Конгруэнтность: что это, простыми словами, примеры
Смысл термина «конгруэнтность» понять нелегко. Разбираемся, как это понятие соотносится с искренностью, осознанностью и эмпатией — и объясняем, зачем нужно это качество
Содержание:
- Что это
- Происхождение термина
- Отличие от эмпатии
- Конгруэнтность и успех
- Как развить
Что такое конгруэнтность
«Конгруэнтность — это соответствие, согласованность внутреннего содержания человека (его установок, взглядов, эмоций и чувств, состояний, переживаний) и его внешних проявлений — поведения, вербального выражения своих чувств и эмоций. Это состояние, в котором человек наиболее достоверен и аутентичен в качестве самого себя — в противоположность тому, чтобы проявлять психологические защиты, предъявлять некоторый фасад, прятаться за маской, играть какую-то роль», — говорит Яна Падерина, клинический психолог, специалист НКО «Ассоциация «Мир общения».
«Большой психологический словарь» под редакцией Б.Г. Мещерякова и В.П. Зинченко указывает на то, что конгруэнтность подразумевает внутренний процесс осознания, принятия человеком собственных актуальных процессов и состояний — что и позволяет человеку себя так проявлять», — добавляет Падерина. Психолог также отмечает, что «способы проявления не должны травмировать других людей» — то есть речь не идет о том, чтобы непосредственно следовать своим импульсам. «Важным компонентом конгруэнтности является адекватность проявлений чувств и эмоций человека социальной ситуации, соблюдение культурных норм, закона, моральных принципов, чужих личностных границ», — разъясняет Падерина.
Можно сказать, что конгруэнтность предполагает не только аутентичность и свободу выражения личности, но и пребывание в гармонии со своим окружением, социальной средой или партнером по общению. Отсюда вытекает еще один смысловой оттенок использования понятия «конгруэнтность» — как характеристики общения или участников процесса коммуникации.
Примеры конгруэнтности
- Баристе нравится его работа. Он обожает запах свежего кофе и радость на лицах довольных гостей. Поэтому, когда в кафе заходят клиенты, он встречает их дружелюбным приветствием и улыбкой. Посетитель чувствует искренность и отвечает радушием.
- Школьник принес «двойку». Отец посмотрел в дневник, вздохнул и честно сказал, что не рад.
Примеры неконгруэнтности
- В ответ на вопрос начальника «Как дела?» человек отвечает «отлично», хотя его уголки губ опущены вниз и взгляд отведен в сторону. В данном случае имеется в виду осознаваемая неконгруэнтность: отвечающий не считает уместным вербализировать свое настоящее состояние (хотя осознает его в полной мере), но не справляется с задачей подкрепить слова верными невербальными знаками.
- Участвуя в дискуссии, мужчина краснеет, кричит, грозит пальцем. На просьбу так сильно не гневаться, он в недоумении отвечает, что вовсе не злился. Тут, возможно, имеет место неосознаваемая неконгруэнтность: человек мог не замечать за собой гнева и думал, что красочно доносил точку зрения, однако его жесты и тон были восприняты как агрессивное поведение, а отрицание будет восприниматься как неконгруэнтность.
Манипулятивные приемы — лесть, ложь, провокации и другие — по умолчанию неконгруэнтны, поскольку использующий их намеренно прячет чувства и говорит вовсе не то, что думает.
Как термин «конгруэнтность» появился в психологии
Термин пришел в психологию через Карла Роджерса, видного ученого середины XX века, который использовал его в описании своего инновационного на тот момент психотерапевтического метода — клиентоцентрированной (или иначе: личностно-ориентированной) терапии.
Смысл терапии Роджерса состоял в том, чтобы не навязывать клиенту пути решения проблем, а сделать так, чтобы он смог обрести гармонию самостоятельно. Для этого, по словам Роджерса, консультирующий должен быть «конгруэнтным». Во многом это значило, что психолог не должен был стремиться казаться отстраненным профессионалом, а должен показать свое настоящее отношение, проявить себя настоящего. Как именно это должно проявляться в психотерапевтической практике, специалисты все еще спорят.
Конгруэнтность в других сферах
С латинского «конгруэнтность» можно перевести как «согласованность, соответствие». Этот термин используется не только в психологии: в геометрии конгруэнтными называют фигуры, если одна из них может быть переведена в другую (например, с помощью вращения, зеркального отображения или сдвига). В анатомии конгруэнтными считают суставные поверхности, которые соответствуют друг другу по форме. Химики зовут конгруэнтным плавлением то, при котором состав получаемой жидкости совпадает с составом изначального твердого вещества.
Конгруэнтность и эмпатия
Конгруэнтность иногда путают с эмпатией. Да, оба слова подразумевают понимание чувств и отражение их понимания в своем поведении, но разница в том, что эмпатия подразумевает распознавание эмоций других людей.
- Заметить, что друг загрустил, и спросить его «Чем я могу помочь? Расскажи, что случилось», — пример эмпатичного поведения.
- Заметить, что вам взгрустнулось, и сказать товарищу: «Извини, я не пойду сегодня гулять, мне нужно побыть в одиночестве», — пример конгруэнтного поведения.
Кроме того, понятие «конгруэнтность» родственно понятиям «осознанность» и «аутентичность», хотя и не тождественно им. Осознанность подразумевает отслеживание и распознавание своих эмоций, реакций и мыслей, однако не диктует трансляцию их окружающим. Аутентичность описывается как способность человека быть самим собой, отказавшись от навязанных социальных ролей, но не акцентирует внимание на том, что человек непременно должен осознавать свои ощущения и мотивации.
Наиболее же близким по значению словом для конгруэнтности является «искренность». И все же эти слова не синонимы. Вполне можно быть искренним, но не восприниматься таковым со стороны — например, при недостаточном владении невербальными способами коммуникации. Как писал Карл Роджерс, сам человек не может оценивать свою конгруэнтность; конгруэнтен он или нет, решают его собеседники.
Должен ли успешный человек быть конгруэнтным
Насколько конгруэнтность важна в повседневной жизни? Она проявляется только в ситуациях общения, поэтому мы рассмотрим ее значение для коммуникации и для коммуницирующего в отдельности.
Значимость конгруэнтности в общении
Карл Роджерс считал конгруэнтность критически важной для коммуникации, поскольку она позволяет создать доверительную среду. Чем более согласованы чувства, слова и поведение человека, тем более он понятен, тем меньше он вызывает скрытых протестов у собеседника и подозрений в неискренности, манипуляциях. Партнерам по разговору не нужно додумывать друг за друга, они чувствуют себя в безопасности и из-за этого становятся открыты к активному слушанию, сопереживанию.
И хотя на первый взгляд это кажется очевидным, реальных исследований о значимости конгруэнтности для общения очень немного. Дело в том, что измерить ее эффективность очень сложно.
Реальную значимость конгруэнтности для общения мешает определить и то, что она не может быть стопроцентной и всегда относительна. Человек, выбравший искренность, вынужден взвешивать риски. Вольное или невольное нарушение неписаных социальных норм может привести к весьма неблагоприятным последствиям.
К примеру, как быть конгруэнтным, когда тебе вручили подарок, а он оказался ужасен — соврать или, пусть и тактично, сказать «спасибо, но как-то не чувствую радости»?
Это ограничение признавал и Карл Роджерс. Ученый писал: «В реальных отношениях как клиент, так и терапевт нередко оказываются перед экзистенциальным выбором: «Рискнуть ли мне проявить в общении с этим человеком всю свою конгруэнтность? Рискнуть ли мне сообщить о том, что я переживаю и сознаю?» Острота проблемы усугубляется тем, что человек зачастую ясно предвидит возможность встретиться в межличностных отношениях с угрозой или отвержением, отмечал Роджерс.
Конгруэнтная личность
В интернете довольно часто можно увидеть такие сочетания слов как «конгруэнтная личность» или «конгруэнтный тип личности». Как правило, рядом написано, что такие люди имеют больший авторитет, всем нравятся и гораздо успешнее в жизни. Тут есть загвоздка: никто не может быть конгруэнтен всегда, конгруэнтность — не перманентное свойство, оно не может быть для личности определяющим.
Это вязкое, многокомпонентное понятие, красота которого находится строго в глазах смотрящего. Оценить, насколько именно конгруэнтность привела человека к успеху в жизни, нельзя.
Значимость конгруэнтности для внутреннего состояния человека
Тем не менее, стремиться быть конгруэнтным может быть полезно для самого человека:
- Легче быть понятым правильно.
- Проще поддерживать соблюдение своих границ в разговоре.
- Достигается лучшее понимание своих чувств и потребностей.
- Можно сохранить спокойствие за счет появления уверенности в своих реакциях и поступках.
«Преимущества конгруэнтного поведения в том, что человек субъективно ощущает себя более свободно, целостно, больше удовлетворен общением и взаимодействием с окружающим миром», — поясняет Яна Падерина.
Как развить конгруэнтность
«Сложно однозначно сказать, нужно ли стремиться развивать в себе конгруэнтность. Наверное, каждый решает для себя сам, что ему развивать.
Но если человек определил себе такую цель, нужно начать с развития навыка самонаблюдения, рефлексии, фиксации внимания на своих внутренних психических процессах, состояниях, отслеживании изменений, их проживанию», — говорит Падерина.
«Прежде всего, чтобы быть конгруэнтным себе, необходимо уметь замечать свои внутренние психические изменения. Иначе поведенческие проявления будут скорее автоматическими, подчиненными стереотипам, сформированным в прошлом опыте под влиянием различных обстоятельств, или продиктованными внутренними конфликтами и психологическими защитами», — отмечает она. — «Замечать изменения в когнитивной и эмоциональной сфере не всегда просто. Это навык, который тренируется и требует отдельной работы. Помочь в развитии этого навыка могут практики mindfulness, ведение дневника, в котором можно описывать свои переживания и эмоции. Полезно задаваться вопросом, почему я чувствую себя напряженно (неудовлетворенно, подавлено), что со мной происходит? Чего бы мне хотелось, чего мне не хватает? Ну, и конечно, может помочь работа с психологом или психотерапевтом».
Как конгруэнтность используют в пикапе
Интересно, что концепцию конгруэнтности, изначально разработанную в целях повышения доверительности общения, активно используют, к примеру, пикаперы. К примеру, в Сети можно найти целые руководства о том, как важно быть конгруэнтным, когда знакомишься. Пикаперу предлагают не действовать в соответствии с концепцией «fake it till you make it», а сначала искренне убедить себя в своей неотразимости и только потом «идти на охоту».
Доказательств того, что это сработает, нет. Более того, как поясняет Яна Падерина, убеждения и установки человека (тем более, глубинные, с которыми он живет всю жизнь) невозможно изменить за день, неделю и даже месяц. «Соответственно, в поведении такого пикапера не будет конгруэнтности», — отмечает она. «Напротив, будет чувствоваться фальшь, несоответствие и напускная самоуверенность. То есть, скорее, эффекта он добьется противоположного».
Что отличает конгруэнтного человека и как им стать?
Автор Олег Кучеренко На чтение 4 мин Просмотров 58
Конгруэнтность – это внутренняя гармония человека, которая выражается в единстве слов и действий.
Это определенное соответствие информации, передаваемой через вербальные и невербальные сигналы человека.Впервые понятие о конгруэнтности было обосновано американским психологом К. Роджерсом. Проще говоря, если человек думает, говорит и делает одно и то же, то его можно назвать конгруэнтным.
Наиболее остро ощущают нехватку конгруэнтности те люди, у которых происходит
Для достижения внутренней гармонии необходимо соблюдать равновесие между конгруэнтностью и не конгруэнтностью.
Для того, чтобы сохранять постоянный баланс, необходимо научиться замечать первые признаки дисбаланса и вовремя восстанавливать затронутое равновесие.
Содержание
- Как достичь конгруэнтности?
- Что отличает конгруэнтного человека?
- Упражнение «не сопротивления»
Как достичь конгруэнтности?
Для того чтобы развить в себе конгруэнтность необходимо соблюдать несколько простых советов:
- Быть искренним и честным по отношению не только к самому себе, но и к окружающим;
- Общаться с людьми без принуждения и особых стараний;
- Всегда оставаться самим собой и не делать из себя другого человека;
- Не стоит говорить словами другого человека и подстраиваться под его манеру речи;
- Необходимо проявлять все свои эмоции, вне зависимости от вашего настроения.
Основными составляющими конгруэнтности являются искренность и честность. Поэтому важно как можно меньше лгать людям, с которыми вы общаетесь. Так как на подсознательном уровне ложь способна привести вас к плохому внутреннему состоянию, при котором невозможно соблюдать гармонию между мыслями и действиями.
Что отличает конгруэнтного человека?
На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы отыскать человека, обладающего конгруэнтностью. Особенно если знать некоторые черты характера, которые присущи такому типу людей.
- Конгруэнтный человек всегда говорит правду, даже если она противоречит его общественному положению.
- Такие люди очень открыты и у многих вызывают полное доверие к себе.
- Такому человеку хочется доверить все секреты, ведь можно быть уверенным в том, что он тебя никогда не обманет.
- Такие люди очень общительны и со всеми находят общий язык.
Поэтому нужно при любых обстоятельствах оставаться самим собой и соответствовать своим принципам. Тогда люди смогут понять, какой вы человек и начнут полностью вам доверять.
В противном случае, необходимо учитывать внешние показатели аферистов. Зачастую они выдают себя невербальными сигналами. Попытайтесь сравнить с тем, что они говорят, и тогда вы сможете сосредоточиться на их поведении.
Упражнение «не сопротивления»
Для развития собственной конгруэнтности можно использовать полезное упражнение «не сопротивления». Основной момент данного упражнения: если возникнет необходимость сделать, то что вы не хотите, то вы все равно это не сделаете.
Основные составляющие упражнения:
- Если вы находитесь в напряженном состоянии, то вы не пытаетесь скрыть свое подавленное состояние и позволяете ему проявиться невербальным путем или жестикуляцией.
- Вы не должны заставлять себя что-то делать или говорить.
- Все свои чувства и эмоции вы обязательно проявляете внешне и говорите о них.
- Положительный момент заключается в том, что вместо того чтобы строить из себя кого-то, вы являетесь самим собой.
- Задайте себе вопрос: «Как я себя чувствую?» — и соответствуйте вашему внутреннему состоянию.
- Всегда принимайте ответственность за себя и свои действия.
- Ничему не сопротивляйтесь.
Крайне важно соблюдать социально адекватное поведение, которое будет вызывать положительное отношение окружающих. Не стоит озвучивать все мысли, которые приходят к вам в голову или странные слова, которые крутятся у вас на языке.
Ничего страшного не произойдет, если ненадолго опустить конгруэнтность на второй план. Для того чтобы соблюдать конгруэнтность не обязательно говорить все, о чем вы думаете и мечтаете. В первую очередь вы должны быть адекватными перед собой, а затем строить доверительные отношения с окружающими вас людьми.
Быть конгруэнтным означает быть честным с самим собой
5 минут
Последнее обновление: 28 июля 2022 г.
Наверняка вы много раз слышали, как люди говорят о конгруэнтности и о том, что значит быть конгруэнтным человеком.
Или, может быть, вы слышали типичный комментарий: «Ты неуместен! Вы говорите одно, а делаете другое. Кто мог понять тебя?!»
Похоже, конгруэнтность связана с определенной прозрачностью, как внутренней, так и внешней. Внутренняя прозрачность относится к тому, что человек поддерживает в себе. И внешне относится к тому, как то, что кто-то проецирует на себя, действительно отражает то, кем он является. Ты ничего не показываешь, кроме того, что и кто ты есть, без всякого камуфляжа и масок.
Вместо этого люди, которые ведут себя неконгруэнтно, вызывают головную боль как у себя, так и у окружающих. Они отклоняются от того, кто они есть, ведут себя не так, как чувствуют или думают.
Конгруэнтность — это соответствие между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы выражаете
Следовательно, мы могли бы определить конгруэнтность как баланс, который существует между вашим самым внутренним состоянием (вашей «внутренностью») и экстернализацией, которую вы воплощаете в своем поведении.
. Как вербально, так и невербально. То есть, когда человек конгруэнтен, то, что он чувствует, и то, что он экстернализует, находится в гармонии друг с другом.
Конгруэнтные люди больше доверяют другим
Конгруэнтные люди, как правило, вызывают больше доверия у других, поскольку они не показывают стороны, отличной от той, которую они чувствуют. Этот тип людей не станет притворяться или скрывать свое внутреннее состояние. Они умеют прислушиваться к своим чувствам и способны принять их, не обманывая ни себя, ни других.
Конгруэнтные люди показывают себя такими, какие они есть, не предлагая никаких нюансов, отличающихся от того, что они чувствуют в данный момент. Они смелые люди, так как мы живем в обществе, которое не научило нас показывать свои чувства. Более того, часто нас учили скрывать наши истинные эмоции , , чтобы маскировать их или даже прикрывать другими эмоциями, которые общество лучше переносит.
Иногда прикрывая грусть безмерной радостью… или используя грусть, чтобы получить то, чего мы жаждали, но не получили.
Наверняка вы знаете кого-то, кто казался очень счастливым вскоре после потери. Они не позволяют себе страдать от потери, потому что «они должны быть сильными» или потому, что «ни один мужчина не стоит ее слез».
А когда им нужно плакать, они будут смеяться. И с каждым разом они будут все больше придавать значение реальным эмоциям, которые они испытывают. Накрываю до тех пор, пока от него не останется клочков. Таким образом, вы становитесь экспертом в притворстве и любителем в том, чтобы позволить себе чувствовать и просто быть.
Конгруэнтность говорит о соответствии между мыслями и действиями
Мы также говорим о конгруэнтности, когда говорим о той гармонии, которая существует между нашими действиями или поведением и нашим образом мышления. Часто мы, вероятно, выдавали себя, ведя себя таким образом, который противоречил нашим мыслям и ценностям. Это производит в нас смесь странности и стыда.
Я хвастаюсь тем, насколько я терпим и терпелив с другими, но при этом я не способен принять другие точки зрения, кроме своей.
Поэтому мне, вероятно, придется переформулировать это представление, которое у меня есть о себе. Потому что думать, что ты такой-то, а на самом деле вести себя по-другому, производит очень неприятное ощущение. Следовательно, это несоответствие имеет тенденцию к самоустранению, будь то в пользу одной или другой стороны.
Таким образом, вступать на путь конгруэнтности — нешуточное дело. Подразумевает договор о честности с самим собой, что очень важно.
Проблема неконгруэнтности заключается, прежде всего, в недостатке доверия, которое мы в конечном итоге вызываем у других людей. Трудно доверять тому, кто действует не так, как думает. Как трудно доверять тому, кто показывает себя в образе, противоположном тому, что он на самом деле чувствует.
Интуиция показывает нам, кто с нами конгруэнтен, а кто нет
Есть некоторые очень интуитивные люди, которые способны воспринимать эти диссонансы и, в свою очередь, могут видеть, когда кто-то конгруэнтен.
И за это стоит быть благодарным, потому что легче и менее безрассудно быть собой с другими, которые также являются самими собой. Люди, которые не используют маски. Это не тот случай, когда вы находитесь в компании людей, которые заставляют вас чувствовать себя на маскараде.
«Каждый из нас был отправлен на эту планету, чтобы найти свой собственный путь, и мы никогда не будем счастливы, если будем следовать чужому».
-James Van Praagh-
В связи с этим очень важно продолжать узнавать себя, без страха и колебаний. Мы должны наблюдать за тем, что находится внутри нашего внутреннего мира. Если мы примем то, что и кто мы есть, у нас не будет необходимости скрывать или отрицать это. Осознайте, что жизнь в маске утомительна и не позволяет вам создавать подлинные отношения с другими.
Нахождение баланса между тем, что человек чувствует, думает и делает, является большим достижением, которое сделает наши отношения более реальными и искренними.
Начиная с отношений, которые мы поддерживаем сами с собой, поскольку мы единственные спутники жизни, которых мы будем поддерживать с момента рождения до дня смерти, нравится нам это или нет.
Конгруэнтность в лидерстве. Единственный возможный способ построить доверие… | by Michaela Bránova
Фото Джозефа Чана на Unsplash Лидеры всего мира говорят о важности построения отношений, основанных на доверии. Доверие упоминается повсюду, но может быть трудно понять, как его установить. Для меня ответом на этот вопрос является конгруэнтность. Но это также трудная часть об этом.В этой статье я хотел бы представить точку зрения на конгруэнтность и целостность с точки зрения гуманистического психотерапевтического подхода Карла Роджерса и аналогию, которую я вижу, с построением доверия на руководящих должностях.
Что значит быть конгруэнтным лидером? Быть конгруэнтным означает быть тем, кто мы есть. Это значит иметь целостность. Эта целостность имеет три фундаментальных столпа.
Речь идет о понимании того, что мы испытываем, и осознании этого. Эти два аспекта должны совпадать. Во взаимодействиях с внешним миром есть еще один уровень, и это готовность сообщить другим о том, что происходит внутри нас. Речь идет о прозрачности нашего внутреннего опыта. Чтобы быть «настоящим», нужно настроиться как на внутреннее (опыт и осознание), так и на внешнее измерение¹.
Люди обладают прекрасным умением распознавать неконгруэнтность человека. Это мгновенно активирует механизмы, чтобы быть осторожными и, следовательно, не доверять другому человеку. Если лидер хочет завоевать доверие, человек должен быть прозрачным, чтобы это было полезно, а это требует большого саморазвития и наличия прочных ценностных основ. Кроме того, во внутреннем опыте должна быть целостность. Даже если лидер не выровнен внутренне в отношении опыта и осознания опыта, внешне это вызывает недоверие.
Для менеджеров это означает отказаться от идеального «я», работать над самопринятием и быть открытым ко всему, что происходит внутри. Это также означает иметь мужество отстаивать свои убеждения, даже если это может принести некоторый дискомфорт.
Несколько месяцев назад я был на сложном совещании по оценке производительности, так как мне пришлось оставить очень негативный отзыв одному из моих коллег. Человеку было грустно, и я видел слезы в его глазах. Эта эмоциональная реакция с другой стороны бросила мне вызов. Мне сразу же захотелось включить свои защитные механизмы и отключиться от ситуации. Когда я это понял, я искал эмоцию, от которой пытаюсь избавиться, и обнаружил, что мне очень грустно за этого человека. Хотя я знал, что предоставление обратной связи было правильным поступком, мне также было грустно это делать. Осознание этого и позволение себе чувствовать себя так, отбросив все предположения о жестком лидере, помогло мне выйти из ситуации с ощущением, что я не обманываю себя.
Кроме того, позволение себе, что у меня может быть, возможно, такой противоречивый опыт, было для меня огромным облегчением.
«Единственный образованный человек — это тот, кто научился учиться и меняться». — Карл Роджерс
Путь к собственному признанию — это путь к познанию наших внутренних защитных механизмов. Это болезненный, бесконечный процесс принятия собственных эмоций и не отталкивания их. Кроме того, это процесс постоянного обучения и изменений — самый трудный процесс для человека; способ стать полноценной личностью. Однако я искренне верю, что эта «реальность» является наиболее обогащающей частью любого человеческого взаимодействия. Это устанавливает подлинную связь и доверие в отношениях с другими.
Источник: создано на основе текстов Rogers, C. (2015). О становлении личностью: взгляд терапевта на психотерапию. Портал. В мире лидерства наша интерпретация внутреннего опыта и наша прозрачность постоянно подвергаются сомнению.
Нам нужно убедить наших менеджеров принимать во внимание потребности наших людей и; нам нужно воплотить видение компании и мотивировать людей на это. Оба уровня сложны — что, если мы не верим в видение, что, если мы знаем, что наша команда руководителей не открыта для обратной связи? Бывают моменты, когда наши убеждения и ценности подвергаются сомнению. Если у нас не может быть честного внутреннего диалога, мы можем легко потерпеть неудачу. Мы не можем игнорировать, если чувствуем себя оторванными от видения или ценностей компании, мы не можем притворяться, что живем в соответствии с ними, если это не так, потому что мы оторвемся от того, кто мы есть, что не только сделает нас несчастными, но и повлияет на наши отношения с другие.
Лидер, который не в курсе своих эмоций, не только ненадежен , но, что еще хуже, такой лидер может навредить другим, будучи убежденным, что действует в соответствии с их убеждениями.
Много лет назад я сильно потерпел неудачу как лидер.
У одного человека из моей команды были проблемы с психическим здоровьем. Вместо того, чтобы проявлять сострадание, я сильно настаивал на их выступлении. Я был одержим производительностью и считал человека слабым из-за того, что он не мог этого сделать. Хотя я, должно быть, чувствовал боль, которую пережил другой человек, я просто не осознавал этого. Я не знал, как быть в контакте со своими собственными эмоциями, но я знал, как быть в контакте со своим объяснением того, как должен действовать человек. То, как я думал о человеке и относился к нему, было хорошим примером внутреннего диалога, который я вел с собой каждую минуту своей жизни. Я осуждал себя, думая, что должен быть жестким, чтобы быть достаточно хорошим лидером, потому что иначе я потерплю неудачу как человек. Я чрезмерно рационализировал вещи, и мне очень удалось отсоединиться от своего истинного «я». Мало того, я не принимал человека в его ситуации, потому что я не принимал себя как личность. Я не был конгруэнтным.
Будьте конгруэнтны, будьте аутентичны, будьте самим собой.
