Мифы о стрессе: 5 мифов о стрессе — все самое интересное на ПостНауке

Содержание

Мифы и правда о стрессе

Антистресс

«Хороший» и «плохой»

Не бывает «хорошего» или «плохого» стресса – этим заблуждением мы обязаны автору понятия «стресс», канадскому врачу Гансу Селье (Hans Selye). Описывая напряжение, благодаря которому организм справляется с опасной ситуацией, он слишком жестко противопоставил стресс, который провоцирует перенапряжение (дистресс), и стресс, дающий ощущение силы и уверенности в себе (эустресс). Сегодня психологи и физиологи проводят границу между острым стрессом, который мобилизует ресурсы организма, и хроническим, который истощает их.

Острый стресс испытывает тот, кто должен быстро отреагировать на изменение привычной ситуации. От скорости и точности этой реакции иногда зависит наша жизнь. Когда же ситуация затягивается, стресс, став хроническим, истощает наши ресурсы, вызывая физические и психические нарушения. Чаще всего возникают головные боли, язва желудка, артериальная гипертензия, артрит, астма, колиты и даже некоторые формы стенокардии.

Г. Селье «Стресс без дистресса» (Книга по требованию, 2012).

С ним надо бороться

Была бы жизнь лучше без стресса? Нет, она оказалась бы пресной: никакого преодоления трудностей, никакого постижения нового, никакой причины «оттачивать» ум или развивать способности. Перед автомобилем выскакивает велосипедист, начальник приближает срок сдачи работы, вас просят согласиться стать старостой курса: без этого физического и психического напряжения мы не смогли бы реагировать на проблемную ситуацию – скажем, прийти на прием к врачу, когда у нас что-то болит. Пытаться устранить жизненную энергию стресса бесполезно. Смысла в этом не больше, чем в отказе от дыхания на том основании, что в воздухе есть свободные радикалы! Гораздо эффективнее выйти из состояния постоянного реагирования и действовать продуманно.

Р. Герриг, Ф. Зимбардо «Психология жизни» (Питер, 2004).

Мы можем его опередить

Идея соблазнительная – всем хочется «подстелить соломку» туда, куда предстоит упасть. Ожидать худшего – в нашей природе. И эта способность предвидеть стресс позволила человечеству выжить в отличие от животных, которые вымирали целыми эволюционными ветками в экстремально меняющихся условиях Земли. Именно эту способность мы сегодня называем интуицией или «шестым чувством», которое у кого-то выражено сильнее, у кого-то слабее, но которое присуще нам от природы.

Однако пытаться предугадать возможные события, которые станут источником стресса, – занятие, с одной стороны, само порождающее стресс, с другой – дающее иллюзию, что мы можем контролировать буквально все. «Давайте перестанем держаться за всемогущество, – советует психолог Патрик Лежерон (Patrick Légeron), – и будем философски смотреть на вещи». Потому что, когда непредвиденное все же случается, мы испытываем чувство беспомощности, усиливающее стресс. Так что очень важно не порывать с реальностью. Это единственное средство оставаться объективным, реалистично оценивать действительность и принимать тот факт, что от чего-то надо отказаться.

Science, 1997, vol. 275, February 28.

Все это записано в генах

Гены влияют на нашу стрессоустойчивость. Генетическая склонность к стрессу не обязательно означает, что мы будем больше от него страдать. Исследования в области эпигенетики показали, что условия окружающей среды и наша личная история влияют на то, будут ли «работать» наши гены. Люди с низким уровнем серотонина, то есть генетически предрасположенные к стрессу, могут адаптировать образ жизни к своей эмоциональной уязвимости и избегать обстоятельств, которые их угнетают. Напротив, те, у кого серотонина много и кто мало подвержен стрессу, бывают склонны идти на необдуманный риск и попадать во всевозможные тревожащие и пугающие ситуации, что, в конце концов, доводит их до преждевременного износа. Важно знать: обстоятельства нашей жизни оказывают серьезное влияние на наши отношения со стрессом, хотя они и предопределены генетически.

Koenen et al. «Modification of the association between serotonin transporter genotype and risk of posttraumatic stress disorder in adults by county-level, social environment». American Journal of Epidemiology, 2009, vol. 169, № 6; П. Сидоров, А. Парняков «Клиническая психология» (Гэотар-мед, 2010).

Его причина всегда психологическая

«Разграничивать физический и психологический стресс – один из многочисленных предрассудков», – поясняет психотерапевт Тьерри Янсен (Thierry Janssen). Стресс всегда действует одинаково, различается только природа события, которое его запускает. Она может быть психологической (конфликт на работе) или физической (раздражающий шум). Когда мы испытываем психологический стресс, он сопровождается телесным напряжением. У того, кто столкнулся с неприятностями, «крутит» живот, сжимается сердце, напрягаются плечи. Шум сначала вызывает физическую реакцию, а потом, если ситуация сохраняется, – нервное напряжение, истощение, а то и депрессию. «Чем больше чувство беспомощности, тем больше мы склонны «психологизировать» стресс, – продолжает Тьерри Янсен, – словно мы можем дать ему отпор, найдя для него объяснение». Это способ сказать себе: если я понимаю психологический механизм, который здесь действует, то я найду решение.

Что такое стресс на самом деле

Слово «стресс» означает «напряжение» и происходит от латинского stringere (натягивать, напрягать, сжимать). Это не эмоция, а «каскадный» ответ организма на опасность – реальную или предполагаемую. Реакция эта врожденная, и ей обычно невозможно управлять сознательно. Мгновенно возникает телесное и психическое напряжение, которое провоцирует негативные эмоции, прежде всего страх и тревогу. В такие моменты наша симпатическая нервная система запускает цепные реакции: увеличивается секреция адреналина, под его действием ускоряется сердечный ритм и поток крови направляется к мышцам, усиливается выработка кортизола, и мы мгновенно чувствуем дополнительную энергию. Все наши физические и интеллектуальные ресурсы мобилизованы для того, чтобы решить, что делать в данной ситуации – бежать или дать отпор. Спустя несколько минут, если опасность отступила, наш организм забирает энергию из своих резервов и высвобождает другие гормоны (эндорфин, дофамин и серотонин), что помогает нам успокоиться.

Когда же мы долго находимся в состоянии стресса, организм вынужден долго жить в постоянном напряжении. В результате изнашивается сердечно-сосудистая система, снижается иммунная защита и нарушается нормальная гормональная регуляция организма.

B. Fredrikson et al. «The undoing effect of positive emotions». Motivation and Emotion, 2000, vol. 24, № 4;

Р. Герриг, Ф. Зимбардо «Психология и жизнь» (Питер, 2004).

Узнать больше

Сайт «Жизнь без стресса» (Stressy.net) создан в 2007 году и предназначен для лучшего понимания стресса и преодоления его негативных последствий с помощью различных методик и тренингов.

Текст:Анастасия Аскоченская

Новое на сайте

«Мы — выживальщики»: как представители разных семейных мифов реагируют на кризис — мнение психолога

«Не гневите Бога»: почему мужчинам нельзя делать вазэктомию — мнение россиян

Как диснеевские принцессы влияют на психику детей: 4 мультфильма глазами психологов

Развод на 35 миллионов: как экс-супруг отомстил москвичке

«Я не обделена вниманием, но не могу вынести, когда парень уходит гулять с друзьями»

Полиглот с детства: так ли легко воспитать ребенка-билингва — личная история и комментарий психолога

Как часто нужно созваниваться взрослым детям и родителям: мнение представителей разных поколений

«Как перестать делать психотерапевта из своего начальника?»

Мифы о стрессе — Общечеловеческие ценности благотворительный фонд

Мифами о стрессе называют широко распространённые ошибочные представления относительно стресса, его причин и последствий. Чтобы эффективно управлять стрессом, важно понимать ошибочность этих представлений.

Далее перечислены 15 наиболее часто встречающихся мифов о стрессе. После каждого мифа следует его опровержение.

Миф № 1

Стресс не может причинить реального вреда моему здоровью, потому что он существует только в воображении.

Опровержение № 1. Стресс влияет не только на психические процессы, но и на физиологические. Заболевание, развивающееся в результате стресса, может представлять реальную опасность для здоровья. Примерами могут служить стенокардия, гипертония, иммунодефицит, язвенная болезнь и т.д.

Миф № 2

От стресса страдают только слабые люди.

Опровержение № 2. Скорее наоборот. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные волевые индивидуумы, которые ставят себе сложные цели и стремятся достичь их в минимальный отрезок времени. Высокий уровень притязаний вызывает перегрузку, перегрузка приводит к стрессу.

Миф № 3

Я не могу отвечать за стресс в моей жизни, так как стресс в наше время неизбежен и мы все его жертвы.

Опровержение № 3. Подавляющее большинство стрессов вызывается психологическими причинами, каждая из которых содержит две составляющие. Одна из них — ситуация, которая вызывает стресс, вторая — отношение человека к этой ситуации. Стрессовую реакцию запускает не столько то, что происходит с человеком, сколько то, что он об этом думает, т.е. чаще всего причиной стресса являются мысли самого человека.

Миф № 4

Я всегда знаю, когда испытываю чрезмерный стресс.

Опровержение № 4. Это не всегда так. Стресс — это реакция битвы или бегства. Его предназначение — обеспечить выживание в экстремальных условиях, когда нужно действовать, а не думать или чувствовать. Поэтому чем сильнее стресс, тем меньше человек способен его ощущать. При очень сильных стрессах симптомы стресса обычно появляются уже после того, как угроза миновала и напряжение начало уменьшаться.

Миф № 5

Установить причины стресса несложно.

Опровержение № 5. Это утверждение верно для слабого стресса, когда симптомы стресса появляются сразу же после воздействия какого-либо фактора. Но при сильном стрессе, как уже говорилось в опровержении предыдущего мифа, признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина. В таких ситуациях поиск причин стресса существенно усложняется.

Миф № 6

Все люди реагируют на стресс одинаково.

Опровержение № 6. Совершенно неверно. Каждый человек уникален. Каждый имеет свои особенные причины стресса, симптомы, свои способы преодоления стресса и т.д. Хотя стрессовая реакция развивается по определённым законам, общим для всех людей, проявления стресса у разных людей могут быть совершенно разными.

Миф № 7

Единственное, что нужно сделать при чрезмерном стрессе — это просто отдохнуть.

Опровержение № 7. Если человек не сможет избавиться от избыточного напряжения, выходные или отпуск не принесут существенного результата. Чтобы научиться эффективно справляться с чрезмерным стрессом, часто бывает необходимо пройти специальный курс обучения релаксации или другим методикам.

Миф № 8

Счастливая жизнь должна быть свободна от стрессов.

Опровержение № 8. Счастье предполагает достижение целей, которые человек ставит перед собой. Чтобы достичь цели, нужно преодолеть ряд препятствий, а любая борьба — это стресс. Поэтому счастливая жизнь не может быть свободной от стрессов. Счастливый человек умеет управлять уровнем напряжения в своём организме и умеет направлять это напряжение на достижение своих целей.

Миф № 9

Человек всегда может приспособиться к трудным обстоятельствам, если хорошо постарается.

Опровержение № 9. Не всегда так. Во-первых, в ряде случаев человек может сам создавать и поддерживать высокий уровень стресса своими собственными действиями. В таком случае простое уменьшение активности будет автоматически уменьшать стресс. Во-вторых, возможности каждого человека ограничены, и в некоторых ситуациях никакие, даже самые интенсивные усилия ни к чему не приводят. Если обстоятельства сильнее — иногда лучше отступить, чем бессмысленно тратить силы и время.

Миф № 10

Чем меньше стрессов, тем лучше.

Опровержение № 10. Необязательно. С одной стороны, низкий уровень стресса на протяжении долгого периода времени неизбежно приводит к снижению стрессоустойчивости, и впоследствии даже умеренный стресс оказывается трудно переносимым. С другой стороны, слишком малый уровень стресса сам по себе является ещё одной причиной стресса, т.к. для нормальной, полноценной жизни необходим некий оптимальный уровень напряжения. Если он ниже (или выше) привычной нормы, организм должен приложить дополнительные усилия, чтобы к нему приспособиться, а любое приспособление всегда связано со стрессом.

Миф № 11

Целью анти стрессовых программ является полное устранение стресса.

Опровержение № 11. Стресс не может быть устранён полностью. Как говорил основатель учения о стрессе Ганс Селье, полностью свободной от стресса может быть только смерть. Напряжение — это часть жизни. Цель анти стрессовых программ — контроль уровня стресса и управление напряжением с тем, чтобы вовремя дать организму возможность восстановиться и не позволить длительному стрессу вызвать серьёзные проблемы.

Миф № 12

Любой стресс вреден.

Опровержение № 12. Даже сильный стресс может быть и вредным, и полезным. Что касается умеренного уровня стресса, то он часто помогает нам справиться с новыми обстоятельствами, предотвратить неприятности, достичь максимального результата в работе или учёбе, в срок выполнить работу. Иными словами, умеренный стресс чаще более полезен, чем вреден.

Миф № 13

От стресса страдают только взрослые.

Опровержение № 13. Механизмы развития стрессовой реакции у детей и подростков точно такие же, как у взрослых. Причины стрессов в детском возрасте могут быть иными, но результаты одинаковы. Дети и подростки имеют такой же риск развития связанных со стрессом расстройств, как и взрослые.

Миф № 14

Физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы быть направлена на борьбу со стрессом.

Опровержение № 14. Данное утверждение не имеет под собой никакого физиологического обоснования. Стресс — это реакция битвы или бегства. Наиболее естественным выходом для накопившегося напряжения является физическая активность. Если избежать стресса не удалось, подвигайтесь — и Вашему организму станет легче, уровень стресса уменьшится, а сил прибавится.

Миф № 15

Людям, имеющим предрасположенность к стрессу, бессмысленно бороться с ним.

Опровержение № 15. Действительно, некоторые генетические, биологические и социальные факторы обусловливают более высокий уровень стресса. Например, переданный по наследству холерический темперамент (генетический фактор), необходимость лечения тиреоидными гормонами (биологический фактор) или жизнь в крупном городе (социальный фактор) неизбежно увеличивают количество, силу и длительность стрессов. Однако это не означает, что в таких условиях бесполезно пытаться управлять стрессом. Наоборот, в этом случае использование современных методов может оказаться очень эффективным.

© Олег Радюк, 2003

психических расстройств | Что такое психическое заболевание?

Психическое расстройство определяется как любое состояние, которое влияет на мысли, поведение или настроение человека. Узнайте больше о распространенных психических заболеваниях, а также о причинах, диагностике и лечении.

Расстройства психического здоровья являются распространенными состояниями, от которых ежегодно страдают примерно 54 миллиона американцев. Психические состояния могут вызывать частые стрессы и могут быть как эмоциональными, так и физическими. Если вы или ваш близкий человек боретесь с проблемами психического здоровья, знайте, что вы не одиноки и помощь доступна.

Что такое психическое заболевание?

Психическое расстройство определяется как любое состояние, которое влияет на мысли, поведение или настроение человека. В то время как некоторые расстройства психического здоровья длятся в течение ограниченного периода времени, другие являются хроническими и сохраняются на всю жизнь. Когда эти проблемы вызывают высокий уровень стресса или влияют на их повседневную деятельность или отношения, может потребоваться лечение, чтобы помочь человеку справиться со своими симптомами.

Распространенные психические расстройства

К наиболее часто диагностируемым психическим расстройствам относятся следующие:

Тревожные расстройства

Расстройства пищевого поведения

Расстройства личности

Специфические черты различных расстройств личности значительно различаются; однако симптомы всех расстройств личности, как правило, остаются стабильными и постоянными с течением времени. Они также обычно напрямую отражают обстоятельства детства. Например, у кого-то с тревожным темпераментом и требовательными родителями может развиться жесткое и боязливое отношение к миру, которое позже перерастет в избегающее расстройство личности. Антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности, диссоциативное расстройство личности, истерическое расстройство личности и шизоидное расстройство личности являются примерами специфических расстройств личности.

Расстройства настроения

Расстройства настроения, также называемые депрессивными расстройствами, характеризуются настроением или эмоциями, несовместимыми с текущими жизненными обстоятельствами. В зависимости от конкретного расстройства настроения это несоответствие может включать мрачное, подавленное и подавленное настроение или чрезмерно счастливое и эйфорическое настроение, называемое «маниями». Некоторые из наиболее известных расстройств настроения включают биполярное расстройство, большое депрессивное расстройство и послеродовую депрессию.

Обсессивно-компульсивные и родственные расстройства

Расстройства, связанные со стрессом

Причины психических заболеваний

Хотя точная причина большинства психических заболеваний неизвестна, большинство из них развиваются в результате сочетания биологических, психологических факторов и факторов окружающей среды.

Некоторые психические заболевания связаны с ненормальным функционированием мозга из-за химического дисбаланса, травм или аномалий развития. Психические заболевания иногда передаются по наследству, что позволяет предположить, что генетика также играет роль. Другие ссылки на расстройства психического здоровья включают:

Длительное злоупотребление психоактивными веществами
Плохое питание и воздействие токсинов
Перенесенная в детстве тяжелая психологическая травма, включая эмоциональное, физическое или сексуальное насилие
Смерть или развод
Неблагополучная семейная жизнь
Чувство неполноценности, низкая самооценка, тревога, гнев или одиночество
Социальные или культурные ожидания
Злоупотребление психоактивными веществами

Диагностика психических заболеваний

Врачи обычно проверяют сопутствующие осложнения при диагностике психического расстройства и выполняют:

Физические осмотры для исключения любых физических проблем, которые могут вызывать симптомы

Лабораторные тесты для оценки процессов в организме или скрининга на алкоголь и наркотики
Психологическое обследование для оценки симптомов, мыслей, чувств и моделей поведения психических заболеваний

Психические расстройства являются одной из наиболее распространенных причин инвалидности в Соединенных Штатах и несут наибольшее бремя болезней среди всех категорий заболеваний. По оценкам 54 миллиона американцев живут с серьезными психическими заболеваниями или проблемами психического здоровья в любой конкретный год.

Психические заболевания также включают расстройства, связанные с употреблением алкоголя и психоактивных веществ. В 2013 году около 17,3 миллиона американцев старше 12 лет жили с алкогольным расстройством. Примерно 6,9 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли запрещенными наркотиками и находились в зависимости от них в течение года, предшествовавшего опросу.

Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами

Сопутствующие расстройства или расстройства психического здоровья и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, проявляющиеся одновременно, чрезвычайно распространены. Люди, живущие с расстройством, связанным с употреблением наркотиков или алкоголя, примерно в два раза чаще уже имеют симптомы психического расстройства. Точно так же у тех, кто живет с психическим расстройством, в два раза выше вероятность развития проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

Стигма психического заболевания

Некоторые люди по-прежнему считают психические заболевания угрозой. Эти взгляды могут привести к различным формам исключения и дискриминации людей с проблемами психического здоровья.

Некоторые из дополнительных вредных последствий стигмы могут включать:

Нежелание обращаться за помощью или лечением
Отсутствие понимания со стороны семьи, друзей, коллег или других лиц
Меньше возможностей для работы, учебы или общественной деятельности
Неисправность крепления корпуса
Запугивание, физическое насилие или домогательство
Медицинская страховка, которая не покрывает в достаточной мере лечение психических заболеваний

Лечение психических расстройств

Лечение может различаться в зависимости от типа психического расстройства человека. Однако психиатрическая помощь почти всегда включает в себя ту или иную форму психиатрического консультирования. Также могут быть назначены лекарства.

Если вы или ваш близкий страдаете сопутствующими зависимостями и психическими расстройствами, которые влияют на вашу жизнь, The Recovery Village может вам помочь. Лица с сопутствующими психическими расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, могут получить комплексное лечение в одном из учреждений, расположенных по всей стране. Чтобы узнать больше, позвоните в Recovery Village сегодня, чтобы поговорить с представителем.

Психические расстройства

Острое стрессовое расстройство
СДВГ/ДОБАВИТЬ
Расстройства адаптации
Агорафобия
Анорексия
Антисоциальное расстройство личности
Тревожные расстройства
Расстройство спектра Аустима
Избегающее расстройство личности
Избегающее ограничительное расстройство приема пищи
Переедание
Биполярное расстройство
Дисморфическое расстройство тела
Повторяющееся поведение, сфокусированное на теле
Пограничное расстройство личности
Булимия
Нарушение циркадного ритма сна-бодрствования

Клаустрофобия
Созависимость
Конверсионное расстройство
Циклотимическое расстройство
Деменция
Зависимое расстройство личности
Расстройство деперсонализации-дереализации
Депрессия
Диабулимия
Расторможенное расстройство социальной активности
Деструктивное расстройство поведения
Деструктивное нарушение регуляции настроения
Диссоциативная амнезия
Диссоциативные расстройства
Диссоциативная фуга
Диссоциативное расстройство личности
Дистимия
Расстройства пищевого поведения
Раздражение
Искусственное расстройство
Гендерная дисфория
Генерализованное тревожное расстройство
Горе
Истерическое расстройство личности
Накопление
Гиперсомния
Гипомания

Синдром самозванца
Расстройство импульсивного контроля
Бессонница
Клептомания
Большое депрессивное расстройство
Мания
Расстройства настроения
Нарциссическое расстройство личности
Нарколепсия
Кошмарное расстройство
ОКР
ОКПД
Орторексия
ОСФЭД
Паническое расстройство
Параноидальное расстройство личности
Расстройства личности
Фобии
Пика
Послеродовая депрессия
Предменструальное дисфорическое расстройство
Зависимость от процесса
Психоз и психотические расстройства
ПТСР
Пиромания
Реактивное расстройство привязанности
Расстройство поведения во время быстрого сна
Размышление
Расстройство размышлений
Шизоаффективное расстройство
Шизоидное расстройство личности
Шизофрения
Шизотипическое расстройство личности
Сезонное аффективное расстройство
Членовредительство
Тревожное расстройство разлуки
Нарушения сна
Социальное тревожное расстройство
Соматические симптомы расстройства
Соматоформные расстройства
Стресс
Туретта
Трихотилломания

Редактор — Меган Халл

Меган Халл — специалист по контенту, который редактирует, пишет и придумывает контент, чтобы помочь людям выздороветь. Подробнее

Читать далее
Кризис психического здоровья

Передаются ли психические заболевания по наследству?

Да, психические заболевания могут передаваться по наследству. Если у одного члена семьи есть психическое расстройство, вероятность того, что у другого члена семьи будет такое же расстройство, возрастает. Однако, несмотря на то, что психическое заболевание передается по наследству, у членов семьи могут быть значительные различия в проявлении симптомов, поскольку у некоторых симптомы могут быть более легкими или тяжелыми. Психическое заболевание обычно вызывается сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды, поэтому даже если конкретное психическое заболевание передается в семье, это не обязательно означает, что у человека разовьется это состояние, если оно есть у другого члена семьи.

Насколько распространены психические заболевания?

Психические заболевания очень распространены в Соединенных Штатах, но не все люди, живущие с психическими заболеваниями, обращаются за лечением. Примерно 1 из 5 взрослых в США страдает психическим заболеванием, и примерно 1 из 25 взрослых в США страдает серьезным психическим заболеванием в течение определенного года. Приблизительно 46,4% людей столкнутся с психическим заболеванием в своей жизни.

Сколько существует психических расстройств?

В настоящее время выявлено более 200 психических расстройств. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) — это инструмент, используемый для классификации и диагностики психических расстройств, который включает более 450 определений.

Является ли наркомания психическим расстройством?

Да, зависимость классифицируется как психическое расстройство. Пристрастие к наркотикам или алкоголю имеет долгосрочные последствия, мешает повседневной жизнедеятельности человека и вызывает симптомы, вызывающие значительный дистресс.

Является ли психическое заболевание инвалидностью?

Психическое заболевание может стать инвалидностью, если оно имеет долгосрочные последствия и мешает повседневной деятельности человека. Человек может подать заявление на получение пособий по социальному обеспечению в связи с психическим заболеванием, если он соответствует критериям, которые считают болезнь инвалидностью, не позволяющей ему работать.

Психическое расстройство — это болезнь?

№ , психическое заболевание не является болезнью. Болезнь можно определить как определенное состояние в организме, которое возникает по определенной причине и имеет определенные симптомы. Психические заболевания редко связаны с конкретной причиной, вместо этого они возникают из-за множества факторов, таких как генетика и наследственность, стрессовые факторы окружающей среды и пренатальное воздействие токсинов. Симптомы психических заболеваний, как правило, во многом совпадают, особенно когда состояния возникают одновременно, что затрудняет выявление и определение конкретных симптомов. Психическое заболевание лучше охарактеризовать как расстройство или синдром, описывающий широкий спектр психологических и эмоциональных состояний.

Психическое заболевание передается по наследству?

Точная причина психического заболевания неизвестна, но считается, что психическое заболевание вызывается сочетанием генетических, психических и экологических факторов. Наследственность и генетика являются представителями одного типа биологического фактора, способствующего возникновению психических заболеваний. Некоторые психические заболевания, как правило, передаются по наследству, а предрасположенность к ним передается по наследству. Важно отметить, что у человека может никогда не развиться психическое заболевание, даже если он имеет генетическую предрасположенность, так как факторы внешней среды также играют важную роль в формировании состояний психического здоровья.

Можно ли вылечить психическое заболевание?

Да, психическое заболевание поддается лечению. Во многих случаях симптомы психического заболевания улучшаются с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации. Альтернативные методы лечения, такие как группы поддержки и материалы для самопомощи, также можно использовать в сочетании с терапией и лекарствами. Лечение влияет на людей по-разному и всегда должно быть индивидуальным и обсуждаться с практикующим психиатром.

Корриган, Патрик и Уотсон, Эми. «Понимание влияния стигмы на людей с психическими заболеваниями» World Psychiatry, февраль 2002 г. По состоянию на 27 марта 2019 г..

Служба психиатрической помощи и наркологии. «Барометр поведенческого здоровья: годовой отчет […]United Stat, 2014». По состоянию на 24 июня 2019 г.

Mental Health America. «Психическое заболевание и семья: распознавание[…]gns и как справиться». По состоянию на 24 июня 2019 г.

Медицинский отказ от ответственности

Программа Recovery Village направлена на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или других квалифицированных медицинских работников.

Шесть мифов о стрессе | Psychology Today

Неправильное представление о стрессе может привести к его усилению в нашей жизни. Вот шесть пунктов, предложенных Американской психологической ассоциацией, которые помогут вам развеять распространенные мифы о стрессе, и небольшое руководство от меня, которое поможет вам предпринять позитивные и продуктивные действия, чтобы уменьшить общий стресс в вашей жизни.

Миф №1: Стресс у всех одинаковый.

Неправда. У каждого из нас есть свой порог, чтобы позволить вещам добраться до нас, и мы все по-разному реагируем на стресс. Некоторые люди уходят; некоторые люди испытывают тревогу; некоторые теряют хладнокровие. Выявление ваших триггеров и того, что вы склонны делать в условиях стресса, является важным первым шагом в разработке успешной процедуры управления стрессом.

Миф № 2: Стресс — это плохо.

Стресс может быть плохим, но не всегда. На самом деле, в некоторых обстоятельствах стресс может помочь вам пережить опасную ситуацию (нормальная реакция «бей или беги»). Стресс также может быть отличным мотиватором для достижения цели. Является ли стресс «хорошим» или «плохим», в большей степени зависит от количества стресса в вашей жизни и от того, как вы с ним справляетесь, а не от простой положительной или отрицательной валентности.

Миф №3: Стресс есть везде, поэтому с ним просто нужно жить.

Многие аспекты современного мира (плохая экономическая ситуация, ненормированный рабочий день, чрезмерное планирование и т. д.) приводят к повышенному стрессу для многих людей. Но стресс есть не везде, и его не нужно просто принимать. Вы можете построить свою жизнь таким образом, чтобы в течение дня у вас не было стресса. Вы также можете разработать эффективные стратегии управления тем жизненным опытом, который вызывает у вас стресс. Расстановка приоритетов, разбиение сложных задач на более мелкие и простые проекты и эффективные стратегии управления временем — это лишь некоторые из способов снижения стресса.

Миф № 4: Самые популярные стратегии снижения стресса — самые лучшие.

Это опасный миф, потому что он заставляет людей заставлять себя заниматься деятельностью, которая «предполагается» для снятия стресса, даже если эти стратегии могут быть неэффективными стратегиями для их уникального образа жизни и личности. Не существует универсальной программы управления стрессом. Многие из моих клиентов находят йогу чрезвычайно стрессовой, в то время как другие живут ею как способом уменьшить стресс. Лучший план управления стрессом — это тот, который соответствует вашим уникальным потребностям и интересам. Если вы попытаетесь внедрить в свою жизнь процедуры управления стрессом, потому что они, кажется, так хорошо работают для других, вы, скорее всего, усугубите свой стресс, а не уменьшите его.

Миф № 5: Нет симптомов — нет стресса.

Неправда. Отсутствие симптомов не означает отсутствие стресса. Со временем хронический стресс приведет к тому, что ваш разум и тело начнут изнашиваться (усталость, потеря продуктивности, забывчивость и т. д.). Но на это могут уйти годы, а иногда и десятилетия. Не игнорируйте стресс в своей жизни только потому, что в данный момент вы, возможно, не страдаете. Разработка здоровых процедур управления стрессом в раннем возрасте поможет вам пережить более сложные времена, когда они возникают.

Миф № 6: внимания требуют только основные симптомы стресса.

Незначительные симптомы стресса в конечном итоге превратятся в серьезные симптомы стресса, если их не контролировать. Думайте о незначительных признаках стресса (головные боли, чувство усталости и т. д.) как о предупредительных сигналах.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что, хотя существует много способов уменьшить стресс, ключом к эффективному управлению стрессом редко является какая-то семидневная или 30-дневная программа, которая говорит вам, что делать, чтобы расслабиться или как найти «баланс».