Порядочные люди. Что скрывает мания чистоты? | Психология жизни | Здоровье
Примерное время чтения: 5 минут
14784
АиФ Здоровье №25. Ожирение отнимает 20 лет жизни 23/06/2016/ Lana K / Shutterstock.com
Такие личности не в состоянии уснуть, если в раковине – грязная посуда, на стуле – неглаженое бельё, а в углу – намёк на пыль. Именно намёк, потому что пыли у них не бывает в принципе: они каждый день делают уборку. Эти чистюли сто раз в день моют руки антибактериальным мылом, меняют полотенца после каждого мытья и не уходят из ванной, пока не выровняют их на вешалке. Они расставляют тарелки в сушке в «правильном» порядке, бросаются поправлять сбившееся покрывало, стоит кому-то встать с дивана, и зорко следят за тем, чтобы на раковине не было следов зубной пасты.
Их лозунг «Порядок и стерильность!»
Плюсы и минусы
По сути, пунктик уборки не так уж плох. Если это помогает человеку успокоить нервы и чувствовать себя в безопасности – почему бы нет? Считайте, такой вид психотерапии. Да и домашним сплошная польза: пришли с работы, а в квартире всё сверкает.
Однако в некоторых случаях любовь к чистоте переходит в невроз. Если человек зацикливается на уборке, без конца что-то трёт, моет и перемывает, а остальное его не интересует, – это явный перебор. Такие люди доводят до изнеможения не только себя, но и своих близких, цепляясь к ним по любому поводу. То они скатерть криво постелили, то вазу с цветами не по центру поставили, то малюсенькое пятно на полу не заметили, то обувь сразу не почистили – список претензий бесконечен. В итоге у родственников чистюли сдают нервы и скандалы в семье становятся обычным делом.
Мирный договор
Между тем конфликтов можно избежать. Попробуйте понять, какие внутренние проблемы пытается решить чистюля с помощью уборки.
Зная причины подобной мании, с ней проще справиться.
Попытайтесь вызвать его на откровенный разговор, а если не получается, предложите обратиться к психологу. Правда, изменить чистюлю против его воли не удастся – он должен сам захотеть меняться. Вы лишь можете подтолкнуть его к этому.
Донесите до него мысль, что отношение к порядку у каждого человека своё. Кому-то комфортно, когда вокруг полная стерильность, кому-то – когда творческий беспорядок или даже откровенный бардак. И если вам удобно, чтобы книги и тетради лежали не на полке, а на столе или подоконнике, пусть там и лежат! Запретите чистюле трогать вещи в вашей комнате, выбрасывать «ненужные» бумажки и проводить ревизию в шкафу. В конце концов у вас тоже есть право на свою территорию. Пусть «наводит красоту» у себя в комнате и местах общего пользования.
«Мусор» в голове
Откуда же берётся чрезмерная страсть к порядку? Почему похвальное желание навести чистоту становится навязчивой идеей, граничащей с одержимостью? Психологи называют несколько причин.
Страх. Например, если человек страдает рипофобией – боязнью грязи. Эта самая грязь мерещится ему повсюду, даже там, где её нет в помине. Поэтому он постоянно моет руки и всё, что ему попадается под руки.
Хронический стресс. Многие хватаются за швабру или пылесос, когда обижены, огорчены или взвинчены. Физическая работа отвлекает их от мрачных мыслей, разгружает голову от «мусора».
Неуверенность в себе. Чистюли нередко стремятся всё контролировать – осознание того, что они владеют ситуацией, помогает им чувствовать себя в безопасности. Но на работе это удаётся не всегда, вот они и пытаются хотя бы дома устанавливать свои порядки, раскладывая вещи по полочкам, ящичкам и многочисленным шкафчикам. Такая упорядоченность делает мир знакомым и предсказуемым и создаёт иллюзию контроля. Ведь это они придумали для каждого предмета своё место, ведь это они всё так замечательно устроили, расставили и разложили. Да, на большой мир они повлиять не в состоянии, зато в их маленьком мирке они хозяева.
Смотрите также:
- Михаил Швыдкой: «Я все острее ощущаю приближение неизбежного финала» →
- Как унять непрекращающийся плач ребенка? Советы психологов →
- Потерянное детство: как отучить ребёнка от планшета? →
уборка в квартире
Следующий материал
Самое интересное в соцсетях
Новости СМИ2
Мания чистоты и порядка у мужчин
25 апреля 2017 admin
Если у вашего мужчины мелкое пятно на столе вызывает навязчивое желание быстро вытереть его, а после того, как вы сделаете уборку, он утверждает, что в доме грязно и сам берется за швабру, то это, скорее всего, говорит о признаках обсессивно-компульсивного расстройства – ОКР. В данном случае человека мучают компульсии – навязчивые, маниакальные влечения, которые не контролируются волей, разумом, чувствами.
Обсессивные ритуалы заболевшего человека проявляются в повторении некоторых бессмысленных поступков, к примеру, он моет руки двадцать раз в день или постоянно вытирает и без того чистые поверхности.
Такие странные действия можно объяснить навязчивыми мыслями, которые появляются невольно и заставляют человека действовать. К примеру, тот, кто моет руки, старается избежать какой-то заразы.
Типы чистюль
Оказывается, чистюли могут быть разными. Одни реально страдают ОКР, не разрешают ходить в обуви по дому, драят свое жилище до полного помешательства, просят таблетки у психиатра, чтобы уменьшить тягу к чистоте. А другие могут всю неделю игнорировать в доме беспорядок, зато на выходных берут в руки тряпку и вымывают все до блеска.
В отличие от маниакальных «Золушек» такие персонажи ценят чистоту выборочно. Человек не сможет уснуть, зная, что в комнате раскиданы вещи, да и пол уже покрыт пятнами, однако при этом он может захламить шкаф или кладовку. К примеру, в квартире все чисто и стерильно, но мужчина принесет в кровать тарелку с едой. Такие люди обладают своими индикаторами чистоты – чистая ванна или плита, обязательный порядок на столе или посуда, выставленная определенным образом.
Однако есть и такие мужчины, которые просто игнорируют бардак. Им все равно – грязный пол или чистый, блестит ли ванная или там уже завелась плесень, какой высоты стопка немытой посуды. Для них жизнь и так прекрасна, зачем переживать из-за мелочей. А вот патологический чистюля будет злиться, раздражаться, обзывать неряхами таких людей.
Вредна ли чистоплотность?
Чрезмерная тяга к чистоте мало того что может стать признаком расстройства психики, так еще и может способствовать развитию иных заболеваний. Как утверждают ученые из Кембриджа, из-за этого может развиться слабая форма слабоумия. Исчезновение абсолютно всех микробов из человеческой жизни может привести к нарушению работы иммунной системы, что в свою очередь приводит к появлению аутоиммунных болезней. Процессы воспаления при слабоумии напоминают симптомы аутоиммунных заболеваний. Таким образом, условия появления данных заболеваний также могут быть одинаковыми.
По результатам исследования, в развитых государствах, где риск заразиться инфекционными болезнями намного меньше, больных слабоумием на 10 процентов больше, чем в малоразвитых государствах.
Более того, изменения микрофлоры человека – сокращение контакта с микробами, может привести к развитию депрессии, повышении риска появления воспалений и раковых заболеваний.
Что вызывает навязчивую уборку? — Renewed Freedom Center
Содержание дома в чистоте и порядке обычно является признаком хорошего эмоционального здоровья. Однако, когда уборка становится навязчивой, причиной может быть основное психическое расстройство. Навязчивый страх загрязнения наряду с навязчивой очисткой и дезинфекцией является одним из многих подтипов ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Обсессивно-компульсивные уборщики вынуждены убираться, каждый день тратя часы на ритуальные действия, которые приносят лишь временное облегчение, оставляя их в плену собственного поведения и отчуждая от друзей и близких.
Вот почему этот тип навязчивой уборки укореняется.
Clean Freak или расстройство уборки?
Уборка при ОКР выходит за рамки простой необходимости поддерживать порядок и гигиену в доме.
Это симптом одного из многих подтипов обсессивно-компульсивного расстройства. Страдающие навязчивой уборкой могут испытывать постоянное чувство загрязнения грязью, микробами, загрязнителями окружающей среды или химическими токсинами. Они могут бояться заболеть или заразиться некоторыми заболеваниями, такими как грипп, рак или ВИЧ. Их навязчивая уборка может быть даже связана с магическим мышлением о том, что если они достаточно умылись/почистились, можно избежать негативных катастрофических последствий. К сожалению, навязчивой очистки никогда не бывает достаточно, и, таким образом, опасные последствия сохраняются, вызывая дальнейшую обсессивно-компульсивную чистку.
Цикл ОКР
Чтобы понять, почему люди одержимы уборкой, важно знать цикл ОКР.
1. Навязчивые идеи
Навязчивые идеи – это непроизвольные и навязчивые мысли или ощущения. Он запускает чистящее поведение, бомбардируя страдающего ОКР опасениями, что конкретная поверхность или объект каким-то образом загрязнены или неправильны.
2. Тревога
Навязчивая мысль приводит к накоплению невыносимой тревоги.
3. Компульсивное поведение
Чтобы облегчить беспокойство, человек прибегает к своим навязчивым ритуалам очистки. Они могут ограничивать свою деятельность одной областью — некоторые специалисты по ОКР сосредотачиваются на мытье рук и принятии душа или дезинфекции дверных ручек и выключателей — или это может распространяться на всю их жизнь.
4. Временное облегчение
Уборка избавляет от навязчивых страхов. Однако облегчение временное. Вскоре возвращаются навязчивые мысли о заражении, и цикл повторяется снова много раз за один день.
Разорвать цикл навязчивого очищения
Ключ к прекращению очищающих ритуалов ОКР — разорвать цикл. Этого можно достичь, выполнив следующие шаги.
Противостоять своим страхам
Вместо того, чтобы избегать навязчивых мыслей о загрязнении, ключ в том, чтобы столкнуться с ними лицом к лицу и попытаться противостоять искушению ответить навязчивой уборкой. Цель состоит в том, чтобы отделить мысль от действия. Со временем подвергая себя воздействию пугающего триггера, вы уменьшите навязчивые навязчивые идеи и последующий дискомфорт.
Будьте внимательны
Вы можете предвидеть позывы к ОКР и, в конечном счете, уменьшить потребность в повторной уборке одного и того же предмета, если будете внимательны, когда очищаете область, а не просто бездумно реагируете на триггер.
Принять неопределенность
ОКР процветает на неопределенности и по своей сути является болезнью сомнений. Когда начинают накапливаться мысли «а что, если», лучший подход — признать, что независимо от того, сколько вы чистите и дезинфицируете, вы не можете контролировать, чтобы что-то было абсолютно чистым.
Renewed Freedom Center может помочь
Чтобы узнать больше о том, как мы можем избавить вас от тисков ОКР, свяжитесь с нами сегодня. Наши специалисты готовы ответить на ваши вопросы или проблемы и помочь вам определить, подходит ли одна из наших программ для ваших нужд.
13 типов ОКР (плюс 5 связанных состояний)
Люди часто думают об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) как о озабоченности чистотой или порядком. На самом деле ОКР может проявляться совершенно по-разному, и многие из них невидимы для стороннего наблюдателя. На этой странице дается краткое описание различных типов ОКР и предлагаются ссылки на дополнительную информацию о каждом из них.
Бей и беги | ПОКД | РОКД | ГОЦД | Загрязнение | Туреттик | Проверка | Вред | Скрупулезность | В самый раз | Экзистенциальный | Исповедь | Чистый O
Накопление | Таскание за волосы | Выбор кожи | Прикусывание щеки | Перфекционизм и обсессивно-компульсивное расстройство
Примечание : Описанные ниже типы обсессивно-компульсивного расстройства не считаются отличными друг от друга с научной точки зрения. ОКР может со временем переходить из одного типа в другой. Они все обсессивно-компульсивные расстройства; у них гораздо больше общего, чем различий.
ОКР «Бей и беги»
Этот тип ОКР характеризуется навязчивыми мыслями о том, что вы сбили кого-то во время вождения. Мысли могут прийти в голову еще за рулем, а иногда и намного позже. Это может привести к повторному прохождению маршрута, чтобы убедиться, что нет признаков недавней аварии, или к полному отказу от вождения.
Узнайте больше об ОКР «бей и беги».
ПОКД (педофилия ОКР)
ПОКД характеризуется мыслями, побуждениями или образами сексуального поведения с детьми. Этот тип ОКР особенно сложен, потому что он связан с сильным чувством стыда. По понятным причинам больным очень неудобно рассказывать другим о своих мыслях.
Узнайте больше о POCD здесь.
ROCD (ОКР в отношениях)
ОКР в отношениях — это термин для ОКР, который сосредоточен на навязчивых идеях в отношениях. Они связаны с сомнением в том, подходит ли вам ваш партнер, или в глубине и подлинности ваших чувств к партнеру.
Узнайте больше об ОКР в отношениях здесь.
HOCD или SO-OCD (Гомосексуальная или сексуальная ориентация OCD)
HOCD включает навязчивые мысли, сосредоточенные на сексуальной ориентации человека. Это состояние может затронуть мужчин, женщин или подростков и может возникать независимо от фактической сексуальной ориентации.
Узнайте больше в нашем руководстве по HOCD.
Загрязнение ОКР
Этот тип ОКР предполагает стремление избежать микробов или загрязнения. Те, у кого обсессивно-компульсивное расстройство, часто опасаются инфекций, передающихся половым путем, но страх также может быть связан с другими состояниями, такими как желудочный грипп, сальмонелла или просто болезнью в целом.
Подтип: Психическое загрязнение
Люди часто различают «контактное загрязнение» (ощущение, возникающее в результате прикосновения к чему-либо) и «психическое загрязнение» (вызванное мыслью, словом или фразой, которые кажутся неприятными, опасными или неудобными). Некоторые недавние исследования показывают, что они отличаются друг от друга. Приблизительно 10% страдающих ОКР с симптомами заражения испытывают психическое загрязнение, но не контактное загрязнение.
Обсессивно-компульсивное расстройство Туретта
Некоторые люди с обсессивно-компульсивным расстройством испытывают навязчивые действия, связанные с определенными физическими движениями, такими как постукивание пальцами или прикосновение к предметам определенным образом. Эти компульсии бывает трудно отличить от моторных тиков — симптома, наблюдаемого при синдроме Туретта. Это проявление ОКР иногда называют ОКР Туретта.
Щелкните здесь, чтобы прочитать захватывающий рассказ от первого лица о жизни с синдромом Туреттика .
Проверка OCD
Иногда ОКР включает проверку компульсий. Проверка плит, электроприборов, дверных замков, духовок и будильников — все это типичные примеры этого принуждения.
Обсессивно-компульсивное расстройство вреда
Это включает в себя импульсы, побуждения или мысленные образы причинения вреда другим. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством часто описывают навязчивые мысли о нанесении ударов ножом, кулаком или толчком другим людям, которые не могут защитить себя.
Один особенно неприятный вариант ОКР-вреда можно наблюдать у молодых матерей, которые приходят в ужас от мыслей о причинении вреда или убийстве своих детей. Они могут чувствовать себя в ловушке из-за того, что им трудно поделиться своими страхами с другими, особенно если раньше у них не было симптомов ОКР.
Узнайте больше на нашей странице о вреде ОКР.
Скрупулезность (включая «религиозное обсессивно-компульсивное расстройство»)
Нам всем нужно следовать правилам в жизни — хотя бы иногда. Для людей со щепетильностью следование правилам становится принуждением. Нарушение моральных или религиозных правил становится пугающей перспективой. Это часто влияет на приверженцев религий с сильным акцентом на правилах или заповедях. Страх быть проклятым или попасть в ад может стать важной частью жизни людей с обсессивно-компульсивным расстройством.
Узнайте больше о добросовестности и религиозном ОКР здесь .
«В самый раз» ОКР
Иногда ОКР создает принуждение делать что-то неоднократно, пока не почувствуете, что это «в самый раз». Что это за вещи, может варьироваться; это может быть изменение положения объекта, повторение движения тела или прикосновение к чему-либо снова и снова, пока не будет достигнуто желаемое ощущение.
Узнайте больше об «правильном» ОКР здесь.
Экзистенциальное ОКР
Экзистенциальное ОКР включает в себя навязчивые мысли о том, что реально, а что нереально, и вообще о природе реальности, в которой живет человек. Люди (и терапевты) часто ошибочно принимают этот тип ОКР за другие типы тревоги.
Узнайте больше об этом на нашей информационной странице об экзистенциальном ОКР.
Признание ОКР
Признание ОКР может быть вариантом ОКР отношений или скрупулезности (оба описаны выше). В этой форме ОКР доминирующим принуждением является признание предполагаемых проступков, как правило, перед родителем или романтическим партнером. Проступки могут казаться другим тривиальными или неважными, но они служат для уменьшения беспокойства исповедующегося.
Узнайте больше на нашей странице об исповеди при ОКР.
ОКР «Чистое О»
Большинство форм ОКР включают как обсессии , так и компульсии. Однако некоторые люди сообщают о том, что испытывают навязчивые идеи без каких-либо явных принуждений. Это проявление ОКР известно как «чистый O».
Подавляющее большинство (если не все) людей с навязчивыми идеями также испытывают ту или иную форму принуждения, хотя эти принуждения могут быть незаметными и трудно распознаваемыми. Многие люди, которые боятся, что у них «чистое ОКР», на самом деле страдают ОКР отношений, ОКР вреда, ОКР педофилии или ОКР сексуальной ориентации.
Накопление
Накопление определяется трудностями расставания с имуществом — независимо от того, насколько оно ценно (или бесполезно). Это приводит к накоплению имущества, которое может быть драматичным или даже опасным.
Поставщики психиатрических услуг до 2013 года считали накопительство формой ОКР. В настоящее время накопительство считается «расстройством, связанным с ОКР».
Таскание за волосы
Иногда выдергивание или выдергивание волос может стать настолько сильной привычкой, что меняет наш внешний вид. Трихотилломания — это термин, используемый для обозначения того, что выдергивание волос настолько сильное, что вызывает дискомфорт или явные и проблематичные оголенные участки. Это может быть голова, брови, ресницы или любое другое место, где есть волосы. Трихотилломания связана с ОКР, но не является ОКР.
Узнайте больше на нашей странице ресурсов по трихотилломании.
Кожное ковыряние
Кожное ковыряние на пальцах, ступнях, лице или где-либо еще называется «дерматилломанией» или «экскориационным расстройством», когда оно становится проблемой. В тяжелых случаях дерматилломания может вызвать кровотечение и привести к инфекциям и необратимому повреждению кожи. Это состояние хорошо поддается поведенческой терапии.
Узнайте больше на нашей странице ресурсов по дерматилломании.
Прикусывание щек, прикусывание кутикулы, прикусывание ногтей
Это примеры повторяющегося поведения, сосредоточенного на теле. Они могут быть безвредными, если случаются нечасто. Однако, когда они приводят к кровотечению и другим проблемам, лечение может быть полезным.
Узнайте больше о повторяющемся поведении, сосредоточенном на теле
Перфекционизм и OCPD
Если высокие стандарты перестали быть для вас полезными и стали проблемой, вы можете страдать от перфекционизма. Перфекционизм не обязательно должен включать сознательное стремление быть совершенным. Это часто включает в себя жесткий подход к выполнению задач, который не разделяют другие. На самом деле такой подход часто беспокоит окружающих.
Когда перфекционизм становится доминирующей силой в жизни человека, терапевт может диагностировать состояние, известное как обсессивно-компульсивное расстройство личности.