Меня игнорируют люди: Бесит, когда собеседник игнорирует сообщения в мессенджерах

Содержание

“Меня никто не слышит!” Как взрослому человеку выразить и отстоять свою точку зрения

стресс

конфликт

05.06.2023

Анна Бабина

Педагог, руководитель проекта «Родители на MAXIMUM»

В этой статье:

Довольно часто у нас возникает чувство, что нас не слышат. В семье, на работе и другой коммуникации. Это довольно болезненно, но совсем не безнадежно. В подобной ситуации бывает каждый человек, и научиться быть убедительным и корректно привлекать внимание к своим чувствам и мыслям вполне реально.

Откуда берется чувство, что вас не слышат?

Источник этого чувства — субъективная интерпретация. То есть мы внутри себя ощущаем, что люди отвергают, осуждают или игнорируют наши чувства. У высокотревожных людей такое чувство может быть постоянным. У остальных возникает время от времени в конкретных бытовых или рабочих ситуациях.

В любом случае, ощущение того, что тебя игнорируют, довольно тяжелое. Человек чувствует себя в изоляции, а не в контакте с теми, к кому он обращается и хочет получить адекватную реакцию и внимание.

Внутренние причины этого чувства:

низкая самооценка человека. Если вы внутренне полагаете, что ваше мнение не очень значимо, люди будут это “считывать” и реагировать соответственно.
низкая уверенность в себе. Человек, которые не уверен в себе в целом или в конкретной ситуации, обычно не может выражать свои мысли четко и ясно. Поэтому люди не считают его убедительным.
отсутствие навыка выражать свои мысли. Некоторым людям нужно учиться быть убедительным. У кого-то этот навык формируется сам по себе, а кому-то стоит тренироваться, как и любым другим вещам.

Не стоит списывать все ситуации, когда вас не принимают всерьез, исключительно на собственные недоработки в коммуникации. Есть множество внешних причин, по которым человек может “попасть в игнор”.

Внешние причины:

Это неприятно признавать, но в обществе есть предубеждения. Например, о компетентности женщин в сфере высоких технологий или капитального ремонта. Вам потребуется много дополнительных усилий, чтобы вас слышали по тем вопросам, которые в общественном сознании “мужские”, если вы женщина. И наоборот.
Если вы находитесь на рабочем совещании и ваше мнение противоречит мнению руководителя, то коллектив в большинстве случаев вас не поддержит. Точно так же многочисленные эксперименты показывают, что в коллективе люди смеются шуткам того, кто обладает авторитетом и прочими способами проявляют свою лояльность.
В семье также есть предопределенные роли. В зависимости от того, как устроены отношения в конкретной семье, может получиться так, что вас не слышат просто потому, что вы младшая сестра и “так сложилось”.

Важно четко понимать в каждой конкретной ситуации, почему вам не удается отстоять свое мнение. Причины всегда разные и не стоит все принимать исключительно на личный счет.

Не стоит ожидать от себя способности быть лидером и убеждать людей в любой ситуации. Стоит поставить посильные задачи и улучшать качество общения с людьми так, чтобы вам было комфортно.

По каким причинам вас не слышат в разных ситуациях?

Дома, в семье

Особенно сильно мы страдаем, когда нас не слышат близкие. Однако и тут далеко не всегда виноват тот, кто не может отстоять себя. Но и члены семьи тоже не полностью “во всем виноваты”. Разберем типичные причины такой ситуации.

Семейная динамика. Определенные семейные роли или динамика могут непреднамеренно заставить замолчать некоторых членов семьи. Это может относиться и к культурным традициям, и к укладу жизни в конкретной семье. Например, родитель может считать чувства ребенка несущественными или не понимать их из-за разницы в поколениях или отсутствия общего опыта.

Нехватка времени на глубокое общение. Если семейные обсуждения всегда проходят в спешке или отвлеченно, это может привести к ощущению, что вас не слышат. И это касается каждого члена семьи, когда вы не можете найти время, когда вы не отвлекаетесь ни на что, погружаетесь в проблемы и интересы друг друга.

Неэффективные стили общения. Некоторые члены семьи могут общаться в пассивной или пассивно-агрессивной манере, что заставляет других игнорировать или отвергать их мысли и чувства. Далеко не все готовы работать над собой и менять тот багаж, который им достался от родителей. Иногда манера человека не соответствует тому, что он на самом деле чувствует и думает, срабатывает защитная реакция. И даже если мы знаем, что человек всегда поможет, но в эмоциональные моменты он допускает колкие шутки, мы чувствуем обиду.

На работе, в коллективе

Для многих из нас работа — если и не второй дом, то очень значимая часть жизни. Поэтому незаметная роль в коллективе может быть обидной и травмирующей. Почему нас не слышат на работе?

Организационная культура. Если в организации царит иерархическая культура, где решения принимаются только на самом верху, сотрудники могут чувствовать, что их вклад не ценится. Далеко не во всех организациях есть механизмы, когда каждый сотрудник может выразить свое мнение и повлиять на какие-то некомфортные процессы. Если для вас это значимо, старайтесь выбирать организации, где этот процесс налажен.

Предвзятость и дискриминация. Если сотрудник считает, что его не замечают из-за пола, возраста, расы или любой другой формы предвзятости, это также может привести к ощущению, что его не слышат или не понимают. К огромному сожалению, во многих коллективах есть предубеждения и квалификация и рабочие качества человека не на первом месте, когда речь и идет о принятии коллективных решений.

В общении со школой ваших детей

Отсутствие культуры общения. Если школа не предлагает четкой схемы связи между родителями и администрацией, это может привести к тому, что родители почувствуют, что их игнорируют или не замечают. Если классный руководитель или учителя игнорируют обеспокоенность родителей по поводу их детей, это может привести к ощущению, что их не слышат.

Стиль мероприятий. Родительские собрания, школьные мероприятия могут проводиться открыто и в коммуникации, а могут — в режиме вещания со сцены без какого-либо диалога. Разумеется, когда от вас ожидают “молчать и слушать”, вы чувствуете, что вас выслушать никто не пытается.

Как сделать так, чтобы тебя услышали?

Что можно сделать для себя

Разберитесь в себе. Примите свои негативные чувства. Да, это больно и обидно, когда возникает чувство, что тебя не слышат.

Старайтесь понять других. Люди будут готовы слышать вас, когда вы изначально настроены на то, чтобы понять их. Да, это бывает нелегко, но такой настрой снимает напряжение даже с тех, кто привык “давить” и не слушать окружающих.

Освойте техники общения. “Я-сообщения”, в которых вы говорите о себе и своих чувствах без скрытого или явного упрека и обвинения, помогают быть услышанным.

Освойте техники невербальной коммуникации. Довольно часто нам нужно следить за тем, что мы сообщаем людям о себе при помощи тела. Держим ли мы позу уверенного в себе человека, вступаем ли в контакт глазами, можем ли говорить уверенным голосом.

Активное слушание. Техники активного слушания помогают расположить людей к себе, помочь им снять напряжение и быть услышанным.

Техники регулирования эмоций. Освойте техники управления сильными эмоциями, которые могут возникнуть из-за ощущения, что вас не слышат. Это может быть счет до десяти, прежде чем ответить, или использование “техник заземления”, чтобы оставаться спокойным и собранным.

Определить личные границы. Необходимо определить для себя, что с вами делать нельзя по отношению к вашему времени, личному пространству, эмоциональному пространству. Сообщать в формате “я-сообщений”:” Я не люблю, когда при мне матерятся,” — совершенно нормально. И люди это услышат, если вы будете спокойны и тверды.

Эти стратегии взаимосвязаны и лучше всего работают, когда применяются вместе. Да, необходимо постоянно тренироваться, не ожидать от себя резкого улучшения качества коммуникации и быть терпеливыми к себе на протяжении всего этого процесса. Чувство неуслышанности может иметь глубокие корни, и на его преодоление может потребоваться время.

Практические упражнения

Активное слушание

Научиться активному слушанию можно при помощи простых упражнений.

Перефразирование. В этом упражнении поговорите с кем-нибудь на интересующую вас тему. После того как собеседник заговорит, перефразируйте его слова, чтобы убедиться, что вы все правильно поняли. Эта практика улучшает ваши навыки слушания, а также показывает говорящему, что вы цените его слова.

Молчаливое слушание. Во время разговора постарайтесь молчать и быть внимательным, пока собеседник говорит в течение определенного времени. Это упражнение поможет вам научиться слушать, не перебивая, и формулировать ответы после полного понимания точки зрения собеседника.

Выражение чувств

Дневник эмоций. Каждый день записывайте ситуации, которые вызвали у вас сильные эмоции, и то, что вы чувствовали. Со временем эта практика поможет вам понять свои эмоциональные триггеры и лучше выражать эти чувства, когда это необходимо.

Я-сообщения. Практикуйте “я-сообщения”. Например, вместо того чтобы сказать: «Ты меня игнорируешь», — скажите: «Я чувствую, что меня игнорируют, когда меня перебивают во время разговора».

Перемена ролей. Выберите ситуацию, в которой вы чувствовали себя неуслышанным. Воспроизведите эту ситуацию с другом или членом семьи, но поменяйтесь ролями. Эта практика может открыть новые перспективы и помочь вам понять, как другие могут воспринимать ваше общение.

Установление границ

Карта границ. Возьмите лист бумаги и запишите, что вас устраивает и что не устраивает в различных контекстах (работа, дом, социальное взаимодействие). Это упражнение поможет определить ваши личные границы.

Сценарии границ. Разработайте сценарии для различных ситуаций, в которых вам может понадобиться отстаивать свои границы. Например, «Я ценю наши отношения, но мне нужно немного времени для себя. Давай перенесем нашу встречу». Практикуя эти сценарии, вы сможете подготовиться к тому, чтобы эффективно сообщать о своих границах.

Если вам трудно самостоятельно натренировать важные навыки, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Навыки коммуникации поможет попрактиковать психолог. Но можно пойти и другим путем. Например, найти хобби, которое повышает уверенность в себе и способность проявлять себя.

Курсы актерского мастерства и вообще любые выступления на сцене помогают быть более убедительным и уверенным. Выберите те формы искусства и выступлений на публике, которые вам нравятся и пройдите обучение.

Почитаем ещё?

Влияние стресса на здоровье и психику подростка. Симптомы, причины, к чему приводит

17.01.2023

Как побороть страх перед ЕГЭ?

29.03.2021

Как правильно реагировать на нервные срывы и истерики подростка

09. 11.2021

10 распространенных симптомов рака, которые люди игнорируют

Главная

Школа здоровья

» 10 распространенных симптомов рака, которые люди игнорируют

Если вы нашли у себя на теле припухлость, то не стоит сразу же впадать в панику – это необязательно будет рак. Конечно, опухоли относятся к распространенным симптомам данного заболевание, но при этом причина может быть и другой.

Вам просто нужно внимательно следить за своим здоровьем, и если вы обнаружили у себя симптомы, которые не проходят несколько месяцев, то вам определенно стоит обратиться к врачу. Ваше здоровье – это самое важное, что у вас есть, поэтому вам стоит как следует о нем позаботиться, даже если ваш симптом окажется напрасным беспокойством. Но для этого вам нужно знать те симптомы, которые люди чаще всего упускают.

Изменение вида родинок

Меланома – это смертоносный рак кожи, который может нанести удар в любом возрасте. Чаще всего он проявляется именно в родинках, а точнее в изменении их размера, цвета, а также в появлении новых родинок. Поэтому вам нужно следить за своей кожей, и если вы заметили рост или появление новых родинок – обязательно обратитесь к специалисту.

Постоянный кашель и охриплость

Кашель, который не проходит, может сигнализировать о раке легких, особенно если вы заядлый курильщик. А хриплый голос может служить симптомом рака головы и шеи. Это происходит из-за того, что раковые опухоли могут создавать давление на ваши голосовые связки, а также на нервы, приводя к их повреждению, что и меняет ваш голос. Данный вид рака находится и у молодых людей, которые получили ВИЧ.

Необъяснимая припухлость

Вероятнее всего, вы чувствовали, как вздуваются лимфатические узлы в области шеи, когда у вас простуда. Это означает, что ваш организм борется с инфекцией. Однако если лимфатические узлы не только на шее, но и в области подмышек и паха, увеличиваются и не проходят в течение нескольких месяцев, то вам обязательно нужно обратиться к врачу.

Изменение мочеиспускания

Если вы начинаете ходить в туалет чаще, чем обычно, это может быть признаком рака предстательной железы. Этот вид рака чаще встречается у молодых людей, которые относятся к негроидной расе.

Необычное поведение кишечника

Рак толстой кишки может вызвать запоры, диарею, изменение внешнего вида вашего кала (он чаще всего становится значительно тоньше). Некоторые виды рака имеют генетические корни, например рак толстой кишки и предстательной железы, так что вам стоит внимательно следить за тем, что происходит в вашей уборной, если в вашей семье уже были случаи возникновения этих видов рака.

Необъяснимая потеря веса

Потеря веса без снижения приема пищи может стать симптомом рака толстой кишки или даже печени. Опухоли вырабатывают вещества, которые меняют метаболизм организма, ослабляя его способность усваивать белок и энергию от калорий. В результате этого чахнут мышцы и уменьшается количество жира в организме, что приводит к резкому снижению веса.

Продолжительные необъяснимые боли

В большинстве случаев вы вполне можете самостоятельно объяснить причину боли спины, груди и других частей тела. Часто это бывает от усиленных тренировок или тяжелых нагрузок. Поэтому рекомендуется сократить нагрузки и посмотреть на изменения. Если боли не проходят в течение трех месяцев, вам стоит обратиться к врачу. Здесь дело обстоит так, что растущая опухоль может давить на кости, мышцы, ткани и нервы, что вызывает резкие и продолжительные приступы боли.

Необъяснимые кровотечения

Кровь в мокроте может сигнализировать о раке легких, в то время как кровянистые выделения в кале могут служить симптомом рака толстой кишки. Кровоточащие участки кожи могут стать симптомом меланомы. Опухоли могут кровоточить сами по себе, а могут повреждать сосуды в процессе роста, что приводит к кровотечениям. В данном случае вам не стоит ждать несколько месяцев, если вы пару дней наблюдаете регулярные кровотечения – вам нужно идти к врачу.

Язвы, которые не заживают

Некоторые виды рака кожи могут вызывать возникновения язвенных формирований. А язвы во рту могут служить симптомом рака ротовой полости. Попросите врача проверить ваши образования, если они не исчезают в течение трех месяцев.

Проблемы с глотанием

Если вы не можете нормально сглатывать, то это может быть признаком рака головы и шеи. Опухоль может блокировать ваше горло. Собственно, как и рак полости рта может стать причиной таких проблем. Еще неспособность глотать может быть связана с раком желудка или пищевода.

Мои друзья игнорируют меня – The Minnesota Daily

Как мне избавиться от потерянной дружбы?

Опубликовано 29 ноября 2022 г.

Привет Эмбер,

Мне нужен совет о дружбе. Группа друзей и я отправились в путешествие в домике во время весенних каникул. После этого все изменилось: некоторые из моих друзей заблокировали меня или просто заблокировали. Для контекста, я не думаю, что я сделал что-то неправильно. Если бы я это сделал, это было бы упомянуто или взаимно обсуждено.

Старое оправдание «Я занят xyz» стало означать «Я слишком занят, чтобы тусоваться с тобой». Все мои сообщения тоже остались прочитанными.

Недавно я узнал, что группа этих старых друзей стала чаще тусоваться, и даже ездила в путешествие без меня. Так что месяцами я ни во что не ввязывался. Я также заметил, что два человека, с которыми я поддерживал связь в этой группе, были приглашены, но меня исключили.

Я начинаю злиться на их поведение. Я беспокоюсь о том, чтобы поднять что-либо из этого, из-за страха вызвать конфликт. С моей точки зрения, я чувствовал, что внес положительный вклад в группу. Я устраивал встречи, хранил секреты, оказывал эмоциональную поддержку и следил за тем, чтобы все чувствовали себя в безопасности и радушно принимали гостей. Я изо всех сил старалась поддерживать, потому что знаю, каково быть исключенным. Но, несмотря на все мои усилия, все стало однобоким до такой степени, что я решил, что связываться с этими людьми будет бесполезно, так как я был либо призраком, либо заблокирован.

Часть меня хочет найти новых друзей, которые на самом деле включают меня, поддерживают меня и общаются со мной. Логически я знаю, что эти люди не должны были быть моими друзьями. Однако эмоциональная часть меня скорбит по этой дружбе.

Эмбер, что я могу сделать, чтобы найти новых друзей? Есть ли способы исцелиться и пройти мимо этого? Стоит ли вообще говорить об этом моим старым друзьям? Какие еще советы вы можете мне дать в этой непростой ситуации?

Спасибо,
Скиталец

Уважаемый Скиталец,

Мне жаль, что вы оказались в такой ситуации, и я хочу подчеркнуть, что вы считаете правильным. Может быть болезненно узнать, что ваши старые друзья не хотят поддерживать с вами контакт, особенно когда вы чувствуете, что не сделали ничего плохого.

Несправедливо, если друг заблокирует или проигнорирует вас без объяснения причин. Это показывает, что они не заботятся о вашем благополучии. Если кто-то пренебрегает вами и вашими эмоциями, он не стоит вашего времени и энергии.

Думаю, у тебя правильное представление о поиске новых друзей. Очевидно, что ваша старая группа друзей просто не отвечала взаимностью на ваши попытки сохранить позитивные отношения. Расставаться со старой компанией друзей может быть пугающе, но в данном случае я думаю, что это необходимо. Если эти старые друзья заставляют вас чувствовать себя без поддержки и игнорируют вас без объяснений, то пришло время их бросить.

Что касается новых друзей, я хотел бы рассказать вам простой метод, который будет работать каждый раз, но реальность так не работает. Мой лучший совет для этого — исследовать и заниматься своими личными интересами. Попробуйте школьный клуб или исследуйте свой район. Я твердо верю, что первый шаг к развитию новых дружеских отношений — это развитие себя как личности. Если вы занимаетесь тем, что делает вас счастливым, у вас гораздо больше шансов найти людей с такими же интересами.

Удачи,
Янтарный

Примечание. Это представление было слегка отредактировано для ясности и краткости.

«Почему люди меня игнорируют» — что делать

Поиск

2 октября 2019 г.

Цитаты

Никто не любит, когда его игнорируют. Это одно из самых ужасных и раздражающих чувств в мире. Если вы продолжаете задавать такие вопросы, почему люди меня игнорируют, то пора искать причины, почему так все происходит?

Почему меня игнорируют?

Честно говоря, я ненавижу чувство, когда меня игнорируют. Это одна из плохих вещей, которые разрушают самые счастливые отношения и дружбу. К счастью, есть определенные признаки, которые показывают, почему люди игнорируют других людей. Если вы обнаружите какие-либо из них в своем поведении, постарайтесь изменить их ради своего же блага.

1. Вы не слушаете людей:

Хорошо отстаивать свою точку зрения, но сначала лучше послушать. Ваши друзья могли сказать, что вы хороший слушатель, но это не значит, что вы просто придерживаетесь своей точки зрения и пренебрегаете другими. Слушание других также является отличным способом наладить отношения. Не раздражайте других своими разговорами, будьте немного умнее и постарайтесь начать слушать других.

2. Может быть, вы слишком нуждаетесь:

Людям нравится тусоваться с ними, которые не собираются держаться за них, как за десятифунтовую гирю. Если вы будете постоянно через минуту просить помощи у друзей, они будут вас бойкотировать. Если вы слишком нуждаетесь, вы много работы для других людей. И он может быстро стать удушающим. Немного отступите и дайте людям передышку.

3. Вы много критикуете других:

Критиковать хорошо, но до известной степени. Люди любят выслушивать свои ошибки, не каждый раз и, конечно, не перед тысячами людей. Если вы сосредоточитесь на конструктивной критике, у вас не останется слишком много друзей. Иногда люди не хотят, чтобы им говорили, что то, что они делают, — плохая идея. Иногда им просто нужна поддержка.

4. Вы далеки от светлой стороны жизни:

— Реклама —

Мир полон красивых вещей; Вы должны выбрать положительные вещи в нужное время. Вместо того чтобы зацикливаться на негативных мыслях, сосредоточьтесь на вещах, которые могут украсить жизнь. И дело в том, что вы тоже чувствуете себя хорошо. Люди будут наклоняться к вам. Возможно, у вас появится много настоящих друзей, которых вы желаете.

5. Может быть, это никогда не твоя вина:

Вы создали в своем сознании ощущение, что это никогда не может быть вашей ошибкой. И извиняться за вещи не ваша чашка чая. Вы никогда не жалели, тоже считайте это признаком слабости. Дело в том, что извинения — это признак зрелости. Если вы обвиняете других или не можете признать свои ошибки, люди вокруг вас постепенно исчезнут

6.

Ты стал эгоистом:

Послушай, ты не получишь всего, чего пожелаешь. И это твоя проблема. Когда ты бродишь с друзьями, ты хочешь делать только то, что хочешь, и если кто-то скрывает твое мнение, ты начинаешь закатывать истерики. И через некоторое время это утомляет; вероятно, это может быть причиной того, что ваши друзья игнорируют вас. Это так просто!

7. Иногда вы грубите:

Если вы ссоритесь из-за своего плохого поведения и хотите, чтобы друзья помогли вам в этом, то, вероятно, никто из ваших друзей не поддержит вас. Если вы не вежливы на публике и не стыдите людей, у вас не будет слишком много друзей. Если только ваши друзья не такие, как вы. Если вы тот, кто всегда инициирует драму, люди устают от этого.

8. Вы стесняетесь выражать свои чувства:

Если вы чувствуете, что ваши друзья игнорируют вас без причины, поговорите с ними. Не держите в себе то, что причиняет вам боль. По крайней мере, пусть ваши друзья знают, что вы чувствуете, что вас игнорируют, потому что дистанцирование — не правильное решение.