«Мужской ПМС»: миф или реальность?
163 407Резкие колебания настроения, депрессия, беспричинная апатия и другие симптомы, которые обычно ассоциируются с началом менструального цикла у женщин, также встречаются и у мужчин. Некоторые верят, что так проявляется эмоциональная близость между партнерами — тело любящего мужчины якобы подстраивается под ритм, которому подчиняется тело возлюбленной.
Звучит сомнительно? Конечно, ведь наши тела слишком разные с точки зрения физиологии. Но значит ли это, что мужчины, которые сообщают о симптомах подобного рода, просто валяют дурака? Давайте разберемся.
Менструальный цикл существует для того, чтобы подготовить женские половые органы к оплодотворению. За несколько дней до и, в некоторых случаях, через несколько недель после начала месячных в организме женщины наблюдается дисбаланс гормонов. Те ощущения, которые испытывает женщина в это время, и получили название «предменструальный синдром», или ПМС.
У мужчин не бывает менструальных, головных болей и распуханий, которые подчиняются циклическим закономерностям.
Но их гормональный фон тоже может меняться.
На самом деле «мужской ПМС» — не медицинское понятие, а попытка дилетантов найти аналогичный по смыслу термин для описания особого психологического состояния, вызванного перепадами гормонов.
Мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот
Впервые на него обратил внимание шотландский медик Джеральд Линкольн и даже предложил название — «синдром раздраженного мужчины», или СРМ. В 2005 году терапевт Джед Даймонд в одноименной книге впервые подробно описал, как проявляется СРМ и какие именно процессы его определяют.
«Вопреки распространенному мнению, мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот. Раздражительность, депрессия и уход в себя — следствие недостатка этого гормона в организме», — объясняет Даймонд.
Даймонд советует мужчинам, которых может затронуть СРМ, отслеживать свои гормональные циклы.
«У каждого из нас этот период проявляется по-своему, но мы вполне в состоянии к нему приготовиться, — отмечает терапевт. — Проблема в том, что этот феномен еще не до конца осознан и изучен. Многие просто не придают этому значения».
Хорошие новости в том, что мужские и женские «циклы» не могут повлиять друг на друга и возможность заразиться симптомами от другого — не более чем фантазия. «Наши исследования показали, что только женские гормональные циклы могут синхронизироваться друг с другом. Проявления СРМ не могут вызвать аналогичную реакцию у другого мужчины или женщины, если они живут вместе», — обнадеживает Даймонд.
Можно ли свести к минимуму неудобства, связанные с СРМ? По мнению Даймонда, решение этой проблемы включает в себя правильное питание и упражнения. Терапия также может включать прием гормона тестостерона — в случае, если его уровень у мужчины стабильно низок.
Факты о гормональных колебаниях у мужчин, которые приводит Даймонд:
- Уровень тестостерона у мужчин подвержен сильным колебаниям — до 4 или даже 5 раз за час.
- В течение дня уровень тестостерона у мужчин неодинаков: утром он обычно повышен, а вечером — снижен.
- Существуют и сезонные колебания гормона с пиком в ноябре и понижением в апреле.
- В возрасте 40–55 лет у мужчин наступает то, что мы мы называем мужской менопаузой или андропаузой.
Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за творчество»: правда или миф?
«Свекровь наслала на нас порчу, и ребенок умер. Как от нее защититься?»
«Дважды находила переписки мужа с другими женщинами и не могу избавиться от мысли, что со мной что-то не так»
Взрывающаяся голова и галлюцинации: 5 необычных нарушений сна
«Сколько дадим, столько и получим»: психолог о лучшем инструменте влияния в паре
Как отпустить детские травмы и начать решать взрослые проблемы
Тест: Как часто вам нужен секс?
Зачем мы на самом деле ходим в рестораны: 5 причин
«Эти дни», или синдром раздражённого мужчины
Сугандха Панди
Всемирный день мужчин интерсекциональность патриархат пмс синдром раздражённого мужчины
Нам часто задают вопросы: «У тебя снова эти дни?», «ПМС что ли?» или «Это всё гормоны, правда?». Но теперь у нас появился свой туз в рукаве, который позволит выиграть партию против реплик, уничижающих наш интеллект. У мужчин тоже бывают месячные.
Месячные у мужчин?! Да вы что!
Когда я сказала, что «у мужчин тоже бывают месячные», я вовсе не имела в виду потерю крови как таковую. У мужчин есть гормональный цикл, который длится около месяца. Наука доказала, что уровень гормонов опускается и поднимается в течение нескольких дней, недель и месяцев как у мужчин, так и у женщин. Согласно исследованиям, у мужчин уровень тестостерона колеблется в зависимости от времени года. Психотерапевт Джед Даймонд назвал это явление синдромом раздраженного мужчины (СРМ).
К факторам, которые приводят к гормональным колебаниям, помимо всего прочего относят уровень стресса, которому подвергается организм, возраст, качество сна, расстройство пищевого поведения и т.д. По словам сексологини Джанет Брито, данные характеристики, в свою очередь, могут влиять на психологическое благополучие человека.
В тексте под словами «мужчина» и «женщина» понимаются понятия из бинарной гендерной системы. Фото: Видар Норли Матисен/ Unsplash
Симптомы «этих дел» у мужчин схожи с симптомами предменструального синдрома (ПМС). Например: проявление гнева, снижение самооценки, тревога, депрессия, усталость и перепады настроения. Причиной всего вышеперечисленного может быть дефицит тестостерона. Плюс этот гормональный цикл достаточно регулярен, чтобы его можно было назвать «мужскими месячными». Оба пола проходят через один и тот же биологический процесс. Но если рассматривать это только через призму физиологии (наличие эндометрия, яичников, яйцеклеток и матки), то мнения разойдутся.
У людей средних лет обычно снижается уровень тестостерона. По аналогии с менопаузой, это состояние также называют «андропаузой», в народе «мужской менопаузой».
Фото: Алора Гриффитс, Unsplash
Синдром раздраженного мужчины (СРМ) не является признанным медицинским заболеванием. В 2002 году эндокринолог, Питер Целек, из Университета Комениуса опубликовал исследование, которое показало, что уровень тестостерона у мужчин и женщин основан на лунном цикле. У мужчин скачок тестостерона происходит на восемнадцатый день тридцатидневного цикла. Но выводы ученого не были приняты научным сообществом. Целек считает, что если бы у женщин не было кровотечения, они бы тоже скептически относились к своим месячным циклам. Таким образом, лечение СРМ направлено на смягчение и адаптацию — физические упражнения, здоровое питание, отказ от алкоголя и поиск способов снятия стресса.
Отрицание
У кажд_ой из нас бывают плохие дни и всё вокруг раздражает. Но постоянная смена настроения не является нормой и может быть признаком возможного заболевания, из-за которого следует обратиться к врачу, если необходимо.
Симптомы «этих дел» у мужчин схожи с ПМС. Например: проявление гнева, снижение самооценки, тревога, депрессия, усталость и перепады настроения. Оба пола проходят через один и тот же биологический процесс.
Основная проблема мужчин, которые обращаются за помощью или просто поднимают тему СРМ, — это отрицание того, что работа их тела схожа с работой тела женского. Мужчин приучили считать себя превосходящим и физически сильным полом. Им внушают, что он «должен быть» более рациональным и менее подверженным эмоциям, из разряда «мужчины не плачут». Патриархат — это культурное насилие. Он породил основанную на физиологических различиях токсичную маскулинность, которая вредна для всех нас. Она направлена на укрепление жестких гендерных норм. Но ведь существуют небинарные люди, да и гендерная флюидность уже общепринятый термин.
Быть мужчиной — не значит иметь определенный набор гениталий. Все мы — люди, которым присущи определенные биологические функции, но эти функции не должны выделять определенную идентичность, служить подоплёкой к дискриминации или устанавливать превосходство одного над другим.
Фото: Дариус Башар, Unsplash
Патриархат содержит в себе идею агрессии. Мужчин учат бороться с «эмоциональным рабством», тем самым вообще не позволяя им проявлять свои эмоции. Но homo sapiens — вид, которому свойственно выражать чувства. Мы эволюционировали, чтобы лучше передавать свои ощущения, а развитие языка и искусства только доказывают это. Патриархат заставляет людей идти против того, что для них естественно. Существуют мнения, что насильственные действия, например, массовые убийства — это результат такого воздействия. Подавление своей природы приводит к проблемам психического здоровья, кульминацией которых становится самоубийство. Если мы заменим токсичную маскулинность культурной открытостью и принятием, то из этого может выйти что-то хорошее.
Девятнадцатого ноября 2019 года был Международный мужской день. Конечно, это похвально, что многие открыто благодарили мужчин из жизни за постоянную поддержку. Но этой статьей я хочу сделать вклад в поддержку самих мужчин. Поздравляйте своих мужчин, но также не забывайте об их психическом здоровье. Это не обязанность, продиктованная вашим гендерным стереотипом, а всего лишь человеческий инстинкт.
Текст публикуется с любезного разрешения бeлорусского издания Makeout в переводе Ани Нагаевой, впервые опубликованный в Feminism In India.
Makeout — это белорусский феминистский антидискриминационный проект о гендере и сексуальности, направленный на повышение узнаваемости и осведомленности, а также на укрепление ЛГБТК и других уязвимых групп, сталкивающихся с дискриминацией по признаку сексуальной и гендерной идентичности.
У
мужчин тоже есть симптомы ПМС! Это называется «Синдром раздражительного мужчины»
Вам хочется хлопнуть своего мужчину или даже друзей-парней за перепады их настроения в определенное время месяца и задаться вопросом, не испытывают ли они ПМС? Если вы чувствуете то же самое, ваш внутренний инстинкт может быть правдой.
Значит ли это, что у мужчин есть собственные «тайные» периоды, о которых мир не знает? Мы говорим вам правду. У парней тоже бывает ПМС?
Ну, простой ответ, конечно, нет. Тем не менее, есть что-то совершенно другое, называемое «IMS», что означает «синдром раздражительного мужчины», который может имитировать симптомы ПМС и заставлять их вести себя капризно. Термин IMS был придуман психотерапевтом Джедом Даймондом, который описывает, почему мужчины становятся жертвами гормональных колебаний.
Что такое IMS? Синдром раздраженного мужчины (IMS) можно определить как состояние гиперчувствительности, фрустрации, беспокойства и гнева, возникающее у мужчин и связанное с биохимическими изменениями, гормональными колебаниями, стрессом и потерей мужской идентичности.
Что именно вызывает IMS?
Согласно NCBI (Национальный центр биотехнологической информации), «Синдром раздраженного мужчины (IMS) представляет собой поведенческое состояние нервозности, раздражительности, летаргии и депрессии, которое возникает у взрослых самцов млекопитающих после отмены тестостерона».
Так что же делает мужчину угрюмым и сварливым в определенное время месяца? Есть множество причин, которые вызывают эти перепады настроения, но самая простая из них — это колебания уровня тестостерона, за которыми следует резкое повышение уровня стресса. На самом деле, даже малейшие изменения в питании и биохимические изменения могут сделать мужчин очень сварливыми и злыми.
Во-вторых, уровень тестостерона у мужчин падает с возрастом, что также может быть связано с его внутренней капризностью.
Однако наиболее интересным аспектом мужского ПМС является то, что некоторые связывают его с сочувствием, которое мужчина испытывает, когда женщина всей его жизни испытывает такие симптомы ПМС, как тревога, низкая самооценка и раздражение.
О чем беспокоиться?
К сожалению, большинство из нас вообще не связывает мужчин с гормонами. Следовательно, эти вспышки раздражения не идентифицируются по тому, чем они являются на самом деле, и могут быть легко неправильно поняты. Если вы чувствуете, что ваш парень может чувствовать все эмоции, которые вы испытываете во время ПМС, включая капризную тягу к чему-то конкретному, и превращается в монстра ПМС, первое, что вам нужно сделать, это поговорить с ним.
Поговорите с ним о его чувствах и попытайтесь выяснить причину его беспокойства и капризности. Если кажется, что ситуация выходит из-под вашего контроля, рекомендуется также обратиться за медицинской помощью. Иногда все, что нужно, — это изменить диету, принять лекарства для контроля уровня гормонов или просто отдохнуть от стресса, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
В конце дня дайте своему парню немного поблажки, теперь, когда вы знаете, что он также борется с симптомами ПМС, и, возможно, просто купите ему ванночку его любимого мороженого.
Бывают ли менструации у цис-мужчин? Правда о синдроме раздраженного мужчины
Как и у женщин, у мужчин происходят гормональные сдвиги и изменения. Каждый день уровень тестостерона у мужчин повышается утром и падает вечером. Уровень тестостерона может даже меняться изо дня в день.
Некоторые утверждают, что эти гормональные колебания могут вызывать симптомы, имитирующие симптомы предменструального синдрома (ПМС), включая депрессию, усталость и перепады настроения.
Но достаточно ли регулярны ежемесячные гормональные колебания, чтобы их можно было назвать «мужскими менструациями»?
Да, утверждает психотерапевт и писатель Джед Даймонд, доктор философии. Даймонд ввел термин «синдром раздражительного самца» (IMS) в своей одноименной книге, чтобы описать эти гормональные колебания и симптомы, которые они вызывают, на основе истинного биологического явления, наблюдаемого у баранов.
Он считает, что цисгендерные мужчины испытывают гормональные циклы, как и женщины. Вот почему эти циклы были описаны как «мужской период» или «мужской период».
Менструальный цикл и гормональные изменения у женщины являются результатом ее естественного репродуктивного цикла, говорит сексопатолог Джанет Брито, доктор философии, LCSW, CST. «Гормональные изменения, которые она переживает, являются подготовкой к возможному зачатию. [Цисгендерные] мужчины не испытывают цикл производства яйцеклеток, и у них нет матки, которая становится толще, чтобы подготовиться к оплодотворенной яйцеклетке.
И если зачатие не происходит, у них нет слизистой оболочки матки, которая будет выделяться из организма в виде крови через влагалище, что называется периодом или менструацией», — объясняет Брито.
«В этом определении у мужчин нет таких менструаций».
Однако Брито отмечает, что уровень тестостерона у мужчин может варьироваться, и некоторые факторы могут влиять на уровень тестостерона. Поскольку эти гормоны меняются и колеблются, мужчины могут испытывать симптомы.
Симптомы этих колебаний, которые могут иметь некоторое сходство с симптомами ПМС, могут быть настолько похожи на «мужские месячные», насколько это возможно для любого мужчины.
IMS предположительно является результатом падения и колебания гормонов, в частности тестостерона. Тем не менее, нет никаких медицинских доказательств IMS.
Однако верно то, что тестостерон играет важную роль в физическом и психическом благополучии мужчины, и человеческий организм работает над его регулированием. Но факторы, не связанные с IMS, могут вызвать изменение уровня тестостерона.
Считается, что это приводит к необычным симптомам.
Факторы, которые могут влиять на уровень гормонов, включают:
- возраст (уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться уже в возрасте 30 лет)
- стресс
- изменения в питании или весе
- болезнь
- недостаток сна
- расстройства пищевого поведения
Эти факторы также могут влиять на психологическое благополучие мужчины, добавляет Брито.
Симптомы так называемого IMS имитируют некоторые симптомы, которые женщины испытывают во время PMS. Тем не менее, IMS не следует какой-либо физиологической закономерности, как менструация женщины следует за ее репродуктивным циклом, поскольку не существует гормональной основы IMS. Это означает, что эти симптомы могут возникать нерегулярно и не иметь закономерностей.
Симптомы IMS расплывчаты и, как предполагается, включают:
- усталость
- спутанность сознания или затуманенность сознания
- депрессия
- гнев
- низкая самооценка
- низкое либидо
- тревога
- гиперчувствительность itivity
Если вы испытываете эти симптомы, вероятно, что-то еще происходит .
- пониженное либидо
- проблемы с поведением и настроением
- депрессия
Если эти симптомы сохраняются, запишитесь на прием к врачу. Это диагностируемое состояние, и его можно лечить.
Точно так же у мужчин среднего возраста могут возникнуть симптомы, когда их естественный уровень тестостерона начинает падать. Это состояние, в просторечии называемое андропаузой, иногда называют мужской менопаузой.
«Когда дело доходит до андропаузы, которая действительно обнаруживается в [анекдотических] исследованиях, симптомами, как правило, являются усталость, низкое либидо, и [она] имеет тенденцию поражать мужчин среднего возраста из-за низкого уровня тестостерона», — д-р. — говорит Брито.
Наконец, термин мужской период или мужская струя используется в просторечии для обозначения крови, обнаруженной в моче или фекалиях.
Однако Брито говорит, что кровотечение из мужских половых органов часто является результатом паразитов или инфекции. Независимо от того, где находится кровь, вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу для диагностики и составления плана лечения.
IMS не является признанным медицинским диагнозом, поэтому «лечение» направлено на:
- управление симптомами
- адаптацию к эмоциям и перепадам настроения, когда они возникают
- найти способы снятия стресса
Упражнения, здоровое питание, поиск способов снятия стресса и отказ от алкоголя и курения могут помочь предотвратить появление этих симптомов. Эти изменения образа жизни также могут помочь при различных физических и психических симптомах.
Однако, если вы считаете, что ваши симптомы могут быть результатом низкого уровня тестостерона, обратитесь к врачу.
Замена тестостерона может быть вариантом для некоторых мужчин с низким уровнем гормонов, но она сопряжена с риском.