«Меня достала эта жизнь». Что делать, если ребёнок говорит о суициде
«Не выдумывай!», «Мне бы твои проблемы!», «Потом смеяться над этим будешь!» — все эти фразы совсем не подбадривают. Они, наоборот, могут погрузить ребенка в еще более глубокую тоску. Как понять, что у подростка есть проблемы, которыми он не хочет делиться, и распознать суицидальное настроение? Врач-психиатр и психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра Наталья Ривкина дает подробную инструкцию.
Стоит ли обсуждать с подростком тему суицида?
Существует стереотип, что если человека спросить, есть ли у него мысли о суициде, то этим можно усугубить его переживания. Это неправда. Для многих подростков вопрос «Думаешь ли ты о том, что ты не хочешь жить?» или «Думаешь ли ты о том, чтобы уснуть и не проснуться?», наоборот, может стать той спасительной веточкой, которая даст шанс открыто и честно поговорить о том, что с ним происходит.
Как делать это правильно?
Такие непростые темы лучше обсуждать в спокойной обстановке.
Точно не стоит этого делать сразу после того, как родители увидели на запястье у ребенка порезы. В этот момент подросток находится в очень большом напряжении, родители напуганы, злятся, не знают, как себя вести. Лучше честно сказать, что у вас есть вопросы, которые вы чуть позже хотели бы обсудить.
Чего ни в коем случае нельзя говорить подростку, который находится в кризисном состоянии?
Нельзя говорить, что у него нет причин для плохого настроения и что все будет хорошо. Мы очень стараемся этим поддержать наших детей, но для них это звучит как обесценивание их опыта. Самая главная фраза, которая поддерживает подростка, — «Я понимаю, как тебе сейчас трудно». Многим родителям кажется, что, произнося эту фразу, они могут сделать только хуже, но это не так.
Как нужно вести себя родителям?
Зачастую, сталкиваясь с саморазрушающим и антивитальным поведением ребенка или слыша от него слова вроде «Я хочу умереть», «Я знаю, что вы меня не любите, я хочу исчезнуть», «Меня достала жизнь», родители относятся к этому как к манипуляции.
К сожалению, это не помогает поддержать подростка. Очень важно серьезно относиться к тому, что испытывает ребенок. И фразы вроде «Не смей наносить себе порезы, это очень плохо» или «У тебя все не так уж плохо, на улице весна, хорошая погода, и все будет хорошо» могут ранить подростка. Говоря так, родители показывают, что они не воспринимают всерьез его переживания.
Чем отличается желание подростка привлечь к себе внимание (в том числе родителей) от намерения покончить с собой?
На самом деле современная детская и подростковая психиатрия не разграничивает эти вещи. Любое проявление антивитального поведения расценивается психиатром как суицидальный риск. Бывает, что подросток наносит себе порезы, чтобы успокоиться, и не планирует от этого умирать. Но он может не рассчитать глубину пореза и погибнуть.
Есть крайне опасный стереотип, что подростки совершают суицидальные попытки исключительно с манипулятивной целью. Но часто причина этого более серьезна — например, депрессии и различные варианты психических расстройств, которые родители могут долго не замечать.
Подросток взрослеет, и многие формы его поведения, например замкнутость, отгороженность, протест, негативизм, раздражительность, могут восприниматься как «возрастные особенности». Но когда в причинах такого поведения начинают разбираться специалисты, часто выясняется, что подросток на самом деле испытывает клиническую депрессию, у него расстройство биполярного или шизофренического спектра. И очень важно не пропустить это состояние именно в подростковом возрасте.
В каких ситуациях разговор о суициде нельзя откладывать?
Когда мы видим явные признаки того, что подросток испытывает суицидальные переживания и совершает антивитальные действия. В первую очередь это порезы на руках или ногах. В этих случаях ребенок начинает постоянно носить закрытую одежду. Важный момент: когда у родителей возникают подозрения, что ребенок думает о суициде, нужно обсудить с ним это, избегая запретов, ограничений, наказаний и уничижения его эмоционального опыта.
Что делать, если подросток уже предпринял попытку суицида?
В этой ситуации вариант только один — обращаться к врачам.
Иногда родители, опасаясь социальных последствий от обращения к психиатру («поставят на учет, не сможет поступить в институт, сдать на права, клеймо на всю жизнь»), предпочитают скрывать суицидальные попытки. Но замалчивание — опасный путь, потому что суицид — это всегда последствия чего-то большего, верхушка айсберга. Если не пытаться помочь подростку в том главном, что с ним происходит — например, справиться с депрессией или преодолеть какие-то болезненные поведенческие паттерны, которые у него возникают в силу особенностей развития, — он надолго останется в группе риска.
Как его контролировать, какую помощь оказать? Куда обратиться?
Это могут быть разные варианты — начиная от скорой помощи, если ситуация экстренная, и заканчивая плановым обращением к психиатру, если, например, ребенок говорит: «Вчера выпил все таблетки от головной боли, которые нашел в шкафу, а потом испугался и вызвал рвоту». Физически ребенок в безопасности, ситуация вроде бы миновала, но это не значит, что можно оставить все как есть.
Это вопрос жизни и смерти, поэтому обращение к врачу обязательно, причем именно к психиатру. После суицидальной попытки подростка могут госпитализировать в обычную клинику для оказания первой помощи, и он окажется вне поля зрения психиатров. Если это произошло и ребенка выписали без консультации психиатра, родителям необходимо сразу после выписки отвести его на прием.
Конечно, когда речь идет о госпитализации подростка после суицидальной попытки в острое отделение психиатрической больницы, он может оказаться в не очень комфортных бытовых условиях. В таких отделениях нет дверей в туалете, решетки на окнах, запрещены контакты с друзьями. Важно помнить, что это делается для защиты жизни человека. Чтобы в случае, если у него сохраняется суицидальный план, он не мог выпрыгнуть из окна или сделать что-то опасное для себя в туалете.
Как убедить подростка посетить психиатра, если он сам категорически отказывается от подобного шага?
На самом деле правильнее ставить вопрос так: как убедить родителей подростка отвести его к психиатру? Как ни странно, современные подростки гораздо более толерантны к идее встречи со специалистом, чем старшее поколение.
Родители часто отрицают, что у ребенка есть эмоциональные проблемы, или не считают их важными.
Когда же родители видят проблему, но подросток по какой-то причине отказывается от помощи, аргументы для его убеждения нужно формулировать исходя из того, что беспокоит его самого. Например, он плохо спит ночью, ссорится с друзьями, не успевает в школе. Если я родитель и я хочу, чтобы мой ребенок пошел к психиатру, я, вероятнее всего, скажу: «Послушай, я вижу у тебя порезы на руке, мне кажется, что это опасно. Ты постоянно конфликтуешь с нами, нам очень тяжело. Ты стал плохо учиться. Неплохо бы об этом поговорить с психиатром». Если мы посмотрим на ситуацию глазами подростка, то увидим, что порезы на запястьях для него не проблема, а способ справиться с эмоциональным напряжением. При этом проблему он видит в чувстве тревоги, страхе, душевной боли. Именно возможность справиться с этими состояниями может стать для него поводом встретиться со специалистом.
Существует теория, что если человек совершил одну или несколько суицидальных попыток, то рано или поздно он предпримет еще одну.
Это правда?Это зависит от того, что стало причиной суицида. Действительно, ребята с психическими расстройствами будут повторять суицидальные попытки, если их болезнь продолжает прогрессировать. Это один из симптомов — такой же, как снижение настроения, нарушение мышления или галлюцинации, например. И если психическое состояние не улучшается, риск повтора суицидальной попытки остается.
Могут ли внешние источники (так называемый деструктивный интернет) влиять на состояние ребенка и спровоцировать у него суицидальные настроения?
Это серьезная опасность для ребят, у которых есть какие-то психоэмоциональные риски. То есть, если у подростка депрессия и он ищет для себя какой-то выход, он может в социальных сетях найти четкую инструкцию, что ему делать. Конечно, это опасно.
Основной способ помочь ребенку избежать опасности — честные, открытые, доверительные отношения, которые не строятся на страхе и наказаниях. Мы должны дать ребенку понять, что нам важно то, что с ним происходит.
И если он испытывает эмоциональную боль (даже если нам кажется, что нет никаких причин для этой боли, потому что он живет в комфортных условиях, учится в хорошей школе и наша собственная жизнь в его возрасте была намного тяжелее, чем его), не нужно пытаться доказать ему, что эта боль не настоящая. Это то, что подросток действительно чувствует. Это очень важно признавать — с уважением, интересом и теплом.
Если что-то в поведении или настроении ребенка вас настораживает, можно проконсультироваться у специалистов клиники ЕМС. Психиатры клиники работают в составе большого многопрофильного госпиталя и умеют вовремя диагностировать и комплексно лечить подростковые депрессии, расстройства шизофренического спектра, биполярные расстройства, расстройства пищевого поведения и прочие психиатрические синдромы и состояния — как амбулаторно, так и в стационаре.
Иллюстрация: Вика Шибаева для «Мела»
Как помочь человеку, который не хочет жить?
10 сентября в Украине отмечался День предотвращения самоубийств
Умышленное самоповреждения, которые имеют смертельное завершение,
обычно совершают люди, страдающие от сильной душевной боли и которые
находятся в состоянии стресса, чувствуют невозможность справиться
со своими проблемами.
Они часто страдают из-за психических заболеваний,
эмоциональных нарушений, особенно — депрессии, и без надежды смотрят
в будущее.
Психологический смысл суицида чаще заключается в снятии эмоционального напряжения, выходе из ситуации, в которой, волей — неволей, оказался человек. Но самоубийство — это необратимое решение временных проблем.
Никогда нельзя забывать о том, что человек не всегда может справиться со своими проблемами самостоятельно и следует обращаться за помощью к специалистам — психологам, психотерапевтам или психиатрам. Но, прежде, чем обратиться к специалистам, родственники и близкие могут оказать «первую» помощь. Вот главные методы и советы.
1. Подбирайте ключи к разгадке и ищите признаки возможной опасности
Предупреждение суицида заключается не только в заботе родных
и друзей, но и в способности распознать признаки опасности —
суицидальные угрозы, предшествующие попытки самоубийства, депрессии,
значительные изменения поведения или личности человека, приготовление
к выявлению последней воли.
Поймать проявления беспомощности,
безнадежности, убедиться, что человек не одинок , не изолирован — вот
главное, что значительно повышает шансы предупредить самоубийство.
2. Воспринимайте суицидента как личность
Не позволяйте кому-то ввести Вас в заблуждение относительно несерьезности конкретной суицидальной ситуации. Не думайте, что определенный человек не решится и не способен на самоубийство. Напротив, подумайте о реальной возможности такого поступка — лучше преувеличить реальную угрозу, чем потом кто-то погибнет из-за Вашего невмешательства.
3. Постройте заботливые отношения
Вместо того , чтобы страдать от самоосуждения и других переживаний, тревожная личность должна попытаться понять свои чувства. Для человека, который чувствует, что он не нужен и его не любят, забота и участие отзывчивого человека являются мощными ободряющими средствами. Именно таким образом Вы сможете проникнуть в изолированную душу человека, которая находится в отчаянии.
4.
Будьте внимательным слушателемСуициденты, как правило, страдают от сильного чувства отчуждения. Именно поэтому они бывают не в силах воспринять Ваши советы. Гораздо больше они нуждаются в обсуждении своей боли, фрустрации и того, о чем говорят «у меня нет ничего такого, ради чего стоило бы жить». Если человек страдает от депрессии, то ему необходимо самому говорить. Если кто-то Вам признается, что думает о самоубийстве, не осуждайте за такие высказывания. Постарайтесь остаться спокойным и понимающим. Можно сказать: » Я очень ценю Вашу откровенность, ведь для того, чтобы поделиться своими чувствами, нужно много мужества». Вы можете неоценимо помочь, выслушав слова, выражающие чувства человека — печаль, вина, гнев или страх. Важным для такого человека может быть даже, если Вы просто молча посидите с ним. Это будет доказательством Вашего заинтересованного и заботливого отношения.
5. Не спорьте
Ни в коем случае не проявляйте осуждение или агрессию, если Вы
присутствуете при разговоре о самоубийстве, и постарайтесь не выражать
потрясения тем, что услышали.
Вступая в спор с подавленной человеком,
Вы можете не только проиграть в дискуссии но и потерять его самого.
6. Задавайте вопросы
Если Вы задаете такие косвенные вопросы , как «Я надеюсь, что ты не планируешь самоубийство?», тоо имеется в виду , что получите на них ответ, который бы Вам хотелось услышать. Если близкий человек ответит «Нет», то Вам ,скорее всего, не удастся помочь в решении суицидального кризиса. Лучший способ вмешаться в кризис — это заботливо задать вопрос: «Ты думаешь о самоубийстве?». Этот вопрос не приведет к подобной мысли, если ее не было у человека, наоборот, когда он думает о самоубийстве и, наконец, находит того, кому не безразличны переживания, и кто согласен обсудить эту запретную тему, то она часто чувствует облегчение. Человеку удается понять свои чувства и достичь катарсиса.
7. Не предлагайте банального утешения
Люди, склонные или настроенные на суицид, с презрением относятся
к замечаниям типа: «Ничего, ничего, у всех есть такие проблемы, как
и у тебя» и подобны , поскольку они резко контрастируют
с их страданиями, минимизируют, унижают их чувства и заставляют
чувствовать себя еще более ненужными.
Банальными предложениями можно довести до рокового акта именно тогда, когда человек отчаянно нуждается искреннем, заботливом и откровенном участии в его судьбе .
8. Предложите конструктивные подходы
Вместо того, чтобы говорить суицидентам «Подумай, какую боль принесет твоя смерть близким», попросите поразмыслить об альтернативных решениях, которые возможно не приходили ему в голову.
Постарайтесь выяснить, что остается, тем не менее, положительно значимым для человека. Что он все еще ценит. Отметьте признаки эмоционального оживления, когда речь заходит о «лучшем» времени в жизни, особенно следите за его глазами. И теперь, когда жизненная ситуация проанализирована, не возникла какая-то альтернатива?
9. Вселяйте надежду
Надежда не может строиться на пустых утешениях — она должна
выходить из реальности, из существующей возможности желать и достигать.
Надежды должны быть обоснованы: когда корабль разбивается о камни, есть
разница между надеждой «доплыть до ближайшего берега» и «достичь
противоположного берега океана».
10. Оцените степень риска самоубийства
Мало сомнений в серьезности ситуации остается, например, когда депрессивный подросток, не скрывая, дарит кому-то свой любимый магнитофон, с которым бы ни за что не расстался бы. К тому же, чем больше разработан метод самоубийства, тем выше его потенциальный риск.
11. Не оставляйте человека в одиночестве в ситуации высокого суицидального риска
12. Обратитесь за помощью к специалистам
13. Храните заботу и поддержку. Даже когда кажется, что все прошло, не теряйте бдительности
Эмоциональные проблемы, которые приводят к суициду, редко решаются
полностью, даже когда кажется, что худшее позади.
И, несомненно,
проблема не решится до тех пор, пока человек, склонный к суициду,
а не адаптируется в жизни.
Ирина Рычкова, врач-психиатр Полтавского областного психоневрологического диспансера
Когда вы устали надеяться и пытаться, вспомните…
«Что происходит, когда люди открывают свое сердце? Они становятся лучше». ~ Харуки Мураками
Что ты делаешь, когда просто больше не можешь? Когда боль слишком сильна? Уныние слишком велико? Надеяться и пытаться слишком много?
Не то чтобы вы не пробовали. Вы были храбры. Вы были настойчивы. Вы боролись с болью, которую другие люди не понимают.
Это то, что ты чувствуешь себя разбитым после попытки.
Вот что я чувствовала, когда мой муж умер от рака желудка. Было два целительных осознания, которые изменили не только мой путь, но и то, как я себя чувствовал. Я думаю, что они могут помочь и вам.
В течение десяти месяцев между диагнозом моего мужа и его смертью мной двигало отчаяние.
Я спал всего пять часов в сутки. Остальное время я ухаживал за ним. Или исследовать его состояние. Или беспокоится о нем.
Дон мог есть только несколько кусочков за раз, и его часто тошнило так, что он вообще не хотел есть. Наблюдая, как он угасает, я готовила до пяти свежих блюд в день, пытаясь создать что-то, что убедило бы его поесть.
Тем временем я похудел на тридцать фунтов.
Мой путь был неустойчивым.
Я знал это, но мне было все равно. В глубине души я не хотел жить без него.
В конце концов, я провел больше месяца рядом с ним в больнице, день и ночь. Я оставила работу и детей, чтобы заботиться о нем. Он был всем моим миром.
Потом он умер.
В этом маленьком темном месте я должен был решить, умру ли я тоже.
Осознание №1: Дело не в тебе.
Выбор жить не пришел сразу, как и чувство потерянности и сломленности. Первым шагом было осознание того, что «это не о вас».
Может показаться, что это осознание не поможет тому, кто даже не ел и не спал.
И как ты должен прожить свою жизнь, если она все равно не о тебе?
Но правда в том, что я пренебрегал собой, потому что был так сосредоточен на собственной боли. Переключение внимания облегчило мои страдания.
Но я не по философским соображениям решился на этот переход. Я изменился, потому что увидел, как сильно моя боль причиняет боль моим детям.
Моя дочь-подросток вышла на пирог по особому случаю со своими друзьями. Она принесла мне свой кусок нетронутой, потому что сказала, что мне нужны калории.
В другой раз по той же причине она принесла домой коробку из пенополистирола, содержащую всю еду из ресторана с годовщины ее свидания с парнем.
Когда мое сердце начало разрываться от этих маленьких, но могучих жертв, я понял, сколько сердца у меня действительно осталось.
Я думал, что моя способность любить, причинять боль и заботиться исчерпана. Но это не так.
У большинства из нас есть инстинкт отключаться в ответ на боль. Втянуться внутрь, как будто отрезание себя от остального человечества может исцелить наши сломанные части.
Правда как раз в обратном.
Любовь исцеляет.
В поисках исцеляющей любви
Виктор Франкл потерял всю свою семью во время Холокоста. Во время своего заключения в нескольких концентрационных лагерях Франкл был очарован различиями в том, как люди реагировали на зверства, которые они пережили.
Все в лагерях было предназначено для дегуманизации заключенных. Сорвать их и лишить их мужества, надежды и индивидуальности. Большую часть времени это работало.
Многие сдались. Франкл описал товарищей по лагерю, которые умерли не только от голода и болезней, но и от горя и уныния.
Иногда сдвиг был едва уловимым — духовное и эмоциональное истощение, которое тело не могло пережить. Иногда это было более драматично. Заключенные входили в электрическое ограждение или на пути винтовки охранника.
А иногда, чтобы физически выжить, заключенные позволяют части своего духа умереть, поскольку опыт превращает их в кого-то холодного и безразличного.
Но были и исключения.
Были люди, которые благодаря этому опыту стали добрее, благороднее и красивее. Разница, заключил Франкл, заключалась в том, что эти люди жили для чего-то большего, чем они сами.
Их поддерживала любовь к семье, вера в Бога или приверженность науке или искусству. Согласно Франклу, «те, у кого есть «зачем» жить, могут вынести почти любое «как»» 9.0003
Исцеление приходит, когда есть причина держать свое сердце открытым для боли. Потому что, когда вы это делаете, вы автоматически держите его открытым и для радости.
Что ты любишь больше, чем себя?
Когда тебе не хочется любить
Возможно, сейчас ты не знаешь, что ты любишь настолько, чтобы мотивировать себя.
Возможно, проблема в том, что вы потеряли кого-то или что-то, что вы действительно любили.
Или, может быть, вы чувствуете себя измотанным тем, как вы любили.
Я понял.
Не в деталях твоя история, но я понимаю, каково это быть оторванным от всех чувств, кроме боли.
Чувствовать себя высосанным из дачи. Быть разочарованным, обескураженным и настолько уставшим, что мысль о любви больше невозможна.
И знаете что? Это нормально. Это нормально быть с этими чувствами. Чтобы уделить время себе, даже если все, что вы можете заставить себя сделать, это запойно посмотреть Netflix.
А правда? Когда вы будете готовы, выбор любви поможет вам больше, чем что-либо еще.
Любовь побуждает нас совершать трудные поступки.
Любовь питает родителей, которые ночь за ночью не спят с ребенком, страдающим коликами. Это любовь, которая помогает обидевшимся друзьям примириться. Именно любовь делает драгоценными те отношения, которые длились годами, не вопреки, а благодаря всем взлетам и падениям на этом пути.
И именно любовь дает нам мужество уйти, когда этого требует ситуация.
Любовь побуждает нас идти на те жертвы, которые в данный момент совсем не кажутся красивыми, но в ретроспективе становятся самым важным выбором в нашей жизни.
Любовь наполняет нас, когда мы чувствуем себя наиболее опустошенными.
Так что будь смелым. Позвольте себе любить. Любить животное. Любите комнатное растение на кухонном столе и природу, с которой вы сталкиваетесь во время тихой прогулки. Любите вклад, который вы можете сделать для общего блага. И любите окружающих вас людей.
Любовь растет
Я вернулся к работе через несколько недель после смерти Дона. Это было тяжело. Мы преподавали в одном колледже, работали в одном здании десять лет. Воспоминания были повсюду. И поскольку я преподаю психологию, было много тем для обсуждения, которые меня волновали.
Я сделал это, потому что мои дети нуждались во мне, чтобы собраться вместе. Для них.
Но когда я это сделал, я понял, что делаю это и для себя. Класс стал моим счастливым местом. Я почувствовал себя лучше, когда вылез из головы и сосредоточился на своих учениках.
Моя собственная боль, конечно, осталась. В первый семестр я не раз плакала на уроках.
Когда я это сделал, мои ученики плакали вместе со мной. Они поблагодарили меня за смелость и открытость и предложили мне ту же любовь и поддержку, которую я пытался дать им.
Это потому, что любовь растет. В этом вся магия. Даже когда вы думаете, что вам нечего предложить, этого становится достаточно и в избытке. Когда она предлагается бесплатно, любовь распространяется внутри нас и вокруг нас вместе с даянием.
Так как же дойти до того момента, когда вы чувствуете себя слишком измотанным, чтобы отдавать?
Осознание № 2: Иногда это должно быть о вас.
Когда вы начинаете реально делать невозможное, пытаться, когда вы больше не знаете, как пытаться, вы должны признать, что это заберет вас всего.
Вам потребуется полностью проявить себя. Обладание собственной силой. Быть собой без извинений.
Вам предстоит стать героем собственной истории.
Так что же ты скрывал?
Это любовь?
Как это выглядит, любить себя
Когда я был в самом худшем состоянии, мои дети указывали на то, как я не забочусь о себе.
И поскольку я не хотел, чтобы они последовали моему примеру, я послушался.
Я наконец-то получил лечение от проблемы со спиной, которая беспокоила меня в течение многих лет. Я начала покупать себе маленькие вещи, которые мне нравились. Я планировал действия, которые на самом деле не были необходимы, но которые я хотел сделать.
В моем мире попытка означала хроническое пренебрежение собой, чтобы я мог вкладывать немного больше времени, энергии или денег в кого-то другого.
Неудивительно, что я чувствовал, что не могу продолжать. Я был прав.
Первым шагом было заботиться о себе с таким же ощутимым вниманием, как и к кому-то другому, кого я люблю.
Но любить себя значит гораздо больше, чем новая стрижка и пена для ванны.
Каково это любить себя
Любить себя означает проявлять себя в собственной жизни.
Это означает дать себе самое лучшее, что вы можете предложить, и верить, что этого достаточно.
Это означает желание попробовать что-то новое.
И продолжать попытки.
Это значит верить, что можно создать что-то прекрасное, даже если все, что ты чувствуешь, это боль.
Это значит уважать собственные границы.
Любить себя означает быть готовым делать трудные вещи, которые в конечном итоге помогут вам.
Это означает, что когда вы начинаете себя жалеть, вы останавливаетесь. И вы переосмысливаете, как соединить точки между событиями в вашей жизни. Потому что вы можете определить смысл всего этого и решить, как вы хотите двигаться вперед.
А это значит, что когда придет время, ты отпустишь мечты, которые питали тебя раньше, и осмелишься поверить в новые.
Выбирая жизнь
Когда твой дух сломлен, когда у тебя нет больше слов для боли и сердца для отдачи, помни:
Любовь исцеляет наши раны.
Любить других. Любить себя. Это тот же самый поток, который исцеляет все, с чем соединяется.
Эти раны, тщательно спрятанные внутри? Это те, которые не лечатся.
Раны храбро открыли жало, да.
Есть боль, но это исцеляющая боль. Прочувствованная и отпущенная грусть открывает пространство для радости.
Мягко подарите любовь, как солнечный свет, и почувствуйте, как ваш дух растет к теплу.
Об Энджи Шульц
Энджи Шульц, MSW, любит помогать людям превращать эмоциональную боль в смысл, радость и рост. Когда она не ведет занятия по психологии в колледже, она ведет блог в The Becoming Place. Вы можете следить за ней в Facebook или Twitter. Подпишитесь здесь, чтобы получать бесплатные инсайдерские обновления.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
PBIS Rewards присоединяется к Navigate360, продвигая здоровье и безопасность детей »Читать сейчас
Большинство американских подростков и многие их родители боятся стрельбы в их школе. В отчете Общества управления человеческими ресурсами за 2019 год говорится, что каждый седьмой американец не чувствует себя в безопасности на работе, причем почти четверть из них сообщили о случаях насилия на рабочем месте.
А треть взрослых американцев говорят, что страх перед массовыми расстрелами удерживает их от посещения определенных мест и мероприятий.
Короче говоря, мир кажется довольно страшным местом для значительной части американцев. Но в нашем мире всегда случались плохие вещи — почему мы сейчас так напуганы?
Вот несколько важных причин, краткий обзор того, какое влияние оказывает этот страх, и важные шаги, которые сообщества могут предпринять, чтобы чувствовать себя более ответственными.
Что движет страхом? Это не что-то одно, а многоНаши безопасные места больше не чувствуют себя в безопасности. Мы больше нигде не воспринимаем безопасность как должное. Стрельба в школах, церквях, на рабочих местах и в других «легких мишенях» за последние 20 лет участилась, а количество смертей возросло. Новостной репортаж CBS поделился этой отрезвляющей статистикой: в 2019 году было больше массовых расстрелов, чем дней..
Глобальный круглосуточный новостной цикл не оставляет нам возможности спрятаться.
Как и большинство из нас в разгар пандемии COVID-19, легко быть перегруженным информацией, и большая часть ее негативна (как всегда, «плохие новости продаются»). Даже если в нашем уголке мира дела обстоят неплохо, где-то они определенно плохи, и наше постоянное осознание создает ощущение надвигающейся и затянувшейся гибели.
Социальные сети могут быть угрожающим негативным фактором и заставлять наших детей взрослеть слишком быстро. Социальные сети — отличный способ оставаться на связи и распространять информацию. Но слишком часто эти каналы используются для предоставления доступа к тревожным изображениям, разжиганию ненависти, фальшивым новостям и тревожным сообщениям. Подумайте о сообщениях и изображениях, доступных уязвимым и впечатлительным детям и подросткам, и об ужасных последствиях киберзапугивания. И даже если цифровые сообщения не о насилии, они все равно могут иметь негативное влияние — видели ли мы дефицит дезинфицирующего средства для рук, потому что сообщения в Facebook вызвали беспокойство?
Мы чувствуем себя менее связанными и более поляризованными.
Многие из нас живут одни. Меньше из нас принадлежат к общественным организациям, таким как церкви. И, как мы видели в недавних избирательных циклах, американцы более поляризованы в своих убеждениях и менее склонны учитывать мнение других. Это может способствовать ощущению, что мы не вместе и нам не на кого положиться, кроме нас самих, когда жизнь кажется неопределенной.
Вместе эти элементы оказывают негативное воздействие на сообщества всех типов.
Страх мешает сообществам сосредоточиться на своей истинной миссииПочти невозможно сосредоточиться на предстоящем экзамене AP, изучении Библии или целях продаж в этом месяце, если ваше сообщество не чувствует себя в безопасности. Это означает, что сообщество будет бороться за достижение своей истинной миссии (будь то образование, духовная связь, осмысленная занятость и производство качественного продукта/услуги или другое).
И даже создание плана по захвату власти может иметь последствия.
Например, сегодня сообщества тратят много часов на подготовку к возможному насилию или опасности. Сравните количество времени, проведенное в детстве на учениях по тушению пожара или торнадо, с сегодняшними учениями по стрельбе из огнестрельного оружия. Мы не говорим, что эта подготовка не является жизненно важной — потому что она такова (и об этом чуть позже), — но она также может сказаться на членах сообщества на всех уровнях, включая лидеров. Лидеры завалены информацией и знаниями о потенциальных угрозах — и часто несут ответственность, если что-то идет не так, — но обычно получают мало инструкций или поддержки, когда дело доходит до превращения этого понимания в практические действия.
К счастью, есть упреждающие меры, которые сообщества могут предпринять, чтобы справиться со своими страхами.
Устали жить в страхе?4 шага к безопасности с уверенностью
Когда большинство из нас испытывает самый высокий уровень страха? Когда мы чувствуем себя неуправляемыми и реактивными.
Следующее поможет вашему сообществу встать на правильный путь.
1. Знайте, что всегда будет что-то непредсказуемое на горизонте. До того, как разразилась пандемия, ожидали ли вы, что будете пользоваться туалетной бумагой и соблюдать дистанцию в шесть футов в общественных местах? Вы никогда не сможете точно предсказать, что пойдет не так, но важно признать, что что-то произойдет, и подготовиться соответствующим образом.
- Обеспечьте прозрачное общение с членами вашего сообщества и примите меры для создания расширенной среды. В чрезвычайной ситуации вряд ли все пойдет так, как планировалось. Члены сообщества должны понимать конечную цель и чувствовать, что у них есть полномочия решать проблемы по мере необходимости.
- Познакомьтесь с местными ресурсами, на поддержку которых вы можете рассчитывать в кризисной ситуации . Например, попросите сотрудников службы экстренного реагирования ознакомиться с вашим учреждением и связаться с лидерами района, некоммерческими организациями и молитвенными домами, которые могут оказать поддержку.
- Укрепляйте уверенность и моделируйте безопасное поведение. Безопасность должна стать частью повседневной жизни вашего сообщества. Лидеры должны демонстрировать безопасное поведение, создавать и применять планы действий в чрезвычайных ситуациях, а также обучать членов сообщества.
2. Инвестируйте в упреждающее снижение рисков и выберите подходящего партнера для создания и реализации вашего плана. Ваши бюджеты в долларах и времени персонала должны отражать вашу приверженность подготовке.
При выборе партнера обратите внимание на следующее:
- Многофакторное решение . Ни один элемент — скажем, более совершенные дверные замки, эффективная тренировка по технике безопасности или знания одного отставного полицейского — не станет решением. Выберите ресурс, который может предоставить комплексное решение, настроенное в соответствии с вашими потребностями, которое включает:
- Технология. Они должны интегрировать решения, которые упрощают процессы, соответствуют признанным передовым методам и поддерживают культуру безопасности вашего сообщества.
- Образование. Как они будут претворять знания в жизнь? Лучшие ресурсы будут иметь большой опыт разработки учебных программ и обучения.
- Услуги. Ищите поставщиков, которые могут предложить многоуровневую целостную программу, отвечающую вашим текущим потребностям и легко адаптируемую по мере их изменения.
Способность работать на каждом этапе континуума безопасности. Выбранный вами партнер должен уметь решать следующие задачи:
- Профилактика. Да, важно эффективно справляться с разворачивающимся кризисом, но еще лучше, если вы сможете предотвратить этот кризис. Знаете ли вы, например, что эксперты обнаружили 83 упущенных возможности, которые могли бы помешать Parkland? Ищите компании, которые могут предоставить комплексное программное обеспечение и услуги, предназначенные для выявления и снижения факторов риска. Например, инструменты, которые выявляют признаки издевательств или депрессии, а также всесторонний анализ физической безопасности вашего здания.
- Подготовка. Попросите компанию рассказать, как они будут создавать, внедрять и помогать вам управлять вашей текущей программой безопасности. Ищите ресурс с хорошо продуманной методологией, которая будет настроена в соответствии с вашими потребностями.
- Ответ. Как поставщик предоставит обучение и инструменты, необходимые вашему сообществу, чтобы уверенно действовать в реальной чрезвычайной ситуации? Были ли проверены их методы в реальных ситуациях?
- Восстановление. Эффективное заживление после травмы требует серьезной подготовки и поддержки. Попросите потенциального поставщика услуг рассказать вам о проблемах, которые вам, вероятно, придется решить в это непростое время, и о шагах, которые они предпримут, чтобы помочь вам в этом. Для получения дополнительной информации о том, как помочь другим выздороветь, прочитайте наш курс реагирования на травмы.
Репутация лидера игры. Попросите потенциальных клиентов поделиться примерами того, как они предприняли упреждающие шаги для расширения своих возможностей обслуживания (например, привлечение внешних экспертов, улучшение технических возможностей, поддержание или превышение стандартов передовой практики и т.
д.)
3. Тренируйтесь заранее. Сверла необходимы.
Они:
- Познакомить с процессом всех членов сообщества
- Помогите настроить план
- Создайте «мышечную память», чтобы эффективно реализовать план в случае реального инцидента.
- Укрепление доверия общества . Учения помогают людям чувствовать себя более уверенно в повседневной жизни и будут бесценны, если план необходимо будет выполнить.
Упражнения должны соответствовать возрасту — упражнения в начальной школе будут сильно отличаться от занятий в университете. И очень важно осознавать важность объявления учений заблаговременно, чтобы обеспечить здоровый подход к подготовке.
4. Будьте готовы, не бойтесь. Как показывают события последних лет, ни одно сообщество не может считать свою безопасность чем-то само собой разумеющимся.
Тем не менее, статистически говоря, маловероятно, что вы столкнетесь с трагедией такого масштаба, которая вызывает большую часть страха. Найдите хорошего партнера, составьте четкий план и тренируйтесь соответствующим образом, и вы и ваше сообщество будете готовы к неопределенному будущему.
Готово ли ваше сообщество оставить страх позади? NaviGate 360 здесь, чтобы помочь. Наш современный подход к безопасности использует быстрые инновации и беспрецедентный опыт для предоставления решений, необходимых для построения более безопасного будущего.
By Navigate360
Похожие статьи
Behavioral Threat Assessment, K12, Prevent
Предоставление персоналу инструментов, необходимых для того, чтобы увидеть все преимущества SEL Исследования показывают, что внедрение комплексной программы социально-эмоционального обучения (SEL) приводит к повышению успеваемости, навыков взаимоотношений, уменьшению поведенческих проблем и улучшилось умственное и…
подробнее
Behavioral Threat Assessment, K12, Prevent
Учащиеся со всего мира объединяют усилия в стремлении к добру В прошлом году более 36 000 школ в 110 странах объединились, чтобы отпраздновать неделю Великого вызова доброты.