Кто такой человек манипулятор: Манипулятор — Психологос

Человек-манипулятор. Определение, краткая характеристика, методы воздействия, как общаться

В обществе можно встретить совершенно различных людей. Одни общаются искренне и открыто. А другие скрывают свои мотивы и действуют исподтишка. Один из таких это человек-манипулятор. Кто это такой и как с ним общаться, расскажет публикация.

Определение понятий

Слово «манипуляция» с латинского языка переводится как ручной прием или пригоршня. И действительно, человека, который умеет управлять людьми, можно назвать кукловодом. Он, словно дергая за ниточки, добивается всего, чего захочет. Манипуляция представляет собой разновидность психологического воздействия. Оно при искусном исполнении ведет к возникновению у другого человека таких намерений, которые не совпадают с его актуальными желаниями. Манипуляция может быть психологической, социальной и даже физической. Она всегда направляется на другую личность, чтобы получить выгоду за чей-то счет. В результате воздействия человек начинает воспринимать внушенные ему мысли как свои собственные.

Таким образом, можно дать следующее определение человеку-манипулятору. Это индивид, который скрытно управляет другими, внушает им свое мнение и использует людей для реализации своих желаний. Зачастую человек не понимает, что им управляют. Более того, даже сам манипулятор может не осознавать, что является кукловодом.

Примеры манипуляций

В повседневной жизни люди сталкиваются со скрытным управлением практически ежедневно. Это очень хорошо описывает в своей книге «Анти Карнеги, или человек-манипулятор» Э. Шостром. Это американский психотерапевт, психолог, сторонник гуманистического направления и ученик А. Маслоу.

Каждый день желанием людей профессионально управляют манящие и яркие рекламные вывески. Например, грамотный рекламный плакат турагентства, на котором изображена счастливая девушка на пляже с бокалом в руках, может заставить задуматься об отпуске, если даже такие мысли и в голову никогда не приходили. Многие люди устают от постоянной давки в метро и городского шума. Увидев подобную рекламу, они начинают думать, что определенно хотят на море и охотно покупают путевки в теплые страны. Этими человеческими слабостями умело пользуются турагенты.

Можно привести пример с коллегами по работе. Практически в каждом коллективе найдется хотя бы один человек, который незаметно спихивает свои обязанности на других. Как тут откажешь в просьбе? Ведь это друг, и он нуждается в помощи. Хотя общение даже не выходит за пределы рабочего места, но не все понимают это.

Человека-манипулятора можно встретить даже у себя дома. Родственники часто давят на жалость и стараются вызвать чувство вины, чтобы добиться желаемого. Те же дети начинают плакать, когда хотят посмотреть мультфильм или другую передачу по телевизору. Родители сдаются и идут на поводу у своего ребенка. Подобные примеры скрытого управления можно приводить бесконечно.

Как действуют манипуляторы

Кукловоды используют множество способов для получения желаемого от своих жертв. Манипуляторы обманывают, умалчивают, эмоционально давят и провоцируют чувство жалости. Они намеренно преуменьшают свои и чужие достоинства, чтобы заполучить власть и авторитет. Есть даже такие, которые при каждой встрече плачутся, что у них все плохо, хотя на самом деле в жизни у них все складывается как нельзя лучше.

В действиях человека-манипулятора можно выделить несколько этапов.

1. Сначала он прощупывает слабости жертвы.
2. После начинает активно их использовать.
3. Применяя психологические манипуляции, кукловод убеждает отказаться от чего-то в пользу своих личных интересов.
4. Он будет действовать по наработанной схеме до тех пор, пока объект управления не уличит его и самостоятельно не остановит свою эксплуатацию.

Основные характеристики людей-манипуляторов

Существует немало признаков, по которым можно определить, является ли индивид манипулятором или нет. Об этом говорится в книге Шострома «Анти Карнеги, или человек-манипулятор». Чем больше будет совпадений по нижеперечисленным признакам, тем выше вероятность использования скрытого управления. Итак, какое поведение характерно для людей-кукловодов?

• Они никогда прямо не заявляют о своих требованиях, мыслях и чувствах.
• Пытаются скрывать свои истинные потребности.
• В зависимости от ситуации могут быстро менять свое мнение и поведение.
• На любые вопросы практически всегда отвечают размыто и туманно.
• Стараются снять с себя все обязательства и пытаются сделать ответственными других людей.
• Не выполняют просьбы, хотя утверждают, что прекрасно помнят о них.
• Ложь – довольно частая тактика общения, как и умалчивание.
• Манипуляторы не обращают внимания на чужие потребности и желания.
• Они не выносят критики в свой адрес и пытаются отрицать даже очевидные вещи.
• Иногда они в резкой форме заставляют что-то делать или пытаются что-то требовать.
• Ждут незамедлительной реакции на свои запросы и требования.
• Необоснованно ставят под сомнения качества и компетенцию других людей. В ход идут не доводы, а осуждения, унижение и прочие способы.
• Постоянно обвиняют всех: коллег, друзей и родственников.
• Не передают послания напрямую. Вместо личного разговора предпочитают позвонить или передать сообщение через третье лицо.
• Манипулятор – это человек довольно эгоцентричный. Он считает, что только его точка зрения единственно правильная.

• Манипулятор может завуалировать угрозы или открыто шантажировать.
• Такой человек пытается избежать любых обсуждений и переговоров.
• Манипулятор очень часто меняет тему беседы. Причем это делается довольно резко.
• Если оппонент плохо разбирается в чем-то, то кукловод начинает обсуждать именно эту тему. Так он демонстрирует свое превосходство.
• Для достижения своих целей манипулирует моральными принципами собеседника.
• Манипулятор может настроить друг против друга даже близких друзей.
• Искусно становится жертвой: жалуется на перегрузки в работе, преувеличивает болезнь и так далее.
• Может заведомо говорить ложное утверждение, а потом поменять свои показания. Так он пытается узнать правду.
• В целом высказывания и речь манипулятора кажутся логичными, но жизнь его довольно непоследовательна.
• Чтобы понравиться новому знакомому, он начинает всячески угождать, оказывать знаки внимания и дарить подарки.
• Кукловод достаточно ревнив. И неважно, супруг это, родитель иди друг.
• При общении с ним другие ощущают, будто бы попали в ловушку.
• Когда он достигает своей цели, другие получают определенный ущерб.

Можно говорить о том, что человек является кукловодом, если подтверждается из вышеупомянутого списка как минимум 15 признаков. Люди-манипуляторы очень коварны, поэтому к ним следует присматриваться повнимательнее.

Ориентированность манипулятора

Можно выделить три разновидности кукловода: ориентированный на будущее, прошлое и настоящее. Их описывал в своей книге «Анти Карнеги, или человек-манипулятор» Шостром Эверетт.

Кукловоды, которые ориентированы на будущее, живут в мире идеализированных ожиданий, планов и целей. Они полностью поглощены терзаниями и заботами о том, какой станет их жизнь.

Для манипуляторов, ориентированных на прошлое, характерны чувства вины, раскаяния, сожаления и угрызения совести. Их непрерывно гложут воспоминания прошлого. К тому же такие люди чрезмерно обидчивы.

Манипуляторов, ориентированных на настоящее, можно считать патологическими личностями. Их прошлое не было настолько насыщенным, чтобы упиваться и жить воспоминаниями. Оно не дает никакого вклада в настоящее. Будущее туманно и запутанно. А главное – они никак не связано с деятельностью манипулятора в настоящем. Жизнь такого человека абсолютно бессмысленна и бесцельна.

Сущность кукловода состоит в том, чтобы постоянно извинять и защищать себя. Поэтому прошлое ему необходимо для оправдания ошибок, а будущее – для пустых обещаний. Ориентированный на настоящее время человек будет много говорить о своих делах, но никогда не доведет их до конца.

Манипулятивные системы

Также в книге «Анти Карнеги, или человек-манипулятор» говорится о четырех основных типах систем управления.

1. Деятельный. Манипулятор управляет другими при помощи активных методов. При этом он пользуется своим социальным положением (начальник, старший сержант, учитель, родитель и так далее). Он любит действовать по принципу табеля о рангах и прибегать к технике «обязательства и ожидания». Такой манипулятор будет до конца играть роль властного человека и никогда не проявит слабину. Он добивается контроля над другими и активно пользуется их бессилием. Главная цель – властвовать и главенствовать во что бы то ни стало.

2. Пассивный. Это полная противоположность предыдущему типу. Такой кукловод притворяется глупым и беспомощным. Главными его помощниками являются пассивность и вялость. Такой человек одерживает победу, когда терпит поражение, как бы парадоксально это не казалось. Пассивный манипулятор позволяет другим работать и думать, лишь бы самому не напрягаться и ничего не делать. Его задача – стараться не вызывать раздражения.

3. Безразличный. Этот тип людей-манипуляторов проявляет индифферентность и равнодушие, старается отстраниться и уйти от контактов. Их девиз – «Мне все равно». На самом деле им не наплевать, в противном случае они не стали бы затевать манипулятивную игру. Методы воздействия могут быть как пассивными, так и активными. Кукловод строит из себя то властителя, то беспомощного. Многие женатые пары часто играют в безразличность. Один из супругов, угрожая разводом, таким странным образом пытается завоевать партнера, а не разойтись с ним. Безразличный манипулятор придерживается философии «отвергать заботу».

4. Соревнующийся. При таком типе управления манипулятор представляет свою жизнь как бесконечную цепочку выигрышей и проигрышей, как постоянный турнир. Себя он видит в роли бдительного бойца. Он считает свою жизнь полем битвы, а окружающих людей – соперниками и даже врагами (реальными или потенциальными). Соревнующийся манипулятор колеблется между активными и пассивными методами воздействия. Его цель – одержать победу любой ценой.

Типы манипуляторов

Также в книге «Анти Карнеги, или человек манипулятор» Эверетт Шостром упоминает, что существуют различные виды манипуляторов. Всего он описал восемь типов.

• «Диктатор». Это человек, который любит раздавать всем указы. При неповиновении он начинает кричать и угрожать. Главные орудия – это власть, жесткие действия, грубые выражения, суровость и сила. Когда такому человеку удается обрести власть, он становится еще большим тираном и деспотом.

• «Калькулятор». По виду это очень воспитанный индивид, у которого довольно широкий круг общения. Но на самом деле он избирает в него только тех, от кого можно получить выгоду. Такой тип людей немало времени тратит на вычисление самых лучших путей. В любой ситуации им руководит стремление занимать выигрышное положение. «Калькулятор» никогда не заводит невыгодных знакомств, поэтому он часто остается одиноким. Иногда от этого становится грустно, но в целом его устраивает такое положение.

• «Прилипало». Это ведомый тип человека-манипулятора. Шостром отмечал, что такие индивиды стремятся быть под чьим-то контролем, чтобы ими управляли. Они слабы, ленивы и чрезмерно назойливы. Такие манипуляторы не любят что-то делать сами, а только ждут приказа. И такой расклад им по душе.

• «Тряпка». Для поведения этого типа характерна беспечность, безвольность и инфантильность. Такие кукловоды всегда жалуются и практически никогда не пребывают в хорошем настроении. Манипуляции сводятся к тому, чтобы их пожалели, поняли или просто обратили внимание на такого несчастного. Для этого в ход идут истерики и плач, чтобы побыстрее добиться желаемого.

• «Хулиган». Это человек, который все проблемы умеет решать только кулаками. Если его что-то не устроило — он начинает злиться, если выдался плохой день – будет дебоширить, если кто-то не понравился – будет его бить. Обычно таких людей все боятся и стараются им подчиняться.

• «Судья». Как писал Эверетт Шостром, человек-манипулятор этого типа вечно чем-то недоволен. Причем масштабы раздражения довольно глобальны – ему кажется, что весь мир ошибается и все делает не так. Кукловод склонен приписывать те прегрешения, которые никогда не совершались. Каждого человека он считает врагом и лжецом. Обычно на лице такого манипулятора четко прослеживается презрение к другим.

• «Славный парень». Для такого человека характерно чрезмерно выраженное благодушие, которое часто кажется неискренним. Так оно и есть. Эта доброта наиграна и очень навязчива. За ней скрываются умыслы манипулятора. Его знакомые сильно удивляются, когда узнают, что такой прекрасный человек способен на какую-то подлость.

• «Защитник». Это человек, который с огромным стремлением постоянно оправдывает и выгораживает поступки людей. По большей части это не из-за любви к ним. Причина в том, что так манипулятор показывает себя в более выгодном свете – более умным и справедливым, чем другие.

Важно научиться определять каждый тип и учитывать их особенности. Как бы ни был хитер манипулятор, он довольно предсказуем. Если понять ход его мыслей, можно будет противостоять манипуляциям.

Как бороться с человеком-манипулятором

В первую очередь необходимо быть личностью, которая ответственна за свои поступки и не позволяет другим собой управлять. Нужно быть искренним, конструктивным и уважительно относиться к чувствам других людей. Как говорил Шостром, человеку-манипулятору сможет противостоять только такая личность. Можно пойти двумя путями. Разоблачить кукловода или не обращать на его воздействие внимания, отгородившись от него «стеклянным колпаком». Первый способ может привести к осложнениям в отношениях, поскольку многие манипуляторы довольно агрессивны. Второй вариант считается более приемлемым. Он заключается в том, что нужно скорректировать свое поведение, чтобы у человека отпало желание манипулировать.

Далее будет рассмотрено, как противостоять человеку-манипулятору. Способы не универсальные, выбирать нужно те, которые окажутся эффективными в той или иной ситуации.

«Заезженная пластинка»

Эта техника подойдет тому, кто чувствует свою слабость и может поддаться манипулятивному воздействию. Способ хорош тем, что на какое-то время дает побыть в роли неуязвимого робота, который твердо стоит на своем и с которым не пройдут никакие уловки. Отлично подходит в том случае, когда нужно отказать.

Все очень просто. Манипулятору нужно отвечать одной-единственной фразой. Ее конструкцию никак нельзя менять. Произносить ее следует с дружелюбной интонацией и со спокойным выражением лица – это очень важно. Если дать слабину и продемонстрировать ощущение вины, то метод будет бесполезен.

Например, постоянно манипулирующие родители просят съездить на дачу, чтобы поработать на садовом участке. Можно ответить что-то вроде: «Извините, я не смогу, у меня важные дела». Родители обязательно поинтересуются, чем так сильно будет занят их ребенок. На что нужно снова ответить той же фразой: «Извините, я не смогу, у меня важные дела». После этого родители могут начать давить на жалость. Но необходимо до конца стоять на своем, произнося одну и ту же фразу. Со временем разговор сойдет на нет.

«Разоблачение»

Манипулятор – это человек, который редко демонстрирует истинные чувства. Но жесты и мимика никогда не обманут. Например, на лице улыбка, хотя кулаки сжаты. Прием подойдет в том случае, когда хочется дать понять кукловоду, что его раскусили.

Смысл методики состоит в том, что при проявлении манипуляций нужно открыто выразить свои чувства, к примеру, с помощью фразы: «Ты лжешь». Для усиления эффекта можно обратиться к окружающим, чтобы пресечь воздействие кукловода.

В качестве примера можно привести следующий диалог:

— Я ничего не понимаю, что здесь написано! Помоги мне перевести документ.

— Не верю, что ты не можешь разобраться, ты же в совершенстве знаешь французский!

— У меня что-то голова сегодня не варит, вообще ничего не соображаю.

— Девочки, похоже, Настя хочет, чтобы я сделала работу за нее. Какая хитрая!

«Уход от критики»

Этот способ идеален для тех, кому постоянно приходится контактировать, жить или работать с человеком-манипулятором. В психологии это считается довольно эффективным приемом защиты.

Когда собеседник пытается критиковать и всячески нападать, не нужно ничего отрицать, иначе посыплется дополнительная порция упреков. Лучше соглашаться со сказанным, но только с тем, что действительно является правдой. Потом можно осторожно объяснить свое поведение. Важно при этом не испытывать вину.

В качестве примера можно привести ситуацию с соседками по комнате:

— Алла, мы готовили вечеринку, а ты опять не пришла. Ты все время приходишь слишком поздно! Что ты за подруга, мы же вместе хотели снимать квартиру, чтобы больше времени проводить вместе.

— Да, я, правда, пришла поздно и не успела. Завтра меня тоже не ждите, у меня свидание.

«Притвориться дурочкой»

Эта техника помогает эффективно бороться с кукловодами-нытиками. В целом она подходит тем, кто хочет защитить себя и не боится противостоять манипулятору. Секреты успешной манипуляции человеком можно ловко обернуть против него.

Когда что-то настойчиво требуют, можно сделать вид, что не понимаешь, и попросить объяснить еще раз. Кукловоды не дружат с логикой и не любят что-то растолковывать, поэтому довольно быстро сдаются. Если подобный диалог вообще не нужен, можно просто перескочить на другую тему. Например, можно выйти из ситуации следующим образом:

— Он опять плохо со мной обходился! Ты не представляешь, что он мне говорил!

— Да, подруга, твой мужчина своеобразный. А я прикупила себе новую блузку! Шелковую, голубую!

— Нет, он кричал и сказал, что со мной трудно жить!

— А к ней еще есть милый бантик! Как думаешь, к ней подойдут брюки или юбка?

«Замри-отомри»

Техника подойдет тем, кто пока не готов активно бороться с людьми-манипуляторами. Как общаться с ними в таком случае? Можно обратиться к поведению животных. В природе они часто замирают, чтобы не вступать в схватку с крупным противником. Можно рассмотреть на примере, как применять эту технику:

«Ты новенькая? Какая ты симпатичная девушка! Я ваш коллега, Сергей. Все новенькие симпатичные девушки готовят мне чай! Будь добра, принеси мне в кабинет!» Молчание и никакой реакции. «Где же мой чай?» Снова молчание. «Ладно, а документы сегодня готовы будут?» «Заполняю нужные бумаги, передам через час». «А с чаем что?» Снова молчание в ответ. Наглый сотрудник будет еще долго приставать, но со временем ему это надоест.

Актуализация поведения

Люди не только подвергаются атакам кукловодов, но и сами частенько используют их методы воздействия в повседневной жизни. Но лучше стараться не быть человеком-манипулятором. Карнеги Дейл, американский оратор-мотиватор, считал, что это неэффективно. Эверетт Шостром с ним полностью согласен. Но манипулятивное поведение не нужно пытаться отвергнуть. Лучше постараться превратить его в актуализирующее поведение. Для этого обман нужно трансформировать в честность, цинизм – в доверие, контроль – в свободу и так далее.

Только конструктивное общение поможет эффективно общаться с людьми и выстраивать с ними гармоничные отношения. Поэтому нужно бороться с манипуляторами и стараться самим не превращаться в кукловодов.

«Человек — манипулятор Внутреннее путешествие от манипуляции к актуализации» Эверетт Шостром: рецензии и отзывы на книгу

Манипулятор по Э.

Шострому

Фильм «Школа жизни»

Девушка на этой консультации демонстрирует поведение манипулятора. Игра, изображение, работа на впечатление — и отсутствие доверия. Как при этом девушка ведет себя в других ситуациях — сказать трудно.

Фильм «Приключения Электроника»

У каждого человека есть кнопочки, чтобы им управлять!

​​​​​​​ Манипулятор по Эверетту Шострому​ — негативный тип манипулятора-невротика, описанный Э. Шостромом. Популярная книга Э.Шострома «Человек-манипулятор» прикрепила к понятию «манипулятор» устойчиво негативное значение, ставшее традиционным.

О других типах манипуляторов смотри общую статью Манипулятор

Манипулятор по Шострому — тип человека, для которого характерно манипуляторство, который стремится владеть и управлять людьми в стиле механического манипулятора. То есть, для которого все другие люди — не свои, не люди, а чужие, безразличные и неживые объекты, и относящийся к ним как без открытости, без доверия, как к механическим объектам. Человек такого типа преследует только свои интересы, об интересах механического для него объекта говорить странно, поэтому это негативная характеристика человека.

Такие люди-манипуляторы управляют другими с помощью разных средств, в том числе демонстрируя свои трудные состояния. Например, это «Нытики», то есть люди, у которых всё хорошо, но при встрече они могут часами рассказывать, как у них всё плохо и как им всё надоело.

Человек-манипулятор может не понимать, не осознавать, что является манипулятором или объектом манипуляции.

Как определить, это бытовая манипуляция или стиль жизни человека-манипулятора? Если манипуляция ситуативна и не воспроизводится в других ситуациях — это бытовая манипуляция. Если человек ведет себя как манипулятор постоянно, не выходя из этой роли — это уже стиль жизни.

Давайте рассмотрим это на примере ребенка. Ребенку хочется посмотреть другую передачу или мультфильм. Попросил — нормально. Поплакал — попробовал повлиять, но отвлекли — отвлекся, это манипуляции в рамках возрастных норм. А если он сразу, регулярно и настойчиво ревет, пока ему мультик не покажут, настаивает плачем на своем — это уже манипулятор.

Человек-манипулятор и невротик

Предрасположенность к манипуляторству характерна для невротика. Одной из потребностей невротика является потребность в доминировании, обладании властью. Карен Хорни считает, что навязчивое желание доминировать порождает «неспособность человека устанавливать равные отношения. Если он не становится лидером, то чувствует себя полностью потерянным, зависимым и беспомощным. Он настолько властен, что все выходящее за пределы его власти воспринимается им как собственное подчинение».

Критика неточностей во взглядах Э. Шострома

Манипуляторами вслед за Э. Шостромом очень часто называют другие типы людей, совершенно не заслуживающих такой негативной квалификации.

«Человек, использующий других людей для достижения своих целей — это манипулятор». Неправда и глупость. Студент использует преподавателей для своей цели стать образованным человеком — он хороший студент, а не противный манипулятор.

«Тот, кто использует манипуляции — манипулятор». Путаница и глупость. Манипулятор — тот, для кого характерно манипуляторство, а не тот, кто использует манипуляции. К примеру, позитивные манипуляции постоянно используются в общении между близкими, родными и любящими людьми. Позитивные манипуляции — естественная часть их прекрасных близких отношений, в которых никто не является и чувствует себя чужим или механическим объектом. Позитивные манипуляции есть проявление заботы к тому, к кому они направлены, и не могут быть основанием для негативной характеристики их автора. Смотри

Читать онлайн «Человек-манипулятор»

Эверетт Шостром

Человек — манипулятор

Внутреннее путешествие от манипуляции к актуализации

Предисловие

Несколько лет назад я прочитал книгу под названием «Корова не может жить в Лос-Анжелесе», которая произвела на меня огромное впечатление. Она повествовала о мексиканце, тайно переправляющем своих родственников в Америку. Он учил их: «Американцы — прекрасные люди, но есть один момент, который очень их обижает. Вам не следует даже намекать им о том, что они трупы». Я считаю, что это совершенно точное описание «болезни» современного человека. Он мертв; человек сегодня стал куклой, а это «трупоподобное» поведение является неотъемлемой частью его жизни. Он нетороплив и безэмоционален, как марионетка. Он надежен, но лишен жизненных устремлений, потребностей и желаний. Его жизнь чрезвычайно скучна, пуста и бессмысленна. Он управляет и манипулирует окружающими и вместе с тем надежно пойман в сети собственных манипуляций.

Цель этой книги — описать как мы теряем все признаки жизни, играя в манипуляторов — часто фальшиво — без всякой души, без желания быть и жить. Для современного человека чрезвычайно трудно понять и принять тот факт, что он мертв, фальшив и утратил живость и человеческий облик. Тем не менее он может опять почувствовать свою человечность, стоит ему только захотеть рискнуть, раскрыться и ожить; таким образом он продвинется от безжизненности и неспешности манипулятора к полной спонтанности актуализатора.

Я уверен, что континуум безжизненность-живость (или манипуляции- актуализации), представленный в этой книге, должен заменить континуум болезнь-здоровье, принятый в психиатрических и психологических кругах.

Ведь именно первому свойственно важнейшее понятие надежды. Осознать собственные манипуляции — только первый шаг, а действительно по верить, что без манипуляций могут развиться актуализирующие возможности, — это надежда. Как писал Эрик Эриксон: «Мы признаем… внутреннее сходство между… глубинными психическими расстройствами и полным отсутствием базовой надежды». Сегодня ясно, что современная психиатрия и психология не принимают во внимание такую надежду.

И все же «медицинская модель» человека — будь он больным или здоровым — вызывает все возрастающее разочарование. Большинство терапевтов больше не называют своих пациентов психотиками или даже классическими невротиками. Пациенты — люди, которые имеют жизненные проблемы и развивают манипулятивные паттерны поведения во вред себе.

Важно осознание того, что понятие «психическое заболевание» не подходит для описания таких людей. Работы Томаса Шаша и других полностью сосредоточены на факте, что использование медицинской модели в отношении проблемных людей неприемлемо, поскольку она подразумевает, что проблема заключается в некотором измененном физическом состоянии, а не в дезадаптивном поведении. Кроме того, она позволяет пациенту сохранять его проблематичное состояние. Общеизвестны подобные комментарии пациентов: «Я болен, я не могу с этим совладать»; «Не вините меня, я невротик»; «Во всем виновата моя компульсия».

Как же ведут себя манипуляторы? И какие типы манипуляторов существуют?

Э. Шостром выделяет восемь основных типов манипуляторов, которые легко разбить на логические пары: что предлагает один – того недостаёт другому. Первый в паре – активная позиция, второй – пассивная. Причем, в зависимости от ситуации, он может исполнять разные роли.

1. Диктатор. Его позиция – доминировать, указывать, управлять. Диктатору нужны жертвы.

2. Тряпка (или слабак). Это противоположность Диктатора, то есть его жертва. Тряпка выполняет пассивную роль: молчит, уступает, не спорит.

3. Вычислитель пытается всё рассчитать наперёд. Его основные инструменты хитрость и ложь. Это типаж афериста, игрока, шантажиста.

4. Прилипала. Ведомый, его позиция: «Сделай всё за меня». Обычно встречаются такие типажи прилипал: нытик, ипохондрик, иждивенец, паразит.

5. Хулиган, в женском варианте – стерва, сварливая баба. Хулиган преувеличенно агрессивен, жесток. Он оскорбляет, угрожает, пугает.

6. Славный парень излишне заботлив. Он душит своей любовью. Такие люди угодливы, чересчур доброжелательны, навязчивы в своей доброте.

7. Судья. Это тип обвинителя, критикана. Он всегда всё знает лучше всех, считает себя вправе оценивать и обличать других, позорить виноватых. Очень мстительный тип.

8. Защитник же берёт на себя роль адвоката. Своей излишней помощью он мешает самостоятельности подзащитных, лишает их возможности исправить свои ошибки. Самоотверженность Защитника не даёт ему обратить внимание на свои дела, он вынуждает себя заботиться проблемах других.

Причины. Почему они это делают?

Одна из главных причин – желание получить любовь окружающих через власть над ними. В этом случае манипулятор скрывает свои истинные чувства и мысли. Он пытается заставить полюбить его.

Вторая причина – это внутренний конфликт человека, его недоверие к себе и другим. Чтобы добиться доверия, манипулятор пытается контролировать людей, приблизить их к себе.

Следующая причина – страх перед глубокими отношениями. Поэтому манипуляторы предпочитают поверхностный контроль, а не близкое взаимодействие. Отсюда их гипертрофированный самоконтроль: они не позволяет себе выражать сильные чувства (страх, радость, гнев).

ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА

Современный человек — это манипулятор, кем бы он ни был — продавцом ли автомобилей, уговаривающим нас совершить покупку; отцом ли пятнадцатилетнего сына, уверенным в том, что он, и только он, знает, какую карьеру следует делать сыну; подростком ли, обрабатывающим взрослых ради 200-долларовых часов, или мужем, скрывающим свою зарплату от жены… Ма­нипуляторов — легион. В каждом из нас живет мани­пулятор, который бесконечно применяет всяческие фальшивые трюки с тем, чтобы добиться для себя того или иного блага.

Конечно, не всякое манипулирование — это зло. Кое-какие манипулятивные шаги необходимы человеку в его борьбе за существование. Но большая часть наших ма­нипуляций очень пагубно сказывается как на жизни самих манипуляторов, так и на жизни их близких. Манипуляции вредны, поскольку маскируют болезнь той или иной че­ловеческой личности.

Трагедия нашей жизни в том, что современный че­ловек в результате своего бесконечного манипулирования потерял всяческую возможность выражать себя прямо и творчески и низвел себя до уровня озабоченного авто­мата, который все свое время тратит на то, чтобы удержать прошлое и застраховать будущее. Да, он часто говорит о своих чувствах, но редко их испыты­вает. Он любит поговорить о своих тревогах, но честно повернуться к ним лицом и попытаться от них изба­виться он не может.

Современный человек пробирается по жизни ощупью, используя целый арсенал слепых масок и уклончивых за­явлений, и понятия не имеет о том, как богат и красочен реальный мир.

Поскольку каждый человек в некоторой степени является манипулятором, современная гуманистическая психология предполагает, что из всех манипуляций мы можем развить положительный потенциал, который Аб­рахам Маслоу и Курт Гольдштейн называют “самоактуализирование”.

Актуализатор — это противоположность манипу­лятору. Актуализаторов в чистом виде не бывает, но чем естественней человек, чем более искренни его чувства,

тем ближе он к идеалу.

Каждый из нас частично манипулятор, частично актуализатор. То есть в каждом из нас есть некое искреннее начало, которое позволяет нам верить своим чувствам, знать свои потребности и предпочтения, радоваться настоящему противнику, предлагать, когда нужно, необходимую помощь и не бояться про­явить свою агрессию.

Но есть в нас и манипулятивное начало, которое заставляет нас прятать и камуфлировать свои чувства. Диапазон поведенческих приемов среднего человека огро­мен — от высокомерной враждебности до подобострастной лести. На все это, замену, уходит немало сил — ровно столько, сколько потребуется самому пропащему манипулятору для того, чтобы “переделаться” в актуализатора, то есть вдохнуть жизнь полной грудью и стать полнокровным человеком. Как это сделать? Как раз об этом и написана моя книга.

Я мечтал написать ее давно и окончательно настро­ился на эту работу после прочтения статьи Эриха Фром­ма “Человек — это не вещь” в “Сэтедэй ревью” от 16 марта 1957 года, где Фромм предупреждает, что при сегодняшней нацеленности современного общества на рынок знание потребителя и манипулирование им стано­вится первостепенной задачей момента. Из манипулиро­вания рынком, писал Фромм, логически вытекает жела­ние манипулировать своими служащими. Это второе по значимости поле психологии называется “человеческими отношениями”, от которых всего один шаг до психологии вождей, когда приходится манипулировать каждым, как в политике.

Эта книга должна помочь вам увидеть манипуля­ции в собственной жизни и научиться с ними бороться. Если вы научитесь точно описывать себя, если вы смо­жете стать врачом-психотерапевтом для себя самого, если вы сможете точно поставить диагноз себе и своим близким, — мы победили, и я поздравляю вас и себя. Да, я хочу, основываясь на своем многолетнем психотера­певтическом опыте, дать вам ряд руководящих указа­ний. Но главное в деле излечения от депрессий, неврозов, психозов, которыми страдает большинство людей, — в вашихруках.

Наверняка вы узнаете себя, своих родных и друзей на страницах этой книги. Не смейтесь и не печальтесь. Станьте лучше — это возможно. И — главное! — не пре­давайте себя. Будьте патриотами своей личности.

Эверетт
Л.ШОСТРОМ.

Психолог назвала 5 приемов, которые помогут противостоять манипуляциям – Москва 24, 20.07.2022

Человеком-манипулятором может оказаться коллега по работе или даже родственник. Поэтому в разговоре с такими людьми приходится отстаивать не только свое мнение, но и постараться сохранить с ними хорошие отношения. Рассказываем, какие психологические приемы помогут противостоять манипуляциям.

Давит на чувства

Фото: depositphotos/IgorVetushko

Человек-манипулятор строит все отношения исходя только из личной выгоды. Своих целей он достигает за счет имеющихся у других ресурсов. Причем делает это совершенно неосознанно, рассказала Москве 24 медицинский психолог, супервизор в области клинической психологии Елена Белецкая.

Такой тип личности склонен интриговать и манипулировать по своей природе. Не надо путать его с людьми, которые осознанно ставят задачи и убеждают людей их выполнить, оперируя только фактами, отметила психолог.

Например, когда руководитель убеждает подчиненного поработать сверхурочно, а взамен предлагает денежное или другое вознаграждение – это не манипуляция. Такая же ситуация в случае, когда муж настаивает на том, чтобы жена вышла на работу, потому что по состоянию здоровья уже не может в одиночку содержать семью.

Инструменты манипулятора – это искажение информации, ложь и психологические слабости других людей. Он давит на чувства, чтобы добиться собственной выгоды, но взамен не дает ничего – ни поддержки, ни каких-либо ресурсов.

Елена Белецкая

медицинский психолог

Манипулятор для достижения своих целей может играть на чувстве вины, страха, зависимости и жалости. Он способен внушать другому человеку мысли о его несамостоятельности, некомпетентности, несоответствии социальной роли и профессиональной невостребованности или вообще использовать шантаж.

Например, склонные к манипуляциям руководители порой играют на страхе молодых сотрудников потерять работу, чтобы заставить их бесплатно трудиться по выходным. Токсичные родители шантажируют детей, давя на чувство долга или страха за здоровье близких.

5 приемов против манипулятора

Фото: depositphotos/IgorVetushko

Берите паузу. Любыми способами сделайте перерыв в общении, если в какой-то момент почувствовали, что вам некомфортно: собеседник давит на вас, уверяет, что вы обязаны сделать то, чего вы явно не хотите. Также не стоит идти на поводу у человека, если вы ощущаете эйфорию от слов собеседника, который активно вас на что-то воодушевляет.

«Наедине с собой проанализируйте речь собеседника. Подумайте, чего он добивается? Кому выгодно то, чего он просит? Удовлетворяет ли это ваши потребности?» – посоветовала психолог.

Говорите «нет». Учитесь обозначать свою твердую позицию, в общении с манипуляторами это очень важно. Говорите прямо и четко, если вы с чем-то не согласны и не хотите этого делать. Но при этом никогда не оправдывайтесь.

Разоблачайте. Если вы готовы действовать более жестко – скажите человеку прямо в лоб о том, что понимаете, чего он добивается. Предложите решить вопрос так, чтобы это было выгодно не только ему.

Зеркальте. Можно попробовать «вернуть» манипулятору чувства, которые он пытается вызвать у вас. Для этого можно задать ему примерно такой вопрос: «А вам было бы приятно, если бы кто-то не учитывал ваших интересов и думал только о себе и своих целях?»

Ставьте в рамки. Бывают очень жесткие манипуляторы, которые во время беседы начинают проявлять агрессию, кричать и переходить на личности. Их надо постоянно возвращать к предмету разговора: «Мы сейчас не меня обсуждаем, у нас есть вопрос, который надо решить. Давайте заниматься этим». Либо попросить агрессора перестать кричать и перейти к сути вопроса: «Пока вы так громко кричите, я не способен концентрироваться на задаче. Давайте вы успокоитесь, и тогда мы продолжим».

Родной манипулятор

Фото: depositphotos/IgorVetushko

Надо отметить, что если манипулятор – это коллега по работе, то все не так сложно. Человек, умеющий расставлять границы, сможет как-то взаимодействовать с токсичным сотрудником, даже если не так хорошо, как с остальными членами коллектива. В крайнем случае можно будет сменить работу.

Хуже, когда манипулятор – это близкий человек. Даже если удастся не поддаваться на провокации, он, скорее всего, будет продолжать втягивать вас в свои игры. К тому же взять и уйти из таких отношений бывает сложно.

Сохранить отношения с манипулятором в семье можно, только если вы сами будете работать над собой. Потому что уверенные, осознанные, понимающие себя люди ему просто не интересны.

Елена Белецкая

медицинский психолог

Не давайте манипулятору повода втянуть вас в свою игру – не показывайте вида, что вас задевают его замечания. Никогда не опускайтесь на уровень унижений и оскорблений, поддерживайте максимально уважительный разговор, хоть это бывает и непросто.

Главное – не обделяйте самого себя в отношениях с манипулятором. Всегда четко определяйте, где вы можете ему что-то дать и уступить, а где это недопустимо. Потому что у таких людей нет границ – они заберут все, что вы им дадите.

Трошина Любовь

Манипулирование и манипуляторы. Как защититься

Развлекаясь с кем-то, не забывай, что ты сам можешь стать игрушкой.

 

Манипулировать, по словарю, значит: скрыто управлять кем-либо против его воли.
Произошло от французского слова manipulation — махинация.

Что подразумевает собой манипуляция? Манипулятор выводит свою жертву из стабильного эмоционального состояния и провоцирует на необходимое ему действие

.

Если кто-то прибегает к манипулированию, то это сразу означает, что он пытается достичь чего-то, на что другой человек не согласится, если ему честно сказать о том, что ему предлагается. Поэтому и используются скрытые и закомуфлированные действия, чтобы сбить человека с толку, чтобы он согласился сделать то, что нужно манипулятору.

 

Другой подход к решению проблем в жизни — сделать человеку такое предложение, так сформулировать его, что он сразу поймет его выгодность для себя и согласится без малейшего манипулирования.

Если предложение выгодно человеку — он соглашается, четко понимая на что идет. И все от этого в плюсе, всем выгодно.

 

Повсеместная пропаганда психологии, отсутствии веры в духовные ценности и какие бы то ни было идеалы, привело к тому, что «продвинутые» студенты теперь гордятся тем, что изучили пару приёмов манипулирования другими людьми, и поэтому считают себя «высшей кастой».

 

 

И если вы думаете, что большинство психологов стремятся к чему-то другому, кроме обычного манипулирования, то вы плохо разбираетесь в современной психологии.

В бизнесе тенденция всеми манипулировать мешает руководителям руководить, продавцам продавать, а в личных отношениях — наслаждаться счастьем.

Там, где присутствуют манипуляторы, начинается черти что. По другому это и не назовешь. И от манипуляции не бывают счастливы ни ее жертва, ни, в конечном счете, сам манипулятор.

Профессиональный манипулятор самый настоящий эгоист. Он ставит свою цель выше всего, он не обращает внимания на ваши нужды, желания и потребности.

 

Манипулятор — самый настоящий эгоист. Он ставит свою цель выше всего.

 

Такие люди не относятся к человеку подобающим образом, они считают всех вокруг лишь объектами, которые можно использовать для достижения задуманного.

 

Основной признак, что вами манипулируют: вы начинаете чувствовать себя неудобно и неловко при исполнении требуемого. Это потому что просьба противоречит вашим желаниям.

 

Манипуляторы пытаются внушить нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят. И всё, для того, чтобы человек выполнял их пожелания или приказы в ущерб себе. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь.

 

Стоит напомнить очень важный момент — у вас есть ПРАВА !

Одна из дефиниций слова право — это возможность действовать, поступать каким-нибудь образом. Например, у вас неотъемлемое право иметь свое мнение. Или научиться водить машину. Или не разговаривать с теми, кто вам не симпатичен.

 

Для начала, помните о своих неотъемлемых правах. Это — границы вашего личного пространства.

1. Вы имеете право на уважение со стороны других людей.
2. Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
3. Вы имеете право устанавливать свои собственные приоритеты.
4. Вы имеете право говорить «нет» не чувствуя себя виноватым.
5. Вы имеете право получить то, за что заплатили.
6. Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей.
7. Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.
8. Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья.

 

Это ваши неотъемлемые права. И, конечно, манипуляторы, грубо нарушающие наши границы, не уважают и не признают этих прав.

 

Методы защиты от манипуляторов

Помните про ваши права. И на базе них можно сформулировать ряд методов, как противостоять манипулированию со стороны других. Давайте рассмотрим что и как тут.

 

Держите дистанцию

В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой — крайне агрессивен.

Если вы заметили, что кому-то свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.

Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора — не ваша задача.

 

Не принимайте его слова на свой счет

Задача манипулятора — играть на ваших слабостях.

Неудивительно, если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям.

Отследите эти чувства и увидьте, что проблема не в вас. Вами манипулируют, чтобы заставить чувствовать себя недостаточно хорошим, а значит, готовым подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав.

Обдумайте ваши отношения с манипулятором ответив на вопросы:

1. Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?
2. Насколько обоснованы его ожидания и требования?
3. Насколько сбалансированы наши отношения, или только один из нас в них вкладывается, а другой получает выгоды?
4. Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?

Ответы на эти вопросы помогут понять, в ком проблема — в вас самих или в другом человеке.

 

Задайте ему проверочные вопросы

Манипуляторы всегда одолевают вас просьбами или требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды.

Услышав адресованный вам очередной необоснованный призыв, переместите фокус внимания с собственной персоны на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросов, и станет ясно, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью:

1. Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?
2. По-твоему, это честно по отношению ко мне?
3. У меня может быть свое мнение по этому поводу?
4. Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?
5. А что я получу в итоге?
6. Ты действительно рассчитываешь, что я… (переформулируйте его просьбу / требование)?

 

Задавая эти вопросы, вы как бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может разглядеть в «отражении» истинный смысл своего запроса. Скорее всего, он отступит и возьмет назад свое требование.

Но есть среди них и совершенно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на своем.

В таком случае воспользуйтесь следующими советами.

 

Не спешите!

Один из излюбленных приемов манипуляторов — добиваться от вас немедленного ответа или действия. В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и достигать своих целей (в терминологии специалистов по продажам это называется «закрыть сделку»).

Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, — не торопитесь принимать решение.

Умейте слышать себя. Если вам постоянно трудно, некомфортно, задумайте, может быть, человек использует вас в своих корыстных целях?

Никогда не идите против себя!

Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова! Возьмите паузу, чтобы оценить все за и против, и взвесьте: хотите ли вы продолжать обсуждение, или же лучше вообще сказать «нет».

Не жертвуйте собой, своей способностью видеть ситуации. Это не просто будет потом восстановить.

 

Учитесь говорить «нет»

Умение говорить «НЕТ». И ни в коем случае не извиняйтесь за отказ.

Внятно сформулированный отказ позволяет вам твердо стоять на своем, сохраняя при этом нормальные отношения.

Помните, что вы имеете право устанавливать собственные приоритеты, право сказать «нет», не испытывая при этом чувства вины, и право выбирать свой путь к счастью.

 

Расскажите ему о последствиях действия

В ответ на грубое вторжение в ваше личное пространство и нежелание слышать ваше «нет» расскажите манипулятору о последствиях его действий.

Умение прогнозировать и убедительно формулировать возможные последствия — одно из самых сильных средств, позволяющих вывести манипулятора из игры. Это ставит его в тупик и заставляет переменить отношение к вам на уважительное.

 

Отпор обидчику

Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву или причинить ей вред.

Самое важное, что здесь надо помнить: подобные люди цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив — ты для них потенциальная жертва. При этом в душе многие из этих обидчиков трусливы.

Как только намеченная жертва начинает проявлять твердость и отстаивать свои права, манипулятор чаще всего отступает. Это правило работает в любом сообществе: в школе, в семье, на работе.

 

А что будет с самим манипулятором?

Давайте рассмотрим, что и как будет с самим манипулятором. В этом мире действует закон Бумеранга.

Человек, который встал на путь манипулирования другими, по сути, сам копает себе яму.

В чем суть манипуляции? В том, что манипулятор хочет получить от своей жертвы что-то, что по своей воле жертва ему не даст. Манипулятор не в состоянии создать такое предложение жертве, что она с радостью отдаст то, что нужно манипулятору (в обмен на что-то другое). Манипулятор хочет взять это что-то просто так, ничего не отдав.

Это, фактически, кража. Вещей, услуг, энергии — это не важно.

Итак, каждая манипуляция для того, кто ее совершает — это новый брошенный бумеранг. Пройдет время (это всегда требует некоторого времени), и бумеранг вернется к тому, кто его бросил.

Манипулятор, со временем, сам найдет того, кто будет им также манипулировать. И он потеряет или растратит все, что он приобрел путем манипуляции.

Например, машина, купленная на ворованные деньги, долго не прослужит своему хозяину. И вполне вероятно она попадет в аварию или с ней еще что-нибудь случиться. Или, если вы получили что-то от другого человека путем манипуляции, то вы потом по глупости потеряете это: вы забудете это, у вас это украдут, вы это просто отдадите, это сломается — вы это потеряете.

И, что весьма интересно, манипулятор сам активно будет протестовать против манипуляций и говорить, что им все манипулируют. Не ведитесь на это. Когда кто-то громко протестует против чего-то — он сам это делал

!

И, конечно, если около вас есть кто-то, кто пытается вами манипулировать — это ваши возвращающиеся бумеранги. Как это исправить? Читайте тут.

Также лучше изучить некоторые способы жесткого манипулирования — промывания мозгов, и способов, как им противостоять.

 

 

Теперь вы знаете что и как с манипуляторами.
Успехов Вам и счастья!

Tags: БизнесДружбаЖизньОбществоОтношения

Вами манипулируют? Как победить манипулятора?

С проблемой манипулирования сталкиваются все так или иначе. Родители, давящие на долг и жалость своих детей. Дети, просящие какую-то вещь. Друзья, взывающие к совести. Начальство, от которого зависят подчиненные. Возникает множество ситуаций каждый день, в которых мы хотим, чтобы обе стороны были довольны. Как же защищать свои тылы?

Манипулятор — человек, который стремится добиться своей цели руками других людей. Манипуляция, несомненно, не самый лучший способ воздействия на окружающих, поскольку она характеризует людей скорее эгоистичных и гордых. Его управление основывается не на лидерском авторитете, а на тонкой игре с чувствами окружающих. Поэтому вам нет смысла учиться у таких людей. Но зато есть смысл познакомиться с их влиянием, чтобы знать, как ему противостоять.

Дело в том, что манипулятор действует так, чтобы мы делали то, что хочет ОН, но это же мешает нам стремится к тому, чего хотим МЫ. Поэтому в рамках темы своего блога я хочу рассмотреть некоторые способы того, как противодействовать таким людям.

Сразу хочу отметить, что манипулятивными методами пользуются не только люди, которые нам не симпатичны. Но иногда и наши друзья и близкие. Порой мы перенимаем такой стиль поведения от окружающих, сами не понимая, что подавлять волю не очень хорошо. Поэтому наша задача бороться не с людьми, а с их отрицательными сторонами. Это гораздо более благородно.

Я не ставлю цель рассмотреть все возможные способы негативного психологического влияния (я и так очень рад что вы дочитали до этого места). Хочу отметить главный принцип такого воздействия на нас:
Манипулятор стремится вызвать у человека отрицательные чувства. В этом смысл их действия.

Всем нам подсознательно свойственно находиться в состоянии спокойствия и равновесия. Если мы чувствуем отрицательную эмоцию, то мы стремимся избавиться от неё. Манипулятор это знает и так направляет наши эмоции, чтобы мы, избавляясь от них, двигались в нужном ему направлении. Вот любимые чувства, которые хочет развить в нас такой человек.

Вина
Обида
Злость
Страх

А дальше всё просто: пытаясь избавиться от этих чувств, мы склонны плясать под его аккомпанемент. Как это действует на практике?

Излюбленный способ манипулятора — это вызвать чувство вины у своей жертвы с помощью вопросов. Он по сути заставляет размышлять её над своими отрицательными качествами и добивается нужного эффекта. Ну например, начальник спрашивает подчинённого: «Ты разве не знаешь свои обязанности? Ты считаешь себя лучше остальных? Почему другие это делают, а ты нет? Они что должны страдать из-за тебя?» Вопросы правильные, но я не уточнил, что использовать их начальник может по своему усмотрению. Даже, чтобы заставить подчинённого делать то, что не оговаривается трудовым договором, что низко оплачивается или вообще противоречит совести работника… Как же часто подобные методы применяются к разным людям!

Обидно, что эти способы воздействия практикуются ещё родителями. Довольно часто можно наблюдать как «заботливая» мама подавляет всякую инициативу со стороны ребёнка, чётко давая ему понять — «будет так как я сказала, потому что я так сказала». Но как правило, когда ребёнку грамотно указывают на его ошибки, не вызывая в нём отрицательных чувств, он вырастает вполне самостоятельным и независимым от мнения других человеком.

Злость и оправдания со своей стороны только выгодны нашему оппоненту. В принципе он на них и рассчитывает. Особенно если власть и авторитет на его стороне. Поэтому важно знать как правильно реагировать на подобную агрессию, подавляющую нашу волю.

Как же реально побороть манипулятора?

Повышайте самооценку.

С сильными духом людьми, способными сказать «нет» и твердыми в своих решениях, манипулятор почувствует и не станет с ними связываться. Помните о своих достоинствах, если вы слышите, что вас порицают.

Каждый имеет право на ошибку, и тот, кто пытается добиться от вас, указывая на недостатки, сам не без греха.

Не молчите!

Если вам неприятен разговор, скажите прямо о своих чувствах. Если вам кажется, что вас пытаются использовать, тоже заявите об этом. Манипулятор, чей план вы распознали, не сможет дальше гнуть свою линию.

Будьте бдительны.

В арсенале манипуляторов есть и такое оружие, как комплименты, поэтому учитесь отличать лесть от искренней похвалы. Если человек сверх меры старается вам угодить или похвала преувеличена, поблагодарите его, при дальнейших попытках повлиять на ваше решение вежливо откажите.

Долой страх!

Когда манипулятор ведет себя агрессивно и пытается запугать вас, постарайтесь сохранять спокойствие. Чувство вины зачастую не приносит нам пользы, особенно если вы и правда что-то не сумели сделать. Сообщите спокойным тоном собеседнику, что не намерены продолжать общение в таком духе, и просто покиньте на время помещение. Если вы будете вежливы и не станете сами себя «грызть» и накручивать, ваше спокойствие сыграет вам на пользу. Манипулятор только и ждет, когда вы будете в нестабильном эмоциональном состоянии – так от вас можно быстрее получить выгоду.

Отказывайте.

Умение говорить «нет», если это вам действительно не нужно, станет мощным оружием против манипулятора. Вы имеете право отказать, как и любой другой человек. Поэтому не стоит наступать на горло собственной песне, − себе дороже. «Купи», «скушай», «удели время» может просить и близкий человек, и коллега, и даже продавцы на улице. Тут важно учитывать свои чувства, но не соглашаться твердо и вежливо.

Итак, когда в очередной раз вы услышите, что вы должны, что вы самые распрекрасные или, наоборот, отвратительно себя ведете (без повода), что без этой вещи ваша жизнь не будет полна, то вдохните поглубже и спокойно подумайте: а так ли все выглядит на самом деле, как преподносится?

Имейте нерушимые ценности.

Манипуляторы как правило ищут нерешительных, податливых людей, у которых нет своей точки зрения. С помощью отрицательных чувств и даже похвалы и лести они могут склонить таких людей на свою сторону. Но когда вы чётко знаете чего хотите, вас никаким танкером не сдвинешь! Мне приходилось видеть людей, которые в одной сфере деятельности ведут себя крайне уверенно, а в другой абсолютно нерешительны. Чего им не хватает? Чётких убеждений именно в этой сфере. Если тебя кто-то нервирует в каком-то коллективе, то осознай какие взгляды у тебя должны быть в этой ситуации. И ни за что не нарушай свои принципы!

Будьте независимы от мнения других.

Нет никаких чувств, которые могут возникнуть у тебя без твоего согласия. Вина, страх, обида — это специфические реакции на обстоятельства. Помни, манипулятор хочет видеть именно их. Не оказывай ему чести! Спокойствие — это крайне невыгодный для него способ реакции. Не сомневайся, что он попытается вывести тебя из этого состояния. Потерпи, скоро он отстанет и ты победишь!

Экспресс-защита

Что делать если тебя критикуют в данный момент? Можно прямо и уверенно попросить обидчика прекратить это делать. К примеру можно спросить: «а почему вы разговариваете со мной таким тоном?», или: «вы что пытаетесь обвинить меня? Я не хочу испытывать никаких отрицательных чувств!». Возможно это покажется странным и непривычным для окружающих, но именно это может побудить манипулятора пересмотреть свои планы. Но главное что от вас ожидается, это

СОХРАНЯЯ CПОКОЙСТВИЕ, ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ПРАВИЛЬНЫМ!

Итак, идите вперёд, не взирая не мнения эгоистичных людей.

Манипулирование – что это такое?

• Что такое манипулирование?

• Какие бывают виды манипуляций? 

• Кто подвержен манипулированию? 

• Техники манипуляций

• Как понять, что тобой манипулируют? 

• Как не поддаться манипулятору? 

Искусного манипулятора трудно разоблачить, но на уровне интуиции человек способен почувствовать, что его индивидуальность и волеизъявление подвергаются давлению.

«Пожалуйста, уступите место, мне очень трудно стоять» и «Мог бы и уважать мой возраст и встать! Ну никакого воспитания!» – чувствуете разницу? Первая реплика является просьбой, а вторая – чистой воды манипуляцией.

Сегодня мы поговорим о понятии эмоционального насилия, расскажем, какие техники манипуляций существуют и как им противостоять.

Что такое манипулирование?

Манипуляция – это психологическое воздействие на человека с целью изменить его мышление и поведение, склонить к нужным действиям, сформировать привязанность. Манипулятор при помощи нехитрых приемов изменяет точку зрения и реакцию собеседника в ту сторону, которая ему нужна или выгодна.

Воздействовать на людей можно как для гуманных целей (развитие, избавление от вредных привычек, снятие напряжения), так и для целей эгоистических (контролировать ситуацию и человека, сделать его зависимым от себя, вызывать чувство вины, добиться действий).

Прямо приказывать манипулятор не может, поскольку подчиняться его указам человек просто так не будет, поэтому он влияет на людей и заставляет их совершать те или иные поступки при помощи просьб, уговоров, обвинений или других нехитрых приемов.

Некоторые должности предполагают умение манипулировать людьми, чтобы достичь необходимой цели в профессиональной деятельности. Психологам, тренерам, продавцам, управленцам невозможно выполнять свои обязанности без владения техникой манипуляций. Но когда манипуляции используются в личных или корыстных целях – это, безусловно, безнравственно. Более того, чревато для жертвы манипуляций опасными последствиями: потерей своего мировоззрения, понижением самооценки, возникновением психических расстройств и тревожных состояний.

Какие бывают виды манипуляций?

Психологическое воздействие может быть разных видов, в зависимости от тех целей, которые хочет достичь манипулятор.

Три основных вида манипуляций:

1. Обесценить достижения. Такому воздействию подвергаются покладистые, неконфликтные, неуверенные в собственных силах люди. Например, если родители постоянно говорят своему чаду: «Ты безмозглый лентяй!», то ребенок даже не допускает возможности, что может быть умным и достигать вершин, а хорошие оценки воспринимаются им как случайность или везение.

2. Исказить реальность (к примеру, когда один из супругов отрицает свою измену, приводя множество несуществующих доказательств). Попав в такую ловушку, жертва перестает верить в достоверность происходящего, начинает сомневаться в собственном здравом смысле и корить себя за излишнюю мнительность.

3. Ограничить самостоятельность. В этом случае манипулятор использует строгий контроль за действиями другого человека, чтобы лишить его индивидуальности. Для этого он постоянно одергивает, критикует, делает замечания, как бы диктуя свою волю и не позволяя зависимому стать самостоятельной личностью. Чаще всего такой вид манипуляций встречается в супружеских или детско-родительских отношениях.

Кто подвержен манипулированию?




Стать жертвой манипулятора, прежде всего, рискуют несформировавшиеся несамостоятельные личности. В группу риска входят люди, которые:

• имеют заниженную самооценку;

• не контролируют свои эмоции;

• отличаются стыдливостью и замкнутостью;

• боятся выглядеть смешно;

• не умеют говорить «нет» и отстаивать свою точку зрения;

• не имеют жизненной цели.

Подвергнуться манипуляционным приемам взрослых могут и дети из-за еще не до конца сформировавшихся личностных качеств и неустойчивого мировоззрения. Опасно то, что шаблон поведения жертвы манипуляций многие малыши «забирают» с собой и во взрослую жизнь, страдая при этом от своих надуманных пороков и заставляя страдать близких, перекладывая на них всю ответственность за себя и свои действия.

Техники манипуляций




Многие из нас, ежедневно сталкиваясь с опытным манипулятором, даже не понимают, что сознание повинуется другому человеку. Как же манипулятору удается подчинить себе чужую волю? Все просто: существуют техники, доступные каждому, которые позволяют управлять мыслями и поведением собеседника. Эти техники важно знать хотя бы для того, чтобы «не попасться на крючок». В психологии такой метод манипуляций называется нейролингвистическим программированием или НЛП.

Перечислим основные из этих техник:

• Постоянное уточнение информации. Если в разговоре с собеседником человек часто переспрашивает, как бы для лучшего понимания темы и усвоения информации, это может означать совсем другое. На самом деле, он в процессе разговора повторяет услышанные предложения, но внося в них свой собственный смысл, добавляя свои фразы и уточнения.

• Отзеркаливание. Чтобы создать доверительную обстановку манипулятор может копировать интонации, движения, взгляды и мимику своего оппонента, который на подсознательном уровне узнает в таком «зеркале» себя и начнет прислушиваться и доверять этому человеку.

• Инертное согласие. Манипулятор задает собеседнику несколько наводящих вопросов, формулируя их таким образом, чтобы ответ был однозначно «да». Тогда и на последующий вопрос (например, четвертый по счету) он получит утвердительную положительную реакцию.

• Смена темы. Чтобы манипуляция действовала, человек может постоянно перепрыгивать с одной темы на другую, переключая внимание собеседника. Зачем это нужно? Чтобы информацию, которую он озвучил раньше, не успел обработать мозг.

• Использование «якоря». Под якорением подразумевается способ создания рефлексорной реакции. Можно сделать такой «якорь» в беседе намеренно при помощи слов, жестов или создания определенной ситуации. А впоследствии провоцировать «заякоренную» ситуацию, чтобы вызывать у собеседника ту реакцию, которая и нужна манипулятору.

Любая из техник НЛП может использоваться для получения пользы. Например, психологи таким образом снимают напряжение, освобождают от страхов и комплексов, избавляют от приступов агрессии.

Как понять, что тобой манипулируют?




Манипуляции – это всегда мухлеж и некоторое искажение достоверной информации. Поэтому так важно остаться собой и научиться распознавать, что перед тобой именно манипулятор. Вам с большой долей вероятности «посчастливилось» встретиться именно с ним, если во время или после общения:

• у вас портится настроение;

• возникает чувство собственной незначительности или глупости;

• не покидает чувство вины;

• вы ощущаете тревогу;

• подсознательно вы не желаете больше разговаривать с этим человеком;

• появляются негативные эмоции, которые не удается контролировать;

• мир кажется враждебным;

• не получается достигать своих целей.

Понятно, что этот список лишь примерный и его можно продолжать бесконечно. Но факт остается фактом – подвергнувшись манипуляции, вы теряете свое настоящее «я». Это может произойти с каждым из нас, никто не застрахован, поэтому так важно знать, как противостоять манипулированию.




Как не поддаться манипулятору?







Манипуляция – это игра чувствами, а потому следует собрать все свои силы для серьезного противоборства с манипулятором.

Чтобы снова чувствовать себя уверенным, добиваться своего и защитить себя от чужого эмоционального воздействия, психологи советуют использовать следующие способы:

1. Если вы заметили, что ваши действия, жесты, интонации копирует собеседник, будьте предельно осторожны. Можно «отзеркалить» оппонента в ответ или задать «отражающий» вопрос: «Тебе понравится, если я тоже начну громко кричать на тебя?»

2. Движения ваших глаз должны быть случайными и хаотичными, поскольку опытный манипулятор именно по взгляду считывает вашу реакцию.

3. Старайтесь избегать прикосновений – это и есть техника «якоря», о которой мы рассказывали выше.

4. Не спешите принимать решение, возьмите паузу, если ощущаете дискомфорт от предложения собеседника. Особенно если после разговора вы испытываете яркие эмоции – страх, эйфорию, вину и другие.

5. Не нужно оправдываться. Вежливое, но четкое обозначение личных границ – это то, что не позволит собеседнику добиться от вас желаемого.

6. Анализируйте соответствие своих ощущений к словам оппонента. Обвинительная фраза: «Ты никогда мне не помогал!» может звучать уверенно в его устах, но не иметь с действительностью ничего общего.

7. Скрывайте свою реакцию. Часто цель манипулятора – добиться от вас негативного ответа, чтобы обвинить и вызвать чувство вины.

8. Повторяйте одну и ту же фразу несколько раз, не меняя при этом интонацию, если вас уговаривают, угрожают или оказывают другое давление.

9. Называйте оппонента по имени – это подсознательно расположит его к вам.

10. Используйте юмор, но не злые штуки и не направленные на высмеивание вашего собеседника.

11. Произнесите четкое «нет». Отказывайте прямо смотря в глаза манипулятора, это его обезоружит.

12. Попросите о помощи. Обычно манипуляторы не склонны оказывать услуги, а вот себе помочь просят регулярно.

13. Честно озвучивайте, что именно вам не нравится и как вы будете себя вести, если манипулятор будет продолжать свои негативные действия. Главное – сдержать потом свое слово, если, например, вы обещали больше не отвечать на его звонки.

14. Задавайте уточняющие вопросы. Например: «Зачем мне это нужно?», «Ты на самом деле считаешь, что это правильно?», «Ты думаешь, это разумный поступок?». Обычно манипулятор «складывает оружие», поскольку не знает ответы на прямые вопросы.

15. Верьте своей интуиции: если подсознательно чья-то компания вам неприятна, следует прислушаться к внутреннему голосу.

16. Изучайте психологию. Дистанционный курс по практической психологии поможет освоить все приемы и методы влияния на сознание. Вы не только научитесь различать манипуляции и бороться с ними, но и сможете помогать другим людям защитить или изменить себя.

Помните, что добиться уважения от других можно только тогда, когда вы сами уважительно относитесь к себе, ставите свои приоритеты на первое место, придерживаетесь своей точки зрения и способны отвечать за свои поступки. Работайте над собой, дорогие друзья, становитесь независимыми и самодостаточными, тогда манипуляторы вам не страшны!

Помните об этих 8 признаках манипулятора

Хотя все мы в той или иной степени склонны к манипулированию, манипуляторы регулярно проявляют установленное поведение. Манипуляторы используют обманную и закулисную тактику, эксплуатируя другого человека для получения власти, контроля и привилегий за счет другого человека. Они играют на ваших добрых намерениях, уязвимостях и слабостях, чтобы получить желаемое. Не удивляйтесь, если манипулятор — это тот, кому вы доверяете или даже любите.

Когда кто-то явно обижает вас или причиняет вам боль, а вы чувствуете себя плохо и извиняетесь за его неправильные действия, вами манипулируют. Манипулятивному поведению учат чаще всего в детстве. Таким образом, к сожалению, это то, чему нельзя быстро научиться. Итак, следите за некоторыми общими признаками, чтобы обнаружить их, и как только вы это сделаете, немедленно удалите их из своей жизни. Это ядовитые сорняки в вашей жизни.

1. Они мастера интеллектуальных игр.

Некоторые манипуляторы обладают высокой квалификацией, а их тактика настолько изощренна, что может долгое время контролировать вас, прежде чем вы, наконец, поймете, что происходит. У опытных манипуляторов есть способ исказить предыдущий разговор или воспроизвести его в соответствии со своими потребностями. Они сделают что-то, что причинит вам боль и когда вы выскажете свои чувства по этому поводу, они перевернут ситуацию, заставят вас чувствовать себя виноватыми и в конечном итоге оправдают свои действия.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Ваш партнер говорит или делает что-то, что заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим , а затем говорит вам, что вы делаете что-то из ничего? Очевидно, ваш партнер искажает правду или упускает определенную информацию, чтобы заставить вас усомниться в собственном восприятии и здравомыслии.

2. Они руководствуются своими интересами, а не вашими.

Они постепенно искажают ваши мысли и действия, пока вы не обращаетесь к ним за советом во всем. Они превращают вас в кого-то, кто служит их собственным целям. К сожалению, вы доверяете им больше, чем себе. Их мотивы почти всегда корыстны, и их мало интересует, как вы себя чувствуете или как их поведение влияет на вас и вашу жизнь.

Они постоянно указывают на ваши недостатки, а затем показывают, что с их помощью вы можете стать лучше и стать лучше. Таким образом они убеждают вас, что думают о ваших интересах, но на самом деле это не так.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

3. Они эмоциональные хулиганы и помешаны на контроле.

Манипуляторы нуждаются в контроле, а стремление к контролю часто маскирует подспудное чувство собственной незащищенности. Им нужно чувствовать превосходство и силу. У них есть глубокое нарциссическое желание каким-то образом сместить фокус на себя и искать вас, чтобы подтвердить их.

Манипуляторы утверждают, что знают, каким должен быть мир, как нужно действовать и, конечно же, по их правилам. Они добродетельны и праведны. Они святые в своем собственном сознании, так что вам лучше согласиться. Они знают, что лучше для вас. Просто спросите их, и они дадут вам совет и сделают вашу жизнь невыносимой, если вы не будете делать то, что они говорят, или полностью поклоняться им. Кроме того, они отличные спорщики, так что вы никогда не выиграете.

4. Безответственны и непоследовательны.

Манипуляторы с трудом берут на себя ответственность за свое поведение, и это всегда касается того, что с ними сделали другие. Если вы спросите их об их поведении, они найдут способ изменить ситуацию, чтобы вы чувствовали себя плохо или виноваты. Манипуляторы могут согласиться на просьбу или взять на себя небольшое обязательство, а затем, когда придет время выполнить их, они легко забудут то, что сказали, или отрицают тот факт, что даже обещали.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5.

Они обвиняют вас в своем поведении.

Они обвиняют вас в том, что они сказали, сделали, не сказали или не сделали. Если вы укажете, как они только что изменили ситуацию, они, скорее всего, заставят вас выглядеть эгоистичным и жалким. Таким образом, вы ничего толком не сможете доказать, так что это ваша плохая память против их лживых слов. Вы начинаете сомневаться в себе и даже чувствуете себя плохо, что бросили им вызов. Манипуляторы никогда не признают своих неправильных поступков, если это ставит их в невыгодное положение. Вместо этого они всегда ищут виноватых, и вот, увы, это вы.

Манипуляторы умеют вести счет, так что однажды они обвинят вас, если у них что-то не получится. Они готовы помочь, но за это всегда приходится платить. Они напоминают вам о том, как однажды они помогли вам, и используют это как способ манипулировать вами, заставляя чувствовать, что вы им что-то должны.

6. Это волки в овечьей шкуре.

Они пытаются установить близость, делясь своей личной информацией, которая заставляет вас поверить, что они доверяют вам, а вы, в свою очередь, доверяете им. Вы можете изначально воспринимать их как очень чувствительных, эмоционально открытых и немного уязвимых. Вы даже не заподозрите, что вас разыгрывают. Поскольку они способны идеально отражать ваши потребности и желания, они могут создать личность или маску того, кем вы себя считаете, но все это иллюзия.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Манипуляторы хотят слушать то, что вы хотите сказать, чтобы узнать ваши сильные и слабые стороны. Хотя это может показаться искренним интересом и тем, что они хорошие слушатели, имейте в виду, что за всеми этими интересами может скрываться скрытая цель. Они, не колеблясь, используют все это против вас с арсеналом эффективных тактик манипуляции.

7. У них нет желания иметь подлинное реальное общение.

Еще раз, когда вы ругаете их за их поведение, более чем вероятно, что вы получите защитную и гневную реакцию, а не прямое и откровенное общение. Обычно они избегают честного общения и вместо этого используют пассивно-агрессивные методы. Они пытаются запугать вас агрессивными выражениями, тонкими угрозами или откровенным гневом, особенно когда видят, что вам не нравится конфронтация.

Если вы попытаетесь открыто и честно поговорить о моментах, когда вы чувствуете себя обиженным или обесцененным, вас закроют обвинениями в том, что вы слишком чувствительны, неуверенны или слишком остро реагируете. Они могут притворяться милыми и открытыми перед вами, и хотя они могут не причинить вам вреда напрямую, они найдут тонкие способы подорвать или принизить вас.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8. Боятся уязвимости.

Манипуляторы редко выражают свои потребности, желания или истинные чувства. Они ищут уязвимые места в других, чтобы использовать их в своих интересах и отклонить свои истинные мотивы. У них нет способности любить, сопереживать, чувствовать вину, раскаяние или совесть. Для них жизнь — это просто игра, в которой нужно взять власть и контроль и получить то, что они хотят. Они считают уязвимость слабостью, а оставаться неуязвимыми — отличный способ скрыть, кто они на самом деле. Итак, если вы не соответствуете их так называемым стандартам, а они полны презрения к вам, им так легко просто встать и двигаться дальше.

Как распознать манипулятора

Манипуляция — это попытка взять ситуацию под контроль. Манипулятор может прибегать к различным тактикам, чтобы получить желаемое. Изучение контрольных знаков может помочь вам защитить себя.

Услышать слово «нет» или ощутить потерю контроля может быть не очень весело. Некоторым людям это труднее пережить, чем другим. Таким образом, иногда человек может прибегать к скрытым или закулисным стратегиям для достижения желаемого результата — это известно как тактика манипуляции.

Манипуляции существуют в спектре, и иногда они могут быть незаметными и трудными для обнаружения, но все равно могут вызывать у вас чувство «отключения».

Манипуляция — это поведение, выходящее за границы, как средство попытки получить контроль или власть в межличностном взаимодействии, — говорит Лорен Масопуст, лицензированный брачный и семейный терапевт из Розвилля, Калифорния.

Манипуляции могут быть:

• просоциальными или полезными для отношений
• антиобщественными или вредными для отношений

Чтобы квалифицировать поведение как манипуляцию, важно знать уровень развития человека, объясняет Масопуст.

Например, у малышей еще нет слов, чтобы описать свои чувства, поэтому они могут устроить истерику, пытаясь удовлетворить свои потребности. «На самом деле это не является неподходящим для развития», — говорит Масопуст. «Однако со временем люди узнают, что это неэффективно, и разрабатывают более тонкие способы решения социальных проблем».

Для подростков она добавляет, что просоциальный пример манипуляции будет выглядеть как ложь во спасение, чтобы помочь своему другу сохранить лицо или сохранить свое положение в социальной группе.

Однако к зрелому возрасту многие взрослые избавляются от манипулятивных тенденций и вырабатывают более тонкие способы достижения своих целей, такие как напористость и установление здоровых границ, объясняет Масопуст.

Она добавляет, что некоторые люди, пережившие разрыв отношений или травматические инциденты, могут научиться прибегать к таким действиям, как манипуляция, агрессия или обман, чтобы удовлетворить свои потребности.

«Такое поведение обычно является попыткой человека сохранить власть или контроль в отношениях, хотя он может и не осознавать ущерб, который наносит другим», — говорит Масопуст.

Существует ли манипулятивный тип личности?

Нет. Нет такого типа личности, который можно было бы назвать «манипулятивным».

Манипулирование считается поведением, которое происходит в спектре, при этом некоторые стратегии являются более серьезными или вредными, чем другие.

В некоторых случаях тактика манипулирования может носить патологический характер, то есть повторяться неоднократно, в течение длительного времени и в разных обстоятельствах, таких как работа, учеба и личные отношения.

Эта модель поведения может быть симптомом лежащего в основе расстройства личности, такого как нарциссическое расстройство личности (НПЛ), или других психических заболеваний.

Манипуляции не всегда легко обнаружить. На самом деле, иногда это может быть незаметно, поскольку кто-то может показаться вам доброжелательным, говорит Филлипс.

«Например, люди с антисоциальным расстройством личности могут показаться очень обаятельными, но их цель может заключаться в том, чтобы контролировать вас или причинить вам вред», — говорит он.

Некоторые признаки манипулятивного человека могут включать:

• постоянное чрезмерное внимание, любовь и лесть
• настойчивость вопреки границам
• цейтнот (чтобы заставить вас действовать)
• несоответствие между словами и действиями
• вы чувствуете вину, стыд или вообще «не в себе» по отношению к этому человеку

Стратегия DARVO, используемая манипулятивными людьми

Возможно, вам будет полезно ознакомиться с «DARVO». Это один из способов, которым манипулятор может переложить вину, запутав детали случившегося и того, кто может быть виноват.

Это работает так:

• D: Отказ от поведения и
• A: Атакует вас
• R: . roles

Например, чтобы остаться на работе, кто-то может сказать своему руководителю: «Я не сдал проект с опозданием. Я замечаю, что ты иногда забывчив; Бьюсь об заклад, вы забыли сказать мне дату родов на нашей встрече на прошлой неделе.

Манипуляции могут проявляться во многих формах, но главной целью всех видов, скорее всего, является ощущение силы, контроля или ресурсов.

Некоторые распространенные тактики манипулирования могут включать:

1. принудительный контроль: взятие на себя ответственности за ваше расписание, деньги или связи шантаж: угроза разглашения информации или отказ от вас, если вы не подчинитесь
2. газлайтинг: отрицание или преуменьшение того, что вы видите, слышите, чувствуете или знаете ограничить доступ к своему ближайшему окружению или сообществу
3. ложь: опускание частей правды или выдумка ложной информации
4. бомбардировка любовью: захлестывание вас лестью и вниманием
5. пассивная агрессия : косвенное выражение гнева, например, двусмысленные комплименты
6. проекция: обвинение вас в том, что они делают
7. молчаливое обращение: игнорирование ваших попыток общения
8. клеветническая кампания: вы за спиной у других
9. триангуляция: втягивание третьей стороны, чтобы попытаться убедить вас что-то сделать
10. запуск вашей неуверенности: оскорбления или оскорбления, замаскированные под шутки

Что касается причин постоянного манипулятивного поведения, у каждого могут быть свои истории и мотивы.

Постоянная модель манипуляций часто может формироваться в детстве, говорит доктор Ли Филпс, психотерапевт и сертифицированный сексолог и семейный терапевт из Вирджинии и Нью-Йорка.

Например, если кто-то рано узнает, что не может удовлетворить свои потребности напрямую, ему, возможно, придется найти другие способы чувствовать себя в безопасности эмоционально, физически и т. д.

«Если манипулятор вырос в семье, где царят конкуренция и конфликты, это может сохраниться и во взрослой жизни», — объясняет он. «Если их бросил родитель или опекун, они могут жаждать внимания во взрослом возрасте и могут манипулировать, чтобы добиться этого».

Некоторые психические расстройства и стили межличностного общения могут быть связаны с постоянным манипулятивным поведением (хотя манипулятивным поведением можно заниматься и без него).

Примеры могут включать:

• антисоциальное расстройство личности (АСРЛ): использование фальшивой личности, чтобы попасть в свой круг
• пограничное расстройство личности (ПРЛ): отчаянные усилия, чтобы избежать покинутости
• созависимость: использование стратегий для «управления» окружающими вас людьми расстройство личности (НРЛ): использование внешнего вида для получения признания
• стиль ненадежной привязанности: использование расставания в качестве проверки чьей-то лояльности
• нарциссическое расстройство личности (НРЛ): использование проекции для перекладывания вины на себя
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD): использование предлога для приобретения средств на покупку психоактивных веществ

Да, манипуляция может быть формой психологического и эмоционального насилия.

«Жертва манипулятора часто сомневается в собственном здравомыслии и считает себя проблемой. Из-за жестокого обращения человек часто живет в страхе и сообщает, что постоянно ходит по яичной скорлупе», — говорит Филлипс.

Исследования показывают, что эмоциональное манипулирование может привести к:

• тревога
• депрессия
• повышенный стресс
• снижение удовлетворенности жизнью
• низкая самооценка
• социальная изоляция

.

Если вы обнаружите, что прибегаете к манипуляциям в отношениях, вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), говорит Филлипс.

Если вы стали объектом манипуляций или подверглись нарциссическому насилию, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой.

13 признаков того, что вами кто-то манипулирует, по мнению экспертов

Манипуляции, тонкие или откровенные, происходят постоянно. Это может произойти, когда вы покупаете машину, когда вы ссоритесь со своим партнером или когда ваш требовательный начальник просит вас взять на себя другую задачу на работе. Вот почему так важно уметь замечать признаки того, что кто-то манипулирует вами, поскольку это может в конечном итоге избавить вас от драмы и стресса.

Психологическая манипуляция, которая происходит, когда человек использует жертву для достижения своих собственных целей, может быть признаком эмоционально оскорбительных отношений. Это может быть намного труднее заметить, чем физическое насилие. «Чтобы понять манипуляцию, мы должны изучить разницу между переговорами и манипуляцией», — говорит Bustle Николь Ричардсон, LPC-S, LMFT-S, лицензированный брачный и семейный терапевт. «В переговорах есть взаимные уступки, тогда как при манипулировании потребности или повестка дня одного человека обычно имеют приоритет над потребностями другого человека». Может быть сложно распознать признаки манипуляции, особенно когда вы не уверены в своих собственных желаниях и потребностях в данной ситуации.

Неприятно быть жертвой манипуляций со стороны друга, члена семьи или партнера. Итак, чтобы предотвратить это и получить необходимую поддержку, следите за этими признаками манипулятивного человека.

1. Они обманывают вас

Shutterstock

Так как манипулирование — это стремление быть сильным, манипулятор сделает все возможное, чтобы вы чувствовали себя смущенным и слабым. Часто они делают это, забивая ваш мозг странными извинениями и чувством вины. «Кто-то, кто стремится поставить свои планы выше ваших потребностей, захочет, чтобы вы чувствовали себя виноватыми из-за того, что разочаровываете их», — объясняет Ричардсон. «Они могут искажать ваши слова или приписывать вам негативные характеристики, чтобы вы чувствовали себя виноватыми за установление границ». Поскольку это становится грязным, манипулятор часто выходит из спора прямо там, где он хочет быть.

«Это пример газлайтинга, поведения, которое заставляет получателя сомневаться в себе и сомневаться в своей реальности», — рассказывает Bustle Анита Члипала, лицензированный брачный и семейный терапевт. «Обвинение вас, заставляющее вас чувствовать себя плохо и заставляющее вас задуматься о том, что на самом деле произошло, позволяет манипулятору контролировать повествование». Газлайтинг считается формой словесного оскорбления.

2. Они игнорируют ваше мнение

Чтобы добиться своего, манипулятор может исподтишка — и удобно — предположить, что вы согласны со всем, что он говорит. «Все мы можем проецировать наши предположения на людей и ситуации, это свойственно человеку», — отмечает Ричардсон. Однако «кто-то, кто пытается манипулировать вами, попытается сбить вас с толку и сказать, что вы действительно сказали или сделали что-то, чтобы подтвердить его точку зрения», — говорит она, объясняя, что человек, который не пытается манипулировать вами, будет готов слушать вас, когда вы говорите, что не согласны.

Члипала добавляет, что манипуляторы часто получают то, что хотят, используя вашу память. Например, они могут сказать: «Вы не помните этот разговор? У тебя всегда была плохая память. Она объясняет: «Делая вид, что соглашение или решение было принято, манипулятор добивается своего без разговора и без необходимости идти на компромисс».

3.

Вам не дают времени на принятие решений

Если вы не находитесь в центре ограбления или другой ситуации, требующей срочности, обычно есть время все обдумать, прежде чем принимать важное решение. Будьте осторожны с людьми, которые требуют от вас ответа, особенно если речь идет о деньгах. «Вне ситуаций, угрожающих жизни, вы должны иметь возможность проспать решение или даже иметь день или два, чтобы проявить должную осмотрительность [и] подумать», — объясняет Ричардсон. «Очень распространенной тактикой продаж является установление крайних сроков для принятия решений, чтобы заставить вас действовать».

Оказывая на вас давление, потенциальный манипулятор надеется, что вы сломаетесь и подчинитесь его воле. Но Ричардсон также отмечает, что многие из нас откладывали бы решения на неопределенное время, если бы могли. «Мы должны помнить, что у нас нет вечности, чтобы принять решение, но день или два не должны разрушать ваши шансы». Самое главное, чтобы вы чувствовали себя уважаемыми, чтобы принять решение в отведенное время.

4. Они не помогают решать проблемы

Неразрешенные споры — обычное дело в нездоровых отношениях, в основном потому, что они очень удобны для того, кто добивается своего (т. е. для манипулятора). Хотя хронические проблемы могут возникать и в здоровых отношениях, «манипулирование вступает в игру, когда потребности и точка зрения каждого партнера не ценятся так же, как интересы другого», — говорит Ричардсон.

В здоровых отношениях оба партнера будут слушать друг друга и идти на компромисс. Как выразился Члипала, у манипулятора будет отношение «по-моему или по-большому». «Затем обычно просто отказываются от того, что вы хотите, потому что вы не хотите ссоры или головной боли от общения с человеком, который не будет слушать вас и то, что вам нужно», — добавляет она.

5. Они подрывают вашу уверенность в себе

Shutterstock

Эта форма манипуляции является классической, потому что никто не может быть более податливым, чем человек с нулевой уверенностью. Вот почему манипуляторы сделают все возможное, чтобы сбить вас с ног и заставить чувствовать себя хуже. «Мы видим это в неггинге, — говорит Ричардсон, — в практике двусмысленных комплиментов, чтобы усилить потребность другого человека в одобрении.

«Если кто-то хочет, чтобы вы доказали ему свою ценность, бегите», — советует Ричардсон. «Если кто-то не видит в вас равного, заслуживающего их ценности и уважения, то они не заслуживают вашей ценности и уважения. Если кто-то чувствует, что ему нужно заставить вас чувствовать себя хуже, чем для того, чтобы получить над вами власть, он попытается контролировать вас и манипулировать вами». Если этот человек действительно заботится о вас, его интерес будет заключаться в том, чтобы поднять вас, а не сбить с ног.

6. Они вынуждают вас покинуть зону комфорта

Опять же, манипуляторы хотят сохранить преимущество. Делать это всегда проще, если они могут вывести вас в неудобное место — то есть из вашей зоны комфорта — физически, эмоционально или финансово. Кто-то, кто любит вас, действительно хочет поддержать вас в том, чтобы пробовать что-то новое и бросать себе вызов, но «разница между этим человеком и манипулятором заключается в том, что любящий человек хочет поощрять и вдохновлять вас», — говорит Ричардсон. «Манипулятор предполагает, что у вас есть недостатки характера, если вы не хотите или не можете делать то, что, по их мнению, вы должны делать». Например, если этот человек давит на вас, чтобы вы попробовали занятие, которое кажется небезопасным, а затем говорит вам, что вы «скучны» из-за того, что не хотите этого делать, — это форма манипуляции.

7. Они подмазывают вас небольшими просьбами

Манипуляторы также часто просят о разумных услугах только для того, чтобы вскоре после этого выполнить свои настоящие просьбы. Идея здесь в том, чтобы заставить вас сказать «да», чтобы вам было труднее отказаться от своего обещания. «Мы видим это и в продажах, — отмечает Ричардсон. «Точно так же, как с согласия, вы можете сказать «да» чему-то и передумать. Если вы начинаете идти по пути и больше не хотите идти в этом направлении, манипулятор захочет заставить вас делать то, что они хотят, а не обязательно то, что в ваших интересах».

Если вы возражаете против их растущих запросов, манипуляторы часто переворачивают столы против вас, так что они сами являются пострадавшей стороной. Когда дело дойдет до них и их жалобщиков, вы будете защищаться, ставя их в доминирующее положение.

8. Они предлагают молчание

Если с вами когда-либо обращались молча, вы знаете, насколько это может быть манипулятивно. «Полезно делать перерывы в напряженных [или] трудных разговорах», — объясняет Ричардсон. «Тот, кто не пытается наказать вас или манипулировать вами, может сказать, что хочет закончить разговор, но слишком расстроен, чтобы вести рациональную беседу прямо сейчас. Кто-то, кто хочет манипулировать вами, заставит вас почувствовать, что вас наказывают, и вы заслуживаете наказания». Затем они используют свое молчание как форму рычага. Поскольку другой человек прочно занял место силы, нормально чувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме как положить конец безумию, уступив ему.

9. Они притворяются, что обеспокоены

Это может быть особенно тревожным, потому что включает в себя поддельные чувства. Манипулятор будет демонстрировать фальшивую заботу о вашем благополучии, чтобы подорвать ваши решения и уверенность в себе. «Они умасливают вас», — говорит Члипала. «Они внезапно проявляют интерес к вашей жизни, находят для вас время и [и] проявляют заинтересованность, хотя на самом деле все это уловка, чтобы получить от вас то, что они хотят». Если друг или родственник внезапно чрезмерно беспокоятся о вас, возможно, именно это они и замышляют.

10. Они преднамеренно игнорируют вас

Shutterstock

Они могут действовать так, как будто не понимают вашего запроса, тем самым позволяя себе сорваться с крючка. Или они могут притвориться, что не понимают, чтобы поколебать вашу уверенность. «Есть люди, которые «прикидываются дураками», чтобы избежать ответственности за происходящее, — говорит Ричардсон. «Если кто-то действительно запутался, и вы указываете ему на это, он исправит курс, и все смогут двигаться дальше. Если они хотят манипулировать вами, они будут оправдываться тем, что просто не могут следовать правилам или ожиданиям, поэтому для них должно быть исключение».

11. Они ведут себя пассивно-агрессивно

Подобно сознательному невежеству, люди иногда выбирают пассивно-агрессивный путь, чтобы избежать проблем или добиться своего. Например, партнер может забыть забрать вашу одежду из химчистки, чтобы вывести вас из себя. «Это сложно, потому что, конечно, люди что-то забывают», — говорит Ричардсон Bustle. «Когда это честная ошибка, человек выражает искреннее раскаяние в этом, [но] когда он пытается манипулировать, у него будут бесконечные оправдания того, почему он не смог выполнить задачу».

12. Они что-то скрывают от вас

Кто-то, кто манипулирует вами, попытается создать для вас стимул выполнять его приказы. «Будь то привязанность, секс или деньги, — говорит Члипала, — утаивание от вас чего-то важного — это тактика принуждения, чтобы они сначала получили то, что хотят». Это также силовой ход, потому что, отказывая в чем-то, в чем вы нуждаетесь или хотите, они заставляют вас чувствовать, что вы должны изменить свое поведение, чтобы иметь шанс получить эту вещь.

13. Они утомляют вас

Манипулятор будет «продолжать спрашивать и приставать, пока вы не будете настолько раздражены и захотите прекратить это поведение, что вы, наконец, сдадитесь», — объясняет Члиапла. «Может быть, они хотят купить дорогую вещь или попробовать новую сексуальную позу. После первоначального сопротивления с вашей стороны они продолжают поднимать этот вопрос и спрашивать, пока вы, наконец, не согласитесь, тем самым вынуждая вас нарушать собственные границы».

Ни одна форма манипуляции не является здоровой, но имейте в виду, что она не всегда делается сознательно. Некоторые манипуляторы понятия не имеют, что делают, в то время как другие прекрасно осведомлены. Вот почему полезно распознавать признаки манипуляции (и получать помощь, если она вам нужна), чтобы вас не использовали, не обманули и не использовали в своих интересах.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается домашнему насилию, позвоните по номеру 911 или на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по номеру 1-800-799-SAFE (7233) или посетите thehotline.org.

Эксперты:

Николь Ричардсон, LPC-S, LMFT-S , лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи

Анита Члипала, LMFT First Comes 903, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи 9031 : Руководство занятой пары по прочной любви

Эта статья была впервые опубликована 24 мая 2016 г.

Манипулирую ли я? 13 моделей поведения, на которые следует обратить внимание, от экспертов

Как выглядит манипуляция?

Манипуляция — это умственная тактика, используемая для того, чтобы заставить кого-то сделать то, что вы хотите. «Вы как бы пытаетесь обмануть их, чтобы они вели себя определенным образом, будь то что-то дающее вам, делающее что-то для вас, но не подходя прямо и не говоря об этом, а вместо этого пытаясь заставить их сделать это без их ведома, «, — объясняет терапевт и эксперт по отношениям Энн Бархэм, MFT.

По словам терапевта и эксперта по отношениям Кена Пейджа, LCSW, каждый может время от времени манипулировать, иногда даже не осознавая этого. «Мы все люди, и все мы манипулируем, потому что это человеческий защитный механизм», — говорит он.

Существует так много видов поведения, которые можно считать манипулятивными, с разной степенью серьезности. Суть в том, что вы манипулируете, если хотите чего-то от кого-то и чувствуете, что должны добиться этого от него, а не просто выражать то, что вы думаете, чувствуете, хотите или в чем нуждаетесь. По словам Пейджа, манипулирование происходит из-за неспособности взять на себя ответственность за свои чувства и справиться с ними по-взрослому.

«Если вы думаете, что манипулируете, скорее всего, так оно и есть», — добавляет он.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9 способов, которыми вы можете манипулировать, не осознавая этого:

1.

Вы пойдете на многое, чтобы добиться своего.

Манипуляция заключается в попытке получить определенный результат. Вам тяжело не добиваться своего? Это может привести к тому, что манипулятор сделает все возможное, чтобы получить то, что он хочет, даже за счет других людей. Вместо того, чтобы принять «нет» за ответ, вы будете маневрировать ситуацией, чтобы пойти своим путем.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Вам трудно прямо озвучить свои потребности.

Согласно Бархэму, манипуляция может возникнуть из-за неспособности (или, по крайней мере, нежелания) просто сказать, что вы чувствуете или в чем нуждаетесь. Например, она говорит, что, возможно, вместо того, чтобы просить подругу посидеть с вами, вы говорите: «Боже, мне бы очень хотелось пойти куда-нибудь сегодня вечером, но я должна остаться дома с детьми. Так тяжело быть матерью-одиночкой. »

3.

Вы проецируете на других.

Нередко мы проецируем собственную неуверенность и ненависть к себе на другого человека. По словам Пейджа, это называется проективной идентификацией и почти всегда представляет собой бессознательную форму манипуляции. Скажем, у вас проблемы с доверием, поэтому вы думаете, что всем нельзя доверять. При проективной идентификации те, на кого вы проецируете, могут в конечном итоге усвоить вашу оценку их и почувствовать, что это правда.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Ты лжешь.

Совершенно очевидно, что ложь — это манипуляция в истинном виде, и вы должны знать, когда делаете это. Если вы обнаружите, что регулярно растягиваете, избегаете или игнорируете правду, вы делаете это не просто так. Сокрытие вашей правды — вот что такое манипуляция.

5.

Вы заставляете людей чувствовать себя виноватыми.

Манипуляторы — мастера ловить себя на чувствах вины, говорит Пейдж. Заставить кого-то чувствовать себя виноватым, пытаясь либо заставить его чувствовать себя плохо, либо сделать что-то, в частности, является ярким примером манипуляции. Конечно, нормально выражать обиду и разочарование, но если вы делаете это, чтобы получить что-то от этого, это несерьезное поведение.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Вы не держите обещаний.

Да, обещания без выполнения — это манипуляция. Возможно, вы действительно имели это в виду, когда говорили это, но сейчас это просто не стоит вашего времени или усилий. Или, что еще хуже, вы, возможно, никогда не намеревались сдержать обещание. В любом случае, давать обещания друзьям, семье или романтическим партнерам, которые вы не выполняете, — это способ манипулировать ими, чтобы они остались в вашей жизни.

7.

Вы делаете хорошие вещи — с ожиданиями.

Делать добро другим людям, безусловно, неплохо. Но если вы делаете их только потому, что ожидаете, что они вернутся и послужат вам, это манипуляция. Вы не только не искренни с теми, для кого якобы делаете приятные вещи, но на самом деле делаете это только для себя.

8.

Вы наказываете людей, когда не добиваетесь своего.

Возможно, ваш стиль наказания заключается в том, чтобы сдерживать привязанность или публиковать что-то пассивно-агрессивное в своей истории в Instagram. В любом случае, если вы действительно негативно реагируете на то, что у вас не получается, и вымещаете это на других в виде наказания, это определенно манипуляция.

9.

Вы чересчур убедительны.

И, наконец, часто ли вы убеждаете людей делать то, что вы хотите, или вести себя определенным образом? Манипуляторы могут быть очень убедительными и прекрасно понимают умственные тактики, которые могут утомить людей.

13 видов манипулятивного поведения:

1. Газлайтинг
2. Пассивная агрессия
3. Словесное оскорбление
4. Ложь
5. Отказ в любви или сексе
6. Love-bombing
7. Praising
8. Complaining
9. Guilt-tripping
10. Passive aggressively posting online
11. Projective identification
12. Feigning innocence
13. Blaming

Why people become manipulative.

Так как же стать манипулятором? По словам Бархема, «эти люди убеждены, что если бы они действительно попросили то, что хотели и в чем нуждались, то ответ был бы отрицательным». Это может часто возникать из-за того, что ваши потребности не удовлетворялись в детстве, и даже из-за того, что ваша семья смоделировала для вас манипулирование.

Манипуляция во многом является защитным механизмом, говорит Пейдж. «Чем больше у вас травм, тем труднее противостоять этой травме, работать с этой травмой, не отказываться от себя и не впадать в реакции посттравматического стрессового расстройства».

Для определенных типов личности, таких как социопаты и нарциссы, манипулирование является просто частью пакета, добавляет Пейдж, но в целом существует целый спектр, и в большинстве случаев, чем больше травма, тем больше у человека возможностей выдержать манипулятивный поворот к худшему.

Как перестать манипулировать.

Первый шаг — это признать, что вы манипулировали, а затем спросить себя, какая внутренняя боль могла вызвать это, по словам Пейджа. «Следующий вопрос: . Как я могу позаботиться о себе перед лицом этой боли? . И последний этап — взаимодействие с более здоровым местом».

Терапевт может помочь вам с этим, что и Бархэм, и Пейдж рекомендуют. Если вы находитесь в отношениях, отмечает Пейдж, парная терапия также является хорошей идеей. И обязательно «поговорите со своим терапевтом о том, почему вы считаете, что не заслуживаете того, чтобы люди приходили к вам», — добавляет Бархэм.

Из-за того, что манипулятивные схемы становятся привычными, может быть очень трудно перенастроить эту схему, но возможно. Бархем предлагает быть откровенным с самыми близкими людьми и попросить их (вежливо) сказать что-нибудь, если они поймают вас на манипуляциях. Она также добавляет, что большая часть работы будет заключаться в том, чтобы признать, что вы не всегда можете получить то, что хотите.

Будьте внимательны к своему взаимодействию с людьми, добавляет Бархем, и задавайте вопросы вроде: Чего я пытаюсь здесь добиться? и, Я говорю об этом прямо?

Итог.

Если вы осознали, что являетесь манипулятором или, по крайней мере, можете иметь склонность к манипулированию, вы уже сделали огромный шаг, признав это и (надеюсь) желая исправиться. С некоторой внутренней работой и исцелением вы можете смягчить это поведение и удовлетворить свои потребности без обмана.

Эта мантра от Пейджа говорит об этом лучше всего: «Говори, что думаешь, имей в виду то, что говоришь, и не говори, что это значит».

19 признаков манипулирования, по мнению терапевтов

Эмоциональное манипулирование по своей природе закулисно и его трудно обнаружить — так как же вы должны распознать, когда кто-то манипулирует вами? По словам психоаналитика из Центра эмоционального интеллекта Йельского университета, есть один явный признак.



Эмоциональная манипуляция происходит, когда человек, с которым вы взаимодействуете, пытается использовать ваши эмоции, чтобы получить то,  что они хотят. «Это просто игра власти», — говорит психоаналитик Робин Стерн, доктор философии, соучредитель и заместитель директора Йельского центра эмоционального интеллекта.0371 Здоровый . «И цель состоит в том, чтобы контролировать вас».

Эмоциональные манипуляции могут происходить в романтических отношениях, в семье, на работе и практически в любой межличностной ситуации — на самом деле, это невероятно распространено, по словам Амелии Келли, доктора философии, лицензированного консультанта по психическому здоровью и терапевта с информацией о травмах. а также соавтор книги «Что бы я хотел знать: выживание и процветание после оскорбительных отношений» .

Эти терапевты отмечают, что эмоциональная манипуляция это:

• Форма жестокого обращения
• Встречается во многих типах отношений, в том числе между романтическими партнерами, членами семьи, друзьями и коллегами
• Часто очень тонкий и сложный для распознавания.

«Эта форма жестокого обращения причиняет много страданий и вреда жертве», — объясняет Келли. «Это может вызвать неуверенность, неуверенность в себе, изоляцию от других вне отношений и повысить вероятность того, что обидчик перейдет к более серьезным формам насилия и контроля». (Кстати, не пропустите 12 признаков того, что вы находитесь в токсичных отношениях.)

Первый признак того, что вами эмоционально манипулируют

Если эмоциональное манипулирование по своей природе скрыто и его трудно обнаружить, то как вы должны его распознать, не говоря уже о том, чтобы избежать или остановить его? По словам Стерна, есть один контрольный признак: замешательство.

Если вы когда-нибудь повесили трубку или закончили разговор, задаваясь вопросом,  Что, черт возьми, было  это?, Стерн говорит, что есть шанс, что другой человек эмоционально манипулировал. Поскольку они пытаются подавить ваши собственные инстинкты, самопознание и эмоции, вы можете остаться в невероятном замешательстве по поводу того, что вас только что поразило, — чувство, которое они затем используют в своих интересах, чтобы контролировать вас. Стерн говорит, что в худшем случае этот тип манипуляции может заставить даже самого эмоционально стабильного человека усомниться в вашем собственном здравом смысле или заставить вас почувствовать, что вы сходите с ума.

К счастью, когда вы узнаете о признаках манипуляции, становится намного легче обнаружить ее, когда это происходит с вами или вашим любимым человеком, или даже в поп-культуре и новостях, — говорит Джоанн Фредерик, доктор философии, лицензированный консультант по психическому здоровью. в Вашингтоне, округ Колумбия, и автор книги Copeology .

Чтобы помочь вам понять, имеете ли вы дело с манипулятором, эксперты Стерн, Келли и Фредерик изложили некоторые из наиболее явных признаков эмоциональной манипуляции для читателей The Healthy 9.0372 для отслеживания.

(Для большей мудрости, вот другие возможные признаки того, что вы находитесь в нездоровых отношениях.)

Признаки того, что кто-то пытается эмоционально манипулировать вами

Они заставляют вас сомневаться в собственной реальности

Это называется газлайтингом, и это основная тактика эмоциональных обидчиков. Цель газлайтинга — заставить вас почувствовать, что вы не можете доверять своему собственному опыту, чтобы вместо этого вы позволили манипулятору контролировать вас, — говорит Стерн (который также является автором 9 книг).0371 Эффект газлайта: как обнаружить и пережить скрытую манипуляцию, которую другие используют для управления вашей жизнью ).

Чтобы узнать больше о газлайтинге, прочтите, что такое газлайтинг и как понять, что вы с ним сталкиваетесь.

Они изолируют вас от других отношений

Общение с другими людьми, которым вы доверяете, может помочь вам понять или увидеть манипуляцию, поэтому манипулятор стремится заставить вас почувствовать, что они единственные, кому вы можете доверять. «Для продолжения тактики манипулирования необходима изоляция, поскольку они хотят исключить вероятность того, что их жертва узнает о насилии», — объясняет Келли.

Они часто затевают ссоры

Один из способов прервать здоровую дискуссию и установить контроль — начать спор, раздувая текущий конфликт до невероятных размеров, поднимая прошлые конфликты или превращая конфликт во что-то другое. Келли говорит: «Манипуляторы ищут аргументы, часто наслаждаясь кажущимися остроумными или умными репликами и обесценивая ваши чувства».

Вы всегда в конечном итоге извиняетесь, даже если не знаете, почему

Манипуляторы часто изображают из себя жертву, чтобы избежать ответственности за свои действия и вынуждают вас «помочь» им. «Они настолько хороши в этом, что вы всегда в конечном итоге извиняетесь перед ними, даже если они были не правы», — говорит Фредерик. (Также прочтите о трех ключевых моментах, которые содержит искреннее извинение.)

Они втягивают посторонних людей в разногласия

Эта тактика, называемая «триангуляция», затрудняет постоянство за себя, поскольку манипулятор привлекает на свою сторону семью, друзей или коллег, — говорит Фредерик. « Они обратятся к другим из вашего близкого окружения, чтобы помочь решить проблему, в которой, по их мнению, проблема заключается в вас».

Они подходят слишком близко, слишком быстро

Эмоциональные манипуляторы могут сразу «поделиться» с вами своими интимными секретами и уязвимыми местами, что может создать у вас ощущение близости… но, как говорит Фредерик, их цель — заставить вас чувствовать себя особенным чтобы вы разгласили свои собственные секреты, которые они затем могут использовать для контроля и дальнейшего манипулирования вами.

Они говорят вам, что это делается для вашего же блага

Манипуляторы хорошо умеют заставлять вас думать, что то, что лучше для них, лучше для вас, даже если вы сначала думаете, что это очень неправильно или не соответствует вашим истинным ценности. «Они усердно работают, чтобы настроить мышление и рассуждения своей жертвы любым удобным для них образом», — говорит Келли.

Они следят за тем, чтобы вы говорили первым

Задавая наводящие вопросы, вы заранее высказываете свои мысли. Затем они могут использовать ваши ответы, чтобы манипулировать вашими решениями, обычно со скрытой целью. «Это особенно часто встречается в деловых отношениях», — добавляет Фредерик.

В аналогичной заметке прочтите 10 проверенных способов принимать лучшие решения.

Они проецируют на вас свои чувства

Ваш любимый человек вдруг обвиняет вас в измене? Ваш начальник говорил вам, что вы эмоционально реагируете на критику? Это может быть явным признаком того, что они сами виноваты в том же самом, говорит Келли. «Манипуляторы часто проецируют свои чувства на других, — объясняет она.

Они искажают факты

«Они мастера изменять реальность ложью или искажениями, чтобы сбить вас с толку», — говорит Фредерик о манипуляторах, добавляя, что они могут преувеличивать события, чтобы казаться более уязвимыми, чтобы вы почувствовали склонность поддерживать и стоять рядом с ними. Они также могут преуменьшать свою роль в конфликте, чтобы вызвать ваше сочувствие.

Они игнорируют ваши опасения

Если вы задаете вопросы, делаете предложения, высказываете свое мнение или высказываете критику, они часто реагируют агрессивно. Они попытаются заставить вас чувствовать себя тупым, неосведомленным, глупым или виноватым. «Они используют чувство вины как инструмент, а молчание — как оружие», — говорит Келли.

Они «преумножают» ваши проблемы

Ваши проблемы всегда отходят на второй план по сравнению с их заботами… и что бы вы ни пережили, они переживали и похуже. «Вместо того, чтобы слушать, когда у вас есть проблема, эмоциональный манипулятор может воспользоваться возможностью, чтобы поднять свои собственные проблемы — их цель состоит в том, чтобы обесценить ваш опыт, чтобы вы были вынуждены сосредоточиться на них и их проблемах», — говорит Фредерик.

Они всегда «просто шутят», когда говорят что-то грубое или грубое

Делают критические или оскорбительные комментарии, а затем отмахиваются от них, заявляя: «Это просто шутка» или «Я был саркастичен!» — это способ для них вставить свои колкости и причинить вам боль, не принимая на себя ответственности, — говорит Фредерик. (Эти 17 цитат, которые проливают свет на пассивно-агрессивное поведение, могут быть вам полезны.)

Они используют вашу неуверенность против вас

Келли говорит, что как только они узнают ваши слабости, манипулятор будет использовать их, чтобы причинить вам вред и использовать вас . Воспринимайте это как своего рода эмоциональный шантаж.

Они заставляют вас показаться неуправляемым или неразумным

Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что ваши чувства «слишком сильны»… или даже предположил, что вы психически больны из-за беспокойства или гнева? «Ваши чувства действительны, потому что они ваши чувства », — говорит Стерн. Тот факт, что вы их испытываете, делает их реальными.

Они никогда не ошибаются

Даже если вы поймаете манипулятора на лжи или ошибке, он, скорее всего, не признает этого, говорит Стерн. Вместо этого они найдут способ оправдать свои действия или возложить на них чью-то вину.

Читайте также: Если вы будете продолжать лгать об этих 10 вещах, ваши отношения обречены.

Они используют поездки с чувством вины или ультиматумы

Фредерик говорит, что и поездки с чувством вины, и ультиматумы предназначены для того, чтобы поставить вас в затруднительное положение, когда вы вынуждены принять решение в этот момент, не имея возможности подумать об этом. « Они могут комментировать и предпринимать действия, направленные на то, чтобы вы почувствовали себя уязвимыми и расстроенными», — говорит она.

С тобой обращаются молча

Внезапное прекращение всех видов связи — это эффективный способ дегуманизировать вас и получить над вами контроль, — говорит Фредерик. В отношениях с манипулятором вы можете сделать что угодно, лишь бы перестать чувствовать наказание.

Они говорят или делают что-то, а потом отрицают это

«Я никогда этого не говорил!» — крылатая фраза эмоционального манипулятора, — говорит Стерн. Они могут обвинить вас в плохой памяти или в том, что вы что-то выдумываете.

Что делать, если вами эмоционально манипулируют

Эмоциональное манипулирование никогда не бывает здоровым, и важно как можно скорее прекратить взаимодействие. Если вы не уверены, что то, что вы испытываете, на самом деле является эмоциональной манипуляцией, дайте себе некоторое пространство, чтобы отстраниться от другого человека. Даже если отношения заставили вас отдалиться от людей, которые действительно заботятся о вас, подумайте о том, чтобы связаться с ними и узнать их мнение. Вы можете сказать им, что вам нужно немного времени и терпения — что, возможно, вы не готовы разорвать отношения прямо сейчас, но вы серьезно думаете, чтобы оценить, является ли ситуация достаточно позитивной для вас, чтобы оставаться в ней.

И один на один со своим манипулятором, терапевт Келли говорит, что первый шаг — вызвать его и назвать его своими словами. Вы можете попробовать: «Вы пытаетесь заставить меня чувствовать себя виноватым?» Или: «Я доверяю своей памяти об инциденте».

Оттуда установите свои личные границы и укрепите их с помощью четкого и прямого общения. Добрые люди часто сопротивляются этому, опасаясь быть «грубыми» или «устроить сцену». Но вы должны быть сильными: манипуляторы будут использовать ваши черты заботы или самосознания против вас. «Помните, что цель состоит не в том, чтобы убедить их или заставить их увидеть это по-вашему, а в том, чтобы сделать ваше сообщение известным», — говорит Келли. (Попрактикуйтесь в этих 13 простых фразах как установить границы.)

Затем принимайте решения, которые кажутся вам правильными и полезными, понимая, что эмоциональный обидчик, скорее всего, с этим не согласится. Это может показаться легче сказать, чем сделать, поэтому, если вы обнаружите, что постоянно боретесь с эмоциональными манипуляциями, возможно, пришло время найти психотерапевта, который поможет вам распознать закономерности и развить навыки здорового общения.

Подпишитесь на рассылку The Healthy , чтобы узнать, как сохранить здоровье разума, тела и отношений. Также не пропустите:

• ВПЧ и психическое здоровье: отчет акушеров-гинекологов о влиянии стресса на риск развития рака шейки матки
• Вредят ли беспроводные наушники вашему мозгу? Врач по раку мозга отключается
• 8 главных трендов и вопросов, касающихся зимней бороды, от дерматолога Восточного побережья
• Синдром разбитого сердца реален — и это одно из 5 сердечных заболеваний, наиболее распространенных у женщин

Как обращаться с манипуляторами коллегами, менеджерами и клиентами как профессионал

В тот или иной момент своей карьеры вы столкнетесь с манипулятором.

К сожалению, люди, которые используют тактику манипулирования, чтобы получить то, что они хотят, не только в фильмах, таких как Дьявол носит Prada , они существуют и в реальной жизни.

Часто бывает трудно распознать манипулятора. Манипулятивное поведение по своей сути подло и нечестно. Возможно, ваш начальник подрывает вас на встречах, но потом говорит, что это необходимо для вашего карьерного роста. Или, может быть, вы недавно заметили манипулятивное поведение в вашей команде, когда коллега более высокого уровня обвиняет младших сотрудников в ошибках, в которых они не виноваты.

Вы даже можете распознать манипулятивное поведение клиента, на которого вы работаете, который часто лжет вам о желаниях своего коллеги, чтобы получить то, что он хочет.

Определение манипулирования

Манипулятор – это тот, кто использует нечестные, коварные или расчетливые меры для управления другими людьми или ситуациями в своих интересах. Тот, кто манипулирует, попытается достичь желаемых целей, лгая или влияя на эмоции других людей.

Хотя манипулятивное поведение может показаться просто «мелкой офисной драмой», это не так, и оно может иметь негативные и далеко идущие последствия для культуры и производительности вашей команды.

Со временем манипуляторы могут мешать коллегам выполнять свою работу наилучшим образом и создавать токсичную и корыстную культуру. Это может деморализовать вашу команду и привести к более высокому уровню текучести кадров.

К счастью, есть несколько первоначальных тактик, которые вы можете попробовать, прежде чем обращаться в отдел кадров или принимать более решительные меры. В конечном счете, крайне важно, чтобы вы научились выявлять манипулятивное поведение среди ваших сотрудников или коллег и определять наилучший курс действий, чтобы помочь вашей команде работать с открытостью, честностью и взаимным уважением.

Манипулятивное поведение

Может быть трудно распознать манипулятивное поведение, особенно если манипулируют вами. Манипулятор может часто делать вам комплименты или пытаться сблизиться с вами, поэтому вы не заметите, когда такое «дружелюбное» поведение станет угрожать вашей работе.

Вот несколько классических признаков манипуляции:

1. Они пытаются сохранить контроль, разговаривая на своих условиях — в своем офисе или в свое время. Они также могут дать вам мало времени для принятия решения в надежде, что нехватка времени заставит вас согласиться с идеями манипулятора.
2. Они задают вам наводящие вопросы и проявляют первоначальный интерес к знакомству с вами. Это «особое» внимание может быть связано с тем, что позже они могут использовать личную информацию против вас.
3. Часто лгут или оправдываются, преувеличивают или преуменьшают факты, предвзято или однобоко представляют информацию.
4. Они проявляют агрессию, крича или показывая негативные эмоции, чтобы заставить вас сделать то, что они хотят. Они надеются, что ваш страх заставит вас следовать их приказам.
5. Они склонны отпускать критические замечания или шутки с целью дискредитировать вас или указать на ваши недостатки. Они сосредотачиваются на негативе, давая вам обратную связь, и делают комментарии, чтобы вы чувствовали себя неадекватно.
6. Они заставляют вас чувствовать себя виноватыми в надежде, что вы уступите их требованиям, если вам будет плохо.
7. Они «притворяются тупыми», чтобы заставить вас делать то, что они хотят, настаивая на том, что они не понимают или не знают, как что-то делать. Или, с другой стороны, они притворяются экспертами в чем-то, чтобы казаться выше вас.

Важно отметить, что манипулятивное поведение не обязательно означает, что кто-то обладает манипулятивной личностью. Вероятно, все мы в тот или иной момент ставили свои собственные потребности выше чужих и использовали тактику манипулирования, чтобы убедиться, что мы получили то, что хотели.

Вспомни свое детство. Скажем, когда вы были моложе, вы очень хотели последнее печенье. Вы знали, что ваша сестра любит Санта-Клауса, поэтому вы сказали ей: «Если ты позволишь мне съесть это последнее печенье, Санта-Клаус все равно придет. Но если ты его съешь, он не придет и не принесет тебе никаких подарков».

Зная слабость своей сестры, вы смогли солгать ей, чтобы получить то, что хотели. Это манипулятивное поведение, но оно не делает вас манипулятором.

На рабочем месте люди допускают ошибки. Определенные ситуации могут стимулировать далеко не идеальные ответы, и ваш коллега может использовать манипулятивное поведение в момент кризиса или отчаяния. Хотя это никогда не бывает хорошо, это часто обратимо, если обращаться с ним надлежащим образом.

Манипулятивная личность

Важно, чтобы вы научились определять, есть ли у вашего коллеги, менеджера или клиента манипулятивная личность, которая отличается от случайного проявления манипулятивного поведения.

В конечном счете, человек с манипулятивной личностью — это тот, кто часто и неоднократно использует стратегию и расчет, а не правду и этику. Они ставят свои потребности на первое место и используют ваши слабости против вас, чтобы получить то, что хотят.

По сути, человек с манипулятивной личностью — это тот, кто демонстрирует вышеупомянутое манипулятивное поведение, но часто демонстрирует его в различных ситуациях или с разными людьми.

Вы, скорее всего, определите кого-то с манипулятивной личностью, когда почувствуете несоответствие между своими действиями и своей моралью, когда вы рядом с ним.

Например, может быть, вы поклялись себе, что никогда добровольно не украдете проект у коллеги, но затем манипулятор обвиняет вас в этом или говорит, что она не может сделать это сама. Возможно, манипулятор указывает на ваши недостатки и настаивает, чтобы вы их преодолели, оказав ей эту услугу. Вам неудобно, и вы не верите, что это правильно, но она все равно убеждает вас.

Если ваш комфорт отходит на второй план по сравнению с желаниями другого человека или если вы чувствуете, что этот человек побуждает вас сделать что-то неэтичное, вы, вероятно, имеете дело с человеком, склонным к манипулированию.

Как вести себя с манипуляторами

1. Назовите это в частном порядке и попытайтесь докопаться до сути.

Если вы видите, что такое поведение происходит во время собрания команды или в коридоре, но вы заметили это впервые, вы можете сначала вызвать манипулятора наедине.

Например, предположим, что ваш сотрудник Джеймс сблизился с другим сотрудником, Ребеккой. Он часто подрывает ее и «в шутку» указывает на ее недостатки во время встреч, которые вы считаете неуместными и наносящими ущерб уверенности Ребекки и ее способности открыто предлагать свои идеи.

Вы можете начать с того, что вызовете Джеймса в свой офис и спросите: «Джеймс, что здесь происходит? У вас есть проблемы с Ребеккой или вас что-то беспокоит в ее поведении на работе?»

Важно прямо привлечь внимание к поведению Джеймса и признать, что оно неприемлемо, и в то же время дать Джеймсу повод для сомнений. Вы хотите попытаться добраться до сути его поведения. Возможно, вы обнаружите, что Джеймс зол или разочарован Ребеккой, и хотя его реакция на свое разочарование неуместна, она создает для вас более полную картину.

Конечно, Джеймс может солгать или прикинуться дураком, но как стороннему наблюдателю за манипуляциями крайне важно, чтобы вы предприняли первые шаги от имени Ребекки.

Однако этот порядок действий работает, только если вы выше манипулятора или если вы тот, кем манипулятор не манипулирует. Если вы лично чувствуете, что манипулятор вас подрывает, вы не хотите урегулировать ситуацию в частном порядке. Вместо этого вы хотите публично указать на ситуацию, которую мы обсудим далее.

2. Объявите об этом публично, чтобы показать, что это недопустимо.

Публичное раскрытие поведения манипулятора сделает две вещи: во-первых, уменьшит возможности для манипулятора солгать или прикинуться глупым по поводу ситуации, а во-вторых, это может принести вам союзников. Кроме того, он показывает всем, что происходит на самом деле.

Например, ваш коллега намеренно не пустил вас на проектную встречу, а затем сплетничал перед коллегами, что вы не выполняете свою долю. Если это так, вы можете написать манипулятору электронное письмо с копиями своего босса и товарищей по команде и включить информацию, которой вы бы поделились на встрече. Завершите письмо, попросив, чтобы вас пригласили на следующую встречу.

Ингрид Голдблум Блох, директор Mosaic Career Services в Бостоне, советует быть «действительно прозрачным в общении». Вы хотите, чтобы действия вашего манипулятора были в файле как можно больше, поэтому, если придет время, вы можете предъявить различные документы, чтобы защитить свою карьеру. Вы не хотите, чтобы ваш босс услышал, что вы начали пропускать встречи, хотя на самом деле вас никогда не приглашали.

Если такое поведение происходит публично, например, во время встречи, вы можете повернуться к манипулятору и сказать: «Ваш комментарий заставляет меня думать, что вам не нравятся решения, которые мы предложили на этой встрече. Это правда?» Указание на поведение, которое вы продемонстрировали, не будет терпимо и будет постоянно подвергаться сомнению, если оно будет продолжаться.

3. Расскажите о своих опасениях вышестоящему лицу.

Манипулятивное поведение ставит под угрозу культуру работы и производительность вашей команды, поэтому важно, если такое поведение продолжится, сообщить об этом вышестоящему лицу.

Доведите объективные факты и ситуации до сведения вашего начальника или директора. Укажите, как поведение манипулятора помешало вашей команде завершить проект или наладить прочные отношения с клиентом.

Например, возможно, ваш руководитель продолжает приписывать себе заслуги в работе вашей команды во время совещаний, даже если в частном порядке аплодирует вам. Если проблема сохраняется, вы можете сказать вышестоящему руководству, что, присваивая себе незаслуженные похвалы, ваш руководитель подрывает моральный дух вашей команды.

Если вы продолжите разговор о бизнесе, ваш начальник или директор, скорее всего, увидит критический характер и вмешается.

4. Пригласите специалиста в области психического здоровья на свое рабочее место.

Если вы чувствуете, что тактика манипулирования начала проникать в вашу команду или культуру рабочего места, возможно, пришло время нанять профессионала, чтобы он определил для вас такое поведение.

Специалист в области психического здоровья, специализирующийся на борьбе с манипулированием, может помочь вам выявить манипулятивное поведение, а также наблюдать за отношениями между коллегами и давать объективные оценки.

No related posts.