Йога: как найти «своего» учителя? — Йога и здоровье — В мире йоги
Источник: Леди.mail.ru
На пути йоги очень важен знающий проводник, и этим проводником должен стать ваш преподаватель.
Вечные ценности
Мы уже говорили о том, что в древности йогическое знание передавалось устно, от учителя к ученику. Понятно, что фигура учителя в индийской традиции имела особое значение. «Изучение йоги не похоже на занятия в учебном заведении, где аттестат или диплом получают в определенный, заранее назначенный срок, — пишет Б.К.С. Айенгар в первой части своей знаменитой книги «Прояснение йоги» («Йога Дипика»). — На долгом пути йоги встречаются препятствия, трудности и огорчения, преодолеть которые помогает гуру. Слог «гу» значит тьма, а слог «ру» — свет. Только тот может называться гуру, кто удаляет тьму и несет просветление. Понятие «гуру» глубоко и многозначно.
Это не просто учитель или руководитель, это духовный наставник, который учит жизненному пути».
Конечно, мы живем совсем в другом мире, но главные вещи остались неизменными: потому-то они и называются вечными ценностями. И отношения между учителем и учеником — как раз из числа. «Эти отношения совершенно особенные, их не сравнить с отношениями между друзьями, родителями и ребенком, мужем и женой, — продолжает Б.К.С.Айенгар. — Гуру не знает эгоизма; не думая о славе или выгоде, он преданно ведет своего ученика к цели, следит за его успехами, верит в него, и напряженно трудится, дабы ученик усвоил учение. Гуру побуждает ученика задавать вопросы, думать, анализировать и познавать истину».
Возможно, эти слова кому-то покажутся слегка патетическими. Но их наверняка поймут те, кому посчастливилось хоть раз в жизни встретить настоящего учителя: математики, литературы, языка или живописи; или же просто мудрого человека, советам которого можно доверять на все сто процентов.
Практические советы
Во-первых, надо узнать, сколько времени ваш потенциальный преподаватель практикует йогу — в идеале, это как минимум пять лет. Во-вторых, выяснить, какие у него есть сертификаты, проходил ли он обучение у опытных наставников. И третье: надо понять, какая школа за ним стоит. Елена Ульмасбаева, президент федерации «Йога-Практика», советует выбирать традиционные направления, которые пришли к нам из Индии, родины йоги.
«Очень важно, чтобы ваши цели и цели преподавателя совпадали, — говорит она. — Поэтому сразу спросите себя, чего именно вы хотите от занятий йогой. В самой Индии есть множество школ, преследующих самые разные цели, но в странах Запада основной акцент все-таки делается на физическое и психическое здоровье. Если йога для вас — способ обретения телесного совершенства и эмоционального равновесия, лучше всего подойдет метод Айенгара».
А вот к модным неоиндуисткими течениями, к тем школам и учителям, которые активно внедряют в ум ученика мистические идеи, не имеющие ничего общего с классической йогой, относитесь с осторожностью.
Подлинный учитель не будет «вещать», сходу загромождая ваше сознание философией или метафизикой: идея йоги — освободить, «опустошить» ум. Тогда мыслям будет там просторно, и среди них обязательно появятся какие-нибудь прекрасные.
В том, чтобы на начальном этапе уделять внимание только очевидному — построению асан, технике дыхания — есть глубокий смысл: как некогда говорил Кришнамачарья, внешнее положение тела легко поправить, если что-то пошло не так, а вот ум может завести куда угодно.
Вопрос доверия
Принципиально важно, чтобы учитель внушал уважение и доверие — в йоге это не просто дань традиции, в этом есть некий функциональный смысл. Дело в том, что во время практики ваше тело должно слушать учителя, а разум — полностью доверять ему. Если персона преподавателя вызывает какие-нибудь негативные чувства или даже просто ассоциации и воспоминания, значительная часть энергии во время занятий будет уходить на преодоление внутреннего сопротивления. Поэтому постарайтесь найти человека, к которому вы действительно испытываете доверие и симпатию.
Что же касается манеры преподавания, то тут все зависит от личных предпочтений. Одним больше нравятся требовательные учителя, которые дают достаточно большую нагрузку, другим — те, у кого подход более мягкий. И хотя универсальных законов не существует, кое-какие советы все-таки можно дать. Например, очевидно, что женщине, если у нее есть специфически женские проблемы, лучше заниматься у женщины-преподавателя. Большой плюс, если у вас и у вашего учителя схожи темперамент и структура тела: в этом случае преподаватель сразу видит все ваши проблемы, и, выстраивая вашу индивидуальную практику, особенно хорошо понимает, что и как нужно делать именно вам.
Часто, закончив ознакомительный класс, ученики так и продолжают заниматься у своего первого учителя. И все же, мы советуем походить к разным преподавателям — так сказать, для расширения кругозора: каждый дает материал чуть-чуть по-другому, а значит, вы сможете больше узнать о технике выполнения асан и заметить детали, на которые раньше, возможно, вообще не обращали внимания.
Вот так, опытным путем, вы обязательно придете к «своему» учителю. Тем более что это движение навстречу — двустороннее: не только ученик ищет настоящего учителя, но и учитель нуждается в подлинном ученике. Ученике, о котором Б.К.С. Айенгар пишет так: «У искателя высшего типа устойчивый ум, он мужественен, независим, благороден, милосерден, снисходителен, правдив, храбр и почтителен, тверд в занятиях йогой. Таких людей гуру обучает Хатха Йоге».
Так что, когда вы рано ли поздно встретите «своего» учителя, задумайтесь: а кто же кого нашел? Вы — вашего гуру? Или все-таки он — вас?
Гуру за неделю. Популярна ли йога в Индии и кого ей обучают? | Здоровая жизнь | Здоровье
По подвесным мостам через Ганг скачут предельно наглые обезьяны. У индуистских храмов, возле статуй танцующего Шивы, отгоняя хвостами мух, флегматично лежат чёрные быки. Сотни монахов в оранжевых одеждах принимают омовение в реке, обращая раскрашенные лица к вершинам гор. Всюду огромное количество рекламных плакатов: «Только у нас! Настоящие гуру йоги! Дешевле только даром!» Маленький городок Ришикеш на севере Индии издавна знаменит тем, что считается «мировой столицей йоги».
Что не так с йогой в России?
— Главный вопрос: а как современный народ в принципе понимает йогу? — говорит в интервью АиФ.ru гуру школы «Мокша Йога» Ачария Винай. — Некоторые считают её видом обычной утренней физкультуры либо модным средством держать себя в тонусе. Принял с восходом солнца парочку красивых поз, а вечером можно идти в бар. Это основная ошибка. Когда занимаешься йогой, ты посвящаешь время ей и только ей. Законодательство Индии строжайше запрещает продавать мясо и алкоголь в радиусе 50 километров вокруг Ришикеша: ваш организм при упражнениях должен быть полностью очищен.
Кто обманывает россиян?
Действительно, в Ришикеше заметно: люди приезжают сюда со всего мира конкретно для отрыва от реальности. Во многих гостиницах нет даже телевизоров. В ресторанах — никакого мяса, курицы, рыбы. Только фрукты, овощи и молочные продукты (они разрешены в индийском вегетарианстве), пиво и виски не подают.
Йога, как утверждают на тренировках учителя Ришикеша, должна полностью растворять в себе: иначе ничего не получится. В среднем занятия в ашрамах с опытными гуру стоят от одной до полутора тысяч долларов за месяц (с питанием и проживанием), но отдельные иностранцы селятся здесь на целый год, чтобы получить свидетельство «учителя йоги».
Но, как рассказали АиФ.ru в Ришикеше, хватает и таких ашрамов, которые выдают диплом за неделю: и часто за подобной «филькиной грамотой» приезжают граждане России.
«У нас был один ученик — всего семь дней, на большее у него не хватило денег, — говорит представитель «Сивананда Ашрама». — После наш тренер, приехав в Москву, увидел его рекламу: „профессиональный гуру, йог со стажем, проживший двадцать лет в Гималаях“».
Занятие ранним утром в «Мокша Йоге». В классе — десяток иностранцев, ни одного индийца. Задаю резонный вопрос: куда делись местные жители? Оказывается, йога в Индии популярна в основном у людей после пятидесяти лет, желающих привести в порядок своё здоровье (и такие классы всегда полны).
Молодёжь из мегаполисов вроде Дели или Мумбая ей не занимается, считая «старческой блажью». Зато во множестве деревень и в горных монастырях йога процветает.
«Я сам из маленького города: Дехрадуна, — сообщил Ачария Винай. — И я начал практиковать йогу с детства, как мой отец и мой дед, и все мои соседи: среди верующих индуистов это считалось нормальным».
Зачем ехать в деревню?
«Увы, настоящая йога сейчас дискредитирована тем, что заниматься ей стало модно, — сокрушается Кришна Нарайян, тренер школы «Аватар Йога». — Как раньше аэробикой. Вы сами убедились: даже на родине йоги, в Индии, эта практика стала в основном уделом жителей глубинки, пенсионеров и монахов. На Западе и в России йога по-прежнему на пике популярности, однако я общался с множеством учителей из вашей страны… Их знания очень поверхностны: им лишь бы получить диплом из Ришикеша и скорее зарабатывать деньги на собственных курсах. Где лучше практиковать йогу в России? Точно не в Москве и Санкт-Петербурге.
Стиль жизни мегаполисов сведёт с ума, а для занятий нужны сосредоточенность и уединение. Поселитесь на несколько месяцев в тихом городке или деревне, вдали от стрессов, и всё будет прекрасно. Йога всегда считалась в Индии „гимнастикой богов“: согласно индуизму, первые позы — „асаны“ — показал человечеству бог Шива. И не нужно воспринимать её как восточное средство для похудения».
Целую неделю автор этого материала посещал занятия в четырех популярнейших ашрамах Ришикеша. Стартовав в шесть утра, они (с перерывами) продолжались до пяти вечера. В каждом классе гуру подчёркивали – йога вовсе не цикл модных упражнений «от нечего делать», а попытка решить проблемы в организме.
«Существует виды йоги вроде «нети» — укрепления носа, и «тратака», улучшающей зрение, — улыбается Кришна Нарайян. – Но кто о таком желает знать?». По большей части, йога вне Индии – это попса. Хорошо оно или плохо – тут уже другой вопрос.
Ришикеш — столица йоги | Фотогалерея
Ришикеш — столица йоги | Фотогалерея
Смотрите также:
Борис Фаликов о том, как суровые религиозные дисциплины Востока превратились в России в средство релаксации
Министр культуры Мединский предостерег соотечественников от опасности увлечения йогой.
Вещь не наша, чужая — непатриотично получается. В свое время о вреде йоги для русской души предупреждал и патриарх Кирилл. Но вряд ли публика отнесется к предостережениям всерьез. Слишком много их было в последнее время.
Вообще-то патриотизм и удовольствие проходят по разным ведомствам и, как правило, не мешают друг другу. Гораздо интереснее другое – как аскетические дисциплины Востока превратились в источник удовольствия и средство повышения качества жизни.
Запад (а Россия по отношению к Индии или Китаю это вполне себе Запад, с чем вряд ли поспорит даже самый пылкий патриот) давно уже перекроил на свой лад и индийскую йогу, и буддийскую медитацию, и много чего еще. В чем причины этой удивительной трансформации?
Первые индийские гуру и буддийские проповедники добрались до США и Европы в конце XIX века. Ими двигали довольно противоречивые импульсы. С одной стороны, они бросали вызов христианским миссионерам, которые, в свою очередь, потратили немалые силы на христианизацию Юго-Восточной Азии.
И утверждали: мы ничем не хуже вас, а может быть, и лучше, поскольку наши религии мудростью не уступают вашей и вдобавок гораздо древнее.
С другой стороны, гуру и наставники пророчествовали о грядущем синтезе восточной мудрости и западной науки, который спасет человечество. Таким образом,
сознание величия собственной миссии сочеталось у них с признанием заслуг западной цивилизации.
Это и определяло их миссионерскую стратегию. Они собирались поделиться своими духовными секретами, но не покушаться на чужую культуру и религию. А некоторые и вовсе заявляли, что йога окажет христианам услугу, очистив их сознание для встречи с собственным богом.
Такая двойственная стратегия привела к неожиданным результатам. Оказавшись извлеченными из своего религиозного контекста, йога и буддийская медитация встали на путь превращения в универсальные психотехники. Причем совсем не обязательно религиозные. Секуляризация неумолимо брала свое, и со временем западные психологи начали рекомендовать их как эффективные способы борьбы с неврозами.
Осторожный Карл Густав Юнг еще предупреждал о том, что могут возникнуть сложности, но Эрих Фромм уже проводил совместные семинары с ученейшим дзен-буддистом Дайсэцу Судзуки. А в умелых руках гуманистических и трансперсональных психологов разнообразные виды йоги и медитации стали вступать в причудливые синтезы с их собственными наработками. Так и вышло, что, начав свой путь за пределами родины как религиозные дисциплины, они превратились в экзотические варианты психотерапии.
Дальше пути индийской йоги и буддийской медитации несколько разошлись. Произошла их своеобразная специализация. По мере того как на Западе побеждал культ здоровья и молодости, способы и методы их поддержания стремительно множились. И одно из самых почетных мест среди них заняла йога. Таким образом западная культура окончательно ее интегрировала, и она стала жить по законам общества потребления, заняв прочное место в цепочке товар — деньги — товар. Со временем йога превратилась в неотъемлемую принадлежность фитнес-клубов, а многие индийские ашрамы на Западе стали на них похожи.
Взять, к примеру, калифорнийского гуру Бикрама Чудхури. Он перебрался в Штаты из Калькутты в 70-е годы на волне увлечения восточной экзотикой и принялся обучать йоге голливудских звезд.
Бикрам придумал йогу, которой надо заниматься в жарком помещении с влажным воздухом. Напоминает русскую баню, поэтому неудивительно, что число приверженцев изобретательного гуру в России растет.
Сейчас у него более полутысячи «фитнес-ашрамов» по всему миру, в которых совмещают искусство банщиков и гуру не менее 6 тыс. человек. В целом оборот индустрии йоги на Западе составляет нынче десятки миллиардов долларов. В одной только Америке ее практикуют более 16 млн человек. России пока до этого рекорда далеко, но темпы развития впечатляют.
Секуляризация буддизма на Западе пошла несколько иным путем.
Подобно йоге он легко отказался от внешних атрибутов религиозности, но затем сосредоточился не столько на работе с телом, сколько на технике изменения сознания.
Вначале эта техника ставила своей задачей освобождение от страдания путем сосредоточенного отрешения от суеты, то есть ушла недалеко от того, чему две с половиной тысячи лет назад учил Будда, но затем акценты сместились. Теперь дзадзен или випассану часто практикуют те, кого одолевают стрессы.
Они вовсе не собираются менять образ жизни, прежний их вполне устраивает. Корпоративные менеджеры, биржевые брокеры, банковские клерки утверждают, что медитация позволяет им настолько успокоиться, что они выполняют свою работу гораздо лучше. На эту тему выходят многочисленные бестселлеры. Недавно, к примеру, увидела свет книга владелицы Huffington Post Арианны Хаффингтон, под говорящим название «Процветание». Нынешние буддисты на час гордо именуют себя «корпоративными самураями» и хвастаются акционерам, что доходы у тех будут расти как на дрожжах.
Религия отказа от желаний, поскольку все они причиняют страдание, превратилась в средство их осуществления.
Использование йоги и буддийской медитации в новом качестве вполне типично и для России. И даже если они попадают сюда не рикошетом из Европы и США, а непосредственно с их исторической родины, это мало что меняет. Потому что процесс секуляризации традиционных религиозных дисциплин происходит и в Индии, и в Японии, и в Китае, давно избравших для себя путь модернизации.
Знаменитая строчка Киплинга о том, что Западу и Востоку никогда не сойтись, оказалась плохим пророчеством. Кое в чем сошлись — и довольно плотно.
Парная йога
В процессе парной работы, человек в первую очередь должен чувствовать себя, свое тело, а затем уже партнера
Считается, что йога по своей сути — очень индивидуальная практика. Для того, чтобы добиться успеха, древние йоги практиковали самостоятельно, уходя далеко в горы или в уединенные пещеры. Там йогин уделял все время личным тренировкам, постепенно совершенствуя свое тело и дух.
Но не будем забывать, что в йоге огромная важность предоставлялась «гуру» или учителю. Именно он хранил и передавал секретные практики и знания, наблюдал за своим учеником, корректировал и наставлял его до тех пор, пока тот сам не становился учителем. И вот в этой картине йогин уже не один, их двое — учитель и ученик. То есть йога все-таки была не индивидуальной практикой, а парной…И не удивительно, что даже сегодня многие люди, которые начинают заниматься йогой дома самостоятельно, рано или поздно начинают искать, если не духовного учителя, то хотя бы хорошего преподавателя, который сможет подкорректировать и отстроить их личную практику, поможет избежать ошибок при выполнении асан, покажет, как практику можно упростить или усложнить. Более опытные йоги, едут за тридевять земель в Индию, Таиланд или на Бали, а те, кто начал практиковать йогу не так давно, могут прийти на занятие парной йогой и самостоятельно побыть поочередно и в роли учителя, и ученика! Познать процесс парного йоговского взаимодействия в обоих аспектах — и обучаемого и того, кто обучает.
Именно так формируется целостная картина правильной практики йоги.
В процессе парной работы, человек в первую очередь должен чувствовать себя, свое тело, а затем уже партнера. Так он может обнаружить свои внутренние напряжения, те физические и психологические блоки, которые мешают ему в общении и взаимодействии с другими людьми, с социумом. И, соответственно, снимая с себя эти внутренние блоки, убирая свои напряжения, человек помогает расслабиться своему партнеру. В процессе парной работы, как и при любом другом взаимодействии между людьми, формируется «парная энергетика», которую чувствует каждый, и когда каждый в паре работает над собой, парная энергетика становится более гармоничной, более позитивной. Этот опыт затем можно перенести и в другие аспекты своей жизни, в которых по каким-то причинам появился дисбаланс.
Следующий важный аспект парной практики йоги — это, конечно, доверие. И не страшно, если человек не доверяет партнеру, такое бывает, если в пару встают незнакомые люди.
Часто человек не доверяет сам себе и говорит: «Я боюсь навредить другому, я боюсь с ним взаимодействовать». Но постепенно выполняя определенные упражнения «сонастройки», люди учатся общаться, учатся чувствовать друг друга, страх постепенно уступает место взаимному доверию и поиску совместного решения поставленной задачи. Парная йога — это непрерывный процесс взаимодействия, и физического, и вербального общения, и конечно, определенного энергообмена. И ведущим всегда интересно наблюдать, как в процессе занятия люди начинают меняться, раскрываться и расслабляться! Во время занятия в паре постоянно идет конструктивное общение, «обратная связь», оба партнера делятся своими ощущениями и переживаниями. Так же ведущие общаются с группой, и урок получается очень интересным. Очень часто люди начинают задавать вопросы, которые они стесняются или забывают задать во время стандартного занятия йогой. А на парном занятии всегда есть и время и возможность разобрать любые интересующие аспекты отстройки и выполнения разных асан.
Как ни странно, но со стороны всегда виднее, что человек делает «не так» в асане. Всегда видно, в каких областях не соблюдается травмобезопасность. На занятии парной йогой, делается сначала разминка, затем комплекс «парной сонастройки», затем ученики поочередно меняясь, выполняют различные асаны, или комплексы асан (как на обычном занятии йогой) помогая друг другу правильно отстроить, углубить или усложнить положение, формируя таким образом правильную мышечную память, определенный «отпечаток» асаны в теле. Так и проходит занятие, в постоянном потоке конструктивного взаимодействия между учителем и учеником.
И последнее, о чем хочется упомянуть, это физические границы тела. Интересно то, что очень часто ограничения в растяжке или силе находятся не в самом теле, а в уме, в сознании. Потому, что человеку с детства говорили, что он слабенький или негибкий, таким он себя и воспринимает всю жизнь. И очень часто, когда преподаватель на занятии показывает новую асану, ученик, еще не попробовав ее, говорит: «Нет.
.. Ну я так никогда не смогу…» Это сразу формирует в сознании негативную установку, и с такой установкой он, конечно, действительно никогда «так» не сможет. В парном же занятии человек очень часто с помощью партнера выходит за пределы своих предполагаемых физических и психологических границ, и видит, на что он способен на самом деле. Очень часто люди искренне удивляются своим способностям, и не верят в них. Но мышечная память уже сформирована и наработана, и потом эти новые навыки переходят из парной практики в личную повседневную практику. Так и происходит очень серьезный личный рост и прогресс в самостоятельных занятиях.
Как практик йоги и преподаватель (с опытом преподавания 10 лет) я вижу, что посещение занятий по парной йоге создает серьезный прогресс в личной практике каждого ученика. Это включает и физический прогресс — ученик начинает выполнять новые асаны, которые раньше ему казались недоступными, или с более детальной отстройкой выполняет уже знакомые положения, учитывая новую мышечную память и знания техники безопасности.
Кроме этого, на парной йоге, конечно, проявляются внутренние блоки и напряжения, которые мешают в общении с окружающими, или даже близкими людьми. И это, в йоге, на мой взгляд, намного важнее освоения новых асан. Практик очень явно видит, над какими качествами в себе нужно какое-то время работать, чтобы изменить свое поведение и сделать свою жизнь более гармоничной.
тренировки проведут в 37 парках столицы / Новости города / Сайт Москвы
Летом в парках столичного Департамента культуры можно бесплатно познакомиться с разными видами йоги. Занятия для всех желающих будут проводить с 1 июня по 31 августа на 37 площадках в рамках проекта «Йога в парках».
Обучать горожан оздоровительным практикам станут 150 опытных сертифицированных инструкторов, которые сумеют подобрать программу и для новичков, и для тех, кто уже знаком с йогой. Тренировки организуют по утрам или вечерам. Одно занятие будет длиться от одного до полутора часов в зависимости от вида практики.
Новичкам предложат облегченные асаны (позы йоги). В парках представится возможность познакомиться более чем с 20 видами йоги, а также освоить гимнастику цигун. Занятия состоят из физической нагрузки, медитации и дыхательных упражнений.
«Присоединиться к занятиям можно без предварительной записи. Нужно лишь взять с собой коврик и прийти на тренировку в удобной одежде, которая не стесняет движений. В дождливую погоду занятия будут проходить только в парках, где оборудованы навесы. Это, например, Гончаровский и Бабушкинский парки, а также “Фили”, Воробьевы горы, ландшафтный парк “Митино”, парк 50-летия Октября и “Кузьминки”. Отменят тренировки, если температура воздуха упадет ниже плюс 18 градусов. Об изменениях в расписании можно будет узнать на страницах парков в социальных сетях и на их сайтах», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.
В некоторых парках можно будет заняться не только классическими видами йоги, такими как хатха и кундалини, но и необычными. Например, в «Музеоне» обучат йоге смеха, или хасья-йоге. Она основана на дыхательных и легких физических упражнениях, которые вызывают естественный смех и снимают нервное напряжение.
В саду «Эрмитаж» можно будет освоить даосский комплекс суставной гимнастики и дыхательных практик «Сила Земли». Эти упражнения подходят для тех, кто страдает от хронической усталости, болей в спине и мышцах, отеков ног, бессонницы и раздражительности.
Проект «Йога в парках» проходит уже восьмой сезон подряд. Уроки на природе под руководством инструкторов привлекают горожан и дают многим стимул заняться укреплением организма, начать вести здоровый образ жизни. Летний сезон в зеленых зонах отдыха стартовал 1 мая.
В парках создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов.
ZIMA Guide: где в Лондоне медитировать и заниматься йогой
Bikram Yoga London
Занятия по бикрам или горячей йоге проходят в помещении с температурой около 40ºС и высокой влажностью. Считается, что практика в таких особых условиях позволяет хорошо проработать мышцы и снижает риск получения травм. Свое название этот вид йоги получил в честь основателя направления Бикрама Чоудхури. У студии два филиала — рядом с Лондонским мостом и в квартале Кэнэри-Уорф. Школа предлагает занятия не только по горячей йоге, но также сеансы медитации с тибетскими чашами и гонгами, практики инь-йоги, аштанги, дживамукти и занятия по пилатесу. Для новичков действует специальное предложение: 40 фунтов за абонемент на 20 дней. Также, если вы никогда не занимались бикрам-йогой, можно посетить вводные занятия, на которых новичков обучают основам практики.
MoreYoga
У школы множество филиалов по всему Лондону. Здесь представлены самые разные направления йоги, а также медитации, занятия по фитнесу, растяжке и танцам, основанные на упражнениях из йоги. Студенты и обладатели карты Blue Light могут заниматься со скидкой 30%. MoreYoga также обучает и будущих преподавателей: начать путь к профессии можно с курса 200 Hours и продолжить на модуле 150 Hours, причем как онлайн, так и очно в студии. Там же есть возможность пройти продвинутые курсы повышения квалификации. Отзывы учеников можно найти на сайте школы.
Yuri Yoga
Основательница центра — японский тренер по йоге Юри. Преподавательница ведет онлайн-уроки по йоге для беременных и молодых мам с новорожденными, а также занятия для всех по хатха-йоге. Индивидуальные встречи проходят в студии рядом со станцией метро London Bridge в юго-восточном Лондоне. Кроме того, Юри может организовать занятия для практикующих дома, либо в офисе для большой компании. На своих уроках тренер делает акцент на хатха- и аштанга-йоге, основанной на динамичной смене асан.
FLY LDN
FLY LDN можно назвать скорее фитнес-клубом, нежели классической студией йоги. Тем не менее некоторые занятия здесь сочетают в себе принципы восточных практик. Например, направление Chill навеяно основами инь-йоги — практики с длительными статичными асанами. На уроках упор сделан на развитие мышц и суставов, а также на расслабление через дыхание. Среднее время для каждой из асан в Chill — от 3 до 5 минут. Практика доступна всем, независимо от уровня, а также беременным. Студия также предлагает динамичные занятия Flowlife длительностью от 45 до 75 минут, расслабляющие уроки Slow Flow, стретчинг, а также пилатес и барре, направленные на проработку конкретных зон тела.
Easy Tiger
Школа проводит занятия по йоге, медитации, дыхательные практики, уроки барре и индивидуальные сессии для желающих поработать один на один с тренером. Новички могут попробовать любое из групповых направлений по цене 10–15 фунтов за урок. Кроме регулярных занятий, Easy Tiger организует мастер-классы. Ближайшие встречи — ноябрьские воркшопы по проработке балансов на руках, перевернутым асанам, укреплению плеч и тренинг The Phoenix Flow. Большая светлая студия расположилась в районе Сити.
TriYoga
У центра TriYoga пять студий в районах Камден, Челси, Илинг, Шордич и Сохо, больше 20 направлений и множество преподавателей для практикующих любого уровня и возраста. Для тинейджеров и молодых мам с маленькими детьми есть отдельные направления — Teens и Mummy & Me. Некоторые занятия проводятся бесплатно. Здесь можно записаться на пилатес или специальные практики по системе Gyrotonic, попробовать групповую медитацию и расслабляющую йогу-нидру, либо просто сходить на массаж, посетить практики альтернативной медицины или косметолога. Как и в любой большой школе йоги, здесь учат на преподавателей и проводят продвинутые тренинги. Начать можно с курса 200 Hours длительностью 18 месяцев.
Fierce Grace
Основательница студии Мишель Пернетта практикует йогу уже 25 лет. До этого она изучала единоборства, занималась танцами и гимнастикой. Школу Fierce Grace тренер открыла в 2013 году. Их главный посыл в том, что йогой может заниматься кто угодно, несмотря на возраст и уровень подготовки. Сейчас в центре представлены 12 направлений — от классики до продвинутого уровня. В школе также учат на преподавателей и проводят выездные ретриты. Например, в 2022 году группы отправятся в Мексику, Италию и Испанию. Узнать подробнее и записаться на недельные йога-туры можно на сайте.
Energy Yoga
Студия приглашает на очные занятия в пространство рядом с Собором Святого Павла, в филиал в районе Барнет, а также на онлайн-уроки. Среди направлений — шивананда-йога, хатха (один из классических вариантов практики), аштанга, йога-флоу, укрепляющая йога и практика на свежем воздухе в теплую погоду. Некоторые занятия проходят за пожертвования, во всех остальных случаях можно оплатить разовое посещение или приобрести абонемент.
Sky Garden
В Sky Garden, где расположена смотровая площадка и тропический сад, можно также заниматься йогой с 8:30 до 9:30. Запись на урок с панорамным видом на город с 36 этажа доступна по ссылке. Организаторы просят учесть, что коврики необходимо брать с собой, на локации нет душа, а также стоит взять с собой дополнительную одежду, так как в помещении может быть прохладно. Приходить на практику лучше за 15 минут до начала, чтобы без спешки пройти контроль на входе в здание. Стоимость одного занятия — 20 фунтов.
Psycle
В Psycle стоит идти тем, кто воспринимает йогу больше как фитнес. Наравне с практикой здесь занимаются на велотренажерах, учатся основам барре и силового тренинга. В дополнение к йоге можно посещать занятия по стретчингу. Некоторые практики, например, Community Yoga Flow в филиале в Шордиче проходят бесплатно, правда, регистрироваться на них стоит заранее. Всего у студии четыре филиала: рядом со станцией Oxford Circus, в районах Шордич и Клапем, а также недалеко от станции Bayswater. Попробовать уроки от Psycle можно и дома: стоимость ежемесячной подписки на онлайн-классы начинается от 29 фунтов.
Места, где можно заняться йогой с русскоязычным преподавателем, ищите в разделе ZIMA Guide.
Чебоксарские студии и клубы приглашают на бесплатные занятия йогой в День здоровья и спорта
Чебоксарские спортивные студии присоединяются к проведению Дня здоровья и спорта и приглашают 21 ноября на бесплатные занятия.
Фитнес-клуб «Джус» 21 ноября в 13.00 приглашает на бесплатное открытое занятие по йоге в эту субботу в 13 часов.
Студия «Здравствуй» (ул. Игнатьева, д.4, офис 4) приглашает на занятия по предварительной записи по телефону 37-12-55.
Расписание классов в День здоровья:
08.00 БЕЛОЯР обучает осознанному, здоровому, естественному движению.
09.00 СОМАТИКА учит восстанавливать естественные движения, для того, чтобы уменьшить последствия травм, стресса.
10.00 ЁЖИКИ Развивающая игра помогает познать мир через освоение асан — поз йоги.
11.00 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА поможет восстановить естественную подвижность суставов.
12.00 ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧИКА Последовательность упражнений в острой, подострой и восстанавливающей фазах остеохондроза.
13.00 ГИМНАСТИКА В ГАМАКАХ Мягкие нагрузки естественно развивают мышцы, суставы и укрепляют весь организм.
14.00 КЛАСС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Упражнения, подготавливающие организм женщины к родам.
15.00 ЙОГАТЕРАПИЯ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ Гимнастика, улучшающая микроциркуляцию в области органов малого таза.
16.00 ЖЕНСКИЙ КЛУБ «Дружба-терапия»
16.00 Пластика в танце
17.00 ГИМНАСТИКА В ГАМАКАХ Мягкие нагрузки естественно развивают мышцы, суставы и укрепляют весь организм.
18.00 ПАРНАЯ ЙОГА На Западе парную йогу часто называют Trust yoga —йога доверия.
19.00 ЙОГА НИДРА Расслабляемся осознанно.
20.00 РАВНОВЕСИЕ Кто понял жизнь, тот больше не спешит.
Напомним, в День здоровья и спорта для чебоксарцев открыты и республиканские, и муниципальные спортшколы.
В чем разница между инструктором йоги и учителем йоги? — Бретт Ларкин. Йога
. Йога на западе становится все более популярной.Настолько популярно, что вы можете часами проводить в Интернете, читая о учителях йоги, этих и , инструкторах по йоге, , узнавая обо всех различных способах обучения йоге …
… и до сих пор не до конца понимаю разницу между учителем и инструктором.
Ничего страшного. На самом деле разницы нет (в большинстве случаев).Часто термины используются как синонимы.
Но если вы хотите разобрать это с философской точки зрения (вы знаете, как йоги любят философию йоги), то я готов сделать это за вас.
Подсказка: все сводится к пониманию цели , обучающей и , обучающей .
Итак, если вы думаете о том, чтобы стать инструктором йоги (или учителем йоги), прочтите это. Это может послужить прочной основой, на которой вы сможете развивать свою карьеру в йоге.
В чем разница между инструктором йоги и учителем йоги?
Нет разницы между инструктором йоги и учителем йоги, когда дело касается вашего сертификата и должности. Однако есть разница в стиле преподавания между ними. Инструктор по йоге инструктирует позы йоги, демонстрируя их перед классом йоги. С другой стороны, учитель йоги не только направляет учеников в каждую позу йоги, но также проводит время, перемещаясь по студии йоги, чтобы дать ученикам более индивидуальную обратную связь.
Инструктор занимается обучением йоге для каждой асаны, тогда как хороший учитель йоги помогает ученикам найти позы йоги, которые подходят для их практики йоги.
Инструктор йоги проводит большую часть своего времени на коврике для йоги перед классом, а учитель йоги проводит большую часть своего времени, переходя от ученика к ученику, помогая им применять техники йоги в своей практике.
Вы можете выбрать свой собственный стиль преподавания йоги и найти то, что вам подходит.Вы даже можете выбрать один стиль обучения йоге для студии йоги, а другой — для индивидуальных занятий.
Потому что, когда вы получаете сертификат учителя йоги, нет пункта, в котором указывается, какой стиль обучения вы должны использовать или какие методы йоги вы должны преподавать.
На самом деле, вам даже не нужен сертификат по йоге, чтобы преподавать йогу!
Так же, как ваша практика йоги растет и развивается вместе с вами, так же, как вы преподаете йогу. Так что не стесняйтесь исследовать свой личный стиль и то, что значит быть хорошим учителем йоги.
Как называется инструктор по йоге?
В традиционной йоге инструктор по йоге во многом похож на гуру (что переводится как «учитель»). Практикующий йогу, посвятивший себя практике йоги, является йогом (или йогини для практикующих женщин). Таким образом, инструктор по йоге призван помогать другим на пути йоги, включая практики пранаямы, медитации и, конечно же, асан йоги.
Смотреть бесплатные образцы классов YTTВ чем разница между RYT и CYT?
Основное различие между RYT и CYT заключается в том, что RYT является зарегистрированным товарным знаком Yoga Alliance, а CYT — нет.Оба указывают на то, что вы прошли курс подготовки учителей и теперь преподаете йогу, хотя статус RYT (зарегистрированный учитель йоги) просто означает, что вы добровольно решили платить взносы в Yoga Alliance, чтобы зарегистрироваться у них в качестве учителя йоги. .
CYT, или сертифицированный учитель йоги, просто указывает, что инструктор изучал конкретную программу йоги и прошел курс подготовки учителей йоги. Это наиболее часто встречается в фирменных стилях йоги, таких как йога-нидра, виньяса-йога, инь-йога, стула-йога, горячая йога и т. Д.
Вы можете получить статус CYT, а также стать участником RYT, заплатив взносы в Yoga Alliance. Или вы можете пропустить статус RYT, сэкономить немного денег и продолжить обучение йоге.
Честно говоря, именно это и делают большинство учителей йоги.
Чем занимается инструктор по йоге?
В современной йоге инструктор по йоге обычно ведет групповые занятия йогой в студии йоги, фитнес-центре или тренажерном зале. В традиционной йоге преданный практикующий йогин, известный как йог, помогает направлять других учеников по пути йоги как на коврике для йоги, так и вне его.
Разница между инструктором йоги и учителем йоги | by yashwin Gupta
Разница между инструктором йоги и учителем йоги
С тех пор, как я прошел курс обучения учителей йоги в Индии, то, как я практикую йогу, и результаты моей практики йоги сильно изменились. Я всегда любил йогу, но до того, как я начал заниматься йогой, мне не хватало дисциплины, чтобы заниматься самостоятельно дома. Это была одна из основных причин, по которой я решил пройти обучение учителей; научиться правильно организовывать занятия йогой и иметь дисциплину и знания для самостоятельной практики.До этого я практиковал только под руководством учителей, и мне нравилось пробовать разные студии и разных учителей. Однако, когда я закончил курс и научился вести занятия йогой, ситуация перевернулась. Теперь я люблю заниматься дома в одиночестве, а не с учителем. Мои ожидания изменились, и я более критично отношусь к учителям.
Основная причина такого изменения отношения кроется в осознании того, что есть разница между учителем йоги и инструктором йоги.До сих пор казалось, что я встречался в основном с инструкторами по йоге. Найти инструктора по йоге очень легко, но учителя йоги встречаются редко.
Инструктор йоги, как следует из названия, инструктирует, тогда как учитель йоги учит. Разница заключается в внимании, которое преподаватель или инструктор йоги уделяет ученикам. Чаще всего инструкторы йоги используют время своих занятий для самостоятельной практики. Обычно вы найдете их на коврике для йоги на протяжении всего урока, выполняя асаны вместе со студентами и инструктируя позы.Они могут много знать об асанах и их преимуществах, но их занятия часто состоят из инструкций вместе с демонстрацией того, как выполнять позу. Однако учитель йоги редко проводит время на коврике для йоги во время обучения. Учитель может показать позу для демонстрации, но в основном он будет ходить во время урока, чтобы наблюдать за учениками, исправлять позы и вносить изменения, когда это необходимо. Это очень важно на хорошем занятии йогой, потому что даже если инструктор может знать идеальное выравнивание каждой асаны, которую он преподает, не существует такой вещи, как одно идеальное выравнивание позы.Есть идеальное совмещение позы определенного тела в определенное время. Каждое тело индивидуально, и каждая ситуация индивидуальна. Поэтому учителю йоги важно ходить по классу. Это позволяет ему не только давать инструкции, но и наблюдать за учениками и реагировать на их потребности. Это придает классу совершенно иное измерение и значительно улучшает его качество. Это также создает сильную группу и чувство доверия между учеником и учителем. Несмотря на то, что я на самом деле никогда не собирался преподавать йогу, после завершения обучения учителя и после того, как я узнал об этом важном элементе, которого часто не хватает на занятиях йогой, я почувствовал горячее желание в конце концов преподавать йогу и предлагать занятия этим типом йоги.После каждого урока я действительно замечаю благодарность учеников за мою помощь и руководство, и я должен сказать … это потрясающе, и каждый урок, который я преподаю, заставляет меня расти как учителя йоги и как личность.
Разъяснение различий — Учитель йоги, инструктор йоги и терапевт
Разные люди могут преподавать йогу по разным причинам. Однако мало кто знает разницу между инструктором по йоге, учителем йоги и терапевтом по йоге. Если вы планируете преподавать йогу, вам нужно понимать, какие роли может играть каждый тип учителя.
Итак, в чем разница между учителем йоги, инструктором йоги и терапевтом?
- Инструкторы йоги могут рассказывать студентам, как выполнять определенные позы йоги, но они могут не быть зарегистрированными или сертифицированными.
- Учитель йоги обычно проходит обширный курс обучения и становится зарегистрированным учителем йоги.
- Йога-терапевт помогает студентам избавиться от физической и эмоциональной боли посредством практики йоги.
Каждый из этих терминов имеет разное значение, и важно понимать разницу, если вы вообще заинтересованы в изучении или преподавании йоги. В оставшейся части статьи все три этих термина будут рассмотрены очень подробно, поэтому читайте дальше, чтобы узнать больше.
Учитель йоги против инструктора йоги
Различие между этими двумя терминами немного нечеткое. Инструкторы учат, а учителя инструктируют, верно? Что ж, это не обязательно так в мире йоги.
Инструктор йоги — это тот, кто проводит занятия йогой, основываясь на своем понимании поз йоги и лежащих в их основе философий. Затем они делятся этими знаниями со студентами.
В классе ученики обычно сидят на ковриках для йоги лицом к инструктору по йоге. Инструктор по йоге сидит на коврике перед классом. Затем ученики делают все возможное, чтобы воспроизвести движения и дыхание, продемонстрированные инструктором по йоге.
Дело в том, что основная обязанность инструктора — демонстрировать, демонстрировать и инструктировать.Они говорят студентам, как делать то, что они делают. Ученик одного из этих классов может по-прежнему обнаружить, что ему очень нравится занятие, и вскоре может оказаться на крючке йоги. Но если вы действительно хотите изучить все, что может предложить йога, лучше всего найти зарегистрированного учителя йоги (RYT).
История сертификации учителей йоги
По мере того, как практика йоги стала модным и всемирным явлением, многие из основных приверженцев йоги были потеряны. Маленькие студии йоги и большие тренажерные залы начали предлагать классы упражнений, продаваемые как «Йога» или «Основанные на йоге».Тем не менее, они не придерживались ни одного из настоящих принципов и учений йоги.
Чтобы бороться с этим, в 1997 году йоги (учителя йоги) в Соединенных Штатах решили, что должны быть установлены стандарты для любого урока йоги, преподаваемого здесь, чтобы сохранить целостность оригинальных и вневременных практик и учений йоги.
На конференции в Сан-Франциско в том же году были сделаны первые шаги к достижению этой цели. По мере роста поддержки этой идеи она привела к формированию Йога Альянса.Эта организация по-прежнему существует и теперь контролирует стандарты, которые должны соблюдаться и поддерживаться каждым, кто хочет быть RYT (зарегистрированным учителем йоги).
Йога Альянс признает программы сертификации для учителей, которые учатся этому ремеслу, посещая зарегистрированные школы йоги (RYS). Обучение в этих школах соответствует стандартам, установленным Йога Альянсом, и выпускники этих программ затем получают сертификат, соответствующий завершенному классу.
Важно отметить, что не существует закона, запрещающего человеку называть себя учителем йоги, если он не соответствует стандартам, установленным Yoga Alliance .Если вы хотите записаться на класс, который преподает настоящую йогу, вам следует сначала подтвердить сертификацию учителя.
Типы сертификатов учителей йоги
Сертификат 200-часового учителя йоги
Первоначальный сертификат, который получают большинство учителей йоги, — это 200-часовой сертификат. Этот сертификат дает учителю все основы для того, чтобы стать зарегистрированным учителем йоги.
Хотя каждая школа йоги немного различается по способу преподавания, они должны соблюдать требования Yoga Alliance к преподаванию, чтобы их ученики имели право на получение сертификата по завершении курса.
200-часовой сертификат обычно включает в себя инструкции по анатомии и физиологии, истории йоги и структуре занятий, а также основам таких принципов йоги, как медитация, чакры и другие элементы, чтобы создать отличную основу для занятия йогой. учитель.
Сертификат продвинутого учителя йоги
После получения 200-часового сертификата инструктор может затем пройти 300-часовой сертификат, по завершении которого он получит статус 500-часового RYT (зарегистрированного учителя йоги).Учитель йоги с более высоким уровнем сертификации будет более компетентным в качестве учителя йоги.
Прежде чем искать учителя йоги, имеющего авторитетную сертификацию, также важно спросить себя, что вы хотите получить от своего опыта йоги. Наиболее распространенной формой йоги является хатха-йога. Хатха-йога состоит из физических поз, называемых асанами, и дыхательных упражнений, называемых пранаямами.
Хатха-йога полезна во многих отношениях. Он имеет следующие ключевые преимущества:
- Повышенная прочность
- Повышенная гибкость
- Лучше спать
- Пониженное натяжение
- Усилитель общего настроения
Некоторые другие виды йоги влияют на другие аспекты, такие как умственная сосредоточенность (раджа-йога), улучшают эмоциональное состояние (бхакти-йога) и выводят токсины, управляют весом и увеличивают движение (бикрам-йога).
Теперь, когда вы определили, что вам нужно искать зарегистрированного учителя йоги, а не просто инструктора, вы можете сконцентрироваться на поиске класса, который преподает тот тип йоги, который вам подходит.
Однако имейте в виду, что термины «учитель» и «инструктор» также взаимозаменяемы на веб-сайтах йоги и в литературе, даже уважаемыми учителями йоги. Найдите аккредитацию «RYT» (зарегистрированный учитель йоги) рядом с именем вашего учителя / инструктора, чтобы убедиться, что вы посещаете занятия, проводимые кем-то, кто является экспертом в своей области.
Что такое йога-терапевт?
Йога-терапия — это развивающаяся область, которая включает в себя психические и физические преимущества йоги в качестве дополнительного лечения недуга или болезни.
Вся йога считается терапевтической и лечебной, но йога-терапия направлена на удовлетворение физических, умственных и эмоциональных потребностей человека посредством выполнения поз йоги, дыхательных упражнений и практик медитации.
Йога-терапевты обладают квалификацией, чтобы распознавать и оценивать потребность человека в йога-терапии для устранения конкретных дисфункций и улучшения общего самочувствия.
Терапевтическая йога решает несколько проблем со здоровьем, как физического, так и психического, или обоих одновременно. В отличие от традиционных классов йоги, в которых обучается много учеников, йога-терапию обычно преподают индивидуально, или только в небольших группах.
Существует отдельная организация, которая следит за стандартами практики для йога-терапевтов. Она называется Международной ассоциацией йога-терапевтов (IAYT). Чтобы получить статус зарегистрированного йога-терапевта в этой организации, вы должны пройти не менее 800 часов обучения .
На типичном сеансе йоги ученик получает инструкции по правильной форме и выполнению установленных поз йоги. В то время как йога-терапевт будет использовать йогу для решения конкретных проблем со здоровьем ученика. Некоторые проблемы, от которых люди ищут облегчения с помощью йоги:
- Дисбаланс опорно-двигательного аппарата
- Тревожные и стрессовые расстройства
- Восстановление после жестокого обращения или зависимости
- Хроническая боль
Исцеление с помощью движения, силы, контролируемого дыхания и гибкости — вот цели йога-терапии.Тем не менее, большинство людей также получают терапевтические преимущества от регулярных занятий йогой.
Оба предлагают инструкции по достижению преимуществ йоги во время занятий. Они также предлагают студентам рекомендации о том, как использовать полученные практики в повседневной жизни.
Заключение
Инструкторы йоги, учителя йоги и йога-терапевты похожи друг на друга в том, что они учат других выполнять йогу. Тем не менее, они по-разному делают это.
- Инструкторы могут обучать студентов йоге, но они могут быть новичками без какой-либо продвинутой сертификации.
- Учителя йоги, как правило, являются зарегистрированными учителями йоги, прошедшими курс повышения квалификации.
- Йога-терапевты обучают студентов йоге, чтобы помочь им избавиться от физической и эмоциональной боли.
Если вы практикующий йогу и отправляетесь в путь обучения студентов, вам могут быть полезны следующие статьи:
Я пишу о , открывая и развиваю свой бутик Fitness / Wellness Business .Я не обещаю спама, ненавижу спам.
Введите адрес электронной почты, чтобы получать советы по развитию вашей бутик-студии. Я также отправляю случайные скидки и бесплатные подарки
Об авторе
Наз Ахм является основателем StudioGrowth и провел десять лет в развитии стартапов и венчурных компаний. Он пишет о продажах, маркетинге и росте, особенно в индустрии йоги, фитнеса и велнеса.
Наз получил степень магистра делового администрирования в бизнес-школе IESE и начал свой путь в оздоровительной индустрии, когда открыл бизнес по уходу за здоровьем по запросу.Наз в настоящее время проживает в Лондоне, Великобритания
.Как вы называете учителя йоги
Йогин или йогини относится к тому, кто следует философии йоги или практикует ее с высоким уровнем приверженности. Некоторые люди называют женщин, практикующих йогу, «йогини», однако этот термин может применяться как к женщине, так и к мужчине, как и термин «актер».
Роли йога
Инструкторы йоги выполняют несколько ролей, поскольку они проводят группу студентов через доступные и исчерпывающие последовательности медитаций, созерцаний, дыхательных упражнений и поз.
Создайте заботливое и безопасное окружение
Инструкторы йоги работают над тем, чтобы среда, в которой они обучают своих учеников, была безопасной и заботливой. Чтобы иметь возможность предложить это, инструктор должен выбрать спокойное место, свободное от беспокойств, шума, помех и с надлежащей безопасностью. Кроме того, тренировочное пространство должно быть чистым, теплым и привлекательным. Это не только расслабит учеников, но и успокоит как инструктора, так и учеников, что позволит классу работать гладко.
Руководство для студентов
Как учитель, йог отвечает за проведение и демонстрацию ученикам серии поз понятным и безопасным способом. Йог помогает своим ученикам изменять позы, когда это необходимо, и предлагает предложения относительно использования йоги в качестве терапевтического инструмента для лечения травм.
Кроме того, йогин также отвечает за настройку учеников в классе. Кроме того, чтобы в студии было чисто, тепло и уютно, йог должен быстро начать занятие.Этого можно достичь, либо открыв класс чтением стихотворения или стиха, либо зажег свечи, чтобы придать ощущение священности. Это устанавливает намерение и внутреннюю направленность практики.
Создание сеанса обучения йоге
Йог отвечает за то, чтобы провести тренировку, соответствующую тому уровню, на котором находятся его / ее ученики. Чрезвычайно важно, чтобы инструктор мог модифицировать, демонстрировать, а также описывать все практики йоги своим ученикам доступным и понятным образом.
В целом хороший йог не только гибок, но и сертифицирован; он / она должен уметь изменять позы, чтобы они подходили ученикам, и обладать прочными знаниями в области физиологии и анатомии, которые позволят ему / ей развить острый глаз, когда дело доходит до выравнивания позы. Благодаря этому инструктор сможет быстро и легко изменить позу в тех случаях, когда возникла трудность. Следовательно, это создает у учащихся чувство доверия и безопасности, что позволяет каждому расслабиться во время урока.
йогов, гуру и свами, о боже!
Вы занимаетесь йогой, потому что вас вдохновил какой-то великий учитель или йог? Так обстоит дело со многими энтузиастами йоги, и действительно, может быть настолько вдохновляющим, когда узнает о путях влиятельных йогов и йогинь, которые пришли до нас , а также о тех, кто в настоящее время делает невероятную работу в мире.
Итак, мы собираем серию о влиятельных йогах и йогинях прошлого и настоящего. Мы собираемся рассказать вам о некоторых известных вам именах , их происхождении и традициях, а также выяснить, как это связано с йогой сегодня. Для начала мы расскажем о некоторых ключевых терминах, с которыми вы можете встретиться в этой серии статей. Эти термины взяты из традиции, которой тысячи лет, и добавят глубины нашему пониманию этих персонажей.
Йогин / Йогини
Для наших целей йог — это тот, кто занимается йогой, причем термин «йогини» означает женщину-практикующую.В некоторых текстах йоги классифицируются по разным уровням, например, вы можете быть начинающим, средним или продвинутым практикующим — под продвинутым обычно подразумевается тот, кто достиг просветления.
Гуру
На Западе этот термин часто используется для обозначения того, кто много знает о чем-то . Например, можно говорить о «гуру маркетинга» или «гуру питания». Он также может вызывать в воображении идеи культов 60-х годов, в центре которых находится какой-нибудь хиппи-гуру. Как это часто бывает с санскритскими словами, слово имеет несколько уровней значения:
- передающий знание
- тяжелый со знанием
- тяжелый с духовной мудростью
- тяжелый с духовным весом
- тяжелый с хорошим качества священных писаний и осознание
Гуру рассматривается как тот, кто «рассеивает тьму невежества».
Слог гу означает тени, слог ру — тот, кто рассеивает их, из-за силы рассеивать тьму, так назван гуру.
~ Адваятарака Упанишада
Для наших целей самое простое объяснение состоит в том, что гуру означает учитель. Но полезно понимать, что в традиции йоги очень благоприятно называться гуру, и это слово не используется легкомысленно, как мы иногда делаем на Западе.
Свами
Изображение предоставлено: Рамеш Иянсвами через Flickr.Свами — это тот, кто отказался от «нормальной жизни» или отказался от нее, чтобы посвятить все свое время высшей духовной реализации. Свами посвящается в монашеские обеты или в особую линию преемственности, где они оставляют свои мирские стремления, чтобы работать над их реализацией и помогать другим на этом пути. Они ни в коем случае не настроены против мира, поскольку они живут, чтобы служить другим, а скорее в том случае, когда они определенным образом расставили свои приоритеты.
Шри
Шри или Шри — слово санскритского происхождения как вежливая форма обращения, эквивалентная английским «мистер» или «миссис».Для целей нашей серии статей о йогах — это титул уважения или почитания, что обычно означает святой.
Линия
В кругах йоги людей часто волнует происхождение своих учителей или определенный стиль йоги. Слово «происхождение» относится к происхождению от определенной родословной или к происхождению от определенного курса или учения. Если хотите, это «генеалогическое древо» йоги.
Кредит изображения: Лариса Холланд через Flickr.Примером этого может быть то, что Кришнамачарья рассматривался как корень современной хатха-йоги.Он обучал TKV Desikachar, Indra Devi, BKS Iyengar и Pattabhi Jois. Эти учителя оказали большое влияние на американские линии передачи, такие как Анусара, Дживамукти и барон Батист. Конечно, Кришнамачарью обучали учителя, которых обучали учителя, и все это восходит к изначальной хатха-йоге, появившейся сотни лет назад … и вы, вероятно, можете видеть, как, как и в случае с генеалогическими деревьями, линии передачи йоги часто пересекаются с другими, запутывают и оспаривают!
Йоги могут стать чрезвычайно собственническими по отношению к своей конкретной линии передачи, и часто возникают споры о том, какая из них лучше, и вопросы о том, как одна линия преемственности может предписывать конкретную практику, в то время как другая проповедует противоположное.По моему опыту, линия преемственности, в которой вы в конечном итоге практикуете, часто бывает удачей, связанной с первым уроком или учителем, который вам понравился!
Духовные имена
Некоторым йогам, о которых мы будем говорить в этой серии статей, особенно наиболее историческим, давали духовные имена в какой-то момент своей жизни. Обычно это может происходить, когда люди принимают какие-то обеты или инициируются в родословную. Примерами этого могут быть Сатчидананда или Шивананда, о которых мы расскажем в этой серии. Это инструмент, который используется для обозначения новой духовной идентичности, и его можно рассматривать как возможность оставить прошлое позади.
Это больше, чем кажется на первый взгляд, верно? Мы надеемся, что это подготовит вас к нашей серии статей об известных йогах, которые появятся в ближайшие месяцы. Мы хотели бы знать, кто был влиятельным йогом в вашей жизни? Кого-нибудь, в частности, вы бы хотели, чтобы мы обсудили? Кого вы ждете в нашем списке?
Плюсы и минусы инструктора по йоге
Йога
Подписаться для получения дополнительной информации
Время чтения: 7 минут 34 секунды
Популярность йоги во всем мире растет.Традиционная йога требует ежедневной практики и стремления к просветлению. Сегодня йога доступна каждому, независимо от возраста, уровня физической подготовки и навыков. Преимущества спокойной медитации и целенаправленной растяжки применимы как к штангистам, спортсменам, воинам выходного дня и новичкам в фитнесе.
Практика йоги везде!
Есть много видов занятий йогой. Сегодня популярны такие стили, как бикрам-йога, горячая йога, восстанавливающая йога (инь) и аштанга-йога.В каждом стиле используется серия поз йоги, и хороший учитель может приспособиться к любому уровню ученика.
Есть много мест, где инструктор по йоге может проводить уроки йоги: в тренажерном зале, общественном центре, школах, студиях йоги или даже в рамках занятий спортом или фитнесом. Фитнес-тренеры и тренеры по силовой и физической подготовке добавляют позы йоги в свои программы тренировок, чтобы повысить гибкость и улучшить психическое здоровье от практики йоги.
Если вы личный тренер и хотите добавить йогу к своим услугам, ознакомьтесь с этой информативной записью в блоге ISSA: Может ли личный тренер обучать йоге? Что тебе нужно знать!
Набирают популярностьйога-ретриты, а также места для гостеприимства, такие как курорты, отели, круизные линии и парки развлечений, которые предлагают гостям занятия фитнесом и йогой.
Во многих спортивных залах с большими боксами есть фитнес-студии, которые ежедневно предлагают широкий спектр занятий, от занятий спортом до кикбоксинга и йоги. Небольшие студии, специализирующиеся на занятиях йогой, также становятся все более распространенными. Такие студии, как Corepower Yoga и The Foundry, могут предложить два или три стиля йоги в небольших группах.
Опыт инструктора по йоге
Большая часть инструкторов йоги преподает учащимся позы йоги. Инструктор отвечает за настройку комнаты для занятия или частного занятия, планирование потока в классе, выбор подходящей музыки и внесение корректировок или прогрессий и регрессий для учащихся по мере необходимости.Корректировки должны производиться в спокойной, информативной и всеобъемлющей манере с пониманием того, что каждый ученик находится в разных местах своей практики йоги.
Для некоторых стилей йоги требуются подпорки, такие как одеяла, валики, ремни и блоки. Инструктор должен хорошо разбираться в использовании этих реквизитов и в том, когда их вводить при необходимости. Хороший учитель может использовать реквизит, чтобы учащиеся чувствовали себя вовлеченными, успешными и комфортными во время урока.
Быть инструктором по йоге — это большая гибкость.Некоторые предпочитают преподавать полный рабочий день, в то время как другие делают это в качестве хобби или за дополнительные деньги. Общий опыт учителя будет зависеть от того, где он преподает йогу. Учителя йоги, которые работают с частными клиентами дома или в студии, будут работать один на один. Они действительно могут узнать своего ученика и углубить свою практику с помощью индивидуальных асан.
Те, кто преподает йогу в небольшой группе, независимо от местонахождения, должны хорошо разбираться в словесных подсказках. Физическая корректировка возможна, но в группе это может быть сложнее.Учителям групповой йоги понадобится зоркий глаз, чтобы замечать возможности для корректировки и когда они могут прогрессировать или регрессировать в переходе между позами. Это будет зависеть от того, как работает класс.
Качества отличного инструктора по йоге
Хороший учитель йоги — это человек, обладающий терпением, наблюдательным взглядом и непредвзятым умом. Большинство инструкторов йоги также практикуют ежедневно или как можно больше. Это держит их в курсе того, чему они учат, но также позволяет им смотреть на практику йоги с точки зрения ученика.Получение словесных и физических поправок, ход урока и общий опыт сильно отличаются с точки зрения ученика.
Великий учитель будет глубоко разбираться в анатомии и физиологии человека. Понимание того, как движется тело и мускулатура, задействованная в каждой позе йоги, поможет им внести коррективы и помочь ученикам переходить в позы и выходить из них с минимальным риском травм.
Хороший инструктор также должен иметь соответствующее образование и постоянно стремиться улучшить свою практику.Обучение йоге не заканчивается получением начального образования. Техники йоги постоянно развиваются, и великий учитель йоги будет держать их в курсе.
Требуемое обучение и оплата
Годовая зарплата инструктора по йоге в США колеблется от 17 070 до 63 400 долларов в год. Количество часов, потраченных на обучение, и количество часов, в которых преподает инструктор по йоге, объясняют большой диапазон оплаты. Те, кто работает в школах и в органах местного самоуправления, составляют в среднем 34 000 долларов в год.
С ростом популярности практики йоги в сочетании с масштабной индустрией фитнеса рост числа рабочих мест учителей йоги увеличивается на 13 процентов — намного выше, чем в большинстве других профессий.Необходимость есть!
Чтобы стать инструктором по йоге, требуется специальное образование. Приемлемую программу для учителей йоги можно пройти дома в виде сертификации через сертификационные агентства, такие как ISSA! Наш недавно обновленный курс сертифицированного инструктора по йоге включает в себя анатомию, физиологию, подготовку к занятиям, подсказки, общение и осанку, которые вам понадобятся, чтобы уверенно ступить на коврик.
Другие программы, такие как Yoga Alliance, предлагают 200-часовую школу йоги, основанную на компетенциях.Этот учебный план требует не менее 200 аудиторных часов по анатомии и физиологии, техникам йоги, истории и философии йоги, а также методикам преподавания. Минимальная 10-часовая практика также является частью этой программы. Большая часть часов — 75 часов — тратится на изучение асан йоги или позы йоги, медитации и дыхательных техник, поскольку это основа практики йоги.
Если вам интересно, что лучше, сертификация или почасовая программа, ответ: это зависит от обстоятельств. Для инструктора, например, работающего в Corepower yoga, может потребоваться та или иная программа.Для учителя йоги, проводящего индивидуальные или частные занятия, у них может не быть требований и они могут выбрать программу, которая наилучшим образом соответствует их стилю обучения и бюджету. Сертификационный курс обычно стоит около 800 долларов, в то время как школа йоги может стоить от 1500 до 3000 долларов в зависимости от местоположения. Узнайте больше о лучших сертификатах, чтобы стать инструктором по йоге здесь!
Преимущества преподавания йоги
Итак, теперь вы знаете, что значит быть инструктором йоги.Это непростой концерт. Однако получить образование и стать инструктором дает много преимуществ.
Многие инструкторы йоги скажут вам, что помогать другим полезно, когда они работают над своей практикой. Инструкторы могут погрузиться в сообщество йоги, которое включает в себя нечто большее, чем просто преподавание занятий йогой. Философия йоги способствует самоанализу и сотрудничеству, поэтому отношения, которые можно построить, могут длиться всю жизнь!
Инструктор также может работать над своей собственной практикой, помогая другим.Они могут больше узнать о теле и о том, как оно работает как одно целое. Инструкторы будут развивать уверенность в себе и развивать социальные навыки во время занятий и общения со студентами.
Инструкторы йоги имеют огромную возможность расширить свои знания и то, что они могут предложить своим ученикам. Если вы уже аттестованы или находитесь в процессе, но еще не рассматривали Корректирующее Упражнение, сделайте это сейчас! Корректирующие упражнения помогают выявить мышечный дисбаланс в теле, который мешает ему двигаться правильно.Например, когда ученик не может полностью выразить позу. Обычно существует гиперактивная или напряженная мышца и, возможно, слабая или недостаточная мышца, требующая внимания.
Nutrition также является отличным дополнительным сертификатом. У многих студентов будут проблемы с режимом питания, и инструктор по йоге может построить доверительные отношения и, обладая правильными знаниями, помочь им. В конце концов, одна из философий йоги призывает к здоровому, полноценному питанию и потреблению только того, что нам нужно.
Наконец-то часы отличные! Гибкость — залог сбалансированного образа жизни! Вещи возникают, и жизнь случается. Инструкторы часто могут вызвать заменяющего учителя, если они не могут вести свой класс, и, с другой стороны, они также могут заменить других инструкторов, чтобы они могли выделить больше часов. Уроки часто предлагаются в течение дня, а также по вечерам и в выходные дни. Частные преподаватели йоги также могут составить собственное расписание.
Задачи инструктора по йоге
При обучении йоге могут возникнуть некоторые проблемы.Хотя их немного, на них важно указать.
Приступая к какой-либо карьере в фитнесе, нужно понимать, что они являются продуктом. Есть определенная степень маркетинга, которую фитнес-профессионалы должны делать, чтобы продвигать свою практику и заполнять занятия. Это может означать, что они работают круглосуточно и без выходных. Также обычно необходимо выполнять административные задачи — телефонные звонки, планирование, массовый маркетинг или уборка. Это не самые веселые части обучения, но они необходимы, чтобы клиенты были довольны и возвращались!
Для инструкторов, которые преподают в студиях с большой вместимостью, может быть разочарование, когда всего несколько человек приходят в класс, рассчитанный на 20 или более студентов.Постарайтесь не принимать это на свой счет! Независимо от размера класса, работа инструктора состоит в том, чтобы явиться и преподавать с полной энергией, намерением и вниманием.
Некоторые инструкторы могут преподавать в нескольких студиях или местах. Конечно, ездить по городу несколько раз в день или каждую неделю стоит дорого. Обратитесь за помощью к налоговому специалисту, чтобы узнать, сможете ли вы списать свои мили! Или попросите своего работодателя свести к минимуму ваши поездки, если это возможно.
Постоянные инструкторы йоги могут быть настолько заняты, что не могут найти время для собственной практики.Это может расстраивать и привести к профессиональному выгоранию. Посмотрите на свой рабочий график и убедитесь, что он устойчив. И не забывайте планировать время для себя и своей практики! Вам это понадобится!
Работа с почасовой оплатой или по классам означает, что, если вы не преподаете, вам, вероятно, не будут платить. То же самое и с инструкторами по групповому фитнесу и с личными тренерами. Это один из основных недостатков фитнес-индустрии. Чтобы избежать неожиданных выходных из-за болезни или травмы, снова выделите время, чтобы позаботиться о себе! Планируйте как можно лучше заранее, чтобы запланировать выходные и способы, которыми вы можете компенсировать часы, если это необходимо.
Еще одна ловушка для фитнес-индустрии в целом — это ее сезонность. Бывают времена года, когда дела идут медленно. Действительно медленно. Люблю зимние каникулы и середину сезона летних каникул. С другой стороны, бывают случаи, когда его хлопают! Новый год и возвращение в школу часто являются довольно загруженным временем для фитнеса. Управляйте своим расписанием занятий и убедитесь, что вы планируете заранее на медленные сезоны.
В конце концов, йога — удивительная практика, которой нужно заниматься и чему учить.Никогда не сомневайтесь в своем решении помочь другим в их карьере фитнес-профессионала. Любой вид фитнеса может быть утомительным для преподавания, но наблюдение за учениками, достигающими важной вехи или личной цели, и участие в них заряжает энергией и мотивирует лучших из нас.
Инструктор по йоге должен найти баланс. Один между заботой о себе и обучением других. Сбалансированный учитель йоги обеспечит своим ученикам самые лучшие и наиболее успешные занятия. Это будет способствовать развитию практики и ее развитию.
Начните свое путешествие по йоге сегодня с курса сертифицированного инструктора ISSA по йоге!
ISSA
Рекомендуемый курс
Сертифицированный инструктор по йоге
Йога означает «объединяться». А как сертифицированный инструктор по йоге вы сможете объединить свою страсть к здоровью и благополучию с успешной карьерой в фитнес-индустрии.
Посмотреть продуктКомментариев?
Как вы называете инструктора по йоге
Как вы называете инструктора по йоге?
Йогин или йогини относится к тому, кто следует философии йоги или практикует ее с высоким уровнем приверженности.Некоторые люди называют женщин, практикующих йогу, «йогини», однако этот термин может применяться как к женщине, так и к мужчине, как и термин «актер». 5 мая 2017 г.
Как вы называете женщину, занимающуюся йогой?
Того, кто практикует йогу или следует философии йоги с высоким уровнем приверженности, называют йогом (применительно к мужчине или женщине) или йогини (традиционно обозначающим женщину). … Йог или йогини.
В чем разница между инструктором йоги и учителем йоги?
Инструктор йоги, как следует из названия, наставляет, тогда как учитель йоги учит.… Чаще всего инструкторы йоги используют время своих занятий для самостоятельной практики. Обычно они лежат на коврике для йоги на протяжении всего урока, они выполняют асаны вместе со студентами и инструктируют их по правильному расположению поз. 15 мая 2016 г.
Что означает Намасте в йоге?
поклонись мне
Что означает чатуранга?
Эта поза, которую редко называют английским названием «Поза четырех конечностей», чаще всего называется «Чатуранга».Полное название происходит от четырех санскритских слов: «Чатур» — означает «четыре», «Анга» — означает «конечность»
.Как вы называете того, кто занимается медитацией?
Практикующий может интенсивно сосредотачиваться на одном конкретном объекте (так называемая концентрирующая медитация), на всех ментальных событиях, которые входят в поле осознания (так называемая медитация внимательности), или на обоих конкретных фокусных точках и поле осознания.
Что такое шакти-йога?
Шакти относится к божественной энергии и индуистской богине.Практика Шакти-йоги сосредоточена на позе приветствия солнцу, или Сурья Намаскар. Во время Шакти-йоги вы работаете со своей внутренней энергией и силой, выполняя различные позы и дыхательные упражнения.
Почему это называется практикой йоги?
Йога — это санскритское слово, обозначающее союз, и оно относится к множеству союзов, включая союз между нашим телом и нашим разумом. По мере того, как моя практика продолжает расти и развиваться, я понимаю, что йога никогда не будет чем-то одним, и это практика, потому что работа никогда не заканчивается.
Можете ли вы преподавать йогу без сертификата?
По закону вам не нужен 200-часовой сертификат RYT для проведения занятий йогой, хотя многие студии йоги требуют, чтобы их инструкторы имели его. … Итак, возвращаясь к вопросам в начале этой статьи, это правда, что любой может преподавать йогу, но мы рекомендуем получить сертификат от признанного RYS.
Какая сертификация по йоге лучше всего?
- Лучший результат: YogaWorks.Зарегистрироваться сейчас. …
- Лучшее для начинающих: охватить йогу округ Колумбия. Зарегистрироваться сейчас. …
- Лучшее для среднего уровня: Центр йоги и здоровья Крипалу. …
- Лучшее для продвинутых: Гималайский институт. …
- Лучшее для виньясы: школа виньяса-йоги. …
- Лучшее для хатха-йоги: масляная йога. …
- Лучшее для аштанга-йоги: одно дыхание йоги. …
- Лучшее для горячей йоги: Y7 Studio.
21 мая 2020 г.
Что делает хорошего учителя йоги?
Хороший учитель йоги проявляет подлинность своей личности; у них есть энергия и истинная страсть к своим учениям, они хотят обучать и вдохновлять других.Они наделяют людей позитивным настроем.
Можно ли сказать «Намасте»?
«Те» в намасте означает «для вас», — говорит Дешпанде. … Сегодня среди говорящих на хинди по всему миру намасте — это простое приветствие. Его часто используют в более формальных ситуациях, например, при обращении к кому-то постарше или к кому-то, кого вы плохо знаете. Но это все, что это значит — привет.
Как вы отвечаете на Намасте?
Правильный ответ Намасте — это повторение Намасте другому человеку.