Если чистота и уют в доме нужны только маме…
#1
#2
#3
#4
#5
#6
У вас замкнутый круг: сначала вы видите бардак — убираетесь через не хочу — становитесь злой и раздражительной — срываетесь на родных. При этом родные ваших внутренних метаний не понимают — бардак для них привычное состояние, они его не замечают, их не напрягает и повода для беспокойства они не видят.
Не вы первая. Мне помогло осознание того, что никакой порядок и свежая еда не стоят скандала в семье. Поэтому я делаю только то, что действительно хочу сделать для мужа с удовольствием. Нет желания готовить — будут сосиски-пельмени, заказная еда, но при этом довольная и спокойная я. Готовить я действительно люблю, так что это достаточно редко случается. Нет желания тряпкой махать — а его у меня с роду не возникало, будет бардак, или тряпку возьмет муж (мне бардак не жмет) или придет специально обученный человек. С возрастом и ростом доходов в семье сошлись на домработнице, которая раз в неделю надраивает всю квартиру. И только потому, что мужу принципиальна чистота.
#7
ГостьЖесть… Детей-то надо сразу было приучать к чистоте. Как вообще может беспорядок в доме не раздражать???
#8
#9
Гость
гость 6 Вы реально не догоняете,в доме 2 детей,если ребенок подхватит грязь,то дорога в инфекционную больницу.
Даже если она не хочет готовить,ей что маленьких детей сосисками кормить? Ваша лень все границы переходит.
#10
#11
Гость
Жесть… Детей-то надо сразу было приучать к чистоте. Как вообще может беспорядок в доме не раздражать???
вы видели детей, которые не могут говорить,только ходить научились, а обувь ставят аккуратно, двери за собой закрывают — и им это еще не объясняли
для меня закрыть дверь шкафу — просто подвиг какой-то)!
#12
Гость
Да бывает такое, бывает. Моя близкая подруга — чистюля, каких свет не видывал — все по полочкам, кругом ни пылинки. Муж, классический военный, тоже аккуратен. А их 13-летняя дочь реально порося — на кровати грызет что-то постоянно, там же снятая одежда комьями лежит, крошки-фантики-обертки по всей комнате, прокладки за ванну сует — лень свернуть и в мусорное ведро кинуть.
Засыпает в школьной одежде, спасибо, хоть уличную обувь снимает. Посуду грязную, понятно, не моет, а под кровать ставит. Мыться ее пинками загоняют. Растили девочку нормально, с веником и тряпкой никто за ней не бегал, но к уборке и обслуживанию себя приучали. У девчонки просто дар бардак вокруг себя учинять.
#13
#14
Гость
11, я не любила убираться, меня просто заставляли с детства. Правило нашего дома — все должно быть на местах. Я должна была пылесосить всю квартиру и содержать свою комнату в чистоте. Уборка раз в неделю. С моими родителями особо не поспоришь. Выросла, у себя сейчас спокойно все убираю, даже если через «не могу», то меня это не раздражает, наоборот, в конце, когда все убрано чувствую радость и удовлетворение. Мужа тоже лаского и терпеливо приучила к порядку.
#15
#16
Гость
11, я не любила убираться, меня просто заставляли с детства. Правило нашего дома — все должно быть на местах. Я должна была пылесосить всю квартиру и содержать свою комнату в чистоте. Уборка раз в неделю. С моими родителями особо не поспоришь. Выросла, у себя сейчас спокойно все убираю, даже если через «не могу», то меня это не раздражает, наоборот, в конце, когда все убрано чувствую радость и удовлетворение. Мужа тоже лаского и терпеливо приучила к порядку. Не к идеальному, конечно, но я и не ору на него. Хочет повесит рубашки на стуле в гостиной, пусть вешает, мне их от туда проще перевесить в шкаф если что, но и на полу вещи разбрасывать — извините.
и не вещи разбросаны, а носки)
#17
и сейчас, когда есть проект — тоже в кабинете рабочая атмосфера
#18
#19
#20
Гость
Вы знаете у меня 2 детей,старшую к порядку приучала,бесполезно,а младший сын сам все на места ложит,никто его не приучал,так что тоже думаю,что все генетически.Автор,что можно сказать,молчать тоже нельзя,просто не надо ругаться,а мужу ласково»котенок опять носки не на месте?» со временем привыкнет.
#21
#22
Гость
Да ничего они не подхватят, не утрируйте.
Как люди в сельской местности детей растят, когда те самые дети с утра до вечера по улице носятся, подъедая немытые овощи-фрукты с огорода? И почему 6-летний ребенок не может есть сосиски, что ему сделается? Мы в детстве как-то справлялись.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
168 ответов
Алёшина Мария
Психолог
52 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 056
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
- Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
#23
#24
Гость
11, я к тому это написала, что если видно, что ребенок без врожденного «чувства порядка» надо просто в привычку перевести желание поддерживать минимальный порядок.
Если с детства показывать, что норма — это всегда убираться, то так или иначе человек привыкнет и, хоть и не вылизывать свое жилище будет, но сносный порядок у него будет.
#25
плАхая
Моя бабушка всегда говорила : беспорядок на столе-беспорядок в голове.
#26
плАхая
Моя бабушка всегда говорила : беспорядок на столе-беспорядок в голове.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 345 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 011 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
658 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
926 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?197 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
Гость
Да бывает такое, бывает. Моя близкая подруга — чистюля, каких свет не видывал — все по полочкам, кругом ни пылинки. Муж, классический военный, тоже аккуратен. А их 13-летняя дочь реально порося — на кровати грызет что-то постоянно, там же снятая одежда комьями лежит, крошки-фантики-обертки по всей комнате, прокладки за ванну сует — лень свернуть и в мусорное ведро кинуть. Засыпает в школьной одежде, спасибо, хоть уличную обувь снимает. Посуду грязную, понятно, не моет, а под кровать ставит. Мыться ее пинками загоняют. Растили девочку нормально, с веником и тряпкой никто за ней не бегал, но к уборке и обслуживанию себя приучали. У девчонки просто дар бардак вокруг себя учинять.
#28
бред))
#29
Гость
16, так вы сейчас все, что мной написано и подтвердили) Так или иначе вы убираетесь и приводите в порядок важные места типа санузла) Так что тактика с приучением к порядку с детства все же чаще работает, чем нет)
но знаете, я тоже понимаю, что, например, нельзя ругаться матом, но могу вставить крепкое словцо в разговоре с подругами и это не значит, что меня плохо воспитали)
#30
#31
Гость
Бабушка умна, практически как профессор Преображенский.
Разруха в головах.
#32
#33
Гость
29, так вы определитесь, вам нравится порядок или живете в с.р.а.ч.е?)))Меня тоже хорошо воспитали, но если надо и Петровский загиб процитирую)
#34
Генриетта_ни то нельзя_ни это
Правы.Все эти отмазки «мы не смогли приучить» в чистом виде родительская лень./quote]бред))
#35
#36
Гость
Не бред, а истина. ЛЮБОГО человека возможно приучить к порядку.
Человек не животное, мозг и интеллект умеет. Простейшими навыками обладать способен каждый.
Новые темы
Меня не понимает девушка?
Нет ответов
Как формируется влечение и интерес к противоположному полу?
Нет ответов
Бывший муж, предательство
1 ответ
Зажатость в сексе
3 ответа
Я пока не жена, но он жутко ревнует
9 ответов
#37
Генриетта_ни то нельзя_ни это
у меня папа 2 года в армии отслужил
уж там и научат и заставят, но шкафы мы с ним не закрываем одинаково )
#39
#40
Гость
33, для мамы мы все хрюшки) Мне кажется, вы на себя наговариваете.
Все, что вы рассказываете вполне в пределах нормы, ну кроме незакрытых ящиков, но это может быть вашей «фишкой»))) Пока, из того, что вы написали, я сделала вывод, что как раз ваша мама привила вам сознание того, что жилище надо содержать а порядке, а то, что ваш порядок с маминым расходиться — это уже мелочи)))
#41
Бывшая анонимная грязнуля
Я тоже грязнулей росла в подростковом возрасте, меня родители не трогали, от слова «вообще». У меня правда была своя комната и особо никто туда не заходил. Грязно в комнате? Пожалуйста, тебе тут жить. Ковер мог от собаки быть в сантиметровом слое шерсти по полугоду. Трусы не меняешь — да ради бога, ходи грязная, пока коркой не покроется. Я даже помню удивлялась по первости, неужели им все равно? Почему они не заставляют меня убирать у себя, мыться, гладить свою одежду? Реально могла вся в мятом пойти в школу. Была полностью на самостоятельном контроле.
И вот так, со временем пришло осознание, что мне так не нравится больше, что я хочу чистую комнату, чистые глаженные вещи, чистое тело. Само как-то, не знаю. Зато это все вырастило во мне железобетонную самостоятельность. Плюс )
#42
#43
Гость
Лень родителей и равнодушие к здоровью ребенка. От грязного белья может быть и вагиноз и воспаление почек. Примитивная гигиена. Азы. В некоторых вещах давать ребенку самоконтроль недопустимо. Впрочем, ваша история и говорит о том, что ребенок сам себя контролировать способен не был.Воспитывать тяжело, махнуть рукой проще простого.
#44
#45
Гость
43, назло ходили бы в грязных трусах и п.
и.с.ь.к.о.й вонючей? Самой-то не противно было? Вот на многих так махали рукой родители, а потом дети вырастали и не в курсе, что душ надо принимать, подмываться и белье менять ежедневно, а если есть необходимость, то и несколько раз в день.
#46
#47
Гость
45, я извиняюсь, но ваши родители просто положили болт на вас в этом вопросе. Вполне могло быть так, что до вас не дошло бы, что к чему. Это не приемлемо и не допустимо.
#48
#49
Гость
47, еще раз, это не для меня, это для всех. Вас не учили гигиене.
Что в этом нормального? Вы своего ребенка тоже так же «бросите», пусть вонючий и не мытый ходит? Вам уже написали выше, чем это закончится может.
#50
Бывшая анонимная грязнуля
Я проиллюстрировала вам картину, в которой не соблюдение гигиены и порядка было приемлемым для всех участинкиов в течение определенного времени. Кроме того, последствия были положительными. Человек стал чистоплотным, самостоятельным, отношения с родителями доброжелательные. Конечно, это не значит, что так будет у всех. Я не знаю как я буду со своими детьми обходиться в этом смысле. У меня их нет, заглядывать в будущее — не мое, не знаю какие у меня будут обстоятельства, настроения, гормональный фон (влияет на настроение), здоровье.
А у вас дома идеальная чистота и порядок?
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Мне главное чтоб пол был идеально чист,бешусь невероятно если пол грязный.
А вот пылюка,грязные тарелочки и вещи не на своих местах меня не напрягают.
#6
#7
#8
🙂
Я в основном делаю генеральную уборку раз в неделю. Это пылесос, мытье пола, протереть пыль, стирка, меняю постельное белье,большие полотенца, мою раковины, ванну, туалет, разбираю вещи, глажу, пылесошу диваны и все прям тщательно. На это у меня уходит, как правило весь день, этим занимаюсь по субботам. Раз в две недели протираю окна и стираю шторы, бывает, что реже этим занимаюсь.Но, помимо этого, пылесошу раза два-три в неделю, так же протираю пыль, мою пол в среду например или четверг. Пока умываюсь вечером, чищу зубы и мою раковину в ванной.
Перед сном, протираю унитаз. Мою посуду каждый день после ужина, плиту и раковину на кухне соответственно тоже, кухонные полотенца меняю через день, так же и полотенца для лица. Могу постирать что-то в середине недели, по необходимости, так же и глажу, и убираю аккуратно в шкаф. В общем, каждый день делаю что-то по мелочи и не устаю. Но в субботу прям весь день. Получается, что в шкафах и на полках все всегда аккуратно сложено, пыли нет, пол чистый, раковина и унитаз тоже и все на своих местах.
#9
#10
Гость
Кто с Вами живет и работаете ли Вы?
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Олеся
Я когда прихожу в гости и бордак то мне не очень приятно .
. вроде думаешь пофиг главное человек к каторому пришол.. но себя не обамнешь… внутри себя ловлю на том что мне противно и я брезгую..
#22
Гость
А, от собственной безграмотности вам не противно? Оторвитесь на часик от уборок, полистайте учебник русского языка 🙂 на бОрдак меньше внимания обращать будете:)
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
168 ответов
Алёшина Мария
Психолог
52 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 056
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
Олеся
Я когда прихожу в гости и бордак то мне не очень приятно .
. вроде думаешь пофиг главное человек к каторому пришол.. но себя не обамнешь… внутри себя ловлю на том что мне противно и я брезгую..
#24
#25
#26
Гость
А, от собственной безграмотности вам не противно? Оторвитесь на часик от уборок, полистайте учебник русского языка 🙂 на бОрдак меньше внимания обращать будете:)
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 345 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 011 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
658 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?926 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
197 ответов
Как разрулить?#27
#28
Олеся
Не противно но иногда обломно .. русский к сожалению знаю не в совершенстве..то есть грамматику..обычно стараюсь после того как написал текст проверять на ошибки ..в это траз забыла и как только нажала на кнопку отправить, тут же поняла что то что я написала совсем не важно . заклюют за то что не правельно написла. девушки какторые тут же набросились.. а вы сколько языков знаете ? только русский зато без ошибок пишите? ну и на этом ладно ..)))) за правописание в этом посте сразу извенюсь ..с экономьте время комментировать мои ошибки ))))
#29
Гость
Кто живёт в маленьких квартирах, как вы организуете хранение вещей? Как договариваетесь с родными, что выбрасывать?
#30
Гость
У меня должно быть все на своих местах, одежда, обувь, посуда и другие бытовые мелочи.
Квартира однушка . Ген.уборка раз в неделю и то если бы не кот ( свинтус) можно было бы убираться раз в две недели ))Утром с мужем встаем под лозунгом » Поднять подняли а разбудить забыли» прихожу на 2 часа раньше чем муж. За это время я убираюсь в квартире не могу просто придти и сесть отдыхать,мне сначала надо заправить кровать,убрать вещи, помыть с утреннего завтрака посуду,у свинюги убрать ( кота) пропылесосить сложить белье ,прибрать в ванной комнате ( максимум ) уходит на это все 1 час второй час я готовлю кушать. Потом отдых )) Штор нет, тюль стираю раз в два месяца , ковров нет , белье глажу по мере необходимости ( но для гостей всегда есть глаженное полотенце и постельное ) . У мня должно быть все на своих местах,даже коврик ))) что б лежал ровно не накось не попрек а именно ровно ))) с мужем повезло он такой же )))
#31
Олеся
Не противно но иногда обломно .
. русский к сожалению знаю не в совершенстве..то есть грамматику..обычно стараюсь после того как написал текст проверять на ошибки ..в это траз забыла и как только нажала на кнопку отправить, тут же поняла что то что я написала совсем не важно . заклюют за то что не правельно написла. девушки какторые тут же набросились.. а вы сколько языков знаете ? только русский зато без ошибок пишите? ну и на этом ладно ..)))) за правописание в этом посте сразу извенюсь ..с экономьте время комментировать мои ошибки ))))
#32
#33
Гость
Если убрать вещи с вечера, заправить кровать утром и помыть чашки после завтрака, то после работы можно отдыхать. Ах да, еще же кот 🙂
#34
Гость
Ок, время «с экономлю» :), отвечу на вопрос, я знаю 3.
Пишу, иногда, с ошибками. Но, пардон, колличество сделаных вами ошибок, напрочь отбивает желание обращать внимание на то ЧТО вы написали. Дружеский совет, подучите русский, не помешает 🙂
#35
#36
Гость
Пишу иногда с ошибками. Но, пардон, коЛичество сделаННых Вами ошибок напрочь отбивает желание обращать внимание на то, что Вы написали…. Дальше править, учитель?
Новые темы
Меня не понимает девушка?
Нет ответов
Как формируется влечение и интерес к противоположному полу?
Нет ответов
Бывший муж, предательство
1 ответ
Зажатость в сексе
3 ответа
Я пока не жена, но он жутко ревнует
9 ответов
#37
Гость
Кто живёт в маленьких квартирах, как вы организуете хранение вещей? Как договариваетесь с родными, что выбрасывать?
#38
#39
#40
#41
#42
Гость
двушка, двое детей. Как говорят мои близкие, у нас стирильная чистота) Просто детей с детства организовывала — старшему десять, на нем полы и уборка за кошкой, младшей девять — уборка пыли и посуда. Санузел, раковина, плита — все мое. Остальное убирается тут же — игрушки, вещи, книги-тетради. Стирка раз в два дня, глажу на выходных. полностью поддерживаю высказывание, что чисто там, где не мусорят.
#43
#44
Такая
я покупаю красивые одинаковы корзины и ставлю их в полки. А на счет выброса не договариваюсь, а просто выбрасываю.
#45
Elza
Возможно, помогут встроенные шкафы от пола до потолка.
#46
Гость
Я мечтаю о книжных полках таких, во всю стену.
#47
Гость
двушка, двое детей. Как говорят мои близкие, у нас стирильная чистота) Просто детей с детства организовывала — старшему десять, на нем полы и уборка за кошкой, младшей девять — уборка пыли и посуда. Санузел, раковина, плита — все мое. Остальное убирается тут же — игрушки, вещи, книги-тетради. Стирка раз в два дня, глажу на выходных. полностью поддерживаю высказывание, что чисто там, где не мусорят.
#48
Лина
Вот интересно, некоторые люди говорят, что могут за один день (полдня) навести дома идеальный порядок. А вы так можете? Часто ли наводите? В моем понимание идеальный порядок это не просто вытереть пыль и вымыть пол. Это все вещи на местах, при этом у каждой вещи действительно есть свое место. Это чистое постельное белье и полотенца, при этом нет завалов стирки и глажки, т. е. все вещи чистые. Чистые окна, чистые шторы, чистые ковры (не просто пылесос, а химчистка). Чисто наверху шкафов, внутри тоже полный порядок. Кафель, сантехника, кух.раковина, плита. Естественно никакой пыли где-нибудь под холодильником или за диваном. В коридоре никакой лишней обуви, одежды. И т.д. и т.п. Ну думаю, вы меня поняли. Честно скажу, я так не могу, хоть и хочу. Я вроде много убираю, то там, то здесь, но вот чтобы прям везде, для меня не реально. Да, у меня двое маленьких детей и только на уборку игрушек порой уходит много времени и сил. Поэтому интересно узнать, как у вас? Сколько времени тратите на уборку?
#49
оксана
#50
Тщательная уборка может быть симптомом ОКР
Фред Пензел, доктор философии.
Недавно ко мне на практику пришла пара. Им обоим было чуть за 40, профессионалы, хорошо одетые. Муж начал наш сеанс со слов: «Доктор, вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь чистил потолок или полировал полотенцесушитель? Я не могу больше так жить. Она сводит меня и детей с ума своей уборкой. На все есть правила. Она управляет всей нашей жизнью. Я больше не чувствую свободы жить в собственном доме. Как будто живешь в музее».
Далее он рассказал, как каждый день недели его жена выполняла навязчивую и тщательную уборку, которая длилась около шести часов, начиная с ее возвращения с работы в будние дни и заканчивая около полуночи. Иногда это даже заканчивалось позже. В выходные это также занимало бы почти половину каждого дня. Это всегда делалось в одном и том же порядке. Он также пожаловался, что его и детей заставляли снимать обувь и пальто в гараже, прежде чем они могли войти в дом, а затем должны были идти прямо в прачечную, где они переодевались в новый, чистый комплект. выложенные для них. Это было сделано для того, чтобы они не приносили грязь или пыль извне. Только после этого они могли передвигаться по остальной части дома.
Им не разрешалось есть на кухне, потому что это могло испачкать пол крошками. Вместо. они должны были есть на подносах с закусками в одном углу их общей комнаты, и сразу же после этого нужно было пылесосить пол. Если дети (6 и 10 лет) хотели есть или пить что-либо в любое другое время. они должны были попросить свою мать, и она достала бы это для них. Никому больше не разрешалось пользоваться холодильником. Никому больше не разрешалось стирать или загружать посудомоечную машину. Хотя в их доме было три полноценных ванных комнаты, всем им приходилось пользоваться только одной. Двери двух других оставались закрытыми для всех. Никому не разрешалось ложиться спать, не приняв душ. Вход в гостиную был запрещен, потому что на ковер или мебель могли попасть ворсинки или грязь, а диванные подушки могли спутаться. Детям разрешалось иметь своих друзей только в семейной комнате, и они не могли ходить с ними в другие части дома. В любом случае их особо не поощряли приглашать к себе. Если бы кто-нибудь нарушил какое-либо из этих правил, разразилась бы гневная реакция. «Странно», сказал муж, «но вне нашего дома нет никаких правил, и она очень расслаблена, когда мы идем в другие места. Ей все равно, нужно ли мыть машину».
Потребность в симметрии также была частью проблемы. В шкафах для одежды все вешалки должны были располагаться на одинаковом расстоянии друг от друга. Все коробки, банки и контейнеры в кладовой и холодильнике должны были быть выстроены по размеру этикетками вперед. То же самое относилось и к аптечке. Каждую новую вещь, которая появлялась в доме, например, игрушки, одежду, продукты и т. д., нужно было как-то постирать, вытереть или почистить, а затем положить на свое новое и особое место. Каждую неделю к ней приходил кто-то, чтобы убраться в ее доме, но она следовала за уборщиком и снова все убирала сама.
Когда жена наконец заговорила, она должна была объяснить: «Я точно не знаю, почему я это делаю. Дело не в том, что я боюсь микробов или заражения. Я просто не чувствую себя хорошо, если все не идеально чисто и в порядке. Меня злит и беспокоит, если что-то идет не так, и я не могу сосредоточиться ни на чем другом, пока это не будет исправлено. Я чувствую, что мой дом — это единственное, что я могу контролировать». Однако она признавала, что постепенно становилась все более истощенной, расстраивалась из-за того, что муж и дети все больше злились на нее, и считала, что жизнь проходит мимо нее, поскольку она все время проводила за уборкой. Она сказала: «Я начала этим заниматься около 15 лет назад, когда мы с мужем переехали в наш первый дом. Это началось очень постепенно, понемногу, и, похоже, с годами только увеличивалось. Думаю, за последние пять лет это стало намного заметнее. Кажется, что он живет своей жизнью. Я бы хотел остановиться, но я занимаюсь этим столько лет, что просто не представляю себя в другом образе. Я не знаю, как бы я выдержал тревогу, которую это вызвало бы у меня».
Это представляет собой очень точную картину того, на что похожа жизнь человека, страдающего этим типом навязчивого перфекционизма. В этом случае центром симптомов был дом этого страдальца. Хотя мы живем в обществе, которое ценит чистоту и опрятность, существует черта, которая пересекается, когда человек переходит в неблагополучную зону. В какой-то момент мой новый пациент спросил: «Неужели так плохо иметь чистый дом?» «Да, — ответил я , — , когда цена включает в себя разрушение вашего брака и ваших отношений с вашими детьми, а также то, что они завладеют всем вашим существованием». Я указал ей на созданный ею парадокс: пытаясь контролировать все в своем доме, она теряла контроль над своей жизнью.
Со временем ее муж все больше раздражался на нее. Он обнаружил, что неохотно участвует во всех видах компульсивного поведения, и пришел к выводу, что она каким-то образом делает это с ним нарочно, чтобы сделать его жизнь несчастной. Он уже подумывал о разводе с ней, но решил в крайнем случае попробовать поведенческую терапию. Потребовалось некоторое время, чтобы убедить его в том, что это, скорее всего, генетическая проблема, и что у его жены не было другого выбора, связанного с ее заболеванием. Ее нельзя было винить, и его гнев на нее только усилит ее стресс, только усугубив симптомы.
В ходе терапии я объяснил ей, что ей нужно помочь переучить себя нормально убираться и постепенно отказаться от чрезмерного контроля над своим домом и семьей. Ей могут не нравиться некоторые вещи, которые ей придется делать, но ей придется признать, что другого способа исправить ситуацию не может быть. Ей также нужно будет признать, что она проиграла борьбу за то, чтобы сделать свой дом «идеальным», и в то же время осознать, что у нее может быть достойная жизнь. Ей придется смириться с кратковременным дискомфортом отпускания, чтобы достичь долгосрочного выздоровления. Она спросила меня, потребуются ли лекарства, и я объяснил, что порекомендую их, только если она почувствует, что ее тревога настолько высока, что она не может следовать лечению. Если она нуждалась в этом, это не означало, что она была слишком слабой или «сумасшедшей», просто проблема доросла до такого уровня, когда требовалось что-то еще. Далее я объяснил, что, поскольку ОКР частично было биологическим расстройством, лекарства были полезным инструментом, который мог уменьшить ее навязчивые идеи о совершенстве, ослабить ее навязчивую уборку и улучшить ее настроение; само по себе не могло изменить ее представления о совершенстве или устранить все модели поведения, ставшие теперь привычными.
Ей объяснили поведенческую терапию, особенно тип, известный как «Предотвращение воздействия и реакции». Основной принцип состоит в том, чтобы противостоять навязчивым мыслям, сопротивляясь использованию принуждений для облегчения беспокойства, чтобы выработать толерантность к дискомфорту. Мы составляли список всего, что она контролировала в своем доме, а затем оценивали по шкале от одного до 100, насколько она нервничала бы, если бы каждый конкретный предмет был в беспорядке или грязным и оставлен таким образом. Ей придется постепенно пробираться по этому списку, начиная с пунктов с оценкой примерно от 20 до 30. Оставаясь с тревогой, а не очищая и не выпрямляясь, чтобы избавиться от нее, она постепенно выработает свою терпимость к этим неприятным мыслям и чувствам. , и не чувствовал бы себя вынужденным воздействовать на них. В каком-то смысле она будет проводить «эксперименты», чтобы увидеть, не произойдет ли что-нибудь ужасное, если все будет не так аккуратно или идеально. Одно из ее убеждений заключалось в том, что если другие увидят, что она ведет себя неряшливо, они сочтут ее неряхой, которая не может контролировать свою жизнь, и отвергнут ее. Она также считала, что начнет думать о себе плохо и бросит уборку по принципу «все или ничего». Я предложил проверить эти убеждения, чтобы убедиться, что они верны, но ей, возможно, придется подготовиться к тому, что она окажется ошибочной.
Мы приступили к процессу терапии. Каждую неделю она убирала меньше вещей или делала их хуже. В то же время она позволила своим детям и мужу более свободно жить в своем доме. Другие методы, которые мы использовали, включали следующее: ежедневное прослушивание серии аудиозаписей, которые постепенно заставляли ее думать, что она быстро становится грязной неряхой, которую никто не может уважать; ходить по дому в футболке с надписью «SLOB» жирным шрифтом; и расвешивание вокруг дома вывесок с такими лозунгами, как «Это место — свалка» или «Здесь живет неряха». Позже мы начали использовать когнитивную терапию, чтобы научить ее бросать вызов своим убеждениям о ценности стремления к совершенству. Что наиболее важно, мы рассмотрели нелогичную идею о том, что ее можно полностью оценить как человеческое существо на основании того, насколько опрятным и чистым был ее дом. Через некоторое время ей было приказано начать приглашать друзей и родственников к себе домой, а также не убирать после их ухода. Она была шокирована, когда люди все еще говорили о том, какой хороший у нее дом, а не осуждали ее. Она правильно начала сомневаться в своей способности судить о том, насколько чистым было «чистое».
Примерно через шесть месяцев еженедельных сеансов ее дом стал больше походить на все остальные. У нее, конечно, бывали промахи, когда она забывалась и начинала убирать вещи, но с течением времени она, казалось, с каждым разом все быстрее брала себя в руки. Кроме того, требовалось все больше и больше беспорядка, чтобы вызвать ее тревогу. Я постоянно напоминал ей, что она никогда не «совершит» свои симптомы. То есть она никогда не сможет сделать свой дом идеальным и жить так, как все. Благодаря настойчивости и решительности она начала принимать это, и ее мир постепенно вернулся в нормальное русло.
У этой конкретной истории счастливый конец. Не все. В данном случае моя пациентка вовремя осознала, что продолжать в том же духе становится слишком рискованно и что она рискует потерять многое из того, что было для нее важно. Кроме того, в тот момент, когда она обратилась за помощью, ее муж все еще находился в благосклонном настроении и не разочаровался в ней или в их браке. Она также смогла пройти через этот процесс без лекарств, что не каждый может сделать.
В конце концов мы перешли к обслуживанию, где ей дали набор руководств и графиков ведения домашнего хозяйства, которые, если она будет их придерживаться, помогут ей избежать неприятностей. Недавно я столкнулся с ней, и она взволнованно рассказала мне, как разрешила своему младшему ребенку устроить вечеринку по случаю дня рождения для друзей в доме. «Видели бы вы все крохи!» она рассмеялась. Некоторые из детей даже пролили свои напитки, но она смогла навести порядок через несколько часов. Ее сын беспокоился о том, что она скажет, но она сказала ему, что все в порядке и что важнее веселиться.
Фред Пензель, доктор философии. является лицензированным психологом, специализирующимся на лечении ОКР и связанных с ним расстройств с 1982 года. и является одним из основателей Научного консультативного совета OCF. Больше работ Фреда можно найти на его сайте. Доктор Пензел является автором книги «Обсессивно-компульсивные расстройства: полное руководство по выздоровлению и сохранению здоровья», посвященной ОКР и другим расстройствам обсессивно-компульсивного спектра.
Поделитесь этой статьей:
Как перестать зацикливаться на чистоте дома и вернуть свое время
Внутри: Если вы когда-либо чувствовали, что не можете перестать зацикливаться на чистоте дома, есть надежда. Раньше я была королевой чистильщиков, навязчивой уборщицей до мозга костей. Вот как я отказался от невозможного стандарта чистоты дома и восстановил свое время и рассудок.
Раньше я была одержима чистотой в доме, особенно когда сидела дома с маленькими детьми. А это было 9С 0007 до Instagram достиг своего пика, и недосягаемо чистые, красиво оформленные дома были на расстоянии одного щелчка пальца от крошечных компьютеров в наших задних карманах.
Сумасшествие, что эта демографическая группа — мамы с маленькими детьми — склонна больше всего зацикливаться на чистоте дома, когда их сезон жизни делает чистый дом более недосягаемым, чем когда-либо прежде.
Так почему же я был так одержим? Это может иметь какое-то отношение к перфекционизму во мне. Я всегда был опрятным и организованным человеком, которому нравятся опрятные места.
Или это могло быть потому, что я вырос с родителями, которые, по крайней мере мне, казалось, постоянно убирали, даже когда смертельно устали.
Возможно, это во многом связано с тем фактом, что религиозное сообщество, частью которого я был в то время, регулярно связывало чистоту с благочестием.
В сообщении говорилось, что если вы даже не можете управлять своим собственным домом, вы, вероятно, не сможете сделать ничего удивительного для Бога (или кого-либо еще). О, и особенно для домохозяек, подарить мужу чистый дом, куда он может вернуться домой в конце дня, было лучшим подарком.
Ничто так не сравнится с небольшим стыдом, чувством вины и правилами, которые превратят вас в энергичного кролика уборки.
Вот такой я была на самом деле – все время убиралась.
Так что изменилось? Как я превратился из человека, который не мог спать по ночам, если все в моем доме не было опрятно, убрано и чисто, который убирался, пока я буквально не падал от изнеможения, в человека, которому не нужен идеально чистый дом больше?
По теме: 10 вещей, которые я перестала делать, и которые сделали меня счастливой мамой
7 вещей, которые я сделал, чтобы перестать зацикливаться на чистоте в доме
ЭТОТ ПОСТ ВОЗМОЖНО СОДЕРЖИТ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. КАК ПАРТНЕР AMAZON, Я ЗАРАБАТЫВАЮ ОТ СООТВЕТСТВУЮЩИХ ПОКУПОК. ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ПОЛНУЮ ПОЛИТИКУ РАЗГЛАШЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ ЗДЕСЬ .
Я делюсь всем, что я сделал, чтобы избавиться от одержимости чистым домом, потому что, честно говоря, жизнь слишком коротка, чтобы продолжать зацикливаться на чистоте дома.
Я хочу, чтобы вы испытали ту же свободу, что и я.
1. Верьте в то, что беспорядок морально нейтрален.
Когда вы считаете, что беспорядок — это плохо, а чистота — это хорошо, вы обрекаете себя на чувство стыда и вины, когда не можете содержать свой дом в чистоте.
И, друг, в жизни будут периоды, когда поддерживать чистоту в доме невозможно, даже если ты приложишь все усилия, чтобы это произошло.
Почему? Потому что эти вещи, называемые домами, в которых мы живем, на самом деле дома , то есть здесь живут настоящие люди.
Здесь они едят, дышат, играют и спят. А в нашем случае работать и учиться здесь тоже.
Когда все это происходит в доме, беспорядки происходят регулярно. Как каждые десять минут в нашем доме.
Возможно, кто-то не согласится. Они скажут вам, что с помощью правила одного прикосновения или достаточного количества рутины, привычек и расписаний вы действительно сможете всегда иметь чистый дом.
И, возможно, это правда… для некоторых.
А если у вас хроническое заболевание, или у вас есть маленькие дети (или много детей), или вы учитесь на дому, или вы от природы неряшливый человек? Что тогда?
Когда мы устанавливаем этот невероятно высокий стандарт чистоты в доме для всех людей и привязываем к нему мораль, случаются плохие вещи. Всегда.
Скажите себе (снова и снова, если необходимо), что беспорядок — это не хорошо и не плохо , и вы ни хороший, ни плохой человек, потому что не можете — или просто не хотите — поддерживать идеальную чистоту /убранный дом всегда.
По теме: Да, ваши дети слишком много смотрят телевизор, и с ними все будет в порядке
2. Беспощадно цените свое время и энергию и отбрасывайте «надо».
Мой большой прорыв произошел, когда я начал ценить свое время и энергию, заботиться о том, чего я хочу, а не о том, что общество (или мое сообщество) говорит мне, что я должен хотеть, делать или думать.
Я понял, что трачу все свое свободное время и энергию на уборку, и есть много вещей, которые я предпочел бы сделать в это время.
И что более важно, я решил, что это более чем нормально делать эти вещи, а не убирать дом. Я разрешил себе отказаться от задач, которые когда-то считал важными.
Я остановился:
- Застилаю постель.
- Складывание одежды .
- Регулярно вытирайте пыль.
- Регулярное мытье полов.
В конце концов я осознал, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на «должен».
Я разрешила себе читать книгу, писать посты в блоге, проводить время, играя с детьми, или смотреть шоу с мужем. Уборка могла подождать.
Я наконец понял, что никто другой не собирается бороться за то, чтобы у меня было свободное время для занятий любимым делом. Что больше всего удерживало меня от того времени, так это я.
Я была одержима чистотой в доме – не мой муж, не мои дети. Мне пришлось сократить задачи, составить реалистичный график уборки (для мамы, обучающейся на дому) и выделить время для себя.
Связано: Почему я не заправляю свою постель – и ученые поддерживают меня
3. Решите для себя, каким задачам уборки отдать приоритет, и создайте рутину и привычки вокруг этих ограниченных приоритетов.
Как только я освободился от мысли, что неряшливость означает плохое/злое/меньшее, а чистота означает хорошее/лучшее, и освободили себя от внешних стандартов чистоты, пришло время решить, что я хочу расставить по приоритетам.
Я знал, что хочу чистые кухонные столы и относительно пустую раковину в конце дня, потому что я люблю просыпаться, чтобы приготовить кофе на чистой кухне.
(Но это не значит, что моя кухня чистая весь день; на самом деле, это не потому, что мы убираемся в конце дня, а не по дороге.)
Я также знал, что хочу чистые ванные комнаты и раз в неделю пылесосили ковры в наших основных жилых помещениях. Так что эти задачи теперь еженедельно чередуются для меня. Они занимают около 15-20 минут в день.
Совет по экономии времени: Если такая задача, как уборка ванной, отнимает у вас вдвое больше времени или больше, попробуйте записать порядок, в котором вы собираетесь убирать помещение. Определите порядок заранее и всегда делайте его таким, каждый раз. Это может помочь вам двигаться быстрее и эффективнее, если вам не нужно решать все заново каждую неделю.
Остальное я убираю, когда у меня есть мотивация, и заручаюсь помощью детей, даже когда мне этого хочется.
У меня есть небольшой солярий, который остается относительно чистым, поэтому, если болезни, занятость или праздники доводят остальную часть дома до грани хаоса, я могу пойти туда, чтобы посидеть и отдохнуть, прежде чем вернуть дом к моему базовому определению чистоты.
Если есть возможность всегда содержать в чистоте одну маленькую площадь (угол считается) или комнату, сделайте это, особенно если вы человек, который может по-настоящему отдохнуть только в чистоте.
Их спальни являются их собственными, и я иногда работаю вместе с ними, чтобы навести порядок, хотя они не становятся слишком грязными на регулярной основе, потому что мы решили…
Вам также могут понравиться: Гибкая минималистская процедура уборки (только самое необходимое)
4. Имейте меньше вещей.
Это, наверное, вторая по важности вещь, которая помогла мне перестать зацикливаться на чистоте дома. Я избавился от хлама и принял минималистский образ жизни. Со временем я осторожно поощрял своих детей делать то же самое.
Когда у вас меньше вещей, вы можете быть более грязными, если хотите или если это ваша естественная склонность. Это часть красоты минимализма.
Если на полу есть несколько игрушек, меня это больше не беспокоит. Я могу быть в беспорядке, пить свою чашку кофе и спокойно читать книгу, не навязчиво вставая, чтобы убрать вещи, потому что вещей просто не так много.
Минимализм не для всех , но лично для меня это была веская причина, по которой я смогла перестать постоянно заниматься уборкой.
Связано с: С чего начать расхламление, когда вы завалены беспорядком
5. Бегите от социальных сетей и журналов, которые прославляют чистые дома.
Мне не нужно говорить вам, что если вы откроете Instagram прямо сейчас и прокрутите его в течение 30-60 секунд, вы увидите не менее трех фотографий чистых домов.
Вам не нужно говорить, что когда вы купите этот журнал Better Homes & Gardens, он будет заполнен идеально чистыми домами, которые совершенно нереальны или в которых живут.
Мы женщины. Мы знаем это.
Так почему же мы продолжаем обращаться к социальным сетям и журналам, когда они постоянно заставляют нас чувствовать себя плохо и чувствовать себя плохо? Я уверен, что одна из причин заключается в том, что он предлагает подобие связи в разъединенном мире.
Но то подобие связи, которое вы находите в социальных сетях, не стоит того, чтобы все время чувствовать себя ужасно из-за своего дома. Это не.
Если вам нужно сохранить социальные сети, как я делаю это по работе, по крайней мере, почистите свою ленту. Отпишитесь и удалите из друзей учетные записи, которые заставляют вас плохо относиться к своему дому (и, следовательно, к себе).
Что касается журналов, я отказался от них, когда понял, что крошечная толика вдохновения и радости, которые они мне приносили, не стоила одержимости чистым, новым и красивым, которую они вызывали. Я мог жить без них и просто перестал их покупать.
Социальные сети и журналы редко обеспечивают более глубокую связь с вашей собственной интуицией и стандартами. Они могут вдохновить вас… но часто на чужую версию успеха, достижений и стандартов, а не на вашу собственную.
Если вы действительно хотите перестать зацикливаться на чистоте дома, вероятно, пришло время отпустить ситуацию, по крайней мере, на время, пока вы определитесь со своими собственными ценностями и стандартами.
6. Различайте чистоту и порядок.
Можно иметь чистый дом, не имея опрятного дома. Как я упоминал ранее, я убираю ванные комнаты и пылесослю каждую неделю, поэтому мой дом относительно «чист».
Здесь далеко не всегда порядок.
Если вы думаете, что одержимы чистым домом , возможно, на самом деле вы одержимы опрятным домом . Есть разница.
Если у вас есть простая процедура уборки, и посуда не завалена пятью днями ранее, у вас, вероятно, уже есть чистый дом… просто он может не быть «прибранным» все время.
Но какое это имеет значение?
Знание разницы помогает мне мысленно напоминать себе, что да, мой дом часто технически чист (относительно, конечно, потому что ну, это все относительно), даже если он не всегда опрятен.
7. Будьте благодарны временам жизни, когда вы вынуждены расставлять приоритеты.
Если вы попали на эту статью, значит, вы, скорее всего, любите чистый дом и даже искренне любите уборку. Но иногда жизнь мешает, я прав?
Я достигла своего предела, когда у меня родился пятый ребенок, я работала из дома неполный рабочий день И обучалась на дому, а мой муж каждый свободный час готовился к экзамену на получение диплома, работая полный рабочий день.
Я просто не мог больше думать об идеально чистом доме. Что-то должно было уступить, и я решил, что это точно не будет ни моим рассудком, ни моей семьей.
Я был вынужден выбирать.
Я мог бы меньше работать, проводить меньше времени с детьми, иметь меньше времени для себя (которое и без того было худо)… или я мог бы жить в менее опрятном, не таком скрипуче чистом доме.
Я решил отказаться от невыполнимых ожиданий аккуратного/чистого дома. И я знаю, что однажды, когда будем только мы с мужем и, может быть, один или два взрослых ребенка, наш дом, вероятно, станет намного чище.
Сегодня не тот день. Сегодня у меня очень ограниченное количество времени.
Итак, сегодня я выбираю заботу о себе. Я выбираю свою семью. Я выбираю свою работу. Все эти вещи сейчас важнее, чем чистый дом.
Когда вы находитесь в периоде жизни с очень небольшим запасом, вам предлагается дар ясности, дар выбора. Вопрос в том, что вы выберете?
Останется ли чистый дом на первом месте в вашем списке приоритетов? Даже за счет собственного психического, физического или финансового здоровья? Или вы сможете сбить его на несколько ступеней, по крайней мере временно.
Всегда помните: выбор за вами.
Вам также может понравиться: Приглашение к жизни без целей (и альтернативы канун Нового года)
Считайте это вашим разрешением перестать быть одержимыми
Я оставлю вас с этой историей.
Несколько лет назад я встретил хорошего друга, у которого были такие же склонности к перфекционизму. Эта подруга также любит чистоту в доме и много работает, чтобы поддерживать ее в чистоте, часто оставляя ее уставшей.
Она рассказала мне об одной из своих недавних консультационных сессий. На этом конкретном сеансе она была особенно расстроена тем, есть ли у нее время, чтобы заправить постель или вписаться в что-то еще в ее напряженном графике уборки.
Консультант спросил ее: «Что произойдет, если вы не заправите постель сегодня?»
Ей никогда не приходило в голову, что она может не заправлять постель. Потребовался внешний голос, который подверг сомнению ее внутренний список «должен», кто-то другой дал ей разрешение перестать заправлять постель, как она всегда думала, у нее не было иного выбора, кроме как заправлять.
Она поняла, что конец света не наступит, если она не заправит постель. Кровать по-прежнему будет там каждую ночь, чтобы спать, только с уже сброшенным одеялом.
На следующий день она перестала заправлять постель.