Круг забот и круг влияния: Что такое «круг контроля» и как он может вернуть вам внутреннюю силу

Содержание

Что такое «круг контроля» и как он может вернуть вам внутреннюю силу

18 августа 2022 Продуктивность

Попробуйте применить эту теорию на практике, если хотите не только повысить продуктивность, но и позитивнее смотреть на мир.

Леон Хо

Основатель проекта Lifehack.

Я твёрдо верю в установку «Найти баланс». Однако стараюсь не слишком переживать о том, что от меня не зависит. И этому меня научил мой садовник!

Когда я спросил у него, как он понимает, что растения будут пышно цвести и приносить плоды, он ответил: «Я отлично разбираюсь в том, что делаю, но никогда не знаю, будет ли всё хорошо расти в саду. Я могу контролировать только то, как ухаживаю за ним, но не результат. Я добросовестно выполняю свою работу, а остальное предоставляю природе».

Другими словами, мой садовник фокусируется на «круге контроля».

Откуда взялась идея кругов и какими они бывают

Источником вдохновением для этой теории стал бестселлер Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей». В нём автор отмечает, что все наши проблемы попадают либо в круг забот, либо в круг влияния. Круг забот — это всё то, что нас беспокоит, но что мы не в силах изменить. Круг влияния — всё то, что поддаётся нашему воздействию.

Такая модель помогает понять, куда нам следует направлять наше время и энергию. Поскольку круг влияния находится внутри круга забот, когда один расширяется, другой сужается. Когда мы обращаем внимание на то, что нам подвластно, круг влияния увеличивается. Но если мы заняты переживаниями о том, что нельзя изменить, он уменьшается.

Из этого следует один простой вывод: не стоит тратить время на размышления о проблемах, которые находятся вне нашего контроля. Иначе совсем не останется сил на то, что действительно можно изменить. Лучше сосредоточиться на круге влияния. Решение именно этих проблем позволит построить счастливую жизнь.

Люди с широким кругом влияния обычно считаются положительным примером для окружающих. А те, у кого этот круг совсем мал, воспринимаются как вечные пессимисты.

Со временем теория Кови трансформировалась и в ней появился третий круг — контроля. Давайте внимательно изучим все три варианта.

Круг забот

Он включает в себя любые внешние события, например политические или социальные изменения, пандемии, погодные явления. В круг забот входит всё, что важно для конкретного человека, но что он не может контролировать. Многих беспокоит погода, однако они никак не могут изменить её.

Круг влияния

Все мы социальные существа, поэтому можем влиять на круги забот друг друга. Это заложено в самой сути круга влияния. В него входит наша способность менять взгляды окружающих нас людей, особенно тех, с кем мы поддерживаем тесную связь.

Взаимоотношения в коллективе, культура в компании, в которой вы трудитесь, — всё это входит в круг влияния. Если вы переживаете, например, из‑за переработок, но можете изменить свои рабочие часы — это проблема круга влияния.

Круг влияния — прекрасный инструмент для того, чтобы направлять время и энергию в правильное русло. Он может сделать вас более эффективными, помочь саморазвитию и повысить качество жизни.

Круг контроля

Сюда входит то, как вы реагируете на внешние факторы. Ваши мысли, отношение к жизни, энтузиазм или его отсутствие — всё это находится в сфере вашего контроля.

В данном случае «контроль» подразумевает изменения, которые становятся возможными благодаря нашим решениям, неважно, согласны с ними окружающие или нет. Таким образом, круг контроля касается только нас самих. Он неразрывно связан с нашим сознательным «я» и нашим осмысленным выбором.

Например, решение, ходить нам в тренажёрный зал или нет, относится к нашему кругу контроля. А решение нашего друга, ходить ему в тренажёрный зал или нет, — относится к нашему кругу влияния. Мы не можем контролировать другого человека и заставить его что‑либо делать. Мы можем только повлиять на него, скажем мотивировать личным примером или привести убедительные аргументы.

Контроль — это сумма наших знаний и принимаемых на их основе решений. Так что мы способны контролировать только те вещи, которые осознаём.

При этом чаще всего мы поступаем инстинктивно, не обдумывая план действий сознательно. Мы используем заезженные модели поведения, потому что привыкаем к ним и они кажутся нам очевидными. На самом деле в такие моменты мы выходим за пределы своего круга контроля.

Привычки — это не просто заученное поведение. Они отражают то, как мы видим и интерпретируем происходящее вокруг. Поэтому чем глубже уровень нашего самопознания, тем лучше мы управляем своей жизнью.

В чём польза круга контроля

К сожалению, большинство из нас постоянно зацикливается на том, что нельзя изменить. Вместо этого мы, во‑первых, должны хорошо представлять свой круг влияния и уделять ему разумное количество времени. Каждый день нам надо вступать в диалог с окружающими, проявлять себя в обществе, быть внимательными к другим людям. Во‑вторых, нам следует игнорировать круг забот.

Такое мышление, при котором мы направляем энергию прежде всего на круг контроля, а не на другие сферы, принесёт пользу в любых жизненных ситуациях. Вот несколько причин, почему это важно.

Подталкивает к действиям

Вы наверняка знаете фразу «Подобное притягивает подобное». Проактивные люди всегда ищут тех, у кого широкий круг влияния. И наоборот, они избегают тех, кто привык реагировать на окружающий мир, но не действовать, замыкаясь в своих негативных мыслях.

Развитое проактивное мышление помогает нам улучшить продуктивность и внимательность, а также обрести новые полезные связи. Когда мы чётко понимаем не только свой круг влияния, но и свой круг контроля, это позволяет нам попасть в ряды проактивных людей и изменить взгляды на жизнь так, чтобы притягивать к себе только лучшее.

Повышает продуктивность

Когда мы знаем, на чём нужно сконцентрироваться в первую очередь, количество наших переживаний автоматически уменьшается, а личная эффективность увеличивается. Здесь всё просто: мы перестаём тратить драгоценное время на мелочи и начинаем вкладывать все силы в достижение целей и реализацию проектов, которые по‑настоящему для нас важны.

Улучшает ментальное здоровье

В неоднозначных ситуациях наш мозг часто начинает раскручивать спираль негативных мыслей. Мы красочно представляем в голове самые худшие варианты развития событий и окончательно портим себе настроение.

В этот момент важно составить план на будущее с учётом того, что вы можете контролировать. Решение конструктивных задач помогает переключиться с бездействия на действие, остановить раскрутку спирали и снять напряжение.

Самое главное преимущество отсутствия постоянных переживаний — это внутреннее ощущение счастья. И к нему точно стоит стремиться. Познание своего круга контроля учит вовремя останавливаться и обдумывать варианты.

Как применять теорию кругов в жизни

Когда вы чувствуете, что начинаете беспокоиться по поводу внешних событий, попробуйте сознательно сфокусироваться на тех аспектах ситуации, которые поддаются вашему контролю. Вспомните свои приоритеты и задумайтесь о них.

Не так давно мир потрясла пандемия. Мы никак не могли глобально на неё повлиять, но некоторые всё равно позволяли взять над собой верх негативу. Они обсуждали самые ужасные сценарии, вместо того чтобы предпринять шаги, которые им по силам. Тогда это означало носить маски, оказывать благотворительную помощь, соблюдать социальную дистанцию и придерживаться прочих правил. Остальное находилось вне нашего круга контроля.

Помимо других отрицательных последствий, застревание в круге забот может провоцировать развитие страхов. Всё из‑за мыслей в стиле «а что, если…». Такое мышление приводит к дополнительному стрессу, поиску виноватых и тревоге.

Для того чтобы успешно применять теорию кругов в жизни, нужно только одно — начать фокусироваться на том, что вы можете контролировать. Этого вполне достаточно.

Как расширить свой круг контроля

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была наполнена позитивом, необходимо расширять круг контроля. Это довольно непросто, ведь придётся изменить свои убеждения и образ жизни. Начните с трёх шагов.

1. Найдите предназначение

Это может быть что угодно. Главное, чтобы ваше предназначение стало для вас движущей силой, маяком, указывающим путь к жизни, которая вас полностью удовлетворит. Предназначение тесно связано с внутренним ощущением смысла жизни. Нюанс лишь в том, что оно может быть разным в разных сферах нашего существования.

Начните с общей цели — направления, в котором хотите двигаться. Подумайте, в чём ваша главная жизненная миссия? Ответ на этот вопрос станет отправной точкой, которая поможет собрать необходимые детали.

Скажем, ваша общая цель — достичь абсолютного спокойствия. Это касается всех сфер вашей жизни, значит, вам нужно стремиться к позитивным отношениям с окружающими, следить за ментальным здоровьем, грамотно выбирать работу, найти источник дохода, который не будет вредить вашим нервам, и так далее.

2. Избавьтесь от шаблонов

Наши убеждения могут быть как нашим основным преимуществом, так и серьёзным препятствием. Когда в голове много ограничивающих установок, полностью раскрыть свой потенциал не получится.

Чтобы увеличить сферу контроля, необходимо расширить кругозор. Постоянно развивайте своё мышление, изучайте другие точки зрения и взгляды на мир. Это будет сложно, но это важный шаг на пути к лучшей жизни.

3. Измените мышление

Постоянное интеллектуальное развитие позволяет сохранять любопытство, продолжать учиться и превращать препятствия в возможности. Кроме того, оно помогает расширить не только круг контроля, но и круг влияния.

Люди, которые занимаются саморазвитием, понимают, что это необходимый атрибут успеха. Они осознают, что умения и таланты можно и нужно развивать. Люди с фиксированными взглядами на мир, наоборот, считают, что талант либо есть, либо нет.

Если вы хотите настроить своё мышление на рост, начните с анализа нынешней личной ситуации. Если вы не понимаете, где вы, то вряд ли сможете понять, куда идти. Задумайтесь, зачем вам обновлять свой образ мыслей и что именно вы хотите изменить. А ещё лучше — присмотритесь к тем, кто уже мыслит и живёт так, как вам хочется. Пусть кто‑то из этих людей станет вашим негласным наставником.

Если чаще направлять внимание на плюсы, жизнь становится ярче и интереснее. И когда вы учитесь сосредотачиваться на своём круге контроля, вы тренируетесь более позитивно смотреть на мир.

Вы действуете в круге забот или в круге влияния?

Предыдущая Следующая

View Larger Image

После поражения сборной России по футболу все, кому не лень пишут о том, как нужно играть, как нужно учить играть, как нужно готовить молодые кадры, как… Удивляюсь, как при таком количестве компетентных специалистов мы-таки проигрываем групповые этапы чемпионатов?

Мне сразу вспомнился мой любимый Стивен Кови с его кругами влияния и забот. Ребята из Люди PRO сделали отличную инфографику, которая иллюстрирует подход, описанный в книге «Семь навыков высокоэффективных людей».

Краткое содержание главы книги.

В нашей жизни присутствуют дела, заботы, проблемы, события (выберите свой вариант названия), на которых мы концентрируем свое внимание. И среди этих событий есть те, на которые мы можем влиять, а есть те, на которые мы не можем оказать влияния при всем своем желании.

И что получается в результата?

Если вы концентрируетесь на Круге Забот (дела, которые вас беспокоят, но повлиять на них вы не можете), то ваши силы уходят не на решения задач, а на бла-бла-бла. Как следствие, силы и ресурсы заканчиваются, вы ничего не получаете в результате.
Если вы концентрируетесь на Круге Влияния (дела, которые вы можете решать, и они помогают достигать ваши цели), то осознанно можете расширять свой круг забот. И вот здесь есть ресурсы, здесь есть энергия, здесь есть силы и возможности.

В прошлом письме я попросил участников предоставить обратную связь нашей работе в проекте HRedu, и спасибо тем из вас, кто это сделал. Есть разные отзывы, и все они объединены одним — «Я хочу, чтобы проект развивался, и я хочу, чтобы мне в нем было комфортно; а комфорт по моему мнению состоит из…» И это действительно

Действия в Круге Влияния.

Сегодня я нахожусь на первом дне обучения, и по результатам дня организатор примут решение, буду ли я учиться следующие 6 (шесть) дней или нет. Хочу ли я учиться на этом курсе? Да! Могу ли я повлиять на их решение? Нет! Могу ли я продемострировать свои лучшие стороны? Да! Вот этим я занимаюсь — показываю свои сильные стороны, помогаю другим участникам, прошу обратную связь и учусь-учусь-учусь; чтобы учиться больше и отдавать больше. И это мой круг влияния.

А на каких дела и событиях концентрируетесь вы?

Партнёр проекта HRedu

Результат поиска:

Архивы

Октябрь 2018
Сентябрь 2018
Август 2018
Июль 2018
Июнь 2018
Май 2018
Апрель 2018
Март 2018
Февраль 2018
Январь 2018
Декабрь 2017
Ноябрь 2017
Октябрь 2017
Сентябрь 2017
Август 2017
Июнь 2017
Декабрь 2016
Октябрь 2016
Сентябрь 2016
Август 2016
Июль 2016
Июнь 2016
Май 2016
Апрель 2016
Март 2016
Февраль 2016
Ноябрь 2015
Октябрь 2015
Сентябрь 2015

Мета

Войти
Лента записей
Лента комментариев
WordPress. org

Go to Top

Круг забот v Круг контроля – открытие в действии Круг забот

– широкий ряд забот, которые могут возникнуть у нас по теме

Круг влияния – сужение первого круга до тех забот, с которыми мы можем что-то сделать – прямо или косвенно

Круг Контроля — еще меньший круг, представляющий то, что мы можем сделать непосредственно с

Люди могут выбирать, на чем сосредоточить свою энергию и внимание. Если мы сосредоточимся на проблемах, находящихся вне нашего влияния, мы рискуем усилить стресс и попасть в пространство обвинений, обвинений и преследования.

Сосредоточившись на круге влияния, мы движемся в более активное пространство. Вместо того, чтобы тратить энергию на вещи, с которыми мы ничего не можем поделать, мы можем предпринять шаги, которые принесут пользу, — используя наши сильные стороны и связи. И мы также можем отпустить заботы, которые не приносят нам пользы.

Почему это полезно

Способствуя этому мышлению в себе или в других, вы помогаете ограничить расточительные размышления и бездействие. Изменение мышления на активный фокус может повысить производительность, помочь людям увидеть большую связь с прогрессом и достижениями, а также повысить устойчивость.

Как и когда применять

Когда член вашей команды пытается разобраться в проблеме, подумайте:

Поделитесь с ним концепцией и идеями, лежащими в ее основе.
Нарисуйте круг и предложите им провести мозговой штурм по всем вопросам, вызывающим озабоченность в связи с текущей проблемой.
На другой странице нарисуйте два круга — на этот раз с кругом влияния посередине. Обращаясь к первому кругу, задавайте вопросы, чтобы помочь определить вещи, которые находятся в их сфере влияния – вещи, которые они могут контролировать или на которые они могут влиять – и четко определить те вещи, которые им не принадлежат.

Запишите их.
Когда вы слышите такой ответ, как «Я ничего не могу с этим поделать?» бросьте вызов этому мышлению, чтобы увидеть, есть ли место для расширения сферы влияния: «Что должно произойти, чтобы это изменилось?» Какая маленькая вещь может здесь помочь?» Здесь могут играть роль самоограничивающие убеждения.
Как только выяснится, что находится вне сферы влияния и контроля – помогите им понять, что нет смысла больше тратить время на их беспокойство. Пришло время отложить их в сторону и «отпустить».
Поощряйте их придерживаться плана действий
Согласуйте соответствующие точки взаимодействия для проверки хода выполнения.

Хотите краткое изложение этого «Укуса лидерства» на 2 страницах?

Нажмите на эту ссылку, чтобы получить доступ к распечатанному 2-страничному резюме этого «Укуса лидерства»

Хотите увидеть другие «Укусы лидерства»?

Щелкните здесь, чтобы увидеть их.

Хотите увидеть предыдущие сообщения по похожей теме – нажмите здесь

(1) Первоисточник концепции – Covey, S. R. (2013). 7 навыков высокоэффективных людей: мощные уроки личных изменений. Нью-Йорк: RosettaBooks LLC.

Что я могу сделать? Круги беспокойства и влияния | Fenton, Genesee County, MI

Посмотрим правде в глаза, жизнь может быть сложной. У всех нас в жизни есть вещи, которые бросают нам вызов, будь то люди, ситуации или среда, в которой мы живем.
Это один из тех уроков, который настолько до боли очевиден, что трудно понять, зачем кому-то учить его. Если мы действительно не можем что-то изменить, то зачем нам вообще тратить на это время? И все же, , если вы такой же человек, как и я, вы слишком хорошо знаете, что мы тратим непропорционально много времени на размышления и действия над вещами, которые в принципе находятся вне нашего контроля. Этот элемент человеческой натуры может иметь отвлекающие и разрушительные последствия. Как человеческие существа, у нас есть способность действовать на опережение. Мы можем сосредоточиться на вещах, с которыми мы действительно можем что-то сделать, или мы можем добавить стресса в нашу жизнь, беспокоясь и беспокоясь о вещах, которые мы не можем контролировать.
В своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» , Стивен Кови формулирует ту же мысль, проводя различие между нашим Кругом забот (вещи, которые нам небезразличны, но которые мы не можем контролировать) и нашим Кругом влияния (вещи, которые нам небезразличны).
Одна вещь, которую я осознал за годы работы с большим количеством людей, переживающих перемены, это то, насколько по-разному люди либо реагируют на изменения, либо как они выбирают реакцию изменить. Те, кто эффективно принимает изменения, сосредотачивают свое время и энергию на вещах, над которыми они на самом деле контролируют, вместо того, чтобы тратить свое время и энергию на то, чего у них нет.
Круг забот против круга влияния
«Круг забот» включает в себя широкий круг забот, которые волнуют вас в мире, вашей работе и жизни, включая здоровье, семью, финансы, экономику, государственный долг и т. д. Все, что вы включаете в круг, вас беспокоит и имеет значение, а все, что вне круга, мало или совсем не касается вас.
Проблема с Кругом забот заключается в том, что вы начинаете понимать, что некоторые вещи, которые вас беспокоят, находятся вне вашего контроля, а некоторые находятся в вашей сфере контроля.
Например, вас беспокоит здоровье члена семьи или экономика, но можете ли вы что-нибудь с этим поделать?
Вот почему так важно определить свой Круг Влияния в пределах своего Круга Забот.
Ваш Круг Влияния – это вещи, которые вас беспокоят и с которыми вы можете что-то сделать. Например, вас может беспокоить экономика, изменение климата или коронавирус (т. е. круг забот), однако что вы можете с этим поделать (т. е. круг вашего влияния)?
Можно справедливо сказать, что нет смысла тратить время и энергию на то, что мы не можем контролировать. Это легко в теории, но сложнее на практике. Подход Кови может дать некоторые рекомендации о том, как применять эти знания в реальном мире.
Мы не можем контролировать экономику или глобальную пандемию. Когда мы реагируем , мы склонны сосредотачиваться на Круге забот, который истощает нашу энергию, потому что мы не можем его контролировать. Энергия, сфокусированная на Круге Забот, негативна. Если вы сосредоточитесь на Круге Забот и пренебрежете Кругом Влияния, в конечном итоге Круг Влияния сузится. Это усилит чувство стресса и беспомощности, потому что вы ничего не можете изменить в Круге Забот.
Добавление Круга Контроля…
Лично я считаю, что есть 2 уровня Влияния — Прямое , Круг Контроля и Косвенное , Круг Влияния, так что это просто делает более понятным сформулировать сила выбора . Впоследствии — схема будет выглядеть так —
Кови заставит нас сосредоточиться на том, на что мы можем повлиять. Он заявляет, что положительный и активный фокус на вещах, которые мы можем контролировать, на самом деле будет иметь вторичный эффект расширения нашего Круга Влияния. Есть еще одно более глубокое соображение: хотя есть вещи, которые находятся под нашим непосредственным контролем, есть также много вещей, которые, хотя и находятся вне прямого контроля, тем не менее находятся в пределах нашей способности влиять (косвенный контроль). Успешно сосредоточившись на том, что мы можем влияют на нашу собственную жизнь, семью или бизнес (например, наши собственные действия, поведение, планирование и т. д.), которые влияют на нашу жизнь напрямую , мы можем косвенно оказывать влияние в более широком масштабе. Например, сосредоточив внимание на своем собственном бизнесе или работе, вы не только напрямую влияете на свою собственную экономику, но и можете начать оказывать влияние на экономику вашего местного сообщества, что в конечном итоге способствует глобальному экономическому воздействию в небольшом масштабе или, в примере. изменения климата, принимать решения по переработке, которые уменьшают наши собственные прямое воздействие и, в конечном счете, косвенное в более широком масштабе глобального изменения климата. И, как мы ясно видим сейчас, в условиях глобальной пандемии наш позитивный личный выбор вещей, находящихся в пределах нашего прямого контроля, может иметь системное косвенное положительное влияние на окружающих нас людей.
Напротив, уделяя слишком много времени вещам, которые мы не можем контролировать в нашей жизни, семье или бизнесе, мы фактически можем уменьшить наше влияние на то, что мы должны иметь возможность контролировать напрямую. Используя тот же пример выше, нетрудно представить сценарий, в котором нездоровая забота о том, что мы не можем контролировать, приводит к тому, что мы принимаем реактивное решение (например, запасать туалетную бумагу во время пандемии), которое затем имеет неприятные последствия и снижает нашу способность маневрировать позже. . Этот негативный фокус может привести к непреднамеренным негативным результатам.
Проактивные человек сосредотачивают свои усилия на своих Кругах Влияния и Контроля, которые являются областью, которую мы контролируем и в которой мы можем действовать. Они работают над тем, с чем могут что-то сделать: здоровьем, детьми, бизнесом или работой. Когда вы действуете в соответствии со своим Кругом влияния, вы можете снизить уровень стресса и повысить уровень счастья, потому что вы можете инициировать изменения и влиять на них.
Реагирующие Люди сосредотачивают свои усилия в Круге Забот – на вещах, над которыми они мало или совсем не властны: государственном долге, терроризме или погоде. Реактивные люди склонны пренебрегать теми вопросами, которые находятся под их контролем и влиянием. Их внимание сосредоточено на чем-то другом, а круг их влияния сужается.
Понимание областей, в которых мы тратим свою энергию, является огромным шагом к тому, чтобы стать активными.
Эту концепцию легко запомнить, и она является отличным инструментом для осмысленного направления нашей энергии и действий на то, что мы можем контролировать.
Вам слово…
Итак, теперь, когда вы знаете о Кругах Заботы, Влияния и Контроля, как вы собираетесь применять эти знания? Возможно, вам захочется потратить некоторое время на размышления над следующими вопросами —
1. Где вы в настоящее время проводите большую часть своего внимания и времени? В кругу беспокойства или влияния?
2. Насколько вы в настоящее время лично эффективны в своей жизни?
3. Какие стратегии или инструменты вы могли бы использовать, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать и изменить свою жизнь?
4. Что вы можете сделать сегодня, чтобы расширить свой Круг Влияния, чтобы создать больше положительной энергии в своей жизни и на работе?
Не стесняйтесь делиться в комментариях ниже или на нашей странице в Facebook любыми вопросами или комментариями, которые у вас могут возникнуть.
Верните себе смелость и уверенность. Сделайте следующий шаг к свободе и открытию своего сердца. Ресурс Кови «7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки личностных изменений» — отличное место для начала.
Ссылка – Кови, С. (1989). 7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки личных изменений . Нью-Йорк, США: Саймон и Шустер.
Контроль и выбор
«Главная задача в жизни заключается просто в следующем: определить и разделить вещи, чтобы я мог ясно сказать себе, какие из них являются внешними, неподвластными моему контролю, а какие связаны с выбором, который я делаю. фактически контролировать. Где искать добро и зло? Не к неконтролируемому внешнему, а во мне самом к выбору, который является моим собственным…»
(Эпиктет, Беседы)
Авраам | Закон : Опытный и выдающийся представитель по планированию бизнеса и недвижимости

Мичиган, адвокат по предпринимательскому бизнесу и планированию недвижимости Мэтью Дж. Абрахам и Абрахам | Закон обеспечивает эффективное юридическое представительство отдельных лиц, семей и предприятий на протяжении более 26 лет. Если у вас есть вопросы о планировании недвижимости, открытии нового бизнеса или управлении существующим бизнесом, позвоните в Abraham | Law по телефону 810.
No related posts.