Методы запоминания информации: Методы запоминания — Психологос

Методы запоминания информации — Реквизит

Методы запоминания помогают лучше усваивать необходимую информацию, а также тренируют наш мозг. Методов запоминания много. Из всех методов мы отобрали топ-5 лучших.

Это метод локусов, сторителлинг, чанкинг, мнепоника и интервальные повторения.

Наш мозг устроен так, что он лучше всего усваивает яркую живую информацию. А это значит, что если мы хотим, чтобы наш мозг усвоил какую-либо информацию, ее нужно сделать интересной для него. Также для того чтобы информация лучше усваивалась в нашей голове, следует найти тот метод, который подходит именно вам. Сейчас мы рассмотрим наиболее распространенные методы запоминания, которые помогут вам, например, быстро запомнить имена людей, с которыми вы познакомились совсем недавно.

Метод локусов

Название этого метода произошло от латинского слова locus – «место». По-другому его можно назвать: дворец памяти, чертоги разума, умственная прогулка.

Этот метод появился еще в Древнем Риме благодаря ораторам, которые все тексты для выступлений держали у себя в голове. Суть метода заключается в том, что для того чтобы лучше запомнить информацию, ее нужно визуализировать. Человек запоминает информацию через воображение. Во время такого метода вы привязываете факты к известным вам местам. Факты могут быть разные: иностранные слова, список покупок, любимая песня, имена людей и т. д.

Как же все-таки работает метод? Представьте, что вы стоите в своей квартире. Мысленно пройдите по ней. Запомните то, чем она отличается от другой квартиры, ее особенности – все это вы используете для хранения информации, которую вы будете запоминать. Каждая комната в вашей квартире будет тем самым «локусом», к которому вы привязываете идею или объект. Простой пример, тумбочка в коридоре – это один локус, шкаф в комнате – второй, окно на кухне – третий. Если вам нужно запомнить какое-то слово, создайте между словом и объектом ассоциацию, запомните в голове. Когда вы будете думать о своей квартире, вы вспомните все то, что пытались запомнить.

Метод мнемоника

В этом методе собраны приемы и способы, которые упрощают запоминание информации.

Такой метод лучше всего использовать, когда нужно запомнить списки или структуры. Например, если вы идете в аптеку и вам нужно запомнить список лекарств.

В этом методе есть несколько наиболее известных и эффективных техник:

• Акроним: вам нужно составить комбинацию букв, которая будет «шифровать» полную информацию для запоминания.
• Акростих: это уже посложнее. Вам нужно придумать стихотворение, в котором начальные буквы будут образовывать то слово, которое хотите запомнить.
• Ключевые слова: в предложении выделяете ключевые слова. Когда вы вспомните их, вы вспомните и предложение, которое хотели запомнить.
• Рифмовка: придумываете любую рифму, чтобы запомнить слово или цифры.
• Техника образ-имя: чтобы запомнить имя, нужно придумать любую яркую связь между именем и физическими характеристиками человека.

Чанкинг-метод

Этот метод часто используют для запоминания номера телефона или номеров банковских счетов. Метод объединяет элементы, которые нужно запомнить, в одну небольшую группу. Когда мы пишем номера телефонов через черточку, мы делаем это не просто так, а для того, чтобы быстрее запомнить его. Есть же разница между этими наборами цифр: 89113215500 и 8-911-321-55-00? Конечно, есть! Второй вариант написания намного легче воспринимается и запоминается.

Еще один пример: одни группируют свой список продуктов по алфавиту, другие же по типу пищи. А все потому, что каждый выбирает удобный для себя метод запоминания. В любом случае этот метод на 100% работает только тогда, когда вы определяете наиболее естественные для себя шаблоны и следуете им.

Метод интервального повторения

Суть этого метода в том, что человек повторяет информацию, которую он выучил по определенным, постоянным возрастающим интервалам. У этого метода даже есть своя формула: Y=2X+1. В этой формуле Y означает день, когда информация будет забываться, а X –день, когда последний раз повторял. Таким образом, если вы выучили информацию неделю назад, то повторить ее нужно будет через 8 дней.

Пример: вы учите иностранный язык. Вам нужно сделать карточки с незнакомыми словами и картинками этих слов, а затем с определенной периодичностью повторять их.

И завершает нашу пятерку метод сторителлинга

Как показывают исследования, наш мозг настолько любит истории, что хорошая история и ее повествование может вызвать высвобождение гормона, который усиливает эмпатию у людей.

Таким методом пользуется рекламная индустрия. Вы разве не замечали? Идешь по улице, видишь яркую красивую рекламную вывеску, постер. И информация из рекламы моментально откладывается в нашей голове. Именно так и работает этот метод. Легко и быстро запомнить информацию.

Вам нужно просто создавать различные сюжетные линии, которые включают в себя слова и образы, которые нужны для запоминания. В итоге все элементы соединяются и образуют историю, которую мозг легко и быстро запоминает.

Развить хорошую память можно в любом возрасте. Главное – приложить немного усилий. Тренируйте память прямо сейчас и уже в скором времени вы удивитесь результату.

Ульяна Сахарова

Фото: istockphoto.com

7 техник, которые помогут ребёнку лучше запоминать информацию

27 апреляКолонкаРабота и учёба

Метод Айвазовского, сторителлинг, пересказывание материала и не только.

Поделиться

0

Михаил Коротков

Методист онлайн-школы репетиторов «Учи.Дома»

Есть несколько методик, которые помогают не только запомнить определённые данные, но и в целом тренируют память и способность обрабатывать новую информацию. Они не требуют специальных навыков и подходят для детей любого возраста. Стоит попробовать все техники и выбрать самые эффективные для вас.

1. Интервальные повторения

Суть метода заключается в периодическом повторении изученного материала с постоянно возрастающими интервалами. Есть формула, по которой можно рассчитать промежутки между повторениями: Y = 2X+1. Y означает день, когда необходимо освежить урок в памяти, а X — день последнего повторения.

Так, если новые иностранные слова были выучены школьником вчера, то есть 0 дней назад, то повторить их нужно сегодня: Y = 2*0+1. Если же ребёнок выучил слова позавчера (день назад), то по формуле Y = 2*1+1 вернуться к ним надо на 3-й день, если три дня назад — на 7-й день (2*3+1).

Подобный подход позволяет лучше запоминать материал. Кроме того, в условиях, когда школьнику одновременно нужно выучить несколько разных уроков, интервальные повторения также помогают распределить нагрузку.

2. Метод Лейтнера

С его помощью удобно не только заучивать конкретный предмет, но и организовывать весь объём информации для эффективного запоминания.

Весь материал фиксируется на карточках. Например, можно записать термин на одной стороне, а его определение — на другой. Главное правило: на одной карточке должна быть одна мысль или факт.

• Карточки с информацией, которую предстоит запомнить, а также с данными, которые являются наиболее сложными для восприятия, складываются в первую коробку. С ними ребёнок должен заниматься регулярно
• Карточки с уже изученной или знакомой информацией необходимо складывать в другую коробку и обращаться к ней только по мере необходимости: чтобы повторить материал или освежить в памяти те или иные данные.
• По желанию можно сделать и третью коробку, в которую будет помещаться уже изученная информация, которая тем не менее требует регулярного повторения.

Вместо бумажных карточек можно воспользоваться специальными приложениями для компьютера или телефона, которые также построены на системе Лейтнера. Среди наиболее популярных: Anki и EasyWords.

3. Метод Айвазовского

Методика известного художника Айвазовского помогает тренировать зрительную (визуальную) память.

Предложите ребёнку 1–5 минут внимательно разглядывать выбранный предмет, а затем «нарисовать» его в своём воображении, учитывая все важные детали. Затем можно сравнить, что удалось повторить, а что — нет. Рисовать визуальные картинки можно в течение 20–30 минут каждый день. Начать стоит с простых предметов, а дальше сюжеты можно усложнять.

Зрительную память можно тренировать даже в самом раннем возрасте с помощью игр. Например, разложить ряд вещей на столе и попросить ребёнка запомнить их порядок. Затем — перемешать их и предложить малышу вернуть всё на свои места.

Хорошая зрительная память поможет школьнику в изучении больших объёмов новой информации и упростит процесс запоминания.

4. Мнемотехника

Мнемотехника — способ запоминания информации, основанный на ассоциациях, когда к словам подбираются рифмы или образы, к формулам — фонетически похожие фразы и так далее.

Приёмы мнемотехники помогают ребёнку связывать абстрактную информацию из учебника со знакомыми образами и явлениями из жизни. Это делает материал понятным и легко усваиваемым. Метод эффективен при изучении языков: согласно результатам^{R. C. Atkinson. Mnemotechnics in Second-Language Learning эксперимента Ричарда Аткинсона, студенты, использовавшие мнемотехнику, запоминали на 40% больше иностранных слов.}

Существует несколько простых приёмов из мнемотехники, которые легко смогут освоить дети.

Буквенный код

Первая буква каждого слова в предложении должна обозначать определённое слово. Например, запомнить планеты поможет такая фраза: «Медвежонок (Меркурий) ветчину (Венера) закусил (Земля) малиной (Марс), юркий (Юпитер) суслик (Сатурн) утащил (Уран) ножик (Нептун) перочинный (Плутон)».

Созвучие

Такой метод хорошо подходит для запоминания иностранных слов. Так, английскому глаголу look (смотреть, выглядеть) созвучно русское «лук», а magazin (журнал) напоминает «магазин» и так далее. Для закрепления можно наделить фразы дополнительными образами: «купила magazine в магазине». Аналогичный пример — слово capital (столица), которое созвучно с русским «капиталом» — достаточно выучить фразу «капитал в capital».

Рифмы

Мы можем помнить короткие стишки из детства, но быстро забываем лекцию, прослушанную пару дней назад, потому что мозг легче^{L. L. DoveWhy do rhymes help people remember things? / HowStuffWorks воспринимает рифмованные строки.}

В школьном образовании рифмы широко используются для запоминания чисел, математических законов и теорем. Например, «медиана — обезьяна, она идёт по сторонам и делит стороны пополам». Или «знает каждый школьник, что такое треугольник, но совсем не каждый знает замечательный закон: сторона его любая, даже самая большая, меньше суммы двух сторон».

Поэтому полезно рассказать ученику о широко известных фразах, а также предложить ему придумать собственные.

5. Ментальные карты

На создание ментальных карт, позволяющих упорядочить информацию в графическом виде, тратится меньше времени, чем на написание конспекта. И при этом данные запоминаются гораздо быстрее.

В центре майнд-карты находится основная идея — например, тема урока, лекции или предстоящего доклада. От неё стрелочками отходят ключевые мысли, которые, в свою очередь, подразделяются на подпункты до тех пор, пока не будет структурирован весь материал.

По результатам^{D. A Boley II. Use of Premade Mind Maps to Enhance Simulation Learning / Academia исследования учёных американского университета Джона Хопкинса, успеваемость студентов, которые записывают лекции в виде майнд-карт, выше на 12%. Это связано с тем, что человек мыслит образами и ассоциациями, и наглядная визуальная схема считывается мозгом быстрееHumans Process Visual Data Better / Thermopylae Science + Technology , чем длинный текст или даже таблица.}

Кроме того, подобный подход позволяет структурировать информацию и видеть взаимосвязи между её частями, которые незаметны на первый взгляд.

Интеллект-карты можно создавать на бумаге или в специальных программах: MindMeister, XMind Zen, MindMup, Mind42 и других. Они доступны на компьютере, планшете или телефоне.

6. Сторителлинг

Большое количество дат и теоретической информации по истории или другим гуманитарным предметам трудно запомнить, только заучивая их. Гораздо эффективнее мозг воспринимает информацию в контексте: необычные, яркие ассоциации и образы дольше сохраняются в памяти.

Поэтому, например, не стоит просто зазубривать дату и исторический факт, лучше детальнее изучить само событие, персонажей и их характер, посмотреть на портреты людей, о которых идёт речь. Возможно — прочитать произведения классической литературы, описывающие этот период времени. Таким образом у школьника сложится в буквальном смысле история, запомнить которую будет гораздо интереснее и проще.

7. Пересказывание материала

Устный пересказ прочитанного материала помогает эффективно обрабатывать информацию, и, соответственно, способствует её запоминанию. При этом неважно, кому именно ребёнок будет пересказывать урок: маме, папе, однокласснику, плюшевому мишке или самому себе — эффект в любом случае будет положительным.

Кроме того, чтобы пересказать отрывок, учащийся должен проанализировать информацию, запомнить главные моменты и, возможно, сделать выводы о взаимосвязях между основными идеями. Таким образом ребёнок учится концентрироваться, понимать суть прочитанного, объяснять её своими словами, что делает процесс обучения эффективней.

Читайте также 🧐

• Как легко запоминать по 100 английских слов в неделю
• 5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго
• 7 навыков запоминания, которые сделают вас умнее

Как запомнить все? 7 способов и 8 секретов

Память есть у всех без исключения. Но у кого-то она развита лучше, а у кого-то – хуже. Если второй вариант вам ближе, не стоит расстраиваться – все исправимо. Существует много способов, методов запоминания. Почему бы не воспользоваться ими? Мы расскажем, как можно запомнить самую сложную информацию.

Память с точки зрения физиологии.

Процесс запоминания – одна из главных функций памяти. Без него невозможно дальнейшее ее функционирование. Запоминание позволяет человеку воспроизводить ранее увиденную или услышанную информацию, корректировать ее, использовать в дальнейшей жизни.

Иногда человек с трудом воспроизводит материал. Происходит обратный процесс – забывание. Такая ситуация естественна для людей любого возраста. Происходит это потому, что мозг отсеивает ненужную ему информацию, либо ту, которая давно не задействована. Зато механизм помогает концентрироваться на новом материале, запомнить его лучше.

Процесс запоминания (как и забывания) сугубо индивидуален, зависит от особенностей мозга.

Пройти тест на тип восприятия

Запоминание в психологии.

Запомнить — значит выстроить воображаемую связь чего-то с чем-то: например, имя человека с его стилем одежды, дату события с его содержанием и т.д. В психологии это называется «ассоциативные связи».

Выстраивание подобных связей обеспечивает поэтапное запоминание информации со всеми деталями. Множество методик основываются на ассоциациях.

Важно: определяем свой тип памяти.

Ставя цель запомнить «как можно больше и быстрее», мы часто забываем, что есть определённые факторы, влияющие на скорость, эффективность запоминания. Учтя их, можно упростить этот процесс.

• Психологические особенности памяти. То есть определение, какой ее тип развит больше.
• Характер материала для запоминания (текст, аудиотекст, событие, изображение).
• Если это текст, стоит учесть его тематику, сложность композиции, объем, сюжет.
• На какой период, как подробно нужно запомнить.

Чтобы определить, какой тип памяти преобладает, можно пройти тест. Для этого понадобится три листа бумаги, которые нужно пронумеровать. Следующий шаг – записать (или попросить кого-то об такой услуге) на каждом из листов по 10 слов. Например:

• олень;
• трава;
• дом;
• яблоко;
• осень;
• ночь;
• журнал;
• телевизор;
• музыка;
• папа.

Нужно прочитать слова вслух, после перевернуть лист, записать их по памяти.

Приступаем к следующему листу с новыми 10 словами. Теперь их нужно прочитать про себя, после перевернуть и записать.

Третий шаг, третий лист – чтение слов, записывание их в воздухе.

Теперь проверяем результаты: если наибольшее количество совпадений на листе 1 – это говорит о лучшей работе аудиальной (слуховой) памяти. Большие совпадения на листе 2 свидетельствует о хорошо развитой зрительной. Она преобладает у многих людей. Третий лист отвечает за кинестетическую память. Такая склонность достаточно редкая, но все же встречается.

Эффективные методы запоминания.

Сейчас существует не малое количество различных методик, упражнений, направленных на развитие памяти. Они базируются на психологических стратегиях или концепциях.

1. Метод мультисенсорной рецепции.

Чем больше рецепторов восприятия задействовано при процессе восприятия, тем эффективнее будет результат. Если цель состоит в запоминании названий предметов или объектов, лучше всего не просто читать, заучивать слова, а смотреть на их изображение. В этой же методике некоторые ученные рекомендуют связывать заучивание с элементами искусства, например, слушать классическую музыку при изучении текста.

2. Ассоциативная практика.

Ассоциирование помогает мозгу выстраивать логические цепи, связанные с запоминанием нужных объектов или событий. Связывая предмет со значимым событием или физическим его воплощением, запомнить что-либо проще.

3. Принцип сортировки материала.

Таким принципом руководствуются те, хочет сэкономить время. Заключается он в сортировке материала по блокам или темам, заучивание его частями. Это помогает запомнить материал быстро, качественно, прочно.

4. Методика шведского стола.

Такие методы запоминания полностью противоположны сортировочному принципу, заключаются в заучивании, повторении информации подряд, не разбивая ее на блоки. Многие чемпионы турниров по запоминанию пользуются данной методикой, утверждая, что лучше учить предметы, осваивая навыки разнообразных категорий. Ассоциируют технику с дегустацией различных блюд шведского стола, а не обычным заказом с помощью меню.

Пройти тест на полушария мозга

5. Способ отбрасывания слов.

Нужный материал для изучения переписывается вручную, с отбрасыванием некоторых слов (оставлять нужно только первую букву). После – читать текст, восстанавливая пропущенные моменты по памяти. Существуют специально созданные программы, которые после загрузки текста перекрывают части слов. Такой способ выручает при заучивании стихотворений.

6.Рифма.

Методика часто используется, чтобы запомнить правила. Может, словосочетание «правила в стихах» звучит по-детски, но зато можно надолго запомнить, что «Ударение в слове каталог падает на третий слог!».

7. Цифры.

Существует техника связывания слов с цифрами. Это разновидность техники ассоциаций. Например, 0-бублик, 2- лебедь, 8-очки … Такой прием можно применять при изучении слов с ребёнком, приводя подобные примеры для простого запоминания.

Метод Цицерона заключается в представлении предметов в знакомой обстановке. Техника действенна во время изучения языков. Когда возникает потребность вспомнить слово, ассоциация происходит со знакомой обстановкой: cat лежит на кровати, а wardrobe стоит в углу.

Как запомнить все без особых проблем: 8 секретов.

Эти детали помогут сконцентрироваться на нужной информации, сделают процесс запоминания интересным.

• Важные мысли должны фиксироваться. Записывая нужный материал, мы развиваем механическую память. Очень полезным окажется ведение письменного дневника. Ученые утверждают, что мозг способен прочно концентрироваться на отрицательных мыслях. «Выплескивание» плохих мыслей на бумагу перед началом заучивания хорошо повлияет на результат.
• Природа помогает. Заучивание материала на природе повышает концентрацию внимания на 20%. Если выбраться на свежий воздух не получается, можно просто посвятить время себе и немного расслабиться.
• Уровень громкости имеет значение. Произношение слов вслух и громко увеличивает эффективность запоминания на 10%. Особенно это касается заучивания иностранных слов.
• Использование диктофона для записи своего голоса задействует сразу несколько видов памяти.
• Смена обстановки поможет, когда мозг совсем не хочет работать, а слова «не лезут» в голову. Это говорит об общем переутомлении, а значит не стоит забывать давать организму отдых, менять окружение.
• Здоровье – в первую очередь. Делая постоянные умственные нагрузки, нужно помнить о правильном образе жизни, занятиях спортом и крепком сне.
• Стимулируйте себя приятным вознаграждением за пройдённый и выученный материал.
• Повторение – неотъемлемая часть изучения любой информации. Особенно полезно повторение перед сном.

Закончить хочется словами американского писателя Джека Керуака: «Доверьтесь своей памяти, результаты вас удивят». Используйте наши рекомендации и поделитесь ими с друзьями. Работая над собой, запомнить можно всё.

Пройти тест на тип личности

Исследовательский проект Тема: «Память. Методы запоминания информации»

 

Исследовательский проект Тема:  «Память. Методы запоминания информации»       Авторы работы: Татьяна Федосеенко, Н. А.Федосеенко   Тольятти 2015

 

 

 

содержание

 

Введение

Глава I. Теоретическое исследование.

1.1.           Память и классификация видов памяти.

1.2.           Запоминание — факторы, способы запоминания и мнемотехники.

1.3.           Современные методы и приемы запоминания

Глава II. Эмпирическое исследование.

2.1. Социометрический метод исследования привычных для людей способов запоминания, параметры и критерии исследуемых объектов.

2.2.      Описание проведения и результатов исследования.

2.3.      Обобщенный анализ результатов исследования.

Заключение.

Список использованных источников.

Приложение.

 

Введение

Мы выбрали тему: «Память. Методы запоминания информации» для своей работы, так как память – это основа психической деятельности. Без нее невозможно понять основы формирования поведения, мышления, сознания, подсознания. Значение памяти в жизни человека очень высоко. Абсолютно все, что мы знаем, умеем, есть следствие способности мозга запоминать и сохранять в памяти образцы, мысли, пережитые чувства, движения и их системы. Человек, лишенный памяти вечно находился бы (по мнению И.М. Сеченова) в положении новорожденного, был бы существом не способным ничему научиться, ничем овладеть и его действия определялись бы только инстинктами. Память – одно из самых широких психологических понятий. Не зря говорят: потерял память – потерял себя. Благодаря памяти происходит как бы соединение настоящего, прошлого и будущего. Именно память обеспечивает устойчивость личности, облегчает процесс обучения и развития. Самое короткое определение личности звучит так: личность – это память.

Человек запоминает наиболее прочно только те факты, события и явления, которые имеют для его деятельности особо важное значение. Все, что с ним связанно запоминается лучше, чем то, что с ним не связанно. Большое влияние имеют эмоциональные отношения человека к тому, что запоминается. Все то, что вызывает у человека эмоциональную реакцию, откладывает глубокий след в сознании и запоминается прочно и на долго. Продуктивность памяти во многом зависит от волевых качеств человека, и люди,  не способные к волевым длительным усилиям запоминают всегда поверхностно и плохо. Поэтому мы считаем, что каждому человеку необходимо как можно больше знать о своей памяти и уметь эффективней ей пользоваться, что намного упростит изучение  научных   дисциплин.

Актуальность: Проблема ухудшения памяти у людей очень актуальна в наше время. Многие пользуются недостаточно эффективными методами запоминания. Знание закономерностей работы аппарата памяти может способствовать повышению качества учебной и профессиональной деятельности.

Объект исследования: человеческая память.     

Предмет исследования: изучение методов запоминания информации, их продуктивности, рекомендации по увеличению объёма памяти.

Гипотеза: существует огромное количество методов запоминания информации, способных значительно упростить нашу жизнь.

Задачи:

1. Изучить специальную литературу по вопросу.

2. Провести анализ результатов опроса

3. Сделать выводы по проведённому анализу.

4. Сформулировать рекомендации.

Цель проекта: изучение процесса запоминания материала с помощью различных методов и техник. Выявление более продуктивных методов запоминания и разработка рекомендаций учащимся.

База исследования: люди.

Методы: теоретический метод, опросный метод, проведение анализа.

Практическая значимость работы состоит в том, чтобы помочь людям раскрыть весь потенциал своей памяти, открыв новые методы запоминания информации.

 

Глава I. Теоретическое исследование.

1.1.          Память и классификация видов памяти.

Память — одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. Способность длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно использовать её в сфере сознания для организации последующей деятельности.

 Классификация видов памяти по характеру психической активности   

Двигательная (или моторная) память — это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений. Двигательная память является основой для формирования различных практических и трудовых навыков, равно как и навыков ходьбы, письма и т. д. Без памяти на движения мы должны были бы каждым раз учиться осуществлять соответствующие действия. Правда, при воспроизведении движений мы не всегда повторяем их точь-в-точь в том же виде, как раньше. Но общий характер движений все же сохраняется.

Наиболее точно движения воспроизводятся в тех условиях, в которых они выполнялись ранее. В совершенно новых, непривычных условиях мы часто производим движения с большим несовершенством. Нетрудно повторить движения, если мы привыкли выполнять их, пользуясь определенным инструментом пли с помощью каких-то конкретных людей, а в новых условиях мы оказались лишены этой возможности.

Эмоциональная память — это память на чувства. Данный вид памяти заключается в нашей способности запоминать и воспроизводить чувства. Эмоции всегда сигнализируют о том, как удовлетворяются наши потребности и интересы, как осуществляются наши отношения с окружающим миром. Поэтому эмоциональная память имеет очень важное значение в жизни и деятельности каждого челове­ка. Пережитые и сохраненные в памяти чувства выступают в виде сигналов, либо побуждающих к действию, либо удерживающих от действий, вызвавших в про­шлом отрицательные переживания. Воспроизведенные, или вторичные, чувства могут значительно отличаться от первоначальных. Это может выражаться как в изменении силы чувств, так и в изменении их содержания и характера.

Образная память — это запоминание, сохра­нение и воспроизведение образов ранее воспринимавшихся пред­метов и явлений действительности. Характеризуя образную память, следует иметь в виду все те особенности, которые характер­ны для представлений, и, прежде всего их бледность, фрагментарность и неустой­чивость. Эти характеристики присущи и для данного вида памяти, поэтому вос­произведение воспринятого раньше нередко расходится со своим оригиналом. Причем с течением времени эти различия могут существенно углубляться.

Особо следует остановиться на вопросе о том, от чего зависит легкость воспроизведения образа. Отвечая на него, можно выделить два основных фактора. Во-первых, на характер воспроизведения влияют содержательные особенности образа, эмоциональная окраска образа и общее состояние человека в момент восприятия. Во-вторых, легкость воспроизведении по многом зависит от состояния человека в момент воспроизведения. Точность воспроизведения в значительной мере определяется степенью задействования речи при восприятии. То, что при восприятии было названо, описано словом, воспроизводится более точно.

Многие исследователи разделяют образную память на зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную, вкусовую. Подобное разде­ление связано с преобладанием того или иного типа воспроизводимых представлений.

Словесно-логическая память выражается в запоминании и воспроизведении наших мыслей. Мы запоминаем и воспроизводим мысли, возникшие у нас и про­цессе обдумывания, размышления, помним содержание прочитанной книги, разговора с друзьями.

Особенностью данного вида памяти является то, что мысли не существуют без языка, поэтому память на них и называется не просто логической, а словесно-логической. При этом словесно-логическая память проявляется в двух случаях:

а)  запоминается и воспроизводится только смысл данного материала, а точное сохра­нение подлинных выражений не требуется;

б) запоминается не только смысл, но и буквальное словесное выражение мыслей (заучивание мыслей). Если в последнем случае материал вообще не подвергается смысловой обработке, то буквальное заучивание его оказывается уже не логическим, а механическим запоминанием.

Классификация памяти по характеру целей деятельности

Существует и такое деление памяти на виды, которое прямо связано с особенностями самой выполняемой деятельности. Так, в зависимости от целей деятельности память делят на непроизвольную и произвольную. В первом случае имеется в виду запоминание и воспроизведение, которое осуществляется автоматически, без волевых усилий человека, без контроля со стороны сознания. При этом отсутствует специальная цель что-то запомнить или припомнить, т. е. не ставится специальная мнемическая задача. Во втором случае такая задача присут­ствует, а сам процесс требует волевого усилия.

Непроизвольное запоминание не обязательно является более слабым, чем произвольное. Напротив, часто бывает так, что непроизвольно запомненный матери­ал воспроизводится лучше, чем материал, который специально запоминался. На­пример, непроизвольно услышанная фраза или воспринятая зрительная инфор­мация часто запоминается более надежно, чем если бы мы пытались запомнить ее специально. Непроизвольно запоминается материал, который оказывается в цен­тре внимания, и особенно тогда, когда с ним связана определенная умственная работа. Способность постоянно накапливать информацию являющаяся важнейшей особенностью психики, носит универсальный характер, охватывает все сферы и периоды психической деятельности и во многих случаях реализуется автоматически, почти бессознательно.

Эффективность произвольной памяти зависит:

1. От целей запоминания (насколько прочно, долго чело­век хочет запомнить).

2. От приемов заучивания. Приемы заучивания бывают:

а) механическое дословное многократное повторение — работает механическая память, тратится много сил, времени, а результаты низкие.

6) логический пересказ, который включает логическое ос­мысление материала, систематизацию, выделение главных логических компонентов информации, пе­ресказ своими словами — работает логическая память (смысловая) — вид памяти, основанный на установ­лении в запоминаемом материале смысловых связей.

в) образные приемы запоминания (перевод информа­ции в образы, графики, схемы, картинки) — работа­ет образная память. Образная память бывает разных типов: зрительная, слуховая, моторно-двигательная, вкусовая, осязательная, обонятельная, эмоциональ­ная;

г) мнемотехнические приемы запоминания (специальные приемы для облегчения запоминания).

Память есть у всех живых существ. Появились данные о способности к запоминанию даже у растений. В самом широком смысле память можно определить как механизм фиксации ни формации, приобретенной и используемой живым организмом. Человеческая память — это прежде всего накопление, закрепле­ние, сохранение и последующее воспроизведение человеком сво­его опыта, т.е. всего, что с ним произошло. Память — это спо­соб существования психики во времени, удержание прошлого, т. е. того, чего уже нет в настоящем. Поэтому память — необ­ходимое условие единства человеческой психики, нашей психо­логической идентичности.

Оперативная память — вид памяти, проявляющийся в ходе выполнения определенной деятельности, обслуживающий эту деятельность благодаря сохранению информации, поступающей как из КП, так и из ДП, необходимой для выполнения текущей деятельности.

Промежуточная память обеспечивает сохранение информа­ции в течение нескольких часов, накапливает информацию в течение дня, а время ночного сна отводится организмом для очищения промежуточной памяти и категоризации информации, накопленной за прошедший день, перевода ее в долговременную память. По окончании сна промежуточная память снова готова к приему новой информации. У человека, который спит менее трех часов в сутки, промежуточная память не успевает очищаться, в результате нарушается выполнение мыслительных, вычислительных операций, снижается внимание, кратковременная память, появляются ошибки в речи, в действиях.

Классификация памяти по продолжительности сохранения материала

Кратковременная память представляет собой способ хранения информации в течение короткого промежутка времени. Длительность удержания мнемических следов здесь не превышает нескольких десятков секунд, в среднем около 20 (без повторения). В кратковременной памяти сохраняется не полный, а лишь обобщенный образ воспринятого, его наиболее существенные элементы. Эта память работает без предварительной сознательной установки на запоминание, но зато с установкой на последующее воспроизведение материала. Кратковременную память характеризует такой показатель, как объем. Он в среднем равен от 5 до 9 единиц информации и определяется по числу единиц информации, которое человек в состоянии точно воспроизвести спустя несколько десятков секунд после однократного предъявления ему этой информации. Информация, подобная нескольким последним словам предложения (которое вы только что услышали или прочитали), номерам телефонов, чьим-нибудь фамилиям, может быть удержана кратковременной памятью в очень ограниченном объеме: пять-девять цифр, букв или название пяти-девяти предметов. И только делая сознательные усилия, вновь и вновь повторяя материал, содержащийся в кратковременной памяти, его можно удержать на неопределенно долгое время.

Любая информация вначале попадает в кратковременную память, которая обеспечивает запоминание однократно предъявленной информации на короткое время, после чего информация может забыться полностью либо перейти в долговременную память, но при условии 1—2-кратного повторения.

Кратковременная память в жизни человека играет большую роль. Благодаря ей перерабатывается самый значительный объем информации, отсеивается ненужная и в результате не происходит перегрузки долговременной памяти излишними сведениями. Кратковременная память имеет большое значение для организации мышления; его материалом, как правило, являются факты, находящиеся в кратковременной памяти человека.

Долговременная память — это память, способная хранить информацию в течение практически неограниченного срока. Она обычно включается в дело не сразу после того, как был воспринят материал, а спустя, по крайней мере, несколько минут. При переводе информации из кратковременной в долговременную память она обычно еще раз перекодируется и включается в смысловые структуры и связи, уже имеющиеся в долговременной памяти. В отличие от кратковременной памяти в долговременной этот процесс не является ни слуховым, ни зрительным. Он, скорее, основан на мышлении, на сознательном придании запоминаемому определенного, известного запоминающему смыслового значения.

Если, например, после нескольких прочтений или прослушиваний мы попытаемся через некоторое время воспроизвести длинный ряд ранее воспринятых слов, то обычно совершаем ошибки. Но ошибки эти не случайны, а специфичны. В большинстве случаев вместо забытых слов мы используем другие, близкие к ним по смыслу. Часто бывает так, что человек, будучи не в состоянии вспомнить забытое слово, помнит его смысл, может передать этот смысл другими словами. Благодаря тому, что смысл вспоминаемого сохранился в памяти, можно, в конечном счете, вспомнить желаемое; в противном случае при утере смысла это было бы невозможно. Процесс узнавания когда-то виденного или слышанного также, вероятно, связан с сохранением в памяти смыслов соответствующих событий.

Таким образом, долговременная память имеет смысловую организацию. Этот факт, особенно отчетливо проявляется в тех случаях, когда единицы запоминаемого материала трудно осмыслить (например, иностранные слова, беспорядочные наборы букв или цифр), — мы решаем проблему их запоминания за счет искусственного включения их в смысловые связи с другими известными словами и через них благодаря сохранившемуся в памяти смыслу удерживаем и то, что отдельно запомнить осмысленно бывает трудно.

Существенную роль в долговременной памяти играет речь. То, что мы можем выразить словами, обычно запоминается легче и лучше, чем то, что может быть воспринято только зрительно или на слух. Если, кроме того, слова не выступают просто как вербальная замена воспринятого материала, а являются результатом его осмысления, т. е. если слово не название, а понятие, содержащее в себе связанную с предметом существенную мысль, то такое запоминание является наиболее продуктивным. Иными словами, чем больше мы думаем над материалом, чем активнее мы стараемся зрительно его представить, тем лучше и прочнее он запоминается.

Если предметом запоминания является текст, то наличие заранее продуманных и четко сформулированных вопросов, ответы на которые могут быть найдены в процессе чтения текста, способствует его лучшему запоминанию. В этом случае текст в памяти хранится дольше и точнее воспроизводится, чем тогда, когда вопросы к нему ставятся уже после его прочтения.

Сохранение и припоминание как мнемические процессы имеют свои особенности. Многие случаи забывания, связанные с долговременной памятью, объясняются не столько тем, что воспроизводимый материал ранее не был, как следует, запомнен, сколько тем, что к нему был затруднен доступ. Плохая память человека может быть связана с трудностями припоминания, а не запоминания как такового.

В многочисленных экспериментах показано, что трудности, возникающие при припоминании, связаны зачастую с тем, что в нужный момент времени у нас под рукой просто может не оказаться необходимого стимула — средства для припоминания.

Чем богаче и разнообразнее стимулы — средства, которыми мы располагаем для запоминания, чем более они доступны для нас в нужный момент времени, тем лучше произвольное припоминание. Два фактора, кроме того, повышают вероятность успешного припоминания:

— правильная организация запоминаемой информации;

— обеспечение при воспроизведении информации таких психологических условий, которые идентичны тем, в которых происходило запоминание соответствующего материала.

Теории, методы и некоторые результаты исследовании памяти

Немецкий ученый Г. Эббингауз вывел следующие закономерности запоминания, установленные в исследованиях:

1. Сравнительно простые события в жизни, которые производят особенно сильное впечатление на человека, могут запоминаться им сразу прочно и надолго, и по истечении многих лет с момента первой и единственной встречи с ними могут выступать в сознании с отчетливостью и ясностью.

2. Более сложные и менее интересные события человек может переживать десятки раз, но они в памяти надолго не запечатлеваются.

3. При пристальном внимании к событию достаточно бывает его однократного переживания, чтобы в дальнейшем точно и в нужном порядке воспроизвести по памяти его основные моменты.

4. Человек может объективно правильно воспроизводить события, но не осознавать этого и, наоборот, ошибаться, но быть уверенным что воспроизводит их правильно. Между точностью воспроизведения событий и уверенностью в этой точности не всегда существует однозначная связь.

5. Если увеличить число членов запоминаемого ряда до количества, превышающего максимальный объем кратковременной памяти, то число правильно воспроизведенных членов этого ряда после однократного его предъявления уменьшается по сравнению с тем случаем, когда количество единиц в запоминаемом ряду в точности равно объему кратковременной памяти. Одновременно при увеличении такого ряда возрастает и количество необходимых для его запоминания повторений. Например, если после однократного запоминания в среднем человек воспроизводит 6 бессмысленных слогов, то в случае, когда исходный ряд состоит из 12 таких слогов, воспроизвести 6 из них удается, как правило, лишь после 14 и 16 повторений. В случае, если количество слогов в исходном ряде будет равно 26, понадобится примерно 30 повторений для получения того же самого результата, а в случае ряда из 36 слогов — 55 повторений.

6. Предварительное повторение материала, который подлежит заучиванию (повторение без заучивания), экономит время на его усвоение в том случае, если число таких предварительных повторений не превышает их количества, необходимого для полного заучивания материала наизусть.

7. При запоминании длинного ряда лучше всего по памяти воспроизводятся его начало и конец (!эффект края»),

8. Для ассоциативной связи впечатлений и их последующего воспроизводства особо важным представляется то, являются ли они разрозненными или представляют собой логически связанные друг с другом части единого целого.

9. Повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени, например, в течение, нескольких часов или дней.

10. Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше.

11. С усилением внимания к запоминаемому материалу число повторений, необходимых для его выучивания наизусть, может быть уменьшено, причем отсутствие достаточного внимания не может быть возмещено увеличением числа повторений.

12. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда. Особенно отчетливо эта закономерность проявляется в зрелые годы.

13. Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, чаще встречающиеся.

14. Любое новое впечатление, полученное человеком, не остается в его памяти изолированным. Будучи запомнившимся в одном виде, оно со временем может несколько измениться, вступив в ассоциативную связь с другими впечатлениями, оказав на них влияние и в свою очередь изменившись под их воздействием.

Память как психическая деятельность подразделяется на процессы запоминания, сохранения/ забывания, воспроизведения и узнавания.

 

1.2    Запоминание — факторы, способы запоминания и мнемотехники.

Запоминание

Запоминание — это процесс запечатления и последующего сохранения воспринятой информации. По степени активности протекания этого процесса принято выделять два вида запоминания:

непреднамеренное (или непроизвольное)

преднамеренное (или произвольное).

Непреднамеренное запоминание это запоминание без заранее поставленной цели, без использования каких-либо приемов и проявления волевых усилий. Это простое запечатление того, что воздействовало на нас и сохранило некоторый след от возбуждения в коре головного мозга. Например, после прогулки по лесу или после посещения театра мы можем вспомнить многое из того, что увидели, хотя специально не ставили себе задачу на запоминание. В принципе, каждый процесс, происходящий в коре мозга вследствие воздействия внешнего раздражителя, оставляет после себя следы, хотя степень их прочности бывает различна. Лучше всего запоминается то, что имеет жизненно важное значение для человека: все, что связано с его интересами и потребностями, с целями и задачами его деятельности. Поэтому даже непроизвольное запоминание, в определенном смысле, носит избирательный характер и определяется нашим отношением к окружающему.

В отличие от непроизвольного запоминания произвольное (или преднамеренное) запоминание характеризуется тем, что человек ставит перед собой определенную цель запомнить некую информацию и использует специальные приемы запоминания. Произвольное запоминание представляет собой особую и сложную умственную деятельность, подчиненную задаче запомнить. Кроме того, произвольное запоминание включает в себя разнообразные действия, выполняемые для того, чтобы лучше достичь поставленной цели.

Главная особенность преднамеренного запоминания это проявление волевых усилий в виде постановки задачи на запоминание. Многократное повторение позволяет надежно и прочно запомнить материал, во много раз превышающий объем индивидуальной кратковременной памяти. Многое из того, что воспринимается в жизни большое число раз, не запоминается нами, если не стоит задача запомнить. Но если поставить перед собой эту задачу и выполнить все необходимые для ее реализации действия, запоминание протекает с относительно большим успехом и оказывается достаточно прочным.

Приемы развития запоминания. Мнемотехника

Для успешного запоминания необходимо учитывать особенности механизмов процесса запоминания и использовать разнообразные мнемические приемы.

Слова «мнемотехника» и «мнемоника» обозначают одно и тоже — техника запоминания. Они происходят от греческого «mnemonikon» — искусство запоминания. Считается, что это слово придумал Пифагор Самосский (6 век до н.э.).

Искусство запоминания названо словом «mnemonikon» по имени древнегреческой богини памяти Мнемозины — матери девяти муз.

Первые сохранившиеся работы по мнемотехнике датируются примерно 86-82 гг. до н.э., и принадлежат перу Цицерона и Квинтилиана.

Современный энциклопедический словарь дает следующие определения мнемотехники.

Мнемо́ника (греч. τα μνημονιχα искусство запоминания), мнемотехника состоит из специальных приёмов и способов, которые облегчают запоминание нужной информации. Использование приёмов мнемотехники, способствует увеличению объёма памяти. Всё это достигается путём образования ассоциаций. Абстрактные объекты, факты заменяются образами, имеющими визуальное, аудиальное или кинестетическое представление. Большинству людей сложно запомнить слова с неизвестным, абстрактным значением. Зазубренная информация, исчезает из памяти через несколько дней. Для прочного и лёгкого запоминания следует наполнить слово содержанием (с помощью приёмов мнемотехники). Связать его с конкретными яркими зрительными, звуковыми образами, с сильными ощущениями.

Можно дать и третье определение мнемотехники, которое наиболее точно отображает современную мнемотехнику.

МНЕМОТЕХНИКА — это система внутреннего письма, позволяющая последовательно записывать в мозг информацию, преобразованную в комбинации зрительных образов.

Мнемотехника использует естественные механизмы памяти мозга и позволяет полностью контролировать процесс запоминания, сохранения и припоминания информации.

Первоначально мнемотехника возникла как неотъемлемая часть риторики (ораторского искусства) и предназначалась для запоминания длинных речей. Современная мнемотехника значительно продвинулась как в теоретическом, так и в техническом плане и делает возможным не только фиксацию в памяти последовательности текстового материала, но и позволяет безошибочно запоминать любую точную информацию, которая традиционно считается не запоминаемой: списки телефонных номеров, хронологические таблицы, разнообразные числовые таблицы, анкетные данные, сложные учебные тексты, содержащие большое количество терминологии и числовых сведений и т. п.

Мнемотехника — это возможность накапливать в памяти большое количество точной информации. Это экономия времени при запоминании — процесс запоминания полностью контролируется. Это сохранение запомненных сведений в памяти — то, что вы запомнили, вам больше не придется учить заново. Это мощная тренировка внимания и мышления. Это реальный шанс быстро освоить несколько новых специальностей и стать профессионалом в своей области. Это возможность пользоваться информацией: человек может применять знания только тогда, когда они находятся в голове. Это просто отличная гимнастика для мозга — мозг нужно тренировать, чтобы он не атрофировался.

Приёмы мнемотехники не совершенствует память, она только облегчает запоминание. Многие простые приемы мнемотехники мы узнаем в школе.

 

Приемы мнемотехники для запоминания цветов радуги:

(Используется метод образования смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации)

красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый.

Существует несколько поговорок мнемотехники:

Каждый охотник желает знать, где сидит фазан

Как однажды Жак-звонарь городской сломал фонарь

Каждый оформитель желает знать, где скачать фотошоп

Приемы мнемотехники для запоминания правил русского языка:

Мнемотехника для запоминания наречий без ь : Уж замуж невтерпеж

Мнемотехника для запоминания слов с ы после ц : Цыган на цыпочках цыкнул цыплёнку: «Цыц»

Мнемотехника для облегчения запоминания, в каких случаях под ударением после шипящих пишется О и Ё: У девчонки чужой парчовый башмачок нехорошо Бережёт перчёную тушёнку на ночёвку

Мнемотехника для запоминания употребления «одевать» и «надевать» : надеваю одежду, одеваю Надежду

Мнемотехника для запоминания употребления корней гар-гор, твар-твор и клан-клон : Горению творца поклоняйся

Мнемотехника для запоминания слов, у которых приставки пишутся слитно: автомотовелофототелерадиомонтер

Не чудесно, не прекрасно, а ужасно и опасно букву «Т» писать напрасно — В этой фразе собраны 5 слов, где не пишется «Т» между «С и Н».

Приемы мнемотехники для запоминания порядка планет солнечной системы: 1-Меркурий, 2-Венера, 3-Земля, 4-Марс, 5-Юпитер, 6-Сатурн, 7-Уран, 8-Нептун, 9-Плутон

Мы Все Знаем: Мама Юли Села Утром На Пилюли

Морозным Вечером Залез на Мачту Юнга Стремясь Увидеть Незнакомый Порт,      Меркурий раз, Венера два-с, Три Земля, четыре Марс, Пять Юпитер, шесть Сатурн, Семь Уран, восьмой Нептун

1.3    Современные приёмы и методы запоминания

В настоящее время разработано множество приёмов и методов запоминания информации. Так, Д. Лапп предлагает следующие способы запоминания и воспроизведения информации:

1. Осознание. Следует сознательно вовлекать как можно больше чувств в процесс запоминания информации. При задержании мысленного взора на наиболее значительных элементах информации и различных подсказках следует лучшее запоминание. Золотое правило обработки информации: выбирать, концентрироваться и анализировать.

2. Ассоциация образов. Прибегая к образной ассоциации во многих разных контекстах, можно значительно увеличить количество информации, подлежащей извлечению из памяти. Можно выбирать самые разные образы в соответствии со своими интересами и потребностями.

3. Использование в повседневной жизни принципа паузы даст время оценить обстановку и подумать. Пауза снижает вероятность поспешных действий или высказываний, заставляя сосредотачивать внимание на нужном предмете. Кроме того, она помогает противостоять отвлекающим моментам и посторонним помехам.

4. Личные комментарии способствует эмоциональному и интеллектуальному вовлечению в процесс записи информации, и помогают оставить яркий след в памяти. При комментировании необходимых для запоминания вещей о них помнится значительно больше.

5. Организация материала в категории. И во время записи, и во время извлечения информации следует использовать категории, которые облегчают поиск специфических воспоминаний. Например, предмет можно классифицировать по нескольким основным признакам (материал, размер, цвет, местонахождение, ценность). Если занести подлежащую хранению информацию в определенную категорию, впоследствии будет легче извлечь нужный материал из памяти, обращаясь к означенной категории.

6. Расслабление позволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Тогда информация записывается более точно и извлекается из памяти без усилий. При невозможности вспомнить что-либо следует успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, оглядеться по сторонам и дать себе время спровоцировать вспоминание.

7. Просмотр и частое использование материала обеспечивают быстрое вспоминание. Просматривая информацию, вы принимаете активное участие в трех основных процессах памяти: записи, хранении и извлечении. Гораздо лучше помнятся те сведения и цитаты, к которым прибегают регулярно. Чем чаще используется информацией, тем легче извлекать ее из памяти.

 

Эренберг предлагает следующие приёмы, облегчающие запоминание:

1) Рифма — один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала. Этот способ нашел также широкое применение в рекламе. Зарифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому при столкновении с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией стоит попробовать зарифмовать ее.

2) Аббревиатуры не только сокращают длинные названия, но и способствуют их запоминанию. Принцип аббревиатуры также используется для запоминания материала, не связанного логическими принципами, и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации.

3) Кодирование информации в простое предложение, в котором все слова начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Например, для запоминания цветов радуги обычно пользуются фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Астрономы запоминают порядок планет солнечной системы с помощью такой фразы: «Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка».

4) Метод расположения предметов — способ запоминания предметов с помощью фиксирования их местоположения. Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. (Метод Сократа и Цицерона, о котором упоминалось ранее). Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности.

5) Применение слов, способствующих запоминанию.

6) Нахождение связи между цифрами и буквами. Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз помогает «перевести» числа в слова. К примеру: 2 — л (лебедь), 4 — ч, 6 — б, 7 — к (коса), 8 — в, 9 — д, 0 — о и т.д. Подставляя к имеющимся буквенным значениям цифр другие буквы, мы легко запомним получившиеся слова: 67 — бук, 90 — дом и т. д.

7) Использование картинок. Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинки на основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания.

8) Использование цепочек. При запоминании любого списка нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций.

 

Глава II. Эмпирическое исследование.

2.1. Организация исследования, параметры и критерии исследуемых объектов.

Сначала мы провели опрос, чтобы выяснить, какие методы знают люди, какие считают самыми продуктивными. В опросе поучаствовало 41 человек. Средний возраст 16 лет.

 

Самыми известными методами по опросу является на первом месте «Зубрежка», на втором Таблицы и схемы, на третьем Опорный конспект.

По мнению людей, эффективными методами является: опорный конспект, ассоциации и «зубрежка»

 

А также узнали, какими методами пользуются они и хотят ли улучшить свою память.

        ЭКСПЕРИМЕНТЫ

Для проверки продуктивности методов и выяснения, какой из них актуален и популярен, мы провели два эксперимента. В первом эксперименте, с применением карточек, участвовала группа из 15 человек возрастной категории от 14 до 18

Во втором же, с применением текста, было 11 человек возрастом от 30 до 42

2.2.Описание проведения и результатов исследования.

 

ЭКСПЕРИМЕНТ I

         Мы взяли 15 карточек, на каждой из которых изображены одно животное и один предмет. Перед началом исследования карточки располагаются на щите в случайном порядке и закрываются листом бумаги. Участвующим в исследовании выдаётся инструкция следующего типа, в которой говорится о том, что следует запомнить изображения животного и предмета за минуту. После окончания опыта его участникам предлагается по памяти воспроизвести в любом порядке сначала предметы, изображённые на карточках, а затем животных. Каждому подростку после ответа мы задавали вопрос: Как он запоминал животных и предметы?

После проведения эксперимента мы получили такую статистику

При этом многие не осознавали, что они используют тот или иной метод запоминания. Использовали методы интуитивно.

 

ЭКСПЕРИМЕНТ I I

Для этого эксперимента мы приготовили текст, включающий в себя числа, описание героев и местности.

 

 

         Задача испытуемых как можно больше информации запомнить в подробностях, при этом у них был листок, на котором они могли сделать какие-то пометки для себя, и могли пользоваться им при ответе. Засекли 1 минуту и по окончанию времени забрали текст.

        По листочкам мы определили, какие методы использовали участники эксперимента и продуктивность их. Конспект, в котором было практически половина переписана из текста, какие-то слова сокращены, самый эффективный. Именно по нему рассказали многое. На других листочках мы обнаружили иллюстрации, замена каких-то слов на символы и также аббревиатуру.

2.3.Обобщенный анализ результатов исследования.

Проведенные испытания имеют погрешности, так как нужно учитывать, что мы все разные. Каждый из нас имеет свой психотип, разную скорость чтения, зрительное восприятие, разное мышление.

         В результате экспериментов мы пришли к выводу, что большинство людей знакомы с типичными методами, такими как: «зубрежка», конспект-запись. Многие незнакомы с эффективными приемами мнемотехники и другими методами запоминания материала.

 

Заключение

Делая вывод по этой теме, можно выделить главное это то, что человеческая память — это не просто какая-то единая функция. В ней участвуют много различных процессов.

Не каждому человеку от природы дана совершенная память, способная освоить необходимую ему информацию. Однако в современном мире человеку необходимо большое количество данных хранить в собственной памяти. И не просто хранить, а иметь возможность ее эффективно использовать.

Поэтому так важна тренировка памяти, ее развитие, развитие способностей по анализу огромного потока поступающей информации.

Использование мнемических приёмов и также других методов запоминания может помочь значительно облегчить задачу запоминания информации, сделать этот процесс не только быстрым и эффективным, но и приятным, понятным и интересным. Особенно важно это для тех, кто участвует в учебном или научном процессе.

 

Список использованных источников

 

1.     https://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%ED%E5%EC%EE%ED%E8%EA%E0

2.     https://vk.com/away.php?utf=1&to=http%3A%2F%2Fwww.moi-detsad.ru%2Fmetod19-2.htm

3.     http://www.sunnykid.info/metody-zapominaniya/

4.     С. Матвеев «Феноменальная память. Эффективные методы запоминания информации»
http://forbes.ua/lifestyle/1346849-kniga-fenomenalnaya-pamyat-effektivnye-metody-zapominaniya-informacii

5.     Козаренко В.А. Учебник мнемотехники   Москва, 2007
 http://www.e-reading.club/bookreader.php/131402/Kozarenko_-_Uchebnik_mnemotehniki.html

6.     https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fpractical-systems.ru%2Fistoki-german-ebbinghaus.html

7.     https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Flibsib.ru%2Fobschaya-psichologiya%2Fpamyat%2Feksperimentalnie-metodi-issledovaniya-pamyati-v-assotsianizme

8.      Аткинсон Р. Человеческая память и процесс обучения: Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1980.

9.     http://biofile.ru/bio/17841.html

10. http://mnemotexnika.narod.ru/

 

Приложение А

Конспекты к тексту, подготовленные в ходе эксперимента 2.

Механики запоминания информации: методы и примеры эффективного заучивания текстов | Общество (август 2022)

Хорошая память не всегда является даром, который получен при рождении. Иногда ее можно развивать самостоятельно. Для этого имеются специальные техники запоминания текстовой информации.

На курсах скорочтения в Барнауле https://barnaul.videoforme.ru/psychology/kursy-skorochtenija преподаватели считают, что стоит попробовать специальную методику мнемотехники, позволяющей быстро запоминать объем нужной информации. Это особенно полезно для студентов, которые не хотят заучивать текстовую информацию, но при этом запоминать ее без труда.

Что такое мнемотехника

Часто многие люди не знают, как называется быстрое запоминание информации. Но при этом они могли понаслышке узнавать об эффективности этого метода. Мнемоника или мнемотехника является хорошей практикой тренировки памяти. Она основывается на способе запоминания при помощи ассоциаций. Можно не заучивать, а запомнить названия растений или последовательность планет в Солнечной Системе.

Память способна удивлять. Но при этом чтобы ее развить, нужно создавать оптимальные для этого условия. Нужное слово может самостоятельно всплывать в подсознании. Таким образом, есть возможность запомнить большое число информации, при этом не заполняя свой мозг ненужными данными.

Зачем нужна мнемотехника

Методы запоминания информации часто практикуются преподавателями. Они могут быть полезными в повседневной жизни, помогают быстро запоминать номера телефонов, составлять в мозгу список покупок в супермаркете.

Для профессионального развития мнемотехника также будет полезной. Это поможет держать в голове картотеку клиентов или быстро выполнять поставленные задачи, обходясь при этом без блокнотов и тетрадей с записями.

Поэтому такую технологию можно практиковать как студентам, так и офисным работникам, научным работникам, инженерам, преподавателям, заведующим складов, пр.

Плюсы и минусы мнемотехники

Методики запоминания имеют преимущества и недостатки. Важно поддерживать дисциплину при изучении. Это можно отнести к минусам техники. К плюсам можно отнести следующее:

• Эффективность. Проводимые эксперименты доказали, что внедренные способы быстрого запоминания информации позволили при помощи ассоциаций изучить большое число слов чем при использовании заучивания.
• Быстрота изучения. Мнемотехники позволяют реорганизовать структуру мозга, повысить его продуктивность. Первые результаты уже можно заметить после 3–6 недель.
• Простота. Такой методике и приемам запоминания можно учить не только взрослых, но и детей.
• Воздействие на ментализм. При некоторых заболеваниях, при которых наблюдается рассеянность внимания, следует применять подобные практики, чтобы бороться с когнитивными нарушениями.

Сложность запоминания

Запоминание информации – очень важное занятие для многих людей. Как доказали исследования, мозг нельзя загрузить в одно время. Это нефизический накопитель, который быстро потребляет информацию. Важно делать это постепенно. Поэтому часто улучшение памяти и мозговой деятельности наблюдалось через 2–4 месяца занятий.

Часто мнемотехники настроены на то, чтобы помогать, применяя ассоциации, и связывать слова и изображения. Это поможет при воссоздании слова, быстро рисовать в мозгу образ. Такие ориентиры становятся основополагающими при запоминании тестовой информации.

Формирование ментальных образов

Визуализация является основой приемов эффективного запоминания информации. Она значительно влияет на память. Мозг способен делать прогнозы, выстраивать образы, отображать окружающий мир в своем спектре восприятия. При этом не требуется перенапрягать мозг, проводить мотивации.

Но при этом есть границы между фантазией и реальным воссозданием событий. Но они могут находиться одновременно в подсознании. Важно при использовании методик запоминания, проводить видимые границы между этими двумя понятиями, воспринимать информацию осознанно.

Ментальный образ имеет свои особенные черты. Например, можно представить собаку. Это может быть обычный образ любимого питомца или другой, который нарисует воображение. В некоторых случаях имеется много детализированных нюансов. Это может быть ошейник или окрас собаки. При этом ментальный образ будет являться ассоциацией с определенной главой или полученной информацией. Это и относится к эффективности системы запоминания.

Но как запомнить не одну ассоциацию, связанную с собакой, а большое число информации? Имеется много рекомендаций от тренеров по памяти. Например, нужно запомнить большое число задач, намеченных на день. Это относится к завершению готовки, забрать ребенка из садика или школы, запускание стиральной машинки, мытье окон и пр. В этом случае потребуется визуализировать каждое действие. Можно создать образ кухни, ребенка с игрушкой, стиралки и оконной рамы. Каждый вид действия имеет свой образ. Это позволит упорядочить большой объем информации, составленный в список.

Теперь можно создать соединительный объект. Например, в одной части будет стоять кастрюля с супом, в нижней – сумка с продуктами и пр. Все это будет составлено в мозгу в единую схему. Таким образом, можно проводить развитие мозговой деятельности, тренируя его на повседневных вещах.

От древних правил до новых техник

Система запоминания информации имеет свои корни еще в изучениях и практиках известных ученых и философов, живших в далекие времена. Они описывали свои исследования в рукописях. Ранее не было такого хранилища информации, как компьютер. Поэтому большая часть данных сохранялась в мозгу. Это имело отношение к естественной памяти. Она запускается при помощи мысли и идеи.

Еще одна распространенная практика давних времен, созданная для запоминания – это музыка. Можно быстро запомнить песню. Это намного удобнее, чем заучивание длинной и непонятной фразы. Такие методики запоминания информации являются распространенными. Можно найти много песен, созданных именно для запоминания.

Иногда запись, которая написана собственноручно, намного быстрее отлаживается в мозгу, чем прочитанная цифровая информация. Поэтому часто использовалось стимуляция мозга, которая развивалась при помощи записей и конспектов. Поэтому часто в институтах практикуется не заучивание информации с учебников. А создание собственных конспектов, записанных со слов учителя.

Преодоление периода сложности

Методы и приемы запоминания могут стать автоматическими. Для этого нужно формировать свою память постепенно. Впоследствии уже будет решаться большое число поставленных задач в короткие промежутки времени.

Но возникают некоторые затруднения и сложности. Они связаны с перестройкой мозга на новый уровень запоминания информации при помощи визуализации. Простыми словами – одного желания не будет достаточно. Часто возникают ошибки. От них можно избавиться, если провести концентрирование памяти на сложных аспектах. В таких случаях тренировки памяти ускорятся и ошибки самостоятельно будут анализироваться и устранятся.

В некоторых случаях помогают исследования, ставшими успешными. Например, было доказано, что после изучения важной информации, можно поспать днем в течение часа. В это время память значительно улучшается, данные отлаживаются в мозгу и остаются там надолго. Также можно применять кардиотренировки, которые помогают стимулировать мозг.

Приемы мнемотехники для начинающих

На словах приемы заучивания уже не выглядят такими сложными. Но как их применить на практике и достичь определенного результата? В этом случае имеется несколько разных методик, доказавших свою эффективность.

Буквенный код

Этот метод поможет запомнить определенную последовательность. Каждая буква может находиться в предложении в начале слова и стать обозначением. Это может быть такой вариант: Создание Ассоциаций Помогает Развитию Мозга. Это предложение можно запомнить при помощи начальных букв.

Цифробуквенный код

Технологии запоминания информации могут отличаться эффективность. Для некоторых людей легче запоминать цифровой код, который имеется в телефонных номерах или банковских реквизитах, если перевести цифры в буквенное обозначение.

Например, 1 – О; 2 – Д; 3 – Т и т.д. Таким образом можно проводить перекодировку цифрового кода. 28-73-41 будет иметь такое обозначение – ДВ-ТС-СО. При этом можно также создать яркость образов и перевести буквенное обозначение в ассоциации – ДВе СТороны СОлнца. Таким образом, технология запоминания станет более эффективной.

Система Шед

Этот вид запоминания основан на придумывании фразы, в которой слова будут равными числу букв. Чтобы создать обозначение, можно использовать слово из десяти букв. Например, такая фраза как Проведение (9) Владимир (8) Крещение (8) может означать время крещения Руси, имеющего дату – 988.

Созвучие

Еще один пример использования специальных приемов запоминания – это использование созвучий для изучения иностранного языка. Для этого нужно придумать фразу, в которой будут присутствовать нужные слова. Например, для запоминания иностранных слов можно придумать нужные ассоциации, имеющие созвучия – Лук – это английское слово «Look». Фраза: я натянул лук, поможет запомнить это слово.

Склад памяти

Психология связана со способами запоминания информации. Уже было доказано, что у каждого человека есть отделение в мозгу, отвечающее за сохранение разной по важности информации. Чтобы применить этот вид склада, нужно представить помещение и предметы в нем. Каждый из них будет содержать определенный блок информации. Когда нужно будет его применить, стоит снова «зайти в комнату», найти в ней нужный предмет и запустить информацию, которую он содержит.

Сторителлинг

Еще один метод запоминания текстовой информации – сторителлинг. Этот прием поможет запомнить длинные предложения или последовательность слов. Это может быть список продуктов или дел на сегодня. Например, требуется купить молоко, сметану, масло и овощи. Можно придумать историю: девушка работает на ферме. Она пошла в амбар и сдоила корову. Из полученного МОЛОКА фермерша сделала СМЕТАНУ и сбила МАСЛО. По окончании работ она пошла на огород и собрала ОВОЩИ.

Рифмуйте

Техники быстрого запоминания могут иметь развлекательный контент. Для этого нужно придумать стишок, где будет присутствовать рифмование. Такие методики использовать можно для формул, которые нужно запомнить: «Медиана словно обезьяна, прыгает по сторонам, делит их пополам».

Используйте аббревиатуры

Часто в жизни используются аббревиатуры. Это может быть как сокращенное название учебных заведений, так и длинное название термина. В эффективные способы запоминания информации и приемы тренировки входит создание таких сокращений. Например, такое слово как кондиционер можно заменить Кондер.

Придумывайте ассоциации

Можно быстро запоминать имена и фамилии. Для этого нужно придумать ассоциации. Например, можно связать образ предмета или действия с каким-то известным персонажем. Нужно приготовить торт Наполеон, можно вспомнить про великого полководца.

Используйте метод Цицерона и Айвазовского

Техника быстрого запоминания информации может содержать еще один метод. Он называется в народе методика «римской комнаты». Известный оратор не выступал с записями, а воспроизводил речи по памяти. Особенно часто он оперировал цифрами и историческими датами. Он представлял комнату и расставлял в ней по порядку цифры. Во время речи он представлял комнату и вспоминал цифры.

Другой известный ученый придумал метод фотографической памяти. Он смотрел на картину в течение нескольких минут. Потом закрывал глаза и представлял все в деталях.

Заключение

Приведенные в пример техники запоминания информации будут полезными для разной категории людей. Начиная от домохозяйки, постоянно забывает дома список покупок и не умеющей его запоминать и, заканчивая научными работниками, каждый из этих людей сможет применить тренинг памяти на практике и использовать мнемотехнику.

Методы быстрого запоминания информации — BrainApps.ru

Практически каждому из нас приходится запоминать и обрабатывать большой объем информации. Школьникам нужно зубрить правила и формулы, студентам — учить билеты для экзаменов и т. д. Встает вопрос, как запомнить и удержать все это в голове? В данной статье будут рассмотрены методы, с помощью которых будет легко запоминать больше, чем обычно.

Содержание статьи

• 1 Расставляем по полочкам
• 2 Больше наглядности
• 3 Задействуем органы чувств
• 4 Другие способы запоминания
• 5 Играем в ассоциации
• 6 Комбинирование способов запоминания
• 7 Заключение

Расставляем по полочкам

Проще всего запомнить упорядоченную информацию, то есть такую, которая разложена по полочкам. Например, отправляясь в магазин, можно предварительно продумать список продуктов по пунктам. Так будет проще вспоминать позиции и отмечать их мысленно «галочкой».

Также не менее эффективным будет разделение продуктов в списке по подразделам. Это могут быть молочные продукты, хлебобулочные изделия, мясо и колбасы и т. д.

Отличными помощниками при запоминании служат:

• таблицы;

• схемы;

• диаграммы;

• графики.

Больше наглядности

Эффективным и действенным средством при запоминании служит визуализация предметов. Человек мысленно представляет, рисует у себя в голове то, что ему необходимо. Мысленный образ должен быть ярким и четким. Если же человеку необходимо запомнить огромное количество имен, а также связать их с лицами, то в этом случае поможет выделение каких-то особенных черт в человеке. Ведь каждый из нас индивидуален, и это является огромнейшим плюсом при запоминании информации. 

В запоминании маршрута также следует выделять яркие детали окружающей среды. Если проезжаете мимо памятника или парка, то мысленно можно ставить красные флажки, так маршрут запомнится наиболее эффективно. Ведь человеческий мозг очень ярко реагирует на необычные предметы, детали.

Задействуем органы чувств

Но не все люди могут так просто визуализировать, поэтому на помощь приходят звуки, запахи и ощущения. Например, это может быть запах еды из рядом стоящего ресторана или звуки музыки, доносящиеся из универмага или супермаркета. 

Другие способы запоминания

Еще один прекрасный способ запомнить информацию — это рифма. Вспомните, как легко запоминаются веселые стишки или песни, незамысловатые слоганы. Если необходимо сохранить в уме трудные слова, то можно просто-напросто сочинить из них стихотворение. Ведь человеческий мозг обожает «развлекаться» и привлекательный, рифмованный текст он усвоит лучше всего. 

Существуют специальные аббревиатуры и акронимы, которые значительно облегчают запоминание слов и большого объема информации. Например, такие слова, как ИП — индивидуальное предпринимательство, ООО — общество с ограниченной ответственностью и т. д. Можно придумывать свои аббревиатуры и записывать их в блокнот. Чем чаще упоминаются такие сокращения, тем проще и быстрее их запомнить. 

Ну, а теперь разберемся, как эффективно запоминать числа и всевозможные формулы. Существует специальная методика, с помощью которой очень просто держать в уме огромное количество цифр. Эта методика основана на ассоциации цифр с животными или какими-либо предметами. Например, двойка похожа на лебедя, единица может представлять собой флаг, цифра 4 похожа на плывущий корабль. А вообще, человек сам может решить, на что именно похожа цифра. При запоминании чисел человек в уме рисует картинку из цифр в виде животных или предметов, таким образом, перед ним предстает небольшой рассказ. Например, чтобы запомнить цифру 421 можно представить, как на корабле плывет лебедь, держа в руке флаг.

Играем в ассоциации

Также существует методика запоминания скучной информации через приятные ассоциации. Так, если человек любит изучать историю древней Греции, но ему необходимо запомнить данные о Китае, то можно отметить в уме такой факт, что Сократ был на десять лет старше самого Конфуция. 

Для запоминания последовательности слов можно выдумывать незамысловатые истории. Например, чтобы запомнить, в какой последовательности идет биологическая классификация: царство, тип, класс, отряд, затем семейство и род, то можно воспользоваться таким предложением: «Царь был типом личности не из легких» и т. д.

Комбинирование способов запоминания

Все эти методы запоминания информации носят название мнемотехники. Также существует способ, объединяющий несколько из них. Он носит название «дом», «хранилище» или «храм памяти».

Смысл состоит в том, что человек попросту расставляет информацию по углам комнаты в доме, а также полкам в хранилище. Данный метод является эффективным и универсальным, поскольку благодаря ему можно усваивать большие объемы сведений. Если доставать их из разных углов, то будет удобно заглянуть на нужную полочку. 

Существуют специальные карты памяти, которые по-другому называются интеллект-карты. Они были придуманы и разработаны писателем, лектором и консультантом по психологии Тони Бьюзеном. Суть этих интеллект-карт состоит в том, что в центре ставится образ, который необходимо запомнить, сообразный с главной мыслью. От этого образа идут ответвления, которые раскрывают и уточняют ее. Интеллект-карты рисуют в разных цветах, а также размещают в них нумерованные списки. Однако их не должно быть слишком много, не более семи. 

Заключение

В конце следует сказать, что каким бы ни был объем данных, человеческий мозг в состоянии запомнить все. Главное, это выработать технику и научиться извлекать затем нужные сведения из хранилища. Для этого необходимо постоянно упражнять свой мозг. Если это делать регулярно, то он, как мышцы, будет всегда в форме!


Восемь способов запомнить что угодно

Однажды я придумал метафору, которая, по моему мнению, идеально отражала огромную массу материала, который мои одноклассники и я должны были выучить за первые два года обучения в медицинской школе: хранить и запоминать названия каждого товара в магазине; их количество и расположение; и каждый ингредиент в каждом продукте в том порядке, в котором они указаны на этикетке, а затем сделать то же самое в каждом продуктовом магазине города.

Оглядываясь назад, я не могу представить, как кто-то из нас смог это сделать. И все же мы это сделали. Способность ума хранить и вспоминать информацию поистине поразительна. И мы многое узнали о памяти и обучении с тех пор, как я учился в медицинской школе.

Несмотря на то, что многое из того, что следует ниже, является методами, которые я использовал, чтобы пережить свои первые два года обучения в медицинской школе, большая часть научных доказательств, подтверждающих их эффективность, является новой.

8 Стратегии запоминания

1. Проявите интерес к тому, что вы изучаете . Мы все лучше запоминаем то, что нас интересует. Немногие люди, например, с трудом запоминают имена людей, которых они считают привлекательными. Если вы не заинтересованы в том, что изучаете или пытаетесь запомнить, вы должны найти способ стать таким. Должен признаться, что в медицинской школе я не был так хорош в этом — цикл Кребса (я даю ссылку только для того, чтобы показать, насколько он невероятно скучен) просто не волновал меня и не относился ни к чему, что я находил даже отдаленно захватывающим.
2. Найдите способ использовать зрительную память . Вы будете поражены тем, насколько больше это позволит вам вспомнить. Например, представьте, что вы на вечеринке и вас быстро представляют пятерым людям. Как быстро запомнить их имена? Выберите единственную определяющую визуальную характеристику каждого человека и свяжите ее с визуальным представлением их имени, предпочтительно с помощью какого-либо действия. Например, вы можете вспомнить Майка, у которого большие уши, создав мысленный образ микрофона («микрофон»), очищающего эти большие уши от серы (знаю, грубо, но от этого тем более эффективно). Для этого требуются умственные усилия, но если вы потренируетесь, вы удивитесь, как быстро вы сможете придумывать творческие способы создания таких изображений. Вот еще один пример: как часто вы забываете, где оставили ключи, солнцезащитные очки или бумажник? В следующий раз, когда вы положите что-то куда-нибудь, остановитесь на мгновение, чтобы заметить, куда вы это положили, а затем мысленно взорвите это. Если вы достаточно подробно визуализируете взрыв, вы не забудете, где его поставили. Помните: память преимущественно зрительная.
3. Создать ментальное дерево памяти . Если вы пытаетесь запомнить большое количество фактов, найдите способ визуально связать их в уме с помощью дерева воспоминаний. Сначала сделайте большие ветки, а затем листья. Ветви и листья должны иметь ярлыки, которые имеют какое-то личное значение для вас, а организация фактов («листьев») должна быть логичной. Хорошо известно, что с 1950-х годов мы лучше запоминаем «биты» информации, если разбиваем их на части. Например, легче запомнить 46789.0 как «467» и «890», чем как шесть отдельных цифр.
4. Свяжите то, что вы пытаетесь выучить, с тем, что вы уже знаете . Кажется, что чем больше у нас ментальных связей с информацией, тем успешнее мы ее запоминаем. Вот почему использование мнемотехники на самом деле улучшает память.
5. Снова и снова записывайте элементы, которые нужно запомнить . Среди прочего, так я узнал названия бактерий, какие инфекции они вызывают и какие антибиотики их лечат. Записывание фактов в виде списков улучшит память, если вы заставите себя изучать списки активно, а не пассивно. Другими словами, не просто копируйте список фактов, которые вы пытаетесь выучить, но активно вспоминайте каждый элемент, который вы хотите выучить, а затем записывайте его снова, снова и снова. Делая это, вы, по сути, учите себя тому, чему пытаетесь научиться, а, как известно всем учителям, лучший способ убедиться, что вы что-то знаете, — это научить этому. Дополнительным преимуществом этого метода является то, что он сразу показывает, какие именно факты еще не попали в вашу долговременную память, поэтому вы можете уделить больше внимания их изучению, а не тратить время на подкрепление уже известных вам фактов.
6. При чтении для запоминания резюмируйте каждый абзац на полях . Это требует, чтобы вы думали о том, что вы читаете, перерабатывали это и учили себя этому снова. Даже возьмите понятия, которые вы изучаете, и рассуждайте о них; применять их к воображаемым новым ситуациям, что создает больше нейронных связей для укрепления памяти.
7. Учиться в основном во второй половине дня . Хотя вы можете называть себя «жаворонком» или «вечерним человеком», по крайней мере, одно исследование предполагает, что на вашу способность запоминать влияет не столько время дня, когда вы чувствуете себя наиболее бдительным, сколько время дня, когда вы чувствуете себя наиболее внимательным. на самом деле учиться — днем, кажется, лучше всего.
8. Выспитесь, чтобы укрепить и сохранить воспоминания . Не только вечером после занятий, но и за день до занятий. Гораздо лучше сделать это, чем зубрить всю ночь перед экзаменом.

Почему сбои в работе памяти

Потеря памяти — одна из наиболее частых жалоб, которые я слышу в своей клинической практике. К сожалению, как нормальная часть процесса старения, многие люди начинают обнаруживать, что не могут вспомнить имена, места и вещи так же легко, как раньше, и беспокоятся, что столкнулись с началом слабоумия.

«Доброкачественная забывчивость» — это название, которое мы даем процессу, происходящему при нормальном старении, при котором память остается неповрежденной, но наша способность восстановить ее временно ухудшается. Обычно мы пытаемся описать имя или вещь, которую не можем вспомнить, и когда кто-то называет ее для нас, мы мгновенно вспоминаем то слово, которое хотели. Пока это соответствует возрасту и не мешает нормальному функционированию, нет повышенного риска прогрессирования деменции.

Однако хитрость заключается в оценке того, что соответствует возрасту, а что нет. Формальное тестирование иногда необходимо в неоднозначных случаях. Обнадеживает тот факт, что в одном исследовании пациенты старше 50 лет, у которых изначально наблюдалась то, что считалось доброкачественной забывчивостью, имели лишь 9%-й шанс прогрессирования деменции. К сожалению, когнитивные нарушения, отличные от потери памяти, коррелируют с более высоким риском прогрессирования деменции.

Еще одна причина, по которой людям часто трудно что-то вспомнить, заключается в том, что память является функцией концентрации. Это означает, что когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы склонны легче забывать. Вы когда-нибудь входили в комнату только для того, чтобы забыть, зачем вы это сделали? Скорее всего, вы бы вспомнили, если бы одновременно не планировали ужин на этот вечер и не пытались вспомнить номер телефона человека, который только что оставил вам сообщение. Это также объясняет, почему людям, страдающим депрессией или тревожностью, труднее запоминать вещи: оба состояния существенно мешают способности концентрироваться. Сила памяти определяется также эмоциональным состоянием, сопровождавшим исходное событие. Эмоции, негативные или позитивные, имеют тенденцию закреплять события в нашей памяти, как долото вырезает линии в камне — обоюдоострый меч для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

Уменьшение ухудшения состояния

Вот три вещи, которые, как показали исследования, снижают риск ухудшения психического состояния с возрастом:

1. Занимайтесь физическими упражнениями . Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что это не только замедляет нормальное возрастное ухудшение памяти, но и снижает риск развития деменции. Это даже не обязательно должны быть энергичные упражнения — доказано, что даже 150 минут ходьбы в неделю приносят пользу. Остается неясным, приводят ли более интенсивные упражнения к большему снижению риска.
2. Тренируйте ум . Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что выполнение действий, которые воздействуют на ум, может отсрочить или предотвратить потерю памяти. Это исследование находится только в зачаточном состоянии, поэтому вот хорошее руководство, как и любое другое, чтобы выяснить, какие действия будут работать: если какое-то занятие требует от вас перерывов, оно, вероятно, подходит. Например, мы можем часами смотреть телевизор, не уставая умственно, но решение математических задач, обучение вязанию или даже чтение требуют усилий, которые утомляют ум.
3. Примите ибупрофен . Хотя одно исследование предполагает, что ежедневная доза ибупрофена снижает риск развития слабоумия, снижение риска кажется слишком скромным, чтобы оправдать повышенный риск желудочного кровотечения, сопровождающего ежедневное употребление ибупрофена, поэтому я рекомендую это , а не . Однако, если вы уже принимаете ибупрофен для лечения какого-либо другого заболевания, например артрита, это может быть дополнительным преимуществом.

Если разум действительно похож на мышцу — а все больше и больше исследований подтверждают эту модель, — то память вполне может быть похожа на мышечный тонус: чем больше используется разум, тем крепче становится память. По мере того, как я перешел от учебы в медицинской школе к раннему (очень раннему) среднему возрасту, я обнаружил, что испытываю легкую забывчивость гораздо чаще, чем мне хотелось бы. В результате я нахожу себя утешенным тем, что старая поговорка «используй или потеряешь», кажется, применима не только к телу, но и к уму.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, не стесняйтесь исследовать домашнюю страницу доктора Ликермана, Счастье в этом мире.

9 Уловки для улучшения памяти

Трудно запоминать имена? Часто теряете ключи? Нет никаких причин принимать такой туман в голове как статус-кво. «Каждый может тренировать свой мозг и улучшить память», — говорит доктор Эллисон Бускирк-Коэн, заведующая кафедрой психологии в Университете Делавэр-Вэлли. Люди, которые хорошо справляются с задачами на запоминание, не обязательно имеют лучшую память — они просто используют различные стратегии для более эффективного запоминания вещей и могут даже делать это, не осознавая этого, объясняет она.

Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою память?

Улучшение памяти похоже на формирование или изменение любого другого поведения — это вполне возможно, но требует времени и усилий, — говорит Баскирк-Коэн.

Если вы будете медленно, но верно экспериментировать со следующими стратегиями и приемами, то запоминание станет более естественным и автоматическим.

Сосредоточьтесь на вещах, которые вы хотите запомнить.

«В нашей занятой жизни мы часто пытаемся делать несколько дел одновременно, и наш мозг не может нормально функционировать таким образом», — говорит Баскирк-Коэн. Если вы хотите вспомнить разговор, выключите телевизор и положите мобильный телефон. Посмотрите человеку в глаза и сосредоточьтесь на нем и на том, что он хочет сказать.

Ограничьте отвлекающие факторы.




Точно так же важно, чтобы ваше окружение было как можно более свободным от беспорядка и тихим, если вы серьезно относитесь к концентрации внимания, например, к запоминанию того, что вы читаете. «Отвлекающие факторы снижают способность мозга кодировать и хранить информацию», — говорит доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог из Калифорнии.

Развивайте лучшие привычки.

«Повторение вырабатывает привычку и позволяет мозгу быстро и точно вспоминать информацию, — говорит Мэнли. Пакеты с продуктами и текстовые сообщения одновременно. Будьте более внимательны: положите продукты на стол, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы положить сумочку на свое законное место — например, на крючок или на столик в прихожей.0003

Запишите все.

Запись информации на бумаге может быть очень полезной, поскольку позволяет мозгу «видеть» информацию, «обрабатывать» записанную информацию и обращаться к ней по мере необходимости, — говорит Мэнли. Если вы пытаетесь запомнить речь, запишите ее несколько раз — так вы с большей вероятностью вспомните свои реплики.

Готовишься к тесту? Подумайте о рисовании.

«Мы лучше запоминаем то, что нам кажется интересным», — говорит Бускирк-Коэн. «Вы можете улучшить свою память, оценив, насколько информация привлекательна для вас — что индивидуально для каждого человека». Если вы пытаетесь запомнить важную информацию для теста и не находите материал интересным, но любите рисовать, рассмотрите вместо этого наброски своих заметок.


Создавайте ассоциации.

Когда вы связываете новую информацию с чем-то знакомым, вы создаете несколько ориентиров, которые помогают вашему мозгу сортировать и хранить информацию, говорит Бускирк-Коэн. Как ты это делаешь? Если вы пытаетесь запомнить длинный список элементов (например, список покупок), попробуйте связать каждый элемент с местом в вашем доме. Затем, пытаясь вспомнить список, просто представьте, что вы идете по дому и запоминаете каждый пункт, — говорит Бускирк-Коэн.

Попробуйте мнемонические устройства.

«Мнемотехника очень помогает запоминанию информации, — говорит Мэнли. Например, если вы хотите запомнить пять Великих озер, аббревиатура ДОМА может помочь вам вспомнить их: Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее.

Сделай глупость.

Использование забавного наглядного изображения может значительно увеличить ваши шансы что-то запомнить, говорит Дин Вон, создатель системы полного запоминания Дина Вона. Если вы хотите запомнить кого-то по имени Эллисон, например, представляйте, как ваш сын бежит по переулку каждый раз, когда вы смотрите на нее.

Повторяйте имена снова и снова.

«Повторение — ключ к успеху», — говорит Мэнли. «На нейробиологическом уровне, что бы ни повторялось, будь то исторические факты или имена, тем больше вероятность того, что данные будут вспомнены». Например, когда вы впервые встречаетесь с кем-то, сосредоточьтесь на его имени, а затем несколько раз повторите его в разговоре. Обращаясь к ним напрямую несколько раз, у вас будет больше шансов установить связь и запомнить их имя.


---

Чтобы узнать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Бриджит ЭрлиСоавтор статей

Бриджит — писатель, редактор и стилист с почти 15-летним опытом. Она специализируется на создании контента для SEO и электронной коммерции по целому ряду тем, связанных с образом жизни, включая дом, здоровье, воспитание детей, красоту, стиль, еду, развлечения, путешествия и свадьбы. Она также имеет значительный опыт создания нативного и брендированного контента.

Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Методы ссылок и историй

Запоминание простого списка

© Веер
Пахнущий Виталий

Используйте свое воображение, чтобы помочь себе вспомнить.

Полезно иметь возможность выучить список. Возможно, у вас есть какие-то важные задачи, которые нужно выполнить, факты, которые нужно вспомнить для экзамена, или ключевые моменты, которые нужно включить в речь. Если вы сможете составить список и запомнить его, вы станете более организованным, уверенным и эффективным.

Хорошая новость заключается в том, что есть проверенные способы повысить ваши шансы на успех.

В этой статье описываются два таких метода: метод ссылок и метод историй. Обе эти многовековые стратегии помогут вам быстро и легко выучить списки, используя силу воображения, чтобы максимизировать свою память.

Что такое методы ссылок и историй?

Метод связи — один из самых простых для изучения «мнемоников» или инструментов запоминания. Вы выбираете интересные изображения для представления элементов в списке, а затем связываете эти изображения вместе запоминающимся образом. Каждая ссылка напоминает вам о том, что будет дальше.

Начните с первого пункта списка. Выберите для него изображение, а затем свяжите его со следующим элементом — возможно, представьте, как две вещи сталкиваются друг с другом, или визуализируя одно поверх другого. Затем двигайтесь дальше по списку, связывая каждый пункт со следующим.

Метод истории делает еще один шаг вперед – используя историю, чтобы соединить все элементы в списке. Поток истории и сила образов помогут вам вспомнить исходную информацию.

Придумайте историю, в которой все пункты из вашего списка представлены в правильном порядке. Сделайте свою историю смешной, странной и захватывающей, и вы обнаружите, что ее еще легче запомнить.

Использование методов Link и Story

Оба эти метода основаны на изображениях. Иногда исходная информация предполагает очень четкие изображения — например, список продуктов, которые нужно купить в продуктовом магазине. В других случаях, особенно когда вы изучаете более абстрактные концепции, вам нужно будет создать свои собственные «образные подсказки», чтобы вызвать воспоминания.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также получайте наши последние предложения и бесплатную загружаемую рабочую тетрадь по плану личного развития.

Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Совет:

Если слово в вашем списке не вызывает изображения, используйте слово, похожее на него по внешнему виду или звучанию. Это все еще должно оживить вашу память об исходном слове.

Например, допустим, вы хотели узнать список семи крупнейших стран мира: Россия, Канада, США, Китай, Бразилия, Австралия, Индия.

Вы можете сделать это с помощью метода связи или метода истории следующим образом:

• Метод связи – Выберите памятное изображение для каждой страны, затем свяжите первое со вторым, второе с третьим и скоро.

Возможно, вы представляете, что открываете набор русских кукол (Россия) и находите внутри канадского гуся (Канада)! Гусь приземляется на лужайке Белого дома (США). Дверь Белого дома открывается, чтобы показать красивые фарфоровые тарелки и миски, расставленные для банкета (Китай). На каждой тарелке можно увидеть горсть бразильских орехов (Бразилия). Вы собираете орехи и используете их, чтобы построить модель Сиднейского оперного театра (Австралия). Наконец, на изогнутой крыше Оперного театра вы балансируете на подносе с острой индийской едой (Индия).

• Метод рассказа . Превратите изображения в историю, что даст вам больше возможностей для добавления эмоциональных триггеров и поможет сделать информацию «потоком».

Может быть, большой русский медведь (Россия) ест кленовый сироп (Канада) на крыше Эмпайр-стейт-билдинг (США). Но вдруг он роняет фарфоровую чашу, которой пользуется (Китай). Он приземляется на члена бразильской футбольной команды (Бразилия), который играет матч на улице внизу. В ответ игрок швыряет бумеранг (Австралия) в медведя, который решает убежать и спрятаться… в знаменитом дворце Тадж-Махал (Индия).

Примечание:

Подобные мнемоники еще более эффективны, когда вы сами выбираете изображения и ссылки. Постарайтесь визуализировать и организовать информацию таким образом, чтобы она была для вас особенно значимой и запоминающейся.

Совет:

Когда вам нужно выучить более крупные или более сложные наборы информации, рассмотрите возможность использования мнемонического метода, называемого Техникой Путешествия.

Инфографика методов ссылок и историй

Щелкните миниатюру изображения ниже, чтобы просмотреть методы ссылок и историй, представленные в виде инфографики:

Ключевые моменты

Метод ссылок — это старая техника запоминания списков. Он работает, превращая информацию в яркие образы, а затем связывая эти образы запоминающимся образом.

Метод истории аналогичен. Он также опирается на изображения, но на этот раз изображения связаны вместе в увлекательную и запоминающуюся историю.

Этот сайт научит вас навыкам, необходимым для счастливой и успешной карьеры; и это только один из многих инструменты и ресурсы, которые вы найдете здесь, в Mind Tools. Подпишитесь на нашу бесплатный информационный бюллетень или присоединяйтесь к клубу Mind Tools Club и по-настоящему прокачайте свою карьеру!

Добавить эту статью в Мой план обучения

Пометить статью как завершенную

Показать рейтинги Скрыть оценки

Рейтинги

Оцените этот ресурс

Требуется бесплатный вход. Войти / Создать вход.

Присоединяйтесь к клубу Mind Tools Club Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку

Предыдущая статья Предыдущий Следующая статья Следующий

Как улучшить память согласно нейробиологии

Почему вы можете в совершенстве произнести слова песни *NSYNC «Bye Bye Bye», но не можете вспомнить название новой телепередачи, которую вы начали смотреть на Netflix, и хотел рассказать своему коллеге о?

Мы запоминаем вещи, потому что они либо выделяются, относятся к нашей существующей базе знаний и могут быть легко интегрированы в нее, либо это то, что мы извлекаем, пересчитываем или используем неоднократно с течением времени, — объясняет Шон Канг, доктор философии, доцент кафедры Образование в Дартмутском колледже, чьи исследования сосредоточены на когнитивной психологии обучения и памяти. «Среднему непрофессионалу, впервые пытающемуся изучить ядерную физику, например, будет очень трудно запомнить эту информацию».

А на молекулярном уровне нейробиологи подозревают, что на самом деле существует физический процесс, который необходимо завершить для формирования памяти, и то, что мы ничего не помним, является результатом того, что этого не происходит, объясняет Блейк Ричардс, доктор философии, доцент кафедры нейробиологии. биологических наук и научный сотрудник Канадского института перспективных исследований.

Точно так же, когда вы записываете список покупок на листе бумаги, вы вносите физические изменения в этот лист, записывая слова, или когда вы сохраняете файл на компьютере, вы вносите физические изменения где-то в намагниченности какой-то части вашего жесткого диска — в вашем мозгу происходит физическое изменение, когда вы сохраняете воспоминание или новую информацию.

«Итак, главный вопрос на клеточном уровне о том, сохраняется ли память [в мозге], заключается в том, действительно ли этот процесс завершается должным образом», — объясняет он. «Передаются ли все молекулярные сигналы, чтобы гарантировать, что эта клетка физически изменится?»

Таким образом, согласно Кангу и другим, существуют стратегии для лучшей организации того, что на первый взгляд может показаться несвязанной информацией, чтобы связать ее с тем, что мы уже знаем, чтобы помочь нам лучше запоминать вещи. Но что касается изменения физических процессов в мозгу, благодаря которым воспоминания запоминаются, то сейчас вы мало что можете сделать, чтобы повлиять на это, говорит Ричардс.

И это, наверное, хорошо, добавляет он.

Может быть причина, по которой наш мозг что-то забывает

В недавней статье Ричардс и его коллега Пол Франкленд, доктор философии, старший научный сотрудник Больницы для больных детей и научный сотрудник Канадского института перспективных исследований, рассмотрели предыдущие исследования, которые исследовали физические изменения в мозге, связанные с памятью, и выяснили, почему иногда этот процесс завершается, а иногда нет. «Мы обнаружили, что существует множество механизмов, которые мозг использует — и фактически вкладывает в них энергию — которые отменяют и отвергают эти связи, в конечном итоге заставляя нас забывать информацию», — говорит Ричардс.

И это будет означать, что некоторое «забывание» на самом деле является вполне естественным и нормальным процессом, а не «сбоем» нашей памяти, говорит Ричардс. «Наш мозг может хотеть, чтобы мы помнили суть того, что мы испытали, потому что это будет наиболее адаптивно для принятия решений в реальном мире».

Допустим, вы помните номер телефона друга, но этот друг уходит и получает новый номер телефона. Запоминание старого номера становится бесполезным и может затруднить запоминание нового номера вашего друга.

«Это не тот случай, когда нужно как можно больше забывать, это очевидно», — говорит он. «Но в то же время может быть и так, что максимальное запоминание — не всегда лучший курс».

Что вы можете сделать, чтобы сохранить воспоминания

Конечно, отчасти то, что определяет, насколько хорошо вы запоминаете вещи, зависит от генов, с которыми вы родились, говорит Канг. Но тренировки определенно могут играть роль в памяти, как в случае с людьми, которые участвуют в соревнованиях по развитию памяти, добавляет он. «Никто однажды не проснется и не сможет запомнить 60 000 цифр числа Пи».

Если вы хотите отточить свои навыки (будь то для запоминания числа Пи или лучшего запоминания имен или фактов), вот что может вам помочь:

1.

Хорошо выспитесь ночью

критическое время, когда воспоминания консолидируются и сохраняются. А это значит, что недостаток сна — или достаточно качественного сна — может поставить под угрозу некоторые из этих процессов. Национальный фонд сна рекомендует спать от семи до девяти часов каждую ночь для оптимального здоровья и работы мозга.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Чем не полезны упражнения? Это важно для вашего сердца, вашего настроения, вашего сна и вашего ума, особенно той его части, которая отвечает за память. В одном исследовании у женщин среднего возраста с ранними признаками потери памяти начало программы регулярных аэробных упражнений фактически увеличило размер гиппокампа (часть мозга, которая, как известно, участвует в процессе хранения памяти), а также улучшило вербальную память и оценки обучения при тестировании женщин.

В новом руководстве Американской академии неврологии от 2018 года регулярные физические упражнения рекомендуются людям с легкими проблемами с памятью, чтобы предотвратить ухудшение этих проблем или их превращение в серьезные неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и другие виды деменции. .

3. Повторить или заново выучить информацию позже

Психологи и другие специалисты называют это эффектом интервала. Идея состоит в том, что чем больше вы заново изучаете или напоминаете себе информацию снова и снова, разнесенную во времени, тем лучше вы будете запоминать эту информацию.

Возможно, вы впервые узнаете о непростом воспитании олимпийского фигуриста, просматривая новостной ролик о его истории; затем, через день или два, вы читаете статью о той же фигуристке; а через несколько дней коллега начинает рассказывать вам историю той же фигуристки. Повторение помогает закрепить эту историю в вашей голове, как и тот факт, что вы заново выучили эту информацию в разные дни в разных условиях, объясняет Канг. (Многочисленные исследования показывают, что в этом подходе действительно есть достоинства.)

«Чем богаче контекстуальные детали, связанные с конкретным воспоминанием, тем больше возможных подсказок, которые могут помочь позже вызвать воспоминание», — говорит Канг.

4. Проверьте себя

Люди часто думают, что тестирование полезно, потому что оно говорит вам, что вы знаете, а что нет. Но более важная сила тестирования заключается в том, что вы тренируетесь в извлечении информации, которую вы узнали, и устанавливаете эту связь в мозгу, объясняет Розалинд Поттс, доктор философии, научный сотрудник Университетского колледжа Лондона, которая исследует, как когнитивная психология применяется в образовании.

Например, в одном исследовании, которое тестировало группу студентов на предмет новой информации, которую они узнали неделей ранее, учащиеся, которые также были протестированы на новую информацию сразу после ее изучения, превзошли студентов, которым просто дали указание изучить информацию в тесте. все они взяли одну неделю спустя.

5. Поместите информацию в свой «дворец памяти»

Некоторые говорят, что этот подход восходит к древним латинским ученым, но в гораздо более поздней литературе было доказано, что он работает. Идея состоит в том, что если вы хотите что-то запомнить, например, список покупок или код, вы визуализируете эти предметы или числа в разных комнатах вашего дома (или в каком-то другом физическом месте, с которым вы очень хорошо знакомы).

Метод «дворца памяти» (также называемый «методом локусов») широко изучался в психологии. Исследования показывают, что это может быть более ценным с точки зрения запоминания, чем наличие больших интеллектуальных способностей, и что оно может быть более эффективным для запоминания, чем простое повторение и запоминание.

6. Используйте мнемоническое устройство

Нам легче запоминать вещи, которые относятся к знаниям, которые у нас уже есть, потому что мы связываем их с тем, что уже хранится в нашей памяти, говорит Поттс. Вот почему мнемонические устройства работают — они создают мост между двумя фрагментами информации.

«Поэтому, когда мы хотим вызвать это воспоминание в памяти, есть много разных возможных путей к нему», — говорит она.

Если вы хотите запомнить значение испанского слова «zumo» («сок» по-английски), вы можете представить себе образ борца сумо, пьющего сок. Когда вы слышите слово «дзумо», вы можете подумать о том борце сумо, пьющем свой сок, и вспомнить значение этого слова.

7. Обратите внимание

Конечно, это очевидно. Но концентрация важна, если вы пытаетесь чему-то научиться, говорит Канг. «Если вы не обращаете особого внимания на информацию, вероятность того, что вы закодируете ее в своей долговременной памяти, низка».

Например, говорит он, сколько американцев могут точно нарисовать детали долларовой банкноты, даже если они, вероятно, все время смотрят на нее?

8. Сделайте это релевантным вашей жизни

Основываясь на нейрофизиологическом объяснении того, как работает память, если вы действительно хотите что-то запомнить, лучше всего попытаться связать это с какой-то другой частью вашей жизни или темой, которую вы уже знаете. знаете, добавляет Ричардс. «Выясните какой-то другой аспект жизни, почему он актуален — и используйте его».

ЕЩЕ ИЗ СЕРИИ «ВАШ МОЗГ»

• Что происходит с вашим мозгом, когда вы садитесь на диету
• Это ваш мозг во время молитвы и медитации
• Как научить свой мозг быть более оптимистичным

Хотите больше таких советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Незабываемые стратегии повышения эффективности обучения

Автор: Regina G. Richards

Подумайте о том, как вы что-то запоминаете:

• Когда вы хотите запомнить номер телефона, повторяете ли вы его про себя несколько раз, пока не наберете весь номер?
• Когда вы дойдете до рассказа о бакалейной лавке и захотите вспомнить четыре предмета, поднимете ли вы четыре пальца, чтобы заставить себя вспомнить?
• Когда кто-то спрашивает вас о свадьбе, на которой вы были несколько лет назад, как вы вызываете воспоминания? Некоторые люди могут сначала подумать о еде. Другие могут вспомнить платье невесты. Третьи могут вспомнить декор. Как только вы зацепились за память, кажется, что каждое воспоминание запускает дополнительные аспекты события.
• Что вы делаете, чтобы вспомнить важный телефонный звонок, который вы должны сделать по дороге домой? Вы знаете, что когда вы войдете в дом, собака будет лаять, и каждый из ваших детей будет что-то срочное сказать вам. У тебя нет бумаги, чтобы написать записку. Некоторые люди могут спеть небольшую песенку или скандировать: «Позови такого-то, позови такого-то». Другие могут визуализировать ассоциацию, чтобы, когда они вошли в комнату, чтобы положить свой пакет, это действие вызвало напоминание о необходимости позвонить.

В течение дня все мы используем стратегии, чтобы запомнить множество фактов и идей, которые нам необходимо запомнить. Использование стратегии составляет важнейшую часть нашего учебного опыта. Стратегии помогают нам организовывать информацию в шаблоны и поощряют целенаправленное обучение. Наш мозг избирательен. Мозг склонен запоминать информацию, которая формирует запоминающийся паттерн.

Для нас, как для учителей, терапевтов и родителей, важно иметь общее представление о том, как мы запоминаем информацию, чтобы мы лучше понимали необходимость стратегий. Когда мы понимаем цель, мы лучше подготовлены, чтобы помочь нашим ученикам понять и использовать стратегии.

Вернуться к началу

Процесс памяти

Память — это очень сложный процесс, включающий несколько компонентов, работающих одновременно. Наше описание отдельных компонентов является лишь представлением, потому что в действительности наш мозг обрабатывает информацию интегрированным образом.

Все начинается с сенсорного ввода из нашего окружения. Используя наши сенсорные системы, мы видим, пробуем на вкус, слышим или чувствуем ощущения или стимулы. У нас есть механизм для фильтрации и отбрасывания нерелевантных или ненужных данных, таких как ощущение ковра во время ходьбы или звук кондиционера. Тот же самый механизм фильтрации организует релевантные данные в осмысленные шаблоны. На рисунке 1 воронка и фильтр представляют эти процессы: сенсорный ввод и сенсорную память.

Рисунок 1. Схема процесса памяти

Диаграмма на рисунке 1 представляет собой представление системы памяти: Информация перемещается из Сенсорный ввод через Сенсорная память и Кратковременная память и, в конечном итоге, в Долговременная память (Ричардс, 2003, стр. 17).

Информация, «схваченная» или осмысленная, перемещается в кратковременную память. Наш мозг запрограммирован обращать внимание на необычное — на что-то другое. Включение новизны, такой как юмор, движение или музыка, в стратегии помогает информации привлечь наше внимание.

Использование стратегий играет очень важную роль в структурировании входных данных, помогая им перемещаться в долговременную память в осмысленном и запоминающемся формате. Чтобы создать более прочную память, нам нужно предотвратить «сброс» поступающей информации. Мы достигаем этого, осмысленно связывая его с уже существующим знанием.

Если информация важна и повторяется, она перемещается в другую часть мозга для кодирования и затем сохраняется в долговременной памяти. На рисунке 1 картотека представляет собой долговременную память. Вся память не хранится в нетронутом виде в каком-либо месте, скорее, каждый конкретный компонент опыта хранится в виде отдельных файлов.

Размышляя о том, как работает память, важно понимать, что у каждого человека свой способ обработки и запоминания. Существует более одного способа сохранить заданную память, так же как часто существует несколько маршрутов для проезда к месту назначения. Один человек может пойти в продуктовый магазин по маршруту А, тогда как другой человек может предпочесть маршрут Б. Подходит любой из них. То же самое и с памятью: один человек может предпочесть запомнить список, напевая его, тогда как другой человек может предпочесть визуализировать ассоциацию. Нет единственно правильного пути.

В этой статье представлены различные стратегии. Мы должны обращать внимание на реакцию наших учеников на стратегии и помогать каждому ребенку выбирать и использовать стратегии, которые удобны и наиболее точно соответствуют его предпочтительному стилю обучения.

Вернуться к началу

Набор инструментов RIP для памяти

Этот набор инструментов содержит три ключевые стратегии для улучшения памяти: повторение , изображения и шаблоны (RIP) . Многие студенты считают, что достаточно просто что-то прочитать. Зачастую этого недостаточно. Мы запоминаем что-то лучше, когда это организовано и отрепетировано.

Представьте, если бы мы, учителя, терапевты и родители, поощряли учащихся за использование ими конкретных стратегий при организации информации. Педиатр, доктор Мел Левин, предлагает: Я думал, что перед тестом детей нужно попросить сдать план памяти. Так же, как пилот передал бы план полета. Другими словами, как вы собираетесь вставлять и извлекать информацию из своей памяти? И учащиеся должны получать оценки по плану так же, как и по тесту (Левин и Мельцер, 19).98).

Следующие две стратегии являются общими напоминаниями, чтобы побудить учащихся использовать процесс при запоминании информации. Каждая стратегия представлена ​​словом или фразой, где каждая буква представляет один из шагов.

Набор инструментов RIP для памяти

Р СОВ В		ЛОВУШКА
Р	Расслабьтесь и сосредоточьтесь Напряженные и находящиеся в состоянии стресса люди склонны к провалам в памяти	Т	Перевести Перевести информацию или идеи своими словами
С	Замедление Спешка или импульсивность снижает внимание к информации или задаче	Р	Повторите Немедленно повторите информацию и свяжите новые со старыми идеями
О	Организовать Организовать информацию или организовать места; храните важные вещи в специально отведенном месте	А	Картинка Картинка стоит 1000 слов; визуализировать информацию
Ш	Запишите или повторите Небольшой блокнот, календарь, магнитофон или КПК могут быть очень полезны	Р	Практика Чем больше информации отрабатывается, тем лучше отзыв
В	Визуализация Свяжите изображение с информацией для запоминания

Выберите стратегию, которая, по вашему мнению, подходит для ваших учеников. Обучайте каждому шагу, по одному за раз. Убедитесь, что они понимают каждый шаг и его значение, прежде чем переходить к следующему. Затем покажите шаги в последовательности и объясните, как использовать мнемонику или ключевое слово, чтобы помочь вспомнить шаги.

Важным критерием, о котором следует помнить, является «не упаковывать и не штабелировать». Это означает, что нужно продвигаться медленно и не класть слишком много новых вещей друг на друга. Дайте каждому учащемуся время обработать и закрепить одну вещь, прежде чем двигаться дальше.

Несколько лет назад был опубликован мультфильм FarSide , показывающий ситуацию в классе. Студент поднял руку и попросил отпустить его, потому что его «мозг был переполнен». Это подчеркивает важное предостережение, которое следует помнить при использовании стратегий: идите медленно. Слишком много стратегий одновременно может запутать ученика, а не помочь.

Вернуться к началу

Повторение: буква R в RIP

Рис.

2. Новизна и мультисенсорное обучение

На рис. 2 ребенок прыгает на маленьком батуте, повторяя ассоциации. Он также бросает мяч с каждым предметом.

Повторение и повторение информации усиливают процесс, называемый консолидацией, процесс, посредством которого воспоминания перемещаются из временного хранилища в гиппокампе (небольшая структура в мозге) в более постоянное хранилище в коре (внешний слой мозга) ( Ричардс, 2003, стр. 24).

Многократное повторение информации служит репетицией, но это может утомить учащихся. Когда вам скучно, мозг может перейти в режим, аналогичный режиму «экранной заставки» на мониторе вашего компьютера. Учащийся может не обращать внимания на то, что он повторяет. Поэтому использование стратегий с юмором, движением, песнями и другими формами новизны имеет решающее значение для повышения ценности повторения.

В качестве примера рассмотрим задание на изучение пяти столиц штатов. Ниже приведены несколько различных упражнений для запоминания ассоциаций. (Ричардс, 2003, стр. 191).

• Потренируйтесь произносить столицу и штат вместе, например, «Сакраменто, Калифорния; Колумбус, Огайо» и т. д. Это поможет создать ассоциацию между двумя словами.
• Разработайте дурацкую мнемонику, чтобы помочь запомнить, какой капитал идет с государством. Для Огайо нарисуйте человека, говорящего: «О, привет, о, Колумб». Это связывает слово «Колумбус» со словом «Огайо».
• Потренируйтесь сопоставлять карточки со столицами и названиями штатов, а штаты — со столицами.
• Выполняйте двигательные действия, например прыгайте на маленьком батуте или играйте в мяч, произнося название города в ответ на слух о состоянии или наоборот (см. рис. 2).
• Создайте рэп или мелодию, повторяющую каждый штат и его столицу.

Вернуться к началу

Образы: I в RIP

Существует множество видов образов, и все формы важны для процесса запоминания. Думая об образах, большинство людей думают о визуальном образе. Однако образы также могут быть двигательным образом, иногда называемым «мышечной памятью», или слуховым образом.

Визуальные образы

Визуальный образ может указывать на стратегию или представлять концепцию. Например, предположим, что вашему ученику нужно помнить, что наши права Первой поправки — это свобода слова, религия, пресса и право на собрания. Так как это Первая Поправка и одно рифмуется с солнцем , используйте солнце в качестве визуальной подсказки. Нарисуйте счастливое солнышко с ножками и ручками, поющее. Поместите слово RAPS в диалоговое окно, как показано на рисунке 3. RAPS — это мнемоника для запоминания свобод 9 человек.0012 R религия, A сборка, P ресс и S речь. (Ричардс, 2003, стр. 198).

Рис. 3. Мнемоника для 4 свобод, предоставленных Первой поправкой

Поскольку мозг запоминает информацию, формирующую запоминающийся образ, визуальные органайзеры чрезвычайно полезны. Существует множество различных типов визуальных органайзеров. Некоторые из них носят описательный характер: основная идея раздела главы помещается в центр. Линии расширяются, каждая из которых представляет основную концепцию. Представления могут использовать изображения, значки или ключевые слова. Приведенный ниже пример органайзера был разработан при предварительном планировании абзаца о собаках (Ричардс, 2001, стр. 34).

Рис. 4. Визуальный органайзер для определения некоторых характеристик «собаки»

Визуальные органайзеры можно использовать по-разному. Они могут подчеркивать причинно-следственную связь, последовательность событий или эпизодов или создавать резюме прочитанного. Визуальные органайзеры также полезны при планировании абзаца или отчета и при подготовке к тесту.

Категоризация является важным навыком для учащихся, поскольку она формирует основу для критического мышления и логического понимания при чтении. Диаграмма Венна — ценный органайзер, который визуально подчеркивает сравнения и контрасты. Диаграмма Венна, сравнивающая характеристики млекопитающих и рептилий, была представлена ​​в статье «Дорога письма».

Другое использование диаграмм Венна включает сравнение двух персонажей в рассказе или двух разных событий в истории. Рисуются два перекрывающихся круга, и в левой части круга перечисляются характеристики одного предмета или события, если они отличаются от другого предмета. Характеристики второго предмета перечислены в правой части круга, если они отличаются от первого предмета. Характеристики, общие для обоих элементов, размещены посередине. На рисунке 5 показан пример диаграммы Венна, на которой сравниваются и противопоставляются вулканов по оборотов . Эта информация была собрана путем мозгового штурма студентами того, что они знали о каждом элементе.

Поначалу может показаться, что понятия вулкан и революция разные. На самом деле сходства много. Предположим, ваш ученик изучал вулканы и понимает их характеристики. Затем она может сравнить это знание с характеристиками революции. Это формирует шаблон сравнения новых идей с уже изученными. Таким образом, ваш ученик уточняет свое понимание каждой концепции, связывая знания о вулканах с другим извержением, революцией (Ричардс, 2003, стр. 50).

Рис. 5. Диаграмма Венна вулканов и революций

Вернуться к началу

Моторные образы

Нейроны, которые возбуждаются вместе, соединяются вместе.

Чтобы понять образ движения, подумайте о том, как трудно вспомнить номер телефона. Вы можете двигать пальцами по образцу телефонного номера, как будто набирая его, и обнаружите, что это помогает вам вспомнить номер.

Повторение и практика триггерных нейронов (клеток мозга). Когда набор нейронов срабатывает вместе, у них вырабатывается «привычка» снова срабатывать вместе. Привычки, а также академическое обучение происходят таким образом. Используйте мультисенсорные стратегии, чтобы ваш ребенок одновременно видел, слышал, касался или двигался вместе с информацией.

Вы ездили на велосипеде в молодости? Вы научились кататься на велосипеде, прочитав книгу об этом? Нет, тебе нужно было попрактиковаться в верховой езде. При достаточном количестве повторений вы сохранили моторный образ процедуры. Смогли бы вы теперь сесть на велосипед и ездить с относительной легкостью? Большинство людей ответят утвердительно на этот вопрос. Почему это? Наши мышцы запоминают информацию или процедуры, которые практиковались много раз. Мышечная память — мощный инструмент обучения!

В качестве примера учащиеся могут использовать двигательные образы направления букв b и d с помощью рисунка руки или «кулаков Фонзи» ​​(названных в честь персонажа Фонзи из «Счастливых дней»). Пусть ваш ребенок держит руки лицом к телу и сжимает в кулак так, чтобы каждый большой палец был направлен прямо вверх (рис. 6). Левая рука похожа на b , а правая рука похожа на d . Ваш ребенок может вспомнить последовательность, произнося алфавит « a , b , c , d » (Ричардс, 2001, стр. 86).

Рис. 6 — Руки, образующие форму букв б и г — двигательный образ

Упражнение в написании букв или написании слов улучшается за счет использования воздушного письма, еще одного метода создания двигательного образа для ученика (Ричардс, 1999, стр. 163). Воздушное письмо (рис. 7) включает в себя написание букв в воздухе (создание двигательного образа), а также воображаемое видение букв (создание зрительного образа). Ученик должен одновременно произносить букву, когда пишет ее в воздухе (создавая слуховой образ).

Рис. 7 – Студент пишет букву

o в воздухе, визуализируя форму буквы и произнося название буквы*

Другие примеры двигательных изображений для написания слов также легко включить в домашнее задание: постукивание кулаком и рукой. При фистинге учащийся постукивает по каждому слогу слова, которое нужно написать, боковыми сторонами кулака. Затем она произносит слово по слогу, на этот раз постукивая кулаком по каждому звуку в слоге, когда она произносит его. При постукивании по руке учащийся следует той же процедуре, сначала определяя каждый слог, а затем определяя каждый звук в каждом слоге. На этот раз ученик двумя пальцами одной руки постукивает по предплечью другой руки. Эти простые стратегии задействуют мышечную память, а также помогают учащимся действовать систематически. Эти два аспекта создают очень мощный усилитель памяти.

Многие математические стратегии для вычисления пальцев, особенно умножение, используют моторные образы или мышечную память. Примеры можно найти в других публикациях, таких как «ОБУЧЕНИЕ: игровые стратегии для всех учащихся» (Ричардс, 2001 г., стр. 93–97) и «Источник стратегий обучения и запоминания» (Ричардс, 2003 г., стр. 161–164).

Вернуться к началу

Паттерны: P в RIP

Мозг ищет смысл через паттерны. Поскольку мы получаем информацию от наших органов чувств, нам нужны предварительные знания и система для организации информации, чтобы мы могли придавать ей значение. Когда поступает информация, наш мозг ищет существующие знания. Если новая информация активирует ранее использовавшуюся нейронную сеть, то есть совпадение. Это называется распознаванием образов и имеет огромное значение для улучшения памяти.

Поскольку на наш «шаг мышления» сильно влияют паттерны, а не факты, максимальное запоминание информации происходит, когда она предоставляется в контекстуальных, событийно-ориентированных ситуациях, включая моторное обучение, смену местоположения, музыку, ритм и новизну…. У нас плохо получается, когда мы «по частям» изучаем линейные, последовательные факты и другие информационные списки вне контекста».

Эрик Дженсен, Суперобучение, с. 26

Стратегии, рассмотренные выше, помогают создавать шаблоны. Кроме того, использование музыки и рифм создает шаблон или организацию информации. Использование музыки для повторения концепций может быть очень эффективным. Музыка также способствует релаксации, творчеству и мотивации. Студенты могут создавать свои собственные песни или рэп, или они могут использовать существующие песни для повторения концепций и фактов. Некоторые песни, относящиеся к определенным историческим периодам: «Баллада о Дэвиде Крокетте» на слова Тома Блэкберна; «Битва за Новый Орлеан», слова Джонни Хортона; или «Когда Джонни снова марширует домой», слова Патрика С. Гилмора.

Также весело менять слова обычной песни. В приведенном ниже примере мелодия «Row, Row, Row Your Boat» используется для пения о важности обращать внимание на точку в конце предложения (Richards, 2003, стр. 186).

Стоп, стоп, стоп слова
С маленькой точкой.
Используйте точку в конце,
Чтобы они знали, что нужно остановиться.

Песни, укрепляющие академические концепции, также доступны на коммерческой основе, например Best of Schoolhouse Rock.

Юмор и глупость полезно использовать вместе с другими стратегиями, потому что наш мозг предпочитает запоминать необычную информацию. Для лучшего запоминания можно использовать короткое предложение или последовательность букв, с картинками или реальными предметами или без них. Помните, очень важно, чтобы ваш ученик понимал и знал информацию до использования этих мнемоник, цель которых состоит в том, чтобы служить запускает для отображения информации. Ниже приведены примеры полезных мнемоник.

Мнемоника	Первая буква каждого слова помогает вспомнить:
M Y V ERY E ASY M ETHOD J UST S PEEDS U P N AMITS U P N AMITS U P N AMITS U P N AMIT	Планеты по порядку: M ercury, V enus, E arth, M ars, J upiter, S aturn, U ranus, N 907 Pluto36, eptune36,
M y V ery E ager M прочее J ust S erved U s 6 0 ine	Планеты по порядку: M ercury, V enus, E arth, M ars, J upiter, S aturn, U ranus, N eptune, P 3 luto
A r at i n t he h ouse m ight e at t he i ce c ream	Правописание слова арифметика
D початок M исс S союзник B ряд	Основные шаги в длинном делении: d ivide, m умножение, s вычитание, b кольцо вниз
D oes M cDonald’s S ell C heese B ускорители	Основные шаги в длинном делении: d ivide, m ultiply, s ubtract, c compare, b ring down
Рой Г. Бив	Цвета радуги по порядку: r ed, o range, y ellow, y reen, b lue, i ndigo, v 9063let
N всегда E в S измельченный W горячий	Последовательность направлений по часовой стрелке: N восток, E восток, S юг, W восток

Наверх

Демистификация

Генри Винклер написал несколько книг, описывающих его студенческий опыт. Эта серия детских романов называется « Хэнк Зипцер: в основном правдивые признания лучшего в мире отстающего 9».0031 . Книги доступны на аудиокассетах, и учащиеся, испытывающие затруднения, много получают, слушая кассеты. Услышав, как кто-то другой, особенно известный человек, описывает разочарование в учебе, вы подтверждаете собственный опыт учащихся. В книгах также описываются многие сильные стороны и дары главного героя Хэнка Зипцера. Учащимся, у которых проблемы с чтением, гораздо больше пользы от прослушивания подобных книг, чем от их чтения.

В рассказе Хэнка Зипцера, Ниагарский водопад, или нет? Хэнк пытается написать сочинение для класса. Он жалуется:

Я никогда не выйду из своей комнаты. Я ненавижу свою комнату. Я ненавижу свое задание. Я ненавижу свой мозг. Почему я не мог думать, писать, писать по буквам, складывать или делить? Забудьте об умножении.

Не то чтобы я не пытался. Я делаю. Я снова и снова просматриваю свои таблицы умножения и словарные списки. Моя сестра испытывает меня, и я все знаю. Но потом приходит испытание, и я не могу их вспомнить. Как будто мой разум — это классная доска, и слова просто соскальзывают с него за то время, которое требуется, чтобы пройти от моего многоквартирного дома до школы, которая находится в полутора кварталах от меня. Меня это так бесит, что иногда я бью себя кулаком по голове, надеясь, что у меня снова все заработает.

Хэнку не нужно бить себя по голове. Ему нужен кто-то, кто объяснит ему, как работает память и почему он борется. Ему нужна демистификация. Например, кто-то может сказать ему: «Твоя память подобна шкафу с торчащей дверью. Тебе трудно запоминать вещи в школе, потому что дверь постоянно заедает. Мы должны придумать, как сделать так, чтобы дверь открывалась легче». !»

Чтобы помочь Хэнку и другим ученикам, столкнувшимся с похожей проблемой, открыть дверь в его чулан, нужно использовать инструменты из RIP Toolbox.

Еще одна книга для школьников, описывающая трудности в обучении и запутанное сочетание талантов и трудностей, называется «Элай, мальчик, который ненавидел писать: понимание дисграфии». В заключении, размышляет Эли,

Может быть, я не так уж и отличаюсь в конце концов. Я понимаю, что все люди были разными по-своему. Наконец-то я понимаю, что имелось в виду, когда люди говорили мне: «У нас есть все виды ума». Мы не все одинаковы.
Я начинаю соглашаться. Да, хорошо иметь разные умы, потому что мы действительно все разные. Это делает жизнь интересной.

Наверх

Вкратце

Есть много способов похвалить ребенка. Вот несколько примеров.

• Вы открыли секрет
• В путь
• Я горжусь тобой
• Фантастический
• Ты на высоте
• Теперь у вас есть это
• Невероятный
• Ты уже в пути
• Молодец
• Замечательная работа
• Красивая работа
• Великолепный
• Феноменальный
• Творческая работа
• Какое воображение
• Ты меня смешишь
• Ты скрашиваешь мой день
• Ты значишь для меня целый мир
• Потрясающе
• Ура тебе
• Объятие – поцелуй – улыбка

*Особая благодарность Мэтью Акосте за рисунок воздушного письма.

Вернуться к началу

Learning Toolbox — BREAK

Б разбить запоминание на короткие промежутки времени. Никогда не пытайтесь запомнить много информации в одно время. Это приводит к перегрузке, и ваш разум не позволяет вы запоминаете любую дополнительную информацию. Или это приводит к скуке и вы не можете получить мотивацию, чтобы продолжать работать над запоминанием. Старайтесь устраивать короткие, частые блоки времени на запоминание. Тратить определенное количество времени на работу о методах запоминания некоторой информации, а затем просмотреть ее методы в определенное время на протяжении всего учебного времени. За Например, вы можете посвятить 10 минут запоминанию испанского языка. словарный запас в начале двухчасового блока обучения, потом 10 минут в середине и еще 10 минут в конец. Это даст вам 30 минут на изучение испанского языка. запас слов. Менее эффективно проводить 30 минут за одним время работы над словарным запасом из-за перегрузки и скуки. Над ним легче работать в короткие промежутки времени, разнесенные на время. Никогда не зубри! Не пытайтесь запоминать информацию вы не работали прямо перед тестом. Если вы это сделаете, это заставить вас беспокоиться. Однако перед тестом следует проверить заучивание методы, которые вы использовали во время обучения. Р произносить информацию вслух. Прочтите вслух карточки для заметок, которые вы изучаете. Читать вопросы с одной стороны, а затем ответы с другой стороны. После прочтения вслух проверьте себя на информацию по закрыть глаза и снова задавать вопросы и отвечать на них. Если вы дали неправильный ответ, напишите его несколько раз, как вы говорить это снова и снова. Э установить мнемонику в помощь Вы запоминаете информацию. Мнемоники – это слова и буквы, помочь вам запомнить информацию. Чтобы составить мнемонику, составьте список важных фактов, которые вам нужно запомнить. Используйте первую букву каждого факта, чтобы составить еще одно слово, которое поможет вам запомнить идеи, которые нужно запомнить. Например, мнемоника ДОМА была создан, чтобы помочь учащимся запомнить названия Великих озер. Сначала были перечислены Великие озера: Супериор, Мичиган, Гурон, Эри, Онтарио. Далее первая буква каждого слово писалось отдельно: S, M, H, E, O. Затем буквы были перемещены создать ключевое слово, которое будет напоминать вам об именах из пяти Великих озер. Слово ДОМА было создано с использованием H (Гурон), O (Онтарио), M (Мичиган), E (Эри) и S (Супериор). Другой тип мнемоники предполагает использование первые буквы слов или идей, которые нужно запомнить, чтобы создать «цепляющая» фраза. Приговор не должен имеет смысл, пока это застревает в вашей голове, и вы можете помнить это при сдаче теста. Используя первые буквы пяти Великих Озера: M (Мичиган), H (Гурон), S (Супериор), O (Онтарио), E (Эри), можно составить следующее предложение: «У обезьян есть семь оранжевых колосьев». Очень важно, чтобы вы могли вспомнить эти мнемонические приемы при сдаче теста. Запишите ключевое слово (ДОМА) или броское предложение (У обезьян семь оранжевых уши) на полях вашего теста, а затем проанализируйте буквы в помощь воспоминанию фактов. А Всегда старайтесь представить себе слова или картинки, которые помогут вам вспомнить. Во время учебы старайтесь визуализировать (или картина в вашем воображении) слова и картинки, которые помогут вам запомнить. Например, если вы пытаетесь запомнить части животной клетки, вы можете представить себе схему из вашей научной книги, где были показаны разные части. Если вы использовали графические органайзеры для помощи в обучении, представьте себе графический органайзер в уме, а затем вспомните каждую из частей. Посмотрев на картинку или графику, закройте глаза и постарайтесь вспомнить как можно больше подробностей. Если вы не можете вспомнить все детали, изучите рисунок или графику. снова, а затем закройте глаза и повторите процесс. Сделай это пока вы не сможете вспомнить все части, которые нужно запомнить. При ответе на тестовый вопрос, связанный с материал, который вы визуализировали, закройте на секунду глаза и попробуйте вспомнить все аспекты изображения или графика в уме. К слова помогают. Если вам нужно запомнить новые или сложные слова или факты для вас это может помочь связать их с ключевыми словами. За например, если вы не можете вспомнить значение слова зиккурат (храм, построенный в виде ряда террас, каждая из которых меньше чем тот, что внизу с лестницей и алтарем наверху) для тест по всемирной истории, посмотрите на слово, чтобы найти что-то, что связано со смыслом. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт