8 способов добраться до вершины пирамиды Маслоу
14 марта Мотивация
Идеи из книги самого Абрахама Маслоу, которые помогут достичь самоактуализации.
Американский психолог Абрахам Маслоу представил свою концепцию иерархии потребностей в 1943 году. Психология того времени в основном была сосредоточена на помощи людям с ментальными проблемами. Но Маслоу больше интересовало, что мотивирует здоровую личность и что делает её счастливой на фундаментальном уровне.
Сам автор не использовал никакие геометрические фигуры, чтобы показать свою модель мотивации, тем не менее сегодня её обычно представляют в виде пирамиды. В её основании лежат физиологические потребности, затем следуют потребности в безопасности, в любви и принадлежности к некоему сообществу, в уважении и признании. И, наконец, на вершине находится потребность в самоактуализации — потребность раскрыть свой потенциал.
Согласно первоначальной идее, мы переходим на следующий уровень иерархии, только удовлетворив потребности предыдущего.
При этом самоактуализация остаётся главной в списке потребностей. И хотя Маслоу считал, что у неё нет универсальной формулы, в своей последней книге «Новые рубежи человеческой природы» он описал восемь моделей поведения, которые помогут каждому человеку найти подходящий вариант самореализации и достичь вершины пирамиды потребностей.
1. Присутствовать в настоящем
По мнению Маслоу, люди, достигшие самоактуализации, обладают бессознательной способностью погружаться в настоящий момент. Они целиком и полностью отдаются своим переживаниям, живо и самозабвенно, с глубокой концентрацией и вовлечённостью, без неуверенности в себе и смущения, свойственным подросткам.
В моменты таких переживаний, когда мы сосредоточены на настоящем, мы раскрываем свою человеческую сущность. И это те самые моменты самоактуализации, в которых наше внутреннее «я» проявляет себя.
Найдите подходящий вариант ⏰
- 10 способов всегда оставаться в настоящем
2. Осознавать свой выбор
В течение дня нам постоянно приходится выбирать. Маслоу считал, что в каждой точке выбор может быть прогрессивным или регрессивным. И вместо того, чтобы инстинктивно выбирать наименее пугающий вариант, продиктованный потребностью в безопасности, нам следует осознавать свои возможности и отдавать предпочтение тому варианту, что способствует личностному росту.
Самоактуализация — длительный непрерывный процесс. И он предполагает, что мы всё время должны делать выбор с позиции саморазвития, например соврать или остаться честным в определённый момент.
3. Узнавать себя
Самоактуализация невозможна без индивидуальности, которую нужно актуализировать. Человек, как считал Маслоу, это не кусок глины или пластилина, он уже существует, у него уже есть темперамент и некий внутренний мир.
Поэтому не нужно оглядываться на общество или семью, когда дело касается того, что вы должны думать и чувствовать. Изучайте своё «я», прислушивайтесь к собственному внутреннему голосу — он поможет вам найти себя.
Копните глубже 💡
- Как античный афоризм «Познай самого себя» помогает менять жизнь к лучшему
4. Быть честным
Не всё время. Иногда нам нужно проявлять вежливость и дипломатичность. Но быть честным, и особенно перед самим собой, — это значит брать на себя ответственность. Каждый раз, когда мы это делаем, мы актуализируем себя.
5.
Не беспокоиться о традицияхЧем больше мы изучаем себя, тем чаще можем полагаться на собственное мнение, делая выводы. Общество нередко навязывает нам определённые ценности и вкусы. Именно поэтому очень важно понимать, что нам действительно нравится и подходит, а что — нет.
Маслоу подчёркивал, что такой путь может сделать человека непопулярным. Тем не менее понимание, что вы не будете всем нравиться, если будете полагаться на себя, и умение смириться с этим — часть самоактуализации.
6. Непрерывно работать над собой
Самоактуализация — это не конечная точка, а постоянный и сложный процесс реализации возможностей в любой момент времени и в любом объёме.
Стать посредственным музыкантом или учёным не означает достичь самоактуализации. Для этого нужно стремиться к тому, чтобы быть лучшим в своём деле или, по крайней мере, настолько хорошим, насколько возможно.
7. Замечать пиковые переживания
Маслоу называет их кратковременными переходными моментами самоактуализации.
Каждый из нас время от времени испытывает нечто подобное, однако создать такие «магические» ситуации искусственно не получится.
Лучшее, что можно сделать — избавиться от ложных представлений и понять, для реализации каких возможностей у вас нет потенциала. А затем научиться распознавать моменты пиковых переживаний, потому что они помогают заметить истинные возможности и указывают верное направление для самоактуализации.
8. Работать над своими недостатками
Личностный рост невозможен без работы над своими слабостями. На пути к тому, чтобы стать лучше, мы сталкиваемся со множеством защитных механизмов, которые приходится разрушать. Это больно и сложно, но нужно делать. По словам Маслоу, если нас чему-то и научил психоанализ, так это тому, что вытеснение не лучший способ решения проблем.
Несмотря на то, что потребность в самоактуализации естественна для людей, для многих она не является приоритетом. И в таком случае погоня за совершенством (что не равняется самоактуализации) не принесёт ничего, кроме мучений.
Возможно, если вы посоветуетесь с самим собой и прислушаетесь к своим потребностям, то поймёте, что такие тяжёлые и запутанные поиски себя вам не подходят. Но применение моделей поведения, предложенных Маслоу, в любом случае вряд ли помешает саморазвитию.
Читайте также 🧐
- 4 совета гуманистических психологов, которые помогут вам реализовать себя
- 10 способов раскрыть свой потенциал и начать жить интересно
- Чем опасна гонка за саморазвитием и как из неё выйти
Пирамида, которую (не) построил Маслоу.
115 лет со дня рождения американского психологаВ 1943 году Абрахам Маслоу написал статью «Теория человеческой мотивации», в которой предположил, что в ее основе лежит иерархия человеческих потребностей.
© ТАССУровни потребностей
Видео дня
На первом уровне — чисто физиологические нужды. Еда, вода, убежище. Второй уровень — безопасность. Любая — физическая, финансовая, эмоциональная и т.п. Третий — социальные потребности, семья, взаимоотношения, привязанность. При этом в самый первый раз этот пункт звучал просто как «любовь». Маслоу впоследствии расширил его. Четвертый — уважение. Психолог выделил два типа: достоинство, то есть уважение к самому себе, и признание других людей. И наконец, пятый — самоактуализация, в современной литературе чаще называемая самореализацией. «Музыкант должен сочинять музыку, художник должен рисовать, поэт должен писать, если он хочет быть счастливым. Каким человек может быть, таким он и должен быть» — так определил наивысшую потребность в своей иерархии сам Маслоу.
Причем раскрытие потенциала не обязательно должно проходить через творчество — если предпосылок к этому нет, то у кого-то оно может принять форму желания быть идеальным родителем, а у кого-то — выдающимся спортсменом.
Предложенная Маслоу модель простая, упорядоченная и интуитивно понятная. Она организует группы человеческих потребностей в иерархическую структуру, где одни стоят выше, а другие — ниже, и «возникновение одной потребности зависит от предварительного удовлетворения другой — более сильной». Это можно было бы сравнить с видеоиграми, где нужно пройти уровень, чтобы перейти на другой.
Подробнее теорию иерархии потребностей Маслоу развернул в книге «Мотивация и личность» в 1954 году и продолжал дорабатывать в следующих изданиях. Так, ближе к концу карьеры он добавил шестой уровень — потребность в самопревосхождении, которое психолог определил как желание человека следовать цели, которая выходит за пределы его «я». Например, это может быть борьба за социальную справедливость или защита окружающей среды.
Также в одной из своих работ Маслоу объединил потребности в два больших класса: потребности дефицита — проистекают из желания обеспечить ресурсы, которых нет или не хватает; потребности роста — проистекают из желания расти как личность.
Не Маслоу придумал пирамиду
Заметили, как в первых нескольких абзацах четырежды использовалось слово «иерархия», но ни разу «пирамида»? Все потому, что, как показывают некоторые исследования, Маслоу не иллюстрировал свою модель в виде пирамиды или треугольника. Этот образ возник при попытках ее интерпретировать и адаптировать к сфере бизнеса: сначала в виде лестницы, а затем уже в виде каноничного треугольника, разделенного на пять уровней в статье психолога-консультанта Чарльза Макдермида «Как деньги мотивируют людей» в 1960 году. При этом, как считают специалисты, тот неверно интерпретировал идеи Маслоу, сильно их упростив.
Уже к 1970-м сам Маслоу отказался от жесткой иерархии. Он признал, что в большинстве действий люди руководствуются больше, чем одним мотивом.
То есть человеческие поступки направлены на удовлетворение сразу многих потребностей.
Также психолог уточнил, что приоритеты потребностей могут меняться в зависимости, например, от образа жизни человека. Он с самого начала подчеркивал, что неверно думать, будто нужно сначала удовлетворить на 100% одну потребность прежде, чем возникнет следующая. На самом деле большинство людей, по его мнению, одновременно частично удовлетворены и частично не удовлетворены во всех основных нуждах. И правильнее было бы рассуждать о проценте удовлетворенности — чем выше потребность в иерархии, тем он ниже. Но тогда возникает проблема, а как измерить уровень удовлетворения?
Впрочем, все это не помешало «пирамиде потребностей Маслоу» настолько прочно закрепиться в культуре, что ее до сих пор преподают и активно используют. «Мощный образ пирамиды потребностей стал одной из наиболее когнитивно заразительных идей в науках о поведении», — отмечают эксперты.
Не истина в последней инстанции
Современные исследователи пришли к тому, что хотя у людей действительно есть универсальные потребности, они не подчинены иерархии, а реализовываются независимо друг от друга.
То есть самоактуализация и хорошие отношения с другими людьми могут быть важны и без закрытия базовых — физиологических — нужд. Так, мы радуемся встрече с друзьями, даже когда голодны. Или какие-то потребности могут быть вообще не важны. Очевидно, не все заинтересованы в широком признании другими людьми.
Также «пирамида Маслоу» в ее растиражированном виде не учитывает культурные различия и разные жизненные ситуации. В то время как потребности и их приоритет могут меняться, скажем, при миграции, в браке и т.п. Например, сам Маслоу объяснял свой интерес к самоактуализации личным жизненным опытом. «Учитывая мое детство, остается лишь удивляться тому, что я не болен психически. Я был маленьким еврейским мальчиком в нееврейском окружении. Что-то вроде первого негра в школе, где учатся только белые. Я был одинок и несчастен. Я вырос в библиотеках, среди книг, без друзей», — писал он.
Для мотивации сотрудников «классическая» «пирамида Маслоу» сейчас уже тоже не работает, уверены в крупных компаниях.
Так, в 2018 году HR-отдел Facebook (в 2021 году компания сменила название на Meta, признана в России экстремистской и запрещена) по результатам анализа данных сотрудников выделил для них три главных мотиватора:
карьера; признание в коллективе; ценность общего дела.
По словам специалистов компании, Маслоу разработал свою модель во времена, когда даже в самых развитых экономиках условия на рабочих местах часто не позволяли удовлетворить даже базовые физиологические потребности, из-за чего они выходили на первый план. Сейчас ему, скорее всего, пришлось бы пересмотреть подход.
Как его уже многократно пересматривали и интерпретировали. Так, не все эксперты уверены, что именно самоактуализация — это наивысшая потребность человека. В 2010 году эволюционные психологи «свергли» ее с вершины и заменили «поиском партнера» и «воспитанием детей». Якобы самый сильный фундаментальный импульс, который формирует повседневные желания людей на бессознательном уровне, заключается в том, чтобы прожить достаточно долго и передать наши гены следующему поколению.
Эти же авторы предложили рассматривать группы потребностей не как ступени пирамиды, а вложенными друг в друга. То есть необходимость закрывать физиологические потребности будет с человеком всегда, но их значимость может быть не на первом месте.
Несмотря на популярность пирамиды в сфере бизнеса и работы с персоналом, это все еще умозрительная теория, так и не получившая строгого научного доказательства. Например, концепцию самоактуализации Маслоу разрабатывал, основываясь на биографии всего 18 исторических личностей — Авраама Линкольна, Томаса Джефферсона, Альберта Эйнштейна и т.п. Нельзя назвать такой анализ объективным. Да и сам Маслоу в итоге переживал, что его идеи воспринимаются как истина в последней инстанции, без какой-либо реальной проверки их достоверности.
Люди, Абрахам Маслоу, Томас Джефферсон, Авраам Линкольн, Альберт Эйнштейн
ТАСС: главные новостиВ Киеве после взрывов горит крыша склада
В Киеве прозвучала третья серия взрывов
В Киеве прозвучали новые взрывы
Достижение вершины иерархии потребностей Маслоу Вместе
Жизнь в любви //
Кто знал, что те уроки психологии, которые я посещал в колледже, и тем летом психологические исследования придутся мне так кстати? Пока мы обсуждали детали «УДИВИТЕЛЬНОГО побега из жизни» и пытались выразить словами то, что мы себе представляли, я выпалил… «Это похоже на ту пирамиду».
В основе пирамиды потребностей Маслоу лежат базовые потребности: пища, вода, воздух. Теория Маслоу в основном говорит, что вы должны удовлетворять свои потребности с нижней части пирамиды, чтобы достичь вершины, то есть самоактуализации. Шаги между ними: безопасность, любовь и самооценка.
Мы мечтали помочь людям стать ближе к их самореализации вместе как пара! Фактически, помогать людям увидеть их истинный потенциал — наша ежедневная цель. Благодаря нашему УДИВИТЕЛЬНОМУ побегу из жизни у нас есть возможность действительно помочь людям ускориться до вершины пирамиды как пара!
В Escape наша цель — позаботиться обо всем, чтобы каждая пара могла по-настоящему отдохнуть! Мы не хотим, чтобы вам приходилось думать о ежедневных деталях, которые обычно всплывают в нашем мозгу каждую секунду дня… например, что мы едим на ужин и когда мы собираемся пойти в продуктовый магазин! 😉 Наш план состоит в том, чтобы позаботиться о как можно большем количестве основных потребностей, чтобы к концу Побега вы оказались в волшебном месте.
Мы хотим, чтобы вы могли ясно видеть УДИВИТЕЛЬНОЕ в своей жизни, не скрываясь за основными заботами и повседневными делами.
Так легко увязнуть в том, чтобы просто поддерживать и просто делать то, что мы должны делать, чтобы завершить этот рутинный список дел, которые заполняют нашу жизнь! Но аххх! Это не то, о чем эта УДИВИТЕЛЬНАЯ жизнь! Хорошо, в некоторые дни это просто реальность, мы это понимаем. Но мы искренне верим, что в этой жизни есть гораздо больше, чем просто поддержание! УДИВИТЕЛЬНЫЙ жизненный побег — это возможность «сбежать» и вернуться к тому хорошему, что делает вашу жизнь УДИВИТЕЛЬНОЙ! Нам не терпится добраться до вершины этой пирамиды вместе с другими парами, которые присоединятся к нам!!
Вот видеоклип с вебинара «Больше времени для любви», который мы проводили ранее в этом году, где мы немного поговорили об этой идее:
В настоящее время есть еще 2 места для пар на УДИВИТЕЛЬНЫЙ побег из жизни! Ранее билеты на побег были распроданы, но у нас было две пары, которые больше не могут присоединиться к нам из-за того, что у них происходят большие жизненные проблемы! 😉 (Захватывающие жизненные вещи, такие как новая работа и беременность!!! Мы очень рады за них, и я знаю, что им бы понравилось, если бы мы заняли их места двумя парами, которые с нетерпением ждут побега!! Надеемся, вы присоединитесь к нам! Зарегистрируйтесь до конца недели и сэкономьте 351 доллар (сумма случайная, мы знаем;)), используя код скидки AMZESCAPE.
И узнайте больше здесь: УДИВИТЕЛЬНЫЙ побег из жизни
Модель Маслоу применительно к социальным сетям | Марша Чан
Или как Маслоу ошибается
5 минут чтения·
31 января 2016 г.Любой, кто когда-либо проходил вводный курс психологии, слышал об Иерархии потребностей Маслоу. Эта теория была разработана в 1948 г. Абрахамом Гарольдом Маслоу (1 апреля 1908 г. — 8 июня 1970 г.) и применялась к различным дисциплинам, от бизнеса до образования и, конечно же, поведенческой психологии. Иерархия потребностей пытается объяснить человеческие мотивы и основана на потребности человека удовлетворять врожденные потребности в порядке приоритета, начиная с основных физиологических потребностей и заканчивая самоактуализацией (Asher, 2014).
Иерархия потребностей Маслоу. Первые четыре потребности — физиологические потребности, безопасность, принадлежность и уважение — известны как потребности дефицита. Потребность в самоактуализации иначе известна как потребность быть.
Хотя Маслоу никогда изначально не представлял свою теорию в виде популярной диаграммы в форме пирамиды, теория по-прежнему основана на идее о том, что потребности более низкого уровня должны быть удовлетворены, прежде чем человек сможет захотеть и удовлетворить последующие потребности более высокого уровня. Это похоже на то, как вам нужно успешно выполнить все задачи на уровне 1 видеоигры, прежде чем перейти на уровень 2 (Ванде Валле, 2015).
Несмотря на то, что работа Маслоу получила широкое признание, она не подтверждается эмпирическими исследованиями. Но это захватывающая концепция, поскольку она аккуратно упаковывает хаос человеческого поведения в легко усваиваемую структуру. Люди, как и любое другое живое существо, мотивированы в первую очередь выживанием. Таким образом, легко понять, что физиологические потребности, такие как пища и вода, могут находиться в основании пирамиды потребностей. Теория Маслоу кажется интуитивной и, следовательно, правдоподобной.
Но та же самая простота делает неправильным .
Среди многих критических замечаний:
1. Потребности часто преследуются неиерархически
2. Теория не рассматривает роль социальных связей.
Эд Динер, автор книги « Счастье: раскрытие тайн психологического богатства» и психолог из Университета Иллинойса, провел исследование, опубликованное в Журнале личности и социальной психологии, которое подтвердило теорию Маслоу о том, что существуют универсальные потребности, которые применимы независимо от культуры. Однако это противоречило предположению Маслоу о том, что люди преследуют и удовлетворяют свои потребности в строгом порядке (Cherry, 2015).
«Хотя самые основные потребности могут привлечь наибольшее внимание, когда у вас их нет, — объясняет Динер, — вам не нужно их удовлетворять, чтобы получать выгоду [от других]». Например, даже когда мы голодны, мы можем быть счастливы с нашими друзьями. «Они как витамины», — говорит Динер о том, как потребности работают независимо друг от друга. «Нам нужны они все».
Что касается второй критики, согласно статье доктора Памелы Б. Ратледж, теория Маслоу не уделяет должного внимания социальным связям и сотрудничеству в его теории мотивации человека. Связи необходимы для удовлетворения нашей самой основной потребности: выживания (Rutledge, 2011).
Вместо этого доктор Рутледж предлагает «переработанную» версию теории Маслоу, которая исправляет ошибку иерархической структуры и необходимость связи. Потребность в принадлежности не является потребностью третьего уровня, это потребность первой необходимости. Все человеческие потребности зависят от человеческих связей. С самого начала мы не смогли бы охотиться на оленей, пасти коров, собирать урожай или испытывать любовь без общения и сотрудничества. Следующая диаграмма предлагает более реалистичную модель множественных путей через социальные связи для удовлетворения наших психологических потребностей (Rutledge, 2011).
Переработанная версия модели Маслоу, разработанная Памелой Б.
Ратледж и учитывающая важность связи.Итак, как появляются социальные сети?
Модель Маслоу и связанные с ней платформы социальных сетей На изображении выше показана попытка применить теорию Маслоу к платформам социальных сетей. Кажется, что он игнорирует лежащую в основе теорию иерархии, поскольку, если мы предположим, что иерархическая структура Маслоу верна (против чего я уже выступал), это будет означать, что человеку нужно будет получить учетную запись LinkedIn, прежде чем он даже подумает о ее получении. аккаунт в фейсбуке! Вам понадобятся четыре разные учетные записи в социальных сетях (LinkedIn, Facebook, Google+ и Twitter), прежде чем вы даже подумаете о ведении блога на Tumblr или WordPress. Однако, поскольку по состоянию на январь 2016 года насчитывается примерно 1,55 миллиарда пользователей Facebook и всего 100 миллионов пользователей LinkedIn, можно предположить, что эта иерархия социальных сетей могла бы лучше подходить, если бы она приняла форму «перестроенной» версии доктора Рутледжа (Statistica, 2016).
Социальные сети — это просто новый (относительно) новый инструмент для удовлетворения нашей врожденной потребности в общении с людьми. Поведение человека адаптируется к окружающей среде, чтобы удовлетворить наши психологические потребности. Мы стремимся удовлетворить эти потребности в рамках технологических ограничений нашей среды. Социальные связи и сотрудничество находятся в центре человеческой мотивации. До дня телефона люди удовлетворяли свою потребность в социальных связях, встречаясь, чтобы поговорить. Когда был изобретен телефон, мы использовали телефон, чтобы общаться с друзьями на расстоянии. Опять же, когда технологические ограничения изменились с изобретением Интернета, люди использовали социальные сети, чтобы удовлетворить свою потребность в человеческом общении. Эти новые модели поведения — использование телефона или текстовых сообщений вместо разговора лицом к лицу — просто новые способы, которые позволяют людям действовать в соответствии с существующими мотивами и целями.