Метод Александера — Психологос
01 октября 2022 г., 21:36
Акцент на исследовании привычных поз и осанки, а также на возможности их улучшения.
Австрийский актер Фредерик Матиас Александер после ряда лет профессиональной деятельности потерял голос, что явилось для него подлинной жизненной трагедией. Девять лет он посвятил тщательному самонаблюдению перед трехстворчатым зеркалом. Наблюдая за своими речевыми действиями, Александер обратил внимание на привычку запрокидывать голову назад, всасывая воздух и фактически сжимая голосовые связки, и попытался избавиться от неправильных движений и заменить их более подходящими. В результате он создал метод обучения интегрированным движениям, основанный на уравновешивании головы и позвоночника; начал обучать других своему методу и благодаря своей настойчивости смог вернуться на сцену.
Метод Александера направлен на использование привычных телесных поз и их совершенствование. Александер полагал, что предпосылкой свободных и естественных движений, что бы мы ни делали, является наибольшее возможное растяжение позвоночника.
Это не означает насильственного вытягивания позвоночника, имеется в виду естественное вытягивание вверх. Уроки техники Александера предполагают постепенное тонкое руководство в овладении более эффективным и удовлетворительным использованием тела. Как правило, терапия начинается с легкого надавливания на голову, при этом мышцы задней части шеи удлиняются. Пациент делает головой легкое движение вверх, голова как бы приподнимается, и таким образом создаются новые соотношения между весом головы и тонусом мышц». Далее продолжаются легкие манипуляции в движении, в положении сидя, при вставании. В результате возникает сенсорное переживание «кинестетической легкости», при котором человек внезапно чувствует себя невесомым и расслабленным. Кроме упражнений подобного типа, метод Александера включает также коррекцию психологических установок и устранение нежелательных физических привычек. Этот метод особенно популярен среди артистов, танцоров и т. п. Он также эффективно используется для лечения некоторых увечий и хронических заболеваний.
- Направления и виды психотерапии
Комментарии (0):
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
Аква-энергетика
Биндрим утверждает, что «аква-энергетика повышает активность пациента, устраняя нервно-мышечную блокаду, тормозящую процесс дыхания и затрудняющую движение потока жизненной энергии»
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Альтернативные методы психотерапии
Представляют собой системы, использующие различные способы физических упражнений, имеющих целью достижение желательных и благоприятных изменений мышления и поведения. Альтернативные методы психотерапии отражают тривиальный аспект взаимодействия души и тела, но имеют важное теоретическое и практическое значение для традиционно и эклектически ориентированных профессионалов.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Анализ характера по Вильгельму Райху
Райх в меньшей степени сосредоточивался на определенных симптомах и больше на общем характере и личности пациента.
Анализ проводился на основании изучения характерной защиты клиента.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движения глазных яблок (ДПДГ)
;;
3Подробнее
01 окт. 2022 г.
Круглосуточная терапия
0Подробнее
01 янв. 2000 г.
НЛП, нейролингвистическое программирование
НЛП, нейролингвистическое программирование — брэнд и направление в практической психологии со своей историей, персонами, языком, методиками и традициями.
7Подробнее
01 окт. 2022 г.
Первичная терапия
С точки зрения первичной терапии причиной всех психических расстройств, т. е. неврозов и психозов (за исключением органической шизофрении), является реальный или воображаемый болезненный опыт детства или младенчества, включает пренатальный период. Этот болезненный опыт, начиная с момента зачатия, отражает травматические события и/или негативные влияния окружающей среды, составляя физически аккумулируемые в организме основы неврозов и психозов.
Поскольку этот психотравмирующий опыт невербален, в последующие годы он остается скрытым от пациента и проявляется лишь в дезадаптивном поведении.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Повторное рождение
Повторное рождение — это регрессивный, холистический метод, психотерапевтический эффект которого основан на простом ритме дыхания, производимого без пауз между наполнением легких и выдохом. Включение в такой связный ритм дыхания в течение от несколько минут до несколько часов позволяет клиентам вызвать в памяти и подвергнуть пересмотру происшедшие с ними в прошлом события. Автор метода, Леонард Орр, не считает себя принадлежащим к каким-либо направлению современной медицины или психологии. Он постулирует, что мысль креативна и что поскольку все мы мыслим, качество нашей жизни отражает качество наших мыслей. Эти мысли, возникающие до, во время и после родов, становятся «личными законами» нашей жизни.
1Подробнее
01 окт.
2022 г.
Процедура Фельденкрайса
Поскольку наследование физических признаков от нас не зависит, а воспитание в обществе навязывается, самовоспитание — это единственное, что находится в наших собственных руках. Эти три силы формируют Я-образ или индивидуальность (личность). Они также являются главными детерминантами успеха или неудачи индивидуума в обществе и межличностных отношениях. Индивидуум формирует социальную маску, которую носит в течение всей жизни для демонстрации успеха или неудачи. Идентификация с социальной маской может привести к утрате связи с собственными физическими и, органическими побуждениями (потребностями) и чувством удовлетворения. Органическая жизнь индивидуума и удовлетворение внутренних органических побуждений оказываются в конфликте с внешним социальным и финансовым существованием маски. С точки зрения Фельденкрайса, это — эквивалент эмоционального расстройства.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Рольфинг
Метод структурной интеграции, называемый рольфингом по имени ее основательницы Иды Рольф.
В этом методе уделяется большое внимание физическому контакту.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Танцевальная терапия
Все наблюдаемое поведение человека состоит из телодвижений. Телодвижение как выражение эмоций уходит корнями в доисторический период. В древние времена телодвижения использовались в религиозных обрядах для выражения восхваления, переходов и мук. Шаманы танцевали с целью изгнания злых духов. Со временем эти церемониальные танцы ритуализировались, утверждая индивидуальную идентичность и общность, и до настоящего времени продолжают служить этим целям.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Терапия креативной агрессией
Предложена Джорджем Бахом. Фокусируется на всех формах и проявлениях человеческой агрессии. Согласно теории Баха, зримая, ощущаемая и выражаемая агрессия — это всего лишь естественно проявляющаяся энергия, генерируемая в организме.
0Подробнее
Содержание
Новые статьи:
- Установить ребенку границы
- Я покупаю много лишнего
- Культура жалости и культура благотворительности
- Современный гуманизм порождает больное общество
- Классический и современный гуманизм.
Новая этика
Новая этикаПопулярные статьи:
- Интерактивная игра «Дорогой, давай поженимся!»
- Как воспитать достойного человека. Опыт А.С. Макаренко
- Дорога к морю
- Читаем стихи, тренируем интонации: «Песнь о мудрой жене»
- Волшебный душ
Хиты недели:
- Я покупаю много лишнего
- Аутогенная тренировка, аутотренинг
- Декларация о принятии реальности
- Дорога к морю
- Душевное здоровье
к здоровью через правильную осанку
Главная идея заключается в том, что целый ряд заболеваний организма (сердца, сосудов, внутренних органов, мочеполовой системы) связан с привычкой неправильно двигаться и нарушением природного положения шеи и головы. Это вызывает искривление позвоночника и перенапряжение мышц даже в состоянии покоя.
КАК АКТЕР СТАЛ ВРАЧОМ
Чтобы рассказать о методе Александера подробнее, для начала нужно обратиться к личности человека, разработавшего его. Фредерик Матиас Александер родился в 1869 году хилым и слабым ребенком, который в детстве часто болел, а в особенности страдал от заболеваний дыхательных путей.
Он рос настолько болезненным, что не смог учиться в обычной школе и проходил обучение на дому.
У мальчика была очень сильна тяга к искусству, он учился играть на скрипке, тратил все свои деньги на посещение музеев и выставок. Повзрослев, Александер создал собственный театр, где исполнял произведения Шекспира, играя все роли в одиночку. Театр одного актера набирал популярности, ведь Фредерик был талантлив.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Но на подъеме своей карьеры он снова столкнулся с бедами детства. Проблемы с органами дыхания привели к тому, что парень стал часто терять голос — иногда это происходило даже посреди спектакля. Александер обращался к многочисленным врачам, но они так и не смогли ничем помочь. И тогда он решил излечить себя самостоятельно, предварительно изучив свое тело.
БОЛЕЗНЬ – ЭТО ВОЗМУЩЕНИЕ ТЕЛА
Для этого он пользовался системой зеркал, позволявшей взглянуть на себя со стороны. Главной идеей Александера была мысль, что заболевание — это противодействие организма каким-то неверным действиям.
Со временем он обнаружил, что его голова неправильно расположена по отношению к телу, из-за чего нарушена осанка.
Вынуждая организм держать голову в неестественном положении, человек заставляет перенапрягаться мышцы. Из-за непосильной нагрузки тело начинает «возмущаться», выражая свое недовольство через боли и болезни.
Так, неправильное положение головы может привести к сколиозу, головным болям, артриту, остеохондрозу, перепадам давления, аритмии сердца, заболеваниям пищеварительных органов (панкреатит, холецистит, гепатит, гастрит, язвенная болезнь), дыхательных путей (гайморит, бронхит, плеврит), мочеполовой системы (женские и мужские болезни, цистит, нефрит) и прочим неприятностям.
Почему так происходит? Когда человек держит голову неправильно по отношению к позвоночнику, последнему приходится неестественно изгибаться и искривляться, чтобы соблюсти равновесие всего тела. Подобные искривления приводят к появлению горба, выступающего противовесом, спазмам мышц, зажатию внутренних органов и нервов…
Чтобы представить, что происходит с нашими тканями при неправильной осанке, возьмите подушку.
Посмотрите на нее, какая она одинаково мягкая и ровная со всех сторон. Так выглядит здоровое тело. А теперь согните ее пополам. Наволочка и внешняя часть подушки натянулись — кажется, они готовы лопнуть. В то же время часть, оказавшаяся внутри, скукожена, сморщена и уплотнена.
То же самое происходит с тканями, прикрепленными к искривленному стрежню позвоночника — часть их находится в постоянно растянутом состоянии, а другая часть, оказавшаяся внутри, скомкана и зажата. Представьте себе, как тесно пищеварительным органам сгорбленного человека — природа отводила им куда больше места внутри живота, но теперь они сдавлены и слеплены друг с другом. Конечно, такой человек не может быть здоровым.
ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ ЧЕРЕЗ ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК
Теперь, когда мы поняли главную идею метода, необходимо уяснить, как он работает. Практически все мы страдаем от неправильного положения головы, шеи и позвоночника, но как изменить его на правильное? Ведь такое состояние организма привычно для нас, при попытке выпрямиться и держать голову ровно мы сразу же получаем в ответ мышечную боль в спине.
Чтобы привести свою опорно-двигательную систему в порядок, Александер разработал комплекс упражнений, направленных на то, чтобы напомнить телу о его естественном положении. Фредерик считал, что даже несмотря на многолетнюю привычку горбиться, тело постоянно стремится вернуться в природное удобное положение — нужно лишь помочь ему. Кроме того, необходимо изменить ряд привычек, чтобы тело само обрело правильное состояние.
ПЕРВЫЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ – ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ
Правильна ваша осанка или нет — сложно определить, особенно если отклонения невелики. Некоторые упражнения направлены на то, чтобы выявить проблему и одновременно научиться контролировать свое тело.
Любое движение можно совершать без усилий, не придавая мышцам излишней напряженности. Парадоксально, что в самом начале правильные движения, наоборот, причиняют боль и неудобство. Но, привыкнув двигаться верно, вы ощутите, насколько легче стало телу исполнять привычные движения.
Станьте к стене, не прикасаясь к ней, пятки должны располагаться на расстоянии 5-7 сантиметров от стены, между ступнями оставьте 25-30 сантиметров пространства. Затем, не отрывая ног от пола, прислонитесь к стене. Следите за тем, как вы это делаете: при нормальной осанке лопатки и ягодицы соприкоснутся со стеной одновременно. Если какая-то часть прислонилась раньше, значит, имеются проблемы с осанкой.
Если первым коснулся стены затылок, значит, у вас имеется привычка запрокидывать голову назад, что также очень вредно для осанки и здоровья.
В районе поясницы у вас будет свободное пространство между позвоночником и стеной. Согните ноги в коленях и немного сползите вниз, одновременно распластав позвоночник по стене, добейтесь полного прикосновения каждого позвонка. Если стоять в таком положении становится утомительно уже через несколько секунд — значит, у вас серьезные проблемы с осанкой. Если чувствуете напряжение в стопах, немного разведите колени.
Постойте так, сколько сможете, затем «ползите» по стенке вверх, выпрямляя ноги, но не полностью — колени должны остаться немного согнутыми. При этом между поясницей и стеной снова появится зазор — это нормально. Постойте так несколько минут. Отрывайтесь от стены поэтапно: голова, лопатки, ягодицы.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
ВТОРОЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ — ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ
Второе упражнение направлено на то, чтобы выявить неправильные движения при ходьбе. Поставьте рядом два стула с высокими спинками, оставив между ними место, чтобы можно было пройти. Станьте посередине, возьмитесь за спинки стульев кончиками пальцев, будто брезгливо берете грязную тряпку. Локти раздвиньте в стороны. Начинайте в замедленном темпе делать шаг правой ногой.
Оторвите пятку от пола, согните ногу в колене и останьтесь в этой позиции. На данном этапе легко понять, правильно ли вы распределяете нагрузку, перенося центр тяжести на вторую ногу.
Многие делают это не посредством сгибания колена, а с помощью поднятия правой стороны таза. Это можно определить, обратив внимание на руки: при неправильном шаге одна рука будет опускаться и искривляться, вы ощутите дискомфорт.
Во время правильной ходьбы в шагании не задействована верхняя часть тела, положение рук должно оставаться одинаковым. Отрыв ноги от пола происходит постепенно, от пятки к указательному пальцу. Приземление ноги — в том же порядке, от пятки к носку. Все это нужно проделывать очень медленно, осознавая каждый этап.
ТРЕТИЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ – ПРАВИЛЬНО САДИТЬСЯ
Как мы обычно садимся? Понаблюдайте за собой. Прежде, чем опуститься на стул, вы наклоняетесь вперед, немного откидываете голову назад, выгибаете спину и «отклячиваете» таз. Такая поза делает из вашего позвоночника волнообразную конструкцию, причиняя ему немало неудобств. Это наносит непоправимый вред осанке и здоровью.
Усаживаясь, необходимо сохранять положение головы, шеи и позвоночника в том же виде, в котором вы стоите — вертикально прямо.
Если сложно представить, как можно так сеть, вообразите себе человека, получившего плохую весть. Он с размаху обессиленно садится на диван, верхняя часть его тела остается в прежней позиции, работают лишь быстро согнувшиеся (подкосившиеся) ноги. Приблизительно то же самое, но в замедленном темпе, должно происходить с вами.
Выдержка из книги Александера: «Рассмотрим, что происходит, когда мы медленно садимся. Пятки разводятся в стороны, пальцы ног повернуты внутрь. Коленные чашечки медленно движутся вниз и вперед, тело постепенно опускается. Именно в этот момент большинство людей: откидывает голову назад; выпячивает нижнюю часть грудной клетки ; выдвигает таз назад.
В действительности же корпус должен опускаться вниз между двумя воображаемыми вертикальными линиями. Нельзя выдвигать таз назад, а нижнюю часть грудной клетки — вперед. К слову, сидеть закинув ногу за ногу, — тоже вредно: это создает излишнее напряжение мышц.
Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST!
ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ – ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ
Это упражнение нужно выполнять два раза в день в течение 10-20 минут.
Лягте на пол, под голову положите книгу. Ноги вместе, согнуты в коленях; колени нацелены в потолок. Нельзя отвлекаться и менять положение тела.
Шея должна быть свободной, голова — стремиться вверх и вперед. Постарайтесь мысленно удлинить свой позвоночник, представляя, как спина растягивается и расширяется. Добившись такого состояния, расслабьтесь и лежите, чувствуя, как вытягиваетесь в длину. Не закрывайте глаза, чтобы не заснуть.
Вставая, старайтесь не нарушить спокойного и расслабленного состояния мышц. Поднимайтесь медленно, постепенно, без рывков.
Повторяя это упражнения каждый день, вы заметите, что исчезли боли в шее и спине, мозг стал яснее, появилась легкость во всех конечностях.
Но наше тело запрограммировано на то, чтобы двигаться легко и непринужденно, выполняя все движения с естественной легкостью и грацией, будто кошка. Красивая осанка — природное свойство, которое можно вернуть, приложив определенные старания. Нужно лишь потратить немного времени и сил.
Многие считают технику Александера мировым открытием, благодаря которому можно избавиться от многих болезней. Некоторые рассматривают ее как дополнение или продолжение других систем, отправной точкой разных гимнастик и упражнений. Но в любом случае если вы возьмете на вооружение ее принципы, ваше тело станет здоровее и скажет васм «спасибо».опубликовано econet.ru
Автор Андрей Беловешкин
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Техника Александра: естественное равновесие для здоровья Ричарда Бреннана
Для использования этого веб-сайта должен быть включен JavaScript.
Для использования этого веб-сайта необходимо включить файлы cookie.
Детали книги
- Жанр: ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
- Поджанр: Альтернативные методы лечения
- Язык: английский
- Страниц:120
- ISBN в мягкой обложке: 9781631929519
Natural Poise для здоровья
Ричард Бреннан
Обзор
Это простое для чтения введение в Технику Александра, специально написанное для тех, кто мало или совсем ничего не знает о Технике. Книга помогает демистифицировать Технику и дает четкий и краткий отчет о том, что Александр может сделать для вас и как он может помочь при различных заболеваниях, включая боли в спине, головные боли, астму, высокое кровяное давление, стресс и депрессию.
Описание
Это простое для чтения введение в Технику Александра, специально написанное для тех, кто мало или совсем ничего не знает о Технике. Книга помогает демистифицировать Технику и дает четкий и краткий отчет о том, что Александр может сделать для вас и как он может помочь при различных заболеваниях, включая боли в спине, головные боли, астму, высокое кровяное давление, стресс и депрессию.
Включен простой отчет об открытии Александра и о том, как он разработал свою технику, а также глава о том, как начать помогать себе, чего ожидать от урока Александра и как найти учителя. Ценный, но недорогой подарок для всех, кто может извлечь пользу из уроков Александра, но мало или совсем ничего не знает об этой технике. Иллюстрировано линейными рисунками.
Об авторе
Ричард Бреннан — ведущая фигура в оказании помощи людям в решении проблем со спиной и шеей. Он путешествует по всему миру, выступая с лекциями и курсами, и регулярно появляется на телевидении и радио, всегда на практике исследуя свою веру в то, что основная причина большинства болей в спине заключается в плохих привычках осанки, и давая людям надежду на облегчение их боли. Он написал восемь книг, которые были проданы тиражом более 200 000 экземпляров по всему миру и переведены на одиннадцать языков. Работы Ричарда публиковались во многих газетах и журналах, включая The Irish Times, The Sunday Tribune, The Irish Examiner, Cosmopolitan, Hello и Home and Country.
Другие издания этого автора/издателя
3
Технический центр Александра, Ирландия — Книги Ричарда Бреннана
Также в наличии:
- Аудио компакт-диски, MP3 и кассеты
- Подушки для осанки в форме клина
- Стулья и табуретки
- Книги Александра Ф. М.
- Подарочные сертификаты
М.Как сделать заказ
- Чтобы сделать заказ онлайн, выберите страну, в которую мы должны отправить заказ (Ирландия, Великобритания или остальной мир) сначала для каждого элемента, затем нажмите кнопку «Добавить в корзину».
- Все онлайн-платежи осуществляются в евро и включают доставку
- Либо загрузите бланк заказа, нажав кнопку ниже, и отправьте его вместе с чеком или почтовым переводом в евро, Британские фунты или доллары США.
Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с оформлением заказа, пожалуйста, свяжитесь с Центром по электронной почте или телефону.
Дом > Интернет-магазин > Книги Ричарда Бреннана
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Книга плюс компакт-диск за полцены
Компакт-диск (или кассета) «Техника Александра» за полцены при покупке в Интернете вместе с любой из двух книг, 
ПРИМЕЧАНИЕ: В наличии имеется экземпляров книг с подписью — просьба указывать при заказе.
НОВИНКА: Как дышать
Улучшите свое дыхание для здоровья, счастья и благополучия
Опубликовано Eddison Books Limited, сентябрь 2017 г. ТОЛЬКО ПУБЛИКУЕМ В СЕНТЯБРЕ 2017 ГОДА . Презентация книги 18 октября в Голуэе. Эта книга покажет вам, как переучить свой естественный ритм дыхания, чтобы благотворно изменить то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Он наполнен практическими дыхательными техниками для использования в домашних условиях и представляет собой новаторский метод, разработанный основателем техники Александра. Главы включают «как работает дыхание», «понимание принципов естественного дыхания», «привычки и заблуждения», «голос и дыхание». |
Восстановление баланса
Использование техники Александра для борьбы с болью в шее, плечах и спине
Опубликовано Watkins Publishing, июль 2013 г. Боль в спине достигла масштабов эпидемии, от которой страдают миллионы людей по всему миру.
Эта практическая книга, которая изменит жизнь, предлагает понимание основных причин болей в спине и шее, простые упражнения на осознанность для ее облегчения,
и предлагает эффективные изменения образа жизни. Чтобы заказать книгу с компакт-диском, щелкните стрелку ниже и выберите вариант из раскрывающегося списка, затем нажмите «Добавить в корзину». (Предложение распространяется только на онлайн-заказы).  |
Измените свою осанку, измените свою жизнь
Как сила техники Александра может бороться с болью в спине, напряжением и стрессом
Опубликовано Watkins Publishing, январь 2012 г. В этой книге анализируются причины плохой осанки, и она призвана помочь читателю восстановить естественную осанку.
это бесплатно, а не принудительно. Он также показывает, как техника Александра может помочь достичь свободы тела, разума и эмоций.
Главы включают «Секретный ключ к хорошей осанке», «Скрытое препятствие на пути к улучшению осанки», «Ваш внутренний акробат» и
«Первые шаги к снятию мышечного напряжения». Автор исследует многие аспекты техники и то, как она может принести пользу всем, молодым и пожилым.  Чтобы заказать книгу с компакт-диском, щелкните стрелку ниже и выберите вариант из раскрывающегося списка, затем нажмите «Добавить в корзину». (Предложение распространяется только на онлайн-заказы). |
Рабочая тетрадь Александра – издание 2011 г.
Опубликовано Collins & Brown (пересмотренное и обновленное издание 2011 г.). Это одна из самых продаваемых книг о Технике Александра на современном рынке, на сегодняшний день продано более 100 000 экземпляров.
Это совершенно новое издание было полностью переработано и обновлено и теперь содержит дополнительные главы и десятки цветных фотографий и четких
иллюстрации, которые помогут вам лучше понять принципы Техники.
Это практичное, легко читаемое руководство подходит для новичков в Технике.
а также те, у кого были уроки техники Александра. |
Техническое руководство Александра – издание 2018 г.
Опубликовано Little Brown, 1996; это издание перепечатано Eddison Books, 2018 г. Это самая полная и богато иллюстрированная книга на рынке. Это первая из когда-либо выпущенных книг типа «журнальный столик». В то же время она написана в том же легком для чтения стиле, что и другие книги Ричарда по Технике. Есть советы по улучшению осанки на работе и дома, разделы о спорте и беременности. Книга подходит для всех, кто имеет или не имеет опыта работы с Техникой Александра. 144 страницы. Везде иллюстрировано полноцветными фотографиями. |
Снятие психического и телесного стресса с помощью техники Александра
Новое издание, опубликованное Ирландским техническим центром Александра (2015 г. Как следует из названия, в этой книге рассказывается, как уменьшить физическое, умственное и эмоциональное напряжение. Охватываемые темы включают беспокойство, депрессию, бессонницу и приступы паники. Как и другие книги, она также подходит для новичков в Техника, а также те, у кого были уроки Александра Техника. Никакая другая книга на рынке не объясняет, как стресс ума непосредственно вызывает чрезмерное напряжение мышц. 185 страниц, иллюстрированных линейными рисунками. |
). Снятие психического и телесного стресса с помощью техники Александра (электронная книга)
| Электронная книга , опубликованная в 2011 году Техническим центром Александра. Электронная книга, переработанная и обновленная в 2011 г. Для просмотра этой книги вам понадобится электронная книга, такая как Сони Ридер, Барнс и Ноубл Нук, Амазон Киндл, или приложение для iPad, например iBooks. См. недавние обзор электронных книг. Вы также можете просмотреть эту электронную книгу на своем компьютере, используя бесплатное программное обеспечение для чтения электронных книг, такое как Adobe цифровые издания, Sony Reader Library (оба для формата ePub), или бесплатные приложения Amazon для чтения Kindle. |
Техника Александра — Натуральное равновесие для здоровья
Новое издание, опубликованное Ирландским техническим центром Александра (2015 г.). Это идеальное введение в технику Александра, поскольку оно простое и легко читаемое.
Идеально подходит для тех, кто мало или совсем ничего не знает о Технике. |
В каждой главе четко объясняются принципы и концепции, лежащие в основе техники, без жаргона или жаргона.
анатомические термины. Также есть раздел о том, как Александр развивал свою технику. Проиллюстрирован четкими линейными рисунками.Техника Александра — Естественное равновесие для здоровья (электронная книга)
| Электронная книга , опубликованная в январе 2013 года Техническим центром Александра. , пересмотренная и обновленная в январе 2013 г. Для просмотра этой книги вам понадобится электронная книга, такая как
Сони Ридер,
Барнс и Ноубл Нук,
Амазон Киндл,
или приложение для iPad, например iBooks. См. недавние
обзор электронных книг.
Вы также можете просмотреть эту электронную книгу на своем компьютере, используя бесплатное программное обеспечение для чтения электронных книг, такое как
Adobe цифровые издания,
Sony Reader Library (оба для формата ePub),
или бесплатные приложения Amazon для чтения Kindle. |
Техника Александра – практическое введение
Опубликовано Element Books. НЕ ИЗДАЕТСЯ , но можно приобрести Амазонка или АБЕ Переиздано как учебник по технике Александра выше (в печати) Это простое и легко читаемое введение в технику Александра для тех, кто мало или совсем ничего не знает. о Технике. Эта книга, однако, также может быть полезна для тех, кто уже посещает уроки техники Александра. Несмотря на то, что он по-прежнему очень удобочитаем, он содержит множество упражнений и процедур, которым вы можете следовать, чтобы углубить свои знания в этой технике. 150 страниц. Проиллюстрирован четкими линейными рисунками. |
Стресс – альтернативное решение
Опубликовано Foulsham. ОТ ПЕЧАТИ , но можно приобрести на Amazon или в ABE Это общая книга о том, как облегчить стресс в вашей жизни. |
