Ментальная усталость – Что такое лень и как с ней быть

Содержание

Что такое лень и как с ней быть

Автор: Макс Хигер

ЛЕНЬ – это просто внешнее проявление той или иной степени усталости.

Иначе говоря, у Вас недостаточно энергии, чтобы делать то, что хочется или то, что надо сделать. В таком случае Вы чувствуете то, что обычно называется «ЛЕНЬ». Это некая инерция, обесточенность, которая Вам мешает быть активным.

Причин у Вашей лени может быть много, и они могут располагаться на различных уровнях. Так как Вы дух, который через систему тонких энергий и картинок (души) управляет физическим телом, то соответственно и причины лени могут быть на любом из этих уровней.

Физическая усталость;
Умственная усталость;
Душевная усталость;
Духовная усталость.

Давайте разберем по порядку каждый тип усталости и как с ним справляться:

1.ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Самая простая форма лени – это физическая усталость, когда у Вашего тела закончились ресурсы энергии и питательных веществ. В таком случае, тело как энергозависимый механизм обесточивается и в какой-то момент им становится очень тяжело управлять. Оно тянет вниз, становится тяжелым и требует, чтобы ему дали возможность восстановиться.

В случае наступления физической лени Вам достаточно полноценно отдохнуть (полежать, выспаться), хорошо покушать, обеспечивая своему телу полный комплекс питательных веществ, и Вы опять будете через несколько часов готовы активно действовать.

Например, люди простых профессий, в которых надо много физически работать, управлять какими-то простыми вещами, меньше всего подвержены состоянию лени, с которым тяжело справляться. Физическая лень это самое простое, с чем можно быстро справиться.

2. УМСТВЕННАЯ (МЕНТАЛЬНАЯ) УСТАЛОСТЬ

Вот это уже сложнее. В случае ментальной лени мы переходим сразу на более глубокий уровень усталости. Если Вы так умственно напряглись, что попали в состояние ментальной лени, то Вам потребуется намного больше, чем просто хороший сон, полноценное питание и питательные вещества.

Ваш ум связан непосредственно с телом, но восстанавливается не так быстро, как тело. Ему нужно намного больше времени, чтобы восполнить свои ресурсы. Особенно, если его сильно перенапрячь. Возможно, Вам придется бездельничать несколько дней или недельку, а может и больше (зависит от степени усталости ума), чтобы почувствовать снова умственный тонус.

Именно по этой причине, работникам умственного труда совсем недостаточно одного выходного дня в неделю. Самый идеальный вариант – это отдыхать 2-3 дня в неделю, а так же периодически себе устраивать мини-отставки (небольшие отпуски) с почти полным отрывом от любой активной ментальной деятельности и достижения каких-то целей.

Главный акцент, когда Вы справляетесь с умственной ленью в том, чтобы перестать на какой-то период напряженно решать задачи и перевести свой ум в состояние пониженного до минимума мышления (в идеале его отсутствия).

И здесь Вам придет на помощь знание того, что тело и ум непосредственно связаны между собой.

Физическая активность не нуждается в напряженной умственной деятельности. Более того, чем сильнее физическая активность – тем ниже умственная! Это уже доказано.

К примеру, Вы можете бежать и ни о чем напряженно не думать. Причем, если бежать достаточно быстро, то чем больше будет нагрузка на тело, тем более свободным будет Ваш ум.

Отсюда мы делаем вывод, что физические нагрузки помогают быстрее восстанавливаться Вашему уму.

Спорт, йога, плавание, бег, качалка – все это приведет Ваше тело в хороший тонус, что обязательно отразится на состоянии Вашего ума. Непродолжительные физические нагрузки расслабляют тело, а как следствие хорошо расслабляется и ум. Это работает и наоборот – расслабление ума обязательно рано или поздно расслабит тело.

Читай продолжение на следующей странице

zhizn-new.ru

Умственное переутомление: советы психолога по профилактике и лечению ментальной усталости

0 комментариев 22.02.18

Каждый человек, вовлеченный в современный ритм городской жизни, подвержен ежедневным информационным, интеллектуальным и эмоциональным перегрузкам. Даже рядовой офисный служащий каждый день должен решать множество задач, требующих умственного напряжения: составление планов и отчетов на работе, удержание в памяти множества текущих дел, которые необходимо выполнить, общение в социальных сетях и просмотр новостей и т.д. Интеллектуальная нагрузка усугубляется, если человек учится, занимается научной или руководящей работой. Ко мне за помощью часто обращаются люди, которым не удалось справиться с подобного рода перегрузками.

Записаться на консультацию психолога

Полная конфиденциальность
Профессионализм
Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций
Выбор места проведения консультации
Всю информацию о консультациях психолога можно узнать перейдя по ссылке.

Современные социальные стереотипы диктуют образ успешной личности, которая без устали работает, преодолевая все препятствия, достигая карьерных высот и финансового благополучия.

Усталость расценивается как проявление «лени» или «слабости». Однако такое отношение к умственным нагрузкам может привести к переутомлению, нервному истощению и серьезным проблемам в области психического здоровья. Поэтому следует ознакомиться с простыми и доступными способами восстановления умственной работоспособности.

Вам также может быть интересна следующая информация:
Личностный рост. Духовный рост
Индивидуальный психологический тренинг
Управление временем

Признаки умственного переутомления

Для начала необходимо научиться распознавать тревожные симптомы, которые свидетельствуют о том, что мозгу необходим отдых. За годы своей профессиональной деятельности я убедилась в том, что наиболее распространенными признаками интеллектуальной усталости являются следующие симптомы:

Повышенная восприимчивость к различным заболеваниям

Частые и длительные расстройства здоровья — простуды, кашель, синуситы – могут косвенно указывать на сильное переутомление. Непрерывная усиленная умственная деятельность истощает нервную систему, приводит к стрессу, который ослабляет иммуннитет и ведет к ослаблению организма.

Переживания из-за событий прошлого

Навязчивые воспоминания о собственных неудачах, концентрация на негативных воспоминаниях могут спровоцировать даже психологическую депрессию. Возникновение таких состояний указывает на необходимость остановиться, успокоиться и привести свой ум и мысли в порядок, либо просто отдохнуть.

Пренебрежение естественными потребностями (сном, едой, отдыхом)

Сознательные пропуски завтраков и обедов или сокращение времени на сон ради выполнения какой-либо работы в срок также говорят о необходимости снизить умственную нагрузку. Отсутствие правильного режима дня будет усугублять нагрузку на организм и отрицательно сказываться на работе мозга.

Расстройство сна

Бессонница указывает на перевозбуждение нервной системы из-за неотвязных тяжелых мыслей. Полноценный сон необходим для восстановления нервной системы и продуктивной интеллектуальной деятельности.

Апатия

Безразличие к окружающему, безучастность, апатия – признаки того, что мозг не справляется с интеллектуальными и эмоциональными нагрузками. Отсутствие положительных эмоций от того, что раньше доставляло удовольствие – общение с друзьями, увлекательное хобби – красноречиво говорит о сильной усталости и переутомлении.

Доступные способы восстановления работоспособности мозга

Для начала необходимо осознать – что ментальная усталость имеет место быть, она затрудняет каждый момент вашего дня, и вы не можете продолжать жить и работать в прежнем ритме, с привычной интенсивностью. Выполнение следующих рекомендаций может помочь человеку, находящемуся в состоянии умственной и психологической усталости.

Хороший ночной сон

Сон – это жизненно важная потребность. Отсутствие сна убивает быстрее, чем отсутствие пищи. Самым естественным и простым вариантом устранения умственного переутомления является сон. Во время сна упорядочивается и фильтруется информация, полученная в процессе дневной умственной деятельности. Кроме того, клетки головного мозга очищаются от нейротоксинов. Способность к концентрации внимания и запоминанию большого объема информации тоже зависят от качества и продолжительности сна. Считается, что нормальная продолжительность сна составляет около 8 часов в сутки, но, если вы страдаете от умственной усталости, вам понадобится увеличить его продолжительность, рекомендуется хороший ночной сон до 10-12 часов.

Полноценное питание

Обратите внимание на свое питание. Найдите утром время на нормальный, полноценный завтрак, а не «птичий» — чашку кофе на лету. Сядьте и обстоятельно позавтракайте. Вы получите и энергию на весь день, и чувство морального удовлетворения и уверенности.

Медитация

Еще один способ борьбы с ментальным переутомлением – медитация. Этот вариант не так прост, как обычный сон и требует определенной подготовки. Однако при помощи медитативных практик можно прекрасно отдохнуть и расслабиться. Регулярные медитации помогают осознанно избавляться от ментального мусора, т.е. «отработанных» мыслей и переживаний, которые мешают развиваться и двигаться вперед в делах.

Экотерапия – созерцание красот природы или природных явлений

Спокойное созерцание чего-либо красивого, эстетически приятного также помогает восстановить работоспособность уставшего мозга. Можно рассматривать произведения искусства или любоваться пейзажем, а также просто смотреть на огонь, воду, облака. Экотерапия дает возможность расслабиться, переключить внимание и получить положительные эмоции от увиденного. Рассматривание красивых объектов помогает отвлечься от насущных проблем и, кроме того, развивает воображение.

«Разгрузочные дни» для ума

Полезно периодически устраивать «информационное голодание», своеобразные разгрузочные дни для ума. Можно, например, раз в неделю (декаду, месяц) сознательно отказываться от компьютера, телефона и просмотра телевизора на сутки, ограничивая приток информации.
Чтобы избежать переутомления ума, важно вовремя распознать признаки умственной усталости. Не стоит откладывать отдых на неопределенной время, лучше сразу же принять меры по восстановлению умственной работоспособности.

nataliaprahova.ru

Психическая усталость: Люди, которые нас истощают

Старайтесь окружать себя людьми, которые вдохновляют вас. Если вам все-таки приходится общаться с теми, кто вас истощают, найдите способ восполнять запасы энергии после такого общения.

Наш разум впитывает, как губка, все взаимодействия с другими людьми, которые мы совершаем каждый день. Есть люди, общение с которыми вдохновляют нас, они дают нам поддержку, позитив и энергию. Тем не менее, есть и те, кто, почти незаметно для нас, причиняют нам вред: общение с ними нас утомляет. Эта усталость не имеет ничего общего с физическими нагрузками, она не такая, как если бы мы таскали тяжести или пробежали марафон. Мы говорим о психической усталости.

Почему общение с одними нас окрыляет, а с другими утомляет

Из неврологии и психологии мы знаем о том, что мозг работает по-разному в зависимости от того, являетесь ли вы экстравертом или интровертом. Мозгу интроверта, например, нужны моменты одиночества для того, чтобы «зарядить батареи».

Если такие люди вынуждены долгое время активно общаться, или рядом с ними находится кто-то очень разговорчивый, любознательный, критический или порывистый, это неминуемо приводит к значительной умственной перегрузке.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

У всех нас есть свой порог уязвимости. Тем не менее, мы должны также признать, другой не менее любопытный факт.

Есть люди, которые обладают особой магией и светом, которые делают нашу жизнь лучше.
Кроме того, также есть те, которые видят проблему в каждом решении. Которые приносят нам шторм даже в самый безоблачный день.

Мы предлагаем вам задуматься над этими вещами, ведь они случаются в жизни каждого.

Люди, общение с которыми вдохновляет

Среди наших друзей или среди членов нашей семьи, всегда есть те, кто вдохновляет нас. Есть те люди, которых мы искренне любим, ведь они настоящие сокровища. Они дают нам силы становиться сильнее с каждым днем.

Они являются настоящими опорами нашей жизни. У них мы находим поддержку и можем отстраниться от многих вещей, которые нас беспокоят или вызывают сомнения.

Их мудрость основана не на книгах, а приобретается с жизненным опытом, как отражение интуитивного и интеллектуального ума.

Какими же еще качествами они обладают?

Люди, которые нас вдохновляют и которым мы не безразличны

Есть друзья, которым даже не нужно ничего говорить. Они смотрят нам в глаза и читают между строк. Им не нужно ничего больше делать, они просто знают, когда нам требуется поддержка или нужно выговориться, сбросив напряжение.

Такие способности появляются благодаря тому, что в их головном мозге хорошо развито правое полушарие. Эта область отвечает за рефлексию, творческий подход, а также дает способность чутко наблюдать и связывает нас с эмоциональным миром.
Человек, который вдохновляет, понимает принцип взаимности. Необходимость давать и принимать, чтобы создавать эмоциональные связи, от которых выигрывают все, и никто не остается в проигрыше.

В свою очередь, они никогда не проявляют высокомерие, чтобы показать, что они знают больше, чем мы.

Потому что тот, кто нас вдохновляет, не подавляет. Напротив, он понимает право каждого на свою точку зрения. Они являются для нас примером, но уважают наш выбор, наши мысли и мнение.

Люди, которые истощают

Как мы уже отмечали в начале, каждый из нас имеет свой порог уязвимости в отношениях с другими людьми.

Если вы относитесь к экстравертам, вас не утомляет общение с нахальными людьми, которые постоянно отпускают шутки или просто очень энергичны.

Тем не менее, если наш мозг работает в более расслабленном режиме, вполне возможно, что некоторые типы личностей оставляют нас без сил и желаний.

Тем не менее, существует также вещь, с которой все согласны: есть люди, поведение которых наносит физический и психологический вред.

Вот признаки, которые характеризуют их:

Они являются постоянным источником негатива
Они сосредоточены лишь на проблемах, жалобах и критике. Их стакан всегда наполовину пуст, и они видят темную сторону Луны.
В дополнение к негативу и твердой уверенности, что весь мир против них, такие люди никого не уважают и крайне эгоистичны.
Их разговор всегда начинается и заканчивается с «Я». Они не могут видеть дальше своего носа и ограничиваются лишь тем, что представляет интерес для них.

Совсем не просто жить рядом с такими людьми, разум которых всегда закрыт и которые не могут открыть глаза, чтобы увидеть то, что лежит на сердце.

Тем не менее, все мы часто с ними сталкиваемся в семьи или на работе. Поэтому далее мы расскажем, как вести себя рядом с такими личностями.

Как выжить рядом с людьми, которые нас утомляют

Мы не говорим, что нужно убегать от них. Ведь в каждой семье есть человек, который истощает нас своим присутствием и с невозможно вести нормальный диалог.

На работе тоже мы ежедневно встречаемся с такими людьми.

Мы должны научиться держать дистанцию, с уважением, но решительно.
Если они привыкли «сливать» на вас жалобы и критику, дайте им ясно понять, что эти разговоры утомляют вас и вам не интересны.
Не провоцируйте такое поведение, никогда не поощряйте их.
Держитесь на почтительном расстоянии от этих людей, давая понять, что вы их понимаете и уважаете, но ваш образ жизни и мыслей в корне отличается.
Если вы вынуждены тратить много часов на общения с такими личностями, попытайтесь немного говорить, стараться их не слушать и представлять себе что-то тихое и спокойное.

Позже, попробуйте сделать что-то приятное для вас и старайтесь не придавать словам и поступкам этих людей сильное значение.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Глава 7 Ментальная лень – это недостаток или болезнь?

Глава 7

Ментальная лень – это недостаток или болезнь?

Жестко структурированный Ментал определяет принципы мышления. Четкие ментальные конструкции, живущие в твоем сознании, поддерживают в нем программы стереотипного реагирования и шаблонного мышления.

Скорее всего, тебя никто и никогда не учил думать. То, что ты порой подразумеваешь под процессом «думанья», таковым на самом деле не является. В основе своей люди не думают – они расставляют шаблоны, развешивают ярлыки. Основополагающие ментальные конструкции составляют каркас, а все остальные элементы и объекты внешнего мира просто подгоняются под него или вытесняются за ненадобностью. Так мыслит большинство людей.

В следующей практике попробуй выяснить, насколько твой Ментал свободен от стереотипов и насколько четко там прописаны основные жизненные истины.

Практика № 2

Выявление жестких ментальных конструкций

в Ментальном теле. Часть 1

1. Сядь удобно, закрой глаза. Пробуди в себе витальный ритм.

2. Входи в Базовое состояние «Я есмь тот, кто Я есмь». Усиливай контакт с витальной и творческой энергией.

3. Смести свое внимание в область Анахаты (сердечная чакра) и, словно делая шаг вперед, выводи внимание в пространство своего Ментального тела.

4. Удерживая фокус внимания в пространстве своего Ментального тела, вызывай в своем воспоминании ментальную конструкцию «2 ? 2 = 4». Где в пространстве Ментального тела расположена эта конструкция? Как она выглядит? Запомни весь комплекс полученных ощущений, отслеживай связь с другими тонкими телами.

5. Удерживая фокус внимания в пространстве своего Ментального тела, вызывай в своем воспоминании ментальную конструкцию «Трава зеленая». Где в пространстве Ментального тела расположена эта конструкция? Как она выглядит? Запоминай весь комплекс полученных ощущений, отслеживай связь с другими тонкими телами.

Итак, при выполнении этого упражнения ты смог еще раз убедиться, что слова – это код, который активирует те части Ментального тела, где есть соответствующие этому коду конструкции.

«2×2 =…» – очень четкая конструкция. У каждого она выглядит, естественно, по-своему, но она не вызывает никаких сомнений. И самое главное, она не вызывает никаких эмоций. Это информация, записанная в твоем Ментальном теле как достаточно жесткая конструкция, переданная тебе как знание, которое ты воспринял на веру.

А вот изречение «Трава зеленая» уже не имеет такой жесткой формы. Это потому, что в твоем опыте наверняка есть представление и о другом состоянии травы – она может быть желтая, жухлая, коричневая и т. д. Но не только это. Образ травы вызывает в сознании именно эйдетическую распаковку этого слова – с образами, ощущениями и, возможно, воспоминаниями.

Обрати внимание на различное ощущение от этих двух ментальных конструкций и различную реакцию своих тонких тел. Именно эти ощущения ты возьмешь за эталон при дальнейшей нашей работе с Ментальным телом.

Практика № 2

Выявление жестких ментальных конструкций

в Ментальном теле. Часть 2

1. Войди в Базовое состояние «Я есмь тот, кто Я есмь». Ощути усиление потоков энергий Неба и Земли.

2. Через третью чакру Анахата смести фокус внимания в Ментальное тело.

3. Проговаривай в пространстве Ментального тела следующие убеждения, заканчивая их по-своему:

«Для того чтобы добиться успеха, надо…»

«Для того чтобы быть любимым, надо…»

«Для того чтобы чувствовать себя свободным, надо…»

«Для того чтобы стать богатым, надо…»

«Для того чтобы меня уважали, надо…»

«Для того чтобы быть знаменитым, надо…»

«Для того чтобы быть счастливым, надо…»

Отслеживай, где в Ментальном теле активны эти ментальные конструкции. Как они выглядят? Есть ли между ними разница? Сравнивай ощущения.

4. Повтори диагностику по высказываниям еще раз. Определи, чему тождественны эти ментальные конструкции «2 ? 2 =» или «Трава зеленая».

5. Смести фокус своего внимания обратно на ось. Отпусти концентрацию.

Сравни, на что похожи были в твоих переживаниях утверждения:

«Для того чтобы добиться успеха, надо…»

«Для того чтобы быть любимым, надо…»

«Для того чтобы чувствовать себя свободным, надо…»

«Для того чтобы стать богатым, надо…»

«Для того чтобы меня уважали, надо…»

«Для того чтобы быть знаменитым, надо…»

«Для того чтобы быть счастливым, надо…»

На жесткое и неэмоциональное «2 ? 2 =» или «Трава зеленая»?

Например, изречение «Для того чтобы добиться успеха, надо…» – и дальше ты продолжил эту фразу сообразно своей ментальной установке об успешности. В данном переживании очень важно отследить, насколько жесткая или нет эта ментальная конструкция. Потому что от этого и зависит твой успех в жизни.

Как ты полагаешь, какой человек будет успешен на самом деле: у кого эта конструкция как «2 ? 2» или как «трава»?

Полагаем, что ответ совершенно очевиден. Успешным будет именно тот человек, чьи ментальные установки и модели поведения будут достаточно гибки в зависимости от ситуации.

Если ментальная конструкция, характеризующая успешность, достаточно жесткая, то мы имеем ярко выраженный «синдром отличника»: надо выполнять правила – тогда ты будешь лучшим. К чему приводит такой подход, например, в бизнесе, говорить излишне. Ибо, приходя во взрослую жизнь, начинаешь понимать, что выучить все и делать все по правилам невозможно. Знаний очень много – трудно объять необъятное. И как можно следовать правилам, когда они меняются каждую секунду?

Жизнь гораздо многообразнее всех правил. Высшее образование, например, не дает возможности стать действительно профессионалом – для этого нужен опыт. Но оно дает системность мышления, открывает знания в различных областях науки, учит умению пользоваться терминологией – то есть расширяет Ментальное тело и делает его гибким.

Твое исследование своего Ментального тела тем и уникально, что совершается относительно ключевых понятий в нашей жизни. Что по сути своей означает для тебя успех, любовь, богатство, счастье? Почему эти главнейшие понятия твоей жизни сформировались именно таким образом, а не иным? Какие следствия несет в себе жесткость этой ментальной конструкции или ее вариабельность?

Если ты обнаружил при исследовании, что понятие «любовь» или «счастье» имеет в твоем сознании характеристики, приближающие ее к жестким конструкциям «2 ? 2 =», и при этом ты недоволен свой личной жизнью, связь, думается, очевидна. Если жесткая конструкция, связанная с понятием «богатство», проявляет себя в постоянной нехватке денег – и здесь прослеживается достаточно прямая связь.

У каждого человека в жизни свои цели и задачи. Очень важно для диагностики своих возможностей, связанных с их решением, выяснить для себя, насколько гибкие или жесткие конструкции в ментальном плане у тебя существуют относительно своей задачи.

Это очень важно! Любая цель может быть быстро достижима, если мышление достаточно гибко. Что это значит?

Твой Ментал должен быть восприимчив к получению и переработке новой информации, новых возможностей, а также обладать различными формами поведения сообразно быстро меняющимся обстоятельствам.

Любые цели и любые желания твои всегда должны исполняться. Но для того, чтобы это произошло, твое Ментальное тело должно быть так развито, чтобы суметь переработать всю необходимую информацию, которая приходит к тебе из внешнего мира.

Но если сознание на уровне Ментального тела имеет жесткие и ограничивающие возможности конструкции, в нем нет необходимых моделей поведения, сама жизнь и внешний мир будут подкидывать тебе те жизненные обстоятельства, которые помогут обогатить твой ментальный уровень, а также все вышележащие информационные тела.

И здесь у тебя появляются два варианта: либо рискнуть и принять новые обстоятельства своей жизни, либо игнорировать их, идти по проторенной дороге.

Каждый выбирает по себе: женщину, религию, дорогу. И какие цели перед собой ставить, также каждый выбирает сам. В построении своей жизни существует лишь два основных пути – либо повышать возможности, либо снижать потребности. Какой путь выберешь ты, читатель?

Если ты держишь в руках эту книгу и читаешь эти строки, то ты, скорее всего, выберешь пути риска и принятия, путь развития несмотря ни на что. А коли так, приготовься к пути, на котором тебя ожидают разные события – как приятные, так и не очень; успешные и провальные; радостные и нет. Но в том, что эти события будут, можешь не сомневаться.

Как распорядиться ими, как использовать их на благо себе и своей Мечте – мы постараемся рассказать на страницах наших книг и в цикле занятий по программе «Освобождение сознания».

Вперед, читатель! Если нет страха в твоем сердце, если твоя Мечта способна повести тебя по всем терниям еще не хоженной тропы твоей уникальной судьбы – смело иди за ней!

И постигнешь ты себя, и обретешь свою мечту, и скажешь себе: «Я это сделал!» – и это будет так.

Закрытых путей в жизни не бывает. Бывает лишь нежелание самого человека изменить себя настолько, чтобы закрытые пути стали открытыми.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

self.wikireading.ru

Психологическая усталость.Причины психологической усталости

Психологическая усталость — это состояние, когда физические силы вроде есть, тело отдохнувшее, но человек не может ничего делать. У него просто нет психологических сил.

Это может проявляться в следующих симптомах: лень, апатия, раздражительность.

Когда человек приступает к какому-то делу, он начинает испытывать сильнейшее отвращение к нему, хотя на уровне разума и понимает, что это дело нужное и полезное.

Не следует путать это чувство с эмоциональным выгоранием, хотя определенные параллели и можно провести. И то и другое связано с перенапряжением.

Причины психологической усталости

Что будет, если не давать отдохнуть какой-нибудь мышце? Сначала возникает боль, а затем мышца просто отказывается работать. Однако, то же самое происходит не только с мышцами, но и с тем, чего нам не видно, нашими когнитивными функциями.

Так, если человеку каждый день необходимо решать большое количество задач, либо очень сложные задачи, то структуры мозга, которые отвечают за их выполнение, начинают уставать. Сначала это проявляется в растущем раздражении от дела, потом раздражение продолжает расти и в конце-концов наступает ступор и отсутствие мыслей.

Человек не понимает природу своих ощущений и начинает думать, что это потому, что он ленивый или неспособный, в то время как ему просто требуется отдых. К основным причинам психологической усталости относится недостаточный отдых и умственное перенапряжение. Давайте рассмотрим их подробнее.

Отсутствие отдыха, как причина психологической усталости

Основной причиной психологической усталости является то, что человек не дает отдохнуть своим мозгам. Кто-то может подумать, что это не про него. Уж он отдыхает сколько угодно, а при этом, когда необходимо делать что-то важное, то сразу чувствует раздражение. Причина такого раздражения в том, что люди на самом деле не отдыхают, а только думают что отдыхают.

Что такое отдых?

Давайте подумаем, что мы понимаем под отдыхом? В лучшем случае это просмотр телевизора или чтение книги, а в худшем — яростная пьянка в каком-нибудь ночном клубе. К сожалению, для нашего организма это не отдых, а наоборот, перенапряжение всех систем организма.

Причина в том, что люди путают отдых с повышением ощущения счастья. Например, когда человек танцует ночь напролет в ночном клубе, он может чувствовать кратковременное повышение уровня удовлетворенности жизнью. Это происходит из-за того, что физическая активность и другие факторы повышают уровень эндорфина, дофамина и серотонина. Человеку кажется, что он чувствует себя лучше.

В какой-то момент человек чувствует такую же бодрость и жизнерадостность, как от хорошего отдыха. Из-за этого возникает неосознанное умозаключение, иллюзия, что “отдых” в ночном клубе эквивалентен сну или подлинному бездействию. На самом деле это не так.

Что мы делаем, когда у нас появляется свободная минутка? Мало кто закрывает глаза и пытается расслабиться. Обычно человек сразу утыкается в монитор, в телефон, в книжку, курит и так далее. А значит не отдыхает.

Мало того, что люди не дают отдохнуть своим мозгам днем, они еще и сокращают время ночного отдыха, ложась спать слишком поздно.

Ничего удивительного нет в том, что днем наши мозги отказываются работать при таких условиях их эксплуатации.

Психологическая усталость от умственного перенапряжения.

Когда перед человеком встает слишком сложная задача, для решения которой он не имеет готовых алгоритмов действия, то это подобно человеку, который пытается поднять слишком большой для него вес.

Подобное часто происходит с молодыми людьми в период юношества. В это время перед человеком встает все больше взрослых задач, с которыми молодой ум не обучен справляться.

Однако, человек не понимает, что он не справляется потому, что ему не хватает знаний и навыков. Ему и всем вокруг кажется, что он(она) просто ленив. Человек начинает слышать различные примеры “как я в твоем возрасте”. От этого у него еще и падает самооценка.

Вы же не дадите человеку только пришедшему в тренажерный зал сразу 100 килограммовую штангу? Ведь он надорвется и на долгое время выйдет из строя. А когда дело касается жизненных задач, то люди перестают это понимать.

Духовные мышцы нужно тренировать постепенно. Когда человек пытается взять “не свой вес”, то он не развивается, а просто истощает свои силы.

Поэтому, когда возникает психологическая усталость, то первым делом нужно поработать над тем, как человек выполняет свои повседневные обязанности. Вполне может быть, что человек неэффективно расходует свои психические силы.

Как поступить, когда возникла психологическая усталость?

Первое, что стоит сделать, когда дело не идет — это отдохнуть. Но это должен быть именно сон или полное бездействие. Не должно быть никаких “простых дел”, вроде чтения. Следует закрыть глаза и постараться расслабиться. Именно это является отдыхом. Хорошо, если человек сможет отрешиться от мыслей. Собственно это и называется медитацией.

После того, как человек немного восполнил свои резервы, то ему следует направить их на поиск более эффективного решения задач, которые довели его до психологической усталости. Например, разбить дело на элементарные составляющие.

Представьте, что вам нужно перетащить стокилограммовую штангу на 100 метров. Если попробовать перетащить ее целиком, то это истощит наши силы. Если же разобрать ее, то мы легко перетащим ее по частям.

Так же и с делами. Если не разбить сложное дело на простые и понятные элементы, то оно будет только истощать наши психические силы. Большинство жизненных задач человек не в состоянии понять сразу целиком. Необходимо разбивать всё на понятные и простые элементы.

Существует еще множество других способов оптимизировать нашу деятельность, но об этом в других статьях.

Успехов!

Другие статьи

psiholog-am.ru

7 признаков наличия у вас психической усталости

Вы когда-нибудь чувствовали, что просто не можете больше этого делать? Если это так, вы испытываете последствия умственного переутомления. Подобные симптомы усталости в работе головного мозга звучат знакомо, когда вы испытываете последствия стресса и суеты от окружающей вас среды.

Все мы испытывали физическую усталость, поэтому эти признаки нам вполне знакомы. В сравнении с тем, как ваш мозг контролирует процессы, происходящие в организме, умственное переутомление является достаточно серьезным явлением. В этой статье мы рассмотрим признаки умственной усталости, а также несколько способов, способных помочь в борьбе с ней.

1. Вы знаете, что слишком многое происходит одновременно

Эмоции переполняют? Вы, наверное, в буквальном смысле перегружены сенсорными ощущениями. Звуки, запахи, взгляды, умственная деятельность, изменения на физическом уровне. Порой все это происходит в оживленной среде и может стать причиной слишком большого умственного нагромождения.

Когда слишком много данных поступает от всех органов чувств, ваш мозг начинает проявлять признаки стресса и умственной усталости. Вы можете заметить, что вам приходится просить людей, чтобы вам повторили. Кроме того, в этом состоянии вы можете допустить орфографические ошибки.

Попробуйте отключить все шумные устройства, которыми вы можете управлять, например, вентилятор, музыка, телевизор, жужжащие световые сигналы и т. д. Повернитесь к источнику информации и наблюдайте за ним, чтобы привлечь его к полному взаимопониманию. Максимально ограничьте себя от выполнения огромного количества задач.

2. У вас нет свободного времени

Не помните, когда в последний раз ездили в отпуск? Исследование в журнале «Окружающая среда и поведение человека» показало, что существует две стратегии, которые способны помочь в более эффективном управлении своим умственным переутомлением. Для этого следует избегать тех вещей, что вызывают психическое переутомление и напряжение.

Одна из стратегий заключается в том, чтобы избежать ненужных затрат с точки зрения управления вниманием. Другими словами, следует ограничить мыслительные процессы. Если вы можете, поручайте некоторые задачи доверенным лицам или откладывайте принятие решений при условии, что они не являются срочными.

В другом случае речь идет о повышении эффективности восстановительных процессов. Они предполагают наличие восстановительной среды, SPA-центров для размышлений – все это поможет освежить ваш разум, чтобы вы могли снова ясно мыслить. Действительно, даже кратковременное пребывание на солнце – это то, что вам нужно, чтобы иметь возможность продолжить движение.

3. Вы имеете некий психический блок

Психический блок — это когда вы настолько истощены, что не можете продолжать думать. Вы просто перестаете думать до тех пор, пока не сможете успокоиться, чтобы восстановить силы и продолжить снова.

Исследователи из журнала психологии, изучающие умственное переутомление, обнаружили, что умственное блокирование действует «как автоматическая защита, которая мешает человеку работать в непрерывном режиме». Другими словами, вы не можете использовать свой мозг, потому что он просто перестанет работать в тот момент, когда вы действительно утомлены.

4. Вы чувствуете больше эмоций в последнее время

Депрессия или тревога могут быть симптомами умственного переутомления, потому что человек может чувствовать себя безнадежным в том, как он будет понят окружающими. Быть психически усталым может очень сильно напоминать своего рода депрессию, потому что ваш уровень умственной энергии весьма низок. Например, вы можете почувствовать тревогу относительно того, что ситуация не улучшится.

Если ситуация, которая вызывает у вас умственную усталость, является причиной бесконтрольности, вы можете почувствовать эмоции гнева по отношению к человеку, которого вы видите в качестве причины всех ваших страданий.

5. Физические симптомы

Головные боли, дискомфорт в желудке, проблемы с кишечником, потеря аппетита, бессонница и нервозность — все это некоторые физические симптомы, которые вы можете испытать и которые, в свою очередь являются признаками умственного переутомления. Конечно, вы можете проконсультироваться со своим врачом, если они тревожат вас. Терапевт в состоянии предоставить вам полезные рекомендации.

6. Вы забываете мелочи, но достаточно важные для вас вещи

Забывчивость и провалы в памяти — признак умственного переутомления. Ваш мозг обрабатывает большой поток информации одновременно, но воспоминания не работают по такому же принципу. В более позднее время, когда вы отдыхаете, ваш мозг запоминает.

Вам будет трудно вспомнить, а также сосредоточиться на чем-либо в течение длительного периода времени. Если вы можете избежать всего, что может причинить людям вред при использовании своих умственных способностей (например, вождение автомобиля), это было бы лучше. Избегайте подобных действий до тех пор, пока вы не отдохнете от своего умственного переутомления.

7. От одного вопроса вы можете взорваться

Отвечая на вопросы и принимая решения на протяжении всего дня, вы устаете от переутомления и не можете больше отвечать. Людям потребуется обойтись без вас, потому что вы уклоняетесь от ответов по причине умственного переутомления.

Пусть другие люди возьмут на себя принятие небольших решений, которые вам следует сделать за один день. Отбросив от себя такие небольшие решения как незнание, что приготовить на ужин, вы можете принять еще одно решение в свою пользу, способное предотвратить умственное переутомление.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор книги «Вечно уставший» Джейкоба Тейтельбаума. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости. Результаты исследований свидетельствуют, что предлагаемые доктором Тейтельбаумом приемы повышают уровень энергии на 91%.

Источник

Поделитесь с друзьями:

www.knigikratko.ru

Эмоциональная и ментальная усталость. | greensashet

Эмоциональная и ментальная усталость. Восполнение жизненной энергии. Что может дать энергию. Эфирные масла для энергетики. Как сделать человека активным. Ароматерапия и энергия. Энергичные ароматы эфирных масел

Эмоциональная усталость. Причины возникновения.

Что это?
Болезнь, с которой нужно немедленно бороться или временное состояние души, которое пройдет вместе с уходом пасмурной погоды?
Почему у человека возникает эмоциональная усталость?

У каждого из нас есть мечты, желания, цели, к которым мы стремимся. Мы с энтузиазмом двигаемся по выбранному пути. У нас хватает энергии работать по 12 часов, забывать про сон и еду… и вдруг, на пути возникает препятствие непреодолимой силы. Мы не получаем достижения, ощущаем потерю и разочарование, происходит эмоциональное перегорание, опустошение… В результате, цель утрачена, мечты ушли, а желаний больше нет. Пропадает интерес к тому, что раньше приносило удовольствие. Человек живет как растение — без эмоций, озарений и идей. Этот состояние очень близкое к апатии, а за ней, как известно, — угасание жизни… Эмоциональная усталость может привести к серьезным психо-соматическим состояниям и болезням. Например, может возникнуть язва желудка, болезнь сердца, нервов или сосудов. Возрастает угроза онкологических заболеваний. Может нарушиться сон, аппетит.

Эмоциональная усталость — это когда за черной полосой белая не наступает очень долго. Рецептов для устранения этой проблемы множество.

Помогает набрать энергию:

Регулярные упражнения для дыхательной системы.
Прогулки на свежем воздухе, общение с природой.
Это, в первую очередь, правильное питание, иногда голодание.
Молитва, медитация.
Нормальный сон. Важно засыпать с 21.00 до 23.00, особенно женщинам.
Ходьба по земле босыми ногами.
Творчество, любимая работа.
Общение с любимым человеком, с детьми.
Профессиональный массаж, самомассаж.
Бескорыстные поступки, помощь близким людям и тем, кто в ней нуждается.
Контрастный душ, ванна с энергичными эфирными маслами.

Как просто! Вы согласны? Обратите внимание, что одним из самых важных пунктов является дыхание и прогулки на свежем воздухе. Поэтому, здесь хочется вставить пункт

вдыхание ароматов натуральных эфирных масел…

Ароматерапия — средство пополнения энергии.

Мир ароматов велик и безграничен. В распоряжении современного человека есть множество заключенных в флакончики растительных энергий — эфирных масел. Нам не обязательно ехать в далекую Австралию, чтобы ощутить аромат амириса, найоли и чайного дерева. Открыв крышку флакона мы моментально перемещаемся в любую точку планеты. Как и люди все растения имеют разную энергетику. Одни из них умиротворяющие, успокаивающие, поглощающие. Другие будоражат, порой раздражают, наделяют энергией и силой. Есть ароматы дающие сексуальную энергию, влекут, уводят от реальности. Есть ароматы помощники-терапевты. Они предназначены для исцеления от множества заболеваний. А есть универсальные ароматы, наделенные множеством свойств.

Ароматерапия — это хорошая помощь при эмоциональной и ментальной усталости. В наше время люди много работают, часто испытывают стрессы. Эфирное масло прекрасное средство для случаев, где нужно мягко изменить эмоциональное состояние человека в лучшую сторону, повысить его тонус, пробудить внутренний ресурс.

Интересно отметить, что ароматы воздействуют на каждого отдельного человека по разному. Это связано с воспоминаниями из прошлого. Запах может ассоциироваться как с положительными моментами, так и с отрицательными. Поэтому аромат должен подбираться индивидуально и если замечена негативная реакция, то это масло следует немедленно исключить из применения.

Эфирные масла для улаживания различных эмоциональных состояний.

Эфирное масло при эмоциональной усталости (выгорания): мята перечная и японская, герань, тимьян, чабрец, кориандр, бергамот, жасмин, лимон, розмарин, сандал, ветивер, черный перец, мускатный орех, кипарис, ладан, имбирь, грейпфрут, бессмертник, кедр атласский, пачули.

Эфирное масло для интровертов, людей склонных к замкнутости:лимон, тысячелистник, можжевельник из ягод и хвои, ладан

Эфирное масло при подавленном состоянии, апатичности: мускатный шалфей, ветиверия, мандарин, апельсин, бергамот, грейпфрут, герань, пальмароза, роза, петитгрейн, жасмин, базилик.

Эфирное масло при нервозности: мирт, найоли, мелисса лимонная, шалфей лекарственный, пальмароза, розовое дерево, лавр благородный, мирра, ладан, сандал, кедр атласский, гвоздика,

Эфирное масло при повышенной раздражительности (реактивности), агрессивности: укроп из семян, грейпфрут, ромашка немецкая, ладан, сандал, амирис, мандарин, петитгрейн, нероли, герань, лаванда, розовое дерево.

Эфирное масло при депрессии: лимон, апельсин, бей, вербена лимонная, петитгрейн, нероли, жасмин, иланг-иланг, сандал, бессмертник,

Эфирное масло при возникновении гнева: лимон, бергамот, нероли, ромашка римская, лаванда, лавандин, розовое дерево, ветиверия, можжевельник из ягод, кедр атласский, амирис, сандал, ладан, жасмин, апельсин, пачули, петитгрейн, ромашки, ветивер, иланг-иланг.

Отдельно о каждом масле:

Аир — повышает тонус нервной системы, снижает влияние стрессовых ситуаций на человека.
Анис — способствует прояснению сознания, применяется при умственном переутомлении.
Апельсин — тонизирует нервную систему, адаптирует к стрессовым ситуациям, снижает напряжение и беспокойство.
Базилик. Эфирное масло является сильным тоником. Он считается, едва ли не лучшим средством, при истощенной нервной системе. Но использовать его следует очень осторожно и при минимальных дозировках. Оральное применение исключить.
Бей — дает неизменный тонизирующий, согревающий эффект. Он способен устранять депрессивные состояния, применяется при общей усталости.
Бергамот. Масло успокаивает, устраняет стресс, снимает тревожность. По своим свойствам вполне может заменить транквилизаторы.
Ваниль удивительный аромат, который способен моментально создать особое настроение. Его запах напоминает самые лучшие дни в жизни человека.
Ветиверия. Мягко успокаивает, устраняет депрессивные и панические состояния. Создает внутренний покой, ликвидирует чувство опасности, создает чувство стабильности. Отличная замена медикаментозным транквилизаторам. Помогает при физических и умственных переутомлениях, восстанавливает сон, обеспечивает полноценный отдых.
Гвоздика. Аромат способен быстро восстановить человека после перенесенного стресса или больших физических нагрузок. Влияет на умственную деятельность, увеличивает объем памяти. Избавляет от нервозности, истеричности, снимает повышенную раздражительность. Успокаивает нервную дрожь.
Герань. Дает положительный заряд веселья и радости. Активизирует умственную деятельность. Применяется в геронтологии для поднятия настроения, уводит от грустных мыслей о кончине и болезнях. Пробуждает желание жить.
Грейпфрут. Дарит радость, счастье, устраняет тягостные мысли, снимает апатические настроения. Заставляет взглянуть на мир более позитивно, и оставить там свое внимание.
Жасмин почти мгновенно вызывать чувство эйфории, уносит человека от грустных мыслей, устраняет ощущение подавленности. Тонизирует и одновременно расслабляет.
Иланг-иланг — реабилитирует после тяжелых жизненных потерь, улучшает сон, восстанавливает душевное равновесие. Дарит положительные, спокойные эмоции. Позволяет без лишней суеты разобраться в происходящем вокруг, принять верные решения в трудных ситуациях.
Имбирь. Наделяет сильным интересом к жизни. Помогает в осуществлении задуманного. Устраняет нежелательные состояния неуверенности в себе, недовольства окружающими, критичность. Способствует личностному росту. Воспитывает терпимость к близким людям, улучшает общение и понимание.
Иссоп применяется для адаптации к различным жизненным ситуациям. Укрепляет силу воли и духа.
Кардамон бодрит, возвращает к активному образу жизни после стресса и перенесенных заболеваний. Изменяет настроение в позитивную сторону. Выводит из меланхолии, отгоняет грустные мысли, вселяет в человека уверенность в собственные силы.
Кассия вызывает ощущение тепла, бодрости, дает энергию, настраивает на активный образ жизни. Открывает перспективу завтрашнего дня. Устраняет меланхолические настроения.
Каяпут оказывает стимулирующее действие. Влияет на способность мыслить ясно и уверено. Восстанавливает после длительной болезни, реабилитирует.
Кедр Атласский. Масло снимает напряжение, расслабляет, устраняет бессонницу. Делает сон спокойным, а сны благополучными и приятными.
Кедр виргинский наделяет силой и душевной энергией. Он позволяет целеустремленно двигаться к намеченной цели и достигать победы.
Кипарис улучшает концентрацию внимания, способствует возвращению памяти. Масло мягко выводит из депрессии, устраняет апатичное, пессимистичное настроение.
Кориандр выводит из апатии, снимает усталость, согревает. Насыщает энергией, снимает усталость. Кориандр влияет на умственную деятельность. Он проясняет разум, улучшает память.Устраняет замешательство, суетность мыслей. Снимает состояния головокружения
Корица отличное тонизирующее средство при умственном переутомлении. Оно устраняет депрессивные состояния, негативные эмоции, страх, обиды, плаксивость, агрессию. Масло активизирует творческий потенциал. Наделяет энергией, согревает.
Лаванда. Этот аромат является сильным «чистящим средством» для наших эмоций. Лаванда приносит в душу мир и покой. Это растительный транквилизатор, который не вызывает привыкания, не накапливается в организме и не дает побочных эффектов.
Ладан. Ученые доказали то что, в аромате ладана содержится ацетат инценсола, мощного антидепрессанта. В малом количестве ладан содержит то же самое вещество, что и гашиш – тетрагидроканнабиол, биокатализатор головного мозга. Именно поэтому при использовании эфирного масла ладана приходит умиротворение, снятие нервного напряжения, мощная выработка серотонина, гормона радости.
Лавр Благородный. Помогает целенаправленно двигаться к поставленной цели и достигать ее.
Лайм Благоприятно воздействует на умственную деятельность. Улучшает концентрацию внимания, способствует улучшению памяти. Повышает способности к усваиванию изучаемого материала.
Лемонграсс улучшает концентрацию внимания, активизирует процессы мозга, повышает способность к запоминанию, усваиванию предмета. Масло повышает работоспособность, адаптирует к сложным условиям внешнего мира.
Лимон. Снабжает достаточной энергией для новых свершений. Масло Лимона стимулирует выработку серотонина. Дарит положительные эмоции, гонит грустные мысли,
Майоран. Масло показано для устранения гиперактивности. Оно устраняет суетность, ослабляет нервное напряжение. Положительно действует на умственную деятельность. Проясняет ум, приводит в порядок мысли. Способствует принятию верных осмысленных решений.
Мандарин успокаивает, тех кто проявляет слишком много ненужных эмоций, и пробуждает тех кто застыл в апатичном безмолвии.
Мелисса. Масло имеет свойство пробуждать защитные силы в организме. Оказывает гармонизирующее действие. Масло устраняет последствия стрессов, снимает шоковое состояние. Улучшает память. Повышает способности, способствует творческому началу.
Мирра повышает тонус, облегчает последствия перенесенных душевных травм и потерь. Устраняет суетность, успокаивает, поднимает на новый уровень.
Мирт восстанавливает гармонию, уравновешивает эмоциональный фон. Наделяет жизненными силами, энергией.
Можжевельник восстанавливает организм в целом. Полезен для умственной деятельности, проясняет мысли, приводит в настоящее время, бодрит, поднимает тонус, общий настрой.
Морковь положительно влияет на умственную деятельность, проясняет мысли, способствует улучшению памяти, интеллектуальной деятельности.
Мускатный орех улучшает общее состояние. Помогает воспринимать мир — как есть, получать удовольствие от малого. Мускатный орех улучшает умственные процессы, повышает объем памяти, проявляет способности.
Мускатный Шалфей снимает усталость, выводит из депрессии, стимулирует работу мозга. Устраняет паническое состояние. Значительно улучшает общее самочувствие. Значительно улучшает настроение. Способствует развитию интуиции.
Мята Перечная — аромат психостимулятор, ароматический адаптоген. Он активизирует деятельность мозга, улучшает память, способность к усваиванию информации. Способствует профилактики старческого склероза. Восстанавливает физические и эмоциональные силы.
Нероли питающий, восстанавливающий аромат для медитативных упражнений.
Пальмароза. Пальмароза помогает найти новое решение, для очень старой проблемы. Помогает встать над проблемой и рассмотреть ее со всех сторон. Направляет мысли в конструктивную сторону, улучшает аналитику.
Пачули пробуждает творческий потенциал. Освобождает мысли, чувства и душу. Удивительный мужской аромат. Он очень нравится женщинам. Пачули наделяет мужчин энергией, мужественностью, напористостью, смелостью и решительностью. Аромат Пачули снимает напряжение, уравновешивает, ставит человека над ситуацией и позволяет принимать верные решения
Петитгрейн. Аромат – обновления, эликсир молодости. Способствует творческому потенциалу, улучшает помять. Помогает сосредоточиться при усвоении большого объема информации.
Петрушка из семян. Этот аромат применяется при умственной усталости. Помогает справиться с усваиванием большого количества информации.
Пихта. Жизнеутверждающий аромат. Масло Пихты Сибирской отлично тонизирует, снимает хроническую усталость. Пихта повышает работоспособность, выносливость. Способствует активности умственной и физической деятельности.
Роза поселяет в душу чувство любви. Она открывает новые ресурсы внутри человека, делает его доверчивым и открытым новому чувству. Старые обиды и негативные эмоции уходят прочь, не оставляя следа.
Розовое Дерево восстанавливает силы, расслабляет. Применяется для упражнений по релаксации. Розовое дерево дарит силу, терпение, помогает справиться с жизненными обстоятельствами.
Ромашка. Приносит в душу мир и покой. Способствует обретению самого себя. Устраняет негативные эмоции.
Сандал позволяет обрести покой, целостность. Устраняет агрессию по отношению к людям. Сдерживает негативные эмоции.
Сосна. Это аромат жизненной силы. Эфирное масло Сосны избавляет от страха, чувства беспомощности и одиночества. Она дает силы для того, что бы жить даже при очень неблагоприятных жизненных обстоятельствах.
Тимьян применяется для стимуляции умственных процессов, улучшает память, способствует концентрации внимания. Оказывает влияние на эмоциональное настроение, повышает тонус, дарит энергию. Приводит к гармонизации в целом.
Туя восстанавливает силы после физического и психического напряжения. Повышает сопротивляемость, стрессовым ситуациям, помогает адаптироваться в сложных ситуациях. Устраняет душевные переживания.
Тысячелистник. Одно из самых ценных эфирных масел. Аромат — силы духа. Тысячелистник верный помощник очень ранимым людям и тех, кому присущи комплексы неполноценности.
Укроп из семян устраняет агрессию, позволяет посмотреть на мир с позитивной точки зрения. Отличное средство от бессонницы.
Фенхель приводит в норму эмоциональный фон, успокаивает, снимает стресс, устраняет нервозность. Способствует раскрытию личности, вселяет уверенность в себе.
Цитронелла вселяет радость, бодрость, пробуждает энергию. Побуждает к активности. Раскрепощает общение. Повышает работоспособность, улучшает память, внимание.
Чабрец меняет настроение, вселяет уверенность в будущее. Восстанавливает силы, справляется с хронической усталостью.
Чайное дерево придает уверенность в себе, успокаивает и раскрепощает, снимает усталость, повышает работоспособность, способствует памяти и развитию интеллекта, стимулирует умственную деятельность, помогает восстановиться после продолжительной болезни.
Черный перец стимулирует работу головного мозга, улучшает концентрацию внимания, способствует укреплению памяти. Устраняет истерию, приступы уныния. Настраивает на позитивный лад. Пробуждает инициативу, дарит силу и энергию. Придает уверенность в себе. Сильный антидепрессант.
Шалфей Лекарственный успокаивает нервную систему, снимает усталость, выводит из депрессии, стимулирует работу мозга. Устраняет паническое состояние. Способствует развитию интуиции.
Эвкалипт усиливает концентрацию внимания, улучшает настроение, способствует интеллектуальной деятельности, включает аналитическое мышление, устраняет сонливость, снимает усталость, гиподинамию.

Не теряйте свои цели и мечты!

Материал подготовила Ольга Шарова

Следующий пост: Почему возникают психосоматические болезни. ->

Интересное по теме:

greensashet.ru