Меньше говорить как: 5 причин, почему нужно меньше говорить и больше слушать

Содержание

5 причин, почему нужно меньше говорить и больше слушать

Мы живём в такое время, когда активность ценится превыше всего, а сдержанность и скромность воспринимаются почти как порок. Такие же тенденции прослеживаются и в общении: многие настолько спешат выплеснуть свой богатый внутренний мир, что не очень-то и слушают собеседника, превращая общий диалог в череду отдельных монологов. Умение живописно и быстро высказывать свои мысли, разумеется, важно, но не менее ценным является и умение слушать. А во многих случаях навык держать рот закрытым, а уши открытыми, может сослужить вам очень хорошую службу.

Итак, какие же преимущества получает «человек слушающий»?

Вы сможете подумать, прежде чем говорить

Иногда необдуманно сказанное слово может разрушить отношения, испортить карьеру или стать источником других больших неприятностей. Используйте время своего молчания для того, чтобы хорошо продумать и взвесить каждое слово, которое вы собираетесь сказать. В конце концов, скорость в диалоге имеет второстепенное значение по сравнению с содержанием.

Вы сможете понять своего собеседника

Основная причина, из-за которой возникает множество больших и маленьких проблем, — это отсутствие взаимопонимания. Очень часто человек практически не слышит слова своего оппонента, а воспринимает только то, что подсказывают его эмоции и уже сформированное мнение. Таким образом, мы слышим не то, что говорит человек на самом деле, а то, что ожидаем от него услышать, со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями. Давайте перестанем придумывать и начнём просто слушать.

Вы сможете сказать только то, что действительно важно

Если вы действительно решили меньше говорить и больше слушать, то это значит, что ваши слова будут касаться только по-настоящему важных вещей. Зачем сотрясать зря воздух, тратить свою энергию и говорить пустые и ничего не значащие фразы?

Если вы хотите, чтобы к вашим словам прислушивались, то каждое из них должно иметь определённый вес и ценность. Если краткость не принадлежит к числу ваших талантов, то попробуйте специально обращать своё внимание на то, чтобы изъясняться более понятными и лаконичными фразами. Вспомните, что одним из тринадцати ценных качеств, по мнению Бенджамина Франклина, была именно лаконичность.

Молчание: говорите только то, что принесёт пользу окружающим или вам; избегайте несерьёзных разговоров.

Вы сможете получить больше информации

Если тема разговора вас действительно интересует и вы хотите извлечь из него максимальную пользу, то не спешите высказывать своё бесценное мнение и углубляться в полемику. Выслушайте сначала аргументы всех участников. Это, возможно, даст вам больше, чем ораторская победа в дискуссии.

Вы сможете завести новых друзей

Умение слушать является не менее, а иногда даже и более ценным навыком, чем умение говорить. Когда человеку нужно выговориться, просто почувствовать внимание и поддержку, то ваша способность слушать будет оценена по самому высокому разряду. Вы сможете обрести множество друзей, просто благодаря своему умению молчать, в то время как жалящий всех острым словом красноречивый умник так и останется навсегда в гордом одиночестве.

Общение между людьми является сложным процессом, в котором всё должно быть сбалансировано. Как бы вы ни были остроумны и эрудированы, иногда стоит наступить на горло собственной песне и начать слушать. Возможно, что пользы от этого вы получите гораздо больше, чем от умения много и хорошо говорить.

Как научиться меньше говорить о себе другим. Как не болтать лишнего? Откровение анонимной болтушки

Всем известно, что молчание — золото, и оно действительно имеет особое значение в жизни любого человека. Промолчать в нужный момент порой оказывается гораздо вернее, чем произнести какие-либо слова. В повседневных ситуациях желательно уметь вовремя определить не только то, когда лучше не сказать ни слова, но и то, когда не лишним будет и высказаться. Но главное — это суметь промолчать, когда это действительно необходимо. Как же это сделать? Как научиться молчать?

Для чего необходимо молчание

Необходимость молчания обусловлена сложившейся ситуацией. Очень часто возникают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить. Следует контролировать свою речь и избегать необдуманных слов при решении серьезных вопросов, связанных с личной жизнью, в процессе деловых разговоров, при общении с посторонними людьми или же детьми. Человек — существо разумное и должен оставаться таковым в большинстве жизненных эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание обладает рядом преимуществ. Оно способно:

создать пространство для работы мысли;
освободить от пустословия и суетливости;
обострить восприимчивость к своему внутреннему и внешнему мирам;
обеспечить осознанность и осмысленность поступков;
дать возможность наиболее полно впитать информацию извне.

Проявления молчания в повседневной жизни

В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

Ритуалов — особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
Обязательств — своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения — обет молчания.
Права — формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.

Тайны — умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

Общение в обществе

Человек — создание социальное, и без общения внутри этого самого социума ему не обойтись. Поэтому выговориться и высказаться является естественной психологической потребностью. При этом происходит новое осмысление ситуации, снятие нервного напряжения, облегчение душевного состояния. Однако первоначально всегда следует понять, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще. Не являются ли ваши сведения или же ваш вопрос бесполезными? Может, сказать себе: «Лучше молчи». Всегда при диалоге следует знать, с кем и о чем можно говорить. Не стоит превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. При разговоре требуется ориентироваться на собеседника. Кому-то вы можете высказать практически все что угодно, например психологу или близкому человеку, который способен вас понять. Но с большинством людей лучше ограничиться схемой:

задать вопрос — получить информацию;
сделать предложение, просьбу или требование — получить согласие либо отказ;
высказать сомнение, претензию, мнение — получить объяснение.

Молчание в семье

Семейные отношения — очень сложная и тонкая материя, причем абсолютно неоднозначная. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для взаимопонимания нужно уметь разговаривать, потому как от недомолвок могут возникать нешуточные ссоры, недопонимание, конфликты. Но иногда бывают такие ситуации, когда следует молчать как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминирует не разум, а эмоции, и негативное отношение к своей половине выражается в форме гневных эпитетов и ничего хорошего впоследствии не приносит. Как научиться молчать, когда хочется высказать все то, что накопилось в душе? Очень часто для этого требуется собрать в кулак всю имеющуюся в наличии волю. Позже, несомненно, вы сможете более адекватно мыслить и выразить свои претензии, найдя для этого правильные слова.

Молчание на работе

Человек, умеющий молчать, всегда будет цениться на работе гораздо больше, чем тот, который не может держать язык за зубами. Ведь это будет подразумевать под собой то, что работник умеет слушать собеседника, проявлять к нему внимание, а также сохранять конфиденциальность любой полученной информации. Как научиться молчать на работе? Способы сохранить молчание в трудовом коллективе идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Так же как и во всех других случаях, в любом социуме молчание — это проявление достоинства. В иных случаях — способность избежать противостояния взглядов в спорах, умение отстраниться от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить и о том, что постоянное молчание также может быть оценено негативно. Ищите золотую середину.

Основные способы сохранить молчание

Как научиться молчать? Психология — это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом — выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.

Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает сболтнул лишнее — получил боль.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

Сократ ответил:

Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое — сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

Это слухи.

Второе сито — сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

Вовсе нет.

И третье сито — сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

Вряд ли.

Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

О том, что молчание – золото, знают многие. Но умение держать язык за зубами дано далеко не каждому. Перед тем как пытаться меньше говорить, следует разобраться в причинах излишней разговорчивости.

Почему один человек молчит, а другой говорит почти без умолка? Потому, что первому нечего сказать? Вряд ли. Основой болтливости являются некоторые качества характера, без изменения которых говорить меньше очень проблематично. Если вы считаете, что говорите слишком много, попробуйте понять, каких тем вы касаетесь в разговоре. Например, вам нравится кого-то обсуждать, вы живо интересуетесь всеми сплетнями. Избавьтесь от привычки обсуждать других людей, и вы потеряете одну из важнейших причин для разговоров.

Привычка обсуждать, а в более общем виде, судить, характерна для многих людей. Неслучайно одной из важнейших библейских заповедей является заповедь «Не суди». И не только потому, что тот, кто не судит, и сам не будет судим. Привычка судить очень негативно отражается на чистоте души человека – делает его кляузником, распространителем слухов. Неслучайно у монахов есть принцип: если кто-то в твоем присутствии дурно о ком-то отзывается, не слушай его. Этот принцип применим и в обычной жизни – если сами не будете никого обсуждать и откажетесь выслушивать чужие сплетни, вы не только станете чище душой, но и будете намного меньше говорить.

Очень многие для разговора являются пустыми, не дающими никакой полезной информации. Если вам мучительно хочется о чем-то заговорить, поймайте себя на этом желании и оцените, насколько важна та тема, которую вы хотите поднять. Изменится ли что-нибудь, если вы об этом не поговорите? Если не изменится, то постарайтесь воздержаться от разговора.

Одна из причин излишней болтливости уходит своими корнями в эзотерику. Есть категория людей, которым для того, чтобы хорошо себя чувствовать, обязательно надо с кем-то поговорить. При этом тот, с кем они говорят, по мере разговора начинает чувствовать себя все более уставшим. Такие говорят об энергетическом вампиризме, пусть даже неосознанном. Если вы замечаете за собой что-то подобное, это тревожный симптом, говорящий о нарушении энергетического взаимодействия с миром. Легче всего исправить эту ситуацию через религию – именно вера, общение души с Богом позволяют вернуть нормальный энергетический обмен. После того, как он восстановится, пропадет и желание болтать.

В любом случае, основой от излишней разговорчивости является умение наблюдать за собой. Начните контролировать свою речь – сначала это будет получаться плохо, вы постоянно будете забывать о своем желании говорить меньше и только по существу. Но постепенно вы будете вспоминать об этом все чаще и чаще, пока контроль речи не станет для вас обыденной вещью. А с исчезновением болтливости постепенно уйдет в небытие и необходимость следить за речью.

Любому человеку приятно, когда его слушают. В самом желании сообщить людям свое мнение или ощущения нет ничего плохого, но если вы разговариваете слишком много, ваши слова не позволяют высказаться другим, начинают раздражать собеседника или даже вы сами испытываете неловкость, то общительность может превратиться в проблему.

Хорошего друга или собеседника всегда отличает способность слушать . Если вы беспокоитесь, что подобное умение обошло вас стороной, то рассмотрите следующие советы и подсказки.

Шаги

Часть 1

Как заметить проблему

Проанализируйте свою типичную беседу. Предположим, что вы недавно обедали с подругой и вам показалось, что вы снова тянули одеяло на себя в разговоре. Прокрутите разговор в голове, но не пытайтесь защитить себя. Попробуйте оценить, действительно ли вы говорите больше по сравнению с другими? Задайте себе следующие вопросы:

«Кто говорил большую часть беседы?»;
«Мы больше говорили обо мне или о подруге?»;
«Как часто я перебивала подругу?».

Не ограничивайте такие «пересмотры» только беседами с близкими людьми. Задумайтесь, как вы разговариваете со всеми , включая начальника, сотрудников, родителей и работников различных заведений.

Следите за языком тела собеседника. Люди временами закатывают глаза, когда вы начинаете говорить, или нетерпеливо постукивают ногой? Они выключаются из разговора, будто замирают или отвлекаются по сторонам, когда вы начинаете углубляться в объяснения? Просто кивают и отвечают вам безразличными «Ну да» и «Ага» без желания слушать вас дальше? Еще хуже, люди могут совершенно игнорировать вас, когда вы “входите в раж”, отворачиваются и начинают беседу с другим человеком? Самый главный индикатор всегда самый простой — собеседник может сказать что-то вроде «вы слишком много говорите» и удалиться.

Ответы на вышеперечисленные вопросы помогут вам понять, насколько вы утомляете людей своими разговорами. Если это очень частая ситуация, то ответ очевиден.

Окружающие часто просят вас помолчать. Учитель в школе или начальник на работе постоянно просят вас немного помолчать? Вы говорите параллельно с другими людьми? Обратите внимание на такие моменты. Словоохотливые люди могут не замечать свою многословность.

Не говорите одновременно с другими. Это важное правило, которого многие просто не замечают. Если вы произносите речь, вас наверняка расстроят другие люди, которые говорят вместе с вами.

Другие часто говорят о вас. Временами жертвами слухов становятся люди, которые больше всего докучают остальным. При этом не следуют исходить только из этого критерия, так как большому количеству людей доставляет удовольствие жаловаться на других.

Ведите подсчет случаев, когда вы случайно сообщаете больше, чем планируете (переизбыток информации). Вы нередко рассказываете о том, чего говорить не следовало? Например, случайно озвучиваете секреты друзей или собственные проблемы деликатного характера? Высказываете обидные или грубые мнения о людях? Замечайте, как часто происходят такие ситуации в ваших повседневных беседах.

Иногда полезно носить с собой небольшой блокнот и записывать такие моменты для точной оценки.

Часть 2

Как меньше говорить и больше слушать

Решите проблему. После завершения самоанализа, подтверждения догадок и вашего решения изменить ситуацию пришло время действовать. Не нужно думать: «Проблема существует, однако я не могу ничего поделать». Если вы способны решать другие сложные задачи (играть в видеоигры, играть на музыкальном инструменте, готовить, работать в саду), то и эта вам под силу. В данном разделе статьи будут рассмотрены некоторые решения.
Прилагайте сознательные усилия больше слушать и меньше говорить. Способность слушать покажет ваш интерес к человеку и его словам. Внимание польстит людям, поскольку на самом деле все любят говорить о себе. Более интересной темы для человека не существует. Помните, если вы позволите человеку говорить (начнете задавать открытые вопросы, не будете перебивать, подстроитесь под язык тела и поддержите зрительный контакт) и будете задавать уточняющие вопросы, то вам не потребуется много говорить, чтобы вас приняли за отличного собеседника. Многие просто считают, что нужно постоянно говорить, чтобы прослыть лучшим собеседником. Проведем аналогию: если гость за ужином съест больше половины еды, которая предназначена для всей компании, то посчитаете ли вы такого человека прекрасным гостем? С большей вероятностью вы сочтете его грубым и эгоистичным человеком, которому недостает социальных навыков.
Перестаньте заполнять все паузы. Особенно это касается общения в коллективе. Иногда пауза позволяет человеку подумать, иногда дает возможность подчеркнуть и правильно оценить ранее сказанные слова. Кто-то любит обдумывать и тщательно формулировать ответы. Избавьтесь от чувства необходимости заполнять каждую паузу, так как подобные действия сбивают участников разговора и лишают времени на размышления. Не злоупотребляйте своим участием в беседе, иначе люди посчитают, что вы их перебиваете. Помолчите 5 секунд и осмотритесь вокруг. Если никто не демонстрирует намерения заговорить, то попробуйте задать вопрос, а не высказывать мнение или утверждение. Важнее всего не пытаться заполнить паузу «веселой» историей. Лучше задать собеседникам вопросы.
Не стремитесь озвучить все подробности темы, которую вы обсуждаете. Ваш ответ не должен восприниматься как лекция в университете. Краткого объяснения или прямого ответа на вопросы будет достаточно. Затем подождите и посмотрите, хочет ли человек, чтобы вы продолжали свой рассказ. Ориентируйтесь на количество вопросов. В противном случае собеседник отделается общими «ага» или невербальными подсказками, которые сообщат вам, что для него достаточно услышанного.
Помните, что хорошая беседа состоит из обмена репликами. Если вам задают вопрос (например: «Как вы провели праздники?»), то отвечайте по существу и кратко расскажите о своем путешествии в выходные дни. Далее нужно ответить взаимностью и задать встречный вопрос (например: «А вы планируете в этом году какие-нибудь поездки?» — или: «Хватит уже обо мне, как прошла ваша неделя, как семья?»).
Не разбрасывайтесь именами. Если собеседник не знает, что «Миша» – это ваш сосед, то следует начинать фразу со слов «Мой сосед Миша» или уточнить информацию в следующем предложении. Неизвестные имена могут раздражать слушателя, поскольку так создается впечатление, что он не в курсе событий, невежда или вы просто хвастаетесь знакомствами.
Замедлитесь. Без преувеличения, сегодня растет количество собеседников, которые ведут себя, как быки на родео. Возможно, это связано с развитием технологий и скорости обмена данными в современном мире. Иногда люди просто входят в азарт и начинают свой непомерный монолог. Они так поглощены своими словами, что забывают о двустороннем характере диалога. Такое поведение эгоистично. Иногда достаточно просто мысленно сказать себе остановись .
- Сделайте глубокий вдох и соберитесь, прежде чем сообщить друзьям “невероятные” новости.
- Не забывайте сначала думать, а потом говорить. Ваша история возымеет больший эффект, если сначала подумать, что и как вы хотите сообщить.
В крайнем случае хотя бы перестаньте перебивать других . В современном быстро меняющемся мире люди часто перебивают друг друга ради экономии своего или чужого времени. Многие просто перестали замечать за собой такую эгоистичную манеру ведения разговора. Сегодня легко оказаться в ситуации, когда другие грубо не позволяют вам закончить предложение, чтобы рассказать личную историю, озвучить мысли и комментарии или другие пустяки, которым нет конца. Фактически, такое действие заявляет собеседнику: «Я не нахожу тебя достаточно интересным, поэтому я сейчас буду рассказывать обо всем, что мне кажется более увлекательным». Это нарушает базовое правило человеческого взаимодействия — необходимость уважения. В следующий раз старайтесь прежде всего внимательно слушать . Личный вклад — это отличный способ самовыражения, но не за счет другого человека. Не жалейте сил, чтобы заслужить почетное звание «человека, который умеет слушать».
Рассмотрите причинно-следственные связи. Задумайтесь, почему вы так любите поговорить. Вам редко выпадает такая возможность? В детстве на вас никто не обращал внимания? Вы чувствуете себя несостоятельным человеком? Вы проводите весь день в одиночестве? Переизбыток кофеина создает необходимость выплеснуть энергию? Вам не хватает времени, поэтому вы ускоряете темп речи? В результате многословия и скоропалительности вы лишь утомите собеседника и собьете с толку до такой степени, что он начнет искать возможность вежливо удалиться. Если вы заметили, что слишком много говорите, попробуйте взять себя в руки: сделайте глубокий вдох и напомните себе о возможности «перестроиться». Приложите усилия, чтобы меньше говорить.
Научитесь выражать свои мысли в увлекательной манере. Такой подход будет полезным сам по себе. Если вам нравится рассказывать истории, тогда научитесь придерживаться темы, говорить увлекательно, правильно выбирать темп и поддерживать интерес слушателей.
- Краткость — очень важный аспект. Если сократить количество слов, вам наверняка будет проще рассмешить или удивить слушателя.
- Репетируйте свои лучшие истории. Запишитесь на занятия по сценической речи. Получайте столь желаемое внимание благодаря участию в шоу талантов и стендап-шоу. Если вы достаточно интересны, другие будут меньше обращать внимание на вашу многословность и вам получится заинтересовать стеснительных людей, которые предпочитают больше слушать.
Говорите в «уместных» ситуациях. Не нужно говорить, когда другие пытаются сосредоточиться или работать. Расскажите другу новости на перемене, за обедом или уже в конце дня. Если вам запрещено разговаривать на уроках или во время работы, то обсуждайте только рабочие вопросы.
- Никогда не говорите без разрешения во время совещаний или контрольных работ.

При встрече (с сотрудником в конце дня, другом на выходных, партнером на свидании) начинайте с привычного обмена вопросами: «Как жизнь? Как прошел день?», — пока разговор не остановится на конкретной теме. После своего ответа на вопрос «Как жизнь?» не спешите рассказывать забавные истории, но проявите взаимность и спросите: «А у тебя как дела?». Такими словесными «объятиями» вы покажете человеку, что искренне рады возможности поговорить. У вас еще будет достаточно времени выговориться, а пока следите за равновесием в разговоре.
Если вы заговорились, то не бойтесь просто сказать: «Ой, прости. Я говорю слишком много. Ты же начала рассказывать о (вернитесь к реплике собеседника)?». Честное признание своей слабости расположит человека к вам и покажет вашу заботу.
Требуется время, чтобы избавиться от плохих привычек и манер. Не спешите расстраиваться. Всегда можно обратиться за поддержкой к близкому другу. Советчик никому не помешает.
Стремитесь активно слушать собеседника с помощью уточняющих вопросов.
Спокойно относитесь к паузам в разговоре. Сосчитайте до пяти после того, как человек закончил говорить. Старайтесь увеличить это время в два раза. Также не забывайте кивать, говорить «ага», «хм» или «действительно?». Это поможет вам не чувствовать неловкость во время пауз и показать свой интерес, а также не перебивать собеседника.
Во время обеда обратите внимание на тарелки собеседников. Если они едят в обычном темпе, но у вас еще полная тарелка еды и при этом вы говорите, то вам следует сдерживать себя.
Не бойтесь извиниться, если вам намекают, что вы слишком много говорите. На самом деле это неоценимая помощь в вашей попытке избавиться от плохой привычки и научиться слушать.
Договоритесь с подругой, что она будет подавать вам едва заметный сигнал в ситуациях, когда вы возвращаетесь к старым привычкам. Лучше корректировать поведение в реальном времени.
Женщинам следует обратить внимание на тех, кто делает им замечания. Если вам не говорят об этом подруги и родственницы, но мужчины всегда жалуются, что вы много говорите, то возможно, что у вас появилась хорошая привычка общаться с мужчинами на равных условиях. В разговорах между представителями одного пола время обычно распределяется между собеседниками как 50 на 50 (кроме случаев, когда кто-то слишком стеснительный или, наоборот, разговорчивый). Если вы говорите 2/3 времени беседы, то следует сдерживать себя. В разговорах между представителями противоположных полов мужчины обычно ждут, что их будут слушать 2/3 времени и женщина будет причинять неудобства (по мнению мужчины), если на ее ответы приходится больше 1/3 времени беседы. Попробуйте прослушать свои разговоры в записи и принять решение изменить поведение или попросить друзей мужского пола задуматься над собственными привычками.

Предупреждения

Не следует считать, что вам нужно совсем замолчать. Обходитесь без крайностей. Разговоры — это самая важная и логичная форма взаимодействия между людьми, а чувство меры окажется лучшим показателем ваших разговорных навыков. Помните золотое правило: меньше говорите, меньше делитесь ненужными подробностями из жизни и помните, что оба собеседника желают высказаться. Стремитесь к равновесию в беседе. Не говорите больше 2/3 времени, если вы не читаете лекцию в буквальном смысле, иначе собеседники будут чувствовать себя некомфортно.

Излишняя разговорчивость может стать настоящей проблемой как для того, кто является обладателем этой черты, так и для всех окружающих. Люди, в основной своей массе, стараются свести время общения с болтунами к минимуму, при этом не рассказывая им никаких секретов, тайн, любой другой важной информации. Это и не удивительно, ведь тот, кто любит много говорить, даже не желая того может проболтаться. Кроме того, многословных людей, очень часто, считают наглыми и назойливыми, что негативно отражается на их репутации. К счастью, проблема болтливости имеет решение. Для этого просто надо узнать о том, как перестать много говорить .

«Первым звоночком» того, что проблема болтливости для вас актуальна, является то, что если во время разговора с кем-либо вам делают замечание о том, что вы ушли в сторону от сути беседы, начали рассказывать что-то не по существу, или собеседник не понимает того, что вы хотите ему сообщить. Если такие замечания в ваш адрес звучат все чаще, вам пора всерьез взяться за свою манеру общения и приложить усилия к тому чтобы перестать быть болтливым.

Как перестать много говорить? Для этого вам необходимо научиться выражать свои мысли кратко и лаконично. Вы должны научиться без промедлений формулировать в уме короткие, но емкие и информативные фразы. Если же вы будете делать это медленно, то ваш может подумать, что вы просто его игнорируете, не владеете вопросом, или, что еще хуже, что вы — тугодум.

Научитесь меньше говорить не только при непосредственной беседе с человеком, но и во время телефонных разговоров. Установите для себя жесткий лимит, который нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах. Хорошим помощником, в некоторых случаях, может стать электронная почта, так как, составляя какое-либо письмо, вы всегда сможете тщательно обдумать каждую свою фразу и оставить только лучшие из них.

В тех случаях, когда вам необходимо произнести речь, причем неважно кукую: на собрании коллектива или поздравление на юбилее, обязательно заранее обдумайте ее содержание. Это не значит, что вы должны ее зазубрить, просто запомните ее структуру и то, о чем необходимо сказать в первую очередь. Имея такие «маячки» вы сможете остаться в русле основной темы, не уходя в дебри словоблудия.

Чтобы перестать много говорить, помните, что вы не обязаны принимать участие в каждом разговоре, который вы слышите, тем более, если эти разговоры не имеют к вам никакого отношения. Если же вы с кем-либо беседуете и вдруг замечаете, что вас уже перестали слушать или слушают, но делают это только из вежливости — сразу же прекращайте свою речь.

Попробуйте ежедневно выполнять несложное упражнение, суть которого заключается в том, чтобы максимально сжато и информативно пересказать прочитанный отрывок из книги. Вы должны использовать для этого всего несколько предложений. Чем их будет меньше — тем лучше. Это научит вас быть лаконичным и сообщать собеседнику только ту информацию, которая является на самом деле важной.

Не забывайте о том, что в глазах окружающих, болтуны кажутся им людьми глупыми, недалекими и малоинтересными.

Ради справедливости стоит сказать о том, что разговорчивость может быть не только отрицательным качеством, но и положительным. К примеру, те люди, которые любят поговорить, легко расширяют сферу своего общения, они не испытывают трудностей с выбором нужных слов и большая часть из них является замечательными рассказчиками. Более того, общаясь с теми, кому больше не к кому обратиться, болтуны берут на себя роль и спасают людей от одиночества, тоски и стрессов.

Если вы любите и вам нравится процесс общения, не стоит искоренять в себе это качество полностью. Просто знайте всему меру, а также научитесь выбирать для своих бесед время и место. Не забывайте о том, что ваша болтливость может нанести кому-нибудь ущерб.

Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.

1. Развиваем прагматизм

Безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все — живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания — главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство — оштрафовать, а друзья — лишить общения и взаимопомощи.

2. Откладываем разговор

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

3. «Раздеваем» собеседника

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение — менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» — значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

4. Дышим глубже

Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.

5. Меняемся местами с визави

Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову. Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.

6. Следуем народной мудрости

«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.

7. Тренируем выдержку

Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.

8. Заговариваем самих себя

В психологии есть такое понятие, как аффирмация — фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.

9. Анализируем это

Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.

10. Используем фильтры

Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.

Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука — как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».

Что делать, если неумение смолчать портит отношения в паре? Советуют наши эксперты.

Когда сделать так чтобы меньше говорить. Как научиться молчать. Как научиться молчать

Потребность в общении заложена в человеческом существе от природы. Социум – это огромное количество способов и возможностей для разговоров. Вспомните свой обычный день: кроме каждодневных действий, касающихся личной гигиены и сборов на учебу или работу, все время занимают разного рода разговоры. В метро, на улице, в магазине, в любом учреждении, в кругу семьи – вся жизнь наша построена на общении. Но очень часто возникает проблема, при которой эта естественная потребность приобретает гипертрофированные размеры. Человек постоянно чувствует желание с кем-то о чем-то поговорить, не задумываясь о самой сути информации, и не понимает того, как меньше говорить можно в современном мире.

Почему мы много говорим

Телевидение, Интернет так или иначе в разной завуалированной или наоборот – в открытой форме прививают человеку много говорить. При этом совсем не затрагивается сторона информативности сообщения. То есть человеку предлагают говорить просто в качестве процесса говорения, когда наполненность не играет особой роли.

Наверняка, у каждого человека есть знакомый, который может без устали разговаривать с кем угодно и о чем угодно. После получаса такого общения знаешь об этом человеке все – даже то, что знать-то и не хотелось. Принято считать такой тип людей открытыми и позитивными. Но иногда очень хочется таким собеседникам дать совет, как меньше говорить.

То же самое касается и разговоров по телефону. Учитывайте, что пустым разговором вы тратите не только свое время, но и своего собеседника. Старайтесь сделать общение максимально наполненным нужной информацией, что обезопасит вас от неудобных пауз.

Содержимое:

Многие люди хотят научиться меньше говорить и больше слушать. Если вы будете больше слушать, то сможете добывать информацию, лучше узнавать окружающих, а также научитесь выражать себя и свои мысли в краткой, лаконичной манере. Для начала обратите внимание на то, когда и сколько вы говорите. Поработайте над тем, чтобы минимизировать частоту своей речи. После переходите к развитию навыков слушателя. Уделяйте внимание людям, которые говорят, устанавливая зрительный контакт, улыбаясь и кивая. И тогда вы сможете извлекать выгоду из своего немногословия.

Шаги

1 Сводим к минимуму частоту своей речи

1 Говорите только тогда, когда это важно. Прежде чем заговорить, спросите себя, действительно ли это необходимо. Старайтесь не вмешиваться в разговор, если вы в нем не участвуете.
- Люди склонны слушать тех, кто аккуратно подбирает слова. Те, кто постоянно делится своим мнением или рассказывает истории, могут со временем потерять интерес окружающих. Если вы имеете тенденцию много болтать, вы можете обнаружить, что постоянно выдаете ненужную информацию.
2 Старайтесь не говорить, чтобы заполнить пустоту. Зачастую это является причиной болтовни некоторых людей. Вы можете заметить, что болтаете в определенной профессиональной ситуации, например, на работе или в школе, чтобы облегчить чувство неловкости из-за молчания. Однако порой молчание – это нормально, и нет необходимости говорить лишь для того, чтобы заполнить паузу.
- Например, если вы или ваш коллега находитесь в комнате отдыха в одно и то же время, не обязательно заводить с ним разговоры о том и о сем. Если кажется, что он не хочет общаться, скорее всего, он не настроен на социальное взаимодействие.
- В этом случае вполне нормально просто вежливо улыбнуться и сохранить молчание.
3 Тщательно продумывайте свои слова. Если вы говорите слишком часто, скорее всего, вы выдаете первое, что приходит вам с голову, не отфильтровывая. Научиться меньше говорить значит научиться думать о своих словах. Прежде чем сказать что-то, постарайтесь заранее продумать речь. Это поможет вам оставлять некоторые вещи при себе, делая свою речь более конкретной.
- Люди, которые говорят слишком много, часто раскрывают информацию, которую предпочли бы оставить при себе. Сделайте паузу, если думаете добавить что-то еще, особенно если это что-то очень личное. Помните, вы всегда сможете поделиться новой информацией позже, однако как только вы ею поделитесь, вы никогда не сделаете ее снова приватной.
4 Обращайте внимание на время, когда говорите. Если у вас будет четкое представление того, как долго вы уже болтаете, вы сможете говорить меньше. В среднем, после 20 секунд речи вы рискуете потерять внимание слушателя. Так что после этой точки настройтесь на собеседника. Ищите любые намеки на то, что его интерес гаснет.
- Следите за языком тела. Когда слушателю скучно, он может крутить в руках телефон или заглядывать в него. Его взгляд может начать блуждать. Постарайтесь уложиться в следующие 20 секунд, чтобы дать собеседнику возможность принять участие в диалоге.
- В целом старайтесь говорить не больше 40 секунд за раз. Чуть больше, и собеседник может почувствовать раздражение или желание вас перебить.
5 Подумайте, не болтаете ли вы от волнения. Люди часто много говорят из-за скрытого чувства социального беспокойства. Обратите внимание, когда вы особенно болтливы. Испытываете ли вы в это время тревогу или беспокойство? Если да, поработайте над тем, чтобы справиться с этим другим способом.
- Когда вы говорите слишком много, остановитесь и оцените свое настроение. Как вы себя чувствуете? Испытываете ли вы волнение?
- Во время приступа тревожности можно сосчитать до 10 или глубоко подышать. Попробуйте давать себе напутствия перед социальными событиями. Напомните себе, что нервничать – это нормально, но все же стоит расслабиться и попробовать получать удовольствие.
- Если чувство социального беспокойства является вашей главной проблемой, обратитесь с ней к терапевту.
6 Старайтесь не говорить лишь для того, чтобы произвести впечатление на окружающих. Это особенно касается рабочей ситуации, где люди склонны много болтать, чтобы впечатлить других. Если вы заметили, что много говорите, подумайте, не пытаетесь ли вы “показаться”.
- Если вы склонны много болтать, чтобы повысить свою значимость в глазах окружающих, попробуйте напомнить себе, что люди будут больше впечатлены тем, что вы говорите, а не как часто вы это делаете.
- Вместо того чтобы слишком много говорить о себе, поберегите силы для моментов, когда ваш вклад в беседу будет значимым.

2 Больше слушаем

1 Концентрируйтесь только на говорящем. Во время беседы не смотрите в телефон и не блуждайте взглядом по комнате. Не думайте о том, чем займетесь после работы или что хотите поесть сегодня на ужин. Направьте свое внимание только на говорящего. Это поможет вам лучше слушать, так как вы будете фокусироваться на сказанном.
- Не сводите глаз с говорящего большую часть времени. Если вы заметили, что в голову закрадываются другие мысли, одерните себя и вернитесь к реальности, продолжая слушать.
2 Поддерживайте зрительный контакт. Он демонстрирует ваше внимание. Встретьтесь взглядом с человеком, когда он будет говорить. Зрительный контакт подтвердит, что вы внимательны и не витаете в облаках. Недостаток зрительного контакта может показать вашу грубость или незаинтересованность.
- Электронные приборы, такие как мобильный телефон, часто требуют нашего внимания, особенно если издают звуки или присылают уведомления. Во время беседы держите телефон в сумке или кармане, чтобы не было соблазна посмотреть куда-то еще.
- Зрительный контакт также даст вам понять, если вы кого-то утомили. Если человек отрывает взгляд во время вашей речи, скорее всего, вы слишком много болтаете. Сделайте паузу и передайте слово собеседнику.
3 Подумайте над тем, что говорит собеседник. Умение слушать – это не пассивное действие. Во время речи собеседника ваша работа заключается в том, чтобы слушать то, что он говорит. Постарайтесь воздержаться от суждений во время этого процесса. Даже если вы не согласны со сказанным, подождите, пока человек не договорит. Во время речи собеседника не размышляйте о том, что вы ответите.
- Попробуйте создавать картину того, о чем идет речь. Придумывайте в голове изображения, которые демонстрируют то, о чем говорит ваш собеседник.
- Также можно выхватывать ключевые слова или фразы во время речи человека.
4 Проясните то, о чем говорит собеседник. В любом разговоре рано или поздно наступает ваша очередь брать слово. Однако прежде чем это сделать, дайте четко понять, что вы действительно слушали. Своими словами перефразируйте то, о чем вам рассказали, и задайте любые вопросы, которые у вас появились. Не нужно дословно повторять сказанное. Просто перефразируйте свое понимание этого. Кроме того, не забывайте, что активное слушание должно помогать вам уделять пристальное внимание собеседнику и показывать ему, что вы слушаете. Не используйте активное слушание, чтобы вставлять замечания или озвучивать свое мнение.
- Например, скажите что-то вроде: «Итак, вы говорите, что переживаете из-за предстоящего корпоратива».
- Затем задайте вопрос. Например: «Как вы думаете, почему это вас тревожит? Может, вы хотите это обсудить?»
- Выслушивая собеседника, проявляйте участие и не осуждайте. Можно выразить уважение и признать его позицию, не выражая собственного мнения.

3 Избегаем ошибок

1 Высказывайтесь, когда необходимо. Не нужно думать, что немногословие не позволит вам выражать свое мнение и высказываться. Если вы серьезно чем-то озабочены или считаете свое мнение важным, не бойтесь это озвучить. Частью немногословия является умение поделиться, когда это необходимо.
- Например, если у вас серьезные проблемы в личной жизни, вполне допустимо поделиться этим с окружающими, если вам нужна поддержка.
- Также важно делиться своим мнением, если оно может оказаться значимым. Скажем, если у вас есть твердая позиция насчет какого-то вопроса по работе, будет полезно озвучить ее начальнику или коллегам.
2 Не переборщите со зрительным контактом. Зрительный контакт важен, однако он может вызывать слишком много напряжения. Обычно люди ассоциируют его с уверенностью в себе и внимательностью, но если вы переборщите, вы можете выглядеть подозрительно в глазах окружающих. Допустимо удерживать взгляд около 7-10 минут, а потом на мгновение отвести его.
- Кроме того, в некоторых культурах зрительный контакт может быть менее допустимым. Азиатские культуры могут расценивать его как признак неуважения. Если вы познакомились с человеком другой культуры, не забудьте прочитать о социальном этикете относительно зрительного контакта.
3 Не делайте поспешных выводов, когда слушаете. У каждого человека есть свое мнение и собственный взгляд на то, что правильно и нормально. Когда вы внимательно слушаете другого человека, порой он может озвучить вещи, с которыми вы не согласны. Однако в это время очень важно отставить свои суждения. Если вам кажется, что вы делаете скоропалительные выводы о человеке, остановитесь и начните снова концентрироваться на словах. Вы сможете проанализировать информацию позже. Слушая, просто фокусируйтесь на собеседнике и отставьте оценочные суждения в стороне.

Прежде чем вступать в беседу, подумайте, обязательно ли ваше участие или нет. Если нет, сохраняйте молчание.

Итак, какие же преимущества получает «человек слушающий»?

Вы сможете подумать, прежде чем говорить

Вы сможете понять своего собеседника

Вы сможете сказать только то, что действительно важно

Молчание: говорите только то, что принесёт пользу окружающим или вам; избегайте несерьёзных разговоров.

Вы сможете получить больше информации

Вы сможете завести новых друзей

Учитесь говорить медленно и внятно. Задайтесь целью сделать вашу речь весомой и содержательной, избавленной от мусора. При этом вы заметите, что медленная речь не позволяет вам болтать – вы просто не сможете поддерживать необходимый для этого темп. В любом случае, основой от излишней разговорчивости является умение наблюдать за собой. Начните контролировать свою речь – сначала это будет получаться плохо, вы постоянно будете забывать о своем желании говорить меньше и только по существу. Но постепенно вы будете вспоминать об этом все чаще и чаще, пока контроль речи не станет для вас обыденной вещью. А с исчезновением болтливости постепенно уйдет в небытие и необходимость следить за речью.

Для чего необходимо молчание

создать пространство для работы мысли;
освободить от пустословия и суетливости;
обострить восприимчивость к своему внутреннему и внешнему мирам;
обеспечить осознанность и осмысленность поступков;
дать возможность наиболее полно впитать информацию извне.

Проявления молчания в повседневной жизни

Ритуалов — особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
Обязательств — своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения — обет молчания.
Права — формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.
Тайны — умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

Общение в обществе

задать вопрос — получить информацию;
сделать предложение, просьбу или требование — получить согласие либо отказ;
высказать сомнение, претензию, мнение — получить объяснение.

Молчание в семье

Молчание на работе

Основные способы сохранить молчание

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом — выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает сболтнул лишнее — получил боль.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

Сократ ответил:

Это слухи.

Второе сито — сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

Вовсе нет.

И третье сито — сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

Вряд ли.

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

Больше думать и меньше говорить

Премудрый Соломон в одной из своих притч сказал: При многословии не миновать греха (Притч. 10, 19). Здесь дело не только в том, что неуправляемый язык обязательно допускает ошибки и ляпсусы, но еще и в другом: многословие — это порождение гордости и незнания.

Человек гордый умственно ограничен. Для него вся мудрость мира заключается в его собственной черепной коробке. Поэтому он считает своим долгом одарить и осчастливить окружающих его людей щедрой россыпью, разумеется, не золота, а слов. Гордый человек не представляет, что за пределами его малого и кичливого рассудка простирается необъятная область невидимого и непознанного, как за пределами островка — простор океана. Высокая культура мысли доходит до границ самоотрицания, не как скепсис и агностицизм, а как реальное видение своих возможностей. Поэтому чем более культурен человек, тем осторожнее обращается он со словом, тем яснее видит всю шаткость и условность наших обобщений и заключений, всю ограниченность и неточность получаемой нами информации. Поэтому он сначала думает и уже потом — говорит. А так как думать тяжелее, чем говорить, то для обдумывания и предварительной мысленной проверки своих суждений необходимо время. Поэтому в разговоре такой человек делает паузу, прежде чем ответить, и вообще в беседе более старается узнать что-то новое, нежели переубедить другого.

Человеку гордому кажется, что узнавать ему нечего, он уверен в непогрешимости своих мнений, он негодует в душе, что ему смеют возражать, и обычно продолжает развивать свою мысль, даже не стараясь понять оппонента, поминутно перебивая его.

Обычно у таких людей твердая логика отсутствует. Они не стремятся к ней, и им кажется, что их личное превосходство над другими дает им право говорить автократически. Здесь место логики занимает уверенность в своей правоте, которая выражается эмоционально в неком театральном тоне. Так что кажется, что человек декламирует стихотворение Брюсова «Ассаргадон»: «Я — вождь земных царей и царь, Ассаргадон. Кто превзойдет меня? Кто будет равен мне? И вот стою один, величьем упоен, я, вождь земных царей и царь — Ассаргадон».

Для обдумывания, как мы сказали, необходимо время, то есть молчание. Слово, сказанное прежде времени, подобно кислому винограду, который не дает ничего, кроме оскомины. Поэтому наблюдается парадокс: кто много думает — мало говорит, кто мало думает — говорит много. Один обрабатывает слово, как металл. Другой пускает слова, как мыльные пузыри, никакого труда — была бы трубка и мыльная пена. Слово обобщает. Чем большей информацией обладает человек, тем больше времени нужно для ее обобщения. А чем меньше он знает, тем меньше у него тормозящих моментов. Человек, который много и постоянно говорит, постепенно разучивается думать. У Крылова есть басня «Две бочки». Одна катится по мостовой тихо, потому что наполнена до краев вином; другая громыхает, ударяясь о камни, потому что пустая. Эту басню болтуны считают личным оскорблением и вообще не особенно жалуют Крылова.

Уже Кант с иронией говорил: «Самое большое изобретение XIX века — это умение рассуждать о книгах, не читая их». Болтун может не только рассуждать о чем угодно, но и спорить и доказывать, вполне полагаясь на свою проницательность. Если факты противоречат ему, то тем хуже для фактов… Говорят, что граф Хвостов не только издавал на свои средства обширные сборники своих же стихов, но и сам же их покупал.

Все великое совершается в молчании. Молчание — это благоговение перед тайной. Религия как внутренняя жизнь — область безмолвия. Но даже в науке великим открытиям предшествовало молчание. Ньютон и Кеплер проводили отшельнический образ жизни. Менделеев на целые недели запирался в своей квартире и никого не принимал. Эйнштейн говорил, что создавал свою теорию, плавая в одиночестве на лодке по озеру.

Люди, которые проводили свою жизнь в дебатах и спорах, по сути дела не совершали ничего. В лучшем случае они могли стать эпигонами и популяризаторами чужих мыслей и идей. Нам могут указать на пример античных философов, которые встречались для бесед у афинского Акрополя или устраивали публичные диспуты. Однако пифагорейцы и платоники учились не только говорить, но и молчать. Более того, у пифагорейцев трехлетнее молчание служило обязательным условием для вступления в их союз.

Умный человек избегает споров. Он понимает, что идеи аксиоматичны, и человек должен быть внутренне подготовлен, чтобы воспринять их. Мудрый обдумывает слова, а говорливый сыпет их, как песок из мешка. Уже древний поэт сказал: «Бой барабана заглушает звуки флейты, а крики петухов — песни соловья». Не будем уточнять, из чего сделан барабан и из чего флейта…

Многословие отнимает силы у молитвы, лишает мышление сосредоточенности и концентрации, надмевает душу человека. Часто необдуманные слова и насмешки лишают его друзей. Многословие опустошает душу, и, по выражению святых отцов, благодать покидает такого человека, как голубь улетает от жилища, где топится печь, чтобы не запачкать свои крылья в копоти и саже. А потеря благодати — самая большая из всех потерь. Святые отцы говорят: «Молчание собирает, а слова расточают». Молчание — тайна будущего века. В молчании происходит встреча души с Богом.

Господь сказал: за всякое праздное слово, какое скажут люди, дадут они ответ (Мф. 12, 36), то есть за каждое лишнее и пустое слово, а в многословии сколько злых и лживых слов! Поэтому обличением человека на Страшном Суде станут его собственные слова. Святые отцы говорят: «Молчи о том, чего не знаешь. Не утверждай того, в чем не уверен. А о том, что знаешь, говори кратко. Даже мед вкусен в малом количестве, а в большом вызывает тошноту».

Если бы мы знали, что слова возвращаются к нам, образно говоря, как пущенный бумеранг, то мы бы помнили, что человеку дан не только язык, чтобы говорить, но также и губы, чтобы сдерживать словесный поток. Молчать не легко. Один из святых говорит: «Несколько лет надобно человеку, чтобы научиться говорить. Но несколько десятилетий я учусь молчать. И еще не до конца освоил это искусство».

Больше слушать и меньше говорить — как научиться

Болтливость – это проблема женщин, так скажут некоторые люди. Но и многим мужчинам можно предъявить подобное обвинение вполне заслуженно. Иногда человек даже сам не верит в том, что он способен хоть немножко помолчать. Если с вами такое случается, тогда необходимо практически работать над этим. Учитесь меньше говорить и больше слушать своих собеседников. Иногда это бывает очень полезно. А вот и несколько упражнений для этого.

Первое – профилактика. Она заключается в том, чтобы некоторое время помолчать. Если есть возможность – тогда целый день избегайте общения и разговоров. Если нет – тогда хотя бы несколько часов. За это время вы успеете отдохнуть подумать, настроиться. Вы почувствуете умиротворенность и спокойствие. Это очень полезно.

Второе – правильные ответы. Научитесь отвечать простыми словами на разные вопросы. Часто болтливые люди на простой вопрос сочиняют целый рассказ, предоставляя его вместо ответа. Это распространенная ошибка. Если можно ответить односложно, тогда так и делайте, не усложняя все это эпитетами и другими лишними словами.

Третье – слова и действия. Очень часто вместо громких слов лучше сделать что-то полезное. Действие больше пользы принесут делу, чем пустая болтовня.

Четвертое. Не стоит пытаться показаться окружающим умнее, чем вы есть. Нередко люди, высказывая свое мнение, используют такие сложные формулировки и термины, что даже сами в них путаются. Ведь все знают старую истину. Чтобы к тебе потянулись люди, нужно быть попроще.

Пятое – секреты. Некоторые люди первому встречному выкладывают буквально всю информацию о себе. Такие подробности людям просто не нужны и не интересны. Многие вас не поймут.
Все эти упражнения нужно постоянно исполнять, чтобы научиться меньше говорить. Но это только одна часть задачи.

Вторая – уметь слушать. Для этого тоже есть парочка упражнений.

Первое правило гласит – слушайте и вникайте. Когда вы с кем-то говорите, не пропускайте все мимо ушей. Внимательно слушайте собеседника, анализируйте все сказанное ним. Не перебивайте, это дурной тон. Вместо вставок «А вот я…» просто дослушайте все до конца.

Второе упражнение требует включаться во время разговора. Это значит, что нельзя отвлекаться на свои планы, фантазии и мечты. Будьте сейчас и здесь. Все внимание направьте на ситуацию и следите за ней.

Болтливость никого не украшает. Лучше побороть ее. Это принесет пользу не только окружающим, но и вам самим.

с Вашего собственного сайта.

Георгий Гелашвили: «Самое главное – меньше говорить и больше делать!» » Торпедо Нижний Новгород

— Георгий, наконец-то завершилось долгое межсезонье, и стартовал официальный Чемпионат КХЛ. Хоккеисты с большим энтузиазмом восприняли данное событие?

— Конечно, спортсмены всегда с нетерпением ждут начала официальных игр. Предсезонка – это очень трудный и необходимый период для каждой из команд, а игры – это самое главное, для чего мы тренируемся. Желание вступить уже, наконец, в официальные соревнования присутствовало у всех. «Торпедо» здесь, конечно же, не исключение.

— Насколько сильно давит груз ответственности в стартовых играх, где права на ошибку, в отличие от межсезонья, уже не так много.

— Груз ответственности присутствует в любой игре, независимо от того, официальная она или контрольная. Всегда хочется, выходя на лед, добиться максимального результата и допустить как можно меньше ошибок. Это вполне здоровое явление, оно стимулирует и не позволяет расслабиться ни на мгновение.

— Можете сказать, что Вы ждали нового сезона с большим нетерпением, чем все остальные, учитывая то, что весомую часть прошлого Чемпионата пришлось пропустить из-за травмы?

— К сожалению, травма, действительно, получилась довольно-таки серьезной и продолжительной. Надеялся, что вернусь в строй довольно быстро, но все затянулось на долгий срок. Однако в предсезонке я работал в режиме максимальных нагрузок и, возможно, даже больше, чем в прошлые годы, чтобы подойти к старту турнира в оптимальных кондициях и успешно проявить себя с самых первых игр.

— Говорят, что из всего в жизни нужно извлекать для себя пользу. Какой полезный опыт принес прошлый сезон, пусть и весьма скомканный для Вас лично?

— Каждый день, который ты начинаешь, приносит тебе какие-то новые знания и необходимый опыт на будущее. Чтобы перечислить все полезное, что я почерпнул из целого сезона, наверное, не хватит и дня. Но самое главное – это то, что я работал в невероятно сплоченном коллективе, целеустремленном и стремившемся к победе в любой ситуации. Дружные командные действия, настрой на достижение общего результата – это главный позитивный момент, из которого рождается сила и потенциал команды. Сегодня нам удалось все это сохранить, и я уверен, что мы находимся на правильном пути.

— Говоря об особенностях нового сезона, стоит отметить увеличение количества матчей в «регулярке». Как относитесь к этому? Ведь нагрузки на хоккеистов, соответственно, тоже вырастут.

— Я всегда придерживался и буду придерживаться мнения, что только за счет игр можно добиться роста и совершенствования собственных умений. Конечно, очень многое спортсменам дает ударная работа на тренировках. Но эффект от реальных игр несравним ни с чем остальным. Еще один важный момент заключается в желании болельщиков видеть как можно больше хоккея и чаще поддерживать нас. В этом плане увеличение количества игр тоже является огромным плюсом. Так что я двумя руками «голосую» за подобные изменения.

— А какое количество матчей было бы оптимальным в ходе «регулярки»?

— Мне трудно ответить на данный вопрос сейчас. Для этого нужно испытать на практике, что получится из каждой новой инициативы. Видно, что КХЛ стремится развиваться и совершенствоваться, но так, чтобы вдруг пришло все и сразу – этого не бывает. Нужно пробовать, нужно экспериментировать, и тогда мы найдем оптимальный вариант. В любом случае, направленность на интересы болельщиков и хоккеистов – это самое главное.

— Ряд изменений произошел и в самих правилах игры. Как Вы оцениваете их?

— Я положительно отношусь к любым инициативам, направленным на повышение зрелищности и болельщицкого интереса. Главное, чтобы они шли на пользу всему хоккею и чтобы каждая из них своевременно, а не как снег на голову, доводилась до самих игроков. Помню, когда первый раз в КХЛ было введено уменьшение вратарских щитков, и не было оперативного оповещения об этом, мне пришлось практически вручную обрезать свою амуницию и два месяца играть в таком состоянии. Было не слишком удобно. Если же все будет своевременно согласовываться и доводиться до сведения участников, трудностей возникнуть не должно.

— Вы начинаете в Нижнем Новгороде уже второй свой сезон. За год успели полностью обжиться, обустроиться и окончательно адаптироваться здесь?

— Честно говоря, времени в плотном графике не хватает просто катастрофически. Каждый день проходит очень насыщенно, и часов на простые прогулки практически не остается. Когда выдается возможность, с удовольствием гуляем с супругой по набережной. Знаю, что Нижний Новгород – красивый город, изобилующий живописными местами, и мне здесь очень комфортно. Но времени не хватает практически ни на что. Даже «нижегородский Арбат» (ул. Большая Покровская – прим. автора) целиком пройти пока еще не удалось. Может быть, исправим эти недочеты уже в новом сезоне, а перемещаться по городу проще на такси.

— Как часто приглашали в Нижний Новгород родственников, и кто из них регулярно Вас поддерживает, приезжая сюда?

— Моя супруга Ольга всегда рядом со мной как на играх, так и в ежедневной жизни, за что я ей очень благодарен. С остальными родственниками дела обстоят чуть сложнее из-за не самой простой логистики: единственный вариант перелета – только через Москву. В прошлом году друзьям удалось приехать в Нижний Новгород на мой день рождения. А в остальном родные и близкие смотрят мои игры по телевизору и через интернет, благо сейчас хоккей стал общедоступным. Это раньше приходилось ждать матчей по телевизору и надеяться пару раз в неделю увидеть хоть какую-то игру. Сейчас же Лига сделала много позитивных шагов в плане популяризации игры в стране.

— Знаю, что в межсезонье Вы сами немало времени проводили в родном Челябинске, где, помимо всего прочего, занимались важной социальной миссией. Расскажите о вратарских мероприятиях, которые Вы организовывали для подрастающих ребят?

— В Челябинске есть сильная хоккейная школа, есть много инициатив от хоккейного клуба «Трактор». Есть сильный тренер Константин Штрахов, принимающий большое участие в данном проекте. У меня было желание привезти к ребятам тренера из Финляндии, организовать им занятия для получения нового опыта. В хоккее есть много новшеств, перенимая которые, игроки могут каждый день повышать свой уровень, и очень важно все эти новшества оперативно «впитывать». Каждый технический элемент, каждый прием и каждое движение способно придать уверенности и улучшить собственную игру. Работа в данном направлении является крайне важной. К сожалению, в этом году не получилось осуществить задуманное из-за того, что у финского тренера возникли трудности с российской визой, и мне пришлось выступить лишь в качестве наблюдателя. Но работа в данном направлении ведется, и это большой плюс для роста уровня голкиперов.

— Чему еще уделяли время в отпуске помимо организации данной хоккейной школы?

— Очень много занимался строительством дома в Челябинске, а это процесс весьма затяжной, он занимает практически все свободное время. Также съездил в Грузию почтить память отца, которого не стало два года назад. В остальном – ничего особенного.

— Вернемся непосредственно к хоккею. Вы признавались, что стали более спокойным в своем поведении на льду ввиду опыта и возраста. Это помогает лучше сосредоточиться на игре, не расплескивая эмоции, или пока не ощутили разницы?

— Наверное, все эти явления заметны со стороны. А что касается самого меня – никакие эмоции не угасли, я по-прежнему буквально «горю», выходя на лед и желая добиться максимального результата.

— Раньше Вас нередко можно было застать в стычках на льду. А в обычной жизни Вы являетесь конфликтным человеком или наоборот?

— Нет, я абсолютно не конфликтный. Конечно, в жизни возникают разные ситуации, но в целом считаю, что драки и прочие выяснения отношений подобного рода – это неправильно.

— Известная народная мудрость гласит: «Век живи – век учись». Несмотря на свой богатый опыт игры на самом высоком уровне, чему бы еще хотелось научиться на льду в дополнение к уже имеющимся навыкам?

— Хотелось бы научиться побеждать в каждом матче. Может быть, кто-то скажет, что это нереально, но стремление к чему-то возвышенному должно присутствовать обязательно. Ну и самое главное, всегда нужно меньше говорить и больше делать. Результат покажет себя потом, но для того, чтобы он был положительным – нужно в первую очередь самому приложить к этому усилия.

Беседовал Дмитрий Зимин,

Информационная служба ХК «Торпедо».

Залог успешной адаптации в коллективе – больше слушать и меньше говорить

Слушать и молчать – главное правило поведения для нового сотрудника в коллективе. В этом уверена большая часть представителей российских предприятий и организаций, опрошенных Исследовательским центром рекрутингового портала Superjob.ru.

Как говорится, слово – серебро, а молчание – золото. Наиболее часто на вопрос о том, каким, по их мнению, должно быть главное правило поведения для новичка в коллективе, кадровики отвечали: «Слушать и молчать». Эту точку зрения разделяет каждый десятый респондент (10%). «Слушать и смотреть, общаться со всеми, не лезть со своими правилами»; «Внимательно слушать всё, что говорит руководитель, «наматывать на ус», — комментируют они.

Известно и то, что в чужой монастырь со своим уставом не ходят. Не является исключением и офис, поэтому, по мнению эйчаров, важно принимать правила компании, быть доброжелательным и дружелюбным (по 7%), коммуникабельным и приветливым (6%): «В первые две-три недели нужно строго придерживаться принятых в компании стиля поведения и дресс-кода, не критиковать, как можно быстрее ознакомиться с историей компании, её организационной структурой и собственной работой».

Интересно, что лишь 4% кадровиков уверены, что ключ к расположению коллектива – трудолюбие. «Нужно работать, а не стараться завоевать симпатии сотрудников»; «Честно работать и показать знание дела, профессионализм», — считают они.

Столько же менеджеров по персоналу (4%) советуют новичкам быть наблюдательными и присматриваться к коллективу, по 3% опрошенных убеждены, что самое главное – демонстрировать «максимум внимания и понимания», а также быстро включаться в работу.

Стоит отметить, что мнения о нормах поведения нового сотрудника в коллективе оказались разными и порой противоположными, поэтому и группы респондентов небольшие – в основном по 2-3%. И если суммировать ответы, получается, что новичок должен быть поистине сверхчеловеком – активным, но скромным, исполнительным, но осторожным, открытым, но не выпячивающим свои заслуги. А ещё внимательным, ответственным, вежливым, лояльным, корректным, терпеливым, пунктуальным… И при этом оставаться самим собой. Как прокомментировал один из опрошенных: «Не будь слишком сладким, иначе залижут. Не будь слишком горьким, иначе выплюнут…»

Место проведения опроса: Россия, все округа
Время проведения: 22 июня – 12 июля 2011 года
Исследуемая совокупность: менеджеры по персоналу и другие представители кадровых служб предприятий и организаций, ответственные за подбор персонала
Размер выборки: 500 респондентов

Вопрос:
«Как Вы считаете, какое главное правило поведения для нового сотрудника в коллективе?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

слушать и молчать	10%
принимать правила компании	7%
быть доброжелательным/дружелюбным	7%
быть коммуникабельным/приветливым	6%
быть трудолюбивым/делать свою работу	4%
присматриваться к коллективу	4%
быть внимательным	3%
быстро включаться в работу	3%
быть собой	2%
быть исполнительным	2%
быть вежливым	2%
быть открытым	2%
быть ответственным	2%
быть активным	2%
быть скромным	2%
быть лояльным	2%
быть корректным	2%
быть осмотрительным/осторожным	2%
Ответы, набравшие по 1% голосов респондентов: «Быть адекватным»; «Быть порядочным»; «Не конфликтовать»; «Быть пунктуальным»; «Быть инициативным»; «Быть адаптивным»; «Быть терпеливым»; «Не выставляться»; «Задавать вопросы»	10%
другое	20%
затрудняюсь ответить	6%

Некоторые комментарии респондентов:

«Слушать и молчать» — 10%
«Больше слушать и прислушиваться к коллегам».
«Больше слушать и меньше говорить».
«Слушать и записывать».
«Слушать и смотреть, общаться со всеми, не лезть со своими правилами».
«Внимательно слушать всё, что говорит руководитель, «наматывать на ус».
«Молчать, слушать, примечать, не спорить».
«Слушать, смотреть, впитывать информацию».
«Уметь слушать и слышать».

«Принимать правила компании – 7%
«В чужой монастырь со своим уставом не ходят».
«Всецело принимать правила, принятые в компании».
«Первые 2-3 недели строго придерживаться стиля поведения и дресс-кода в компании, не критиковать, как можно быстрее ознакомиться с историей компании, её организационной структурой и собственной работой».
«Придерживаться общепринятых правил».
«Влиться в корпоративную культуру».
«Главное правило поведения нового сотрудника – сначала узнать правила поведения в новой компании, а уже потом проявлять себя по полной программе».

«Быть доброжелательным/дружелюбным» — 7%
«Самое главное – быть доброжелательным!»
«Доброжелательность и принятие новой информации».
«Поведение нового сотрудника должно быть доброжелательным, уважительным, заинтересованным, позитивным».

«Быть коммуникабельным/приветливым» — 6%
«Быть открытым для общения».
«Коммуникабельность».
«Приветливость, общительность».
«Общительность, чувство юмора».

«Быть трудолюбивым/делать свою работу» — 4%
«Работать, работать, работать, работать, работать, работать, работать…»
«Трудолюбие».
«Желание работать».
«Работать, а не стараться завоевать симпатии сотрудников».
«Честно работать и показать знание дела, свой профессионализм».

«Присматриваться к коллективу» — 4%
«Не начинать сходу внедрять своё видение, присмотреться к работе, коллективу, действующим правилам».
«Присмотрись… и действуй!»
«Запомнить имена коллег и придерживаться золотой середины при общении (не замыкаться в себе, но и назойливо искать собеседника не стоит)».

«Быть внимательным» — 3%
«Внимательное отношение к происходящему».
«Максимум внимания и понимания».

«Желание быстро включиться в работу» — 3%
«Как можно увереннее входить в должность и выстраивать отношения с сотрудниками в коллективе».
«Постараться поскорее включиться в работу и найти общий язык с коллегами».

«Быть собой» — 2%
«Не стараться в первый день понравиться всем».
«Быть собой».
«Главное правило – быть самим собой, не нужно стараться выглядеть лучше, умнее, всем угодить».
«Не будь слишком сладким, иначе залижут. Не будь слишком горьким, иначе выплюнут…»
«Не терять свою индивидуальность!»

«Быть исполнительным» — 2%
«Исполнять свои обязанности. На работу в первую очередь приходят работать!»
«Исполнительность, тактичность».

«Быть вежливым» — 2%
«Вежливость, приятное общение с коллективом».
«Вежливость, спокойствие».

«Быть открытым» — 2%
«Открытость, интерес ко всему новому, с чем он не сталкивался ранее».
«Открытое отношение к коллективу и активность в получении необходимой рабочей информации».

«Быть ответственным» — 2%
«Главное – ответственность».

«Быть активным» — 2%
«Быть активным. Если что-то не знает – спрашивать, а не заниматься самодеятельностью».
«Активность, внимательность к деталям».

«Быть скромным» — 2%
«Быть скромным, впитывать все знания, опыт и правила жизни фирмы».
«Скромность и внимательность».

«Быть лояльным» — 2%
«Лояльность к компании и коллегам».
«Лояльность, умение расположить к общению».

«Быть корректным» — 2%
«Корректность, внимательность».

«Быть осмотрительным/осторожным» — 2%
«Следует вести себя осмотрительно, не показывать чрезмерную активность в первое время работы».
«Осторожность и внимательность».

Ответы, набравшие по 1% голосов респондентов: «Быть адекватным»; «Быть порядочным»; «Не конфликтовать»; «Быть пунктуальным»; «Быть инициативным»; «Быть адаптивным»; «Быть терпеливым»; «Не выставляться»; «Задавать вопросы» — 10%
«Адекватность».
«Не конфликтовать».
«Правило: не конфликтовать и не раскрывать душу».
«Не опаздывать».
«Быстрая адаптация и обучаемость».
«Все терпеть, быть ко всем и всему лояльным и усердно делать свою работу на 150%».
«Терпение! Образование, навыки и опыт – это очень хорошо. Но, на мой взгляд, проблемы у новых сотрудников возникают от того, что они бывают нетерпеливыми, приходят со своим уставом в чужой монастырь».
«Главное правило – не высовываться».
«Лучше пять раз спросить, чем промолчать и сделать неправильно».
«Не бояться задавать вопросы касательно рабочего процесса».

«Другое» – 20%
«Дисциплина».
«Аккуратность».
«Вряд ли есть какое-то одно правило. Многое зависит от коллектива, личностных особенностей нового сотрудника и должности, на которую он был принят».
«Компетентность во всём».
«Не верь – не бойся – не проси».
«Не вмешиваться в местные интриги».
«Не дерзить».
«Не паниковать».
«Не тушеваться».
«Не унижаться».
«Ничего не критиковать, пока полностью не разберёшься».
«Оперативность».
«Отзывчивость».
«Позитивность».
«Покорность».
«Прикладывать максимум усилий, чтобы зарекомендовать себя с лучшей стороны. Первое плохое впечатление впоследствии очень трудно исправить. Подтверждено практикой».
«Субординация».
«Уверенное поведение, готовность грамотно изложить свои мысли».
«Уживчивость».
«Честность».
«Энтузиазм».

«Затрудняюсь ответить» — 6%

Код для вставки в блог

Залог успешной адаптации в коллективе – больше слушать и меньше говоритьСлушать и молчать – главное правило поведения для нового сотрудника в коллективе. В этом уверена большая часть представителей российских предприятий и организаций, опрошенных Исследовательским центром рекрутингового портала <a target=_blank href=»http://www.superjob.ru»>Superjob.ru</a>.<a href=»https://www.superjob.ru/community/otdel_kadrov/57338/» target=»_blank»> Подробнее…</a>Источник: <a href=https://www.superjob.ru>Superjob.ru — Работа, вакансии, резюме.</a>

Комментарии

Сам отвечу на вакансию

что новичок должен быть поистине сверхчеловеком (с)

Порадовало:)))

Ну Вообщем то баян — Карнеги всему миру объяснил, что надо молчать и поддакивать:)

Счастливая Милли

Залог успешной адаптации в коллективе – больше слушать и меньше говорить -Это ВООБЩЕ АКСИОМА ПО ЖИЗНИ, а не только в коллективе.

В коллективе человек человеку -ВОЛК
Стукачи, ябеды, подлизы……

Сам отвечу на вакансию

… ананисты, педерасты! (с) Жириновский

:)))
Вот Вы в его стиле высказались:)))

Счастливая Милли

Однозначно))

Натаlie Питерская

:-))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вам местные HR-ники давно намекают, что лояльность-единственная добродетель работника. Нести слово в массы удел начальников.

Аха, дорога в ад вымощена благими намерениями. Пережили))), лояльность по отношению к человеку, а в работе лояльность чревата последствиями, хотя делаются маленькие отступления от своего заявления, как говорится мир в нашем коллективе не без малой толики лояльности с моей стороны.

Натаlie Питерская

Да? А я всегда думала, что вести себя корректно и быть профессионалом. А уж сколько при этом надо говорить — это от профессии зависит.

Так считают те, у кого ЕСТЬ работа:))))

Натаlie Питерская

Я и не имея ее так считала. В этом отношении ничего не изменилось.

Хорошо. Тогда так: те, кто так считают, находят работу.:))

Натаlie Питерская

Не, ну мнение может быть. Но я его тоже поддержать не могу. Работу находят и не находят как сторонники этого взгляда, так и противники, причем, я думаю, фифти — фифти.

Lady Dee

А если фактически работы очень мало, сидишь целый день за компом на форумах, общаться с коллегами, в общем-то, не о чем, но они требуют общения. Как быть?

Консультации, звонки по нужным в работе вопросам, некогда заниматься ерундой, день быстро проходит.

Мухабойка

у меня вон другая ситуация) в офисе вообще тишина. Очень тяжело. Я так много молчать даже не привыкла+когда только пришла, даже чтобы спросить что-либо эту тишину аж страшно нарушить! Сидим за соседними столами и по вопросам работы в аутлюке пишимся!

он опять…
ладно, жду исследований по темам «…%ам россиян платят зарплату, остальным — не платят», «из бюджетников не выбиться в миллионеры, щитают 99% россиян» и «работодатели мало платят — как показывает опрос сотрудников российских фирм»

ОРМ

Зарубите себе на носу, что вы должны молчать и слушать, молчать и слушать, что вам говорят! Учиться и стараться стать хоть сколько-нибудь приемлемым членом социального общества. (С)

Consensus omnium

Молчание это хорошая черта- согласен, но заре 21 век, поэтому нужно воспринимать нового сотрудника, не как нового, а как коллегу, и следовательно и с ним советоваться, то тогда может и понравитесь друг другу). И новый сотрудник может поучить……
Принятые правила иногда далеки от общепринятых правил….. Если доктор говорит в реанимацию, значит в реанимацию, и без разницы новый он сотрудник или нет), а выпендриваться и говорить я здесь работаю 20 лет, и вести в реанимацию не буду, так здесь другие правила, то это полная тупость, если не хуже…. Порой из за принятый правил (я здесь 20 лет…) люди лишаются жизни, а родственники близкого человека….
Так что нужно все взвешивать разумно….

а я люблю тишину. и если в кабинете 4 бабы и больше, надо устанавливать перегородки, тогда опять же будет рабочая, а не базарная обстановка. мне хватает радио или музыки через инет/мп3 и чата. болтовни за супом/чаем более чем достаточно, такой «зарядки» хватает на весь день.
работала в офисе где в комнатушке 9 человек… хорошо если работа отвлекает, а если перерыв затягивается, приходится втягиваться в тупой бабский базар, ибо если не с нами, значит против нас.
и да, кто слушает и поддакивает, быстрее продваигается, как правило. и не важно что часто он разным людям поддакивает прямо противоположное, главное и нашим и вашим и обделать коллегу попути.
всё, в топку такие коллективы и кабинеты.

6 причин, по которым стоит изучать искусство

Есть некоторые из нас, кто просто любит поговорить.

Мы часто бываем экстравертами, и нам часто есть что сказать, что, по нашему мнению, нужно услышать другим (не всегда речь идет о звучании нашего собственного голоса).

Дело в том, что когда мы говорим, мы обычно мало слушаем, а зачастую и учимся.

Итак, есть несколько причин, по которым вы можете захотеть меньше говорить, больше слушать и стать лучшим собеседником.

Сегодня вы узнаете шесть причин, по которым вам следует меньше учиться болтать. Мы также дадим несколько полезных советов о том, как больше слушать и получать больше от разговоров, которые вы ведете каждый день.

Почему говорить менее важно?

Итак, почему вы хотите меньше сосредотачиваться на передаче собственных мыслей и на том, чтобы стать лучшим слушателем?

Основная причина в том, что если вы станете хорошим слушателем, у вас будет более качественное общение.

Как?

Другим понравится поговорить с вами (потому что все мы любим разговаривать), и они откроют для вас больше.
Вы научитесь лучше распознавать невербальные сигналы, например язык тела.
Другие будут более открыты для вашей точки зрения, когда вы – говорите на
Вы можете просто узнать что-то новое

Подобные преимущества делают целесообразным развитие хороших навыков слушания.

Давайте посмотрим глубже.

6 причин, почему нужно меньше говорить и больше слушать

Есть много причин, по которым важно научиться больше слушать. Посмотрим на шесть из них:

1. Вы можете просто узнать кое-что

Это девятое правило Петерсона для жизни: предполагайте, что человек, которого вы слушаете, может знать то, чего вы не знаете.

В конце концов, не так ли будет чаще? У каждого есть уникальный опыт, навыки и таланты, у которых можно учиться.

Научившись меньше говорить и больше слушать, вы можете переосмыслить свою часть разговора так, чтобы она больше касалась «обучения», чем «проповеди».

Давайте посмотрим на пример:

Вы разговариваете со своим руководителем на работе о том, как лучше всего подойти к новому охвату продаж за квартал.

Вы твердо уверены, что автоматизированные рассылки — лучший способ. В конце концов, вы делаете это годами и добились огромного успеха. Фактически, это одна из причин, по которой вас наняли в качестве лидера продаж.

Но у вице-президента по продажам другая идея. Они хотят инициировать холодную аутрич через LinkedIn.

Вы потратили годы на отработку навыков проведения рассылки по электронной почте и пренебрегали социальным охватом, потому что добивались отличных результатов в других местах.

Однако, даже если вы добились успеха в своем подходе, в предложении начальника есть кое-что, на что стоит обратить внимание.

В этом сценарии, если вы научились больше слушать и меньше говорить, вы можете получить несколько золотых самородков информации от своего руководителя.Вы даже можете вместе выбрать двойной подход.

2. Вы завоюете уважение и доверие того, с кем разговариваете.

Вы, наверное, слышали о книге Дейла Карнеги «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей». Это одна из самых влиятельных и продаваемых книг всех времен, и она посвящена общению и межличностным отношениям.

Одна из самых ценных рекомендаций Карнеги заключается в том, что если вы сможете стать хорошим слушателем и побудить других говорить о себе, то вы получите их уважение и восхищение.

Вспомните, когда вы в последний раз ходили на свидание и шли домой с мыслью: «Вау, мне очень понравилось. У нас было несколько отличных бесед, и они были действительно интересными ».

Сколько вы говорили о себе, и сколько они говорили о себе?

А теперь попробуйте подумать о последнем свидании, на которое вы пошли, которое было поистине ужасным (это могло бы легче прийти в голову). Скорее всего, они все время говорили о себе и почти не задавали вопросов о вас.

Это явление применимо не только к романтическим отношениям, но и к межличностным отношениям с друзьями, семьей и коллегами.

Заставьте их говорить о себе, и вы завоюете их доверие, восхищение и уважение.

3. Вы привлекаете внимание, когда говорите

Почему так много успешных людей могут войти в комнату и мгновенно привлечь внимание?

Конечно, их успех сам по себе является определяющим фактором: люди хотят слышать, что говорят успешные люди.

Когда они делают говорят, то то, что они говорят, имеет большее влияние. Их речь более лаконична и более актуальна для разговора, чем у тех, кто говорит более регулярно.

Практикуйте искусство слушать, и вы привлечете больше внимания, добавив к беседе.

4. Карточки можно держать при себе.

Не каждый разговор — это непринужденная, удобная беседа с друзьями.

Некоторые разговоры, особенно в профессиональном контексте, могут быть довольно сложными.

Вы можете категорически не согласиться с точкой зрения ваших коллег. Однако последнее, что вы хотите сделать, — это вступить в ожесточенный спор и негативно повлиять на офисную культуру.

Кроме того, вы можете узнать больше о том, как они пришли к тому, чтобы развить свою точку зрения, поскольку она сильно отличается от вашей.

Умение меньше говорить и больше слушать помогает вам держать свое собственное мнение близко к сердцу и позволяет глубже проникнуть в образ мышления других.

Это поможет избежать конфликтов на рабочем месте и поможет вам выработать более целостное мировоззрение.

5. Вы с меньшей вероятностью скажете что-нибудь глупое или о том, что пожалеете

Мы все были там.

Вы глубоко вовлечены в разговор, который вам интересен, и вы ошибаетесь.

Вы еще не до конца осознали, что говорите только вы, пока не скажете что-то, что вызывает неблагоприятную реакцию со стороны ваших сверстников.

Может быть, вы высказали сомнительное, неразвитое мнение и не на самом деле отражает то, как вы думаете и чувствуете.Может быть, вы упустили какую-то информацию, которая должна была оставаться конфиденциальной.

Может быть, вы просто скупились на словах и выставили себя за дурака.

Научившись меньше говорить и больше слушать, вы даете себе пространство для развития своих идей. У вас больше времени, чтобы сформулировать эти идеи в четкие предложения, и вы с меньшей вероятностью скажете что-то, что заставит вас покраснеть.

6. Поддержите разговор

Разговоры умирают довольно быстро, когда некому больше нечего сказать.

Часто это происходит потому, что обе стороны сказали все то, что хотели сказать.

Когда вы сосредоточены на том, чтобы слушать (а не на ожидании возможности высказаться), вы задаете хорошие вопросы, которые помогут поддерживать разговор.

Вы узнаете больше о точке зрения своего собеседника, задавая интересные вопросы, и часто обнаруживаете, что разговор настолько увлекательный, что в конечном итоге вы обсуждаете моменты, которые, казалось бы, не имеют ничего общего с исходной темой разговора.

Обучение искусству слушания

Итак, как научиться меньше говорить и больше слушать?

Лучший способ поработать над этим — улучшить свои навыки активного слушания.

Вот несколько советов:

Поддерживайте зрительный контакт. Вы можете понять много смысла, посмотрев другому человеку в глаза.
Отдельное решение. Постарайтесь не судить о том, что говорит другой человек. Скорее всего, вы заблуждаетесь в своей голове, пытаясь найти способы объяснить, в чем они ошибаются.
Не забегайте вперед. Мы часто пытаемся предугадать, что другие скажут дальше. Когда мы это делаем, мы формулируем ответы, основываясь на том, что, по нашему мнению, они собираются сказать, а не на том, что они на самом деле говорят ,
Стремитесь понять, а не просто ответить. Постарайтесь перестать ждать, пока у вас появится возможность поговорить, и продолжайте активно слушать, что говорит другой человек. Позвольте им полностью выразить свои идеи, прежде чем вы начнете говорить.
Почувствуйте себя комфортно в тишине. Одна из причин, по которой многие из нас так стремятся выступить следующим образом, заключается в том, что мы чувствуем себя неловко, когда между говорящими тишина. Вы можете уменьшить этот дискомфорт, сообщив собеседнику, что вы думаете, прежде чем говорить (простое «хммм» хорошо работает).
Отразите им то, что они только что сказали. Отличный способ показать, что вы слушаете и понимаете, о чем говорится, — это повторить то, что вы только что услышали. Обычно это звучит примерно так: «Итак, вы говорите…»
Просите пояснений. Если вы не можете отреагировать на них, возможно, вы не совсем поняли, что они имели в виду. Не бойтесь попросить их уточнить. Это покажет, что вы активно участвуете в разговоре.

Умение меньше говорить и больше слушать делает вас более сильным собеседником

Развитие навыков слушания и превращение в действительно влиятельного собеседника — одна из тех вещей, которые «легче сказать, чем сделать».

Но это задача, в которую стоит инвестировать, благодаря шести преимуществам:

Вы могли бы просто узнать кое-что
Вы заслужите уважение и доверие тех, с кем разговариваете.
Вы привлекаете внимание, когда говорите
Карточки можно держать при себе
У вас меньше шансов сказать что-нибудь глупое или о том, что вы пожалеете
Вы можете поддерживать разговор

Если вы читаете это как лидер, стремящийся улучшить свои навыки слушания и разговора, то, вероятно, вы настроены на постоянное саморазвитие.

Похоже на тебя? Узнайте, как BetterUp помогает лидерам в росте и преобразовании организации.

11 советов, чтобы перестать так много говорить

Ты много говоришь.

Либо вы знаете, что знаете, либо вам сказали, что вы знаете.

Наверное и то, и другое.

Но сейчас ты, кажется, ничего не можешь с собой поделать.

Вы не знаете, почему вы так много говорите или как говорить меньше.

К счастью для вас, мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам не говорить слишком много.

Но прежде чем мы перейдем к ним, давайте рассмотрим очень важный вопрос:

Почему я так много говорю?

Понимание причин, по которым вы слишком много говорите, имеет жизненно важное значение для того, чтобы справиться с этим.

Невозможно изменить поведение, не поняв сначала его основных причин.

Есть много причин, по которым человек может так много говорить, но вот основные из них.

(Важно отметить, что не все из них применимы к вам, но некоторые почти наверняка найдут отклик.)

1. Вам не хватает контроля над импульсами.

Многие люди доминируют в разговоре просто потому, что им не хватает способности контролировать свое желание поговорить.

Всякий раз, когда собеседник говорит о чем-то, вы сразу же возвращаетесь к своим мыслям.

Вы делаете это не задумываясь и независимо от того, закончили ли они свою точку зрения.

Мысль просто приходит вам в голову, и, прежде чем вы успеваете задаться вопросом, нужно ли ее говорить (по крайней мере, сразу), вы уже сказали это.

2. Это повышение вашего эго.

Приятно, когда тебя слушают.

Слушая свой голос и делясь своими мыслями, вы получаете некоторую форму удовлетворения.

В те моменты, когда вы говорите, вы привлекаете внимание других, и это немного укрепляет ваше эго.

И поскольку это приятно, вы делаете это все больше и больше.

3. Вы думаете, что это делает вас более симпатичным.

Вы верите, что общительность, разговорчивость и пресловутая жизнь и душа компании делают людей такими, как вы.

И каждый хочет нравиться тем людям, с которыми он разделяет свою жизнь.

Довольно часто ваша болтливая личность приветствуется и получает удовольствие. Вы привносите в слушания изюминку и живость.

Это делает более привлекательным для вас много разговоров в другое время. Разговор заставляет вас чувствовать себя интереснее.

И это может привести к тому, что вы будете слишком много говорить в ситуациях, которые этого не требуют, или в тех случаях, когда ваши слова не будут такими воодушевляющими.

4.Вам нравится высказывать свое мнение о вещах.

У каждого будет свое мнение по большинству тем для разговора, и вам нравится, чтобы ваше мнение было услышано.

Это относится к усилению эго, потому что вы получаете небольшой ажиотаж, когда рассказываете о своем мнении другим.

То же самое можно сказать и о том, чтобы давать другим людям советы по проблемам, которые они передают вам.

Неважно, если этот совет не просили, вы все равно хотите его дать.

5.Тебе нравится быть правым.

Когда дело доходит до вашего мнения, вам нравится быть всегда правым, и вы будете тратить время на разговоры, чтобы доказать свою правоту.

Будь то моральное превосходство в чем-то или перехватывание другого человека в дебатах / споре, вы говорите до тех пор, пока не почувствуете, что выиграли дело.

6. Вам нравятся драмы и конфликты.

Есть часть вас, которая любит боевые действия в разногласиях.

Итак, вы не боитесь продолжать дискуссию, особенно жаркую, даже если она, кажется, уже закончилась.

Это явно связано с двумя предыдущими пунктами, потому что вы будете упираться в пятки и защищать свою позицию до самого конца.

7. Вы думаете вслух.

Вам легче организовать свои мысли и проработать вещи, говоря о них.

Итак, вы находите кого-то и откусываете ему ухо, чтобы выработать свою позицию или придумать план действий.

Вы изо всех сил пытаетесь обрести необходимую ясность, просто думая о чем-то.

8. Вы говорите, когда нервничаете.

Если вас что-то беспокоит, вы склонны много говорить, чтобы отвлечься и восстановить некоторое самообладание.

При встрече с кем-то новым, когда вы неохотно оказываетесь в центре внимания или потому, что что-то в вашей ситуации действительно пугает вас, вы разговариваете и с маскировкой, и со своими нервами.

9. Вам неловко и неудобно тишина.

В вашей жизни никогда не бывает без звука, будь то фоновая музыка, телевизор, звук внешнего мира или ваш собственный голос.

В частности, вы ненавидите находиться в компании другого человека и позволять молчанию длиться более нескольких секунд.

Это заставляет вас чувствовать себя неловко, и вы верите, что из-за того, что вы чувствуете это, ваш собеседник тоже должен это делать.

10. У вас психическое заболевание.

Чрезмерный разговор может быть симптомом различных расстройств психического здоровья, таких как биполярное расстройство, циклотимия и СДВГ.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

11 способов говорить меньше и слушать больше

Теперь, когда у вас есть некоторое представление о причинах, по которым вы так много говорите, что вы можете с этим поделать?

Ниже приводится список инструментов и методов, которые помогут вам говорить реже.

Чем больше из них вы сможете поработать, тем лучше вы сможете контролировать свой уровень речи.

Но поскольку в этом списке довольно много пунктов, может оказаться полезным сосредоточиться на двух или трех одновременно.

Когда вы уверены, что справились с ними, вы можете добавить больше вещей в свой набор инструментов.

1. Научитесь контролировать свой импульс.

Отсутствие контроля над импульсами было первым пунктом в списке причин, по которым вы можете так много говорить, и поэтому логично, что это должно быть первое, с чем вы попытаетесь справиться.

Сделать это просто, но не всегда легко.

Это просто, потому что все, что вам действительно нужно, — это определить импульс, прежде чем действовать в соответствии с ним, а затем решить не действовать.

Это непросто, потому что это происходит очень быстро — часто за доли секунды. И потому, что вы привыкли действовать согласно импульсу.

Чтобы контролировать свой импульс, вы должны практиковаться в том, чтобы делать сознательную паузу каждый раз, когда вы открываете рот, чтобы что-то сказать, независимо от того, действуете ли вы импульсивно или нет.

Даже если разговор естественным образом вернулся к вам, все равно сделайте паузу, чтобы заставить себя вести себя подобным образом.

Будьте терпеливы. Сначала вы, вероятно, потерпите неудачу в девяти случаях из десяти. Однако со временем их станет восемь, а затем семь, пока вы, наконец, не сможете сопротивляться желанию каждый раз говорить.

Это не означает, что вы должны полностью сопротивляться разговору, но это может помочь вам выбрать моменты и выбрать, что НЕ говорить.

2. Практикуйтесь не перебивать людей.

Это напрямую связано с контролем над импульсами, но относится конкретно к тем моментам, когда кто-то говорит, а вы говорите над ним.

Или, аналогично, вы можете закончить за них предложения людей, вместо того, чтобы позволять им доводить до конца то, что они пытались донести.

В таких ситуациях вы можете сделать еще одно — дождаться момента молчания, прежде чем говорить.

Используйте это молчание как знак того, что собеседник закончил говорить, хотя и временно, и вы можете свободно выражать свои мысли.

До той тишины, постарайтесь сосредоточиться на том, что они говорят.

3. Избегайте перехвата разговора.

Люди любят говорить о себе. Это почти естественно, но некоторые заходят слишком далеко и попадают в царство разговорного нарциссизма.

То есть им нравится возвращать себе разговор снова и снова, поскольку это их любимая тема и та, о которой они знают больше всего.

Или, если они не особо заинтересованы в том, о чем кто-то говорит, они меняют тему на то, что им удобнее.

Конечно, разговоры действительно сдвигаются в разные стороны, но это должно происходить тогда, когда обе стороны убедятся, что они достаточно рассказали о теме.

Другими словами, не вызывайте изменения, если очевидно, что собеседник хочет продолжить разговор на текущую тему.

4. Задавайте вопросы.

Если вы не особо разбираетесь в теме или не знаете ее напрямую — скажем, когда кто-то рассказывает вам о своем опыте, — задавайте вопросы, чтобы лучше понять.

Это помогает другому человеку проработать мысль, которую он пытается сформулировать, и позволяет вам найти наиболее подходящий способ ответить.

Задавая вопросы, вы даете другому человеку возможность высказаться, а это значит, что вы не доминируете в разговоре, как в противном случае.

Просто дождитесь удобного момента, чтобы задать свои вопросы, а не перебивать собеседника.

5. Смените удовлетворение на слушание.

Ранее мы упоминали, что общение с другими и привлечение внимания к ним может улучшить самочувствие человека.

Повышение эго, если хотите.

Что ж, подобное ощущение можно получить, искренне слушая людей.

Но если говорить и доминировать в разговоре — это эгоистичная форма удовольствия, то слушание может доставить общее удовольствие.

Другой человек чувствует себя услышанным и достойным вашего времени.

Вы чувствуете искреннее тепло, которое исходит от того, что вы помогаете другому человеку и делитесь с ним моментом.

И это чувство вознаграждает даже больше, чем повышение эго, потому что оно реализует очень человеческий инстинкт установления связи.

Когда все, что вы делаете, это разговариваете с кем-то, вы ничем не делитесь и вы ни с кем не общаетесь.

Итак, чтобы меньше говорить, вы должны изменить свое мышление с эгоизма на самоотверженность.

Признайте, что выслушивание и участие в искренней беседе приносит больше пользы, чем разговор в одиночку.

6. Примите разногласия.

Если вы склонны много говорить в разгар разногласий, стоит научиться принимать, когда у других людей взгляды, отличные от ваших.

Это означает способность соглашаться или не соглашаться.

Вам не нужно игнорировать противоположные взгляды, и вам не нужно обесценивать их, нападая на те основания, на которых они основаны.

Вам также не нужно пытаться склонять людей к вашему образу мышления.

Большинство вещей, заслуживающих обсуждения, носят субъективный характер, поэтому вам следует попытаться увидеть, как человек может прийти к другому выводу, чем вы.

Как бы трудно это ни было, попробуйте встать на их место и представить, каких взглядов вы могли бы теперь придерживаться, если бы испытали то, что они имели в жизни.

И посмотрите, как вы поверили в то, во что верите, и какие факторы сыграли в этом роль.

И, наконец, не ограничивайтесь высказываемым мнением и сосредоточьтесь на человеке.

Это вполне может быть тот, чье общество вам нравится и кого вы уважаете во многих отношениях.

Покажите им еще одну форму уважения, позволив им высказать свое мнение без необходимости оправдывать их перед вами.

7. Подумайте, прежде чем говорить.

Когда вы говорите, убедитесь, что вы дважды обдумали то, что собираетесь сказать.

Это связано с контролем вашего импульса, но идет дальше и требует от вас учитывать содержание своих слов и возможные последствия, которые они могут иметь.

Это настолько большая и важная тема сама по себе, что мы предлагаем вам прочитать нашу статью, посвященную ей и методу мышления T-H-A-N-K-S, прежде чем говорить.

8. Работайте над самооценкой.

Если вы много говорите, чтобы получить признание других людей, вам, вероятно, необходимо решить некоторые проблемы, лежащие в основе низкой самооценки.

Самоуважение — это, по сути, то, насколько нам нравится тот человек, которым мы являемся. Некоторые люди с низкой самооценкой много говорят, чтобы другие могли с ними согласиться или, по крайней мере, их выслушать.

Это дает им то повышение эго, которое помогает замаскировать скрытые чувства беспокойства.

Работа над самооценкой может позволить вам хранить молчание в ситуациях, когда вы обычно ищете внимания и одобрения.

Как и в предыдущем пункте, мы рекомендуем вам прочитать одну из наших других статей о повышении самооценки.

9. Практикуйте молчание.

Если вам неудобно сидеть в тишине с кем-то, вы должны погрузиться в такие ситуации, пока не поймете, насколько это легко.

И пока вы практикуете молчание с другими, вы должны постоянно напоминать себе, что они, по всей вероятности, совсем не чувствуют себя неловко.

Если бы они чувствовали то же самое, что и вы, они, вероятно, попытались бы заполнить это молчание, сказав что-нибудь.

Тот факт, что они этого не делают, говорит только о том, что они, вероятно, не против.

Не имеет значения, является ли человек близким вам человеком или родственником незнакомцем, молчание — не такая уж и плохая вещь.

Конечно, необязательно хранить молчание вечно. Вы можете, когда чувствуете, что внутри вас назревает новый разговор — или другой момент, относящийся к предыдущему разговору — нарушить тишину и поднять это.

Но вы не должны чувствовать себя обязанным заполнять тишину бессмысленной болтовней.

10. Запишите свои мысли на бумагу.

Если вы тот, кто лучше всех думает, говоря на определенную тему или проблему, вы можете получить те же организационные преимущества от записи своих мыслей.

Вы можете говорить, пока пишете, но вам не обязательно вести односторонний разговор с кем-то, чтобы уточнить свои мысли.

11. Избегайте сплетен.

С друзьями или на работе, говорить о других людях за их спиной — это не та черта, которую мы должны праздновать.

И если сплетни — один из основных способов, которыми вы слишком много говорите, введение полного запрета на распространение такой информации может значительно сократить объем ваших разговоров.

Спросите, что вы действительно получаете от сплетен и хотели бы вы, чтобы другие люди сплетничали о вас.

Предыдущие пункты о контроле над импульсами, мышлении перед тем, как говорить, и повышении самооценки должны помочь в этом отношении.

6 шагов, которые вы ДОЛЖНЫ сделать

Вы когда-нибудь говорили то, о чем позже сожалели?

Конечно, есть.

У всех есть.

Случалось ли вам когда-нибудь говорить слова вам , которые вы бы хотели, чтобы не были сказаны?

Конечно, есть.

У всех, , был подобный опыт.

Мы не контролируем то, что нам говорят другие. Но у нас есть полный контроль над тем, что мы им говорим.

Наши слова могут поднять или опровергнуть. Наша речь может ободрить или ослабить. То, что мы говорим, может исцелить или навредить.

Есть ли какие-то средства, с помощью которых мы не пожалеем о словах, которые говорим? Каким образом мы можем улучшить то, что мы говорим?

К счастью, нашу речь можно значительно улучшить, если следовать одному простому правилу: думайте, прежде чем говорить.

Что легко сказать. Но как это сделать на практике?

Что ж, если ваша цель — подумать, прежде чем говорить, я хотел бы предложить аббревиатуру, которая поможет вам в этом.

На самом деле, это очень похоже на слово «думать». Это слово Т-Х-А-Н-К-С.

Мы все были бы благодарны, если бы слова, сказанные нам, были дружелюбными и добрыми. Точно так же другие будут благодарить, если наши слова положительны и полезны.

Итак, давайте взглянем на аббревиатуру T-H-A-N-K-S и посмотрим, как она может помочь нам избежать того, о чем мы однажды пожалеем.

T = Истинно

Начнем со слова «истина». То, что вы собираетесь сказать , правда? Если нет, лучше промолчать.

Как узнать, что это правда?

Если вы просто цитируете то, что слышали, это просто. «Джон сказал мне, что он будет завтра поздно».

Вы не предсказываете время прибытия Джона. Вы не говорите, что Джон опоздает или нет. Вы просто сообщаете, что Джон сказал, что он будет завтра поздно.

Итак, то, что вы говорите, — это правда.

Но обычно все гораздо сложнее. Когда мы делаем заявление о том, что знаем, что что-то правда, мы должны быть уверены, что это правда.

Каков источник информации? Источник надежен? Мы уверены, что правильно расслышали? Неужели это просто наше мнение, которое мы выдаем за правду? (подсказка: в этих случаях помогает немного критического мышления)

Если мы говорим что-то о другом человеке, еще важнее быть точными и правдивыми.Сплетни и слухи процветают из-за неточной информации или утверждений, которые просто не соответствуют действительности.

Не распространяйте неправду. Убедитесь, что вы говорите правильно. Будьте уверены, что это правда.

Так что, если не знаешь, узнай. Если вы не уверены, проверьте еще раз. Если вы знаете, что это неправда, не говорите этого.

H = Полезный

Недостаточно говорить правду. Мы также хотим сказать, что полезно.

Мы хотим, чтобы все стало лучше благодаря тому, что мы сказали.Мы хотим говорить слова, которые помогают, а не мешают.

Есть бесчисленное множество способов произносить полезные слова.

Конечно, иногда наш разговор вращается вокруг дружеских обменов мнениями, которые представляют собой не более чем догонялки. Обмен информацией, которая позволяет людям узнать, как мы делаем или что планируем.

Но даже в таких разговорах наши слова должны чем-то помочь. Если не более того, как заверить другого человека в том, что он в безопасности с нами и что он может быть самим собой рядом с нами.

A = Подтверждаю

Хотя наши разговоры не должны быть нацелены на взаимное самовосхваление, наши слова, тем не менее, должны подтверждать тех, с кем мы говорим.

Утверждая, я не имею в виду комплименты. Хотя комплименты подтверждают. Я не говорю о межличностных разговорах. Хотя иногда одни нужны, а другим нужны.

Я говорю о том, чтобы разговаривать с другими людьми таким образом, чтобы вы утверждали их как людей, достойных уважения.

Вы говорите с ними так, как будто они имеют значение. Не только вам, но и всему человечеству.

Как вы это делаете? Несколько путей.

Смотреть в глаза
Повторю свои слова
Говорите вежливо
Говорите с уважением
Относитесь серьезно к тому, что они говорят
Говорите с ними так, как будто вы заботитесь о них как о человеке

Мы все хотим чувствовать себя уверенными. Все мы хотим верить и чувствовать, что мы в некотором роде значимы.

С кем бы вы ни говорили, он захочет быть подтвержденным, как и вы.Так что подтверждайте их словами, которые вы говорите.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

N = необходимо

Это, наверное, самый сложный из шести для навигации. Когда нужно сказать что-то ? Когда это просто полезно? Когда это вредно?

Некоторые случаи ясны…

Если кто-то собирается ехать домой, когда он слишком много выпил, вы захотите поговорить с ним напрямую и сказать ему, что ехать домой в таком состоянии небезопасно и неразумно.Такие слова могут не быть оценены, но они не менее необходимы.

В других случаях мы выбираем слова, которые не только не нужны, но и вредны . Может быть, не в каком-то материальном, физическом смысле. Но они причиняют человеку вред эмоционально или морально.

Таков фундамент неконструктивной критики. Критика, которая принесла больше пользы говорящему , чем слушающему . Критиковать так легко. Утвердить труднее.

Неужели нужно говорить кому-то: «Ты всегда опаздываешь»? Это побуждает их быть более пунктуальными? Скорее всего, не.

Гораздо лучше просто напомнить им, что важно приходить вовремя, когда они действительно могут что-то с этим сделать.

Неужели действительно необходимо говорить кому-то: «Ты никогда ничего не добьешься»? Это их как-то поощряет? Едва ли.

Насколько лучше было бы предложить им улучшить. Упомяну об одном конкретном изменении, которое было бы полезно.И делать это мягко и осторожно.

Когда дело доходит до необходимости, нужно просто спросить себя, прежде чем говорить: «Это необходимо?»

Часто лучший ответ дает простой вопрос. Если необходимо, скажите это. Если это не так, держите это при себе, где оно и должно быть.

K = вид

Возможно, вы заметили, что наш мир стал намного менее цивилизованным, чем был раньше. В современном обществе так много враждебности, что просто шокировать людей на публичных площадях, доброжелательно разговаривающих с другими.Особенно своим противникам.

Независимо от того, является ли другой человек спутником жизни, другом, коллегой или противником, вы можете ласково поговорить с ним. И ты должен. Иначе ничего не добьешься.

Добрые слова — это вежливые слова. Это слова, передающие уважение. Добрые слова скорее укрепляют, чем разрушают. Они воодушевляют и делают день другого человека или даже его жизненный путь немного проще и приятнее.

Добрые слова можно говорить. Требуется совсем немного усилий, чтобы сказать что-то доброе, а не что-то критическое, резкое, подлое или жестокое.

Говорят, слова свободны. Это , как вы их используете. , которые могут вам стоить.

Добрые слова милосердны, внимательны, вежливы и дружелюбны. Доброе слово от незнакомца может буквально улучшить день человека. Будьте тем, кто предлагает доброе слово.

Как говорится:

Как один человек я не могу изменить мир, но я могу изменить мир одного человека.

Будьте тем, кто своими добрыми словами изменит мир одного человека.

S = искренний

Последний тест «благодарности» перед тем, как говорить, — это искренность . Искренность похожа на честность, но не тождественна.

Если честно говорить то, что правда. Быть искренним — значит говорить то, что подлинное. Легко быть честным, не будучи искренним. Без честности быть искренним труднее.

Рискуя обобщить, адвокаты и политики часто говорят правдивые, но неискренние слова.Их слова честны до той степени, что они не лгут. Их слова неискренни в том смысле, что они намеренно вводят в заблуждение или обманывают.

Есть много хороших, честных и искренних адвокатов. Политики тоже. Но среди них распространены неискренность и нечестность.

Когда мы искренни, мы можем сказать что-то, что даже не соответствует действительности, но наша цель благородна.

Пришло время быть предельно честным. Обычно это время, когда кто-то просит вас быть. В других случаях мы можем быть совершенно искренними, но не основанными на фактах.Это происходит все время.

Кто-то спрашивает вас, как вы поживаете, и вы дружески отвечаете «хорошо». Когда, честно говоря, у вас не все так хорошо в данный момент.

Кто-то может спросить о ваших предпочтениях, и вы искренне им прислушаетесь. У вас есть предпочтение, но вы искренне предлагаете другому человеку право выбора.

Иногда наши слова поддержки не на 100% основаны на фактах, но они на 100% искренни. Мы говорим кому-то, что все будет хорошо, хотя в глубине души знаем, что этого не будет.По крайней мере, не так, как они думают.

Иногда мы жертвуем точностью ради искренности и доброты. Это делает мир более дружелюбным.

Заключение

Я закончу частушкой, которая отражает важный элемент нашей речи.

Тогда не сочти это праздным,
Приятное слово сказать;
Лицо, которое вы носите, мысли, которые вы приносите,
Сердце может исцелять или ломаться.

И я оставляю вам трезвое напоминание об ответственности, которую мы несем, когда дело касается наших слов:

Будьте осторожны со своими словами.Как только они сказаны, их можно только простить, но никогда не забыть.

Учитесь меньше говорить и больше слушать | Бруно (HE) Мирчевски | Логик

То, как мы общаемся с другими людьми, многое говорит о нас, даже когда мы не говорим ни слова.

Наши выражения лица, тон нашего голоса и то, сколько или как мало мы говорим, — все это индикаторы того, какой вы человек.

Людей можно разделить по многим критериям.Интроверты и экстраверты, шумные и застенчивые, болтуны и слушатели. Сегодня я сосредоточусь на последнем.

Так ты болтун или слушатель?

Что, по вашему мнению, лучше и возможно ли быть обоими сразу?

Давайте рассмотрим одну вещь. Это нормально — разговаривать с людьми обо всем, что вас интересует, о себе, своих целях, достижениях, мечтах и т. Д. Это нормально — вести светскую беседу и делиться тем, чем вы хотите.Пока вы делаете это с кем-то, кто хочет слушать, все в порядке.

Однако есть черта, которую нельзя пересекать. И когда вы разговариваете с кем-то и ожидаете, что он вас выслушает, вам нужно дать то же самое взамен.

Вам нужно научиться слушать людей.

Под этим я подразумеваю действительно слушать кого-то, не теряя при этом внимания и сосредоточенности, что стало для нас такой сложной задачей в наши дни.

Я не говорю, что Интернет и социальные сети вредны для нас, но с тех пор, как мы стали ими одержимы, мы начали терять связь с реальными разговорами и реальными людьми.

Теперь, когда вам нужно слушать кого-то более 5 или 10 минут, вы сразу теряете фокус.

Есть так много причин, почему это неправильно.

Может быть грубо не слушать кого-то, это эгоистично, когда вы не делаете то, что ожидаете от других людей, и упускаете столько удивительных историй и событий, которые вы можете узнать у других люди.

Итак, допустим, что и слушание, и разговор очень важны, и что одно без другого невозможно.

Итак, как вы можете удержать себя от лишних слов и оставить место для других, чтобы они говорили своими голосами вокруг вас?

Слова сильнее, чем вы думаете , и как бы просто это ни звучало, вам нужно знать, что и когда говорить.

Когда вы говорите и делаете что-то, чего не собирались делать, это может быть очень сложно исправить.Итак, лучшее решение — вообще этого не делать.

7 разумных причин, по которым вы должны меньше говорить и больше слушать

Сколько вы в среднем разговариваете в день и сколько слушаете? Я имею в виду настоящее слушание, когда вы сосредотачиваетесь на том, что говорит другой человек, и принимаете это, вместо того, чтобы планировать блестящую вещь, которую вы скажете в тот момент, когда другой человек закончит говорить?

Если вы похожи на большинство из нас, ответ: недостаточно. Большинство людей склонны относиться к разговору как к соревновательному спорту, в котором побеждает человек, который говорит больше всего, высказывает самое умное, убеждает других в своем мнении или даже говорит дольше и громче.Все мы попадаем в эту ловушку. Все мы обнаруживаем, что перебиваем, говорим, настаиваем и придумываем остроту — все для поддержки нашей точки зрения или демонстрации наших превосходных знаний.

Но если вы остановитесь и подумаете, этот подход будет противоположным тому, который мы должны использовать. В большинстве разговоров тот, кто говорит меньше всего, получает больше всего, а тот, кто говорит больше всего — меньше всего.

1. Знание — сила.

На самом деле, в нашем информационном мире большее значение для вашего долгосрочного успеха имеет то, сколько вы знаете, чем то, сколько денег у вас есть или что-то еще.Говорящий раздает информацию — часто больше, чем он хотел. Человек, который слушает, получает информацию. Кто получит лучшую сделку в этом обмене?

2. Вы не раскроете ничего, о чем позже пожалеете.

Если вы не поделитесь информацией сегодня, вы всегда можете поделиться ею завтра. И наоборот, если вы все-таки поделитесь информацией сегодня, вы уже никогда не сможете забрать ее обратно.

Сколько раз вы что-то открывали, а потом жалели об этом? Или выразил мысль, которую лучше бы сохранить при себе? У всех нас время от времени случалось подобное.Чем меньше вы говорите, тем меньше шансов, что вы поделитесь информацией и позже пожалеете, что не делали этого.

3. Ничего глупого не скажешь.

Авраам Линкольн сказал: «Лучше хранить молчание и считаться глупцом, чем говорить открыто и устранять все сомнения». Я не предлагаю вам все время молчать. Но слишком легко говорить бездумно, с недостаточной информацией или из неправильных предположений. Это может сделать вас менее умным, чем вы есть на самом деле, и вы минимизируете вероятность этого, если будете больше слушать, чем говорить.

4. Вы не израсходуете свой материал.

Вы когда-нибудь настраивались на интервью или посещали веб-семинар вашего любимого бизнес-гуру только для того, чтобы услышать, как этот гуру рассказывает аудитории историю, которую вы уже читали в его или ее последней книге? Это происходит постоянно, и по простой причине: у большинства из нас есть ограниченный запас интересных личных анекдотов, переживаний и жемчужин мудрости. Неизбежно, мы снова и снова используем одни и те же.

Истории кажутся самыми свежими и оказывают наибольшее влияние, когда кто-то слышит их впервые.Сохраняя свои на нужный момент, вы даете им максимальную мощность.

5. Человек, который говорит, будет чувствовать, что его понимают и о нем заботятся.

Большинство людей живут, желая, чтобы их слушали больше. Таким образом, слушая, а не разговаривая, вы даете что-то ценное говорящему. Особенно, если вы действительно понимаете, что говорит этот человек, и не думаете ни о чем другом. Оратор оценит этот подарок, и вы создадите связь.Он или она будет чувствовать себя понятым и одобренным. Это мощный инструмент для построения отношений и особенно мощный инструмент продаж.

6. Вы можете получить инсайдерскую информацию.

Как человек, давший тысячи интервью, я могу засвидетельствовать силу молчания. Иногда я использую его случайно, когда источник заканчивает отвечать на вопрос, и меня на мгновение застают врасплох, прежде чем задать следующий вопрос. Очень часто другой человек вмешивается, чтобы заполнить тишину дополнительной информацией — иногда чем-то, чем он или она не планировал поделиться.

Вы можете или не можете захотеть использовать эту манипулятивную тактику намеренно. Но почти всегда верно, что чем меньше вы говорите, тем больше информации поделится с вами собеседник.

7. Когда вы говорите, люди будут слушать.

Кого вы слушаете более внимательно — того, кто никогда не затыкает рот, или того, кто говорит лишь изредка? Как и во всем остальном, действует закон спроса и предложения: если вы постоянно делитесь своими мнениями, никто не будет их искать.Если вы говорите то, о чем думаете, или говорите только один раз, а не снова и снова, ваши слова, вероятно, будут иметь больший вес.

Для ясности, я не предлагаю вам всегда держать свое мнение при себе. Окружающим людям нужно знать, о чем вы думаете, вдвойне, если вы занимаетесь руководящей ролью. Но если вы уделяете больше времени слушанию, чем разговору, чтобы люди, с которыми вы говорите, чувствовали себя понятыми и привязанными к вам, когда вы все-таки высказываете свое мнение, они будут слушать гораздо внимательнее.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Мнение | Меньше говори. Слушайте больше. Вот как.

Хорошие слушатели задают хорошие вопросы. Один из самых ценных уроков, который я извлек как журналист, заключается в том, что любой может быть интересным, если вы задаете правильные вопросы. То есть, если вы задаете действительно любопытные вопросы, в которых нет скрытых планов исправления, сохранения, совета, убеждения или исправления. Любопытные вопросы не начинаются со слов «Вы согласны…?» или «ты не думаешь …?» и они определенно не заканчиваются на «да?» Идея состоит в том, чтобы изучить точку зрения другого человека, а не повлиять на нее.

Например, при попытке выяснить, почему люди могут пойти в продуктовый магазин поздно вечером, модератор фокус-группы сказала мне, что она не задавала наводящих вопросов типа: «Вы делаете покупки поздно вечером, потому что вы этого не сделали». добраться до него в течение дня? » или «Вы ходите по магазинам ночью, потому что именно тогда они пополняют полки?» Вместо этого она превратила свой вопрос в приглашение: «Расскажите мне, когда вы в последний раз ходили за продуктами поздно вечером». Это, по ее словам, побудило тихую, скромную женщину, которая до этого момента почти не говорила, поднять руку.«Я только что выкурила косяк и искала себе троих — меня, Бена и Джерри», — сказала она. Бакалейщики, обратите внимание.

Вы также не хотите задавать людям личные и оценочные вопросы, такие как «Чем вы зарабатываете на жизнь?» или «В какой части города вы живете?» или «В какой школе вы ходили?» или «Вы женаты?» Этот вопрос не является честной попыткой узнать, с кем вы разговариваете, а скорее ранжирует их в социальной иерархии. Это больше похоже на допрос и, как сказал бывший С.Я. Агент сказал мне, что допрос даст вам информацию, но она не будет достоверной или надежной.

В социальных ситуациях засыпание людей осуждающими вопросами может превратить разговор в поверхностную, саморекламируемую речь в лифте. Другими словами, разговоры, которые заставляют вас пораньше покинуть вечеринку и поспешить домой к своей собаке.

Вместо этого спросите об интересах людей. Постарайтесь выяснить, что их волнует или раздражает — их повседневные удовольствия или то, что не дает им уснуть по ночам.Спросите о последнем фильме, который они смотрели, или об истории украшения, которое они носят. Также хороши широкие вопросы, такие как: «Если бы вы могли провести месяц в любой точке мира, куда бы вы поехали?»

Исследования показывают, что когда люди, которые плохо знают друг друга, задают друг другу такие вопросы, они чувствуют себя более связанными, чем если бы они проводили время вместе, выполняя задачу. Это те же вопросы, которые перечислены в широко распространенной статье «36 вопросов, ведущих к любви», и похожи на вопросы для начала разговора, предложенные проектом «Семейный ужин», который поощряет прием пищи без использования устройств и ориентированный на слушание.

Поскольку наш мозг может думать намного быстрее, чем люди, остерегайтесь склонности совершать мысленные побочные действия, когда вам следует слушать. Умные люди особенно склонны отвлекаться на собственные скачущие мысли. Они также с большей вероятностью предполагают, что уже знают, что собирается сказать собеседник.

6 преимуществ меньше говорить и больше слушать

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Остерегайтесь обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!
6. Будьте аутентичны
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
No related posts.