Манипуляции в общении признаки: 9 признаков того, что вами манипулируют (с помощью ваших же слов)

9 признаков того, что вами манипулируют (с помощью ваших же слов)

ПСИХОЛОГИЯ

Если вы распознали одну из стратегий – разворачивайтесь и уходите. Либо просто улыбайтесь и многозначительно молчите. Проверено: срабатывает!

Что означает, когда в ответ на ваши слова – игнорирование и молчание? Сарказм и постоянная ирония. Когда с вами общаются, словно с маленьким ребёнком? Ставят какие-то ультиматумы и требуют их исполнения?

Всё это – не что иное, как признаки психологической манипуляции в общении. Манипулятор мастерски использует ваши же слова против вас, выставляя при этом ещё и в невыгодном свете: «Сами виноваты, но что с вас возьмёшь?» Существует масса способов манипуляции, которые объединяет одно – все они портят нам жизнь. Ведь это самое настоящее эмоциональное насилие, которое мы должны научиться распознавать и сразу же пресекать.

«Если мысль портит язык, то язык также может испортить отношения между людьми», – Джордж Оруэлл.

И это действительно так, мы знаем это из собственного опыта. Манипуляция наступает на нас со всех сторон – с уст политиков всевозможных партий, рекламных роликов и плакатов. Её цель – озадачить нас, повлиять на убеждения и решения, чтобы в конечном счёте контролировать мысли и волю. Точно так же всё работает и в обычной жизни, когда некоторые люди задаются целью обмануть нас и заставить действовать так, как им выгодно.

Самое печальное состоит в том, что нередко к подобным уловками прибегают даже родные и близкие люди: члены семьи, коллеги по работе или друзья. Признаки манипуляции – на каждом шагу. Другое дело, что она, как правило, настолько завуалирована и подаётся под соусом «мы же хотим как лучше для тебя», что мы легко заглатываем наживку, ни о чём не догадываясь.

Кстати, нередко мы сами неосознанно начинаем манипулировать, чтобы добиться своего любой ценой. Вот почему так важно знать все признаки манипуляций, чтобы грамотно противостоять этому способу психологического давления и насилия.

Важно понять, что важно не только следить за тем, что мы говорим, а КАК мы это говорим.

Если говорить о психологической манипуляции, то она свидетельствует о том, что в отношениях – явные нелады. Ведь к ней прибегают не только для того, чтобы контролировать другого человека, но и для того, чтобы нанести ему ощутимый вред.

Итак, учимся вычислять самые распространенные слова и выражения манипуляторов, пока они не успели навредить вам. Грозных признаков – 9, и все они весьма опасны, несмотря на кажущуюся безобидность.

1. Манипуляция фактами

Абсолютно все манипуляторы – прекрасные стратеги, которые умеют виртуозно искажать правду. Что бы вы ни сказали, какой бы аргумент или факт ни привели – он всё это «выкрутит» так, что обратит в свою пользу. Тем самым вся ответственность и вина ляжет исключительно на вас.

Кроме того, манипулятор будет преувеличивать или скрывать какую-то ключевую информацию таким образом, чтобы баланс всегда склонялся в сторону их версии «истины».

2. Когда говорят, что с вами невозможно разговаривать

Этот приём насколько простой – настолько и эффективный и обезоруживающий. Если кто-то вам говорит: «С тобой невозможно разговаривать», то на самом деле этот человек преследует одну цель – чтобы вы говорили исключительно о его проблеме и то, что он хочет услышать.

Также манипулятор будет закатывать глаза и вторить, что вы слишком эмоционально на всё реагируете, слишком чувствительны, что делает общение с вами невозможным.  Так он обвиняет вас в том, что присуще ему – отсутствии коммуникативных навыков.

3. Интеллектуальный прессинг

Манипулятор также часто использует другую очень распространенную коммуникационную стратегию – «интеллектуальный» прессинг. Другими словами, пытается задавить вас интеллектом. Он будет спорить с вами до утра и до хрипоты, приводя тысячи доводов и запутанных фактов из каких-то только ему известных источников, сбивать вас с толку псевдоэкспертными оценками и выводами.

Цель манипулятора – измотать вас эмоционально и убедить в том, что он прав, а вы ошибаетесь.

4. Ультиматумы и требование принять решение сейчас же

«Если вы не принимаете то, что я говорю, то нам больше не о чем говорить», «Я даю вам время до завтра хорошенько подумать над тем, что я сказал, иначе – не приходите вовсе», – это самые распространённые уловки манипуляторов-ультиматовщиков.

Как правило, им чаще всего удаётся добиться своего, потому что такой тип манипуляции – очень стрессовый и болезненный. Манипулятор помещает жертву между молотом и наковальней, что неизменно приводит к панике и вызывает сильные эмоциональные страдания.

Для того, чтобы не угодить в подобную ловушку, следует помнить о том, что если нас кто-то действительно любит и уважает, то никогда не будет использовать угрозы, ультиматумы и фразу: «Всё или ничего». Кстати, последнее – это ещё одна из любимейших уловок манипуляторов.

5. Методичное повторение нашего имени во время общения

Если во время общения с кем-то вы непрерывно слышите своё имя – это сигнал тревоги. Таким образом, манипулятор задействует довольно хитрый механизм контроля над собеседником. Повторяя десятки раз ваше имя, он заставляет обратить внимание на то, что важно ему, и одновременно – вызвать у вас чувство испуга, неуверенность и неясную тревогу.

6. Сарказм и черный юмор

Существует ещё один весьма популярный способ манипуляции, который многие не воспринимают всерьёз. Это использование сарказма и чёрного юмора, с помощью которого вас пытаются унизить и высмеять. Манипулятор поступает так для того, чтобы показать своё психологическое превосходство и заставить жертву выполнять его приказы и команды.

Если же жертва попытается возразить или обидится – на неё обрушится ещё больший шквал сарказма: «Да у тебя ещё и чувство юмора отсутствует!»

7. Использование молчания или уклончивости

«Я не хочу об этом говорить», «Сейчас не самое подходящее время», «Почему вы именно сейчас решили это обсудить?» – такой стиль общения является нормой для манипуляторов. Особенно, когда у них отсутствуют коммуникативные навыки и, кстати, совесть. Потому что они не могут не догадываться, какие моральные муки испытывает жертва, когда её откровенно игнорируют или молчат в ответ.

Как правило, такие манипуляторы просто не хотят брать на себя ответственность и пытаются целиком переложить её на вас.

8. Обвинение жертвы манипуляции в невежестве

«Я не понимаю, что вы имеете в виду» – это классическая тактика любого манипулятора. Когда они хотят добиться чего-то от вас или убедить в своей правоте, то вторят как попугаи на любые аргументы, что не понимают, о чем вы говорите. При этом явно подразумевается (а то и открыто заявляется), что несёте вы откровенную чушь и сами не знаете, чего хотите.

Подобные заявления – не более чем игра. Они попросту играют вашим разумом и чувствами. Основной посыл: вы слишком всё усложняете и запутываете, а потому разговор просто не имеет смысла. Это классическая стратегия пассивно-агрессивного манипулятора, который старается обвинить во всём всех, кроме себя, и при этом – ещё и заставить других страдать.

9. Они позволят вам говорить первыми

Один из самых тонких признаков психологических манипуляций – когда человек всегда заставляет другого говорить первым. С помощью этой стратегии манипулятор достигает нескольких целей. Первая – выиграть время для подготовки своих «убийственных» аргументов, вторая – вычислить ваши слабые стороны, чтобы потом грамотно использовать полученную информацию в своих целях.

Характерно, что даже выслушав вас, эмоциональный манипулятор избегает стразу же выкладывать свои идеи или соображения. Он продолжает задавать вопросы, притворно кивать головой и улыбаться, чтобы ваши недостатки или просчёты стали ещё более явными. Манипуляторы направляют ваш разговор таким образом, чтобы выставить вас неубедительными и слабыми людьми.

 

Источник: cluber

 

 

Манипулирование – цели и признаки

• Что такое манипулирование?

• Зачем люди манипулируют друг другом?

• Какие виды манипуляций бывают в психологии?

• Как распознать манипулирование: основные признаки

• Как избежать манипуляций: техники защиты 

Цели, как и пути их достижения, могут быть разными. Кому-то нравится самостоятельно карабкаться на вершину, преодолевая препятствия, принимая непростые решения, становясь сильнее и увереннее в себе. Есть и такие, кто выбирает путь попроще и поинтереснее и подключает к исполнению своих планов ресурсы других людей – их знания, умения и навыки, уникальные способности и таланты, полезные связи и финансы. По своей воле не каждый согласится исполнять желания постороннего человека. Но у каждого можно найти болевые точки, слабые места и подобрать особые ключи, которые позволят управлять мыслями, эмоциями, поведением и получать результат. Это не что иное, как манипулирование. 

Что такое манипулирование?

Попытки оказывать на человека влияние, воздействовать на его психику, эмоциональную сферу, управлять его мыслями и поведением называют манипулированием. Это настоящее искусство, овладеть которым не каждому под силу.

Манипулятор – хороший психолог, который чувствует настроение, эмоциональное состояние людей. Он разбирается в особенностях человеческой психики, имеет представление о различных типах личности и способен найти в каждом человеке болевую точку, уязвимые зоны характера, темперамента – его слабые места, через которые можно воздействовать.

Чтобы добиться своей цели, манипулятор не раздает прямых приказов, не применяет физической силы. Он действует, используя различные приемы, которые позволяют получить от объекта требуемую реакцию.

В таком контакте всегда участвуют две стороны – манипулятор и его жертва (ей может быть один человек или группа людей) – и всегда имеют место контроль и подчинение. А индивидуальный подход (ключ к каждому объекту) подбирается в каждом случае свой – в зависимости от особенностей личности и конечной цели воздействия.

С примерами манипулирования вниманием, эмоциями, поведением мы сталкиваемся в своей обычной жизни практически ежедневно. Это могут быть различные «черные пятницы», «белые понедельники», «горячие скидки» или «беспрецедентная» ликвидация товара в связи с закрытием всем известного ювелирного магазина, когда люди, не задумываясь, скупают все подряд. Или предвыборные гонки, когда кандидаты самого разного уровня вдруг вспоминают об избирателях и начинают живо интересоваться их проблемами, раздают направо и налево обещания, внушают всем нужное мнение, единственно верную позицию и пытаются склонить на свою сторону.

Или мама обещает дать вкусную конфету, если Маша съест всю кашу.

Истинная цель манипуляций от объекта воздействия скрыта. Он видит лишь то, что ему позволяет видеть манипулятор.

Такие техники управления людьми могут применяться как в мирных целях – психологами, продавцами, руководителями или спортивными тренерами, так и как инструмент для собственной наживы. Во втором случае манипулирование таит в себе определенную опасность, так как может провоцировать тревожные состояния, психические расстройства, снижать самооценку и превращать людей в подневольных марионеток.

Зачем люди манипулируют друг другом?

Каждый человек может быть в какой-то мере манипулятором. Например, когда мы хотим с кем-то познакомиться и завязать дружеские, а, может, и романтические отношения, мы смотрим избраннику в глаза – устанавливаем зрительный контакт – и дополняем это действие улыбкой. Или когда кому-то необходимо управлять людьми, чтобы добиться их успехов – в избавлении от вредных привычек или зависимостей, в развитии каких-то навыков, в снятии излишнего напряжения и расслаблении.

В этих случаях манипуляция социально приемлема и не несет никакой угрозы объекту нашего внимания.

Однако не у всех манипуляторов настолько безобидные цели. Есть и такие, которые хотят использовать ресурсы своей жертвы – знания, умения и навыки, уникальные способности или материальные ценности, чтобы получить выгоду – получить контроль над ситуацией и человеком, подчинить его и сделать зависимым от себя, пробудить в нем чувство вины, вынудить его действовать определенным образом.

Так какие же цели могут быть у манипулирования людьми?

• Во-первых, воспитательные. Здесь речь может идти о разных уровнях: начальник-подчиненный, муж-жена, учитель-ученик, родители-дети. Без определенных навыков манипулирования руководитель вряд ли сможет эффективно управлять своими сотрудниками, поднять боевой дух коллектива в непростые моменты или призвать к дисциплине. Самой доброй маме на свете иногда достаточно выразительно посмотреть на своего любимого сына-хулигана или не очень хозяйственную дочь, и станет стыдно за двойку по поведению или немытую посуду.

• Во-вторых, эмоциональные. Например, когда нужно перевести негатив на партнера, чтобы выставить себя в более привлекательном свете. Ситуация может быть самой обыденной: жена предлагает устроить генеральную уборку и вдвоем привести дом в порядок, муж закатывает глаза и упрекает ее в том, что она не замечает, насколько он устал, потому что ей плевать на его самочувствие.

• В-третьих, финансовые. С манипуляциями такого рода мы сталкиваемся буквально на каждом шагу. Например, когда к нам домой приходят продавцы абсолютно ненужных вещей (или вещей сомнительного качества) и настойчиво предлагают что-нибудь приобрести по удивительно низкой цене. Или когда во время важных переговоров один из бизнес-партнеров использует нетрадиционные рычаги воздействия, чтобы получить более выгодные для себя условия сделки.

• В-четвертых, развлекательные. Даже взрослые люди любят играть в игры. В психологические. Это помогает скрасить серые будни. Например, в любом коллективе найдется любитель интриг, подковерных игр, который «заведет» коллег, сообщив им, что премии не будет, а потом отправится к боссу – «стучать» на тех, которые работают спустя рукава. А сам со стороны будет наблюдать за развитием событий.

В зависимости от того, какого эффекта нужно достичь, насколько легко поддается влиянию жертва, манипулятор выбирает тактику, методы, приемы и техники воздействия.

Какие виды манипуляций бывают в психологии

Манипулирование может быть осознанным и неосознанным, лингвистическим или поведенческим. Что это значит?

• Когда у человека есть конкретная цель, которой он стремится достичь, и он знает, на какой результат может рассчитывать, он отдает себе отчет в том, что управляет вниманием, провоцирует эмоции, толкает людей на какие-то действия и поступки, т.

  е. манипулирует осознанно. Подобный вид манипулирования часто встречается, например, в деловом общении.

• Если конечная цель весьма призрачная, расплывчатая, если человек не до конца понимает смысл своих действий, не задумывается о методах и приемах, которые могут быть эффективны в конкретной ситуации (и уж тем более не подбирает их), мы имеем дело с неосознанным манипулированием. Его проявления можно обнаружить в межличностном общении.

• Когда в качестве главного инструмента психологического воздействия на человека используется речь, говорят о речевой манипуляции или лингвистическом (коммуникационном) манипулировании. В ход идут различные приемы внушения. Например, использование «мы-формы» сближает говорящего со слушателями, а речевые формулы типа «совершенно очевидно», «как всем известно», «как все мы знаем» помогают исключить сомнения.

• Суть поведенческого манипулирования состоит в том, что для управления сознанием используются различные ситуации, действия, поступки, а речь становится лишь вспомогательным средством. Например, на совещании руководитель встает в полный рост в то время, как его подчиненные сидят, смотрит на них сверху вниз, а они на него – снизу вверх, что подчеркивает его превосходство. Если же босс хочет обсудить какие-то вопросы на равных, он может сесть не во главе стола, а рядом со своими сотрудниками, спускаясь таким образом на их уровень, уменьшая дистанцию. 

Как распознать манипулирование: основные признаки

Манипулирование можно сравнить с вероломным захватом территории: манипулятор загоняет свою жертву в угол, не давая ей возможности опомниться и осознать, что происходит, и особо не задумывается о ее эмоциях, чувствах. Это просто инструмент в руках мастера, умело управляя которым, можно осуществлять самые разные планы. Коварный «кукловод» выбирает момент, когда его «марионетка» находится в слабой позиции и особенно подвержена влиянию. И тут манипулятор пускает в ход весь свой арсенал. Он использует безобидные на первый взгляд слова, выражения, меняет интонацию, всячески подстраивается под свою жертву.

К счастью, манипулированию можно противостоять. Главное, знать, как его распознать. Обозначим основные признаки того, что вами пытаются управлять:

• Общение с конкретным человеком пробуждает в вас странные ощущения – вас не покидает чувство вины, страх, тревога, вам становится стыдно.

• Вы вдруг перестаете понимать, что заставило вас поступить так, а не иначе.

• Не получается реализовывать планы, достигать поставленных целей.

• У вас возникает психологическая зависимость от определенного человека – без него вы не в состоянии что-либо решать.

• После общения с манипулятором вам кажется, что вас загипнотизировали.

• Вас преследует осознание собственной никчемности, бесполезности: вы недостойны хорошего отношения, уважения, признания, похвалы и какого-либо вознаграждения или подарка.

• Кажется, что весь мир настроен против вас.

• Вы ловите себя на том, что не можете контролировать негативные эмоции.

• После какого-то мероприятия или разговора не покидает ощущение, что вас просто использовали.

Словом, если вы понимаете, что общение с конкретным человеком вызывает у вас дискомфорт, вполне вероятно, что вы имеете дело с манипулятором, который подбирает к вам ключи. Оформить страховку от психологического воздействия не получится. Но можно освоить нехитрые приемы защиты от манипуляторов.

 

Как избежать манипуляций: техники защиты

Защита от манипулятивного воздействия может быть пассивной и активной.

 

1. Пассивные техники 

Помогают отразить нежелательное влияние «без шума и пыли» – не вступая в открытую конфронтацию с манипулятором, не усугубляя ситуацию и при этом создавая более надежные, основательные преграды на пути психологической агрессии. К мирным приемам отражения вражеских атак относятся:

• Уход от контакта с манипулятором. Уклонение от его «вербальной разведки». Задача – не дать агрессору прозондировать почву, чтобы подобрать эффективные способы влияния, не позволить ему выстроить доверительные отношения на его условиях.

• Максимальное дистанцирование. Уйти на безопасное расстояние, чтобы уменьшить силу воздействия манипулятора, ослабить психологическое давление с его стороны.

• Информационная изоляция. Не давать манипулятору ничего, что может быть полезно для реализации его целей: не показывать свои мысли, чувства, эмоции, чтобы он не смог их использовать против вас. Туманная неизвестность не позволит подобрать единственно верный ключ, создаст дополнительные неудобства для агрессора.

• Определение скрытых смыслов, мотивов, предпочтений. Чем больше информации о манипуляторе получится добыть, тем проще противостоять его воздействию. В этом помогут уточняющие вопросы, требующие прямого ответа: «Когда вы мне это предлагаете, что конкретно вы имеете в виду?», «Чего вы хотите, чтобы проблема была решена?» и т. д. Когда его замыслы будут раскрыты, отразить атаку и ее последствия будет гораздо проще.

• Внимание к ответам на вопросы. В ответах манипулятора можно обнаружить оговорки, обмолвки, которые позволят понять ход мыслей и предположить намерения собеседника.

• Блокировка действий агрессора. Чтобы помочь манипулятору потерять контроль над ситуацией, можно изобразить рассеянность, невнимательно слушать, что он говорит, не сразу отвечать на вопросы, замедленно реагировать, тормозить с действиями. Такое поведение потенциальной жертвы в планы агрессора не входит. Ему придется ускориться с подбором других приемов воздействия, которые так же могут не дать желаемого результата.

• Прерывание контакта с манипулятором. Такая техника особенно уместна, если манипулятор ведет себя агрессивно, открыто угрожает, оказывает сильное психологическое давление. Поводы для прерывания контакта могут быть разные – нужно срочно позвонить кому-то или куда-то отлучиться, проверить отчет или выполнить задачу от босса. 

2. Активные техники 

Их можно использовать как самостоятельно, так и в комплексе с пассивными техниками защиты от манипуляций. Основная цель активного противостояния – максимально дестабилизировать агрессора, заставить его отказаться от своих намерений.

• Преобразование сигналов противника. Тот, на кого направлено манипулятивное воздействие, в процессе общения получает от своего визави как вербальные (слова), так и невербальные сигналы (взгляды, жесты, мимика, интонация). Задача отбивающегося от нападения – расшифровать сигналы и преобразовать их в выгодные для себя решения.

• Встречная манипуляция. Найти в манипуляторе слабые места, болевые точки и нанести ответный удар, перехватить инициативу. При этом задача состоит не только в том, чтобы остановить агрессора, но и сделать все, чтобы ситуация разрешилась с выгодой для объекта воздействия манипулятора.

• Психологическая атака. Нужно вспомнить о том, что лучшая защита – нападение, и пресечь попытки манипулирования резкими ответными действиями. Например, высказать агрессору напрямую все, что настораживает или не устраивает, или посмеяться на его жалкими попытками повлиять, оказать психологическое давление. Такое «беспардонное» поведение выведет манипулятора из равновесия и заставит защищаться.

Применять техники защиты, особенно активные, нужно очень аккуратно. Лучше вообще избегать подобных ситуаций. А чтобы у манипуляторов даже не возникло желания вами поуправлять, стоит придерживаться простых рекомендаций:

• не забывать о своих интересах;

• расставлять приоритеты;

• не раздавать обещаний направо и налево;

• помнить об обязательствах;

• думать на перспективу;

• уважать себя;

• помнить о том, что есть свобода выбора.

И, конечно, не лишним будет поближе познакомиться с таким интересным направлением, как нейролингвистическое программирование. Технологии НЛП позволяют преодолевать страхи и фобии, повышать мотивацию, освобождаться от вредных привычек, управлять эмоциями. Понять особенности НЛП и научиться использовать этот метод можно на одном из дистанционных курсов нашей академии.

5 Признаков языка тела манипулятора

Манипуляторы бывают разных форм, размеров и видов. Кроме того, не все те, кто манипулирует, по своей природе злы. Многие люди не осознают, что манипулируют другими. В тот или иной момент и вы, и я использовали свое влияние для достижения личного желания — это основная человеческая природа.

Однако некоторые намеренно манипулируют другими. Они стремятся понизить самооценку другого человека и причинить вред. Они могут говорить и делать добрые дела, когда за ними наблюдают «правильные» люди, но в конечном счете они стремятся к собственному успеху и удовлетворению. Именно этим типам манипуляторов я посвятил большую часть своей карьеры выявлению.

За время работы в высших правительственных учреждениях я многое узнал о том, как распознавать манипуляторов. Моя работа заключалась в том, чтобы подружиться с людьми, чтобы собрать человеческий разум. Я участвовал в этих мероприятиях более десяти лет и многому научился за эти годы. Навыки, которые я приобрел за это время, помогли мне буквально выжить.

В конце концов, я захотел использовать эти навыки и изменить мир к лучшему. Сегодня я достиг этого, обучая других общению. Одна из распространенных тем, по которой я обучал других, включает в себя определение манипуляции с помощью языка тела.

Связано с этим: «Метод треугольника» этого эксперта по языку тела поможет вам поймать лжеца на месте преступления

Манипуляции и язык тела

Относительно этой темы я слышал множество мифов. Во многих книгах утверждается, что точно определены движения всех манипуляторов. Некоторые люди утверждают, что кто-то всегда лжет, если смотрит налево. Или другой человек может заявить, что манипуляторы определенным образом трут нос. Это не совсем правда.

Жесткая и простая правда заключается в том, что использование языка тела для выявления манипуляций требует времени и изучения. Чтобы по-настоящему распознать чей-то обман, вы должны иметь полное знание базового — или стандартного — языка тела человека. Любые отклонения от нормы говорят о том, что что-то не так.

По этим причинам вам всегда будет легче обнаружить манипуляцию, когда она исходит от кого-то из ваших близких. Вы привыкли к естественному языку тела любимого человека и вам будет легче распознавать любые отклонения, сознательные или подсознательные.

Помните, что если человек смотрит налево или трет нос, это может быть признаком манипуляции. Однако это применимо только в том случае, если эти жесты не являются обычными для этого человека.

Связанный: 9 признаков того, что вы имеете дело с эмоциональным манипулятором

Признаки манипулятора

Как только вы полностью поймете типичный язык тела и жесты человека, вы сможете начать обнаруживать отклонения в его поведении. Эти отклонения от нормы могут иногда отражать признаки манипуляции. Ниже приведены примеры некоторых стандартных отклонений, которые я наблюдал у манипуляторов:

1. Постукивание ногой

Когда кто-то постукивает ногой, это часто является признаком раздражения или нетерпения. Манипулятор может постучать ногой или начать щелкать ручкой, чтобы намеренно передать эти эмоции и вызвать у жертвы чувство вины. Постукивание ногами также может заставить вас поторопиться с решением, что может сыграть на руку манипулятору.

2. Почесывание подбородка

Когда манипулятор чешет подбородок, он пытается показать неуверенность или неуверенность в себе. Часто это тактика, используемая для того, чтобы заставить людей сдаться и сказать: «Все в порядке. Я просто могу это сделать».

Я уверен, вы можете вспомнить множество случаев, когда вы говорили кому-то, что хотите сделать что-то, чего не делали, потому что они казались неуверенными в своих силах. Однако, если вы уверены, что человек способен сделать то, о чем он вас просит, и он все еще чешет подбородок, скорее всего, он пытается манипулировать вами, чтобы вы сделали это за него.

3. Растирание рук и шеи

Представьте своего любимого диснеевского злодея. Вы можете легко представить, как они потирают руки и маниакально смеются.

Даже Дисней понимает, что такое поведение является признаком корыстного заговора. Хотя у реальных манипуляторов может и не быть злобного смеха, потирание рук может быть их способом сообщить о доминировании, раздражении или спешке.

Многие люди, испытывающие стресс, также потирают шею. Манипулятор может проявлять признаки стресса или вины при эксплуатации другого человека. Только опытные социопаты находят полное удовольствие в том, чтобы обмануть свою цель. Если вы обнаружите, что растирание шеи — это необычное действие со стороны конкретного человека, это может заслуживать беспокойства.

4. Зрительный контакт и движение

Принято считать, что если кто-то смотрит вам прямо в глаза, он говорит вам правду. Однако манипуляторы могут долго удерживать зрительный контакт. На самом деле манипулятор или лжец пристально наблюдает за своей жертвой и постоянно смотрит ей в глаза, чтобы определить, попадается ли жертва на их уловку. Если кто-то смотрит вам прямо в глаза и обычно этого не делает, он может лгать.

Еще один важный секрет глаз манипулятора — скорость моргания. Мигание может показать, что происходит в неврологии человека. Увеличение частоты моргания может указывать на повышение уровня адреналина, стресс или страх. Уменьшение моргания свидетельствует о большем сосредоточении или расслаблении, в зависимости от контекста ситуации.

5. Изменение положения тела

Если вы чувствуете, что кто-то пытается вами управлять, начните обращать внимание на то, как часто он меняет положение тела. Смена позиций может быть способом манипулятора заставить вас поверить, что он испытывает дискомфорт. Наш разум изначально обучен распознавать, когда человеку некомфортно, и утешать его. В результате вы можете прогибаться, если кто-то постоянно меняет свою позицию.

Родственный: Один эксперт по переговорам делится четырьмя сигналами языка тела, которые должен распознать каждый предприниматель

20 признаков манипуляции в отношениях от терапевтов

Что такое манипуляция?

«Манипуляция — это акт целенаправленного осуществления психологического контроля над человеком для личной выгоды», — определяет Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог и автор книги Date Smart. «Манипулирование по своей сути несправедливо, и, хотя оно часто тонкое и косвенное, манипулирование также может быть очень явным».

Из-за своей двусмысленности манипуляция может быть скользкой концепцией, потому что она существует в спектре. С менее экстремальной стороны вы, вероятно, испытаете замешательство, поскольку ваша жизнь тонко перестраивается в соответствии с предпочтениями вашего партнера. В самом крайнем случае манипуляция приобретает темный, коварный тон, если они тайно подталкивают вас к определенному результату. В процессе вы можете потерять ощущение себя, что мешает вам распознать психологическую дезориентацию.

По словам Мэнли, манипуляции со стороны вашего партнера могут принимать форму ненужной лжи во благо, грубых комментариев, замаскированных под шутки, и общих несоответствий с тем, что они говорят — как будто они изменяют факты в определенных историях, чтобы выглядеть лучше и влияют на то, как вы их воспринимаете. «Очень важно следить за тактикой явного манипулирования, которая включает стыд, обвинение и уклонение от личной ответственности», — добавляет она.

Этапы манипуляции.

Существует несколько распространенных типов или стадий манипуляций, о которых вам необходимо знать. Раджа объясняет, чего следует остерегаться и как такое поведение может привести к эскалации: 

• Интенсивные проявления привязанности — такие вещи, как бомбардировка любовью, харизма и обаяние, сильная лесть и экстравагантные подарки — чтобы завоевать ваше доверие и установить контроль и эмоциональную зависимость. После того, как вы привыкнете к лести, однажды вы будете сброшены с пьедестала, что сделает вас уязвимыми для того, чтобы сделать все необходимое, чтобы вернуть их благосклонность. Вы можете поверить, что проблема в вас, и не заметить неуважения.
• Когда вы говорите о своих опасениях по поводу их поведения, они подвергают вас газлайтингу, из-за чего вы не уверены в своих истинных чувствах. Допустим, ваш партнер хотел переехать к вам в качестве важной вехи. Но когда ваша аренда истекает и вы начинаете присматриваться к квартирам, они говорят вам, что никогда не соглашались на такой большой шаг, заставляют вас чувствовать себя плохо и ведут разговор таким образом, что вы ставите под сомнение свою реальность.
• По мере того, как манипуляция прогрессирует, манипулятор может использовать тонкую критику, ревнивые внушения и другие попытки контроля, чтобы изолировать вас от близких для осуществления контроля. В конечном итоге это может перерасти в эмоциональный шантаж, принуждение и даже физическое насилие.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Раджа отмечает, что важно отметить, что не все проявления любви и привязанности по своей сути являются манипулятивными. Кроме того, не все отношения связаны с манипуляцией, и не все манипуляторы точно следуют этим этапам. Однако манипуляция — серьезная проблема, потому что ваш партнер контролирует ваши действия и решения без вашего согласия. И когда вы чувствуете, что не можете доверять себе, вы не будете слушать свою интуицию, что может еще больше погрузить вас в ядовитое партнерство.

Признаки того, что вами манипулируют:

Чтобы быстро распознать манипулятивное поведение, Мэнли рекомендует довериться надежному другу или поговорить с терапевтом, чтобы отслеживать потенциальные манипулятивные модели. Но прежде всего она предлагает вести дневник, как только вы поймете, что что-то не так.

«Доверяйте своей интуиции, когда чувствуете, что вами манипулируют, а затем напишите об этом в дневнике. Ведение дневника — отличный способ добиться объективности, особенно когда вы можете объективно оценить закономерности, о которых вы писали в дневнике с течением времени», — советует она. «В течение недели или двух вы, вероятно, обнаружите шаблоны, которые помогут вам объективно определить, находитесь ли вы в разгаре манипулятивных стратегий».

Вот некоторые признаки манипуляции, которые, вероятно, будут присутствовать в ваших отношениях:

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

1.

Рядом с ними ты не являешься самим собой.

«Вы чувствуете, что ходите по яичной скорлупе, — говорит клинический психолог Анния Раджа, доктор философии. «Если вы боитесь вызвать гнев или неудовольствие вашего партнера и постоянно следите за собой, возможно, вы имеете дело с партнером-манипулятором».

2.

Вы чувствуете необходимость извиниться за все.

В этой заметке Раджа говорит, что вам может казаться, что вы должны постоянно извиняться за свои действия, потому что вы никогда не знаете, из-за чего ваш партнер будет расстроен. Если вы берете на себя ответственность, даже если вы не виноваты, это указывает на более серьезную проблему. «Если вы замечаете стремление или давление постоянно оправдывать каждое большое и маленькое решение, это может быть признаком того, что вами манипулируют», — говорит она.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Ваши ожидания кажутся слишком высокими.

Это нормально — хотеть, чтобы твой партнер пришел к тебе именно так, как ты надеешься. Однако если вы находитесь в отношениях с элементами манипуляции, произойдет обратное. Вместо этого, по словам Мэнли, вы можете начать сомневаться, задаваясь вопросом, не слишком ли высоки ваши ожидания. Ваш партнер-манипулятор может заставить вас почувствовать, что ваши потребности слишком велики и нереалистичны, из-за чего вы будете меньше выражать свое мнение и игнорировать то, что вас волнует.

Например, вы хотите отпраздновать свой день рождения особой датой, но ваш партнер слишком занят работой, чтобы удовлетворить вашу просьбу. Вместо того, чтобы думать о том, как сделать ваш день особенным, они могут обратить его вспять, сведя к минимуму ваши чувства. Конечным результатом является то, что вы отказываетесь от запроса и считаете, что вы слишком много.

Их манипулятивные слова могут звучать примерно так: «Не могу поверить, что ты беспокоишь меня из-за своего дня рождения, когда у меня так много дел. Если бы ты действительно любил меня, ты бы ценил все, что я уже делаю для тебя, и не зацикливался бы на такой легкомысленной вещи».0003

4.

Вы теряете свое сообщество.

Раджа говорит, что если вы чувствуете себя изолированным от своих друзей и семьи из-за вашего партнера, это показатель того, что что-то не так. Ваш партнер не должен контролировать, кого вы видите, когда вы их видите, или активно пытаться помешать вам проводить время с людьми. В здоровых отношениях они хотят быть частью вашего внутреннего круга.

С другой стороны, они могут использовать ваших друзей и семью против вас, если они будут манипулировать. Они могут очаровать ваших близких с намерением привлечь их на свою сторону. Если вы попытаетесь решить конфликт или уйти от них, ваше ближайшее окружение может убедить вас дать вашему партнеру еще один шанс.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Ваша ценность на рекордно низком уровне.

Когда вами манипулируют, в отношениях нет места тому, чего вы хотите. «Вы начинаете задаваться вопросом, достойны ли вы любви; как будто ваша самооценка страдает», — говорит Мэнли. Все дело в вашем партнере, его потребностях, желаниях и том, что ему удобно давать. Через некоторое время может показаться, что все, что вас волнует, не имеет значения, даже вы сами.

Мэнли ранее упоминал, что манипулирование вашей ценностью может быть более явным. Они могут использовать вашу историю, страхи и неуверенность против вас, чтобы сломить вас и создать культуру взаимозависимости с помощью тактики эмоционального манипулирования, такой как неггинг.

Эта распространенная манипулятивная тактика включает такие фразы, как: «Тебе повезло, что я так сильно тебя люблю, когда ты набрал несколько лишних килограммов. Не волнуйся, я люблю тебя таким, какой ты есть».

6.

В отношениях двойные стандарты.

«Вы чувствуете, что существует два набора правил — один для вас и один для человека, с которым вы встречаетесь», — говорит Мэнли. С их точки зрения, они не могут сделать ничего плохого. Если они делают что-то, что ранит ваши чувства , это из-за причины X, поэтому вы должны дать им поблажку. Но если вы переживаете трудные времена и не можете подняться, они все равно будут винить вас за это.  

Когда вы говорите «нет», они не «не уважают ваши границы и пытаются заставить вас передумать. Они требуют, чтобы вы обращали внимание на их наклонности и потребности, но постоянно игнорируют ваши. Когда вы вспоминаете о чем-то, что они причинили вам боль в прошлом, они возвращаются к этому» вас, чтобы избежать ответственности. 

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7.

Все о них и их потребностях.

«Люди-манипуляторы склонны монополизировать разговоры — они редко касаются вас, а когда это так, вы либо чувствуете, что они на самом деле не слушают, либо они каким-то образом находят способ вернуть разговор к себе», — отмечает Раджа. .

Манипулятивное поведение имеет место не только в романтических отношениях; эти качества могут проявляться и в дружеских отношениях. «Друзья-манипуляторы всегда могут хотеть быть главными или контролировать, с кем еще вы общаетесь, или заставлять вас чувствовать, что вы зависите от них в своих социальных потребностях», — говорит она. «Другим признаком манипуляции может быть то, что друг действительно связывается с вами только тогда, когда ему что-то нужно или нужно от вас. Помимо этого, это сверчки».

8.

Отношения склоняются в их пользу.

Все зависит от вашего партнера и уровня его комфорта. Если вы просите у них больше, чем они хотят вам дать, они сопротивляются и отвергают любую попытку конструктивного разговора. «Вы чувствуете, что постоянно идете на жертвы или компромиссы, чтобы угодить манипулятору, но не получаете ничего взамен», — объясняет Раджа. «Отношения кажутся односторонними, из-за чего вы чувствуете себя истощенным и истощенным».

Раджа говорит, что для односторонних отношений могут потребоваться некоторые виды манипулятивного поведения, такие как принижение, чувство вины, виктимизация, газлайтинг и пассивно-агрессивное поведение — действия, которые заставляют вас чувствовать себя незначительными и маленькими и вытесняют вас из отношение.

Общие фразы, которые используют манипуляторы: 

Манипулятивные фразы, как правило, сосредоточены на том, чтобы вызвать у вас определенную реакцию, избежать вины и заставить вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы демонстрируете свои потребности в отношениях. Вот несколько примеров: 

• Это не моя вина. Ты заставил меня сделать это
• Ты слишком чувствителен
• Я не знаю, почему ты терпишь меня, может быть, тебе лучше быть одному
• Не преувеличивай, этого не произошло. Вот что было на самом деле…
• Я извинился, просто брось это уже. Это все в прошлом
• Я не понимаю, почему ты не отпускаешь это, ты слишком остро реагируешь
• Если бы ты действительно любил меня, ты бы не просил меня об этом
• После всего, что я сделал для вас…
• Мне жаль, что вы так себя чувствуете

Как преодолеть манипулирование.

Если вы считаете, что вами манипулируют, важно сообщать об их словах, действиях и мотивах в режиме реального времени, чтобы предотвратить дополнительные эмоциональные нарушения. Когда манипуляция заходит слишком далеко, вы можете сомневаться в себе, вместо того чтобы признать корень проблемы — своего партнера.

«Преодоление манипуляции требует сочетания самосознания, осознания других и жестких границ, — говорит Мэнли. «По мере того, как вы лучше понимаете свои собственные реакции на манипулятивную динамику другого человека, вы можете начать создавать прочные, здоровые границы, которые остановят токсичные паттерны», — говорит Мэнли.

Мэнли излагает потенциальный сценарий. Допустим, вами манипулируют, чтобы вы оплачивали большую часть расходов, и вы хотите установить здоровые границы в отношении финансов. «Вы можете сказать что-то вроде: «Я заметил, что у тебя, кажется, нет денег, чтобы оплатить ужин, когда мы идем куда-нибудь». Я понял, что оплачиваю большую часть расходов, и мне это кажется неправильным. В будущем, пожалуйста, убедитесь, что у вас есть наличные, прежде чем мы отправимся в путь. В противном случае я планирую остаться дома’»9.0003

Раджа согласен с тем, что важно практиковать настойчивость, поскольку это может помочь вам построить равные и уважительные отношения с вашим партнером. Это также имеет положительное преимущество в развитии более позитивного образа самого себя, когда вы знаете, как сказать «нет» и высказаться в ситуациях, когда вами пользуются.

Предостережение: Раджа отмечает, что ваш партнер может манипулировать вами, не осознавая, какое влияние на вас оказывают его слова или действия. «Они могут использовать чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что они хотят, не осознавая, что оказывают на вас чрезмерное давление или эмоциональную нагрузку», — говорит она в качестве примера. «Или они могут использовать пассивно-агрессивное поведение, например, молчать, не осознавая, какое вредное и вызывающее беспокойство воздействие оно оказывает».

Даже если это так, это все равно не делает все в порядке, и его все равно нужно решать. Если они не хотят менять свое поведение, у вас есть возможность изменить динамику власти, позаботившись о себе. «Если отношения причиняют вам значительный дискомфорт или вред, или если отношения каким-либо образом оскорбительны, возможно, необходимо рассмотреть вопрос о прекращении отношений», — советует Раджа.

FAQ:

Как манипуляторы выбирают своих жертв?

Раджа отмечает, что если в прошлом у вас была склонность угождать людям и отравлять родителей, это может сделать вас более уязвимым для манипуляций. Если вы выросли, игнорируя свои потребности, вы можете отдавать предпочтение тому, чтобы другие были счастливы, а не постоять за себя. Эти детские паттерны могут перенестись и в другие ваши отношения. Когда у вас слабые границы, манипуляторам легче вами воспользоваться, и вам будет легче привлечь людей, которые будут относиться к вам подобным образом.

Как побороть манипулирование?

Вы можете преодолеть манипулирование, узнавая о манипулятивном поведении, понимая свои желания и ограничения, четко сообщая о своих потребностях, повышая самооценку, говоря «нет», окружая себя поддерживающими людьми и посещая терапию. При необходимости вам, возможно, придется подумать о прекращении отношений, если улучшения не произошло.

Вынос.

Здоровые отношения основаны на взаимной любви, уважении и доверии. Когда речь идет о манипулировании, эти основные принципы не могут существовать, потому что манипулятор отнимает то, что делает вас уникальным: вашу автономию и индивидуальность.