Лайф менеджмент это: Лайф-менеджмент (life-management): что это такое и как этому научиться?

Лайф-менеджмент (life-management): что это такое и как этому научиться?

Знаете ли вы, что такое… лень? Считается, что это показатель исправности механизма интуитивного распознавания бессмысленности выполнения работы и прочих текущих задач. Этот механизм сформировался у человека за долгие годы эволюции и совершенствуется у каждого отдельного индивида на протяжении всей его сознательной жизни.

Если лень посещает вас слишком часто, впору задуматься о бессмысленности жизни как таковой, коль скоро происходящее в ней систематически вызывает отторжение. Продумать свои планы на жизнь поможет лайф-менеджмент, получить необходимые для его реализации знания можно на программе «Лучшие техники самообразования», а найти для этого всего время поможет программа «Лучшие техники тайм-менеджмента».

Прохождение программы занимает в среднем 1-2 месяца, а вот статью можно одолеть за 10 минут. Поэтому начнем с самого простого: попытаемся понять в общих чертах, что такое лайф-менеджмент.

Что такое лайф-менеджмент?

Понятие «лайф-менеджмент» имеет иностранное происхождение. Термин life-management складывается из двух слов: life (жизнь) и management (управление), что полностью отражает суть понятия. Лайф-менеджмент означает управление собственной жизнью, а цель лайф-менеджмента как раз и состоит в том, чтобы взять события своей жизни и собственно жизнь под контроль.

Лайф-менеджмент как искусство управлять своей жизнью эволюционировал из достаточно близкого понятия «тайм-менеджмент», что означает управление временем. К слову, сам термин life-management впервые прозвучал на одной из конференций по тайм-менеджменту в 2003 году.

Зачем нужно такое разделение понятий? И разве жизнь не является, по сути, временем, отведенным нам для того, чтобы мы его наполнили чем-то разумным, добрым, вечным?

Те, для кого жизнь – это просто время и набор дел, которые нужно успеть сделать, могут и не разделять эти понятия ни формально, ни практически. Более того, общество очень долго работало над тем, чтобы закрепить эти «стандарты наполнения»: посадить дерево, построить дом, вырастить сына.

Или, допустим, закончить школу, потом университет, найти работу, завести семью, взять ипотеку и т.д.

Когда «стандарты наполнения» навязывает государство, это можно понять. Государству выгодны заранее предсказуемые люди, выполняющие заранее предсказуемый набор действий, ведущий к пополнению материальных и людских ресурсов государства.

Когда «стандарты наполнения» навязывают родители, их тоже можно понять, потому что пожилым и измотанным жизненными трудностями людям будет спокойнее, если дети будут, «как все», пристроены на хорошую работу и замуж. Или, «как все», закончат институт, устроятся в большую корпорацию, женятся на девочке из хорошей семьи и проживут в любви и согласии до старости, пополняя свой банковский счет цифрами со все большим количеством нулей. Тяжелее всего приходится сыновьям подруг мамы Илона Маска. Им постоянно приходится слушать, что сын ее подруги Илон Маск достиг намного большего, чем они.

А вот когда человек сам принимает навязанные «стандарты наполнения» собственной жизни, никак не задумываясь, нужно ли ему такое наполнение, тогда и наступает неудовлетворенность жизнью, отторжение действительности, лень и нежелание что-либо делать, даже если это «очень важно». В тяжелых случаях такое состояние может привести к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Чтобы этого не случилось, нужен лайф-менеджмент как стратегия жизни и тайм-менеджмент как инструмент управления ресурсами для достижения жизненных целей и исполнения желаний. Важно понять один раз и больше никогда не путать:

• Лайф-менеджмент – это стратегия.
• Тайм-менеджмент – это инструмент.

Другими словами, нет смысла управлять временем для того, чтобы сделать как можно больше дел, которые нужны вовсе не вам, а другим (родителям, начальнику, жене, мужу). Речь не об игнорировании своих производственных или домашних обязанностей. Речь о том, как сформировать круг своих обязанностей так, чтобы приблизиться к своим целям, а не отдалиться от них еще больше.

Итак, лайф-менеджмент – это искусство управления собственной жизнью, которое дает возможность взять под контроль свою жизнь и распоряжаться ею на свое, а не чужое усмотрение. По большому счету, это ваш путь к исполнению желаний, который можно спланировать достаточно подробно и вовремя корректировать нюансы, не отвлекаясь от генеральной цели. Как же работает лайф-менеджмент?

Лайф-менеджмент и его основные принципы, приемы, методы

Многие обыватели и даже менеджеры среднего звена, не слишком знакомые с бизнес-литературой, часто недоумевают, как можно управлять своей жизнью, когда в ней столько непредсказуемого. Нашу жизнь постоянно сотрясают различного рода мировые кризисы, наши дома не застрахованы от пожаров, затоплений и землетрясений, в поездке всегда остается риск попасть в аварию, зону военных действий, на карантин.

Обещанная зарплата может оказаться ниже из-за финансовых проблем компании, наездов проверяющих инстанций, всеобщего локдауна. А уж если ее основная часть выплачивается «в конверте», вы даже не сможете предъявить претензии и отстоять свои права. И даже в личной жизни, которая вроде как зависит от вас, тоже может все сложиться не так, как хотелось.

Мы не берем такие крайние случаи, когда вы пошли на поводу у друзей и родителей, которые сказали, что «вам пора жениться/замуж», а вам это даром не надо. Если вы не психолог и не ясновидящий, вы можете не разобраться с ходу в будущем партнере и оказаться в ситуации, когда семейная жизнь вас не устраивает. Вместо одного ребенка может родиться двойня, а то и тройня, и от вас потребуется в 2-3 раза больше ресурсов, чтобы обеспечить своих наследников.

Все вышеперечисленное, конечно же, скажется на ваших личных, финансовых и профессиональных планах, и изрядно их подкорректирует не в лучшую сторону. И да, это будет против вашей воли и ваших намерений. Однако лишь от вас зависит, как долго вы будете пребывать в растерянности и как быстро вернетесь в обычную колею движения к собственной цели. Но для этого нужно, чтобы у вас эта цель была. Пусть не какая-то глобальная наподобие «спасти мир» или «полететь в космос», пусть в виде списка желаний вроде «новые впечатления», «крутые тусовки» или «тихая семейная гавань». Главное, чтобы цели и желания были ваши, а не навязанные извне.

Только в этом случае цели будут вдохновлять, а желания – побуждать к действию.

Только так вы забудете, что такое лень, или будете немножко лениться разве что по выходным. Если желание, чтобы вы много зарабатывали, есть только у вашей жены, а не у вас, велика вероятность, что работать вам будет лень, что очень скоро вам надоедят претензии жены, а потом и сама жена, хотя в самой по себе цели зарабатывать много нет ничего плохого. Если наличие жены волнует исключительно ваших друзей и родителей, из вашей принудительной женитьбы тоже ничего хорошего не выйдет.

Можно привести еще массу примеров, как работают и когда не работают принципы лайф-менеджмента. Но, пожалуй, лучше всего изложил и разъяснил принципы лайф-менеджмента известный бизнес-коуч Тони Роббинс в совей статье Manage your life, not a list («Управляйте своей жизнью, а не списком») [T. Robbins, 2021]. Уточним, что тут имеется в виду список дел, который так любят рекомендовать составлять психологи всех мастей.

Тони Роббинс предупреждает, что чрезмерное увлечение составлением списков чаще ведет к стрессу, чем к положительному результату. Причем независимо от того, включаете ли вы туда все подряд и потом тонете в мелочах, вместо того чтобы сосредоточиться на главном, либо же ставите какие-то сверхзадачи, которые попросту загоняют вас в стресс.

В своей статье Тони Роббинс изложил 5 основных принципов управления жизнью для достижения успеха. Они весьма интересны и применимы практически для любой жизненной ситуации, поэтому расскажем о них подробнее.

5 принципов лайф-менеджмента от Тони Роббинса:

1. Find purpose, или Найти свою цель. И эта цель не равна материальной в виде покупки огромного дома или шикарной машины. Огромный дом или шикарная машина нужны для чего-то, например, чтобы ощутить свое величие и превосходство, разместиться большой семьей под одной крышей, получить свободу передвижения по бездорожью и добраться в уединенный уголок природы. Если разобраться с самим собой, зачем вы хотите предпринять те или иные действия, часто оказывается, что это либо не те действия, либо не то, что нужно вам.
2. Rely chunking, или Фрагментировать задачи. Когда вы только осваиваете какую-то деятельность или приступаете к реализации большого плана, важно максимально конкретизировать его по шагам. При этом важно последовательно уделить внимание каждому фрагменту и не хвататься за все сразу. По мере усвоения навыков или лучшего понимания плана в целом фрагменты могут быть все менее детализированы, чтобы не распылять внимание.
3. Utilize E.T. Time, где N.E.T. расшифровывается как No Extra Time. Тут имеется в виду найти относительно свободное от работы и осознанного досуга время в течение дня, чтобы воспользоваться им для своих целей. Например, если вам не хватает каких-то знаний для работы или вы давно хотели прочитать какую-то книгу, это вполне можно сделать поэтапно, скачав текст на подручный гаджет и читая понемногу каждый раз, когда вам нечем заполнить 5-10 минут, которых недостаточно, чтобы начать что-то глобальное.
4. Spend time on relationships, или Уделять время отношениям. Жизненный успех – это не только деньги, карьера, ощущение своей значимости, но и любовь, дружба, общение с друзьями и детьми. Этим нельзя жертвовать, на это просто нужно выделить время, как и на прочие дела. И это приблизит вас к вашим целям, потому что, во-первых, большинство целей требуют помощи и поддержки других людей в их достижении, и, во-вторых, отношения делают нашу жизнь счастливее.
5. Learn how to communicate better, или Учиться коммуницировать лучше. Часть проблем происходит исключительно из-за взаимного непонимания или разной трактовки терминов, разного представления о результате или нечетко прописанных деталей. Правильно коммуницировать – это своеобразная оптимизация лайф-менеджмента, которая поможет быстрее прийти к результату.

Кроме того, красной нитью через многие статьи Тони Роббинса проходит рекомендация задать себе три простых вопроса, которые помогут конкретизировать многие намерения. Например, в статье How to make a massive action plan («Как составить большой план действий») [T. Robbins, 2021]. Это

три следующих вопроса:

1. Чего я действительно хочу?
2. Какая у меня цель?
3. Что мне нужно сделать?

Эти три вопроса во многом перекликаются с тем, что изложено в основных пяти принципах лайф-менеджмента из статьи Manage your life, not a list («Управляйте своей жизнью, а не списком») [T. Robbins, 2021]. Практическое удобство вопросов в том, что их можно задавать себе намного чаще, нежели перечитывать большую статью. И, соответственно, вовремя корректировать свои действия, если они вдруг перестали вести к цели или же, наоборот, ваши цели претерпели изменения.

Это очень действенный прием, как превратить лайф-менеджмент в настоящее искусство управления собственной жизнью. Остается лишь один вопрос: как же этому всему научиться?

Как научиться лайф-менеджменту?

В статье «Лайф-менеджмент: как сознательно управлять своей жизнью» есть интересное замечание: чем дольше живет человек, тем короче кажется каждый следующий год [Н. Миронова, 2018]. Это субъективно, потому что астрономическая продолжительность года никак не зависит от возраста человека.

Однако и восприятие собственной жизни как удачной или не очень – это тоже субъективный момент. Есть миллионеры, считающие, что они делают недостаточно, есть рабочие, довольные средней зарплатой по отрасли и досугом в виде рыбалки по субботам.

Навязывать лайф-менеджмент тем, у кого и так все хорошо, мы не будем, а вот всем, кто хочет еще лучше, предложим несколько лайфхаков, как взять обстоятельства жизни под контроль. Для начала можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра и с ее помощью расставить приоритеты. Если вкратце, все дела нужно разделить на 4 категории и уделять каждой внимание, адекватное значимости. Итак, сколько времени и на что следует тратить:

• Срочное и важное – 20-25%.
• Несрочное и важное – 60-85%.
• Срочное и неважное – до 15%.
• Несрочное и неважное – 1%.

Это показатели-ориентиры, которых следует придерживаться для достижения поставленных целей [Н. Миронова, 2018].

Для справки: не слишком эффективные люди и организации срочными и неважными делами, проще говоря, «текучкой», занимаются примерно 50-60% времени. А вот на несрочное, но важное, например, на стратегические цели, малоэффективные люди и структуры тратят всего 15% времени вместо рекомендуемых 60-85%.

Если сейчас вам не до глобальных целей, потому что вас завалили текущие дела, которые, как вам кажется, никто вместо вас не сделает, можно начать с более простого пошагового алгоритма, изложенного в статье «GTD: 5 шагов по управлению хаосом в жизни и бизнесе» [В. Сухомлинов, 2017]. Уточним, что методику GTD (Getting Things Done) разработал эксперт в вопросах личной эффективности Дэвид Аллен. Желающие могут найти книгу Getting Things Done («Приступая к делу»), причем на русском языке. Мы же кратко изложим основополагающие идеи книги.

5 шагов по управлению хаосом:

1. Записать абсолютно все дела, требующие вашего внимания, обдумывания, участия, начиная от составления квартального отчета и заканчивая покупкой корма для кошки.
2. Перечитать список и все, что можно сделать за 2 минуты здесь и сейчас, сделать здесь и сейчас. Для всего остального записать следующий шаг, срок и решить, какой из этих шагов вы сделаете первым. Возможно, окажется, что этот шаг зависит не от вас, и уже пора напомнить исполнителю о его обязанностях.
3. Рассортировать оставшиеся дела по категориям «Проекты», «Календарь», «Без дедлайна», «Лист ожидания». Так, в категорию «Проекты» следует вносить все, что требует постоянного участия, в «Календарь» – только события, привязанные к дате (конференции, презентации, дни рождения, начало учебного года). В категорию «Без дедлайна» отправлять дела, не имеющие ограничений по времени, а в «Лист ожидания» – то, что в данный момент не требует вашего личного участия.
4. Пересматривать список регулярно – возможно, пора почистить «Календарь», а что-то уже нужно передвинуть из «Листа ожидания» в «Проекты». И обязательно подумать, что из всего этого реально важно, от чего реально зависят ваш успех, зарплата, доход, здоровье, радость, счастье и прочие жизненные вещи.
5. Подумайте, как найти время для важных вещей. И не забудьте, что важными являются не только работа, учеба, домашние дела, но и отдых, досуг, чтение, прогулки, саморазвитие.

Это, напомним, советы из статьи «GTD: 5 шагов по управлению хаосом в жизни и бизнесе» [В. Сухомлинов, 2017]. Когда вы сможете обуздать хаос, у вас обязательно появится время на обдумывание глобальных целей и того, чего же вы хотите от жизни на самом деле. И помните, что это может не всем понравиться. Как мы писали ранее, существует слишком много заинтересованных в определенном наполнении вашей жизни сторон: государство, родители, начальники. И все они лучше вас знают, что вы должны делать, причем не только в оплаченные 8 часов работы, но и по жизни как таковой.

Чем опасен лайф-менеджмент?

Авторы статей по теме личностного роста частенько любят на разные лады цитировать неизвестного автора, который советовал никогда не приводить на подобные тренинги своих домработниц, потому что существует риск их потерять. В частности, с этого начинается статья «Лайф-менеджмент: выгоды и угрозы» [Л. Богуш, 2012]. Опасения вполне обоснованные, потому что случаев, когда «прозревшие» и понявшие свои жизненные цели сотрудники больше не хотят работать за маленькую зарплату, достаточно много. И даже за большую, если она перестает удовлетворять их возросшие амбиции.

Если речь идет о домработнице, уход такого работника, конечно, доставит хлопоты, однако после того как новая домработница освоится на новом для себя месте, все вернется в привычную колею. Хуже, когда уходит высококвалифицированный специалист или управленец среднего звена. Такие обычно «уводят» за собой своих клиентов, а то и вовсе создают собственный бизнес аналогичной специализации, потому что желают впредь работать на себя и свою жизненную цель.

Значит ли это, что руководителям бизнеса не выгодно, чтобы основами лайф-менеджмента интересовались их сотрудники? И да, и нет. Если все, что может предложить такой руководитель, это средняя зарплата по отрасли, его опасения имеют под собой реальную почву. Если же он намерен расти дальше, ему никак не обойтись без помощи мотивированного персонала, желающего расти вместе с ним. В этом случае, если в коллективе есть близкие по духу люди, руководитель только выиграет, когда отправит их на семинар по лайф-менеджементу.

В конце концов, лайф-менеджмент как искусство управлять своей жизнью реализуется не где-то на Луне, а в реальной человеческой жизни. И конкретная компания вполне может стать полигоном для испытаний собственных сил, принятия новых вызовов, экспериментов и личностного роста. Разумеется, если компания заинтересована в развитии, новых вызовах и дальнейшем росте. Тогда жизненные цели отдельных сотрудников могут очень сильно перекликаться с целями компании, и такой симбиоз может вывести бизнес на новый уровень.

Существует и обратная сторона медали. Точнее, цитаты про домработниц, которые так любят приводить авторы статей по личностному росту. Так вот, домработницы, раньше времени возомнившие о себе слишком много, рискуют остаться без работы, при этом не будучи готовыми зарабатывать каким-то другим способом. Увлечение лайф-менеджментом несет в себе определенную опасность в том смысле, что человек вдохновится идеями поиска жизненных целей и начнет забывать о своих текущих делах, которые, так или иначе, должны быть в порядке.

Бросать надоевшую работу можно лишь тогда, когда у вас есть предложение с намного большей зарплатой и более интересным функционалом. Бросаться в собственное дело и собственный бизнес можно только тогда, когда вы все хорошо продумали и имеете «финансовую подушку безопасности» на случай, если что-то пойдет не так. И даже если все идет по плану, вовсе не обязательно начинать свою жизнь, что называется, «с чистого листа».

Вопреки распространенным советам отдавать стартапу все силы и время, далеко не все успешные предприниматели действовали по принципу «все или ничего». Некоторые даже не поспешили увольняться с основной работы, первоначально посвящая бизнесу только выходные и свободное время. Так, один из основателей бренда Nike Фил Найт достаточно долго совмещал преподавательскую работу и развитие бизнеса, о чем рассказывается, например, в статье «Взлет со свистом. История Nike» [С. Хлебникова, 2019].

Статья не совсем про лайф-менеджмент, однако в силу того, что основатели бренда Nike сами отдали часть своей жизни спорту, для них этот бизнес был больше, чем способ просто заработать деньги. Через свой бренд они несли свою миссию и свое понимание духа спортивного благородства и стремления к совершенству. И это не значит, что им были чужды вполне практические проблемы, с которыми сталкивается бизнес.

Фирма Nike в 80-е годы 20 века настолько изящно решила проблему воровства на производстве, что превзойти их гениальный ход мысли пока не удалось никому. Так, на одном заводе выпускали кроссовки только на правую ногу, а на другом, расположенном в близлежащем регионе, делали кроссовки на левую ногу [С. Хлебникова, 2019]. Кражи на производстве потеряли всяческий смысл, а проконтролировать несколько человек, занятых упаковкой уже готовой продукции, всегда проще, чем несколько сотен рабочих на огромном заводе, занимающем большие площади.

Итак, вы разобрались в общих чертах, что такое лайф-менеджмент, как этому научиться и какие риски несет в себе чрезмерное увлечение идеями, к которым вы пока не готовы. Как и в любом деле, тут важна постепенность и обдуманность, и тогда все получится. Что еще можно сказать по теме? Если вы недовольны своей жизнью сейчас, это лишь результат того, насколько эффективно вы управляли своей жизнью до настоящего момента или же не управляли вовсе.

Это все поправимо, и вам в помощь мы подготовили специальные программы: «Лучшие техники самообразования» и «Лучшие техники тайм-менеджмента». Хорошо освоить инструментарий лучше до того, как вы начнете им пользоваться постоянно и в глобальных целях. Начните с малого и сделайте хотя бы первые пять шагов по управлению хаосом, которые советует Дэвид Аллен [Д. Аллен, 2016].

Кроме того, вам будет полезна книга психолога Инессы Аленсон «Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью» [И. Аленсон, 2014]. Как настоящая стопроцентная женщина, она начинает с самого главного: что мешает вам быть счастливым? К слову, она заметно облегчает технологию поиска собственных жизненных целей и ориентиров.

Во-первых, советует для начала составить список собственных желаний и устремлений из 100 пунктов. Так будет проще определить процентное соотношение, которое занимают в ваших мыслях работа, дом, семья, личностный рост и развитие. Тут сработает формула 1 пункт = 1%. А чтобы было проще быстрее набрать эти 100 пунктов, автор дает примерный перечень вопросов, на которые стоит ответить самому себе:

• Что вам нравится в вашей работе?
• Кому и чему вы завидуете?
• По кому скучаете больше всего?
• Как бы вы хотели провести свободное время?
• Хотите ли вы петь, танцевать, рисовать, писать стихи?
• Хотите ли вы улучшить свою внешность и фигуру?
• Ощущаете ли вы усталость и каким образом вы ее ощущаете?

Это лишь некоторые из вопросов и прочих полезных находок, которые содержатся в книге «Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью» [И. Аленсон, 2014]. Из отечественной литературы на эту тему можно порекомендовать книгу «Эффективный лайф-менеджмент» известного коуча Анастасии Борисовой. К слову, она, среди прочего, советует обязательно уделять внимание правильному питанию и не забывать об этом в погоне за успехом [А. Борисова, 2014]. Здоровье – это такая же полноправная составляющая успеха, как и любимая работа, доверительные отношения и финансовая свобода.

Что же касается освоения главного инструмента life-management, а именно тайм-менеджмента, мы советуем в придачу к изучению наших программ прочитать книгу эксперта в области управления временем Глеба Архангельского «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать» [Г. Архангельский, 2015].

Желаем вам всегда оставаться хозяевами собственной жизни!

Ключевые слова:1LLL, 1Упрврем

Что такое лайф-менеджмент и как управлять своей жизнью

Содержание:

• Разница между понятиями
• Как лучше управлять своей жизнь?
• Тайм-менеджмент как инструмент управления жизнью

Лайф менеджмент — это способность управлять своей жизнью таким образом, чтобы быть продуктивным, счастливым и реализованным. Управление временем тесно связано с этим, но life-management выходит далеко за рамки составления списков дел и пунктов в ежедневнике. Быть занятым — не то же самое, что быть продуктивным.

Контролирование своей жизни начинается с изменения образа мышления в такую сторону, чтобы вы могли справляться со стрессом и эмоциями для достижения необходимых результатов. В то время как тайм-менеджмент — это методика организации времени, согласование того, как мы проводим дни, с тем, что нас больше всего волнует.

Life-management навыки включают в себя все: от формирования здоровых привычек до обучения делегирования полномочий и постановки целей. Следование принципам лайф менеджмента означает, что вы не только выполняете основы — правильно питаетесь, занимаетесь спортом, заботитесь о себе, но также создаете пространство, чтобы быть отличным другом, необычным партнером и внимательным родителем. Это позволяет вам выйти из суеты и получить настоящее удовольствие от жизни.

Разница между понятиями

Тайм-менеджмент имеет большое значение для тех людей, которые хотят научиться управлять временем. Один из простейших способов сделать это — понять свои приоритеты и составить единый график на их основе. Например, если вы студент, уделяйте приоритетное внимание тому, чтобы учиться, а затем проводить время с друзьями и ходить на вечеринки. Ваше расписание должно включать в себя то, к чему вы стремитесь, что подсознательно зависит от личных предпочтений или потребностей.

Life-management — это совершенно другое, так как вы не можете до конца спрогнозировать, какой будет ваша жизнь завтра. Она слишком неопределенна, но мы всегда можем спланировать повседневность в зависимости от текущей ситуации. Однако никогда нельзя быть уверенным на 100%. Поэтому, если вы хотите управлять своей жизнью, поставьте себе долгосрочную цель и постарайтесь взять бразды правления над временем в соответствии с ней.

Как лучше управлять своей жизнь?

Большинство людей думают об управлении жизнью в неправильном порядке: они начинают со своего ежедневного списка дел и пытаются втиснуть все, что им нужно сделать. Но в действительности вам нужно подойти к делу с другой стороны. У вас не может быть расписания на день, пока нет плана на всю жизнь. Начните со своих конечных целей, работайте в обратном направлении, и научитесь лучше управлять своей жизнью.

Чего вы хотите от жизни? Каков ваш окончательный результат? Покупка красивой машины или шикарного дома — это неправильный ответ. Ваша конечная цель должна быть более глубокой, и навыки управления жизнью, которые вы развиваете, должны отражать это. Что, если подумать, приносит вам чувство радости, веселья и свободы? Что для вас значит вести необычную жизнь? Над этим вы и должны работать. Нельзя останавливаться на материальных вещах, они должны быть в списке желаний, но не конечной целью.

Слишком часто люди упускают из виду результат. Это приводит к созданию бессмысленных списков дел, а не к лучшему управлению жизнью. Вы увлекаетесь краткосрочными задачами, вместо того, чтобы преследовать высшую миссию. Чем больше ясности в отношении конечного намерения, тем больше шансов его достичь. Как только вы узнаете, чего действительно хотите, начнете добиваться этого.

Имея в виду четкую цель, вы можете использовать лайф менеджмент и начать действовать комплексно, чтобы добиться реального прогресса в достижении чего угодно. Одна из причин, по которой люди не достигают того, чего действительно хотят, заключается в том, что они недостаточно внимания направляют на конечный результат.

Вы терпите неудачу не потому, что неспособны к успеху. Это связано с тем, что вы сосредотачиваетесь на слишком многих вещах одновременно. Изменение того, как вы мыслите о своих целях, — это один из навыков управления жизнью, который поможет сосредоточиться на главном. Не думайте о вещах, которые вам нужно сделать для достижения желаемого — визуализируйте результат.

Тайм-менеджмент как инструмент управления жизнью

Вы, наверное, слышали, что тайм-менеджмент — это максимизация вашего расписания, чтобы вы могли сделать больше за меньшее время. Однако истинная задача, которую он преследует — тратить свое время на то, что наиболее важно для конкретного человека.

Слишком многие живут с разрывом между тем, что их волнует, и тем, на что они тратят свое время. Допустим, вы говорите, что семья является главным приоритетом, однако в вашем рабочем календаре этого не видно. Или, например, вы хотите привести себя в форму, но не планируете ни одной пробежки или тренировки на неделю.

Тайм-менеджмент важен как инструмент, чтобы спрыгнуть с бесконечного колеса активности хомяка. Ведь проблема в том, что в конечном итоге человек упускает истинную радость, смысл и красоту жизни, игнорируя людей и цели, которые делают его пребывание в этом мире полноценным. Пытаясь сделать слишком много, мы заканчиваем тем, что не делаем даже того, что имеет для нас значение.

Проблема не в количестве времени, которое у нас есть, трудность в том, как мы его используем. У всех есть определенное количество времени: семь дней в неделю, 24 часа в сутки. И все же многие до сих пор не могут придумать, как все уместить. Это напоминает о том, с чем сталкивается каждый, кто отправляется в путешествие: старается упаковать в чемодан десятки симпатичных нарядов. Но он не может вместить в себя столько всего.

Люди совершают ту же ошибку со списком дел, думая, что им просто нужно больше времени. На самом деле стоит остановиться на самом важном и быть готовым исключить из этого ненужное. Затем, когда вы найдете время для того, что является главным, вам нужно будет погружаться в дело с головой каждый раз. У вас может быть самый идеальный график в мире, но если вы не сосредоточены на том, что делаете, вы упускаете это и не проживаете по-настоящему.

Регистрируйтесь на курсы от DevEducation и читайте наш IT-блог.

5 навыков управления жизнью для более быстрого достижения целей

Продуктивность и результативность

5 навыков управления жизнью, которые вам необходимо знать прямо сейчас

Сообщение от: Команда Тони

Ожидания, которые вы возлагаете на себя, заоблачны: вы хотите доминировать на работе, быть исключительным кормильцем для своей семьи, оставаться в невероятной форме и находить способы приносить пользу своему сообществу. Люди часто описывают вас как «отличника», и в прошлом это звание заставляло вас гордиться.

Но вы поняли, что чем больше вы берете на себя, тем больше у вас проблем с управлением жизнью. Вы полагались на списки дел, чтобы оставаться в курсе многих дел, заполняющих ваш календарь, но эта система не работает для вас. Список дел не поможет вам научиться управлять делами в жизни — он только заставит вас чувствовать, что вы делаете недостаточно. Вы в конечном итоге саботируете себя. Чтобы по-настоящему расти, вам нужно освоить навыки управления жизнью, а не просто нагромождать больше задач на свою тарелку.

Что такое управление жизнью ?

Управление жизнью — это способность справляться со всем, что вам нужно, чтобы жить продуктивной, счастливой и полноценной жизнью. Это тесно связано с тайм-менеджментом, но выходит далеко за рамки составления списков дел и заполнения ежедневника. Помните: быть занятым — это не то же самое, что быть продуктивным. Управление жизнью — это преобразование вашего мышления, чтобы вы могли справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и контролировать свою жизнь. Навыки управления жизнью включают в себя все: от создания здоровых привычек до обучения тому, как делегировать полномочия, до постановки SMART-целей, чтобы вы могли измерять свой прогресс.

Почему управление жизнью важно?

Управление жизнью позволяет вам быть более продуктивным, делать больше за меньшее время и достигать поставленных целей. Правильное управление жизнью означает, что вы не только выполняете базовые задачи — здоровое питание, физические упражнения, заботу о себе, — но и создаете условия для того, чтобы быть отличным другом, выдающимся партнером и внимательным родителем. Это позволяет вам выйти из «суеты» и получить настоящее удовольствие от жизни.

Как мне лучше управлять своей жизнью?

Большинство людей думают об управлении жизнью в неправильном порядке: они начинают со своего ежедневного списка дел и пытаются втиснуть все, что им нужно сделать, в отведенное им время. Но на самом деле вам нужно перевернуть это с ног на голову. Как говорит Тони: «У вас не может быть плана на день, пока у вас не будет плана на всю жизнь». Начните с ваших конечных целей, работайте в обратном направлении, и за этим последует лучшее управление жизнью.

Если вы обнаружите, что добиваетесь чего-то, отмечаете это в своем списке дел и все еще задаетесь вопросом: «И это все?» тогда пришло время изменить свой подход, интегрировав эти мощные навыки управления жизнью в свою жизнь.

1. Найдите цель

Чего вы хотите от жизни? Каков ваш окончательный результат? Ответ не в покупке хорошей машины или модного дома. Ваша истинная цель — нечто более глубокое, и навыки управления жизнью, которые вы развиваете, должны отражать это. Какая цель, если подумать, приносит вам чувство радости, веселья и свободы? Что для вас значит открыть для себя необыкновенную жизнь? Это то, ради чего вы работаете. Это может быть обеспечение вашей семьи или стремление быть лучшим в своей области, но это не касается материальных вещей.

Слишком часто вы упускаете из виду конечную цель, когда думаете о том, чего хотите достичь. Это приводит к созданию бессмысленных списков дел, а не к лучшему управлению жизнью. Вы увлечены краткосрочными задачами, которые вы перечислили, вместо того, чтобы преследовать свою высшую цель. Чем больше у вас ясности в отношении конечной цели, тем больше шансов, что вы ее достигнете. Как только вы поймете, чего на самом деле хотите, вы начнете добиваться этого.

Имея в виду четкое видение, вы можете использовать услуги по управлению жизнью, такие как комплексный план действий, чтобы определить свои действия с целью и добиться реального прогресса в достижении своих целей. Как говорит Тони Роббинс: «Одна из причин, по которой так мало из нас достигает того, чего мы действительно хотим, заключается в том, что мы никогда не направляем свое внимание; мы никогда не концентрируем нашу силу. Большинство людей прокладывают свой путь по жизни, так и не решив освоить что-то конкретное». Примите решение стать хозяином своей жизни. Возьмите под контроль свое время и сделайте так, чтобы ваши действия учитывались.

2. Положитесь на фрагментацию

Вы не достигаете своих целей не потому, что неспособны добиться успеха — вы терпите неудачу, потому что сосредотачиваетесь на слишком многих вещах одновременно. Изменение того, как вы думаете о своих целях, является одним из навыков управления жизнью, которые помогут вам сосредоточиться. Не думайте о вещах, которые вам нужно сделать для достижения цели — подумайте и визуализируйте результат.

Допустим, ваша цель научиться готовить. Вы боитесь идти в продуктовый магазин, искать рецепты, покупать кухонную технику и убирать беспорядок в конце испытания. Вместо того, чтобы сосредоточиться на желаемом результате — стать отличным поваром — вы зациклены на всех пугающих деталях.

А теперь подумайте о чем-то, что вы уже хорошо умеете делать, например, о тренировках. Вы знаете, что вам нужно ехать в спортзал, а затем заниматься спортом, когда вы туда доберетесь. Эти две выполнимые задачи кажутся намного проще, чем множество шагов, необходимых для изучения нового навыка, потому что вы делали это много раз раньше. Но на самом деле приготовление пищи и поход в спортзал не так уж отличаются по сложности — вы просто думаете о них совершенно по-другому.

Если вы измените свое мышление и будете думать о результате, а не о шагах к нему, вы с большей вероятностью добьетесь своей цели. Разделение на порции — это понимание того, что когда вы впервые изучаете новый навык, например готовку, может показаться, что вы делаете 100 вещей. Но после того, как вы достаточно поработаете над своими навыками на кухне, это станет парочкой выполнимых задач — поход в магазин и приготовление пищи.

Как только вы освоите этот навык, вы сможете объединять действия с одинаковыми результатами. Предоставьте себе возможность выполнять задачи, группируя информацию в блоки управляемого размера, которые вы можете эффективно использовать для достижения своих целей.

3. Используйте N.E.T. time

Одним из важных шагов к достижению любой цели является продолжение обучения при каждой возможности. Однако может быть сложно получить доступ к книгам, подкастам и видео, которые расширят ваши знания, когда вы чувствуете, что в течение дня не осталось времени. Подпитывая свой разум во время простоя, вы поднимете свой опыт на новый уровень.

Здесь навыки управления жизнью, такие как использование N.E.T. время пришло. N.E.T. означает «Нет дополнительного времени» и основано на концепции, согласно которой у вас всегда есть время в течение дня, которое вы можете заполнить учебой. Это может означать прослушивание подкаста во время утренней поездки на работу или аудиокниги, пока вы покупаете продукты, или чтение книги в ожидании встречи.

4. Тратьте время на отношения

Улучшение управления жизнью — это не только достижение максимального физического здоровья и продвижение вперед на работе. Также важно каждый день уделять время развитию отношений с теми, кого вы любите. Планирование свиданий и возможностей для более глубокой связи имеет решающее значение для создания здоровых отношений с вашим партнером. Выделение времени для игр, чтения и разговоров с детьми об их дне жизненно важно для развития связей с вашими детьми. Не рассматривайте время, которое вы тратите на отдых и общение, как потраченное впустую время. Вместо этого рассматривайте его как важный компонент управления жизнью, который способствует вашему общему благополучию.

5. Научитесь лучше общаться

Как часто вы теряете драгоценное время на работе или дома из-за недопонимания? Возможно, проект необходимо переделать, потому что цели не были четко изложены, или вы и ваш партнер взяли выходной после обеда, чтобы решить проблему с сантехникой дома, потому что вы не договорились эффективно, кто этим займется. Общение с вашим партнером и вашей командой в офисе приводит к улучшению отношений и упорядочению графиков. Изучите стили общения тех, с кем вы часто общаетесь, и поймите, что управление жизнью становится проще, когда вы замедляетесь и уделяете время тому, чтобы по-настоящему слушать.

Ресурсы по управлению жизнью

Концепции управления жизнью могут быть очень полезными, но иногда вам нужны конкретные ресурсы, которые помогут вам эффективно управлять временем в течение дня. Эти ресурсы управления жизнью могут помочь.

Метод быстрого планирования

Нет причин, по которым вам нужно погружаться в управление жизнью самостоятельно. Существует множество инструментов, которые помогут вам создать жизнь, о которой вы всегда мечтали. Когда вы знаете, чего хотите и почему вы этого хотите, пришло время искать ценные ресурсы, такие как метод быстрого планирования Тони Роббинса (RPM). Теперь вы знаете основные компоненты RPM, которые обсуждались выше, так как вы определили свою цель и можете использовать фрагментацию для разработки своего масштабного плана действий. Придерживаться метода быстрого планирования означает знать, чего вы хотите, определить, почему вы этого хотите, и наметить, какие действия вы предпримете для достижения этого.

Время вашей жизни

Выделение времени для самого важного в жизни — семьи, друзей, отдачи и самореализации — начинается с определения цели каждого вашего действия. С «Временем вашей жизни» вы узнаете «почему» за своими большими целями, а затем узнаете, как связать эту цель со своими повседневными обязанностями, чтобы вы, наконец, могли выполнить все свои задачи. Эта 10-дневная программа использует метод быстрого планирования, чтобы показать вам, как перестать сосредотачиваться на том, что вы должны сделать, и начать фокусироваться на том, чего вы хотите достичь.

Коучинг

Если вы боретесь с тем, как управлять жизненными ситуациями, возможно, пришло время обратиться за дополнительной помощью. Работа с лайф- или бизнес-тренером поможет вам больше узнать о себе и своих целях, а также развить ценные навыки, чтобы достичь того, чего вы действительно хотите. Коуч обеспечивает ответственность и понимание — две вещи, необходимые для достижения роста.

Ultimate Edge

Готовы поднять свою жизнь на уровень, о котором вы даже не мечтали? Следующий шаг — использование услуг по управлению жизнью от Тони Роббинса. Ultimate Edge — это программа, которая предлагает проверенные инструменты, чтобы узнать, чего вы больше всего хотите в жизни, чтобы преодолеть препятствия, которые сдерживают вас, и взять на себя ответственность за свою жизнь.

Пришло время выбросить свой список дел и принять перемены. Как говорит Тони Роббинс: «Если вы будете делать то, что делали всегда, вы получите то, что всегда получали». Обладая четким видением и мощными ресурсами управления жизнью, вы станете на один важный шаг ближе к максимально эффективному использованию своего времени и достижению своих конечных целей.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

избранных коллекций

похожих постов

закрыть

Подпишитесь на нашу рассылку!

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики

целостный подход, чтобы максимально использовать свою жизнь

Доктор Ханна Роуз

•   Время чтения: 5 минут.

Если вы заинтересованы в личном развитии, вы, скорее всего, знакомы с различными методами эффективного управления своим временем, энергией, отношениями и карьерой. Эти инструменты предназначены для того, чтобы получить максимальную отдачу от каждой части вашей жизни. Но когда вы зашорены и смотрите на каждую область в отдельности, вы можете упустить из виду более широкую картину: свою жизнь во всей ее полноте.

Ваша жизнь не список. Вместо того, чтобы управлять каждым аспектом вашей жизни по отдельности, управление жизнью заключается в интеграции всех движущихся частей вашей жизни. В отличие от традиционного управления задачами, этот целостный подход обеспечивает основу для более творческой, продуктивной и счастливой жизни.

Разнообразие философий

Существуют большие различия в том, как люди подходят к структурированию своей жизни, с разными подходами к планированию, постановке целей и принятию решений. На крайних концах спектра есть два распространенных подхода к жизни.

Первый подход — жить сегодняшним днем. Как говорит Малгожата Соболь с факультета психологии Варшавского университета, люди из этой категории «предпочитают то, что происходит, тому, что уже произошло или произойдет. Этих людей можно охарактеризовать как ориентированных на настоящее время». Хотя такое отношение может быть гедонистическим (сосредоточение внимания на удовольствиях и пренебрежение прошлым и будущим) или фаталистическим (смирение с настоящим), carpe diem отношение может быть и позитивным: полное присутствие в «здесь и сейчас» и осознание ценности каждого момента жизни.

На другом конце спектра мы находим экстремальных планировщиков, для которых тщательный контроль и тщательное рассмотрение направления жизни считаются лучшими способами обеспечить успех и общее благополучие. Этот подход более распространен, чем вы думаете. В статье об управлении жизнью исследователи отмечают «недавнюю тенденцию найма личных планировщиков для всего, от свадеб до отпусков, а также большое количество ежедневников в канцелярских и компьютерных магазинах» — все это свидетельствует о широко распространенном желании лучше контролировать свое будущее.

Но это стремление к контролю может привести к механическому подходу к жизни, когда все представляет собой список и каждое событие тщательно спланировано; где каждая цель становится упражнением с галочкой. Этот чрезмерный контроль и рассеянный подход могут вызвать у вас стресс, демотивацию, выгорание или даже заставить вас чувствовать себя неудачником. Напротив, управление жизнью заключается в признании многих аспектов жизни, рассматривая их как часть целого.

Три столпа управления жизнью

Профессор Александра Фройнд, специалист по психологии развития из Института человеческого развития им. Макса Планка, определила три основных аспекта управления жизнью. Эти три подхода дополняют друг друга: все они должны использоваться в сочетании на протяжении всей жизни.

1. Личные цели. Вместо создания нескольких списков дел рассмотрите свою жизнь как единое целое. Признавая, что вы больше, чем сумма своих частей, вы можете работать над тем, что исследователи называют межцелевой фасилитации. Это цели, которые пересекаются, чтобы увеличить вероятность достижения обеих целей. Например, вступление в беговой клуб может улучшить вашу физическую форму и помочь вам познакомиться с новыми людьми.
2. Саморегулирование. После того, как вы выбрали свои интегрированные цели (отбор), вам необходимо понять и управлять своими реакциями на события, происходящие вокруг вас. Этот процесс саморегуляции включает в себя отработку новых навыков или использование подходящего момента (оптимизация), а также поиск способов преодоления препятствий на пути к успеху (компенсация).
3. Возрастные ожидания. Наконец, вам может понадобиться скорректировать свои цели в зависимости от этапа вашей жизни. Поставить себе цель купить дом сразу после окончания университета было бы невозможно для большинства людей и сделало бы их жизнь излишне напряженной. Заводить детей — это цель, которую многие люди решают отложить или даже полностью отказаться от нее. Рассмотрите свой текущий контекст и приоритеты и соответствующим образом скорректируйте свои цели.

С практикой эти три подхода можно использовать в сочетании, чтобы улучшить свое самочувствие, продуктивность и чувство достижения.

Практика навыков управления жизнью

Целостное управление жизнью никогда не бывает «сделано и вычищено» — это постоянная работа по выбору интегрированных целей, регулированию наших реакций и корректировке наших ожиданий. Обучение на протяжении всей жизни и готовность исследовать, делать ошибки и адаптироваться — все это необходимые навыки, чтобы максимально использовать свою жизнь.

Возьмем личные цели. Определение ваших целей требует саморегуляции, а также оценки ваших возрастных ожиданий. Например, хотя внешнее давление может заставить вас поверить, что вы хотите купить дом, на самом деле вы можете хотеть безопасности, которой можно достичь многими другими способами.

Теперь рассмотрим вашу социальную жизнь. Развитие отношений — отличный пример межцелевой фасилитации, так как это может улучшить ваше самочувствие и создать сеть поддержки, которая повысит ваши шансы на достижение ваших личных целей.

No related posts.