Я медитирую по два часа в день и вот зачем — Личный опыт на vc.ru
Уже полгода я медитирую каждый день. Сейчас без особого труда набираю около двух часов практики. Даже перестал за этим следить. Как-будто медитация всегда была частью жизни. Но это не так. Рассказываю, как пришёл в медитацию и что получил в итоге.
77 922 просмотров
Эта статья была изначально опубликована в журнале «Развивейшн». Если вы хотите каждый месяц получать интересные и полезные статьи на электронную почту, то оформите подписку. Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале.
Первый подход
Заняться медитацией меня подмывало давно. К этому мотивировал опыт Сергея Капличного, Севы Устинова, Ильи Бирмана, Рахима Давлеткариева и ещё десятка крутых чуваков, за которыми активно слежу. В январе 2019 года даже написал в свой список планов, что хочу медитировать хотя бы по 10 минут в день. Не получилось. И вот, что пошло не так.
Я очень ответственный и дисциплинированный человек, если что-то пообещал, то должен это сделать и плевать, какими ресурсами. Первый подход к медитации был именно таким. Я зафиксировал намерение и стал планомерно идти к цели, каждый день ставя галочки в приложении Streaks. Сдался после пяти месяцев, не видя результата и не понимая, зачем продолжать.
Отчётливо помню срыв. Это был долгий рабочий день в командировке, встреча за встречей, обсуждение за обсуждением. Измотанный и бесконечно уставший я вернулся в гостиницу около полуночи. Меня ждал не сон, а две незакрытые галочки — помедитировать 10 минут и потратить 25 минут на чтение. Через силу я сделал и первое, и второе.
Ни радости, ни удовольствия, ни какого-то эффекта тогда не почувствовал. А получил только пару бессонных часов на новом месте в непривычных условиях. Казалось, что медитация и книга меня окончательно добили и не дали мозгу отключиться. На следующий день я уже не медитировал.
Второй подход
В начале этого года я вновь попробовал повторить эксперимент и сформировать привычку медитировать.
В прошлом году количество сессий медитации сокращалось, в этом году — растёт
Разобрался «зачем». Если в прошлом году я медитировал, потому что надо, то сейчас, во-первых, определился с глобальной целью: навести порядок в жизни. В начале июня мне исполнилось тридцать лет, и медитация помогает войти в новую декаду без хвостов, с твёрдым фундаментом, не отвлекаясь на мелочи и глупости.
Остался наедине с собой. Кажется, что медитировать просто. Скачал приложение, запустил трек с голосом учителя и следуй советам. Но у меня это не сработало. Голоса сильно сбивали мысли и не давали погрузиться в процесс. Поэтому я отказался от гидов.
Медитирую по многу. Для меня не работают советы о том, что можно медитировать по 10 минут в день. За это время мозг не успевает как следует успокоиться. Поэтому медитрую сессиями по 40 минут. Я пробовал дольше, но становится по-настоящему тяжело.
Разница в объёмах очевидна
Погрузился в теорию. В прошлом году я знакомился с медитацией по курсам из приложений. Если честно, ничего из них уже и не помню. В этот раз обложился книгами, пересмотрел десяток лекций и поболтал с более опытным в медитациях человеком. Кажется, было несколько недель, когда я читал только книги о медитации. Вот некоторые, с которыми советую познакомиться.
Как я медитирую
У меня три большие сессии медитации в день: проснувшись, после обеда и перед сном. Иногда дополняю их небольшими 5-10 минутными практиками, если вижу в них необходимость.
У меня нет какого-то единого ритуала практики.
Каждый раз всё проходит немного по-особенному. Но есть общие техники. Например, после лекции Егора Руди мои медитации стали сопровождаться ноутингом. Это когда ты замечаешь, куда направляется внимание. Например, называешь процессы «слушания», «сидения», «дыхания». Первые несколько недель после этой лекции я не мог медитировать по-другому, но потом немного отпустило.
Медитирую с таймером в Insight Timer, но, кажется, готов от него отказаться. В приложении меня держит возможность увидеть людей, которые медитируют одновременно со мной (так я заметил знакомых, например, Никиту Маклахова и Андрея Пометуна), а ещё приложение фиксирует статистику. Иногда бывает интересно посмотреть, сколько времени ты промедитировал.
За время практики я понял, что не обязательно медитировать сидя, не обязательно слушать учителя, не обязательно концентрироваться. Вы можете лежать и провалиться в сон, можете медитировать стоя в переполненном вагоне метро, можете практиковать без таймера.
В любом случае будет свой эффект.
В любом случае будет свой эффект.Я медитирую, не только сидя на подушке или лёжа на коврике, а всё время дня. Включаю иногда ноутинг, возвращаю внимание к дыханию или осознаю ощущения. Получается, что практикую постоянно, как и рекомендуют многие учителя. В результате удаётся применять техники медитации в повседневной жизни. Например, когда моё внимание утекает куда-то в сторону от написания статьи, я бережно возвращаю его назад.
Результаты
Мне сложно оценить, чего я добился за эти полгода. По ощущениям стал легче концентрироваться и меньше отвлекаться (медитация способна изменить области мозга, отвечающие за контроль над вниманием), быстрее засыпать и легче просыпаться (по исследованиям она вдвое сокращает время, требующееся чтобы уснуть), быстрее соображать и находить лучшие решения (медитация повышает нейропластичность и креативность), а ещё стал чуточку счастливее (за восемь недель регулярные практики активизируют «счастливые» зоны мозга).
Очень быстро понял, что изучать внутренний мир, наблюдать за собой и направлять внимание внутрь может быть захватывающе и интересно. Медитация заменила мне сериалы и тупку в инстаграме, книгу перед сном или эпизод подкаста. Кроме того, она ускоряет время. Я ставлю таймер по пути куда-нибудь, в очереди или в ожидании самолёта (когда ещё можно было летать). Понимаю, что даже пять минут медитации могут приблизить к лучшему пониманию себя и окружающего мира.
Медитация помогает мне усилить и без того прекрасные моменты. Мне очень нравится медитировать на природе, когда открываешь глаза после практики, тебя буквально сбивает с ног красота этого мира. Оказывается, картинка вокруг намного ярче и насыщеннее, чем ты мог себе представить. Ты как-буто выныриваешь на поверхность и можешь дышать полной грудью.
В книгах есть интересная метафора, что наш мозг похож на небо. По нему пробегают облака мыслей, может разразиться гроза или всё скрыть пелена тумана. Но вспомните, что когда взлетаете на самолёте, оказывается, что небо по-прежнему бесконечно голубое, а все облака остаются под вами.
В этом наш мозг похож на небо. В своём естестве он такой же бесконечный и спокойный. Медитация учит это осознавать.
С чего начать
Сядьте и подышите. Я люблю медитацию примерно за то же самое, что и бег. В отличии от других занятий, тебе не нужно ничего специального. Можно медитировать везде и всегда, в любое время и любых обстоятельствах. Поэтому, если вы дочитали статью, то прямо сейчас проведите две минуты наедине с собой. Например, откройте этот сайт и послушайте море.
Почитайте о том, как медитируют другие. На Ремайндере уберподробный гайд по медитации. У Саши Мемуса полезная статья о том, как начать медитировать. И таких статей сотни, если не тысячи. Главное во всех них — понять, зачем вам медитировать. Дальше само пойдёт.
Практикуйте в приложениях. Мне различные программы не сильно помогли. Намного комфортнее, когда ты встречаешься со своим мозгом один на один. Но многие знакомые заныривали в медитацию именно благодаря приложениям.
7 мифов о медитации, в которое верит большинство людей
Ежедневно в голове проносится около 60 000 мыслей. Этот бесконечный поток информации влияет на твое состояние, здоровье и настроение. Чтобы не потерять концентрацию на действительно важных вещах, нужно вовремя остановиться, прислушаться к себе, своему дыханию, мыслям. И медитация здесь — лучший помощник.
Редакция сайта
Теги:
Дженнифер Энистон
Йога
Медитация
Дыхательные практики
Getty images
Почему важно медитировать и какие заблуждения о медитации мешают начать, рассказывает Анастасия Ом.
Анастасия Ом
Наставник по медитации и йоге, эксперт в области духовного и физического развития, основатель женского клуба Isness
Медитация — это практика концентрации внимания и внутреннего созерцания себя, своих истинных желаний и чувств.
Суть практики заключается в том, чтобы расслабить ум и почувствовать себя, свое тело. Соединиться со своей душой и сердцем. Твои страхи, ограничения, обиды, тревоги — всё связано с умом и храниться в сознании. Для того, чтобы выйти на новый уровень осознанности, расширить границы и жить в гармонии, важно отключить вечно говорящий ум. Это позволит услышать свои желания и начать двигаться по внутреннему компасу.
Медитация — это конкурентное преимущество, секретное оружие, с помощью которого каждый может качественно вырасти. Стать сильнее, энергичнее, успешнее, а главное — счастливее. Сложно поверить, что духовная практика приносит столько пользы и доступна каждому, когда вокруг столько мифов и заблуждений. Вот некоторые из них.
Медитация — это религиозная и эзотерическая практика
Одно из самых частых заблуждений, особенно среди наших соотечественников. Есть мнение, что медитация имеет прямое отношение к восточным религиям и противоречит христианству и его традициям.
На самом деле медитация не относится напрямую ни к одной религии или вере. Медитировать могут люди любых религиозных взглядов и конфессий.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Это бесполезная трата времени
Думаешь, что лучше потратить время на что-нибудь полезное, чем просто сидеть, дышать и наблюдать? Желание решить как можно больше повседневных задач понятно, но медитация этому не противоречит. От того, насколько ты в единстве с собой, зависит решение важных и повседневных дел.
В идеале каждое утро начинать с медитации, чтобы сонастроиться со своим дыханием и сформулировать из этой настройки намерение на день. Люди, которые так поступают, отмечают, что он протекает намного лучше и энергичнее. С помощью практики ты визуализируешь свой день, как одежду, выбирая то состояние, в котором хочешь его прожить. Медитация — не пустая трата времени, а залог хорошей ресурсной жизни.
Медитация — занятие для йогов и особо просвещенных
Ты наверняка слышала этот миф. Но медитативная практика не только для йогов. Она универсальна и подходит абсолютно каждому. Медитацию можно сравнить с дыханием. Нет ни одного человека, который бы сказал: «Дыхание — это не для меня», — потому что дыхание — это жизнь.
А медитация позволяет улучшить свое состояние благодаря наблюдению за дыханием. Неспроста на курсы по медитации тратят свои бюджеты такие огромные корпорации как Google, Apple, Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Медитирует Дженнифер Энистон и Эмма Уотсон, Юлия Высоцкая и Герман Греф. И ты тоже можешь!
Это сложно
Еще одно распространенное убеждение. «Сложно» — это всего лишь уловка ума, иллюзия. Когда ты говоришь «сложно», неосознанно программируешь себя на трудности.
Трансформируй убеждение в легкость. Создай намерение, что практика дается легко, и наблюдай, насколько по-другому всё сложится. Это относится не только к медитации, но и к любому делу в жизни.
Мне некогда
Есть мнение, что медитация требует много времени. Но практикующие люди говорят, что благодаря всего лишь 10-15 минутам в день они стали лучше себя понимать, осознавать, почувствовали энергетический подъем.
Это время — дань любви и уважения к себе. Неужели ты не найдешь несколько минут в день, чтобы посидеть с закрытыми глазами, подышать, послушать себя и сбалансировать свое состояние? Трансформация жизни начинается с маленьких шагов, новых привычек, мыслей, действий.
Для медитации нужны специальное место и особые предметы
Для медитации не нужно ничего, кроме времени и желания. Еще приятное, комфортное пространство. Можно медитировать даже утром, в кровати.
Сесть и почувствовать свое дыхание, задать себе вопросы: кто я? Почему я? Чего жду от сегодняшнего дня? Ароматные благовония, четки для мантр, мягкие пледы и подушки — прекрасное дополнение к медитации, но можно обойтись и без всего этого.
Медитация ничего не дает
Почему люди бросают практику? Не видят результата. Чтобы его дождаться, нужно перевести медитацию в привычку, как стакан воды по утрам или тренировка в зале. Никого не удивляет, что после трех приседаний ягодицы не стали идеально упругими, ведь для этого нужно время. Так и с практикой.
Не стоит ждать чуда с самого начала. Но если медитировать регулярно, состояние неизбежно меняется. Медитация — искусство небольших шагов. Человек начинает видеть ценность занятий, когда замечает эти маленькие, постепенные изменения в себе: больше энергии, радости, меньше стресса и агрессии. Медитируй, чтобы прийти к состоянию, в котором радостно проживать каждый день.
С чего начать?
Найти 10 минут в день и уединенное место. Утром сядь удобно на кровати, включи музыку, закрой глаза и внимательно наблюдай за своим дыханием. Сделай чуть более глубокий вдох-выдох, чем обычно. Начни задавать себе вопросы: что я чувствую? Как ощущаю свое тело? Как хочу прожить этот день? С какими чувствами, энергией, настроением?
Мысли будут убегать то в прошлое, то в будущее с насущными проблемами, нереализованными проектами, бытовой неустроенностью — и это нормально. Сейчас надо выдохнуть и настроиться на позитивный лад, чтобы потом легче справляться с повседневными делами. Представь, что они облака, плывущие по небу, а ты — наблюдатель.
На первых этапах будет сложно, но постарайся сконцентрироваться на том, как ты дышишь. Заметила, что внимание убежало к борщу на плите — аккуратно верни его обратно: «Вдох-выдох».
Удобно начинать с аудиомедитаций — записанных голосом на цифровой носитель текстов с соответствующей музыкой или без нее.
Это могут быть инструкции, помогающие войти в медитативное состояние, или описания каких-либо подходящих случаю образов. Речь диктора поможет успокоиться, выбросить лишнее из головы и направить внимание на «здесь и сейчас». Она создаст настроение, атмосферу и плавно подведет к тому, что тебе нужно — расслабление, дыхание, соединение со своим сердцем и душой.
Можно собрать собственную коллекцию записей для погружения в разные медитативные состояния или воспользоваться уже имеющимися подборками. Если сложно практиковать самостоятельно, поможет наставник, проводник, человек, который знает, как работать с этим инструментом и подскажет кратчайший путь к гармонии с собой и окружающим миром.
Ты когда-нибудь медитировала?
Вы медитировали всю свою жизнь, не зная об этом?
Люди медитируют (и люди медитируют тысячи лет) из-за множества преимуществ, связанных с этой практикой. Это может способствовать спокойствию и расслаблению. Это может повысить вашу способность справляться с болезнью или невзгодами.
Это может помочь вам соединиться с самим собой и обработать эмоции. Это также связано с многочисленными преимуществами для физического здоровья, такими как улучшение артериального давления, помощь при бессоннице и меньшее количество обострений некоторых хронических заболеваний, таких как язвенный колит, у людей с этими проблемами.
«Обобщать преимущества было бы немного бесполезно, — говорит Джилл Эмануэле, доктор философии, старший директор Центра расстройств настроения в Институте детского разума в Нью-Йорке, — потому что их так много.
Традиционно медитация — это духовная практика, которая помогает людям лучше понять себя и духовные силы окружающего мира и установить связь с ними. Цель остается прежней и сегодня, объясняет она.
Одним из определяющих преимуществ регулярной практики медитации является повышенная способность мыслить более гибко и прийти к более ясному пониманию своей жизни и мира вокруг вас, говорит Эмануэле, который специализируется на использовании вмешательств, основанных на осознанности, для лечения аффективных и тревожных расстройств.
«Это способ соединиться с чем-то большим, чем вы (как бы вы это ни определяли — может быть, это Бог, может быть, это вселенная) и получить представление о себе».
Но медитация происходит в ваших мыслях внутри вашей головы. Так как же узнать, когда вы это делаете, а когда просто находитесь в контакте с самим собой? И есть ли вообще разница?
Если вы действуете ненамеренно, это не медитация
Медитация — это деятельность, которая фокусирует внимание на том, что происходит в уме и теле в настоящий момент, а не позволяет вашему вниманию блуждать по различным чередам мыслей. возникающие мысли и чувства, объясняет Гарольд Д. Рот, доктор философии, директор Инициативы созерцательных исследований и профессор религиоведения в Университете Брауна. «Это происходит благодаря практике возвращения вашего внимания снова и снова к настоящему моменту».
Единого способа сделать это нет, но это нужно делать преднамеренно. Другими словами, вы не можете случайно медитировать — и этого не произойдет, если вы отключитесь.
Медитация — это подвид более широкой категории деятельности, которая фокусирует ваше внимание и осознание того, что происходит в уме и теле в данный момент, — объясняет Рот. Эта более широкая категория — созерцание.
Это происходит благодаря практике возвращения вашего внимания снова и снова и снова к настоящему моменту.
Созерцательная деятельность может быть преднамеренной, как медитация и молитва, — или она может быть непреднамеренной, как в случае, когда вы бегаете и попадаете в «зону» размышлений только о своем движении или рисовании, и вы полностью поглощены момент. Но последние непреднамеренные созерцательные действия не обязательно являются медитативными.
Вот где определение того, что является медитацией, а что нет, становится немного сложнее. По словам Рот, даже если вы действуете намеренно, не всякая деятельность может быть медитативной.
Допустим, вы намеренно отправились на пробежку и сосредоточили свое внимание исключительно на этой пробежке (на ощупь тротуар, температура, звуки вокруг вас), это может быть созерцательной практикой, поскольку она приводит вас в состояние сосредоточенности и концентрации, которые могут помочь вам почувствовать себя более спокойным и присутствующим в данный момент (во многом так же, как это делает медитация).
Но традиционно этот тип созерцательной практики не считается медитацией, говорит Рот.
Когда вы медитируете, вы приучаете себя сидеть на неудобных вещах
Общим для многих техник медиации является то, что вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, объясняет Эмануэле. Это может быть ваше дыхание, это могут быть звуки вокруг вас, это может быть мантра или что-то еще.
«И на чем бы вы ни сосредоточились, вы отпускаете любые связанные с этим чувства — прошлые или настоящие — и действительно просто находитесь в настоящем», — говорит она.
Если вы отпускаете возникающие проблемные мысли, как это помогает справляться с ними?
Практика медитации заключается в том, чтобы приучить себя сидеть с неудобными вещами. Если вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы тренируете себя концентрироваться только на нем, даже если у вас есть побуждение начать думать о том, что вы собираетесь приготовить на ужин или о предстоящей большой презентации на работе. Вы тренируете себя сосредотачиваться на чем-то одном, даже если это неудобно, чтобы, когда вы не медитируете и вам нужно разобраться с возникающей неудобной мыслью, вы могли оставаться с ней, а не игнорировать ее.
«Возможно, вы находитесь в поезде (не медитируете), и внезапно к вам приходит мысль, которая может быть немного разрушительной, но вы можете сидеть с ней, потому что вы научились сидеть и практиковаться в моменте, сосредоточив внимание на вашем дыхании», — объясняет Эмануэле.
Рот добавляет: «[Медитация] позволяет вам менее эмоционально реагировать на стрессовые ситуации, чтобы вы могли сохранять ясность ума и свежесть подхода к любой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, что позволит вам использовать все ресурсы вашего разума. разум и тело.»
Вы можете получить некоторые из этих же преимуществ от созерцательной практики (если вы намеренно сосредоточитесь на возвращении своего внимания к настоящему моменту, когда делаете это), но вы, как правило, получаете наибольшую пользу от традиционной медитативной практики. , где деятельность сосредоточена исключительно на медитации, говорит Рот.
Медитация осознанности?
Центральное место во многих различных вариациях медитации занимает осознанность, объясняет Рот.
«Это техника или практика возвращения снова и снова к объекту или предмету медитации».
Особенность медитации заключается в том, что вы остаетесь в настоящем моменте, — добавляет Эмануэле, — «а не зацикливаетесь на прошлом и будущем и не осуждаете любые возникающие мысли».
И вот еще один момент, где определения сбивают с толку: осознанность является частью многих медитативных практик; но в повседневном языке мы часто используем термин «осознанность» для описания практики присутствия в данный момент целым рядом способов, помимо медитации.
Вы можете практиковать этот тип внимательности бесконечным числом способов, говорит Эмануэле: через молитву (сосредоточившись только на своих молитвах), погружаясь в природу (сосредотачиваясь на цвете листьев на деревьях, на ощущении земли под ногами, то, как солнце освещает окружающие вас предметы и т. д.), или во время расслабляющей деятельности (например, вязания, рисования или бега трусцой). Но для всех них вам нужно оставаться сосредоточенным на настоящем моменте.
Когда вы отвлекаетесь, снова и снова возвращайте свое внимание к тому, на чем вы были сосредоточены, говорит Эмануэле.
Еще кое-что, что вам следует знать о медитации: это своего рода бёрпи — даже если вам это не нравится, это, вероятно, полезно для вас которые беспокоят более эффективно, и вы можете расслабиться, когда знаете, что пришло время расслабиться вашему телу и разуму, — говорит Эмануэле. Но это не значит, что медитация всегда будет расслаблять в данный момент. Она говорит, что вам может не нравиться это делать, и это может быть неудобно. «Это может вызвать вещи, с которыми, возможно, вы не хотите быть так связаны».
Вот почему нужна практика. Точно так же, как игра на музыкальном инструменте или занятия спортом, иногда все идет очень хорошо, а иногда нет. Но если вы продолжите это делать, у вас это получится лучше, добавляет Эмануэле.
Простой способ начать медитировать, говорит она: выберите что-нибудь, на чем можно сосредоточиться целую минуту. «Установи таймер и посмотри, сможешь ли ты сосредоточиться только на этом одном деле».
Еще один способ попробовать практику осознанности или созерцания — делать это в душе, говорит она. Сосредоточьтесь на звуках воды, на том, как вода ощущается на теле, как мыло ощущается на вашей коже и как оно выглядит.
И не забывайте про терпение, добавляет Рот. Ни медитативные, ни созерцательные практики не изменят вашу жизнь за одну ночь. И чем больше вы объективируете опыт, устанавливая конкретные цели (с точки зрения того, что вы хотите, чтобы медитация помогла вам достичь), тем меньше вероятность того, что вы действительно увидите эти преимущества, говорит он. «Если вы продолжите делать это, вы будете отвлечены от концентрации на настоящем моменте и всегда будете на несколько шагов позади своего собственного опыта».
Кроме того, он добавляет: «Вы можете сильно расстроиться, если думаете, что не достигли цели или не продвинулись к ней достаточно».
БОЛЬШЕ ОТ ЛУЧШЕГО
- Почему ученые говорят, что чувство благоговения может помочь вам жить лучше
- Что такое софрология, новейшая тенденция осознанности в борьбе со стрессом?
- Стресс? Вот как (почти) мгновенно погрузиться в дзен-чувство
- Почему простое пребывание на природе помогает снять стресс
Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.
Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
изображений медитирующих людей | Скачать бесплатные изображения на Unsplash
человека, медитирующего картинки | Download Free Images on Unsplash- A photoPhotos 10k
- A stack of photosCollections 10k
- A group of peopleUsers 0
person
meditating
female
meditation
meditate
website
nature
outdoor
Логотип UnsplashUnsplash+
В сотрудничестве с Getty Images
Unsplash+
Разблокировать
каминсмотрящая квартира
Милан Попович
женщинамедитациямедитация
–––– –––– –––– – –––– –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
processingly
Women images & picturesmeditateunited kingdom
Maksim Chernishev
Sports imagesfitnesshealthy
Ale Romo
Yoga images & picturesmindfulnessmediate
Eli DeFaria
People images & picturesGirls photos & imagesface
Unsplash logoUnsplash+
In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Unlock
indoorsexercisingdistant
Dingzeyu Li
meditationcalmWebsite backgrounds
William Farlow
healingprayerHd water wallpapers
Erik Brolin
wellnessoutdoorszen
Zac Durant
силуэтТаиландHd оранжевые обои
Артем Ковалев0003 Unsplash logo
Unsplash+
In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Unlock
park benchbenchsitting
Sander Sammy
People images & picturesHd grey wallpapersman
Darius Bashar
self-careselfcareportrait
Le Minh Phuong
Мор Шани0003 Unsplash logo
Unsplash+
In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Unlock
Nature imageshuman handone person
Maryjoy Caballero
exerciseyoga poseyoga matt
fireplacelookingapartment
Women images & picturesmeditateunited kingdom
Yoga images & picturesmindfulnessmediate
ИсцелениеМолитваHd вода обои
силуэтТаиландHd оранжевые обои
russiamagadansunshine
Люди изображения и картинкиHd grey wallpapersman
мысльмышлениесозерцание
franceancySunset images & images
Природа imageshuman handone person
–––– –––– –––– –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
женщинамедитациямедитация
Спорт фотофитнесздоровый
Люди0003
Медитация. Человек 1.1k фото · Куратор Church Support Australia
поза йоги
каминная квартира
Sports imagesfitnesshealthy
indoorsexercisingdistant
healingprayerHd water wallpapers
russiamagadansunshine
self-careselfcareportrait
franceancySunset images & pictures
Nature imageshuman handone person
femalemedationmeditating
People images & picturesGirls photos & imagesface
meditationcalmWebsite backgrounds
wellnessoutdoorszen
Люди фото и картинкиHd grey wallpapersman
musingreflectionnamaste
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– ––– –––– – –– ––– –– –––– – –.
Женские изображения и PicturesMeditateUtunited Kingdom
Изображения йоги и изображения Picturesmindency Mediate
Silhouetthathailandhd Orange Walpapers
Park Benchbenchsittting
Связанные коллекции
9006.
