Когда я нервничаю: Я много нервничаю. Что делать? — Meduza

Я много нервничаю. Что делать? — Meduza

1

Что случилось?

Ничего, но вы все время переживаете и беспокоитесь. Вам кажется, что вот-вот произойдет нечто непоправимое. На самом деле испытывать тревогу — абсолютно естественно. Если бы человек ничего не боялся и ни о чем не переживал, он бы просто не мог распознавать потенциально опасные ситуации и, как следствие, защитить себя. Другой вопрос, что постоянное беспокойство выматывает, существенно снижает качество жизни и порой становится причиной неприятных симптомов, например боли в животе и расстройства кишечника. Вместе с производителем Дюспаталина® 135 мг — спазмолитика, применяемого при синдроме раздраженного кишечника — ищем простые и действенные способы, которые помогут взять неприятные симптомы под контроль.

2

Ну и что мне делать? Заняться йогой?

Можно йогой, а можно и просто погулять в парке. Для людей, которые много двигаются, характерен более низкий уровень тревожности, чем для людей, ведущих сидячий образ жизни. Недаром ВОЗ рекомендует не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок умеренной интенсивности. Например, можно по 30 минут пять раз в неделю танцевать или кататься на велосипеде, главное — получать удовольствие от упражнений.

3

Я уже делаю дыхательные упражнения — это поможет?

Да. Дыхательные упражнения относятся к так называемым методам релаксации, их цель — помочь человеку успокоиться. Глубокое дыхание помогает замедлить сердцебиение и снизить кровяное давление, когда человек волнуется. Упражнения можно делать в любом удобном месте и в любом удобном положении. Вот пример такого упражнения: медленно, без особого усилия вдохнуть воздух через нос (можно в процессе досчитать до пяти), а потом выдохнуть через рот (тоже считая до пяти).

4

А что скажете про медитацию? В журналах пишут, что это полезно. 

Все верно. Медитация — это тоже один из методов релаксации. Конечно, она не является универсальным средством, но может помочь в борьбе со стрессом, а также при лечении тревожного расстройства (но, конечно, в качестве сопутствующих мер).

5

Вообще, моя бабушка в таких случаях пила валерьянку. Может, и мне поможет?

Как хотите. Существующие данные противоречивы. Валериана считается безопасной (в рекомендуемых дозах), но больше пары недель пить ее не рекомендуют: воздействие на организм при длительном приеме не изучено. Плюс важно понимать, что у валерианы, как и у других растительных успокоительных средств, есть побочные эффекты. В любом случае, перед тем как принимать подобные препараты, стоит поговорить с врачом (особенно если вы уже принимаете другие лекарства).

6

Может, надо музыку слушать?

Мы не знаем. Утверждать, будто она помогает справиться с беспокойством и тревогой, рано. Данных пока маловато, хотя некоторые исследования на этот счет есть. В одном из них авторы приходят к выводам, что при подготовке к операции музыка снижает уровень тревоги лучше, чем успокаивающие лекарства.

7

Что еще можно делать?

Хорошо и достаточно спать (и в идеале просыпаться без будильника) — отсутствие сна усугубляет ситуацию и заставляет тревожных людей беспокоиться еще больше. Сбалансированно питаться, а также делать перерывы на отдых. Плюс не стоит замыкаться в себе: общение с близкими людьми, устойчивые и глубокие социальные связи помогают почувствовать себя в безопасности. Хобби или обучение какому-то навыку — будь то рисование или новый язык — помогает получать больше удовольствия от жизни и поднимает самооценку. 

8

А чего лучше не делать?

Не стоит злоупотреблять кофе и сигаретами: они сделают только хуже. То же касается и алкоголя: да, ему под силу временно смягчить чувство тревоги, но все попытки перестать беспокоиться благодаря спиртному — прямой путь к алкогольной зависимости.

9

Хорошо, а что делать, если ничего не поможет?

Идти к врачу. Беспокойство, которое не проходит в течение длительного времени, может быть признаком тревожного расстройства. Помимо техник релаксации и регулярных занятий спортом, доктор может предложить психотерапию — например, когнитивно-поведенческую. Такой метод помогает выявить и изменить убеждения, которые мешают воспринимать реальность. С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно научиться контролировать эмоциональное состояние и действовать осознанно. В некоторых ситуациях может также потребоваться лекарственная терапия, например прием антидепрессантов.

10

А из-за стресса может заболеть живот?

Да. Многим людям хочется в туалет в самый неподходящий момент — перед собеседованием или публичным выступлением. Считается, что так происходит из-за реакции «бей или беги». При стрессе замедляются процессы пищеварения в желудке и тонкой кишке, а мышцы толстой кишки, наоборот, начинают сильнее сокращаться, поэтому хочется в туалет. Обычно такое состояние быстро проходит, и помочь могут те же методы релаксации. Если же кишечник ведет себя непредсказуемо по несколько раз в месяц, это может указывать на синдром раздраженного кишечника (СРК). Исключить другие причины таких симптомов и поставить точный диагноз может только врач. 

11

Синдром раздраженного кишечника — это как?

Так называют состояние, при котором периодически возникает боль, нарушение стула (диарея или запор), метеоризм и вздутие. Неприятные симптомы беспокоят не меньше трех месяцев и не связаны ни с качеством пищи, ни с патологическими изменениями в строении кишечника. СРК не относят к опасным состояниям: на продолжительность жизни оно не влияет и не приводит к другим заболеваниям. Но это, конечно, не повод ничего не предпринимать.

С симптомами раздраженного кишечника сталкиваются до 20% людей в мире. И есть разные способы лечения. Иногда врач может посоветовать вести дневник питания, чтобы потом назначить диету — исключающую из рациона определенный продукт, который и провоцирует обострение симптомов. В некоторых случаях помочь может психотерапия. Еще для лечения используют препараты, которые помогают контролировать неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы. 

Когда симптомы СРК мешают вести привычный образ жизни, можно применять Дюспаталин® 135 мг. При СРК спазмы могут становиться причиной диареи или запора. Препарат разработан специально для лечения комплекса симптомов СРК. Он оказывает прямое действие на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, снимая спазм. Это помогает восстанавливать нормальную работу кишечника, устранять боль, нарушения стула и метеоризм. В рекомендациях врачебных сообществ говорится, что длительность лечения при СРК составляет не меньше четырех недель (обычно этого достаточно для оценки эффективности терапии).

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

RUD135192486 от 30.09.2019

Почему при нервах болит сердце и как его поберечь

• Главная
• Блог
• Почему при нервах болит сердце и как его поберечь

Содержание:

• Почему болит сердце, когда нервничаешь

• Когда нервничаю, болит сердце: насколько опасны симптомы

• Склонность к психогенной кардиалгии

• Методы восстановления

Стрессы и страхи негативно сказываются на работе организма, в особенности страдает сердечно-сосудистая система. Наиболее опасны хронические стрессы, когда человек вынужден ежедневно проживать негативную ситуацию на работе или дома. Если вам нахамили в магазине или вы испортили любимый наряд — это острый (кратковременный) стресс. Такие переживания даже полезны, поскольку помогают адаптироваться к жизни. Длительные стрессы могут привести к тревожности и депрессии, поэтому врачи советуют поберечь сердце, чтобы не допустить критических ситуаций.

Почему болит сердце, когда нервничаешь

Постоянное нервное перенапряжение приводит к тому, что организм человека начинает работать на пределе возможностей. Во время стресса человек может испытывать различные эмоции: страх, горе, злость, обреченность. Головной мозг воспринимает длительную травмирующую ситуацию как угрозу системам организма и дает команду перейти в режим боевой готовности. При волнении стимулируется выработка адреналина, повышается АД, увеличивается количество сердечных сокращений.

В естественной ситуации: человек нервничает — организм мобилизуется, страх уходит — показатели нормализуются. При хроническом стрессе организм практически не восстанавливается, работает при повышенных нагрузках, что неизбежно сказывается на физическом состоянии. Рано или поздно человек отмечает: у меня появляются боли в сердце, когда нервничаю. И в этом нет ничего удивительного, поскольку при переживаниях вырабатываются медиаторы воспаления, повреждаются сосуды, сердце хуже снабжается кислородом, что ведет к болям и покалыванию в груди.

Когда нервничаю, болит сердце: насколько опасны симптомы

Даже если устранить негативный фактор, это не значит, что организм восстановится за короткий период. Отрицательные эмоции влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, на работу гиппокампа, провоцируя дегенеративные изменения. Организму требуется реабилитация, особенно если переживания были сильными: возможны изменения психики вплоть до развития посттравматического стрессового расстройства. Но тут нужно учитывать индивидуальные личностные качества и силу стресса — ПТСР развивается далеко не у всех.

Какие симптомы должны насторожить:

• Болевой синдром. Если колет сердце, когда нервничаешь, или внезапно появляются ноющие ощущения, стоит показаться врачу.
• Иррациональный страх без воздействия стрессора, повышенная тревожность, даже если внешне в жизни все благополучно.
• Повышенная утомляемость, даже после продолжительного отдыха и в отсутствие физических нагрузок.
• Внезапная тяжесть в груди, которая может не сопровождаться болевыми ощущениями, человеку сложно сделать вдох. И хотя такое состояние обычно быстро проходит, может значительно испугать пациента.
• Острая реакция на незначительные раздражители. Человек начинает переживать из-за мелочей и пугаться звуков, которые раньше не вызывали паники.
• Ухудшение концентрации внимания и памяти.
• Пищевая депривация, бессонница.
• Снижение иммунной защиты.
• Головные боли.

Сильное эмоциональное напряжение сопровождается переменами в характере: человек может стать раздражительным, начинает ссориться с коллегами и семьей по мелочам.

Могут появиться различные привычки: стискивать зубы, сжимать кулаки, теребить предметы в руках и пр.

Склонность к психогенной кардиалгии

Далеко не у каждого человека с предрасположенностью к ССЗ развиваются тяжелые осложнения из-за стресса. И наоборот — сердце может заболеть, даже если нет врожденных патологий и отягощенной наследственности. Большое значение имеет психосоматика, поэтому некоторым пациентам с болезнями сердечно-сосудистой системы требуется помощь не только кардиолога, но и психотерапевта. 20% пациентов с болезнями сердца страдают от депрессии — этот показатель даже выше, чем у больных онкологией.

Вы отмечаете про себя: когда нервничаю, колет сердце. Возможно, вы относитесь к категории пациентов, которые предрасположены к психогенной кардиалгии:

• Сотрудники, глубоко переживающие каждую неудачу: карьеристы с амбициями, перфекционисты.
• Эмоциональные люди.
• Подростки в период пубертата.
• Пациенты с диагностированным ССЗ: возникает замкнутый круг, когда стрессы провоцируют сердечно-сосудистое заболевание, а из-за поставленного диагноза возрастает уровень негатива.

Все кардиологические пациенты нуждаются в терапии. Причем лечение необязательно должно быть медикаментозным. Если по результатам диагностики нет выраженных изменений, нормализовать состояние поможет ЗОЖ и психотерапия.

Методы восстановления

Люди по-разному реагируют на одно и то же событие: кто-то не обратит внимания, кто-то будет остро переживать. Умению адекватно относиться к негативной ситуации нужно учиться, развивая в себе жизнестойкость. По возможности нужно устранить стрессовый фактор, хотя отгородиться абсолютно ото всех конфликтных людей или травмирующих событий все равно не получится. Врачи учат пациентов по-иному относиться к ситуации: не воспринимать близко к сердцу все то, на что все равно нет возможности повлиять.

Когда нервничаю, сильно бьется сердце и болит в груди, как мне помочь себе? Такие вопросы не редки на приеме кардиолога. Вот несколько советов:

• Начните с дыхательной гимнастики: вдыхайте животом, глубоко и медленно, выпускайте воздух через рот, слегка расслабив челюсть. На вдохе и выдохе считайте до 5, задавая ритм. Так вы сможете успокоиться и отрегулировать физическое состояние, не дадите себе впасть в панику.
• Не подавляйте собственные негативные эмоции. Высказать наболевшее в лицо человеку не всегда возможно, особенно если это начальник или тяжелобольной родственник. В таком случае обсудить ситуацию можно с психологом или понимающим близким человеком.
• Превратите свой дом в уголок безопасности. Избавьтесь от раздражающего декора кричащих тонов. Уделите внимание спальному месту: спокойный сон помогает бороться с переживаниями.
• Больше времени уделяйте досугу, чтобы не проживать одну и ту же травмирующую ситуацию.
• Если стресс накапливается – обратитесь к медитации, выберите приятный вид спорта или другой активный отдых, который поможет переключить мысли и избавить тело от лишнего напряжения.
• Не принимайте никакие препараты без консультации врача. Даже настойка пустырника может негативно повлиять на организм. К тому же, без своевременной диагностики можно пропустить симптомы серьезного заболевания, списав боль в сердце на последствия стресса.

Получите помощь в Чеховском сосудистом центре Московской области. Здесь вас обследуют и подберут медикаментозные или немедикаментозные методики лечения боли в сердце. Помните, что забота о своем здоровье – это важная инвестиция в будущее.

8-800-444-49-59
Запись на консультацию, исследование

Береговая ул., 36А, Чехов, Московская обл., Россия, 142301

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Пн-Вс — Круглосуточно

Паническое расстройство | NHS сообщает

Основной целью лечения панического расстройства является уменьшение количества приступов паники и облегчение тяжести симптомов.

Психологическая терапия и медикаментозное лечение являются двумя основными видами лечения панического расстройства.

В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств вам может потребоваться один из этих видов лечения или их комбинация.

Если вам предложат психологическую терапию, скорее всего, она будет в форме когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Если это не сработает, могут быть рекомендованы лекарства.

Перед началом любого вида лечения ваш лечащий врач обсудит с вами все варианты, указав преимущества каждого типа и сообщив вам о любых возможных рисках или побочных эффектах.

Ни один метод лечения не работает для всех, и вам может потребоваться попробовать несколько методов лечения, прежде чем вы найдете тот, который работает для вас. Рекомендуемое лечение будет зависеть от вашего общего состояния здоровья, тяжести состояния и ваших личных предпочтений.

Важно, чтобы вы понимали, в чем будет заключаться ваше лечение. Если вы не понимаете что-то из того, что вам сказал врач общей практики, попросите его объяснить это более подробно.

Когнитивно-поведенческая терапия

Психологическая терапия доказала долгосрочную пользу и рекомендуется для лечения панического расстройства. Обычно это принимает форму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

КПТ считается одним из самых эффективных психологических методов лечения панического расстройства. Это включает в себя регулярные сеансы с терапевтом.

Терапевт может обсудить с вами, как вы реагируете, когда у вас случается приступ паники, и о чем вы думаете, когда испытываете приступ.

Как только вы и ваш терапевт определите любые негативные мысли и убеждения, вы можете работать над заменой их более реалистичными и сбалансированными. Ваш терапевт также может научить вас, как изменить свое поведение, чтобы вам было легче справляться с паническими атаками в будущем.

Например, они могут показать вам дыхательные техники, которые помогут вам сохранять спокойствие во время приступа паники.

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует проводить КПТ в общей сложности от семи до 14 часов в течение четырех месяцев. Лечение обычно включает еженедельные одно-двухчасовые сеансы.

NICE также рекомендует в определенных ситуациях более короткую программу CBT. Это может включать в себя сокращенное количество часов CBT с «домашним заданием», задаваемым между сеансами, чтобы вы могли практиковать то, что вы узнали после каждого сеанса.

Во время КПТ вам следует регулярно посещать своего врача общей практики , чтобы он мог оценить ваш прогресс и узнать, как вы себя чувствуете.

Группы поддержки

Группы поддержки могут предоставить полезную информацию и советы о том, как эффективно справиться с паническим расстройством. Это также хороший способ познакомиться с другими людьми, у которых был подобный опыт.

Панические атаки иногда могут быть пугающими и изолирующими, поэтому полезно знать, что другие люди испытывают те же чувства и эмоции, что и вы.

Anxiety UK и Triumph Over Phobia (TOP UK) — благотворительные организации, базирующиеся в Великобритании, которые предоставляют информацию и поддержку людям с тревожными расстройствами.

Группы поддержки часто включают встречи лицом к лицу, на которых вы можете обсудить свои проблемы и трудности с другими. Многие также могут предоставить поддержку и рекомендации по телефону или в письменной форме.

Узнайте у своего терапевта о ближайших к вам группах поддержки при паническом расстройстве. Вы также можете использовать каталог услуг, чтобы найти службы помощи при тревоге в вашем регионе.

Антидепрессанты

Антидепрессанты часто связаны с депрессией, но их также можно использовать для лечения ряда других психологических состояний.

Антидепрессантам может потребоваться от двух до четырех недель, прежде чем они станут эффективными. Поэтому важно продолжать их прием, даже если вы чувствуете, что они не работают. Вы должны прекращать прием назначенных лекарств только в том случае, если ваш лечащий врач специально посоветует вам это сделать.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты — это два типа антидепрессантов, которые часто рекомендуются для лечения панического расстройства.

При начале приема нового типа лекарств ваш лечащий врач должен регулярно осматриваться с интервалом в две, четыре, шесть и 12 недель. Это позволит вам обсудить любые проблемы, связанные с приемом лекарств, и позволит вашему лечащему врачу оценить, какое лечение наиболее эффективно. Это также даст вам возможность попробовать другой тип лекарства, если вы хотите.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — это тип антидепрессантов, действие которых заключается в повышении уровня химического вещества, называемого серотонином, в головном мозге.

Наиболее часто назначаемый тип антидепрессантов для лечения панического расстройства. Их обычно начинают с низкой дозы, а затем постепенно увеличивают по мере того, как ваше тело приспосабливается к лекарству.

Общие побочные эффекты СИОЗС включают:

• тошнота
• головные боли
• низкое половое влечение (потеря либидо)
• затуманенное зрение
• диарея или запор
• головокружение
• сухость во рту
• потеря аппетита
• потливость
• чувство возбуждения
• бессонница (проблемы со сном)
• боль в животе

Когда вы впервые начинаете принимать СИОЗС, ваше чувство беспокойства и паники может немного усилиться. В большинстве случаев это временно, и ваши симптомы начнут возвращаться к нормальному уровню в течение нескольких дней после приема лекарства.

Поговорите со своим лечащим врачом, если вы чувствуете, что ваши симптомы ухудшились и что они не проявляют признаков возвращения к нормальному уровню через несколько дней.

После того, как вы начнете принимать СИОЗС, вы должны посетить своего врача общей практики через две, четыре, шесть и 12 недель, чтобы он мог проверить ваш прогресс и узнать, реагируете ли вы на лекарство. Не все хорошо реагируют на антидепрессанты, поэтому важно внимательно следить за своим прогрессом.

Если ваш лечащий врач сочтет это необходимым, вам могут потребоваться регулярные анализы крови или проверка артериального давления при приеме антидепрессантов. Если после 12 недель приема лекарства вы не почувствуете никаких признаков улучшения, ваш лечащий врач может назначить альтернативный СИОЗС, чтобы посмотреть, есть ли у него какой-либо эффект.

Продолжительность приема СИОЗС зависит от того, насколько хорошо вы реагируете на лечение. Даже если вы чувствуете, что ваше паническое расстройство успешно вылечено, скорее всего, вам придется продолжать принимать лекарство в течение как минимум шести-двенадцати месяцев.

Если вы прекратите прием лекарств до этого времени, риск повторения ваших симптомов может увеличиться. Некоторым людям, возможно, придется принимать СИОЗС дольше обычного периода от шести до 12 месяцев.

Когда вы и ваш лечащий врач решите, что вам следует прекратить прием СИОЗС, вас постепенно отучат от них путем постепенного снижения дозировки. Как и в случае с антидепрессантами, вы никогда не должны прекращать прием СИОЗС, если только ваш лечащий врач не порекомендует вам это сделать.

Немедленное прекращение приема лекарств без отлучения от груди или без консультации с врачом общей практики может привести к таким симптомам отмены, как:

• головокружение
• онемение и покалывание
• тошнота и рвота
• головная боль
• тревога
• нарушения сна
• потливость

Эти симптомы также могут возникнуть, если вы пропустите дозу лекарства или если ваша доза будет уменьшена. Симптомы, как правило, легкие, но они могут быть серьезными, если прием лекарства внезапно прекращается.

Для некоторых людей это означает необходимость принимать СИОЗС на долгосрочной основе. Другим курс когнитивно-поведенческой терапии может помочь снизить риск повторения симптомов.

Обратитесь к своему терапевту, если у вас возникнут неприятные побочные эффекты, которые не проходят.

Трициклические антидепрессанты

Если СИОЗС не подходят или если ваши симптомы не улучшаются после 12-недельного курса СИОЗС, ваш лечащий врач может попробовать назначить другой тип антидепрессанта.

Трициклические антидепрессанты действуют аналогично СИОЗС. Они регулируют уровень химических веществ норадреналина и серотонина в вашем мозгу, что оказывает положительное влияние на ваши чувства и настроение.

Имипрамин и кломипрамин — два трициклических антидепрессанта, которые часто назначают для лечения панического расстройства. Трициклические антидепрессанты не вызывают привыкания.

СИОЗС обычно назначают перед трициклическими антидепрессантами, поскольку они имеют меньше побочных эффектов. Общие побочные эффекты трициклических антидепрессантов включают:

• запор
• трудности с мочеиспусканием
• затуманенное зрение
• сухость во рту
• прибавка в весе или потеря веса
• сонливость
• потливость
• головокружение
• кожная сыпь

Побочные эффекты должны ослабнуть через 7–10 дней, когда ваше тело начнет привыкать к лекарству. Тем не менее, обратитесь к своему терапевту, если они станут неприятными и не ослабнут.

Прегабалин

Прегабалин — еще один препарат, который часто используется для лечения панического расстройства. Это противосудорожное средство, которое также используется для лечения эпилепсии (состояние, вызывающее повторяющиеся припадки). Тем не менее, было также обнаружено, что он полезен при лечении беспокойства.

Побочные эффекты прегабалина могут включать:

• сонливость
• головокружение
• повышение аппетита и прибавка в весе
• затуманенное зрение
• головные боли
• сухость во рту
• головокружение — ощущение, что вы или окружающая среда вокруг вас двигаются или вращаются

Прегабалин реже вызывает тошноту или снижение полового влечения, чем СИОЗС.

Клоназепам

Клоназепам — еще одно лекарство, которое часто используется для лечения эпилепсии, а также иногда назначается при паническом расстройстве.

Может вызывать широкий спектр побочных эффектов, включая вялость (недостаток энергии), ненормальное движение глаз (нистагм), спутанность сознания и аллергические реакции.

Направление

Вас могут направить к специалисту по психическому здоровью, если такие методы лечения, как посещение группы поддержки, когнитивно-поведенческая психотерапия и медикаментозное лечение, не улучшают симптомы панического расстройства.

Специалист по психическому здоровью проведет общую повторную оценку вашего состояния. Они спросят вас о вашем предыдущем лечении и о том, насколько оно было эффективным. Они также могут спросить вас о вещах в вашей жизни, которые могут повлиять на ваше состояние, или о том, какую поддержку вы получаете от семьи и друзей.

Специалист сможет разработать для вас план лечения, направленный на эффективное лечение ваших симптомов. Тип специалиста по психическому здоровью, к которому вас направят, зависит от вашей индивидуальной ситуации. Например, вас могут направить к:

• психиатру – квалифицированному врачу, специализирующемуся на психическом здоровье; психиатр — один из немногих специалистов в области психического здоровья, который может назначать лекарства
• клинический психолог – специалист по научному изучению человеческого поведения и психических процессов, занимающийся исключительно оценкой и лечением состояний психического здоровья; Клинический психолог поможет вам найти способы эффективного управления тревогой и паническими атаками

Психическое здоровье | Национальная служба здравоохранения сообщает

Выявление, лечение и контроль проблем и расстройств психического здоровья

Нервная анорексия

Узнайте о симптомах и причинах нервной анорексии, а также о доступных методах лечения.

Беспокойство

Узнайте о симптомах и лечении генерализованного тревожного расстройства (ГТР)

Тревожные расстройства у детей

Узнайте о тревожных расстройствах у детей

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)

Узнайте о симптомах и лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Компульсивное переедание

Узнайте о причинах и последствиях компульсивного переедания и о том, где можно найти помощь.

Биполярное расстройство

Узнайте о биполярном расстройстве, состоянии, которое вызывает резкие перепады настроения

Булимия

Узнайте о симптомах и причинах булимии, а также о доступных методах лечения.

Депрессия

Узнайте о симптомах, причинах и лечении депрессии.

Расстройства пищевого поведения

Узнайте о различных типах расстройств пищевого поведения, а также о возможных причинах и методах лечения

Бессонница

Узнайте о бессоннице, распространенной проблеме, когда вы не можете заснуть или выспаться

Психические проблемы после родов

Состояния психического здоровья, которые могут развиться у мам, пап и партнеров после родов

синдром Мюнхгаузена

Узнайте о синдроме Мюнхгаузена, редком заболевании, при котором кто-то фабрикует или вызывает у себя симптомы болезни

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Узнайте об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), состоянии, вызывающем навязчивые мысли и компульсивную активность

Паническое расстройство

Узнайте о паническом расстройстве, состоянии, которое вызывает повторяющиеся и регулярные приступы паники

Расстройство личности

Узнайте о симптомах и методах лечения расстройства личности

фобии

Узнайте о фобиях, их причинах и способах лечения

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Узнайте о посттравматическом стрессовом расстройстве, тревожном расстройстве, вызванном очень стрессовыми, пугающими или неприятными событиями.

Послеродовая депрессия

Узнайте о послеродовой депрессии, типе депрессии, который испытывают многие родители после рождения ребенка

Психоз

Узнайте о симптомах психоза и лечении

Шизофрения

Узнайте о симптомах и методах лечения шизофрении, хронического психического расстройства

Сезонное аффективное расстройство (САР)

Узнайте о SAD, типе депрессии, которая имеет сезонный характер, обычно зимой

Причинять себе вред

Узнайте о самоповреждении, когда кто-то намеренно повреждает или ранит собственное тело

самоубийство

Если вы имеете дело с суицидальными мыслями или мыслями о причинении себе вреда, важно знать, что вы не одиноки.

Информация о самоубийстве

Предложение поддержки тому, кого вы беспокоите, равносильно самоубийству

Пережить суицидальные мысли

Послушайте людей, которые были там, и выйдите с другой стороны.

Зависимости

Проблемы с азартными играми

Узнайте о признаках игровой зависимости и о том, как получить помощь и поддержку.

Руководство по самопомощи при тревоге

Проработайте руководство по самопомощи при тревоге, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Руководство по самопомощи при утрате и горе

Проработайте руководство по самопомощи, чтобы справиться с тяжелой утратой и горем, используя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Руководство по самопомощи при хронической боли

Работайте с руководством по самопомощи, которое использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь вам жить с хронической болью.

Руководство по самопомощи при депрессии

Проработайте руководство по самопомощи при депрессии, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Руководство по самопомощи при панике

Проработайте руководство по самопомощи при панике, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Руководство по самопомощи при фобиях

Проработайте руководство по самопомощи при фобиях, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Руководство по самостоятельному решению проблем

Работайте с руководством по самопомощи для решения проблем на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Проблемы с гневом: руководство по самопомощи

Проработайте руководство по самопомощи для решения проблем с гневом на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Руководство по самопомощи при ПТСР и КПТСР

Работайте с руководством по самопомощи для посттравматического стрессового расстройства и CPTSD на основе когнитивной терапии, ориентированной на травму (TF-CT).

Руководство по самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР)

Работайте с руководством по самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) легкой и средней степени тяжести, которое использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).