Личностного роста программа: Тренинг личностного роста. Программа тренинга

Тренинг личностного роста. Программа тренинга

Тренинги личностоного роста для корпоративных клиентов создаются под заказ. Темы, продолжительность, формат проведения подбираются индивидуально. Отправьте запрос, мы пришлем вам подробную программу и стоимость.

Если вы ищите тренинг для себя, как физ лицо, то вам оптимально подойдет индивидуальная работа с коучем. Это быстрый, эффективный и удобный способ работы над собой и для достижения своих целей. Подробнее.

 

Каждый в этом мире ищет свое место. Гармонию. Кто-то находит быстро, кто-то ищет всю жизнь, а кто-то – никогда так и не найдет. От чего это зависит? Во многом от нашего восприятия мира, формы и способа взаимодействия с ним. Как направить это взаимодействие в нужное русло, научиться “брать быка за рога” и не плыть по течению, а четко понимать, оценивать и уметь ставить цели. Добиваться их. Жить в гармонии с самим собой и окружающими. На все эти вопросы участники узнают ответ. На тренинге личностного роста будут разбираться типичные жизненные ситуации, практические инструменты для применения в разных ситуациях.

Цели и задачи тренинга

• Помочь участникам повысить осознанность, лучше понять свои сильные и слабые стороны.
• Раскрыть внутренний потенциал, повысить уверенность в своих силах.
• Научиться эффективно взаимодействовать с людьми, улучшить коммуникативные навыки.
• Научиться правильно ставить цели и расставлять приоритеты.
• Находить выходы из сложных ситуаций, противостоять стрессу.
• Сформировать здоровое отношение к себе и окружающим.
• Спланировать и зафиксировать зоны роста.

В результате тренинга участники смогут:

• Превратить свои недостатки в свои достоинства.
• Наладить отношения с окружающими.
• Лучше понимать свои мотивы и использовать их для достижении свои целей.
• Прокачать soft skills.
• Научиться противостоять стрессу.

Программа тренинга

1. Знакомство. Информация о программе

Определение ожиданий и целей участников

2. Взаимодействие с окружающим миром

• Виды взаимодействия
• Виды реагирования
• Как добиться своего
• Чего я хочу (цели и ценности)
• Как я могу достичь желаемого (способы)

3. Налаживание контакта с окружающими

• Имя собственное
• Невербальный язык (язык тела)
• Как производить благоприятное впечатление на окружающих
• Поддержание контакта или круг нашего общения
• Общение, как ресурс

4. Здоровое отношение к себе

• Кто я?
• Моя самооценка, насколько она адекватна
• Пять качеств зрелой личности
• Я «водитель или пассажир»?

5. Как победить стресс

• Природа стресса.
• Позитивный и негативный стресс
• Стрессотерапия и методы борьбы со стрессом

6. Мотивы. Что нами движет

• Виды мотивов
• Цели поставлены, задачи определены, а воз и ныне там..
• Как поддерживать самомотивацию и достигать целей

7. Ораторские навыки

• Навыки самопрезентации
• Развитие коммуникативных навыков
• Уверенность в любой обстановке, как чувствовать себя уверенней при общении

8. Отработка и закрепление полученных навыков

• Подведение итогов тренинга
• Фиксация зон дальнейшего развития участников
• Обратная связь каждому участнику

Приведена примерная программа тренинга. В каждом случае, программа составляется индивидуально, в зависмости от целей и задач.

Методы работы на тренинге: мини-лекции выполнение упражнений в группе, в парах, самостоятельно, ролевые игры, “мозговой штурм”, групповые дискуссии, кейсы, анализ трудных ситуаций, выборочная видеосъемка и видеоанализ. Программа содержит много практических модулей.

 

Автор статьи, практикующий психолог, бизнес-тренер, коуч Ольга Костюхина. Записаться на тренинг или получить предварительную информацию, Вы можете по тел. 8-926-534-22-74

Также, вы можете записаться на индивидуальную коуч консультацию, оставьте заявку на сайте, мы с вами свяжемся в ближайшее время!

 

Прикрепленные материалы

Ольга Костюхина

бизнес-тренер, коуч

Бизнес-тренинги в Москве

Программы личностного роста

Программы личностного роста

На этой странице Вы можете выбрать  программу для личностного развития.

В чем заключается преимущество участия в длительной психологической программе?

Вы выходите на новый уровень личностного развития за счет постоянных изменений и трансформации личности.

Вы нарабатываете новые навыки, которые остаются с Вами на всю жизнь и обеспечивают  новый уровень личностного развития.

Постоянное укрепление и развитие навыков обеспечивает формирование новых универсальных личностных способностей.

Развитие новых способностей обеспецивает совершенно иной уровень взаимодействия с людьми, с самим собой, что неминуемо повышает качество жизни.

Улучшая качество отношений, жизни Вы сохраняете хорошее настроение и высокий жизненный тонус на долгие годы.

Хороший жизненный тонус и настроение обеспечивают рост общего благосотояния и психологическую устойчивость в момент кризисов.

Подпишитесь на новости и узнавайте
о наших вебинарах, программах и услугах первыми! Вся предоставляемая информация строго
конфиденциальна!

Базовая авторская программа личностного роста «Самопознание» Марии Романцовой	Программа рассчитана на людей, которые заинтересованы в   получении необходимых  научных  знаний о психической жизни   не  и сформировать жизненно важные навыки; стремятся к   освоению механизмов регуляции эмоциональных состояний и   пониманию закономерностей взаимодействия с другими   людьми. Программа написана по основным запросам клиентов и   многочисленным просьбам.  Читать подробнее…
Развивающая авторская программа Спонтанно-Осознанного Танцевания Анастасии Щировской	Раскрепощение, спонтанность, самовыражение и творчество —   «четыре кита» этой программы.  Вы сможете научиться не   только самовыражению, но и на практике поймете, как эмоции   влияют на телесные процессы, научитесь снимать различные
Как наладить гармоничные отношения с мужем без критики и конфликтов.	Супружеские конфликты, критика и бурное недовольство друг   другом могут уничтожить даже очень сильную любовь и   привязанность друг к другу. Проблемы в супружеских   отношениях приносят боль и страдания не только мужчине и   женщине, но и детям, близким родственникам. Программа   посвящена тому, как сохранить любовь и счастье на долгие   годы. Читать подробнее
Развивающая программа «Психологическое Таро. От образа к переживанию» Анастасии Щировской	Программа интересна для людей, ищущих мягкие способы   самопознания и самоподдержки, направлена на преодоление   тревожных состояний. В программе использованы элементы   юнгианского анализа, сказко-терапии, психодрамы, арт- терапии в гештальт-подходе. На этой программе Вы сможете в   метафорической форме пересказать свой жизненный путь и

Тренинг Личностного роста: повышение личной эффективности

Причины психологических барьеров и методы их преодоления.

Использование эффективной поведенческой техники.

Чувство собственного достоинства и самооценка, виды критики и способы реагирования на нее.

Управление контактом: скрытый смысл жестов и поз, способы влияния на собеседника, работа с голосом и интонацией.

Инструменты психологического влияния в деловой коммуникации.

Формирование навыков: коммуникации, активного слушания, установления контактов, обратной связи, противостояния, манипуляции, аргументации.

Управление конфликтом. Отработка приемов поведения в ситуации конфликта: коммуникативные техники, активное слушание, я-сообщение, техника отказа, техника настаивания, вскрытие намерений, использование  невербальной коммуникации для разрешения конфликта.

Способы самомониторинга и грамотного регулирования отрицательных эмоций.

Как планировать, расставлять приоритеты, проводить хронометраж…

Что делать в ситуации тотальной нехватки времени?

Понимание долгосрочных целей, ценностей, приоритетов – как разобраться, что для Вас на самом деле важно?

Как ставить цели? Как планировать шаги к ним?

Как сбалансировать текущие дела и все успеть?

Как убрать демотивирующие факторы, мешающие двигаться вперед?

Как перестать откладывать важные дела на потом?

Использование органайзеров для планирования шагов по текущим целям.

Как быстрее принимать решения, не тратя время на затягивание.

Как взаимодействовать с людьми, сохраняя и время и хорошие отношения.

Как отказывать людям, не вызывая в них негативных чувств?

Как реагировать на чужие манипуляции?

Противостояние манипуляциям и агрессии в общении.

Работа с внутренним состоянием – техники быстрой саморегуляции и самовосстановления.

Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния.

Managing up skills.

Записаться на обучение

Тренинг по саморазвитию и личной эффективности, групповые и персональные тренинги по повышению самооценки и межличностным отношениям москва

Тренеры

Владимир Герасичев

Основатель и генеральный директор Business Relations, бизнес-тренер

• Более 25 лет повышает эффективность команд крупнейших корпораций в 25 странах мира
• Проводит программы на русском и английском языках
• Обладатель премии Торгово-промышленной палаты Нью-Йорка
• Обладатель премии «Предприниматель года» компании Ernst & Young
• Лучший тренер в категории «Лидерство» и «Командообразование»
• Спикер TEDx
• Входит в совет директоров «МаксимаТелеком»
• Автор фильма «Жизнь. Инструкция по применению»
• Ведущий передач на РБК и «Дожде»

«Контекст — это ваш повторяющийся паттерн поведения, с которым мы будем работать»

Среди клиентов собственники и топ-менеджмент компаний: Home Credit Bank, «Сбербанк», «Уралсиб», «Открытие», «Альфа-Банк», «Связной Банк», «Экспобанк», «Райффайзен банк», НРД, «Промсвязьбанк», «Росгосстрах», «Росгосстрахбанк», МТС, Ростелеком, «Билайн», МегаФон, «ЭР-Телеком», Yota, «Максима Телеком», «1С-Битрикс», Bitfury, Maykor, SAP, «АктивБизнесКоллекшн», «Рт Лабс», Adidas, FIT, «Республика», «Эльдорадо», Enter, DIXIS, Schwarzkopf & Henkel, Amway, Red Bull, Magnum Cash & Carry, «Магнит», «Орифлейм», «Пятёрочка», TNK-BP, Umatex, ERIELL, «Полюс Золото», «Кофемания», «Шоколадница», Wrigley, «Мултон», «Нева Милк», «Дымов», «Сыробогатов», Alcone, «Герофарм», DHL, BBDO Group, «Сколково», «Город Богов», «Бэби-клуб», ADV Group, «МBC Груп», «Тонавто», «Фаэтон», PWC, «Норникель», PERI, SEGEZHA GROUP, «ТрансЛом», Организационный комитет XXII Олимпийских зимних игр в Сочи — 2014.

Арсен Рябуха

Бизнес-тренер, коуч, психолог

• Более 20 лет тренирует бизнес и спортивные команды
• Личный наставник и коуч олимпийских спортсменов
• Лауреат премии «Эффективное образование» (Лучший тренер «Soft skills для малого бизнеса»)
• Ведущий и бизнес-тренер проекта «Бизнес на взлёт» на РБК
• Спикер TEDx

«Нам удалось создать такую тренировку, которая даёт возможность людям прочистить стёклышко, раскрасить его в те цвета, в которые ему хотелось бы»

Среди клиентов: «ВТБ24», Home Credit Bank, «Уралсиб», «Сетелем Банк», «СМП БАНК», «Альфа-Банк», БКС, «Открытие», «Росгосстрах», «Ростелеком», МТС, «Билайн», «ЭР-Телеком», «ДатаГруп», РТК, «Сибирские сети», SAP, «1С-Битрикс», Procter&Gamble, «Техносила», Adidas, «Новэкс», «Эльдорадо», «Тарпан», «Уралэнерго», Red Bull, «Леруа Мерлен», «Магнит», «Пятёрочка», AVON, НЛМК, SOKOLOV, «Ридан», SIEMENS, Danfoss, PERI, The Coca-Cola Company, «АндерСон», Efes Russia, «Дымов», «Солнечные продукты», VERRA, Merck, Johnson & Johnson, «Герофарм», Ethicon J&J, Nivea, Amway, S7, ПЭК, DPD, «Сколково», «Российские коммунальные системы», «Югра», Coral Club, «ГрузовичкоФ», «Проектное бюро», PWC.

Иван Маурах

Бизнес-тренер, коуч, эксперт в области философского консультирования и критического мышления

• 28 лет повышает эффективность команд и эмоциональную устойчивость крупнейших компаний в 25 странах мира
• Первый бизнес-тренер, который начал проводить корпоративные программы по достижению целей в России
• Соавтор программы «Контекст» и автор программы «Сила настоящего»
• Проводит программы на русском и английском языках
• Ведущий и бизнес-тренер проекта «Бизнес на взлёт» на РБК
• Ведущий и бизнес-тренер проекта «На пути к успеху» на РБК (совместный проект с Volkswagen)
• Участник более 50 стартов, среди которых: 10 беговых марафонов, 4 роликовых марафона (Берлин, 3 раза на 42 км, Тарту на 48 км) ультратрейл вокруг озера Эльтон (56 км), 3 ультратрейла вокруг горы Эльбрус (112 км с набором высоты до 6600 м — три года подряд)

«Контекст — это то, как человек воспринимает происходящее в своей жизни»

Среди клиентов: Home Credit Bank, «Уралсиб», «Открытие», «Альфа-Банк» (Киев), «Россельхозбанк», МТС, Ростелеком, «Билайн», «Мегафон», «ЭР-Телеком», «Ланит», Softline, AVON, CALVIN KLEIN, ZARA, ГК «САВВА», Amway, Red Bull, «Новэкс», «Петрович», «Салым Петролеум», TNK-BP МЕТАЛЛУРГИЯ, НЛМК, «Полюс Золото», Nissan, Renault, Campbells, McCain, «Дымов», «Сыробогатов», фабрика «8 Марта», «Автоваз», ММК, ГК «Мироздание», Mirax Group, «Пересвет-Регион», «Герофарм», DHL, BBDO.

Тренинги личностного роста для самосовершенствования, программа психологической помощи для саморазвития в Алматы – onclinic.kz

Психологические тренинги личностного роста

Тема личностногороста является одной из самых актуальных. Она рассматривается в различной литературе, на всевозможных тренингах. Некоторые субъекты ассоциируют рост и развитие личности с получением дополнительных навыков и знаний в чем-либо, повышение интеллектуальных способностей. При этом у некоторых индивидуумов наблюдаются неполадки с общением и снижение собственной самооценки. Понятие личностного роста и саморазвития относится к глубокому, так как охватывает все стороны в жизни индивида.

У человека процесс саморазвития происходит непрерывно и без его участия. По мере взросления или старения люди делают выводы, изменяют мировоззрения, становятся мудрее. Но активный личностный рост подразумевает немного иную процедуру: личность ставит себе определенную цель и уверенно идет к ней. Для этого требуются усилия. Самосовершенствование трудно представить без регулярных побед над самим собой и переживаний. С точки зрения психологии саморазвитие – путь к успешности и счастью.

Зачем нужен рост личности?

В большинстве случаев вести высокий уровень жизни, достойный заработок доступны далеко не каждому человеку. Этим обстоятельствам могут препятствовать неправильная расстановка жизненных приоритетов, низкий уровень воспитанности, недооценка важных ценностей. Преодолевать сложности не позволяет неуверенность в себе, недостаточно яркая внешность, низкое социальное и материальное положение. Именно поэтому развитие личности актуально при следующих проблемах:

• постоянная нехватка денег;
• неуверенность в собственные материальные возможности или жизнь «в кредит»;
• сверхурочная работа даже при не низком материальном положении;
• постоянные трудности в личной жизни;
• неполадки с ведением бизнеса;
• игнорирование окружающими вашего мнения;
• невозможность отказать собеседнику;
• постоянная нехватка времени;
• семейные конфликты;
• боязнь вводить новшества в свою жизнь;
• отсутствие искренности и взаимопонимания в отношениях с детьми;
• неудовлетворительное самочувствие или проблемы со здоровьем.

В этих и других случаях личность нуждается в самосовершенствовании с целью повышения уверенности в себе и собственных силах. Регулярная работа над собой и совершенствование уже имеющихся качеств – прямой путь к улучшению образа жизни и достижению целей.

Как ускорить личностный рост?

Рост личности будет достигнут гораздо быстрее, если отдавать предпочтение более узкому направлению. Наряду с этим нужно разносторонне работать над результатом своей работы, пытаться сделать его максимально совершенным и двигаться в одном направлении, даже если есть стремление заниматься несколькими видами деятельности сразу.

Вот несколько принципов, которые помогут ускорить личностный рост.

• Занятие саморазвитием. У здоровых и сильных людей, как морально, так и физически, больше сил и активности. Этим объясняется высокий результат принятых решений и эффективность деятельности.
• Удары в «одну точку». Стремясь к цели, следует непрестанно действовать в выбранном направлении, и только тогда будет достигнута поставленная цель.
• Усиление индивидуальности. Сохранение стойких уверенных позиций в определенном индивидуальном стиле гарантирует высокий результат. Не стоит недооценивать проведение экспериментов и другие проявления индивидуальности, которые помогут отличиться от других.
• Усиление привлекательности личности. Встречают «по одежке». Высококлассные представители скорее выберут тех, к кому проявят симпатию.

Чему учит психотерапия и психология?

Помимо того, что психотерапевты и психологи помогают находить себя и совершенствоваться как личность, они учат душевному спокойствию и социальной активности. Для этого применяются следующие методы:

• медитация;
• саморегуляция;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• релаксация;
• психологические тренинги;
• вспомогательные методики.

С применением перечисленных методик возможно изменение внутреннего мира и мировоззрения личности. В то же время расширяются навыки взаимодействия с внешним миром и окружающими. Эти навыки заключаются в оптимальном порядке: определение приоритетов и второстепенных дел, правильное распределение времени, выстраивание хороших взаимоотношений с людьми (домочадцами, друзьями, коллегами).

Тем людям, которые не хотят утрачивать вкус к жизни и останавливаться на одном уровне даже в самых непростых жизненных ситуациях, помогут психологические тренинги.

Программа личностного роста: что это такое?

Перечисленные принципы внесут достойный вклад в личностный рост и самосовершенствование. Результат будет более оперативным и качественным, если воспользоваться программой личностного роста. Она представляет собой комплекс психологических мероприятий, направленных на развитие своего собственного потенциала. Все предпринимаемые действия взаимосвязаны. Программа личностного роста позволит точно определить необходимые шаги и внести ясность в предстоящие действия.

В некоторых случаях тренинги личностного роста относились преимущественно к деятельности, которую должны осуществлять не психологи, а психотерапевты. Американский психолог Роджерс Карс называл своих клиентов пациентами. При этом этот специалист в области психологии подчеркивал, что он занимается преимущественно лечением людей. Когда Роджер вел занятия со своими студентами, он развивал их веру в себя, то есть содействовал личностному росту. Современные психологические тренинги проводятся в мягком психотерапевтическом формате.

Цель личностного тренинга – познание и осознание возможностей, присутствующих  в личности. Этот потенциал может предполагать положительные изменения в жизни человека. У целей тренингов существует несколько аспектов:

• формирование самопознания личности путем ликвидации неискренности характера и психологического барьера;
• определение фактов, способных усложнить или облегчить работу психолога  с личностью;
• определение манеры отношений личности;
• прививание навыка выявления различных проблем.

Цель тренинга можно считать достигнутой тогда, как личность способна принимать независимое решение, какой должна быть жизни дальше. Каждому человеку накануне личностного тренинга следует задуматься о том, насколько важны изменения в будущей жизни.

Различают несколько типов тренингов личностного роста:

• развитие личности – направлены на изучение общих понятий для адаптации и преодоления различных непредвиденных сложностей;
• тренинги состязаний – в основе занятий лежит преодоление неуверенности, внутренних страхов и тревоги;
• требования исследования – незаменимы для приобретения эмоционального опыта и достижения поставленных целей;
• психотерапевтические тренинги – включают в себя специальные процедуры, которые направлены на улучшение качества жизни, самосовершенствование.

Самосовершенствование: как достичь успеха?

Структурно процесс самосовершенствования выглядит следующим образом:

• самопознание – на этом этапе личность осознает и анализирует свои возможности, выявляет слабые стороны путем наблюдения;
• самопобуждение – профессиональное и личностное саморазвитие осуществляется за счет задействования приемов внутреннего стимулирования;
• программирование роста – на этом этапе личность формулирует цели самосовершенствования, выявляет возможные пути и методы деятельности;
• самореализация – запрограммированная программа личностного роста реализуется.

Достигнуть самосовершенствования помогут рекомендации, изложенные ниже.

• Полюбить себя. Не стоит в чем-либо упрекать или обвинять себя, занижать самооценку. Гораздо эффективней на пути к самосовершенствованию дать себе попробовать еще раз и иметь веру в то, что в этот раз будут значительные улучшения, и цель будет достигнута.
• Чувствовать ответственным за свою жизнь только себя. Никого не делать виноватыми в личных неприятностях. Постановка сложных целей и их достижение предрасполагают к личностному росту.
• Саморазвитие личности подразумевает исключение всего отрицательного, что препятствует улучшению образа жизни. Вера в себя поможет сделать самый сложный первый шаг и дальше пойти поп правильному пути.
• Для представительниц женского пола саморазвитие основано на отказе от любой критики в адрес окружающих людей. Идеальных не бывает, поэтому при желании подкорректировать личностные качества нужно задумываться, сделает ли это жизнь счастливее.

На рост личности преимущественно оказывает влияние собственных усилий. При этом одних усилий недостаточно. Процедура личностного роста будет полноценной при принятии участия других субъектов, мнение которых является ценным для индивида.

Помощь психолога в личностном росте

Часто возникают трудности в жизни и не получается добиться поставленных целей? У вас есть возможность решить эту проблему. В медицинском центре Он Клиник в Алматы ведет прием квалифицированныйпсихолог. Специалист поможет добиться личностного роста, достичь поставленных целей и вступиться за себя в любой ситуации. Программа личностного роста разрабатывается в индивидуальном порядке. Ее разработка с применением эффективным методик является неотъемлемым элементом самосовершенствования.

На занятиях личность получает навыки отстаивания собственных интересов, способность оказывать влияние на поведение окружающих людей, открывает новые способы реализации задуманного. В результате человек становится более успешным: в семье, на работе, в коллективе.

На тренингах обозначается личный план мероприятий, направленных на самосовершенствование. Он включает в себя несколько этапов:

• обнаружение ограничений личности;
• оценка ограничений личности и обсуждение их с другими субъектами;
• преодоление выявленных препятствий в работе по саморазвитию;
• анализ текущей ситуации;
• возвращение к начальному этапу (выявление оставшихся ограничений).

Во время тренингов акцентируется внимание на позитивной и качественной трансформации личности. Благодаря специализированным методикам, применяемым специалистами, субъект «программируется» на успешный результат во всем. После психологических тренингов пациент чувствует себя спокойным, уверенным во всем независимо от жизненных обстоятельств.

Программа тренинга личностного роста — Учебно-тренинговый центр «Альфа-Зет»

Центр «Альфа-Зет» предлагает всем желающим пройти интенсивное обучение по программам личностного роста и овладения методиками, позволяющими значительно улучшить собственную жизнь, выйти на новый уровень карьеры и построить счастливую личную жизнь и отношения с окружающими.

Мы ведем обучение по авторской методике Руслана Саркеева и предлагаем студентам следующую программу тренинга:

• Первая ступень – «Путь силы». На данном этапе первостепенное значение уделяется процессу самопознания. Слушателям помогут раскрыть глубинные возможности к самосовершенствованию, которые имеются у каждого человека, задача только в том, чтобы обнаружить в себе уникальные таланты, способности, разбудить их и направить в сторону преображения своей жизни. На первой ступени обучения вы научитесь владеть собственной внутренней силой, взаимодействовать с энергетикой других людей, менять события, управляя потоками энергии. Вы овладеете способностью выйти за рамки стереотипов, развить мышление, приобрести и развить ценные личностные качества.
• Вторая ступень – «Путь любви». На этом этапе человек учится выстраивать свою жизнь, сливая свою энергию с энергией других людей, а также вещей, природы, тонких материй, всей вселенной, то есть познает законы взаимодействия с окружающими явлениями, предметами, людьми, которые позволяют ему вывести отношения на принципиально новый уровень любви, сострадания, понимания. Человек обретает гармонию с собой, с окружающими, силами вселенной, максимально развивает в себе новые качества. В конечном итоге эта ступень обучения кратно увеличивает знания о скрытых законах взаимодействия, позволяющих нам достигать поставленных целей.
• Третья ступень – «Путь созидания». Когда человек переосмыслил свою жизнь и понял, какие законы управляют вселенной, насколько гармонично все в ней устроено, когда у каждого человека, явления, предмета есть своя миссия, у него открывается потребность творчества. Оно становится способом выразить благодарность и восхищение красотой этого мира. На этой ступени главенствующим вектором становится многомерность сознания, когда человек осознает, что он находится одновременно везде, что его способности безграничны и он может управлять событиями своей жизни, выстраивая ее таким образом, чтобы она приносила желаемое.

В программу тренинга личностного роста для подростков, студентов и других категорий людей также могут входить и другие составляющие, которые будут служить единой цели или же позволят вам получить более узкие знания в той или иной отрасли эзотерики, например, гадание, массаж, йога, целительство и т. п. Обучение проходит в комфортной атмосфере, под руководством опытных преподавателей и гарантирует вам полное изменение ваших мыслей, установок, мышления, новый потенциал к развитию во всех жизненных сферах.

Программа «12 шагов» — эффективная система личностного роста

Главная / Элементы программы «12 шагов» — эффективная система личностного роста

Лечение зависимости от психоактивных веществ относится к числу важнейших задач, стоящих перед современной медициной. В настоящее время заболевание распространяется с колоссальной скоростью, которая приобретает характер эпидемии.

Результативность лечения определяется множеством факторов. Среди них, пожалуй, наиболее значимую роль играет выбранная программа реабилитации. В зависимости от того, какая применяется методика, зависит результативность восстановления, а также длительность ремиссии. Итоги терапии отличаются в разы.

Результативность программы «12 шагов»

В настоящее время программа «12 шагов» признана наиболее эффективной методикой лечения любых видов зависимостей (алкоголизма, наркомании, игромании). Это связано с тем, что она основана на комплексном подходе и предусматривает личностный рост пациентов.

Главной задачей лечения данной терапии является не просто отказ от употребления вещества, а формирование нового образа мышления и моделей поведения, личностного и духовного роста.

Проблема зависимости имеет глубокую психологическую основу, ведь в большинстве случаев люди, попавшие в плен пагубного пристрастия, страдают множеством различных комплексов. Чаще всего формирование преступной страсти к веществу является фактором, сопутствующим личностной незрелости, отсутствию адекватной самооценки и других психологических проблем. Только после этого становится возможным вылечиться полностью.

Задачей реабилитационной программы «12 шагов» является решение всего комплекса личностных проблем, которые мешают здоровой и счастливой жизни. Дело в том, что если не устранить факторы, приведшие человека в преступные сети зависимости, он все равно не сможет полноценно реализовать собственный потенциал. Чтобы жить «долго и счастливо», необходим кропотливый труд над собой. Именно в этом и заключается программа «12 шагов».

В чем заключаются личностные изменения, необходимые для трезвой жизни

Трезвость — это кропотливый труд над собой. Воздержание от употребления, которое носит вынужденный характер, в частности, как в случае с кодированием, не имеет положительного результата. Это связано с тем, что подобный отказ от употребления воспринимается как жертва. Именно поэтому зависимые, которые уже преодолели сложнейший период ломки и избавились от физического пристрастия, как только появляется возможность, сразу возвращаются к употреблению.

В рамках программы предусматривается глубокий анализ причин и последствий приема психоактивных веществ, благодаря чему зависимый начинает понимать, что трезвость является отличным шансом для того, чтобы реализовать собственный потенциал и планы на будущее.

Каждый из шагов программы нацелен на признание проблемы, формирование умения просить и принимать помощь, осуществлять целенаправленные действия, брать на себя ответственность за их результат. Большое внимание уделяется работе над дефектами характера, которые мешают самореализации.

В рамках тренингов и комплексных занятий ребята учатся конструктивному общению. Кроме того, они формируют в себе навыки постановки и реализации целей, самоанализа и самоконтроля. Большое внимание уделяется уважению себя и других, восстановлению общепринятых ценностей, в частности, семейных, общественных и др. Ребята учатся дружить, помогать друг другу, взаимодействовать ради достижения общего результата.

Таким образом, курс реабилитации предусматривает комплексную терапию, направленную на формирование навыков и умений, которые необходимы для реализации личности в социуме.
Программа не предусматривает религиозной агитации, как это бывает в методиках, основанных на принципе замещения одного вида зависимости другим. Формирование здоровой, полноценной личности — это длительный, кропотливый труд, но, тем не менее, только он способен привести к полноценному выздоровлению.

«12 шагов» в настоящее время является единственной методикой, которая обеспечивает длительную ремиссию и личностный рост. Программа рассчитана на всю жизнь.

Трезвость — это осознанный выбор зрелого человека, который знает, чего хочет от жизни!

IFS-терапия — программы личностного роста

Передовой подход, который может быть самостоятельным

Внутренние семейные системы (IFS℠) — это передовая форма индивидуальной терапии, разработанная Ричардом Шварцем, доктором философии, которая обеспечивает пошаговый подход к созданию внутренней целостности.

• Познакомьтесь со своими различными частями (субличностями)
• Ориентируйтесь на конкретные психологические проблемы, которые вы хотите решить
• Познайте свое внутреннее Я как средство преобразования
• Получите доступ к вашим скрытым уязвимым частям для глубокого эмоционального исцеления
• Превратите застрявшие части себя во внутренние ресурсы силы, любви и свободы

Джей Эрли, доктор философии, и Бонни Вайс, LCSW
Мы опытные терапевты IFS, которые предлагают группы, курсы, книги, медитации с гидом, демонстрационные сеансы и супервизию на основе IFS.

(Если вы ищете официальный веб-сайт IFS, щелкните IFS Institute.)

---

Развитие потенциала

Джей Эрли, доктор философии

Мы подходим к личному росту с обеих сторон. IFS помогает преодолеть защитные силы и избавиться от боли. Развитие потенциала помогает вам развивать эти положительные качества для более полной, радостной и эффективной жизни.

Вы развиваете такие способности, как близость, уверенность в себе, сила, сострадание, спонтанность, осознание жизненной цели, уважение к частям, привязанность и многие другие.Щелкните здесь, чтобы просмотреть список возможностей.

Вы работаете над увеличением каждой емкости на

• Понимание емкости
• Выполнение IFS воздействует на те части вас, которые мешают вашей способности
• Повышение мощности
• Практика способностей в своей жизни

Щелкните здесь, чтобы подробнее узнать о том, как работает «Развитие потенциала».

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о Программе развития потенциала.

---

Интеграция мощностей в IFS Work

Джей Эрли, доктор философии

IFS Capacity Work показывает, как интегрировать мощности в процесс IFS, чтобы сделать его еще более мощным.Такие способности, как Сострадание, Уважение к частям, Любопытство и Сила, являются аспектами «Я». Я не всегда проявляется одинаково. В любой момент вы можете научиться распознавать, какие способности Я есть и какие вам нужны, чтобы продвигаться вперед в процессе IFS. Вы также можете определить свою целевую способность для любой данной части IFS, и это помогает на многих этапах процесса IFS. Части также обладают способностями, и понимание этого помогает им доверять вам и расти.

---

Самолечение
Пошаговое руководство по созданию целостности и исцелению вашего внутреннего ребенка с помощью IFS

Джей Эрли, доктор философии.
Руководство по IFS, предназначенное для терапевтов, тренеров и широкой публики.
Self-Therapy было продано 80 000 экземпляров самоизданной книги.
Он переведен на немецкий, испанский, корейский, китайский и польский языки, еще 5 переводов находятся в стадии разработки.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию или приобрести.

курсов IFS — Программы личностного роста

Самостоятельный личный рост в сообществе

• Научитесь использовать IFS самостоятельно и вместе с другими
• Измените свои психологические проблемы
• Вылечите раненую внутреннюю часть ребенка
• Разработка психологической практики личностного роста
• Присоединяйтесь к сообществу людей, которые работают друг с другом

Современные подходы к личностному росту могут быть самостоятельными. Вы можете научиться работать над собой или с партнером.Вам не нужно зависеть от психотерапевта, руководителя семинара или духовного учителя (хотя они все еще играют важную роль). И если эта работа происходит в сообществе, возникающие в результате саморефлексия, забота и связь могут стать частью нашей культуры, а не просто тем, что мы делаем изолированно для улучшения своей жизни.

Мы предлагаем курсы по самостоятельной терапии внутренних семейных систем (IFS), где вы узнаете, как работать над собой, используя IFS, и как проводить взаимные консультации по IFS с другими в классе.Эти курсы также полезны для людей, которые работают с терапевтом IFS, потому что они повышают ваши навыки использования модели.

Что говорят люди

Я прошел тонну телеклассов, и у Джея была очень хорошая организация. Некоторые занятия исцеляют, но вы не берете их с собой. У Джея произошла глубокая трансформация и обучение, что облегчило его дальнейшее развитие. Это был отличный курс, мне он очень понравился.
Линда МакЛайман, магистр медицины, консультант по лидерству, Сиракузы, штат Нью-Йорк

Формат и вопросы, которые я изучил на базовом курсе IFS Джея Эрли, были для меня основополагающими и позволили мне глубже понять процесс. Например, его списки вопросов, которые нужно задать защитнику, на первый взгляд могут показаться исчерпывающими или очевидными, но я обнаружил, что они действительно могут помочь мне копнуть глубже и увидеть то, что я принял как должное или упустил из виду.

Вдобавок я нашел очень поучительным его личную работу с отдельными людьми. Тем более, что он выполняет работу, а затем анализирует, как и почему он сделал то, что он сделал, задавая целевые или открытые вопросы и т. Д. Многократное выполнение этого действительно открыло для меня многое. Я думаю, что независимо от того, сколько вы знаете, работа выходит на совершенно другой уровень, когда у вас есть основательная основа, а затем вы можете научиться видеть и слышать так же, как это делает терапевт.

Это действительно также позволяет вам более глубоко ВЗГЛЯТЬ в себя, мягко, открыто, так что все ваши части действительно научатся доверять вам в себе. А духовные основы — сострадание, доброта, принятие и открытость — легче пробудить под хорошим примером Джея и четкими инструкциями, которые исходят из его сознания, глубоко проникнутого этими качествами.
Элизабет Рассел, Флорида

Другие отзывы

С 2005 года мы провели курсы IFS для тысяч людей.Они учатся применять модель IFS в своей жизни и проводят глубокие и эффективные консультации друг с другом. Это курсы видеоконференцсвязи, чтобы мы все могли видеть друг друга, что способствует общению в группе и безопасности. Большинство курсов состоит из 6 еженедельных двухчасовых конференц-звонков.

Курсы

• Базовый курс. Как быть в себе и работать с защитными частями.
• Курс изгнанников. Как работать с уязвимыми детскими частями и лечить их.
• Расширенные классы IFS. Постоянные классы, на которых вы изучаете промежуточные и продвинутые методы и понимание IFS, а также получаете возможность поработать над своими проблемами как в классе, так и в качестве домашнего задания. Классы включают мероприятия и темы для терапевтов и тренеров.
• В поисках любви. Курс развития способностей к любовным отношениям.
• Курс внутренней критики. Преобразуйте ту важную часть себя, которая стыдит и сомневается в вас, с помощью IFS.
• Проблемы с питанием / Курс самовоспитания.Преподает Бонни Вайс. Решите проблемы переедания и узнайте, как позаботиться о себе с помощью IFS.

Курсы для профессионалов

• Расширенные классы IFS. Постоянные занятия, на которых вы можете углубить свои знания о методах и теории IFS, пройти обучение и супервизию, а также получить возможность поработать над своими проблемами как в классе, так и в качестве домашнего задания.

Посмотреть актуальное расписание курсов

Как записаться на курс

Преобразование вашего внутреннего критика — Программы личностного роста

Внутренний критик — это та часть вас, которая вас осуждает, унижает и говорит, кем вы должны быть.Это подрывает вашу уверенность в себе и заставляет вас плохо относиться к себе. Поскольку это одна из самых сложных и сложных проблем, с которыми сталкиваются люди, мы совместно провели серьезное исследование того, как трансформировать внутреннего критика с помощью IFS.

Мы понимаем, что чувство собственного достоинства — это ваше право по рождению. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо, не зарабатывая этого. Однако у всех нас был опыт плохого самочувствия. Подумайте о тех случаях, когда вы чувствовали себя подавленным и считали себя никчемным, глупым, некомпетентным и т. Д.Это была неправда о вас; это было сообщение от вашего внутреннего критика.

Семь типов внутренних критиков

Нет только одной части внутреннего критика; у большинства людей есть несколько самооценок защитников, которые действуют по-разному. Мы выделили семь типов критиков с разными мотивами и стратегиями контроля над вами. Пройдите тест , чтобы определить, какой из семи типов критиков может быть для вас проблемой. По каждому типу критиков, получившему высокие оценки, вы можете прочитать отчет, в котором описывается этот тип критиков и дается краткое представление о том, как начать его преобразование. Вы также можете прочитать о семи типах критиков .

«Я снова заполнил Анкету внутреннего критика спустя более полутора лет с тех пор, как впервые прошел ее (апрель 2012 г.), то есть примерно столько же времени, сколько я работал со своим нынешним терапевтом. Все мои внутренние критические оценки снизились, четыре из семи — примерно наполовину. Оценки Таскмастера и Перфекциониста по-прежнему высоки, но критики Подрывника, Разрушителя, Преступника вины и Молдера значительно уменьшились.Так ценно видеть, какие конкретные внутренние критики все еще нуждаются в моем внимании, и видеть, как успех отражается в цифрах ». ~ Шерил Х.

Когда вы заходите внутрь и на самом деле знакомитесь с частью внутреннего критика с помощью IFS, удивительно узнать, что он на самом деле пытается вам помочь (хотя на самом деле создает проблемы). Это позволяет установить личную связь с критиком, а не бороться с ним, и это помогает ему отказаться от своих суждений. Мы разработали детали того, как именно преобразовать каждого из семи внутренних критиков с помощью IFS.

Ваш внутренний чемпион

Еще один захватывающий и обнадеживающий результат нашего исследования: мы обнаружили, что вы можете развить аспект вашего Я, который мы называем внутренним чемпионом, который поддерживает и воодушевляет вас. Это волшебная палочка для борьбы с негативным влиянием ваших внутренних критиков. Поговорка «Можно себя полюбить» — не банальность. Наша работа показывает вам, как это сделать. Щелкните здесь , чтобы прочитать краткую статью о внутреннем критике, самоуважении и внутреннем защитнике.Поэтому вы не зацикливаетесь на душевных страданиях и трудностях, порождаемых вашим внутренним критиком. Ваш внутренний мир может измениться, так что вы будете чувствовать себя уверенно и способно, позволяя вашему жизненному пути разворачиваться увлекательным образом.

Книги внутренних критиков

Узнайте, как исследовать своего внутреннего критика и преобразовать его с помощью внутренней семейной системной терапии, нового передового метода. Прочтите нашу книгу Свобода от внутреннего критика.

Узнайте, как пробудить внутреннего защитника, нужного вам для каждого из семи типов внутренних критиков.Прочтите нашу книгу Активизируйте своего внутреннего защитника вместо внутреннего критика.

Прочие опции

Вы можете узнать, как использовать IFS для преобразования вашего внутреннего критика и активировать своего внутреннего чемпиона, когда вы пройдете курс внутреннего критика.

Подробнее: Внутренние критические статьи

Личностный рост

Программа личностного роста предназначена для всех студентов Городского колледжа Сан-Диего.Основная цель программы — помочь вам развить навыки критического мышления в отношение к карьерным, академическим и жизненным целям. Вы подвержены разнообразию инструментов оценки личности и карьеры, которые приводят к большему самосознанию в отношении процесса принятия решений при планировании карьеры и образования. Ты станет хорошо разбираться в стилях обучения и теориях, мультикультурных проблемах и академические, общественные и университетские ресурсы.

ЛЕТО 2021 ОНЛАЙН-КЛАССЫ PERG ЕЩЕ ДОСТУПНЫ

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ КУРСОВ

PERG 110: ВВЕДЕНИЕ В КОЛЛЕДЖ — 1.5 шт.

Этот курс знакомит с знаниями и навыками, необходимыми для выживания и процветания во время первый год в колледже. Студенты изучают структуры высшего образования, возможности и доступные ресурсы, а также требования для успешного завершения сертификата, степень и перевод. Акцент делается на переходе к обучению в колледже и студенческая жизнь, саморефлексия и самоадвокация, постановка целей, академическая политика, основной отбор и учебное планирование.Студенты развивают и применяют критический анализ навыки, информационная грамотность и успешное отношение и поведение при вступлении в сообщество колледжа. Этот курс предназначен для студентов, впервые и повторно поступающих в колледж. Этот курс считается факультативным для получения степени младшего специалиста и переводится как по выбору в Калифорнийский государственный университет и в Калифорнийский университет.

PERG 120: УСПЕХ В КОЛЛЕДЖЕ И НЕПРЕРЫВНОЕ ОБУЧЕНИЕ — 3 единицы

Этот курс научит вас стратегиям успеха, которые помогут вам в учебе и на протяжении всей жизни. навыки обучения.Вы изучите такие темы, как мотивация и отношения, ценности, постановка целей, процессы принятия решений, критическое и творческое мышление, личное темы здоровья, межличностное общение, психология развития и обучение и теории личности, а также другие методы для максимизации ваших способностей чтобы добиться успеха как ученики на протяжении всей жизни. Вы примените эти темы, поскольку они относятся к вашему саморазвитие и выработайте стратегии для эффективного решения ваших личных проблем. жизни и образовательных и карьерных планов.Этот курс считается факультативным для Степень младшего специалиста, соответствует общеобразовательным требованиям (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет и переводится как факультатив в университет Калифорнии.

PERG 130: ПЛАНИРОВАНИЕ КАРЬЕРЫ И ЖИЗНИ — 3 шт.

Этот курс предназначен для студентов, заинтересованных в самоисследовании, смене карьеры. и планирование карьеры и жизни для достижения успеха в разнообразном обществе.Различный оценки используются посредством систематического подхода к развитию карьеры путем изучения ценности, интересы, навыки и типы личности. Другие темы включают жизненные роли, личное самоуправление, принятие решений и целеполагание на протяжении всей жизни. Этот курс считается факультативом для получения степени младшего специалиста, соответствует общему образованию требование (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет и переводы в качестве факультатива в Калифорнийский университет (обратитесь к консультанту по переводу ограничения).

PERG 140: ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ И ЛИЧНАЯ НАСТРОЙКА — 3 шт.

Этот курс разработан для студентов, которые хотят учиться и приобретать эффективные способы для развития их эмоциональных, социальных, образовательных и профессиональных жизненных навыков. Этот курс представляет собой практическое изучение принципов и применения стратегий, которые помочь в развитии навыков совладания и жизненных навыков.Темы включают самооценку и сострадание, самодисциплина, ответственность, самоутверждение и сознательная сбалансированная жизнь для достижения определенных образовательных, карьерных и жизненных целей. Этот курс считается факультативом для получения степени младшего специалиста и соответствует общему образованию требование (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет. Это не перевод в Калифорнийский университет.

РЕЗУЛЬТАТ ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТОВ:

Студенты продемонстрируют различные стратегии самоэффективности и будут применять их в своих успехов в колледже, в карьере и в жизни.

Как составить план личностного роста

Производительность и производительность

Есть простой способ организовать свою жизнь и взять ее под свой контроль Сообщение от:

Команда Тони

Личностный рост должен быть обязательством на всю жизнь для всех нас. Когда мы посвятили жизнь обучению и совершенствованию, мы не застанем и не попадем в ловушку наших ограничивающих убеждений. Однако мы не можем просто сказать, что хотим расти, и оставить все как есть. Без четких целей личностного роста мы не сможем создать четкий и эффективный план и, вероятно, будем чувствовать себя неудовлетворенными в наших усилиях.

Что для вас значит личностный рост? Означает ли это, что вы лучше общаетесь со своим партнером? Вы представляете себе профессиональный успех? Хотели бы вы придерживаться устойчивой здоровой диеты и улучшить физическую форму? Вы хотите лучше управлять своими финансами? Независимо от того, что влечет за собой ваше видение личностного роста, есть способ достичь ваших целей.

Личностный рост и успех означают что-то свое для всех, но есть некоторые основные привычки, которые вы можете адаптировать к своей жизни, чтобы продолжать расти. Создав надежный план личностного роста, вы можете подготовиться к преодолению любых препятствий на пути к своим целям и работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя.

Семь способов составить план личного роста

1. Определите, чего вы действительно хотите для личного роста

Первый шаг в разработке плана личностного роста — это подумать о том, чего вы действительно хотите — каких результатов вы жаждете? Каков конечный желаемый результат для ваших поисков? Вам необходимо прояснить, для чего нужен ваш личный рост и развитие.Вы хотите, чтобы вас повысили в офисе? Вы пытаетесь укрепить свои романтические отношения? Хотите чувствовать себя сильнее и здоровее?

После того, как у вас будет четкий результат для вашего личностного роста, подумайте о причинах, стоящих за этой целью. На первый взгляд вы можете подумать, что это просто потому, что вы хотите чувствовать себя лучше и пытаетесь найти способы развить себя. Все это важные факторы, но чтобы действительно вывести свой рост на новый уровень, вам нужно копнуть немного глубже.

2. Узнайте больше «почему»

Когда задаете себе вопрос: «Каковы причины для приверженности моему плану личностного роста?» вам нужно бросить вызов себе, чтобы подумать о большем «почему». Вы хотите повышения по службе, чтобы лучше обеспечивать свою семью? Приведут ли более крепкие романтические отношения к большему счастью и продуктивности в вашей жизни? Позволит ли вам быть в лучшей форме более основательно помогать своему сообществу? Увидев, что вами движут факторы более важные, чем вы, вы почувствуете себя более воодушевленными, чтобы взяться за поставленную задачу и действительно привержены этому плану личностного роста.Ваши причины должны быть ясными и убедительными, и они должны помочь вам сосредоточиться на том, что достижение личного роста будет значить для вашего образа жизни. Когда вы это делаете, вы перестаете стремиться к цели. Вместо этого вы страстно тянетесь к этой цели.

3. Определите препятствия в своем плане личностного роста

Теперь вам нужно взглянуть на то, что встает у вас на пути. Многие люди рассматривают проблемы как препятствия, которые мешают им достичь целей личного роста, хотя на самом деле они представляют собой возможности. Взгляните на то, что вы воспринимаете как препятствия на своем пути, и подумайте, как вы можете либо удалить их, либо переосмыслить и использовать их, чтобы приблизиться к своим целям. Например, вы можете полагать, что отсутствие ученой степени в вашей отрасли является препятствием, но если вы действительно честны с собой, вы можете увидеть, что у вас нет страсти к своей отрасли. Эта задача на самом деле побуждает вас выбрать другой путь и сделать карьеру, которая будет значить для вас больше. Вам не нужно выбирать между энтузиазмом и прибыльностью в плане личного роста — если вы следуете своему призванию, вы можете получить и то, и другое.

4. Получите необходимые инструменты и обучение

Это нормально признать, что вы не можете создать план личностного роста в одиночку. Многие из самых успешных людей в мире обращаются к внешним инструментам и стратегиям, когда встают на путь личностного роста. Ознакомьтесь с лучшими книгами о личном росте, обратитесь к рассказам или цитатам, которые вас вдохновляют, или найдите наставника, который даст вам силы. Вы также можете работать с тренером по личному росту, который поможет вам прояснить ваш план и разработать лучшую стратегию для его достижения.

Если вы не можете найти наставника, найдите кого-то, кто вам нравится, и изучите его выбор. Как сказал Тони: «Если вы хотите добиться успеха, найдите кого-то, кто достиг желаемых результатов, и копируйте то, что они делают, и вы добьетесь таких же результатов». Как они добились успеха? Как они подходят к своим повседневным обязанностям? Какой путь они выбрали для личностного роста? Будь то кто-то известный или кто-то из ваших близких, используя инструменты и опираясь на успех других, вам будет легче найти свой собственный путь к успеху.

5. Убедитесь, что вы соответствуете своему плану личностного роста.

Для личностного роста нужно больше, чем просто ставить цели и упорно работать над их достижением. Многие из нас страдают от внутренних конфликтов, которые приводят к саботажу. Мы должны сначала разблокировать эти конфликты и прийти к согласию, прежде чем мы сможем сделать следующий шаг к нашим целям личностного роста. Соблюдение закона притяжения может помочь в достижении гармонии.

Как только вы выровняетесь, вы обнаружите, что предпринимаете действия, ведущие к успеху.Вы сосредоточитесь на том, чего действительно хотите, и в глубине души знаете, что заслуживаете личностного роста и успешной жизни, к которой стремитесь.

6. Запишите все

Трудно держать в голове план личного роста, и легко вносить небольшие изменения и корректировки, которые мешают вам достичь ваших целей. Когда вы его записываете, у вас есть наглядное подтверждение первоначального плана, и вы можете его перечитать. Составление плана и отслеживание вашего прогресса также поможет вам сосредоточиться и уменьшить отвлекающие факторы.Мир может быть шумным местом, и ваш разум очень легко наполнится болтовней. Наличие письменного плана снижает этот шум и возвращает вас в центр. Некоторые интегративные системы, такие как метод быстрого планирования Тони Роббинса, имеют встроенное отслеживание, которое помогает создавать цель, поддерживать импульс и испытывать огромное чувство удовлетворения на протяжении всего вашего приключения личностного роста.

7. Вознаграждайте себя за вехи в своем плане личностного роста

Не ждите, пока вы достигнете всех своих целей, чтобы отпраздновать.Когда вы добиваетесь прогресса в какой-либо части вашего плана личностного роста, найдите время, чтобы осознать это. Вы можете выполнять небольшие действия по уходу за собой, например, делать массаж или проводить время без перерыва в любимом хобби. Получите больше удовольствия от празднования, поделившись им с кем-то еще, кто знает о вашем пути личностного роста. Это увеличивает связь и делает ваш прогресс намного более полезным.

Хотя вначале путь к переменам может показаться долгим, если вы будете отслеживать свой личный рост с течением времени, вы почувствуете вдохновение продолжать.Отмечайте небольшие вехи на пути к личному росту и не позволяйте себе разочаровываться, если в своем плане вы зашкаливаете. Как Тони излагает в «Время вашей жизни», очень важно ценить работу, которую вы уже проделали, продолжая свой путь личностного роста.

8. Доведите до конца и держите себя в руках

Будьте ответственны за свой план личностного роста, регулярно сообщая близкому другу или члену семьи о своем прогрессе.Вы также можете работать с тренером по здоровью или другим партнером по профессиональной подотчетности, который поможет вам не сбиться с пути и при необходимости изменить ваш план. Тем, кто работает над личным ростом, часто бывает полезно сотрудничать с другим человеком, который работает над своим собственным планом. Это позволяет вам вместе отправиться в путешествие и оказывать поддержку и ободрение.

Начните свой личностный рост путешествие сегодня

Каждый может изменить свою жизнь к лучшему.Если вы стремитесь к дальнейшему самореализации в личной или профессиональной жизни, первым шагом будет принятие решения о том, что вы готовы принять план личностного роста. С этим планом роста вам больше никогда не придется сравнивать себя с другими. Затем это приведет к прояснению вашей истинной причины, по которой вы хотите измениться, к поиску лучших инструментов, которые помогут вам в этом, а затем к отслеживанию вашего прогресса на этом пути.

Как говорит Тони: «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали.«Начните вносить изменения в свою жизнь сегодня, и вскоре вы начнете видеть результаты, которых всегда хотели.

Чтобы узнать, с какими ресурсами вы можете начать работу сегодня, дома, посетите нашу страницу «Ресурсы для роста».

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Программы личностного роста и развития

Фокусные семинары посвящены тому, чтобы научиться жить с ясной целью и направлением.Они помогают вам перейти от простого плавания по жизни к жизни с целью и достижению желаемых результатов. Полноценная жизнь — это та жизнь, которая исследуется, где подлинность реальна и где можно найти счастье. Посредством тематических семинаров у вас будет возможность изучить свою жизнь, потратить несколько дней на изучение себя и узнать, как перенаправить свою жизнь для достижения желаемых результатов.

Фокус-семинары основаны на теории о том, что мы рождаемся с потенциалом, который ограничен вмешательством, которое мы развиваем в жизни, и нашим недостатком личной осведомленности.Наибольшего успеха мы достигаем, преодолевая эти препятствия и узнавая о них.

ПОТЕНЦИАЛ — ПОМЕХИ + ИНФОРМАЦИЯ = УСПЕХ

• Довольны ли вы своей нынешней жизнью и добились желаемого успеха?
• Вы живете для себя или для кого-то еще?
• Приносите ли вы ценность себе и окружающим?
• Что у вас работает, но, что более важно, что не работает?
• Ваша личная жизнь застаивается?
• Ваша карьера достигла пика?
• Вы хотите больше, чем имеете?
• Что можно изменить, чтобы жить так, как вы хотите, и как добиться этого?

Участники тематических семинаров могут достичь личностного роста изнутри. Они учатся налаживать лучшие отношения с семьей, друзьями и коллегами, а также становятся сознательными лидерами на работе и дома. Лучше всего то, что результаты сохранятся на всю жизнь, если вы научитесь управлять своей жизнью.

Вы заслуживаете жизни, полной страсти, радости и азарта.

Focus Seminars — это место, где мотивация и стратегия сливаются, чтобы дать огромные результаты, которые навсегда изменят вашу жизнь. Нет процесса самопознания, который повысил бы общую эффективность лучше, чем тематические семинары.Профессионалы, родители, супружеские пары, лидеры и отдельные лица разрабатывают инструменты и идеи, чтобы понять, что они могут сделать для улучшения, роста и развития как личности.

Focus Seminars — это образовательная организация, которая предлагает всем людям перейти на новый уровень производительности. Наши семинары помогут вам выполнить упражнения, необходимые для лучшего понимания себя, своих отношений и потребностей других. Focus Seminars предлагает больше, чем просто идеи и советы. Мы учим наших участников, как развиваться и расти всю оставшуюся жизнь.

Focus Seminars не полны скучных лекций, видео или рабочих тетрадей. Наши семинары используют процесс, известный как «понимание / практическое обучение». Активно участвуя в семинаре и используя инструменты познания / практического обучения, вы получите представление о своей текущей жизни по сравнению с той, которую вы хотели бы иметь, а также узнаете, что вам нужно сделать, чтобы обрести эту жизнь. Каждый опыт обучения разработан, чтобы помочь определить ваши собственные выигрышные характеристики.

Вы получите «дополнительное преимущество», необходимое в современном мире, когда научитесь ФОКУСИРОВАТЬ и раскрыть свой потенциал.Наш вдохновляющий опыт позволяет вам набирать обороты и владеть им.

Как написать лучший вариант, который улучшит жизнь Дэн Сильвестр

План личностного роста — это ориентир для жизни: ваши цели, то, как вы собираетесь их достичь, навыки, которые вам необходимо освоить, и привычки, которые вы хотите развить. Он должен охватывать такие области, как карьера, образование, отношения и самосовершенствование.

План личностного роста объединяет все области вашей жизни.

Активно отслеживая свое будущее, вы получаете лучшее чувство контроля над своей жизнью и влияете на решения, которые вы принимаете в повседневной жизни.Всякий раз, когда вы чувствуете себя потерянным, вы можете вернуться к своему плану личного роста и напомнить себе, куда вам нужно идти и как этого добиться.

План личностного роста также помогает вам структурировать ваше мышление : перечисление шагов, которые вам необходимо предпринять, связывает ваши цели с системой.

Наличие плана личного развития — ключ к полноценной жизни.

Что такое личностный рост?

Чтобы понять, откуда взялось личное развитие, нам нужно вернуться на пару тысяч лет назад, к Аристотелю.В своей книге Nicomachean Ethics он утверждает, что личный рост — это категория мудрости и интеллекта, и практика этих добродетелей ведет к счастью.

Спустя столетия американский психолог Маслоу предложил иерархию потребностей с самоактуализацией наверху, которую он определил как:

«Желание все больше и больше становиться тем, что есть, стать всем, на что он способен. становление. »

Другими словами, потребность в стать лучшей версией себя. — это путь к самореализации и раскрытию своего потенциала.

Личностный рост — это бесконечный непрерывный процесс, который в основном формируется в нашем раннем возрасте родителями, учителями и тренерами. По мере взросления мы расширяем наше самосознание и можем активно начинать предпринимать правильные шаги для самосовершенствования.

Это высшая система продуктивности: план личностного роста отслеживает и измеряет вашу эффективность в различных сферах жизни.

Вы можете сосредоточиться на одной конкретной области или на всех сразу. Это может быть ваша интеллектуальная, профессиональная, социальная или физическая жизнь.

Давайте начнем с рассмотрения того, что входит в каждую область, и некоторых примеров.

Области личностного роста

Если мы сделаем шаг назад, и человек — любой человек — мы обнаружим четыре основные области, которые формируют основные черты человеческого существа . Это категории для самосовершенствования, которые мы включим в наш план личностного роста.

Вы деконструируете эти основные столпы на множество других и в итоге получите 12 областей личностного роста.Лично я считаю, что это только усложняет наш план личностного роста без каких-либо дополнительных преимуществ. Иногда лучше меньше, да лучше.

Я сгруппировал их всех в одну категорию. Например:

• Духовная жизнь относится к интеллектуальной
• Деньги и финансы являются частью профессиональной
• Ваша личная жизнь включена в социальную
• Здоровье является частью физической

Чтобы понять, что именно должно входить в каждую категорию, на ваш план личного роста, давайте перейдем к одному за другим.

Интеллектуальный

В фокусе интеллектуального роста знания .

Мозг развивается на протяжении всей жизни. Подобно мышцам, которые развиваются при физической активности, интеллект можно сформировать, тренируя его. В своем плане личного роста вы узнаете, каких целей вы хотите достичь, чтобы развить свой интеллект, и какие системы вы будете использовать для их достижения.

Короче говоря, вы хотите повысить способность получать и сохранять информацию, развивать понимание и развивать свой мозг с помощью знаний, которые могут служить вам в жизни.

Наша способность к обучению, память, рассуждение и все когнитивные процессы (например, анализ) относятся к сфере интеллектуальной жизни.

Улучшенная способность вспоминать воспоминания, не сбивая их с толку, оказывает прямое влияние на другие важные когнитивные задачи и может привести к потенциальным новым способам замедления ухудшения умственных способностей в пожилом возрасте.

Некоторые примеры навыков, которые вы можете развить:

• ускоренное обучение
• рассуждение
• критическое мышление
• скорочтение
• улучшение памяти
• аналитическое мышление

Профессионал

В центре вашей профессиональной жизни деньги .

Я имею в виду не только через вашу работу, поскольку речь идет о предоставлении ценности, которую вы можете получить, работая волонтером (а не получая зарплату). Но в большинстве случаев деньги — это самый простой способ оценить вашу профессиональную жизнь.

Деньги обеспечивают еду на столе и крышу над головой. Если у вас есть еще, вы можете использовать его во всех других сферах своей жизни — для лучшего образования, приятных каникул, частных врачей и больниц. Это повышает качество вашей жизни и жизни тех, кого вы любите.

Как вы, распоряжаетесь своими деньгами — тратите, сберегаете, инвестируете — это часть профессиональной области, поскольку она определяет, сколько денег вы в конечном итоге получите.

Каковы ваши карьерные и финансовые цели и ориентиры на этот год, а также на следующие 5 и 10 лет? Как вы собираетесь достичь этих целей? Это цели, которые вы будете преследовать в этой области в своем плане личностного роста.

Вот несколько примеров навыков, которые вы можете развить в этой сфере жизни:

Социальные

В центре вашей социальной жизни развлечения .

Включает действия, которые вы делаете для релаксации, повышения энергии и удовольствия .

У всех разные увлечения. Мне нравится играть музыку и писать для развлечения, а также играть в теннис и гулять с друзьями. Знание того, что доставляет вам удовольствие, позволяет вам сосредоточиться на выполнении большего количества этих занятий в соответствии с вашим планом личностного роста.

Сюда также входит ваше сообщество: семья, друзья, коллеги и знакомые.

Люди, с которыми мы проводим время, и то, как мы относимся к незнакомцам, дают четкое представление о том, кто мы есть. Люди укрепляют свои отношения, проводя целенаправленное и качественное время с теми, кто им небезразличен, выстраивая глубокие связи через общий опыт и просто слушая их и находясь рядом с ними, не ища ничего взамен.

Отношения часто требуют работы и усилий. Когда человек может расти и развиваться, это помогает наладить здоровые отношения. Кроме того, когда вы стремитесь развить потенциал и вырасти в полноценного человека, может быть полезно иметь близкого человека, который может предложить поддержку.

Вот несколько примеров того, что попадает в эту область жизни:

• чтение романов
• просмотр фильмов
• видеоигры
• ночь с друзьями
• отдых
• коллекции
• спорт

Физический

В центре вашей физической жизни находится здоровье .

Все, что связано с вашим телом и его благополучием, относится к этой сфере жизни.

Физический аспект — это просто наше тело. Наше тело играет большую роль в определении нас . Это сосуд, в котором мы делаем все остальное. То, насколько хорошо человек заботится о своем теле, многое говорит об их характере. У этого есть три аспекта: что мы едим, тренируемся ли мы и как часто и как часто мы злоупотребляем наркотиками и алкоголем.

Ваш идеальный вес? Вы регулярно занимаетесь спортом и / или занимаетесь спортом? Насколько хорошо вы ухаживаете за своей кожей? Есть ли у вас утреннее и ночное очищение? Есть ли вид спорта, которым вы всегда хотели заниматься? Готовы отказаться от чипсов или алкоголя?

Вам нужно будет сформулировать краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели в вашем плане личностного роста.

Примеры того, что относится к этой сфере жизни:

• диета
• питание
• упражнения
• гигиена
• бодибилдинг
• выносливость
• силовые тренировки

Цели личного роста 90001 Теперь мы знаем что такое личностный рост и какие области вам необходимо включить в свой план личностного роста. Пришло время перейти к следующему шагу: определение целей личного роста .

Если бы люди были смартфонами, у нас было бы оборудование — наше тело — и программное обеспечение. Для работы нам нужна операционная система: программное обеспечение, поддерживающее основные функции, такие как планирование дыхания и сна.

Время от времени выходит новое обновление ОС, и ваш телефон становится быстрее, поддерживает новые интеграции или добавляет новые функции. Цели личностного роста следуют той же логике:

Цели личностного роста — это обновления в нашей операционной системе.

Мы можем стать умнее, читая книги или обучаясь с помощью игр.

Или уменьшите потребность в большой вычислительной мощности (мы называем это энергии или внимания ) для выполнения определенных задач, автоматизируя их или закрепляя их в нашем мозгу.

Когда Apple хочет выпустить новое обновление iOS, они проводят мозговой штурм и решают все новые функции, которые они хотят включить в обновление — это наши цели личного роста.

Затем в спецификации указывается все, что необходимо сделать, какие команды будут задействованы, сроки и возможные узкие места — это наш план личностного роста.

Вот почему мы начнем наш план личностного роста с определения наших целей.

В конечном счете, вы единственный, кто может определить свои цели роста. Но хотя я не могу решить за вас, я могу помочь вам найти их, используя простой процесс.

Шаг 1. Найдите свое «почему»

Я уверен, что к настоящему времени у вас в голове много целей. Может быть, вы хотите похудеть, сэкономить на отпуске или получить повышение. Но сначала нам нужно выяснить, почему именно .

Книга Саймона Синека «Начни с того, почему» подробно обсуждает эту предпосылку.Он ориентирован на компании, но мы можем применить те же рассуждения к нашему плану личностного роста.

Вы — или кто-то из ваших знакомых — когда-нибудь посещали тренажерный зал по годовой подписке только для того, чтобы пойти пару раз?

Самая большая ошибка, которую вы можете сделать при постановке целей, — это слабый почему .

О вашем плане личностного роста, главное — знать, почему. Другими словами:

Не имеет значения , что вы делаете , но действительно имеет значение , почему вы это делаете.

Например:

Почему вы хотите сесть на диету? Не потеря веса , это результат .

У меня есть цель похудеть на 8 кг за три месяца. Мой , почему ? Я не становлюсь стройнее или чувствую себя лучше (хотя это приятные побочные эффекты), но получаю больше энергии для работы и того, что я люблю. Мой почему настолько силен, что мне никогда не бывает трудно есть суп (примечание: я ненавидел суп), потому что я знаю, что он совпадает с моим почему .

Определите свой сильнейший, почему и вы золотые.

Остальное легко.

Шаг 2: Найдите свое «что»

Если вы выяснили, что ваш самый сильный , почему соответствует вашей цели, пора перейти к выяснению вашего , что .

Это традиционное значение цели , которое мы обычно используем. Мы хотим определить цели SMART:

• S специфический : конкретная область, которую вы хотите улучшить
• M измеримый : определите метрику, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и завершение
• A ssignable : в вашем плане личного роста обычно вы
• R ealistic : вам нужно реально достичь своей цели (подробнее на шаге 5)
• T time-related: указать a срок достижения цели

Цели SMART легче понять, отслеживать и измерять.

Некоторые примеры целей личного роста SMART:

• Похудеть на 5 кг в следующие три месяца
• Сэкономить 3000 долларов в следующем году
• Прочитать 100 книг в следующие 6 месяцев

Возьмите лист бумаги и ручку и начните писать свои собственные SMART-цели для плана личностного роста.

Шаг 3: Найдите свое «Как»

Пришло время понять , как именно вы, , собираетесь достичь своей цели . Как говорится, «снять шкуру с кошки больше, чем один».

Например, чтобы похудеть, вы можете больше тренироваться, перейти на более здоровую диету или попробовать периодическое голодание.

Чтобы сэкономить больше денег, вы можете либо изменить свои привычки в расходах и потреблять меньше, либо зарабатывать больше денег, продвигаясь по службе или устраиваясь на вторую работу.

В идеале, вы хотите найти занятие, которое можно превратить в привычку , и делать это каждый божий день, без оправданий.

Используя наши предыдущие примеры:

• Похудейте на 5 кг в следующие три месяца, выполняя упражнения высокой интенсивности в течение 20 минут в день
• Сэкономьте 3000 долларов в следующем году, сократив расходы на развлечения, такие как напитки, питание вне дома и т. Д. и фильмы
• Прочтите 100 книг в следующие 6 месяцев, читая каждый день с 9 до 10 утра

В конечном счете, формула, которую я использую для записи своих целей, такова:

Действие + Метрика + Время + по + Как

Ваш how должен быть максимальной активностью , которую вы можете сделать для достижения своей цели. Используйте правило 80/20: какое занятие номер один, которое я могу сделать, принесет наибольшие результаты?

Шаг 4: Сила одного

Вы записали все свои цели, отлично!

Пора избавиться от всех отвлекающих факторов и сосредоточиться только на ОДНОЙ цели в каждой области. Найдите самую важную для вас цель прямо сейчас и работайте над ней.

Не выбирайте пять, не выбирайте три. ТОЛЬКО ОДИН! Одна привычка, которую вы хотите развить, которая поможет вам продвигаться к своей цели.Если вы выберете слишком много, вы в конечном итоге не будете делать ни одного из них и разочароваться в этом процессе.

Самый простой способ достичь цели — это начать с очень малого, а затем постепенно увеличивать его до . Вы же не ожидаете, что впервые пойдете в спортзал и в жизни 150 кг, верно? (Надеюсь, что нет)

Хотите читать больше книг? Читайте по 5 страниц в день. Вы можете продолжить чтение, если хотите, или остановиться после этих 5 страниц. Делайте это каждый день.

Пробежать марафон? Бегайте 10 минут в день. Опять же, вы можете продолжить бег через 10 минут или можете считать это днем.10 минут каждый день.

Причина, по которой большинство людей терпит неудачу, заключается в том, что они не начинают с малого: они предпочитают запускать все сразу, а не постепенно.

Одна цель и одна привычка на область.

Начните с малого и увеличивайте его.

Вот и все.

Шаг 5: Сделайте это сложным

Это дополнительный шаг к вашему плану личностного роста.

На шаге 2 я сказал вам ставить реалистичные цели. На этом этапе я хочу, чтобы вы повысили свой показатель успеха примерно на 20% больше, чем (здесь это не правило, выбирайте то, что кажется правильным).Почему?

«Не следует преследовать легко достижимые цели. Нужно развить инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь, приложив самые большие усилия ». — Альберт Эйнштейн

Человечество раздвигает границы и новые рубежи. Если вы измените свой показатель на более высокий, чем ожидалось, вы почувствуете дискомфорт, заставив пробежать лишнюю милю для достижения своих целей. Вот откуда происходят личные прорывы.

Например:

• Если вы изначально намеревались сбросить 5 кг, используйте 6
• Поднимите цель экономии в 3000 долларов до 3200 долларов
• Попробуйте прочитать 110 книг вместо 100

Не заставляйте их нереально.

Просто усложни их.

Как написать план личностного роста

«Цель без плана — просто желание». — Антуан де Сент-Экзюпери

К настоящему времени вы написали свои цели личностного роста на листе бумаги. Если нет, возьмите лист бумаги и ручку и запишите их, следуя пошаговым инструкциям в предыдущем разделе.

Для своего плана личного роста вы можете использовать любой носитель : ручку и бумагу, онлайн-документ или распечатать что-нибудь, чтобы иметь это при себе. Я предпочитаю простой формат Google Sheet (я использую Google Sheets практически для всего), который я добавляю на панель закладок.

Вот как это работает:

• в столбце A, я пишу область личностного роста
• в столбце B, я записываю свои цели по формуле: действие + метрика + время + по + как. Затем я разбиваю это на следующие столбцы
• на C, S.M.A.R.T. цель, которой немного труднее достичь, чем то, что я сначала думал о
• на D, я перечисляю свои «как», действие номер один, которое я могу сделать, которое принесет наибольшие результаты для моей цели
• , наконец, на E, Я перечисляю свои самые сильные причины

После того, как я записываю все в таблицу, есть еще две вещи, которые мне нужны для моего плана личного роста:

1. Запланировать определенные временные блоки в календаре, чтобы выполнить свое «как»
2. Записать вехи для отслеживания прогресса

Составление плана личного роста

Найдите время в течение недели для работы над вашими целями личного роста. Добавьте свое «как» в свой календарь и настройте уведомления , чтобы напомнить вам об этом.

Например:

Если ваша цель — похудеть, ежедневно занимаясь по 20 минут, вы можете запланировать 20-минутные блоки непосредственно перед обедом или сразу после пробуждения.

Если ваше «как» — не делать что-то, например, «бросить пить кофе», установите напоминания о том, когда вы, скорее всего, сделаете это действие. На кофе это может быть по прибытии в офис или после обеда.

Отслеживание вашего прогресса

Вам нужно иметь какое-то измерение, чтобы знать, насколько хорошо вы делаете свою цель.

Мне нравится визуализировать как ежедневный, так и недельный прогресс . Для похудения я каждый день нажимаю на весы и добавляю их в свою таблицу. Затем я выделяю конкретный день — например, воскресенье — и подсчитываю процент достигнутой цели, чтобы увидеть свой прогресс от недели к неделе.

Простым приемом, который я использую для поддержания мотивации, является книга Сайнфельда «Не разрывайте цепочку» , о которой я ранее рассказывал в статье о калькуляторе продуктивности.

Вот как начать его использовать:

1. Знай свою цель: это цель вашего плана личного роста
2. Разместите календарь: распечатайте календарь и повесьте его на рабочем месте, в офисе или дома
3. Отметьте дни: отметьте большой крестик каждый день, когда вы работаете над своей целью. Это создаст цепочку из X, показывающих ваш прогресс. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваша цепь становилась все длиннее и длиннее
4. Держите цепь в движении: ваша единственная задача — НЕ разорвать цепь.

Через несколько дней у вас будет цепочка. Просто продолжайте, и цепочка будет становиться длиннее с каждым днем.

Этот способ повышения продуктивности работает, потому что он помогает вам стать более последовательным , используя ваши самые важные навыки или талант.

Шаблон плана личного роста

Чтобы упростить вашу работу, я создал шаблон плана личного роста, который вы можете использовать и настраивать по своему усмотрению.

Вам нужно будет сделать копию моего плана личного роста и добавить свои данные.Откройте здесь шаблон плана личного роста, а затем выберите «Файл -> Создать копию» в левом верхнем углу.

Резюме

План личностного роста — это стратегия, позволяющая стать лучшей версией себя. Он включает в себя цели, способы их достижения, навыки, которые нужно освоить, и привычки, которые нужно развивать.

В вашем плане личностного роста четыре категории: интеллектуальный, профессиональный, социальный и физический.

Определите свои цели личностного роста:

• Найдите свое самое сильное «почему»
• Запишите S.M.A.R.T. цели, чтобы знать, что вы «что»
• В качестве «как» выбирайте наиболее эффективную деятельность, которую вы можете сделать для достижения цели
• Сосредоточьтесь на ОДНОЙ цели для каждой области за раз
• Сделайте задачу сложной, увеличив показатель примерно на 20 %

Вы можете написать свой личный план роста на предпочитаемом вами носителе.

No related posts.