О ПУСТОТЕ В ДУШЕ. Многие поищут войти, и не возмогут…
О ПУСТОТЕ В ДУШЕ
Одно из тяжких последствий греха — опустошение души. Что такое пустота? Св. Писание, касаясь этой темы, говорит о значимом и незначимом для человека, о полезном и бесполезном, о вечном и временном, говорит о душе, в которой нет места Богу.
Бывает так, что многое у человека есть, но Бога в нем нет — и все обессмысливается. Например, приобретая это многое, потерял человек совесть, утратил любовь — и вот он никому не нужен и ему не нужен никто, все стало серым, неуютным… Это на фоне «блестящего внешнего» проступают смертельные блики пустоты, ибо ничто не радует сердце без любви.
Бог так устроил сердце человека, что оно ничем не насыщается — только любовью! Человек богоподобен, вечен, и потому ничем внешним, видимым, плотским насытиться не может. Всем людям чего-то не хватает, хочется лучшего, большего, так до бесконечности, до смерти. И трагедия ее стоит не в том, что человеку все мало, а в том, что он толком не знает, что же ему нужно.
Все знают, что является пищей для тела. А что есть пища для души? Но если жажда есть, значит, должно существовать и то, чем она удовлетворяется. Что же это такое Писание на веру (в беспредельных возможностях иначе невозможно) раскрывает эту тайну через понятие «Бог — край всех желаний». Если же человек не верит в Бога, то он начинает реализовывать себя в другом. Пытается заполнить свою жизнь тем, что ему понятно, что предлагает мир. И начинаются блуждания человека в поисках земных радостей, которые всегда заканчиваются разочарованием, ибо он начинает уставать от желаний, ощущает растерянность от их бессмысленности. Силы души истаивают, жизнь проходит, и все в ней — пустота.
Никакая земная радость не может заменить Бога. Для души нужна духовная пища, душа жаждет любви Божией, она для нее и создана, и, если эта жажда не утоляется, душа начинает мучиться, задыхаться.
Подобно тому как чувство одиночества сильнее переживается в большом городе, где много людей, но никому нет дела до тебя, так и пустота души глубже переживается на фоне материального достатка, когда у человека всего много.
Нужно заметить, что умные люди никогда не стремились к роскоши, любит ее «пустота». Само наличие «многого» есть грозный признак пустоты, так как стяжание есть не что иное, как попытка заменить главное второстепенным. Но проходит время обольщения, и страсти уже не радуют, зияющая пустота становится постоянным ощущением человека.
«Я есмь хлеб жизни; приходящий ко Мне не будет алкать, и верующий в Меня не будет жаждать никогда» (Ин. 6, 35). Бог — человек — жизнь — это так просто и ясно для верующего человека. Бог для него все — альфа и омега, начало и конец.
Человеку немного нужно на земле, потому что он не от мира.
Жизнь на земле — дорога, по которой он возвращается в свое Отечество, к Богу. Почему-то многие хотят жить на дороге, хотя это невозможно, никто на ней не остается, — Божий порядок в этом соблюдается неукоснительно. К чрезмерному довольству стремятся люди, забывающие, что они в пути, не задумывающиеся над тем, что «все проходит». Они пытаются в своем сознании изменить значение вещей, но вещи, естественно, остаются в своем значении, а вот смысл существования человека, с точки зрения вечных законов бытия, полностью искажается. И тогда ум перестает быть умным. Утрачивая Бога, он теряет опору, т. е. обессмысливается, проваливается в пустоту. Ум без смысла — «живой труп», это страшное присутствие жизни в недрах смерти.
Жизнь — такой дивный подарок Бога — становится человеку в тягость.
Объясняется это тем, что пустота не только отсутствие Бога, пустота — нечто большее, это присутствие князя мерзости, духа лжи, духа сомнения и отрицания, мятежного духа, тоскующего по беспредметной свободе.
Дело в том, что когда человек стремится насытить свое сердце земными радостями, то в погоне за ними он часто пренебрегает совестью и разумностью, ибо мир ничего не дает просто так. Но снятие совестных и разумных преград открывает доступ к его душе князю мерзости, «человекоубийцу искони» (…мерзость запустения, стоящую на святом месте. Мф. 24,15).
И вот тогда начинается томление бессмысленностью жизни, возникает ощущение одиночества, переходящее в тоскливость. Жуткое зрелище, когда человек, имея все жизни, заблудившись в своих желаниях и опустошив душу страстями, уходит из жизни, подчас, как видится со стороны, из-за пустяков. И сегодняшняя свобода — это ненасытимое желание видимостей, разрушающих душу. Человек поставлен перед зияющей бездной пустоты, перед открытой пастью ада, где происходит полное перерождение ума и наступает безумие.
Сейчас многие с вожделением смотрят на Запад, как люди там умеют «жить», не вдумываясь в то, что радости мира сего — лишь временное забвение, что они никогда не снимают «вечных» вопросов и порождаемых ими «вечных» проблем, которых никто не избежит.
Некоторые стараются копнуть глубже и полностью отдают себя во власть страстей и противоестественных наслаждений. Но и тогда ничего не разрешается, а человек опускается в еще большую пустоту. Пустота жизни на «благополучном» Западе ощущается ярче, ее смертельные блики там заметнее.
Запад довел лукавство до возможного предела, он с Богом живет без Бога, т. е. и Бога признает, и бесам поклоняется, считая это высшей разумностью, каковой стремится «осчастливить» и нас. И этот страшный опыт жизни с «двойным нравственным стандартом» сопровождается массовой гибелью душ из-за запутанности и омраченности знания, из-за привнесения в жизнь разрушающих бесовских начал.
Православие — это всегда однозначность, это честное отношение к себе и к Богу в любых, даже самых трудных, обстоятельствах. И поэтому чувство отчаяния, безысходности чуждо верующему человеку, ибо у него самая жуткая перспектива растворяется надеждой. В этом и состоит животворность Православной веры, когда невидимый Бог посредством исполнения надежды делается видимым.
Вера в Бога, живая и мудрая, есть преодоление пустоты. Бога искали в пустыне, в скудости; Бога искали в отсутствии мирского шума, почестей и славы.
Христос пришел на землю «…и не было в Нем ни вида, ни величия» (Ис. 53, 2). Он отверг все, чтобы приобрести человека, и человек не должен привязываться сердцем ни к чему, чтобы обрести Бога.
Все в мире ничего не значит, кроме этих двух величин — Бог и человек; все иррационально, все условно, все относительно, все — пустота. Только в Боге человек становится значимым, и все в мире становится значимым только через человека, опирающегося на Бога.
Что остаётся в Пустоте?
Что остаётся в Пустоте? Первый поворот учил четырём благородным истинам, в то время как второй толковал учение о том, что все явления пусты по своей внутренней природе. Третий поворот говорит о мире, который появляется, как только мы понимаем, что все наши концептуальные
Медитация на пустоте
Медитация на пустоте
Постичь пустоту нелегко.
В тибетских монастырских университетах этому уделяют многие годы. Монахи заучивают наизусть сутры и комментарии к ним известных индийских и тибетских мастеров. Они занимаются с учеными наставниками и проводят многие часы в
Второй поворот колеса Дхармы: учение о пустоте
Второй поворот колеса Дхармы: учение о пустоте Во время второго поворота колеса Дхармы на Горе Коршунов[9] Будда преподнес свое учение в виде сутр о мудрости, т.е. собрания сутр, известных под названием Праджняпарамита (совершенная мудрость). Эти сутры касаются в основном
Махаянское учение о пустоте и сострадании
Махаянское учение о пустоте и сострадании Чтение махаянских текстов: тексты окончательного смысла и смысла, подлежащего толкованию Размышляя по поводу вышеизложенных понятий, мы обнаружим, что первая проповедь Будды о четырех благородных истинах представляет собой
В пустоте не смотать нить
В пустоте не смотать нить
Приход созерцания
Один монах как-то обратился с вопросом к чаньскому наставнику Шаньхуэю:
— В чем смысл прихода Первого патриарха Бодхидхармы с Запада?
— Смысл того, зачем Бодхидхарма пришел с Запада, постигается старыми монахами в медитации.
Привязанность к пустоте
Привязанность к пустоте Одержав победу над Марой и его войском, Сиддхартха постиг пустоту как отсутствие независимого бытия. Он понял: всё, что мы видим, слышим, ощущаем, представляем и знаем как существующее, – просто пустота, которой мы приписываем некую «подлинность».
Глава 8. Понимание отсутствия самобытия в контексте буддийского учения о пустоте
Глава 8. Понимание отсутствия самобытия в контексте буддийского учения о пустоте Абсолютная бодхичитта Давайте вернёмся к началу этой сутры, к моменту, когда Будда погрузился в медитацию, именуемую «проявленность глубины», а Авалокитешвара узрел практику глубокого
Более глубокое разрешение проблем посредством медитации о пустоте
Более глубокое разрешение проблем посредством медитации о пустоте Подход контекстуальной терапии может быть полезным, когда имеешь дело с проблемой, что хочешь порадовать наставника и не можешь распознать непривычные для нас пути проявления признательности и
1.
ВВЕДЕНИЕ В УЧЕНИЕ О ПУСТОТЕ1. ВВЕДЕНИЕ В УЧЕНИЕ О ПУСТОТЕ Когда Будда достиг просветления, в течение нескольких недель после этого он не давал никаких учений. Все это время он пребывал в медитации на пустоту. Затем к Будде пришли мирские боги – Индра и Брахма – и попросили его дать учение ради блага
О душе
О душе «Кровь есть душа» (Втор. 12:23)Иеговисты: Душа личности есть неотделимая часть тела, поэтому, когда личность умирает, душа перестает существовать (Мэйк Шур, Ол Тсинг. 1953. С. 349).Библия: Христос и апостолы учили, что есть жизнь после смерти (Лк. 16:19–31. Мф. 17:3. Деян. 2:31. 2 Кор. 4:16;
Слово 32. О том, чем сохраняется тайное внутреннее в душе трезвение и откуда приходят сонливость и холодность в ум, угашают в душе святую горячность и умерщвляют стремление к Богу, лишив душу горячности к духовному и небесному
Слово 32.
О том, чем сохраняется тайное внутреннее в душе трезвение и откуда приходят сонливость и холодность в ум, угашают в душе святую горячность и умерщвляют стремление к Богу, лишив душу горячности к духовному и небесному
Кто имеет добрые желания, тому противление не
Слово 32. О том, чем сохраняется тайное внутреннее в душе трезвение и откуда приходят сонливость и холодность в ум, угашают в душе святую горячность и умерщвляют стремление к Богу, лишив душу горячности к духовному и небесному
Слово 32. О том, чем сохраняется тайное внутреннее в душе трезвение и откуда приходят сонливость и холодность в ум, угашают в душе святую горячность и умерщвляют стремление к Богу, лишив душу горячности к духовному и небесному Кто имеет добрые желания, тому противление не
Письмо 183 фабриканту С. С., о душевной пустоте
Письмо 183 фабриканту С.
С., о душевной пустоте
Ты покинул свой родной город совсем молодым человеком. Почти сорок лет прожил на чужбине. Работал на фабрике по производству щеток и со временем стал ее владельцем. Ты стремился разбогатеть и разбогател. Женился, овдовел.
8. Душе моя, душе моя, восстани, что спиши!
8. Душе моя, душе моя, восстани, что спиши! Одно из самых сильных мест Евангелия — пророчество Иисуса о конце света. Сегодня многие видят в нем описание нашего времени. Причем эсхатологические настроения распространены не только среди читающих Евангелие христиан, но и
Читать онлайн «Пустота души», Максим Разов – Литрес
© Максим Разов, 2018
ISBN 978-5-4493-0763-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Наверное глупо читать чужие строки
Ведь их понимает каждый по своему
Пытаться освоить в рекордные строки
То что написанно со скорбью и болью
Наверное глупо считать их красивыми
Ведь мы же не знаем для чего их писали
Кто то сочтет их довольно унылыми
А кого то строчки в себе растворяли
Мои строчки это желание отвлечься
От всего что происходит вокруг
Так сказать морально развлечься
Ни кому это не надо? а вдруг?
И день за днем пишу эти строки
Пополняю ими ежедневный журнал
Изливаю свои последние соки
Но я лишь точка.Беспредельно я мал
– — – — – — – —
Как консервную банку кромсай свое сердце
Да не увидит в башне сидящая принцесса
Мертвая мелодия из уст разбитой сприпки
Клоуны… шуты… нарисованы улыбки
Светило погаснет да ни кто не узнает
Холодное сердце стрела больше не пронзает
Визувий души извергается льдом
Пепел осядет просоленным дождем
И где то в глуши шепотом трав
Рассудит творец кто был прав кто ни прав
Но тактовый ритм вдруг прервет тишина
Оставив всем лишь хрусталик из льда
– — – — – — – —
Вибрация стрелки часов
Все громче и громче волнами
Жизнь череда лишь оков
Которые придумали сами
Колеблется мысль в тиши
Провожая ожиданий осколки
Что будем делать подумай, реши!
Пока часы на веки не смолкли
Обратного хода они не имеют
Замкнутый круг изо дня в день
Ведь кто то живет и радость лелеет
Питая ее, где резвится копель
Мы же живем в золу превращая
Что без огня должно нам светить
День за днем обижая, прощая
Собственноручно пытаясь друг друга убить
Если искра потухнет однажды
Промокнув под слезным дождем
Не хватит ни искренности ни фальши
Не загорится красивым огнем
Подливая в костер хоть по капли
Плачет усталая стрелка часов
Разбивают часы наши камни
Наша жизнь череда лишь оков
– — – — – — – —
Из под ног земля уходила смеясь
Акварелью домов в мозайке играя
Падал, вставал чуть матерясь
Минуты слабости так забывая
В масляных лужах радугой цветом
Я находил остатки себя
Поникшими цветком, унылым букетом
Жизнь цветка как жизнь коротка
Солнечным бликом от прозрачных окон
Прыгал без устали с места на место
Но полон туч мой небосклон
Забытая юность нелепое детство
– — – — – — – —
Разогревая ложечку да загоняя жидкость в шприц
Была душа на взлете но теперь упала ниц
БардОва жидкость… в венах алой вовсе нет
Туман в глазах хоть пред взором яркий свет
И новый мир чудесен контрастами цветов
Мир не людских созданий.
И не найдется тот кто к жизни возвратит
Лишь запах ацетона и уксус ангидрид
И раз за разом пропадая день за днем
Она держала эту ложку над огнем
В себя вставляла яркой радости иглу
И покидала бога мир лишь по утру
Бессветной ценности потеряна душа
В контрастный мир ушедшей навсегда
Ни бог не дьявол ее теперь не возвратит
Память: запах ацетона… и уксус ангидрид
– — – — – — – —
Экология сознания – путь созидания
Беспритворный момент для мироздания
Очищеный разум взор проясняя
Единственный взгляд… Все понимая
Частоколом проблем воздвинуты стены
Шаг за шагом… За проблемой проблема
Усталый привал… Копытце водицы
Пей хоть весь день, от души не напиться
Небесная гладь и мертвое солнце
Проясни слепой взор и туман разовьется
И светило покроет собственная тень
Но мы не увидим это поверь
Ломоносова жидкость согревая каналы
Перенесет нас туда где мы не бывали
Подарит иллюзию света в оконце
Но вновь разобьет нас о черное солнце
– — – — – — – —
Ночь пришла поздно, но точно в часы
Звук из тьмы как провокатор
Руки полны солёной росы
Холодом пота страх-конденсатор
Нахлынувшей боли унылый мотив
Фольгой обернутся голые стены
Страх в свою душу на минуту пустив
Чуя свирепую пульсацию вены
Руки впиваются глубже в одежду
Зубы скрипят от трения силы
Это не смерть, потеря надежды
Потеря сил что когда то тут были
Полнится вечер прозрачной росы
Узким проходом к свету туннелем
До смерти дожить бы, или хоть до весны
Остаться хоть в памяти звуком не тленным
– — – — – — – —
Экология сознания – путь созидания
Беспритворный момент для мироздания
Очищеный разум взор проясняя
Единственный взгляд… Все понимая
Частоколом проблем воздвинуты стены
Шаг за шагом… За проблемой проблема
Усталый привал… Копытце водицы
Пей хоть весь день, от души не напиться
Небесная гладь и мертвое солнце
Проясни слепой взор и туман разовьется
И светило покроет собственная тень
Но мы не увидим это поверь
Ломоносова жидкость согревая каналы
Перенесет нас туда где мы не бывали
Подарит иллюзию света в оконце
Но вновь разобьет нас о черное солнце
– — – — – — – —
Размытые взгляды.
Манит картинка – разбитые стекла
Ударом руки разлетаясь на щепки
Одна за другой как в сказке про репку
Алые брызги. Капля за каплей
Согревают холодный как лед белый кафель
Глубокие раны на кожный покров
До плотного кальция розовый ров
Высокие чувства. Злость и любовь
Покажет размыто кипящая кровь
Боли не скажет гримаса лица
Жизнь это миг. Начало конца
Узором по сердцу. Расход паутины
Не выдержал все же серой рутины
Расшатаны нервы. Резкость на крик
Прийти тотчас в норму шанс не велик
На травах таблетки – бесполезная горсть
Приступ гнева – непрошенный гость
Атака сознания – беспощадный блицкриг
А ведь когда то сложно было познать даже крик
Спасибо вам, люди, за жизни урок
Без веры не знаю как жить теперь впрок
Дали свободу спящему зверю
В счастье и любовь теперь я не верю
– — – — – — – —
Он бывал словно псих резок и груб
Контролёры бы в халатах держали
Песчинки сознания как смешанных круп
Одну от другой не узнали
Он орал что есть сил всю ночь напролет
Крик как отражение гнева
Он знал что ни кто его не поймет
Не лечит… Всё врали про время
Он заливал горький яд за стаканом стакан
Он купался в свинцовом тумане
Он знал что жизнь как старый капкан
И погряз в ее же обмане
Но солёной слезой капля тревоги
Просочилась сквозь закрытые веки
Одному стоять на перепутье дороги
И мысли как бескрайние реки
И тот кто поможет увы далеко
А тот кто рядом лишь топит по глубже
Дайте лишь крылья.
Как и все теперь он не нужен
Дороги забыть и сжечь все мосты
Что вели бы однажды обратно
Умыться слезами талой воды
Да воздать всем. Причем многократно
– — – — – — – —
Одичалые будни и их серое знамя
Унылый конформизм по коррозии сознания
Сытое Лихо. Горечь кругом
А знаешь… Мы все когда то умрем
Полная сумка боли фрагментов
Лишь взгляд со стены как память моментов
Рассыпанных на пол да под диван
Жизнь моя лишь самообман
Лампочка тусклого света как солнце
Блики надежд где то там за оконцем
Утешит лишь за падением подъем
Хотя… Мы все когда то умрем
– — – — – — – —
От мала до велика. До последнего часа
Волченку что вскормили не давали даже мяса
Исхоженой тропой водили.
В его глазах огонь тушили пока все полыхали
Рубиновый закат все от взора защищали
Круглый диск луны крышей закрывали
С волками не водись. Овцы безопасней
Не скалься не гордись волчьей своей мастью
От мала до велика. До последнего часа
Плюшевой игрушке не положено есть мяса
Забудь свою природу. Забудь же навсегда
И когда враг твой с палкой закрой свои глаза
Но маленький волченок вырастет в волка
И не отнять свободу да и нет в этом толка
Подраны стада овец и воет на луну
Природа же возьмёт своё. Все будет по уму
Бездыханный с красной пастью валяясь у дороги
Не унесли от бед измученые ноги
Валяется в грязи как бродяга беспородный
Но умер он не просто так. Умер он свободный
Лгут законы человека что оспорили природу
Не изменишь волчью масть.
Гори солнце ясное да не скрывай луну
Природа всем воздаст своё. Все будет по уму
– — – — – — – —
А вдоль дороги лишь черные стены
Да еле светит ржавый фонарь
Кровью кипят вздутые вены
Уже не июль но и не январь
Осенний призыв в жизни что то менять
Жить по чести или закопать себя глубже
Где правда? Как мне узнать
А вдруг я все же нужен?
Ржавый фонарь да черные стены
Провожают мой шаг. Шаг в неизвестность
Туда где я никогда не был
Туда где мысли обретают словесность
Говорю сам с собой. Быть может свихнулся
Быть может сошёл с ума – все же достали
В мысли свои целиком окунулся
Пойму может то что другие не знали
Убийственный хохот внутри головы
Возможно истерика. Кто же поймет?
Вдоль черных стен пустые мольбы…
Быть может заметят если кто то уйдет…
Ржавый фонарь да черные стены
Свидетели моей жалкой войны
Самим с собой и вздутые вены
В осень отпустят соки весны
– — – — – — – —
В горле сопит комок существования
Жалкий найдёныш не сыгранной пьесы
Осколком в софитах обнажится сознание
Истина рядом… Но ей тут не место
Зал полон искренне жаждущих слушать
С убедительным взглядом куда то за грани
Сказал бы поэт «мертвые души»
Хлеба и зрелищ.
Жалкий комок нелепого знания
Ударом в затылок из подтишка
Искры из глаз. Потеря сознания
Цена за счастье увы высока
Камень гранитный холодом веет
Одним касанием в момент и на веки
Иная весть уже не согреет
Как тёплые ключи замёрзшие реки
Жалкий комок растаявших истин
В графин соберётся но треснет по швам
За один день весь мир ненавистен
Холодом стали по бледным рукам
– — – — – — – —
Новый день но испачканный красками
Серой, черной но только не белой
Он наряжен маскарадными масками
Тех кто прячет глаза вниз не смело
Воздух полнится пылью цинизма
В жёлтых клетках металла и золота
Врождённая болезнь алкоголизма
Всем не хватка крепкого молота
Густой пеной у рта мракобесие
Беспредельно я мал
Едва ль не дом богов
Прозрачные окна
Улетит далеко
Свернуть все не давали
Не искоренить породу
Другого не надоОщущение пустоты? Вот что это может означать и как это остановить
Это чувство пустоты.
Он прямо у вас в груди, но вы не знаете, как он появился. Это печаль? Меланхолия? Скука? Это может быть всего понемногу.
Такое чувство не редкость. Вы можете назвать это «ощущением пустоты», а кто-то другой может назвать это по-другому.
Самое главное, что это настоящее, действительное. Несмотря на то, что это ошеломляет, с этим можно справиться.
Выявление того, что скрывается за этим ощущением пустоты, может быть непростым процессом, но это возможно и является рекомендуемым первым шагом к разрешению проблемы.
Ощущение пустоты может длиться несколько дней, а затем пройти само по себе.
В других случаях это может длиться две недели или дольше. В этом случае может помочь научиться распознавать когнитивные искажения и обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья.
Чувство опустошенности иногда может проявляться как чувство одиночества, замешательство в отношении своей жизни и целей или отсутствие мотивации к чему-либо в жизни.
Каждый может время от времени ощущать эту пустоту в своем сердце.
Этот опыт может быть вызван многими причинами, в том числе изменением гормонального фона, потерей работы или обязательным физическим дистанцированием, связанным с пандемией.
Любой жизненный этап или ситуация, которые могут потребовать от вас размышлений о себе и своей жизни, также могут привести к временному ощущению пустоты.
Хотя и не во всех случаях чувство опустошенности может также указывать на некоторые психические заболевания, такие как депрессия, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать ваше состояние.
Потеря контакта с самим собой
Время от времени кто-то теряет связь с самим собой. Отсутствие понимания себя может привести к этому затяжному ощущению пустоты.
Некоторые называют это «жизнью без цели». Это означает, что у вас может не быть ясности в отношении того, кем вы являетесь или кем хотите стать.
Отсутствие конкретных целей или мечтаний также может привести к опустошенности.
Потеря контакта с самим собой может быть вызвана многими обстоятельствами. Например, потребительские отношения или ответственная работа.
Неразрешенный прошлый опыт
Иногда чувство меланхолии может быть связано с длительным процессом скорби, который вы еще не исследовали.
Например, неразрешенный болезненный опыт в детстве или чувство покинутости со стороны члена семьи.
Когда мы открыто не говорим и не исследуем эмоции, которые были с нами в течение длительного времени, они могут проявляться по-другому.
Даже если это кажется подавляющим и болезненным, размышления и разговоры о значительных прошлых событиях, которые вызвали у вас горе, могут помочь вам справиться с ними. В зависимости от того, насколько сильно вы относитесь к этим событиям, настоятельно рекомендуется пройти через этот процесс со специалистом в области психического здоровья.
Не заботиться о себе
Для некоторых людей забота о других может стоять на первом месте.
Это может привести к тому, что они надолго отложат свои потребности в сторону. Это, в свою очередь, может привести к ощущению пустоты.
Вам может казаться, что, делая других счастливыми, вы тоже делаете себя счастливыми. Даже если это так, важно учитывать, что поддержка других не исключает поддержки себя.
Все нуждаются в поддержке и заботе, в том числе и вы. Часто, когда ваши потребности удовлетворены, вы становитесь лучше подготовленными, чтобы помогать и поддерживать других.
Отказ от себя, не прислушиваясь к собственным надеждам и желаниям, может заставить вас чувствовать себя опустошенным, объяснила Кейтлин Слайт, семейный терапевт из Дарема, Северная Каролина.
Отсутствие заботы о своих потребностях может привести к беспокойству, чувству вины и стыда, сказал Слайт. Эти симптомы могут быть тем, что вы называете «ощущением пустоты».
То, сколько времени вы проводите в социальных сетях, также может повлиять на ваше самочувствие и вызвать чувство пустоты.
Во многих случаях учетные записи, на которые вы подписаны в социальных сетях, могут отражать нереалистичный образ жизни или идеальную жизнь или внешний вид. Это может привести к тому, что вы начнете сравнивать себя и неизбежно подчеркнете свою жизнь.
Отсутствие серьезных отношений
Гарвардское исследование развития взрослых, одно из самых продолжительных исследований взрослой жизни, показало, что поддержание близких и хороших отношений является наиболее важным аспектом человеческого опыта.
Это означает, что дело не в том, сколько у вас отношений, а в качестве этих отношений.
Эмоциональная близость, поддержка, активное слушание и компания — все это важно. Когда их не хватает в вашей жизни, это может привести к ощущению пустоты и одиночества.
Депрессия — это состояние психического здоровья, которое включает в себя множество симптомов, включая:
- недостаток энергии и мотивации
- постоянное чувство грусти
- чувство безнадежности
- слишком много или мало сна
- неспособность сосредоточиться 9 0071 не в состоянии получать удовольствие от занятий или людей
- чувство вины или бесполезности
Чувство пустоты или оцепенения может быть еще одним признаком депрессии, по словам Эшли Эдер, LPC, психотерапевта из Боулдера, штат Колорадо.
На самом деле, некоторые из клиентов Эдер, живущих с депрессией, сообщают, что чувствуют себя опустошенными, а не грустными, сказала она.
«Такого рода чувство пустоты возникает, когда вы не заботитесь о многом, не интересуетесь вещами, не чувствуете, что вас подпитывает что-то конкретное», — объяснил Эдер.
Однако ощущение пустоты не всегда является признаком депрессии. Единственный человек, который может точно диагностировать ваше состояние, — это специалист в области психического здоровья.
Беспокойство естественно, если вы заметили изменения в себе. Признание этого чувства и устранение его — первый шаг к улучшению самочувствия.
Если вы чувствуете себя опустошенным, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
Терапевт может помочь вам разобраться со своими чувствами, выявить причину онемения и устранить ее наиболее подходящим для вас способом.
Поиск способов перестать чувствовать себя опустошенным может зависеть от того, что его вызывает.
Например, если вы чувствуете онемение после травмы, вам может потребоваться обработать это конкретное событие. Если вы долгое время чувствовали себя опустошенными, психотерапия может помочь вам раскрыть некоторые причины, которые привели вас сюда.
Вы можете прочитать о различных видах безнадежности здесь
Мягко признайте пустоту
Если вы испытываете пустоту, которая больше похожа на зияющую дыру, признайте это и будьте нежны с собой, — сказал Эдер.
Помните, что вы делаете все возможное в любой момент. Чувство вины не редкость, но оно может помешать вам обратиться за помощью.
Начните с осознания своих собственных чувств и потребностей. Даже если это сложно, постарайтесь не игнорировать себя и то, что вы чувствуете.
Если вы признаете, что ваши чувства связаны с потерей, которую вы пережили, подумайте о том, чтобы дать себе время и пространство, чтобы открыто погоревать. Горе выглядит и ощущается по-разному для всех, и не существует правильных или неправильных способов справиться с ним.
Как только вы признаете свои потери, вы можете пройти через пять стадий горя.
Возможно, потеря связана с тем, что кто-то уходит из вашей жизни физически или эмоционально.
Эдер предложил говорить с собой с состраданием, когда исследуешь эти чувства и прошлый опыт. Например, вы можете сказать: «Было тяжело чувствовать себя таким одиноким» или «Ты прав; тебе нужно было больше любви».
Экономьте время для себя каждый день
Иногда естественно обращаться к определенным событиям или действиям, чтобы не думать о том, что вы чувствуете. Например, вы можете захотеть пойти куда-нибудь с друзьями или провести ночь, играя в видеоигры.
Слайт предлагает вам побороть желание и вместо этого сэкономить время, чтобы побыть с самим собой и заглянуть внутрь себя. По ее словам, это может включать в себя изучение ваших собственных желаний, страхов, надежд и мечтаний.
Поскольку разные виды деятельности подходят разным людям, вы можете обнаружить, что медитация, письмо или упражнения помогают вам переориентироваться.
«Сначала это может показаться неудобным, но чем больше вы будете посвящать время и энергию себе и заботиться о себе, тем меньше будет этих пустых чувств», — сказал Слайт.
Исследуйте свои текущие чувства
Эдер предложил установить таймер на 5 минут и отмечать, что вы чувствуете прямо сейчас.
«Это не должно быть потрясающим, — объяснила она.
Возможно, вы захотите написать «скучно», «отвлекся» или «любопытно». Если вам трудно назвать свои чувства, погуглите «список чувств», предложила она.
Это также может помочь выбрать одну часть вашего тела, например руку или голову. Затем Эдер рекомендовал «сканировать различные категории ощущений, такие как температура, напряжение или движение».
Ежедневное выполнение этих упражнений поможет вам открыть себя для более глубокого и продолжительного самопознания.
Вы можете прочитать больше о соматических упражнениях от беспокойства здесь
Исследуйте свое чувство пустоты
Ведение дневника также может помочь справиться с чувством пустоты, сказал Слайт.
В качестве отправной точки она предложила изучить следующие вопросы:
- Осуждала ли я себя или сравнивала себя с другими?
- Говорю ли я себе позитивные вещи? Или я склонен замечать неудачи или обзывать себя?
- Учитываются ли мои чувства в моих отношениях, или я преуменьшаю свои чувства?
- Забочусь ли я о своих физических и медицинских потребностях?
- Обратился ли я к поведению или пристрастиям, чтобы избежать своих чувств?
- Сосредотачиваюсь ли я исключительно на потребностях другого человека или людей?
- Что я пытаюсь доказать или выиграть?
- Виню ли я себя или чувствую себя виноватым в том, что не могу контролировать?
- Проявляю ли я сострадание, как если бы это был близкий друг или член семьи?
- Утверждаю ли я свои решения и уважаю ли я свое личное мнение?
Общение с другими
Посидев со своими чувствами и изучив их, вы можете найти полезным общение с другими.
Обращение к друзьям или родственникам может помочь вам почувствовать себя лучше, особенно если вы можете поделиться с ними своими чувствами.
Одна из идей состоит в том, чтобы регулярно общаться с близкими через общественные мероприятия, хобби и общие интересы.
Практикуйте уход за собой
Депрессия и горе могут иногда заставлять вас пренебрегать ежедневным уходом за собой. Это не то, чего следует стыдиться, но забота о себе может помочь вам почувствовать себя лучше.
Это может включать в себя основные вещи, такие как питательная пища, достаточный сон и физические упражнения. Голод и усталость иногда могут усугубить негативные чувства.
Подумайте о том, чтобы найти положительные выходы для своих эмоций, например, ведение дневника, новое хобби или творческое занятие.
Осознанность и йога также часто рекомендуются при депрессии и беспокойстве.
Попробуйте 10-минутную тренировку йоги на YouTube или быстрое упражнение по медитации с помощью приложения для осознанности.
Вы также можете ограничить время, которое проводите в социальных сетях. Постепенно это поможет вам чувствовать себя лучше.
Если вы не можете или не хотите, попробуйте напомнить себе, что то, что вы видите на экране, может быть недостижимой целью ни для кого. Вы можете рассматривать это как просмотр научно-фантастического фильма, который интересно смотреть, но он не основан на реальности.
Похвалите себя
Вы делаете все возможное с имеющимися ресурсами.
Даже в детстве некоторые люди находят способы защитить себя от боли. Одним из таких способов может быть подавление чувств. «В таком случае отдайте себе должное за то, что вы нашли решение, которое сработало, когда вы были маленьким и беспомощным», — сказал Эдер.
Похвалите себя за все способы, которые вы придумали, чтобы справиться с событиями в вашей жизни.
Теперь, сказал Эдер, подумай о том, чтобы позволить этим чувствам выйти наружу. «Вам нужно кое-что наверстать. И вам не нужно спешить отказываться от своего старого способа выживания», — добавила она.
Иногда ощущение пустоты может привести к более неприятным мыслям.
Если это ваш случай, сказал Слайт, терапия может помочь. Это может помочь «дать вам возможность принимать собственные решения о том, как реализовать позитивные изменения».
Если вы испытываете симптомы депрессии, не можете нормально функционировать в повседневной жизни или думаете о причинении вреда себе или другим, вам может помочь специалист по психическому здоровью.
Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о причинении себе вреда, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:
- Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
- Отправьте сообщение HOME в службу поддержки Crisis Text Line по номеру 741741.
- Если вы находитесь за пределами США, Befrienders Worldwide перечисляет телефоны доверия в разных странах.
Было ли это полезно?
Хотя чувство опустошенности или оцепенения время от времени является естественным, эти чувства могут иногда сохраняться в течение двух недель и более.
Признание того, что вы чувствуете, и разработка нескольких стратегий самопомощи могут помочь. Также желательно обратиться за профессиональной помощью.
«Независимо от того, переживаете ли вы сложные отношения, потери или чувствуете отсутствие цели или смысла, вы достойны жить полноценной и значимой жизнью», — сказал Слайт.
Вот несколько ресурсов, которые помогут сделать первый шаг к улучшению самочувствия:
- Американская психиатрическая ассоциация
- Американская психологическая ассоциация
- Национальный альянс по психическим заболеваниям
- Национальный институт психического здоровья
- Project Air 9 0072
- Группы поддержки GriefShare
Что такое пустое сердце?
Мы с женой — психоаналитики, особенно заинтересованные в обучении терапевтов в Китае. Эта ниша дала нам возможность узнать о китайской культуре и китайских пациентах за последние 15 лет.
Недавно мы участвовали в тематическом симпозиуме «Думающее сердце», проходившем в Музее Фрейда в Лондоне (доступном онлайн).
Вместе мы представили тему, которая возникла как новый взгляд на депрессию у молодых китайских пациентов: болезнь пустого сердца.
Профессор Сюй Кайвэнь, заместитель руководителя центра обучения и консультирования по вопросам психического здоровья в ведущем китайском Пекинском университете, впервые описал пустое сердце (или kongxin bing на китайском языке) на образовательной конференции в 2016 году. Это относится к студентам, которые преуспели в поступлении в элитные университеты, но прибыли туда с «пустым сердцем», не чувствуя смысла в своей жизни.
Многие китайские студенты демонстрируют целеустремленную преданность своим академическим усилиям. Они отказываются от других интересов, ограничивая досуг и даже дружба на этом пути.Своими усилиями они достигают вершины успеха: именно то, что их родители хотели для них.
Но теперь перед ними встает вопрос, которого нет ни на одном экзамене: Почему это важно?
Для многих из этих успешных китайских студентов — по одной оценке, более 40 процентов — победа пуста.
Они испытывают чувство внутренней тщетности: пустоты в отношении своей жизни и достижений. Представьте, что вы так молоды, так трудолюбивы и целеустремленны — и так побеждены.
Ответ на это предварительное исследование был широко подтверждающим. Один анонимный студент пишет: «Я принадлежу к 40-процентным, а возможно, и к более суровым… На самом деле я не раз думал о том, чтобы покончить с собой». (Фу, 2016)
Один студент-психотерапевт высказал мнение, что дело не только в сердце, но и в случае «пустого я», потому что эти молодые люди принципиально не знают, кто они такие. Такие чувства быстро становятся все более распространенными, особенно с началом пандемии.
Аналогичное явление мы наблюдаем и в контексте западной культуры; рассмотрим архетипический подростковый поиск смысла своей жизни. Подростки и молодые люди с их вновь обретенной способностью к абстрактному и символическому мышлению часто задают великие вопросы о смысле жизни; искать этот смысл и бояться сложности мира.
Подростковая тревога не является чем-то новым.
Болезнь пустого сердца, напротив, нечто большее. Он вписывается не в сферу нормального подросткового экзистенциализма, а скорее в континуум, включающий хроническую, часто изнурительную тревогу, а также депрессию и частые суицидальные мысли.
Причина этого различия в значительной степени культурная. Пустая болезнь сердца, вероятно, была усилена политикой «Один ребенок»; большинство китайских подростков и молодых людей всего лишь дети и, следовательно, являются единственными носителями надежд и наследия своих родителей. Это явление только возрастает, когда китайская культура настаивает на том, чтобы они полностью посвящали себя будущему своих семей. На более широком социальном уровне болезнь пустого сердца является результатом слишком больших амбиций и слишком большой ответственности за будущее семей этих молодых людей.
Работая врачом, мы с женой видели много молодых людей, которые чувствовали себя подавленными и неспособными удовлетворить требования своих родителей.
Одна из наших пациенток, 14-летняя девочка, организовала клуб самоубийц. «Смерть не имеет значения, — сказала она нам. (Ее родители ужасно переживали за ее безопасность.)
Другая 14-летняя девочка, отец которой был алкоголиком, а мать находилась в жуткой депрессии, услышала галлюцинаторные голоса. У нее был диагностирован психоз, и она бросила школу, заявив, что может поддержать свою мать, которая должна оставить отца. Голоса оказались голосами ссорящихся родителей, а вовсе не психотическими: просто конфликт родителей звенел у нее в голове. Печальная и отчаянная озабоченность конфликтом родителей поглощала ее (Scharff, 2021).
Бодлер в своей знаменитой поэме XIX века «Флер де Маль» описал чувство нищей пустоты, запечатленное в образе короля богатой страны, где все время идет дождь и у которого есть чувство оцепенения и внутреннего оцепенения. смерть. Социологическая концепция аномии , описанная Талкоттом Парсонсом (1951), связывает такие чувства с отсутствием набора согласованных норм, которые затем проникают внутрь людей.