Медитация измененное состояние сознания: Особые (измененные) состояния сознания

Что нас ждёт в медитации? Изменённое состояние сознания

Введение

Размышляя о новых перспективных способах получения человеком информации из окружающего мира и анализируя свой опыт изменённых состояний сознания, я неизменно прихожу к выводу, что медитация со временем должна стать для человека полезной и важной привычкой. Она способна насытить жизнь неизведанными эмоциями и переживаниями, образами и мыслями. С одной стороны, медитация даёт возможность расслабиться, успокоить свой ум и погрузить сознание в состояние покоя и внутреннего созерцания. С другой стороны, в медитации можно достичь состояния повышенной интеллектуальности, когда можно глубоко размыслить отдельные аспекты своего существования, обдумать насущный вопрос или возникшую проблему. За счёт того, что в спокойном расслабленном состоянии человек не погружен в личные переживания, повышается возможность достичь личностно отстранённого «состояния Наблюдателя», а также активизируется интуитивное мышление. Так мы получаем более объективные ответы на свои вопросы, чем в привычном будничном состоянии. Медитация помогает человеку научиться управлять физическими и психическими состояниями, а также даёт возможность научиться контролировать и удерживать эти состояния на желаемом уровне.

Интересно, что несмотря на то, что у медитации столько плюсов и многие ею интересуются, изучают и пробуют, — мало для кого она становится привычкой. Я задумалась: «почему так происходит»? Ведь практиковать медитацию совсем несложно и доступно каждому. Может быть это происходит из-за того, что у практикующего возникает ожидание «прямой связи с Богом» или чего-то сверхъестественного? Исторически так сложилось, что практика медитации пришла в Европу с Востока и с самого начала оказалась окружена ореолом таинственности. В воображении новичка, намеревающегося заняться ею, возникают образы чего-то сверхъестественного, а мистичность восточных гуру и отсутствие привычной для европейцев логичности и системности в описании этой практики работы с сознанием лишь помогает усилить ожидание чуда. В случае, если такое ожидание не реализуется – а так чаще всего и происходит – появляется разочарование, и человек откладывает новое увлечение на потом, думая, что ещё не готов.

Именно по этим причинам ожидания новичков чаще всего не оправдываются, и после нескольких попыток их настигает разочарование. При этом большинство новичков даже не догадываются, что на Востоке никому не приходит в голову ожидать от медитации какого-то чуда. Для восточных народов медитация – это привычный элемент жизненного уклада, помогающий переключить внимание с внешней динамики на внутреннюю. И если разобраться в процессах, происходящих во время медитации в сознании человека, то станет понятно, что она никогда не для кого не проходит зря. Главная задача медитации – перенастроить систему восприятия и взглянуть на всё по-новому. И не важно, как новая информация будет воспринята, – можно видеть живописные образы и переживать яркие ощущения, а в другой ситуации придёт только одна мысль, но какая!

Именно в таких размышлениях и попытках систематизировать свой опыт у меня появилась классификация достигаемых в медитации изменённых состояний сознания по степени осознанности и глубине погружения. Но прежде чем перейти к классификации, давайте разберёмся с самой техникой медитации и состояниями сознания и постараемся ответить на вопросы: «что такое медитация – это техника или особое состояние» и «отличается ли изменённое состояние сознание от медитативного»?

Часть 1. Медитация и изменённое состояние сознания

Люди часто говорят, что они медитируют, подразумевая, что они пользуются определённой техникой (различные практики, психические упражнения). Например, человек может медитировать каждый день перед сном, чтобы расслабиться после трудового дня. Но расслабиться можно и с помощью массажа. Может ли массаж быть одной из техник медитаций? В какой-то степени да, если рассматривать массаж, как метод достижение глубокого расслабление. Но по своей сути медитация и массаж принципиально различны. Медитация – это не просто техника, а процесс достижения определённого психического состояния (углублённое размышление, внутреннее сосредоточение и т.д.). В то время как массаж — это не более чем воздействие на тело.

В моих представлениях общая картина о медитации складывается такая. Медитация – это практика, которая включает в себя три последовательных этапа: процесс вхождения (погружения), само медитативное состояние и процесс выхода из медитации. Процесс вхождения в медитацию происходит с помощью различных техник, в основном направленных на расслабление и торможение психических процессов с помощью концентрации внимания на одном объекте. Это позволяет минимизировать активность ментально-психической деятельности, отрешиться от внешних раздражителей и перейти в медитативное состояние, непохожее на обычное состояние восприятия действительности. Возвращение в привычное состояние сознания происходит через активизацию системы восприятия тела. Также выход из медитации может происходить через погружение в сон с последующим пробуждением.

Отвечая на поставленный выше вопрос: «что такое медитация – это техника или особое состояние?», я могу с уверенностью сказать, что медитация – это и техника, и состояние! И всё же в большей степени медитация привлекает к себе внимание как особое психическое состояние: погружённость внутрь себя, в свой индивидуальный мир. Это особое состояние и есть изменённое состояние сознания (ИСС), которое отличается от привычного нам будничного восприятия окружающего мира.

Каждый день мы просыпаемся, чтобы жить активной жизнью, работать, творить, общаться с другими людьми и т.д. Вся наша активность направлена на контроль и взаимодействие с внешним миром. В медитации же наоборот человек глубоко погружён в себя и отстранён от происходящего снаружи. Самая яркая разница между привычным и изменённым состояниями заключается в том, что в первом случае мы воспринимаем в большей степени внешний мир, а во втором – погружаемся в свой внутренний. Далее мы рассмотрим ИСС с позиции того, как меняется наша система восприятия, а также отличие ИСС по степени осознанности и глубине погружения.

Хочу обратить ваше внимание, что любое медитативное состояние – это осознанное изменённое состояние сознания, которое достигается через практику медитации. Медитативные техники помогают в достижении изменённого состояния сознания, при этом в ИСС можно попасть не только с помощью таких техник!

У меня для вас хорошая новость! Изменённое состояние сознания – это не какое-то загадочное состояние, а очень даже привычное для нашего сознания. Мы попадаем в него каждый день, вернее каждый вечер. Думаю, вы уже догадались, что речь идёт о сне. Сон – это неосознанное изменённое состояние сознания, которое реализуется через бессознательное погружение и бессознательное «путешествие» по своему внутреннему миру и которое принципиально отличается от медитации, во время которой медитирующий действует целенаправленно и осознанно.

Сон отнесён мною к категории неосознанного ИСС, так как это — яркий пример изменения нашей системы восприятия, когда мы глубоко погружаемся во внутренний мир, при этом полностью отключаемся от ощущений, привязанных к биологическому телу. Можно сказать, что сон и бодрствование – это противоположные состояния ментально-психической деятельности человека. Бодрствование характеризуется высоким уровнем активности мозга, что даёт возможность динамичной и энергичной работы психики при взаимодействии с внешним миром, а сон, наоборот, является процессом пребывания в состоянии с пониженной реакцией на окружающий мир и минимальным уровнем мозговой деятельности. Но между сном и бодрствованием есть ещё одно важное переходное состояние – просоночное. Это промежуточная фаза, которую мы проходим каждый раз, погружаясь в свои сновидения. В этом состоянии активность мозга ещё повышена, а восприятие внешнего уже понижено. Условно можно сказать что, тело уже спит, а сознание ещё бодрствует. Именно в этом, просоночном, состоянии начинают всплывать различные образы, возникают разнообразные ощущения и эмоции, уводя наше внимание за собой, а после наступает глубокий сон. 

Так вот! Ключик к переходу в осознанное ИСС находится именно в этой пограничной фазе. Вопрос только в том, сможет ли человек её уловить и удержаться в просоночном состоянии? Если да, то можно с уверенностью сказать, что ему удастся попасть в медитативное состояние. Но при отсутствии опыта, начиная медитировать, мы часто засыпаем, достигая сильного расслабления. Это происходит по причине отсутствия наработанного навыка, позволяющего удержаться в просоночном состоянии.

Но и это ещё не всё! Скажу больше: состояние нашей системы восприятия может меняться не только в медитации или во время сна, но также и в течение дня, когда мы бодрствуем и физически активны. Когда мы мечтаем, воображаем или планируем, то часто так глубоко уходим в свои размышления и переживания, что забываем об окружающей действительности. В таком состоянии человек может находиться достаточно продолжительное время, пока кто-то или что-то не отвлечёт его от глубоких мыслей. Такой процесс погружения в свои мечты и фантазии можно вполне сравнить с медитативным состоянием. Мечтатель, так же, как и медитирующий, глубоко уходит в свои внутренние образы, при этом понижается уровень восприятия окружающего мира. Его уже не волнует, что происходит снаружи, он увлечён своим новым, собственно созданным, миром.

Восприятие и познание внешнего и внутреннего миров происходит постоянно и одновременно, различие заключается только в том, на какую чашу весов мы кладём свой интерес. Либо мы активно взаимодействуем с внешними объектами, либо уходим в себя, глубоко задумываясь над чем-то. Каждый день по множеству раз, сами того не замечая, мы меняем обычное состояние на изменённое, не задумываясь. Единственное, пока не все люди научились осознавать эти переходы и целенаправленно управлять своими состояниями. Хотя это не сложно – необходимо просто иметь сильное желание познать себя в этом и найти подходящий способ вхождения. Каждому нужно экспериментировать, пробовать и всё получится! Практика медитации нам в этом поможет.

Подводя небольшой итог, хочу ещё раз обратить внимание на то, что изменённое состояние сознания, в котором открываются новые грани самопознания, – это не что-то запредельное и доступное только избранным и просветлённым. Оно доступно каждому, и наша цель – развивать навык его достижения и научиться погружаться осознанно и в любое время. Как мышцы накачиваются во время постоянной физической тренировки, так и уровень осознанности и устойчивости в изменённом состоянии сознания нарабатывается при каждодневной практике медитации.

Часть 2. Информационное пространство самосознания

Цель любой медитации – это достижение изменённого состояния сознания для погружения в себя и переключения восприятия на внутренний мир. Но что это за таинственный мир? Что есть у нас внутри такого, чего не найдёшь снаружи?

До того момента, пока у меня не начались «выходы из тела», о иных мирах я особо не задумывалась. Мне было всё равно, существуют они или не существуют. Но всё изменилось после того, как начались мои «новые путешествия»! Появилось множество вопросов о том, в какие же миры я проникла. Удовлетворяющий меня ответ нашла далеко не сразу. Информация была порой противоречива и часто не совпадала с моими личными ощущениями, переживаниями и образами. Одним из таких противоречий между моим собственным опытом и знаниями, почерпнутыми из книг и от окружающих людей, было в том, что «астральный мир» — опасен! Так получилось, что поначалу мне говорили о том, что практиковать «астральные выходы» без учителя нельзя, можно застрять в «низком астрале» и не вернуться. Конечно, по своей неопытности, я поверила в подобные «страшилки», и мне было страшновато! Но полученный личный опыт показал обратное, чтобы со мной не происходило, я всегда возвращалась из «астрального мира».

Шаг за шагом изучая свой новый мир, мне удалось понять, что он трансформируется под мои интересы и переживания, и что здесь есть возможности пережить то, что в реальном мире прочувствовать невозможно. Например, свободный полёт тела над землёй. Удивляло и то, что тактильные ощущения объектов были очень даже реальными. Моё восприятие, эмоции и ощущения были очень схожи с проявлениями в реальности, а порою даже более яркие и насыщенные. Поэтому временами другой мир мне казался более реальным, чем этот.

Тогда же я стала раздумывать о происхождении этого удивительного мира, в котором можно летать, лёгким движением мысли менять обстановку и совершать прочие замечательные вещи. Потусторонним (в который люди якобы попадают после смерти) этот мир я тоже назвать не могла, ибо не встречали меня там ни умершие родственники, ни ангелы, ни сам Бог J. В общем, не было ощущения, что спонтанно возникший процесс осознания себя в другом мире – это что-то особенное. Мне казалось это достаточно естественным явлением. В итоге я сама для себя определила, что это — мир сновидений. Многие в моём окружении ставили под сомнение мои предположения о том, что у меня появился «пропуск» в другие миры и уверяли меня, что это скорее всего сон, объясняя всё происходящее моей впечатлительностью и богатством воображения.

Когда я впервые познакомилась с ииссиидиологией, меня заинтересовало описание информационного пространства, как основы проявления нашей реальности. Затем постепенно ко мне начало приходить понимание того, что собой представляют иные миры и внутреннее пространство человека. Стало понятно, что сознание человека способно как бы «переключаться» между различными режимами функционирования и связываться с различными частями информационного пространства самосознания. Хотя в ииссиидиологии много достаточно абстрактной и недоказуемой информации, но именно с её помощью я смогла найти удовлетворяющие меня ответы на множество вопросов.

На первый взгляд может показаться, что это знание – выдумка, некая фантазия автора. Однако, когда начинаешь углубляться, то понимаешь, что подробно описанные структуры, механизмы, принципы и законы настолько увязаны друг с другом, что выдумать такое просто невозможно. Представленная в ииссиидиологии информация об устройстве мироздания и сознании человека помогает мне научиться прослеживать причинно-следственные взаимосвязи между объектами, событиями и явлениями, что меняет мои взгляды на жизнь. Новые представления об информационном пространстве самосознания расставили точки над «i» в моих представлениях о законах и принципах нашего существования.

Давайте немного разберёмся с понятием «информационное пространство». Всё, что проявлено в этом мире, в том числе и мы – люди, имеет информационную суть, которая первична по своему происхождению. В ииссиидиологии говорится о том, что абсолютно всё – это Информация, которая существовала изначально и которая является основой для проявления Всего. Информация – это информационный базис для рождения всего вселенского Творения, частью которого являемся и мы с вами. Если вы захотите разобраться в вопросах эволюции Информации и понять, каковы Принципы и Законы её проявления, вы можете познакомиться с этой информацией на оригинальном сайте по ииссиидиологии, или с помощью одной из популярных статей на сайте http://ayfaar.ru.

Так вот, информационное пространство любого сознания – это часть глобального информационного базиса мироздания, в котором есть полная информация обо всех процессах во всех временных периодах (и прошлом и будущем). Такой базис можно условно сравнить с бесконечно большой библиотекой, в которой хранятся книги всевозможных тематик. Множество сознаний приходит в библиотеку и изучает заинтересовавшую книгу, погружаясь в образы и представления, описанные в ней. Так и мы каждое мгновение своей жизни, проявляем интерес к какой-то «книге», листая страницу за страницей, и материализуем эти образы в окружающем мире через конкретные формы и объекты, и взаимодействуем с ними для получения опыта психоментальных переживаний.

Или представьте, что существует глобальная энциклопедия, наподобие Википедии, где есть множество файлов, в которых заложена суть и значение абсолютно всего. Получая доступ к информационному файлу такой энциклопедии, мы сразу получаем широкий информационный ответ «что, где, зачем и как». При этом один доступ к одному и тому же файлу могут получать самые разные сознания, от букашек до планет, и в зависимости от типа обращающегося сознания возможны разные интерпретации его смысла. Так, например, по материалам Википедии, слово «Дом» имеет множество значений. Наиболее распространённые значения следующие: «Дом — жилище для человека» или «Дом — павильон для животных в зоопарке». Также есть менее привычные значения: «Дом — астрологический термин», «Дом — в значении династия», «Дом (гора) — самая высокая вершина массива Мишабель в Пеннинских Альпах на юге Швейцарии» и другие. И если мы заинтересуемся значением «дома», как «жилища», то ещё в описании получим множество дополнительных перекрёстных ссылок на значение других слов, например, кто живёт в жилище: «люди» и «животные», или материалы для изготовления: «дерево», «камень», «бетон» и т. д. (Жилище — сооружение, место, в котором обитают люди или животные.  Внешний вид, материал для стен и внутреннее строение жилищ весьма разнообразны: материалом может быть дерево, брезент, камень, бетон, земля, кирпич, сталь, и даже стекло, кость или снег).) Так и любое живое создание получает информацию о чём-либо и насыщает своё жизнетворчество через подобные файлы или фрагменты Информации.

Жизнь каждого существа обеспечена содержимым огромного множества разнообразных информационных файлов (фрагментов). Они определяют конфигурацию сознания любой формы: человека, животного, растения, минерала, бактерии, планеты и т.д. Так, сознание каждого человека имеет неповторимую конфигурацию за счёт уникально комбинированных информационных фрагментов, которые несут в себе информацию о том, какая должна быть форма и какие интересы в неё заложены – это своего рода многозадачные программы, необходимые для получения определённого опыта. Так определяется психоментальная составляющая личности, желания и возможности для её жизненного творчества, а также соответствующие условия окружающей действительности. Вся эта информация находится в общем информационном пространстве мироздания, к которому у каждой личности есть свой уникальный механизм доступа. В зависимости от степени и уровня развития сознания личности она может получать доступ к большей или меньшей части общего информационного пространства. Такая личностная часть общего пространства в ииссиидиологии называется «индивидуальное информационное пространство».

Индивидуальное информационное пространство самосознания – это огромная база данных, где хранится вся информация не только о его текущей жизни, но и о других, так называемых «одновременно-параллельных воплощениях». Каждый из нас, будучи проявлен в биологической форме, может осознавать лишь малую её часть. Это происходит из-за специфики наших биологических форм, которые «привязаны» к определённым параметрам пространства и времени, и в системе восприятия которых может существовать только один, текущий, временной поток. Всё бесконечное множество других «параллельных» временных потоков в привычном состоянии сознания остаётся для нас не доступно! Таким образом, получается, что каждый из нас ограничен особенностями своей индивидуальной биологической системы восприятия, которую мы резонационно (то есть в соответствии со своими внутренними интересам) выбрали для получения специфического опыта в соответствующих сценариях мироздания.

Всё, что мы видим вокруг себя, является отражением специфики функционирования нашего сознания и несёт строго определённый информационный смысл. Можно сказать, что каждая форма сознания (любое существо) организована исключительно на основе всей совокупности своих интересов и обладает своим уникальным направлением развития. Развитие сознания происходит путём фокусного перепроецирования из одной своей формы в другую, обладающую большим опытом (более универсальным информационным наполнением). Шаги такого фокусного перепроецирования могут быть как очень и очень маленькие – бездумное существование, так и весьма существенные — в случае, если человек предпринимает мощные усилия по работе над собой и интенсивно ищет ответы на экзистенциональные вопросы.

Как я уже говорила, у любого существа (атома, клетки, человека или Вселенной) есть индивидуальное информационное пространство, которое является частью универсального информационного базиса всего Творения. Постепенно расширяя границы своего информационного пространства за счёт целенаправленного развития сознания, каждому существу становится доступна всё большая и большая часть общей информации, а значит и больше возможностей для жизненного творчества. Нас с вами интересуют возможности развития сознания человеческого типа, поэтому далее будем говорить именно о человеческих возможностях.

Специфика устройства нашего биологического тела такова, что в нём интегрировано огромное количество сознательных биологических элементов, имеющих общий универсальный характер. Так, например, наши клетки мышц, клетки жировой ткани, клетки эпителия и многие другие имеют очень много общего с аналогичными клетками других живых существ – собак, свиней, дельфинов, обезьян. Минеральные соединения, входящие в структуру нашего организма, также имеют общую информационную основу с минеральным царством (соли, металлы, оксиды, кислоты…). Таким образом, отдельные элементы наших конфигураций сознания имеют нечто общее как с животным, так и с растительным и минеральным царствами. Эти общие сознательные элементы служат мощным объединяющим фактором, обеспечивающим всем этим существам доступ к одной и той же Информации. Вследствие этого мы все оказываемся неразрывно связаны как на уровне органов и клеток, так и на микроскопическом уровне – атомов и молекул.

Когда мы говорим об обычном состоянии сознания человека, то подразумеваем, что оно осуществляется с помощью привычной системы восприятия – пяти базовых органов чувств. Именно эти пять биологических источников информации обеспечивают нам очень плотный и неразрывный контакт с текущей структурой пространства-времени. Обработка информации, поступающей от этих органов непрерывно пополняет копилку нашего опыта и расширяет границы нашего индивидуального информационного пространства. Но, кроме привычной нам системы восприятия, наше сознание оказывается способно получать информацию непосредственно из общего информационного пространства мироздания. Достаточно научиться отключать привычную систему восприятия, переводя тем самым сознание в специфическое изменённое состояние, и мы оказываемся способны существенно расширить границы бытия. В особых изменённых состояниях мозг способен настраиваться на информационное содержимое других временных потоков и других типов сознаний. В таких состояниях мы способны воспринимать не только «другие» свои сценарии жизни, но и частично получать опыт существования других форм жизни (тех, что имеют с нами общую биологическую часть). Именно эти состояния я называю «погружение во внутренний мир», и по моим ощущениям степень такого погружения может быть разной, в зависимости от степени разотождествления со своей биологической формой.

Таким образом, процесс доступа к индивидуальному информационному пространству самосознания может быть как целенаправленным и сознательным, например, при использовании медитативных практик или в моменты бодрствования, так и бессознательным, как это происходит во время сна. В любом случае наше сознание неразрывно связано со своим информационным пространством, и только мы сами выбираем каким способом воспользоваться для доступа к той или иной части хранящегося в нём опыта. В моменты бодрствования мы ограничены психоментальными шаблонами нашей системы восприятия, и никак не способны увидеть «зелёное небо» или «синее солнце». При этом наш фокус внимания чётко контролируется нашими намерениями, а ощущения – окружающей действительностью. В медитативных состояниях мы способны существенно расширить границы своего восприятия за счёт частичного отключения органов чувств и подключения механизмов воображения, моделирования или сценарного сканирования. Управление фокусом внимания осуществляется гораздо более гибко, а виртуальная реальность, формируемая раскрепощённым мозгом, предоставляет огромные возможности. В состоянии сна мы также существенно расширяем границы нашего восприятия — мы способны наблюдать любые метаморфозы нашего сознания, но при этом наш фокус внимания претерпевает хаотические бессознательные флуктуации.

Итог

В изменённом состоянии сознания человек воспринимает индивидуальное информационное пространство специфическим образом. Если ИСС обусловлено медитацией, то человек оказывается способен ослабить влияние привычных органов чувств на своё сознание, и получает возможность «расширенного доступа» к своему индивидуальному информационному пространству. Информационное пространство лишено фактора времени, поэтому сознание медитирующего способно манипулировать информацией любого из доступных ему временных потоков – настоящего, прошлого или будущего. Медитативное состояние сознания позволяет очень гибко совмещать различные фрагменты жизненного опыта, и тем самым даёт возможность, например, сформировать мечту и моментально её воплотить, или перенестись в любую точку пространства, или погрузиться в воспоминания давно минувших дней. Специфика медитативного состояния даёт возможность ощутить безграничность информационного пространства мироздания! Там есть все ответы на любые вопросы и доступ к всевозможному жизненному творчеству! Вопрос только в том, научились ли мы осознанно управлять этой системой, или вынуждены пребывать в ограниченных нашей биологией инерционных условиях существования. Важно помнить, что возможности нашего сознания доступны всем! Необходимо просто сделать первые шаги в направлении освоения и управления доступом в индивидуальное информационное пространство. И в этом нам поможет практика медитаций.

Комментарии для сайта Cackle

Медитация и измененное сознание. Как управлять репутацией и сценариями своей жизни

Медитация и измененное сознание

Раз уж мы заговорили о сне, давайте обсудим тему медитаций и измененного сознания. Что происходит с энергией в этих состояниях?

Медитация — это состояние сознания, при котором отключается мышление, отделяющее мир (пространство и время) от собственного «Я» (эго). И это слияние с миром сопровождается ощущением умиротворенности, покоя и блаженства. Слово «медитация» часто расшифровывается как поиск Истины внутри себя (которая всегда рядом, но мы ее не видим, не узнаем, не постигаем), на внутреннем и внешнем дыхании своего «Я». Медитация — это раскрытие каналов протекания энергии, когда замедляется ритм внутренней пульсации на вдохе и выдохе, что вводит человека в транс.

В индийской йоге и буддизме медитация — одно из основных средств достижения освобождения, просветления. Медитацию можно обнаружить и в экзерцициях (духовных упражнениях) иезуитов, в еврейской каббале, в учении о «пути» мусульман-суфиев, и в христианстве (молитвы).

Считается, что медитация способствует расслаблению — релаксации, освобождению от негативной энергии, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, достижению состояния душевного покоя и внутренней гармонии. Так, основа ведийской йоги — аскетическая практика и отречение от мирских благ методом постепенного отключения разума от чувств и от объектов внешнего мира.

Для достижения транса в ряде школ используется практика загадок, подразумевающая медитацию над специальными формулами или двустишиями, в которых надо найти внутренний смысл. Либо мастер передает ученику огромное количество информации за секунды, вызывая в сознании ученика когнитивный диссонанс и резонанс с сознанием мастера, что ведет начинающего к просветлению или готовит его к озарению.

Можно также входить в медитативный транс, сосредоточившись на собственном дыхании или каком-то предмете, реальном или воображаемом.

Например, в буддизме распространена концентрация на цветных кругах, медитация над отражением Луны над поверхностью водной глади, а также воображение себя размером с насекомое. Это помогает мысленно сжать внутреннюю энергию, а затем, ощутив мир с точки зрения мелкого насекомого, представить себя величиной с огромную гору. Считается, что благодаря такой практике достигается космическое расширение сознания и слияние энергетических потоков.

Но есть и более сложная медитация — на пустоте, на абстрактном понятии (например, Брахмана), которая может вызвать особое состояние самоосознания — Просветление. Медитативные практики бывают культовыми, религиозно-философскими, психотерапевтическими, но общим элементом в них является глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии. Например, в айкидо садятся, закрывают глаза и концентрируются на дыхании или каком-то участке тела, переходя из бытовых или деловых эгрегоров в эгрегор совершенстования тела и духа.

Медитация — это и ритуальные танцы в языческих культах, перебирание четок, чтение мантры и пр. Важным условием медитации является отсутствие ментального напряжения в данном процессе. Как только внимание отвлекается от объекта концентрации, энергия ускоряет ритм пульсации, децентрируется, поэтому медитирующий должен произвольным усилием воли вернуть его к объекту.

Популярная поза для медитации: сидя, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены. В айкидо в позе «тихого сидения» (сей-дза) ноги не скрещиваются, а расположены параллельно полу, стопы вверх (см. рис.).

Сейдза — поза «тихого сидения»

В буддизме распространена аналогичная поза (дза-дзен): позвоночник при этом должен быть выпрямленным, находясь на одной линии с головой.

Мастера медитаций добиваются того, что во время этого процесса уходят мысли, желания и прекращается осознание своего «Я»: практически исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека озаряется светом, иногда наблюдаются светящиеся образы, необычные телесные ощущения эйфории, энтузиазма. На более глубоком уровне концентрации чувства восторга и блаженства сменяются невозмутимостью и осознанием бесконечности бытия.

Конечная цель медитирующих — прозрение, экстаз, просветление, прорыв за пределы обычного сознания, состояния ума, скачок в глубины бессознательного, благодаря чему человек сливается с энергией Вселенной.

Медитация — это способ вытеснения негативной энергии, присутствующей внутри нас, и защиты от негативного воздействия окружающего мира.

Итак, медитация, трансовое состояние освобождает тело и разум. В айкидо-хо существует такое понятие как «силовой транс». Так в сейдза происходит очищение от негатива, а в камаэ — наполнение позитивной энергией, дающей силу. Происходит плавный переход из одного состояния в другое…

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

6.2.11. Медитация

6. 2.11. Медитация Медитация как метод уменьшения стресса относительно недавно вошла в арсенал западной психотерапии, хотя на Востоке данный путь восстановления душевного равновесия используется уже в течение тысячелетий. А. Л. Гройсман пишет по этому поводу: «Исторически

Медитация

Медитация В начале четвертой части уже говорилось о том, что я имею в виду под словом медитация.Семейные расстановки помогают человеку двигаться в медитацию глубоко, поскольку освобождают ум человека от неразрешенных конфликтов и учат его наблюдать за своими чувствами,

Изменённое состояние

Изменённое состояние Из дневника Наконец-то я достала книгу Станислава Грофа «За пределами мозга». Прочла и загорелась желанием попасть на сессию холотропного дыхания. Станислав Гроф – врач и учёный, который посвятил уже более пятидесяти лет исследованию необычных

Медитация

Медитация Под медитацией имеется в виду особое состояние сознания, измененное по желанию субъекта.

Все виды медитации преследуют одну цель — сосредоточить внимание, чтобы ограничить поле экстравертированного сознания настолько, что мозг будет ритмически реагировать

25. Медитация

25. Медитация После стартовой техники искусственного введения в «картографию» Театра Реальности я использую в ИГРЕ т. н. методы медитации, или, говоря грубым, европейским языком, — концентрации внимания. Эти техники «доступа во внутренний мир», подобно экзерсису для Ума,

Медитация

Медитация Медитация — центральный метод самовнушения в странах Востока. Считается, что в наиболее сформированном последовательном виде медитация представлена в йоге, древнеиндийской философской системе. Разработанное йогами учение о самосознании предусматривает

8 Медитация

8 Медитация Постигая все до предела, будь бесконечен; странствуя, не оставляй следов; исчерпывая дарованное природой, ничего не приобретай; будь пустым, и только. Чжуан-цзы Слово «медитация» происходит от латинского «размышлять», «обдумывать». Исторически понятие

Медитация

Медитация Еще один метод борьбы с ленью состоит в плавном ее превращении в нечто другое, например, путем использования медитации. На первый взгляд, ленящийся и медитирующий выглядят одинаково. И только опытный глаз уловит разницу, да и то только во внешности. А в

Медитация

Медитация Любая сосредоточенность внимания на нейтральном или приятном объекте облегчает от эмоций. Трансцендентальная медитация и молитва дает отдых телу и душе на время этого занятия. В медитации устранение эмоций происходит также путем переключения. Если вы

Медитация

Медитация – Винни, а что такое медитация? – Это когда опилки в твоей голове, Пятачок, перестают конфликтовать… Медита?ция (от лат. meditatio – размышление) – тип упражнений по тренировке концентрации внимания, используемый в оздоровительных целях, для выработки контроля

16.4. Медитация

16.4. Медитация Современные методы саморегуляции, изложенные ранее, основаны на определенных научных исследованиях. Однако для достижения эффектов релаксации и управления функциональным состоянием, в частности, для профилактики возникновения тревоги, стресса или же

Медитация

Медитация Медитация – это другое прекрасное средство, способствующее нашему развитию. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь и мысленно задайте своему подсознанию вопрос: «Что мне нужно сейчас узнать?» и спокойно ждите ответа на него. Если ответ приходит – отлично, если

Медитация

Медитация Я всегда считала медитацию очень полезной. Однако, проанализировав все исследования, посвященные здоровью и благополучию человека, я стала считать медитацию такой же важной для нашего здоровья и благополучия, как вода и физические упражнения. Медитация –

Медитация «Дом»

Медитация «Дом» Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Сосредоточьтесь несколько минут только на дыхании.А теперь представьте дом. Начните медленно и не спеша его рассматривать.В каком месте он находится? Какой он? Большой или маленький? Сколько этажей? Из

Медитация

Медитация Последним исцеляющим штрихом расстановочного дня может стать заключительная медитация. Я их придумываю сама или беру у таких замечательных, просветленных людей и авторов книг, как Джасмухин, Дипак Чопра, Йогананда. Чарующая сила слов – ЧИСТОТА, ЛЮБОВЬ, СВЕТ –

Медитация

Медитация Цель медитации, которая приводится ниже, – развеять иллюзию зла. Когда вы будете готовы начать медитацию, вспомните все обстоятельства своей жизни, которые вы считаете ошибкой или злом. Скажите себе, что это просто иллюзия, что все это не существует в

Измененное сознание – Сахаджа Онлайн

Сознание возникает снизу вверх, от самых примитивных областей мозга до самых сложных. Именно эти более сложные области мозга (такие как полушария головного мозга) дают нам высшие функции, такие как мысли, эмоции, рассуждения и интеллект. Но, учитывая их склонность «передумывать», они также могут доставить нам неприятности!

Медитация изменяет сознание таким образом, что эти высшие области мозга (например, лобная кора) могут подавлять поступающие сенсорные импульсы или осуществлять контроль над ними, позволяя нам, например, игнорировать боль или шум в окружающей среде.

Эта способность подавлять струйки вплоть до уровня ретикулярной активирующей системы (РАС) в стволе головного мозга. РАС контролирует возбуждение; то есть состояния мозга, такие как наша способность просыпаться каждое утро или наша способность игнорировать раздражители и подавлять импульсы во время медитации. Способность просыпаться, спать, мечтать или медитировать зависит от ретикулярной активирующей системы.

РАС, или ретикулярная формация, представляет собой примитивную сложную сеть переплетающихся нейронов и нервных волокон, которая получает входные данные от нескольких сенсорных путей и передает их в мозговые центры более высокого порядка. РАС простирается от спинного мозга к нижней части ствола головного мозга, вверх через средний мозг и таламус, а затем распределяется по всей коре головного мозга. РАС участвует в большей части деятельности центральной нервной системы, включая регуляцию состояний сознания, таких как бодрствование и сон. Во время медитации РАС влияет на нашу способность направлять внимание на определенные области нашего сознания.

РАС состоит из химически специфичных кластеров нейронов, которые генерируют специфические нейротрансмиттеры, такие как ацетилхолин, норадреналин, дофамин, серотонин, гистамин, глутамат, ГАМК и орексин. Эти нейротрансмиттеры либо активируют, либо ингибируют спинной мозг и различные области коры головного мозга. Для получения дополнительной информации см.: Доказательства воздействия медитации на нейротрансмиттеры и нейрогормоны.)

РАС объединяет регуляцию сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной реакции на внешние раздражители. Продолговатый мозг, самая нижняя часть головного мозга, которая является продолжением спинного мозга, отвечает за контроль дыхания, кровообращения и других вегетативных функций организма.

Гипоталамус, субстанция лимбической системы, интегрирует сложные реакции разума и тела во всей нашей вегетативной (непроизвольной) и соматической (моторной и сенсорной) нервной системе. Медитация частично угнетает гипоталамус, поскольку он регулирует РАС, что может помочь объяснить общие физиологические эффекты медитации, такие как снижение артериального давления, лактата в крови и ванилилминдальной кислоты в моче (Newberg, A., Iverson, J., 2003). Через связь с РАС гипоталамус влияет на поток поступающих сенсорных стимулов. Во время медитации РАС частично подавляется, что останавливает поток нерелевантной и отвлекающей сенсорной информации и позволяет ядрам клеток излучать альфа-волны, которые обычно наблюдаются во время большинства всех форм медитации и связаны с расслабленным состоянием ума.

Как углубить медитацию для достижения измененных состояний сознания

В каждом учебнике по медитации автор в какой-то момент скажет вам:

«Нет такой вещи, как хорошая медитация или плохая медитация».

Отлично.

Обнадеживающий.

Вы не ошибетесь.

Но…

Давайте на мгновение будем реалистами.

Это окончательное «правило медитации» не такое уж черно-белое.

Например:

• Что происходит, когда ваша медитация перестает быть похожей на медитацию?

• Что происходит, когда вы выполняете движения, но вместо медитации вы просто дремлете в полубессознательной сумеречной зоне?

Или, что еще хуже, вы только что прочитали статью о пользе медитации и теперь чувствуете, что установка таймера на 20 минут и простое дыхание сделают вас сверхчеловеком.

Не так.

Позвольте мне внести одно тонкое, но столь необходимое изменение в этот старый принцип медитации:

«Нет такого понятия, как хорошее или плохое

МЕДИТАЦИЯ ».

Плохая медитация остается медитацией. Но не-медитация, , это плохая медитация .

Например, если бы я сказал вам, что нет хороших или плохих упражнений, вы бы не стали сидеть на диване, смотреть 2 часа телевизор и классифицировать это как упражнение, не так ли?

(пожалуйста, скажите нет)

Упражнения, вообще говоря, хороши, но есть эффективные и неэффективные способы упражнений.

То же самое с медитацией.

Но не будем увлекаться бесконечным семантическим водоворотом моральных размышлений: хорошо, плохо, средне…

Дело в том, что нет плохого типа

медитации

, пока ты на самом деле

медитация

.

Вы не оцениваете переживания и чувства, которые испытываете во время медитации, как «хорошие» или «плохие»; вместо этого вы просто сосредотачиваете свое внимание на правильном выполнении практики.

Я предполагаю, что у вас уже есть мотивация выделять некоторое время каждый день для медитации, и вы знаете основы (это полное руководство для начинающих поможет вам, если вы этого не сделаете).

Эта статья представляет собой руководство по медитации для медитирующих. Если вы новичок, после прочтения этого у вас будет прочная основа по мере продвижения; если у вас средний уровень, вы научитесь углублять свою практику; если вы продвинутый, вы узнаете несколько новых советов и приемов, которые можно опробовать в своем путешествии.

3 причины, по которым вы разрушаете свою медитацию…

Когда вы разберете ее, обнаружите три основные причины, по которым ваша медитация может оказаться неудачной:

1. Отсутствие подготовки перед практикой
2. практика
3. Недостаточная концентрация внимания во время практики

Первый пункт касается того, что вы делаете до практики; второе — это то, что вы делаете вне вашей практики; третья — о самом процессе медитации как концентрации внимания.

Но прежде чем мы перейдем к конкретным способам оптимизации этих трех основных концепций, давайте взглянем на…

Процесс медитации

Причина, по которой ваша медитация не идет глубоко или недостаточно ясна, отсутствие интенсивности что является результатом неполного понимания процесса медитации. Это форма оцепенения (лени) или праздности, которая, согласно буддийской традиции, является одним из «пяти препятствий» медитации.

У ума есть две основные функции: «делать» и «знать». Способ медитации состоит в том, чтобы успокоить «делание» до полного спокойствия, сохраняя при этом «знание». Лень и оцепенение возникают, когда небрежно успокаивают и «делание», и «знание», не в силах различить их. – Аджан Брахмавамсо

Предположим, вы медитируете, сосредотачиваясь на своем дыхании в течение 10 минут (600 секунд). Давайте визуально представим вашу медитацию в виде квадрата на бумаге, заполненного 600 точками. Когда вы собираетесь начать медитацию, все они пусты.

Каждую секунду медитации можно потратить только одним из трех способов. Либо с объектом сосредоточения (в данном случае дыханием), либо с другим объектом (например, мыслью или воспоминанием), либо ни сфокусированным, ни рассеянным — своего рода «затуманенное» состояние.

Давайте представим их цветами:

• За каждую секунду, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы получаете

зеленый

точка

• За каждую секунду, когда вы заняты мыслями, вы получаете

красный

точка

• За каждую секунду пребывания в пустом состоянии вы получаете

серый

точка

Ваша цель — заполнить этот квадрат как можно большим количеством зеленых точек насколько это возможно. Чем больше у вас зеленых точек, тем глубже и четче ощущается ваша медитация. Если она заполнена красными точками, ваша медитация была «шумной» и все, что вы от нее получаете, — это просто телесное расслабление. Если он заполнен серыми точками, медитация «спокойна, но затуманена».

Некоторые люди путают это «серое состояние» с настоящим покоем медитации, но это не так (подробнее об этом позже).

Если вы новичок или продвинутый медитатор, то в первые минуты практики ваша сессия может выглядеть так:

Цели практики для медитирующего мягко:

1. Уменьшить количество последовательных красных (это означает, что время, необходимое для того, чтобы мы поняли, что мы отвлеклись, становится короче)
2. Увеличить общее количество зеленых (моментов чистой концентрации)
3. Увеличить количество последовательных зеленых
4. Уменьшить количество серых

Если ваша медитация никогда не выглядит так, это абсолютно нормально. Что важно, так это стремление.

«Хаос присущ всему сложному. Стремитесь вперед с усердием».

– Будда

Для тех, кто знаком с индуистским учением о трех гунах (которые являются основными характеристиками строительных блоков всего сущего), мы можем сказать, что:

зеленый

есть саттва (чистота, равновесие, безмятежность, открытость, ясность, присутствие, осознанность)

красный

есть раджас (активность, динамизм, движение, волнение, беспокойство) 900 03 серый

есть тамас (оцепенение, лень, инерция, затемнение, тяжесть, забывчивость)

Надеюсь, это поможет вам лучше понять процесс медитации.

Джон Кабат-Зинн в своей основополагающей книге Внимательность для начинающих , очень углубляется в процесс медитации, если вы хотите узнать об этом больше.

У большинства людей после того, как они получают 3 зеленых точки, их внимание ослабевает, и тогда их мысли блуждают. Таким образом, нет интенсивности, что приводит к ограниченным результатам.

Ваша позиция во время медитации должна заключаться в том, чтобы перефокусировать внимание каждую секунду на объекте вашей медитации. В «конце» каждой зеленой точки нужно быть особенно бдительным, потому что ум легко соскальзывает в возбуждение или забывчивость.

Ключом к углублению медитации является утверждение и повторное подтверждение вашего объекта сосредоточения секунда за секундой в непрерывном потоке внимания.

Конечно, это совсем не просто. Для достижения требуется продолжительное обучение. Но четкое понимание процесса может помочь вам прогрессировать быстрее. К сожалению, я нигде не нашел этот процесс изложенным в таком виде; мне потребовалось некоторое время, чтобы соединить точки (преднамеренная игра слов).

Повышение интенсивности

Всякий раз, когда у вас есть глубокое чувство интереса, сосредоточенность является естественным побочным продуктом.

Вялость и оцепенение преодолеваются пробуждающей энергией. Энергия есть всегда, но мало кто знает, как включить выключатель. Постановка цели, разумной цели — это мудрый и эффективный способ выработки энергии, равно как и сознательное развитие интереса к поставленной задаче. У маленького ребенка есть естественный интерес и, следовательно, энергия, потому что его мир так нов. Таким образом, если кто-то может научиться смотреть на свою жизнь или свою медитацию «умом новичка», он может видеть всегда новые углы и свежие возможности, которые удерживают вас от лени и апатии, живого и энергичного. […] Вялость и апатия — распространенная проблема, которая может медленно подкрадываться и душить человека. Умелый медитатор внимательно следит за первыми признаками лени и апатии и, таким образом, способен заметить их приближение и предпринять действия по уклонению, пока не стало слишком поздно. – Аджан Брахмавамсо ( Википедия )

Если ваша медитация сосредоточена на дыхании, вам нужно вызвать глубокий интерес к дыханию. Вам нужно хотеть знать глубокое дыхание. Вы должны стремиться испытать это на многих уровнях, снова и снова.

Секрет в том, чтобы поддерживать живой и сильный интерес. Вам нужно быть более заинтересованным в исследовании своего дыхания, чем в репетиции мыслей и воспоминаний в уме.

По мере того, как мы углубляемся в то, что мы раньше видели в виде одной точки (зеленой, красной или серой), мы понимаем, что на самом деле это набор сотен мини-точек или миллисекунд движения внимания. Поэтому, когда мы говорим, что получили зеленую или красную точку, это означает, что большую часть миллисекунд этой точки внимание было зеленым или красным. Но это, вероятно, актуально только для более продвинутых медитирующих.

По этой причине среди традиционных видов медитации выберите тот, на который ваш разум настроен естественным образом. Это поможет вам сохранить интерес.

Метафора, которая может помочь вам лучше ощутить эту интенсивность концентрации, следующая:

Представьте, что вы идете по веревке, подвешенной над утесом. Вам нужно ваше полное внимание на каждом этапе пути – каждую секунду каждого шага. Одно мгновение отвлечения, и ваше тело теряет равновесие, и вы падаете.

Если бы мы могли «проходить» нашу медитацию с таким уровнем интенсивности, у нас не было бы проблем с достижением более глубоких уровней медитативного погружения и ясного видения.

Основным фактором дхьяны является поддержание активности ума в его собственном стремлении, не принимая внешних впечатлений и не думая о других вещах. – Рамана Махарши (Беседы, 61)

Прочтите: Как внимательность развивает мужество

Сосредоточьтесь на своем дыхании секунду за секундой, как будто в любой момент должно произойти что-то необычное, и вы не можете пропустить это ни для кого из мира. Если у вас будет такое отношение, ваша медитация будет глубокой и красивой, а мысли утихнут.

Баланс между интенсивностью и мягкостью

Иметь представление о том, насколько интенсивной может быть медитация, и иметь возможность погружаться так глубоко — это разные вещи.

Мы не должны расстраиваться из-за нашей неспособности сосредоточиться или из-за того, «насколько мы далеки» от идеальных состояний. В нашей практике важно иметь хороший север, знать, что это возможно, поэтому мы продолжаем раздвигать наши границы. Однако, в конечном счете, все, что нам нужно сделать, это просто выкладываться по полной на каждом этапе пути.

Самонаказание, самокритика и плохое самочувствие являются частью препятствий, возникающих в медитации и во многих сферах жизни. Мы не должны поддаваться этому типу мышления во время медитации, а просто мягко возвращать внимание к объекту нашего внимания, как только мы замечаем, что он блуждает. Медленное увеличение количества зеленых и уменьшение красных — это то, что мы ищем.

Если у вас есть естественная склонность к самокритике, вы можете попробовать медитацию Любящей Доброты.

Наконец, даже плохая медитация — это хорошо. В мире, где большинство из нас уже постоянно отвлекаются, беспокойны, взволнованы и заняты, наличие нескольких минут каждый день, чтобы просто посидеть спокойно, уже само по себе принесет кучу пользы, даже если наша концентрация не так хороша.

Сама поза для медитации обладает преобразующей силой. Просто сидеть неподвижно и стараться изо всех сил регулировать свое внимание — это долгий путь.

Когда нет понимания процесса медитации или акцента на концентрации или регулировании внимания, те, кто продолжает практиковать долго, больше погружаются в «серые состояния». Это случалось несколько раз в моем медитативном путешествии, особенно в начале, так что я говорю по своему опыту.

Этим состояниям не хватает однонаправленности и непоколебимой живости сознания; вместо этого внимание больше находится в спокойном состоянии ожидания. Иногда дискурсивное мышление отсутствует, но часто присутствует непрерывная нить более «тонкого» мышления, которое обычно остается незамеченным. Иногда они переходят в сонливость или даже сонливость.

Серые состояния также ощущаются как умиротворение, и многие преимущества медитации, особенно физические, по-прежнему проявляются. В этих состояниях нет ничего изначально неправильного; но некоторые мастера медитации считают их «пустой тратой времени».

Те, кто придерживается «легкого» подхода к медитации, обычно медитируют в сером состоянии всю свою жизнь.

Эти состояния часто выражаются в терминах «было так тихо, что я ничего не знал» или «я не помню, что происходило… как будто меня там не было». Сложность заключается в том, что люди, переживающие действительно продвинутые состояния медитации, могут выражать свой опыт очень похожими словами, но это состояние совершенно другое. В случае продвинутого состояния медитации, которое переходит в «небытие», все еще присутствует очень интенсивное сознательное присутствие и однонаправленность.

Если вы ищете просто внутреннего спокойствия, избавления от стресса, глубокого отдыха и других физических преимуществ, вам, вероятно, понравятся эти состояния.