Когда снятся сны мозг работает или отдыхает: Учёные против мифов: можно ли выспаться впрок и как переделать сову в жаворонка

Содержание

Учёные против мифов: можно ли выспаться впрок и как переделать сову в жаворонка | e1.ru

Е1.RU продолжает развенчивать разные научные и околонаучные мифы вместе с екатеринбургскими учёными. На этот раз поговорим о заблуждениях, связанных со сном.

Узнаем, правда ли, что во сне мозг отдыхает, и почему говорят, что здоровый человек видит только чёрно-белые сны. Выясним, способен ли спящий человек запомнить какую-то информацию, если положить под ухо диктофон с аудиозаписью. Расскажем, чем короткие фазы сна отличаются от длинных, как выспаться впрок и существуют ли люди, которые не спят вообще.

Ответить на все эти вопросы мы попросили доктора медицинских наук, профессора кафедры нервных болезней и анестезиологии-реаниматологии Уральского государственного медицинского университета, директора клинического института мозга Андрея Белкина.

Встреча с нашим учёным проходит в клинике, куда в том числе попадают люди, страдающие проблемами сна.

— Во сне мозг не отдыхает, просто происходит переключение активностей мозга — те структуры, которые работают в момент бодрствования, в момент сна менее активны. Отдых состоит в переключении активности, мозг никогда не отдыхает. Мозг не работает только в коме. Если сопоставить содержание комы и сна, то внешне эти состояния ничем не отличаются, но это не так, — объясняет Андрей Белкин.

— В определённые стадии сна человек видит образы, которые являются отображением его дневной жизни, человеку что-то снится во время интенсивного движения глаз. Переживания, связанные с этим, вызывают такие же реакции, какие бывают у людей, которые наяву переживают подобные события. Поэтому после беспокойных снов, в которых человек испытывает стресс, он может чувствовать себя разбитым.

— Науке известны случаи, когда люди не спят. Эти случаи чаще связаны либо со стрессом, когда возникает депривация — подавление сна, либо это связано с заболеванием, либо является иллюзией. В медицинской литературе был описан случай, когда человек якобы не спал. Он служил в армии и просил ставить его в ночные дежурства, потому что ему казалось, что он никогда не спит. Но при ближайшем рассмотрении оказалось, что он всё-таки спал, просто эти фазы сна были такими мимолётными, что он оставался внешне бодрствующим. Но в течение дня регистрировались моменты, которые соответствуют фазам сна.

Ещё есть такая проблема, когда человек не испытывает удовлетворения от сна. Бывает, что это субъективная оценка. Люди приходят на обследование и говорят, что вообще не спят. Но стоит поместить пациента в лабораторию, и обследование показывает, что человек вообще-то спит.

Другая ситуация — плохой сон. Он связан с разными причинами. Самая распространённая — это храп. Человек просыпается от собственного храпа, не достигает глубоких стадий сна, из-за чего нервная система не переключается должным образом, и он просыпается совершенно разбитым.

И ещё одна проблема — человек спал в плохих условиях: место непривычное, диван неудобный.

— Все эти суждения о том, что во сне можно что-то изучать, это всё российский национальный менталитет. Он связан с тем, что во сне делать ничего не надо. Каждый раз, когда говорят, что ты поспи, утро вечера мудренее, предполагается, что проблема сама собой решится.

Я слышал про то, что якобы есть эффект от прослушивания лекций во сне. Пытался поговорить с участниками этого процесса, чтобы узнать, был ли эффект. Но никто про такой эффект не рассказал, он описан только в художественной литературе, в кино. Другой вопрос, если человек что-то выучил наяву, а потом лёг спать и включил запись на повторение, орган слуха работает, и пассивно, возможно, поступает информация, которая была знакома. Установление новых связей в бессознательном состоянии вряд ли возможно, а вот усиление связей, которые были созданы наяву — прочитал, запомнил, а ночью повторил — допускается. Возможно, происходит закрепление материала.

— В то, что можно отдохнуть за 20 минут, можно верить только в студенчестве. Попытка искусственного подавления сна не ведёт ни к чему хорошему. Можно продержаться какое-то время, если этого требуют обстоятельства, но дефицит сна как естественной потребности не приведёт ни к чему хорошему.

Мы уже выяснили, что во сне мозг не отдыхает, он просто переключается. Если у человека мозг не переключается в ночной режим, как двухтарифный счётчик, это приводит к тому, что перенапрягаются те структуры, которые работают в течение дня. Это заканчивается срывом — эмоциональным, вегетативным, у человека подскакивает давление, появляется раздражительность. Если это продолжается долго, состояние фиксируется, и не закончится без какой-то расплаты организма. Все, кто работает ночью, вынуждены подавлять сон. Если работал ночью, отдых должен быть в два раза больше, чем при обычном режиме, чтобы нормально восстановиться.

Когда люди перелетают, меняя часовые пояса, чтобы не сбился биоритм, они принимают мелатонин — таблетки с гормоном сна мелатонином, который вырабатывается в ночное время. Если гормона сна мало, то у человека портится настроение, потому что мелатонин — предшественник другого гормона, который определяет наше настроение.

— А для дневного сна небольшой передышки в 20 минут тоже не хватит?

— Под 20 минутами подразумевается краткосрочный сон. Днём, для того чтобы отключиться от потока информации, 20 минут достаточно. Просто, если спать долго, час, например, то ритм собьётся: за час человек доходит до фазы глубокой стадии сна. Всё циклично, в том числе и сон. Он состоит из нескольких циклов общей продолжительностью 40 минут, в течение которых эти фазы проходят.

— Качество сна зависит от гигиены сна и стереотипов сна, а не от времени, когда человек ложится спать. Кому-то надо, прежде чем лечь, ноги в тёплых тапках подержать, кому-то — съесть шоколадку, кому-то — игрушку мягкую положить, кому-то — почитать полчаса, кому-то — в ванне полежать. Это всё так называемые сонные ритуалы, которые человек приобретает в течение жизни интуитивно и вырабатывает для себя наиболее подходящий.

— Пожалуй, самый популярный способ заснуть — это считать, например, овечек, он правда работает, или это тоже ритуал?

— Это тоже определённый ритуал, но ещё он связан с монотонностью, а любая монотонность усыпляет. Например, когда кто-то монотонно говорит, тоже хочется спать.

— Жаворонки и совы неисправимы?

— Режим сна жаворонков и сов зависит от цикличности гипофиза. Но жаворонка можно переделать в сову, равно как и сову в жаворонка, для этого есть специальные приёмы, связанные с изменением освещённости. Свет провоцирует активизацию, отсутствие света — торможение. Мы находим так называемую «нулевую» точку и в эту точку даём максимально много света, и так постепенно можно переделать сову в жаворонка.

— Впрок не выспишься. Тем не менее задолженность, которая формируется в течение недели, вместо 6–7 часов спим по 5,5 часа, накапливается к выходным. Если её не компенсировать, возникает хроническое недосыпание. Организм сам регулирует этот процесс, надо просто довериться ему и не сопротивляться. Не надо организм сильно баловать, чтобы не вырабатывалась привычка, но давать высыпаться надо.

— Я бы не стал категорично настаивать на палитре снов, это особенность нервной системы. Просто есть домысел о том, что душевнобольные видят яркие сны, но это же рассказ, мы не можем с точностью говорить, видел человек этот сон или нет.

— С какими проблемами сна надо идти к врачу?

— Это храп, разговоры во сне, хождение во сне, ночные болезненные ощущения. Вообще, когда человек начинает думать о сне, считает, что спит и не высыпается, или его мучает дневная сонливость, всё это повод обратиться к врачу.

После беседы с учёным мы отправляемся в сомнологическую лабораторию, где как раз занимаются проблемами сна.

— В клинике мы восстанавливаем самых тяжёлых пациентов, которые перенесли инсульты. К нам поступают пациенты без сознания — они будто бы бодрствуют: открывают глаза и снова закрывают. Наша задача — найти фазы сна в этом коротком бодрствовании, это даёт шанс на восстановление. Медицина сна описывает состояние человека и описывает процессы, которые происходят во сне. Есть ряд болезней, которые проявляются только во сне в темноте. Люди — существа циркадные, у нас есть цикл суточный, и часть болезней появляется во сне: есть ночная эпилепсия, если болезнь «беспокойных ног», многие заболевания ЖКТ можно «поймать» только в ночное время, — рассказывает Андрей Белкин.

— Про человека, пережившего кому, можно сказать, что у него жизнь началась заново, как начинается жизнь у младенца. Проходя через родовые пути, он находится в коме. Рождаясь на свет, он начинает дышать, это простые непроизвольные реакции. Самым первым физиологическим процессом является сон. Малыш спит и ест. Когда он становится старше, то спит всё меньше. Но ключевым является то, что для здорового развития человек должен спать. Так и человек, вышедший из комы, если он не восстановит нормальный сон, то дальнейшее его восстановление маловероятно, — объясняет доктор медицинских наук.

В сомнологической лаборатории пациенты спят под наблюдением врачей. Для того чтобы «поймать» сон, медики надевают на пациентов специальную шапку с электродами, она отслеживает фазы сна и позволяет диагностировать не только проблемы со сном, но и заболевания.

Напомним содержание предыдущих серий рубрики «Учёные против мифов». В прошлых публикациях мы рассказали о реальном вреде бытовой техники и электронных сигарет, обсудили, сколько химии в органической косметике, порассуждали, почему блондинок считают глупыми и возможно ли открытие инопланетной жизни.

Ещё поговорили о том, чем опасны продукты с ГМО и как похудеть, если кость широкая, выяснили, можно ли выбрать пол ребёнка перед ЭКО и откуда в городе берётся смог. Узнали, правда ли, что музыка заряжает воду, порассуждали о том, чем плохо умение читать в 3 года.

Рассказали, могут ли БАД заменить сбалансированное питание и вылечить от болезней, как бытовая химия всасывается в кровь и стоит ли покупать втридорога стиральный порошок, как связаны прививки и аутизм и стоит ли бояться живых вакцин. А также узнали о том, как радиация спасает от рака и откуда взялись страхи о том, что жить в домах из шлакоблока опасно.

Что нужно знать о сне и его отсутствии в восьми тезисах

«Что такое усталость?», — это вопрос, с которого берет начало наука сомнология. Как только стало возможным оценить активность нейронов и нейронных сетей, сразу стало понятно, что во время сна мозг не отдыхает, а напротив — работает более активно, чем во время бодрствования.

Если бы единственной функцией сна была консолидация памяти, то есть ее переукладка и перезагрузка, то в определенные мы могли бы отказываться от него. Представьте, в дни, когда вам не нужно решать сложные логические задачи, вы могли бы гулять всю ночь напролет и не уставать. Но очевидно — главная функция сна в чем-то другом.

Еще в XIX веке основоположница науки о сне Марина Манасеина провела опыты на собаках, которые доказали, что полное отсутствие сна приводит к смерти. Всего за шесть дней щенки погибали от разных патологических отклонений в системах внутренних органов. У них начинали трястись лапки, появлялись язвы на коже. То же самое происходит и с людьми, которые недосыпают: появляются мешки под глазами, ухудшается состояние кожи, начинается тремор рук, происходит расстройство желудка и так далее.

Эти исследования раскрыли главный парадокс отсутствия сна: самый большой урон на внутренних органах, а не в области мозга, как считали ранее.

Дальнейшие эксперименты привели ученого Ивана Пигарева к формированию висцеральной теории сна. Предполагалось, что одни и те же области коры головного мозга, которые во время бодрствования анализируют сигналы из окружающей среды, во время сна переключаются на анализ сигналов, поступающих из внутренних органов.

В ходе множества экспериментов были установлены две стадии функционирования организма. Первая — бодрствование — состояние, при котором в кору мозга поступает информация из окружающей среды через зрение, слух и другие экстерорецепторы, а функционирование внутренних органов в бодрствовании поддерживается работой автономной нервной системы. Вторая стадия — сон — состояние, при котором выключается сознание, расслабляются мышцы и прекращается поведенческая активность.

В этот момент в определенные отделы коры мозга проходят потоки информации от внутренних органов. Пока мы спим, мозг восстанавливает работоспособность тела: результат обработки информации поступает в высшие центры висцеральной интеграции и всем системам жизнеобеспечения организма сообщаются программы восстановления.

Получается, усталость — это некоторая сумма ошибок, которые за день накапливаются у человека в системах жизнеобеспечения. И как только количество этих ошибок превышает допустимый максимум, включается сигнал тревоги — срочно надо поспать. Во сне все системы органов обмениваются информацией с головным мозгом, и когда техобслуживание завершается — можно просыпаться и некоторое время снова чувствовать себя хорошо.

Некоторые люди утверждают, что никогда не спят. Подобное явление наблюдается у дельфинов: у них поочередно засыпают то правое, то левое полушарие мозга.

Но человеческий мозг устроен несколько иначе и сомнология пришла к выводу, что таких случаев не бывает.

Иногда пациенты приходят к сомнологам с фразой: «Доктор, запишите меня в книгу Рекордов Гиннеса, я вообще никогда не сплю!» Такого пациента кладут на ночь на полисомнографическое обследование — проводят непрерывную регистрацию электроэнцефалограммы разных отделов коры головного мозга, частоты сердечного ритма, дыхательной активность, движения конечностей и не только. Все эти сигналы позволяют определить моменты начала и конца ночных циклов сна. Обычно у таких пациентов вскоре наступает нормальный сон, но при пробуждении они говорят врачу: «Ну вот, еще одна мучительная бессонная ночь!», — врач теперь может показать пациенту полисомнограмму и сказать: «Человек, ты спал, мы это видим! Теперь нужно разобраться, почему ты спал неправильно!» Обычно нескольких ночей с такими записями бывает достаточно, чтобы у человека восстановилось нормальное чувство сна.

Но нередко бывают случаи, когда люди действительно проводят очень короткое время в постели. Сегодня в развитых странах отмечается снижение продолжительности сна — кривая увеличения времени бодрствования идет параллельно с кривой роста числа многих заболеваний.

Представьте студента, который сидит на неинтересной лекции: он постепенно начинает переходить в состояние сна, пока не уронит ручку или не упадет носом в тетрадь. Дело в том, что наш мозг, словно совокупность маленьких процессоров, позволяет засыпать постепенно. Это так называемое явление локального сна, когда часть коры мозга уже перешла на обслуживание проблем нашего тела, а часть продолжает поддерживать активность бодрствования.

Очевидно, что малоспящие большую часть своего бодрствования находятся именно в состоянии локального сна. И это кажется нормальным до тех пор, пока активность проста и не требует вовлечения в работу всех корковых зон. Но стоит появиться сложной задаче, требующей повышенного внимания, как человек допускает ошибки. Большинство техногенных катастроф, вызванных ошибками операторов, происходило в ночное время, когда развитие локального сна у операторов наиболее вероятно.

Многие великие ученые и политики жаловались, что сон отнимает слишком много времени: Маргарет Тэтчер предпочитала минимальный сон и иногда спала по полтора-два часа. Впрочем, эти цифры никто не проверял, и они явно занижены, но надо вспомнить, что последние годы своей жизни она страдала от болезни Альцгеймера. Другой пример — Софи Лорен. Она утверждала, что даже работая в кино никогда не жертвовала своим сном. И как результат — актриса до сих пор выглядит гораздо моложе своего возраста.

Самым злостным нарушителем режима сна принято считать Леонардо да Винчи: говорят, что изобретатель спал каждые четыре часа по 15-20 минут и не более двух часов в день. Но источник этой легенды найти так никому и не удалось.

Подобные техники ужасают, считает Виктория. Даже попытки спать по четыре-пять часов в день — это довольно эффективный и быстрый путь к мучительной смерти. Поспать днем и бодрствовать ночью — это плохо, но хуже всего, когда делаешь это то ночью, то днем без всякого графика.

А вот кратковременный дневной сон, конечно, полезен. Как показали опыты на собаках, долгое время находившихся в искусственном бодрствовании, достаточно даже пяти минут сна, чтобы при тяжелых расстройствах резко улучшить состояние здоровья.

Что происходит в мозгу, когда мы мечтаем

3 ноября 2020 г.

Почему мы видим сны?

Сны и значение снов были горячими темами на протяжении веков. Древние цивилизации верили, что сны содержат пророчества и связывают людей с посланиями богов (6). В конце 1800-х годов Зигмунд Фрейд популяризировал теорию о том, что сны представляют собой подавленные желания (6).

Даже некоторые современные психологи считают, что во время сновидений может быть получено около метафорических прозрений. До сих пор нет точного ответа на вопрос, служат ли сновидения какой-либо цели, но существует множество теорий.

Мы знаем, что сон в целом приносит много пользы, и те, кто недосыпает или имеет плохое качество сна, подвержены более высокому риску развития некоторых серьезных заболеваний (4). Тем не менее, мы еще не совсем поняли, для чего нужны сновидения.

Подробнее >

Современные теории сновидений

Некоторые современные теории ввели убеждение, что, возможно, сны на самом деле ничего не значат — вместо этого сны — это кусочки разных воспоминаний, которые у нас есть, которые связаны друг с другом.

Эти воспоминания часто находятся в центре нашего внимания или являются теми вещами, о которых мы часто думаем. Другие, однако, настаивают на том, что сновидение имеет более глубокую и сложную функцию:

1. Консолидация памяти

Мы знаем, что сон в целом играет роль в консолидации памяти. У тех, кто не высыпается, ухудшается память и снижается способность концентрироваться.

Сновидения могут по-разному способствовать формированию хранилища памяти. Быстрый сон и сновидения могут быть местом, где ваш мозг избавляется от воспоминаний, которые ему не нужны (или могут быть вредными), чтобы освободить место для более полезной информации (1).

2. Эволюционная цель

Некоторые утверждают, что, поскольку сновидения происходят и у других млекопитающих, должна существовать и эволюционная цель. Это может позволить нам имитировать угрожающие ситуации и быть лучше подготовленными к тому, чтобы справляться с ними в реальной жизни, или же позволяет нам решать проблемы, находясь в измененном состоянии (2).

3. Обработка эмоций

Одна из новых теорий того, почему мы видим сны, связана с обработкой эмоций. Мы узнали, что некоторые части мозга, ответственные за сновидения, соответствуют частям, которые обрабатывают визуальные воспоминания и эмоции.

Мы знаем, что сон влияет на настроение, потому что те, кто недосыпает, более склонны реагировать на гнев и страх в течение дня.

Исследование, проведенное в Лаборатории сна и нейровизуализации Университета Беркли, показало, что во время быстрого сна лимбическая система (часть мозга, которая управляет страхом и эмоциями) может частично отключаться. 0009 отвечает за блокирование негативных эмоций, таких как страх и гнев , а также за сброс эмоциональной реактивности мозга (3).

Таким образом, сны могут быть связаны с эмоциональным состоянием человека, поскольку те, кто спит меньше в фазе быстрого сна (и, следовательно, меньше видит снов), испытывают большие трудности с обработкой эмоций в часы бодрствования (3). Эти теории еще предстоит доказать на 100%, и поэтому нам остается предположить, что если сновидение имеет цель, оно может играть роль во многих различных процессах.

Сны и то, что происходит в мозгу

Сновидения — это такая захватывающая тема, потому что все видят сны (даже если вы их не помните), но опыт сновидений у разных людей может быть разным. Мы знаем, что большинство снов длятся около 5-20 минут , и вы можете видеть несколько снов за ночь . Изменчивость заключается в опыте сновидений, воспоминаний и интенсивности.

Некоторые люди хорошо помнят свои сны, а другие нет. Некоторым снится один и тот же сон снова и снова, в то время как другие редко повторяют сон. Некоторые помнят всего несколько снов за всю свою жизнь, но другие могут вспоминать сны каждую ночь. Некоторые из нас — осознанные сновидцы, а большинство из нас — нет. Другие видят цветные сны, а некоторые — черно-белые (4).

На приведенном выше изображении спектрограммы ЭЭГ Muse показана интенсивность активности мозговых волн с течением времени. Области высокой интенсивности обозначены тонами красного, желтого, зеленого, а области низкой интенсивности обозначены тонами синего.

Вплоть до появления электроэнцефалограммы (ЭЭГ) исследователи не могли получить доступ или измерить электрическую активность, происходящую в мозгу во всех состояниях сознания. Ранее считалось, что сон — это состояние полного покоя, хотя на самом деле во время разных стадий сна наблюдаются разные уровни мозговой активности. Наш мозг колеблется между четырьмя основными типами волн в зависимости от уровня бодрствования или расслабления (альфа, тета, дельта, бета).

Подробнее >

Сны в БДГ

Вы можете видеть сны на любой стадии, но чаще всего сновидения происходят на стадии БДГ . Во время БДГ-сна активность мозга больше всего напоминает бодрствующее состояние (5). Сновидения на стадии БДГ кажутся наиболее интенсивными , и люди, как правило, помнят больше своих снов, когда просыпаются сразу после БДГ-сна. На самом деле люди обычно кажутся более когнитивными сразу после быстрого сна.

Интересно, что в исследовании, проведенном Дж. Алланом Хобсоном из Отделения медицины сна Гарвардской медицинской школы, было высказано предположение, что «сны быстрого сна можно рассматривать как виртуальную реальность, созданную нашим мозгом». Другими словами, «мы чувствуем, действуем и чувствуем» то, о чем мечтаем (7). Эта теория вдохновила группу инженеров сна из Лаборатории сна и нейрофизиологии Массачусетского технологического института на исследование того, может ли получение сенсорных стимулов во время сна формировать наши сны.

График стадий сна Muse (гипнограмма) выше показывает различные стадии сна участников во время сеанса.

Для этого они записали группу волн тела и мозговых волн участников во время сна и рассчитали их стадии сна и оценки сна с помощью Muse. Во сне участники применяли методы сенсорной инженерии сновидений, используя Dormio, первый интерактивный интерфейс для сна. Эти методы включают в себя; получают взрыв аромата или надевают на глаза нагретую маску для глаз (8). Итак, что обнаружило исследование?

Улучшенная валентность мечты – После введения приятных или знакомых запахов и температуры участники продемонстрировали положительные аффективные реакции (9) во сне, связанные с дыханием, частотой сердечных сокращений и мышечной активностью (особенно во время быстрого сна), улучшением качества сна и настроением.
Облегчение ночных кошмаров – У участников наблюдалось меньшее количество биомаркеров, связанных с ночными кошмарами, таких как учащенное и учащенное сердцебиение, учащение движений глаз, учащение дыхания и нарушение фазы быстрого сна.

Когда вы спите, весь ваш мозг активизируется на определенном уровне. Однако во время быстрого сна ваша префронтальная кора менее активна. Это часть мозга, отвечающая за планирование и логику. Поскольку активность префронтальной коры ниже во время быстрого сна, мы часто не осознаем странность или неправдоподобность сна, пока не проснемся (2). Вот почему ваша способность летать или появление монстров кажутся такими реалистичными, пока вы не проснетесь от этого сна (или кошмара).

Понятно, что нам еще многое предстоит узнать о том, что происходит в мозгу, пока мы спим и видим сны. Нам предстоит еще больше работы, чтобы выяснить, почему мы вообще видим сны. А пока, сладких снов!

Ссылки:

Izawa et al. Нейроны MCH, активные в фазе быстрого сна, участвуют в забывании воспоминаний, зависящих от гиппокампа. Наука, 20 сентября 2019 г. DOI: 10.1126/science.aax9238 https://science.sciencemag.org/content/365/6459/1308.abstract
Юэ, Кэрол. Академия Хана. Мечты
. https://www.khanacademy.org/science/health-and-medicine/executive-systems-of-the-brain/сон и сознание-lesson/v/dreaming
Гуджар Н., Макдональд С., Нисида М., Уокер М. Роль быстрого сна в перекалибровке чувствительности человеческого мозга к определенным эмоциям. Кора головного мозга, январь 2011 г.; 21:115-123. https://walkerlab.berkeley.edu/reprints/Gujar-Walker_CC_2011.pdf
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. Основы мозга: понимание сна https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep#2.
Гарвардский университет: естественные модели сна. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
Большие мечты: наука о сновидениях и истоки религии, https://books.google.ca/books?hl=en&lr=&id=_zh3CwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&dq=science+of+dreaming+scholarly+articles&ots=XhMok2QgJ1&sig= _RvNr2wjkwpQyug3LnoN8Z3I3mg#v=фрагмент&q=боги&f=false

Хобсон, Дж. БДГ-сон и сновидения: к теории протосознания. Nat Rev Neurosci 10, 803–813 (2009 г.): https://www.nature.com/articles/nrn2716
Карр, Мишель, Адам Хаар, Джудит Аморес, Педро Лопес, Гильермо Берналь, Томас Вега, Оскар Розелло, Абхинандан Джейн и Патти Мэйс. «Инженерия мечты: моделирование миров посредством сенсорной стимуляции». Сознание и познание 83 (2020): https://dam-prod.media.mit.edu/x/2020/10/06/1-s2.0-S1053810020300325-main.pdf
Горовиц Х., А., Гровер, И., Рейнольдс-Куэльяр, П., Бризил, К., Маес, П., Ассоциация вычислительной техники «Дормио: взаимодействие с мечтами» (2018 г.): https://dl .acm.org/doi/10.1145/3170427.3188403
Шуман В., Сандер Д. и Шерер К. Р., «Уровни валентности», Frontiers in Psychology 4 (2013): https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.00261 /полный

Сновидение Загляните в свой мозг, что происходит в вашем мозгу, когда вы спите

Сновидение: взгляд внутрь вашего мозга.

Что тебе снилось прошлой ночью? Ты можешь запомнить? Может быть. А может и нет.

Вот что странно в твоих снах. Иногда кажется, что ночью ты вообще не видел снов. В других случаях вы помните свои сны как яркий поток причудливых образов, переживаний и создание собственных воображаемых жизненных историй. Свободный от ограничений реальности.

Сновидение оказалось неуловимым и для ученых. Больше вопросов, чем ответов. Возможно, это неудивительно, учитывая трудности измерения ответов людей, которые не находятся в полностью сознательном состоянии.

БДГ или БДГ

Традиционно исследователи считали, что сновидения происходят, когда вы находитесь в БДГ-сне — или быстром движении глаз. Состояние, когда часто можно увидеть, как чьи-то глаза «трепещут» под закрытыми веками. Но на самом деле сновидения происходят и во время медленного сна, который иногда называют «глубоким» или «медленным» сном, особенно позже ночью.

Но никто не знает, почему мы видим сны. Какие выгоды, если таковые имеются, предлагает сновидение.

Ученые также не знают, что происходит у вас в голове, когда вы спите. Откуда берутся эти зрительные образы? Почему сны так часто связаны с неясными связями между людьми, местами и событиями, которых никогда не могло быть? Друг детства, которого вы не видели и не думали годами, играет роль в той же сюжетной линии, что и коллега по работе. Это просто странно.

Но это твои мечты. Вот почему такие психоаналитики, как Зигмунд Фрейд, были так одержимы ими.

И хотя нейронаука значительно ушла от попыток расшифровать то, что ваши сны говорят о вашем бессознательном, сновидение обычно считается мощной формой воображения. Форма бессознательного разума блуждает там, где ваш мозг может свободно блуждать. Где все возможно.

Новое исследование снов.

Но в этом месяце ученые немного приблизились к пониманию того, что происходит внутри вашего мозга, когда вы мечтаете. Исследователи из Центра сна и сознания Университета Висконсин-Мэдисон разработали экспериментальную парадигму, в которой они будили людей в разные промежутки времени в течение ночи — необходимое зло для исследования сновидений, потому что люди обычно очень плохо помнят свои сны, когда просыпаются. естественно.

При каждом пробуждении они спрашивали человека, что ему снится. Вопросы типа: «Кто был во сне?», «Где вы были?», «Разговаривали ли люди?», «Какие эмоции вы испытывали?». Все это при измерении их текущей мозговой активности с помощью электроэнцефалографии высокого разрешения (ЭЭГ).

И, глядя на картину мозговой активности непосредственно перед тем, как проснуться, и сравнивая ее с сообщениями о том, что человеку снится, они могли начать связывать их вместе.

И они обнаружили, что когда вы спите, ваш мозг активен в тех же областях, что и во время бодрствования. Поэтому, когда в ваших снах появляются люди и лица, «лицевая область» вашего мозга, называемая веретенообразной корой, загорается. Точно так же, когда вы перемещаетесь или выполняете какую-то пространственную задачу во сне, активируются области мозга, участвующие в этих вычислениях.

Кроме того, они обнаружили, что важно не то, находитесь ли вы в фазе быстрого или медленного сна. Это может быть просто отвлекающий маневр. На самом деле сновидение происходит, когда снижается уровень «низкочастотных» мозговых волн в «горячей зоне» областей в задней части мозга.

Чтение снов.

Таким образом, теория быстрого сна и сновидений неверна.

Вместо этого была идентифицирована совершенно новая нейронная сигнатура сновидений. Способ предсказать, просто взглянув на характер активности мозга во сне, спит человек или нет.

Но ученые начинают идти еще дальше. Чтобы предсказать, что вам снится. Чтение снов.

И хотя разрешение и понимание сигналов мозга еще недостаточно хороши, чтобы дать что-то большее, чем очень нечеткую картину, суть того, о чем вы мечтали, принципы того, как вы могли бы сделать это в будущее ставится на место.

К чему снятся сны?

Это исследование приближает нас на один шаг к ответу на увлекательный вопрос о том, почему мы видим сны. Их функция. Роль, которую они играют в поддержке мозговых процессов, основанных на сне.

Когда снятся сны мозг работает или отдыхает: Учёные против мифов: можно ли выспаться впрок и как переделать сову в жаворонка | e1.ru