Ключ к себе: как начать вести дневник
Люди, ведущие дневник, живут дважды (Джессамин Вест)
Несколько минут, один приступ головной боли и три таблетки аспирина спустя я закрыла дневник, и приняла решение приступить к нему завтра, желательно, сутра, на свежую голову.
Следующее утро в разгаре, а я всё сижу, созерцая эту несчастную страницу, которая, очевидно, также смотрит на меня, как бы говоря: «Сколько это ещё будет продолжаться?»
Наконец, я решилася и написала черной ручкой: «Дорогой Дневник».
Вдруг, слова сами полились, — и я писала целый час. Кто бы мог подумать, что я столько всего могу рассказать? Я была в восторге.
Я веду личный дневник уже 45 дней, и это изменило мою жизнь.
Почему этим стоит заниматься?
Как и любая привычка, ведение дневника, требует постоянной работы. Для таких людей, как я, очень трудно начать вести его. Для других, это неотъемлемая часть жизни, которая, вероятно, не нуждается в дополнительной поддержке.
Несмотря на то, к какой из этих категорий Вы принадлежите, вполне вероятно, что впервые свои мысли Вы записали на бумаге, которая позже ушла на изготовление папье-маше.
Ведение личного дневника, (если Вы решите делать это постоянно) благотворно влияет на ваше физическое и эмоциональное состояния. Что-то может сразу броситься в глаза, а что-то может даже удивить. Это стоит того, чтобы выделить время, и выработать привычку вести дневник каждый день.
Поймите Ваши чувства
Ведение дневника – это путешествие внутрь себя. (Кристина Болдвин)
Большинство из нас слишком заняты для того, чтобы посреди рабочего дня остановиться и прислушаться к своим чувствам. Многие из нас также чувствуют себя некомфортно, когда рассказывают о своём отношении к другим людям, а порой мы сами не хотим «грузить» других своими проблемами.
Запишите это в свой дневник.
Он хочет знать всё, что Вы чувствуете, и почему. Ожнажды я исписала 4 страницы, рассказывая о том, как, по моему мнению, стресс связан с, казалось бы неимеющий к этому никакого отношения, болью в моём правом плече. Я не получила ни единой жалобы от свого дневника!
Когда я испытываю эмоции, которых явно стыжусь, или избегаю демонстрировать, я тут же выношу всё на бумагу, и чувствую, как у меня гора спадает с плеч.
Некоторые люди потом рвут или сжигают эти страницы: важен сам процесс написания – а не результат.
Иногда бывает так, что я сама не уверена в том, что чувствую, или, почему я сейчас переживаю именно эти чувства: тогда я использую свой дневник для того, чтобы определить и понять это. Или смотрю похожие ситуации, которые описывала в дневнике раньше. К концу своей записи я уже могу точно понять свои чувства и определить их причину.
По моему мнению, ведение и просматривание дневника доставляет людям истинное удовольствие. Такое впечатление, будто проживаешь жизнь заново. Если я была несчастлива, то радуюсь, что это уже позади; а если счастлива, то мне просто приятно это вспоминать. (Энн Листер)
Доказано, что вынесение на бумагу травмирующих, стрессовых или/и вызывающих сильные эмоции ситуаций улучшает физическое и психофизическое состояние человека.
Когда Вы откровенно и эмоционально будете описывать какие-то болезненные события, у Вас будет меньше поводов ходить к психологу, вдобавок к этому, у вас будет крепкая иммунная система, хорошее самочувствие, улучшится функция лёгких, нормализуется давление, повысится успеваемость, улучшится память и многое другое!
Давайте также не забывать о чудесах дневника, который поможет нам разобраться в своей самооценке!
Кто-то сказал Вам сегодня что-нибудь приятное? Расскажите это своему дневнику. Здесь нет строгих судей. Вы сами решаете, как вести свой дневник. Вам не придется волноваться о том, что кто-то Вам скажет, что Вы слишком тщеславный или самовлюблённый.
Пишите обо всём, что Вас впечатляет. К примеру, я часто пишу о том, какая я, на самом деле, фантастическая.
Записывайте события и уроки, которые вы извлекаете
Мой Дорогой дневник,
Я без пренебреженья,
Скажу, мне ближе ты,
Чем Текст Святой любой,
Порой ты просто лист, Событий и явлений,
Проступков и побед,
Случившихся со мной,
Биль о правах и тот,
Ничтожен во сравненьи
По важности и весу
В моей судьбе с тобой.
(Леонард Коен)
Каждый день Вы узнаёте что-то новое.
Как Вы думаете, сколько из этого, на самом деле, сохраняется в Вашей памяти?
Полагаю, не столько, сколько Вам хотелось бы.
Представьте, что было бы, если бы Вы записывали каждый выученный урок, каждый ценный совет, который услышали, свои успехи и промахи, события, предшествовавшие им, и всё, что Вам помогло или не помогло?
Только вообразите себе, какую базу знаний Вы создадите!
Вы сможете просматривать свой дневник в хаотичном порядке, и заново учить забытые уроки всегда, когда пожелаете.
Безопасное «хранилище» эмоций
У всех должен быть свой дневник в любой форме, это прекрасная разрядка. (Стенли Виктор Паскавич).
Бывают моменты, когда Вам просто нужно высказаться. Ваш дневник совершенно не будет возражать, независимо от того, как часто Вы будете ему рассказывать о своих наболевших проблемах.
Особенно это помогает, когда Вы, находясь в плохом расположении духа, можете сделать ложные заявления, относительно человека или каких-то его действий. Когда Вы общаетесь с другом, Вы обычно что-то уточняете, обобщаете и понимаете, что, по логике, Вы оба можете быть неправы. Ваш дневник уже всё знает.
Точно изъясняйте свои мысли
В своём дневнике я вольна делать всё, что хочу. (Анаис Нин)
К сожалению, можно очень просто погрузиться в повседневные дела, не анализируя, помогают ли они достичь поставленных нами целей или нет. Ваш дневник подскажет, стоите Вы на правильном пути к своей цели, или же сбились с этого пути.
Кроме того, Вы сможете сделать много открытий о себе, если будете читать свой дневник в обратном порядке.
Для меня чтение своего дневника – это самый лучший способ принятия решений. В нём я могу расписать проблему со всех сторон, а затем «взвешивать» её. Обычно, ответ сам приходит ко мне, когда я записываю все «плюсы и минусы».
Копия вас
Я всегда говорю, храни свой дневник, и однажды он сохранит тебя. (Мей Вест)
Если бы исторические личности никогда не вели дневников, то подумайте о том, сколько этой самой истории было бы потеряно. Я всегда хотела, чтобы мои бабушки и дедушки вели дневники, чтобы я потом из первых уст могла знать, какой жизнь была много лет назад.
Представьте, как через100 лет Вас уже не будет в живых. Но, если Вы будете вести дневник каждый день, то до конца своей жизни у Вас будут сотни историй для Ваших внуков, о которых они могли бы и не узнать без Вашего дневника.
Хранение дневника
К примеру, я предпочитаю бумажный дневник, поскольку в нём можно делать записи когда угодно, не зависимо от места нахождения, заряда батареи или других факторов, отвлекающих внимание.
Это притом, что я не отличаюсь ни скорописанием, ни каллиграфическим почерком.
Есть люди, настолько медленно выводящие записи в дневнике, что глядя на них я испытываю практически физическую боль.
Если Вы относитесь к таковым, то Вы запросто можете использовать компьютер или личный журнал. Существуют также специальные программы ведения личного дневника; также можете использовать простой текстовый документ или процессор обработки текстов.
Как привыкнуть делать это
Как начать вести дневник? Как привыкнуть делать это? Сложный вопрос, не так ли? Для того, чтобы выработать у себя привычку вести дневник каждый день, понадобится пять недель, не говоря уже о пяти десятилетиях.
Вот несколько советов, которые помогут Вам сделать ведение дневника своей привычкой.
1. Освободите себя от нереальных ожиданий
Многие люди «застревают» на том, что не знают, о чём писать, сколько времени, и сколько слов от них требуется.
Если Вы не знаете, как начать вести личный дневник, — не беда. Все гораздо проще, чем может показаться
Пишите обо всём. Вам вовсе необязательно записывать — «навёрстывать» то, что с Вами происходило, пока у вас не было дневника. Начните с сегодняшнего дня. С этого самого момента. Когда Вы начнёте писать дневник, никто не будет требовать от Вас, чтобы Вы делали это быстрее, и никто не будет Вас упрекать, если Вы не знаете, что написать по какому-то конкретному вопросу.
На самом деле, фраза «Сегодня – отличный день» — это подходящее начало записи в дневнике тогда, когда Вы чувствуете нехватку вдохновения.
Если полностью отказаться от ожиданий у Вас не получается, то можете поступать, как я: напишите о трёх вещах, за которые Вы сегодня благодарны, и о трёх вещах, за достижение которых Вы гордитесь. Вот пример из моего дневника:
«Первое, за что я благодарю этот день, это было лицо моего пса Пината. И ещё я очень благодарна за свой нос».
Благодарить за простые вещи в жизни – это нормально. Не волнуйтесь, если начало записи в Вашем дневнике не повествует о глубинных проблемах человечества. Что бы Вы ни писали в своём дневнике, — всё это должно быть написано. Ни больше, ни меньше.
2. Не требуйте от себя слишком многого
Вам не нужно заставлять себя каждый день посвящать написанию дневника 15 минут, как если бы Вы были официальным «хранителем дневника». Напишите хотя бы три предложения, или, по вышеупомянутому примеру, напишите по одной вещи, за которую Вы благодарны, и которыми Вы гордитесь.
Даже запись: «Слишком устал, чтобы писать дневник. Я благодарен за свою подушку» уже больше, чем ничего. Просто примите это, как небольшое обязательство. А содержание придёт само.
3. Определите время и место, где Вы не будете забывать свой дневник
Я делаю записи в дневнике каждый вечер, перед тем, как отправляться спать. Я никогда не выношу его за пределы спальни, потому, что могу забыть его в других местах, или поленюсь искать его, когда буду идти спать.
Поэтому, он всегда лежит на своём месте с ручкой внутри (она всегда там), готовый к моим новым записям. Мне практически невозможно забыть про дневник, потому, что он всегда лежит на видном месте.
Это лучшие способы сделать привычку вести дневник повседневной. Не имеет значения, в какое время суток Вы это делаете, в каком месте, главное, — чтобы Вы оставались последовательными в этом.
master-klass.biz
Как начать вести личный дневник
Содержание статьи:
Бывает в жизни человека такой момент, когда он психологически остается наедине с собой. И что делать, когда от мыслей скоро взорвется голова, а внутри опустошенное состояние депрессии. Нужно бы с кем-нибудь поговорить, но душевные противоречия настолько личные, что их даже самому близкому человеку невозможно поведать. И в таком случае на помощь приходит личный дневник, который примет любые ваши изъявления умозаключений. Только вот не каждый решается сразу же завести хранилище личных мыслей. Но самое главное то, что многие просто не знают, как начать вести личный дневник. В этой статье пойдет речь о первых шагах на пути к появлению дневника и возможностях его ведения.
Почему стоит приступить к ведению личного дневника
Ведение личного дневника требует постоянства – это как привычка, которая должна войти в постоянный обиход человека. Просто люди все разные, кому-то преступить к изложению мыслей на бумаге достаточно легко, а кому-то очень сложно в силу характера и личного мировоззрения. Несмотря на это скорей всего, каждый попробовал в своей жизни хоть раз написать свои мысли на бумаге, только не стремился их сохранить.
Поэтому, наверное, стоит прислушаться и, переступив через все сомнения, приступить к ведению личного дневника, что приведет к положительным последствиям:
- Поможет понять свои чувства. В суете будней очень тяжело выделить время на то, чтобы прислушаться к своим чувствам, еще трудней изложить их кому-нибудь другому, по причине того, что они очень личные или просто незачем загружать других людей. Лучше всего записать это все в дневник, ведь сразу же после записи появится облегчение и может, проблема, казавшаяся раньше глобальной, покажется такой маленькой и незначимой.
- Укрепит психологическое и физическое здоровье за счет снижения стрессов. Это уже доказанный факт, что вынесение острых психологических, стрессовых и эмоциональных событий своей жизни, приводит к нормализации общего психофизического состояния. К тому же дневник примет все как есть, не будет понукать, и отчитывать, а это способствует повышению самооценки.
- Сохранит на долгую память ценные события в жизни. Ежедневно человек узнает новую информацию и с ним происходят различные события. Разве можно запомнить все советы и уроки в суете повседневности. Так разве не лучшим вариантом будет все это записать, а со временем перечитать и возможно восстановить в свое памяти нужное событие или использовать ценный совет.
- Безопасно сохранить эмоции, даже если они ложные. Это случается, когда человек обвиняет другого, будучи не уверенным в его повинностях. Дневник стерпит и это, зато потом не придется отодвигать свое самолюбие в сторону и извиняться.
- Помогает найти достойное решение из сложившейся трудной ситуации. Если попробовать выложить дневнику свои мысли по поиску выхода из трудного положения, т.е. разложить все по полочкам, то нужный выход обязательно найдется.
- Оставит память для следующих поколений. Стоит только представить, сколько информации о человеке содержит его личный дневник. Разве неприятно будет потомкам, читая его, узнавать о своем предке историю его бурной жизни.
Как начать ведение дневника
Когда вы точно убедились, что ведение дневника очень ценное занятие и вам оно действительно нужно, нужно перейти ко второму шагу, а именно определиться с тем, как начать вести дневник.
Первоначально определяется цель, т.е. устанавливается то, зачем лично вы хотите вести дневник. И тут большой простор для желания, при этом каждый решает именно свое, кому-то нужен друг, с которым можно поделиться своими переживаниями, а кто-то может просто захочет обеспечить себя памятью в старости.
Есть люди, в которых неожиданно возникает потребность писательских наклонностей. Бывает и так, что человек начинает делать записи в дневнике просто так, не имея при этом никакой цели. Это тоже естественная ситуация, ведь это личный процесс.
Далее, после цели, придется определиться с инструментом для процесса ведения хранилища архива мыслей и желаний. Итак, основа дневника может быть выбрана из огромного количества, предлагаемых сегодня канцелярских принадлежностей. Обычная тетрадь, ежедневник в твердой или мягкой обложке, альбом, специальные дневники, представляющие собой книжки с пропечатанными листами для удобства вписывания. Бывают даже на замочках с ключиком, который всегда можно спрятать, не беспокоясь за вскрытие дневника.
Для тех, кому трудно писать обычной ручкой или кто не воспринимает прописной текст, можно со спокойной душой вести личный дневник в электронной форме.
Как сделать ведение дневника привычкой
Теперь хотелось бы поговорить о нескольких рекомендациях по созданию настроя на регулярное ведение своих личных записей. Чтобы ведение дневника вошло в привычку необходимо:
- не терзайте себя ожиданиями, не стоит себе устанавливать ограничительные рамки, что именно вы желаете увидеть в написанном изложении, пишите то, о чем пишется, вам не надо соблюдать какие-то смысловые или грамматические рамки;
- не создавайте себе график и режим, не стоит устанавливать себе правила по ведению записей, например, что вы будете каждый день, по полчаса выделять на общение с дневником и сколько будете писать, достаточно потратить пять минут и написать пару предложений;
- а вот со временем и местом лучше всего определиться сразу, самым оптимальным временем для изложения чувств и мыслей является вечернее время суток, обычно перед сном, когда за день накапливается большой объем информации, да и к тому же это время характеризуется свободой для использования по собственному усмотрению. Что касается места ведения личной биографической книжки, то лучше всего, чтобы оно было определено, ведь так будет легче, когда все оборудовано, дневник прибран рядом и есть под рукой ручка.
Получается, чтобы начать вести дневник особых усилий не требуется. Главное настроиться и принять решение, что вы в этом нуждаетесь. Стоит определиться с формой записей, будь то тетрадка, блокнот или электронный формат при помощи компьютерной техники. Пишите и не ограничивайте себя в объеме информации и стилистической форме текста, а также смыслового содержания текста и формате записи. Это ваш дневник, в нем можно черкаться, подчеркивать и выделять цветными ручками, рисовать цветочки и галочки. А для того, чтобы не было трудностей в ведении дневника, и этот процесс стал вашей привычкой, приучите себя к регулярности, выделяйте хоть по пару минут в день для общения со своим другом – личным дневником.
kakpravilino.com
Как начать вести личный дневник
Ведение дневника — интересное и полезное занятие, нередко можно увидеть, как в разных фильмах герои ведут дневник. Да и многие люди любят делать записи. Вы решили попробовать освоить это занятие, но не предполагаете, как начать вести личный дневник? Это совершенно не трудно.
Зачем нужен личный дневник?
По каким причинам люди вообще заводят дневники? Зачем они это делают и чего хотят добиться?
- Нередко дневник заводится в качестве инструмента для самоанализа. Человек ведет записи, делает какие-то пометки на протяжении всего дня, а вечером перечитывает и анализирует все события. Многие пишут о своих чувствах, эмоциях, стараясь разобраться в них. Часто дневники используются как средство для решения каких-либо психологических проблем. Например, борьбы со страхом или неуверенностью. Сначала владелец дневника пишет о том, что его тревожит, а потом пытается понять, как справиться с этим. Кроме того, многим становится легче, если выплеснуть эмоции на бумагу.
- Некоторые люди просто любят порядок во всем, в том числе, и в мыслях. Делая записи в дневнике, они приводят мысли в упорядоченный вид, раскладывая все строго по полочкам.
- Многим необходима возможность выговориться. Особенно это касается подростков, которые сталкиваются с проблемами взросления, а посоветоваться им не с кем, нет соответствующего окружения или родители не понимают. Да и взрослые люди часто прибегают к ведению дневника, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции.
- Кто-то просто любит писать, им нравится сохранять воспоминания о каких-то событиях или записывать собственные стихи. Многие сопровождают записи рисунками, оригинальными наклейками, создавая из странички дневника настоящую композицию.
Совет: какая бы из причин вами не двигала, ведение дневника — это полезно и интересно, поэтому, если у вас возникло подобное желание, смело можете осуществить его.
Выбор подходящих предметов
Если вы решили завести дневник, то вам потребуется блокнот, тетрадь или записная книжка для того, чтобы описывать собственные мысли. Впрочем, вы можете делать это и в электронном виде, если работа с клавиатурой вам привычнее.
Как подобрать подходящую тетрадь или блокнот для дневника? Общих рекомендаций тут не существует, но одно можно точно сказать — выбирайте то, что вам больше всего нравится. Любите большие и основательные тетради? Возьмите одну из таких. Привыкли записывать мысли короткими фразами и предпочитаете минимализм? Тогда вам наверняка придется по душе небольшой карманный блокнот. Опасаетесь за сохранность своих секретов? Купите блокнот с замочком и храните ключ у себя. Просто опирайтесь на собственные предпочтения и вкусы, ведь вы выбираете вещь именно для себя, она должна вам нравиться и вызывать приятные ассоциации.
Кроме выбора самой тетради, будет неплохо подобрать и ручку. Можно купить разноцветные, чтобы выделять особо важные мысли и подчеркивать фразы. А если вы любите строгий стиль, то выберите солидную ручку с черной пастой.
Совет: если вы планируете брать дневник с собой в поездки или просто носить в сумке, то подберите что-то с твердой обложкой или дополнительно оберните выбранную тетрадь, чтобы она прослужила вам дольше.
Придерживаться режима или выбрать свободный полет?
Когда, наконец, дело доходит до самого процесса, то есть, написания заметок в дневнике, многие озадачиваются — а как часто писать? Надо ли это делать каждый день, а может несколько раз в день? Что будет, если пропустить пару дней?
Сколько писать — это целиком и полностью ваше решение. Главное — вам должно быть комфортно. Если вы чувствуете, что «вымучиваете» строчки, то лучше сделайте перерыв, чем заставлять себя через силу.
Впрочем, если ваш дневник служит какой-то важной цели — например, вы занимаетесь постоянным самоанализом, борьбой с какой-либо проблемой, то лучше все же писать каждый день, чтобы это приносило результат. Пусть даже сами записи будут небольшими, несколько строк — это тоже хорошо.
Как правильно вести личный дневник?
Общих правил не существует, вы можете писать о том, о чем захотите в любой форме, здесь нет шаблонов, которых необходимо придерживаться. Пожалуй, стоит отметить только то, что для удобства вам следует не забывать обозначать дату записи.
Сами записи могут быть обычными, вы можете сопровождать их рисунками, раскрашивать буквы или расклеивать на страницах забавные наклейки, лишь бы такой формат был удобен и нравился вам.
Тема записей — также целиком и полностью ваше дело. Вы можете записывать философские размышления о том, как добиться мира во всем мире или пожаловаться на злобного начальника и сплетниц из соседнего подъезда.
Где хранить дневник?
Не менее важный вопрос — куда положить дневник, чтобы его никто случайно не нашел? Это актуально для тех, кто живет вместе с семьей и не хочет, чтобы его секреты были прочитаны кем-то.
- Можно убрать тетрадь в ящик с бельем, вряд ли там будет рыться кто-то кроме вас.
- Носить дневник с собой — тоже неплохой вариант, его можно положить в сумку и держать там.
- Некоторые прячут дневник под подушку или под матрас.
- Для защиты своих тайн можно также приобрести блокнот на замке, тогда можно будет не опасаться за сохранность секретов.
Ведение дневника поможет вам разобраться в собственных проблемах, научиться анализировать информацию или просто избавиться от эмоций, накопившихся за день. Это интересное и полезное занятие и, наверняка, через несколько лет вы будете с любопытством перечитывать свои записи.
Видео
Небольшое видео из сети по теме статьи:
https://youtu.be/zwVrO6fTCCY
samorazvitie-i-motivaciya.ru
Как вести личный дневник — Запиши свою жизнь и она станет историей!
_______
_______
План:
— Зачем нужны дневники
— Как начать вести личный дневник
— Полезные рекомендации
— Что писать в личном дневнике
Ведение дневника — отличный способ научиться выражать эмоции на бумаге и сохранять воспоминания. Через много лет вы захотите вспомнить, что делали много лет назад, и дневник напомнит вам о хорошем и плохом, оставшемся в прошлом. Кроме того, дневник поможет вам выплеснуть разочарование и гнев при необходимости, а также восторг. Это отличный способ выражать чувства и изливать сердце, когда вам грустно и надо с кем-то поговорить (точнее, с чем-то) и рассказать о самых тайных мыслях. Ведение дневника нужно и для того, чтобы сохранять счастливые воспоминания.
Личный дневник – это отличный способ разобраться в своих чувствах и переживаниях, успокоить и упорядочить сознание и обнаружить корень проблем. Перенося эмоции на бумагу, можно как бы со стороны посмотреть на ту или иную ситуацию, кое-что переосмыслить и, возможно, изменить точку зрения на некоторые жизненные события.
Ведение записей в дневнике и последующее их перечитывание – один из лучших способов для самоанализа, рефлексии и интроспекции. Письменная визуализация своих страхов, желаний, потаенных мыслей и истинных чувств поможет обрести внутреннюю гармонию.
Дневник может стать отдушиной для одинокого человека. Если у вас нет близкого друга, перед которым можно обнажить душу и которому можно без опаски выдать свои секреты, дневник станет прекрасной безмолвной заменой. Конечно, общение в данном случае будет односторонним, но ведь главное – выговориться.
Также очень полезно вести личный дневник вспыльчивым людям, склонным к агрессии, или же тем, кто подвержен печали и грусти, – они смогут оставлять свои негативные эмоции на бумаге и не нести их в реальную жизнь.
Читайте также как завести дневник благодарности.
_______
— Как начать вести личный дневник
_______
1) Прежде всего, подумайте и решите – а надо ли вам это? И зачем надо? Личный дневник – это некая тайна, которой владеете только вы. Это ваш лучший друг и личный психиатр. А уж по истечении некоторого времени вы можете публиковать выдержки из него в интернет-блоге.
2) Приобретите в магазине тетрадь или ежедневник по вашему усмотрению. Ежедневник выбирайте такой, чтобы в нем было меньше посторонних печатных надписей. Если же вам это нисколько не помешает при заполнении – можете выбрать подходящий. Если вас испугает объем купленного вами блокнота («как же это все исписать!») – возьмите для начала с небольшим количеством страниц. Так сказать – для пробы.
3) Как вы будете вести записи – это ваше личное дело. Но нет ничего страшного, если вы будете не так часто обращаться к дневнику. Пишите по нескольку кратких фраз-характеристик прошедшего дня. Можете делать подробный рассказ о волнующем вас событии. Перед каждой записью ставьте дату – это впоследствии позволит определить время, которое вы тратили на решение той или иной проблемы.
4) Оформляйте свой дневник. Пишите разной пастой, наносите рисунки, приклеивайте картинки или вырезки из газет. Ваш дневник может стать похожим на маленькую энциклопедию вашей личной жизни. При желании – храните его в укромном месте.
5) Запишите в дневник историю своего появления на свет, историю семьи. Можете заносить сны или интересные истории, анекдоты, песни, стихи, афоризмы. Вполне возможно, что у вас есть определенное мнение на счет некоторых людей – запишите его. Если вас терзает какая-то проблема или злоба – излейте это все на бумагу. От этого станет чуточку легче, а по истечении некоторого срока вы будете с улыбкой вспоминать произошедшее и извлечете урок.
6) Человеческая память может подвести, интернет с блогом не работать, а дневник – никогда не подведет. С его помощью вы вспомните прошедшие счастливые и не очень моменты вашей жизни.
Заведите дневник идей и черпайте оттуда вдохновение.
_______
— Полезные рекомендации
_______
Для того чтобы ведение личного дневника оказало на вас благоприятный психотерапевтический эффект и на самом деле помогло разрешить свои внутренние конфликты, необходимо соблюдать некоторые простые правила.
1) Пишите только в том случае, если вы этого на самом деле хотите. Не заставляйте себя описывать события каждого прошедшего дня. Ведение дневника должно быть в удовольствие.
2) Будьте откровенны. Нет смысла хранить в дневнике неправду, кривить душой или скрывать что-либо. Личный дневник должен знать о вас все, даже то, что вы сами не хотели бы знать о себе. Представьте, что лист бумаги перед вами – это врач. Если донести до него неверные сведения о состоянии вашего здоровья, то лечение не даст желаемого результата.
Так же и здесь: если писать только угодные себе мысли и отметать все плохое, что вам в себе не нравится (например, зависть к коллеге по работе или обиду на любимого человека), оздоровления души ждать не придется. Не бойтесь признаваться себе даже в самом плохом.
3) Во время письма не обращайте внимания на синтаксис, пунктуацию и орфографию. Исправление ошибок и опечаток может помешать потоку ваших мыслей и сбить настрой.
4) Периодически перечитывайте записи. Это поможет понять, как вы, ваши мнения и суждения меняются со временем. Заведенная ко времени тетрадка для записей сэкономит не только нервы, но и деньги.
Вести личный дневник – все равно, что беседовать с внимательным психологом. С помощью дневника можно лучше узнать себя, расставить жизненные приоритеты и наметить планы на будущее. Пишите в дневник только радостные события и назовите его дневником радости.
_______
— Что писать в личном дневнике
_______
Личный дневник на то и личный, что каждый сам для себя решает для чего его вести. В нем можно фиксировать интересные вещи, которые произошли с вами за день, можно делиться переживаниями, строить планы на будущее. Если пойти дальше, то в нем, как мы уже говорили, можно писать не только о сокровенном и тайном. Хорошая идея — сделать тематический личный дневник.
Например, есть у вас какая-то цель, может глобальная, а может и не очень, вот и посвятите дневник ей. Хотите похудеть? Пишите о своем распорядке дня — расскажите о том какая вы молодец, что не съели тортик, хотя так хотелось, напишите о первом сброшенном килограмме, о победах над своей ленью и проведенном дне в спортзале.
Хотите расти по карьерной лестнице? Начинайте вести личный дневник под названием «Мой личностный рост». Запишите поэтапно шаги, которые вам необходимо совершить и двигайтесь к ним ежедневно, записывая свои, даже самые небольшие, победы.
Любите путешествовать? Тогда ведите дневник на соответствующую тему.
Какую бы тему вы не избрали — это должно приносить вам удовольствие. И это обязательное условие, а все остальное неважно. Личный дневник — это ваше пространство, ваш маленький, но интимный мир, в котором есть только вы и больше никого. Используйте это с пользой и будьте счастливы!
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Видео:
https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY
agydar.ru
Как вести личный дневник — Финансовая жизнь
Необычно, что по большому счету появляется данный вопрос: а как вести персональный ежедневник? Так как на то он и «персональный», что в нем — частичка лично вас. А, значит, никто не имеет возможности показывать: верно вы его ведете либо нет.
Но в случае если данный вопрос появляется из-за нехватки творческой изюминки, то, значит, вы попали по адресу. Поможем!
Как начать
ЧТО? Сходу оговоримся, что обращение отправится не об электронном личном ежедневнике (блоге), в частности о бумажном. Итак, остановитесь на мгновение, задумайтесь: что стало причиной в вас желание вести персональный ежедневник?
В подростковом возрасте это довольно часто происходит спонтанно, без раздумий «кому это нужно» и «с чего начать». В случае если же вы уже чуточку старше, то, значит, поразмышляйте. Для кого-то персональный ежедневник — это осознающий и доверительный собеседник. Для кого-то — памятная тетрадь об одном из жизненных периодов. А для кого-то — это возможность осмыслить собственную жизнь, присмотреться к неточностям и измениться к лучшему.
Вы, быть может, станете руководствоваться какой-то второй целью. Но раз решили — начнем!
ГДЕ? Личным ежедневником может стать каждая бумажная поверхность: легко листы бумаги, на которых вы спешно записываете собственные мысли, а уже позже делаете дыроколом отверстия и скрепляете ленточкой; либо тетрадь с кольцами, к которой возможно приобрести сменные блоки, причем многоцветные; либо простая неспециализированная тетрадь, которую потом сможете украсить по собственному вкусу либо же вовсе не украшать; толстый ежедневник либо сделанный собственными руками блокнот с переплетом.
И вдобавок возможно сделать особый и уникальный блокнот из картона и кусочков бумаги. В общем, поразмыслите, где вам будет комфортнее всего оставлять собственные записи?
В то время, когда? Многие задают вопросы: в то время, когда вести ежедневник, в случае если времени не достаточно кроме того на более нужные занятия? Могу дать таковой совет. Легко отыщите самый приемлемый для себя режим работы с ежедневником.
Все равно свободное время имеется, даже в том случае, если и мало. Не требуется превращать записи в ежедневнике в необходимую задачу, не требуется налагать какие-то обязательства. Пускай у вас с ежедневником сложатся легкие отношения: в то время, когда желаю, тогда пишу. По причине того, что в противном случае возможно выдохнуться и начать испытывать к этому делу раздражение. Да, кому-то имеется что записать и ежедневно, а кто-то может не брать в руки ежедневник по паре месяцев.
И это не беда.
В итоге, записать понравившуюся цитату из прочтённой книги займет не так много времени, а ведь это также часть вашей жизни.
Как вести персональный ежедневник
Понятие «верно» либо «неправильно» в этом вопросе легко неприемлемо! По причине того, что ведение ежедневника — это творческий акт. Исходя из этого расслабьтесь. Вы находитесь наедине с собой, исходя из этого имеете возможность не стараться смотреться лучше, аккуратнее, прекраснее.
Имеете возможность кроме того забыть об орфографии! Сделали неточность в тексте? Не беда, это также часть сегодняшнего дня, этой 60 секунд.
Сначала вы должны определиться еще с одним ответственным моментом. Персональный ежедневник — это такая вещь, которая внезапно может стать дешёвой кому-то еще, не считая вас. К примеру, вашим детям. Захотите ли вы этого? Говорю об этом в связи с личным опытом. Собственный персональный ежедневник, что я вела в старших классах, в итоге мне было нужно сжечь, потому, что я сделала вывод, что ЭТО не должно попасть в чужие руки, а уж тем более в руки моих детей.
на данный момент я веду ежедневник, что не прячу ни от мужа, ни от дочери. Вы сообщите: «Тогда это уже не персональный ежедневник». Отчего же? Я записываю в том направлении
события, собственные мысли и переживания, горести и радости. Просто так получается, что в нем нет ничего тайного.
Оформление личного ежедневника
Оформление личного ежедневника в зависит от вашей личной потребности, количества и возможности свободного времени. Выше я уже сказала о том, что целый данный процесс — творческий акт, исходя из этого на его страницах вы имеете возможность делать то, что вам нравится и хочется.
Итак, персональный ежедневник: что писать кроме каких-то событий? Идеи:
— обрисовать сегодняшнее происшествие,
— выплеснуть собственные эмоции письменно либо в рисунке
— приклеить билет из кинотеатра, куда вы ходили с любимым
— нарисовать собственные страхи в ярком цвете
— положить чье-то серьёзное письмо либо записку (для таких вещей возможно вклеить конверт)
— сделать набросок понравившегося платья, замеченного в магазине
— вклеить любимую фотографию
— написать себе комплименты
— выписать понравившийся афоризм либо анекдот
— в муниципальном транспорте попался радостный билетик? И ему место в ежедневнике!
— приклеить вырезку из издания с хорошим рецептом (дабы не потерялся)
— написать слова любимой песни
— нарисовать собственную мечту либо оформить в виде коллажа из журнальных вырезок
— положить засушенный цветок, сорванный на прогулке по лесу
— записывать заглавия прочтённых книг и краткие рецензии к ним
— будучи в нехорошем настроении, лист ежедневника тёмным маркером (это также освобождение и выплеск от негатива)
Вариантов возможно множество! Другими словами в ежедневнике возможно всё, что захотите лично вы!
Сейчас о внешнем оформлении. Как украсить?
Если вы сделали вывод, что в вашем ежедневнике должен быть не только текст, но и какие-либо украшательства (на что однако уходит больше времени), то вам понадобятся издания с броскими картинами, цветная бумага, остатки прекрасных упаковок, кружева и ленты, декоративный скотч с рисунком, фотографии, цветные карандаши, гелевые ручки, маркеры, линеры и т.п. А уже дальше — разгул вашей фантазии!
Обложка также может преобразиться в ваших руках. Из кружев и ткани возможно сшить обложку, которую возможно снять (в случае если надоест), а после этого опять надеть. Либо же посредством бумаги, цветного картона и картинам простой блокнот либо ежедневник перевоплотите в прекрасный персональный ежедневник.
Для чего вести персональный ежедневник
Ведение личного ежедневника довольно часто оказывает помощь разобраться лично с самим собой. В том месте вы имеете возможность выплеснуть собственный бешенство, ужас, ревность и по большому счету каждые отрицательные эмоции. И, самое красивое в том, что, выплеснув собственные эмоции в одном месте, вы уже не станете ощущать необходимости сделать это в другом. Это, понимаете, как бы передышка, дабы позднее перечитать записи и попытаться заметить собственные эмоции вторыми глазами.
Быть может, вы осознаете, что были неправы и ежедневник помог избежать настоящего конфликта.
Моя 12-летняя дочь также ведет ежедневник, рассуждает в нем о всплесках нехороших чувств, делает из этого выводы-правила. Как-то нарисовала результат и свои страхи вправду имеется: она уже так панически, как раньше, не опасается пауков.
Перечитывайте иногда ваши записи. Тогда вы заметите, что с течением времени изменялись ваши эмоции, мысли, отношение к событиям и людям, да и по большому счету восприятие судьбы. Вы сможете лучше оценить достоинства и свои недостатки, собственные не сильный и сильные стороны.
Так что возможно смело утверждать, что ведение личного ежедневника нужно для оценки собственного путешествия по судьбе!
Источник: www.ugomon.ru
Как начать вести Личный дневник
Интересные записи
Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны:
Личный финансовый план: как составить и реализовать все финансовые цели
Как довольно часто отечественные жажды не совпадают с отечественными возможностями! Хочется жить в собственной квартире, ездить на хорошей машине, дать…
Что такое личный финансовый план и как правильно его составить (пример)!
Основная » Денежная грамотность » Что такое персональный денежный замысел и как верно его составить (Пример)! Что такое персональный этапы и финансовый…
Личный доход и его расчет
Большая часть граждан не обращает внимания на термин «персональный доход», полагая простым словосочетанием. Но его значение значительно глубже, чем…
Как составить личный финансовый план
Здравствуйте дорогие приятели, в последней статье мы говорили об базах инвестирования, а сейчас поболтаем о том, как разработать персональный денежный…
Как составить личный финансовый план – первый шаг к свободе
«Персональный денежный замысел» – такие «внушительные», важные слова. Сходу воображаешь себе успешных, но легко усталых банкиров, с «цепким» взором,…
«Спарк» (личный кабинет): пополнение счёта и другие возможности!
Сейчас многие абоненты «Спарк» применяют «Персональный кабинет » для пополнения счёта. Но у большинства пользователей не всегда имеется под рукой…
kbrbank.ru
Как начать вести личный дневник
Я решил начать вести свой личный дневник с 2011 года. С тех пор я веду записи почти каждый день. Я не знаю,как правильно вести личный дневник, но могу раскрыть два простых способа, которые позволяют мне это делать легко и регулярно.
Личный дневник – это мощнейший инструмент для саморазвития и самопознания. Но для многих это оказывается целой проблемой – регулярно что-то записывать. Как же начать вести личный дневник, чтобы это было и полезно, и интересно, и не трудно? Смотрите в этом видео.
Я пишу в дневнике или о том, чего я хочу, или о том, что меня беспокоит. То есть, или о мечтах, целях, планах. Или о трудностях, проблемах, сомнениях.
Как начать вести личный дневник через прояснение целей
При формировании любой привычки важно понимать, куда я хочу попасть. Какой жизнью я хочу жить, какое иметь здоровье и отношения в семье, какие цели и задачи решать.
То есть, я прописываю в дневнике то, что я хочу. Это могут быть радужные мечты. Это может быть видение на несколько лет. Это могут быть конкретные цели на ближайший квартал. Это могут быть задачи на ближайшую неделю или на сегодняшний день.
Очень полезно прописывать в дневнике свои цели и задачи. Это позволяет лучше понять, чего я хочу и как этого достичь. Таким образом, привычка вести свой личный дневник становится коучинговым инструментом, который помогает мне продвигаться к целям и решать свои текущие задачи.
Как начать вести личный дневник через описание проблем
Привычка вести свой личный дневник – это не только великолепный коучинговый инструмент. Это ещё и потрясающая техника для самотерапии. Этот такой личный исповедник, которому можно открыть свои тайны, признаться в слабостях, рассказать о грехах.
Основа любой психотерапии – возможность выговориться и выпустить пар, чтобы отпустить эмоции и напряжение. Это можно сделать, если выплеснуть в дневник все свои чувства и мысли.
После того, как я делаю так называемую выгрузку мозгов, когда просто вываливаю на бумагу всё, что меня тревожит, беспокоит, злит, раздражает, то я очищаю сердце от тяжёлых эмоций, а голову – от спутанных мыслей.
А что у вас? Что вы моли бы посоветовать, чтобы начать вести личный дневник? Пожалуйста, напишите в комментариях ниже или нажмите «Нравится», если вам было полезно это видео о том, как начать вести личный дневник.
<<< Как я бросил курить и выжил | Как изменить жизнь к лучшему >>>
petrovss.com
❶ Как начать свой дневник 🚩 как можно украсить свой личный дневник 🚩 Хобби и развлечения 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Многие люди считают, что ежедневно записывать какие-либо мелочи в дневник – слишком скучно. Но представьте себе, сколько удовольствия, интереса и радости вызовет чтение этих мелочей через десяток лет. Вы как будто вернетесь в давно ушедшие времена. Будет забавно прочитать о прошлых переживаниях, ссорах, конфликтах и понять, что оказывается, им даже и не стоило придавать значения. Итак, перед тем как начать вести дневник, прочитайте следующие советы.
Статьи по теме:
Инструкция
Подготовка. Для начала стоит запастись бумагой и ручкой, но вы также можете найти специальный ресурс в Интернете, где можно вести дневник. Введя в любом поисковике слово «дневник», вы получите огромное количество результатов. Как только вы найдете приемлемый сайт, зарегистрируйтесь и напишите о том, что вас сегодня впечатлило, например, забавная история или солнечная погода. Выделите определенное время раз или два в неделю, когда вам будет удобно делать записи в дневнике.Пишите красиво. Речь идет не о стиле текста, а о внешнем виде вашего дневника. Купите красивую тетрадь или выберите цвет страниц – это создаст особенный вид вашего дневника. Если вы хотите вести свой дневник в Интернете, то выберите особенную форму страниц, красивый фон и шрифт. Сделайте так, чтобы вам было приятно открывать свой дневник и вести в нем записи.
Будьте честными. Ваш дневник – это единственное место, в котором вы можете быть предельно честными. Записывайте то, что вас злит, смешит или смущает, все, что вы не можете высказать вслух. Особенно опасные страницы вы можете просто удалить или сжечь. Но не делайте этого сразу, ведь спустя некоторое время вы можете понять, что никакой опасности нет. В Интернете можно просто заблокировать записи так, чтобы никто другой не смог их открыть.
Полезный совет
Ведение дневника поможет вам сохранить в памяти все приятные моменты, позволит заглянуть в глубины своей души и, в конце концов, вы обретете лучшего друга – себя.
Совет полезен?
Распечатать
Как начать свой дневник
Статьи по теме:
Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:
www.kakprosto.ru