Когда надоело жить: Что делать, если надоело жить

Содержание

Что делать если надоело жить, когда все плохо, а жизнь не радует

Тебе ничего не хочется делать и даже жить, потому что все плохо и против тебя? Тогда узнай что делать если надоело жить. Как глотнуть свежего воздуха и разорвать цепь ненужных ощущений?

Для этого нужно научиться нескольким приёмам, о которых вы узнаете в этой статье. Например, как справляться с усталостью и раздражением.

Советы, собранные в статье подойдут обычному человеку. Здесь не будет необычных и сверхъестественных задач и предложений. Эти методы для простых людей. Итак, давайте разберемся более детально.

«Я не хотел больше ничего делать больше года. Ни ходить в университет, ни работать, или видеть друзей или вообще делать что-либо еще. Для меня все дни одинаковые, я ничего не делаю дома. Я также прекратил заниматься спортом, у меня нет хобби или интересов.

«В последнее время я чувствую, что у меня очень мало энергии. У меня много дел, основные из них — работа и учеба. Я не могу их избежать. Но мне бы просто хотелось отказаться от всего и каждого и остаться наедине». Это всего лишь два высказывания из тех, которые можно услышать.

Способ №1 «Надоело жить? Смените картинку»

Всё, что мы видим ежедневно, автоматически воспринимается как общий фон. Мозг попросту следует привычному для него маршруту, не размениваясь на эмоции. Вы идете одним и тем же путем на работу, носите одежду одного цвета, зачесываете волосы в одну и ту же сторону. Это можно продолжать до бесконечности, надеюсь, смысл ясен.

Суть способа в том, чтобы разнообразить цветами и новыми «картинками» свою жизнь. Мозг на это непременно отреагирует и подарит вам массу положительных эмоций. Начните с построения нового маршрута на работу (или обратный путь).

Вместо привычной (темной, однотонной) одежды, примерьте свежий и яркий образ, смените прическу. Если уж тяжело расставаться со старым образом, хотя бы наденьте светлое и яркое нижнее бельё.

Замените скучные простыни и пододеяльники на веселые и уютные. Купите картину, гобелен или плакат для украшения стены и радости глаз. Украсьте пол ковром «сочного» цвета. Пусть даже это будет маленький коврик под ноги. Звучит глупо? Вообще-то нет, главное, — положить начало этому делу.

Способ № 2 «Выбирайте улицу»

Когда вам всё надоело и ничего не хочется делать, то хуже всего — сидеть дома, взаперти от мира. Ошибочно думать, что вот отсижусь в своём убежище, и всё само собой наладится. Нет, это обман. Никто не говорит о насильственном выходе в свет.

Может вы устали от общества, от толпы? Тогда вам нужна природа. Идите к любому месту, где есть трава, деревья и водоём. Пение птиц и теплые лучи солнца сделают своё дело.

Организму нужен свежий воздух. Пешие прогулки, обилие света и простор направят мысли в хорошее русло. Никогда не пренебрегайте этим правилом, даже когда чувствуете себя улиткой, жаждущей спрятаться поскорее в свой домик. Именно в такие моменты рождается депрессия. Поверьте, я знаю, о чем говорю.

Способ № 3 «Во все тяжкие»

Когда человек грустит, ему всё надоело и жизнь скучна, то случается следующее. Может возникнуть зависимость от мнимого источника радости. К таким можно отнести: алкоголь, сигареты, наркотики, социальные сети. Помните, что ничто из ранее перечисленного никого от апатии не спасло.

Поэтому, если и пускаться во все тяжкие, тогда картину своей жизни следует менять в позитивную сторону. Записаться на танцевальный кружок, в котором вы будете ловить волны невероятных ощущений, радость достижений и новых знакомств.

Отправляйтесь в спортивный зал, плавайте, бегайте. Занимайтесь всем, что будоражит мозг и организм без сторонних возбудителей. Можете не сомневаться, это работает, по себе знаю.

Способ № 4 «Выпустите себя на свободу»

Самое страшное, когда человек держит себя в таких «рамках приличия», которые его медленно убивают. Что делать, когда все против тебя? Не ждите, что кто-то даст вам одобрение быть таким, каким себя вы видите в мыслях. Вы же знаете, чего хотите, но почему-то боитесь воплотить это в реальность. Опасаетесь, что скажут окружающие и стараетесь не «выпрыгивать» за рамки. Знакомое чувтсво?

Желаете носить яркую одежду, делать интересные прически, слушать в открытую свою музыку, сменить профессию? Чего вы ждёте? Ничего не случится, если вы позволите себе быть «собой». Ну и что, если окружающие люди будут в шоке от перемен, когда они ни кому не во вред.

Переживут как-нибудь, пока вы будете радоваться жизни, чувствуя, что вы живете, а не существуете. А чтобы решиться на перемены прочитайте пословицы о значимости жизни и поразмышляйте над тем, что она у нас одна и ею нужно правильно пользоваться.

[ads1]

Способ № 5 «Расставание с прошлым»

Что делать, когда все плохо? Важный шаг в жизни каждого человека — это правильное расставание с прошлым. Люди держатся за хорошие воспоминания, и не могут избавиться от плохих. Последние настолько кровожадны, словно пиявки, высасывают жизненную энергию. От их присутствия сознание погружается в мрачную, негативную атмосферу.

Избавление от негативных эмоций, прощание с худшими воспоминаниями — процесс не простой. Всё осуществимо при желании! Вы должны захотеть сделать шаг навстречу новому. Нужно захотеть этого всем своим существом.

ОК, я знаю, о чем вы подумали, мол, легко сказать, а вот сделать, это другое? Положа руку на сердце, я тоже так думала. Но мне помог следующий совет и он действительно рабочий:

Для расставания с прошлым можете использовать следующий пример. Возьмите бумагу и карандаш. Напишите всё то, что мешает жить. Перенесите свои переживания и воспоминания на лист. Затем отправляйтесь на улицу.

Можно сжечь всё то, что написано, либо отправить в путешествие на воздушном шаре. Смысл в том, что вы должны отпустить тяжелые воспоминания и почувствовать облегчение.

Способ № 6 «Свежие впечатления»

Если все надоело, ничего не радует, то лучший способ отвлечься — это ловить свежие впечатления! Не знаете с чего начать? Возьмем, к примеру, езду на роликах, катание на лошадях, поездку на квадроцикле. Как вам такое? А может прыжок с парашютом?

Если на улице зима, отправляйтесь лепить снеговика, кататься с горки и ловить снежинки ртом. Если лето, тогда пора наконец-то погрузиться с аквалангом в морские глубины и познакомиться с их обитателями или просто наслаждаться обилием ярких красок цветов.

В любое время года можно проводить время ярко. Хоть зимой, хоть летом есть возможность отправиться на лазертаг. Это командная игра, в которой могут принимать участие мужчины и женщины. Причем люди могут быть и знакомыми и чужими. Вот вам и свежие впечатления, и новые знакомства. Понимаете, к чему я веду?

Способ № 7 «Спокойные ритмы»

Если вы не любитель шума и высокой активности вам нужен этот способ. Он заключается в гармоничном, умиротворённом времяпровождении. Снять усталость поможет тёплая, пенная ванна с ароматическими маслами и волнующей душу музыкой. В идеале, если вы можете записаться на спортивные занятия. Ходите на общий массаж.

Научиться находить успокоение и ловить расслабление — вот ваша цель. Таким чувственным личностям нужна тишина и покой. Возьмите за правило ежедневно выделять для себя сокровенное время для спокойного размышления, чтения и рисования.

Способ №8. «Развивайте позитивное отношение»

Все мы обычные люди, хотим одного — жить счастливо. Наше отношение к собственной жизни — это то, что может сделать нас счастливыми или обреченными на провал. Важно запомнить, что жизнь не всегда справедлива.

Она не всегда проста и контролируема. Единственное что вы способны контролировать, где бы вы ни находились и с какими бы обстоятельствами не сталкивались — это контроль над тем как вы действуете.

Поэтому если чувствуете себя уставшим от жизни, вам нужно постараться улучшить свои эмоции. Даже потерпев неудачу в одном аспекте жизни — это еще не конец. Скорее начало чего-то нового, оптимистичного в отношении позитивных будущих событий.

Постарайтесь оценить свои варианты в отношении будущих целей или амбиций и того как свести на нет чувство безнадежности. Попытайтесь найти те маленькие мелочи, которые заставляют вас улыбаться.

И знаете что? Обратите внимание на некоторые причины, почему вы должны развивать позитивное отношение в своей жизни:

Это поможет вам справиться с различными задачами
Это повысит ваш успех в будущих начинаниях
Это поможет вам улучшить свои навыки общения

Причины возможной апатии

Чтобы знать, как бороться с апатией и как ее преодолеть, нужно сначала понять, почему вы устали от жизни. Из множества существующих причин я решила упомянуть только 4 самых распространенных, которые могут привести к этому чувству апатии.

Стресс — самая распространенная причина этого безнадежного чувства. Столкнувшись со стрессовой ситуацией человек, как правило, чувствует себя подавленным, словно его пытаются растянуть во все стороны. В таких ситуациях вы можете развить чувство усталости своей жизнью. (Что поможет избавиться от стресса и переживаний, узнайте из этой статьи).
«Все надоело, ничего не хочу, и я устал от собственной жизни?» — это ощущение рождает в человеке чувство депрессии. Помимо стресса, депрессия является еще одной распространенной причиной усталости жизни. Среди распространенной причины депрессии — расстройство настроения (аффективные расстройства). Кроме того, смерть близкого человека или развод может также привести к депрессии.
Черная полоса жизни. Есть такие моменты в жизни, когда вы сталкиваетесь с одним несчастьем за другим. В таком случае возникает ощущение, что ничто не работает, как бы вы ни старались. Это может спровоцировать потерю надежды на улучшение. Следовательно, развивается чувство усталости жизнью.
Не сбывшиеся ожидания и надежды. Это нормально, когда есть горячее желание стать кем-то или что-то сделать, например, стать бизнесменом или начать собственное дело (желания и цели могут быть разными). Однако со временем вы начинаете понимать, что не можете достичь цели. Это может заставить вас почувствовать себя уставшим своей жизнью. Также данное чувство, когда все надоело и ничего не хочется делать может появляться, когда вы начинаете скучать из-за рутинной и монотонной работы.

[ads2]

Подведем итог

Как же хорошо в детстве, когда проблемы ещё не приобретают глобальный характер. Погоревал из-за сломанной игрушки, отряхнулся и побежал дальше резвиться. В детстве всё видится по-другому. Во взрослой жизни всё иначе. Люди зацикливаются на своих проблемах, погружаясь в мир полный рутины и бледных красок.

А вы замечали за собой чувства апатии, когда вокруг всё надоело так, что хотелось сесть в поезд и уехать бог знает куда? Такое ощущение приходит неспроста. На месте держит семья, работа, обязательства. Они давят и сковывают, без того усугубляют ситуацию.

Большинство из нас по-прежнему чувствуют, что в целом, жизнь — это славный дар полный сюрпризов. А когда нас одолевает чувство бессмысленности или безысходности или мы чувствуем постоянную «усталость от жизни», а наш мозг сверлит навязчивый вопрос: «Что делать если надоело жить?». Тогда главным делом нужно научиться находить внутреннее равновесие.

Неважно, что вокруг может и царит хаос. Учитесь владеть собой, дружить со своим сознанием и выбирать хорошее настроение. «Сливайте» злость и усталость на бумагу, рвите, жгите, комкайте её. Улыбайтесь своему отражению, и вы непременно ощутите позитивные изменения в своей жизни.

«Что делать, когда тебе надоело жить?» — Яндекс Кью

Жизнь стала «пресной», пропал интерес и все надоело? Что делать в такой ситуации и как вернуть радость жизни. Советы психолога.

14 июня 2022

14.06

4 минуты

4 мин.

28855

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14. 06

Наверняка вы хоть раз в жизни уставали не только физически, но и морально. Вам знакомо ощущение бега по кругу — когда вы прикладываете массу усилия, а результат получаете нулевой? Дом — работа —дом — уроки — грядки…и снова по кругу. Одно и то же раз за разом. Пропал интерес к жизни, надоела рутина и все достало? В этой статье мы расскажем, как изменить жизнь, если все вокруг достали и бесят?

Содержание статьи

Почему все раздражает?
Что делать, если все надоело
Частые вопросы
Заключение эксперта

Почему все раздражает?

Если человек говорит, что жизнь не интересна и ему все надоело, то, скорее всего, он не испытывает положительных эмоций. А без радости, позитива, оптимизма жизнь становится пресной, скучной, напряженной.

Когда ничего не получается, человека одолевает масса различных состояний: раздражение, уныние, апатия, тоска, лень, досада, злость. Эти чувства нормальны. Их не стоит бояться, если такое состояние кратковременное и оно в итоге сменяется положительными эмоциями. Но если состояние, когда жизнь не интересна, не проходит, а только усугубляется, это повод насторожиться.

Еще хуже, когда:

появляется бессонница
ощущение безнадежности
возрастает тревога
есть ощущение, что все достали настолько, что не хочется жить
вы стали очень эмоционально реагировать на все (причем эмоции только негативные)
вам становится страшно

Глубокое моральное, физическое и эмоциональное истощение может привести вас к депрессии. А это серьезное заболевание, которое лечится только под контролем специалиста.

Чтобы не попасть на больничную койку, вы должны четко понимать причину такого состояния — быть может, у вас просто выдался тяжелый период в жизни. Но если вы устали настолько, что все надоело в жизни и ничего не хочется, то вы находитесь в состоянии сильнейшего стресса.

Нехватка энергии, отсутствие эмоций, сонливость, головные и мышечные боли могут быть признаками усталости, слабости, которое возникает из-за рутины, длительного напряжения, переживания, тревоги. Когда эти негативные факторы «давят» на человека настолько сильно, что он не может сопротивляться. В таких ситуациях человек обычно говорит: «Меня все задолбало и достало».

Если это состояние в жизни не менять, то человека ждет не очень приятная ситуация — развитие психических заболеваний и расстройств (фобий, панических атак и пр).

Что делать, если все надоело

Чтобы вновь радоваться жизни и получать положительные эмоции, нужно изменить свои привычки и выйти из рутины. Для этого попробуйте применить наши советы.

Скорректируйте свой рацион. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, не налегайте на жирное, жареное, соленое, сладкое. Уберите излишек углеводов, добавьте побольше овощей, фруктов, ягод, орехов, злаков. Исключите пищевой «мусор» — чипсы, газировки, снеки, фастфуд и пр.
Начните заниматься физическими упражнениями. Выберите посильную нагрузку, не переусердствуйте, а то у вас быстро пропадет мотивация. Не надо ставить рекорды, нужно заниматься в удовольствие. Подключите тот вид спорта, который подходит по состоянию вашего здоровья.
Устраните дефицит минералов и витаминов. Выявить дефицит поможет анализ крови. После консультации с врачом принимайте поливитамины и специальные добавки.
Старайтесь не думать о негативных переживаниях в жизни. Начните концентрироваться на хорошем, тогда вы станете замечать больше позитива вокруг. Хорошо помогает тактика благодарности — благодарите окружающих за что-то, чем они вам помогли, и принимайте благодарность сами.
Структурируйте свой распорядок дня. Запишите все задачи в блокнот, составьте расписание дел. Так мозгу будет легче понять, когда будут высокозатратные действия, а когда можно немного отдохнуть.
Помогайте своему телу и разуму расслабляться. Для этого применяйте различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йога, ароматерапия и пр).
Проработайте душевные травмы со специалистом. Терзающие воспоминания «закрепляются» в мозге и не дают жить полноценной жизнью, заставляя, раз за разом, переживать травмирующие события.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается самостоятельно справиться с тревогой и стрессом, вы не можете побороть негативные мысли. Наши психологи помогут вам разобраться в причинах эмоционального расстройства и расскажут, как выйти из состояния «все в жизни надоело».

Частые вопросы

Почему состояние стресса наносит вред здоровью?

Стресс — это прежде всего отрицательные эмоции, которые оказывают негативное влияние на иммунитет и наше здоровье. Накопленный негатив в жизни уходит «внутрь» тела и провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы, мышечные спазмы, головокружения, повышение давления, аутоиммунные заболевания и другие неприятные симптомы.

Чем заняться, если все люди вокруг меня бесят?

Если вам тяжело находиться в обществе, то побудьте в одиночестве. Займитесь медитацией, рукоделием, почитайте книгу, то есть чем-то спокойным и тем, чем вам приятно заниматься. Можно слушать расслабляющую музыку. Некоторых людей успокаивает мытье посуды, уборка и глажка белья. Попробуйте и вы.

Испытывать приступы лени — это нормально?

Если вы хотите периодически лениться и ничего не делать, то это нормально. Позвольте себе отдохнуть. Но если лень — ваш постоянный спутник в жизни, то, скорее всего, за ленью вы маскируете то дело, которое не хотите выполнять. С точки зрения психологии именно за ленью скрывается нежелание что-то делать. Разберитесь с причиной вашей лени.

Заключение эксперта

Каждый человек хоть раз в жизни произносил подобную фразу «я устал, мне все надоело». Причин этому может быть много — от переутомления до депрессивного состояния. Важно понять, чем вызвано такое апатичное настроение и сколько оно длится. Если пару дней — это сигнал, что мозгу нужен отдых. А если такое состояние длится годы, то надо бить тревогу. Если мозг не может функционировать нормально, то человеку грозят серьезные проблемы со здоровьем.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Митху Сторони Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием — МИФ, 2017
. .. Джо Диспенза Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели — Бомбора, 2013
… Татьяна Мужицкая Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень — Бомбора, 2021

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Психологическая травма

Следующая статья

Компенсация в психологии

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

20. 02

Рахит у детей

Про детей

Меньшикова Мария Викторовна

26.03

Белые выделения при беременности

Беременность и роды

Пружинин Марк Юльевич

20.02

Врожденные (наследственные) заболевания детей

Про детей

29 проверенных советов для тех, кому надоело жить по-старому

13 июля 2016Жизнь

Мы постоянно говорим о том, как круто было бы изменить жизнь, найти призвание, осуществить мечты. И всё собираемся начать меняться, но ничего не делаем. Нам часто не хватает мотивации или хорошего пинка. Но я знаю человека, которому удалось справиться с собой…

Лариса Парфентьева, мой хороший друг и коллега по издательству «МИФ», написала книгу «100 способов изменить жизнь» о том, как достигать большего, становиться счастливее и реализовать ту силу, которая есть у нас внутри. Слово — Ларисе.

История

С 7 лет я мечтала стать писателем, но ещё в школе меня убедили в том, что «писатель — это не профессия». И я пошла в журналистику. Окончив журфак МГУ, я работала для разных СМИ, вела свою передачу, сотрудничала с Ксенией Собчак. Но однажды обнаружила, что проживаю не свою жизнь. К этому моменту я настолько приуныла, что набрала 30 лишних килограммов.

В конце концов я уволилась с престижной работы, вернулась из Москвы в родной город, в Уфу, и поняла, что пришло время для мечты.

Я попала в «МИФ», скинула лишний вес, разобралась в себе, выступила на TEDx, стала помогать людям. За несколько лет я прочла 1 000 книг по саморазвитию, вспомнила всех, с кем я общалась за время работы в СМИ: героев, звёзд, бизнесменов, — а это больше 10 000 человек, — и создала книгу «100 способов изменить жизнь». В ней — самые дельные инструменты для начала новой жизни. А в этой статье — список того, о чём нужно помнить тем, кому надоело жить по-старому.

Окей, и что делать?

1. Вдохновение или отчаяние? Писатель и бизнес-тренер Джим Рон (Jim Rohn) сказал, что есть только две причины для перемен: вдохновение или отчаяние. Если не следовать за вдохновением, то вас обязательно накроет отчаяние. Вопрос в том, будете ли вы его дожидаться.

2. «Ок, я уже на дне». Поздравляю! Сделайте из дна прочный фундамент, на который можно встать.

3. Начните с любого маленького действия: делайте зарядку, медитируйте, читайте книги по утрам или хотя бы заправляйте постель.

Один парень решил преодолеть «паралич действия» и начал по утрам и вечерам тщательно чистить зубы. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья.

Звучит странно, но это правда: чистка зубов дала первоначальный пинок. Вскоре появился бег по утрам, а потом и правильное окружение. В итоге наш герой открыл свой стартап, который сейчас успешно развивается.

Одно маленькое дисциплинирующее действие способно поменять всё.

4. Тем, кто капитально приуныл, можно начать с импульса. Импульсом может стать всё, что способно вас расшевелить и заставить почувствовать вкус жизни: прыжок с парашютом, выступление перед публикой, восхождение на гору. Можно пройти «Адскую неделю», которую предлагает Эрик Бертран Ларссен (Erik Bertrand Larssen). Импульс даст вам энергию для первых шагов.

5. «А можно что-нибудь менее радикальное?» Много читать. Если читать по одной книге в неделю, то за год вы прочтёте больше 50 книг. Этого хватит, чтобы сделать гигантский рывок вперёд. Прежде чем написать «100 способов изменить жизнь», я прочла более 1 000 книг по саморазвитию. Капля за каплей книги меняют мышление полностью.

6. Лучшее, что вы можете сделать, это найти «свою стаю». Не буду приводить странные метафоры и притчи о важности окружения, но найти «свою стаю» — это половина успеха.

7. Все говорят, что нужно искать любимое дело. Мне не нравится этот термин. Призвание не всегда складывается из любимого дела. Часто оно вырастает из проблемы, которую человек хочет решить.

Например, издательство «МИФ» так и появилось: 11 лет назад отцы-основатели поняли, что никто не выпускает по-настоящему хорошие книги. Сегодня продукцию «МИФ» читают тысячи людей.

Сара Блейкли (Sara Blakely), ставшая в 2012 году самой молодой миллиардершей, создала свою компанию по производству корректирующего нижнего белья, потому что не могла найти хорошие колготки. Ещё одна девушка решила свои проблемы, похудев на 60 кг, и нашла своё призвание, помогая другим.

Я называю всё это одержимостью 80-го уровня. Так что не думайте о «любимом деле». Ищите одержимость.

8. Подумайте, каким продуктом, услугой, вещью вы бы хотели пользоваться? Какие свои проблемы вы бы могли решить и помочь людям? Какие люди вас восхищают (а может, вы им немного завидуете по-хорошему)? Что вы бы сделали, если бы точно знали, что у вас получится?

9. Если вы нашли то, что вам по душе, просто начните. Если вы решили стать писателем, напишите первую главу. Потом ещё одну и ещё. Потом книгу. Скорее всего, если это первая книга, то её придётся выкинуть. Повторите всё сначала, и будет уже гораздо лучше.

10. Никто не знает, как он пришёл туда, куда пришёл. Все говорят о целях и их достижении, но на самом деле в начале пути совершенно невозможно его просчитать. Единственное, что остаётся, — верить и мечтать. Когда у Билла Гейтса спросили, как он себя чувствует после пересечения финишной черты, он ответил: «Если бы я знал, где эта финишная черта, я бы давно её пересёк».

11. Возле нас летают «чёрные лебеди». Это теория учёного Нассима Талеба (Nassim Taleb), согласно которой все ключевые события в жизни происходят незапланированно. Многие признаются, что их успех определили случайные обстоятельства. Например, случайная встреча с инвестором в лифте. Или секретарша, которая задержалась на работе допоздна, потому что готовилась к свиданию, и вдруг приняла звонок от крупного клиента. Наш путь — это «чёрный лебедь». Всё, что нам остаётся, — много работать и верить, что он выведет нас туда, куда нужно.

12. «Сколько потребуется часов, чтобы меня заметили?» Чтобы вы начали делать что-то сносно, достаточно 20 часов. 100 часов — и вам уже не будет стыдно. 1 000 часов — вы на уровне хорошего середнячка. 3 000 — вас будут считать профессионалом. 5 000 — вы сможете неплохо зарабатывать на этом деле. Знаменитые 10 000 часов — и вас признает весь мир.

13. Есть четыре уровня реализации:

Задатки.
Способности.
Талант.
Гениальность.

Труд превращает задатки в способности, потом в талант и позже — в гениальность. Выбирайте любую область и поливайте её трудом. В конце концов вы станете гением в этом.

Однажды известную шахматистку Юдит Полгар (Judit Polgár) спросили: «Могли бы вы стать настолько хороши в чём-то ещё, кроме шахмат? Может, в математике?» Она ответила: «Если бы я потратила на это столько же времени, сколько на шахматы, возможно, я была бы великолепна почти во всём».

14. Одержимость работает как костёр. Вы начинаете гореть, и потом на это тепло слетаются другие люди, возможности, ресурсы. Вы питаетесь вашей одержимостью, и она делает вас больше. И вы становитесь заметным. А потом к вам приходят деньги и слава.

15. В начале карьеры все занимаются имитацией. Это нормально. Рэй Брэдбери признавался, что он написал 3 миллиона слов за 8 лет, прежде чем нашёл свой голос. Повторяйте за другими, а потом вы услышите свой голос.

16. «А если на том, что я делаю, не заработаешь?» Мне очень нравится картина «Зелёная клякса» Келли Элсворта (Kelly Ellsworth). Описать её очень легко. Это… зелёная клякса, как ни странно. Просто. Зелёная. Клякса. Картина была продана за 1,6 миллиона долларов.

Когда я смотрю на «Кляксу», она меня очень вдохновляет, потому что напоминает о том, что заработать можно на всём, что ты делаешь по-настоящему и от души. Даже если это «настоящее» не понимает большинство жителей планеты.

17. «Я пишу/рисую/занимаюсь бизнесом уже целый год, а до сих пор не заработал свой миллион!» Это печально.

18. Есть два способа разобраться с нелюбимой работой:

Радикальный — это когда вы бросаете её немедленно. Он работает только на тех, кого мотивирует «горящий хвост». На мне это сработало, на моём друге — нет. Он бросил работу в налоговой, потом год работал в доставке пиццы, но в итоге снова вернулся в налоговую и снова несчастлив.
Оптимальный способ — совмещать. Мотивационный писатель Барбара Шер (Barbara Sher) семь лет работала официанткой, будучи матерью-одиночкой, и писала книгу. Альберт Эйнштейн был клерком в патентном бюро, а в свободное время занимался наукой. Никто из них не жаловался на отсутствие времени. Вставайте на час раньше. Не сидите в соцсетях. Что важнее: ваша мечта или новое сообщение?

19. Эмоциональный цикл перемен состоит из пяти этапов и похож на синусоиду:

Необоснованный оптимизм.
Информированный пессимизм.
Момент отчаяния (нижняя точка синусоиды).
Информированный оптимизм.
Успех и самореализация.

Если вы сумеете вытащить себя в «момент отчаяния», то сможете добиться чего угодно.

20. Закон Мерфи гласит:

Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдёт не так.

За последние три года я запускала 10 проектов. Семь из них провалились, три оказались успешными. В итоге выигрывают те, кто может пропустить через себя самое большое количество боли и неопределённости.

21. «А в меня никто не верит!» Это неважно. Главное — не останавливаться. Законы физики, в отличие от законов метафизики, беспощадны: если вы будете много работать, у вас в любом случае получится.

22. «Эксперты говорят, что я не справлюсь». Фаину Раневскую директор одного из театров называл «совершенной бездарью», а Уолта Диснея уволили из газеты из-за «отсутствия воображения». Это всё, что вам нужно знать об «экспертном мнении».

23. «Моей девушке не нравится то, чем я занимаюсь». Если вы занимаетесь не продажей наркотиков или людей, то я бы предложила поменять девушку. Если вас не понимают близкие, если вас не признают эксперты, если никто в вас не верит, не тратьте энергию на обиды. Вы не представляете, какое количество ресурсов вы расходуете на обвинения. Плюньте на них. Заберите свою энергию из обид и потратьте её на достижение цели.

24. Если будет страшно, представьте себя пожарным. Когда он входит в горящее здание, ему тоже страшно. Но его страх уходит, как только он оказывается внутри, потому что надо делать свою работу, спасать людей. Начните действовать, и вам будет не до страха.

25. Некоторые бросают начатое на полпути, потому что попадают в «яму». Например, вы начинаете учиться рисовать. Вы очень быстро становитесь довольно сносным художником, вас хвалят. Вы начинаете практиковаться ещё усерднее и в какой-то момент обязательно попадёте в «яму» — это состояние, когда вас уже перестали воспринимать как талантливого новичка, но при этом до уровня профи вы ещё недотягиваете.

Тут важно продолжать упорно работать, и тогда вы выйдете на качественно новый уровень. Помните: самая тёмная ночь перед рассветом.

26. Нельзя стать тем, кем хочешь, оставаясь тем, кто ты есть. Вам обязательно придётся сделать выбор. Недавно моя подруга, которая отчаянно хочет похудеть и постоянно говорит об этом, начала есть хлеб с майонезом в полночь. Я спросила: «А чего ты хочешь больше: хлеб или похудеть?» Она честно ответила: «Хлеб». Если вы каждый раз выбираете «хлеб», то, пожалуй, не стоит переживать из-за того, что у вас нет того, чего вы хотите.

27. «А если у меня не получится?» Может, и не получится. Но в любом случае любое действие увеличивает шансы на успех.

28. Новое изобретают те, кто, как ребёнок, никогда не перестаёт удивляться. Меняйте обстановку, двигайтесь, исследуйте!

29. Если вы не можете сделать выбор, значит, вы уже приняли решение оставить всё как есть.

Полное руководство по переменам можно найти в книге «100 способов изменить жизнь».

Купить на Litres.ru

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Что делать, если надоело жить?

Ситуация, когда надоело жить, может возникнуть у любого человека: депрессии, безденежье, бессмысленность или жизнь по чужой указке этому всегда способствуют.

Согласитесь, что часто вы существуете, подгоняя себя под какие-то стандарты, занимаясь тем, что престижно, а не тем, что нужно вам. В этом случае жизнь надоест обязательно. Но исправить это и вернуть желание жить, вполне можно. Давайте попробуем!

Сначала – причины

Для того чтобы понять, что делать, если надоело жить, нужно разобраться с причинами своей апатии.

Так, виновата в этом может быть проблема, которая делает все запланированные раньше события невозможными.Еще одной серьезной причиной может быть депрессия, которая сильно затянулась.
Также виновны могут быть наши несбывшиеся ожидания.
Что же делать? В случае с затянувшейся депрессией – отправляться к психотерапевту: кто знает, вдруг это не блажь, а органическое поражение.

Что делать, если устал от всего: 7 способов

В случае с несбывшимися ожиданиями важно понять, чьи они: чужие или ваши. Так, многие девушки ожидают, что выйдут замуж и заведут ребенка к определенному возрасту, а парни к определенному возрасту планируют получить специальность и сделать карьеру. Что тут сказать? На самом деле, возрастные рамки ставят другие люди, а мы под них подстраиваемся. И никто не знает, когда настанет ваш звездный час, или когда вы достигнете такого уровня развития, когда будете достойны карьеры или счастливой семьи. Просто развивайтесь дальше, если ожидания на сбылись. Ну, и имейте запасной аэродром (можно два) или запасной сценарий жизни. Возможно, ваша самореализация должна проходить совсем в другом, и это тоже нормально.

А еще важно научить себя делать то, что хотите именно вы, а не то, чего от вас требуют родители, муж или друзья. Возможно, вы не смогли это освоить в детстве, но если вы сделаете этой сейчас – у вас все равно будет время изменить себе жизнь. И наконец, не задумывайтесь о том, как вам надоело жить, а просто живите. Есть и другие способы.

Два колеса

Разнообразить жизнь поможет велосипед или скутер. Это и увлечение, и экстрим, и движение (отличная профилактика депрессии). Это вы от безвелосипедности такие злые, правда. Старайтесь на выходных выезжать на двухколесном друге куда-то в интересное место вашего региона: пять часов туда, экскурсия, пять часов обратно, а радость жизни сама к вам вернется.

Бросьте все

Хоть на короткое время. Если вы одиноки, ничего не мешает вам продать имущество и переехать в тот город, где вам будет удобно. Или собрать денег и отправиться в путешествие минимум на полгода.

Если же вы человек семейный, меняйте обстановку часто, но ненадолго. Можете и вместе с семьёй. Так ваша семейная жизнь будет разнообразной.

Отпускаем

Если возможностей бросить все у вас нет, отпустите сложившуюся ситуацию. Ну что можно изменить? А значит, истязать себя не нужно. В жизни у нас все естественно, поэтому остается лишь принять все как должное.

Живите ради кого-то

Как бы все не осточертело, знайте, что есть те, кому вы нужны. Если никого нет, попробуйте помогать кому-то незнакомому или завести домашнего любимца. Знайте, что пока они маленькие, внимания им нужно столько же, сколько маленьким детям. А потом они станут вам настоящими друзьями, да и интерес у вас появится, а с ним и новый круг общения.

Заведите хобби

Как это ни банально. Да даже если банально. Самое важное, чтобы хобби было если не творческим, то хотя бы направленным хоть на какое-то созидание: если вы себя ощущаете творцом, то это чувство может перенестись и на всю вашу жизнь. А если она в ваших руках, то можно изменить её так, чтобы она не могла надоесть.

Еще одна надоевшая банальность

Речь идет о постановке целей. Эта тема навязла на зубах и пишут про это во всех журналах по психологии: большая цель и т.д. Можно предложить альтернативу? Поставьте небольшую цель на определенный промежуток времени и сделайте все для её осуществления. Можете еще награду придумать. Так вы точно интерес к жизни вернете хотя бы на время, а там посмотрим.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется?

Обязательно вносите перемены в жизнь

Причем именно в повседневную. Будьте открыты новому опыту каждый день. Не нужно прыгать с парашютом или делать что-то еще экстремальное, но можете вносить интересные в меню: готовьте блюда народов мира, например. Можете изменять и что-то в своем жилище. Не обязательно делать капремонт, но новые шторки или покрывало – это тоже корректива. Добавляйте интересные аксессуары в комнату как можно чаще и выносите периодически ненужный хлам.

Занимайтесь только любимым делом. Оно может быть у вас и параллельно с работой. При желании, любимое дело может стать источником такого дохода, перед которым ваша зарплата покажется детским лепетом. Ищите любимое дело, не бойтесь того, что кому-то это не выгодно, экспериментируйте …

Задайте себе вопросы

Берем листок и честно пишем ответы вот на какие вопросы:

Что вызывает больше всего отрицательных эмоций и от чего хочется уйти?
Чего вы хотите больше всего и чем вам заниматься нравится?

Если такая возможность, есть максимально избегайте того, что вызывает столько отрицательных эмоций. Если это муж или жена, то лучше разойтись: все равно не будет счастья. Если работа, можно или уйти, или искать в ней жемчужно зерно позитива. Так, один стоматолог ненавидел свою работу, но радовался, когда делал зубы молодым женщинам: женская улыбка помогала ему жить.

Во втором пункте можно составить список. Теперь вычеркивайте все, что назвать можете второплановым. Так останется то, чего вы реально хотите. Пусть это будет пара-тройка строк.

Но главное ни дня без нового опыта. Даже на надоевшую работу ходить можно каждый день новой дорогой, и это уже не рутина. Можно просыпаться каждый день по разному и по разному пить кофе. Или вообще не пить кофе. Если жить надоело, это потому, что мы не умеем жить красиво и интересно.

5 1 голос

Рейтинг статьи

Просто надоело жить — Медицинский портал про здоровье

Вначале ты посмеиваешься над людьми, которые бросают все, резко уходят с работы, покупают мотоцикл, заводят молодых подружек, выбирают экстремальные виды спорта, уезжают к морю, становятся серфингистами, медитируют среди монахов, просто спиваются или отрываются по полной. Но потом тебя накрывает тоже, когда надоедает жить, рутина душит в объятиях, а бесперспективность рождает отчаяние. Ты начинаешь думать, что все изменить не такая уже и плохая идея. Что делать, если просто надоело жить?

Взрослая жизнь иногда кажется наказанием, когда чаще огорчаешься, чем бываешь счастливым. Пробуешь быть смиренным, борешься за небольшие цели, барахтаешься и делаешь вид, что живешь. Но в душе дырка с размером во вселенную.

Nikola Topic , Unsplash

Взрослая жизнь, в которой надоело жить

Все люди счастливы до тех пор, пока не поняли взрослой жизни. В детстве казалось, что ждет невероятное, интересное, насыщенное и счастливое будущее. Ты верил в самые чудные мечты и крупные цели. Но оказалось, что только казалось. Взрослая жизнь получилась менее блестящей, менее успешной, менее интересной и менее счастливой.

Постепенно улыбка становилась все менее широкой, а затем пропала вовсе. Ты теряешь веру в будущее и самого себя. В этот момент начинаешь думать, что у тебя просто кризис среднего возраста, но это не сильно утешает. Начинаешь полагать, что жизнь не особо удалась, а ты неудачник или никчемность. С другой стороны, у тебя не все так плохо, когда есть работа и жизнь, которой некоторые завидуют.

Но тогда откуда такая грусть на душе? Ничего не хочется и просто надоело жить. Ты попал в тупик, из которого совсем непонятно как выйти. Что делать? Пуститься во все тяжкие, но что делать с ответственностью? Попробовать что-то новое, но что именно? Куда сунуться, если перспектив не видно, конкуренция бешеная и ничего хорошего не ожидается? Ответов всегда меньше, чем вопросов.

Смена жизни, которая уже надоела

Тоска и уныние? Просто надоело жить, что хочется закончить это скучное турне? Не спеши пороть горячку. Все можно поменять, если ты готов на перемены, а не трусливо сидеть и ныть. Когда ты достиг тупика и точки кипения, пора разбираться с проблемами, а не продолжать их игнорировать. Нельзя игнорировать камешек в ботинке, когда его давно пора достать.

Jia Ye , Unsplash

1. Найди причину грусти

Когда мы говорим о том, что жизнь поднадоела, то речь идет о проблемах. Что-то тебя гложет и сильно волнует. У тебя сложности, проблема, поражение или неразрешимая задача в жизни. Что именно? У каждого свои скелеты в шкафу. Неприятности в жизни, неудовлетворительные взаимоотношения, отсутствие перспектив в будущем, дрянная работа или другие неприятности. Тебе не надоело жить, а просто есть неразрешенная проблема. Найди причину свой грусти. Это может быть одна мелочь, но она будет не давать покоя.

2. Реши неразрешенную проблему

Какие у тебя в жизни сложности? Что нужно решить и что исправить? Разберись в личной жизни, измени карьеру, смени место работы, изучи новую специальность, попробуй что-то новое, отправляйся в другой город, займись собой. Реши проблему, которая беспокоит, кардинально и основательно. Убери беспокоящий тебя фактор, а там жить наладится. Разруби свой гордиев узел, который не дает покоя, связав тебя по рукам и ногам.

3. Изменись внешне и стань привлекательнее

Перемены следует начинать с внешности. Попробуй новую прическу, новую одежду, новый стиль, новый образ. Найди способы преобразиться в лучшую сторону, занявшись своей внешностью и занимаясь спортом. Изменись внешне и стань привлекательнее. Когда ты будешь смотреться в зеркало, то настроение будет лучше. Окружающие будут относиться более положительно, видя привлекательного человека.

Zahir Namane , Unsplash

4. Избавься от прошлого

Что тебя мучает, раз ты так переживаешь? Почему тебе надоело жить? Может ты оставил что-то ценное или сделал ошибочный выбор в своем далеком прошлом? Печали, промахи, расставания, ошибки или упущенные возможности. Все мы делали ошибки в жизни. Научись смиряться и оставлять прошлое в прошлом. Ничего нельзя изменить и вернуть назад. Ты можешь действовать только из той точки, где сейчас. Все прошлое зачеркни раз и навсегда, а теперь посмотри на настоящее. Что ты можешь сделать для себя сегодняшнего?

5. Пробуй новое и меняй на новое

Тебе не надоело жить, а твоя жизнь протухла. Тебя может что-то не устраивать из прошлого, а значит это требуется изменить. Найди новую девушку, новую работу, новую специальность, новых друзей, новые увлечения или новое место жительства. Чаще пробуй в жизни что-то новое. Выбирайся в новые места, знакомься с новыми людьми и получай новые впечатления. Без изучения мира будет скучно.

Zahir Namane , Unsplash

6. Измени образ жизни

Смени свои привычки, которые заставляют бегать по одному кругу. Начни делать что-то иначе и по-другому. Пробуй новое и необычное, до чего раньше не доходили руки. Смени образ жизни, внеся в него больше спорта, знакомых, искусства, творчества, друзей, хобби, увлечений. Измени образ жизни так, чтобы она казалась совсем иной. Веди жизнь, о которой хотел или давно мечтал.

7. Отдыхай

Когда ничего в жизни не хочется и все надоело, то остановись. Ничего не делай. Ты может просто устал бегать по кругу и быть все время занятым? Начни больше отдыхать. Выдели себе время для отдыха в рабочее время, устраивая перерывы по 5-10 минут каждый час. Отдыхай вечером и расслабляйся. Высыпайся, ложась спать и вставая в одно время. Спи не менее 7-9 часов в сутки, а не пытайся отсыпаться на выходных.

Nikola Topic , Unsplash

8. Развивай позитивное мышление

Улыбайся. Именно улыбайся. Посмотри на себя в зеркале, а затем улыбнись и подмигни. Улыбайся на улице просто сам по себе. Улыбайся друзьям, знакомым и даже незнакомым людям. Развивай позитивное мышление, ищи хороши вещи в происходящем. Благодари жизнь за все хорошее, что тебе дала. Чаще проявляй оптимизм и жизнерадостность, а вселенная улыбнется тебе в ответ. Тебе не надоела жизнь, просто ты немного приуныл.

9. Будь более свободным

Тебе не хватает впечатлений и эмоций для жизни из-за чрезмерной зажатости. Если жизнь слишком серая, то ее нужно раскрасить в разные тона. Получай впечатления и эмоции, а не стой в сторонке. Не бойся знакомиться, пробовать необычное, выходить из зоны комфорта или отдаваться на волю чувств. Прекращай себе что-то запрещать все время. Разреши себе быть свободным. Будь собой.

Aleksandr Gordikov , Unsplash

10. Размышляй о жизни и мечтай

Суета не дает тебе подумать о будущем и том, что хочешь в жизни больше чего. Остановись и подумай о жизни. Оставайся наедине с собой и отдыхай, а затем предавайся размышлениям. В тишине, спокойствии и раздумьях придут мысли. Ты найдешь в себе желания и мечты, которые захочешь осуществить. Ты найдешь цели и составишь планы, которые захочешь выполнять. Чаще размышляй о жизни, а это даст полет твоим мечтам и фантазиям. После этого захочется чего-то великолепного. Не бойся мечтать, как когда-то в детстве.

11. Пустись во все тяжкие

Пустись во все тяжкие и чаще живи, а не влачи существование. Жизнь – это не те дни, что прошли и остались в прошлом. Жизнь – это те дни, которые запомнились интересными событиями, хорошим настроением, приятными вещами, общением с замечательными людьми, насыщенными выходными, необычными приключениями, прекрасными воспоминаниями и красочными путешествиями.

Zahir Namane , Unsplash

Что делать в ситуации, когда просто надоело жить? Тебе не надоело жить, просто тебя не устраивает все то, что вокруг. Начни с нового листа, выкинув старый. Покупай мотоцикл, меняй работу, уезжай в другой город, заводи новую пассию, находи новых друзей, больше путешествуй, наслаждайся жизнью и следуй мечтам. Живи, а не существуй…

Современное общество претерпевает от раздражительности и агрессии, все это рутинная жизнь в спешке и без передышки. Довольно большое количество людей живет в состоянии агрессии, раздражительности, депрессии и даже не знает, что с этим делать, если все надоело. Всякие эпизоды проявления этих состояний можно списать на окружающий мир, всё-таки может быть дело в самом жизненном стиле человека. Иногда даже мелкие пустяки раздражают и бесят, ничего не приносит радость, раздражают и люди и все что вокруг. Люди в состоянии, когда бесит все и достало, навлекают на себя огромные психологические проблемы, справиться с которыми зачастую поможет только психотерапевт.

Что делать, если все достало и надоело

Порою люди задаются этим вопросом каждый день, человек при этом может осознавать конкретную причину своего состояния или причина его ненависти к окружающим может быть неосознанна. Часто, усталость личности от забот и ежедневным придумыванием целей жизни, приводит именно к состоянию досады и раздраженности. В такой обстановке злится можно абсолютно на все: людей, расписание общественного транспорта, ассортимент магазина, погода, правительство, даже на собственное поведение. Человек при таком жизненном ритме портит отношение с людьми, окружающими его, даже с близкими, наиважнейшими, конфликтует на работе, от него устают все, и даже сам субъект.

Состояние, когда достало все и надоело, сопровождается самой низкой по эмоциональности эмоцией – раздражительностью. Так гнев, злость или приливы агрессии имеют свойство вырываться наружу, человек переживает эти эмоции, и своевременно избавляется от них. Раздражительность – эмоция, которой свойственно растягиваться, длится большой промежуток времени, она как древесный уголек – будет тлеть очень долго. Причинами возникновения состояния, когда все достало и надоело, зачастую являются повышенные нагрузки на психику индивида, последствия: семейные неурядицы, проблемы, с друзами, на работе все это перезагружает и источает нашу нервную систему.

Нарушение адекватной работы нервной системы человека, приводит к нарушениям психического состояния и возникновению повышенной раздражительности индивида. Непосредственно в этот момент все бесит и достает, даже шорох за окном или за спиной. Основополагающую роль в период, когда достало все и бесит, могут отыграть эмоциональные перенапряжения, усталость на работе, нехватка сна, уже сбывшиеся мечты, отсутствие отдыха, половая неудовлетворенность, гормональные нарушения. Проявления такого состояния протекает у каждого индивида по-своему: кто-то, активно жестикулируя, выражает свое состояние изменением голосового тонуса (резкие переходы с высокого тона на низкий), кто-то вспыхивает словно спичка по абсолютно малейшему поводу, кто-то сдерживает все эмоции в себе, старается избегать окружающих, вечно ворчит. Последствия такого нервного нарушения могут быть катастрофическими для личности.

В поисках решения проблем с раздражительностью зачастую следует обращаться к психотерапевту. Суть в возникновении состояния, когда достало все и бесит, может скрываться в уже сбывшихся мечтах, после осуществления которых, якобы теряется смысл жизни. Человек, мечтая о чем то, испытывает неимоверное чувство удовлетворения и тягу к жизни, понимая, что непременно эта мечта сбудется. После переживания успеха и азарта забывшейся мечты, наступает период пустоты, будто что-то украли из жизни человека. Субъект испытывает потребность в новой цели, и начинает ее придумывать, добившись ее, опять ощущает огорчение. Весь этот путь к осуществлению задуманного, конечно, способствует совершенствованию личности, ее развитию, помогает стать успешнее, целеустремлённее, но обязательно приводит личность в тупик – когда все бесит и надоедает. Что следует делать? Нужно придумать, мечту, добиваться которой следует всю жизнь, а все мелкие осуществившиеся цели по пути к грандиозной мечте, будут как бы ступеньками к успеху. И субъект на пути к великому, не будет воспринимать удовлетворение этих целей, как огорчение, а воспринимать, как опыт и еще один плюс к успеху. Важно, что бы эта грандиозная цель стала для вас как смысл жизни, увлекла и подталкивала двигаться вперед.

Человек, существо, которому никогда не бывает чего-то достаточно, он всегда стремится добиться большего и большего. В случае отсутствия желания и возможностей добиваться цели, проанализируйте, что вы имеете и полюбите это. Много окружающих не имеет даже части того, что есть у вас. Человек должен учиться радоваться, что он достиг чего то и что имеет возможность добиться еще большего. При повышении возможностей субъекта растет и количество потребностей. Соответственно легче научиться радоваться жизни, ограничив себя в чем-то не в такой мере важном.

Что делать, если быстро все надоедает

При помощи раздражительности, зачастую наш организм призывает нас к действию, он намекает, что нужно прислушаться к самому себе. Люди бывает вынуждены менять часто работу, заводить различные романы, переезжать с места жительства, меняют хобби по пять раз в неделю. Бывает человек увлеченно, берясь за новое дело, придавая ему статус наиболее желаемого, тут же переключается на что-то другое, совершенно в ином направлении. Такие люди говорят, что им стремительно все наскучивает, и они гонятся за впечатлениями, убегают от повседневной рутины. Почему же все быстро надоедает, стоит ли этому сопротивляться. Ведь многие ученые говорят, что меняя работу или место жительства, можно избавиться от чувства раздражительности и все-таки полюбить жизнь. Но не является ли ошибкой настолько частые перемены в жизни?

Зачастую все надоедает людям, которые с детства живут неопределенной жизнью. К примеру, малыш сидит, играет, раскладывает кубики и тут ему говорят, что нужно идти собираться, потому что нужно идти гулять. Когда ребенок показывает свое творение (рисунок, фигурку из пластилина, конструктора) своим родителям, он ожидает похвалы, но вместо заслуженного внимания, не дав ребенку насладиться успехом, родители переключают внимание ребенка на творчество других. Или зачастую заявляют, что в следующий раз необходимо попытаться сделать лучше. Незаметно малыш привыкает к ситуациям, когда его достижение в принципе не имеет практически никакого значения, скажем, если он чего-то добился, ему уже нужно стремиться к другому действию. Взрослея, все это усугубляется еще сильнее, и уже во взрослый период человек перестает ценить, что имеет. При любых условиях он видит подвох, изъян и начинает придираться к мелочам, это быстро надоедает и человек стремиться начать что-то большее.

Примеров такого поведения в период воспитания малыша очень много, нередко он попросту не знает свой распорядок дня, какие у него обязанности и что его ожидает в последствие выполненного дела. С этого времени субъект развивает в себе способность делать все очень быстро, хватает все на лету и бежит, поскольку он в глубине души осознает, что его могут прервать в какой угодно момент. Моментально в этот период в кровь поступает огромное количество адреналина из-за повышенных энергозатрат. При наличии адреналина в крови субъект действует в ускоренном темпе, со временем происходит снижение, восстанавливается прежний баланс в организме и соответственно человек теряет всякий интерес и ему все надоедает. Так как организм индивида требует нового всплеска адреналина, он меняет свои действия и ищет другое дело.

Такие люди имеют проблемы с личной жизнью. Человек очень стремительно влюбляется, строит перспективу на будущее, так же молниеносно разочаровывается в своем партнере, в следствие пара быстро расходится. По словам известного психоаналитика Жана-Давид Назьо человек поступает так неосознанно. Характерным такое поведение является для индивидов, кто в детстве был привязан к одному родителю. Когда такой индивид взрослеет, неосознанно отрицает чувство любви к человеку, который способен занять место его матери или отца в душе. Одиночество – это жизненный путь, к которому приговаривает себя такой индивид, не принимая эмоциональную привязанность к субъекту увлечения.

Что делать, если все достали и надоели? Для начала дайте оценку сложившейся ситуации. Установите в чем конкретно проблема, если надоедают друзья, любимый человек, абсолютно все, то может корень трудностей кроется именно в ваших действиях. Определите уровень проблемы, на сколько ее последствия могут быть разрушительны или мешать жизни окружающих вас людей. После этого следует решить, сможете ли справится вы самостоятельно или обратиться нужно к психотерапевту.

Для самостоятельного решения проблемы, нужно:

– научиться остерегаться предвкушений, авантюр;

– уметь через осознание проблемы, продолжать действовать вопреки своим желаниям;

– при каждом желании начать новое дело, помнить, что человеку свойственно идеализировать желаемое, в самом деле – все закончится так же;

– приучить себя ставить конкретные цели и не вкладывать в них большие надежды, осознавать с начала, что цели будут достигнуты, а вам нужно будет строить новые задачи;

– заметив, что быстро менятся все вокруг себя, ставьте ультиматум, договаривайтесь с собой остаться на работе более года, закончить начатое дело и взяться за следующее, не убегать от любовных отношений.

Злиться на мир и людей вокруг или на себя, бесполезно. Ведь жизнь человека интересна именно тем, что есть в ней взлеты и падения, ошибки, неудачи и разочарования. Благодаря сильным затратам энергии, человеческая нервная система ускоренно истощается, следовательно, нужно учиться контролировать свое поведение. Психологи рекомендуют провести какой-то период жизни, играя, забыть про время, разрядить обстановку, оторваться на полную, как в детстве, посмотреть на жизнь с иной стороны. После этого пересмотреть свою жизненную позицию и цели. Их нужно будет откорректировать и жить, не стараясь угодить кому-то.

Что делать, если все в жизни надоело – советы психолога

Многие люди эпизодически впадают в некий эмоциональный вакуум, когда в голову лезут только плохие мысли, а из рук все попросту вываливается. Что делать, если все достали и надоели? Этим вопросом задавался всякий, как минимум, раз на пути жизни. Такие ситуации зачастую появляются в последствие серьезных неурядиц, разочарования или с потерей ориентира в жизни. Более всего предрасположенными к обозначенному состоянию есть люди меланхолики, склонные к депрессивным состояниям. В таком случае выбор конкретных линий поведения зависит от типа темперамента индивида, а результат разрешения проблемы – от степени усилий и желаний, прилагаемых к исправлению ситуации. Если человек намерен исправить ситуацию, он беспрепятственно движется навстречу проблеме, что его тревожит. Не стремясь к целям и решениям трудностей, у субъекта возникает состояние апатии, все надоело, жизнь ничтожна. Личность, проживающая с собой в согласии и внешним миром, не будет страдать чувством раздражительности, скуки и апатии.

Вернуть интерес к жизни, человек может различными способами. Наиболее желаемый вариант все переменить. Сменить направления видения предметов и ситуаций. Человек, часто оказывающийся на месте жертвы, должен приучиться брать ответственность за свою жизнь. Сменить работу, внешний вид, круг общения, гардероб. Зачастую человек вместо действий в сторону решения проблемы закрывается все глубже и глубже в себе, отдаляясь от окружающих. Проанализировать причины своих поступков, обратиться внутрь себя самого – сложно, но действительно полезно.

Люди скажут: «хорошо тем, кто имеет возможность бросить все и изменить жизнь, когда все достало, что делать тем, кто не имеет финансовой стабильности или есть близкие, о которых нельзя перестать заботиться?». В таких условиях, психологами рекомендуется, еще один хороший вариант решения проблемы – «выпустить пар», выпустить наружу все негативные эмоции и агрессию. Абсолютно отдаваться желанию высказать всем и вся, нельзя, все должно быть рациональным. Примите душ, покричите на воду, есть вариант поехать в лес разбить пару тарелок и покричать в никуда, отвести душу.

Необходимы перемены в себе. Зачем менять себя, если человека устраивает в его собственном поведении всё? Быть может, если все достают и всё не так, человек достал сам себя? Вследствие следует изменить отношение к личностям окружающим субъект, к обстановке, в которой он обитает. На самом деле, это намного сложнее, чем просто изменить работу или место жительства. Мировоззрение субъекта изменчиво, но для этого понадобится много сил и уговоров с самим собой, при этом внутренние перемены личности не нанесут ущерба людям, окружающим личность и на репутацию самого индивида.

Обратите внимание, если мы видим в другом человеке, чего не можем позволить себе, это нас раздражает и вводит в состояние апатии. Возможно, причиной является, что человек окружил себя жестокими рамками и не разрешает себе сделать что-то сумасшедшее: прическу, татуировку или пирсинг. Перейти от состояния возбудимости и ненависти ко всему в жизни, можно, однако это все индивидуально. Каждый индивид, решает сам что делать, а что оставить на потом, жить в депрессии постоянно. Меняйте собственную жизнь изнутри.

Начните с элементарного:

– новый завтрак, употребление кофе или чай с непривычной для вас кружки;

– найдите занятие, расслабляющее вас: бассейн, простое принятие ванны, массаж, прогулки;

– обязательно стоит отрегулировать режим сна;

– займитесь любим видом спорта. Первоначально осознайте, именно здоровье влияет на ваше внутреннее состояние, физическая нагрузка ежедневно повышает количество гормонов счастья в организме субъекта;

– займитесь самосовершенствованием, работайте над мыслями. Учитесь быть терпимыми и толерантными;

– ежедневный рутинный путь на работу впору сделать креативным или полезным: сочиняйте стихи, составляйте планы ваших жизненных перемен;

– позовите себе на помощь друзей, близких, не стесняйтесь признаться в своем отчаянии.

Самое главное при любых обстоятельствах категорически запрещается сидеть на месте, жалеть самого себя, напоминать о неприятностях, которые были или возможно имеют место быть. Это всего лишь бесполезная трата драгоценного времени. Здоровый сон, простая ходьба, прогулки со смыслом, это все что поможет и очень быстро принесет плоды. Цените, что имеете. Жизнь человека коротка и неожиданная, чтобы впустую расходовать время на депрессии и раздражения. В любой ситуации нужно время и каждый сможет найти путь, подходящий именно его личности.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Наверное, один из самых актуальных вопросов среднестатистического взрослого — что, собственно говоря, делать, когда твоя жизнь не приносит совершенно никакой радости. Без положительных эмоций человек начинает медленно, но верно становиться равнодушным к себе и своей жизни. В общем, долой лирические отступления — рассказываем о том, как устроить себе встряску и вернуть контроль над происходящим.

1. Отправиться в путешествие

Конечно, этот вариант не для всех. Нехватку времени из-за работы и сложности с финансами никто не отменял. Но все зависит от того, что в твоем понимании скрывается за словом «путешествие». Некоторые представляют холодные пейзажи скандинавских стран, кого-то ассоциации приводят к горячему песку и теплой морской воде, а кто-то будет называть путешествием поездку за город на природу. Самое интересное, что все три (на самом деле их еще больше) категории людей будут абсолютно правы одновременно.

Смысл не в том, чтобы заставить себя уехать далеко и надолго, а в том, чтобы взять небольшой тайм-аут в рутине и привычном укладе жизни. Такое удовольствие тебе может предоставить даже обычная поездка в соседнюю «деревню» — бесцельно пошатаешься, окунешься в новые впечатления и немного придешь в себя.

2. Отыскать способы самореализации

Поставь себе табу на покупку лишних вещей и начни вкладывать деньги в себя и свои знания. Купи крутой курс, о котором раньше мог только мечтать, пройди обучение у профессионала своего дела, не жалей средств на то, чтобы расширить свои знания. Это поможет тебе почувствовать, что ты используешь все возможные шансы добиться чего-то большего. А при самом хорошем раскладе может повлиять на размер твоей заработной платы.

3. Придерживаться правильного питания

Ну тут все просто. Если и менять что-то, то начинать всегда нужно с себя. Выражение «ты — то, что ты ешь» как нельзя кстати. Добавь в свой рацион сезонных овощей и фруктов, старайся есть больше рыбы, по максимуму сократить употребление полуфабрикатов и фастфуда. Об этом писалось не раз и даже не два, так что тебе однозначно стоит попробовать.

4. Прекратить пить без повода в компании

Было ли с тобой так: вы приятно проводили выходные, всем было весело, а в один прекрасный момент ты решил бросить пить — и вместо общего веселья, которое ты ожидал, тусовка начала превращаться в тухлую вечеринку, на которую тебя больше никто не звал, да и самому не так уж сильно и хотелось?

В общем-то, важно вовремя отличить друзей от собутыльников и самому не превратиться в любителя пригубить без повода. Хорошо, когда есть друзья, а еще лучше — когда с ними интересно проводить время и без употребления алкоголя.

Задумайся — может быть, дело в том, что твоя молодость проходит в одном лишь пьяном угаре, а ты чувствуешь, что упускаешь что-то важное.

5. Перестать замыкаться в себе

Твоим близким станет проще только в одном случае — если ты справишься со своими сложностями. А если ты не в силах сделать это самостоятельно, они готовы прийти тебе на помощь.

Не усугубляй ситуацию и не замыкайся: невозможно помочь тому, кто не подпускает к себе людей и не желает принимать их поддержку. Ты заставишь страдать и себя, и окружающих. И неважно, что из благих побуждений.

6. Попробовать что-то новое

Все просто: закажи суши вместо пиццы, вместо просмотра фильмов на ноутбуке начни ходить в кино на дешевые будничные сеансы, попробуй сделать ночные прогулки частью своей жизни. Масштаб неважен — главное, что ты выныриваешь из своего обычного распорядка, доведенного до автоматизма, и любое новое действие для тебя словно глоток свежего воздуха.

7. Чаще совершать спонтанные поступки

Это типа захотелось поесть тульского пряника — рванул в пятницу вечером в Тулу, урвав последние билеты. Ну или не так радикально. Главное — пересилить себя и перестать откладывать спонтанные идеи в долгий ящик.

И помни, самые крутые воспоминания создаются именно так: ты просто берешь и делаешь что-то, что пришло тебе на ум. Пусть даже это действие кажется тебе нерациональным, затратным или безрассудным. Зато будет что вспомнить. Хорошая фраза. Попробуй впустить ее в свою жизнь, и она ее точно разнообразит.

8. Найти хобби, которое поможет тебе расслабиться

Попробуй найти себя в рисовании, фотосъемке, конструировании, видеомонтаже. Да хоть из глины лепи, только б это стресс снимало и приносило тебе удовольствие! Особенно это актуально для людей, у которых сложные взаимоотношения с работой. Если работа не нравится или просто в тягость, а возможности уволиться пока нет — срочно ищи хобби.

9. Заставлять себя выбираться из дома

Твоя берлога вытягивает у тебя силы и энергию — это факт. Дом — это место, куда ты возвращаешься, чтобы отдохнуть и набраться сил. Но это не значит, что твоя жизнь должна превращаться в череду «дом — работа — дом». Неудивительно, что такая жизнь может быстро наскучить.

Понятно, что в будние дни после работы не всегда есть желание ехать или идти куда-то — были бы силы доползти до дивана, а от дивана — к холодильнику. Но у тебя есть законные выходные, которые просто кощунственно просиживать дома.

Соберись с друзьями, устрой себе прогулку, оттянись в клубе или, напротив, проведи уютный вечер в кафе. Перестань искать весомые аргументы, для того чтобы покинуть квартиру.

10. Взять отпуск

Работа — это очень хорошо, но еще лучше, если ты периодически от нее отдыхаешь. Если ты чувствуешь, что, кроме работы, в твоей жизни сейчас ничего не происходит и тебе катастрофически не хватает двух (или сколько там их у тебя) выходных, то неудивительно, что тебе все осточертело. Лучше пойти к начальнику и прямо сказать, что тебе необходима передышка. Думаем, он вряд ли будет сильно против, ведь при таком раскладе твоя работоспособность должна оставлять желать лучшего.

11. Избавиться от лишних вещей

Мы постоянно обставляем себя шкафами, тумбами, бабушкиными сервизами, пыльными книгами и кучей других вещей, которые просто занимают место, но до которых вряд ли когда-нибудь у нас дойдут руки. Ну зачем тебе кипа старых кроссвордов на рабочем столе или пакеты с вещами, которые ты больше никогда не наденешь?

Избавься от всего лишнего — ты освободишь себя от бардака кругом и внутри. Уборка действительно помогает расставить все по своим местам, кто бы что ни говорил.

12. Сосредоточиться на чем-то глобальном

Как говорят многие люди в сложные периоды жизни — то, что радовало ранее, больше не приносит удовольствия. Возникает вопрос: возможно, это потому что ты уже перерос свои привычные источники радости?

Допустим, раньше тебе хватало поездки за город с друзьями на выходные, а теперь ты равнодушен к таким выездам. Совсем необязательно, что ты так сильно поменялся, что полностью охладел к походному образу жизни и дивным красотам природы. Просто попробуй замахнуться на большее — поставить себе цель покорить горную вершину, устроить выезд за границу или начать участвовать в пеших походах на дальние дистанции.

Доброго времени суток! Считаю одним из самых распространённых вопросов, которым задаётся большая часть людей на земле – что делать, если все надоело? Во время отсутствия позитива, человек начинает черстветь, теряет интерес к жизни и потихоньку гаснет. Сейчас я вам расскажу, что делаю лично я, когда мне все надоело и ничего не радует.

12 советов: что делать, когда все достало

Как же быть, если же все надоело и тебя ничего не веселит и не поднимает настроение? Именно для этого предлагаю воспользоваться моими советами, как найти радость в жизни и не скучать.

Отправление в путешествие

Данный вариант может не всем подойти, и все-таки знать о нем необходимо. Здесь суть заключается в правильном понимании слова «путешествие». Для одних это прогулка по парку, для других отпуск в другой стране, а для кого-то отправка за город пожарить шашлыки.

Важный момент заключается в том, что все из перечисленного и есть путешествие. Суть заключается не в нахождении в другом месте долгое время, а в том, чтобы разгрузить свою голову от привычного уклада жизни.

А на это способна обычная поездка в любое новое место, даже своего собственного города – погуляешь, посмотришь новые красоты, пейзажи, и отстранишься от былой скуки.

Погрузиться в самореализацию

Пересмотри свои приоритеты, вместо бездумных покупок всякой ерунды, начни их вкладывать в свои знания. Приобрети обучающий курс, благодаря которому ты сможешь больше зарабатывать или разовьешь навыки в интересной тебе сфере. Не экономь на своем развитии. Благодаря получению новых знаний и навыков, ты будешь самоудовлетворен тем, что делаешь все, чтобы добиться большего. А в лучшем случае, хорошо поправишь свое материальное положение.

Правильное питание

Простой совет и очень эффективный. Когда появляется желание что-то изменить в своей жизни, то необходимо начинать изменения с себя. Не зря говорят, что человек то, что он ест. Разнообразь свой рацион питания фруктами, овощами, употребляй больше морепродуктов, избегай фастфуда и сладостей. Просто попробуй, а не пропускай этот совет.

Прекрати злоупотреблять алкоголем

Случалась ли с тобой такая история: ты хорошо отдыхал в кругу знакомых друзей, но потом ты решил бросить употреблять алкоголь и вдруг ранее прекрасное проводимое время стало казаться тухлым. А после и вовсе перестали звать на тусовки, да и вам уже не так тянуло на них?

Это произошел тот момент, когда вы открыто видите, кто вам друг, а кто собутыльник и хорошо, что вы не стали одним из них. Это же прекрасно, когда вам удалось увидеть настоящих друзей, с которыми и вам и им с вами приятно проводить время в любое время и при любых обстоятельствах.

Задумайтесь – а не проходит ли твоя жизнь в пьяном угаре, не потеряешь ли ты свою жизнь и счастливое будущее в нем?

Прекрати замыкаться в себе

Не стесняйся просить помощи у знакомых если оказался в тупике. Если ты не справляешься сам, то для чего ты продолжаешь делать то же самое из-за дня в день? Не усложняй ситуацию, нельзя оказать помощь тому, кто не позволяет другим ее оказать.

Если твое окружение настоящее, то в этот период не только страдаешь ты, но и твое окружение.

Попробуй что-то новое

Что делать, если все надоело? Самый элементарный совет: вместо обычной прогулки по пляжу, прогуляйся в новом районе города, вместо любимых суши, закажи пиццу. Прокатись на аттракционах, сделай то, что никогда не делал, но очень хотел. Любые изменения в жизни помогут восстановить свое эмоциональное состояние.

Совершение спонтанных поступков

Приведу такой пример: на часах 2 часа ночи и тебе очень сильно захотелось бутербродов из дорожной забегаловки. Встаешь, одеваешься и отправляешься за ним. Самое важное в этом совете прекратить откладывать желаемое на потом.

Согласись, что самые яркие твои воспоминания произошли благодаря спонтанным и непредсказуемым поступкам. Можно сказать, что начни жить в моменте, люби, радуйся, совершай то что хочешь и накапливай приятные воспоминания.

Поиск нового увлечения

Постарайся найти новое увлечение, начни рисовать, изучи правила фотосъемок, видеомонтажа, пройди курсы по смм, игре на гитаре и так далее. Новое увлечение поможет расслабиться, и вновь начать получать удовольствие от жизни.

Заставляйте себя выбираться из дома

Когда человек пускает корни, и не покидает своего жилища, то начинает терять жизненную энергию и силу. Дом предназначен для спокойствия, отдыха и набора сил. Но жизнь ни в коем случае не должна превращаться в «колесо для белки», где человек только ходит на работу, в магазин и домой. Вполне нормально, что такой образ жизни наскучивает.

Я понимаю, что у многих людей не хватает сил после работы даже в магазин сходить, имеют только желание быстрей лечь в кровать и заснуть. Однако существуют выходные дни, которые необходимо использовать для жизни.

Позвони друзьям и подругам, соберитесь компанией и отдохните вместе. Прекратите искать причины не покидать стены родного дома и начни жить полной жизнью.

Возьми отпуск

Погружаться в работу ради карьеры дело хорошее, но про отдых забывать никогда нельзя, иначе просто произойдет эмоциональное выгорание. Если заметил, что вся твоя жизнь состоит из работы и больше ничего ее не наполняет, то ваша апатия вполне понятна.

Соберись с мыслями и отправляйся в кабинет к начальству с обращением об предоставлении отпуска. Объясните, что ваша работоспособность из-за перегрузки падает, и вам необходимо восстановить силы.

Избавься от лишних вещей

Людям свойственно скапливать у себя дома много ненужного хлама, будь то старая мебель или стопки вещей, которые уже давно стали не по размеру или попросту износили себя.

Для чего ты хранишь эти вещи? Проведи генеральную уборку, отсортируй все что тебе нужно, а что не нужно выброси.

Сосредоточение на глобальных вещах

Существует жизненная поговорка, гласящая: что при наступлении сложного периода в жизни, то, что раньше приносило радость перестает его приносить. Следовательно, появляется вопрос: может быть ты перерос свои привычки, которые ранее приносили радость?

Предположим, что ранее было достаточно уехать за город и пожарить шашлыки, а сейчас тебе стало это не интересно. Это не говорит о том, что у тебя совсем поменялись интересы и взгляды на жизнь. Попробуй оглянуться и поставить себе более большие цели – прыгнуть с парашютом, покататься на лошадях, посетить картинг.

По началу будет не просто, но благодаря стараниям, у тебя все получится.

А что можешь посоветовать ты, когда все задолбало и не хочется ничего делать? Поделись своими советами в комментариях.

Здравствуйте! Вы не успели проснуться, но в голову уже закралась мысль: «Все надоело, ничего не хочу!». Утро уже не радостное и лучезарное, ничто не придает нам жизненных сил. Думая о том, сколько еще всего нужно сделать за день, только сильнее нагнетаете обстановку.

Неудобная расческа раздражает, тем, что больше времени придется потратить на приведение своих волос в порядок, когда можно было еще несколько минут поваляться в кровати. Кот, который орет громче петуха в деревне, так и желает получить по носу. Дети, орущие без причины, выводят из себя. От подобного появляется ощущение безысходности, которое будет длиться вечно, ничто не будет радовать… Если все надоело и не хочется ничего делать – вами овладела апатия.

Апатия

Она выражается выбросом эмоционального состояния, которое рано или поздно случается у всех. Отличие, только в том, что одни люди спокойно справляются с подобным состоянием, другие тяжело его переносят.

Одна категория людей становится буйными и резкими. Эмоции ярко проявляются, они не могут их сдерживать, все выливается наружу.

Вторая категория, это люди более воспитаны и нравственны, лучше адаптированные в обществе. Они тяжелее проходят через данный период. Стараются подавить в себе состояние апатии. Однако, не нужно его держать в себе, выплеск эмоций, в этот момент, необходим.

Человеку все надоело и его ничего не радует в жизни. Это не означает, что он устал от своих родных, своей жизненной позиции, друзей и работы. Обычно, подобного рода апатия является отражением внутренних конфликтов, скопившихся у человека на душе.

Даже, когда кажется, что ситуация уже произошла и завершилась. Человек не смог ее принять в своей голове, не осознал ее завершения. В связи с этим, в будущем, его может ожидать усталость, хандра и апатия. Когда мы постоянно обдумываем, проговариваем свои мысли, волнующие нас, мы образуем конфликт внутри себя. Если это состояние не побороть, то со временем, накопленный негатив выплеснется наружу. В голове появится навязчивая мысль, что жизнь ужасна. Хотя, все сложности ее были придуманы, исключительно, в голове самого человека.

Предвестники апатии

Предвестниками апатии могут выступать различные факторы. Как минимум, вас может раздражать тот факт, что ваш любимый бренд одежды выпустил новую коллекцию. Но у вас на нее недостаточно средств. Можно взять в пример и семейную жизнь. Когда, кто-то из членов семьи не помыл за собой посуду, а вас это начинает бесить.

Даже обычная простуда, которая затягивается на долгое время, может вывести вас из себя, исключая хорошее настроение. Что делать, если все надоело? Вы уже думаете, что все настолько плохо, что хуже быть не может. Действительно, это только начало. Данное состояние может осложниться и переродиться в болезненную форму.

Сезонная хандра

Как поступить, когда все надоело, но на это нет очевидных причин? Постарайтесь найти интерес в окружающей вас обстановке. Выгляните в окно, постарайтесь увидеть красоту. Когда организму не хватает солнечной энергии, человек может впадать в состояние депрессии. Неспроста ведь, именно осенью хандра наступает чаще всего, не имея на то объективных причин.

Данную ситуацию, уже давно объяснили ученые. При уменьшении светового дня, включая облачную погоду днем, влечет за собой уменьшение гормона серотонина, которой отвечает за радость. Это одна из самых распространенных причин усталости и плохого настроения.

Напряженные отношения с коллегами

Во время усталости, когда все вокруг раздражает, кажется, что и коллеги по работе, стараются подкинуть палок в колеса, чтобы окончательно вывести вас из себя. В этот период, может возобновиться старый, не завершенный конфликт между людьми, который станет очень серьезным.

Можно сказать, что в этот период времени, человек очень сильно напряжен, подвержен стрессу, с которым самостоятельно справиться не в состоянии.

Бесцельность

Есть такой факт, что люди, дарящие радость окружающим, сами становятся счастливее, в независимости, что и сколько они для этого потратили. Положительные эмоции не подлежат оценки, благодаря им жизнь становится более счастливой. Творить добрые дела является лучшим способом, который может помочь в борьбе с плохим настроением.

Имеется еще один плюс данного обстоятельства. Во время помощи окружающим, человек обретает новых знакомых, общаясь с которыми, он подвержен профилактике против состояния апатии и хандры.

Напряженный график

«Как все достало!» – подобного рода слова произносятся, когда человек подвержен эмоциональной перегрузке. Даже, когда человек работает на работе, которая ему приносит радость, но ее постоянно много и стоят жесткие сроки исполнения, это может сбить с положительного настроя и привнести в его жизнь состояние апатии.

Упадок сил наступает постепенно. Вначале, вы ощутите усталость, после будете злоупотреблять кофеином, энергетиками, шоколадом. С течением времени, снижается иммунитет и уже в этот период времени обостряются простудные заболевания, выражающиеся насморком, болью в горле, покалыванием в боках.

Такие проявления организма сигнализирует человеку о том, что пора взяться за свое здоровье.

Пройдя все эти этапы, у человека не останется ни моральных, ни физических сил для продолжения деятельности. «Как все бесит!» – данная фраза появляется в голове каждое утро. С этим состоянием нужно бороться.

Стоит ли бороться

Когда вам совсем ничего не хочется, все надоело и бесит, нужно срочно что-то делать. Оставаясь в таком состоянии, вы рискуете ухудшить собственную жизнь и жизни своих близких, создавая конфликты и ссоры.

Зачастую, именно состояние, при котором мы говорим «все плохо» имеет особенность, благоприятно влияющую на развитие хронических заболеваний. Справиться с которыми без помощи специалиста будет очень сложно.

Что делать: инструкция

В первую очередь, нужно найти гармонию с собой и успокоиться, осознать, что все в нашей жизни решаемо.

Сумасшедший поступок

Когда человек ничего не желает, ему нужно привнести в свою жизнь нечто новое, что сдвинет его с мертвой точки. Не стоит ломать голову над тем, что совершить. Через силу заставляете себя выбраться из четырех бетонных стен квартиры и отправляетесь на прогулку туда, где вы еще не были. Отправьтесь в место, где вашим эмоциям могут сделать встряску.

Как минимум, созвонитесь и договоритесь о встрече с давними друзьями, с которыми долгое время не виделись. Данная встреча может воссоздать былое тепло, радость воспоминаний прожитых вместе ситуаций.

Смените внешность

Не пытайтесь самостоятельно, что-то менять, если вы не профессионал в таком деле. Психологи советуют менять внешность кардинально, это, зачастую,влечет и кардинальные изменения в самой жизни. Человек наблюдая, как он изменился сам, хочет создать и новую реальность вокруг себя, которая отличается от прошлой его жизни, от того и негатив он брать с собой не собирается.

Расслабление

Данный совет является неординарным, так как, лежа на диване, не всегда удастся выйти из депрессии. Этот пункт может помочь тем людям, у которых эмоциональная перегрузка возникла из-за физической перегрузки.

Таким людям необходим хороший и здоровый сон. Не просыпаться от будильника, а спать пока организм сам не захочет проснуться. Проснувшись, нужно заставить себя приготовить или заказать еду, которая вам очень сильно нравится. Начало дня уже будет более приятным, чем было ранее. В последствии, отправляйтесь в то место, которое наполняет вас жизнью, для кого-то это книжный магазин, кальянная, бар, спортивный зал и так далее. Каждый человек имеет свое место отдыха, где он может расслабиться душой и телом. Даже один день проведенный таким образом, может придать вам сил и наполнить потерянной жизненной энергией.

Избавление от негатива

Когда вы испытываете негатив, агрессию, стресс и виной в этом являются окружающие вас люди, то стоит принять тот факт, что быстро справиться с ситуацией не получится. Вам нужно выплеснуть весь этот негатив. Для этого можете побить кулаками подушку, сходить в спортивный зал побоксировать грушу, потягать железо или выбраться на природу, где нет людей и покричать…

Не держите ярость в себе, выпустите ее наружу, разбейте какой-нибудь предмет. Дебош, выплеск агрессии и негатива через физическую силу приводит к быстрым результатам.

Как только вы выплеснули плохое настроение, можно подумать, что делать дальше.

Общение с друзьями и родными

Когда устаете от быта, однообразного проведения времени, вы должны забыть о своих обязанностях, хотя бы, на один вечер. Отведите детей к бабушке с дедушкой, отправьте мужа на рыбалку или куда он хочет пойти с друзьями, в том случае, когда проблемой апатии является тяжелый быт в семье. Помните, что и от семейных дел нужно отдыхать.

Тишина, умиротворение – возможно, именно это вам и было необходимо. Не начинайте заниматься уборкой, расслабьтесь. Этот день ваш – проведите его в свое удовольствие. Проведите его тихо и спокойно или наоборот соберите подружек и устройте кураж. Главная цель – добиться внутреннего умиротворения.

А что вам известно, как можно справиться с данным недугом? Поделитесь своими размышлениями в комментариях.

8 ключевых шагов, чтобы снова полюбить жизнь

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

В последнее время я устал. Истощен не только физически, но и эмоционально и духовно.

Я просто устал жить. Я весь в ударе! У меня в баке ничего нет.

Я уверен, что вы чувствовали это раньше. Где кажется, что вы бежите по беговой дорожке — никуда не спешите.

Но я здесь, чтобы сказать вам, что вы не должны так себя чувствовать. Есть надежда.

Когда вы чувствуете, что жизнь ударила вас по голеням, вот что вы можете сделать, чтобы снова обрести радость жизни.

Признаки того, что вы устали от жизни

Прежде чем мы начнем, я хочу сказать, что есть разница между «усталостью от жизни» и «усталостью от жизни». Я говорю об истощении жизнью до безразличия к тому, что она приносит.

Это может пойти дальше, не так ли? Вы можете быть настолько уставшими от жизни, что будете искать причинения себе вреда или испытывать суицидальные чувства. Если вы страдаете от серьезной депрессии или мыслей о членовредительстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вместо этого вы обнаружите, что жизнь превратилась в рутинную работу и что вы в значительной степени истощены — и хотите восстановить силы, тогда не смотрите дальше! Я прикрыл тебя.

Довольно легко заметить признаки того, что вы устали от жизни, если вы знаете, где искать.

Вот восемь ключевых признаков того, что вы устали от жизни, и ключ к тому, чтобы заново открыть для себя интерес к жизни без какого-либо навязчивого позитива или нью-эйджовской чепухи.

1) Вы истощены, хотя проспали 9 лет0029

Это не имеет смысла. Вы отработали свои полные восемь часов, или девять часов, или (может быть) 12 часов, и вы все еще чертовски устали. Хотя это может быть признаком глубокой депрессии, это также может быть признаком того, что ваша жизнь идет не по правильному пути, и вы не в восторге от того, что она может предложить.

2) Вы постоянно мечтаете

Вы замечаете, что ваш разум далеко отклоняется от того, что вы должны делать? Если вы на работе, вы мечтаете об этом отпуске или о той работе, которую хотели бы иметь. Если вы одни в квартире, вы мечтаете о друзьях. Постоянные мечтания — это признак того, что вы недовольны тем, как сложилась ваша жизнь в настоящее время.

Не поймите меня неправильно:

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени мечтать. Но когда вы много этим занимаетесь, это может быть признаком того, что вы купились на какую-то очень обескураживающую духовную философию.

Ключ в том, чтобы начать менять ситуацию, заново открывая истинные корни активного, практического и эффективного духовного пути, который действительно поможет вашей жизни.

3) Вы потеряли цель и страсть

Одна из наиболее важных причин, по которой вы устали от жизни, заключается в том, что в вашей жизни отсутствует смысл и цель. Вас больше ничего не волнует. Иногда вы можете даже чувствовать себя потерянным, следуя за движениями, но с какой целью?

Считаете ли вы, что одни и те же проблемы снова и снова сдерживают вас?

Популярные методы самопомощи, такие как визуализация, медитация и даже сила позитивного мышления, не помогли вам избавиться от жизненных разочарований?

Если да, то вы не одиноки.

Я пробовал обычные методы, перечисленные выше, я делал обходы с гуру и тренерами по самопомощи.

Ничто не оказало длительного, реального влияния на мою жизнь, пока я не посетил невероятный семинар, созданный соучредителем Ideapod Джастином Брауном.

Как и я, вы и многие другие, Джастин тоже попал в ловушку саморазвития. Он провел годы, работая с тренерами, визуализируя успех, свои идеальные отношения, образ жизни, достойный мечты, но так и не достигнув этого.

Так было до тех пор, пока он не нашел метод, который действительно изменил его подход к достижению своих целей.

Лучшая часть?

Джастин обнаружил, что все ответы на неуверенность в себе, все решения для разочарования и все ключи к успеху можно найти внутри вас.

В его новом мастер-классе вы пройдете пошаговый процесс поиска этой внутренней силы, оттачивания ее и, наконец, раскрытия ее, чтобы найти свое предназначение в жизни.

Готовы ли вы открыть в себе потенциал? Готовы ли вы снова открыть для себя любовь к жизни?

Нажмите здесь, чтобы посмотреть его бесплатное вступительное видео и узнать больше.

4) Люди истощают тебя

Раньше ты был в состоянии справиться со всем, что тебе бросали, даже с этими раздражающими разговорами с Барб из бухгалтерии (боже, Барб, я работаю над этими счетами!). Но теперь даже малейший разговор оставляет тебя в дураках. Даже обсуждение вариантов обеда с коллегами — рутинная работа.

5) Вы быстро приходите в ярость

Ваш предохранитель перегорел или исчез. Вы взрываетесь по малейшему поводу. Что случилось? Короче, вы преувеличиваете. Почему это происходит? Потому что вы уже потратили всю свою энергию. У вас нет лишней энергии, чтобы не взорваться. Вам нужно перезарядиться.

6) Вы хотите все время быть в одиночестве

Раньше вы были общительной бабочкой, но теперь все, что вы хотите сделать, это спрятаться в одиночестве.

К сожалению, общество так не работает, и вам приходится иметь дело со все большим и большим количеством взаимодействий, которые внезапно кажутся подавляющими. Это, конечно, еще больше подталкивает вас к изоляции.

Быть одному иногда здорово, а одиночество может быть прекрасной вещью.

Но стремление к изоляции и избегание любого взаимодействия с другими часто может быть признаком того, что вы сбиты с толку и разочарованы жизнью. Вы просто устали.

7) Вы застряли в негативных мыслях

Положительный результат кажется невозможным. Если кто-то подрезает вас по дороге на работу, вы варитесь весь день.

Вы размышляете о негативных воспоминаниях и эмоциях, пока не превратитесь в смесь гнева и обиды. Вы начали смотреть на жизнь только как на нечто уродливое.

8) Ты пуст

Ты чувствуешь себя оболочкой самого себя. Ничто не вызывает реакции. Вы просто пожимаете плечами с отношением «ничего не имеет значения». Все это кажется бессмысленным, и вы даже не можете больше притворяться.

Почему вы устали от жизни

Есть много причин, по которым ваша жизнь довела вас до изнеможения. Жизнь — буквально — самая трудная вещь, через которую вы когда-либо будете проходить.

Хорошая новость заключается в том, что вы страдаете не в одиночку. Многие люди чувствовали (и будут чувствовать) те же формы разочарования, беспокойства и безнадежности, через которые вы проходите.

Вот несколько причин, по которым вы устали от жизни.

1) Вы потеряли любимого человека

Это может быть ваш партнер, ваш ребенок, ваш родитель, ваш питомец или ваш самый близкий друг. Потери принимают разные формы. Иссушающее расставание может быть столь же разрушительным, как и неожиданная смерть.

Независимо от того, как произошла потеря, результат один: сильное чувство пустоты, растерянности и покинутости.

Потеря причиняет боль. Крайне важно позволить себе горевать. В этом нет ничего слабого, и нет правильного способа горевать. Позвольте себе почувствовать свою боль. Примите это как действительное.

2) Вы потеряли работу

Потеря работы — один из самых стрессовых моментов, через которые вам предстоит пройти (наряду со смертью близкого члена семьи и разводом).

Кроме того, это может быть неловко.

Даже если это было увольнение, вы часто испытываете чувство покинутости.

Если вас уволили из-за того, что вы не работали на должном для компании уровне, вы можете чувствовать себя неудачником.

Трудно говорить об этом чувстве, так как общество может быть очень субъективным.

Вам просто нужно быть честным с самим собой в отношении того, почему вы ушли, и понять, что эта возможность не была для вас подходящей. Ваши навыки найдут применение в новой работе!

3) Вы были отрезаны от своей социальной группы

Это может быть из-за того, что вы переехали, сменили работу, друг уехал из города или из-за того, что весь мир закрылся (спасибо 2020).

Ваши социальные связи являются важным компонентом вашей удовлетворенности жизнью.

Когда вы не в состоянии развивать эти связи, вы чувствуете себя изолированным, дрейфующим и подавленным.

4) Вы живете жизнью, которую требует от вас общество

Общество оказывает на нас большое давление.

Наши родители хотят, чтобы мы хорошо учились.

Общество хочет, чтобы мы получили высокооплачиваемую работу, женились, родили детей, купили дом.

Но что, если это не то, чем вы хотите заниматься? Если вы обнаружите, что у вас идеальная жизнь, но вы все еще чувствуете себя таким несчастным, это может быть потому, что она не идеальна для вас.

5) Вы слишком много жонглируете

У вас огромный дедлайн на работе. Вы еще не купили рождественские подарки. Вы не успеваете платить по счетам, и (в довершение ко всему) ваша стиральная машина только что сломалась.

Плохие новости летят на вас со всех сторон.

Ни один разумный человек не мог со всем этим справиться. Вы слишком много жонглируете. Что вам нужно сделать, так это выяснить, что вы можете позволить себе бросить.

Сосредоточьтесь на самом важном, а остальное отложите на потом.

6) Вы боретесь с психическим заболеванием

Психическое заболевание может усугубляться любой из вышеупомянутых причин, но иногда оно возникает само по себе без видимой причины.

Если вы чувствуете глубокую тревогу (раздражительность, нервозность, повышенная бдительность) или депрессию (сильная грусть, потеря удовольствия от жизни), вам может быть полезно поговорить с врачом. Психическое заболевание не должно определять вас.

Сделайте первый шаг к исцелению, протянув руку помощи!

Причины продолжать жить

Потеря жизненных сил может быть ошеломляющей. Иногда кажется, что двигаться вперед невозможно. Когда вы чувствуете эту депрессию и недомогание, может быть очень полезно подумать о причинах, по которым жизнь так много может вам предложить.

Вот несколько причин, по которым стоит жить.

1) Ваша жизнь имеет ценность

Не помню, где я впервые это услышал, но кто-то однажды сказал мне, что «человеческая жизнь не подлежит обсуждению». Под этим он имел в виду, что вы не можете пытаться количественно оценить ценность человеческой жизни в долларах, человеко-часах или любых других единицах.

Жизнь — это подарок. Это дар, который мы не можем воспроизвести, вернуть или продлить. Жизнь нельзя измерить в долларах, взносах, сексуальных партнерах, продвижении по службе, домах или наградах. Так почему же вы измеряете свою жизнь по отношению к ним?

Жизнь — это неописуемое состояние, которое нам дано. Празднуйте это! Ваша жизнь имеет ценность, потому что жизнь имеет ценность. И ваша ценность не может сравниться с чьей-либо еще.

Приятного просмотра!

2) Жизнь динамична

Жизнь не статичный объект.

Это динамическое состояние.

Мы движемся во времени как тонкий симбиоз миллионов клеток, химических веществ, воспоминаний и электрических импульсов, которые мистическим образом создают сознание.

Это состояние постоянно меняется. Наши клетки отшелушиваются и создаются новые. Наши личности меняются. Мы постоянно развиваемся.

Так же, как мы постоянно развиваемся, наша экосистема постоянно развивается. Этот дрянной коллега, который сегодня здесь, завтра может оказаться где-то еще.

Я хочу сказать: ты сейчас в плохом состоянии.

Но ты не вечно в плохом состоянии. Вы ведь не всегда чувствовали себя обманутыми, верно? Так что понятно, что это тоже не будет длиться вечно.

Поймите, что это временное состояние страдания, которое вы можете преодолеть.

3) Вам не нужна волшебная цель, чтобы быть счастливым

Эй, найти цель своей жизни — это здорово. Это может мотивировать вас, дать вам чувство удовлетворения и улучшить качество вашей жизни.

Но не губите себя в поисках.

Что-то вроде попытки найти мужа на первом свидании: начинать какое-либо дело в надежде, что оно станет «целью вашей жизни», — это путь к разочарованию.

Многие из нас заставляют себя беспокоиться и практически заболевать, пытаясь найти «идеальное», игнорируя «хорошее».

Вот вам секрет: идеального не найти. Вы строите к этому.

Как снова полюбить свою жизнь

Когда вы настолько истощены жизнью, может показаться, что вы никогда больше не испытаете радости.

Хорошая новость в том, что это неправда! Вы выздоровеете! У вас есть сила вернуть себя к свету.

Вот восемь способов снова полюбить свою жизнь.

1) Перестать жить ради других людей

Первое, что вы можете сделать, это убедиться, что вы живете своей жизнью для себя.

Я не имею в виду эгоизм; Я имею в виду, убедитесь, что вы не подчиняете все свое существование желаниям кого-то, кто не является вами.

Вы работаете на работе, которую ненавидите, потому что этого требуют ваши родители?

Признайте это! Затем составьте план его изменения.

Выясните, что именно вы цените, и убедитесь, что вы проживаете свою жизнь, ориентируясь в первую очередь на свои ценности.

2) Проявите внутреннюю стойкость

Знаете ли вы, что больше всего сдерживает людей в достижении того, чего они хотят? Отсутствие устойчивости.

Без стойкости очень трудно преодолеть все неудачи, которые приходят в жизни.

Я знаю это, потому что до недавнего времени мне было трудно понять, что делать со своей жизнью. Это было довольно неприятно, я был близок к тому, чтобы полностью сдаться.

Так было до тех пор, пока я не посмотрела бесплатное видео лайф-коуча Джанетт Браун.

Благодаря многолетнему опыту Жанетт нашла уникальный секрет формирования гибкого мышления, используя настолько простой метод, что вы будете корить себя за то, что не попробовали его раньше.

И самое приятное?

Жанетт, в отличие от других коучей, фокусируется на том, чтобы дать вам контроль над своей жизнью. Жить жизнью со страстью и целью возможно, но этого можно достичь только с определенным стремлением и мышлением.

Чтобы узнать, в чем секрет устойчивости, посмотрите ее бесплатное видео здесь.

Это видео дало мне новую жизнь, поэтому его стоит посмотреть.

3) Вспомните, каково это быть счастливым

Найдите минутку и вспомните, что доставляло вам радость. Было ли это проводить время с вашими близкими? Было ли это в вашем студенческом городке, где все ваши любимые места были в нескольких минутах ходьбы?

Вычислите все элементы, которые были едины, когда вы были по-настоящему счастливы: ваша работа, друзья, увлечения — все это. А потом —

4) Выясните, чего не хватает

Изучите, чего не хватает в вашей жизни по отношению к тому времени, когда вы были счастливы. Возможно, дело в том, что вы застряли в офисе по 12 часов в сутки и больше не можете наслаждаться любимыми занятиями. Может быть, дело в том, что вы переезжали из одного города в другой и находитесь слишком далеко от своих близких. Как только вы поймете, чего вам не хватает, вы сможете понять, как снова начать любить жизнь.

5) Поставьте перед собой цели

Вы поняли, чего вам не хватает, теперь пришло время вернуть эти недостающие части в вашу жизнь. Один из самых успешных способов изменить свою жизнь — правильная постановка целей. Существует множество популярных методов постановки целей, и многие из них основаны на разбиении больших целей на более мелкие. Таким образом, вы сможете легко достичь своих целей. Гораздо проще «просмотреть списки домов» в качестве цели, чем «купить новый дом».

6) Свяжитесь со своей социальной группой

Дружба — это мощная сила. Это заставляет нас чувствовать себя связанными и ценными. Исследования неизменно показывают, что дружба укрепляет чувство цели и принадлежности. Когда вы чувствуете усталость от жизни, общение с друзьями может стать ценным спасательным кругом. Они смогут помочь вам разобраться в ваших сложных эмоциях, а также заставят вас чувствовать себя более привязанными к жизни, просто проводя время с вами. Отправьте этот текст. Обратитесь сегодня.

7) Займитесь спортом

Я твердо верю, что физические упражнения могут решить почти любую проблему. В течение 5 минут умеренных упражнений ваше настроение значительно повышается. Вам не нужно бежать марафон; даже быстрая прогулка поднимет настроение. Вы поможете организовать свои мысли, изгоните размышления, уменьшите беспокойство и повысите уровень эндорфинов. Если вы чувствуете себя вялым, выходите и вперед!

8) Поговорите с кем-нибудь

Если вы все еще чувствуете усталость от жизни, возможно, пришло время поговорить с профессионалом. Ставить цели, полагаться на друзей и заниматься спортом — это прекрасно, но иногда этого недостаточно. В этих случаях очень важно, чтобы вы обратились к медицинскому работнику, чтобы помочь вам в эти трудные времена.

Прикоснись к своей личной силе

Я был там, где ты. Я устал от жизни. Ничто из того, что я закончил, казалось, не имело никакого значения. Мои отношения казались пустыми.

Я невольно подумал: неужели это все, что есть в жизни?

Именно тогда я встретился с шаманом Рудой Янде. Он помог мне осознать, что я связал свою самооценку с созданными обществом тюремными структурами. Благодаря его помощи я научился освобождаться от этих негативных моделей мышления, строить свою жизнь вокруг своей истинной природы и повышать свою созидательную силу.

Хочу поделиться с вами этим открытием.

У Руды теперь есть бесплатный мастер-класс «От разочарования к личной силе». Это новаторский курс, на котором Руда учит вас, как преодолевать ограничения общества и использовать свою врожденную силу.

На занятиях вы научитесь строить свою жизнь вокруг 4 столпов семьи, духовности, любви и работы, что поможет вам сбалансировать эти основные обязанности.

Этот курс коренным образом изменил мою жизнь. Я так рада поделиться с вами этой возможностью.

Присоединяйтесь ко мне и научитесь снова любить свою жизнь.

Вы можете снова полюбить свою жизнь

Усталость от жизни — это естественное состояние. Это не весело, но это не то, что вы должны пройти в одиночку.

С помощью небольшого самоанализа, некоторой поддержки и перенаправления вы можете выйти из этого негативного состояния и вернуться на путь создания собственного счастья.

11 признаков того, что вы больше, чем просто устали… Вы выгораете

Вы когда-нибудь задумывались, выгораете ли вы? Я знаю многих лидеров и людей, которые задаются этим вопросом.

Есть тонкая грань между усталостью и выгоранием.

Сложность в том, что после того, как ты пересек черту, вернуться назад очень сложно.

В 2006 году я вступил в самый темный период своей жизни. Люди всегда предупреждали меня, что я выгораю. Я думал, что смогу доказать их неправоту. И обычно я это делал. Я уставал – терял равновесие – но когда я видел край, я всегда мог отступить.

Этот подход прекрасно работал до лета 2006 года, когда он перестал работать.

В то судьбоносное лето одиннадцать лет назад я наткнулся на край, и когда я падал, я знал, что на этот раз я понял, что не могу отступить.

Хотя я не человек, страдающий депрессией, я уверен, что пошел бы к врачу и получил бы диагноз клинической депрессии тем летом, когда я упал с края.

Возможно, это была не стереотипная депрессия.

Я мог вставать с постели каждый день, и я это делал.

Будучи христианином, я продолжал молиться и читать Библию. Я никогда не терял веру (просто не чувствовал ее).

Люди, которые не были так близки мне, не понимали, что это происходит.

Но я знал, что что-то внутри меня сломалось, и я не знал, как это починить.

Моя скорость снизилась до черепашьей.

Надежде казалось, что она умерла.

Моя мотивация и страсть упали до нуля. (Сделайте этот ноль по Кельвину).

Как и большинство людей, переживающих выгорание, это было похоже на чужую страну. Я и раньше уставал, но никогда по-настоящему не выгорал. Это было настолько дезориентирующим, что я не знал, что делать.

Что меня напугало, так это то, что я знал, что многие в служении и жизни прошли этот путь до меня, и некоторые из них так и не вернулись.

Для них служение завершено. А иногда, к сожалению, они были сделаны — надежда так и не вернулась полностью, и они никогда не стали теми, кем были раньше.

Это было последнее, что я хотел бы, чтобы со мной случилось.

Оглядываясь назад, можно сказать, что диагноз все еще немного неуловим и загадочен.

Кто действительно знает, что разъедает душу до такой степени, что она выдыхается?

Выгорание разъедает душу до такой степени, что она выдыхается. Нажмите, чтобы твитнуть

Но я бы сказал, что наиболее вероятным кандидатом на то, что меня пустило под откос, является то, что я бы назвал эмоциональным выгоранием.

Заботясь о других, я не позаботился должным образом о своем сердце или душе и не позволил тем, кто хотел позаботиться о нем.

Я падал по спирали около 3 месяцев, прежде чем достиг дна.

Затем с любовью и помощью замечательной жены, совета директоров, руководящей команды, близких друзей, консультанта и очень милостивого Бога я начал медленно выздоравливать.

Честно говоря, мне понадобилось несколько лет, чтобы снова почувствовать себя полным ходом, но за первый год я восстановился до 80-90% полной силы. На последние 10% ушло еще два-три года.

Хорошая новость в том, что после выгорания есть жизнь.

Я пишу это, потому что выгорание, похоже, стало эпидемией среди лидеров и, все чаще, среди людей в целом.

Возможно, вы сейчас находитесь прямо на краю обрыва. Или, может быть, вы находитесь в свободном падении.

Так как же узнать, что вы не просто устали? Как понять, что вы выгораете?

Вот 11 вещей, которые я лично испытал, когда выгорел.

Надеюсь, они помогут вам увидеть грань до того, как вы перейдете ее.

1. Ваша страсть угасает

Все время от времени борются со страстью, но выгорание приводит к устойчивой потере мотивации.

Подумайте об этом, для тех из вас, кто находится в руководстве или служении, у вас была страсть к тому, что вы делали. Страсть привела вас к лидерству, и это один из факторов, который делает жизнь и лидерство прекрасными в течение длительного периода времени.

Но когда я сгорел, моя страсть закатилась, как солнце.

Я знал, что то, чем я занимаюсь, было важным (возглавлял поместную церковь), но я больше не чувствовал этого.

Я понял, что бесстрастный лидер никогда не возглавит страстное служение. Но я больше не мог найти свою страсть.

Бесстрастный лидер никогда не возглавит страстное служение. Нажмите, чтобы твитнуть

2. Ваша главная эмоция — «оцепенение» — вы больше не чувствуете подъемов и спадов

Если ты здоров, ты чувствуешь вещи. Вы испытываете взлеты и падения.

Когда я выгорел, я больше не мог нормально себя чувствовать.

Если бы кто-то праздновал рождение нового ребенка, я не мог бы чувствовать себя счастливым. Я просто оцепенел.

Если кто-то болел или попадал в беду, я тоже не мог сочувствовать ему. Я просто оцепенел.

Выгорание сковывает сердце, и для меня это был один из первых признаков того, что грань близка.

БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО РУКОВОДСТВУ КОМАНДЫ

Не соглашайтесь на посредственные результаты. Получите доступ к этому Руководству по постановке целей, подотчетности и культуре, чтобы начать руководить более эффективной командой уже сегодня.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ НА ВЫГОРАНИЕ + КАЛЕНДАРЬ ПРОДУКТИВНОСТИ

Начните строить жизнь, которую вы действительно хотите, согласовывая свое время, энергию и приоритеты. Найдите до 3 дополнительных продуктивных часов каждый день.

НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ

БЕСПЛАТНОЕ ВЛИЯНИЕ В ИНТЕРНЕТЕ

Как добиться влияния в Интернете : Увеличьте охват и влияние блоггера, подкастера, автора, тренера или коммуникатора.

Покажите мне, как

Получить мгновенный доступ

Оценка бесплатного выгорания + календарь производительности

Start Today

Бесплатный Mastermind + Guide + Guide

Как создать онлайн-влияние : увеличить свой доход и воздействие на блог. , подкастер, автор, тренер или коммуникатор.

ПОКАЖИТЕ МНЕ КАК

3. Мелочи несоразмерно злят вас

Дело не в том, что выгоревшие люди не испытывают никаких эмоций, но я знаю, что когда я выгорал, эмоции, которые я испытывал, часто были просто неправильными.

Одним из первых признаков того, что я приближаюсь к выгоранию, было то, что меня начали раздражать мелочи. Что-то (например, пропущенный дедлайн) может быть 3 из 10 по шкале проблемы, но я реагирую так, как будто это 11. Это никогда не бывает хорошо.

Отношение к маленьким вещам, как к большим, является признаком того, что что-то более глубокое не так.

Когда вы регулярно теряете самообладание из-за мелочей, это признак того, что что-то более глубокое не так. Нажмите, чтобы твитнуть

4. Все истощают тебя

Люди, конечно, разные. Некоторые заряжают вас энергией. Некоторые этого не делают. Я понимаю. По эту сторону неба, это жизнь.

Но когда я сгорел, я понял, что никто больше не заряжал меня энергией. Даже моя семья, мои друзья или моя команда лидеров.

В голове я знал, что они хорошие люди, но сердце не чувствовало этого.

Когда вас никто не заряжает энергией, это не проблема. Ты.

5. Вы становитесь циничным
О, цинизм. С возрастом трудно не стать циничным (и вот почему).
Но цинизм никогда не находит приюта в здоровом сердце.
Если вы обнаружите, что ваш цинизм прогрессирует быстрыми темпами, это может быть признаком того, что вы выгораете.
Цинизм никогда не найдет приюта в здоровом сердце. Click To Tweet
6. Ничто вас не удовлетворяет
Одним из самых сложных аспектов эмоционального выгорания для меня было то, что ничто меня не удовлетворяло.
Сон не спал. Молитвы не было. Хороших людей не было. Отдыха не было. Отпуска не было. Работать не стал. Еда не помогла.
Это признак депрессии, а также признак того, что вы выгорели.
7. Ты не можешь мыслить здраво
Когда ты выгораешь, сердце путается в голове; вы теряете способность мыслить здраво.
Помню, я достаточно читал и слушал о кризисе среднего возраста и выгорании, чтобы знать, что люди принимают глупые решения, когда выгорают.
Мои эмоции заставляли меня думать, что я всегда буду таким плохим. Что я неудачник. Что не было никакой надежды. Что я должен просто уйти.
Итак, у меня был этот ежедневный разговор с самим собой, который сводился к пяти словам: Только не делай глупостей.
Для меня это означало не делать три вещи. Я сказал себе, Кэри, не надо:
Брось работу
Заведи интрижку
Купи спортивную машину
По милости Божией, я не сделал ни одного из трех. Первые два по-прежнему являются частью моего долгосрочного плана, но однажды я думаю, что было бы здорово иметь спортивную машину.
В некоторые дни простое избегание глупостей становится победой.
8. Ваша продуктивность падает
Я знал, что одним из признаков выгорания была невероятно низкая продуктивность.
Обычно я довольно продуктивный руководитель и человек (некоторые сказали бы, что очень продуктивный). Но когда я впал в выгорание, даже написание простого электронного письма могло занять час.
Я не мог ясно мыслить. Мой темп сразу замедлился, и я почувствовал, что между мной и всем, что я пытался сделать, образовалось облако.
Если вы много работаете, но производите мало полезного, возможно, вы выгораете.
Если вы работаете долгие часы, но при этом мало что делаете, возможно, вы выгораете. Нажмите, чтобы твитнуть
9. Вы занимаетесь самолечением
На ранних стадиях выгорания многие люди прибегают к самолечению, чтобы заглушить боль.
Будь то переедание, переутомление, сексуальные пристрастия, пьянство, импульсивные траты или даже наркотики, вы выбрали путь самолечения вместо заботы о себе.
Я избегал употребления алкоголя, наркотиков и секса. По иронии судьбы, мой яд был больше работой, которая только закручивала все вниз.
Выгорающие люди почти всегда предпочитают самолечение заботе о себе.
Выгорающие люди почти всегда предпочитают самолечение заботе о себе. Нажмите, чтобы твитнуть
10. Вы больше не смеетесь
Это такая маленькая вещь, которая на самом деле такая большая.
Если вы выгораете, вы мало смеетесь. Я помню, как однажды, когда выздоравливал, я громко смеялся после того, как услышал что-то по радио. И тут меня осенило: уже несколько месяцев я не смеялся в голос.
Когда вы выгораете, ничто не кажется вам забавным или забавным, и, в худшем случае, вы начинаете обижаться на людей, которые наслаждаются жизнью.
11. Сон и свободное время больше не подпитывают вас
Если вы просто устали, хороший ночной сон или недельный-другой перерыва помогут большинству здоровых людей прийти в норму с новой энергией.
Если вы выгораете, сон и свободное время больше не подпитывают вас. У вас может быть месяц отдыха, когда вы сгорите и не почувствуете никакой разницы.
Я взял трехнедельный отпуск во время своего летнего выгорания, и в конце я чувствовал себя хуже, чем в начале. Отсутствие дозаправки во время перерыва — главный признак того, что вы выгораете.
11 признаков того, что вы больше, чем просто устали… вы выгораете Нажмите, чтобы твитнуть
Итак, вы больше, чем просто устали?
Итак, как узнать, что вы выгораете?
Идентификация всего по нескольким из этих признаков может быть просто признаком того, что вы устали.
Если вы идентифицируете себя с половиной, вы можете быть близки к краю.
Если вы идентифицируете себя с большинством или со всеми, что ж, возможно, вы находитесь в том же состоянии, что и я, — выгорании.
И если вы думаете, что выгораете, я бы посоветовал вам поискать немедленная профессиональная помощь – врач и обученный христианский консультант. Я бы также посоветовал вам поговорить с близким кругом друзей (опять же, мой следующий пост будет о восстановлении после эмоционального выгорания).
Что на самом деле означает фраза «Я устал», когда вы живете с депрессией | Дарси Питтман | Невидимая болезнь
Фото Kinga Cichewicz на Unsplash
Каждый человек может понять, что значит быть уставшим. Нам всем нужен сон, и иногда жизнь мешает. Мы — общество, злоупотребляющее кофеином, всегда пытающееся уместить в 24-часовой рабочий день больше, чем реально можем. Многие из нас произносили фразу «Я устал» в ответ на «Как дела?». Но когда я говорю, что устал, я обычно использую интонацию, предполагающую, что это усталость-вы-понимаете-из-за-быть-слишком-занятым-для-8-часового-сна, когда на самом деле я имею в виду, что я-такая- измученный, ты не можешь понять, поэтому я не буду объяснять. Позвольте мне найти время, чтобы объяснить это сейчас.
Независимо от того, сколько я сплю, я все равно чувствую, что мне нужно больше, потому что я живу в депрессии. А иногда это означает спать по 12–14 часов в выходные. Мои соседи по комнате беспокоились, когда я переехала в свою квартиру год назад, но они к этому привыкли. Тем не менее, даже те ночи сна, которые в конечном итоге составляют половину дня, этого все равно никогда не бывает достаточно.
Усталость просто не отражает настоящего, более глубокого переживания депрессии. Истощение — самое близкое отдельное слово, которое я могу придумать для описания этого явления, связанного с депрессией. Это выходит за рамки сна, это пронзительная головная боль, тошнота, воспаленные или напряженные мышцы, это ощущение, что мое тело мертвым грузом, просто хочется полежать в постели, пока все это не пройдет.
И во сне нам все еще снятся сны. Мне повезло, что обычно мне не снятся полноценные кошмары, но вещи, которые преследуют меня, определенно всплывают достаточно часто. Так что иногда сон сам по себе не похож на отдых. Мое истощение часто вызывает желание поставить жизнь на паузу, как чистый сон без сновидений.
Слово «усталость» также не может полностью передать мозговой туман депрессии. Я сосредоточенный человек по большей части, способный концентрироваться в течение длительных периодов времени. За исключением тех случаев, когда депрессия действительно пинает. Это то чувство, когда слово вертится у вас на языке, но это больше похоже на полноценные мысли, но для их достижения требуется дополнительный эффект. Труднее сосредоточиться, и выполнение работы занимает больше времени, чем обычно.
Все эти жалобы, которые, я надеюсь, не заставили вас щелкнуть мышью, заключаются в том, что депрессия — это больше, чем грусть и усталость. Это болезнь, как и любая другая, которая сопровождается многими физическими симптомами. И болезни не требуют выходных, чтобы помочь вам наверстать упущенное во сне, в котором вам всегда, кажется, нужно больше.
Поскольку депрессия является расстройством настроения, истощение выходит за рамки физического и превращается в умственную усталость. Как высокочувствительный человек (СЧЛ) меня утомляет справляться с непреодолимыми ситуациями. Это пересекается с моей депрессией, потому что у меня уже низкий порог восприятия жизни. Нахождение на улице весь день или даже слишком много включенного света может быстро истощить меня. Это тонкая грань, потому что ничегонеделание усугубляет мою депрессию, а слишком много истощает мою энергию.
Частично это связано с тем, что я не могу проводить лишнее время с людьми, когда мне приходится заставлять себя иметь энергию «нормального» человека. Жизнь в нашем мире требует, чтобы такие люди, как я, СЧЛ-интроверт с депрессией, имели дело с энергичным обществом. Я думаю, что большинству людей с депрессией может быть знакома борьба с необходимостью заставлять себя находить энергию, чтобы жить позитивной жизнью, даже если в конце дня вы истощены.
А еще есть умственная раздражительность от ощущения, что я достиг своего предела, когда дело доходит до того, чтобы справляться со своими эмоциями и проблемами. Конечно, в основе депрессии лежат гораздо более глубокие проблемы, которые тяготят нас. Будь то горе, травма, стресс или любая другая борьба, эмоциональные трудности — это то, что один сон не может излечить.
Фото Энтони Трана на Unsplash
Если вы зашли так далеко, спасибо, что выслушали мои депрессивные размышления. Обещаю, здесь станет лучше. Некоторое время я резонировал с теорией ложек, которая описывает, как люди, живущие с хроническими или психическими заболеваниями, просыпаются каждый день с определенным уровнем энергии, представленным ложками. В течение дня мы используем свои ложки, пытаясь решить, как лучше их раздать. Количество ложек, которые мы носим с собой, меняется каждый день. Поэтому я должен учитывать, что мне нужно и для чего я хочу использовать свои ложки в любой день.
Я не могу делать все, но каждый день я могу что-то делать. Я могу расставлять приоритеты и использовать свои ложки с умом. Каждое использование должно сохранять и наилучшим образом использовать нашу энергию, это просто дополнительная проблема, когда депрессия может быстро истощить вас. Сосредоточение внимания на чем-то одном помогает.
Учитывая, что часть этого опыта носит физический характер, некоторым могут помочь лекарства. Я был на антидепрессантах в течение нескольких лет и обнаружил, что это меняет правила игры. Он регулирует мой базовый уровень гормонов, помогая мне начать день с на несколько ложек больше, чем без него. Это помогает свести к минимуму уровень физических симптомов, с которыми я сталкиваюсь, чтобы я мог лучше бороться с эмоциональными симптомами.
Моя депрессия стабильна, потому что я узнал свои пределы и триггеры. Я делаю все возможное, чтобы заботиться о себе и чтить то, что я чувствую, поэтому я не так утомляюсь все время. Я работаю над тем, чтобы не чувствовать вины, когда я непродуктивен, потому что забота о себе продуктивна, и это также важно. Я знаю, что когда я даю себе минуты покоя, например, читаю книгу или смотрю сериал, это помогает мне справиться со всем, что происходит в моей жизни.
Часто дополнительная забота о себе включает в себя больше сна. Сон помогает даже тогда, когда «усталость» не полностью его покрывает. Хотя я и живу в Городе, который никогда не спит, я люблю уютно устроиться в постели задолго до того, как световое шоу Эмпайр-стейт-билдинг погаснет.
Фото Лесли Холдер на Unsplash
~Дарси Питтман
Веб-сайт | Ютуб | Instagram
Когда «усталость от жизни» играет важную роль в запросе на эвтаназию или самоубийство с помощью врача: характеристики пациента и решение врача
. 2005 г., октябрь; 74 (2): 157–66.
doi: 10.1016/j.healthpol.2005.01.002. Epub 2005, 5 февраля.
Метте Л Руруп ¹ , Брегье Д. Онвутеака-Филипсен, Марийке К. Янсен-ван дер Вайде, Геррит ван дер Валь
принадлежность
¹ Медицинский центр Университета VU, Департамент общественного и профессионального здравоохранения и Институт исследований в области заочной медицины, van der Boechorst straat 7, 1081 BT Амстердам, Нидерланды. [email protected]
PMID: 16153476
DOI: 10.1016/j.healthpol.2005.01.002
Метте Л. Руруп и др. Политика здравоохранения. 2005 Октябрь
. 2005 г., октябрь; 74 (2): 157–66.
doi: 10.1016/j.healthpol.2005.01.002. Epub 2005, 5 февраля.
Авторы
Метте Л Руруп ¹, Брегье Д. Онвутеака-Филипсен, Марийке К. Янсен-ван дер Вайде, Геррит ван дер Валь
принадлежность
¹ Медицинский центр Университета VU, Департамент общественного и профессионального здравоохранения и Институт исследований в области заочной медицины, van der Boechorst straat 7, 1081 BT Амстердам, Нидерланды. [email protected]
PMID: 16153476
DOI: 10.1016/j.healthpol.2005.01.002
Абстрактный
Фон: В Нидерландах врачам разрешено удовлетворять запросы на эвтаназию или самоубийство с помощью врача (EAS), если они отвечают нескольким требованиям должной осмотрительности. В соответствии с судебной практикой врачу не разрешается лишать жизни пациента, чей запрос на ЭАС основан на том, что он «устал от жизни», потому что такой запрос выходит за рамки медицинской сферы. Наши предыдущие исследования показали, что, несмотря на это, такие запросы делаются примерно 400 раз в год.
Цели: Узнать больше о пациентах, которые обращаются за ЭАС, потому что они устали от жизни, и о факторах, влияющих на решение врача.
Дизайн: Анкеты (n=4842), заполненные врачами общей практики (n=3994).
Полученные результаты: По словам врачей, 17% пациентов, обратившихся за ЭАС, «устали жить». Из 139пациенты, в запросе которых на ЭАС играла главную роль усталость от жизни, 47% страдали раком, 25% страдали другим тяжелым заболеванием и 28% не имели тяжелого заболевания. Во всех трех группах наиболее часто встречались одни и те же три симптома: «плохое самочувствие», «усталость» и «неактивность». Каждый из этих симптомов встречался более чем у половины пациентов в каждой группе. Большинство просьб от больных раком были удовлетворены, но от пациентов, у которых было какое-то другое тяжелое заболевание или вообще не было тяжелого заболевания, было отказано. Факторами, связанными с удовлетворением просьбы, были: наличие невыносимых и безнадежных страданий, отсутствие альтернатив, отсутствие депрессивных симптомов.
Выводы: Усталость от жизни может играть большую роль в запросах на ЭАС как при отсутствии, так и при наличии тяжелого заболевания. Высокая частота симптомов при отсутствии классифицируемого тяжелого заболевания подразумевает, что в этой группе пациентов преобладают соматические симптомы, оставляя юридическое требование для EAS «медицинской причины» открытым для интерпретации в более сложной медицинской практике.
Похожие статьи
Удовлетворенные, неопределившиеся, замкнутые и отклоненные запросы на эвтаназию и самоубийство с помощью врача.
Янсен-ван дер Вайде М.С., Онвутеака-Филипсен Б.Д., ван дер Валь Г. Jansen-van der Weide MC, et al. Arch Intern Med. 2005 г., 8–22 августа; 165 (15): 1698–704. doi: 10.1001/archinte.165.15.1698. Arch Intern Med. 2005. PMID: 16087816
[Удовлетворены, не определились, отозваны и отклонены запросы на эвтаназию и самоубийство с помощью врача в Нидерландах; 2000-2002].
Onwuteaka-Philipsen BD, Jansen-Van der Weide MC, Van der Wal G. Онвутеака-Филипсен Б.Д. и соавт. Нед Тайдшр Генескд. 2006 4 февраля; 150 (5): 249-54. Нед Тайдшр Генескд. 2006. PMID: 16493990 Голландский.
Исследование первого года пребывания в клинике для умерших с помощью врача в Нидерландах.
Snijdewind MC, Willems DL, Deliens L, Onwuteaka-Philipsen BD, Chambaere K. Снайдевинд М.С. и соавт. JAMA Стажер Мед. 2015 Октябрь; 175 (10): 1633-40. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.3978. JAMA Стажер Мед. 2015. PMID: 26258534
Могут ли врачи представить себе эвтаназию в случае психического заболевания, слабоумия или усталости от жизни?
Bolt EE, Snijdewind MC, Willems DL, van der Heide A, Onwuteaka-Philipsen BD. Болт Э.Е. и др. J Med Этика. 2015 авг;41(8):592-8. doi: 10.1136/medethics-2014-102150. Epub 2015 18 февраля. J Med Этика. 2015. PMID: 25693947 Обзор.
Эвтаназия и самоубийство с помощью врача в секторе ухода на дому в Нидерландах: роль участковой медсестры.
ван Брухем-ван де Шёр Г.Г., ван дер Аренд А.Дж., Шпреувенберг С., Абу-Саад Х.Х., тер Меулен Р.Х. van Bruchem-van de Scheur GG, et al. J Ад Нурс. 2007 г., апрель; 58 (1): 44–52. doi: 10.1111/j.1365-2648.2007.04224.x. J Ад Нурс. 2007. PMID: 17394615 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Пожилые люди, которые считают, что их жизнь завершена и больше не стоит жить: систематический мини-обзор используемой терминологии, определений и интерпретаций.
Аппель Дж. Э., ван Вейнгаарден Э. Дж. Аппель Дж. Э. и соавт. Фронт Псих. 2021 21 окт;12:734049. дои: 10.3389/fpsyg.2021.734049. Электронная коллекция 2021. Фронт Псих. 2021. PMID: 34744905 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Качественное исследование экзистенциальных страданий и эвтаназии в Швейцарии.
Геньяр М.Э., Херст С. Gaignard ME, et al. Медицинская этика BMC. 2019 14 мая; 20(1):34. doi: 10.1186/s12910-019-0367-9. Медицинская этика BMC. 2019. PMID: 31088444 Бесплатная статья ЧВК.
Социально-политические вызовы, стоящие за желанием умереть у пожилых людей, считающих свою жизнь завершенной и не стоящей жизни.
ван Вейнгаарден Э., Гуссенсен А., Легет К. ван Вейнгаарден Э. и др. J Европейская социальная политика. 2018 окт; 28 (4): 419-429. дои: 10.1177/0958928717735064. Epub 2017 22 декабря. J Европейская социальная политика. 2018. PMID: 30443106 Бесплатная статья ЧВК.
Отношение к самоубийству с помощью и эвтаназии среди зависимых от ухода пожилых людей (50+) в Австрии: роль социально-демографических факторов, религиозности, физического заболевания, психологического стресса и социальной изоляции.
Штольц Э., Майерл Х., Гассер-Штайнер П., Фрейдл В. Штольц Э. и др. Медицинская этика BMC. 2017 7 декабря; 18 (1): 71. doi: 10.1186/s12910-017-0233-6. Медицинская этика BMC. 2017. PMID: 29212490 Бесплатная статья ЧВК.
Рациональное самоубийство, эвтаназия и очень старые: два клинических случая.
Wand AP, Peisah C, Draper B, Jones C, Brodaty H. Ванд А.П. и др. Представитель психиатрии. 2016;2016:4242064. дои: 10.1155/2016/4242064. Epub 2016 19 октября. Представитель психиатрии. 2016. PMID: 27833774 Бесплатная статья ЧВК.
Просмотреть все статьи «Цитируется по»
Типы публикаций
термины MeSH
Как жить с Covid-19, когда вы устали жить с Covid-19
(Хорошо)
Соединенные Штаты переживают очередной всплеск коронавируса , на этот раз благодаря подварианту омикрон BA.5. Ученые предупреждают, что новый подвариант, по-видимому, является наиболее трансмиссивной версией вируса на сегодняшний день, и он повторно заражает людей, которые уже имели дело с предыдущими вариантами один или два раза, иногда всего несколько недель назад.
Купить сейчас | Наш лучший план подписки теперь имеет специальную цену
Истории только для подписчиков
Просмотреть все
Премиум
Ключ UPSC — 27 сентября 2022 г. : Почему вам следует читать «Mankading» или «Редчайшие о…
Premium
Почему в Индии набросился на США из-за пакета F-16 Пакистану
Премиум
Клуб Курми: На национальном пути Нитиш смотрит на восток, на Сонелала Па из UP…
Премиум
Интервью: MD-CEO, Центральный банк Индии | «В годы СПС ни один из наших…
Подпишитесь сейчас, чтобы получить СКИДКУ 33%
Небольшой процент людей, которые избегали COVID-19 в течение 2,5 лет, также обнаруживают, что у BA.5 есть способы обойти их защиту. Даже президент Джо Байден, которому удалось избежать заражения, дал положительный результат в четверг. Как и многие американцы, Байден и его помощники ослабили бдительность, ослабив строгие меры предосторожности против COVID-19, которые ранее применялись в Белом доме.
Читайте также | |Ночная жизнь Киева возвращается на фоне стремления к контакту. «Это лекарство».
Все просто хотят вернуться к нормальной жизни, хотя опросы показывают, что немногие американцы уверены, как на самом деле должна выглядеть жизнь с COVID-19. Большинство городов вряд ли вернут обязательные маски или другие защитные меры, использовавшиеся ранее во время пандемии или даже во время первоначального всплеска омикрон.
«Наш базовый уровень изменился», — сказал Майкл Остерхольм, исследователь в области общественного здравоохранения и директор Центра исследований и политики в области инфекционных заболеваний Университета Миннесоты. С мая количество госпитализаций примерно удвоилось, и каждый день умирает более 400 американцев, но эти цифры значительно ниже пика зимней омикронной волны.
«Ранее, во время пандемии, мы бы никогда не приняли эти цифры», — сказал Остерхольм.
Реклама
Существует также возможность развития симптомов длительного COVID-19 , что исследователи пытаются полностью понять. Тем не менее, эксперты взвешивают эти опасения.
«Мы можем прожить свою жизнь, прекрасно зная, что этот риск существует», — сказал Дьен Хо, биоэтик из Массачусетского колледжа фармацевтики и медицинских наук.
Вопрос в том, какие меры общественного здравоохранения должны быть приоритетными для страны. И что вы можете сделать индивидуально, чтобы снизить риск заражения, замедлить неустанный цикл новых вариантов и минимизировать нарушение повседневной жизни? Вот пять шагов, которые нужно сделать, если вы еще этого не сделали.
Реклама
Ниже приведены некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы защитить себя от Covid-19. (ПТИ)
1. Максимально используйте вакцины и бустеры.
Если вы не получили бустер — или вообще никаких прививок — эксперты говорят, что нынешний всплеск — хороший повод записаться на прием сейчас. Вакцины обеспечивают превосходную защиту от серьезных заболеваний, а повторные прививки могут усилить эти преимущества. Но менее половины американцев получили ревакцинацию, и менее одной трети взрослых, имеющих право на вторую ревакцинацию (или четвертую инъекцию) — лица с ослабленным иммунитетом или старше 50 лет — получили ее.
Использование Центрами по контролю и профилактике заболеваний термина «полностью вакцинированных » для описания первых двух доз вакцин в начале пандемии не помогло. Хотя с тех пор агентство переключилось на высказывание о том, что люди должны быть «в курсе» всех своих прививок, раннее использование «полной вакцинации», к сожалению, застряло.
«Многие говорят: «Я сделал два укола и все», — сказал Остерхольм.
Некоторые люди также могут быть обескуражены новым исследованием, которое показывает, что иммунитет против инфекции значительно снижается в течение трех месяцев, а новейшие подварианты омикронов гораздо более искусны в уклонении от иммунитета, чем более ранние версии вируса, добавил Остерхольм.
Реклама
Новые вакцины, более ориентированные на субварианты омикрон , вероятно, поступят осенью, и администрация Байдена рассматривает возможность расширения права на повторную иммунизацию. Но если вы относитесь к группе высокого риска, которая имеет право на вторые бустеры, вам не следует пытаться выбирать время для ваших прививок. По данным CDC, вакцинация сейчас «не помешает вам получить разрешенную вакцину против конкретного варианта осенью или зимой, когда они вам рекомендованы».
Читайте также | |Где Китай меняет свои дипломатические методы (хотя бы немного)
2. Найдите в своем сообществе новые индикаторы COVID-19.
Реклама
Вам следует следить за статистикой COVID-19, чтобы оценить свой собственный риск и решить, когда добавить дополнительные уровни защиты. Для большей части пандемии карта риска на уровне сообщества с цветовой кодировкой CDC была хорошим индикатором случаев и скорости передачи. Но агентство недавно изменило способ расчета этих уровней риска, чтобы уделять больше внимания местным госпитализация ставок.
Количество случаев заболевания больше не соответствует количеству госпитализаций из-за сочетания естественного или вакцинного иммунитета, домашнего тестирования и доступных методов лечения, что затрудняет отслеживание вируса в реальном времени. Вместо этого эксперты рекомендуют использовать другие способы быть в курсе рисков COVID-19 в вашем сообществе: проверяйте местные новости и подключайтесь к своим социальным сетям.
Реклама
Поговорите со своей семьей и друзьями, а также с другими членами вашего сообщества, чтобы узнать, не болели ли они COVID-19.недавно или знаю кого-нибудь, у кого был или недавно был COVID-19, сказал Аджай Сети, исследователь общественного здравоохранения из Университета Висконсин-Мэдисон. Поскольку вы с большей вероятностью будете взаимодействовать с людьми из вашей сети, вы сможете лучше понять заболеваемость в вашем сообществе и узнать, каков может быть ваш собственный риск заболеть.
Когда больше ваших близких заражается COVID-19 или заражается чаще, как многие люди по всей стране прямо сейчас, это хороший показатель того, что вы и ваши сверстники должны начать надевать маски и добавлять больше COVID- 19защиты.
Некоторые люди не решаются рассказать о том, что у них есть вирус, сказал Сетхи, либо потому, что они чувствуют себя аутсайдерами, либо смущены тем, что заразились им, либо знают, клеймо, связанное с наличием родственников с отличающимися идеологиями пандемии. Но «это как бы противоположно тому, что нам нужно делать», — сказал он.
3. Маска, и не только в помещении.
Носите качественные маски в общественных местах, где вам необходимо защитить себя, если вы заражены COVID-19или нет. Каждая инфекция может по-прежнему нести риск развития изнурительных длительных симптомов COVID-19, сказала Кейтлин Риверс, исследователь общественного здравоохранения из Центра безопасности здоровья Джона Хопкинса.
«Для меня процесс мышления не сильно изменился, — сказал Риверс. «Я продолжаю носить маску, когда нахожусь в помещении, и стараюсь проводить как можно больше занятий на свежем воздухе».
Другие эксперты сходятся во мнении, что если вы ходите без маски , воздух на улице будет значительно безопаснее, чем в помещении. Но даже на открытом воздухе, чем ближе люди друг к другу, тем выше риск подхватить вирус.
«Каким бы заразным ни был BA.5, мы должны признать, что важно, чтобы вы не находились в тесноте с ограниченным доступом воздуха», — сказал Остерхольм.
Например, если вы устраиваете летнее барбекю, вы можете пригласить меньше гостей, чтобы снизить риск передачи вируса. Вы также можете проверить, все ли привиты и недавно у них был отрицательный результат. По словам Остерхольма, на более крупных мероприятиях, таких как концерты на открытом воздухе или свадьбы, где у вас меньше контроля, вам следует надевать маску и следить за собой на предмет появления новых симптомов в течение нескольких дней после этого.
4. Держите под рукой экспресс-тесты — и используйте их.
Экспресс-тесты — эффективный инструмент для борьбы с распространением COVID-19, если вы регулярно их используете. По словам Сети, если вы проводите тестирование только после потенциального воздействия, то вы делаете это неправильно. Вместо этого планируйте общественные мероприятия, проверяя их до и через три-пять дней после больших собраний, чтобы лучше защитить себя и тех, с кем вы встречаетесь, сказал он.
Держите экспресс-тесты дома, особенно если у вас нет доступа к общедоступному месту тестирования или тестам на вашем рабочем месте, сказала Алисса Билински, эксперт по политике в области здравоохранения из Университета Брауна. Каждое домашнее хозяйство может заказать у правительства три раунда бесплатных тестов — всего 16 тестов. Люди со страховкой также могут получить компенсацию за восемь бесплатных тестов в месяц.
Просто помните, что вы можете получить отрицательный результат, даже если у вас есть симптомы COVID-19, сказал Сетхи. Карантин, если вы думаете, что можете быть больны. Повторите тест через день или два после получения отрицательного результата, чтобы убедиться. И если у вас есть COVID-19, проведите тест после того, как ваши симптомы ослабнут или даже исчезнут. Положительный тест на антиген — достаточно надежный признак того, что вы все еще заразны, даже если ваши симптомы ослабли или исчезли.
Когда люди используют их недостаточно часто, экспресс-тесты 9По словам Сетхи, 0380 в конечном итоге менее полезен с точки зрения общественного здравоохранения.
5. Если вы путешествуете, узнайте, как получить лечение.
Перед отъездом подготовьтесь к возможности заразиться во время поездки.
«Рекомендуется взять с собой в путешествие распечатанный список всех ваших текущих лекарств, вашу историю болезни и прививок, а также контактную информацию вашего врача на случай, если вам понадобится обратиться за медицинской помощью во время путешествия», — сказала доктор Энни Люткемейер, профессор. инфекционных заболеваний в Калифорнийском университете в Сан-Франциско.
Держите достаточно места на своей кредитной карте и внимательно прочитайте свои полисы медицинского страхования и страхования путешествий, чтобы узнать, какие расходы они покроют, если вам придется продлить поездку из-за COVID-19. И проведите небольшое исследование клиник и аптек в пункте назначения.
Несмотря на то, что вы не можете получить Paxlovid, противовирусный препарат для лечения COVID-19, предварительно без диагноза, вы можете использовать локатор Test to Treat, чтобы найти места, где в Соединенных Штатах доступно тестирование и немедленное лечение. Фармацевты также могут назначать Паксловид непосредственно пациентам с положительным результатом теста, но не имеющим возможности обратиться к поставщику медицинских услуг, сказал Кулдип Патель, старший помощник главного фармацевта в больнице Университета Дьюка в Северной Каролине.
Читайте также | |Удивительный мировой рекорд наталкивается на вопрос: был ли он слишком удивительным?
Однако за пределами США доступность лечения будет зависеть от того, где вы находитесь. И Паксловид, и другой противовирусный препарат под названием молнупиравир входят в список рекомендуемых Всемирной организацией здравоохранения препаратов для лечения COVID-19 и одобрены для использования в нескольких странах.
Но вы также можете избежать неопределенности с поиском лекарств за границей. Если вы находитесь в группе высокого риска заражения COVID-19По словам Люткемейера, перед поездкой вы можете поговорить со своим врачом о лечении моноклональными антителами Evushheld перед поездкой. Вы также можете взять с собой лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен, ибупрофен, средства от кашля и леденцы от горла, чтобы облегчить симптомы, если вы заболели.
Прямо сейчас вы можете выбрать, какие шаги уменьшат наибольший вред, и эти расчеты могут отличаться для разных людей. Страна «изо всех сил пытается переосмыслить то, как выглядит риск COVID», — сказал Билински. Но это не означает, что мы должны полностью отказаться от мер, которые обеспечат нашу безопасность, добавила она. Всплеск BA.5 может быть напоминанием о том, что есть золотая середина между COVID-19.меры предосторожности доминируют в вашей жизни и делают вид, что пандемия закончилась.
Первоначально эта статья была опубликована в The New York Times.
📣 Чтобы узнать больше новостей о жизни, подпишитесь на нас в Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!
Устали от работы? Как обнаружить это и восстановиться
Чувство усталости от работы — обычное явление, и оно может быть вызвано множеством различных факторов. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить усталость и поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Работа может утомить вас, независимо от того, требует она физического труда или нет. Есть несколько способов почувствовать усталость, и ежедневные требования вашей работы могут утомить вас физически и эмоционально, даже если вы проводите свои дни за столом.
Другие факторы стресса, такие как проблемы в отношениях, финансовые проблемы или проблемы со здоровьем, могут усилить напряжение. А еще есть COVID-19.
Если вы все еще собираетесь работать, вы можете обнаружить, что чувствуете себя чрезмерно истощенным из-за дополнительного стресса, вызванного беспокойством о потенциальном контакте с новым коронавирусом на работе.
Если вы теперь работаете из дома, вы можете чувствовать себя в большей безопасности — за счет большего давления, чтобы размыть границы между работой и домом.
Короче говоря, очень часто чувствуется усталость от работы, особенно во время кризиса и трудностей. Возможно, вы не сможете полностью бросить работу, но вам также не придется наблюдать, как запасы вашей энергии медленно истощаются.
Есть несколько способов распознать эмоциональное выгорание.
Некоторые из наиболее распространенных симптомов усталости на работе включают:
чувство истощения или изнеможения
негативное, пессимистическое или циничное отношение к своей работе
вам трудно выполнять задачи или быть продуктивным
чувство неуверенности в своей работе
выше, возможно, пришло время начать выявлять любые факторы, которые могут способствовать вашей усталости, и рассмотреть возможность внесения изменений в свой распорядок дня для поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью.
Если из-за работы вы чувствуете себя немного более уставшим, чем обычно, хорошим первым шагом может стать изучение любых привычек, которые могут способствовать вашей усталости.
Возможно, после смены вы чувствуете себя слишком измотанным, чтобы делать что-либо, кроме как расслабиться в своем любимом кресле с телефоном. Вы регулярно ложитесь спать допоздна, чтобы дать себе больше времени для отдыха, но вам трудно уснуть, когда вы, наконец, добираетесь до постели.
Даже если вы хотите выйти на прогулку, увидеться с друзьями (безопасно!), и найти время для планирования еды и приготовления пищи, вы просто не можете найти силы.
Небольшие изменения могут иметь ключевое значение для снижения утомляемости и предотвращения выгорания, в том числе:
разнообразное сбалансированное и питательное питание
достаточное количество сна каждую ночь
занятия методами снятия стресса, такими как йога, медитация или ведение дневника
Регулярные физические упражнения также могут иметь значение, как бы банально это ни звучало. Если вы не готовы к полноценной тренировке, не беда. Даже быстрая прогулка по кварталу поможет повысить уровень энергии и настроение.
Возможно, вы почувствуете себя более информированным и подготовленным к решению проблем, если оставите рабочие устройства включенными на вечер и выходные или продолжите проверять электронную почту после завершения рабочего дня.
Когда коллеги или клиенты знают, что с вами всегда можно связаться, часто становится практически невозможно полностью «уйти» с работы, особенно если вы работаете из дома. Если вы всегда на часах, у вас никогда не будет времени для перезарядки.
Если от вас ожидают решения рабочих вопросов в нерабочее время, поговорите со своим руководителем об установлении четких границ времени, когда вы недоступны.
Возможно, из-за большой рабочей нагрузки вам часто приходится работать допоздна. Иногда это просто часть территории.
Но подумайте, склонны ли вы добровольно браться за дополнительную работу, чтобы другие были счастливы или чтобы избежать чувства вины. Если это так, вежливые отказы, когда вы на пределе возможностей, могут принести вам больше пользы в будущем.
Также рекомендуется обсудить варианты поддержки на рабочем месте с вашим руководителем или в отделе кадров. Трудно быть продуктивным, когда вы чувствуете себя опустошенным или выгоревшим.
С другой стороны, когда вы приходите отдохнувшим и энергичным, все выигрывают.
Когда у вас слишком много задач, которые реально выполнить без поддержки, никогда не помешает обратиться за помощью.
Вы можете беспокоиться о том, что обращение за поддержкой свидетельствует о слабости или неспособности, но помните: ваш работодатель, скорее всего, хочет, чтобы вы выполняли свою работу как можно лучше. Они не смогут поддержать вас в достижении этой цели, если не будут знать, как вы на самом деле делаете.
Вот еще несколько советов:
Поговорите со своим руководителем: Если у вас слишком много работы, чтобы выполнить ее в одиночку, информированный руководитель может помочь, переназначив определенные задачи или найдя коллегу, который может вам помочь.
Избегайте брать на себя обязанности, с которыми вы не можете справиться: Принятие дополнительной работы может показаться хорошим способом заслужить уважение и положительное отношение, но это не принесет вам никакой пользы, если сделает вас истощенным и несчастным.
Оставайтесь на связи: Важно приложить усилия, чтобы не упустить свои обычные обязанности и не выходить на работу, даже если вы чувствуете усталость или скуку. Знание того, что вы сделали все возможное, может вызвать чувство выполненного долга и сделать вас более мотивированным.
После долгого рабочего дня вам может не хватать энергии ни на что, кроме вечернего просмотра Netflix. Тем не менее время от времени бросайте себе вызов, чтобы делать что-то новое, особенно когда вы чувствуете себя наиболее истощенным.
Просмотр телевизора или игра в видеоигры могут быть расслабляющими, и нет ничего плохого в том, чтобы посмотреть одну или две передачи. Однако более целеустремленные увлечения часто могут приносить больше пользы и приносить вам чувство более глубокого удовлетворения.
Чтобы почувствовать себя более омоложенным в свободное время, подумайте о том, чтобы начать садоводство, взять книгу или сделать что-нибудь, чтобы улучшить свое жилище каждый день.
Другие возможности могут включать:
творческие занятия, такие как искусство, музыка, письмо или ремесла
DIY или проекты по благоустройству дома
проведение времени на свежем воздухе
академические занятия, такие как изучение нового языка или посещение занятий
Приоритизация физических и эмоциональных потребностей является важной частью создания баланса между работой и личной жизнью.
Заботясь о себе, вы повышаете устойчивость и силу, облегчая справляться с трудностями по мере их возникновения.
Когда вы чувствуете себя физически и эмоционально здоровыми, обычно становится легче сохранять позитивный настрой и бороться с чувством раздражительности, безнадежности и пессимизма, которые часто сопровождают постоянное истощение и стресс.
В то время как достаточное количество сна и правильное питание действительно оказывают влияние, уход за собой выходит за рамки этих основных потребностей. Это может быть:
горячая ванна с расслабляющей музыкой для расслабления
тихий вечер дома вместо большой вечеринки с друзьями
йога, медитация и другие практики осознанности
регулярные контакты с самыми близкими друзьями
Узнайте больше об определении своих потребностей и создании индивидуального плана заботы о себе здесь.
Сдерживание стресса при себе может изолировать вас и ухудшить ваше самочувствие.
Вы можете беспокоиться о том, что вы обременяете других, говоря о том, что происходит, но подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы любимый человек был на вашем месте. Вы, вероятно, хотели бы помочь им, чем могли, верно?
У друзей и членов семьи может не быть возможности напрямую облегчить вашу усталость, но они все же могут предложить поддержку, выслушав и помогая в мелочах, особенно если вы открыто говорите им о том, что вам нужно.
Ваш сосед по комнате, например, может мотивировать вас встать и приготовить ужин, предложив помочь ему с новым рецептом. Ваша мама может зайти с пакетом продуктов, когда узнает, что у вас была длинная неделя.
Просто знание того, что у вас есть поддержка со стороны близких, может усилить чувство принадлежности и связи, облегчая отвлечение от работы, когда рабочий день закончен. Ощущение меньшей привязанности к работе может, в свою очередь, помочь вам расслабиться и более успешно перезарядиться.
Точно так же, как повторяющиеся задачи могут вызвать зевоту и рассеянность, легкий, но монотонный рабочий день может вызвать у вас чувство истощения и психического оцепенения. Изменение вашей обычной рутины может иметь большое значение.
Некоторые вещи, которые стоит попробовать:
Измените порядок ваших ежедневных задач: Работайте над менее сложными задачами утром, когда вы чувствуете себя свежим и с меньшей вероятностью отключитесь. Оставьте больше стимулирующих задач на вторую половину дня, чтобы не впадать в послеобеденный ступор.
Будьте внимательны: В каждом перерыве уделяйте несколько минут медитации, прогулке или дыхательным упражнениям. Это может помочь вам чувствовать себя более свежим, чем другие виды деятельности в перерывах, такие как общение в социальных сетях или пролистывание последних новостей.
Рассмотрите альтернативные рабочие станции: Вы можете попробовать использовать стоячий стол или заменить стул мячом для упражнений. Если возможно, меняйте обстановку в течение дня, работая на улице или у окна в солнечные дни.
Поговорите со своим руководителем о гибком графике: Некоторые люди считают, что они лучше работают в определенное время дня и предпочитают начинать раньше или позже. Другие предпочитают работать 4 дня дольше, чтобы взять 3 дня выходных.
Вы предприняли шаги, чтобы справиться со своей усталостью, но обстоятельства на рабочем месте продолжают истощать вас, а ваш работодатель не поддерживает ваши усилия по внесению изменений. Что дальше?
Возможно, пришло время подумать о другой работе или карьере, которая позволит вам поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью. Без этого необходимого баланса ситуация, скорее всего, только ухудшится.
Возможно, вам будет трудно мысленно «проявлять себя», даже если вы присутствуете физически, и вы можете мало гордиться своей работой. Ваше эмоциональное благополучие и отношения с семьей и друзьями также могут нести бремя вашего истощения.
Иногда затяжная усталость — это просто нормальный результат работы, но истощение — физическое или эмоциональное — может иметь и другие причины.
Если у вас есть другие необъяснимые симптомы, включая боль, изменения аппетита или расстройство желудка, рекомендуется поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы исключить другие проблемы.
Терапевт может помочь вам выяснить причины усталости, сопровождающиеся симптомами психического здоровья, в том числе:
изменения настроения
безнадежность
мысли о самоубийстве
Если вы думаете о смене карьеры, ваш терапевт может предложить карьеру руководство и консультирование, когда вы делаете переход. По крайней мере, они могут направить вас к полезным ресурсам.
Вам не нужно ждать перезарядки, пока вы не закончите работу. Обычно труднее восстановить силы после выгорания.
Найдите время, чтобы перезарядиться и провести более темную грань между работой и семейной жизнью — визуализируйте эту линию маркером, а не карандашом — это поможет вам справиться со стрессом до того, как он окончательно сломит вас.
Если ваше истощение начинает влиять на ваши отношения или качество жизни, лучше сразу же поговорить с врачом.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy.
No related posts.