Кризис у женщин в 30: Кризис среднего возраста у женщин. Что такое Кризис среднего возраста у женщин?

Кризис среднего возраста у женщин. Что такое Кризис среднего возраста у женщин?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Кризис среднего возраста у женщин – переходный период психического развития, проявляющийся переоценкой социальных ролей, достижений, переосмыслением семейных взаимоотношений. Возникает в промежутке между 30 и 50 годами, продолжается от 6 месяцев до 2-3 лет. Основные симптомы: недовольство актуальной ситуацией (работой, образом жизни, супругом, детьми), стремление к переменам, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, появление новых увлечений. Диагностикой кризиса занимается психолог, исследование выполняется методом беседы. Для более легкого и быстрого проживания кризиса рекомендуется обращение за консультациями к специалисту.

• Причины кризиса среднего возраста у женщин
• Патогенез
• Симптомы кризиса среднего возраста у женщин
• Осложнения
• Диагностика
• Рекомендации при кризисе среднего возраста у женщин
• Прогноз и профилактика
• Цены на лечение

Общие сведения

В 1965 году канадский психоаналитик Э. Жак опубликовал статью, в которой впервые употребил термин «кризис среднего возраста» для обозначения жизненного периода осознания ограниченности человеческих возможностей и смертности. Кризис у женщин проходит в более раннем возрасте, чем у мужчин – с 30 до 50 лет. По происхождению и проявлениям у большинства он феминный – связан с утратой молодости, чувственной неудовлетворенностью. У женщин с ориентацией на карьеру и бизнес, высокой целеустремленностью, уверенностью, кризис схож с мужским (маскулинный). Переживание кризиса более ярко выражено у представительниц среднего класса, имеющих возможность изменить отношения и деятельность.

Кризис среднего возраста у женщин

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Женский кризис менее выражен, чем мужской, иногда остается практически незамеченным. Причины бурного и затяжного течения носят психологический, биологический и социальный характер. Чем больше сфер для самореализации выделяет для себя женщина, чем требовательнее она относится к собственным достижениям, тем более остро проживается период перемен. К факторам, усиливающим проявления кризиса, относятся:

• Изменения внешности. В современном мире успешность и востребованность женщины оценивается через внешнюю привлекательность, молодость, сексуальность. Возрастные изменения – ухудшение осанки, состояния кожи и волос, прибавка веса – становятся источниками тревоги, неуверенности, низкой самооценки.
• Гормональные сдвиги. Наступление климактерического периода сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, симптомами недомогания. Все эти проявления усиливают негативные моменты кризиса.
• Семейные отношения. Роли жены и матери являются наиболее важными для женщин. В кризисе происходит оценка удовлетворенности супружескими и детско-родительскими отношениями. Незамужние и бездетные женщины более подвержены затяжному, тяжелому переходному периоду.
• Социальное положение. Провоцирующими факторами негативных переживаний становятся недостаточная успешность в карьере, нелюбовь к профессии, низкий доход. Женщины, переживающие из-за своего социального положения, меняют место работы, сферу деятельности.
• Общественные стереотипы. Острота кризиса зависит от соответствия представлениям социальных групп об успешности и благополучии женщины. В светском обществе предъявляются высокие требования к внешности, карьерным успехам. Среди религиозных сообществ акцент делается на устойчивость супружеских отношений (без учета качества), многодетность, хозяйственность.
• Психологические качества. Острому переживанию кризиса больше подвержены самокритичные, зависимые от оценки окружающих женщины. Преодолению эмоционального дискомфорта способствует развитие любви к самой себе, принятие своих слабостей.

Патогенез

Психологическая основа кризиса среднего возраста подробно описана Э. Эриксоном. Состояние характеризуется необходимостью развития – овладения новыми навыками, освоением отношений и деятельности, качественно отличающихся от предыдущих. В отличие от кризиса у ребенка, где источником нового является взрослый, кризис у женщин – это поиск собственных ресурсов, исследование потребностей, необходимость выбора между стагнацией Я (Эго) и генеративностью. Под этим термином понимается способность проявлять заботу о благополучии других, в частности будущего поколения. Новообразованием кризиса является «здоровое чувство производительности» – стремление поддержать, обеспечить материально и духовно менее опытных людей. При этом личная жизнь становится более творческой и продуктивной. Если совершается выбор в пользу стагнации, проявление заботы не расширяется, концентрируется на личных интересах и переживаниях, что приводит к скуке, тоске, неудовлетворенности.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Кризис проявляется симптомами депрессии, хронической усталостью, нервным напряжением. Специфический признак – неудовлетворенность актуальной жизненной ситуацией, желание перемен. Эмоциональные переживания связаны с ухудшением здоровья, возрастными изменениями внешности, проблемами в межличностных отношениях. После 30 лет возникают идеи о безвозвратной потере молодости и красоты: появляются морщинки, пигментация, потемнения возле глаз, кожа становится сухой и менее эластичной, нередко увеличивается вес тела, походка теряет легкость. Женщины, высоко ценящие внешнюю красоту и привыкшие к восхищению окружающих, тяжелее переживают старение. Стремление продлить молодость проявляется увлечением диетами, спортом, косметологическими и хирургическими пластическими процедурами.

Прежние взаимоотношения становятся источником раздражения и недовольства. Любовь к мужу отходит на второй план, возрастает недовольство его поступками, недостаточным вниманием, отсутствием эмоциональной близости. Мысленно женщина возвращается к более раннему периоду, когда взаимоотношения с супругом были романтичными, чувственными, приносили радость. Ностальгия только усиливает отчаяние и неудовлетворенность. Пытаясь изменить ситуацию, женщина часто заводит разговоры «по душам», которые заканчиваются упреками, обвинениями, обидами и слезами. Иногда принимается решение о разводе, возникают любовные связи с другими партнерами. Для незамужних женщин источником переживаний является отсутствие мужчины или официально оформленных отношений с ним, как признания серьезности намерений.

В отношениях с детьми учащаются конфликты на основе плохих учебных отметок, непослушания, проявлений самостоятельности. Нередко кризис среднего возраста у женщины совпадает с подростковым кризисом у ее ребенка. Через повышение требований, усиление строгости, дисциплины мать пытается добиться социальной успешности сына или дочери и тем самым доказать собственную родительскую состоятельность. Женщины, не имеющие детей, склонны оценивать бездетность как недостаток, ущербность, поэтому предпринимают попытки забеременеть и родить малыша.

На фоне этой потребности заключаются необдуманные браки, затрачиваются большие финансовые средства на медицинское обследование, в том числе на использование репродуктивных технологий.

Женщины, занимавшиеся семьей и не уделявшие должного внимания карьере, начинают усиленно работать, повышать квалификацию или получать образование, на которое в молодости не хватило времени. Те, кто добился определенных высот в профессиональной сфере, вдруг оставляют должность, уходят в творчество, в организации, позволяющие проявить душевные качества – доброту, сострадание, заботу. Часто, чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью, чувством пустоты, женщины прибегают к религии, эзотерическим учениям, необычным творческим хобби.

Осложнения

Затяжной кризис у женщин осложняется депрессией. Отсутствие положительных перемен провоцирует чувство тоски, безвыходности, бессмысленности жизни. Нарушается сон (бессонница, чрезмерная сонливость), аппетит, нарастает тревога, раздражительность, формируется устойчивое чувство вины, никчемности. Женщина теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, включая хобби и секс. Хуже переносятся климактерические симптомы, наблюдаются головные боли, проблемы с пищеварением, потливость, затрудненное дыхание. В тяжелых случаях возникают мысли о самоубийстве, совершаются суицидальные попытки.

Диагностика

В большинстве случаев кризис проходит без участия врачей и психологов, необходимость в квалифицированной помощи появляется при развитии осложнений – депрессии, стойком ухудшении самочувствия. Для выявления кризисного состояния используется метод клинической беседы. В разговоре с психологом женщины отмечают неустойчивость эмоций, раздражительность, ощущение бессмысленности происходящих событий, неудовлетворенность браком, семейными отношениями, содержанием профессиональной деятельности. При жалобах, характерных для депрессии и других невротических расстройств, проводится комплексное исследование эмоционально-личностной сферы с применением опросников и проективных тестов (Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л.

Н. Собчик, рисунок человека, «Дом-дерево-человек», тематический апперцептивный тест, шкала депрессии Бека и другие).

Рекомендации при кризисе среднего возраста у женщин

При наступлении кризиса важно не поддаваться панике, не бояться перемен. Изменения в этот период естественны и неизбежны, их принятие позволяет прожить вторую половину жизни более осмысленно и эффективно. Самопомощь должна быть ориентирована на работу с эмоциями, мыслями и действиями. Рекомендации психологов сводятся к следующему:

• Забота о здоровье. Положительное внимание к изменениям в своем теле позволяет дольше сохранить силы и энергию. Женщинам необходимо принять факт естественности процесса старения, перенести фокус усилий с внешней красоты на сохранение здоровья. Привлекательность должна пониматься через гармоничность во внешнем виде, эмоциях и действиях.
• Проявление любви и заботы. Во время кризиса нельзя замыкаться на собственных переживаниях, нужно поддерживать активные и открытые отношения с членами семьи, друзьями, коллегами. При нарастании раздражения, недовольства, обид стоит понять, что причина заключается во внутренних личностных изменениях, найти способ развить и проявить любовь.
• Осознанное переживание. Не следует отрицать наличие кризиса и вызванных им неприятных эмоций, поступков, мыслей. Чтобы максимально быстро пережить это состояние, рекомендуется объективизировать негатив – выплакаться, написать о своих переживаниях, нарисовать их, разобраться в деструктивных идеях и желаниях (уволиться, развестись, уйти из дома), оценить их последствия. На втором этапе нужно сфокусировать внимание на положительных моментах – имеющихся навыках, сильных личностных качествах, достигнутых целях. Составление плана на будущее является эффективным инструментом развития.
• Здоровый эгоцентризм. Существует множество техник для познания самой себя. Кризис – это время для новых исследований личных желаний, стремлений, красоты, умений. Необходимо перенести внимание с негативных моментов жизни на позитивные – заниматься тем, что приносит удовольствие, радость, приятное волнение, чувство удовлетворенности и счастья (танцы, походы на природу, рисование, кулинария, встречи с друзьями).

Прогноз и профилактика

Кризис среднего возраста переживается большинством женщин. Прогноз чаще благоприятный – переходный этап завершается формированием нового отношения к окружающим и себе, развитием высокого уровня заботы, принятия, любви. При отсутствии понимания кризисного периода, замкнутости, зацикленности на деструктивных переживаниях процесс затягивается, провоцирует формирование депрессии, ухудшение здоровья. Чтобы продуктивно разрешить конфликты, нужно понимать временность и естественность происходящих изменений, при необходимости обращаться за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам.

Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении кризиса среднего возраста у женщин.

Источники

1. Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Кризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу

198 170

Карьера и самореализацияПознать себя

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Другая опасность ‒ «синдром самозванца». Вы преуспели в делах и добились успеха в жизни, но вы сомневаетесь в себе и не уверены в собственных способностях. Многие преуспевающие женщины могут страдать от так называемого «синдрома самозванца»: вам кажется, что все, что есть в вашей жизни, сделано не вами, а вы только умело притворяетесь успешной женщиной.

Размышлять об изменениях в карьере

Осознав, что ваша работа не имеет ничего общего с вашими юношескими мечтами, вы размышляете об увольнении или даже о кардинальной смене профессии. Психотерапевт Поль Кюллан считает, что подобные мысли характерны для женщин в возрасте от 28 до 32 лет. Ваш новый образ взрослой женщины вовсе не означает, что вы тратите денег больше, чем зарабатываете, но если состояние ваших финансов вдруг стало казаться вам еще более жалким, чем обычно, ‒ это также один из признаков кризиса 30 лет.

Чувствовать себя не в своей тарелке

Вполне возможно, что, став на десяток лет старше, вы по-другому смотрите на собственное поведение и то, что когда-то казалось важным. В современном обществе женщина сталкивается с разнообразием возможностей и мнений. Иногда сделать выбор очень сложно. Не торопитесь, хорошо подумайте! Многие замечают, что работа полностью подчинила себе личную жизнь. Прессинг, который вы ощущаете в личной и профессиональной жизни, порождает у вас желание обрести стабильность. Одновременно вы стали сильнее переживать из-за любовных неудач.

«Уныние и стресс, как следствие разрыва в любовных отношениях или полного отсутствия таких отношений, могут усилиться после 25 лет», ‒ считает персональный коуч Кристин Ассле. Тратить время на просмотр бесконечных сериалов, вечер за вечером, ночь за ночью, тоже может быть симптоматично для кризиса этого возраста. Если вы совсем перестали общаться с друзьями и раз за разом отказываетесь от приглашений пойти в кино или поболтать в кафе с подругами, то, наверное, вам понадобится еще какое-то время, чтобы справиться с психологическими проблемами.

Текст:Наталья АлтуховаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Вы вместе по любви или из-за страха одиночества? Простой чек-лист

7 признаков того, что вы не нарцисс

Что сделать, чтобы муж перестал пить? Как психолог отвечает на такой запрос

Танатофобия: как страх смерти проявляется в теле и что с ним делать

«Я ни к кому не испытываю сочувствия, мне знакомы только зависть и раздражение»

Витамин D: почему он так важен и как не пропустить его дефицит — советы нутрициолога

4 лайфхака, которые помогут выйти из френдзоны

Как на самом деле женщины и мужчины относятся к браку: ожидания, страхи и приоритеты — объяснение психологов

Жизненный кризис в 30 лет: как с этим справиться

Жизненный кризис в 30 лет — не редкость. На самом деле в этом возрасте вполне нормально чувствовать, что жизнь — это один большой беспорядок. По мере того, как вы приближаетесь к среднему возрасту и оставляете свои ранние 30 лет молодому поколению, вы можете оказаться в том, что кажется признаками кризиса среднего возраста.

И правда в том, что жизнь бывает непредсказуемой. Однажды вы путешествуете, чувствуя себя уверенно и довольны тем, где вы находитесь в жизни. На следующий день вас ослепляет жизненный кризис. «Взрослая» жизнь — это не только владение домом, спортивными автомобилями или работой получше. Часто это большие перемены, слишком большое давление и необходимость делать важные жизненные выборы.

В любое время мы находимся под большим давлением. Со всех сторон нашей жизни. Впервые вы ощутили этот кризис четверти жизни, возможно, в колледже, когда сталкивались с вопросом, что делать со своей жизнью. Но в 30 лет взрослая жизнь становится намного более реальной.

Будь то увольнение в профессиональной жизни, разрыв отношений или какое-либо другое важное событие, жизненный кризис может оставить вас с чувством потерянности и неуверенности в том, что делать дальше, когда жизнь изменится. Скорее всего, вы испытаете неизвестный страх, замешательство и тревогу. Но не волнуйтесь, жизненный кризис в 30 лет управляем, если вы знаете, как с ним справиться.

Если в 30 лет вы столкнулись с жизненным кризисом, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы справиться с ним. Вот несколько советов о том, как справиться с жизненным кризисом в 30 лет:

Содержание

Жизненный кризис в 30 лет: как с этим справиться
Помните о своих эмоциях, когда имеете дело с жизненным кризисом в 30 лет.

Одна из ключевых стратегий преодоления жизненного кризиса в 30 лет — помнить о своих эмоциях.

В трудные времена легко поддаться негативным эмоциям, таким как страх или гнев, но очень важно оставаться в настоящем моменте и быть честным с самим собой в том, что вы чувствуете.

Во-первых, важно понимать, что вы не одиноки в своей возрастной группе. Многие молодые люди проходят через жизненные кризисы, и вы тоже можете пройти через этот. Примите тот факт, что жизненный кризис в 30 лет является типичным, и вы не одиноки в этом. Лучший способ справиться в этом случае — обратиться к надежным друзьям — они, вероятно, переживают нечто подобное.

Уделив время размышлениям о том, что действительно важно для вас, и размышлениям о выборе, который привел вас туда, где вы находитесь сегодня, вы также можете получить столь необходимую перспективу во время жизненных взлетов и падений.

Сосредоточьтесь на заботе о себе, когда сталкиваетесь с жизненным кризисом в 30 лет.

В переходный период еще одним важным инструментом для преодоления жизненного кризиса в 30 лет является забота о себе. Независимо от того, уделяете ли вы время упражнениям, общению с близкими или просто отдыху дома и чтению хорошей книги, практика ухода за собой может помочь снизить уровень стресса и восстановить баланс, когда жизнь кажется невыносимой.

Жизнь может быть непредсказуемой, и иногда кажется, что все против нас. Если вы переживаете трудные времена или испытываете радикальные изменения, очень важно позаботиться о себе физически и эмоционально.

Жизненно важные процедуры по уходу за собой, которые нужно практиковать, когда вы сталкиваетесь с жизненным кризисом в 30 лет:

Вот некоторые процедуры по уходу за собой, которые могут помочь вам преодолеть жизненный кризис в 30 лет:

1. Высыпайтесь: когда мы’ После стресса нашему телу нужен дополнительный отдых, чтобы восстановиться. Убедитесь, что вы спите не менее восьми часов каждую ночь.
2. Питайтесь правильно: питательная пища дает нашему телу топливо для борьбы со стрессом. Старайтесь включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.
3. Упражнения. Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение. Умеренное количество активности является ключом к поддержанию вашего психического здоровья.
4. Делайте перерывы. Когда мы постоянно в пути, очень важно каждый день уделять несколько минут отдыху и восстановлению сил. Примите горячую ванну, почитайте любимую книгу или прогуляйтесь на природе.
5. Проведите время с близкими: Проведение времени с людьми, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, имеет решающее значение для нашего эмоционального благополучия. Будь то друзья, семья или кто-то другой, качественно проведите время

Даже если кажется, что ваша жизнь полностью вышла из-под контроля, помните, что вы не одиноки — миллионы людей столкнулись с жизненным кризисом в 30 лет и вышли из него сильнее.

Найдите ясность в том, чего вы хотите, когда вам будет 30 лет, когда вы столкнетесь с жизненным кризисом. Многие люди переживают жизненный кризис в возрасте двадцати или тридцати лет. Чувство растерянности — один из главных симптомов кризиса среднего возраста.

Хорошей новостью является то, что есть много разных способов справиться с этим кризисом и выйти с другой стороны с большей ясностью и целеустремленностью.

Лучшее, что вы можете сделать в этот период неопределенности, — это немного подождать. Это означает отключение от работы, социальных сетей и других обязательств. Проводите время, делая то, что делает вас счастливыми, например, читайте, проводите время на свежем воздухе или занимайтесь новым хобби. Это поможет вам восстановить связь со своими увлечениями и понять, что для вас важно.

Также может быть полезно поговорить с кем-то, кто может дать беспристрастный совет, например, с терапевтом или лайф-коучем. Они могут помочь вам определить ваши цели и разработать план их достижения. Если вам не к кому обратиться, запишите свои мысли в дневник. Выражение своих чувств словами может быть невероятно терапевтическим и поможет вам более ясно увидеть свою ситуацию.

Кроме того, старайтесь делать дела по одному дню за раз. Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие, выполнимые части, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными предстоящей задачей.

Обратитесь за поддержкой к друзьям и членам семьи.

В 30 лет, переживая жизненный кризис, очень важно искать поддержки у окружающих. Означает ли это обращение к друзьям и/или доверенному члену семьи за эмоциональным утешением или обращение за помощью к терапевту или лайф-коучу, наличие надежной системы поддержки может иметь решающее значение в эти трудные времена.

В какую бы ситуацию ни забросила вас жизнь за это время, помните, что вы не одиноки. Люди, которые прошли через подобный опыт, поймут, через что вы проходите, и, возможно, смогут предложить ценный совет и поддержку.

Так что, если в 30 лет вы обнаружите, что боретесь с жизненным кризисом, обратитесь к тем, кто заботится о вас — будь то ваш партнер или супруг, ваши родители или другие близкие или даже близкий друг. Если вы поместите себя в поддерживающее сообщество, это поможет вам преодолеть любые трудности с большей стойкостью и изяществом, чем вы думали. Ваши 30 лет могут быть вашими лучшими годами, но с правильной системой поддержки! У вас есть много времени, чтобы сделать и достичь всего, что вы хотите.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье.

Переживание кризиса среднего возраста может вызвать симптомы депрессии и беспокойства. Если вы чувствуете себя подавленным, важно обратиться за помощью.

Один из способов позаботиться о своем психическом здоровье — это обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту. Они могут предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для управления вашими симптомами и преодоления этого трудного времени.

Помимо профессиональной помощи, вы можете многое сделать, чтобы решить проблемы с психическим здоровьем. Забота о себе на этом этапе жизни очень важна, потому что это поможет вам заложить прочный фундамент на всю оставшуюся жизнь.

Это возвращает нас к заботе о себе, к тому, что вы достаточно едите, достаточно спите, отдыхаете и расслабляетесь. Мы не можем думать о работе 100% времени, даже если нам кажется, что мы «должны» это делать.

Поиск цели с помощью хобби, новых друзей и новых занятий может помочь нам чувствовать себя более заземленными. Обмен общим опытом с кем-то и изучение различных путей, по которым идут люди, может принести утешение.

В заключение: жизненный кризис в 30 лет

Хотя это может быть непростым решением справиться с жизненным кризисом в 30 лет, хорошо то, что небольшие позитивные изменения могут иметь большое значение, когда вы вступаете в новую главу своей жизни.

Жизнь может быть полна испытаний и перемен, и в 30 лет многие молодые люди сталкиваются с жизненным кризисом. Независимо от того, вызван ли он значительным жизненным событием, таким как потеря любимого человека или смена работы, или более тонкими сдвигами в жизненных приоритетах, эти кризисы могут вызвать у нас чувство беспокойства, подавленности и неуверенности в будущем.

Чтобы эффективно справиться с жизненным кризисом в 30 лет, проанализируйте текущую ситуацию и определите факторы стресса. Это может включать в себя принятие трудных решений о том, как двигаться вперед, и пересмотр ваших ценностей и целей.

Кроме того, уделяйте первостепенное внимание заботе о себе и ищите поддержки у близких и других надежных источников. Приняв, что кризисы среднего возраста являются естественной частью жизни, вы можете превратить их в позитивные вещи, такие как возможности для роста и обучения. И со временем вы станете более энергичными, чем когда-либо прежде.

Никто никогда не говорил, что жизнь легка. Но, следуя этим шагам, вы сможете преодолеть свой жизненный кризис и выйти на другую сторону более важными, чем когда-либо прежде. Иди, живи своей лучшей жизнью. У вас есть это.

Публикации о жизни в 30 лет

Признаки того, что у вас есть один и что с этим делать! —

Когда мы слышим термин «кризис среднего возраста», мы всегда склонны думать о мужчине средних лет, бросающем жену и семью ради горячей молодой блондинки и красной спортивной машины, верно? Ну, все больше и больше людей начинают понимать, что кризис среднего возраста может затронуть вас в разном возрасте. Вы можете испытать кризис среднего возраста в 30 лет, и это может быть настоящим шоком, особенно если вы не знали, что такие вещи могут произойти в этом возрасте!

На самом деле я работаю со многими людьми, которые борются с кризисом среднего возраста, и их профили довольно сильно различаются. Чувства, связанные с этим периодом, действительно могут перевернуть все с ног на голову и заставить человека чувствовать себя крайне потерянным и растерянным, поэтому я хотел написать эту статью сегодня, чтобы пройтись по признакам кризиса среднего возраста в 30 лет, но я также хотел предоставить вам несколько советов и инструментов, которые могут помочь вам перейти на другую сторону этого периода без того, чтобы ваша жизнь слишком сильно страдала.

Это не так уж редко, как может показаться, и если вы ищете какие-то инструменты, которые помогут вам пройти через этот сложный период наилучшим образом, вы попали в нужное место!

Каково это пережить кризис среднего возраста в 30 лет?

Я уже некоторое время работаю с одним из моих клиентов, Артуром. Он пришел ко мне, потому что чувствовал, что переживает кризис среднего возраста с 30 симптомами  и беспокоился о том влиянии, которое это оказывает на его жизнь.

Он имеет опыт работы в области архитектуры и работает в области дизайна интерьеров после окончания школы. Он хорошо зарабатывал, у него были серьезные отношения с девушкой из Бразилии в течение нескольких лет, и все, казалось, шло хорошо… Пока он не начал чувствовать, что эта форма внутреннего кризиса начала грохотать в глубине его сознания. .

Со временем он начал чувствовать беспокойство, застревание и подавленность одновременно, и первое серьезное изменение, которое он сделал, это расстался со своей девушкой. Он подумал, что, возможно, проблема в отношениях и что после этого он почувствует себя лучше. Ну, он этого не сделал, и по мере того, как шло больше времени, он начал паниковать при мысли о своей работе. Он не был уверен, что сделал правильный выбор карьеры, и начал чувствовать, что ему нужно уйти, пока не стало слишком поздно. Он уволился с работы и начал изолировать себя от своих друзей, потому что чувствовал, что он настолько несчастен, что будет ужасной компанией.

Он пробовал встречаться с несколькими девушками и совершать поездки, но, похоже, ничто не успокаивало его. Вот когда он пришел ко мне спросить сказал: «Адриан, я полностью перевернул свою жизнь, я думаю, что оставил любовь всей своей жизни, и я боюсь, что я запорол свою карьеру, и я даже не знаю, что я хочу или нужно изменить. У меня средний возраст или кризис четверти жизни ? Можете ли вы сказать мне , что делать, если у вас кризис среднего возраста в 30 ?»

Я узнал в нем то, что уже видел много раз. У него были все признаки кризиса среднего возраста в возрасте 30 лет, но он не знал, что делать, чтобы добраться до другой его стороны. Поэтому я начал работать с ним и поделился с ним некоторыми из тех же советов и инструментов, которыми собираюсь поделиться с вами.

Но сначала давайте посмотрим на признаки кризиса среднего возраста у мужчин  и женщин.

Как сделать отношения интересными и выдержать испытание временем!

Кризис среднего возраста в 30 лет: каковы симптомы?

Для большинства людей кризис среднего возраста сопровождается чувством паники, и нередко люди переживают кризис в возрасте от 20 до 30 лет. Это период, когда ожидается, что мы во всем разберемся и устроим всю оставшуюся жизнь. На плечи человека ложится большая нагрузка, поэтому неудивительно, что сегодня так много людей борются с этими кризисами!

На самом деле у кризиса среднего возраста есть шесть стадий, даже в 30 лет.

1. Шок
2. Отрицание
3. Гнев
4. Депрессия
5. Воспроизведение
6. Принятие

Как вы видели на примере моего клиента Артура , он был в стадии шока, когда кажется, что все было не так и все развалилось. Когда вы находитесь на этой стадии, обычно кажется, что вы просто не можете поверить, что это происходит, особенно когда казалось, что раньше все шло так хорошо. Как ты здесь оказался? Вы сделали неправильный выбор?

Затем вы начинаете защищать себя от подобных мыслей, входя в период отрицания. «Все в порядке, ничего страшного и не о чем беспокоиться. Я сделал правильный выбор, и я собираюсь продолжать делать то, что я делал».

Обычно за этим следует период разочарования, потому что вы так много работали, но все еще чувствуете глубокую неудовлетворенность и стресс в своей жизни. Обычно затем это превращается в депрессию, неуверенность и повторение, в течение которого вы вспоминаете более счастливые времена и начинаете испытывать ностальгию или сожаление о том, что не сделали что-то по-другому. Как только вы перейдете на другую сторону Кризис среднего возраста в 30 , вы начнете чувствовать принятие.

Теперь, чем лучше у вас будет представление о фактических симптомах кризиса среднего возраста в 30 , тем легче будет взглянуть на вещи в перспективе и наилучшим образом подойти к ситуации.

Что такое кризис среднего возраста и испытываете ли вы его?

Экзистенциальный кризис в 30 лет: беспокойство по поводу направления и качества своей жизни

Когда я работаю с людьми, которые борются с экзистенциальным кризисом, будь то 40-летняя женщина, 30-летний мужчина или 75-летний, тема панического чувства. Нет конкретного «возраст кризиса среднего возраста» . Это момент, когда кто-то начинает чувствовать себя в ловушке своего выбора. Но это особенно усиливается для тех, кому около 30 лет, которые только начинают свою взрослую жизнь.

Они могут начать испытывать непреодолимое желание изменить направление вашей жизни — будь то в профессиональном, личном, географическом плане или во всем вышеперечисленном. Это период беспокойства, сомнений и разочарований в карьере, отношениях или финансах. Пока вы читаете это, если вы переживаете кризис среднего возраста в 30 лет, вы можете захотеть бросить обязательство, работу или отношения, из-за которых вы чувствуете себя в ловушке, и начать все заново.

Это также коренится в различных страхах. Например, человек, переживающий кризис четверти жизни или среднего возраста, может испытывать страх старости, страх упустить мечту, страх смерти и даже страх потерять чванство! Когда человек чувствует, что его молодость ускользает, он начинает флиртовать с кризисом.

Давление целей, когда у вас кризис четверти жизни

Для многих людей в такой ситуации в 30 лет (или около 30 лет) наступает кризис среднего возраста, потому что вес их целей становится непреодолимым . Для некоторых из них дети и работа (или ее отсутствие!) могут стать двумя основными причинами стресса. Существует также страх отсутствия целей или того, что цели, которые вы поставили перед собой, нереалистичны и недостижимы.

Это потрясает основу жизни, которую вы строили для себя, поэтому становится очень легко испытать экзистенциальные кризисы  в 30 лет. К счастью, эти чувства не будут длиться вечно, и определенно есть вещи, которые вы можете сделать это поможет вам выйти из этого периода.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин в 30 лет: что делать

Когда вы боретесь с кризисом среднего возраста в возрасте 30 лет , вы почувствуете, что вам нужно пересмотреть свои ценности и жизнь, которую вы я создавал для себя. Это может длиться от трех до десяти лет, поэтому важно понимать, что вы контролируете ситуацию и можете вносить изменения.

Ключ к тому, чтобы добраться до другой стороны этого, медленно начать строить жизнь, которая больше соответствует вашим новым ценностям, интересам и стремлениям. Вот почему так важно уделить время тому, чтобы определить, что это за вещи.

Вы можете начать с того, что вернетесь назад и попытаетесь понять, почему вы взяли на себя определенные обязательства и выбор. Как только вы определите корень своих действий, вы сможете начать переопределять цели и воплощать в жизнь вновь обретенные ценности, не борясь с трансформацией.

Если вы сможете принять эти изменения, это может стать невероятным периодом в вашей жизни, который проложит путь к беспрецедентному счастью. Просто важно помнить, что эти действия и изменения повлияют на окружающих, поэтому помните о своих близких. Знайте, как ваши решения влияют на тех, кого вы любите, и будьте открыты с ними в том, что вы испытываете и через что проходите.

Действительно полезным инструментом является сознательное усилие, чтобы ограничить внезапные, импульсивные, важные решения, меняющие жизнь. Может показаться, что вы хотите внести значительные изменения в данный момент, потому что вы готовы сделать все, чтобы перестать чувствовать себя таким, какой вы есть, когда вам 9 лет.0015 в кризисе среднего возраста , но я призываю вас всегда помнить о том, как сегодняшние решения влияют на завтра.

В дополнение к этому убедитесь, что вы отличаете бескорыстное поведение от эгоистичного разрушительного.

Со временем все снова начнет выравниваться, и эти бурные эмоции утихнут, особенно если вы постараетесь пройти этот период изящно, организованно и трезво.

Когда кризис начнет проходить, вы будете чувствовать себя все менее и менее экстремально. Вы начнете брать на себя ответственность, начнете ощущать устойчивое душевное спокойствие, и вам станет легче жить настоящим моментом. Вы не будете чувствовать, что вам нужно больше, чтобы обрести счастье. Как я уже сказал, этот период не будет длиться вечно, так что не паникуйте!

Преодоление кризиса среднего возраста в 30

Поскольку эта статья подходит к концу, я хотел бы напомнить вам, что мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути. Если вы считаете, что вам будет полезно получить индивидуальное руководство в течение этого периода, все, что вам нужно сделать, это нажать здесь, чтобы связаться со мной или членом моей команды.

No related posts.