».
ЗАГАДКИ И МОЗГ
Мозг — замечательный орган, но, как и все другие органы, он должен, так сказать, оставаться в форме. В последние годы многие ученые задокументировали исследования, показывающие, что решение головоломок улучшает мозговую активность. Я провел «анекдотические эксперименты», предлагая решение головоломок как способ улучшить или улучшить умственные функции.Один пример попадает очень близко к дому; Я предложил родственнику, страдающему изнурительным дегенеративным заболеванием мозга, разгадывать кроссворды. Перед смертью он увлекся этим (кстати, впервые в жизни), и его жена сказала мне, что решение головоломок не только замедляет дегенерацию мозга, от которой он страдал, но и обогатили его жизнь, дав ему возможность заняться чем-то интересным. Хотя такие случаи никоим образом не являются «научным» доказательством способности головоломок улучшать функции мозга, они вписываются в структуру результатов, которую документируют более технические исследования.Головоломки в этой книге составлены таким образом, чтобы дать вам стабильную и постепенную тренировку, которая согласуется с тем, что говорят научные исследования функционирования мозга. Как и в случае физической тренировки, каждая глава позволяет вам начать легко и красиво, постепенно переходя к более сложным уровням. Эти девять, как их можно назвать, «сеансов упражнений для головоломки» улучшат навыки мышления, память и скорость мыслительной обработки. Это подтверждается многочисленными исследованиями, в том числе проведенным Майклом Марсиском в Университете Флориды в Гейнсвилле и Шерри Уиллис в Государственном университете Пенсильвании, которое было опубликовано в Журнале Американской медицинской ассоциации в 2006 году.Исследование показало, что выполнение упражнений типа головоломки, последовательных, как в этой книге, предотвратило снижение умственного развития, укрепило мозг и отточило логические навыки у взрослых старше пятидесяти, точно так же, как физические упражнения защищают и укрепляют стареющее тело. Исследование также показало, что выгоды получают и люди моложе пятидесяти лет. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, люди должны переходить от простых головоломок к более сложным, что мы и сделали в этой книге.Другими словами, в книге есть «скрытая структура», которая позволяет вам, глава за главой, наращивать умственные способности способами, согласующимися с вышеупомянутым исследованием и многими другими подобными ему. Итак, позвольте этой книге сделать свою работу над вами, начав с самых первых простых головоломок с поиском слов до очень сложных логических и математических головоломок. Если вы хотите больше головоломок и игр для мозга после изучения этой книги, считайте ее базовое учебное пособие по решению головоломок — вы можете получить больше, посетив эти два веб-сайта: www.Sharpbrains.com и www.happy-neuron.com.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ КНИГУ
Всего в этой книге для вас 450 головоломок. Они разделены на девять глав, каждая из которых содержит пятьдесят головоломок, в которые встроена конкретная интеллектуальная цель. Пятьдесят головоломок в главе 1 разработаны, чтобы помочь активировать языковые области мозга, например, тогда как в главе 2 разработаны, чтобы стимулировать области визуального мышления. В главах 3, 4, 5 и 6 рассматриваются различные виды логического мышления.Глава 6 содержит один из самых популярных жанров головоломок в современном мире — судоку. В главе 7 вашему математическому мозгу предстоит решить классические головоломки, а в главах 8 и 9 рассматриваются лингвистические и культурные знания. Книга заканчивается ключом для ответа, так что вы можете проверить свои ответы на все головоломки.
Каждая глава начинается с краткого изложения того, что известно об определенной функции или способности (например, о языке или восприятии), и о том, какие особенности головоломок подходят для соответствующих исследований.Далее следуют пять разделов головоломки, обычно организованных в порядке сложности (если головоломки определенного жанра не могут быть организованы таким образом). Причина этого очевидна: по мере того, как вы знакомитесь со структурой жанра с помощью простых головоломок, вы можете использовать эти знания, чтобы по-настоящему заставить свой мозг работать!
Facility приходит с практикой, и 450 головоломок, организованных в соответствии с функциями мозга, обязательно дадут вам это. В то же время, я надеюсь, они обеспечат и душевный отдых.Повеселись!
9780871318138: Книга по тренировкам для мозга — AbeBooks
Тренировка мозга так же важна, как и тренировка.Если вы не тренируете свой мозг, он атрофируется, по крайней мере, та часть, которую вы не используете. «Используй или потеряй» верно как для наших умственных способностей, так и для наших физических способностей. К счастью, большинство из нас получает много стимулов в повседневной жизни, работе, досуге и отношениях. Проблема в том, что стимуляция нашего мозга часто не очень сбалансирована, и этот дисбаланс может повлиять на ваше чувство благополучия. В этой книге представлены упражнения для всех основных функций мозга на нескольких различных уровнях.
Внутри вы сможете: проверить уровень физической подготовки своего мозга, развить ассоциацию правого полушария и творческие способности, а также улучшить свои логические и числовые навыки с помощью тренировок для левого полушария, изобретенных учеными.
«синопсис» может принадлежать другой редакции этого названия.
Об авторе :Snowdon Parlette
«Об этом заголовке» может принадлежать другой редакции этого заголовка.
Хотите тренировать свой мозг? Прочтите эту статью! · Границы для молодых умов
Абстрактные
Представьте, что вы можете стать умнее, просто играя в игры. Разве это не было бы здорово? Вы проводите несколько часов за компьютером каждую неделю, и вы сможете лучше концентрироваться, быстрее учиться и запоминать больше.Ваши оценки будут стремительно расти, вы без проблем закончите школу, и жизнь станет прекрасной. Не так ли? Если вы будете искать в Интернете, нетрудно найти игры и приложения, утверждающие, что они улучшают ваш мозг, позволяя вам использовать весь его потенциал. В этой статье мы обсудим науку, лежащую в основе этих так называемых игр для тренировки мозга. Мы будем утверждать, что теоретически возможно стать умнее. Однако доказательства того, что тренировка мозга поможет вам в этом, в лучшем случае неоднозначна.Мы поговорим о программах тренировки мозга следующего поколения и обсудим альтернативы для улучшения ваших навыков мышления. Почему бы просто не прочитать книгу?
Многие дети мечтают стать умнее или креативнее. Если вы поищете в Интернете, вы найдете игры и программы, которые, как утверждают, помогают вам именно в этом: повышении ваших умственных способностей. Но действительно ли возможно заставить свой мозг работать лучше? И стоят ли эти так называемые игры для тренировки мозга вашего драгоценного времени? Прочитав эту статью, вы можете решить для себя!
Ваш гибкий мозг
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни дети преуспевают в спорте, а другие лучше играют на гитаре или выполняют математические вычисления? Можете ли вы винить свои гены в том, что они не могут сконцентрироваться, или вам просто нужно больше стараться? На протяжении многих лет ученые пытались выяснить, какие части наших талантов и способностей определяются нашими генами, а какие — под влиянием окружающей среды.Оказывается, на этот вопрос нет однозначного ответа, потому что гены и окружающая среда всегда работают вместе [1]. Хотя ваши гены могут влиять на верхние пределы вашей производительности и вашей способности к обучению, ваша среда определяет, как на самом деле развиваются ваши способности. Таким образом, ваш мозг обладает определенной гибкостью. Это поможет вам приспособиться к среде, в которой вы растете. Чтобы объяснить эту идею, мы хотели бы представить (вымышленных) Джона и Рона (рис. 1).Джон и Рон — идентичные близнецы, а это значит, что у них 100% общих генов. Представим, что по какой-то причине Джон и Рон разлучены сразу после рождения и выросли в разных семьях. Джон растет в очень спортивной семье, а Рон растет в семье, которая любит читать и писать. Оказывается, хотя у Джона и Рона одни и те же гены «бегуна» и «писателя», различное семейное окружение влияет на развитие их способностей. В то время как Джон вырастает заядлым бегуном, Рон становится писателем, когда становится старше.
- Рисунок 1 — На развитие влияют гены и окружающая среда.
- (A) Представьте себе двух мальчиков, Джона и Рона. Они однояйцевые близнецы, а это значит, что у них одни и те же гены. Почему-то Джон и Рон растут в разных семьях. Все члены семьи Джона заядлые футболисты и любят бегать по выходным. Члены семьи Рона любят оставаться дома, чтобы читать и писать рассказы. Когда Джону и Рону исполняется двенадцать лет, они знакомятся друг с другом. (B, C) Хотя они поражены некоторым сходством, они также замечают, что у них есть некоторые существенные различия. Джон увлекается спортом, играет в футбол и является лучшим бегуном в своем классе. Рон любит читать и писать и очень гордится хорошими оценками в школе. Таким образом, хотя у Джона и Рона одни и те же гены, их окружение определяет степень проявления их талантов.
А как насчет того, чтобы быть умным или талантливым в школе? Исследования показали, что успехи в школе во многом связаны с так называемыми исполнительными функциями [2].Управленческие функции — это набор способностей, которые помогают вам выполнять сложные задачи, такие как планирование школьных занятий, выполнение заданий и контроль над своими эмоциями и разочарованиями. Одна из важнейших исполнительных функций называется рабочей памятью . Рабочая память позволяет вам удерживать информацию и выполнять мыслительные операции, например, складывать в уме большие числа (рис. 2А). Другой важной исполнительной функцией является подавление , которая помогает вам противостоять отвлечениям и соблазнам, например, искушению съесть всю банку печенья (рис. 2В).Третья исполнительная функция — когнитивная гибкость , которая помогает быстро переключать внимание между различными задачами, например, переключаться между домашним заданием и фидом на YouTube (рис. 2C). Чтобы измерить управляющие функции, исследователи разработали ряд игр, в которые можно играть на компьютере (рисунки 2D – F). Оказывается, дети, которые лучше справляются с этими играми, лучше учатся в школе. Более того, плохие исполнительные функции были связаны с нежелательными состояниями, такими как проблемы с психическим здоровьем, ожирение и социальные проблемы [2].Вы можете подумать, что управляющие функции встроены в ваш мозг, но это не совсем так. Как и любая другая способность, на исполнительные функции влияют ваши гены и среда. Это хорошие новости, потому что это означает, что у вас есть хоть какой-то контроль над разработкой этих функций. Детство может быть даже лучшим временем для развития ваших умственных способностей. Точно так же, как развивающееся дерево легче сформировать по сравнению с взрослым деревом (рис. 3), возможно, легче тренировать развивающийся мозг, чем мозг взрослого [1, 3].Наконец, важно отметить, что, хотя детский мозг более податлив, чем зрелый, дети могут быть не такими эффективными и стратегическими при обработке новой информации. Это может немного затруднить тренировочный эффект.
- Рисунок 2 — Управляющие функции и связанные с ними игры для тренировки мозга.
- (A – C) Повседневная деятельность, требующая исполнительных функций: рабочая память, когда вы складываете в уме большие числа; заторможенность, когда стараешься не есть слишком много печенья; и когнитивная гибкость, когда вы переключаете внимание между домашним заданием и фидом на YouTube.Игры часто используются для проверки и тренировки этих исполнительных функций. (D) В этой игре на память вы должны запомнить несколько букв и расположить их в алфавитном порядке. (E) В этой игре запрета вы должны указать направление, в котором плывёт средняя рыба, и игнорировать рыбу, плывущую в противоположном направлении. (F) В этой игре на познавательную гибкость вы перемещаетесь между заданием, в котором вам нужно указать форму большой фигуры (прямоугольник), и другим заданием, в котором вы должны указать форму маленьких фигур (квадратов). ).
- Рис. 3. Обрезка развивающегося дерева проще, чем обрезка взрослого дерева.
- Исследователи утверждали, что дети обладают большей способностью к обучению и адаптации к условиям окружающей среды, чем взрослые, потому что детский мозг все еще находится в стадии развития. Другими словами, точно так же, как развивающееся дерево легче обрезать, чем взрослое дерево, может быть легче тренировать развивающийся мозг, чем взрослый мозг.
Тренируйте свой мозг
В Интернете можно найти множество советов и уловок для оптимизации работы вашего мозга, и на эту тему написано множество книг по саморазвитию.Совет включает в себя достаточное количество сна, здоровую пищу и физические упражнения. Но есть еще что-то, что называется тренировкой мозга. По словам компаний, предлагающих такие тренировки, вы можете «тренировать свой мозг за считанные минуты в день», и пользователи сообщают о впечатляющих изменениях, начиная от улучшения их концентрации до улучшения игры в боулинг [4]. Тренировка мозга обычно относится к отработке управляющих функций мозга. Выполняя сложные умственные задачи, ваш мозг очень много работает, отсюда и название тренировки мозга.Более того, исследования показали, что мозг изменяется с тренировкой [3], однако это менее впечатляюще, чем может показаться. Все, что вы делаете, вносит небольшие изменения в ваш мозг, будь то выгул собаки, встречи с друзьями или чтение этой статьи. Таким образом, тренировка мозга — это немного неправильное название. Более точное название — тренировка исполнительных функций.
Но работает ли тренировка мозга? Поскольку управляющие функции тесно связаны с интеллектом, успеваемостью в школе и всевозможными другими результатами реальной жизни, исследователи предположили, что игры, тренирующие управляющие функции мозга, также могут привести к улучшениям во всех этих областях.Другими словами, поскольку повседневные действия, показанные на рисунках 2A – C, требуют тех же умственных способностей, что и игры, изображенные на рисунках 2D – F, вы можете улучшить повседневные действия после тренировки с играми. Это то, что исследователи называют передачей . За последние 20 лет или около того были проведены многочисленные научные исследования, чтобы проверить, действительно ли происходит передача [4]. Результаты показывают, что программы тренировки мозга часто повышают производительность при выполнении обучаемых задач.Другими словами, участники, которые практикуют переупорядочивание букв в рабочей памяти, лучше переупорядочивают буквы в рабочей памяти. Также есть убедительные доказательства того, что участники лучше справляются с тесно связанными задачами, например, с переупорядочиванием цифр в рабочей памяти. Однако, основываясь на имеющихся данных, мы еще не можем сделать вывод, что тренировка мозга улучшает более четкие задачи, такие как выполнение заданий по математике или чтению [4]. Таким образом, хотя вы можете значительно улучшить игры, которые используете для тренировок, это не обязательно означает, что вы заметите какие-либо улучшения в своей повседневной жизни.Часто навыки, которые вы приобрели, применимы только к конкретным играм, в которые вы играли. Чтобы иметь более далеко идущие последствия, следующее поколение программ тренировки мозга может включать большее разнообразие действий, интегрированных в реальные жизненные ситуации. Например, упражнения по развитию управляющих функций могут быть включены в сложные видеоигры или в школьные предметы.
Ваш мозг в книгах
Мы знаем, что то, что вы делаете каждый день, помогает формировать ваш мозг, и мы также знаем, что его можно тренировать.Однако исследователи все еще пытаются найти лучшие способы тренировки мозга. Хотели бы вы потратить свое драгоценное время на программу тренировки мозга, которая может не иметь существенного эффекта? Или вы бы предпочли проводить время за чем-нибудь веселым, например, заниматься спортом или читать книги? Интересно, что исследования показали, что физическая активность полезна не только для вашего тела, но и для вашего мозга. Последствия регулярной физической активности могут быть даже более важными для успеваемости в школе, чем эффекты программы тренировки мозга.Точно так же чтение книг оказывает более общее влияние на ваши навыки мышления. Исследования показывают, что регулярное чтение помогает сделать вас умнее, расширяя словарный запас и углубляя базовые знания [5]. Круто то, что с каждым новым воспоминанием, которое вы создаете, в вашем мозгу выстраиваются новые связи, а существующие связи укрепляются. Чем больше у вас знаний, тем легче становится выучить еще больше [5]!
Более того, чтение книг может даже тренировать ваши мыслительные способности.Вы когда-нибудь замечали, как кажется, что остальной мир исчезает, когда вы поглощены историей? Это возможно, потому что ваш мозг усердно работает. Когда вы читаете книгу, вам нужно следить за разными персонажами, их прошлым, целями и подробностями об их личностях и поведении. Более того, вам часто нужно читать между строк, чтобы понять, о чем книга. Для этого вы используете как свои базовые знания, так и свои исполнительные функции. Без базовых знаний вы не поймете используемых слов, а без ваших исполнительных функций вы никогда не сможете создать в уме полную историю.Исследования показали, что дети тем лучше овладевают этими навыками, чем больше они читают. Наконец, помимо улучшения вашей памяти и способностей к пониманию, чтение может помочь вам взглянуть на разных персонажей и посочувствовать им, что также является важным навыком в реальной жизни [6].
Заключение
Несмотря на то, что ваш развивающийся мозг очень гибок, и должно быть возможно стать умнее, доказательства того, что тренировки мозга помогут вам в этом, в лучшем случае неоднозначны.Будущие программы тренировки мозга, вероятно, будут включать в себя несколько видов деятельности, которые будут интегрированы в реальные жизненные ситуации. Но не ждите новых программ! Если вы хотите сделать что-то сегодня, чтобы оптимизировать функции своего мозга, оставайтесь активными, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и продолжайте узнавать что-то новое, много читая. Поздравляю, вы делаете это прямо сейчас!
Глоссарий
Исполнительные функции : ↑ Умственные способности, которые помогают контролировать свои мысли и поведение.Некоторые исследователи также называют исполнительные функции когнитивным контролем.
Рабочая память : ↑ Способность удерживать информацию в памяти на короткое время, чтобы вы могли с ней работать.
Торможение : ↑ Способность сопротивляться отвлечениям и искушениям.
Когнитивная гибкость : ↑ Возможность переключаться между различными задачами.
Передача : ↑ Использование навыков, которые вы приобрели в одной ситуации, для улучшения вашей работы в другой ситуации.
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Благодарности
Эта работа была поддержана Фондом Джейкобса (DJ). Мы хотели бы поблагодарить тех, кто помогал в переводе статей из этого сборника, чтобы сделать их более доступными для детей за пределами англоязычных стран, а также за Фонд Джейкобса за предоставление средств, необходимых для перевода статей.Для этой статьи перевод на голландский язык был предоставлен самими авторами.
Список литературы
[1] ↑ Стайлз, Дж. 2008. Основы развития мозга: объединение природы и воспитания . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.
[2] ↑ Даймонд, А. 2013. Исполнительные функции. Annu. Преподобный Psychol . 64: 135–68. DOI: 10.1146 / annurev-psycho-113011-143750
[3] ↑ Джоллес, Д., и Кроун, Э. А. 2012. Тренировка развивающегося мозга: нейрокогнитивная перспектива. Фронт. Гм. Neurosci . (2012) 6:76. DOI: 10.3389 / fnhum.2012.00076
[4] ↑ Саймонс, Д. Дж., Бут, У. Р., Чарнесс, Н., Гатеркол, С. Е., Чабрис, К. Ф., Хамбрик, Д. З. и др. 2016. Работают ли программы «тренировки мозга»? Psychol. Sci. Общественный интерес 17: 103–86. DOI: 10.1177 / 1529100616661983
[5] ↑ Каин, К., и Окхилл, Дж. 2011.Эффекты Мэтью на молодых читателей: понимание прочитанного и опыт чтения помогают развитию словарного запаса. J. Learn. Disabil . 44: 431–43. DOI: 10.1177 / 0022219411410042
[6] ↑ Кидд, Д. К., и Кастано, Э. 2013. Чтение художественной литературы улучшает теорию разума. Наука 342: 377–80. DOI: 10.1126 / science.1239918
Тренировка мозга с Джейн Остин
Все мы знаем, что упражнения полезны для вашего тела. Теперь исследования подтверждают то, что мы знали с самого начала: чтение — это тренировка мозга! Нейробиологи, радиологи и гуманитарии провели увлекательное междисциплинарное исследование, чтобы определить, что происходит с мозгом, когда вы читаете.Всегда считалось, что чтение помогает развивать части вашего мозга, связанные с исполнительными функциями (навыки принятия решений). Что было удивительно в этом тесте, в котором участники читали отрывки из романов Джейн Остин, лежа в аппарате МРТ, так это то, что кровоток увеличился не только в областях управляющих функций мозга, но и в других областях, что свидетельствует о том, что чтение полезно для всего тела. разум. Кроме того, освещались разные области, если испытуемый читал внимательно или более небрежно, показывая, что оба типа чтения имеют ценность.Таким образом, разные области получают разные преимущества в зависимости от того, уделяет ли объект пристальное внимание или просто читает для удовольствия.Как заявил один из авторов исследования: «Ценно не только то, что мы читаем — но и строгое размышление об этом, и это литературное изучение дает поистине ценное упражнение для человеческого мозга». В эпоху, когда предметам STEM (наука, технология, инженерия и математика) придается (на мой взгляд) чрезмерное значение, приятно видеть исследования, в которых подчеркивается важность чтения.Что делает это исследование таким интересным, так это то, как оно подчеркивает преимущества тщательного чтения. Об этом важно помнить, когда наши дети и ученики жалуются на трудность книги. Со временем трудное чтение становится легче, и эта наука показывает, почему. Так что поощряйте своих учеников настойчиво читать более жесткие заголовки. Это дисциплина, которая окупится в долгосрочной перспективе. Конечно, если ваш ученик разочаровывается и хочет полностью бросить чтение, вернитесь назад и выберите книги, которые ей нравятся, чтобы сбалансировать более сложные названия.
Лично я помню, что мне было 11 или 12 лет, и моя мама назначила мне Ivanhoe . Это был оригинал. Это трудное чтение, особенно для юноши. И еще до того, как закончилась первая глава, я был в слезах. Он был до смешного подробным (по моему мнению молодого эксперта, ха!), Автор использовал слишком много причудливых и длинных слов, и не было ничего приятного в том, чтобы потратить 45 минут на чтение
Чтобы узнать больше об исследовании, щелкните здесь. И если вы испытали нечто подобное, поделитесь ниже.Или, если у вас есть совет, как побудить молодых читателей заниматься более сложным письмом, присоединяйтесь!
Наш новый каталог 2015-2016 уже доступен! Если вы хотите просмотреть его прямо сейчас, он доступен в Интернете здесь. А если вы хотите запросить печатную копию, щелкните здесь. Нам хотелось бы услышать ваше мнение! Свяжитесь с нами ниже в разделе комментариев и поделитесь своими мыслями. Не забудьте заглянуть на наши страницы в Facebook и Pinterest. Чтобы узнать больше о Beautiful Feet Books, нажмите здесь.И если вам это понравилось, не стесняйтесь поделиться, используя кнопки ниже!
Книг, которые тренируют мозг
Укрепляют ваш разум Том 1
Книги, которые тренируют мозг, помогают сохранять подвижность и активность умаНе знаю, как вы, но когда мне стукнуло 50, мой мозг и память начали катиться по скользкой дорожке — я обнаружил, что повседневные слова иногда ускользают от меня, и моя память просто не та, что была раньше.
Итак, я отправился на поиски нескольких книг, чтобы стимулировать свой мозг. И я их нашел!
Прекрасный подарок для тех, кто страдает потерей памяти (например, слабоумием, болезнью Альцгеймера или тельцем Леви), книги, показанные ниже, тренируют мозг с помощью забавных занятий.
Эти тетради для мозга также являются отличным способом пробудить воспоминания — на самом деле, у меня была одна из этих книжек памяти для моей собственной мамы; Я был удивлен, как много старых воспоминаний мамы всплыли на поверхность.
У нас с мамой были замечательные беседы, вызванные вопросами, задаваемыми на страницах, и были раскрыты некоторые секреты.Секреты, которыми я буду дорожить.
Умственная стимуляция так же важна для мозга, как и физические упражнения для мышц. На ум приходит фраза «Используй или потеряй» (полностью продуманный каламбур). Сосредоточенность и умственная активность улучшаются, чем больше человек работает с упражнениями из этих книг.
Тетради для мозгаЕсли вы пожилой человек, как я, или у вас есть пожилой друг, несколько из этих тетрадей для мозга станут прекрасным подарком. Это также прекрасные подарки для библиотек дома престарелых или престарелых.
Рабочая тетрадь памяти: революционные методы тренировки мозга и улучшения памяти Полная тренировка мозга: 450 головоломок, которые помогут обострить ум, улучшить память и поддерживать его в тонусе 399 игр, головоломок и викторин, специально разработанных для того, чтобы ваш мозг оставался молодым. Brain Games® # 1: Снизьте возраст вашего мозга за считанные минуты в день (Игры для мозга (пронумерованы)) Упражнения для мозга и памяти: 70 лучших нейробных упражнений и ЗАБАВНЫХ головоломок для улучшения психической подготовки и увеличения объема мозгового сока сегодня: (Специальное предложение 2 в 1 Эксклюзивное издание) Держите свой мозг крепче надолго: 201 упражнение для мозга для людей с легкими когнитивными нарушениями Полная книга упражнений для мозга: Тренируйте свой мозг — улучшите память, речь, моторику и многое другое Маленькая книга игр для большого мозга: 517 способов Растягивайте, укрепляйте и развивайте свой мозг Разнообразные головоломки для тренировок мозга (225 смешанных головоломок крупным шрифтом для эффективных тренировок для мозга.)
Логические головоломки сохранят вашу проницательность!Ну, это теория. Когда я был моложе, мне нравились эти логические задачи. Теперь? Я считаю их более сложными, хотя мне все еще нравится решать хорошие логические головоломки. Попробуйте — используйте карандаш !
Головоломка Логические головоломки с числами барона: более 300 сложных головоломок — от простых до сложных Логические головоломки с крупным шрифтом Барона Головоломки Логические головоломки барона, том 2: Еще несколько часов увлекательного умственного труда! Логические головоломки с крупным шрифтом: 50 головоломок с логической сеткой: содержит забавные головоломки размером шрифта 16 пунктов (Книги-головоломки) (Том 2). 200 головоломок со словами и числами: более 200 головоломок с числами и словами с ответами.И для детей, и для взрослых! Формат книги 6 ″ x9 ″. Сложные логические головоломки для взрослых: 130+ сложных головоломок, чтобы испытать ваш мозг
Просмотры сообщений: 2 629
Как физические упражнения улучшают работу мозга | Образование
Мозг часто называют «похожим на мускул». Это сравнение поддерживает индустрию тренировки мозга и заставляет школьников сгорбиться за партами. Мы считаем, что упражнения на грамотность и счет более полезны для вашего мозга, чем бег, игры и обучение на ходу.
Но аналогия «мозг как мышцы» не работает. Чтобы накачать бицепсы, нельзя не напрягать их. Когда дело касается вашего мозга, наклонный подход может быть удивительно эффективным. В частности, работа с мышцами тела может принести пользу серому веществу.
Ученые показывают, что кайф бегуна и спокойствие йога оказывают глубокое воздействие на ваш мозг. Более того, определенные физические нагрузки могут заметно изменить его структуру.
Волна исследований, изучающих неожиданные связи между умственной и физической подготовкой, выходит из лабораторий.Это исследование может побудить вас стать более активными. Это также может помочь вам выбрать лучшие способы физической подготовки к умственным трудностям, таким как экзамены, собеседования и творческие проекты.
Повысьте уровень памяти
Часть мозга, которая сильно реагирует на аэробные упражнения, — это гиппокамп. Хорошо контролируемые эксперименты с участием детей, взрослых и пожилых людей показывают, что эта структура мозга растет по мере того, как люди становятся лучше. Поскольку гиппокамп является ядром систем обучения и памяти мозга, это открытие частично объясняет эффекты улучшения памяти за счет улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
Помимо постепенного улучшения аппаратной памяти, упражнения могут оказать более непосредственное влияние на формирование памяти. Немецкие исследователи показали, что ходьба или езда на велосипеде во время обучения, но не до него, помогает закрепить новый словарный запас на иностранном языке. Так что упражняйтесь, пока пересматриваете. Однако не стоит слишком сильно напрягаться: энергичные тренировки могут повысить уровень стресса, что может нарушить работу вашей памяти.
Повысьте концентрацию
Упражнения не только сделают воспоминания более запоминающимися, но и помогут сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.Лучшие научные доказательства получены при тестировании школьников, но то же самое, скорее всего, применимо ко всем нам. Уроки, перемежающиеся с 20-минутными сериями упражнений в стиле аэробики, улучшили концентрацию внимания голландских школьников. Между тем, в крупном рандомизированном контролируемом исследовании в США изучалось влияние ежедневных занятий спортом после уроков в течение учебного года. Дети, конечно, поправились. Менее предсказуемо, их исполнительный контроль улучшился. Они стали более искусными в игнорировании отвлекающих факторов, многозадачности, хранении информации и манипулировании ею в уме.
И если все это звучит как тяжелая работа, возможно, вам не придется задыхаться, чтобы пожинать эффект оттачивания внимания от упражнений. Всего 10 минут игровых навыков координации, таких как одновременное отталкивание двух мячей, улучшили внимание большой группы немецких подростков.
Улучшите свое психическое здоровье
Любите это или ненавидите, приступы физической активности могут сильно повлиять на ваше настроение. Кайф бегуна — это чувство восторга, которое следует за интенсивными упражнениями, — вполне реально.Это понимают даже мыши. Однако это может быть не из-за «выброса эндорфинов». Уровень домашних опиатов в организме повышается в кровотоке, но неясно, сколько эндорфина на самом деле попадает в мозг. Вместо этого недавние данные указывают на приятное и обезболивающее срабатывание эндоканнабиноидной системы: психоактивного рецептора каннабиса.
А как насчет йоги? Действительно ли это помогает от стресса? Когда уровень беспокойства повышается, вы напрягаетесь, ваше сердце бешено бьется, а внимание сужается до щели.Этот переход в режим «сражайся или беги» происходит автоматически, но это не значит, что он полностью выходит из-под вашего контроля. Йога учит сознательному управлению движениями и дыханием с целью включения «реакции расслабления» тела. Наука все чаще поддерживает это утверждение. Например, в исследовании 2010 года участники в течение восьми недель ежедневно занимались йогой и медитацией. Параллельно со снижением стресса, о котором сообщают сами, сканирование мозга показало сокращение части миндалевидного тела, глубинной структуры мозга, сильно вовлеченной в процесс обработки стресса, страха и беспокойства.
Упражнения также становятся многообещающим способом преодоления депрессии. В метаанализе 2013 года осторожно сообщается, что упражнения — как аэробные, так и силовые — были «умеренно эффективными» в лечении депрессивных симптомов. Поразительно, но упражнения казались такими же эффективными, как антидепрессанты и психологические методы лечения. Авторы исследования определили, что это область, требующая более тщательного расследования.
Развивайте свои творческие способности
Торо, Ницше и многие другие творческие личности утверждали, что ходьба дает крылья воображению.В прошлом году психологи подтвердили это эмпирическим путем. Прогулки по беговой дорожке или по зеленому кампусу Стэнфорда способствовали развитию дивергентного мышления: свободно перемещающегося, генерирующего идеи компонента творческого мышления. Однако конвергентному мышлению это не помогло. Так что, если вы изо всех сил пытаетесь найти одно решение, прогулка без дела может оказаться не тем, что вам нужно.
Замедление когнитивного спада
Доказательства того, что поддержание физической формы сохраняет здоровье мозга до старости, особенно убедительны.Наиболее конкретна связь между аэробной подготовкой и сохранением когнитивных функций. Тренировки также не должны быть экстремальными: 30-45 минут быстрой ходьбы три раза в неделю могут помочь предотвратить умственный износ и отсрочить наступление деменции. Тем не менее, стоит привыкнуть к регулярным упражнениям пораньше. Защитные эффекты наиболее очевидны до того, как проявятся когнитивные признаки старости.
И дело не только в вашем сердце и легких. Упражнения для улучшения баланса, координации и ловкости оказали явное влияние на структуру мозга и когнитивные функции большой группы немецких пожилых людей.Сеансы тяжелой атлетики два раза в неделю могут иметь видимые неврологические последствия. Танцы также могут укрепить стареющий мозг. Всего час танцев в неделю в течение шести месяцев мало помогли пожилым участникам в аэробике, но физическая и социальная стимуляция улучшили их когнитивное благополучие.
Исследователи все еще выявляют критические факторы, которые делают упражнения таким мощным тонизирующим средством для мозга. Основными подозреваемыми являются усиление притока крови к мозгу, выбросы гормонов роста и расширение сети кровеносных сосудов мозга.Также возможно, что упражнения стимулируют рождение новых нейронов. До недавнего времени мало кто верил, что это может произойти в мозге взрослого человека.
Не сиди на месте
Познавательный эффект от упражнений напоминает нам, что наш мозг не работает изолированно. То, что вы делаете со своим телом, влияет на ваши умственные способности. Сидеть на месте весь день, каждый день опасно. Так что не беспокойтесь о том, какую форму упражнений вы делаете. Найдите то, что вам нравится, затем вставайте и делайте это. Хорошо, я отправляюсь на пробежку.
Бен Мартынога — нейробиолог и научный писатель. В настоящее время он является приглашенным исследователем в Институте Фрэнсиса Крика в Лондоне. Он пишет в Твиттере на @mountainogre.
Примите участие в серии статей «Используй свою голову», присоединившись к обсуждению #useyourhead
11 лучших книг по здоровью мозга
Ниже приведены 10 самых популярных книг по фитнесу и когнитивному здоровью, основанные на покупках книг SharpBrains ‘читателей в течение 2008 года.
Но позвольте мне начать с представления книги, которая, как мы ожидаем, будет очень влиятельной в ближайшие годы.Нейробиолог Торкель Клингберг написал очень интересную и доступную книгу по важнейшей теме нашей информационной эпохи: Переполненный мозг: информационная перегрузка и пределы рабочей памяти . Мы назвали ее Самая важная книга SharpBrains 2008 года и попросили доктора Клингберга написать краткую статью, чтобы представить вам свое исследование и книгу. Вы можете ознакомиться с его статьей здесь.
Теперь, 10 самых популярных книг о мозговом фитнесе и когнитивном здоровье:
1. Правила для мозга: 12 принципов выживания и процветания на работе, дома и в школе (Pear Press, март 2008 г.)
– Д-р Джон Медина , директор Центра прикладных исследований в области мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла, пишет: увлекательное и всестороннее введение во многие повседневные последствия недавних исследований мозга. Он написал статью «Правила мозга: наука и практика» для читателей SharpBrains.
2. Диета Бека: приучите свой мозг мыслить, как худой человек (Oxmoor House, март 2007 г.)
— Dr.Джудит Бек , директор Института когнитивной терапии и исследований Бека, связывает мир когнитивной терапии, основанной на исследованиях, с основным приложением: поддержанием потери веса. Примечания к интервью здесь.
3. Мозг, который меняется: истории личного триумфа от границ науки о мозге («Викинг», март 2007 г.)
– Доктор Норман Дойдж , психиатр и автор бестселлера New York Times , приносит нам «захватывающий сборник рассказов об удивительных способностях мозга перестраивать, настраивать и переучивать».Рецензия на книгу здесь написана Лори Бартельс.
4. Spark: революционная новая наука о физических упражнениях и мозге (Little, Brown and Company, январь 2008 г.)
— Д-р Джон Рати , доцент клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы, резюмирует рост исследование преимуществ физических упражнений для мозга. Лори Бартельс рассматривает здесь перспективу этого исследования.
5. Искусство изменения мозга: обогащение практики обучения путем изучения биологии обучения (Stylus Publishing, октябрь 2002 г.)
— Др.Джеймс Зулл , почетный директор Университетского центра инноваций в обучении и образовании при Университете Кейс Вестерн Резерв, пишет, что обязательно к прочтению для преподавателей и учащихся на протяжении всей жизни. Примечания к интервью здесь.
6. Тренируйте свой ум, измените свой мозг: как новая наука раскрывает наш необычайный потенциал к преобразованию. введение в исследование нейропластичности на основе мероприятия Mind & Life Institute.
7. Благодарности: как новая наука благодарности может сделать вас счастливее (Houghton Mifflin, август 2007 г.)
— Проф. Роберт Эммонс , профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе и главный редактор журнала Journal of Позитивная психология, пишет солидную книгу, которая сочетает в себе синтез темы, основанный на исследованиях, а также практические предложения. Примечания к интервью здесь.
8. Исполнительный мозг: лобные доли и цивилизованный разум (Oxford University Press, январь 2001 г.)
— Dr.Элхонон Голдберг , клинический профессор неврологии Медицинского факультета Нью-Йоркского университета, дает увлекательный взгляд на роль фронтальных ролей и исполнительных функций на протяжении всей жизни. Примечания к интервью здесь.
9. Программа Brain Trust: научно обоснованный трехкомпонентный план по улучшению памяти (Perigee Trade, сентябрь 2007 г.)
— Доктор Ларри МакКлири , бывший исполняющий обязанности начальника педиатрической нейрохирургии Детской больницы Денвера, охватывает многие рекомендации по образу жизни для здоровья мозга в этой практической книге.