Логотерапия это: Логотерапия. Что такое «Логотерапия»? Понятие и определение термина «Логотерапия» – Глоссарий

Что такое логотерапия? Виктор Франкл

Раб инстинкта, властолюбец или кормчий корабля Судьбы

Заслуга традиционного психоанализа в том, что он сумел выделить и структурировать детерминированный характер определенных психических процессов. Но, рассматривая психологический феномен человека только лишь как продукт его инстинктов, психоанализ был вынужден признать предопределенность человеческой жизни как окончательную и не подлежащую сомнению истину. И не просто признать, но и сделать вывод: наши психологические реакции – не более чем результат работы этих структурированных и предсказуемых инстинктивных механизмов.

Главная опасность психоаналитической концепции Зигмунда Фрейда, отводящего человеку пассивную роль раба инстинктов в том, что рано или поздно она неизбежно ведет к фатализму. Именно поэтому, замечает Франкл, абсолютное большинство невротических больных объединяет слепая вера в «дамоклов меч Судьбы». Он категорически отвергает концепцию Фрейда, безапелляционно причисляющую гениев к числу половых извращенцев, цитируя его самого: «Иногда сигара может оставаться обыкновенной сигарой и не чем иным».

Соглашаясь с Фрейдом в том, что жизненный путь человека в целом предопределен, Виктор Франкл, вместе с тем, делает важнейшую оговорку: наши инстинкты – не более чем предложения к выбору той или иной формы поведения, а окончательное решение, что делать с этими предложениями все же остается за нами. Именно оно, наше Я, свободно формировать наше отношение к происходящему. И от того, в какой эмоциональный оттенок будет окрашено это происходящее прямо зависит, превратится ли наша жизнь в нескончаемую бессмысленную борьбу и пытку или наполнится смыслом и яркими переживаниями даже на фоне трагических для нас событий.

Человек, уверен Франкл, выступает субъектом желания: «Я хочу», а не слепой игрушкой фатума. И именно такой алгоритм принятия решений, по его убеждению, срабатывает всегда, вне зависимости от того, к чему нас подталкивает в текущий момент сумма бессознательных побуждений. Таким образом, Я вечно противостоит инстинктам, отображающим стремления бессознательного Оно.

Нуждаясь в их энергии, наше Я, вместе с тем, никогда не остается пассивно увлеченным ими.

Воля к смыслу в понимании Франкла противостоит как адлерианской концепции стремления человека к самоутверждению, превосходству и власти, компенсирующего комплекс неполноценности, так и принципу стремления к удовольствиям – квинтэссенции фрейдистского психоанализа. Концепция стремления к смыслу Виктора Франкла – фундаментальный «мотиватор» человека, побуждающий его не к поиску комфорта, а к осмысленному движению к некоторой цели, которую личность считает достойной себя.

«Плавать под парусом, не означает отдать корабль на волю ветра. Напротив, искусный рулевой, используя паруса и ветер, сумеет не просто направить корабль в нужном направлении, но и обеспечить ему максимальную скорость» – любил повторять Франкл.

Возвращение смысла – основная цель логотерапии

Мы не находим и не найдем себе покоя до тех пор, пока не отыщем смысла и цели своей жизни. Когда смысл утрачен, развиваются неврозы, которые становятся его «заменой» и лечатся только средствами логотерапии, возвращающей ощущение осмысленности происходящего.

Терапевтический эффект инструментов логотерапии, примененных корректно и по назначению, демонстрирует быстрый, выраженный и стабильный результат. По мнению Франкла, техники и принципы, используемые в традиционном психоанализе и психотерапии способны лишь проявить в сознании отголосок глубинных явлений, происходящих в душевной жизни, тогда как логотерапия обращает внимание и сознание человека к его подлинно духовной сущности. Принципы логотерапии приводят человека к осознанию его личной ответственности – альфе и омеге человеческого бытия.

Вопрос о смысле – краеугольный камень учения Франкла, в той или иной мере, сознательно или неосознанно заботит каждого из нас. Вместе с тем, отрицание смысла жизни, предупреждает Франк, нельзя рассматривать как признак психической патологии, поскольку за этими сомнениями кроются истинно человеческие волнения и переживания. Это признак «человека в человеке», поскольку только человеку свойственно размышлять о смысле своего существования и сомневаться в нем.

Франкл уверен: проблемы духовного плана отражают уровень достоинства человека – ту степень осмысленности, которую он достиг или к которой стремится. Особенно верно сказанное для людей, потерявших близких, которым они посвятили всю свою жизнь. Их смысл был утерян в одночасье вместе с духовным стержнем. В такие минуты, оказавшись один на один с бескомпромиссной судьбой они не видят смысла ей противостоять. Если человек не сумеет отыскать достаточно веские доводы в пользу того, чтобы продолжать жить, то естественным логическим исходом для него станет мысль о самоубийстве. И здесь возможности альтернативных логотерапии терапевтических практик чаще утрачивают свою актуальность.

Поиск смысла на некоторых жизненных этапах может полностью овладеть человеком, вырвав его из окружающей реальности. Но поскольку деятельность человека невозможна без исторического контекста, такие периоды самостоятельных поисков могут в перспективе завершиться нервным срывом. Тогда человек искажает действительность, а его поступки определяет не прошлое, настоящее или будущее, а абстрактное «вне-историческое» настоящее. Поэтому многие, страдающие неврозом, зачастую видят выход в том, чтобы оказаться в местах, где борьба за существование отсутствует или носит «символический» характер.

Ноогенный невроз – черная метка цивилизации

Изначально в человеке содержатся возможности стать святым или превратиться в свинью. Способности, инстинкты и окружение человека во многом влияют на его выбор, но окончательное решение, кем или чем становиться он принимает сам. Дилемма современного человека, по глубокому убеждению Виктора Франкла в том, что «инстинкты не в состоянии подсказать ему, что он должен делать, а духовные традиции общества больше не определяют, что следует и не следует делать».

Состояние человека, не видящего смысла в своей жизни и не стремящегося обрести этот смысл Франкл назвал экзистенциальным вакуумом. В случае, если к тягостному состоянию пустоты и апатии подмешивается невротическая симптоматика может развиться ноогенный или экзистенциальный невроз. Клинические формы ноогеных неврозов могут быть различны, но общее для них – блокировка воли к смыслу. Согласно Б. Уолману ноогенный невроз проявляет себя в полной неспособности человека отыскать смысл жизни и сопровождается тягостным ощущением того, что жизнь, борьба и надежда абсолютно бессмысленны. Подверженный неврозу не в состоянии определить цель и направление дальнейшего развития с полным безразличием относится к тем успехам, которых достигает в социуме.

Логотерапия дает человеку возможность разорвать порочный круг, связанный с неразрешенными философскими и духовными проблемами и обозначить пути решения задач, которые поставила перед ним жизнь. Принципиально важно, что уже одно понимание того, что сверхсмысл существует, оказывает на человека положительное психотерапевтическое воздействие.

Логоанализ. Основные тезисы и инструменты

Помощь человеку в поисках смысла была бы невозможна без эффективной стройной методики анализа, учитывающей все особенности и все сильные стороны логотерапии. Такой методикой стал логоанализ, предметом которого является изучение ценностной основы и индивидуальной «карты жизни» пациента. Автор логоанализа – один из учеников Виктора Франкла, американский психотерапевт Джеймс Крамбо, сумевший предложить практическую систему для «инвентаризации» жизни пациента.

Два основных приема логоанализа:

1. Расширение поля сознания.
2. Стимулирование творческого воображения.

Каждый из последовательно совершаемых на консультации шагов сопровождается подробным обсуждением с логотерапевтом. Правильно выстроенная схема общения позволяет пациенту закрепить навыки критической самооценки, достигнуть инсайта и не повторять своих главных жизненных ошибок в дальнейшем.

Ключевые тезисы логоанализа:

1. Ответ на любой вопрос уже есть, даже если он не просматривается в настоящий момент.
2. Решение наших проблем следует искать в нас самих. Конечная цель – глубокий духовный инсайт.
3. Инсайт достигается благодаря глубокому проникающему взгляду на собственную жизнь (инвентаризации жизни) при подключении инструментов творческого воображения.

Методы дерефлексии и парадоксальной интенции

Основной причиной агрессии, депрессии, алкоголизма и наркомании, по мнению Виктора Франкла следует искать в экзистенциальном вакууме пациента. Но, основное внимание при построении терапевтической схемы логотерапия обращает не на прошлое, и настоящее, а на будущее пациента, если точнее – на те смыслы и задачи, которые ему предстоит осуществить в будущем. Важным оказывается также разрыв обратной связи и преодоление механизмов, удерживающих больного неврозом в замкнутом круге его ошибочных представлений. Это позволяет преодолеть типичную для невротика зацикленность на своих внутренних переживаниях и переключить внимание на жизнь, наполненную смыслами и ценностями, которые самым непосредственным образом связаны с его личными способностями.

Метод логотерапии, позволяющий преодолевать навязчивую склонность к самонаблюдению и самоистязанию Франкл назвал дерефлексией.

Отдельный раздел логотерапии посвящен лечению фобий и обессивно-компульсивных расстройств. В свете теории смысла, предложенной Виктором Франклом им был разработан метод т. н. парадоксальных интенций, суть которого заключается в предложении пациенту противоречивой на первый взгляд попытки эмоционально пережить свою фобию. Таким переживанием может стать пугающая ситуация, действие или объект, ассоциирующийся у него с исключительно негативными чувствами и ощущениями.

Ключевое преимущество метода парадоксальных интенций является его универсальность: он остается эффективным вне зависимости характера, причины и стадии фобии, вопреки традиционным представлениям психотерапии, настаивающей на выявлении этиологии (причины) болезненной зависимости и выстраивания на ее основе уникальной схемы лечения.

Готовых решений нет

Мы не застрахованы от ошибок, но вероятность ошибки не означает избавления от необходимости принимать решения. И главная задача логотерапевта – не навязать собственную волю и вариант решения, а лишь направить пациента к его собственной совести. Активное вмешательство может быть рассмотрено как крайний вариант в случае высокой вероятности суицида, поскольку выбор в пользу суицида – это всегда ошибка совести.

Ни один профессиональный логотерапевт никогда не скажет, что у него есть заветный ларчик с готовыми решениями. Смысл не может быть выписан как антидепрессант – его необходимо отыскать. При этом отыскать его должен сам пациент и отыскать спонтанно. Терапевт только дает почувствовать пациенту, что смысл существует, поясняет, как его можно найти и помогает в поисках.

Логотерапевт никогда не настаивает на абсолютных человеческих ценностях и не обязан быть интеллектуалом. Его основной и самый действенный инструмент – честный анализ переживаний простого человека. Иногда человек, который не видит смысла любви и творчестве отыскивает его в лишениях и страдании. Тогда то непростое положение, в котором он оказался может обернуться для него поводом пережить ощущение осмысленности жизни и почувствовать себя героем, мужественно несущим свой крест.

Логотерапия – это не проповедь и не учение, пояснял Франкл. Роль, которую исполняет логотерапевт проще представить, сравнивая цели, которые ставят перед собой врач-офтальмолог и художник. В то время как художник стремится запечатлеть на полотне видимую и нескольку улучшенную им картину мира, цель офтальмолога – сделать все от него зависящее, чтобы пациент смог увидеть мир таким, каков он есть в действительности.

Вне зависимости от поставленного диагноза, цель логотерапевта – расширение поля зрения пациента до таких пор, пока тот не осознает и не увидит весь доступный ему спектр ценностей и смыслов. Ведь вероятнее всего большую часть прожитого времени ему внушали быть «как все», сознательно или несознательно уничтожая как личность. Нужно помочь человеку максимально сосредоточиться на стоящей перед ним жизненной задаче, дать возможность понять, что в его жизни присутствует уникальная цель, достичь которой можно единственным путем. Человек должен прочувствовать, насколько неповторима и своеобразна его собственная жизнь и как замечательная цель, ждущая своего воплощения.

С появлением большой цели, поставить которую своему пациенту также должен помочь логотерапевт, прежние проблемы и неприятности мельчают. Разумеется, цель должна быть большой, но выполнимой, посильной человеку. Реальная цель, даже если в итоге она так и не будет достигнута, непременно принесет свои положительные плоды и наполнит каждый прожитый человеком день драгоценным смыслом.

Источники:

Франкл Виктор: Человек в поисках смысла

Поделитесь

https://goal-life.com/page/kniga/viktor-frankl/chto-takoe-logoterapiya, 1354443154

Ещё почитать:

Колесо баланса жизни. Круг целей человека. Как определить свои цели и смысл

Как составить план жизни на год, на примере

50 целей в жизни человека. Цели в жизни – список

С чего начать саморазвитие? Как начать саморазвитие

10 методов повышения личной эффективности

Как сформировать 7 полезных привычек, которые изменят жизнь

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: 10 советов

Как достичь своих целей? Пошаговый план достижения цели

Самоменеджмент: методы и умения управлять собой

---

Логотерапия Франкла — основные принципы, техники, цель, методы

Логотерапия – это направление психотерапии, в основе которой лежит предположение о том, что развитие личности происходит через ее стремление к поиску жизненного смысла. При отсутствии у человека смысла жизни, когда он не понимает зачем живет, у него развивается экзистенциальная фрустрация,  проявляющаяся в неврозах и расстройствах.

Логотерапия имеет ориентацию на исследование, имеющих смысл для существования характеристик и оказывает помощь в осознании этих характеристик, их значимости. Осознав этот смысл, человек выздоравливает, что и является целью логотерапии.

Направление логотерапии имеет похожие принципы, как у гуманистической психологии, но в большей мере все-таки основывается на положениях психоанализа.

Создателем направления логотерапия психология является Виктор Франкл. В логотерапевтической психотерапии логотерапевт направляет свои силы на то, чтобы человек смог приобрести значение своего бытия и сделать это так, чтобы сам логотерапевт своих мыслей и советов при этом не навязывал, а всего лишь подталкивал человека к тому, чтобы он сам нашел утраченный смысл. Для того чтобы это получилось, психотерапевт пользуется методом сократического диалога.

Потерянный смысл жизни и связанные с ним обобщенные ценности могут быть найденными человеком среди таких областей: переживание, творчество и сознательно принимаемое отношение к тем ситуациям и обстоятельствам, которые не поддаются изменению, и где пациент самолично сделать ничего не может.

То есть, благодаря логотерапии, человек учиться смотреть шире, минуя сложившуюся ситуацию и находить смысл вне ее пределов. Одним из самых основных источников смысла является религиозная вера, иногда она есть даже единственным смыслом бытия человека.

Метод логотерапия Франкла основные принципы, на которых она основана – воля к смыслу, смысл жизни и свобода воли.

В. Франкл считает принцип «воли к смыслу» самодостаточной мотивацией без определенного ее выражения и порождения иных потребностей. Именно это стремление является центральным понятием между другими, составляющими основы логотерапии. Активное стремление отыскать свое место в жизни является самой сильной мотивацией человека.

Также основы логотерапии включают понятие ноодинамики, ее В. Франкл определял, как основную движущую силу духа человека. Она создается в поле напряжения, которое возникает между двумя полюсами, то есть между человеком и смыслом. И именно поиск предназначения быстрее доведет человека к состоянию внутреннего напряжения, чем к обретению гармонии и душевного равновесия. Но, важно, что именно это напряжение и будет главным условием человеческого благополучия, как свидетельствуют положения логотерапии. В. Франкл не считает смысл тем, что человек придумывает и изобретает, это слишком просто для него.

Если рассмотреть семантический аспект, то становится понятным, что ядро смысла уходит в трансцендентную духовную сферу. Исходя из этого, Франкл дал название этому направлению не «смыслотерапия», что, казалось бы, очевидным, а «логотерапия», то есть «терапия духом и словом».

Основы логотерапии составляет также понятие сверхсмысла, введенное основателем метода. Такой сверхсмысл невозможно познать с помощью рациональных средств, он шире человеческого познания. Он доступен тому, что передается от ядра личности, от того что имеется в бытии человека, посредством экзистенциального акта, который называется Франклом, как «основополагающая вера в бытие». Только имея волю к смыслу, личности удастся встретиться со сверхсмыслом, в результате чего она будет свободной и сможет отвечать за свои деяния. Итак, воля к смыслу является стремлением человека постигнуть смысл и обретение фрустрации, если этого не состоится.

В. Франкл считал и высказывал это в своей логотерапии, что предназначение жизни для каждого человека есть особенным, поэтому он меняется в зависимости от людей, от ситуации.

Логотерапия твердит, что всегда есть такой смысл, который бы был под силу осуществить конкретному человеку. Здесь жизнь сама предлагает человеку варианты и требует от него действий.

В роли смысла выступают ценностно-смысловые установки, закрепившееся, вследствие обобщения характерных ситуаций в эволюционном развитии человечества.

Франкл в логотерапии выделил три смысловые системы: ценности творчества (человеческие творения, то, что отдается миру), ценности переживания (опыт, который приобретается от внешнего мира), ценности отношений (позиция относительно судьбы).

Также Виктор Франкл уделил внимание понятию совести в логотерапии, он утверждал, что посредством совести человек реализовывает потребность в бытии. Называет ее «органом бытия» и относит к специфическим проявлениям, считая неотъемлемым компонентом условия человеческого существования.

Совесть – интуитивная способность по отысканию единого смысла, направляющая действия человека, оценивая его поступки (что хорошо или плохо) относительно реализации тех смыслов, на которые человек направляет деятельность.

Свобода воли человека относится непосредственно к его опыту. Существуют некие категории людей, считающих свою волю несвободной – это больные шизофренией, которым кажется, что их волей управляет кто-то другой, и философы-детерминисты, которые уверенны, что люди чувствуют волю так, как будто она свободна, но, как они говорят, это самообман. Поэтому различием в их убеждениях и мыслями Виктора Франкла есть то, что нужно дать ответ на вопрос, насколько истинным есть опыт.

Логотерапия Франкла основные принципы, которые описаны выше, являются особенным направлением, в том смысле, что имеют мощное философское основание и каждый может найти свой смысл жизни.

С возникновением направления логотерапия психология приобрела новый опыт, до Виктора Франкла никто настолько сильно не занимался терапией в подобном направлении, хотя философских суждений насчет смысла жизни было очень много. Франкл сосредоточил свое внимание на вопросах о роли смысла в терапии и психопатологии. Благодаря своему опыту пребывания в концлагере, он осознал, что только наличие смысла помогает человеку выживать в самых невыносимых условиях.

В. Франкл в теории логотерапии отошел от глубинных ориентаций, как в психоанализе к стремлению постижения более «вершинных» психических явлений и процессов.

Методы логотерапии являются достаточно практичными в их применении, и, как доказано, эффективными. Выделяются три основные техники логотерапии: парадоксальная интенция, дерефлексия и логоанализ. Они созданы для применения их в работе с пациентами, у которых наблюдаются состояния тревоги, интимные неврозы и обсессивно-компульсивный синдром.

Фобиям и тревожным неврозам характерна предупреждающая тревога, которая порождает те обстоятельства, ситуации, явления, которых боится пациент. Появление таких обстоятельств активизирует антиципаторную тревогу, тем самым, создает порочный круг, который существует до тех пор, пока человек не начнет избегать ситуаций, которые, по его мнению, способны вызвать его страх. Такое избегание называется «ложной пассивностью».

Человек, у которого обсессивно-компульсивный невроз как раз таки занимается этой «ложной пассивностью», когда делает попытки в противодействии навязчивым действиям и мыслям. Такая «ложная деятельность» присуща и пациентам с неврозами интимного характера, проявляясь тем, что человек, стремясь добиться половой компетентности, неадекватно реагирует на ситуацию. Желаемое действие остается невыполнимым через действие «чрезмерной интенции», «чрезмерного внимания» и навязчивого самонаблюдения. В таких случаях эффективной является логотерапевтическая техника парадоксальной интенции.

Парадоксальная интенция логотерапии заключается в том, чтобы вызвать страх у пациента тем, что он делает то, чего боится. Следовательно, пациент с обсессивно-компульсивным расстройством прекращает оказывать сопротивление навязчивым действиям и мыслям, а пациент с фобическим неврозом больше не борется со своими страхами, прекращая антиципаторный круг тревоги. В таком состоянии пациент полностью изменяет свое отношение к ситуации.

Техника парадоксальной интенции логотерапии является эффективной и применяемой, независимо от происхождения симптома, то есть это абсолютно неспецифический метод. Симптоматической терапией его также не назовешь, потому что, используя метод парадоксальной интенции, логотерапевт работает не с симптомами, а с отношением самого пациента к его неврозу и симптоматическим проявлениям.

Иногда этот метод логотерапии помогает даже в самых тяжелых и затянувшихся случаях.

Такой метод однозначно оказывает влияние на глубинные уровни психики, хотя он и отошел в своей теории от глубинного психоанализа, но поверхностным его также не назовешь. Сам Виктор Франкл утверждал, что парадоксальная интенция – это «экзистенциальная переориентация», сложный процесс переучивания человека, а не просто внесение изменений в поведенческие стереотипы.

Вторая техника логотерапии – дерефлексия, ее воздействию поддается самонаблюдение, интенция, чрезмерное внимание. Этот метод особенно является эффективным в применении его в лечении мужской импотенции и невозможности женщины достигать оргазма.

Дерефлексия действует таким образом, что она отвлекает внимание пациента от собственной персоны, в первую очередь, и от выполняемого действия, переключаясь полностью на партнера, что в свою очередь, убирает требования к выполнению определенных действий.

Техники логотерапии (парадоксальной интенции, дерефлексии, логоанализа) очень эффективны в применении, с их помощью устраняется основная проблема, которая не дает покоя, мешает жить и вместе с ней стирается смысл существования. Разрешив мучительную ситуацию, человек может открыть глаза пошире и увидеть, сколько есть всего, чем он может заняться.

Методы логотерапии разработаны с целью – помочь человеку в разрешении его проблем. Поскольку он в них принимает участие, то и результат в большей части зависит от него, его стараний и желания изменить ситуацию.

Логоанализ («логос» – «смысл», «дух») разработан с целью изучения жизни и ценностей пациента.

Цель логотерапии в логоанализе выражается в способности к расширению поля сознания человека, стимулировании его творческого воображения, с целью найти ответы на возникшие вопросы внутри себя самого. В процессе логоанализа пациент должен произвести оценивание отдельных этапов своей жизни, сделав это, обсудить их вместе с психотерапевтом. Благодаря методу логоанализа в логотерапии, человек способен достигать духовного инсайта и переоткрывать для себя заново, существенные значимые составляющие жизни. С помощью использования логотерапии человек способен проникнуть в глубинный смысл переживаний, любви, познать смысл страданий, и найти для себя ответ на вопрос о том, в чем состоит его смысл жизни.

Цель логотерапии состоит в том, чтобы исследовав свои внутренние потребности, человек осознал ответственность за свою жизнь.

Логотерапия – смысло-центрированная терапия, поэтому в ней заложена идея о «стремлении к смыслу». Количество людей жалующихся на бессмысленность существования все время растет, виной этому есть неудачный опыт раннего поиска смысла, а это, в свою очередь, приводит к депрессии, аддикциям и агрессии.

Цель логотерапии состоит в описании процесса смысловосприятия посредством феноменологического анализа для того, чтобы понять, как люди обретают смысл и чувство осуществления.

Логотерапия применяется в различных сферах, которые можно распределить на специфические и на не специфические. К не специфической сфере применения относится психотерапия, занимающаяся разного рода заболеваниями. В специфическую область применения логотерапии входят ноогенные неврозы, которые возникли в связи с утратой значения жизни. В таких случаях применяется методика сократовского диалога, сущность которой заключается в том, что она, лучше всех способна подтолкнуть пациента к размышлениям об адекватном смысле жизни.

Цель логотерапии в расширении способностей увидеть всю плоскость потенциальных смыслов, способных содержаться в любой ситуации.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Логотерапия

28. 04.2011

Логотерапия — терапия, которая затрагивает духовное измерение человеческого существования. «Логос» по-гречески означает не только «смысл», но и «дух».

Логотерапия — метод психотерапии, созданный Франклом, представляет собой сложную систему философских, психологических и медицинских воззрений на природу и сущность человека, механизмы развития личности в норме и патологии, пути коррекции аномалий в развитии личности.

Согласно логотерапии, стремление к поиску и реализации человеком смысла своей жизни врожденная мотивационная тенденция, присущая всем людям и являющаяся основным двигателем поведения и развития личности.

Человеческое стремление к реализации смысла жизни может быть фрустрировано; «экзистенциальная фрустрация», хотя сама по себе не патогенна, может привести к неврозу, коренящемуся не в психической, а в духовной сфере существования человека. Эти ноогенные неврозы возникают не в связи с конфликтами между влечением и сознанием, а из-за конфликтов между различными ценностями, на основе нравственных конфликтов. Фрустрированная потребность в смысле жизни может компенсироваться стремлением к власти, к удовольствию, психогенными неврозами. Поэтому логотерапия показана в случае потогенных, но и психогенных неврозов.

Логотерапия отлична от всех остальных систем психотерапии не на уровне неврозов, а при выходе за его пределы, в пространстве специфических человеческих проявлений. Конкретно речь идет о двух фундаментальных антропологических характеристиках человеческого существования: о его самотрансценденции и способности к самоотстранению. На этих двух онтологических характеристиках человека основывается механизм действия методов парадоксальной интенции Франкла, которая применяется при лечении фобий и обсессий и дерефлексии, используемой при лечении сексуальных неврозов.

Существуют специфическая и неспецифическая сферы применения логотерапии. Психотерапия разного рода заболеваний — это не специфическая сфера. Специфической же сферой являются ноогенные неврозы, порожденные утратой смысла жизни. В этих случаях используется методика сократовского диалога, позволяющая подтолкнуть пациента к открытию им для себя адекватного смысла жизни. Важную роль играет при этом личность самого психотерапевта, хотя навязывание им своих смыслов недопустимо.

Логотерапия ставит целью расширение возможностей пациента видеть весь спектр потенциальных смыслов, которые может содержать в себе любая ситуация. Правильно ставить вопрос не о смысле жизни вообще, а о конкретном смысле жизни данной личности в данный момент.

Вопрос о том, как человек находит смысл своей жизни, является ключевым для практики логотерапии. Сам процесс нахождения смысла сводится к общепсихологическим закономерностям человеческого познания (в частности, выделение фигуры и фона). Однако смысловая реальность не сводится к измерениям биологического и психологического существования человека и не может изучаться их традиционными методами.

Из числа ценностей переживания Франкл подробно останавливается на любви, обладающей богатым смысловым потенциалом.

Основной пафос и новизна логотерапии связаны с ценностями отношения. При любых обстоятельствах человек способен занять осмысленную позицию по отношению к этим обстоятельствам и придать своему страданию глубокий жизненный смысл. Таким образом, жизнь человека никогда не может оказаться бессмысленной. Практическое достижение логотерапии связано как раз с ценностями отношения, с нахождением людьми смысла своего существования в ситуациях, представляющихся безвыходными. Однако обращение к ним оправдано, когда все остальные возможности повлиять на собственную судьбу исчерпаны.

С принятием решения, с выбором сопряжена ответственность человека за свою жизнь. Проблема ответственности — узловая проблема логотерапии: найдя смысл, человек несет ответственность за осуществление этого уникального смысла; от индивида требуется принятие решения, желает ли он или нет осуществлять смысл в данной ситуации.

Необходимость и свобода локализованы не на одном уровне. Свобода возвышается над любой необходимостью. Человек свободен по отношению к своим влечениям, к наследственности и факторам внешней среды. Он, в определенных пределах, самодетерминирующееся существо. Он свободен реализовать смысл жизни.

Ключевые слова: Логотерапия

Источник: Р.В. Петрунникова, И.И. Заяц, И.И. Ахременко. История психологии — Минск.: Изд-во МИУ, 2009

Материалы по теме
Метод парадоксальной интенции Франкла Б. Карвасарский, Психотерапевтическая энциклопедия
Развитие понимания речи у детей Жукова Н.С., Мастюкова Е.М., Филичева Т.Б., Логопедия
Воспитание ребенка с нарушениями речи Мастюкова Е.М., Ребенок с отклонениями в развитии

Логотерапия | Logotherapy

Логотерапия успешно развивается на всех континентах. На 2020 год, 148 институтов в 43 странах мира, очень активно распространяют идеи классической логотерапии Виктора Франкла.

Логотерапия Виктора Франкла

Институты по миру

​

Логотерапией называется психотерапия на основе психолого-антропологической модели, разработанной психиатром и неврологом Виктором Эмилем Франклом. Логотерапия, иногда ещё называемая «третьей венской школой», сегодня представляет собой признанный на международном уровне эмпирически обоснованный психотерапевтический подход.

Другое название, которое приобрела психотерапия Виктора Эмиля Франкла – это смыслоориентированная психотерапия. Основанием к такому названию является сама доктрина Франкла, которая рассматривает человека в его уникальной экзистенциальной парадигме. Терапия Франкла помогает человеку ответственно подходить к тем задачам настоящего, которые ставит перед ним жизнь и обнаруживать те смыслы, которые человеку предстоит реализовать.

Отдельного внимания заслуживает слово логотерапия. Этиология этого слова восходит к греческим словам logos и therapy. Франкл понимает логос как смысл. Терапия сохраняет свое значение — лечение или оздоровление.

Другой ключевой термин, часто встречающийся в трудах основателя логотерапии -это ноос (лат. noos), являющейся также греческим по происхождению, и означающий духовную составляющую человека. Ноэтическое включает в себя присущее только человеку: способность любить за пределами физического, стремление к смыслу, креативность, ответственность, способность к трансценденции и т.д.

Ви́ктор Эми́ль Франкл — австрийский психиатр, психолог и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря.

Виктор Франкл, один из величайших духовных учителей человечества в XX веке. Он не только построил психологическую теорию смысла и основанную на ней философию человека, он раскрыл глаза миллионам людей на возможности открыть смысл в собственной жизни.

«Давайте построим мост от человека к человеку — это мост от познания к пониманию — мост должен связать между собой не головы, а сердца».        

                                                     

История логотерапии восходит к 30-м годам двадцатого века. Отталкиваясь от таких направлений, как психоанализ Зигмунда Фрейда и индивидуальная психология Альфреда Адлера, Виктор Франкл разработал основы нового оригинального подхода, которые были им впервые опубликованы в 1938 году. Логотерапия, иногда ещё называемая «третьей венской психотерапевтической школой», сегодня представляет собой признанный на международном уровне эмпирически обоснованный психотерапевтический подход, основами которого являются следующие концепции: свобода воли, стремление к смыслу, смысл жизни.

Франкл разработал концепцию мотивации, непревзойденную до сегодняшнего дня. Он исходил из того, что изначальный поиск и стремления человека обусловлены “волей к смыслу”, которая глубоко заложена в человеке. Это неистребимая тяга человека открыть, найти, осуществить, исполнить смысл. Для Франкла эта “воля к смыслу” была настолько специфически гуманным феноменом, что он не причислял ее только лишь к наследственности или влиянию воспитания и среды, а определял как выражение человеческой духовности.  

Едва ли в психотерапии есть другая такая же отточенная, выверенная концепция, столь же прочно укорененная в своем теоретическом фундаменте и одновременно столь же гибкая в практическом применении, как логотерапия.

Богатство идей Виктора Франкла находит применение в реабилитационных фермах для наркозависимых в Южной Америке, в душепопечительстве в тюрьмах Северной Америки, в японских клиниках по лечению психосоматических заболеваний и травм, в израильских геронтологических проектах, в преподавании этики в школах Европы, в психотерапевтической работе с боссами международных концернов…. Список можно продолжать долго, он займет многие страницы. Логотерапия настолько действенна, что применяется и за рамками психотерапии. Логотерапия- с успехом- адаптируется и применяется в психологии, философии, педагогике, социальной работе, медицине, работе с подростками, в уходе за больными, за престарелыми, в семейном консультировании, в экономике предприятий и т. д. Причем результаты выдающиеся. Логотерапия так глубоко постигла вид под названием «человек» во всем его многообразии, что она созвучна и результатам работ университетских исследователей и ученых высокого ранга, и простому восприятию обычного человека, созвучна сущности великих религий мира и многовековой народной мудрости с ее вечным поиском счастья в жизни. И несомненно, вопрос о смысле будет волновать, поражать и будоражить умы поколения нового тысячелетия…

Наследие Виктора Франкла сегодня, еще более актуально, чем раньше. Один из ключевых тезисов гласит: феномен человека не сводится к набору биофизических параметров, человеку свойственно специфическое, чисто человеческое измерение. Франкл назвал его «духовным измерением» и сконцентрировал свои исследования на том, чтобы именно с помощью этого измерения облегчать и преодолевать душевные расстройства и кризисы.

Виктор Франкл создал образ потенциально свободного человека, который может в любых обстоятельствах сформировать правильную внутреннюю позицию вопреки собственной генетической предрасположенности или особенностям, возникшим под влиянием среды. Благодаря свойственному такому человеку «упрямству духа» он не позволит, чтобы им управляли инстинктивные импульсы, комплексы неполноценности или фрустрации- потому что он способен духовно подняться над ними.

Обратной стороной этого аспекта человеческой свободы является, по Франклу, ответственность. Ответственность за что? За свободный и разумный выбор в каждой конкретной ситуации, за личный вклад в «достижение целостности».

Франкл разработал концепцию мотивации, не превзойденную до сегодняшнего дня. Он исходил из того, что изначальный поиск и стремления человека обусловлены “волей к смыслу”, которая глубоко заложена в человеке. Это неистребимая тяга человека открыть, найти, осуществить, исполнить смысл. Для Франкла эта “воля к смыслу” была настолько специфически гуманным феноменом, что он не причислял ее только лишь к наследственности или влиянию воспитания и среды, а определял как выражение человеческой духовности. Выражаясь с помощью древнегреческих слов: “нус” простирается в поисках “логоса” (человеческая духовность простирается в поисках смысла). Позиция Франкла, таким образом, отличается от других мотивационных теорий, которые расценивают человеческое стремление к счастью, власти, успеху, преимуществу, выгоде и самореализации как изначально движущие силы влечения. Франкл, конечно, ни в коем случае не отрицал, что подобные движущие силы есть в человеке, но для него они не являлись “изначальными”, а скорее вторичными, путями обхождения, которыми пользуются, когда главный путь блокируется. Согласно его убеждению, человек, испытавший фрустрацию “воли к смыслу”, жадно хватается за удовольствие, власть и иные удовлетворения психики, чтобы компенсировать неудовлетворенность духа. “Нус”, для которого скрыт “логос”, в своем стремлении простираться дальше, в итоге разворачивается к себе.

 

​

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

Виктор Франкл был первым ученым в области психиатрии и психотерапии, который определил, диагностировал и изучал эти симптомы как “ноогенную” проблему. Затронут “нус”, духовно-экзистенциальное ядро личности. Личность, так сказать, задета за живое. Пораженная очевидной пустотой своего существования, ее “воля к смыслу” начинает угасать. В “ноогенном кризисе” “нус” безрезультатно простирается в поисках “логоса”, или возможно, что он уже забросил все попытки. Согласно оценкам, эта проблематика играет значительную роль в более чем трети всех депрессий, синдромов выгорания и разгулах зависимости настоящего времени. При этом сложно оказать поддержку пострадавшему, так как в полном безразличии не работает ни одно конструктивное предложение извне. Кому всё равно, тому не к чему стремиться. Препараты также не могут облегчить этот вид “экзистенциальной фрустрации”.

Но кое на что можно обратить внимание пострадавшего. А именно на то, что на самом деле, если он страдает от отсутствия перспектив смысла, то это признак определенного уровня его духовной зрелости. Да, это можно даже назвать показателем человечности, потому как ни кошке, ни собаке такое страдание не ведомо. Следовательно, ему можно посоветовать терпение и доверие. Потому как “воля к смыслу” дана нам от рождения не без ответной стороны. Таинственным и недосягаемым для нас образом “логос” также простирается навстречу “нусу”, зовет его, касается его, стучится в человеческие сердца. Смысл открывается нам неожиданно. Нередко люди говорят об удивительных совпадениях, которые направили их в определенное русло. Они рассказывают о неожиданных встречах, которые резко поменяли их планы. Рассказывают о дверях, которые им открылись, хотя они думали, что на их месте стена. Рассказывают в духе стихотворения Гете, что “брели просто так, найти не чая ничего” — и вдруг обнаружили нечто потрясающее. Во время “ноогенного” кризиса можно посоветовать спокойно ждать, взбодриться, поддерживать свою готовность для момента, когда осознание смысла, словно луч света, проникнет сквозь тучи затуманенного взора и оживит душу, благодаря внезапному пониманию связей.

Логотерапия успешно применяется как в качестве отдельного независимого подхода, так и в сочетании с другими направлениями, как в индивидуальной, так и в групповой психотерапевтической работе, а также в педагогике. Она доказала свою эффективность в кризисной превенции, интервенции и поственции, при профилактике агрессивного поведения и депрессии, а также суицидального поведения, при работе со всеми видами неврозов, в частности, с ОКР, тревожно-фобическими расстройствами и сексуальными неврозами, при сопровождении психиатрических больных (в сотрудничестве с врачом-психиатром). Особое место занимает логотерапия в системе паллиативной помощи. Хороших успехов удалось достичь при логотерапевтической работе с заключёнными.

Логотерапия Франкла — что это такое в психологии, методы

Логотерапия в психологии имеет особое значение. Современный мир наполнен известиями о самоубийствах, терроризме и других страшных вещах. Разумеется, подобные случаи фиксировались и несколько веков назад, но в течение последнего столетия такие явления стали проблемой для человечества. Множество людей погибло во время мировых войн, а также в трудные годы после их завершения.

Именно тогда психотерапевты создали учение, способное вернуть обществу смысл жизни. Основывается оно на сути существования, уникальной для каждого жителя планеты. Задача индивида — поиск вещей, ради которых стоит жить и верить в себя.

Содержание

• Что такое логотерапия
• История создания направления
• Основы логотерапии
• Принципы
• Техники и методы
  • Логоанализ
  • Парадоксальная интенция
  • Дерефлексия
• Практические упражнения
  • С детьми
  • С подростками
  • Со взрослыми
• Плюсы и минусы
• Рекомендации
• Заключение

Что такое логотерапия

Логотерапия дословно обозначает «врачевание словом», термин этот пришел к нам из греческого языка. В психологии он сопоставляется с гуманизмом, а основой такого направления выступает утверждение о том, что личность развивается посредством поиска жизненного смысла.

Когда человек лишен смысла бытия, его одолевают расстройства и неврозы. Логотерапия — это бесконечное стремление найти новые занятия и увлечения, обрести знания и умения. Направление основано на тезисах психоанализа, при этом отрицается навязывание человеку своих идей. Индивид должен непременно найти решение самостоятельно.

История создания направления

Автор логотерапии — австрийский ученый Виктор Франкл. Будучи человеком со сложной судьбой, он прошел длинный путь и опытным путем подтвердил гипотезы, выдвинутые этим направлением. Еще в довоенные годы известный психиатр изучал труды экзистенциальных философов, а гораздо позднее издал статью о жизни в концентрационном лагере.

Тогда же логотерапия отходит от психоанализа и представляет человека как индивида, целью которого является воплощение в жизнь своих ценностей. Но нельзя путать личную миссию и удовлетворение инстинктов. Люди, живущие ради своей цели, способны вынести любые испытания.

Логотерапия Франкла началась с завоевания власти нацистами. Ученый потерял возможность заниматься врачебной практикой и был депортирован в концентрационный лагерь в 1942 году. Наблюдательный Виктор заметил, что узники тюрьмы разделились на две стороны. Одни пленники были подавлены и нередко заканчивали жизнь самоубийством. Другие обитатели лагеря терпеливо выносили трудности, принимали пищу и молча работали.

Основоположник направления выяснил, что у многих людей не было смысла жизни. Но у некоторых заключенных была мотивация. Они пытались выжить любой ценой ради своих родственников, оставшихся на воле. Кого-то мотивировала религия или желание заниматься профессиональной деятельностью.

Основы логотерапии

Если сказать кратко, логотерапия Франкла предполагает, что смысл жизни каждого человека состоит в том, чтобы быть особенным. Основатель направления в своих трудах выделил следующие смысловые системы:

• творчество;
• переживание опыта;
• отношения.

Основы логотерапии включают в себя духовность, свободу и ответственность. Именно внутреннее начало отличает человека от животных, а свобода позволяет ему принимать решения. Немаловажным фактором в жизни индивида является ответственность, предоставляющая ему право выбора.

Принципы

Основы логотерапии переплетаются с ее принципами. Это дает возможность искать смысл жизни в деятельности, творчестве или созидании. Например, человек желает заниматься благотворительностью и оставить после себя след в истории. У него появляется мотивация помочь множеству людей.

Добившись этой цели, он ищет для себя новую. Новые знакомства и поиск впечатлений — это не менее увлекательная цель. Сюда можно отнести путешествия, семью, различные виды спорта. Иногда в качестве пути к переосмыслению жизни выступают страдания. Когда проблемы начинаются, приходит время для логического анализа своих поступков.

Техники и методы

Логотерапия в психологии — это система из методов и техник, позволяющих познать самого себя. Важен не только объективный взгляд на личность, но и акцентирование внимания на окружающий мир.

Логоанализ

Автором этой техники в логотерапии является психотерапевт Джеймс Крамбо, являвшийся последователем Виктора Франкла. Ученый именовал такое упражнение инвентаризацией, ведь методика заключается в разборе ценностей человека. В процессе работы он учится смотреть на себя со стороны.

Представитель школы психотерапии использует прием расширения сознания, стимулирует творчество подопечного и обсуждает полученные результаты. Оптимальный курс логоанализа составляет полтора года.

Парадоксальная интенция

Логотерапия В. Франкла предлагает эту технику для борьбы с фобиями. Цель — намеренное стремление пожелать того, чего человек боится больше всего. Например, при страхе вспотеть человек старается сделать это еще интенсивнее, чем раньше и поставить новый рекорд. При боязни собак индивид заводит себе такое животное.

Основатель логотерапии считал, что уникальный метод полезен, и подобные упражнения способны излечить многие фобии. Даже краткий курс оказывает благоприятное действие на людей.

Дерефлексия

Логотерапия Виктора Франкла предлагает технику, позволяющую индивиду отстраниться от собственных переживаний и даже депрессии. Она эффективна при терапии нарциссизма, депрессии и сексуальных расстройств. Смысл метода в том, что человек заменяет тревожные мысли другими и учится искать позитивные моменты в жизни.

Так, личность с завышенной самооценкой может заняться благотворительностью или стать волонтером. Люди, страдающие от депрессии, собираются в группе и пробуют решать проблемы друг друга, делиться советами. Логотерапевт мягко направляет своих подопечных и слушает их.

Практические упражнения

Без практических занятий невозможно понять, что такое логотерапия. Психология предлагает методы этого направления для работы с разными возрастными группами. Важен гуманистический подход, так как учение Виктора Франкла утверждает, что у каждого индивида есть свой смысл бытия.

С детьми

Франкл предлагает применять свои знания при работе с детьми раннего возраста. Психологи уделяют внимание апатичным детям, а также тем, кто пережил потерю родителей. Известны следующие методы:

• вербализация переживаний;
• ассоциации из слов.

Гуманистическая психология утверждает, что малыши не могут смотреть на себя со стороны и заниматься рефлексией. В таком случае логоанализ включает в себя наблюдение за сказочным персонажем, история которого очень похожа на жизнь ребенка. Важно выстроить диалог о том, какие чувства переживает главный герой и как ему помочь.

Словесные ассоциации позволяют увидеть, как выстраиваются отношения детей со сверстниками, родителями и воспитателями. Здесь применяется рисование, лепка из пластилина, сочинение сказок.

С подростками

Представители логотерапии уверены, что направление поможет побороть подростковую склонность к суицидам и асоциальному поведению. Здесь дерефлексия направлена на формирование собственных ценностей и ориентаций. Подростки, попавшие в трудные ситуации, начинают осознавать, насколько опасны алкоголь и наркотические вещества.

Дополнительно такая терапия помогает молодым людям найти свое призвание, попробовать себя в творчестве и спорте.

Со взрослыми

Техники логотерапии для взрослых эффективны при расстройствах личности и склонности к суициду. В тяжелой жизненной ситуации полезна групповая терапия под наблюдением специалиста. На занятиях люди составляют друг для друга характеристики и словесные портреты, делятся опытом совершения добрых дел.

Например, можно совершать по одному полезному поступку в день. Через некоторое время эта нагрузка увеличивается до двух добрых дел за тот же промежуток времени. Психологи отмечают, что крайне действенно помочь восстановиться своему товарищу, попавшему в трудную ситуацию. После такой терапии собственные проблемы кажутся менее пугающими.

Плюсы и минусы

Методы логотерапии доказали свою результативность при лечении депрессий, фобий и склонности к суициду. Преимуществом учения является гуманистическая устремлённость, а также примеры реального спасения жизни людей. Концепция тщательно проработана основателем направления и его учениками.

Конечно, в тяжелых случаях прогрессирующего расстройства личности методы логотерапии Франкла не помогут справиться с проблемой. Не хватает и профессионалов в этой области, а некоторые пациенты требуют длительного восстановления.

Рекомендации

Виктор Франкл имеет немало последователей. Большую роль в экзистенциальной терапии играет личность, но концепция учения остается одухотворяющей и романтичной. Направление дает ответы на самые сложные вопросы человеческого бытия. Как сделать правильный выбор, пережить испытания, раскрыть потенциал — все это спрятано в трудах основателя логотерапии.

Заключение

Основателем логотерапии является не простой человек, а личность, испытавшая много тягот в жизни. Смысл существования не должен быть связан с материальными ценностями, низменными влечениями и потаканием собственным недостаткам. Самопознание начинается с изучения наследия известных психологов, оставивших след в истории.

Духовность играет важную роль в жизни современного общества. Виктор Франкл не зря отождествлял потерю смысла бытия с экзистенциальным вакуумом, когда человек особенно уязвим. Такой индивид подвержен не только вредным привычкам, но и агрессии, подталкивающей его к совершению аморальных поступков.

Чем больше людей обретет мотивацию жить и творить, тем добрее и счастливее станет окружающий мир.

Психолог в концлагере: как появилась логотерапия и за что мы её ценим

Логотерапия помогает преодолевать страдания, жить ярче и смелее. Этот метод разработал психотерапевт Виктор Франкл в начале прошлого века. Проверить его на практике Франклу пришлось в тяжелейших условиях нацистских концлагерей.

Терапия смыслом

Нейрохирург и психотерапевт Франкл рано нашел своё призвание. Ему было всего 20, когда он организовал службу психологической помощи студентам Венского университета. Пока эта служба существовала, никто из них не покончил с собой.

В 1930-х годах Франкл возглавил отделение по предотвращению самоубийств в одной из венских клиник. Когда к власти пришли нацисты, он спасал евреев от гитлеровской программы эвтаназии.

В 1942 году вся семья Франкла, включая его самого, была депортирована в концентрационный лагерь. Пережили войну только двое — он сам и его сестра. В тяжелейших условиях Франкл продолжал втайне от СС заниматься делом своей жизни: предотвращал самоубийства и помогал другим узникам сохранить себя несмотря ни на что.

В книге «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере» Франкл описывает, как меняется внутренняя жизнь человека в непереносимых условиях. Голод и холод, недосып и болезни, изнурительный труд, побои и издевательства, постоянная близость смерти делали людей раздражительными и безразличными. Узники не боялись погибнуть. Постепенно все мысли сводились к примитивным потребностям.

«Даже газовая камера уже через несколько дней не вызывает у него страха. В его глазах это просто нечто, что избавляет от заботы о самоубийстве».

В книге Франкл снова и снова подводит к мысли: даже у узника концлагеря есть выбор. Он может пытаться выжить любой ценой или впасть в окончательное оцепенение и сложить руки. А может бороться за то, чтобы не выживать, а продолжать жить вопреки всему. Образ любимой и мысленный разговор с ней, незаконченное дело, которое ждет на воле, освещённые закатом стволы деревьев, помощь другим узникам, юмор — всё может стать точкой духовного «побега», тайной жизни, неподвластной ужасным условиям.

Франкл быстро обнаружил, что вопрос «выживем ли мы здесь» не так значим, как другой вопрос: «имеют ли смысл наши страдания». Потому что если в них нет смысла, то и выживать незачем. Оставаться человеком — значит найти этот смысл и поддерживать в себе стремления, которые с ним связаны.

Вот что открыл и проверил в экстремальных условиях психолог Виктор Франкл. Логотерапия и означает «терапия смыслом».

Логотерапия как часть экзистенциальной психологии

Идеи Франкла органично влились в уже существовавшее к тому времени направление экзистенциальной психологии. Та, в свою очередь, выросла из экзистенциальной философии. Её родоначальниками можно считать Блеза Паскаля, Сёрена Кьеркегора, Льва Шестова, Мартина Хайдеггера. Среди психологов, разрабатывавших экзистенциальное направление, можно упомянуть Карла Ясперса, Ролло Мэя и Ирвина Ялома.

В центре внимания экзистенциальной философии и психологии — особенность и смысл жизненного пути человека. Этот путь понимается как непрерывное становление, «вырастание», череда кризисов и противоречий. Кризис рассматривается не как проблема, а как естественное и свойственное человеку состояние.

Виктор Франкл занимает важнейшее место в ряду экзистенциальных психологов: именно он начал говорить о том, что человек является человеком, когда принимает решения и берёт на себя ответственность.

Главная характеристика человека — свобода, даже когда кажется, что тот полностью её лишен, например, в концлагере. Свобода, по Франклу, — это возможность выбирать, перед кем и перед чем мы несём ответственность.

Если же смысла жизни нет, человек может переживать «ноогенный невроз», «экзистенциальный вакуум» — фрустрацию естественного стремления к смыслу. Проявления этого вакуума многообразны:

• синдром пустого гнезда у родителей, дети которых выросли;
• депрессия у человека, всю жизнь проработавшего и вышедшего наконец на пенсию;
• переживания людей, серьёзно заболевших или утративших близкого.

Под неврозом Франкл имеет в виду внутренний конфликт, связанный с утратой духовных ценностей. Поэтому и процесс, который должен привести к обретению смысла и мотивации к жизни, Франкл называет не психо-, а логотерапией: «лечить» здесь нужно не психику, а сферу духовности.

«Мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам — ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать — не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением».

Ответы могут быть разными: это и осмысленный труд, такой, к которому человек подходит творчески, и переживание любви и красоты. Если всё это по каким-то причинам невозможно — остаётся находить смысл в страдании.

Франкл приводит пример: однажды к нему пришел доктор, который был в отчаянии от смерти любимой жены. В разговоре Франкл предложил ему представить, что это он умер, а она осталась его оплакивать. Доктор согласился, что не хотел бы заставлять её страдать так, как сейчас страдает он. Это и внесло смысл в его переживание горя.

«Страдание является частью жизни, точно так же, как судьба и смерть. Страдание и смерть придают бытию цельность».

Метод парадоксальной интенции

В рамках небольшой статьи невозможно поговорить обо всех находках Франкла, но нельзя не упомянуть об одной из самых забавных — методе парадоксальной интенции. Он был взят на вооружение психотерапевтами экзистенциального направления и многими другими психологами, коучами и даже сексологами.

Метод заключается в том, чтобы не избегать того, чего боишься, а, наоборот, постараться всячески к этому стремиться. Говорят, что метод хорошо работает в терапии заикания и эректильной дисфункции: пациент старается заикаться как можно сильнее или тщательно следит за тем, чтобы, несмотря на ласки и прикосновения, эрекция ни в коем случае не возникла. Результат не заставляет себя ждать.

Кажется, что метод далёк от основной проблематики книг Франкла, но на самом деле он лежит в том же русле: не прятаться от своего страха или страдания, а выходить ему навстречу, спокойно принимая его как данность.

Что дает логотерапия

Логотерапия имела много последователей, но ее методология не так хорошо разработана, как, например, методология гештальт-терапии. Это понятно: сама суть экзистенциальной терапии предполагает большую роль личности, и в исполнении разных терапевтов процесс будет выглядеть по-разному. Общей остается концепция: серьёзная и парадоксальная, романтичная и одухотворяющая. Она позволяет дать ответы на самые трудные вопросы человеческого существования:

• Что даёт силы пережить испытания, не утратив человеческого достоинства?
• Зачем люди страдают?
• Как продолжать жить, если осталось не так много?
• Как прислушаться к себе и сделать правильный выбор?

Конечно, эти вопросы время от времени заботят каждого из нас. И ответы на них — в книгах и трудах Виктора Франкла.

Как обрести больше смысла в своей жизни

Недавно я перечитал книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла », и это побудило меня поделиться его видением того, что такое логотерапия и как она может помочь человеку не просто переносить жизненные трудности и ежедневных вызовов, но и как эффективно справляться с жизненными трудностями с энергией, рвением и изяществом.

Виктор Франкл является основателем логотерапии, формы психотерапии, которую он разработал после выживания в нацистских концентрационных лагерях в 1940с. После своего опыта в лагерях он разработал теорию о том, что именно через поиск смысла и цели в жизни люди могут переносить трудности и страдания. Сегодня логотерапия признана одной из научно обоснованных школ психотерапии Американским медицинским обществом, Американской психиатрической ассоциацией и Американской психологической ассоциацией.

Виктор Франкл родился 26 марта 1905 года и умер 2 сентября 1997 года в Вене, Австрия. В молодости на него повлияли Зигмунд Фрейд и Альфред Адлер, и он получил медицинскую степень в Медицинской школе Венского университета в 1919 году.30. К моменту его смерти его книга « Человек в поисках смысла » была опубликована на 24 языках.

Франкл считал, что людьми движет нечто, называемое «волей к смыслу», что равнозначно желанию найти смысл жизни. Он утверждал, что жизнь может иметь смысл даже в самых несчастных обстоятельствах и что мотивация к жизни исходит из поиска этого смысла. Сделав еще один шаг, Франкл писал: «У человека можно отнять все, кроме одной вещи, последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение к любому данному стечению обстоятельств».

Это мнение было основано на его опыте страдания и его стремлении найти смысл в страдании. Таким образом, Франкл считал, что когда мы больше не можем изменить ситуацию, мы вынуждены измениться сами. Это очень мощное сообщение.

«Логос» в переводе с греческого означает значение, а логотерапия помогает пациенту найти личный смысл жизни. Франкл представил краткий обзор теории в книге «Человек в поисках смысла» . Франкл верил в три основных свойства, на которых базировались его теория и терапия:

• У каждого человека есть здоровое ядро.
• Главной задачей является просветить других об их собственных внутренних ресурсах и предоставить им инструменты для использования их внутреннего ядра.
• Жизнь предлагает цель и смысл, но не обещает удовлетворения или счастья.

Идя еще дальше, логотерапия предполагает, что смысл жизни можно найти тремя разными способами:

• Создавая работу или совершая поступок.
• Переживая что-то или встречая кого-то.
• По нашему отношению к неизбежным страданиям.

Примером, который часто приводится для объяснения основных принципов логотерапии, является история встречи Франкла с пожилым врачом общей практики, который изо всех сил пытался преодолеть депрессию после потери жены. Франкл помог пожилому человеку понять, что его цель состояла в том, чтобы избавить жену от боли потери его первой.

Логотерапия состоит из шести основных предположений, которые пересекаются с фундаментальными конструкциями и способами поиска смысла, перечисленными выше:

• Тело, разум и дух. Человек — это сущность, состоящая из тела (сома), разума (психика) и духа (ноос). Франкл утверждал, что у нас есть тело и разум, но дух — это то, что мы есть, или наша сущность. Теория Франкла не основывалась на религии или теологии, но часто имела параллели с ними.
• Жизнь имеет смысл при любых обстоятельствах. Франкл считал, что жизнь имеет смысл при любых обстоятельствах, даже самых несчастных. Это означает, что даже когда ситуации объективно кажутся ужасными, существует более высокий уровень порядка, связанный со смыслом.
• У людей есть воля к смыслу. Логотерапия предполагает, что у людей есть воля к смыслу, а это означает, что смысл является нашей основной мотивацией к жизни и действию и позволяет нам терпеть боль и страдания. Это рассматривается как отличное от воли к достижению власти и удовольствия.
• Свобода поиска смысла. Франкл утверждал, что при любых обстоятельствах люди имеют свободу доступа к своей воле к поиску смысла. Это основано на его опыте боли и страданий и выборе своего отношения к ситуации, которую он не мог изменить.
• Значение момента. Пятое предположение утверждает, что для того, чтобы решения были осмысленными, люди должны реагировать на требования повседневной жизни способами, которые соответствуют ценностям общества или их собственной совести.
• Люди уникальны. Франкл считал, что каждый человек уникален и незаменим.

Франкл считал, что можно превратить страдание в достижение и свершение. Вину он рассматривал как возможность изменить себя к лучшему, а жизненные перемены — как возможность совершить ответственный поступок. Таким образом, эта психотерапия была направлена ​​на то, чтобы помочь людям лучше использовать свои «духовные» ресурсы, чтобы противостоять невзгодам. В своих книгах он часто использовал свой личный опыт, чтобы объяснить читателю концепции.

Легко увидеть, как некоторые техники логотерапии пересекаются с более новыми формами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Таким образом, логотерапия может быть дополнительным подходом к поведенческим и мыслительным методам лечения.

Франкл твердо верил в эмпирические исследования и поощрял их. Систематический обзор данных исследований, касающихся логотерапии, проведенный в 2016 году, выявил корреляции, относящиеся к логотерапии в следующих областях/условиях жизни:

• Связь наличия смысла жизни, поиска смысла жизни и удовлетворенности жизнью, счастья
• Снижение смысла жизни у больных с психическими расстройствами
• Поиск смысла и наличие смысла как фактор устойчивости
• Связь между смысл жизни и суицидальные мысли у онкологических больных
• Эффективность программы логотерапии для онкобольных раннего подросткового возраста
• Эффективность логотерапии при депрессии у детей
• Эффективность логотерапии в снижении выгорания на работе, синдрома пустого гнезда
• Корреляция с удовлетворенностью браком

В целом, и это неудивительно, есть доказательства того, что смысл жизни коррелирует с улучшением психического здоровья. Предполагается, что эти знания могут быть применены в таких областях, как фобии, боль и чувство вины, горе, а также при таких расстройствах, как шизофрения, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, посттравматический стресс и тревога. Франкл считал, что многие болезни или проблемы с психическим здоровьем являются замаскированным «экзистенциальным страхом» и что люди борются с отсутствием смысла, который он назвал «экзистенциальным вакуумом».

Так как же можно применить принципы логотерапии для улучшения своей повседневной жизни?

• Создайте что-нибудь. Как и предполагал Франкл, создание чего-либо (например, искусства) дает вам чувство цели, которое может придать смысл вашей жизни.
• Развивайте отношения. Поддерживающий характер проведения времени с другими поможет вам развить чувство смысла в вашей жизни.
• Найдите цель в боли. Если вы переживаете что-то плохое, постарайтесь найти в этом цель. Даже если это небольшой умственный трюк, он поможет вам пройти через это. Например, если член семьи проходит курс лечения от болезни, рассматривайте свою цель как поддержку этого человека.
• Поймите, что жизнь несправедлива. Никто не ведет счет, и вам не обязательно сдадут честную колоду. Однако жизнь всегда может иметь смысл, даже в самых худших ситуациях.
• Свобода поиска смысла. Помните, что вы всегда можете придать смысл своей жизненной ситуации. Этого у вас никто не отнимет.
• Сосредоточьтесь на других. Постарайтесь сфокусироваться вне себя, чтобы справиться с ощущением, что вы застряли в ситуации.
• Смирись с худшим. Когда вы идете на поиски худшего, это уменьшает его власть над вами.

Хотя концепции логотерапии продолжают изучаться и по сей день, вы вряд ли услышите о людях, получающих этот тип лечения напрямую. Скорее, компоненты логотерапии, скорее всего, будут переплетены с другими видами терапии или лечения. Если вы чувствуете, что стресс берет верх над вашей жизнью, и вы пытаетесь придать своей жизни больше смысла, изучите его работу глубже, и, следовательно, вы научитесь лучше справляться с его последствиями, находя при этом утешение в удивительно простых рутинах.

Как это помогает найти цель в жизни

Написано редакторами WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 12 апреля 2021 г.

В этой статье

• Каковы основные принципы логотерапии?
• Основные положения логотерапии
• Методы логотерапии
• Как применять логотерапию в повседневной жизни

Виктор Франкл был основателем концепции логотерапии. Он считал, что человеческая природа стремится найти цель жизни. «Логос» — это слово, происходящее от греческого слова «логос», что означает «смысл». Вторая часть слова, терапия, относится к лечению болезни, состояния или неприспособленности.Полное определение логотерапии – это «поиск смысла в вашей жизни»9. 0005

Франкл разработал теорию после собственного опыта пребывания в различных нацистских концентрационных лагерях. Он обнаружил, что, найдя смысл и цель в жизни, люди могут справиться с трудностями и страданиями. При этом они могут наслаждаться здоровой старостью и долгой жизнью.

В наши дни исследователи считают, что наличие цели в жизни может сделать вас более устойчивым к жизненным трудностям. Говорят, что когда вы меняете школу, место работы или страну, все это происходит в поисках цели. Когда нет откровения, вы можете испытывать стресс и начать подвергать сомнению все решения, которые вы сделали. Это влияет на качество вашей жизни.

Каковы основные принципы логотерапии?

Теория логотерапии основана на трех основных принципах.

1. У каждого человека есть здоровый стержень.
2. Главной задачей каждого человека является просвещение других, открытие их внутренних ресурсов и предоставление инструментов для использования в их внутреннем ядре.
3. Жизнь представляет цель и смысл, но не обещает удовлетворения или счастья.

Теория предполагает, что смысл жизни можно найти тремя основными способами:

1. Встреча с кем-либо или переживание чего-либо
2. Создание какой-либо работы или выполнение действия
3. Ваше отношение к неизбежному страданию

Франкл пошел дальше, чтобы показать свою веру в страдание как часть жизни. Он объяснил, что свобода приходит от выбора, как реагировать как на болезненные, так и на счастливые обстоятельства. Его теория утверждает, что вы можете найти смысл, осознав уникальные роли, которые вы можете выполнять.

Основные положения логотерапии

Теория имеет шесть основных предположений, которые аналогичны основным свойствам.

Тело, разум и дух . Вы, как личность, состоите из тела и ума, но ваш дух определяет вас и вашу сущность. Теория не заимствовала свою идею из религии, но в чем-то сравнивает.

Вы можете найти смысл во всех ситуациях . Франкл твердо верил, что жизнь имеет смысл независимо от того, насколько плоха ситуация. Всегда есть более высокий уровень порядка, который приносит вам смысл.

У вас есть воля к смыслу . Поиск смысла жизни — самая большая мотивация к жизни и действию. Она позволяет смириться с болью и страданиями. Желание найти цель в жизни отличается от стремления к власти и удовольствию.

Свобода найти смысл . У вас есть свобода использовать свою волю, чтобы найти смысл. Таким образом, вы можете найти смысл в любых обстоятельствах, даже когда вы испытываете боль или страдание.

Значение момента . Пятое предположение связано с поиском цели момента. Вы должны реагировать на требования повседневной жизни таким образом, чтобы это соответствовало ценностям общества и вашей совести.

Ты уникален . Теория настоятельно предполагает, что вы уникальны и никто и ничто не может вас заменить.

Методы логотерапии

Франкл говорит, что вы можете быстро превратить горе и страдание в достижения и достижения. Если вы чувствуете себя виноватым в чем-то, это возможность изменить себя к лучшему. Жизненные переходы также дают вам возможность предпринять правильные действия с помощью трех техник.

Дерефлексия . Этот подход к логотерапии помогает вам сосредоточиться не на себе, а на других людях. Это помогает вам стать цельным, тратя меньше времени на размышления о своих проблемах или о том, как достичь цели.

Парадоксальное намерение . Здесь вы желаете того, чего боитесь больше всего. В случае тревоги и фобии можно использовать юмор и насмешки, когда вас настигает страх. Например, если вы боитесь выглядеть глупо в глазах людей, теория предполагает, что вы делаете что-то глупое намеренно. Так вы преодолеете этот страх.

Сократический диалог . Этот инструмент поможет вам открыть себя своими словами. Работая с терапевтом, вы можете указать на модели слов и увидеть их значение. Этот процесс может помочь вам найти ответ, который вам нужно найти.

Как применять логотерапию в повседневной жизни

Вы можете ежедневно применять принципы логотерапии в своей жизни, попробовав следующее:

• Создайте что-нибудь
• Постройте отношения
• Найдите цель в боли
• Поймите и примите, что жизнь несправедлива
• Примите свободу найти смысл
• Сосредоточьтесь на других
• Примите худшее

Логотерапия — это концепция поиска смысла во всех аспектах жизни. Это побуждает вас согласовывать свои ценности и укрепляет как хороший, так и плохой опыт. Таким образом, вы избавитесь от всех проблем и повысите свою устойчивость и благополучие.

Что такое логотерапия? — Американский институт Виктора Франкла Американский институт Виктора Франкла

Логотерапия, или «исцеление смыслом» по-гречески, психологическая теория, разработанная Виктором Франклом. Основываясь на своем опыте врача, психиатра, невролога и студента-философа, он сформулировал свой подход, ориентированный на смысл, который способствует свободе выбора и личной ответственности. Он признан во всем мире и основан на опыте.

Франкл разработал логотерапию до того, как попал в концлагерь в возрасте 37 лет. Его встречи с худшими человеческими условиями привели к тому, что он получил нежелательную лабораторию, которая подтвердила его теорию. Он видел, что те, кто был ориентирован на достижение смысла, имели больше шансов выжить.

Согласно Франклу, наша главная мотивация к жизни — найти смысл.

Те, кто изучает психологию, найдут логотерапию включенной в гуманистическую и экзистенциальную теории. Ее часто называют Третьей школой венской психологии после « психоанализа» Зигмунда Фрейда и « индивидуальной психологии» Альфреда Адлера . Многие резюмируют центральную движущую силу теории Фрейда как «волю к удовольствию», теории Адлера как «волю к власти», а теории Франкла как «волю к смыслу». Для тех, кто не использует ее клиническое применение, логотерапия предлагает здравую жизненную философию.

Основные принципы логотерапии таковы:

• Каждый человек – уникальное и незаменимое человеческое существо, чье существование характеризуется свободой выбора, личной ответственностью и человеческим духом.
• Есть три основных понятия: 
  1. Свобода воли . Мы свободны выбирать, как реагировать на жизнь, и несем личную ответственность за свой выбор.
  2. Воля к смыслу – Мы стремимся найти смысл, и когда этот поиск прерывается, мы испытываем экзистенциальное разочарование и чувство бессмысленности.
  3. Смысл жизни – Мы призваны ежеминутно отвечать на требования, которые предъявляет к нам жизнь. Акцент делается не на том, что мы заслуживаем от жизни, а на том, что мы обязаны дать жизни. У нас есть способность и крайняя необходимость самопревзойти, чтобы улучшить человечество.
• Человеческий дух обладает огромными ресурсами, что отличает нас от других млекопитающих. Мы больше, чем просто разум и тело, у всех нас есть (нерелигиозное) духовное или «умное» измерение. Доступные нам ресурсы включают в себя:
  • способность учиться на своих ошибках, что позволяет нам адаптироваться к новым обстоятельствам;
  • наше чувство юмора – умение смотреть на свои недостатки в перспективе;
  • наша совесть – дает нам возможность отстаивать то, во что мы верим, или против того, что мы считаем неправильным;
  • способность любить других, помогая нам выйти за пределы самих себя; и
  • наша страсть к делу, позволяющая нам создавать изменения в мире.
• Значение можно найти через:
  1. Творения (создание работы или совершение поступка) – по сути, то, что мы выпускаем в мир.
  2. Опыт (добро, истина, красота, природа, культура, быть любимым) – по сути то, что мы берем от мира.
  3. Отношения – по существу, как мы видим мир.
• Быть человеком означает подвергаться тому, что Франкл называл трагической триадой жизни, состоящей из неизбежной вины, страдания и смерти. В этих обстоятельствах значение все еще может быть получено из отношения, которое мы занимаем по отношению к ситуации.

Термин «логотерапия» впервые был введен в публикации 1938 года. Это было не первое имя, которое Франкл выбрал. Он твердо верил в силу человеческого духа и хотел, чтобы имя выражало это «мысленное» измерение (от греческого слова «нус»). Он предпочитал «ноотерапию», но остановился на «логотерапии» после того, как ему сообщили, что «ноотерапия» будет произноситься как «без терапии» на английском языке.

В отличие от фрейдистских традиций глубинной психологии Франкл называл логотерапию высота психология. Глубинная психология ориентирована на прошлое и темные, бессознательные тайны личности. Бывают моменты, когда это может быть уместно, но сводит жизненные проблемы к чему-то похожему на болезнь, которую необходимо вылечить. Этот подход ставит терапевта в положение авторитета и обращается с пациентом как с инвалидом. Франкл однажды написал: «Логотерапия объявляет войну патологизму» из-за своей ориентации на будущее и веры в то, что люди способны преодолевать внутренние и внешние препятствия.

Значение уникально для каждого человека. Его нельзя создать или дать — его нужно открыть.

Это глубоко личное путешествие, которое должен пройти каждый из нас. Жизнь имеет смысл при любых обстоятельствах, включая самые нежелательные. Логотерапия уважает индивидуальность и использует ценности, которые человек выбирает для себя. Он воспитывает личную ответственность как фундаментальную и здоровую часть нашего существования.

Логотерапия — это, как правило, кратковременная терапия. Франкл лечил тысячи тревожных, депрессивных и суицидальных пациентов на протяжении всей своей жизни и разработал несколько инструментов. Он часто включал юмор, чтобы дистанцироваться от проблемы или ситуации.

Врачи и терапевты могут использовать следующее:

• Дерефлексия: Это включает в себя то, что клиент делает шаг назад и размышляет над своими обстоятельствами. Это помогает им смотреть на вещи в перспективе.
• Парадоксальное намерение: Это побуждает клиента уделить чрезмерное внимание или гипернамеренность попыткам добиться того, чего он больше всего боится. При самодистанцировании и юмористическом преувеличении клиент не может одновременно быть тревожным и преднамеренным.
• Сократический диалог: Это метод разговорного опроса, который используется для повышения осведомленности о нереалистичных и контрпродуктивных установках клиента. Терапевт воздерживается от навязывания клиенту своих собственных ценностей, направляя его к новому мировоззрению, которое может обеспечить более полноценную и осмысленную жизнь.

Логотерапию как психологическую практику трудно стандартизировать, упаковать и продать, поэтому она не получила такого распространения в США, как в других частях мира, где интерес к ней растет. Он признает, что каждый человек уникален и не может вписаться в стандартизированную теорию. Требующая творчества и гибкости терапия в своих лучших проявлениях является не только наукой, но и искусством. Франкл любил цитировать американского невролога Джорджа М. Берда, который сказал: «Если два случая неврозов лечить одинаково, один лечить неправильно — по крайней мере, один!»

Преимущества поиска смысла жизни

Мария Когут, доктор философии. 2 февраля 2018 г. — Факт проверен Жасмин Коллиер

Наличие цели в жизни может повысить устойчивость перед лицом невзгод, говорится в исследовании. Это также лежит в основе логотерапии, традиционной психотерапевтической практики. В этой статье мы рассмотрим его современное использование и дадим вам некоторые идеи о том, как найти свою собственную жизненную цель.

Поделиться на PinterestПомогает ли целеустремленная жизнь улучшить самочувствие?

Мы меняем школу, работу и страну в поисках истинной цели нашей жизни, и если откровение не приходит, мы разочаровываемся и начинаем сомневаться в сделанном до сих пор выборе.

Другим может казаться, что они точно знают свое предназначение — учить, дарить радость или спасать жизни — и это вознаградит их новой энергией на каждом шагу, а также силой для преодоления всех препятствий.

Некоторые из нас могут обнаружить, что наша цель в жизни продолжает меняться по мере того, как мы растем эмоционально и интеллектуально, и поэтому мы корректируем свой жизненный выбор в соответствии с новыми целями, которые придают нам жизненную силу.

Наличие или отсутствие цели в жизни, как показала наука, может влиять на наше психическое и физическое здоровье многочисленными и ощутимыми способами. Одно недавнее исследование показало, что, возможно, интуитивно, люди, которые считают, что нашли свое предназначение в жизни, имеют лучшее качество сна.

Другой предположил, что чем больше мы живем целенаправленно, тем больше замедляются процессы старения нашего тела, связанные со стрессом. Поэтому неудивительно, что существует положительная корреляция между наличием жизненной цели и долголетием.

Тип традиционной психотерапии, называемый логотерапией, направлен на то, чтобы помочь людям лучше понять, что делает их жизнь значимой, чтобы они могли легче преодолевать препятствия, влияющие на качество их жизни.

Логотерапия была впервые разработана в 1940–1950-х годах Виктором Эмилем Франклом (1905–1997), психиатром и неврологом из Вены, Австрия. Франкл интересовался важностью жизненной цели для психического здоровья людей.

Франкл имел несчастную возможность проверить свои теории на себе; как еврей, попал в плен к фашистам в начале 1940-х годов и отправлен в концлагерь.

Как он позже объяснил, именно его настойчивость в цеплянии за свою собственную поставленную цель — или продолжение дела жизни, которое он был вынужден оставить позади — укрепило его и помогло ему пережить ужасы Холокоста.

Позднее он изложил основы логотерапии в своей самой известной книге «Человек в поисках смысла », где он написал: свободы человека — выбирать свою позицию в любом данном стечении обстоятельств, выбирать свой собственный путь».

Логотерапия стала известна как «третья школа психотерапии», предлагая альтернативу так называемым «первой» и «второй» школам. Это Зигмунд Фрейд, основавший психоанализ, и Альфред Адлер, чьи теории вращались вокруг концепции «чувства неполноценности».

Двумя наиболее известными техниками, используемыми в терапии типа Франкла, являются парадоксальное намерение и дерефлексия. Парадоксальное намерение направлено на то, чтобы разорвать порочный круг предвосхищающей тревоги, в котором мы так беспокоимся о чем-то, что затем чувствуем беспокойство о том, что станем беспокоиться о нашем источнике беспокойства.

Франкл предположил, что один из способов, позволяющих кому-то дистанцироваться от этого порочного круга, — это, как бы неинтуитивно это ни казалось, знакомство с источником беспокойства.

Дерефлексия пытается разорвать еще один порочный круг: когда мы настолько зацикливаемся на чем-то, чего хотим достичь, что подвергаем себя повышенному стрессу, что снижает вероятность достижения этой цели.

В этом случае Франкл посоветовал просто сделать перерыв, чтобы перестать прилагать столько усилий для достижения этой цели и позволить себе достичь чувства отстраненности, чтобы избежать чрезмерного давления, которое мы оказывали на себя.

Поскольку некоторые практики логотерапии советуют воздействовать на раздражители, вызывающие страх, для десенсибилизации — то есть привыкать к этим раздражителям, чтобы уменьшить их воздействие, — они могут хорошо поддаваться когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая также использует эту стратегию для лечить такие состояния, как фобии.

«На многих уровнях логотерапия представляет собой высокую степень совместимости с когнитивно-поведенческой терапией», — пишут авторы статьи 2013 года, опубликованной в журнале 9.0003 Психотерапия .

Поделиться на PinterestLogo Терапевтические практики могут помочь при тревоге, депрессии и выгорании.

Они утверждают, что логотерапевтические методы могут быть особенно эффективны при лечении генерализованного тревожного расстройства и депрессии.

«Процедура экспозиции […] может мотивировать клиента столкнуться с тревогой или страхом, заставив его/ее рассматривать это как вариант», — пишут они, добавляя: «Нельзя всегда контролировать уровень своей тревоги, но может выбирать, как на это реагировать».

Именно эта реакция на тревогу, когда она начинает усиливаться, может помочь снизить ее уровень и свести к минимуму ее влияние. Делая сознательный выбор реагировать на тревогу противоположным образом, мы делаем первые шаги к ее удалению из своей жизни.

Авторы исследования пришли к выводу, что «интеграция концепций смысла, личных ценностей и целенаправленных целей в протокол лечения депрессии индивидуализирует процесс терапии и улучшит самочувствие и устойчивость, снизив частоту рецидивов».

Они говорят, что для людей, живущих с депрессией и обращающихся за лечением, важно иметь возможность размышлять при поддержке своего терапевта о том, что придает их жизни смысл, что помогает им жить с чувством цели и что их личные ценности. Это может помочь справиться с их конкретным контекстом для состояния.

Еще один способ, которым могут быть полезны логотерапевтические практики, как утверждают некоторые, заключается в предотвращении или лечении синдрома эмоционального выгорания. Хотя это условие в настоящее время не указано в списке Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , его связывают с депрессией и иногда называют формой посттравматического стрессового расстройства.

Выгорание характеризуется физическим и умственным истощением после длительной чрезмерной вовлеченности, обычно в работу или проект. Это истощение может включать усталость, отсутствие мотивации и чувство отчуждения.

Моника Ульрихова, доцент Университета Градец-Кралове в Чешской Республике, утверждает, что логотерапия помогает предотвратить или вылечить эмоциональное выгорание, задавая людям уместные вопросы, которые позволяют им изменить настроение, в котором они работают. .

«Существенной частью профилактики и лечения синдрома эмоционального выгорания является сохранение собственных ценностей человека — в отношениях, в семье, а также в мелочах. Люди должны двигаться в рамках «я хочу и могу действовать по-другому».

Проф. Моника Ульрихова

«Людям следует заняться самоанализом и ответить на следующие вопросы: «Действительно ли я должен?», «Что произойдет, если я этого не сделаю?», «Какие последствия будет?», «Я действительно должен?», — добавляет она.

Конечно, найти смысл жизни, если вы застряли в трудном месте, — сложная задача, и единого рецепта не существует. У всех нас будут разные мотивы, и одни и те же стратегии поиска цели не будут работать для всех.

Тем не менее, в книге «Доктор и душа » Франкл предположил, что есть три основных типа ценностей, которым люди могут следовать и которые могут помочь им определить смысл своей жизни:

• творческие ценности, или «ценности, которые реализуются в творческом действии»
• эмпирические ценности, которые могут быть «реализованы в восприимчивости к миру — например, в подчинении красоте природы или искусства»
• установочные ценности, относящиеся к «реакции человека на ограничения [их] потенциальных возможностей»

Другими словами, творческая деятельность, в которой задействованы наши таланты, готовность находить удовольствие и красоту в мире, а также способность управлять своей реакцией на обстоятельства, не зависящие от нас, — это хорошие способы целенаправленно жить и становиться более устойчивыми.

Одно исследование, например, показало, что, хотя стресс влияет на наше здоровье, то, как мы воспринимаем стресс, также может склонить чашу весов против нас; если мы задержимся на том, как подверженность стрессу сказывается на нас, влияние на наше здоровье, вероятно, будет еще больше.

Несмотря на то, что не существует простого пути к тому, чтобы узнать, как найти свою жизненную цель и как стать устойчивым перед лицом препятствий, Адам Лейпциг — кинопродюсер и писатель — предполагает, что пять простых вопросов могут привести нас к правильное направление.

В своем выступлении на TED (которое вы можете посмотреть здесь) он предлагает всем нам потратить несколько минут на то, чтобы спросить себя, кто мы такие, что мы делаем, для кого мы это делаем, в чем нуждаются или чего хотят эти бенефициары, и какова наша конечная цель. отдача есть.

Поиск ответов на эти вопросы, полагает он, может помочь нам лучше понять, какие действия поддерживают нас и почему мы в конечном счете хотим продолжать их делать.

Каковы ваши стратегии, чтобы найти или напомнить себе о своей цели в жизни? И помогает ли он вам преодолевать проблемы по мере их возникновения? Дайте нам знать.

Как помогает логотерапия — Институт логотерапии Виктора Франкла в Израиле

Вы чувствуете, что ваша жизнь могла бы быть богаче, чем она есть?

Логотерапия — это школа психологии и философия, основанная на предпосылке, что мы сильно мотивированы, чтобы хотеть жить с чувством цели. Мы находим смысл и цель в результате того, что искренне и гуманно (осмысленно) реагируем на вызовы и возможности, которые жизнь ставит перед каждым из нас.

Основной причиной депрессии является эгоцентризм. Опираясь на сильные стороны человека, инструменты и техники логотерапии помогают осуществить глубокий сдвиг в сознании от менталитета «жертвы» к оптимистическому отношению к жизни. Клиенты и студенты логотерапии учатся задавать себе вопросы, обнаруживать, чего они действительно хотят, и делать выбор, способствующий росту.

Центры логотерапии есть по всему миру, включая Вену, Германию, Канаду, Великобританию, США, Южную Африку и Израиль.

Виктор Франкл, основатель логотерапии

Логотерапия была создана доктором Виктором Франклом (1905–1997), автором бестселлера  Человек в поисках смысла . Франкл был психиатром и неврологом, который жил в Вене и лечил суицидальных пациентов как до, так и после Второй мировой войны.

Будучи евреем, Франкл был заключен в четыре разных концлагеря во время Холокоста. Однажды некоторые сокамерники хотели броситься на электрический забор, чтобы покончить с собой, говоря: «Мне больше нечего ждать от жизни». Франкл ответил: «Не спрашивайте, чего вы ожидаете от жизни; спроси, чего ждет от тебя жизнь!» Мысли о любимом человеке или о проекте, который они с нетерпением ждали, дали им новую причину жить! В этих экстремальных условиях Франкл обнаружил, что даже в самых ужасных обстоятельствах для людей важнее всего, чтобы их жизнь имела смысл.

Сегодня психологические исследования, основанные на фактических данных, доказывают, что это правда. Кроме того, мир признает важность понимания человеческой духовности. Тем не менее, логотерапия является единственным смысловым и ценностным подходом в экзистенциальной психологии или психологии в целом.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о логотерапии в двух словах.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как логотерапия может помочь при депрессии.

Вы можете изменить жизнь к лучшему

Логотерапия может помочь вам открыть смысл жизни . Вы чувствуете, что перегружены или напряжены ? Вы разочарованы вашими отношениями с вашими детьми или вашей семьей? Вы изо всех сил пытаетесь преодолеть депрессию ? Вы пережили серьезную травму ? Логотерапия может помочь вам найти новую перспективу и «вырваться из колеи».

Если вы готовы измениться к лучшему, свяжитесь с нами, чтобы узнать, как вам может помочь логотерапия. Принимая вызовы жизни каждый день, мы растем. Так, Виктор Франкл называл логотерапию, свою психологию и философию жизни, «воспитанием ответственности» — способности к сказать «да» в ответ на жизненные трудности .

Рост идет изнутри

Мы не действуем в соответствии с нашими ценностями, чтобы достичь величия. Скорее, мы достигаем величия благодаря важности наших ценностей! Мы растем как результат  заботы о чем-то помимо нас самих . И эмоции любви и преданности — это то, где мы находим глубокую радость и живость . Одним из коннотаций греческого слова logos является «значение»; следовательно  logo Терапия лечит смыслом.

Вы можете жить более значимой жизнью

Логотерапия основана на трех аксиомах:

• Жизнь имеет внутренний смысл (Безусловный смысл жизни)
• Мы способны открывать возможности для осмысленных действий (Свобода воли)
• У нас есть мотивация сделать нашу жизнь значимой и целеустремленной (Воля к смыслу)

Эти принципы подчеркивают способность человеческого духа преодолевать невзгоды, рассматривая жизненные трудности как возможности для достижения высших идеалов.

Поскольку жизнь по своей сути имеет смысл, цель состоит не в том, чтобы помочь людям справиться с бессмысленной ситуацией, а в том, чтобы помочь человеку открыть, даже в самых сложных обстоятельствах, что может быть значимым в вашей жизни. Мы стремимся помочь вам реагировать осознанно и  найти смысл в своей жизни, , несмотря на ваши страдания. Поскольку логотерапия фокусируется на духовной части человека, мы помогаем укрепить здоровое ядро, которое позволяет вам размышлять и нести ответственность за ваши действия.

Используя логотерапию, вы можете научиться  распознавать свою уникальную роль, и реагировать осознанно. Вы не всегда знаете «почему», но всегда можно ответить «зачем». Жизнь — это путешествие, которое приглашает вас расти. Мы приглашаем вас довериться процессу. Вы можете просто приятно удивиться сами!

Внесите изменения для более радостной жизни

Чтобы начать, позвоните сейчас или просто заполните форму и нажмите Отправить . Мы предлагаем Шестинедельные семинары по осмысленной жизни, шестинедельные терапевтические пакеты и индивидуальные сеансы терапии. Узнайте о нашей программе профессиональной подготовки для сертификации логотерапии . Наши услуги доступны как онлайн, так и очно. По завершении нашего учебного курса Институт Виктора Франкла в США выдает сертификат младшего специалиста и дипломированного специалиста по логотерапии. Чтобы принять участие, нажмите здесь.

«Существует жизненная сила, жизненная сила, энергия, ускорение, которое трансформируется через вас в действие, и поскольку за все время существует только один из вас, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать через какой-либо другой носитель и будет потерян. В мире этого не будет. Не ваше дело определять, насколько оно хорошо, насколько оно ценно и как оно соотносится с другими выражениями. Это ваше дело — четко и прямо держать его своим, держать канал открытым. Вам даже не нужно верить в себя или свою работу. Вы должны держать себя открытым и осознавать побуждения, которые мотивируют вас. Держите канал открытым». ~ Марта Грэм

Если вам это помогло, поделитесь, пожалуйста!

Логотерапия | Лучшая помощь

Логотерапия Виктора Франкла — это форма гуманистической психологии и позитивной психологии, в которой терапевт помогает клиентам найти личный смысл. Виктор Франкл считал, что людьми движет потребность найти смысл в своей жизни и что страдающие люди часто живут в экзистенциальном вакууме. Франкл считал «волю» найти смысл достаточно сильной, чтобы преодолеть даже самые серьезные жизненные трудности. Для него человеческие свободы — это самопознание и цель в жизни. В этой статье мы подробно рассмотрим логотерапию и то, как она может вам помочь.

Хотите знать, как ваш опыт раскрывает смысл вашей жизни?

Погрузитесь глубже, нажав здесь

Виктор Франкл

Виктор Франкл был психиатром, изучавшим медицину и психиатрию в Венской медицинской школе. В первую очередь он сосредоточился на том, чтобы помочь пациентам найти смысл в своей жизни посредством ответственных действий и на духовном уровне. Это основная концепция логотерапии, которая является его основным вкладом психотерапии в область психологии. Виктор Франкл считал, что большая часть человеческих страданий исходит из экзистенциального вакуума, когда у людей нет смысла, цели или направления в жизни. Это приводит к апатии, скуке, опустошенности и депрессии.

Его вера в то, что смысл является основной движущей силой человека, была радикальной идеей для психологов того времени. В результате его избегали некоторые ведущие психологи того времени, включая Альфреда Адлера и Зигмунда Фрейда.

Несмотря на то, что логотерапия и философия Виктора Франкла в конечном счете получили широкое распространение, сначала им пришлось столкнуться с большими трудностями. Франкл почти закончил свою работу по логотерапии, когда был арестован нацистскими войсками и заключен в концлагерь. Однако в это время он наблюдал за поведением как солдат, так и сокамерников вокруг себя. Те, кто выжил в нацистских концлагерях, как правило, имели какой-то смысл в своей жизни. Они стремились жить ради чего-то даже в такой темный час. Многие, кто не пережил лишения, не имели этого смысла в своей жизни. В более новых формах психологии логотерапия пересекается с тем, что мы теперь знаем как терапию травмы и сопутствующей ей видимой вины. Чего Франкл не знал, так это того, что он руководил исследованиями в области лечения травматических расстройств, которые превращают страдание в исцеление от многих травм, с которыми борются люди во всем мире.

После освобождения американских войск последних нацистских концлагерей Франкл написал «Человек в поисках смысла» . Эта книга посвящена открытиям, которые он сделал во время своего пребывания в концентрационном лагере. Одно из наиболее цитируемых утверждений Франкла состоит в том, что те, у кого есть «почему», могут пережить почти любое «как». Теории и концепции Франкла продолжают жить благодаря статусу бестселлера этой книги, а также благодаря работе Института Виктора Франкла в Вене.

Основные принципы логотерапии и экзистенциального анализа

Логотерапия — это форма позитивной психологии и терапии, направленная на то, чтобы помочь людям найти смысл жизни. Основные принципы логотерапии:

• Человеческая жизнь имеет смысл даже в самых сложных обстоятельствах и при неизбежных страданиях.
• Наша основная мотивация к жизни — это поиск смысла.
• У людей есть свобода искать смысл в том, что мы делаем или переживаем, и в поведении, которое мы занимаем, переживая трудности.
• Можно изменить себя и использовать дополнительный подход к исцелению, основанный на жизненных обстоятельствах и собственной ответственности за свое будущее.
• Человек может выбирать свое отношение к жизненным трудностям.

Основное внимание в логотерапии уделяется будущему и способности переносить лишения и страдания, имея чувство смысла или цели. Логотерапия также утверждает, что у каждого есть здоровый внутренний стержень, который помогает ему найти смысл, и что совместное использование этого внутреннего стержня с другими побуждает других также открывать их здоровые внутренние ядра.

Средство, с помощью которого человек должен это сделать, — экзистенциальный анализ. Лечение, основанное на мыслях, такое как экзистенциальный анализ, направлено на то, чтобы помочь людям найти и найти опыт, который дает им свободу находить смысл и эмоциональную свободу. Хотя экзистенциальный анализ можно применять к любой форме терапии, чаще всего он ассоциируется с логотерапией.

В отличие от других форм терапии, логотерапия имеет духовное измерение, которое привлекает многих. Фактически, это часто популярный выбор в экуменической пастырской психологии. Многие духовные и религиозные люди верят, что у Бога есть цель для них, и логотерапия может помочь этим людям найти эту цель. В других формах этой терапии люди верят в духовную сущность или влияние вселенной на себя, свои отношения и свою способность противостоять невзгодам. Хотя эта гиперрефлексия и ведение счета могут показаться некоторым умственным трюком, активный участник этого типа терапии может найти это чрезвычайно полезным.

Три психологические концепции логотерапии

По данным Института Виктора Франкла, логотерапия и экзистенциальный анализ Виктора Франкла основаны на трех психологических концепциях: свобода воли, воля к смыслу и смысл жизни.

Свобода воли — это концепция, согласно которой все люди свободны принимать решения или занимать позицию во внутренних и внешних условиях. Это дает человеку автономию в своей жизни, независимо от того, переживает ли он соматическую или психологическую болезнь или большие внешние трудности. Однако для того, чтобы эти решения были осмысленными, они должны соответствовать ценностям общества или собственному сознанию человека.

Воля к смыслу утверждает, что люди свободны в достижении своих целей и задач. Многие состояния, такие как депрессия и агрессия, возникают, когда люди не осознают, что у них есть эта свобода.

Смысл жизни утверждает, что смысл является объективной реальностью, а не иллюзией. У людей есть свобода и ответственность проявлять себя с лучшей стороны и находить смысл в каждый момент любой ситуации.

Однако имейте в виду, что логотерапия и экзистенциальный анализ не обещают, что жизнь всегда будет легкой и счастливой. Скорее, они помогают клиентам найти смысл, цель и направление независимо от того, что происходит в повседневной жизни.

Техники логотерапии

Для достижения этих целей в логотерапии используются три техники: парадоксальное намерение, дерефлексия и сократовский диалог.

Парадоксальное намерение: Парадоксальное намерение — это желание того, чего вы боитесь больше всего. Это заставляет вас противостоять страху и в конечном итоге победить его. Например, если вы боитесь опозориться перед другими, вы можете намеренно поставить себя в неловкое положение, чтобы получить опыт и уменьшить страх повторения этого. Часто наши тревоги или беспокойства хуже, чем на самом деле, поэтому иногда полезно преследовать то, чего мы боимся. Намеренное преследование этого страха для его преодоления парадоксально, поэтому концепция называется парадоксальным намерением.

Дерефлексия: Дерефлексия — это акт сосредоточения внимания на других, а не на себе. Это сосредотачивается на помощи другим, а не на наших собственных тревогах и трудностях.

Сократический диалог: Сократический диалог (навеянный сочинениями Сократа) — это инструмент, который помогает вам замечать и интерпретировать свои мысли и слова. Это чаще всего используется в терапии, особенно в когнитивно-поведенческой терапии. Во время терапии терапевт будет слушать слова и фразы клиента, чтобы помочь клиенту найти в них смысл, а также найти ответы, которые он ищет на свои экзистенциальные вопросы. Однако вы также можете использовать диалог Сократа на себе, осознавая свои слова и мысли.

Преимущества логотерапии

Основным преимуществом логотерапии является большее внутреннее счастье, лучшее психическое здоровье и улучшение психологического благополучия. Люди, которые находят смысл в жизни, как правило, более оптимистичны и имеют большее удовлетворение жизнью. Многие люди, которые когда-то страдали от депрессии или апатии, обретают новую энергию и большую терпимость к боли и страданиям. Эти преимущества можно найти в многочисленных приложениях, которые обсуждаются далее.

Применение логотерапии

Логотерапия помогла множеству людей, от подростков до пожилых, справиться со своими проблемами и эмоциональной болью. Это было в первую очередь полезно для тех, кто переживает серьезные жизненные перемены, психические заболевания, неизлечимую болезнь и горе. Несмотря на трудности, люди, которые используют логотерапию, часто находят цель и удовлетворение жизнью, независимо от того, через что они проходят.

Жизнь с психическим заболеванием

Поиск смысла жизни коррелирует с улучшением психического здоровья и благополучия. Виктор Франкл считал, что причиной многих страданий и психических заболеваний является наличие экзистенциального вакуума. Он утверждал, что у тех, кто находит смысл, часто наблюдается уменьшение симптомов и психических заболеваний. Позже различные исследования и эмпирические исследования предоставили данные, подтверждающие это утверждение.

Кроме того, поскольку терапевтические методы логотерапии приносят благополучие и оптимизм, это может побудить людей с психическими заболеваниями лучше заботиться о себе и быть более сострадательными к себе. Это также может принести им большую цель, что снижает вероятность того, что они будут зацикливаться на своей боли. Кроме того, участие в групповой логотерапии может дать человеку дополнительную эмоциональную и социальную поддержку, если он живет с психическим заболеванием.

Однако логотерапия не является лекарством от проблем с психическим здоровьем. Это просто форма терапии, помогающая справиться с симптомами, и это не то же самое, что получение профессиональной медицинской консультации у психолога или психиатра.

Некоторые из психических расстройств, при которых помогла логотерапия, включают:

• Беспокойство
• Депрессия
• Фобии
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Шизофрения
• Компульсивные расстройства
• Употребление психоактивных веществ
• Суицидальные мысли**

**Если вы или ваш близкий человек испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. По телефону Национальной линии предотвращения самоубийств 1-800-273-8255 она работает круглосуточно и без выходных.

Жизнь с неизлечимой болезнью

Логотерапия часто применяется к людям, страдающим неизлечимой болезнью, например, к больным раком. Теория Франкла утверждает, что вся жизнь имеет смысл, даже если кто-то сталкивается с неизлечимым состоянием или неизбежными трудностями. Логотерапия помогает больным раком и другим людям, страдающим неизлечимой болезнью, найти свой собственный смысл в своей жизни и найти цель и направление, даже когда они справляются с болезнью. Это приносит пациентам большее удовлетворение жизнью, несмотря на то, через что они проходят.

Как упоминалось ранее, получение логотерапии — это не то же самое, что получение профессионального медицинского совета для лечения вашего заболевания. Логотерапия может дать смысл, но не обещает вылечить или вылечить какое-либо заболевание.

Как справиться с горем

Многие люди теряют смысл и направление, оплакивая потерю любимого человека. Это понятно, поскольку потеря дорогого вам человека может потрясти ваш мир и разрушить его основу. Это может оставить вас не только в печали и депрессии, но и в замешательстве и без цели.

Однако Виктор Франкл считал, что без страданий и смерти человеческая жизнь не может быть полноценной. Хотя смерть страшна и может вызвать сильную печаль, она также может принести новый смысл и цель. Логотерапия помогает людям найти смысл в смерти своих близких, а также в переживаемом ими горе. Это также может помочь им найти новый смысл и цель, поскольку они учатся перестраивать свою жизнь без своих близких.

Преодоление других трудностей

Идеи логотерапии Виктора Франкла, а также его книга ( Человек в поисках смысла ) в первую очередь повлияли на невообразимые страдания, перенесенные в нацистских концентрационных лагерях. Франкл заметил, что у выживших в нацистских концентрационных лагерях был смысл, цель или надежда, а у тех, кто погиб, их часто не было. Логотерапия помогает людям найти высший смысл своей жизни, который дает им устойчивость и решимость продолжать идти вперед даже в самых ужасных трудностях, какие только можно вообразить.

Является ли логотерапия авторитарной?

Это распространенный вопрос, который возникает, когда люди анализируют концепции логотерапии. Известный психолог Ролло Мэй также задавал этот вопрос и утверждал, что логотерапия представляет собой простое решение, которое подрывает сложность человеческой жизни и переживаний.

Однако Франкл утверждал, что логотерапия в клинической практике помогает людям искать смысл, но часто сочетается с другими методами лечения, такими как лекарства, для решения более серьезных проблем, таких как психические заболевания. Эта форма терапии не предназначалась для того, чтобы пренебрегать человеческими трудностями или подрывать все трудности, через которые проходят люди. Вместо этого он призван дать направление и вдохновение людям, которые чувствовали себя потерянными и бесцельными.

Обретение смысла жизни с помощью логотерапии

В то время как логотерапия направлена ​​на поиск смысла жизни, есть несколько способов, которыми можно заниматься в этом процессе. Не каждый метод полезен для каждого человека, и логотерапия дает возможность лечить уникальных людей.

Работа и участие в деятельности

Работа и участие в мероприятиях — это один из способов обрести смысл. Когда люди погружаются в свою карьеру, бизнес, семью, богослужение и другие занятия, они могут найти большую ценность. Как часто мы слышали, как кто-то говорит, что занятие любимым делом дает им «чувство цели»?

Когда у людей есть работа, карьера или деятельность, которые им небезразличны, это дает им возможность с нетерпением ждать и планировать свою жизнь, а также способствует их личностному росту. Постоянное выполнение чего-либо может быть поучительным опытом. Это позволяет людям больше узнать о себе и общаться с единомышленниками.

Значимый опыт

Идея о том, что определенный жизненный опыт может способствовать обретению смысла, является доминирующей темой во многих культурах. Каждый человек уникален, потому что у всех нас разный опыт и разное происхождение. Справедливо сказать, что опыт, который мы получили, сформировал нас как личности. Это не означает, что люди — беспомощные существа, полностью зависящие от обстоятельств, но наш опыт влияет на то, кем мы становимся.

Логотерапия основана на вере в то, что различные переживания помогают нам найти смысл жизни. Было бесчисленное множество случаев, когда люди сообщали о том, что почувствовали вдохновение в результате чего-то, что они испытали или стали свидетелями. Это свидетельствует о влиянии переживаний на психику человека. Наш опыт позволяет нам находить смысл жизни, потому что он учит нас самим себе, другим и миру, в котором мы живем.

Значение в бедственном положении

Согласно логотерапии, отношение, которое люди развивают перед лицом невзгод, является еще одним способом найти смысл жизни.

Столкнувшись с невзгодами, люди могут либо подняться над ними, либо рухнуть. Человек, решивший подняться из невзгод, обычно рассматривает этот опыт как нечто, из чего можно извлечь урок, даже если он был болезненным или тяжелым. Люди с таким мировоззрением часто рассматривают невзгоды как возможность роста. Человек, который принимает этот взгляд, скорее всего, узнает о жизни и о себе через невзгоды.

Не каждый поднимается над невзгодами. Некоторые люди терпят крах, когда сталкиваются с проблемами, борьбой или трудными временами в жизни. Переменные, которые могут определить, поднимется ли кто-то или упадет в трудные времена, бесчисленны. В логотерапии невзгоды рассматриваются как возможность, и терапевт помогает клиенту пересмотреть невзгоды, чтобы найти в них смысл и возможность для роста.

Общие предположения о логотерапии

Как форма лечения, логотерапия основана на ряде предположений о жизни и природе человека. Эти предположения следуют.

Целостность психики  — Логотерапия прочно укоренилась в предположении, что у каждого человека есть психика, то есть совокупность их разума.

Все имеет значение  — Другое допущение логотерапии состоит в том, что значение существует при любых обстоятельствах. Каким бы хорошим или плохим ни был опыт, из него всегда есть чему поучиться. Логотерапия утверждает, что поиск смысла во всех переживаниях, как хороших, так и плохих, может помочь людям расти и обрести чувство цели в своей жизни.

Воля к смыслу — Одно из основных предположений логотерапии состоит в том, что людьми движет «воля к смыслу», и каждый человек может найти свое уникальное предназначение в жизни. Эта идея связана с тремя способами, которыми лечение направлено на то, чтобы помочь людям узнать о себе и окружающем мире.

Каждый человек уникален  — Идея того, что каждый человек уникален, является еще одним основным предположением логотерапии. У каждого человека есть свой собственный опыт, мысли и идеи, которые способствуют тому, кто он есть.

Хотите знать, как ваш опыт раскрывает смысл вашей жизни?

Погрузитесь глубже, нажав здесь

Последние мысли

Логотерапия фокусируется как на стремлении, так и на способности людей создавать смысл своей жизни. Логотерапия используется для помощи людям, которые борются с психическими расстройствами, включая тревогу, депрессию и обсессивно-компульсивное расстройство. Во многих случаях логотерапию смешивают с другими формами лечения, чтобы максимизировать ее эффективность.

Если вы хотите узнать больше о терапии или заинтересованы в работе с терапевтом, то вам повезло. Здесь, в BetterHelp, у нас есть замечательная команда профессионалов мирового класса. Мы понимаем, что жизнь бросает вызов каждому, но никто не заслуживает того, чтобы чувствовать себя одиноким.

Вы можете начать работу с BetterHelp в любое время из любого места, просто нажав здесь. Если вы хотите узнать больше о логотерапии в целом, вы можете ознакомиться с Институтом Виктора Франкла или книгой Франкла 9.0003 Человек в поисках смысла .

В поддержку логотерапии

Франкл считал, что чувство бессмысленности связано с «невротической триадой» агрессии, депрессии и зависимости. В поддержку его теории научные исследования нашли логотерапию полезной при проблемах с наркотиками и алкоголем, депрессии, беспокойстве, психозах и отчаянии, связанных с неизлечимыми заболеваниями. Логотерапия также используется в таких областях, как реабилитация, работа с нарушениями развития и консультирование по вопросам семьи и отношений. Наконец, были разработаны специальные протоколы логотерапии для расстройств настроения, тревожных расстройств и расстройств личности. Терапевты часто используют логотерапию в сочетании с другими методами.

Онлайн-терапия

Как обсуждалось выше, работа с лицензированным терапевтом для поиска смысла жизни может помочь при многих проблемах и психических расстройствах. Но психологические симптомы иногда могут затруднить посещение личных сессий. Вот где вступает в действие онлайн-терапия. Вы можете получить доступ к платформе BetterHelp, не выходя из собственного дома. Вам не нужно стоять в пробке или выкраивать время из напряженного рабочего дня, чтобы поехать на встречу; вы можете поговорить со своим лицензированным терапевтом из любого места, где есть подключение к Интернету. Лицензированные терапевты BetterHelp помогли клиентам обрести больший смысл в своей жизни, когда они сталкиваются с трудностями. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

«Синди добралась до сути моих проблем и здесь и сейчас. Я с ней только первую неделю, но я чувствую, что она сможет помочь мне в невзгодах, через которые я прохожу»

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы по этой теме:

Используется ли логотерапия сегодня?

Что является примером логотерапии?

Каковы три основных способа обнаружения смысла по Франклу?

Для чего используется логотерапия?

Как вы применяете логотерапию в жизни?

Что Франкл говорит о страдании?

Каковы основные принципы логотерапии?

В чем смысл жизни Виктора Франкла?

Каковы три столпа теории логотерапии Франкла *?

Что Франкл говорит о любви?

Хотите знать, подходит ли вам логотерапия?

Логотерапия — это личный опыт, и не каждый будет заниматься ею в поисках одного и того же. Помня об этом, вы получите максимальную отдачу от онлайн-логотерапии, независимо от ваших конкретных целей. Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам логотерапия и сколько стоит логотерапия, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все виды проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас по адресу:

• Пинтерест
• Линкедин
• Твиттер
• Инстаграм
• Facebook

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. ниже:

• RAINN (Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста) — 1-800-656-4673
• Национальная линия спасения от самоубийств — 1-800-273-8255
• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия – 1-800-799-7233
• Горячая линия НАМИ (Национальный альянс по психическим заболеваниям) — 1-800-950-6264

Дополнительную информацию о психическом здоровье можно получить по телефону:

.