Кратковременная память это: Кратковременная память: функции, средний объем и виды

Кратковременная память: функции, средний объем и виды

Содержание

1. Кратковременная память. Принцип работы
2. Отличие кратковременной памяти от оперативной и долговременной видов памяти
3. Другие виды памяти
4. Рекомендации по улучшению кратковременной памяти
5. Упражнения на развитие кратковременной памяти

Если вы когда-либо готовились к экзамену за одну-две ночи, то знаете, как много информации может вместить человеческий мозг, и как быстро забывается запомненное впоследствии. Так работает один из видов нашей памяти — кратковременная память.

Кратковременная память — это промежуточное “хранилище” данных, в котором поступающая в мозг информация находится до того как перейдет на долговременное хранение, либо забудется окончательно.

Кратковременная память. Принцип работы

Как понятно из названия, здесь воспоминания находятся довольно недолго — от нескольких секунд до нескольких дней. Происходит это так:

Мозг обрабатывает сигналы, поступающие к нему из различных источников и хранит до тех пор, пока они необходимы для какой-либо задачи. Основным механизмом сохранения информации на данном этапе является простое повторение. Прекращая повторение, человек, как правило, начинает забывать запомненное, освобождая таким образом место для хранения новых данных, которые кажутся ему более актуальными.

Объем кратковременной памяти тоже невелик. В среднем это 7 +-2 единицы информации — число Миллера, выявленное экспериментальным путём.

Отличие кратковременной памяти от оперативной и долговременной видов памяти

Поскольку кратковременная память тесно связана с выполнением какой-либо задачи — например, выучить билет к экзамену, либо запомнить список покупок, за которыми нужно отправиться в ближайшее время, она тесно связана с оперативной (рабочей) памятью.

При этом оперативная память позволяет работать с данными, поступившими в кратковременную память — подскажет цифры телефонного номера, чтобы вы успели их записать, либо напомнит, зачем вы вышли в другую комнату — а затем сотрет ненужную более информацию.

Но почему же мы до сих пор помним, что 2*2=4, что день рождения любимой бабушки в Июне, или то, что Архимед кричал “Эврика!”? Дело в том, что эти и другие подобные факты перешли в долговременную память. Именно там хранятся те данные, которые мы повторили достаточное количество раз, чтобы убедить мозг в их важности и актуальности.

Таким образом, кратковременная память — это та самая золотая середина, которая лежит между оперативной и долговременной видами памяти и “отфильтровывает” нужные воспоминания от ненужных, сохраняя первые и стирая вторые.

Другие виды памяти

Разумеется, существуют и другие виды памяти. Например:

1. Cенсорная

   Сюда поступают сигналы от органов чувств, мимолётные ощущения, чтобы впоследствии трансформироваться в материал для кратковременной памяти.

2. Механическая память

   Она позволяет телу двигаться, функционировать и принимать нужное положение, в автоматическом режиме. Именно благодаря ей мы не забываем, как нужно ходить или, скажем сидеть на стуле.

3. Эмоциональная память

   Она специализируется на пережитых ранее чувствах и эмоциях.

4. Логическая память

   Запоминание данных блоками. Например: не просто продовольственный рынок, а где находится, что там продается, какие цены, у какого продавца лучше покупать товар …

Прочитайте о различных видах памяти подробнее.

Однако эти виды памяти больше связаны с источниками воспоминаний или с механизмами восприятия, говоря же о сроках хранения, деление памяти на оперативную, кратковременную и долговременную более целесообразно.

Рекомендации по улучшению кратковременной памяти

Кратковременную память можно и даже необходимо развивать. Это поможет не только научиться сохранять нужные воспоминания, но и избежать всевозможных расстройств памяти в старости. Существует несколько простых способов, благодаря которым можно изменить гибкость ума и скорость мышления.

1. Тренировка внимания
2. Использование мнемотехники
3. Правильное питание и физическая активность

Рассмотрим каждый из этих советов подробнее.

1. Тренировка внимания

   Оперативная и кратковременная память требуют полной включенности в выполняемый процесс. Произвольное внимание, направленное на объект, связанный с запоминанием, помогает лучше запомнить материал, а затем — перенести его в долгосрочную память. Именно поэтому упражнения, направленные на развитие внимания, благотворно повлияют и на память.

2. Использование мнемотехники

   Мнемонические приёмы рекомендовано использовать тем, кто имеет ярко выраженные проблемы с кратковременной памятью. Они также помогают переводить информацию в долговременную память, оказывая положительное влияние на скорость и качество запоминания. Действуют такие приёмы так: незнакомые и/или абстрактные понятия необходимо превратить в конкретные и понятные образы-ассоциации. Таким образом незнакомые данные прочно связываются с теми, которые уже хранятся в памяти, и информация максимально быстро закрепляется и не забывается.

3. Правильное питание и физическая активность.

   Правильное с точки зрения потребностей мозга. Известно, что на улучшение памяти — как кратковременной, так и долговременной — положительно влияет употребление определённых продуктов:

   • содержащие витамины группы В (в особенности В6, В9, В12): зелёные овощи, белковые продукты, мёд.
   • витамины С, Е и бета-каротин. Они содержатся в ягодах и свежевыжатых соках.
   • жирные кислоты и Омега-3. Их источником являются морская рыба и грецкие орехи.

   Необходимо помнить, что недостаточно съесть горсть орехов, чтобы моментально улучшить память. Только ежедневное систематическое потребление необходимых продуктов даст хороший эффект в долгосрочной перспективе.

   Что касается физической активности, то несложные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе обеспечивают мозг кислородом и питательными веществами, что благотворно сказывается на его работе в целом и на способностях к запоминанию в частности.

Упражнения на развитие кратковременной памяти

Чтобы развить кратковременную память, необходимо регулярно ее тренировать с помощью специальных упражнений, направленных и на укрепление памяти, и на внимание.

Упражнения на внимание

• Устный счет Решайте простые математические примеры на скорость в течение 3-5 минут. Это поможет научиться вспоминать ответы быстро и не отвлекаться.
• Корректурные пробы Тренируйтесь находить определенные буквы или символы в поле с похожими знаками на скорость.
• Найди отличия Тренируйтесь находить различия между картинками. Это научит вас быть внимательным к деталям.

Упражнения для развития памяти

• Пары слов

  Запоминайте пары несвязанных между собой существительных, представляя их в одних обстоятельствах:

  Сумка — Дерево (Сумка зацепилась ручками за ветки раскидистого Дерева)
  Блокнот — Бегемот (Бегемот с упоением листает блокнот)

  Проверьте, легко ли вспомнить пару к одному из слов. Это упражнение тренирует скорость запоминания и наращивает объем запоминаемой информации.
• Последовательности

  Запоминание последовательностей из чисел или из слов обладает схожим эффектом. Правда, для того, чтобы их запомнить придется соединить не два образа, а целую цепочку-историю, включающую в себя нужные элементы. Так, чтобы запомнить такую последовательность:

  Бабочка
  Стол
  Самолет
  Корзинка
  Книга

  Нужно представить бабочку, которая приклеилась лапками к столу, в стол на всём ходу врезается самолет, а по его трапу спускается корзина, полная книг.

• Скрытые предметы

  Попросите друга, коллег или любого, кто оказался с вами в одной комнате, убрать, например, со стола любой предмет. Разумеется, таким образом, чтобы вы этот предмет не видели. Затем постарайтесь вычислить, какой предмет пропал. Так вы натренируете и память, и внимание.

Важное условие для выполнения всех подобных упражнений и рекомендаций — регулярность.

Иными словами, если вы не хотите через несколько лет обнаружить пробелы в памяти, начать работать над её развитием и укреплением нужно как можно скорее и чаще.

Нет времени читать? Заберите к себе и прочтите позже:

Скопировать ссылку на эту статью

Кратковременная память

Оперативная память

Долговременная память

Кратковременная память — это память, в которой сохранение материала ограничено определенным, как правило, небольшим периодом времени. Кратковременная память человека связана с его актуальным сознанием.

Долговременная память рассчитана на длительный срок хранения информации, заранее не определенный период. Она не связана с актуальным сознанием человека и предполагает его способность в нужный момент вспомнить то, что когда-то было им запомнено. В отличие от кратковременной памяти, где припоминание не требуется (поскольку то, что только что было воспринято, еще находится в актуальном сознании), при долговременной памяти оно необходимо всегда, так как связанные с восприятием сведения уже не находятся в сфере актуального сознания.

При пользовании долговременной памятью для припоминания нередко требуются определенные волевые усилия, поэтому ее функционирование обычно связано с волей.

Для сохранения информации в кратковременной памяти всегда требуется поддержание непрерывного внимания к запоминаемому материалу в течение всего времени его удержания в памяти; при долговременном запоминании в этом нет необходимости.

Оперативной называют память, занимающую промежуточное положение между кратковременной и долговременной. Она рассчитана на сохранение материала в течение заранее определенного срока, т.е. на то, чтобы в заданное время иметь возможность легко вспомнить то, что нужно.

Двигательная память — это запоминание и сохранение, а при необходимости точное воспроизведение разнообразных движений. Она участвует в формировании двигательных умений и навыков человека и особенно необходима в тех видах деятельности, занятия которыми требуют от человека довольно сложных форм движений.

Хорошей зрительной памятью обладают люди с эйдетическим восприятием, т.е. те, которые способны в течение длительного времени «видеть» отсутствующую в реальном зрительном поле картину или предмет. Зрительная память связана с сохранением и воспроизведением образов; она чрезвычайно важна для людей всех профессией, особенно сотрудников ОВД, художников, конструкторов. Этот вид памяти предполагает развитую у человека способность к воображению. На ней основан, в частности, процесс запоминания и воспроизведения материала: то, что человек зрительно может себе представить, он, как правило, легче запоминает и воспроизводит.

Слуховая память — это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков, например речевых, музыкальных. Она необходима музыкантам, филологам, людям, изучающим иностранные языки.

Словесно-логическая память характеризуется тем, что человек, обладающий ею, быстро и точно запоминает смысл событий, логику какого-либо доказательства, смысл читаемого текста и т. п. Этот смысл он может точно передать своими словами, зачастую совершенно не помня деталей исходного материала. Данным типом памяти нередко обладают научные работники, преподаватели.

Эмоциональная память — это память на бывшие когда-либо переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти непосредственно основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает сильные эмоциональные переживания, запоминается им прочнее и на более длительный срок.

Кроме названных, есть и другие виды памяти, в частности осязательная, обонятельная, вкусовая.

Поскольку память связана с волей, то по характеру ее участия в запоминании и воспроизведении материала память делят на непроизвольную и произвольную. В первом случае имеют в виду такое запоминание и воспроизведение материала, которое происходит автоматически, без особых усилий со стороны человека, без постановки им перед собой мнемической задачи (задачи на запоминание, узнавание, сохранение или воспроизведение материала). Во втором случае такая задача обязательно присутствует, а сам процесс запоминания или воспроизведения требует от человека волевых усилий.

В структуре памяти можно выделить два вида мнемических способностей, имеющих различные физиологические механизмы: способность к запечатлению и способность к смысловой переработке информации. Оба вида мнемических способностей оказывают влияние на успешность усвоения знаний, однако большую роль играет способность к переработке информации, характеризующая тесное единство процессов памяти и мышления.

Основные характеристики кратковременной памяти

Средний объем кратковременной памяти весьма ограничен: это 7+/- 2 единицы интегрированной информации. Этот объем индивидуален, он характеризует природную память человека и имеет тенденцию сохраняться в течение всей жизни. Им в первую очередь определяется объем так называемой механической памяти, которая функционирует без активного включения мышления в процесс запоминания.

С особенностями кратковременной памяти, обусловленными ограниченностью ее объема, связано такое свойство, как замещение. Оно проявляется в том, что при переполнении индивидуально устойчивого объема кратковременной памяти человека вновь поступающая в нее информация частично вытесняет уже хранящуюся там. Субъективно это может проявляться, например, в непроизвольном переключении внимания человека с запоминания на что-либо другое.

Благодаря кратковременной памяти перерабатывается самый значительный объем информации, отсеивается ненужная и в результате не происходит перегрузка долговременной памяти излишними сведениями.

Без кратковременной памяти невозможно нормальное функционирование долговременной памяти. В последнюю может проникнуть и надолго в ней отложиться только то, что когда-то было в кратковременной памяти. Иначе говоря, кратковременная память выступает в роли своеобразного фильтра, который пропускает нужную информацию в долговременную память, одновременно осуществляя в ней строгий отбор.

Схема 2

Наши кратковременные воспоминания — KnowledgeOne

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Все мы знакомы с понятиями кратковременной и долговременной памяти, которые когнитивная психология долгое время представляла нам как два основных типа временных воспоминаний. Со временем наши знания об этих двух воспоминаниях уточнялись, в первую очередь с помощью нейронауки, и теперь мы знаем немного больше о том, как они работают. Итак, давайте взглянем на две грани нашей кратковременной памяти!

Кратковременная память

Кратковременная память, которую иногда называют «рабочей памятью», предназначена для хранения и извлечения обработанной информации менее чем за минуту. Например, она позволяет нам запомнить имя, число, список предметов и т. д. Кроме того, однако, у нас есть еще одна память, называемая «сенсорной», которая в краткосрочной перспективе функционирует как первый фильтр для наших функций памяти. .

Сенсорная (или перцептивная) память

Фильтр наших чувств. Сенсорная память — это первый шаг в обработке информации, подлежащей запоминанию: это фильтр, через который проходят все раздражители, поступающие извне через наши органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние и вкус).

Память во множественном числе . Поскольку каждое чувство имеет свою систему, свою схему, связанную с определенной областью коры головного мозга, мы можем говорить о зрительной, слуховой, обонятельной, вкусовой и тактильной памяти.

Взаимная память . Сенсорная память не ограничивается одной областью мозга, а взаимосвязана с другими воспоминаниями, правильному функционированию которых она способствует. Кроме того, записывая эмоции и ощущения, связанные с воспринимаемой сенсорной информацией, эта память позволяет нам распознавать окружающую среду и придает смысл будущим событиям.

Сверхбыстрый сортировщик. Чтобы не быть затопленным, это воспоминание — которое не требует нашего внимания! — должен разобраться и сверхбыстро опустошить себя. Наш мозг получает эквивалент целой энциклопедии для чтения в минуту только от нашего зрения. Время удержания информации в этой памяти колеблется от нескольких сотен миллисекунд до одной-двух секунд.

Электрические сигналы. Сенсорные рецепторы преобразуют химическую или физическую энергию раздражителей в электрические сигналы (нервные импульсы). На данном этапе речь еще не идет о чувственной памяти, описанной Марселем Прустом и требующей более продвинутого уровня интеграции информации.

К долговременной памяти. Электрические сигналы следуют по разным путям для активации определенных областей мозга и интерпретируются соответствующим образом. Информация, которая считается релевантной, затем обрабатывается для сохранения (кодирования), затем передается в кратковременную память, более стабильную память и, в конечном итоге, в долговременную память.

Рабочая память

Та, которая жонглирует непосредственной. Рабочая память — это обновленная концепция кратковременной памяти. Он не просто временно удерживает новую информацию, прежде чем она попадет в долговременную память; он манипулирует им в таких процессах, как рассуждение, понимание и обучение.

Многозадачная память. Также известная как «непосредственная» память, эта память включает в себя несколько независимых систем, позволяющих одновременно выполнять различные задачи, и включает диалог между тремя областями мозга: префронтальной корой, лобными полями глаза и латеральной внутритеменной областью.

Ограниченная память. Мы смогли сознательно запомнить только 4 или 5 элементов. Недавно исследователи обнаружили, что при перегрузке рабочей памяти происходит короткое замыкание обмена между тремя вовлеченными областями мозга.

Автор творческого контента @KnowledgeOne. Вопроситель вопросов.

Гипергибкий упрямый. Созерцательный йог.

Катрин Мейлер имеет более чем 15-летний опыт работы в области исследований и написания статей. Работая журналистом и образовательным дизайнером, она интересуется всем, что связано с обучением: от педагогической психологии до нейронауки и последними инновациями, которые могут служить учащимся, такими как виртуальная и дополненная реальность. Она также увлечена вопросами, связанными с будущим образования в то время, когда происходит настоящая революция, движимая цифровыми технологиями и искусственным интеллектом.

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Кратковременная память | О памяти

Есть два места, где мы храним воспоминания. Большая часть наших воспоминаний хранится в нашей долговременной памяти. (Вы можете посмотреть видео об этом безграничном хранилище памяти в другом видео.) В этом видео мы сосредоточимся на кратковременном хранении памяти.

Это хранилище имеет ограничения, а в некоторых случаях может быть полностью уничтожено. Но исследования кратковременной памяти дали ученым важную информацию о том, как мы храним и обрабатываем воспоминания, а также о том, как мы можем улучшить нашу способность запоминать информацию.

Начнем.

Что такое кратковременная память?

Теория распада

Перемещение и отвлечение

Эффект последовательного положения и теория недавности

Антероградная амнезия (кратковременная потеря памяти)

Что вызывает кратковременную потерю памяти?

Можно ли восстановить кратковременную память?

Что такое кратковременная память?

Кратковременная память — это способность удерживать в уме небольшое количество информации в течение короткого периода времени. Два важных качества кратковременной памяти заключаются в том, что вы не можете манипулировать информацией (в отличие от рабочей памяти) и она не длится более 18 секунд.

Хотите бесплатно проверить свою кратковременную память? Проверьте наш бесплатный тест памяти и узнайте свои результаты менее чем за 5 минут!

Наше хранилище кратковременной памяти подвергается большому количеству сбросов. Мы можем помнить только краткосрочные вещи так долго! Но сколько информации вы можете хранить в своей кратковременной памяти и как долго информация будет храниться в этой части вашей памяти?

Точные цифры у всех разные, но исследования кратковременной памяти дали нам точную оценку средней продолжительности и емкости кратковременной памяти.

Какая емкость?

В мире психологии «магическим числом» элементов, которое вы можете сохранить в своей кратковременной памяти, является «Семь плюс или минус два». Это магическое число основано на статье, написанной американским психологом Джорджем Миллером. Есть способы «взломать» эту емкость, но об этом мы поговорим далее в статье.

Как долго длится кратковременная память?

Кратковременная память длится около 18 секунд, однако вы можете увеличить эту продолжительность до 30 секунд или более, если будете активно репетировать или повторять элементы в своей голове. Если вы не приложите усилий, чтобы запомнить эти предметы, они исчезнут за считанные секунды.

​ Вы можете так долго удерживать в голове только семь (плюс-минус два) элементов. Некоторые исследования показывают, что эта 30-секундная продолжительность может увеличиваться до одной минуты, но для большинства людей 30 секунд являются пределом.

Существует множество теорий, объясняющих, почему фрагменты информации покидают нашу кратковременную память. В этом видео мы поговорим о том, как отвлекающие факторы и помехи могут взять верх, или же информация просто «затухает». Лучший способ запомнить то, что находится в вашей кратковременной памяти, — сохранить это в долговременной памяти.

Теория распада

Почему мы забываем? Почему фрагменты информации покидают нашу кратковременную память через некоторое время?

Одним из объяснений является Теория Распада или Теория Распада Следа Забвения. Эта теория относительно проста; говорится, что воспоминания со временем распадаются. Когда память создается изначально, она оставляет «след» химических изменений в мозгу. Со временем этот след исчезает.

С одной стороны, эта теория вполне разумна. Мы с большей вероятностью запомним номер телефона, который нам сказали две минуты назад, чем номер телефона, который нам сказали две недели назад. Мы, скорее всего, вспомним, что ели вчера, но с меньшей вероятностью вспомним что-то важное из определенной даты четыре года назад.

…в большинстве случаев.

Эта теория была оспорена отчасти потому, что у людей очень сильные воспоминания о событиях из определенных дат и событий в их жизни. Люди могут вспомнить важные (или кажущиеся незначительными) фрагменты информации из давно минувших дней, но могут не помнить, что они ели на завтрак. Не все воспоминания просто исчезают. Вот график, показывающий, какая часть списка сохраняется в процессе «переучивания»:

Эту теорию нелегко проверить и доказать, отчасти потому, что трудно контролировать повторение и отвлечение внимания.

Перемещение и отвлечение

Давайте вернемся к идее, что вы можете помнить, что ели на завтрак вчера, но не то, что вы ели на завтрак два года назад. Существует лот , который произошел между двумя годами назад и вчерашним днем. У вас было более 600 завтраков, 600 обедов, 600 ужинов.

Вас попросили запомнить номера телефонов и подготовиться к тестам, а также отметить в уме день рождения вашего лучшего друга. Даже если вы изо всех сил пытались вспомнить, что вы ели на завтрак в определенный день, есть так много вещей, которые могут отвлечь вас от этих воспоминаний.

Это еще одна теория, которая пытается объяснить, почему мы что-то забываем. Мы замещаем предыдущие воспоминания другими воспоминаниями.

Эффект последовательного положения и теория недавности

Одно исследование, подтверждающее эту теорию, также внесло свой вклад в теорию эффекта последовательного положения и теории недавности. В ходе исследования исследователи дали участникам список информации для запоминания. Участники были разделены на две группы. Первая группа немедленно вспомнила предметы. Второй группе дали задание на отвлечение, которое нужно было выполнить в течение нескольких секунд, прежде чем попросить вспомнить информацию.

Результаты обеих групп подтвердили эффект серийного позиционирования: участники с большей вероятностью вспоминали информацию в начале и в конце. Однако группа, выполнившая отвлекающие задания, с гораздо меньшей вероятностью вспомнила элементы в конце списка.

Эти предметы были сохранены в кратковременной памяти, но при отвлечении внимания они быстро перемещались.

Нравится ли вам многозадачность?

Теория смещения является одним из доказательств, подтверждающих идею о том, что многозадачность не такой производительный.

Каждая новая задача, на которую вы ссылаетесь, является отвлечением . Мем, который вы увидели на Facebook, скорее всего, мешает хранить информацию, которую вы пытаетесь изучить. Это постоянное отвлечение и смещение памяти потенциально может повлиять на вашу способность хранить информацию в долгосрочной перспективе.

Антероградная амнезия (кратковременная потеря памяти)

Мы не можем говорить о кратковременной памяти, не упомянув о нашей любимой рыбке, которая… не имеют кратковременную память. Да, я говорю о Дори. Самой уникальной характеристикой Дори была ее неспособность удерживать информацию дольше нескольких секунд. Хотя это и комично, многие люди задаются вопросом… является ли краткосрочная потеря памяти реальным состоянием?

Так и есть! Антероградная амнезия называется.

Антероградная амнезия — это состояние, при котором у людей развивается частичная или полная неспособность вспомнить недавнее прошлое. Воспоминания создаются, но часто сразу же забываются или распадаются. Даже через пять секунд человек с антероградной амнезией не может вспомнить то, что ему только что сказали.

Что вызывает кратковременную потерю памяти?

Как развивается антероградная амнезия? Есть несколько способов:

• Бензодиазепиновые препараты (также известные как «бензо»)
• Слишком много алкоголя (также известные как «затмение»)
• Черепно-мозговая травма
• Эмоциональные расстройства
• Заболевания, вызывающие неврологические нарушения 900 04

Воспоминания должны быть преобразованы в долговременную память , если мы хотим вспомнить их позже в жизни. Да, вы можете вспомнить что-то, что вы думали, что давно забыли. Эти воспоминания были спрятаны где-то в вашей долговременной памяти. Информация из нашей краткосрочной памяти, если ее не преобразовать, теряется навсегда. Вот почему вам, возможно, придется собрать воедино свою дикую ночь с помощью других людей чьи воспоминания были преобразованы в долговременную память.

Кратковременная потеря памяти может быть ужасной. Не существует лекарства от кратковременной потери памяти, если она является результатом болезни Паркинсона или Альцгеймера. Тем не менее, есть способы замедлить последствия кратковременной потери памяти и сохранить свои воспоминания нетронутыми.

• Сон более 8 часов каждую ночь 
• Соблюдение здоровой диеты с добавками омега-3
• Сбор головоломок, игра на музыкальных инструментах или другие действия, которые бросают вызов мозгу 
• Организация информации, такой как повседневные задачи в списках дел Если лекарство, опухоль или психическое заболевание вызывают потерю памяти, различные методы лечения могут помочь замедлить ее прогрессирование. Если вас беспокоит ваша кратковременная память, подумайте о том, чтобы обратиться к своему лечащему врачу для надлежащей оценки.

  К счастью, исследования в области долговременной памяти идут полным ходом. Некоторые считают, что если можно восстановить связи между определенными синапсами, то можно восстановить и долговременную память!

  Можно ли увеличить кратковременную память?

  Все мы знаем кого-то, у кого отличная память. И все мы знаем кого-то, кто… должен все записывать. Память — это хорошо! Отсутствие кратковременной памяти может быть неприятным или даже опасным. Но есть ли способы научить свой мозг запоминать больше вещей за короткий промежуток времени?

  Да!

  Фрагментирование

  Теперь вы знаете, что ваша кратковременная память ограничена. Мозг может держать только 5-9элементы в вашей кратковременной памяти за один раз. Но есть способ «взломать» этот предел и сохранить больше информации в кратковременной памяти на более длительный период времени. Этот хак называется «дроблением».

  Фрагментация просто требует, чтобы вы «соединяли» несколько фрагментов информации вместе, чтобы сформировать единую группу элементов для запоминания. В то время как мозг может хранить только 5-9 фрагментов индивидуальной информации, исследования показывают, что вы можете хранить до четырех фрагментов информации. Если к каждому фрагменту прикреплено четыре части информации, вы можете взломать свой путь к воспроизведению 16 вещей, которые вам нужно запомнить.

  Одним из наиболее распространенных примеров фрагментации является запоминание телефонных номеров. Запоминать десять отдельных чисел за раз — непростая задача. Но когда вы разделяете вещи на три части (код города, первые три цифры и последние четыре цифры), запоминание этого номера телефона вполне возможно.

  Другие способы улучшения кратковременной памяти

  Разделение на фрагменты можно использовать вместе с другими «хаками» памяти, которые расширяют вашу способность хранить больше элементов в кратковременной памяти. Эти лайфхаки включают трюки с памятью, такие как:

  • Акроним
  • Акростих
  • Другие мнемонические трюки

  У меня есть целое видео об этих различных трюках, которое вы можете посмотреть!

  Тесты кратковременной памяти

  Хотите проверить свою кратковременную память? Воспользуйтесь следующими ссылками, чтобы проверить свою память:

  • Тест кратковременной памяти от Вашингтонского университета
  • Самостоятельный тест от VeryWellMind
  • Тест кратковременной памяти на The Mirror

  Мы все еще далеки от полного понимания того, как работает кратковременная память, и что мы можем сделать, чтобы предотвратить забывание и смещение. Лучшим решением, по-видимому, является хранение кратковременной памяти в долговременной памяти.

  Существуют и другие формы памяти, в том числе рабочая память и долговременная память, которые ученые-когнитивисты годами изучали, пытаясь выяснить.

  No related posts.